催眠减肥的具体做法是什么？

    肥胖症是继心脑血管病和癌症之后对人类的健康和生命造成威胁的第三大敌人，甚至将成为21世纪威胁人类生命健康的“头号杀手”。所以美国医学联合会会长路易斯博士说：“癌症是可怕的，但对人类健康造成最大威胁的是肥胖。”随着生活水平的提高，人们的营养状况得到改善，“发福者”日渐增多。肥胖是一种以身体脂肪含量过多为主要特征的多病因的能够合并多种疾患的慢性病。

    减肥必须限制食物的摄入量和某些食物的摄入，对于想减肥的人来说，这是一件再痛苦不过的事情。因为，限制食物量摄入的观念和方法，会引起当事人内心深处的敌意，这种敌意又会转化为潜意识中的抗拒。有些人在限制食物并使体重减轻了几公斤后便放弃了，结果是前功尽弃。催眠疗法可以很好地解决这一问题，既可限制食物量及其品种，又不至于在心理上产生敌意和抗拒。

    通过催眠来达到减肥目的的具体做法，首先通过自我催眠自律训练法的练习进入自我催眠状态。在这种状态中，对自己作如下暗示。

    1关于肥胖危害的暗示

    具体暗示指导语是这样的：“要知道，肥胖会折寿，还会导致高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。所以只有减肥才能远离这些顾害。胖不是腺体病变，而是因为吃得太多，运动得太少，只要我吃得少、吃得清淡，多一些运动，我就能瘦下来，一定是这样……”在自我催眠状态中，对减肥的动机进行反复的强化并使其渗透到潜意识中，这样会巩固减肥的决心，也能起到良好的督促自己的作用。

    2改变自己不良饮食习惯的暗示

    下定决心后，就要改变自己不良的饮食习惯，于是我们需要进行饮食习惯改变的暗示。暗示语大致是这样的：“我必须少吃，少吃那些高热量的食品，代之以清淡和高纤维的食品。这样可以帮助我变得更加苗条，获得很好的身材，这并不是别人强迫我做的，而是我自己完全愿意的，我对这样的行为没有任何的敌意和抵触的情绪，当我的身材变得很完美的时候，那是多么令人愉快、令人幸福和愉悦的事情。从现在开始我要改变摄入过多动物脂肪和甜食的习惯，这样就不会产生不好的后果，只会让我变得更加完美，一定是这样的！”

    3避免自己吃零食的暗示

    体重增加还有一个原因就是在正常饮食的间隔时间里面，肥胖者还会吃一些自己喜欢的小零食和甜点，这就在无声无息中吸收了很多热量，自然就会变得肥胖。这是一个非常不好的习惯，而这种不良习惯他们往往又难以克服。对于这种情况，可采用时刻提醒自己的暗示方法。具体方法是这样的，当你在超市中看到各种各样令人垂涎欲滴的小食品而忘而却步时，请提醒自己：不吃这些零食，它只会害得我发胖，好不容易减几斤肉，别让它又给我吃回去……，这样暗示自己就不会再去碰那些零食了。”

    非生理性病变引起的肥胖，如果能将上述做法坚持实施一个月，每天两次，每次约10分钟，必能使体重降下来，而且也不会产生心理上的苦恼和其他生理上的病变。

    催眠能帮助戒烟吗？

    吸烟，是一种能导致多种慢性、致死性疾病的不良行为。烟雾中的有害物质，可在几年和几十年里缓慢破坏肌体组织，引起支气管炎、肺气肿、心脑血管病和肺癌等疾病，致千百万人丧生。曾有人计算过，吸一支烟的代价是付出宝贵生命的2分钟。

    有资料表明，长期吸烟者的循环系统发病率比不吸烟者高3倍，气管炎发病率高2～8倍，肺癌发病率比不吸烟者高10～20倍，喉癌发病率高6～10倍，冠心病发病率高2～3倍。有人调查了1 000多个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的明显比不吸烟家庭多。5岁以下儿童，在不吸烟家庭，335％有呼吸道症状，而吸烟家庭却有445％有呼吸道症状。

    心理疗法对吸烟者的效果要比减肥的效果好，因为吸烟更是属于由心理因素所引起的一种替代性行为。美国幽默大师马克·吐温曾说过这么一句话：“戒烟最容易了，我已经戒过一百次了。”在吸烟者的庞大队伍中，想戒掉烟瘾的人为数的确不少，但成功戒烟的人却少之又少。下面我们将介绍用催眠的方法帮助人们戒烟，可分为自我催眠法和他人催眠法。

