不良心态易引起疾病

    中医认为，引起疾病的原因是多种多样的，在一定的条件下，风、寒、暑、湿、燥、火六淫之气，心理异常，饮食劳伤等均可产生疾病。但是，人的心理波动过于激烈或者持续时间过久，是疾病产生的重要原因。

    用现代医学心理学的理论来分析七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）致病，可分为两类。

    一类是激情致病，即暴发性强烈情绪，如绝望、恐惧、盛怒、狂喜等引起疾病。例如《素问·阴阳应象大论》指出：“喜怒伤气、寒暑伤形、暴怒伤阴、暴喜伤阳。”临床上可见暴怒导致心脏病发作、视力障碍、耳闭耳聋。

    另一类是心境引起疾病，即在一段时间内持续的微弱的不良情绪状态会引起疾病。例如，《素问·汤液醪醴论》说：“嗜欲无穷而忧患不止，精气弛坏，荣泣卫除，故神去之而病不愈也。”这种贪欲的不良心境致病，在临床上也是多见的。祖国医学认为，七情失调可以引起阴阳失衡、气血不和、经络阻塞、脏腑功能失常而患病。《素问·举痛论》指出，心理变化能够使气机发生紊乱，即“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。同时《内经》还认识到心为五脏六腑的主宰——“心藏神”。因此，七情中任何心理失调都可导致心伤，而心伤则可引起其他脏腑功能的失调。《灵枢·口问篇》曾指出：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”

    祖国医学不仅认为心理异常一般是由于外界环境的刺激所引起，而且还认为内脏气血的病变也会影响到心理。祖国医学对这个问题是具有独到见解的。例如《素问·调论经》指出：“血有余则怒，不足则恐。”《灵枢·本神篇》中说：“肝气虚则恐，实则怒”，“心气虚则悲，实则笑不休”。它指出了肝气虚实、心气虚实与人的情绪活动的关系。

    越来越多的证据表明，什么人容易得什么病、什么时候容易得病与心态有关系。科学家对心态与疾病的关系进行了很多研究，获得了一些结果。例如，偏头痛患者的心态特征是固执、好强、嫉妒、谨小慎微等；高血压患者的心态特点则为愤怒被压抑、好高骛远等；心脏病患者的心态特点则为急躁、忙碌、好争；结肠炎患者的心态特点则为抑郁、强迫性、吝啬；溃疡病患者的心态特点是感情易受挫折、依赖性强或雄心勃勃等；哮喘病患者的心态特点是过分依赖、幼稚、希望得到别人照顾等。

    以上研究说明，心态特点与某种疾病的发生有着一定的趋势关系，但并不是某种疾病一定具备某种心态特点，或某种心态特点一定得某种疾病。由于心态特点的复杂性，学者们研究心态的方法不同，所得出的结果也不尽相同。但是可以肯定的是身心健全的人不易患病，即使患病也易恢复健康；心态不健全的或心态不良的人则较易患病，健康的恢，复也较慢。

    人体的生理活动与心理活动是相互联系、相互制约的。在对待疾病病因的问题上，我们既要看到生理、遗传、病毒、感染及免疫等因素的作用，也要看到心理因素的作用，而疾病往往是这二者综合的作用。从我国目前的实际情况来看，不少人常常忽视了心理因素对疾病的影响，则出现头痛医头，脚痛医脚，没有从根源——心理上医治。

    总之，祖国医学认为，疾病的产生大都和心理失调有着密切的关系，这就要求人平时应注重心理的调节，对有效预防疾病的产生是有重要的作用。

    性情急躁易引发冠心病

    冠心病可以说是当代社会的一种流行病，它在世界人口的死亡率中占有很大的比例。冠心病与人的情绪及性格有很大关系。

    首先来了解情绪与冠心病的关系：心血管疾病的病因是很复杂的，有些学者认为，反复地长期出现消极情绪在心血管疾病的病因中占有重要的地位。

    在生活中，由于情绪激动、情感突变造成猝死是屡见不鲜的。英国著名生理学家亨特，性情急躁，冠状动脉情况不良。他自己曾经说过，他将死在惹他真正动怒的人手里。后来，在一次学术会议的争论中，他受了精神刺激，在盛怒之下，心脏病猝发，当场死亡。

    心肌梗塞的病人在情绪上则比正常人更偏向焦虑、忧郁和恐惧。在冠心病患者中，善于控制自己情绪的人，其病情比不能控制自己情绪者要轻得多。

    其次性格因素为什么会与人的身体健康有关呢？因为人的性格就是人的行为方式。过于紧张的行为方式，使人经常处于应激状态。此时人在生理上会出现一系列的反应，如血压升高、心率加快、胃肠分泌液减少、胃肠蠕动减慢、呼吸加快、尿频、出汗、手脚发冷、厌食、恶心、腹胀以及失眠多梦等。如果一个人面临的压力过大，持续时间过长，就会出现更加严重的病理性反应，高血压、冠心病等病就容易发生了。当然有的人还会出现糖尿病、甲亢、癌症等疾病。

    1959年美国心血管专家对冠心病患者的性格进行调查，发现大多数病人均表现出一种特征性的行为模式，称为“A型行为模式”，表现为：个性强、过分的抱负、强烈的竞争意识、固执、好争辩、说话带有挑衅性、急躁、紧张、好冲动、大声说话、做事快、走路快、说话快、总是匆匆忙忙、缺乏耐心、强烈的时间紧迫感、富含敌意、具有攻击性等。

    与之相对应的“B型行为模式”则表现为：安宁、松弛、随遇而安、顺从、沉默、声音低、节奏慢、从容不迫、耐心容忍、会安排作息等。

    A型性格容易患冠心病，是B型性格的三倍甚至更高。1979年国际心脏病与血液病学会已确认A型性格是引起冠心病的因素之一。情绪是心理因素的表现，情绪影响冠心病的发生、发展和预后。不良的情绪如愤怒、焦虑、烦躁、抑郁、紧张、惊恐、憎恨、过分激动等都会诱发冠心病心绞痛发作，心肌缺血，心肌梗死，甚则猝死。

