生存之正道就是凡事有节制

    《黄帝内经》中黄帝和岐伯有这样的对话，黄帝说：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”这是黄帝在问这样一个问题：我听说上古的人，都能活到100多岁，而且他们的动作并不显出老态；现在的人，只活到50多岁，动作就显出衰老了，这是由于时代和环境的改变，还是违背了养生之道呢？

    岐伯的回答是：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”意思是：远古时候的人，知道养生的法则，能效法自然界阴阳变化的规律，饮食有节制，生活有规律，不会过度劳累，所以能使形体与精神和谐统一，因此能活到应该达到的寿命，100多岁才死。

    可是现在人们就不是这样了，“以酒为浆”是说现在的人嗜酒如命，其实酒很容易让人丧失理性，而且大量或经常饮酒，还会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

    “以妄为常”，是说现代人想怎么做就怎么做，胡乱地作息，完全不按照自然规律行事，该睡觉的时候不睡觉，该吃饭的时候不吃饭，该结婚的时候不结婚，非要等到困极了再睡，饿极了再吃，年岁大了再结婚，其实所有这些违背人体、自然规律的做法都是非常损耗人体能源的，从而导致疾病和过早衰老。

    说到这里我们讲一下遗传的问题，比如有人说高血压会遗传，其实并不是这种病会遗传，而是你延续了上一辈的生活习惯和生活习性，像是吃多盐的食物、经常嗜酒、情绪易怒等，这些都是患高血压的原因。如果父辈有高血压，你就要注意一下他们的生活习惯，有意识地去改善，不要一直延续下来，这样可能就不会患上所谓的遗传疾病。

    “醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，是在说纵欲的问题，喝醉了就行房事而且不知道节制，就会耗散阴精和元气。所以，人要控制好自己，不能纵欲，因为人的精液是“阴精”的最高浓缩，而阴精是难成易亏的，所以房事若不节制，精液输出过多，就要导致短缺，“肾阴虚”便由此而至。房事养生的要诀在于得其节宣之和，既不能纵欲，又不能禁欲，真正做到静心节欲以养阴，顺天时避虚而保精。

    “不知持满，不时御神”，就是说人不知足，总是追求身外之物，而且穷追不舍，最后弄得身心疲惫、烦恼多多。其实人体是自足的，人的幸福也很简单，只要吃的喝的住的满足人体的需要，人就会获得健康和快乐，何必苦苦追求身外之物。即使有一天得到了，你或许只是开心一会儿，而后又开始艰苦的追求之旅，这说明一个什么问题呢？就是说，人可以有追求，但是不能因为追求而失去快乐和健康。

    总之，在这个物欲横流的现代社会，人的生存之正道就是凡事要有节制，懂得避开风暑寒邪，适当劳动而不过累，还要保持清心寡欲，保证真气和顺，将精气神固守于内而不随意消耗。每个人都要根据自己的需要来满足：吃得适口而有营养，穿得适时而满意，住得舒服而惬意，活得开心而满足。如此处处遵循养生之道，才能健康、快乐、长寿。

    人体内部也会随昼夜轮回不断变化

    在中医理论中，人体是一套具有强大自我调节能力的系统，五脏六腑通过经络紧密相连，相互影响，对健康起着重要作用。

    其实，人体内的经络跟宇宙间的昼夜轮回一样，也有自己的运行规律，什么时间该哪条经脉值班都是固定的，下面我们就具体讲一下人体十二大经脉在一天之中的运行规律。

    1胆经——子时当令

    胆经是体内循行线路最长的一条经脉，它从人的外眼角开始，沿着头部两侧，顺着人体的侧面向下，到达脚的小趾和小趾旁倒数第二个脚趾（次趾），几乎贯穿全身。

    敲胆经的最佳时间应该是在子时，也就是夜里的11点到凌晨1点这段时间，早睡的人可以提前一些。因为这个时辰是胆经当令。经常熬夜的人会有体会，到夜里11点的时候，觉得很有精神，还经常会觉得饿，这就是胆经当令，胆主生发，阳气在这时候开始生发了。但是大家一定注意，不要觉得这个时候精神好就继续工作或者娱乐，而是最好在11点前就入睡，这样才能把阳气养起来。每天敲胆经300下，胆经顺畅了，所有的忧虑、恐惧、犹豫不决等都随着胆经的通畅排解出去了，该谋虑时谋虑，该决断时决断。