    自我催眠是针对烟瘾不是很大的患者，而对于烟瘾很重的患者来说，就需要借助他人催眠法。

    下面我们先介绍自我催眠法。

    首先使自己进入催眠状态，可以采用自律训练法或其他自我催眠的方法。进入催眠状态以后，对自己作如下暗示：“我现在变得越来越平静，没有一点紧张和不安，身体也越来越舒服了，每天，我都会感觉舒畅和愉快。平时，我有吸烟的习惯，可是现在和以后，我再也不吸烟了，因为吸烟容易患癌症、慢性支气管炎、心脏病、肺气肿等疾病，而且吸烟也会伤害到别人，让别人受到同样的伤害，这太可怕了，我再也不吸烟了，我要身体健康，不吸烟，我照样过得快乐和舒服，是这样的，一定没有错。”

    2他人催眠法

    他人催眠法是由催眠师诱导被催眠者进入催眠状态，才开始实施。首先，催眠师发出暗示指导语：“现在，你已经进入中度催眠状态，你的身心已完全放松，你的感觉也非常灵敏，为此，你感到特别轻松和愉悦……”

    其次，让被催眠者在头脑中想像正点上一支香烟，或者实际上就让被催眠者抽一支香烟，然后对被催眠者进行暗示：“现在，你正抽着一支香烟，和往常一样你感到香烟的味道很好，很美妙……”

    再次，再让被催眠者在头脑中想像正点上一支香烟，或者实际上就让被催眠者抽一支香烟。然后，对被催眠者进行暗示：“现在，你正在抽另一支香烟。不过，这一次和刚才不一样，和以往也不一样，香烟的味道很苦、很呛，非常不好受……好的，现在你继续吸烟，这次味道更苦涩了，更令人难受了，你体验这种苦涩、难受的感觉。好的，现在你口腔里的味道令人不堪忍受，这全是抽香烟的恶果。现在你肯定已经不想抽烟了，自己实在不想抽的话，就把烟扔掉吧……现在你扔掉了烟，所以心情特别好。今后，你也不想吸烟了，并且一想到吸烟这么回事，口腔里便产生苦涩感，心理上也会出现厌恶感……”

    最后，再对被催眠者进行一些有关吸烟危害健康的指导。这些指导中最好多加入一些数据和实例的说明。这样可以把香烟危害的意识深入人心，并且在被催眠者醒来之后对他再次强调香烟的危害。

    一般来说，他人催眠法对戒烟还是非常行之有效的。不过，戒烟一段时间后，可能会再度萌发吸烟的念头。这时，如果主观意志力比较强，能够克制一下，戒烟就可顺利成功。如果就此松懈，有可能烟瘾会比原来更大，而且也给再次治疗加大了难度。

    催眠如何让一个人不再沾酒？

    酒——古人称之为“天之美禄”，意思是上天赐给人们最美好的东西。饮酒到底有多少好处？每天饮多少酒最为适宜？哪种酒最适合自己？没有深奥的理论，没有死板的说教，用最简单的语言，最实际的例子，告诉你一个道理：酒是你的好朋友，也是暗藏杀机的凶手，饮酒可助你一臂之力，也可把你推入火坑。

    长期饮酒、酗酒容易使人患有各种疾病：

    1高血压、动脉硬化、脑血管意外。

    2呼吸系统疾病。过量饮酒会引起哮喘，增加肺炎的易感性。

    3消化系统疾病。长期饮酒会引起胃炎、酒精性肝硬化、胆囊炎、过敏性肠炎。

    4智力减退，思维能力下降，老年性痴呆。

    5损害男性生殖系统。

    6女性饮酒殃及胎儿。

    7癌症。

    知道了酒对人身体的危害，就要想办法戒除掉，解救的自我催眠如下：

    先将自己导入催眠状态，然后进行自我暗示：“我现在全身很舒服、很平静，没有一点烦燥而不安，每天过得充实而愉快，不饮酒我一样过得很好。况且饮酒还会导致胃疡、脂肪肝、肝硬化、心脏血管病、酒精中毒、性功能障碍等病变，而且还使人记忆力减退，情绪抑郁、焦虑等，太可怕了，现在一想起酒，我就害怕，就想逃避……”

    戒酒的他人催眠法与戒烟的他人催眠法相差无几，都是运用厌恶想像法来戒除其不良习惯，只是具体暗示指导语会有所不同罢了。

    催眠是如何让人戒赌的？

    赌博是旧社会遗留下来的一种恶习，现在这股歪风又在各地卷起，越刮越猛。染上赌博恶习的人往往以损人开始，以害己而告终。赌博使人精神颓废，贻误生产、工作，损害社会秩序，甚至倾家荡产，家破人亡。

    现代医学研究认为，赌博不仅是灵魂 “腐蚀剂”，还是健康的大敌，与一些疾病有密切的关系。经常参加赌博的人，喜怒变化无常，他们常有以下表现：因为求赢心切，或输了又想捞回来，或怕治安部门抓赌，常提心吊胆，心绪不宁；因债台高筑，导致家庭不和，吵闹不休；因一夜之间突发横财，激动、兴奋、狂喜。

