适度宣泄有利于效率提高
心理学中有一个非常重要的“霍桑效应”，有人称之为“宣泄效应”或者“实验者效应”。
霍桑是20世纪20年代美国芝加哥郊外的一家生产电话交换机的工厂。这家工厂的设备先进，各种生活和娱乐设施十分完备，员工的社会福利也做得非常不错。但是，令厂长不解的是，在这样优越的工作条件下，工人们的生产效率却长期低下。
面对这个奇怪的现象，1924年11月，美国国家研究委员会组织了一个专家小组（包括心理学专家在内的各个领域的专家）对其进行实验研究。
研究初期，专家们把注意力集中在工作条件和生产效率之间的关系上，他们把工厂员工分为实验组和控制组。然后，对工作条件进行各种改变，观察员工生产效率的变化情况。
结果，不管将工作条件变差或者变好，实验组生产效率都上升，而且工作条件维持不变的控制组工作效率也增加。这样的结果完全反映不出工作条件的好坏对生产效率的直接影响。
很快，实验研究进行到第二阶段，这个阶段的实验领导者是哈佛大学的梅奥教授，由他来着重研究社会因素与生产效率的关系。
梅奥教授挑选了“继电器装配组”的6个女工作为实验对象，然后开始了长达一年多的实验观察。
首先，女工们被要求在一个一般的车间里工作两个星期，便于专家测出她们的正常生产率。
接着，尝试对女工做以下改变，并观察生产效率的变化情况：
（1）将女工的薪水依赖于车间整体产量的工资支付方法，改为依赖于个人产量。
（2）在工作中，安排女工们上午、下午各休息一次，每次5分钟。
（3）把女工们的休息时间从5分钟延长到10分钟。
（4）把休息次数从上午、下午各一次增加到一天6次。
（5）公司为女工提供一顿简单的午餐。
（6）允许女工们在保证产量的前提下，提前半小时下班。
（7）建立了每周工作五天的制度。
（8）前面所做到变化全部取消，重新回到实验最初的时候。
结果显示，女工们始终保持了高产量，而工作的积极性也始终呈上升趋势。即使当最后她们的一切优待被取消之后，她们的生产效率也没有下降。
整个实验过程中，许多因素都变化了，但是女工们的生产效率却表现得相当稳定，也就是说，必然有一种相对稳定的因素在维持着她们的工作积极性。几经思考后，梅奥教授得出了这样的结论：生产效率的提高主要是由于女工们的精神状态发生了巨大的变化。女工们被挑选出来，并被研究人员关注着，从而，觉得自己对于公司来说是非常重要的，而使女工们得到了社会角度方面的激励，促进了生产效率的提高。
随后，在此基础上，专家们又展开了一次涉及面更广，为期更长的“谈话实验”。在“谈话实验”中，专家们对厂内2100名职工进行了采访。起初，他们按事先设计的提纲提问，以了解职工对工厂管理、福利等方面的意见，不过生产效率没有什么明显提高。
后来，专家们将以提纲为基础的问答谈话方式改为由员工们自由抒发意见，想说什么就说什么；同时，原来一个专家同多个员工的谈话方式变成了一个专家同一个员工的单独谈话。在谈话过程中，专家要耐心倾听，认真记录员工们对厂方的各种意见和不满，不得反驳和训斥。
在为期两年的实验周期里，专家们前前后后与工人谈话的总数达到了两万余人次。而这一次，整个工厂的产量大幅度提高。
专家们最后得出这样一个结论：当某个人受到公众的关注或注视时，或者心情畅快地做事时，学习和工作的效率就会大大增加。这就是我们所说的“霍桑效应”。
人不单纯只是“经济人”，并不只受经济利益驱动；还是“社会人”，是复杂的社会关系中的一员，来自社会关系中的积极因素同样能够给人以强大的动力支持。这也就是在现代企业管理中，提倡领导要多和下属谈话沟通的原因。在谈话沟通的过程中，下属们感到被关注，同时，还发泄了心中的不满情绪，也提出了合理化建议，这样，下属们就会有一个积极舒畅的心情，所以工作干劲高涨、工作效率提高。
在职场中，每个人都不可能将工作做得尽善尽美，会有许多不如意的地方，会因此产生不满、自暴自弃等消极情绪。这时，如果强制压抑往往会使得工作效率陷入低循环状态，从而对事业发展产生不利影响。
因此，当你感到压抑的时候，一定要给自己找到一个合适的宣泄渠道。你可以主动找相关负责领导进行交流，可以和同事进行沟通……总之，为了保持高效率地工作，保证自己的事业发展顺利，一定不要过于压抑自己，要懂得适度和外界进行交流沟通、宣泄自己的不良情绪。
别动不动就把工作带回家
现代社会，作为一个职业女性，我们的生活节奏越来越快，生存压力越来越大，为了给自己的生活多一点保障，每个人都在追求高效率，几乎把所有的时间都花在了加班上，把工作带回家更是家常便饭。然而，当我们把工作带回家的时候，也同时把压力带回了家。这样，本来是恢复情绪、调整心理的空间也被压力填得满满的，从而增加了心理疲劳，使自己的情绪有崩溃的危险。