    2肝经——丑时当令

    肝经起于大脚趾内侧的指甲缘，向上到脚踝，然后沿着腿的内侧向上，在肾经和脾经中间，绕过生殖器，最后到达肋骨边缘止。

    肝经在凌晨1点到3点的时候值班，也就是肝经的气血最旺的时候，这个时候人体的阴气下降，阳气上升，所以应该安静地休息，以顺应自然。另外一个养肝气的方法就是按摩肝经，但是我们又不可能在凌晨1点到3点的时候起来按摩肝经，怎么办呢？我们可以在19～21点的时候按摩心包经，因为心包经和肝经属于同名经，所以在19～21点时按摩心包经也能起到刺激肝经的作用。

    3肺经——寅时当令

    手太阴肺经是人体非常重要的一条经脉，它起始于胃部，向下络于大肠，然后沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。再从肺系横出腋下，沿着上臂内侧下行，走在手少阴、手厥阴经之前，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。它的支脉交手阳明大肠经。

    我们知道，肺为娇脏，很容易出现问题，当肺的正常功能失去平衡时，就会出现咳嗽、气喘、胸闷等呼吸方面的疾病，以及各种皮肤病。所以，我们要格外爱护肺经。按摩肺经的最佳时间应该是早上3～5点，这个时间段是肺经经气最旺的时候，但这时候也正是睡觉的时间，所以可以改在上午9～11点脾经旺时来按摩，也能取得同样的效果。

    4大肠经——卯时当令

    手阳明大肠经起于食指末端的商阳穴，沿食指桡侧，通过合谷、曲池等穴，向上会于督脉的大椎穴，然后进入缺盆，连络肺脏，通过横隔，入属于大肠。

    大肠经当令的时间是早上5～7点，这时候大肠经运行最旺盛，按摩效果也最好。大肠经很好找，你只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。敲时有酸胀的感觉。

    5胃经——辰时当令

    胃经有两条主线和四条分支，主要分布在头面、胸部、腹部和腿外侧靠前的部分。

    胃经在辰时当令，就是早晨7～9点之间，在这个时间段大家一定要记得吃早饭，因为这个时候，太阳一般都升起来了，天地之间的阳气占了主导地位，人的体内也是一样，处于阳盛阴衰之时，所以，这个时候人就应该适当地补充一些阴，而食物就属阴。

    6脾经——巳时当令

    脾经的循行路线是从大脚趾末端开始，沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线，经核骨，向上沿内踝前边，上至小腿内侧，然后沿小腿内侧的骨头，与肝经相交，在肝经之前循行，上膝股内侧前边，进入腹部，在通过腹部与胸部的间隔，夹食管旁，连舌根，散布舌下。

    当脾经不通时，人体还会出现一些常见的慢性病：大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧、腹股沟等经络线路会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感；或者全身乏力，疼痛、胃痛、腹胀、大便稀溏、心胸烦闷、心窝下急痛；另外还有五官方面的舌根发强、饭后即吐、流口水等。

    以上症状都可以从脾经去治，最好在脾经当令的时候按摩脾经上的几个重点穴位：太白、三阴交、阴陵泉、血海等，上午9～11点正处于人体阳气的上升期，这时疏通脾经可以很好地平衡阴阳。

    7心经——午时当令

    心经起始于心中，出属于心脏周围血管等组织(心系)，向下通过横膈，与小肠相连络。它的一条分支从心系分出，上行于食道旁边，连系于眼球的周围组织(目系)；另一条支脉，从心系直上肺脏，然后向下斜出于腋窝下面，沿上臂内侧后边，行于手太阴肺经和手厥阴心包经的后面，下行于肘的内后方，沿前臂内侧后边，到达腕关节尺侧豌豆骨突起处(锐骨骨端），入手掌靠近小指的一侧，沿小指的内侧到指甲内侧末端。

    按摩心经的最佳时间应该是午时，即中午11~13点，这个时候人的阳气达到最盛，然后开始向阴转化，阴气开始上升。这时人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。中午吃完饭小睡一会儿，即是睡不着闭着眼睛休息一下也是很好的。

    8小肠经——未时当令

    小肠经从手外侧小指末端的少泽穴开始，沿手外侧上行至腕部，继续上行通过肩关节背面，绕至身体前面，在锁骨上方分出体表和体内两个分支。体内分支通过心脏和胃，到达小肠，从腹部开始沿颈部上行终止于耳前。从下颌部另外分出一支，上行至内眼角，与膀胱经相连接。

