1.蜂蜜：将蜂蜜用水稀释两倍，每日涂敷面部，能促进皮肤的新陈代谢，减少面部皱纹，消除皮肤色素沉着。
2.牛奶：用鲜牛奶涂抹面部，每日1~2次，能使肌肤光滑、细嫩。
3.大米饭：将煮熟的大米饭趁热用手揉捏成团，贴于面部不停地滚动，然后用清水将面部洗净。这样能去除皮肤汗孔内的污垢，使皮肤洁白、细腻。
4.鸡蛋：将鲜蛋蛋清打成泡沫，涂敷面部10~20分钟，然后用清水洗净，能收紧皮肤及清除污垢，效果极佳。油性皮肤者可在蛋清中加数滴柠檬汁调匀，能使皮肤洁白润泽，减淡雀斑和黑色素。
食用鸡蛋时，将蛋壳内的残余蛋清收集起来，加入适量奶粉和蜂蜜，调成糊状，晚上洗脸后涂在面部，半小时后洗去，可使面部皮肤润泽，皱纹减少，对各种皮肤均适用。
取蛋黄一个，维生素E油数滴，混合均匀，涂敷面部，15~20分钟后用清水洗净，能抗衰老，去皱纹，适用于干性皮肤。
取蛋黄一个，奶粉一匙，花生油一匙，蜂蜜半匙，水半匙，调成浓浆敷于面部，20分钟后用清水洗净，能增加皮肤水分，使皮肤组织细腻，对干性皮肤功效极佳，天冷时可隔日一次。
5.水果：水果中含有丰富的维生素和微量元素，有滋养皮肤的作用。将水果捣成浆泥，敷于面部和颈部，每次15分钟，敷后用清水洗净，每周两次。针对干性皮肤可选用苹果、梨、橘子、西瓜等，将苹果切成薄片敷于眼下，可消除黑眼圈。针对中性皮肤可选用香蕉、橘子、胡萝卜等。针对油性皮肤可选用番茄、樱桃、草莓等。
水果皮也可加以利用，如橘子皮放在洗脸水或洗澡水中，能对皮肤起到滋润作用。将西瓜皮）令冻后切薄片敷于面部，能收缩毛孔，使皮肤细腻，富有弹性。
洗脸与美容
面部皮肤经常暴露于外，易吸附灰尘，加上面部油脂分泌较多，如不及时洗掉，易引起毛囊皮脂腺口堵塞，诱发痤疮、脂溢性皮炎及毛囊炎等皮肤病，久而久之，皮肤新陈代谢受到障碍，引起皮肤老化。
洗脸不但使皮肤清洁，加快其新陈代谢，而且可按摩皮肤，使皮肤变得有弹，性，促进面部血液循环，从而改善面部皮肤的营养状况，起到润泽、增白等作用。此外，洗脸本身又是一种水疗，通过洗脸，可使面部含水量增加，从而延缓皱纹的出现。因此，女性要重视洗脸的美容作用，讲究洗脸方法。
1.每天洗脸3次：这3次洗脸时间应是早晨起床后、中午饭后和晚睡前卸妆时。如遇到特殊情况，如打扫卫生、久看电视，还要增加洗脸次数。
2.洗脸要讲究水的温度：一般以稍低于人体温度为宜，在32℃左右。洗脸水要适当多一些，以免冲洗不干净。
3.洗脸时间要稍长一些：女性洗脸要适当多洗一会儿，一是进行按摩，二是洗得干净些，要按照面部皮肤纹理走向轻轻摩擦皮肤，直至脸上感到发热为止。
4.洗脸用具要消毒：洗脸毛巾要经常用开水煮沸消毒，最好每年换一条。
5.科学选用洗面奶：如针对油性皮肤可选择硫磺香皂或其他适合油性皮肤的洗面奶，干性皮肤可选择婴儿洗面奶或不用香皂，中性皮肤使用一般洗面奶即可。
6.适时使用清洁霜：经常化妆的女性洗脸时还应使用清洁霜，以便彻底卸妆，免得化妆品堵塞毛孔。
日妆宜淡不宜浓
浓妆艳抹的女性并不能达到美的效果，因为，这样不但完全掩盖了自己的本来面目，失去了自然之美，而且，厚厚的化妆品堵塞了面部毛孔，妨碍汗液排泄和皮脂腺的分泌，易患痤疮和接触性皮炎，损害皮肤的健康和美丽。
其实，白天光线明亮，没必要浓妆艳抹，只需略施淡妆即可，既显得自然，又能达到美化容貌的效果。抹淡妆的方法如下：
在化妆前先用温水洗净脸，涂一层薄薄的乳液，均匀地抹上粉底，不要忽视眼眶四周、鼻子两侧、嘴唇四周等部位，粉底不宜厚。用眉笔淡淡地描出眉形，不要描得过粗过浓，以免失去自然。接着涂上睫毛膏或眼影，达到提神的效果。在上唇涂上唇膏，然后轻轻抿几下嘴唇，将唇膏弄匀即可。最后在双颊处抹上胭脂便完成生活淡妆。这样化妆不仅自然高雅，又不失女性特有的风姿和魅力。
戴眼镜女性的化妆方法
如果你戴的眼镜镜框或镜片颜色较浅，面部肤色较白，那么面部化妆就不宜太深。面部苍白且脸型瘦长的女性，可将整个面部搽上一层淡淡的胭脂。戴颜色较深的眼镜，面部化妆也要稍深一些，但面部皮肤明显黝黑的女性最好略施浅色粉。
戴眼镜的女性选择首饰和装饰品是有讲究的，比如耳环应小巧精美，那些大而长的耳环无论怎样与眼镜配起来都会显得怪模怪样的。同时，还可选用颈间的配饰，比如佩戴一条短项链效果就会更好一些。
化妆用的唇膏也应与镜框或镜片的色调保持一致。如果佩戴的是深色眼镜，应涂深色唇膏，佩戴浅色眼镜要涂浅色唇膏。此外，还应根据脸型进行适当调整，脸庞呈国字型或下巴凸出者，唇膏应涂得深些，瓜子型、瘦长型及上窄下宽型唇膏应涂得淡些。
如果戴的是近视眼镜，眼部化妆就要浓些，使其看起来较突出。方法是：用眼线笔细细地画一条上眼线，以使眼型清晰，眼睛轮廓扩大，睫毛变浓。再将与上眼线颜色一致的睫毛膏涂在上、下睫毛上，然后再用睫毛夹分别夹一下，以使眼睫毛变得浓黑修长。如果戴的是远视镜，眼部化妆就要格外清淡。
保持女性优雅的风度
女性应时刻保持优雅的风度，下面列出了在几种特定的时刻应注意的事项：
1.站着等人的时候：把身体重心放在一条腿上，另一条腿则微屈，并且要拿出精神来，不要使自己弯腰屈背。另外，还要注意被等的人可能来的方向，如果被等的人已经走到面前才注意到，那是不太礼貌的。
2.提手袋的时候：应挺胸抬头收腹，腿要直，步子不要迈得太大。拾东西的时候，不要只弯腰去捡，应该把两膝尽量并拢再蹲下，才会显得文雅美观。
3.握手的时候：要和善地望着对方的眼睛，身体微微向前倾，右手自然地轻轻握住对方手片刻，如果手上有东西，不要挂在肘腕上，而应用左手拿住。
4.坐下的时候：要背部贴在椅背上，如果坐的是沙发，则尽量往里坐，但以腿能放稳（不易摇晃）为原则，双膝应并拢，向左或向右微倾。
5.站起来的瞬间：在起立之前应先将左手轻轻扶住椅把，一只脚往后放，然后慢慢起来。
青春期健美体型的保持
健美体型应从青春期开始塑造。要想体型健美，必须具有强壮的体格，即骨骼粗壮，肌肉结实，此外还要有良好的坐、立、卧、行的姿势。坐立要端正，不歪肩缩脖，不弓腰弯背，行走要挺胸抬头不弯扭，睡眠要侧卧放松肢体，这样才有利于生长发育与健美体型的形成。
乳房丰满是女性体型健美的重要标准之一。乳房的发育在很大程度上受遗传因素与后天营养的影响。此外，运动也有助于乳房发育。经常做扩胸运动或进行游泳、球类等活动，都可以使胸肌变得发达。唱歌也可以增加肺活量，有利于胸廓发育，使乳房变得丰满。另外，在青春期发育阶段可对乳房进行按摩，坚持早晚各按摩5~10分钟，会有一定效果。
少女在15岁左右乳房发育基本定型，就应开始佩戴胸罩，这样不仅美观，而且起到保护乳房的作用。胸罩能防止乳房下垂，使其得到支持与扶托，保证血液循环通畅，有利于乳房发育，并保护乳房免受擦伤或磕碰，尤其在进行体力劳动与运动时，可防止乳房受到过多震动而感觉不适。
胸罩大小应合适，不松不紧，背带应较宽，带子不宜过紧，尽可能装上可以调节的松紧带。材料最好选用棉布织物，有利于透气与吸汗。
日常生活中的健美运动
1.舒展运动：清晨起床之前，在床上尽可能地向各个方向上做一次舒展运动，这对全身的肌肉和关节大有裨益，而且使你倦意全消，轻松愉快。在整理床铺时尽量拉伸腰背部、腿部韧带，下蹲时两脚跟不要离开地面，这样可活动腰、背、腿部韧带，对防止腰背痛有好处。梳头时，肘部尽量后伸，这样可避免肩胛骨后突，能保持身体曲线美。
2.步行上下楼：走楼梯要挺直腰板，踮起前脚掌。这样可增加腿部肌肉，长期坚持下去，可以减少腿部脂肪，促进血液循环，防止下肢静脉曲张。
3、坐姿端正：坐椅子时，要双膝并拢，不架“二郎腿”，因为架二郎腿不仅压迫膝后血管，影响血液循环，而且还会造成弯腰，形成脊柱侧弯。
纤弱女性如何健美
女性过度纤弱消瘦的原因有很多，主要包括遗传因素、生活习惯、营养因素和疾病因素等。但只要不是因为遗传和疾病因素造成的，并且按照以下方法行动，体质就一定会逐渐改善，身体也会变得健美。
1.科学饮食：要想增加体重，必须摄入足够的营养物质。膳食成分应丰富多彩，做到不挑食。不偏食，饭菜应做得美味可口，以增加食欲。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪和碳水化合物较丰富的食物。这样多余的能量就有可能转化为脂肪，使瘦弱的躯体日渐丰满起来。
2.养成良好的生活习惯：睡眠不足、吸烟、生活缺乏规律性是导致消瘦的重要原因，所以应养成良好的生活习惯，生活规律，劳逸得当，不熬夜，避免慢性疲劳，力戒吸烟等不良嗜好，这样有助于保持良好的胃口和消化吸收功能。
3.适当参加运动：每天应抽出一定的时间进行运动锻炼，因为多进行运动不仅能够增进食欲，而且可以使肌肉发达，体魄强健。
4.注重精神调理：常言道：“心宽体胖”。如果精神长期处于紧张状态之中，会使人体的交感神经兴奋，在它的作用下，人体对能量的消耗就会增加。这就是瘦弱者难于变胖的重要原因之一。因此应注意修身养性，稳定情绪，保持良好的精神状态。
瘦身健美浴技巧
局部瘦身，威力无穷。用以下局部加强淋浴法，想瘦哪里、就瘦哪里！
1.手臂纤纤浴
臂臑穴+肱中穴：
这两个穴道能帮助排除手臂内的陈旧废物，将单手用力叉腰就会出现三角肌，在三角肌的前端稍微内侧就是臂嚅，而肱中是腋窝下与手肘中间点的骨头内侧，按压时会有轻微痛楚感。
淋浴方式：用水直冲两个穴位各5分钟。交替3次，直至皮肤发红为止。
2.小肚消失浴
天枢+大巨：
天枢穴是离肚脐左右两侧的三横指宽处，对排除蓄积在下腹部的便秘很有帮助。
大巨穴是位于天枢穴的下方约3横指处。冲浴的时候，冲肚脐连线的平行线就行了。
淋浴方式：将水对准胸骨中央的下端，慢慢朝下挪动莲蓬头，经过肚脐一直冲到腹部。然后，再冲肚脐连线的平行线，两侧都是自上往下，来回反复冲淋。共淋10分钟左右即可。
3.屁屁挺翘浴
承扶穴：
臀部最容易随着年龄的增长而堆积脂肪。承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，手指用力压下去会感觉碰到骨头。经常刺激承扶穴可以防止臀部下垂，也有阻断赘肉堆积的效果。
淋浴方式：莲蓬头斜上，直冲承扶穴5分钟。然后，顺着臀横纹由下向上冲臀部3分钟。假如感到一点酸痛，说明刺激很有效。
4.蛮腰淋瘦浴
肾俞穴+志室穴：
刺激位于腰部离脊椎骨左右各两指宽处的肾俞穴和离肾俞穴两指宽的志室穴，能消除腰部疲劳疼痛，并且能减去赘肉。
淋浴方法：用莲蓬头与这两个穴位距离30~45厘米，直冲穴位10分钟。反复多次冲淋效果也不错。
5.小腿美滑浴
委中穴+承筋穴+承山穴：
委中穴位于膝盖内侧中央；承山位于小腿的筋肉和跟腱的分界；承筋穴位于承山和委中连线的中央。刺激这3个穴位，有消除腿部疲劳和浮肿，以及防止陈旧废物蓄积的功效。
淋浴方法：垂直冲这3个穴道，各冲约3分钟。如果不想找穴道，只要摸摸小腿肌肉，看哪几个地方最硬，就直冲那些地方就好了。冲小腿肌肉时，感到酸酸麻麻就是有效。
6.大腿修长浴
殷门穴：
位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2/5处。
淋浴方法：用莲蓬头直冲穴道约3分钟。然后，膝部微弯，水平直冲大腿内侧，等大腿肌肉变红，就是已经在燃烧脂肪啦。
根据脸型选择发型
女性的发型应与自己的脸型相配，才能更显女性风采。
1.长脸型：顶部头发不宜梳高，发线取中分，头发向左右两旁分散，最好做成柔和的波浪状，以丰满脸部轮廓。
2.圆脸型：头前部及顶部头发最好梳高，稍将丽额及两耳露出，额头不可过露，稍稍垂下一点刘海，显得庄重大方。
3.方脸型：侧分不可太偏，前发直平，斜下遮盖一部分额角，左右两颊垂发应做成波纹状，遮盖两侧脸颊，可淡化方型脸庞的形状。
4.椭圆脸型：这种脸型也叫鹅蛋脸或瓜子脸，是东方女性的标准脸型，配任何发式都有美感。采用中分、左右均衡的发型更为适宜，具有端庄秀丽之美。
5.菱形脸型：这种脸型两颧较大，额较窄，可采用能遮盖两侧脸颊的发式，两侧垂发，做成波纹状。
6.杏形脸型：此种脸型犹如杏仁状，顶部头发不宜过高，需遮盖额头，两侧垂发应至耳下，做成波纹状。
7.金字塔脸型：此脸型额部宽大，给人以上窄下宽的感觉。应采用能充分表现额角宽度的发型，前发不宜向后，不论中分或侧分发线，前额头发应向左右展开，两额侧面头发应向外蓬出，使之与宽大的额头协调起来，以增加美感。
8.倒三角脸型：这种脸型前额宽大，下颌较小，应采用遮盖前额的发式，两颊及后发需多些，以掩饰宽阔的上半部脸型。
腹部健美法
腹部是女性健美的重点部位，也是人体脂肪最容易堆积的地方，尤其是进入中年的女性或分娩后的产妇，如不注意锻炼，就更容易造成腹部的脂肪堆积，影响人体的曲线美。只有坚持锻炼才能使腹部变平，使粗大的腰围变细，使体形变得健美。同时，锻炼能对腹部的内脏器官起到按摩作用，可以增进食欲，促进睡眠，防治消化不良、便秘等病症。
腹部锻炼方法有以下几种：
1.站立：双脚分开与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，还原，呼气。换右手重复以上动作。做10次为一组，每次做3~5组。
2.仰卧：双膝关节屈曲，脚掌平放，双手轻放腹部，进行深呼吸运动。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行。
3.仰卧：双手抱于脑后，两腿伸直，腹部稍稍抬起，上下交替运动，从较小幅度到较大幅度，从较慢到较快，连续做50次。
4.仰卧：两臂向上伸直，两腿一齐上抬，膝关节不要弯曲。脚尖绷直。两腿与身体成90°角，坚持3~5秒钟后四肢落下。反复进行，直至腹肌发酸为止。