    上述情绪的变化往往是相互交织在一起的。中医学认为，怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、喜伤心。如长期处于紧张激动变化的情绪状态之中，就会导致心理、生理上的许多病变。赌博者的恐惧、惊慌心理，会使神智、行为混乱，导致不良后果。

    人们为什么要赌博？是什么力量使赌博者陷于这种迷狂状态？精神分析学派心理学家认为，强迫性赌博行为的心理基础乃是空虚感、自卑感与攻击性的混合体。就其表现而言，其实是一种非常有害的强迫性神经症。从表面上看，赌博者的目的是想赢钱。其实，精于此道的惯赌者都会有深切的体会，赌博只会输，不会赢。既然如此，那为什么他们还是乐此不疲呢？精神分析学家解释道：有赌博恶习的人，大体上在无意识中都有想输钱的欲望，但他们却不会意识到这一种欲念，而且会在意识状态中表现出相反的欲望。这种在无意中想输钱的欲望，乃是一种强烈的自我惩罚倾向的自然流露。

    利用催眠法来治疗这种赌瘾具有神奇的效果。具体过程如下：催眠师先将催眠者导入催眠状态，然后进行暗示：“你现在要慢慢放松，心情要慢慢平静……，好了，现在你全身都很舒服，心情也非常平静，没有一点杂念，你完全没有了空虚和自卑，你的攻击性本能也不再会以赌博的形式予以宣泄了，你现在越来越讨厌赌博，因为赌博不仅会使你提心吊胆、心绪不宁，还会导致财产损失、家庭失和，是赌博把你的快乐和幸福夺走……今后，你要奋发图强，孜孜不倦地干事业，对赌博将会不屑一顾，一定是这样的！”

    赌博瘾的自救，除了催眠术之外，还可以尝试以下自我控制方法：

    1避免出席任何赌博场合，培养其他可取代赌博的嗜好，打消赌博的念头。

    2定一个限额，无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌博。

    3控制精神压力，定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想或瑜伽)，或进行休闲活动(如听音乐、与朋友逛街)，借此驱走闷气，舒缓紧张的情绪。

    4养成记录的习惯，写日记可助你了解自己的赌博行为，找出赌博的倾向和模式。例如，你可能发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金，或当你需要用钱时，便会赌博。这些记录便可助你找出抑制赌博的有效方法。你可通过各种方法，恰当地满足不同的需要。

    催眠是怎样使人消除自卑的？

    自卑的人，情绪低沉，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，缺少朋友，顾影自怜，甚至内疚、自责，他们缺乏自信，优柔寡断，工作中有可能长期压抑等。自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而绝少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能相应的得不到充分的调动，并发挥它们应有的作用，同时内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害的激素随之分泌增多，免疫系统功能下降，抗菌能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等。心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。

    引发自卑感的原因大致包括以下几个方面：

    1生理方面的缺陷。诸如，残疾、身材矮小、肥胖、相貌奇怪等。

    2出人头地的想法。现代社会“出人头地”的风气越来越盛行，这是造成某些人自卑感的重要原因，自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等比试优劣的场合产生。

    3幼年时期的经验。由于父母对子女有着太高的期望水平，孩子一旦在某个问题上失败，父母可能责骂孩子无能、愚蠢，因此孩子为逃避失败而不能去尝试，遇事踌躇不前，久了就形成自卑感。

    自卑感非常容易在自我暗示中产生，既然自卑感是自我暗示的产物，我们是否能通过暗示消除自卑感呢？

    下面我们来讲一下通过催眠来治疗自卑感。

    有些催眠师在将被催眠者导入催眠状态以后，采用条件反射疗法对患者进行训练练习，从而达到克服自卑感的目的。训练练习步骤如下：

    1说出心理全部的感受。将心理的感受用言语表达出来。如果是愤怒，就把愤怒的情感恰当地转化为语言。如果是抑郁，同样需要用言语表达出来，如果是内疚亦是如此，无论是什么样的感觉都要表达出来。

    2要把“我”字常常挂在嘴边。如“我这么看这个问题”，这时候以“我” 这个字的语气为最强。

    3放松心情

    努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重，会有一种豁然开朗的感觉。

    4幽默

    学会用幽默的眼光看事情，轻松一笑，你会觉得其实很多事情都很有趣。

    5与乐观的人交往

    与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉之间感染你。

    6尝试一点改变

    先做一点小的尝试。比如换个发型，画个淡妆，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样一面。

    7寻求他人的帮助

    寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中无法自拔的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西就大不一样。