    A型性格的人血液中的胆固醇比B型性格的人高，他们具有紧迫感，容易得高血压，并且引起人体内影响心脏跳动的某些化学物质的增加。虽说他们比较容易患心脏病，但绝不意味着一定会得心脏病。

    由上述分析我们可以看出，冠心病与性格、心理因素等有着密切的关系。那么，冠心病患者如何对自己进行心理调节呢？

    首先也是最重要的是要让自己保持心情平静愉快，尽量避免或消除诱发因素。心绞痛的发作都存在一定的诱因，主要是心理紧张和情绪波动。所以，冠心病者最忌讳的就是紧张、悲伤、恐惧、愤怒和兴奋过度等。

    此外，要正确的看待冠心病，消除焦虑和恐惧情绪。很多试验都表明，紧张激动的情绪往往容易导致冠心病的发作，而且心脏病发作之后，病人又容易产生害怕死亡等焦虑、恐惧和悲观情绪，进而使病情更加恶化。因此，冠心病患者改变其不良的情绪状态和错误认知，这对治疗和康复是非常重要的。

    许多研究表明，不知道或不承认自己有心脏病的患者，比那些承认自己有严重心脏病的患者，生存率要高出许多。如果不知道或者不认为自己患病，精神就不会感到紧张，也没有任何顾虑，所以病情也就不会加重。相反，那些没有心脏病却疑心自己患有心脏病的人，由于终日生活在焦虑和恐惧之中，久而久之，他就可能真的患有冠心病。

    总之，人为了预防和治疗冠心病，除了要注意饮食和进行体育锻炼之外，最重要是要保持心理和谐和安静，避免精神过于紧张和情绪强烈波动。此外，还应掌握一些有关冠心病的知识，正确看待自己的疾病，树立战胜疾病的信心，积极主动地配合医生的治疗，以便使身体早日得到康复。

    消极情绪会诱发癌症

    祖国医学特别重视心理因素在肿瘤发病学中所占的重要地位。《素问·通评虚实论》认为，食道癌“膈塞闭绝，上下不通，则暴忧之病也”。《景岳全书·噎膈篇》认为，“忧愁思虑”，“七情伤脾胃郁而生痰、痰与气博”，引起食道癌。《外科正宗》认为，“忧郁伤肝，思虑伤脾，积想在心，所愿不得志者，致经络痞涩，聚结成核。”《医学正传》认为，乳腺癌“多生忧郁积忿中年妇女”。祖国医学描述的病因大都与情志失调有关。

    大量的医学临床表明，不少癌症病人患病前曾受到长期负性情绪刺激或突然重大的情绪打击。因此，有的学者指出“情绪可能是癌细胞的促活剂”。美国医生伯斯曾对心理因素与癌症的关系进行了系统的研究，写成《癌症的心理生物学》一书。他认为，一个人突然失业，或失去安全保障，或心爱的人死去，都可能诱发癌症。

    心理因素作为肿瘤发病的一个内因是有物质基础的。消极的精神状态可能通过人的高级神经活动降低机体的生理功能，诱发内分泌功能的失调，削弱人体对肿瘤的免疫能力，在具备肿瘤的其他内因、外因条件时，导致机体抗癌因素向致癌因素转化。例如，消极的情绪状态可能通过神经体液系统使垂体激素和卵巢激素失调，这与乳腺癌的发病有一定的关系。我国的医务工作者在动物实验中发现，用条件反射的方法引起小鼠高级神经活动紊乱，可以导致甲基胆蒽诱发皮下肉瘤及皮下移植肉瘤的生长。同样，用条件反射的方法引起高级神经活动失调，可以导致激素失调，从而引起卵巢癌的发生。

    在癌症治疗的临床实践中，除了别的因素外，与病人的精神状态关系很大。有的病人在自己不知道患癌症前，精神状态与机体状态都较好，一旦知道自己得了癌症，就悲观失望甚至绝望，吃不下饭，睡不好觉，病情急转直下。治愈的癌症病人的一个特点就是能够充分发挥与癌症作斗争的主观能动性，积极配合治疗，这样不仅可以增强机体的生理功能，提高抵抗力，而且能够最大限度地发挥医疗手段的作用。

    肿瘤临床经验还表明，消极心理状态的患者肿瘤的复发率高于积极的心理状态患者。美国学者对早期进行手术的恶性黑色素瘤病人进行观察研究，发现对治疗怀疑、无信心、焦虑者往往容易复发。

    不良情绪可引发的糖尿病

    目前，我国糖尿病人数正在以每年10％的速度增长，很多病人因控制不当使得糖尿病对生命造成了威胁。据统计数字显示，1998年我国糖尿病的发病率是0．5％，然而到2006年，这个数字已经是3％，对于城市人来说，这个数字已经高达6％。

    糖尿病是一种多因性疾病，它的发病原因非常复杂。一般认为，糖尿病的发病原因有生物学原因，比如遗传、胰腺功能失调等；同时也有心理方面的原因，并且心理因素在其中还起着非常重要的作用。许多临床试验都表明，糖尿病患者常常因为心情紧张而导致病情恶化。

    有一位五十多岁的公务员王先生，患有糖尿病已经有十几年的历史了，但长期以来，由于他经常锻炼身体，在医生的叮嘱下科学用药，并严格控制饮食，使得他的病情一直处于平稳的状态，没有对健康构成太大的威胁。但是，因为一件事，却差点儿让他把自己的命给丢了。原来，他所在的单位要对所有人员进行技术职称晋升，单位里两个比王先生年龄小的同事都晋升了，而他却没能晋升。为此，他心中愤愤不平，还与领导大吵了一架，回家几乎一夜没有合眼。第二天刚刚起床就晕倒了，被确诊为糖尿病合并酮中毒。

    从上面的案例我们可以看出，王先生之所以晕倒住院，很大程度上是因为其不良情绪即愤怒的影响，因而导致其糖尿病病情加重，并引起一些并发症。

    我国医学界认为，人之所以患有糖尿病，主要是因为人体内胰岛素的分泌不足或相对不足造成的。而胰岛素分泌的多少，除了受内分泌激素和血糖等因素的影响外，还直接受到植物神经功能的影响。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等不良的情绪中时，其交感神经会产生一定的兴奋，而这种兴奋直接抑制胰岛素的分泌。另外，交感神经的兴奋还会促使肾上腺素分泌增加，这也就间接地抑制了胰岛素的分泌。如果这种不良情绪长期存在，则可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病的产生。