一个懂得调解自己情绪，具有高情商的职业女性，是不会轻易把工作带回家的，原因如下。
其一，不把工作带回家，你才能在家的港湾好好休养生息，以更好地情绪和更加充沛的经历投入到后续的工作中，从而获得成功的更大可能性。
心理学家们明确指出，情绪的好坏与工作的成功与否密切相关。也就是说，保持一个良好的情绪，你才有可能很好地完成工作。而且情绪长期处于压抑状态之下，就有可能引发人的心理障碍，不利于人的身心健康。
其二，不把工作带回家，有利于家庭和谐幸福氛围的维系。各种研究表明，据统计，在职场中，有25%～40%的人认为工作压力太大，而在这些被工作压力困扰的人群中，超过56%的人的配偶会被其压力所波及。心理学家认为，压力是具有传染性的。如果把工作带回家，就有可能使整个家庭都笼罩在压力之下，而这样的家庭又怎么能够幸福呢？如果协调不好，夫妻之间终会有对抗，甚至分道扬镳的一天。
同时，不把工作带回家，也是一种对家庭其他成员重视、在意的表现，能够避免家庭其他成员的不平衡心理。
总之，我们必须明白，家是我们休息的港湾，一生中，我们有80%以上的幸福和好心情都是来自于此。在茫茫人海，能免除我们孤独的是家；在喧哗的尘世，能给我们片刻安宁的是家；在纷扰的争斗中，能为我们疗伤的还是家……无论我们想要追求些什么，都离不开家庭的支持，一个温暖可靠的后方对任何人来说都是必不可少的。因此，不要把工作带回家，影响了后方的安定和谐。
不把工作带回家，并不是说，不把工作带回家来处理就可以了，不把合同、企划等带回家做只是一个形式。不把工作带回家的真正含义是不把工作上的烦恼、压力，由工作引起的负面情绪带回家，把这些东西都丢在家门之外。
要知道，幸福不是由洋房里的水晶灯、罗马柱、羊毛地毯等所构成的，这些并不能带给我们多少快乐和好心情。真正的温暖和幸福感是由家庭成员去共同营造的。有苦恼，可以向家人诉说，但一定不能把苦恼发泄到家人身上，这样会把负面情绪转嫁到家人的身上，伤了家人的心。当你工作了一天，打开家门的时候，就应该把工作中的不快乐拒之门外，带一份好心情回家。
不做宿醉的夜美人
你过了紧张的一天、今天是周末、朋友的生日、你有了新的男朋友，你需要购物……没错，对于忙碌的职场女性来说，任何一个借口都使你有理由马上决定去酒吧喝上一杯。酒精可以帮你解脱和避免每日生活压力，舒缓你的神经，让你睡个好觉……看起来，它的好处的确不少，但是，真的像你认为的那样吗？恐怕那只限于小酌，而非宿醉。
从科学的角度讲，酒精不像食物，它会很快被吸收到血液当中，然后在你的身体里胡作非为直到你的肝脏将它处理掉。这个过程很缓慢，如果你喝了6杯葡萄酒，那你可能要醉6个小时。而且作为女性，酒精会从更多的方面给你带来负面的影响。首先，我们会比同等体重的男性更容易喝醉，因为我们的肝脏产生的帮助降解酒精的酶要比男性少。而且女性身体的脂肪含量要比男性高出10%，而水分含量却比男性少，也就意味着我们无法像男性那样轻松自如地解决酒精问题。
所以，在几杯酒下肚后，你可能开始觉得兴高采烈、情绪高涨、超级自信地飘飘然了，但是所有这些感觉都是幻觉。酒精之所以有这种功效是因为它关闭了你大脑中可以控制理性判断的机能。这也就意味着你正常的禁忌消失了。于是就产生了第二天酒醒之后的经典问句：“我的天啊，我到底做了什么？”
不幸的是，全球的研究证明经常性的酗酒和周末狂欢的豪饮大大加大了一夜情和没有任何保障的性关系、暴饮暴食、醉驾事故的发生率，这些对于一个女性而言都是非常危险的。你如果不想做出让自己后悔的事情，那就不要被那杯美酒迷惑，因为它让你做的事情并不像它的名字那样美。
除此之外，经常性的宿醉对你的身体更是一个巨大的伤害：
（1）它会让你骨质疏松。酗酒导致身体养分的加速流失，这也就意味着你的骨质随着它们在一起流失。
（2）它会升高你的血压。经常性的大量酗酒，会让你的血压水涨船高，直到你戒酒之后才有可能恢复正常。
（3）它让你的胃经常不舒服。我们知道人在喝醉之后，经常会出现恶心呕吐的症状，那是因为酒精是酸性的，大量饮用会引起反胃或者反酸。
（4）它对你的生理期影响也很大。大量饮酒的女性产生经前不快症状的可能性很高是因为酒精的高糖成分很高，它会扰乱你的血糖水平，并且夺走你用来和经前不快症状作战的养分。