5.仰卧：两手放于身体两侧，用腹肌的力量使上身坐起，然后再躺下。每日早晚练习10~20次。如果开始练习时有困难，可借助手的力量。
6.仰卧：两手放于身体两侧，用双手支撑床面，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬，坚持5秒钟后，休息片刻，重复10~20次。
7.仰卧：两手放于身体两侧，两腿尽量上抬，然后两脚进行蹬自行车动作，直至腹肌酸痛为止。
8.站立：两脚轮流抬高，膝关节屈曲，大腿与身体成直角，然后放下，像原地踏步一样高抬腿走路，每日100~250步。
9.仰卧：将两手搓热后按摩腹部，直至局部发红发热为止。每日早晚各4次。
10.跪在床上：两手扶床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时呼气，然后挺胸鼓肚。每日起床时及临睡前各做10次。
11.仰卧：两臂紧靠两耳平贴地面，靠腹肌的力量抬起上身，脸尽量贴向双膝，背部和腿部不要弯曲，吸气，然后再缓缓还原，呼气。做10次为一组，每日做2~3组。
臀部健美法
丰满而富有弹性的臀部更能体现女性的美感。许多女性由于经常从事坐位工作，臀部肌肉得不到锻炼，脂肪堆积或肌肉下垂，不仅影响形体美观，还经常使人感到动作不灵活。臀部健美操能使臀部肌肉结实、强健、丰满而富有弹性，矫正粗笨臃肿的体形，增加女性的曲线美。
臀部健美方法如下：
1.俯卧：上半身俯卧于地板上，两手前伸握住板缘，然后伸直双腿，尽力上举，再屈腿下落。重复进行，直至两脚不能上举为止。
2.坐姿：两腿微曲前伸，两臂前平举，臀部慢慢向前移动，用力勿过猛，直至疲劳为止。
3.仰卧：双臂放于体侧，两腿伸直，两腿并拢上举，离床面约15厘米，坚持10秒钟，还原，重复10~15次。
4.仰卧：双臂放于体侧，两腿分开与肩等宽并屈曲。臀部抬起，肩部仍贴于床面，大腿与腰背部渐成直线，此时，大腿内侧肌肉不要紧张，主要用臀部肌肉的力量。
5.俯卧：两臂左右平伸，双腿并拢伸直。抬头，两臂与两腿同时上抬。呈反弓形。坚持1分钟，再放松1分钟。5次为1组，每日早晚各做两组。
6.双手撑地：一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，然后快速并最大限度地向后上方伸直，做10次后换另一条腿。左右各做10次为一组，每日3~5组。
7.身体紧贴椅背：头部前倾，两手紧握椅背，身体后倾，然后用力收紧臀部肌肉，再放松，重复30~50次。
8.双手置于两侧腰部：两腿呈弓箭步，前腿的脚跟抬起落下，上身尽量前倾，两腿交替进行，每侧做30次。
9.站立：双手叉腰站立，先绷直左腿，尽量上抬，停留5秒钟后放下。改换右腿动作，如此反复，各做20~30次。
10.站立：两腿叉开站立，两手呈半握拳状，分别轻轻拍打左右侧臀部，每次80~100次，每日2次，以局部发热为度。
青春期毛发的保护
毛发是皮肤附属物，随皮肤发育而生长。青春期毛发生长活跃，皮肤深层的毛囊在激素刺激下开始长出新毛发，成为第二性征的标志。头发的保健应注意以下事项：
1.头发怕长时间暴晒。烈日中的紫外线常可损害毛发，户外工作应戴草帽或采用其他遮阳措施。
2.注意头发卫生。头发具有保护头盖的作用，但头发与头皮上往往粘附皮脂、头皮屑与污垢，此类物质的瘀积，会影响头皮血液供应，使头发容易脱落，刺激头皮发痒，还会因搔抓头皮引起感染，所以应经常洗头发。有些人头发枯干，可用一些保湿摩丝、发胶等，尤其在干旱季节，能防止头发中水分过分蒸发。
3.经常梳头、理发。每天应梳理头发2~3次，每次10多下，可去除头发中的脏物，且对头皮起刺激作用，促进头皮血液循环，有利于头发生长，但梳齿不宜太密，以免拉掉头发。烫发会损伤头发，长久用电吹风吹发，也将使头发干燥而损坏发质。头发不宜留得过长，根据情况，每月理发一次。
4.注意营养。头发的主要组成原料为蛋白质，膳食中应保证有足够的蛋白质、脂肪与维生素，特别是不饱和脂肪酸（植物油中富含）对头发保持乌亮油黑有重要作用。头发枯黄为营养缺乏的表现，应多进富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄等。
女人肌肤什么时候开始保养好
女人的皮肤倒底什么时候开始保养好，我们回答是越早越好。赢就要赢在起跑线上，不分年纪，不分肤质，你开始得越早，你就越笑到最后。当女人到25岁时，就进入了生理上的第一个分水岭。这时的皮肤对于所有的保养品都来者不拒，并且，不时的发出补给营养的信号，你不时会感到皮肤缺水，一熬夜就会出现黑眼圈、眼袋，干细纹悄悄地爬上了脸，肤色不再红润，失去了光泽。如果说以前你从来不注意保养自己，就已经输了第一个回合，因此，一定要及时做准备，争取到时间，你便可以轻松自如地应对。
有些女性的皮肤是属于干性皮肤，干性皮肤在年轻的时候可谓拥有最令人羡慕的肌肤，绝对细腻柔嫩的肤质，从不长痘，异常光洁。这时候的肌肤也是状态最好的时候，几乎不需要任何的保养品，皮肤一样吹弹欲破。但干性肌肤的这种良好状态却好比昙花一现，因为，单薄的皮肤层，过早消失的皮脂腺，有些年青女性甚至在25岁还不到的时候，就会有明显的眼部皱纹爬上脸。因此，如果你是属于干性肌肤，最佳的保养年纪应该开始在20岁，因为，天生的弱点，你必须开始得比其他类型的肌肤早。如果25岁之前没做，那么，从你满25岁的这一天起，就开始准备吧，不能再拖了。因为，你已经输不起了。时间就是你肌肤的致命敌人。
什么是真正意义上的皮肤保养
滋润，补水，保湿，适当补充营养，预防老化。我们的皮肤表面有一层膜，叫皮脂膜，它是由皮脂腺和汗腺共同分泌所组成一层防护膜，保护我们的肌肤和平衡PH值，从而避免肌肤缺水而产生皱纹。
有些年青女性因为长痘，而非常痛恨皮脂腺，而事实是，女人的皮脂腺的分泌从25开始就进入了下坡路，并且，随着年纪的增长每况愈下。而男性的皮脂腺却可延长至46岁。皮脂腺分泌的减少，也就意味着我们将失去这层膜的保护，这时，就非常需要借助于外用的产品来帮助皮肤重新建立它。因此，不管你是属于哪种肌肤，你的保养重点都不再是清洁或控油，而是滋润肌肤，给予它真正需要的。
这时所选择的保养品要重质不重量，因为，皮脂腺分泌的滑落并不是一朝一夕，在缓慢下降期间，皮肤仍能提供油水平衡。因此，保养品一拥而上，反而会给肌肤带来过重的负担。保养重点，在于预防老化以及日间的防护（尤其是防晒），所以应选择渗透性强，适度营养滋润，高亲水性的产品。不管是哪种肌肤类型，过了25岁，皮肤的保养要不能过度清洁，尤其是在做面膜时，尽量少用清洁力强的撕拉型面膜和水洗膜，尤其是泥状的面膜，如果一定要用，也是一月一次足以，而有敏感和干性肌肤的女性则不用为妙。
嫩滑肌肤九种法宝去角质
从古老的海泥敷面，到新登场的各色精华液，市场上名目繁多的去角质产品，越来越像一本看不懂的魔鬼辞典。要找到最适合自己的那一款，你需要让肌肤和它们一一交谈。
磨砂膏
最普及的去角质和深层清洁护肤品。
1.简单介绍：经过多年的更新换代，融在乳液中的颗粒已由合成原料变成了天然的植物或矿物纤维，使触感更加柔和。
2.用法：取拇指大小，均匀涂在肌肤上，注意避开眼睛周围，双手以由内向外画小圈的动作轻揉按摩，鼻窝处改为由外向内画圈，持续5~10分钟。
3.适合肌肤：毛孔粗大的额头和鼻翼两侧，爱出油的肌肤，但不能有正在红肿发炎的痘痘。
去死皮素
1.简单介绍：含有软化剂，能够吸附在表层的角质细胞上，然后，在清洁的过程中将它们从肌肤上带走，没有磨砂膏的粗糙感，但剥离的过程抻拉肌肤，容易导致肌肤失去弹性。
2.用法：将去死皮素以盖住肌肤颜色的厚度，均匀涂在脸部，避开眼睛周围，15~20分钟后，用手指轻搓已变干燥的去死皮素，按照从内向外，从下向上的手法将它全部搓掉，再用温水冲洗干净。
3.适合肌肤：干性肌肤、混合性肌肤“v”字区。
柔肤水
1.简单介绍：看起来像普通的化妆水，不过，其中含有能够溶解死皮，促进角质脱落的添加剂。
2.用法：用浸满柔肤水的棉片擦拭清洁后的肌肤，避开眼睛周围，重复3~5遍。
3.适合肌肤：所有肤质，由于质地清爽，特别适合轻微发炎的暗疮肌肤。
陶土面膜
1.简单介绍：由蕴含丰富矿物营养的火山泥浆制成，能够深入清除肌肤的残余污垢，并能够舒缓敏感症状。
2.用法：均匀地涂在脸部和颈部肌肤上，避开眼睛周围，10分钟后用清水洗去。
3.适合肌肤：适合油性肌肤，敏感性肌肤。
海泥面膜
1.简单介绍：蕴含深海微量元素的深层清洁面膜。能够软化角质，同时，将营养送入肌肤深层。
2.用法：均匀地涂在脸部和颈部肌肤表面，避开眼部肌肤。20分钟后用清水洗去。
3.适合肌肤：偏油的混合性肌肤，缺水的油性肌肤。
净洁面霜
1.简单介绍：乳霜般的质地和用法，含有促进血液循环、提高肌肤新陈代谢功能的添加剂，使用一段时间后，肌肤能够呈现出光洁剔透的弹性和活力。
2.用法：在肌肤感觉格外暗沉，缺乏生气的时候，在保养日霜或晚霜之前使用。
3.适合肌肤：特别干燥和已成熟的肌肤，熬夜后以及感觉肌肤疲劳时。
活肤精华液
1.简单介绍：含有溶解死皮和污垢成分的精华乳液，长期使用能够抚平粗糙和毛孔痕迹，淡化色素沉着形成的印记。
2.用法：每晚清洁之后，在保养晚霜之前使用，用手指轻轻按摩直至全部吸收。
3.适合肌肤：适合同时具有毛孔、细纹、肤色等多种问题的肌肤。
芳香精油
1.简单介绍：一些有独特香氛的精油，通过嗅觉调节中枢神经，激活缓滞的循环系统，重新唤起肌肤旺盛的生命力。
2.用法：鼠尾草香能够平衡油脂分泌，促进细胞再生；柠檬香可净化肌肤，促进新陈代谢，淡化斑点；佛手柑可深层净肤，平衡油脂，治疗粉刺。稀释后按摩面部，泡浴及滴在香熏灯上都能够达到效果。
3.适合肌肤：适合因神经衰弱和情绪问题导致的肌肤代谢缓慢。
推荐按摩手法
颈部：手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。
肩部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。
背部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。
腹部：使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。
足部：从脚趾到脚后跟的方向按摩，大拇指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。
洁面刷
1.简单介绍：带把手的圆形软毛刷，和洗面奶配合，能够比较彻底地清理毛孔中的污物，也能去除部分老化的角质细胞。
2.用法：每天晚上用洗面奶清洁时，手握刷柄以打圈的方式轻刷整个面部，重点清洗鼻子周围。
3.适合肌肤：除敏感肌肤以外的任何肌肤，每天使用可以适当延长两次深层清洁的间隔期。
最新皮肤的保养方法
皮肤的柔软和富有弹性，与体内的皮下脂肪的厚度有关，皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成。真皮由胶原纤维、弹力纤维以及填充在其间的黏多糖液质组成。当弹性纤维的排列变得不规则时，就形成了皮肤皱纹。女性皮肤的弹力纤维下有丰富的脂肪，因而，皮肤显得柔软娇嫩。
皮肤分为三种类型。这是由皮肤上的皮脂腺的分泌状态决定的，这种分泌会在皮肤表面形成一层薄薄的油质膜，起滋润皮肤、保护皮肤的作用。
第一种是油性皮肤，它的特点是纹理粗糙，毛孔粗大，脸上油腻光亮，易长粉刺，化妆后容易掉妆，但不易起皱纹。
第二种是干性皮肤，即油脂分泌少，皮肤较白、细嫩，毛孔不明显，干净美观，但是经不起风吹日晒，缺乏足够的油脂和润滑性，干燥，易起皮。
第三种是标准皮肤，油脂的分泌适度，表现为中性，对外界的刺激不敏感，兼有油性和干性皮肤的特征，纹理细腻，有光泽润滑，不粗糙，毛孔也不大，表面有一层油质膜，湿度适中。
每个人的皮肤都不是绝对单一的类型，例如：有人面颊是干性的，前额和鼻子是油性的，身体的其他部位是标准型的。所以，不能机械地对待自己的皮肤。油性皮肤的表面油层能延缓皱纹生长及面容衰老的过程，干性皮肤的女性年轻时往往有美丽的肤色，但极容易变质。年轻时是油性皮肤的人，随着年龄的增长，皮肤也会朝干性发展，这时，就要改变以往习惯使用的清洁剂。
皮肤的光滑性与皮脂腺排出的皮脂有关，适量的皮脂可以使皮肤柔润。而皮脂分泌过少会使皮肤显得粗糙。女性的肌肤在月经期内会发生微妙的变化，排卵期肌肤显得水灵灵的，排卵后，卵巢分泌的黄体酮又可以使肌肤失去湿润性，变得暗淡起来。皮肤的白晰程度与皮肤内的黑色素有关，人体的表皮中有黑色素细胞，它特别善于吸收紫外线，在日光的照射下会加深肤色。如果成群的、十分活跃的黑色素细胞，包围着个别不太活跃的黑色素，皮肤上就可能产生色素斑点，这就是女性最讨厌的雀斑。服用维生素C可以使皮肤白些，但是不持久，太阳一晒还会黑，最好的办法就是防止紫外线照射，阳光中的紫外线可使皮肤的弹力纤维损伤，使皮肤老化、粗糙。
在着手制定皮肤保养计划前，要了解自己皮肤的特点和类型，不要化妆，在一天的不同时间里，观察油脂的分泌和分泌的部位，看看是否有干燥的皮屑，观察皮肤毛孔大小，易变色之处，对阳光的敏感度，毛发生长情况和其他特点，了解父母皮肤类型，看看是否是遗传因素在起作用。一个人的健康状态能在皮肤上反映出来。甲状腺功能低下，会引起皮肤变干、变粗。肝、肾、肺部的疾病，慢性贫血，内分泌功能障碍，过度的疲劳，失眠、性生活没有节制，都可以引起皮肤的早衰。锻炼身体是保养肌肤的最好方法，锻炼能使心脏收缩，增加血液循环，使面部代谢顺利、气色良好。
