原 料：

    大米150克，火腿150克，玉米粒1罐，芹菜1根，高汤1500毫升，盐、味精各1克，香菜、胡椒粉、香油各少许。

    制作过程：

    1.大米洗净，浸泡约30分钟，加入高汤熬煮。

    2.火腿切丁，芹菜洗净切末。

    3.将火腿丁、玉米粒倒入粥内共煮10分钟，加入适量盐和味精调味。食用时加入胡椒粉、香油、芹菜末、香菜即可。

    营养功效：

    玉米富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量更是高达60%以上，具有显著降低胆固醇的作用；火腿含有蛋白质、脂肪、十几种氨基酸以及多种维生素和矿物质。适量食用有养胃生津、益肾壮阳、固髓利足的作用。

    小贴士

    玉米胚尖含有多种营养素，应该连同食用。

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