    通过研究发现，没有糖尿病的人在紧张的时候，会表现出类似糖尿病患者的症状，比如血糖和尿糖升高，糖耐量降低等；当紧张消失时，他的血糖和尿糖水平就会恢复正常。一些严重烫伤的病人也会出现血糖升高的现象，其实这是病人对烫伤这种紧张刺激的反应引起的。另外，紧张和愤怒刺激还可能使糖尿病的病情恶化，进而导致酮症酸中毒或者高渗性昏迷。因此，在预防糖尿病的同时，一定要注意心理调节。

    首先，最重要的是消除病人因患病而产生的消极情绪和心理。糖尿病病人常常因为病程的长期迁延，病情的反复无常等因素，每时每刻都在担心自己可能出现比糖尿病本身更严重的其他并发症，他们心里总是充满了焦虑、恐惧、悲观、痛苦和沮丧。这种沉重的压力常常使病人深陷于消极的情绪状态中，这种消极的情绪状态又进一步加重了病情，这样就形成了一个难以自拔的恶性循环。

    其次，糖尿病患者还需要了解一些糖尿病的相关知识，这样才能够与医生进行积极的配合，并做好打持久战的心理准备。另一方面，也能够促进病人对糖尿病治疗措施的认识和技能的掌握，做到科学饮食和有规律地治疗，合理安排自己的生活和体力活动。

    最后，要让病人针对自己病情的发展记日记，日记应该详细记录自己每天的饮食、用药、糖尿测定、情绪变化等情况。这样做的好处是让病人更好地了解自己病情变化的详细情况，增强治疗的主动性和积极性，从而使患者能够勇敢地和疾病作斗争，最终战胜疾病。

    另外，需要注意的是，要给糖尿病患者提供一个宽松和谐的环境，宽容对待生活在糖尿病压力下的他们，这样可以减少他们的心理压力。对病人来讲，这也是一种很大的帮助。

    心情不良易引起消化性溃疡

    消化性溃疡主要指发生在胃和十二指肠的慢性溃疡。消化性溃疡是一种十分常见的疾病，呈世界性分布，约有10％的人一生中患过此病。一般来讲，该病的发作具有季节性，秋冬和冬春之交比较常见。而患病者当中也大多是中年人，其中十二指肠溃疡多见于青壮年，胃溃疡多见于中老年，男性患者通常比女性患者多见。

    李娜是一家出版社某部门的主任，平时工作比较忙，压力也比较大，常常是顾不得吃饭，饥一顿饱一顿的一久而久之，变得整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害，严重地影响了她的生活和工作。后来去医院检查，医生说是患了消化性溃疡，主要是因为她紧张的不良情绪和巨大的工作和精神压力导致饮食极不规律，消化不良，进而诱发胃溃疡。

    临床观察研究表明：有三分之一的消化性溃疡病患者是因为不良的情绪所致，而80％的患者在症状出现一周前曾经历过较大的精神刺激，又不能及时调节这种刺激带来的不良情绪，所以就导致消化性溃疡的发生。一般来讲，经常处于紧张环境下的人往往易患此类疾病。

    那么，不良情绪是如何导致溃疡病的发生呢？

    众所周知，紧张焦虑的情绪可影响人体的消化功能，情绪紧张会降低人的食欲；由于忧伤勉强吃下某些食物也难以消化，有一些人甚至会出现呕吐、憋气胀满和腹痛难忍的症状。因为在精神紧张、情绪忧虑、心情抑郁等长期反复刺激下，大脑皮层的功能会发生紊乱，难以很好地控制和调节植物神经系统，此时神经兴奋性会急剧增高，胃酸和胃蛋白酶分泌也会得到相应的增加，黏膜的抵抗力和局部血流减弱，从而导致胃壁和十二指肠壁“自身消化”，形成消化性溃疡。

    除了心理紧张、情绪不良，其他因素也往往会导致溃疡病的发生，如不良的饮食习惯、刺激性的食物等。其中吸烟、过多食用酒精、多种调味品、咖啡等都可以诱发刺激胃酸的分泌，从而导致胃溃疡的发生。

    我们知道，消化性溃疡的病因是多方面的，遗传因素、情绪波动、容易焦虑的性格、不良的饮食习惯等一起形成了胃或十二指肠的消化性溃疡。综合性的发病原因决定了治疗必须采用综合性的手段，比如药物治疗或手术治疗，病人形成良好是饮食习惯，同时最为重要的治疗手段就是采用心理治疗。心理治疗在阻止消化性溃疡的恶化和复发，以及加速疾病的治愈和康复方面能起到非常重要的作用。

    在对消化性溃疡进行心理调节时，首先要消除消极的心理因素，保持稳定的情绪，克服焦虑忧郁的倾向，恢复乐观、开朗的心理状态。另一方面，病人家属也需要积极配合治疗，以便缓解或消除造成病人紧张的环境因素。此外，依据消化性溃疡的顽固性和患者的性格特点，医生应该真诚地关心患者，体贴患者，争取得到病人的信任，帮助病人建立战胜疾病的信心。这些心理因素对消化性溃疡的治疗是非常有效的。

    性情忧郁易导致心肌梗死

    心肌梗死是指在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血流中断，使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。

    一般来讲，发生急性心肌梗死的病人，在临床上常有持久胸骨剧烈疼痛、发热、白细胞计数增高、血清心肌酶升高以及心电图反映心肌急性损伤、缺血和坏死的一系列特征性演变，并可出现心律失常、休克或心力衰竭，属于冠心病的严重类型。造成心肌梗死的原因，多数是冠状动脉粥样硬化斑块或在此基础上血栓形成，造成血管管腔堵塞。