（5）它会毁掉你的皮肤。酗酒使你脱水，肌肤失去弹性，使它加速老化，产生更多的皱纹，所以经常酗酒的女人会显得很老。
（6）它会让你更痛苦。酒精是一种镇静剂，所以在开始时，它把你带到一种近乎完美的粉红色的虚幻境界。但是很快，它又会一下子把你拽回到现实之中，而紧随其后的很可能就是忧郁不振心理的产生。所以，才会有“举杯消愁愁更愁”这句经典诗句的出现。
以上种种，足见酒精并不是一个好东西。对于职场女性而言，你下班之后想放松一下，舒缓一下神经这无可厚非，但是也要请你选对方式。这种伤身又伤心的休闲方式，我们不要也罢。
用安全的方式发泄自己的情绪
作为一个职场女性，不管你是否能感受得到，你或多或少都在面临着一定的压力。有了压力，就需要排解，而最常见的排解方式往往是在下班之后。在这段时间里，你需要采取一种安全的方式来发泄自己堆积的情绪。所谓安全地发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。它可以包括：
（1）听音乐。当你烦躁不安的时候，不妨买上一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的CD，在一个宁静平和的氛围中闭目聆听。
（2）出去走走。旅行可使你重获活力。有时间，到郊外走走，看看青山，听听流水，别有一番滋味在心头。
（3）找人倾诉。将心中的郁闷一吐为快，千万不要将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态的平衡。
（4）做好两手准备。凡事应该预先多设想可能出现的最坏结果及相应的对策，这样，你就会对自己的应变能力充满信心。
（5）温习快乐。快乐是需要时常温习的，而在这个温习的过程中，你的压力也会随之消除。所以，当你走出办公室回到家中之后，请给自己一个Free night：打开台灯，沏杯热茶，翻出相册，让昔日的快乐重现。
（6）找回童真，体味童趣。有空多和你的孩子一起玩耍，和他一起尽情欢笑，体味儿时的那种无忧无虑。
（7）发现意外之喜。不要把自己圈在朝九晚五的圈子里，更不要浸在为人之母的忙乱中，要从这些习以为常的事情中脱离出来。闲来无事时，去织织毛衣，做做陶艺，画画小画……
（8）休闲一下。不是要你去夜店买醉，只是可以稍稍放低要求，不必穿着职业装，干一些在洗涤和熨烫上喜欢做的事情。
（9）惯着自己点。健康的饮食、良好的睡眠都会让你拥有一个不错的心境，此外，多接触社会，多陶冶自己，会让你永葆青春。
（10）充分发泄。给自己买一个玩具，最好是毛绒玩具，权且在心情烦乱的时候对它拳打脚踢，充当一下发泄的对象，让自己的情绪完全释放出来。
（11）挑战自己的极限。你只需要在晨练时多跑出一公里，或者只是几米，让自己觉得即使在如此大的压力下，依然可以有实力超越自己。
（12）洗掉烦恼。这是职业女性最传统的减压法，在晚间的浴室里增加一点沁人心脾的芳香，关上手机，在惬意的温水浴中彻底放松，然后再睡个好觉，会使你迅速重获能量。
（13）做回小女人。早上读读张爱玲，翻翻琼瑶；下午逛逛街，购购物；晚上钻进厨房，弄两道精制小菜，和你的他来个烛光晚餐，再和他撒撒娇，想来神仙生活也不过如此吧。
（14）独自去偷欢。给自己买上一束鲜花或一件小礼物，到咖啡厅去品味一杯浓郁的拿铁，和一些从未见过面的朋友一起听听音乐，聊聊心事。
（15）结识新朋友。别说我们是不同世界的人，试着从自己的世界中脱离出来，认识一些新世界，因为每一个人都是一个世界，认识的人多了，你的心灵世界才会更广阔。
当然，发泄的方式还有很多种，至于哪一种对你最有效，恐怕只有你自己最清楚。但是无论如何，作为一个成熟的职业女性，请你选择一个安全的方式来发泄。在不会“害人害己”的情况下，给情绪找一个合适的出口，才是一个女人的智慧表现。更何况，我们的选项那么多，难道还怕找不到适合自己的好方式吗？
为自己准备一份美味营养的晚餐
许多人都有心情不好时就去找些心爱食物大吃的习惯，其实这是有科学依据的。科学研究发现，人的心情与大脑中一些化学物质的生产和使用有很大关联，一种称为血清素的物质就有助于镇定情绪、解除焦虑。
同时，营养学家们还发现人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人忧愁、焦虑。专家分析后认为，许多日常食物中的自然化学物质，能改变脑细胞的活动方式，影响神经传送功能，让其他影响心情的化学物质得以进入。例如，有的食物可以促进血清素的分泌，从而为我们制造出健康愉悦的情绪。适当运用食疗，甚至能够改变人们感觉世界的方式。