营养也是十分重要的。人的皮肤需要各种维生素和氨基酸，如果缺乏这些营养，可患各种疾病，使皮肤老化。如缺乏维生素B2可引起脂溢性皮炎，毛囊角化。缺少维生素A可引起皮肤干燥，脱屑，长毛囊性小角刺，皮肤显得粗糙。缺乏维生素P使人体对阳光的耐受力低，易患皮炎。缺乏维生素B1有些人可出现面部浮肿或脚气。因此要注意合理饮食，保证足够的营养。如今的人们有一种偏见，以为不缺吃，不缺喝就没有营养不良的问题，其实，偏食就是个大毛病，要食用一些蛋白质比较多的食品，如肉、蛋、奶和豆制品，这样能使皮肤下面的肌肉丰满并有弹性，防止皮肤松弛，推迟皱纹出现。人体皮下脂肪中含有一定量的不饱和脂肪酸，这是维持皮肤柔细和富有弹性的重要物质，但这种物质容易被氧化，产生过氧化脂，使皮肤衰老松弛，失去弹性。因此，必须多食含维生素E高、抗氧化作用强的食物，如豆油、葵花籽油、花生油等。
药物也可能引起皮肤质量下降，如烟酸能使全身毛细血管扩张、发红，有的人服用磺胺类药物会产生药疹，有些女性长期服用避孕药物会出现面部黄褐斑，中年模特要注意这一点。有些化学用品，如染料、机油、不合格的化妆品可以刺激皮肤，导致皮炎。有些生物性因素，如细菌、病毒、真菌、昆虫可引起各种皮肤疾患，如乳多空病毒可引起扁平疣，真菌可产生手癣和足癣。
人们很容易忘记水对皮肤美的重要性。年轻时期，皮肤含水分比较多，正常情况下是10%~30%，所以，脸上不易出现皱纹，当皮肤的含水量降到10%以下，皱纹就容易出现了。皮肤失水时，变得又干又紧，皮肤湿润时，既松软又柔嫩，所以要多喝水，一天8杯左右。为了保持水分，要少吃咸的东西。利尿物质对于皮肤是十分重要的，必须减少水分在细胞组织中停留的时间，促进水分在体内的循环流动，这样能排除杂质，保持皮肤的清洁与新鲜。
热度也是皮肤的大敌，因为，它会蒸发人体的水份，使皮肤变得干枯和衰老。最好的办法是增加空气的湿度，在热源的附近放置水分调节器，或者在居住环境中种养一定数量的植物，它们能增加室内的湿度、降低温度。
酗酒与吸烟对皮肤的危害极大，会增加皮肤中的杂质，使脸上出现斑点。变得干枯，易于起皮，肤色不匀，吸烟时，含着烟卷的嘴唇要收拢，嘴唇周围一定会形成皱纹，唇膏渗进皱纹里，也会加深皱纹。
每隔一星期，最好要对身体进行一次褪皮处理，使用一种可以使老化皮肤脱落的乳脂，这样会使皮肤变得光滑、爽洁。
不同类型皮肤的保养技巧
对不同类型皮肤，保养过程虽然相同，但是方法有些不一样，下面我们分类叙述：
1.标准皮肤：标准皮肤一天清洗2次，晚上要洗掉化妆品和一天的尘积，操作要认真，早上可以随便一点。许多模特正好相反，早上要出门见人了，洗得很彻底，晚上则敷衍了事，这是不利于皮肤保养的。要认识到清洗皮肤就是保养过程，基本步骤如下；
（1）清洗。把清除化妆品和污垢用的油脂涂在脸上，然后，用棉球或纱布擦净油脂。清洗时使用的肥皂应是纯净的，比较软、无味，不能太干。涂抹后用手轻轻地揉面部，使灰尘和死细胞脱落。如果你喜欢用洗面奶，就选择一种较易冲净的。揉搓充分之后，用清水认真地冲干净，用毛巾轻轻擦干。
（2）缓和。这是为了使皮肤去除化妆品之后恢复自然状态，保持原有弹性，用棉球蘸少许护肤液体，将面部擦一遍。也可自制护肤液，用矿泉水稀释苹果酸，摇均即成，但要放在冰箱里备用。
（3）湿润。要使用优质的湿润剂。象纯的芦荟剂（一种有效的健康补品）。一般敷在眼睛下面的部位，这里容易出现眼袋。用唇膏涂在嘴唇上，可以防裂。
（4）脱皮。用面膜除去皮肤上的死皮。每周一次。也可自制面膜，在洗面奶中加一些玉米粉即可。
2.油性皮肤：油性皮肤每天要清洗3次，以便控制细菌的生长，油性皮肤的容易在脸上出现一些小的毛病，要坚持按摩，促进皮肤代谢。同时应该注意，油性的保养品和化妆品会覆盖皮肤，造成毛孔堵塞而引起皮肤发病，在化妆前使用收缩剂，以控制和减少一天的油脂分泌。典型收缩剂和液态碱性化妆品最适合油性皮肤。清洗保养步骤如下：
（1）清洗。用浸油的棉花棍擦去眼睛周围和唇上的化妆品，用油性化妆品清洗剂除去面妆，用奶液、中性肥皂洗脸，避免使用包含油脂的香水，洗脸时用手指或柔软的毛巾循环按摩，向脸上淋些温水，然后，用软纸巾擦干。
（2）湿润。在干燥部位，特别是眼下敷用油性湿润剂，在嘴唇上涂一些唇膏，在易于发病的油性部位（如鼻子、前额、下巴）上敷用干性湿润剂，像擦脸用的酒精等。
（3）脱皮。用消毒面膜除去死皮和凝结的油脂，一周2次。药学家和皮肤学家推荐了几种对粗糙皮肤很有效的清洗剂，在油脂的面膜中加2匙酒精，1~1.5匙漂白粉，这样可以制成易于凝结成整块的面膜，它有很好的抗油脂性，里面包含多种对油性皮肤有好处的药物成分。把制成的面膜在脸上涂上薄薄的一层，等它干了以后，再用毛巾在热水中浸透，拧去多余的水分，盖到脸上，用热汽熏脸上的皮屑和污垢，然后，用温水冲净脸上的面膜。
3.干性皮肤
（1）清洗。用油脂清洗剂融化和除去脸上的化妆品、污垢。洗面剂要柔和，洗脸要用温水，洗得要充分（大约20下），用手指轻轻揉搓、按摩。
（2）湿润。在脸上搽一些湿润剂，特别是在下眼皮、嘴周围、前额等部位。在唇上涂一些唇膏。
（3）脱皮。可以试用蛋白面膜，一周一次。操作方法很简单，取一个蛋的蛋白，等它稍变硬时，涂到脸上，保留5分钟，然后洗净。
油性皮肤如何保养
油性皮肤，由于皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。所以，油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。
选择去除油性污垢能力强的清洁霜卸妆，然后，用中性或稍偏碱性的香皂热水洗涤。一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地去除油污。
早上洗脸后，用收敛性化妆水整肤，使在清洁过程中扩张了的毛囊口收缩，避免污垢乘虚而入，然后，用清爽的营养奶护肤；晚上，可加用按摩的方法，以去掉附在毛孔中的污垢，再用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。油性皮肤不宜过多使用化妆品，特别是油性化妆品，以免加重油腻和毛孔的阻塞，最好选用含水分较多的雪花膏。
可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1~2次。常用的方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入12滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。10~15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。
针对个人问题进行保养，如果您很年轻，基础保养包括：清洁、控油、止痘、滋润几方面，如果您化妆的话，建议先使用卸装油，再使用泡沫洗面奶，每天洗脸2次，洗多了会刺激油脂分泌。
控油：选用适合油性皮肤使用的爽肤水，不要用柔肤水。
止痘：如果发现痘痘或皮肤很油的话，可以考虑使用含酒精和水杨酸的产品，加用一些可靠的去痘产品。
滋润：乳液选用清爽型的，在用清洁面膜（水洗的）之前，可以先去角质。
干性皮肤如何保养
干性皮肤，也即干燥性皮肤，皮肤角质层水分低于10%，皮脂分泌量少，表现为多皱无光泽，其形成原因有内因和外因两个方面。内因方面，与先天性皮脂腺活动力弱、后天性皮脂腺和汗腺活动衰退、维生素A缺乏、偏吃少脂肪食物、有关激素分泌减少、皮肤血液循环及营养不良、疲劳等有关；外因方面，与烈日曝晒、寒风吹袭、皮肤不洁、乱用化妆品，以及洗脸或洗澡次数过多等有关。
干性皮肤细分起来有以下4种类型：
1.普通型：皮肤质地纤细、脆弱，对日晒、肥皂、海水的抵抗力极差，故极易出现皱纹。
2.附带型：烧伤、烫伤、晒伤、药物侵蚀、干寒及燥热的气候、洗澡次数过多、肥皂的去油力过强等，均会千万皮肤短暂性的脱皮、干裂等现象。
3.衰老型：随着年龄的增长，皮肤水分逐渐减少而呈干燥脱落的现象。女性40岁以后，皮肤日趋干涩、多皱即属此类。
4.遗传型：干燥、粗糙，尤以手背、手臂外侧、腿部等处最为明显，这类皮肤容易干裂。以上4类干燥性皮肤并不是孤立存在的，它们常常彼此渗透、相互混杂，使干裂现象雪上加霜。如普通型与附带型，遗传型与衰老型等。
找准所属的皮肤干燥的类型，是进行有效养护的重要前提。因此，日常护理中我们应该作到以下几点：（1）洗澡不宜过勤。因过勤易将本来就少的皮脂洗去，使皮肤变得更加干燥，同时，洗澡要用温水。不使用碱性大的硬肥皂（如洗衣皂），应该用含碱0.25%以下的软肥皂（如质量高的香皂）、沐浴液、洗面奶来洗澡和洗脸。（2）洗头一般3天1次即可，洗后抹少许护发品（发乳、头油等），也可以1周上一次发油。少用、甚至不用磨砂膏，否则，会加速皮肤的干燥、多皱。注意防晒和防冻，否则，两者均会导致皮肤干燥、皲裂。甚至更加严重的发炎现象。（3）少用或不用粉妆类化妆品化妆，以常用高度保湿的营养霜，并适度按摩。（4）皮肤严重干燥的，可适当口服维生素A和维生素E；当然，水果是必不可少的。取含维生素A的胡萝卜油及含维生素E的小麦胚芽油，用中指无名指按摩，并做热敷，可使皮肤细嫩、水分增加。同时，唇部的保养也不容忽视。
除了以上的基本保养方法之外，以下方法也可辅助治疗：（1）麦片浴：将半公斤麦片缝入布袋，放入热水中，稍后待水温宜浴时浸泡身体，可迅速滋润干燥皮肤。（2）果蔬敷面：梨、苹果、黄瓜等水果蔬菜绞汁敷面，润泽皮肤效果显著。（3）蜂蜜护肤：蜂蜜稀释2~3倍后，滴入1~2滴芝麻油，每日涂敷面容，使皮肤滋润、细嫩。
如果做足了脸面上的功夫，再适当加强营养，增加多脂食物，干燥性的皮肤同样可以滋润光泽、亮丽照人。
干性皮肤保养技巧
干性皮肤，由于皮肤缺乏水分和油分，因而皮肤缺少光泽，手感粗糙，如长期不加以护理会产生皱纹，所以，干性皮肤必须通过适当的皮肤护理，以防未老先衰。
在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜形洁肤品，不要使用粗劣的肥皂洗脸。用温水洗脸，有时也可不用香皂，只用清水洗。
可选用干性皮肤的面膜敷面，一般情况下，敷面25~30分钟即可。经常适用于干性皮肤的涂剂有：鸡蛋黄1个，面粉2匙，橄榄油2—3滴，蜂蜜1匙，调和成浓浆敷面，可令皮肤组织回复天然光泽。
可用蒸面疗法加快面部血液循环，补充必需的水分和油分。具体方法如下：用电热杯或脸盆，加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸汽上升时，将面部置于蒸汽上方熏蒸，以面部潮红为度，每次5~10分钟，一般每周可进行1~2次。
早晨，宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量的营养霜。晚上要用足量的乳液，营养化妆水及营养霜。使用成分大致相同于皮肤表层脂膜的化妆品，也就是先用乳化过的化妆品，然后，再逐渐增加其他系列化妆品。
坚持每日按摩1~2次面部，每次5分钟，促进血液循环，改善皮肤的生理功能。
饮食方面要多吃牛奶，牛油，猪肝，鸡蛋，鱼类，香菇及南瓜等。
在秋冬季，气候干燥，可选用冷霜，香脂等化妆品。
干性皮肤的日常护理
干性皮肤最明显的特征是：皮脂分泌少，皮肤干燥、白皙、缺少光泽，毛孔细小而不明显，并容易产生细小皱纹，毛细血管表浅，易破裂，对外界刺激比较敏感，皮肤易生红斑，其PH值约为4.5—5之间，可分为干性缺水和干性缺油两种。
干性缺水皮肤多见于35岁以后及老年妇女，与汗腺功能减退、皮肤营养不良、缺乏维生素A、饮水量不足等因素有关。风吹、日晒也可引起皮肤缺水。
干性缺油皮肤多见于年轻女性，由于皮脂分泌量少，不能滋润皮肤；或护肤方法不当，常用碱性大的香皂洗脸，导致皮肤缺油。皮肤缺油常伴有皮肤缺水。
干性皮肤外观上显得比较细腻，毛孔不明显，无油腻感，故给人以清洁、美观的感觉。只要加强科学护养，即可以避免本身的不足。造就出美丽的肌肤。
干性皮肤的护理要点：干性皮肤保养最重要的一点是保证皮肤得到充足的水分。首先在选择清洁护肤品时，不要选用碱性强的化妆品和香皂等，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮肤更加干燥。清洁面部时，如果你的洗面乳没有滋润成分，或是洗面后感觉面部比较干燥或紧绷，应在彻底清洁面部后，立刻使用保湿性化妆水或乳液来补充皮肤的水分。有条件的话，每周可做一次薰面及营养面膜、以促进血液循环，加速细胞代谢，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用温水清洁皮肤，然后，按摩3~5分钟，以改善面部的血液循环，并适当地使用晚霜。次日清晨洁面后，使用乳液或营养霜，来保持皮肤的滋润。
在饮食上，干性皮肤要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等。在秋冬干燥的季节，要格外注意保养，补充水分，多喝水，选用油脂含量高的护肤霜，防止皮肤干燥脱屑，延缓皮肤的衰老。
1.一定要避免晒太阳，全年都要用防晒乳。
2.一定要用一种柔和的洁面品洗脸。质量低劣的肥皂或洁面品会使皮肤更干，过早出现皱纹。夏天可以用液质的，冬天皮肤太干时，可以用霜质的。夏天每天洗2次脸。冬天可以只在晚上用温水洗一次卸了妆的脸。早上只用温水冲就成了。
3.洗完脸，不要擦得太干。当它还微微有点湿润时，抹上润肤霜。要让润肤霜慢慢地渗入皮肤，而不要使劲揉进皮肤。
4.在非常寒冷干燥的冬天，要用油性的或多种润肤品，防御恶劣的气候，以便进一步保护皮肤。