    8客观全面地看待事物

    具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。

    9积极与人交往

    不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。

    10要增强信心

    因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。悲观者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他们往往低估了自己的实力，认为自己做不来。记住一句话：你说行就行。事情摆在面前时，如果你的第一反应是我行，我能够，那么你就会付出自己最大的努力去面对它。同时，你知道这样继续下去的结果是那么诱人，当你全身心投入之后，最后你会发现你真的做到了；反之，如果认为自己不行，自己的行为就会受到这念头的影响，从而失去太多本该珍惜的好机会，因为你一开始就认为自己不行，最终失败了也会为自己找到合理的借口：“瞧，当初我就是这么想的，果然不出我所料！”

    在催眠治疗的过程中要严格按照这十点去执行，并经过多次治疗之后，一般都能收到良好的效果。

    令被催眠者在催眠状态中经过思考和预演，来适应某种以往会令其感到不安和紧张的场面，以减少他们的不安、恐惧和自卑叫做“思考·预演法”。还有些催眠师运用“思考·预演法”来解除被催眠者的自卑感。通过催眠师暗示诱导下的思考和预演，被催眠者会产生自信心，克服自卑感和紧张不安感。从下面一则案例中我们可能会有所启发。

    催眠师将一位口吃的初一学生导入催眠状态。经了解可知，他的口吃与他的自卑感，特别是学习英语时所表现出的自卑感有很大关系。因为，在最近一段时间，他的口吃毛病已有了大大的改善，但在上英语课时仍能流露出严重的口吃反应。进入催眠状态以后，催眠师便施予思考·预演法对其进行治疗。下面是他们在治疗过程中的沟通与对话。

    催眠师：现在你正在上课，可以告诉我你正在上什么课吗？（催眠师期望被催眠者能回答是英语课）

    被催眠者：嗯……英语课！

    催眠师：你看到讲台上的老师了吗？

    被催眠者：是的，看到了，那是教我们英语的老师。

    催眠师：现在，有一位同学，被老师叫起来回答问题了，你能告诉我，那是谁吗？

    被催眠者：是××同学，他的英语成绩很好，所以回答得也很正确。

    催眠师：现在老师又叫起了另一位同学，是不是你呀？

    被催眠者：不！不是我，这次是××同学，他已经回答完毕，回到座位上去了。

    催眠师：现在轮到你了！（语气坚决而强硬）你的回答会比往常顺利吗？

    被催眠者：是的……现在我被叫起来了……但……我太紧张了，还是和以前一样……会口吃。

    催眠师：好！现在，你又被老师叫起来回答问题了。这次，你是第二次被叫起回答老师的问题。这次你显得非常镇定从容，肩部也放松了，而且，你也知道该怎么正确地回答，所以，你可以轻松地上台回答这个问题。你的声音清脆而响亮，不再口吃，也不再犹豫，而且说得非常流利顺畅。

    被催眠者：是的，现在我已经不会再口吃了，但我的声音还很小。因为，我还是很担心，不知道我的口吃还会不会再发作。

    催眠师：可是，下一次你一定会回答得更好！好，现在你又被老师叫起来了。你不用再担心你回答时会口吃了，当然，你也不会再有紧张感了。你会很从容地镇定下来，你很顺畅地回答了老师的问题。而且，这次你是以充满自信的洪亮的声音来回答的！你觉得如何？

    被催眠者：是的，我感到非常快乐，因为我发现我不会再口吃了，所以逐渐恢复了自信。

    催眠师：非常好，我想，下一次你回答问题时，一定会比这一次更镇定、更流畅、更理想。好！现在你已经不用担心自己会口吃了，所以，你全身感到很舒畅。好，现在又是英语课的时间了，你大声地回答老师的问题吧！

    上面这个案例就是催眠师运用思考·预演法来进行口吃的治疗，这样的方法就是在催眠的过程中对被催眠者导入一个完整的，被催眠者畏惧的事情的过程，而整个事情的发展是正向的发展，是帮助被催眠者重新建立自信的过程。

    催眠是如何帮助考生克服怯场的？

    考试怯场是一个比较普遍的现象，在任何有考试的场合都可能出现，在中小学生中更多些。怯场是一种短暂性心理失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致。表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做。严重者还可能出现头晕（俗称晕场）、目眩、心悸、恶心症状等，结果造成考试失利。

    产生怯场的原因很多，有来自外部的，也有源于自身的。其中外部因素主要有来自家长对孩子期望值过高、施加压力过大、生活中对孩子的重点保护上；有来自学校以及老师对学生成绩的排名、考试倒计时等所造成的紧张气氛上；有来自社会上竞争日趋激烈、各种考试成为人们的一个热门话题上。

    自身因素的问题在于，有的孩子心很重，把外界给自己压的“石头”一块一块摞在脑子里，而且自己又给自己加压，自我期望值也很高，但是又缺乏坚强的意志来调控高度紧张的情绪。一到考试，优势兴奋中心成为严重的干扰源，当然考不好了。还有的孩子本来成绩就不好，而且没有信心，对这些压力抱无所谓态度，任谁怎么说，我行我素，考试也不会见起色。