    心肌梗死带来的危害十分严重，大约有三分之一的急性心肌梗死患者往往是还没有来得及送往医院就已经停止了呼吸，可以看出，急性心肌梗死对人体生命造成了非常严重的威胁。

    某机关刘先生31岁，有着一个幸福温馨的家庭，一个可爱的儿女，一位温柔贤惠、聪明能干的妻子，但不幸的是去年他却因为急性心肌梗死离开了人世，一个好端端的家就这样因为他的离去而变得困苦不堪。后来了解到，刘先生是一个性格极为忧郁的人，他天生不喜欢与人交往，而且愤世嫉俗，对这个世界充满了抱怨，长期的忧郁使他不知道乐观为何物，悲观的情绪常常笼罩在他的心头，使他久久不能释怀。

    近年来，据国外一些医学专家研究发现：长期忧郁寡欢的人往往面临着早衰与夭亡的危险，而且患急性心肌梗死的几率要比那些开朗乐观的人高70％。

    对于由忧郁情绪引发的心肌梗死来说，避免其发生的最好办法就是避免忧郁情绪的产生。那么，应该如何来防治由心理因素引发的心肌梗死呢？

    人们之所以会产生忧郁情绪，主要是性格原因。有很多人总是习惯用悲观、消极、绝望的态度来看待问题，因此在自觉不自觉间就具有极为严重的自卑心理，并常常用忧郁的假设来支配自己的思想。结果弄得自己忧心忡忡，不敢行事，或者是自暴自弃，不思进取。再有就是生活中的一些事件、挫折也会导致忧郁情绪的发生，比如患了重病、顽疾，家庭出现了大的纠纷，工作、事业遭到了重大失败等。那么，如何养成良好的情绪呢？

    1．客观评价自己和他人：在与他人的相处中，不妄自尊大，更不妄自菲薄，看清自己的长处，建立自尊，增强自信。不盲目地把自己同别人做比较，不管别人是否比你得到更多的好处，你都不要在意。

    2．要看到事物的积极面：不把事物看成非黑即白，遇到不愉快的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。

    3．有规律地进行生活：要尽可能使自己的生活富有规律。因为这样往往会简化你的生活，让你有更多的时间来做自己喜欢的事情。这样往往会带给你一份成就感。

    4．学会发泄：工作、学习中遇到挫折和失败，一定要善于向家人、知心朋友诉说自己心中的不快。当自己所遭受的痛苦难以抑制时，最好用哭泣的方式来发泄。此外，还可以多参加一些业余活动等。这样都有利于你改变忧郁的性格，减少忧郁情绪的产生。

    最后，要想避免心肌梗死的产生，我们还应该注意心肌梗死的一些常见症状，如发病前数周感觉乏力，胸部不适，活动时心悸气急，烦躁，心绞痛等，如果有这些症状的发生，一定要注意给予及时的处理。

    紧张情绪会产生头疼

    一般而言，由紧张情绪引起的头疼在医学上称之为紧张性头疼，又称肌肉收缩性头疼。它是由于颈部或者头部肌肉的痉挛收缩而引起的头疼，主要表现为颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部钝痛、胀痛、压迫感、麻木感或紧箍感，并且时间持续比较长。它是较为常见的一种头疼，约占头疼疾病的90％。

    一般而言，这种头疼主要是因紧张情绪因素所致。在我们的生活中，经常会遇到种种不如意的事情，例如高考失利，亲人死亡，和恋人分手，婚姻破裂，人际关系不和谐等，这些都会给一个人的情绪带来消极影响，使人产生紧张、焦虑、压抑、苦闷的不良情绪。然而人的承受能力是有限的，面对这种突如其来的变化，我们往往不能够很快地适应和调节，长期处于紧张和焦虑的情绪状态下，紧张性头疼就会频繁发作。

    为什么紧张情绪会所致头疼？因为人在紧张、焦虑、烦躁情绪的制约下，往往使头、颈、肩部的肌肉长久地紧张性收缩，由此便导致颈部肌肉供氧不足，乳酸产生过多，并在它的刺激下，产生紧张性头疼。所以，长期处于不良情绪的状态下便容易患有此类疾病，并且病情会反复发作，很难治愈。

    紧张性头疼通常表现为慢性发作，并且呈逐渐增强的趋势，常常来源于前额和枕区，之后向两侧和颈卞扩散，严重时就如同钳嵌一样，多为双侧性疼痛。一般而言，紧张性头疼的发作时可持续数小时，有时甚至可以持续几天，严重时可能伴随怕声、怕光、恶心、头晕等症状的发生。紧张性头疼给患者带来极大的痛苦，使他们不能进行正常的生活和工作，甚至不能进行正常的人际交往，这又会加重患者沉重的心理负担。那么，如何才能减轻或者避免紧张性头疼的发生呢？

    首先，患者要注意调节自己的心理，这是最为重要的一点。紧张性头疼多是由情绪过度紧张所致，所以调节情绪是根本。为此，我们要尽可能避免家庭、工作、人际交往中的矛盾和纠纷，产生矛盾时要尽快解决，避免产生紧张、焦虑、急躁等能够引起紧张性头疼的因素。

    其次，注意从环境和生理的角度进行自身的调整。例如，可以在入睡前洗个温水澡，早上可以在新鲜的空气中散散步，感觉不适时，可以对颈部和背部进行热敷，对颈部肌肉和头皮进行轻柔的按摩等，还可以用手指压迫穴位等，这样可以达到一些自身放松的效果，从而减轻头痛的程度或者预防头疼的发生。

    最后，可以在医生的指导下服用一些治疗头痛的药物，但是一定要遵从医生的嘱咐，否则可能起到相反的效果。

    情绪低落易产生视力疲劳

    视力疲劳(asthenopia)一词是由希腊语的表达法衍生而来的，意思是指“weak eye”(眼无力)，主要指在人们在用眼时往往感觉眼睛疲劳，视线模糊，眼酸流泪，头痛头晕，以致无法正常地工作和学习，严重者甚至会出现恶心呕吐的症状。

    一般来讲，视力疲劳多发生在长期使用计算机工作的白领一族、财务人员、编辑、新闻工作者等人的身上，因为这些人平时用眼较多，而且遭受辐射比较严重。

    关于视力疲劳的发病原因比较复杂，一般来讲，主要有以下几种：①远视、近视、散光及过多用眼导致的视力疲劳；②用眼药水不当引起的视力疲劳；③长期操作计算机容易引起视力疲劳；④低落情绪引起的视力疲劳。在对患者的调查中，由低落情绪引起的视力疲劳占了很大一部分。

