原 料：

    稠粥1碗，牛腩200克，板栗50克，油5毫升，牛肉卤料1包，冰糖、酱油、料酒、盐、味精各适量。

    制作过程：

    1.牛腩洗净，连同油、冰糖、酱油、料酒、卤料入锅煮2小时取出，切片待用。

    2.大米淘净，加入适量油盐腌30分钟；板栗去壳去衣，煮熟待用。

    3.烧开适量清水，加入大米（连腌米油盐）、熟板栗、牛腩片煮开，即可熄火。

    4.加入少许味精、盐调味即可。

    营养功效：

    板栗性温味甘，富含蛋白质、脂肪、淀粉、糖类、维生素B1、脂肪酶等成分。食后有健脾补肝、强肾壮骨的作用。由于其对肾虚的疗效尤为良好，故又有“肾之果”的美誉。

    小贴士

    板栗生吃过量难于消化，吃过多容易滞气；另外板栗含糖量较高，糖尿病患者应该慎食。

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