养生的根本在于养心。

    养心是养生的最高境界，是养生的核心和关键。中医认为形神合一才是完美的健康。形是形体、肉体；神，就是精神。只有形体健康与精神健康相结合才是标准的身心健康。

    一个好心态，胜过万灵药

    身体不健康并不一定是由食物引起的，更多的是因为自己的心态。

    ——杨力

    常言道：身体是革命的本钱。日常的工作、学习、生活都离不开健康的身体，然而没有健康的心态，便谈不上健康的身体。

    知名的生物学家巴甫洛夫通过大量的科学研究认为，不良的心态会影响身体各部分的生理机能，从而导致许多严重疾病。现代医学也认为，一切对人体健康不利的因素中，危害最大的是恶劣的心理状态。

    有一位高官，在位的时候整日红光满面，见到人的时候总是冲人一笑，满脸都是自信和充实。然而过了几年之后，他从位子上退了下来。刚几天的时间，脸上便再也看不见那种自信和充实的微笑了，取而代之的是一副怅然若失的模样，从他的神态中能看出一种深深的失落感。

    没过多久，这种失落感让他变得白发苍苍。这种变化太快了，着实让人大吃一惊。然而，接下来的事实却是谁也没想到，本来他的身体一直很好，也没有严重的病，但是就在退下来的一年后，却突然离世了。

    大家都认为这个高官死于他自己的心态。本来退休是一件很正常的事，然而，这位高官却不能用正常的心态去对待，他始终沉浸在以往的岁月里，留恋昔日的辉煌和忙碌。现实和过往的反差让他陷入了极度的失落情绪之中。

    强烈的失落令他焦虑不安，引发失眠，食欲下降，从而身体的抵抗力下降。就这样，身体越来越不好，离幸福越来越远离死亡就越来越近了。这位高官就在自己失落的心态中，离开了人世。

    这个悲剧揭示了一个道理——心态决定一个人的健康。

    百岁老人陈鑫，一生平静从容，性格随和，宽厚善良。遇事不急，生活很有规律，是老人的颐养天年之道。103岁的刘镜寰是寿星中的高级知识分子，老人是退休的中学教师，会画油画，写一手好毛笔字，平时在家看报纸，听广播，心平气和过着悠闲的日子。

    从上面两个例子中可以看出，学会调整自己的七情六欲，才能够给我们带来幸福和健康。

    杨力教授强调，身体不健康并不一定是由食物引起的，更多的是因为自己的心态，这和中医提倡的调摄七情可养生不谋而合。

    当今社会日新月异，各种新鲜事物层出不穷。贫富差距不断扩大，女性还要面对工作家庭的双重压力，很多人一时难以适应，心情浮躁、心理压力越来越大，与其相关的心脏病、脑血管疾病、糖尿病等，成为威胁人类健康的杀手，其中知识分子所占比例较大。因此，女性积极地调节心理平衡，经常保持健康心态，对维持健康至关重要。

    中医养生小提示

    运动会把体内积聚的疲劳物质排出体外，同时，运动还会产生愉快感，增强机体免疫功能，改善人们的健康状况。

    养心调神，保持良好情绪

    人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。

    ——《黄帝内经》

    养心调神就要保持良好的情绪。人的情感活动和心理健康与躯体的健康有着十分密切的关系。从某种意义上说，心理精神因素对躯体的影响更大，甚至超过了生理因素。

    医生在就诊的病人中发现，一些机能性疾病是由精神心理因素造成的，如神经官能症、偏头痛、消化不良等，可以称之为心因性疾病。某些器质性疾病，如溃疡病、高血压、冠心病的产生和加重，也与心理因素有密切的关系，有时甚至造成危及生命的严重后果。

    柳宗元和苏东坡同为我国古代大文豪，他们一生遭遇相近，但寿龄相差悬殊。柳宗元青年时即胸怀大志、力求改革，但由于身处李唐王朝日趋衰落的时代，被贬官流放后，郁郁早逝，年仅47岁。苏东坡同样是宦海沉浮，几起几落，甚至身陷囹圄，存亡未卜，可他能处变不惊，将生死置之度外。他对逆境仍处之坦然，终年66岁。这在当时可以算是长寿了。

    二人之所以会有这么大的差异，是因为苏东坡善于养心，而柳宗元不能用平常心对待事物的得失。

    《黄帝内经》指出：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，“喜伤心”，“怒伤肝”，“思伤脾”，“忧悲伤肺”，“恐伤肾”。也就是说，七情六欲人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情绪活动，则可引起很多疾病，小至毛发大至全身。