人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，当你孤独时，当你悲伤时，当你愤怒时，当你冲动时，有谁来拯救你？也许正是你面前的食物。
美国麻省理工学院的科学家认为，面食、点心因含有大量碳水化合物而成为可以吃的抗忧郁剂，它们可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，起到镇痛、放松和令人平静的作用。但是吃面点容易摄入过多热量，所以建议多吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，更合乎健康原则。
德国营养学家称，吃巧克力时感到心情愉快，是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺是由色氨酸形成的，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。而巧克力中的独特成分，不仅能迅速使人体的神经产生兴奋反应，而且这种反应没有副作用，还能维持较长时间。所以，吃巧克力还能消除疲劳、提神醒脑。
能让你放松的食物还有很多：绿茶和咖啡可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态；瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，能够令你血糖平稳，有助于心情平静；鸡汤含有多种游离氨基酸，能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪；焦虑时不妨尝试燕麦粥，因为燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来；豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中；鱼肉中的脂肪酸和维生素B12会帮你赶走消极的情绪……
看到这里，你是不是觉得自己也应该大快朵颐一番了呢？千万别冲动！你要知道，对于人的身体而言，其实所有的食物都是好的，但是好的东西用过了头未必会出现好的效果，甚至还会让你吃尽苦头。尤其是职场丽人们的晚餐更是大意不得。
在工作了一天之后，下班回到家里可能各种各样的负面情绪会一次性地卷土重来，而当你知道食物可以帮你解决这些心理问题时，你很可能会放任自己去大吃大喝。这样一来，负面的情绪可能是暂时解决了，但是你的身体和心理却要承受更加严重的后果。
因为，晚上是人体一个自我修复的过程，它的大部分时间是用来睡觉的，在睡觉的过程中人体内五脏的运作会慢下来，如果为了舒缓压力吃进去过多的食物，无疑会给你的身体器官造成很大的负担，使它们没有足够的时间进行自我修复。同时因为运动的减少，那些食物的多余能量没有被消耗掉，转化成了身体的脂肪，面对自己走样的身体，你的心情还能好到哪里去呢？
所以，一个理智的职业女性，是不会让自己的晚餐变成饕餮的，“晚餐吃少”已经成了所有人都认同的定律。在这个前提下，我们要选择的是少而精，在确保营养均衡的情况下不增加身体和心理的负担才是明智之举。
让瑜伽舒缓你的神经
身处新的世纪，压力几乎成为职场女性的生活常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体的不适和情绪的爆发。
但是，压力其实并不可怕，因为我们可以有更积极的态度，用有效的方法排解压力，预防压力的产生和累积，这时我们可以选择下班之后去做一做舒缓神经的瑜伽。
当然，放松的方式有很多种，而且前面我们也已经提到了不少，至于这里为什么非要选择瑜伽，那是因为它对女人而言有非常诱人的功效。
（1）瑜伽的姿势可以保持女人的青春。有人甚至说：“你从什么年龄开始练习瑜伽，你的年龄就会在那里停止。”这听起来有些夸张，但是如果你真正了解了瑜伽，你就会相信那是真的。
瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，也就是身体长年积存了大量的毒素无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通，提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵就会变得更豁达、更坚强，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。心境开阔了，心态也就跟着年轻了，人自然老得就慢。这对渴望青春永驻的女性而言，算不算一个巨大的诱惑呢？