5.不论是冬天还是夏天，晚上都要抹防皱膏，用在眼和嘴角周围。
6.如果你的皮肤比较干，又很容易长疮，那么，可以用“柔和洁面液”洗净脸之后，用清水洗掉洁面液。不要把脸擦干。把1/4茶匙的“磨面水晶”放在手掌上，加少量润肤霜和一点点水，调成糊状。用这个糊轻轻磨擦脸部。一定要很轻，千万不要太重。不要磨擦长疮和有粉刺的地方，并且，要避开眼睛周围。然后，用清水彻底洗净，再抹润肤霜。
7.冬天或皮肤太干时，每周可以用面膜一次，以滋养皮肤。
拯救干燥肌肤五步走
在还能穿中袖装、七分裤和凉鞋的季节，裸露在外的身体肌肤却干涩得令你很没自信。手肘、膝盖和脚后跟，居然还泛起了恐怖的白皮，这和你一贯注重细节的形象太不相衬了！如何拯救干燥的肌肤呢？专家告诉你：拯救干燥的肌肤要分以下五步走：
1.及时去角质：拯救干燥体肤最直接的途径，就是在洗完澡后直接在身体上抹上具有保湿功能的润肤霜。但为了使保湿效果更加有效，你还需要做的功课，就是养成定期为肌肤去角质的习惯，这样才能保证肌肤更有效地吸收润肤霜的养分，同时，避免手、肘、膝盖和脚后跟泛起白皮的尴尬现象。根据肤质类别去角质：（1）油性肌肤：一周去除1次。（2）干性肌肤：2周甚至1个月去1次。（3）敏感性肌肤：建议不去角质。（4）中性肌肤：视需要部位和皮肤的状况而定，一般1~2周去一次。
2.选择保湿型沐浴乳和润体液：平时的身体保湿护理在家完成就可以了，要记住的是，夏天清爽型的沐浴乳就算没有用完也要换季了，而抹润体液则应该成为你沐浴后要做的第—件事情。
3.选用100%果实提取油：你可以将它们单纯作为按摩油润泽肌肤，也可以在你使用润体液时，加入2~3滴果油，在掌心揉匀后涂满全身，亦能增强保湿功效。
4.使用妙方
（1）脚跟柔滑妙方。在一盆热水中倒入一茶匙橄榄油或纯正茶花籽油，将双脚泡入热水中，不时用手按摩粗糙部位。等水变凉，用毛巾搽干双脚，再擦上护肤油或霜。每3天做一次。
（2）手肘、膝盖柔滑妙方。一茶匙砂糖加一茶匙橄榄油，拌匀，抹在“患”处按摩一分钟，然后，用水和沐浴液洗干净，再搽上护肤油或霜。每3天做一次。
（3）身体柔滑妙方。取新鲜黄瓜一条、牛奶适量。黄瓜去皮，然后切片或者擦丝。把牛奶煮热，放入黄瓜，浸泡直到变凉，过滤。用浸透了牛奶的黄瓜片或丝搽脸或身体粗糙的地方，早晚各一次，自制黄瓜美肤乳能防止皮肤干燥、粗糙和发黑。
5.颈部保湿妙招
（1）每天早晚保养脸部时，顺势将用于脸部的柔肤水、乳液等涂抹在颈部，日积月累下来你会发现，其实让颈部年轻也不是一件不难的事情。
（2）脸部用的保湿面膜，也可用在颈部，能较好地缓解颈部干燥的现象。特别是织布式面膜，在敷完脸后，还可再敷于颈部，一举两得。
（3）避免将香水直接喷在颈部皮肤上，以防酒精挥发时带走皮肤里的水分。
别让颈椎早衰30年，要让粉颈为年龄保密，就一定要注意颈部的匀称健美。
怎样识别敏感型肌肤
我们经常所说的“敏感性肌肤”实际上是个相当笼统、缺乏明确定义的一种皮肤状况，一般常指皮肤经常会对保养品、化妆品出现不适应的现象。有些朋友自己很难认清自己的皮肤状况，甚至不了解自己的肤质，其中，原因多是由于缺乏皮肤常识。据某问卷调查显示，超过一半的女性，都曾表示自己属于“敏感性肌肤”。她们当中是否都是敏感肌肤呢？是个值得关注的问题。
如果您不能确定您是否为敏感性肌肤，那么请参照以下几种表现：
1.更换一种长时间使用的化妆品品牌时，皮肤会有一时无法适应的现象。
2.有过皮肤病的前科，肤质较为脆弱。
3.较一般人容易长青春痘或水疱。
4.即使是抖动被褥，窗帘布，都容易引起发痒的现象。
5.季节交替时，肤质变化明显不同于平常。
6.皮肤易因使用果酸类等制品，产生灼热刺痛感。
7.对汗水，眼药水，游泳池水等也过敏。
8.对按摩或温度变化等物理刺激，产生皮肤泛红等现象。
如果在以上八种症状中，您的皮肤有一种或数种情形发生，那么，您多半就是敏感性肌肤者了。
除了以上自觉反应之外，敏感性皮肤多表现为如下共同的肌肤特性：角质偏薄，皮肤干燥，易发生急性刺激反映，对机械性的摩擦抵抗力差等。
敏感肌肤的保养技巧
为了避免产生过敏反应，是不是敏感性皮肤就应该拒绝一切保养化妆品呢？答案当然是否定的。如果您是抱着那样的想法，那么，您就只能看着别人漂亮罗。其实，敏感肌肤者只要选对了保养化妆产品，一样可以舒舒服服地做漂亮女人。
洁面
我们的皮肤通常在秋冬季会因缺水干燥而异常敏感，因此，护理品应以不含香料，酒精，防腐剂等成分为准。对于敏感性肌肤者而言，洁面产品不能太刺激，可选温和而偏微酸性的洁面乳。这里要强调的是，洁面时，水温不能太热，也不能太冷，更不能用肥皂和香皂洗脸等，用含碱性物质的洁面乳洗脸，那样会加重皮肤过敏的症状。另外，敏感性皮肤不宜使用磨砂膏、去死皮膏等。这是因为皮肤的角质层薄和角质层损伤是造成敏感的主要原因。因而，保养的首要原则就是维护角质层不受伤害。像海洋活肤洁颜露，和蓝希活性洗面乳就是两款不错的洁面品。前者集卸妆和清洁为一体，能彻底清除肌肤表面彩装及深层污垢，同时，对皮肤进行滋荞保护；后者由于其独特的成分，能让使用者在彻底清洁面部污垢的同时，使肌肤得到滋养，并增强肌肤自身免疫机能。
爽肤水
洗完脸后，涂上爽肤水能使面部有清爽及光滑的感觉，一般的爽肤水都含有酒精，除容易令敏感皮肤发红外，当酒精挥发后，还会令皮肤感觉很紧绷，所以，皮肤敏感的朋友应该选择性质温和又不含有酒精、香料的爽肤水。涂时应用手指指腹轻弹，不宜大力拍打。具有海洋高密度锁水分子，海洋粘多糖等成分的海洋活肤水，它能在皮肤表面形成柔软平滑的保湿屏障，活化肌肤细胞，具有辅助、提高保养品吸收的功能。
日霜
皮肤敏感的朋友不宜选用带刺激性、浓度高的修复霜，偏微酸性而无香料，或标明敏感皮肤专用的最好。由于秋冬阳光不如夏季强烈，日霜中便不需要使用油光控制的成分，但应以能着重锁紧肌肤水分的活性粒子成分为主。比如内含海洋高密度锁水因子，锁水磁石的海洋活肤精华霜，它能在表皮形成3D保湿水网，平衡油水，超强保湿，同时，修复受损细胞。
面膜
敏感性肌肤浅薄的角质层，常常不能保持住足够的水分，无论是在夏天的冷气房中，或是在冬天干燥的气候中，具有这种肤质的人，会比一般人更敏锐地感觉到皮肤缺水、干燥，因而，日常保养中加强保湿非常重要。除使用含保湿成分的化妆水、护肤品外，还应经常性地定期做保湿面膜。海洋活肤面膜，含有丰富的矿物质及微量元素，能提高细胞活力、达到油水平衡，促进血液循环及新陈代谢。将清洁，补水、美白一次完成。
隔离乳
敏感性肌肤者比非敏感性肌肤者更易在日常生活中对刺激性物质产生反应，因此，外出或者上彩妆之前，涂上一层隔离乳就显得尤为重要。海洋活肤隔离乳，能隔离紫外线，粉尘等有害物质，提供全天候的保湿作用，抗自由基及氧化物质，防止皮肤衰老。它清爽透气，不油腻，同时修饰肤色，为肌肤增添光彩。
做好了以上五种保养，加上一个良好的生活饮食习惯，相信您一定能成为一个皮肤水嫩的人。
酸性体质的护肤之道
酸性体质的人通常习惯于大量摄取酸性食物，当酸性食物摄取过多时，体内血液的酸度增高，血液流通的速度减慢，皮肤就会出现暗哑、无光泽，毛孔粗大，粗糙等现象。皮肤的微循环不畅容易导致油脂分泌紊乱，从而产生痘痘、粉刺等现象。在干燥的换季季节，酸性体质的人还经常容易出现皮肤瘙痒、湿疹和敏感。
每天醒肤
对于酸性体质的人来说，皮肤的很多问题都来自于循环不畅。因此，要改善皮肤问题，最关键是要改变皮肤的微循环，促进皮肤的新陈代谢。每天清晨清洁肌肤时，分部位有重点地进行。先用醒肤水拍打皮脂分泌旺盛的部位。再用去脂力较弱的洁面乳按摩洗净面颊部。拭干水分后，为皮肤喷上醒肤水，同时轻轻拍打。
营养按摩
按摩可以起到强化血液循环、促进皮肤新陈代谢的作用，但是，在皮肤缺乏营养的状态下按摩，却容易导致皮肤疲惫干燥。
将营养型按摩霜在手心搓热，再与皮肤接触，借助加温的这个小动作，可以帮助皮肤更好地吸收按摩霜中的营养。
先补水再保湿
酸性体质的人血液流动的速度较慢，皮肤水分不足，如果再遇到空调房等干燥的环境，皮肤就更容易缺水，甚至干燥起皮。单纯的保湿对于酸性体质的人来说好像不起什么作用，当皮肤处于严重的缺水状态时，一定要先补水再保湿。每天早晚使用补水型洁面产品清洁皮肤；用补水喷雾提升皮肤含水量；用醒肤水平衡水油分泌，同时，消炎杀菌；再用保湿乳液增强皮肤抗干燥能力，最后用防晒隔离乳。为了让酸性皮肤得到充足的水分补充，每周至少应该使用2次深层补水面膜。
巧用嗜喱状补水面膜
酸性体质的人如果长期不注意补水保湿，在干燥的季节就很容易出现紧急情况：干燥得非常厉害，瘙痒，甚至起皮，或者涂粉底都抹不开。这个时候，就要对皮肤进行紧急救助了。可以连续3~6天，每天使用睹喱状的补水面膜，加强皮肤含水量；洁面后使用调理水，平衡皮肤水油分泌，然后，使用保湿凝露。啫喱状的补水面膜偶尔用几次，可能效果并不明显，但连续使用一周，效果真的非同凡响，值得一试。
抗氧化、多效隔离
酸性体质的人，体内本身自由基较多，皮肤容易受外界环境影响，特别需要抗氧化。清爽不油腻双重隔离配方的抗氧化日霜，能不断强化皮肤的屏障和自我修复功能，阻止有害的紫外线，超强过滤防护膜能有效地隔离恶劣环境和彩妆的侵害，净化内层肌肤组织，帮助修复残余紫外线造成的皮肤问题，抑制黑色素形成，淡化色斑，为皮肤提供轻盈透气的呵护。
抗敏防晒同时进行
酸性体质，如果是中、干性皮肤，可以选用滋润度高的防晒露；油性皮肤可以选用防晒乳液或防晒喷雾，避免使用容易干燥的防晒霜。防晒系数以每1个值防晒20分钟为例，那么SPF15的防晒产品可以保持日晒300分钟内不被晒伤和晒黑。但需要注意的是，容易敏感的酸性体质，无论肌肤性质如何，最好都使用抗敏型的防晒产品，提升皮肤对抗外界刺激的免疫力，防患于未然。
蜂蜜润体防粗糙
因为循环不畅，所以，酸性体质的人手肘、膝盖等处更容易出现粗糙现象。美国科学家最新研究发现，新鲜蜂蜜中含有锰、铁、钙、磷、铜等无机物和维生素，其本身呈弱碱性，如果直接涂抹在皮肤上，可以中和酸性，使皮肤保持光洁嫩滑。
不轻易尝试化妆品
追求时尚和各色彩妆，电视上一有什么护肤新产品，听朋友介绍什么产品不错，就立马去买，恨不得把自己的脸当成试验田。结果，皮肤开始出现小红斑疹，严重的还能出现水肿。酸性体质的皮肤最忌讳轻易去尝试那些没有用过的化妆品，或是滥用彩妆，带着彩妆过夜。
处理方法：清透，让肌肤零负担。越是干净就越有利于酸性体质的皮肤保持健康。
多补充维生素
缺乏维生素，皮肤容易粗糙枯干，从而引致皮肤炎症、脱皮等敏感症状。在含丰富维他命的蔬果中，梨与奇异果是首选，多吃可以增加酸性皮肤组织的抗敏感能力。
碱性食物改善酸性体质
经常食用蔬菜、水果等碱性食物，可以中和并消除体内过剩的酸，令亚健康的酸性体质向健康的弱碱性体质转化。更多的碱性食物包括：海带、菠菜、卷心菜、萝卜、青笋、胡萝卜、西红柿、马铃薯、黄瓜、豆腐、豌豆、赤豆、绿豆、山芋、甘薯、四季豆、藕、栗子、洋葱、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、梨、苹果、柿子等。经测定，碱性食物的碱性大小依次为：海带>黄豆>甘薯>土豆>萝卜>柑橘>西红柿>苹果。
增加蛋白质的摄入量
强碱性体质的人要适当多吃些酸性食物，增加蛋白质的摄入量，比如：牛肉、猪肉、鸡肉、蛋黄、牡蛎、鳝鱼、粗糙米、面条、荞面、面包、花生、巧克力、咖啡、蚕豆、章鱼、泥鳅、虾、蟹、鱿鱼、鸭肉、紫菜、白糖、啤酒等。
经测定，酸性食物的酸度大小依次为：鱼肉>蛋>糙米>大麦>蚕豆>精米>面粉。
向弱碱性完美肤质转化的健康生活习惯：保持愉快的心情；户外锻炼减压；不熬夜；晚上八点后不进食；杜绝吸烟、酗酒等不良嗜好。
额头肌肤的保养技巧
很多美容书上都说，女人的第一道皱纹是在25岁的时候开始出现的。青春易逝，红颜易老，话虽如此，身为女人，仍然是希望借助各种方法和产品保持自己的年轻。长路漫漫，女同胞共勉。
眼部护理方法
1.必须戒除日常的不良行为习惯，如不要眯眼睛看东西，近视、散光者应配戴眼镜，矫正视力；不要经常刻意眨眼；不可忽视眼皮浮肿，要查病因，对症下药；若减肥要渐进式，因为体重骤然下降，皮肤没有足够时间适应体内脂肪的减少，也会造成皱纹；化妆、卸妆时不要用力拉扯皮肤；在干燥环境中应及时补充水分，否则，皱纹也会增多。
2.为强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，可常做眼部运动，比如尽量睁大眼睛，持续几秒钟；徐徐闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开，动作要缓和，连续重复5次，一日可数次。
3.为减少眼部四周的皱纹，必须供给足够的养分及补充失去的水分，选用合适的眼霜也是重要的一个环节。涂眼霜时切忌胡乱涂抹，正确的方法是：先以无名指沾上少许眼霜，用另一手的无名指把眼霜匀开，轻轻地“打印”在眼皮四周，最后，以打圈方式按摩5~6次即可。
脸部皱纹去除方法
1.食疗法：食物对皮肤的代谢、分泌和营养的关系密切，吃维生素A较多的动物肝脏、虾仁、菠菜、南瓜等可润泽皮肤，防止皮肤干涩、粗糙和萎缩。多吃富含胡萝卜素的熟透胡萝卜，可防止皮肤胶原蛋白质和弹性纤维素因遭受紫外线照射被破坏。常吃富含维生素B的花生仁、糙米、豆腐、蔬菜、豆类以及富含氨基酸的优质蛋白质食物，如鲜鱼、鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉等，尤其是富含胶原蛋白质的猪排、牛排、猪耳、猪脚、肉皮等，均有平展面部皱纹的功效。