    良好的情绪是人体的一种有助于健康的力量。现代医学实验证实，不良心理因素是一种强烈的“促癌剂”。

    谈到这里我们可能会想到两个人：一个是林黛玉，因为她多愁善感，眼泪从冬流到春，春流到夏，最后愁死了；另一个是周瑜，被诸葛亮气了三次，就吐血而亡，临死前大叫：“既生瑜，何生亮！”

    有人建议林黛玉养宠物，让周瑜练武，转移注意力。

    此法不错，林黛玉也养了一只宠物——鹦鹉，周瑜平时也耍耍拳，但这种转移注意力的方法还远远不够。其实每个人都该向阿Q学习，学习他的精神胜利法。阿Q的精神胜利法虽然在文学上经常被批判，但它不失为调心养神的好方法，用现在时髦的话说就是心灵鸡汤。

    那么，现代女性该如何做到调心养神，保持良好情绪呢？

    第一，必须树立正确的养生保健观点，并采取一些切实可行的措施。古人说：“养生莫若养性，养性莫若养德。”

    所谓养德就是注重道德修养。只有道德高尚的人，才能心胸开阔，开朗乐观，生命之树常青。

    第二，要培养宽宏大度，襟怀坦荡的品格。对待现实生活的态度，不要患得患失，不为名利而争，不为琐事烦恼，千万不能对周围的一切都看不惯，整天牢骚满腹，怨天尤人，这些负面情绪对身体健康极为有害。

    第三，广交朋友，乐于互相交谈。当你遇到困难，受到挫折，甚至遇到不幸时，首先要冷静下来，控制一下自己的情绪，然后可向亲朋、同事倾诉苦衷，从他们的劝告和开导中得到力量和帮助。这样，苦闷的情绪会慢慢消失，心情变得豁达、轻松。

    第四，兴趣广泛多样，自寻乐趣。琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴趣爱好，养育鱼鸟，种植花木也是有益身心健康的活动。在情绪不佳或紧张的工作之后，观赏一场相声或哑剧，常常被逗得捧腹大笑，精神振奋；欣赏一下优美动听的音乐，紧张和苦闷也会随之消除。尤其是对老年人，更应培养广泛的兴趣，用丰富多彩的爱好，调剂、点缀晚年生活。

    中医养生小提示

    人生在世，我们要学会培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。要淡泊宁静，知足常乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。

    宽厚善良使人健康长寿

    唯乐可以养生，欲乐者莫如为善。

    ——《先天后天论》

    明代著名医学家张景岳在《先天后天论》中写道：“唯乐可以养生，欲乐者莫如为善。”唐代孙思邈在《千金要方》中也写道：“性既自善，内外百病悉不自生，祸乱灾害亦无由作，此养生之经也。”道出了与人为善与养生之间的关系。

    宽厚善良使人健康长寿。当人不怀好意和愤怒时，肾上腺素分泌加强、呼吸急促、心跳加快，严重时会损伤心脏。所以医生建议，要理解和善待他人，在自己被误解时，也要学会解脱。

    在我国现当代文学界，提到叶圣陶叶老，人们无不钦佩他的高风亮节。叶老1894年出生于苏州一个平民家庭，从1912年起就从事教育工作，是我国著名的文学家和教育家，于1988年2月16日去世，享年94岁。

    叶老为人宽厚仁慈。著名诗人臧克家曾经说过：“温、良、恭、俭、让，这五个字是做人的一种美德，我觉得叶老身上兼而有之。他待人一向坦诚，为朋友们办事尽心竭力，实在办不成的也要向朋友解释清楚，绝不推诿。”

    他热心助人，乐于提携后进。20世纪20年代他以长篇小说《倪焕之》蜚声文坛，后任《文学周报》和《小说月报》等期刊的主编，这一时期他扶植了一大批文学青年，如茅盾、巴金、丁玲、施蛰存、戴望舒等，他却从不以老资格作家自居。

    叶老为人豁达，从不计较个人得失。当他发现中小学语文教材的质量需要提高时，就把主要精力转向了对语文教学的研究。虽然这种繁重的工作影响了他的文学创作，但他却不在意。

    叶老的这些美好品德使他心胸开阔，能容人、助人和体谅人，自然就排除了不必要的干扰，保持了泰然的心境，从而坦然地面对生活，和善地对待人生，总是保持平和、愉悦的心境，保持身心健康。由此可见，张景岳在《先天后天论》中写的“唯乐可以养生，欲乐者莫如为善”确实有道理。