    下午13～15点（未时）是小肠经当令的时间，这段时间小肠经最旺，它的工作是先吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后再进行分配，将水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏。因此中医里说小肠是“受盛之官，化物出焉”。小肠有热的人，这时则会咳而排气。

    小肠经当令时，人体主要是吸收养分然后重新分配，以供下午的消耗，因此，我们应在午时1点前用餐，而且午饭的营养要丰富，这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。

    9膀胱经——申时当令

    在中医里，膀胱经号称太阳，是很重要的经脉，它从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。下午15～17点为申时，这是膀胱经当令的时段。在申时，膀胱经很活跃，它又经过脑部，所以这个时候气血也很容易上输到脑部，所以这个时候应该学习。

    10肾经——酉时当令

    在日常生活中，我们会发现小孩子的志气特别高，他们会憧憬着长大了当科学家、发明家，孩子之所以会有这么远大的志向是因为其肾精充足。而如果自己的孩子年纪轻轻就委靡不振，甘于平凡，那可能是肾经不通，父母要及时帮孩子按摩肾经。

    肾经的具体循行路线是：由足小趾开始，经足心、内踝、下肢内侧后面、腹部，止于胸部。孩子的肾经如果有问题，生理上通常会表现出口干、舌热、咽喉肿痛、心烦、易受惊吓；另外还有心胸痛，腰、脊、下肢无力或肌肉萎缩麻木，脚底热、痛等症状。

    每天的17～19点，也就是酉时，是肾经当令的时间，有上述症状的人，可以考虑在肾经当令之时按摩肾经。

    11心包经——戌时当令

    心包经是从心脏的外围开始的，到达腋下三寸处，然后沿着手臂阴面中间的一条线，止于中指。在心包经上有一个很重要的穴位——劳宫穴。这个穴位很好找，把手自然握拳，中指所停留的地方就是劳宫穴。

    19～21点，即戌时，是心包经当令的时间。如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时不妨按按左手的劳宫穴，它可以帮助你找回从容自信的感觉。

    12三焦经——亥时当令

    三焦经主要分布在上肢外侧中间、肩部和侧头部。循行路线是：从无名指末端开始，沿上肢外侧中线上行至肩，在第七颈椎处交会，向前进入缺盆，络于心包，通过膈肌。其支脉从胸上行，出于缺盆，上走颈外侧，从耳下绕到耳后，经耳上角，然后屈耳向下到面颊，直达眼眶下部。另一支脉，从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面部，到达眼外角。

    三焦经围着耳朵转了一圈，耳朵有疾病通常找它。此外现在大多数胖人三焦经是阻塞的，而且这种阻塞的情况通常都在他没有真正肥胖的时候就出现了，由于三焦经的阻塞，使得经络中的组织液流动出现了障碍，导致垃圾的堆积，长时间的垃圾堆积最终才形成了肥胖。

    21～23点（亥时），这段时间是三焦经当令。有耳部疾病的人，不妨在此时敲打三焦经。

    人体也有不同节律

    人类的生命过程是遵循着一定的自然规律而发生发展的，大自然是人类活动的场所，自然界存在着人类赖以生存的必要条件，自然界的变化直接或间接地影响着人体，使之发生相应的生理和病理变化。也就是说，人类的生理和病理变化不仅有其自身的规律性，而且与天地自然的变化规律息息相通。因此，顺应人体生理和天地变化来养生治病，是养生与治病的基本原则。

    天地环境的变化和人体生理有着很密切的相关性，如某些生理现象的四季节律、月节律、日节律、气候差异、地理差异等，已愈来愈多地被现代科学研究所证实。例如，有人结合现代研究发现了人体内有多方面的年周期变化，如血浆皮质醇在秋冬季节每日平均浓度和分泌总量高于春夏；血中T3和T4浓度有季节性改变，夏季最低，冬季最高；有学者证实不同的季节手指血流速度不同，对寒冷引起的皮肤温度反应也不同，即使冬夏保持相同室温，仍表现出反应差异，提示血管运动中枢有四季节律。这些证明了中医对四时阴阳节律认识的正确性。