2.药物治疗：猪皮内所含的胶原蛋白质为猪肉的2.5倍，从猪皮中提炼的“胶原注射液”，可以直接注射于皱纹的皮肤下，同时，服用维生素C，这是消除面部皱纹的有效疗法。
3.按摩疗法：即对面部进行自我按摩，方法是先把手掌擦热，从额头沿眼眶到面颊，最后至下巴，往返轻轻按摩30多周，至颜面微微发热时为止，每日早起和入睡前各按摩一次，长期坚持，也可使面部皱纹逐渐消失。
4.激光疗法：是现代高科技的产物，首先用电子仪探侧出皮下神经末梢的电位差（即失去的能量），然后，用除皱仪确定每条皱纹周围的神经末梢部位，再由医务人员操纵特种激光机多次照射，使硬化后的皱沟纤维化，将凹处重新填平。用这种方法可以消除粗条皱纹。
眼部皮肤的保养
眼部皮肤是脸部最娇嫩、最薄弱的地带，因此，也是最容易衰老、最需要保养的部位。所以，如何正确保养眼部皮肤，是每位爱美朋友应该了解掌握的秘籍。
眼部的日常保养是我们首先需要强调的。如果忽视日常保养，只是每日使用眼霜保护眼部是远远不够的。用眼过度、过于激烈的拉扯眼部、挤眉弄眼、不戴眼镜时使劲眯眼看东西、长时间在阳光照射下工作、伏案午睡等，都可能使眼部产生难看的皱纹。
眼部日常保养包括用眼卫生、日常护理、日常饮食等多个方面。这些都直接影响着眼部皮肤的美丽和视力的好坏，除此之外，正确使用适合自己的眼霜，才能给眼部皮肤有效的保养。由于眼部皮肤的特殊生理结构，其对所用护肤品的渗透力较好，如选用不当，会产生其他问题，如脂肪颗粒等。
眼部皮肤的日常保养
1.女性应注意避免长时间使用眼睛，经常远眺风景，尤其是绿色植物，可以缓解视觉疲劳。
2.不要用手狠揉眼睛。
3.化妆、护理时动作要轻柔，不要用力拉扯眼部肌肤。
4.避免不良表情。
5.常做眼部护理：如做眼膜，用黄瓜片贴眼，或用冰过的棉花片敷眼，都可以使眼睛和眼部皮肤得到滋养和保护。
6.适时滴几滴滋养眼睛的眼药水，可以使1尔的眼睛更加明媚动人。
7.饮食应注意多吃富含胶原蛋白的食物，如鸡蛋、猪肘、鱼头，以及保护眼睛的富含维生素A的食物，如羊肝羹、草莓、动物的肝脏等。
眼霜
根据自身肤质和年龄选用适当的眼部滋养品。避免选用过于营养，而不适合自己的眼霜，而造成眼部脂肪颗粒，建议年轻女性选用稀薄的眼部保养品。
掌握眼霜的正确使用方法：顺内眼角、上眼皮、外眼角、下眼皮做环形按摩，使肌肤均匀、充分的吸收滋养。另外，应注意早、晚洁肤后，都要在使用眼霜之后再涂抹面霜等，并注意避开眼部。如需要在眼部化妆，应注意使用专门用于眼部的遮瑕膏、化妆品以及卸装液，防止造成对眼睛的刺激和伤害。
从现在起，让我们一起来科学、正确地保养自己的眼部，做一个知性、漂亮的女人。
女性电脑族如何保养皮肤
女性电脑族常常有这样的烦恼，原本白洁光滑的皮肤渐渐大不如前，例如：脸上出现了色斑、黑斑或是长了痘痘，又或是皮肤变得干燥。这种种现象和电脑有关，静电对皮肤具负面作用。
电脑在开机的时候会产生静电，而静电作用对皮肤具负面作用，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使皮肤的毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。
皮肤科专家建议：
1.电脑族都要注意保持皮肤清洁，用完电脑后要彻底清洁脸部，以防备吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。
2.在日常生活中应注意补充营养，或是在食疗方面下手。如木耳红枣汤：配料包括茯苓、山药、白木耳（或黑木耳）、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。此外，可将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、甘蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。电脑族也可常吃白果，因为它具有补肺润肺的作用。中医认为，肺主皮毛，调养好肺，皮肤自然会好。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一星期吃1~2次。
3.绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。
4.保持正确的工作姿势，尽量避免过于靠近荧光屏。不要长时间操作电脑，注意适当休息，增强身体保护意识。
平时如何保养皮肤
1.常吃山药有益肌肤：山药富含薯蓣皂（天然的DHEA），内含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。
2.樱桃美容法：吃樱桃令人好颜色，美志。樱桃的铁含量高，常吃可提高血红蛋白含量，让人面色红润；而所含胡萝卜素和维生素C有助于皮肤美白细腻，让肌肤具有弹性。
3.去除老化的皮肤：洗完澡后，身体仍湿答答时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤（但注意只要轻轻擦即可，否则，会伤害到肌肤），且有助血液循环作用。
4.柠檬浴使皮肤更白皙：柠檬价格不贵，不妨常选购，平日将它切半挤成汁，再加冷开水和糖饮用。但挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室的水中，无论洗脸、沐浴都让肌肤更幼嫩白皙。
6.快速消除黑眼圈：起床后洗个脸，用双手帮双眼作顺时针方向打圈按摩，约5分钟，可促进眼下的血液循环，黑眼圈瞬间可以变红润。
7.铺丝巾让头发不变形：每个美眉可能都有这种烦恼，好不容易到美容院做好发型后，一觉醒来头发就变形了！其实，这种情形是可预防的，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来，既不会弄乱头发，又可保持美丽的发型。
8.有助玉手恢复柔润：做家务事或洗碗碟，会导致双手泛红且皱纹满布，可取精盐3茶匙溶入一盆温水当中，浸泡双手约5分钟，有助玉手恢复细白柔润；如要消除脚部疲劳，将脚泡在温和的盐水中数分钟，再用冷水冲净即可。
9.隔夜茶能增长睫毛：将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效，赶快试试吧！保证是最经济的“睫毛增长液”如将使用后的茶包，热热地敷在眼部，也能去掉黑眼圈。
经期如何保养皮肤
对每个女性而言，每月造访一次的好朋友，多少会带来心理、生理上的不适。同时，由于内分泌的变化，也就影响了皮肤状态。但您知道应该如何保养生理期的肌肤吗？
对每个女性而言，每月造访一次的‘好朋友’多多少少总会带来心理、生理与平日不一样的感觉。有的人会情绪欠佳，有的人食欲不振，有的人则变得懒洋洋的、不想动。对皮肤而言，此时，由于内分泌异于平常，生理因素影响了皮肤的状况。皮脂、油脂的分泌增加了，若再加上未清洁，使毛细孔阻塞，便很容易长面疱（青春痘）。因此，此时期的皮肤保养重点，可朝深层清洁、加强排除油脂分泌、从预防面疱做起！
1.深层清洁：选择适合个人肤质，且不具刺激性的洗面乳及洁肤霜，以双重洗脸法，彻底清洁毛细孔，保持肌肤洁净。
2.预防面疱：按时蒸脸、脱角质，并选择适合自己皮肤的敷面膜，吸取沉淀在皮肤内的尘埃、污垢、毒素，使毛细孔畅通，保持新陈代谢正常。
3.抑制油质：早晚使用适合肤质、不含药性的保养品，注意多清除油质。在生理期期间，如容易长面疱，则尽量不要使用药霜控制和避免使用化妆品。
4.注意饮食、充分休息：饮食尽量清淡，避免摄取多油质食物，如花生、巧克力等。多摄取含铁质的食物，如菠菜等；并且不要熬夜，充分休息，可补充易虚弱的身体，减少不适感。
只要能确实做到肌肤清洁，及注意饮食和睡眠，经期就不怕再是痘痘长满脸、皮肤暗沉了。
健康护肤的11个生活好习惯
美白不是一夕之间就可以完成的，越快地去掉色素，皮肤所付出的代价就越大，因此，养成良好的生活习惯，有助于你的皮肤美白。
1.晴天外出时，都应涂防晒品，而且，应每隔2~3小时搽一次。而游泳时更必须涂防晒品，并且，还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
2.只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并在身上抹些护肤露。
3.皮肤被晒后，如有条件，可用毛巾包着冰块来冰镇发红的、被灼伤的皮肤，以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则，将会加剧晒后斑的产生。
4.皮肤被晒后可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
5.外出时，要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒，又可以有效减少斑点，特别是预防中年以后过早生成“老年斑”。
6.水是美容圣物，早晨醒来建议空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。
7.建议多吃黄瓜、草莓、西红柿、橘子等，因为其含有大量vC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
8.保证充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
9.少吸烟、少喝刺激性饮料，可保持肌肤柔嫩光润。
10.远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，以避免导致黑色素沉着和雀斑生成。
11.自制简单美肤餐
早餐：牛奶+鸡蛋三文治。牛奶和鸡蛋含丰富蛋白质、维生素，有滋润和洁白皮肤作用，牛奶可选脱脂牛奶，鸡蛋每天只宜吃一个。
午餐：杂菜拉加奇异果汁。脆小白菜含维生素C，可多吃西红柿、奇异果含丰富的维生素C和维生素E，可防止皮肤粗糙，保持嫩滑。
晚餐：白汁鸡肉切忌吃红肉，因为红肉比白肉有较多毒素，而且，白肉含蛋白质比较高。
怎样消除眼部皱纹
形成眼部鱼尾纹的主要原因是眼周围皮肤缺水，皮肤新陈代谢功能下降，纤维组织老化、松弛，甚至断裂形成皱纹。此外，紫外线过度照射，运动过度、保养不当及一些疾病等内在因素，也是形成鱼尾纹的原因。
在鱼尾纹的预防中，最重要的是使皮肤保持良好的血液循环。在日常保养中，我们可以选用一些具有防皱功能，补充水分的护肤乳霜。同时，进行一些按摩，刺激血液循环，增强肌肉，促使皮肤更新。
手指从鼻梁处起向眉毛下面移动，然后经过面颊顶部，反复进行。还可用手指尖轻敲两耳上部到鼻梁这一弧形位，以刺激眼下区域。
对由于保养不当，已经形成鱼尾纹的肌肤，我们可用一些简单的方法，进行自我修护：剪开一粒维生素E胶囊，将药液轻轻拍在眼外鱼尾纹上，如果每天进行2次，可选用100国际单位的维生素E胶囊，若每天仅进行一次，选择200国际单位的胶囊。
消除眼下皱纹
先在眼皮、眉毛和太阳穴抹上一些护肤霜，然后，手指轻按在双眼两侧，接着用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛绷紧为止，双眼一闭一张连续6次，然后松手，重复4次，约一分钟的时间。
消除眼角皱纹
眼角的肌肉离额颊很近，将食指和中指按在双眼两侧，轻轻闭上眼睛，手指向斜上方轻推眼侧皮肤。如果眼皮下垂，则手指缓缓朝两旁耳朵方向拉，从一数到5，然后松手，重复6次。
消除前额皱纹
双手合掌，拇指朝向脸部，靠在额头中央，鼻子的上方。两手上下移动，利用拇指至手腕的肌肉按摩额头。再以同样的方法，从一侧的太阳穴，按摩额头至另一侧太阳穴，往返3次。如此重复3次。
健美下巴肌肉
先在下巴涂一些护肤霜，以右手食指从右侧嘴角的下端开始，用力按摩下巴的右半部，来回10次；再以左手食指按摩下巴的左半部。另外，用手指将下巴尽量往上推，使下唇紧贴着上唇，从1数到15。
健美脸颊肌肉
将食指和中指按在嘴角边，轻轻将皮肤肌肉往鼻子方向推，再用力把手指划过脸颊，带动脸颊皮肤肌肉拉向耳朵。如此重复6次。
多多补水，而且，要减少眼睛疲劳。平时可以敷一些面膜。以补水为主即可。推荐雅芳的冰镇面膜。效果不错，使用简单，只要在洗脸后涂一些，稍加按摩之后洗掉即可。夏天的时候，敷在脸上也行，很清爽。这种面模有一股清新的黄瓜味。
消除眼袋5大高招
眼袋是时尚女性们最讨厌的东西，当它一旦形成，不仅会“不离不去”还有“得寸进尺”趋势，眼袋的过早形成，一部分是由于眼窝中的脂肪消减和眼部的营养失调而引起的，另外的形成是与年龄的增长有关，这是无法避免的。如果眼部保养好，是可以延缓眼袋的生成。眼袋的确影响了容貌的外表丽度，除了有碍观瞻，亦会阻碍眼部的血液循环，真皮层胶纤维性能降低，弹性也逐渐减弱，而造成皮肤松弛起皱，对鱼尾纹的形成也加剧。保护眼袋的方法很多，现将常用的几种方法归纳如下：
1.把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后，用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。
2.睡觉前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。
3.按时、合理使用一些眼霜，以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水分平衡。