    催眠暗示疗法是帮助考生消除怯场心理最有效的途径之一。

    如果怯场的症状较轻，可以采用自我催眠的方法。当进入考场，坐在椅子上后，一般离考试开始还有几分钟的时间，就可以闭目或半睁半闭地实施自律训练，逐步获得沉重感、安静感，特别是额部的凉爽感。然后，再进行自我暗示：“我现在心情很平静、很镇定……马上考试就要开始了，我一定能够处于最佳状态……一定能够发挥出最高的水平……思路很清晰，记忆力也十分高涨……肯定是这样的，不会错的……”暗示完毕，睁开眼睛后，便全身心地投入到考试之中。

    如果怯场症状比较严重，在考前就出现了严重的紧张与不安感，同时伴有虚脱、焦躁、失眠，以及其他身心失调症状，那么光靠自我催眠法可能无济于事。此时，就要请催眠师实施他人催眠法了。针对怯场心理的特点，在将被催眠者导入催眠状态之后，最为适宜的方法可能就是松弛法了。

    为了保证日常生活中工作、学习等活动的顺利进行，人们需要维持一定的紧张度。但由于外在因素的影响，包括物理刺激、社会环境刺激和内部生理刺激，人们往往陷于过度紧张的状态。为了解除这种过度紧张状态，我们必须使整个身心处于松弛状态。身心松弛以后，就会产生一种不需要对周围刺激力直接起反应的分离状态。能够基本脱离被环境或事物影响的状态，而能客观、冷静地观察周围的事物。此外，对自己本身所处的状态或对自己内心的感受性也会增高。进入这种状态后，怯场现象便会自行消失。

    无论是在什么样的场合下实施松弛法，首先要让受术者采用最舒适的姿势，如仰卧、站立或坐在椅子上。接着，要求被催眠者将全身各个关节，尤其是颈部、肩部、肘部、手腕、手指、脚踝、腰、足、足趾等关节为中心的肌肉活动一两次，以取得基本的放松感。然后，将被催眠者导入催眠状态，被催眠者进入催眠状态后，就进行各种方法的松弛训练。

    1沉重感的暗示

    要求被催眠者的四肢、眼皮、肩部部位放松，然后给予沉重感的暗示，并要求被催眠者反复体验这种沉重感。当被催眠者真切地体验沉重感时，也就进入放松状态了。

    2想像法

    暗示被催眠者“你的身体正漂浮在半空中，好像踏在柔软的云端上一样”。或是“你全身好像被溶解、消失掉一样，脑海里一片空白……”要求被催眠者去想像这样的情境，也会促进被催眠者进入全身松弛状态。

    3信仰法

    如果被催眠者是个信仰宗教的人，则可以暗示他们面对着佛像或十字架，然后让他想像进入西方极乐世界或天堂的轻松愉悦情境，这也十分有利于被催眠者身心松弛。

    4呼吸法

    要求被催眠者将呼吸的时间尽量放慢或拉长，并将注意力高度集中于呼吸活动上，这样就可以渐渐进入放松状态。

    在通过种种方式使被催眠者的身心松弛下来之后，就可以用思考·预演法将其带入“考场”，预演他在考场中精力集中、思路敏捷的情景。最后再作催眠后暗示，告诉他们今后只要跨进考场就能够怎么样，而绝不会怎么样。一般说来，经过数次催眠治疗之后，怯场心理完全能够消除。

    催眠是怎样让人变得美丽起来的？

    尽管现代生物医学美容即形体美容发展很快，但是，伴随人们对美的深刻认识与需求，人们开始追求更高层次的美容——心理美容。简单地说，心理美容是一种气质、风度的美容。它是以人的语言、情绪、精神等综合特征为表达信息的一项心理咨询，属于精神上的高层次美容。无可否认，今天心理美容已成为美容服务中不可或缺的部分。

    现代医学研究表明，人的心理状态好坏与皮肤休戚相关。皮肤的色泽取决于表皮黑色素的含量、分布以及皮下血管收缩与扩张的程度，而这些因素无不受控于内分泌系统的调节，其中心理则起着一种调控功能。保持着一份健康愉快的心态，即使不采用特殊的美容效果，也是最美丽的人，其实心理的美容就是最佳美容。

    催眠美容即在于改变一个人的心理状况，提高一个人的身心素质。心理状况对美容有着非常重要的意义，当某个人穷困潦倒时，通常是神志卑微，相貌不扬；而一旦走出困境，自然是春风得意，红光满面。可见，人的境遇影响心理，心理又影响到相貌，因此，心理素质是美容的要素之一。而催眠的美容原理，即源于此。