    人们将低落情绪导致的视力疲劳称为神经性视力疲劳，并将其分为疑病症、近期内工作受挫、对失明的恐惧、眶外肌紧张和情绪健康五类。一般而言，神经性视力疲劳患者大多具有内向、压抑、孤独、紧张等情绪特征，在社会心理刺激的因素下，导致情绪不稳定、忧伤、易冲动，长期压抑自己内心的情感，进而导致神经性视力疲劳的发生。

    视力疲劳带来的危害是非常严重的，因为“眼睛是心灵的窗户”，一个人的眼睛如果出现了某些问题，那就等于他对世界、对他人关闭了自己的心灵之门。更为重要的是，眼睛能传达你想要表达的各种信息，能折射出世界万物的各种色彩，能反映出世间人情的冷暖，能去发现这个世界上许多未知的事物，能充满理解和信任，能盛满爱恋和温情，能交流情感和节奏……

    试想一下：如果一双眼睛不再反映这些，将是怎样的一双眼睛啊？为此，我们应该好好地保护我们的眼睛，摆脱视力疲劳，让其充满灵动的色彩。

    那么，我们如何来摆脱视力疲劳呢？为此，应该注意以下几点。

    1、注意调节情绪，做到劳逸结合，这种方法尤其适用症状较轻的患者。眼部出现不适应尽快停止工作、看书等，闭目休息一段时间，症状即可减轻。

    2、因为低落情绪导致的视力疲劳，可以采用一些心理疗法来进行治疗。其中，视觉放松法可以成为首选方法。

    视觉放松法的原理主要是通过心理想象来描绘一幅画面或者情景，进而使紧张的情绪得到放松，视力疲劳也慢慢得到缓解。可以选一个比较安静的环境，半躺在—张躺椅上，闭上眼睛，在脑海中想象一幅画面，在那幅画面里，你感到全身心的放松，而且四周的色彩和景物都让你的眼睛感觉非常舒适，你可以从中得到无限的乐趣。

    在想象的同时，你可以做深呼吸，并努力放松自己，直到感觉自己的双眼得到了放松，再停止想象，睁开双眼，恢复清醒和平静。常感觉视力疲劳者可以反复训练，便可使症状得到缓解。

    3、可以采用一些常用的方法。例如眨眼法，即头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2～3次眨眼运动即可；还可以采用热、冷敷交替法，即用一条毛巾浸微热的水，另一条毛巾浸入加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾约5分钟；症状较轻的患者如果采用此种方法，对缓解视力疲劳是有一定效果的。

    4、长期从事计算机工作的人，在工作一段时间后，要适当地让眼睛得到休息。另外要保证光线适宜，操作姿势的正确，还应该经常做眼保健操，给眼睛补充足够的营养。

    性格内向易引发高血压病

    高血压病是当代最常见的流行病之一。据估计，全国高血压病人已超过1亿1千万，而且还每年以新发400万的速度递增。一旦患有高血压病，如不能够进行积极有效的治疗，就会从早期的“暂时性血压升高(波动性高血压)”，经由“无症状的持续性高血压”及“无症状的血管病变”，发展到脑、心、肾、眼等各脏器的并发症出现。甚至会诱发的心脑血管病使人致残乃至死亡。

    据报道，60％以上的冠心病人、80％以上的脑血栓病人、90％的脑出血病人多伴有高血压病。一般说高血压病人发展到冠心病平均年限为5～10年，发展成脑卒中平均年限为10～15年。据调查资料显示，高血压病人心脑血管病发病率是血压正常者的4～8倍。而且，高血压发生的年龄越早，血压升高的程度越高，持续的时间越长，发生心脑血管病的机会越多。

    一般来讲，引起高血压病的因素非常复杂，它多在遗传因素基础上因长期精神刺激、情绪波动使高级神经功能紊乱所致。具体来讲，主要有以下因素。

    多数高血压病患者都具有性格缺陷，根据这个现象，很多医学家都相信高血压病和性格缺陷有关。高血压病患者一般都具有依赖性、攻击性、敌意、压抑感等复杂矛盾的性格，并且还具有冲动性和强迫性的性格特征。此外，还容易表现出抑郁和焦虑等消极情绪。高血压病患者的性格倾向具有原发性，这就是说具有某种性格缺陷的人，很容易因个体素质而患上高血压病，同时又有继发性问题，这就是说当一个人患上高血压病后，根据身心相关的原理，容易使患者出现某种性格缺陷。

    日本著名医学家石川中经过研究发现，那些社会适应能力差和敏感多疑的人，常常容易产生心理矛盾冲突，进而诱发高血压病。

    通过临床观察发现，高血压病患者的性格障碍主要表现为强迫、抑郁和焦虑。很多事实说明，收缩压和忧郁症发作的次数有着明显的相关性，舒张压和焦虑之间也有密切的联系。从这里我们可以看出，高血压病的非生物因素包括性格缺陷、心理因素和个性障碍三个方面，并且，这三者之间并不是互不关联的，而是相互影响的。有依赖性、压抑感和攻击性等性格特征，另外又有焦虑、忧郁、强迫、容易冲动等精神特征的人，往往容易引发心理矛盾，进而表现出情绪障碍。所以，高血压病患者一般具有性格缺陷的倾向。

    我们已经知道了高血压病的产生在很大程度上与心理因素有着很大的关系，因此在治疗这种疾病时，也应该从这个方面来进行治疗。为此，我们建议高血压患者可以采取以下心理治疗方法来进行治疗。

    1．对治病要有信心。相信自己的疾病是可以治愈的，同时，要让自己尽可能地与病友相互交流，这样有助于减轻自己内心的压力。

    2．克服其自身易激动、易发怒的性格，提高适应环境减轻压力的能力，如果能在心理治疗的同时再配合药物治疗，往往会达到事半功倍的效果。

    在高血压病的治疗中，除了心理治疗方法以外，还可以采用环境疗法和放松疗法，这对治疗高血压病都有极为显著的疗效。

    心理负担过重易引发失眠

    导致失眠的原因有很多，有的与内科疾病有关，如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等；有的与内分泌有关，如：更年期的失眠、月经前期症候群等；有的与工作有关，如：经常值夜班或是旅行所导致的生理时钟错乱等；有的是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮品所致的失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。