4.多摄取鱼类，胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物。
5.闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环，以达到眼部周围血细胞活跃。
总之，保护容颜是当今女性非常时尚和必修的事情，任何事情都要从根开始，首先要从基本养颜开始，保持充足睡眠，睡前喝些白开水，保持精神愉悦，生活有规律。加强眼部按摩，改善眼周围血液循环，使用些适宜的眼部保养化妆品，保持眼部皮肤的滋润与营养供应。这样，你的美眼会更加眉眼了，眼袋也会“敬”你而远之。
熬夜后出现黑眼圈怎么办
很多人只要一熬夜，脸色就会变得暗淡，并出现黑眼圈。其实有个秘诀可以帮你改善：用棉布包些陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10~15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
熬夜后泡杯枸杞茶
你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。
1.材料：枸杞子一小把、红枣3~4粒。
2.做法：直接将枸杞子和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
3.注意事项
（1）如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1~2朵一起冲服。
（2）冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞子和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
（3）红枣可先剪开，然后再进行冲泡。
由于眼袋的形成原因不同，它所表现的形式也有所差别：（1）单纯眼轮匝肌肥厚型眼袋。由于遗传性因素，年轻时就有下睑眼袋。其突出特点为靠近下睑缘，呈弧形连续分布，皮肤并不松弛，多见于20~32岁年轻人。（2）单纯皮肤松弛型。此种情况为下睑及外眦皮肤松弛，但无眶隔松弛，故无眶隔脂肪突出，眼周出现细小皱纹，多见于33~45岁的中年人。（3）下睑轻中度膨隆型。主要是眶隔脂肪的先天过度发育，多见于23~36岁的中青年人。（4）下睑中重度膨隆型。同时伴有下睑的皮肤松弛，主要是皮肤、眼轮匝肌及眶隔松弛，造成眶隔脂肪由于重力作用脱垂，严重者外眦韧带松弛，睑板外翻，睑球分离，常常出现流泪，多见于45~68岁的中老年人。
怎么预防眼袋
1.眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。
2.画下眼线时以不拉动眼皮为原则，为求方便，可以用手轻按在面上来稳定手的位置，这便不容易画错位置了。
3.洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。
4.配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。
5.不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯；阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。
6.切忌减肥、节食，以致营养不良，或体重突然下降的现象出现，因为，脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。
7.每天要多喝清水，至少8杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水。
8.早、晚要涂眼霜，早上可用有紧肤效用的眼霜，晚上则使用能补充水分的滋润性眼霜。
9.眼部卸妆应用专用的卸妆液，专用的清爽眼部卸妆液能够温和，并彻底卸除一般、甚至油性的防水眼部化妆品，并能同时滋润眼部肌肤。
形成眼袋的的原因很多，如遗传因素、年龄因素、肾病、睡眠不足、妊娠期都会造成眼睑部体液堆积，形成眼袋。对眼袋的出现除了应找出原因对症处理外，还要从5个方面加以注意：（1）保证充足睡眠，提高睡眠质量，睡前少喝水。（2）经常按摩眼睑，促进血液循环。（3）多吃富含维生素A和维生素B的食品，如：胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝脏。（4）在化妆时，眼袋的用色，应与面部颜色一致，不要涂亮色。（5）可以试试用黄瓜和苹果片做眼膜，可以缓解眼袋的形成。
呵护眼周肌肤的6个良方
1.必须克服平时的一些不良习惯，如喜欢皱眉、眯眼、熬夜，及面部表情过于丰富等。
2.要多喝水，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的滋润。
3.适当地选用一些眼部的护肤品，如眼霜、眼部卸妆液等。对眼部皮肤进行适当的按摩。
4.眼部皮肤不能进行磨砂，以免砂粒损伤柔软的皮肤，使之更容易衰老。也可以用胡萝卜汁加一些橄榄油，涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
5.双眼浮肿时，可用茶叶水或新鲜土豆片敷于眼周围，对消除眼睛浮肿有一定的功效。
6.小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积，或是常在计算机前打字、戴隐形眼镜增加了眼部疲劳，使眼部老化。这种情况除了靠保养品改善外，生活习惯的配合也是十分重要的。
多食5种食物可以消除黑眼圈
正所谓“知己知彼，百战不殆”，想要彻底“歼灭”黑眼圈，就应该从其成因着手。据了解，黑眼圈大致可分为两种，一种是血管型黑眼圈，是由于眼眶周围的皮肤特别薄，而皮下的组织又少，一旦血液循环不佳或血管扩张，就形成了黑眼圈；另一种是色素型黑眼圈，是指因色素沉淀在眼眶周围而产生的黑眼圈。
形成上述两种黑眼圈的成因很多，除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生黑色素较深外，吸烟饮酒、情绪低沉、思考过度或是熬夜引起睡眠不足等，都会引起黑眼圈。此外，过敏性鼻炎等病患，或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。而要将“熊猫眼”扼杀在萌芽状态之中，除了保证充足的睡眠、进行适量的有氧运动之外，均衡合理的饮食也是有效良方。
这里推荐5种食物，可以让你省去因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你对黑眼圈轻松说声拜拜了！
鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此，经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收2个鸡蛋所含的营养，因此，食用鸡蛋不宜超过2个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此，食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物，也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。
芝麻
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜有人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有这种功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的最佳选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以，经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝脏、瘦肉等。
绿茶
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是目前一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶，不仅能消除黑眼圈，其所含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也能让人有不易的疲劳的感觉。
此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。
吃5种食物能消除浮肿
早晨起床，脸有些肿，这样的情况频繁出现，说明你的身体可能出现了水分代谢不良问题；如果浮肿持续严重，甚至会引发心跳加速、目眩、失眠、过敏性鼻炎等症状。下面的5种食物，能有效预防和改善浮肿。
1.土豆功效分析
土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。
食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮；用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉；若是炒制土豆，则避免切得过碎，以及长时间浸泡在水里；同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。
2.黄瓜功效分析
黄瓜皮中所含的异槲皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后，煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易虚寒的人，不适宜过多食用生黄瓜。
3.红豆功效分析
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，因为，做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
4.西瓜功效分析
西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时，也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用，另外，还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜2~3个，用勺挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，以文火煮，约5~6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天饮3次，1次1—2匙。
5.鲤鱼功效分析
以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时，还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
食用方法：为了去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的水中养1~2天，再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多，清蒸或红烧都不错，但是不管选择哪种方法，烹制的时间都要长一些，直至骨头炖软为止。
去除鼻子上黑头的N种方法
盐加牛奶
每次用4~5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩；半分钟后用清水洗去。
提示：因为盐还未完全溶解，按摩时也要轻柔。为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以，洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上。
橄榄油
清洁面部之后，用橄榄油按摩鼻子上面的黑头；按摩结束之后，需要再次清洁皮肤，最好用收敛水。
提示：油脂的溶解不是瞬间的事情，建议可以一边看电视一边做这个按摩。按摩时间在半小时到一小时。
米饭
捏一小团米饭在鼻子上揉，饭团的粘力会把鼻子上的脏东西带下来；十分钟之后用清水洗净。
盐
将脸洗净，趁皮肤没有干透，用适量食盐涂在鼻子上打圈按摩；十分钟后，用清水洗干净。
提示：脸部有伤口的皮肤不适用，敏感肤质者不适用。
蛋清
打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；将厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；静待10~15分钟，待化妆棉干透后小心撕下。
鸡蛋壳内膜
将鸡蛋壳内层的那层膜，小心撕下；贴在鼻子上，等干后撕下来。
以上是5种又简单，又方便，又经济的去除鼻子上黑头的方法，有兴趣的女士不妨试试！
清除皮肤暗疮确保皮肤健康
皮肤暗疮是美容的大敌，它令俏脸黯然失色，在重要的场合大煞风景，甚至经久不散，如影随形地困扰爱美的女性，影响心情及自信。
清除暗疮，不但是为了美容，也是为了确保皮肤健康。参考以下5点，便可以消除暗疮于无形，时刻焕发健康风采。