    善良正直的人，与人相处时心地坦荡，遇事出于公心，凡事为大家的利益着想，没有私心，这样便心无烦忧，吃得香、睡得好，能促进体内分泌一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱等。这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态，从而提高肌体的抗病能力，促进健康长寿。

    中医养生小提示

    我们每天都要与人交往，也经常会碰到别人需要自己理解、帮助和支持的事。在这些事面前，要做到宽宏大量，与人为善，这不仅是一个人品质修养高低的表现，也会影响到自己的身体健康。

    恼怒伤身要学会制怒

    人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。

    ——《老老恒言·戒怒》

    “怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的罪魁祸首，对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，导致各种疾病。

    《老老恒言·戒怒》说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”这些论述充分指出了恼怒伤身的严重危害性。如果遇事心平气和，不焦不躁，则对身体大有好处。

    1975年，联合国卫生组织在加拿大北部格陵兰岛考察时，发现居住在岛上的爱斯基摩人中百岁以上的老人很多。为了找到他们长寿的原因，有几名丹麦科学家留了下来，对爱斯基摩人的周围环境、生活规律、饮食结构等方面，进行了长时间的跟踪考察和对比分析，结果惊奇地发现这里的老人的血液像年轻人的血液一样，血脂不高，血压正常，几乎无一患心脑血管疾病和肥胖症。后来，他们发现了一个奇妙的现象：爱斯基摩人从来不愤怒。并不是他们从来没有愤怒情绪，而是他们能够控制愤怒。能控制愤怒被爱斯基摩人看成高尚的品质。也正是控制愤怒，让爱斯基摩人健康长寿。

    那么，怎样才能戒怒，达到心平气和、不焦不躁的状态呢？

    首先，要学会自我控制。

    当你遇事而想发怒时，赶快提醒自己，吵架只会让自己更愤怒，而且还会给自己带来更多的麻烦。这样，你就不会使用粗鲁的语言，更不会采取粗暴的行动，而收敛自己愤怒的情绪，这样对双方都有利。在电影《林则徐》里，林则徐在墙上贴着一张条幅，上面写着两个醒目的大字——“制怒”，他借用无声的文字语言来控制自己的怒气。

    其次，可以运用疏泄法。

    即把积聚在心中的愤怒情绪，通过适当的方式宣泄出去，以尽快恢复心理平衡。但必须学会用正当的途径和渠道来发泄和排遣，绝不可采用不理智冲动性的行为。否则非但无益，反而会带来新的烦恼，引起更严重的不良情绪。

    疏泄情绪的方法很多，如找朋友去诉苦，把自己心中的苦闷和盘托出，或去健身房去健身，到丛林中或湖泊旁散步，或到无人处去大哭一场等。

    再次，采用转移法。

    即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从情感纠葛中解脱出来，或转移到别的事物上去。

    最后，采用闭目定志法。

    中医养生小提示

    当自己感觉焦虑不安、烦躁易怒时，可采用闭目定志法。具体方法是闭合双目，然后凝神定志，将自己的全部注意力都集中于调整呼吸上，使呼吸均匀和缓，有“气沉丹田”的感觉，10～30分钟即可使人情绪逐渐平静，心平气和，精神内守，坦然舒畅。

    怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张而引起头痛，自我按摩头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

    笑口常开可抗衰老

    笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。

    ——《类修要诀》

    我国自古就强调，笑口常开有利于健康，有利于抗衰老。明代医学家胡文焕在《类修要诀》中写得很明白：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”

    笑为心声，是乐观的表现，常笑的人，形成习惯，就更容易时时乐观。笑是人的良好情绪的反应。笑不仅能使肺部扩张、促进血液循环，而且能够消除对健康有害的神经紧张感。会使健康的人更健康，生病的人更快痊愈。

    清朝的时候有位八府巡按，患了精神抑郁症。家里为他请了许多名医诊治，但都没有效果。有一天，一位老中医为他治疗，诊舌按脉，沉吟不语。过了好一会儿，老中医煞有介事地说：“唉呀，大人得的是月经不调症嘛！”这位巡按和他的家人听了以后，大笑不止，尤其是患病的巡按更是捧腹大笑。这次诊断过后，巡按每当想起此事，就禁不住笑了起来。可奇怪的是，就在他经历了一次次开怀大笑以后，他的病竟不药而愈了。巡按亲自拜访老中医，并询问其中缘由。这位老中医笑着说明原委：“我是故意让你经常笑一笑，使你精神愉快，心情开朗，这样病自然就会好了。”