（2）瑜伽的调息法具有提神醒脑的作用。你的瑜伽老师会告诉你，其实练习瑜伽的要领不是你能做多难的动作，而是你的呼吸方式是否正确。正确的瑜伽调息法可以调节体内的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，所以它并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静而积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰。这对职场女性是至关重要的，因为只有你的头脑清醒，你的工作效率才会变高。
（3）瑜伽可以和谐人的身心。职业女性的身心长期处于紧张状态，所以抵抗力容易降低，这就给了各种疾病可乘之机，即使没有明显的疾病症状，身体也可能长期处于亚健康状态。而练习瑜伽，可以改变这一状况。
在瑜伽的收尾部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉延伸到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能看待周遭的一切更宽容、更自在。
所以，瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。所以，它能使你更有自信，更热诚，更加乐观，每天的生活也会变得更有创意。
瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。当我们明白我们的身（生理）、心（心理）、灵（精神）三者的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解，以一种达观的心态去面对生活。
找个闺蜜去喝下午茶
如果说有一种休闲方式会让你很惬意的话，那必定是与闺蜜交心无疑。不用怀疑，作为闺蜜，你们就是彼此的神经减速带，在这里你们彼此都能让对方从疾驰的职场高速上舒缓下来，停到一边去放松一下。
在紧张的工作之余，每个女人都需要有几位知心朋友来提供感情的养料，因为没有任何一个人（包括你的男朋友或丈夫）可以在所有方面都能够达到你的要求。因为女人最懂女人心，所以，无论什么时候，好姐妹都是女人最好的倾诉对象。闺蜜对于女人而言是生活中不可或缺的一部分：不定期的聚会、彼此间的倾诉、出谋划策、相互扶持……这些都成为一种常态在岁月中甜蜜流淌着。
闺蜜下午茶套餐：饮品搭配甜点。而且饮品还可以续杯，要是馋了再加点一份小食，可以足足打发一个下午。茶餐厅气氛香暖，面前的蜂蜜柚子茶、酸梅汤、花果香茶色调缤纷，抹茶蛋糕、豌豆黄、娘惹山药中西合璧，让你在视觉和味觉上获得双重享受。你们在一起讨论这家店多么有风情特色，但是茶的味道却不敢恭维，说公司里最近来了怎样的人、发生了怎样的事，说情感上的顺畅与困扰，说生活里的新鲜元素，说赚钱的辛劳不易，说过去的辉煌，说未来的畅想。那些耸人听闻的、忍俊不禁的、义愤填膺的——琐琐碎碎但却有声有色，不会厌倦也没有终结……
作为职业女性，平日里你不是被困在办公室的小隔间，就是在大马路上疲于奔命，你的心声需要有人倾听，你的心灵需要有人慰藉，所以这时的你不妨在某个温暖的午后，约上你的闺蜜去喝杯下午茶。当然，喝茶不是目的，目的是你们现在可以聚在一起，让自己完全放松，然后给自己一肚子的苦水找个去处。
晓梦是那种典型的职场乖乖女，每天工作忙碌而充实，但除了工作之外就是跟男友在一起。虽然男友对她关怀备至，但是她的心里还是会有空荡荡的感觉，好像少了孩提时代一起玩过家家的女伴。晓梦发现症结所在，那就是自己的生活中没有女性的知心朋友。
为此，晓梦积极结交女性朋友，她很快认识了三个女孩，她们四个人有很多相同点，她们会一起出去喝茶、聊天，并且还约定下一次聚会的时间和地点，就像《欲望都市》里面的闺蜜一样，她们还决定每两周聚会一次。没有多长时间，晓梦明显地感觉自己大笑的次数越来越多，郁闷的时候越来越少了。有了朋友们的鼓励和支持，晓梦的工作也越来越得心应手，事业一帆风顺，感情也开花结果……