1.彻底清洁皮肤暗疮的形成和皮肤的清洁程度成正比例：一般而言，干性和中性皮肤只需用适合皮肤性质的洁面用品，彻底清洁皮肤即可。油性皮肤因皮下油脂腺过度活跃，所以要用非油性及标明不阻塞毛孔的产品。而经常被暗疮困扰的皮肤，则要选用专门对付暗疮的洁面产品，才能彻底清洁油脂和化妆品残渍。
2.慎防过于油腻的乳霜、猛烈的阳光、强风和空调等等外在因素：这些外在因素均会令皮肤失去水分而变得干燥。不少人以为多涂点乳霜便可滋润皮肤，谁料想这正是暗疮生长的温床。乳霜本身并不会导致暗疮生长，但涂了过于油腻的乳霜，而又不彻底清洁皮肤的话，这些乳霜便会堵塞毛孔，影响天然油脂的正常排除。所以选用滋润乳霜时应选用水溶性的，小心涂用，便可有效控制暗疮生长。
3.保持心情舒畅：皮肤专家认为，压力是导致皮肤出现黑头和粉刺的重要成因。压力会加速肾上腺激素的分泌，足以令皮脂分泌增加而阻塞毛孔，诱发暗疮生成。遇到压力时，不妨做一下深呼吸，或者洗桑拿来减压，此外，平日多做运动也可以有效地消除精神紧张。
4.远离刺激食品：油辛辣等刺激性的食品，虽然尚无证据表明零食会助长暗疮生长，但大多数的零散甜食都是刺激性食品，如薯片和朱古力等，这些食品会影响皮肤的健康，从而令暗疮更加恶化。此外，煎炸食物、咖啡等经过加工煮制的食物，亦会使皮肤素质变差而令暗疮滋生。
5.有效护理方法：自己动手挤除暗疮、黑头和粉刺，可能会令情况恶化，甚至留下疤痕。到专业美容院护理是办法之一，但如果并不严重，也可以选用治疗暗疮的专用品来自疗。需要注意的是，用药不要太大量，因为，一般治疗暗疮的专用品，大都药力强劲，令暗疮枯萎之余，会令皮肤变得干燥，继而敏感地长出更多暗疮。一定要有耐性，慢慢地治疗，令暗疮干涸而脱落，不留疤痕，又不伤皮肤素质。
6.适当适时的给肌肤补补水：给肌肤补水的最好办法就是做面膜，在洗完脸后做面膜是最佳时期，那时，毛孔张开皮肤松弛，能够较好的吸收面膜的营养；一天可以做3种面膜，保湿面膜可以天天做。但是，美白面膜一星期只需做3次就可以了，其顺序是：洁面——祛角质——保湿面膜——美白面膜（注意：长痘期间最好不用做美白面膜，因为清洁力太强会刺激皮肤，反而伤着皮肤弄破痘痘）。
用白菜叶制作去痘面膜
眼下在网上热传着一种来自“土耳其民间”的去痘面膜，这种面膜取材很简单，就是平时常吃的大白菜。据说，土耳其妇女皮肤白嫩，而且，很少出现青春痘等皮肤病，就是她们经常用大白菜叶来贴脸的缘故。
大白菜面膜的制作方法很简单：把整片的新鲜大白菜叶取下来洗净，在干净的菜板E摊平，用擀面杖或啤酒瓶轻轻碾压10分钟左右，直到叶片呈网糊状。
将网糊状的菜叶贴在脸上，每10分钟更换1张菜叶，连换三张，每天做一次。
这种大白菜面膜之所以对治疗青春痘和嫩白皮肤比较有效，是因为大白菜中富含维生素等营养，而且能去油脂，还有独特的清热解毒作用。有“痘”一族不妨试试这种面膜。但是，一旦出现皮肤变红或起小疙瘩等过敏现象就要赶紧停用。
除了大白菜，也可以用胡萝卜做成面膜，制作方法也很简单。原料是胡萝卜500克和面粉5克。先取鲜胡萝卜洗净，捣碎；在捣碎的胡萝卜及其汁液中，加入面粉再捣成泥，把胡萝卜泥敷于面部，隔日一次，10分钟即可。这种面膜可以达到祛除青春痘、抗面部皱纹的功效。如果胡萝卜捣成泥涂在皮肤上不掉下来，就可以不加面粉。胡萝卜榨出来的汁液涂洗脸部，也可以达到同样的效果。
颈部保养技巧
1.补充流失的水分：选用一些含有保湿成分的乳液，如：维生素E、海藻、芦荟、银杏、维生素C、氨基酸、尿素等。在按摩时，还可滴上几滴熏衣草、玫瑰或是迷香精油来刺激、活化细胞。
2.沐浴按摩：每天早上起床后，用温水清洗颈部和胸部；晚上沐浴时，由下往上轻轻地用洗澡海绵画圈，洗完后，再用乳液按摩肌肤。
3、躺下来休息一下：颈部肌肉紧张会使老化加速，皱纹速增，要缓解颈部肌肉紧张，最简单的方法就是躺下来休息。因为，我们的头大约有6公斤重，躺下来可以解除颈上的负担。
4.冷、热敷：用冷、热敷消除僵硬的颈部肌肉。若脖颈因为僵硬感到疼痛时，建议用冷敷较好。将碎冰块装入塑料袋中，再用毛巾包裹使用，若觉太冰，可拿开一会儿再敷，冷敷时间最好不要超过20分钟。若是要放松肌肉，就得用热敷的方式，方法与冷敷相同。
5.伸展运动：将浸热的湿毛巾覆盖在肩膀上，再做以下的伸展动作：坐直，放松肩膀，头部轻轻地由右绕半圈不要超过脊椎，然后，反方向再做，直到肌肉放松为止。
怎样消除颈上的皱纹
颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的1/3，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很易产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是受紫外线的影响，并随着年龄的增加而加深，这种皱纹可能非常明显。无数次抬头、低头的动作，加上支撑头部的重量，颈部肌肤很容易加速老化和松弛，产生皱纹。而且一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。很多女性非常注重“面子”上的保养，却对颈部肌肤不闻不问，不太注意护理，所以一些女士从25岁开始，颈部便有明显皱纹了。如果年龄偏大，颈部皮肤已经出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况，更需要具有针对性的颈部保养。
保湿篇
干巴巴的颈部总会衬得整张脸都沧桑起来，对于颈部皮肤看上去干燥，缺乏光泽的人来说，橄榄油是迅速改变现状的有效方法。
首先把热毛巾敷在颈部的皮肤上，使毛孔完全张开。然后把橄榄油涂抹在脖子上，橄榄油中含有丰富的维生素A、维生素D和维生素E，对皮肤的干燥老化有很好的疗效。10分钟后再把冰块或者是冷毛巾敷于颈部，使毛孔完全闭合。观察一下刚刚做完护理的脖颈，是不是很有光泽呢？
坚持用这种方法护理脖颈，可以达到润肤、锁水、抗皱的功效。短时间内会令您的颈部细腻光滑。
美白篇
有些人因为只注重面部皮肤的保养，再加上美白化妆品的使用，造成面部和颈部皮肤的颜色反差十分明显。颈膜，就是专门针对颈部皮肤偏黑的人群设计的。方法是制作一些土豆泥，然后，在刚刚做好的热土豆泥中加入一勺植物油，再放入一个鸡蛋清，搅拌均匀。接着，把搅拌好的混合物趁热敷于颈部，记住一定要趁热敷，当然，冷热的程度还需您自己掌握，以不烫皮肤为准。经常用这种方法保养颈部，可使颈部的皮肤变得白嫩、漂亮。
运动篇
随着年龄的增长，很多人都过早的出现了“双下巴”，这是由于颈部肌肉松弛、老化造成的。因此，在日常的保养中，除了保持清洁和滋润度外，还要坚持做颈部操，颈部操能够有效地预防双下巴，还可以加速脑部血液循环，改善脑部血液供给，使人头脑清醒、聪颖。
如何消除双下巴
捏手、按压法
步骤一：先从捏拿、按摩开始。
1.若是有按摩霜或紧肤霜，都可以抹在双下巴的地方。
2.用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按步骤二：将脂肪往上压。
1.用手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动。
2.左右各3次。
步骤三：用手背将赘肉往上推挤。
1.两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。
2.重复25~30次（可以帮助下巴恢复紧实）。
步骤四：特别部位刺激。
1.利用双手的大拇指做重点部位的按压。
2.耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压（可以帮助下巴恢复紧实。）
坚持这样做，你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋。
伸舌头法
不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。下面是可以除双下巴的舌头四步操：
1.把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位。
2.把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触。
3.做完舌头运动后，把嘴里的唾液一点点咽下去。
4.把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
去除皱纹有哪些误区
尽管防皱、去皱几乎是每一个成年女性生活的一部分，但依然有许多女性存在皱纹，这是为什么？
1.霜状和水装产品基本不能去皱。可是，为什么会有人觉得有效呢？
2.锻炼也不能去皱，但能延缓皱纹的出现和加深。
3.皮肤干燥不是引发皱纹的根本原因，但却使表情运动中皱纹更显现一些。
4.饮食不能去皱，最起码没有任何科学根据和例证。
5.按摩对皱纹的作用是舒缓皱纹周围的压力，但很多人按摩后感觉皱纹增多。
防止皱纹从来没有太早的，要知道产生皱纹的因素，从来没有在我们生活中消失过。皱纹已经形成时，不能寄希望它们自行消失。如果不采取措施只会越来越深。
肌肤的8处保湿死角需要精心护理
冬天皮肤保湿是首要工作，但是，身体中有好些部位的皮肤，娇嫩、脆弱或者容易被忽略，不是涂上保湿霜就能解决问题的。所以，需要你的特别护理才能安然过冬。
死角一：眉心
症状：脱皮，位于脸部T区的中心。
皮肤最容易水油失衡，而且，因为涂脸时要避开眼角，所以，经常连眉心也带着被避开了，因此，容易缺水脱皮。
解决方法：避开眼角涂抹脸霜时，别忘了涂眉心和眉毛，尤其是眉心可以重复涂抹几遍。
死角二：耳朵背后
症状：紧绷。皮肤非常敏感，初次试用化妆品时，也是涂在这个地方来测试皮肤是否过敏，容易干燥而拉紧面部肌肤产生不适感。
解决方法：涂抹完脸部之后，别忘了在耳朵部位点上一些保湿霜，双手进行轻轻按摩，还有助于放松神经。
死角三：鼻子
症状：脱皮、发红、瘙痒。全身皮脂腺最密集的部位，即使是干燥肌肤也会在这个部位分泌油脂，在冬天反而因为护理过度而干燥。
解决方法：可以减少做鼻膜的次数，觉得太油的话，就使用比脸颊更清爽的面霜。
鼻子位于脸上最正中的部位，任何化妆方法对它的影响都不大；而鼻头又是鼻子的重中之重，是人目光的落脚点之一。脸部其他地方的肌肤再光洁，顶着一只有斑、有黑头、还泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪儿去。
死角四：眼角
症状：起皱。要想看透一个女人的生理年龄，就看她的眼睛，可见这个部位的皮肤有多么弱不禁风，最容易受外界影响变得干燥，生出皱纹。
解决方法：选对眼霜很重要，按摩的时候用双手的无名指，无名指的力度最适合按摩眼部。每周做重点护理的时候，别忘了做一次眼膜。
防止眼角鱼尾纹：首先，要保持愉快的情绪，不要苦恼和忧愁，防止皱眉和哭泣引起鱼尾纹。其次，要纠正日常生活中的坏习惯，如有人爱眯缝眼看东西，躺着看书报，挤眉弄眼，用脏手揉眼睛等，都易使眼睛发生毛病，出现鱼尾纹，应加以克制。第三，用鲜牛奶、蜂蜜各等份，调成稀糊状，在眼角易出现皱纹的地方涂抹，涂抹后按摩5分钟，停30分钟后洗去，每晚一次。
死角五：颈部
症状：粗糙。和眼睛一样，颈部也是透露年龄的一个重要部位，这里皮肤连接面部和身体，非常关键和特殊。
解决方法：用专为颈部肌肤研制的颈霜，涂抹手法是由下而上，坚持按摩还能防止脖子产生横纹和皮肤松弛。
性感焦点：冬季美颈护理按摩，不仅能够舒解疲劳，还能帮助颈部的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，可令颈部皮肤紧致，提升颈部轮廓，减少颈部皱纹的产生。不过，由于颈部皮肤的肤质薄、弹性差，对其按摩时，动作一定要轻柔，力度适中，否则，将会起到适得其反的作用。
死角六：各个关节
症状：皲裂。需要经常活动，容易与衣服产生摩擦，而影响皮肤的正常呼吸而变得干燥。
解决方法：选择好的身体保湿霜，重点涂抹，反复几次并轻轻按摩，能加强血液循环。（1）洗手、洗足、洗脸时，要尽量少用肥皂或药皂，因为，皮肤表面的油脂是保护皮肤的，油脂洗涤得太彻底，皮肤就容易干燥及开裂。冷天还应适当减少洗手脚的次数。（2）洗后要立即擦干，并涂搽油脂，保护皮肤的滋润。护肤的油脂类很多，维生素E或软膏、凡士林、甘油等也有保护皮肤的作用。
死角七：手部
症状：皲裂。每天工作用得最多的就是双手，洗的次数最多的也是双手，这里的皮肤最容易干燥甚至皲裂。
解决方法：一般的手霜只有滋润的作用，如果要治疗手部裂开的皮肤，还是要用特别的手霜。或者晚上涂完手霜后，带上手套睡觉，能加快肌肤愈合。
死角八：小腿
症状：起屑。小腿胫骨处的皮肤是全身皮脂分泌最少的部位，往往皮肤没有大问题的人，在冬天也会觉得这处的肌肤干燥、瘙痒、产生皮屑还容易过敏。
解决方法：洗完澡后，趁着浴室的雾气提供给皮肤水分，及时涂上身体保湿霜，能锁住水分。平时皮肤干燥、瘙痒时，也要及时涂抹。
给以上八大死角一一补水，复活你的肌肤神气，在冬日里都能让爱人感受到那丝缎的质感。
红血丝肌肤是怎样形成的
红血丝是面部毛细血管扩张性能差、角质层受损或一部分毛细血管位置浅引起的面部现象。一丝丝纵横交错，如蜘蛛网般，分散性分布，严重者会连成片状，变成红脸。这种皮肤薄而敏感，过冷、过热、情绪激动、温度突然变化时脸色更红。面部红血丝患者面部看上去比一般正常肤色红，有的仅仅是两侧颧部发红，边界呈圆形。这种皮肤薄而敏感，过冷、过热、情绪激动时脸色更红。严重者还会形成沉积性色斑，难以治愈，不仅影响外表的美丽，还会给心理造成阴影，给正常生活带来极大的不便。