    但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人身上。这些人心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒，属于浅睡眠状态。遇到重大压力如亲人的死亡、离异、失业、工作受挫等事件，精神负荷增大时，就更睡不着了。久而久之，就成了“习惯性失眠”，即使压力消失了，也很难安睡。

    据研究，有1／4的人有过失眠症。那些迟迟不愈的病人却往往是强烈求治者，多数不治者反而自愈了。这是为何？

    求治者多有些神经质的疑病倾向，过分追求完美的人格，常对自己的身体、心理、人际关系等过于敏感和关心。失眠，对于每个人来说都会由于各种因素而出现，如环境的嘈杂、身体的病痛不适、白天过于兴奋、睡前饮用浓茶、咖啡等，但失眠最常见的原因还是精神上的紧张、焦虑、抑郁和恐惧。一般的失眠持续几日甚至数周，这多数是生理或心理的正常的防御反应。对于严重失眠者来说，他们已进入了一个失眠症的“怪圈”中——为失眠而焦虑，因焦虑而失眠。这就是心理学上的“精神交互作用”机制。即当你过度关注自己的某个感觉，反而使其过敏化，更加重了它，加重了的感觉更引起你的焦虑与关注，如此形成恶性循环，只能使你走入服安眠药的歧途。

    不治者却往往自愈，是因其有积极乐观的人生态度。休息不好固然烦恼，但不必太在意，可以爬起来看会儿书，翌日虽有些不适，但仍能健康、充满活力地工作、生活。这种顺其自然的人生态度使人心境坦然，铲除了失眠症滋长的根源。不关注失眠，失眠就在不知不觉中消失了。

    当然，我们说的“不治”，仅仅是一种心理应对的态度。心理学上有一句名言：“如果您把自己当作病人，您就永远像病人一样的生活，您把自己当作健康者，您就会和正常人一样健康乐观的生活。”所以，如果有失眠症状的人，不要把失眠当作病痛，要坦诚地接受它，不为失眠而担心恐惧。睡眠的发生不是以人的意志而决定的，所以切莫追求睡眠。同时还要养成良好的生活作息习惯，并注重心理的保健。

    情绪过分敏感可导致哮喘病

    支气管哮喘是一种非常普遍的呼吸道病症。它的临床表现是：反复发作，伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难，发病的持续时间不定，短则几分钟，长则数天，表现出反复发作的慢性病程。

    它是一种免疫性炎症，其特点是气道可逆性狭窄并导致呼吸困难，临床表现为气急、咳嗽、咯痰、呼吸困难、肺内可听到哮鸣音，尤其是呼气时哮鸣音更加明显。哮喘发作时可用平喘药物缓解，也可自行缓解。一般而言，患者得病后往往不易彻底治愈，会反复发作，造成病人精神和肉体上的很大痛苦，有些病情较重的病人，会因此产生悲观失望甚至自暴自弃的态度。

    一般情况下，过敏和自主神经系统功能障碍是引起哮喘病的重要原因。过敏的人接触或吸入过敏物，比如烟雾、花粉、气味等，会引起支配气管平滑肌的迷走神经兴奋，从而造成支气管平滑肌痉挛，并进一步形成支气管黏膜充血水肿、分泌物增多，最终导致支气管腔变窄而产生哮喘。

    对于哮喘病人，稍有强烈的情绪波动和其他心理刺激，就能够促使哮喘病发作。有调查显示，超过一半的哮喘病人能够找到自己疾病发作时的心理因素。一些常见的心理矛盾冲突和紧张刺激，都容易导致哮喘病的发作，比如家庭不和睦、人际关系紧张、工作受到挫折、欲望无法满足、意外灾难等，以及焦虑、悲观、愤怒等消极情绪。

    此外，哮喘病的反复发作，也容易使病人产生焦虑和悲观心理，这种不良心理也可以导致病情恶化，这样就形成了一个恶性循环，使哮喘病的发作更频繁。而性格敏感内向的人，更容易过敏，产生悲观消极的情绪，加之他们又不会进行调节，因此比较容易患有哮喘病。

    一般来讲，引起哮喘病的心理原因主要有以下几个方面：①患者本人具有敏感、内向的心理特点；②由外界的强烈刺激所引起的强烈情绪反应；③患者生活的家庭关系不和谐，尤其是亲子关系不佳。

    由不良情绪所引起的心理因素究竟是怎样诱发哮喘病的呢？医学专家认为，心理因素能够影响人体的中枢神经系统和自主神经系统中枢的功能，从而使交感、副交感神经活动的调节发生紊乱，并进一步导致人体的免疫系统、内分泌系统功能失调。

    现代免疫学的研究告诉我们，不良情绪因素能够使人体的免疫功能受到制约，使人容易在受到过敏物的影响下，造成支气管平滑肌收缩或者痉挛，结果导致大量黏液堵赛在支气管中而引起哮喘。

    此外，气管和支气管的阻力减少或者增加，会随着条件反射作用和暗示发生明显的变化。所以我们应该重视心理因素在支气管哮喘中的作用。

    对哮喘病人的心理调节，一般采用下列几种方法。

    第一，脱敏咨询。首先要弄清楚病人哮喘发作的心理因素，然后再进行系统脱敏。比如，有的孩子每次离开父母的时候，哮喘就会发作。那么，当他离开父母的时候，就给他一些能够让他感到愉快的刺激，这种刺激会产生和哮喘完全相反的作用，久而久之就能够阻止哮喘的发作。此外，当病人的哮喘病发作时，亲人和朋友要有意识地回避，不要给予过分的关心和爱护，更不能当着病人的面谈论病情的严重性，这样就能够避免病人的心情过于紧张，使病情逐步减轻，直到消失。