    从上面的例子中，我们不难发现，笑对一个人的健康多么重要。笑可牵动全身主要神经和数十块肌肉，能够行气活血、增进脏腑功能、防病祛疾、消除疲劳和抑郁情绪，使人轻松愉快，对健康十分有益。医学临床研究表明，良好的情绪是维持人的生理机能正常进行的前提，有51%的疾病患者可以通过自身机能调节而获得痊愈。俗语所说的“乐以忘忧”、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”就是这个道理。

    作为一个现代女性，经常保持愉悦的心境，体验内心的微笑，更是维护身心健康、延年益寿的大补药。著名儿童文学作家冰心说得好：“对我来说，保持健康的方法不是吃补药，而是一句话：‘在微笑中写作，心情舒畅。’这可以说是我健康长寿的‘维生素’。”

    中医养生小提示

    进食或饮水时大笑易使食物或水进入气管，导致剧烈咳嗽或窒息。吃得很饱后大笑易诱发阑尾炎或肠扭转等疾病。

    解闷消愁胜于服药

    七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。

    ——吴尚

    祸从口出，人人皆知，但病由心生，却一直被人们所忽视。情绪与心血管、肌肉、呼吸、泌尿、新陈代谢和内分泌等功能存在着密切的关系。当情绪激动达到高潮时，便是愤怒，那时，植物神经系统中交感神经极度兴奋，大量释放肾上腺素，导致心跳突然加快，血压急速升高，如患有高血压，便容易导致脑血管破裂，引起脑溢血，如患有冠心病，由于冠状动脉强烈收缩，引起心肌梗死，而危及生命。

    不少疾病都是心病引起的，“病由心生”这句话很有道理。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”因此，我们应该知道：保持乐观健康的心态很重要，药和营养品只起到外因作用，乐观健康的心态才是健康的内因。

    那么，如何做到乐观呢？自古以来许许多多的仁人志士、文人墨客给我们作出了榜样。

    曹操的“老骥伏枥，志在千里”的吟唱，岳飞的“三十功名尘与土，八千里路云和月”的豪情，范仲淹的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的忧国忧民思想，让我们感受到旷达者的欢快与潇洒，热情和豪放。近代扬州八怪之一的郑板桥在削官为民，穷困潦倒之时，忍受了常人无法忍受的打击，向人们展示了“宦海归来两袖空，逢人卖竹画清风”的坦荡，表现出乐观者的豁达。同是扬州八怪之一的汪士慎不幸一目失明，但是他却专门刻了一枚“尚留一目看梅花”的闲章，以极大的热情去对待生活。

    心理学家提出：以下6种方法可以帮助女性保持乐观的心态。

    1.豁达法

    人有很多烦恼，心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，这样就可以大大减少不必要的烦恼了。

    2.松弛法

    具体做法是被人激怒以后或感到烦恼时，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进入佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。

    3.制怒法

    要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言，克制怒气暴发主要依靠高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气，解得百日之忧”等等。万一克制不住怒气，就应该迅速离开现场。

    4.平心法

    一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。

    5.心闲法

    一个人只要有闲心、闲意、闲情，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。

    6.健忘法

    忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。

    中医养生小提示

    英国文学家萧伯纳在解释什么是乐观时指出：“乐观与悲观的区别就在于，如果面前放着半杯水，乐观者看到的是‘还有半杯水’，而悲观者看到的是‘只有半杯水’。”

    心理平衡，需做到三个“三”

    所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和。

    有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。因此谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。

    ——洪昭光

    护心要靠“心理平衡”，这同样是保持身体健康，预防心血管疾病的重要因素。如今，心血管病与癌症两大疾病都与心理因素有关。性格偏执、过于争强好胜，或者长期情绪低落、忧郁等都是致病的心理因素。

    因此，养成良好的健康心理，用阳光思维方式即积极的心理暗示去看待问题，始终保持乐观向上的心境能够有效地预防心血管疾病。

    洪昭光指出：“所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。因此谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。”

    漫画家华君武先生就是一个乐天派，1915年生于江苏无锡。他的养生秘诀就是不在乎年迈，不透支身体。老人对生死看得很淡，他深谙生老病死是人生的自然规律，能够坦然地面对疾病和衰老。

    华君武是位和悦达观的长者，有幽默的性格和健康的人格，笔下常出现活蹦乱跳的兔子形象。2000年他不慎跌坏了股骨，手术后卧床40多天。他为此还作了一首打油诗：“龙腾新千年，兔断股骨头。开刀动手术，喜遇新华佗。卧床四十天，下地学走路。轮椅靠边站，拐杖也可丢。龟兔在竞走，慢也不落后。”在85岁高龄逢此一难，华老还能如此豁达，实在让人敬佩。