    第一，催眠能增强体质、促进健康，使人充满活力，给人一种身心健康之美。

    第二，催眠师的催眠语言能使被催眠者达到全身乃至心灵深处的放松，消除精神紧张和肉体疲劳，达到轻松舒适的状态，这种轻松和舒适可以使人呈现出自然、端庄的美。

    第三，通过心理调节可以改变局部的生理活动。国外催眠医师勒克龙曾经通过催眠术使女性的胸部变得丰满。

    第四，催眠师使用了促使“腹部温热”的催眠技巧，在这种催眠状态下，被催眠者小腹内的血液循环会加快，进而促进和加强卵巢功能。卵巢分泌的性腺荷尔蒙对女性的美容有极大的帮助。

    第五，在催眠中，催眠师采用了大量意识的正向诱导，帮助被催眠者提高素质修养，增强对生活的热爱，使人朝气蓬勃，完善人格，这对培养被催眠者风度气质之美是相当重要的。

    女性的容貌美，除了形体外，主要表现在皮肤上。许多女性进美容院的目的就是要解决皮肤枯槁、面色晦暗、面部细小皱纹、雀斑等皮肤瑕疵。这些与血液循环不好有关，而在催眠状态下，经过催眠师的反复引导，被催眠者会产生局部发热的感觉，此时局部的温度升高，会促进局部的血液循环，使末梢血管扩张，血液循环通畅，让皮肤和肌肉的营养状况得到改善，逐渐使皮肤润泽，人的气色转好，长期下来，皮肤将可以变得光滑、细腻、柔软而有弹性，鱼尾纹、面部细小皱纹、雀斑等自然会逐渐消失。

    催眠过程中，催眠师的暗示指导语为：

    “现在我从 1数到3，当我数到3时，你的眼睛就睁不开了，你越是要睁开眼睛，眼皮越是紧紧地粘在一起。好，我现在开始数了，1……你的眼睛睁不开了，眼皮牢牢地粘住了，粘得很紧，很紧；2……眼皮越来越紧，眼皮好像被焊在一起，连成了一片，再也睁不开了；3……眼皮好像被锁上了，锁得严严实实，无论你怎样努力，眼皮还是合在一起，现在你的眼皮感到非常沉重，你的全身肌肉也已经放松了，全身也感到非常沉重，没有力气了，一点力气也没有了，你感到非常轻松，现在你已经睡着了，睡吧！睡吧！深深地睡吧！……(间隔2分钟)

    “现在你的右臂、右手很沉重，请体验一下右手和右臂的沉重感；现在你的左臂和左手也很沉重了，请体验一下左手和左臂的沉重感；你的右腿、右脚也觉得非常沉重，你的左腿、左脚也觉得非常沉重，你体验到两个下肢的沉重感，是吗？是的，你已经体验到两个下肢的沉重感；现在这种沉重感已向你的整个身体扩展，你已经体验到了全身的沉重感。

    “你现在很平静，很放松，你现在右臂和右手感到很温暖，请体验一下，是的，你感到右臂和右手很温暖；你的左臂和左手也温暖了，请体验一下，是的，体验到了；你的右脚温暖了，请体验一下；你的左脚温暖了，请体验一下。现在这股温暖感已扩展到了你的腹部，你感到腹部很温暖，请体验一下，好，体验到了。现在你已感到非常轻松，非常沉静，再体验一下这种舒适感吧；你现在感到全身温暖，一股轻松舒适的暖流在全身流动！你已经进入很深的催眠状态了，睡吧，睡吧，深深地睡吧……(间隔3分钟)

    “现在你的心脏在静静地跳动，你的呼吸很舒畅，很平稳，你吸进了许多的新鲜空气，你把身体内浊气都呼出了体外，呼出的气体带走了你体内的废物。新鲜空气吸进了你的鼻孔，缓缓地进入了你的呼吸道，进入了你的咽喉，进入了你的气管，进入了你的肺脏，进入了你的腹部，来到了小腹，新鲜空气聚集在你的小腹部位，给你带来了全身的活力。进入小腹部的空气越积越多，越来越热。热气向上熏蒸着你的五脏六腑，你的五脏六腑感到了无比的温暖，你的小腹部特别温暖，你的小腹部越来越热，现在你体验一下，是的，你体验到了，你感到小腹部非常温热，非常舒适。这股热气扩展到了你的全身，现在你的两个上肢感到非常温热，你的两手感到温热，你的两只手掌尤其温热，你体验一下。