    在月节律方面，越来越多的资料表明，人体的体液代谢与月球引力的作用密切相关。妇女的月经是体液的一部分，月经的周期受月亮圆缺的影响而变化。在月经周期中，体温、激素、代谢、性器官状态等的生理改变也有月节律变动。研究还发现妇女免疫机能也有月节律；人的出生率也有月节律，在月圆时出生率最高，新月前后出生率最低。一些学者研究表明，人体从诞生时起，直到生命结束，都存在分别为23天、28天、33天的体力、情绪和智力变化的月周期。当人处在体力、情绪和智力高潮时期时，则表现为体力充沛、心情愉快、思维敏捷、记忆力强，具有丰富的创造力，而处于低潮时期时则相反。凡此又为“其气应月”的结论提供了依据。

    其他诸如体内某些激素的昼夜节律变化，气温对人体植物神经系统和内分泌功能的影响，湿度对人体的热代谢和水盐代谢的影响，风对人体的热代谢和精神神经系统的影响，太阳辐射的生物效应等气候变化及环境变化对人体生理病理的影响，更被许多学者所证实。

    显然，全部了解这些规律并顺应这些规律来养生治病对普通人不太现实，但只需要记住一点就够了：做聪明人，要懂得和大自然同呼吸共命运。

    要警惕生命中的若干个“魔鬼时间”

    你知道吗，人的一生有若干个“魔鬼时间”？在这些“魔鬼时间”里，人的健康和生命都会显得很脆弱，不要认为这是耸人听闻的说法，下面我们就详细地讲一下。

    生命中的魔鬼时间包括黎明时分、傍晚时分、农历十五、最冷最热的时候。

    1危险的黎明时分和傍晚时分

    一天中的魔鬼时间是黎明时分和傍晚时分，病人或老人都要警惕这两个时段。

    当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段，即清晨6～9点，诸如心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患，就在你的身边蠢蠢欲动。心肌缺血的发作高峰为早晨7～8点，心律失常的发生以早晨6～9点最频繁。一天中的另一个魔鬼时间段是在傍晚以后，此时心脏病发作几率再度升高。假如你在晚间7时左右饮酒，肝脏排除酒精所需的时间比一天中其他任何时间都要长，故此时饮酒最易醉人，肝脏也最易受损。一天中，人最危险的时刻要数黎明。据研究表明，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨死亡的人数占全天死亡人数的60%。所以，一定要注意这个魔鬼时间段。

    2小心农历十五会对生命形成威胁

    每个月的农历十五左右会对人的生命产生一定的威胁，这又是为什么呢？大家都知道，月亮是有吸引力的，它不但会影响到海水的潮汐变化，也会作用于人体的体液，使体液发生变化。每当明月高悬空中的时候，人体内的血液压力就会变低，血管内外的压力差、压强差就特别大，这时候特别容易引发心脑血管的意外，通常有“月圆人缺”的悲剧发生，所以凡是有心脑血管疾病患者每个月的中旬都要警惕一些。

    3最热最冷的时候也要警惕

    最热与最冷的几个月是一年中的魔鬼时间段，一般说来，当夏日气温升至35摄氏度以上，即对人体构成危险。至于冬春季节，寒潮是继酷暑之后的又一“杀手”。每一次寒潮降临，医院门诊及住院人数都会骤增，死亡率也会上升。对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的104%。

    据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟和人到岁末年关精神紧张、情绪波动、抵抗力差、新陈代谢低等有关。此时，一些慢性病常常会加重或病情变化大。

    值得一提的是，史学家通过考证发现，明朝、清朝的二十几个皇帝有90%死于最热的7、8两月和最冷的腊月、正月，这正是对以上规律的印证。

    除此之外，各种疾病也有相对应的“魔鬼时间”，如高血压患者的危险期：月中、清晨6～9点、餐后1小时、屏气排便时、洗澡时、极度兴奋时。再比如治牙、补牙或拔牙最好安排在下午，因为痛觉在上午最敏感，治疗时容易感到疼痛不适。高血压和心脏病患者治牙最好安排在下午，因为人的血压上午最高、下午最低，人的情绪也是上午较激动，下午较平稳。临床资料统计表明，每年有数以千计的高血压和心脏病患者因拔牙并发脑出血而死亡，这种意外死亡事故多数发生在上午。

    人生百年的盛衰转化过程

    《黄帝内经》按照五脏六腑气血的盛衰变化，以十年为一个周期，将人生百年分成十个周期，这十个周期的盛衰转化过程具体是：

    10岁是人生的第一个阶段，这时五脏(心、肝、脾、胃、肾)之气稳定了，血气、血脉都畅通了，气血也流动了，这流动之气主要活动在人体的下部，所以10岁小孩子的特征是喜欢跑跑跳跳。