职场中的白领丽人知道自己已经不是小女生了，她们对生活姿态昂扬，对感情铿然独立，但是当事业不顺、感情空虚，甚至只是阶段性无聊时，她们需要倾诉和倾听，这个人就是闺蜜，在她的面前你可以滔滔不绝，可以自怨自艾，可以放声大笑，可以号啕大哭，只有她可以让你完全不顾形象地释放自我，还有什么是比这更好的心理良药呢？
所以，不管你的职场得意或失意，不管你的生活充实或空虚，都请不要忘了在某个温暖的午后，约上你的闺蜜去喝一杯下午茶，因为它真的很养人！
不如读书
工作之余能让一个女人的心平静放松方式有很多种，但是要论最好的，还是读书。因为它不仅能让女人的状态放松，更能让女人吸收到无限的养分。因为书永远是跟知性连在一起的，书能让一个女人变得知性，而一个知性的女人是不会让自己的心灵荒芜的。和知性女人在一起，你可以享受到人生中最本质的，如冬日阳光一样的温暖，获得一种由透着灵动的平静滋生的希望和力量。有人说：“世界有十分美丽，但如果没有女人，世界将失掉七分色彩；如果女人不读书，色彩将失掉七分内蕴。”的确，书是人类从洪荒到启蒙的捷径。读书是女人气质的来源，是永葆青春的源泉，可以让女人变得成熟，变得聪慧。书能够影响人的心灵，喜欢读书的女人，学历可能不高，但一定有平和的内心。
女人喜欢逛商场，喜欢时装，喜欢美容，这都无可厚非，此为女人的天性使然。但是，漂亮的时装、昂贵的化妆品却不能挽回她们慢慢流逝的青春。作为一个女人，只有拥有了知识塑造的气质和修养，才能让自己的魅力无穷。
对于女人来说，书中的养分胜过五花八门的化妆品。女人在咀嚼文字的过程中，不经意中增加的是一份由内至外的美丽。容颜虽然易逝，但读书女人的美丽却因岁月而醇厚，举手投足间展现的优雅气质让女人如同脱俗的玉兰，永远散发着沁人心脾的香气。知识是女人唯一的美容佳品，是女人气质的时装，读书的女人能够保持永恒的美丽。
读书，能使浮躁的心情变得宁静，狭小的视野变得开阔，大大有益于性情的修养和内心世界的充实。爱读书的女人，不管走到哪里都是一道美丽的风景，也许她貌不惊人，但她的美丽却是从骨子里透出来的，谈吐不俗，仪态大方。
爱读书的女人，本身就是一本耐人寻味的好书，是很多男人心目中理想的伴侣。青春易逝，容貌的美丽相较一生的时光来说并不长久，而读书的女人，即使脸上爬满了皱纹，也一样可以美丽动人，散发出动人的魅力。
书对于女人的效力，不像睡眠，睡眠好的女人，容光焕发；失眠的女人，眼圈发黑。读书和不读书的女人在几天之内是看不出来的。
书对于女人的效力，也不像美容食品，滋润得好的女人，驻颜有术；滋润得不好的女人，憔悴不堪。读书和不读书的女人，在几个月之内，是看不出来的。
读书对于女人的效果，不像美容与食品那样迅速。依靠美容与食品滋润，即使你今天还憔悴不堪，明天就可能会青春靓丽。但一旦失去，又会回到以前那样黯淡无光。而书滋润女人的效果不是立竿见影的，却可以长久保存。
读书的女人会以智慧的心、宽广质朴的爱、善解人意的修养，将美丽写入心灵。读书，让她们更潇洒；读书，让她们更能认识自己的存在——自己本身就是一道靓丽的风景；读书，让她们又多添几道风韵；读书，让她们永葆青春；读书，让她们的心态一天比一天更年轻……
读书的女人是体贴的，她们更善于倾听，是书教会了她们谦逊；读书的女人是温柔的，是书塑造了她们的气质，提高了她们的涵养；读书的女人是聪明的，是书给了她们灵感和智慧；读书的女人，更充满自信，因为书让她们明辨自己的长短，既不自大，也不自卑。
所以，忙碌的职场女性们，当你们了解到读书的诸多好处之后，是不是也应该在案头为自己准备一本好书了呢？
偶尔做“宅女”，让“心宅”宁静一下
心理学中有一个“齐氏效应”，说的是人们因工作压力而导致的心理上的紧张状态。它告诉我们：一个人在接受一项任务时，就随之产生了一定的紧张心理，这种紧张心理只有在任务完成后才会彻底解除。倘若任务没有完成，则紧张心理将持续不变。
心理学家认为，琴弦绷得过紧往往容易断，人也一样，长期处于紧张状态中，会导致不良的后果。只有适当放松自己的身心，才能最大限度地激发自己的心理潜力。放松状态也叫“假消极状态”。这种表面的放松和消极是一种假象，而这假象下大量的心理过程在正常展开。当你坐在沙发上舒舒服服听音乐的时候，似乎一心在享受着音乐中美妙的旋律，不在理解和记忆上特别用力……在这种放松状态下的心理过程丝毫不使人感到疲劳，同时使人的状态能发挥到最好，潜力能得到最大限度的释放。