    是的，你体验到了，现在这股温热的暖流向你的面部流去，你的面部感到温热，面部在热气的熏蒸下，血管扩张开了，暖流滋润着你的面部，你面部的肌肉得到了暖流的滋润，面部的皱纹都舒展开来了，变得非常红润；你体验一下，是的，你体验到了，你面部的皮肤变得很红润了。现在这股暖流集中到你的鼻子，你的鼻子在暖流的滋润下，脂肪被热气所分解，你鼻子的脂肪被热气分解，鼻梁变得又高又俊俏，你体验一下，是的，你体验到了，你体验到鼻子在暖流的滋润下变得越来越漂亮。现在暖流来到了你的眼睛，你的眼睛周围感到温热，你的眼睛、眼眶、睫毛、眉毛都受到暖流的滋润，你的眼睛变得明亮动人，你的睫毛妩媚可爱，你的眉毛细长乌黑，你的眼睛变成你想像的那样美丽。你体验一下，是的，你体验到了，你的眼睛变得十分漂亮了。现在这股暖流来到了你的额头，你的额头在暖流的熏蒸下变得光滑，变得柔软，你的额头上一点皱纹也没有，你的额头饱满光滑。

    你体验一下，是的，你体验到了，你的额头十分饱满。现在你的整个面部都处在暖流的滋润下，你的整个面部十分温热，你的面孔变得白里透红，你的面孔变得像你所希望的那样美丽，你体验一下，是的，你体验到了，你的容貌变得像你所希望的那样美丽了。现在，你的全身都感到温热，你就像浸泡在温泉水中一样，感到舒服和温暖。现在，你的身体精力充沛，肌肉富有弹性，你的身体充满青春的活力，你的意志将会更加坚强，你的内心充满着自信，你的皮肤每时每刻都在变得平滑，富有光泽和弹性，你的容貌变得更加美丽。你的身体积聚了许多精华物质，滋润着你的皮肤和头发，你的四肢非常温暖，你的头发受到血液的滋润，比以往任何时候都更加茂密，更加光亮，你风光照人。你的睡眠越来越好，你身体内的所有废物都随着呼吸排出体外，你感到愉快极了。你正处在一个人一生中风华正茂的时候，你将永远年轻，永远美丽，永远具有魅力，永远充满活力，你的举止迷人，你现在非常快活，你很轻松，你很自在，睡吧，睡吧，睡吧，深深地睡吧，深深地睡吧……

    “你现在非常安静，呼吸轻松，心跳平稳，手臂、腿脚、全身感到沉重，手臂、腿脚一点也不想动了，也动不起来了。你现在非常温暖，特别是四肢感到特别温暖，你感到十分舒服，感到非常快乐。你正处在一个轻松、舒适而安宁的状态之中，你呼吸着大自然的清新空气，你变得越来越美丽了，你不用去美容院就已经十分美丽了，你舒服极了，你呼吸着大自然的清新空气，你舒服极了，睡吧！深深地睡吧！

    “今天你已经过了一次成功的催眠，在催眠状态下，你接受了一次成功的美容，现在你该清醒了，醒来后你将继续保持现在的心情，继续保持现在的这种体形，保持现在的这种容貌。现在我用清脆的钟声把你唤醒，这钟声将为你增添生命的活力。当钟声敲了5次之后，你就会完全清醒，醒来后觉得很舒适，醒来后觉得很舒适，很愉快。听，钟声响了……完全清醒！非常舒服，舒服极了。”

    催眠能提高想像力吗？

    通过催眠术提高想像力，实际上就是借助催眠暗示的作用来激活人的潜意识，并通过潜意识对心智活动进行控制和管理，挖掘大脑右半球、古皮质层及其以下神经系统的连接功能，改变大脑皮层对知识的组织方式，使想像的效率提高。从操作主体上看，运用催眠术提高想像能力的方法有两种，即他人催眠法和自我催眠法。需要说明的是，无论是他人催眠法，还是自我催眠法，都必须针对具体的想像主题来进行。

    1他人催眠想像法

    他人催眠想像法对催眠师的要求比较高，它不仅要求催眠师了解催眠术，而且要熟悉想像主题所属领域的知识体系。此外，要想获得较好的想像效率，还必须得到被催眠者的密切配合。这里以空间几何(六面魔方体)想像为例，介绍催眠想像的基本方法。操作步骤如下：

    (1)准备

    在催眠之前，要预备需要被催眠者想像的主题材料；检验被催眠者的催眠易感性。

    注意：在准备阶段，催眠师务必指导被催眠者熟悉魔方体的形状、构造。在这里，需要被催眠者弄清三阶六面魔方的颜色搭配和旋转方法。

    (2)按照催眠的诱导暗示将被催眠者催眠直至深度催眠状态。

    (3)当被催眠者进入深度催眠状态后，催眠师暗示说：

    “现在，你来到一个多彩迷宫的跟前。这迷宫的外形像一个巨大的立方体，由上、中、下三层构成。奇怪的是，底部用一根柱子就把这个迷宫撑起来并使之耸立于空中，其顶层、底层和周围四面涂上了不同的颜色。柱子上有个登梯口，由此可以进入迷宫。”

    (4)催眠师继续暗示说：“进去看看吧！”