形成的红血丝的原因有很多，根据原因可以分为原发性和继发性两种。
1.原发性者大多为先天遗传，即父母或家族中有人曾患此症。
（1）区域因素：如高原气候刺激，且海拔高，皮肤缺氧，导致红细胞数量的增多，引起毛细血管扩张破裂。
（2）物理性因素：寒冷刺激，空气干燥，风沙气候，阳光曝晒，使毛细血管耐受性超过了正常范围，引起毛细血管扩张破裂。
（3）职业因素：如厨师。电焊工等火焰熏烤。
（4）美容护理因素：如护肤品中酸的成分的破坏和激素依赖毛细血管扩张破裂，以及换肤造成皮肤免疫力脆弱，经常上美容院做吸面护理，也会导致血管扩张破裂。
2.继发性者多为局部或全身疾病的并发症引起毛细血管扩张破裂。
（1）个人习惯因素：如喜欢食辣、嗜好烟酒等与毛细血管扩张症的发病也有密切联系。
（7）紫外线辐射：强烈的紫外线辐射破坏角质层，引起毛细血管扩张性能差，引起红血丝。
（3）做过角质层打磨、光子嫩肤等导致角质层受到损害而引起红血丝。
（4）使用一些含重金属的化妆品等毒素残留表皮，引起敏感反应，破坏角质层，引发红血丝。
（5）局部长期使用皮质类激素药物，引起毛细血管扩张，导致皮肤变薄、萎缩等。
（6）居住高寒地区或受过冻伤，致使血液循环受阻，血管壁淤滞使面部呈现一条条红血丝。
（7）经过美容换肤，因为换肤品主要含“苯甲酸”，用“苯甲酸”反复刺激薄嫩、细腻的颜面部位，使没有受到保护的真皮层暴露于外部，接受强烈紫外线的照射所致。
敏感皮肤一般角质层薄，它们对外界的阳光、药物、化妆品、气温（冷热）等都比较敏感，导致未稍血管时紧时松，呈现反复淤血状态，造成血管迂回扩张，形成红血丝。（1）长期风吹，损害角质层，引起红血丝。（2）冷热温差过大，造成毛细血管过分扩张。（3）使用化妆品不当，角质层受损变薄。（4）毛细血管因缺氧而循环不畅，血管坏死。（5）遗传因素，表皮过薄。（6）皮肤长期营养，过敏脱水。
红血丝与身体的血液循环系统直接有关，风吹、日晒、高温刺激，伤及颜面经络，导致血脉扩张而发病；或有淤血阻滞经络，血脉运行不畅，淤血阻滞肌肤，使血脉扩张；血液循环不好，导致体内的毒素难以排出体外，也会形成红血丝。血液循环的不好与身体缺乏维生素和微量元素也有直接关系，这些物质的缺乏，直接使毛细血管壁缺乏弹性，造成扩张。由此可见，红血丝的产生是多种原因相互作用造成的，单纯针对一种原因治疗都只能是一时有效。单纯的使用化妆品治疗都是治标不治本，所以，必须恢复角质层，增加皮肤弹性，增加毛细血管弹性，才能彻底根除红血丝。
许多红血丝患者以前是没有红血丝的，但因为到美容院或自行去角质（去死皮）反而引起了红血丝。去角质也就是把未生长好的角质性成细胞强行脱落，使表皮变薄，紧接着使用护肤品。如果护肤品品质差，则会造成原本受伤的皮肤再次受损，皮肤再经风吹日晒，辐射，毛细血管缺氧、缺水及活性酶，毛细血管壁细胞失去活力，引起血液凝固，毛细血管阻塞扩张破裂，表现在面部点状，网状，树枝状，呈红色或紫色，也就是我们所说的红血丝。
治疗红血丝误区
1.使用外部机器可以吸走红血丝：形成红血丝的真正原因是角质层受损，毛细血管扩张性能下降引起的。使用机器虽然可以吸取红血丝，但同时又破坏了角质层，并且，不能增加毛细血管弹性，所以，一段时间后红血丝会更严重，使角质层的修复更加困难。
2.使用外用化妆品、产品可以清除红血丝：外用产品只能遮挡面部皮肤问题，一些外用产品虽然可以抑制红血丝，但同时在皮肤又遗留一些有害毒素，致使出现斑点，皮肤变质，而且，不能从根本清除红血丝。
3.试图快速消除红血丝：红血丝的形成原因虽然各不相同，但是，却都是因为角质层受损、毛细血管扩张能力降低形成的，所以，治疗红血丝要从根本开始治疗，这样才能彻底杜绝红血丝。因为，角质层的恢复和毛细血管的扩张能力的增强是一个较慢的过程，所以，试图快速消除红血丝的方法都不能彻底清除，反而会遗留下一些后遗症。
怎样才能预防红血丝肌肤
预防红血丝
1.不使用含激素类化妆品：什么样产品为含激素类产品：当你使用一种产品，使用的时候皮肤特好，不使用的时候，皮肤就不好，形成依赖，此类化妆品均属于激素类化妆品。长期使用激素类化妆品会形成红血丝。
2.不使用皮炎平、肤轻松之类的产品，它会使毛细血管扩张，会形成红血丝。
3.在美容院作美容的时候，尽可能的少去角质，尤其皮肤较薄、角质层薄的皮肤，更应该少去角质。
4.在风沙大的地方应该注意皮肤的保护，保持皮肤湿润。
5.在美容院做换肤项目、做美白项目、做光子美白的项目，都易产生皮肤敏感，或形成红血丝。
有助于减轻红血丝的方法
1.增强皮肤锻炼，经常用冷水洗脸，增加皮肤的耐受力。
2.尽量不使用含重金属的化妆品，避免色素沉积，毒素残留表皮。
3.经常按摩红血丝部位，促进血液流动，有助于增强毛细血管弹性。
4.避免从冷的地方突然到热的地方，或者从热的地方突然到冷的地方，引起红血丝加重。
5.热型红血丝严重时可以用冷敷，以减轻脸部发热、肿胀。
患有红血丝的注意事项
患有红血丝、肌肤敏感的患者，要停止使用各种化妆品；多吃水果、蔬菜；少吃辛辣的食品；患激素性皮炎的患者，停止使用一切激素。
如何治疗面部发红、红血丝肌肤
治疗面部红血丝可采用“三重疗法”。该疗法注重内疗血管、外修角质、排出毒素、避免反弹、没有依赖。“三重疗法”联合治疗，符合红血丝患者希望彻底消除红血丝，全面解除红血丝的后顾之忧，可以全面修复皮肤，保持皮肤良好的新陈代谢能力和皮肤抵抗力，让治疗后的皮肤保持持久的健康靓丽。
1.第一重：治疗外因，注重全面修复皮肤，根本改变皮肤角质层薄、角质层萎缩透明症状。“三重疗法”通过全面修复皮肤的修复因子，提供提高皮肤生长活力的生物多酚动力和生物肽动力，彻底解决皮肤敏感遇冷遇热、情绪激动产生的发红发烫、面部潮红、面部红斑、对外界能力弱的症状，全面修复皮肤，提高皮肤抵抗外界各类刺激的能力，深入细胞从根本上阻断皮肤敏感诱发因子，彻底改变皮肤敏感，提高皮肤免疫力。
2.第二重：治疗内因，注重内疗血管是治疗基础。三重疗法通过增加毛细血管弹性，彻底改变面部毛细血管扩张，及毛细血管弹性的降低，从根本击退红血丝内因。
3.第三重：治疗诱因，注重排除体内毒素。免除毛细血管受毒素刺激持续性扩张从而弹性降低形成面部发红、红血丝及面部皮肤色素沉着、干燥、敏感等皮肤问题。
三重疗法治疗面部发红、红血丝的治疗效果：
（1）增强毛细血管弹性，增加弹性蛋白弹性，恢复胶原蛋白活力。
（2）修补受损皮肤，从根本杜绝红血丝。
（3）清除皮肤、体内残留毒素，恢复受损角质层。
（4）通过提高皮肤的新陈代谢，修复调整皮肤的正常厚度。
（5）调节肌肤免疫力，增强毛细血管的弹性与收缩力。
（6）收缩扩张的毛细血管，达到祛除红血丝的功效。
（7）舒缓皮肤及黏膜上的小血管，排除淤血，阻滞血脉扩张形成的红血丝。
（8）重建损伤皮脂膜和真皮层中的保水组织、激化MGH细胞增生。
（9）强化皮肤的生理防御系统、帮助恢复表皮的正常免疫功能。
（10）防敏活肤令肌肤逐渐柔滑水嫩，快速祛除面部红血丝。
总之，要治疗红血丝，就必须修护受损的角质层，增加角质层厚度，增加毛细血管弹性，改善血流循环，加速血液流动，使毛细血管畅通，排除体内毒素、皮肤表皮的毒素，从而达到根治红血丝、暗疮、青春痘目的。
怎样祛除妊娠纹
妊娠纹形成原因：人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。妊娠纹的好发部位在腹部，孕产妇可以在产前进行以下一些预防性的工作：
1.远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较有弹性。
2.控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11~14公斤。
3.适当服用一些保健品：目前，有一些针对孕妇使用的保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可在医生指导下用药。否则，误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：（1）适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品，进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生产后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成，或淡化已形成的细纹。（2）微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化，甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。（3）适当服用一些保健品，或使用一些纤体淡纹产品。适当服用一些针对孕产妇的保健食品，可以帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
日常保养十法
世界卫生组织给21世纪人类“健康”下了这样的定义：“健康是一种身体上、精神上和社会安全安宁的状态，而不仅是没有疾病或体质虚弱。”新的医学观点认为，只有重视社会预防和提高心理素质，才能保证人的身心健康，社会才能安宁。一些著名的医学专家对现代人的通病进行了研究，提出了21世纪养生的新方法。
做呼吸操
人们把呼吸道的各种练习称为“内脏器官的按摩师”。它们对整个胸、腔腹腔有很好的“按摩”作用。
1.用鼻子吸气：可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，让胸部充分扩展、肺内充满氧气，然后，让二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3~5分钟。
2.做“潜水动作”：临睡前做几个“潜水动作”有助于睡眠。建议一天内至少做5次。
3.高喊和唱歌：放开嗓子高喊或高唱，如果将身体的扭动和弯曲也结合起来则更妙。这样，体内有肺中的压缩空气，体外有各种肌肉的紧张运动，使得呼吸道中的废物无处躲藏。
定时“充电”
即在正常的一日三餐之外，每隔2~3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源。健康的成年女性每天需1500卡路里的能量，健康的成年男性则需要2000卡路里的热量。因此，不断补充血糖是保持精力充沛的前提，作为充电所选择的食物应该富含碳水化合物。同时，有适量的纤维素（避免血糖波动）和少量的脂肪（缓解饱饿感）。
汰浴阳光
适时的阳光照射，可以改变大脑中某些信号的物质的含量，其中，令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心旷神怡之感。在上午光照半小时效果尤为明显。
“手跑”运动
“手跑”运动的形式是多种多样的。健身者可活动活动手指的关节，甩动甩动腕部、臂部和肘部（仿效抛保龄球和发乒乓球的动作），目的是促进血液循环，让手臂的所有关节都能活动开。也可仰卧身子，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，每次可做2分钟：“拳击”运动时，可假想前面有一沙包来做对，然后握拳重击，每次挥拳100次；“抛球”运动时，健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。
散步
散步是一种不拘形式而又从容的运动。俗话说：“晨起走三步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人的全身关节筋骨得到适度的运动。经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。
郊游
有条件者，尽可能在假期、周末远离喧嚣空气污染的都市。到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统，而且，可促进胃肠消化，加深肺部的呼吸。
读书
西汉时的刘向之曾有一句名言：“书犹药也。”这是说书是精神旺盛的营养品，能滋补身心，经常接受新观念、新知识，心中充实。书的作用非任何保健品可比，烦闷时，书是安慰者，让你处变不惊，宁静致远。书是人的心灵净化器，认真读书能达到超然升华的境界。
跳舞
当一个人因情绪低落而感到压抑时，即可通过全身心投入的舞姿来抚慰心灵。让生活中日渐僵硬的肢体随着旋律舞起来时，其潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与郁郁寡欢全都释放出来，并在这种体验自我存在，和对这种存在的自我控制中逐渐找到自信。
慢餐
在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处。慢餐可以享受到精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。
清毒
人的身体总是会有不足之处，所以，人要进补，即食补、药补、神补等。但专家指出，进补不如清毒。因为，现代生活方式及环境，使肌体比以往存在更多的有毒物质，极大地影响新陈代谢。多吃动物血、海带、绿豆、胡萝卜、茶叶、大蒜等，可有效清毒。
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