随着当代科学技术的飞速发展、知识信息量的快速增长，我们所要承担的工作量以及要学习的知识量也相应地大大增加，工作节奏、生活节奏越来越快，心理负荷日益加重。学生学习紧张，运动员训练紧张，职场人员工作紧张……这个社会上的人们几乎都难以避免“齐氏效应”的困扰。很多时候，那些亟待解决的问题或尚未完成的工作，会如影随形。
但是，紧张状态并不能帮助人们解决问题，相反，还可能使人们因为过于紧张而导致遇事手忙脚乱，从而使工作效率降低，同时还会使人产生急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，对人的心理和身体都不利。
因此，忙碌的职场女性们不妨在辛苦忙碌了一周后，允许自己“宅”在家里“消极”一下：周六的早晨，你可以一直睡到11点再起床，你可以披着长发，穿着睡衣，慵懒地在房间里走来走去；你可以不施粉黛、素面朝天；你可以把所有的家务都推掉，不去洗衣、做饭、擦地板；你可以……总之，如果你太累了，就在周末做一回“懒女人”，哪里都不去，就这样“宅”一天。当然，现在的你完全可以做你自己喜欢的事情：
（1）网上购物。想要购物的时候，懒洋洋地往电脑前一坐，用鼠标叩开一个个网上商城的大门，先浏览一番最新商品的信息，比较价格和质量，然后便开始用鼠标拖着东西往购物车里塞，不用担心会拎不动篮子，只要信用卡里有足够的钱支付，大可放心地选购。剩下的事便是待在家里等着送货上门，签字或是付现金，省去了跑来跑去买东西的时间和精力。
（2）素面朝天。有一位作家曾说过，素面朝天的女人分两种：一种是有美丽的资本，即使不化妆也很漂亮；另一种则是懒惰的女人，懒得化妆去迎合别人的目光。抛去化妆品的束缚，生活简单但也快乐，没有尘俗的繁复，没有化学成分的污染，自然简洁地做自己。同时，除去表面妆扮的虚伪，将最真实的容颜展现在朋友面前，展现在与其交往的所有人面前。坦诚的目光、不施脂粉的清纯自有一份独特的魅力，更容易赢得信任，更容易进行精神上的交流沟通。
（3）衣物随意放。上班的时候衣着光鲜，但是家中的衣橱完全不必像办公室里的隔板上一样整洁利索，尽可以把衣服随意放在一起，想穿哪件就找哪件，只不过上身之前要送洗衣店熨烫。不为整理衣橱的俗事烦神，也不给自己太多的压力，生活相对简单、相对懒散，但绝对快乐。
（4）卸掉家务。家务是一项费时费力的劳动，一个大好的周末不应该被这些琐碎所占用。会“偷懒”的女人自然有办法，找个钟点工来帮忙打理家庭琐事，最大限度地实现零家务，解放生产力。无须自己动手，地板变得一尘不染，落地门窗亮得惊人，花盆里的花更加茂盛，餐桌上的饭菜更是散发着诱人的香味……除非是在很特别的日子里，女人需要亲自动手做羹汤，给家人一个惊喜。但这样的时刻不会太多，一是没有时间去磨炼好厨艺，二是工作太忙。
总之，如果你累了，那就可以找一天让自己完全放松下来，就这样呆着，没有应酬、没有操劳、没有嘈杂的车流声、没有密密麻麻的文件……偶尔做一次“宅女”可以让你如此惬意。但请记住，一定是“偶尔”，如果你把“宅”当成了习惯，那可是容易跟社会脱节，“捂”出心病的，所以如果你“宅”够了，还是不要忘记出来晒晒太阳，让自己明亮一下！
善待自己，收获美丽
年仅27岁的韩冰已经是一家颇具规模的广告公司的人事总监了。她工作认真，事业心强，在别人眼里，已经很出色了。还有很好的教育背景——北京大学的MBA，一年四五次的国外出差机会，在公司里上下逢源，深谙外企管理之道，和上司、同事的关系都处得很好。可是，她的业绩得来的也很不容易，是用“别人休息我加班”换来的。忙的时候，一连几个月她都没有睡过安稳觉，没有吃过舒心饭，已经有两年的时间没有去书店买自己喜欢看的书了，整整有一年的时间没有和男朋友出去玩了，男朋友对此也是颇有怨言……
而她也觉得自己的生活质量并不高，她总是觉得自己很疲劳，每天早上起床就会有大把的头发脱落，经常提笔忘事，入睡也困难。精神状态越来越差，脾气也越来越大，家人和朋友都劝她向公司请假休息一段时间。可是她认为年底公司这么多事情，想停下来根本就不可能。终于有一天，她累倒在办公室里面，公司领导特许她休息一个月。住院归来，她发现公司运行得很好，并没有因为她不在公司就有所损失。后来，韩冰想明白了，公司并不会因为她而停止运转。如果自己再那么玩命地工作，那是对自己的不负责任。
不要天真地以为等你赚够了钱，再来放慢脚步享受生活，时间不等人，你孩子般无邪的笑脸，你还算苗条的身材，还有你健康的身体都会成为过去，到那个时候，你除了抱着赚来的钱又能做什么呢？