    20岁时，是人生第二个阶段，血气开始旺盛，肌肉开始长得结实了，这个阶段的人“好趋”。“趋”是快步走的意思，要比小跑慢一些。从10岁到20岁的动作由跑跑跳跳到快步走的转变过程，可以看出生理的变化、精气神的变化。

    30岁时，“五脏大定”，五脏之气更加稳定，肌肉也更坚固了，血脉也盛满了，所以就“好步”。这个“步”就是行走，这又比“好趋”更慢了一些。

    40岁时，五脏六腑、十二经脉都已经更加旺盛，到了极点了，所以就开始衰落。这时皮肤开始疏松，脸面的光泽开始减退，头发也开始斑白。虽然这个阶段走路的时候还比较平稳，还没到摇晃的地步，但已经是“好坐”，不喜欢走动了。这表示人体开始衰老。

    从小跑到快步走，然后到普通的行走，直至喜欢坐，这整个过程是一个慢慢衰老的过程。

    人到40岁的时候，开始有了衰老的迹象，但还只是外在的衰老。而从50岁开始，人开始从五脏衰老了，这是真正的衰老。

    50岁时，先是肝气开始衰落，肝液开始薄了。所谓“肝胆相照”，接着胆汁的分泌物也就慢慢地减少；并且，眼睛跟肝脏是有关系的，肝开窍于目，因而，眼睛开始看不清楚。

    60岁时，心开始衰落，心气不足了，心里开始经常担忧、悲伤，血气也开始松懈、外散，所以人就“好卧”了，血气不足，所以就喜欢躺着。

    70岁时，脾气开始虚弱，皮肤开始枯萎。

    80岁时，肺气开始衰落，魄开始离散。因为肺是藏魄的，所以80岁的人就会经常说错话。

    90岁时，肾气就衰竭，四脏的经脉都空虚了。

    到100岁时，心肝脾肺肾五脏气血全都虚弱了，这个时候看上去形体还在，但实际上神气已经离去。

    《黄帝内经》中是按照人的自然规律来讲的，现在我们很多人根本活不到100岁，80多岁已经算高寿了，更有英年早逝的，这都是过早地透支了身体，耗散了精气神，自然难以长寿。

    七十三、八十四，阎王不接自己去

    我国民间有这样的说法：“七十三、八十四，阎王不接自己去。”意思是73岁和84岁对老人来说都是坎，事实上，生活中73岁、84岁的老人辞世的的确不少，这是偶然的巧合，还是一种迷信，或者是一种规律呢？

    其实人的生命活动是有周期性规律的：生命活动高潮和生命活动低潮。这个规律以平均7年或8年为一周期。在每一周期中，生命活动高潮和生命活动低潮是交替进行的，即“健康稳定年龄”和“健康减弱年龄”。7年周期为7、14、21……84；8年周期为8、16、24……72。由于每个人身体状况各异，“健康减弱”状态持续长短也就不太相同。一般这种减弱状态平均持续一年左右或者更长些。73岁与84岁是生命活动低潮，所以要特别注意调理好自己的身体。研究还表明，度过“健康减弱年龄”后的头一年相当困难，这是因为经历了健康状况减弱年份后，激情开始回升，成为神经系统的沉重负担。这一时期表现为易激动、神经过敏，有时甚至会导致悲剧性的后果。

    如何掌握生命运动周期规律呢？说来也很简单，就是如果按7岁为一周期算，即第8年起的那几年就要注意，如你过了五个生命运动周期，即你已年届35岁，那么在36岁及其后一两年内就要注意。按8岁为一个周期，如果你活了9个8年，即已72岁，“健康减弱年龄”已过，73岁新的周期开始了，激情要回升，身体各部分负担会加重，稍不注意，就会使病情加重，甚至一病不起，真的给“阎王”招了去。人活到了73、84高龄，身体各器官本来就已“严重衰退”，如果再让“健康状况减弱年龄”周期“暗算”上，那就在劫难逃。

    那么谁应该按7岁的周期算，谁应该按8岁的周期算呢？《黄帝内经》中给了我们明确的答案：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

    “丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”

    上面两段话是在讲女子和男子在各自的生命周期中发生的变化，从中我们可以看出女子代表阴，其生命节律以七为一个阶段；男子代表阳，其生命节律以八为一个阶段。所以说，女子要以7岁为一周期来算，男子则要以8岁为一周期来算。

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