    洪昭光认为做到三个“三”，就达到了心理平衡的至高境界。

    第一是三个“正确”。

    一是正确对待自己，人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难。二是正确对待他人，心中常有爱心。三是正确对待社会，常怀感激之情。这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定好位。不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确，处事就能够得心应手，心理压力就小。

    第二是三个“既要”。

    一是既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生。二是既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡。三是既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。这样人的心境和情绪，认知和感觉才能有深度和广度，才能做到“不以物喜，不以己悲”，潇洒惬意，达观坦荡。

    第三是三个“快乐”。

    一是顺境时要助人为乐。在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，心灵也得到了净化。二是要知足常乐。

    无须将心灵的标准定得过高，要懂得满足，懂得感恩，懂得该放下的时候就放下，让心灵解脱。三是逆境中要自得其乐，不能气馁。逆境时意味着光明就在前面，正如巴尔扎克说的“苦难是生活最好的老师”。放下心头沉重的包袱，走出命运的长冬，也许便会迎来生命的春天。

    中医养生小提示

    大自然是心灵的净化器。孔子说要“虚以待物”。其实，只要宁心静神，就可以听到自然界的天籁之音，如潺潺的流水声，清脆的虫鸣。应当经常到远离城市的大自然中去感受大自然的魅力，倾听大自然的声音，这样心情自然畅快，心境自会平和。

    名不过求，利不过贪

    名不过求，利不过贪。

    ——王为兰

    王为兰是北京中医医院主任医师，也是知名的医学教授，年过90的他依然精神矍铄、耳聪目明。王老一直坚持工作，为我国的传统医学事业作出了很大贡献。

    王为兰教授一直贯彻的养生经验是“十不过”，其中最重要的两条就是“名不过求，利不过贪”。他对名利的态度是：“名”任其自由发展，绝不刻意追求，以不伤害别人为准；“利”取之有道，绝不徇私舞弊，只求温饱，不求富贵。他常说能为病人解除痛苦，是他最大的光荣和愿望；平平安安、克勤克俭的生活，是他最大的幸福。王老既无私心，不管顺境、逆境都能处之泰然，有如此高寿也就不足为奇了。

    古代有位医生，自取名号为“四休居士”，黄庭坚问他为何取名四休呢？四休笑而答道：“粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休；三平平满过即休，不贪不妒老即休。”黄庭坚听后感叹说：“此安乐法也，知足者，极乐之园也。”

    人活在世上，物质享受是有限的，而精神享受却是无限的，一个人被名利缠绕，就永远没有健康可言；若放下名利包袱，你就会发现健康就在你身边。要想健康长寿，就要从思想和行动中做到不追名、不逐利，不患得患失，不斤斤计较，一个人胸怀坦荡，内心清静，才能活得踏实、活得健康。

    中医养生小提示

    善待自己，掌握好名利与健康的平衡点，把握住健康的主动权，拥有健康的体魄，人生才会更美丽。

    中医养生箴言

    ◎杨力认为：“身体不健康并不一定是由食物引起的，更多的是因为自己的心态。”

    ◎《黄帝内经》指出：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，“喜伤心”，“怒伤肝”，“思伤脾”，“忧悲伤肺”，“恐伤肾”。中医认为，七情六欲人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情绪活动，则可引起很多疾病，小至毛发大至全身。

    ◎明代著名医学家张景岳在《先天后天论》中写道：“唯乐可以养生，欲乐者莫如为善。”唐代孙思邈在《千金要方》中也写道：“性既自善，内外百病悉不自生，祸乱灾害亦无由作，此养生之经也。”中医认为，宽厚善良使人健康长寿。

    ◎《老老恒言·戒怒》中说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”中医认为，恼怒伤身。

    ◎我国自古就强调，笑口常开有利于健康，有利于抗衰老。明代医学家胡文焕在《类修要诀》中写得很明白：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”

    ◎不少疾病都是心病引起的，即“病由心生”。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”中医认为，保持乐观健康的心态很重要，药和营养品只起到外因作用，乐观健康的心态才是健康的内因。

    ◎洪昭光说：“所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。因此谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。”

    ◎王为兰说：“名不过求，利不过贪。”他对名利的态度是：“名”任其自由发展，绝不刻意追求，以不伤害别人为准；“利”取之有道，绝不徇私舞弊，只求温饱，不求富贵。

    ★慢生活，慢养生。

    ★一个人只要有闲心、闲意、闲情，就可以消除身心疲劳，保持健康心态。

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