在这个世界上，只有你自己是真正需要自己的那个人，世界是不会因为你而停止转动的。所以，请你将时间多留给自己一些，好好地关照自己的内心和身体。上班的时候好好工作，下班了就要学会休息，你要知道：事情是做不完的。
爬山的时候，别忘了欣赏周围的风景，如果只是为了爬而爬，那么也便失去爬的意义。工作和生活也是如此，相信每一位女性努力工作的目的都是为了更好地生活。但是，美好的生活不单单是名、利、房、车，除了物质的富有，还要有健康的身体、幸福和谐的家庭等。
职场中的白领丽人，为了某一个目标而不辞辛劳地耕耘，期待着日后某天的收获。忽然有一天我们会发现收获微小甚至没有，于是，我们感到心底那份深深的惆怅和失落、不满和愤怒。为什么付出了那么多却得不到期望中的回报？是我们的期望太高，还是我们搞错了方向？
其实，有时候，是我们自己忘记了，忘记了收获。我们偏重于物质利益，一味地追求物质与浮华，却忽视了生命的另一意义。为了轰轰烈烈，我们很多人忘记了收获一份平淡和宁静的生活；为了更多的金钱，我们忘记了收获一份就在身边的真情。我们一方面深深渴望收获，一方面又在无形中把收获的通道越堵越窄。我们一方面抱怨生活的吝啬和不公，一方面又惊人地浪费着机遇，使生命中无数美好的时刻，在我们面前白白流逝。
如果生活没有你期望中的激情，就保持一份平淡。让生命在平常的底蕴中悠长从容。现实地站在生活的土地上，微笑着面对我们的人生。
生活本身不可能事事遂人心愿，人生也不是理想的化身，虽然我们也付出了艰苦的努力，但总有一些东西我们一生都不可能得到。与其一厢情愿地久久眺望远方的海市蜃楼，不如踏踏实实地收获身边每一份真实。
反省，让你更清醒
中国儒学的创始人孔子提倡自我反省，而西方哲学家苏格拉底也认为：“未经自省的生命的存在是不具有价值的。”所谓“自省”就是通过自我意识来省察自己言行，来达到“有则改之，无则加勉”的目的。
世界上不存在完美的人，也不存在不犯错的人，没有人能保证自己做的每一件事都是正确的，而犯错误也并不可怕，重要的是，我们用什么态度来对待自己的过失、不足和错误。能不能像先人圣贤那样，敢于直面自己的错误，对自己每日的言行都进行认真的“拷问”，以这种“君子”的方式要求自己，最终达到“修身”的目的？
然而，现今职场中的大部分女人懂得自加，却不懂得自减，总认为自己是对的。“长于责人，拙于责己”似乎是现代人的通病。例如，在工作中，虽也勤勤恳恳、忙忙碌碌，却不分主次、缺少明确的目的和有效的方法，最后使工作进度停滞，甚至影响到整个团队的工作进程却不知自省问题出在什么地方。犯了错，首先想到的不是反省、弥补，而是遮掩，当然遮掩的方式也多种多样，诸如诿责、抱屈、狡辩、怨天尤人等，总之就是不肯也没有勇气面对自己的错误。这也许源于人的意识往往是对外的，总是把意识投向“我”以外的人和物身上，而很少投向“我”。为了克服这种天然的缺失，就要求我们时常有意识地自我反省，把意识投向“我”。
事实上，每个人都有缺点，每个人都会犯错，即使是圣人也不例外。所以犯错误并不可耻，也不可怕。真正可怕的是有了过失而不自知，从而不自觉地一步步滑向错误的深渊，让错误的破坏效果和影响时效都无限延伸，造成更大的损失。所以，我们何妨每日三省吾身呢？
一个人要具备自我反省的心态和自我否定的精神，才能让自己不断地进步，甚至趋向完美。有缺点、做错事，不逃避，主动接受批评和自我批评，反省是自身的什么缺陷导致了这种错误，接着去改进它，从而升华自己。反省能让我们心灵镜鉴常明。在反省的过程中，我们的心智不断提高，心灵不断升华。当然也会对影响到我们身外的诸如制度、标准等，让它们也与时俱进。
一个人拥有了自省的心态才能够对自己提出严格要求，才能主动去寻找自己的不足，然后改进这些不足。他们往往能够虚心听取别人的意见，以使自己变得更加适应社会，更具有能力。他们从不惧怕自我批判和自我否认，因为他们知道这些将会使自己达到一个更高的层次。
当然，自省并不等同于自我否定。自省不仅是在自我否定中实现蜕变的过程，也是一个在自我肯定中让自信和希望成长的过程。正确的东西会使人变得更加聪慧，错误的东西会使人变得更加清醒。
自省是为了更加客观公正地认识自我，更加快速地发展自我，更加全面地提升自我，从而实现更大的自我价值。知其“失”，而后知其所以“失”，进而在行动中纠其“失”，这是一个人修身养德必备的基本功之一，更是增强人的生存实力的一条重要途径。
所以，在每个夜里，拿出睡觉前的一点时间来反省一下自己吧，你会发现受益匪浅的。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源