    (5)“现在，你来到了这神奇的迷宫里面。站在迷宫的底层，绿油油一片；环视四周，色彩斑斓。继续往上走，你来到迷宫的第二层。奇怪的是，迷宫第二层的四周到处是通道。你往左边的通道里走去，看到金光灿灿的一片；你继续往左走，拐过角后，见到的是红彤彤一片；当你再往左走时，却见到灰蒙蒙的世界；再往左走，突然来到一片橙黄橙黄的果林里，在这里，你满怀喜悦，品尝一下甜橙的美味吧。”

    (6)这时，催眠师实际上已经暗示被催眠者构建一个四面方正彩色框架，继续给予暗示说：“品尝了甜橙的美味，再去看看上面吧！”

    (7)催眠师继续暗示说：

    “啊，这里又是一番新天地。蓝蓝的天空，令人心旷神怡。你往右看，那里又是金光灿灿；往左看，那是你刚才吃甜橙的地方。你朝果林边上走去吧，那里又是灰蒙蒙的一片。继续往右走，你又会看到红彤彤的一片。”

    (8)这时，已暗示被催眠者构建一个初步的立体空间结构。现在需要进一步强化，暗示说：

    “现在往下走吧。你绕着金黄的道路边，一直往下走，穿过中间楼层，又来到一片绿油油的草地。沿着草地往外走，你走出了迷宫。你回头看看刚才走过的那个迷宫吧。请绕着迷宫的外边走，你看它的四面：橙黄的一面，金黄的一面，红艳艳的一面，灰色的一面。”

    (9)此时，催眠师可诱导被催眠者从催眠状态中觉醒。

    (10)通过接受以上暗示，被催眠者将比较容易理解三阶六面魔方体的玩法。

    2自我催眠想像法

    自我催眠想像法要求当事人明确想像的主题内容，以便使催眠想像有针对性。这里以构思一幅风景画为主题，进行自我催眠。操作程序如下：

    （1）按照自我催眠的自律训练法中的要求，暗示自己进入催眠状态。

    （2）若觉得自己已经感到“额头凉凉的”，暗示自己已经来到一个风景秀丽的地方。在这里，杨柳青青，和煦的春风吹拂，湖水荡漾；小鸟飞过，鱼儿雀跃。啊，太美了。

    （3）这时，继续暗示自己，即使睁开眼睛也不会醒来，但能清晰地看到一幅美丽的风景展现在眼前。越来越清晰，越来越清晰……

    （4）继续暗示自己：这么好的风景，该画下来啊！

    （5）此时，由他人帮忙把写生本和彩笔递到手里，让你自己写生。

    （6）当你觉得已经画好一幅画之后，你就可以从催眠状态觉醒过来了。

    （7）按照催眠觉醒方法的操作程序，让自己觉醒过来。

    按照上面的催眠方法施以数次，被催眠者会提高想像力。

    提高记忆力，催眠是如何发挥作用的？

    注意力与记忆力是密切相关的，注意力高度集中有助于信息的储存，能提高记忆能力。催眠术是采用注意集中放松达到催眠状态，其本身也是注意集中的训练过程。在催眠状态下被催眠者注意力高度集中于催眠师的指令，用这种集中注意的方法来对抗注意分散能起到立竿见影的效果。

    在催眠状态下首先应了解导致被催眠者注意力分散的原因，通过分析、解释后进行有计划的矫正训练。可选择阅读的方法，并要求将标点符号也读出；背诵数字、听讲故事等训练方法均能起到良好的效果，亦可通过自我催眠法来实现。

    在催眠中采取全神贯注于一点的训练方法，暗示：“请注意这一点：切莫他视，思想集中，聆听自己的呼吸声，心里默默地数呼吸的次数。”一段时间后再暗示：“好，你已全神贯注，别无他念，你只能听到我讲话的声音，是那样亲切，那样清晰。你现在已坐在课堂上，聆听我，就是你的老师讲课的声音，你要完全记住我所讲的内容。你上课时，别无他念，没有任何干扰，你的注意力已集中了，集中了，你的记忆也恢复了。

    ”“过去你注意分散的原因已找到，主要是学习计划安排不当，扰乱了正常规律，现在为你纠正这种分散的心理活动，建立起有规律的生活和正常的注意功能，你的记忆力将得到提高，再也不会焦虑不安了。”通过分析、解释后进行注意的训练，尤其进行注意稳定性的训练，在催眠状态下给被催眠者看各种不同的几何图形，每看一个图形便令其找到包含其中的某一图形，以此训练注意集中能力。对正确回答予以鼓励，连续五次回答正确就加强暗示：“通过训练你注意功能已恢复，今后你不会为注意分散担忧，注意分散已治愈了，记忆力也相应提高了。”“在催眠下的训练成绩将会继续保持和发展，你注意力集中了，记忆也更加好了，治疗将告一段落。”经过六次治疗，被催眠就会自我感觉良好，恢复健康。

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