    第二，放松疗法。放松疗法是克服心理紧张的有效方法，它能够通过调节神经内分泌来协调身体各方面的功能，最终达到维护身心健康和预防疾病的目的。放松疗法是这样的：选择一个安静的环境，坐式或立式都可以。首先闭目养神片刻，然后放松全身的肌肉。放松时，一般从脚开始，再慢慢转移到腿部、腹部、胸背部和面部，尽量让肌肉得到完全的放松。操作的时候用鼻呼吸，以意领气，并且在吸气的时候默念“一”，呼气的时候默念“二”。每天做1～2次。放松疗法在改善呼吸系统的功能，减少哮喘病的发作，及时预防哮喘病等方面，常常可以取得较好的治疗效果。

    多愁善感易发生多梦、噩梦

    做梦是一种很正常的生理现象，而且做梦表示你已经正式进入了睡眠状态。我们每个人都可能做梦，只不过睡眠情况比较好的人，醒来之后就把梦给忘记了，睡眠不好的人，则会记住自己所做的梦。但是，有很多人往往会有做噩梦的体验，而且这个梦总是反复出现，如梦见有人要暗杀自己，而自己看着越来越接近自己的刀子，却无能为力，试图张嘴，但是却不能够喊出任何声音，试图还击，可是却怎么也动弹不得。噩梦醒来，往往还是心有余悸，内心惶惶不安，严重者一整天都难以进入学习或者工作的状态。

    其实，关于梦的生理机制和心理机制问题，在科学上还没有十分准确的解释，但是有两点是毋庸置疑的，一是强烈的外界刺激可以导致噩梦的发生；二是我们经常所说的日有所思，夜有所梦；很多时候，我们梦里出现的往往是我们白天想到的或者是潜意识里存在的东西。而多梦、噩梦会影响个人的健康状况，它不但会造成心理强烈的负面刺激，而且它还能使人的大脑过于兴奋、紧张，生理负担加重等。

    一般来说，造成多梦、噩梦的原因主要有以下几个方面。

    第一，性格因素。一般来讲，性格内向的人，往往比较多愁善感，而且容易使自己处于焦虑、紧张、悲伤、激烈的心理冲突之中，因此就容易出现睡眠很浅、多梦、噩梦的现象。

    第二，身体不适。如果一个人过度疲劳、发烧或者患有其他身体疾病，那么多梦、噩梦的现象也往往容易发生。

    第三，突然停止服用某些药物。比如，有一天突然停止服用安定类、抗精神病类等药物，就容易导致多梦、噩梦的情况。

    那么我们应该如何来摆脱噩梦的纠缠呢？以下几点应该引起我们的注意。

    1、努力改变性格特点。内向、忧郁的性格特征往往容易导致噩梦的产生，因为这类人往往不能够很好地调节自己的情绪和心情，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较浅，易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡不实。因此，这类人应该努力去改变自己的性格特征，虽然这一点不容易做到，但是相信工夫不负有心人，当你晚上能够安然入眠的时候，你会欣慰自己的努力没有白费。

    2、保持情绪良好。一些心理学家经过研究证明，那些情绪良好乐观的人往往不会做噩梦，或者很少做噩梦。也有专家建议在入睡之前想象生活中一些值得高兴的事情，也能够避免噩梦现象的发生。其实，不管什么时候，良好的情绪对任何人来说都是非常重要的。

    3、变被动为主动。心理学家研究发现，做噩梦的人都有这么一个特点，即在梦中他们都是受害者，很少是统治者或者施害者。所以，心理学家就提出这么一个建议：经常做噩梦的人能够在生活、学习和工作中，变被动为主动，积极地应付自己需要面对的困难和挫折，在很大程度上能够改变或者影响噩梦的内容。

    如果能够注意以上几点，摆脱被噩梦纠缠的日子也就会越来越近了，而且，取而代之的可能是一个你想了很久的美梦。

    悲观心态易导致自杀

    海子卧轨，永远告别了离大海不远的地方，告别了花开的春天；海明威把猎枪伸进嘴里，扣动扳机，想要维护“可以被消灭但不能被击败”的男子汉“尊严”；张国荣纵身一跃，使“哥哥”成为了舞台上一幕永不改变的风景；三毛自缢，她选择了到另外一个世界流浪；阮玲玉用安眠药结束了自己的生命，她想要这个世界还她一个公平；翁美玲，在事业最鼎盛的时候，毅然决然地选择了死亡，留给了人们一个永远的“蓉儿”……海子、海明威、张国荣、三毛、阮玲玉，翁美玲等，至今好像仍活在我们的身边，他们留给了世人一个又一个的疑问。

    据统计，中国平均自杀率为23／10万，也就是说，每年将有28．7万人因自杀死亡。另外，中国自杀死亡占全部死亡人数的3．6％，占相应人群死亡总数的19％，其中，农村自杀率比城市自杀率高3倍，而女性自杀率则比男性自杀率高25％。

    现实生活中，我们身边也经常会发生一些因自杀而死亡的事件，比如家庭不和，工作压力过大，学业不尽如人意，人际关系紧张等都可能导致自杀。但是我们不能忽略这么一个事实，即自杀者大都没有健康平和的心态，不能够应付生活中的种种挫折和磨难，对生活、对人生充满了悲观，甚至认为天空都是流泪的颜色，生命中根本没有一点儿亮丽的色彩，活着没有任何意义，于是他们选择了提前结束自己的生命

    在这些自杀的人群中，我们发现，尤其当科学越是发达、社会形态越是复杂、人际关系越是冷漠的时代，自杀之人更多。这是因为社会日益进步，科学发展迅速，但是人的心态却不能够与之一起慢慢变得成熟，所以越来越多的自杀事件让我们屡见不鲜。一个人轻易选择死亡，实在是非常可惜。

    那么，我们应该如何调节自己的悲观心态，来避免自杀现象的发生呢？

    首先，一定要认识到生命对于我们每个人的意义，认识到在我们短短的人生历程中没有什么比生命更为重要。因此要好好地珍惜和呵护，千万不可草草了结，不可因为冲动而失去理智。

    其次，当情绪低落时，甚至有抑郁的倾向时，一定要注意努力去为自己营造和谐良好的生活环境，培养自己积极开朗的情绪，尽量避免不良情绪所带来的伤害。在遭遇挫折的时候，学会自我调节，运用有效的心理防御机制，避免自尊心受到过大伤害，同时注意提高自己应对环境的能力。

    最后，给自己的生活制订目标。很多人之所以选择结束自己的生命，是因为空虚无聊，空虚无聊进而导致悲观情绪的发生，使他们感觉生命了无生趣。所以，给自己的生活制订一个适合自己的目标，是一件非常重要而且十分必要的事情。同时要学会以一颗宽容的心来包容社会、包容他人的过失和不足，避免产生悲观的心态。

    太爱干净易导致洁癣

    所谓洁癖一般就是指一个人太爱干净，太爱清洁，而这种干净和清洁达到了非常过分的程度，实属一种心理疾患。从某种意义上来说，洁癖症患者大都具有不良的心态，也正是因为这种不健康的心态导致了洁癖症的发生。

    如很多人自幼受到“爱清洁，讲卫生”的教育，如果家长和老师一直过分强调，往往导致他们心态失常，认为周围的一切都不干净，进而给自己界定了许多清规戒律，久而久之，就导致了洁癖的形成。还有的人是因为受周围环境的影响，认为不干净便会导致某些不治之症的发生。其实这种心态本身就是错误的。

    如果两个人一同来到有病菌的场所，其中一个是浩癖症患者，特别喜欢干净，而另一个则心态正常，凡事有度。那么谁会感染病毒呢？答案是洁癖症患者。因为对于一个正常的人来说，自身的免疫力能够与外界的病菌进行搏斗；而洁癖症患者的正常菌群失调了，免疫力反而比较低。所以，在心理咨询门诊发现，有很多洁癖症患者往往会患有口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等生理疾病。

    爱清洁本身并没有错，错的是患者本人对清洁和干净要求的程度太过分了，以致成为一种心理疾患。那么如何来消除这种心理疾患呢？我们可以尝试以下几种方法。

    1、脱敏疗法。让患者把自己所害怕的事物和场景，以及经常做的事情，按照轻重程度写下来，然后从最容易的事情着手有意识地控制自己的行为，如强迫自己逐渐减少打扫房间和洗手的次数和时间等。

    2、认知疗法。认知疗法的最重要的一点在于教育纠正。首先，帮助患者找出洁癖的症结所在，然后用科学知识帮助其消除误解。其次，让患者有意识地改变自己的思维方式，认识到细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌有些是对我们的生活与健康有益的。

    3、厌恶疗法。让患者在舒服的环境内全身放松，轻闭双眼，然后让他人在手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。而在涂的过程中，周围的人可以尽力强调手脏的程度，但是期间患者一定要尽量忍受，直到不能忍受为止。另外，在涂抹的过程中要用清水及时进行清洗，这样做的目的是当患者睁开眼睛的时候会发现其实并没有想象的脏，这样就在一定程度上会降低其洗手的冲动，但是期间一定要禁止患者洗手。如此反复，便可减少患者的强迫性行为。

    在这个世界上，凡事都要有一个度，过犹不及，清洁也是一样，所以，千万不要让太干净害了你的心灵。

    精神刺激会引发月经病

    情绪是造成月经病的一个重要因素，祖国医学对此早就有所认识。造成月经病的原因很多，陈自明在《妇科良方》中指出：“七情内伤，六淫外侵，饮食失节，起居失宜，脾胃虚损，心火妄动，则月经不调矣。”七情失调（刺激过度或持续过长）是产生月经病的一个重要因素。

    据有关调查表明，一位妇女每当来月经时，就在日历上记个记号，记录结果表明，她的月经是准时而且正常的。后来，由于工作紧张，有时加班加点，忘了看日历，把月经的日期忘掉了，就会一个月也不来月经。但是只要意识到此事，第二天就会来月经。因此，可以说不良的心理因素既可使月经提前，也可使月经推后；既可使月经量过少，也可使月经量过多。战争恐惧、想象妊娠、拘禁反应、情绪紧张等情况还能引起无月经症。

    精神刺激可以造成肝郁化火，致使冲任二脉失固，引起月经提前；精神刺激气机郁阻，气郁则血滞，引起月经错后；抑郁、愤怒可以导致肝气逆乱，造成血海蓄溢失常而经来无定；精神刺激还可以造成血滞，阻滞冲任二脉的充盈流畅而引起闭经；情志不舒以致肝气郁结、气机壅滞、运行不畅，形成气滞，气滞则血亦滞，因而导致痛经；情志抑郁致使肝气郁滞，血行不畅，经量或多或少、淋漓不断，形成崩漏。

    祖国医学认识到情志失调通过心而引起月经不调。《妇人秘科》谓：“忧愁思虑则伤心，心气受伤，脾气失养……斯有血枯、血闭及血少，色淡，过期始行。”

    现代心理学与现代医学研究认为，不同程度的紧张可使月经量增多，月经提前。现代科学研究认为不同的情绪状态对月经的影响是不同的。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而突然的情绪刺激或持续的不良情绪刺激通过大脑皮层及下丘脑、垂体前叶及卵巢对月经发生影响。例如，病人行经前情绪焦虑，通过大脑皮层活动引起丘脑与垂体活动的变化，使雌激素增高、黄体酮减少，导致月经失调。有人在战争中观察到轰炸后无月经的例子，并取出片断的子宫内膜组织检查，发现在惊恐期中的子宫周期变化已经停止了。

    祖国医学对于主要由情志失调造成的月经病，主张首先必须消除致病的消极精神因素，再配合以药物治疗，即“改易心志，用药维持”。如果不消除致病的消极精神因素，仅靠药物治疗，很难奏效。即：“若思郁不解致病者，非得情舒愿遂，多难取效。若房事不慎致病者，非使勇于节欲，亦难全恃药饵也。”

    对于月经病的预防，祖国医学已经认识到要把生理卫生和心理卫生结合起来，既要注意六淫，注意饮食起居适宜，又要情志调和。

    从现代科学来看，机体内外的不良刺激可能引起神经系统功能的某些失调。因此，女性月经期要保持心情舒畅，避免情绪激动和精神过于紧张，对于防止月经病是十分重要的。

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