48.领带过紧，视力受损

    系领带是许多职业人士工作时的着装要求。工作时，穿西装、打领带，可以显得整洁、大方和干练，是一个男士在正式场合的标准装束。在一些大公司，有许多职业女士也系领带，让人看起来显得特别自信、特别精神。一条小小的领带，能使人们风采倍增。

    领带确实能使我们的着装显得庄重且不失雅致。但是，系领带也有需要我们注意的问题，如果领带系得不当，是会影响视力健康的。曾有一位销售总监，他的工作要求他必须在工作时系领带。但过了一段时间之后，他总是感到头晕脑涨，视物不清，这样的情况持续了大半年。他最初以为是工作压力过大所致，也就没有及时去找医生，直到后来不能工作才开始寻医，但他找了许多医生都不能查出到底是什么病症。后来有一个医生，仔细检查了他的生活方式，终于真相大白。原来他有一个习惯，那就是每天早晨会把领带打得非常紧，这就是致病的原因。

    领带系得过紧时，会压迫颈动脉和神经，阻碍人体正常血液流通，造成脑部缺血、缺氧，导致正常营养供给受限，累及视神经和动眼神经，使眼内压增高，从而出现眼睛肿胀、视物模糊等症。美国一家眼科诊所曾做过一项试验，试验者被要求系上领带。3分钟后，大部分接受试验的人的眼睛内部压力已经升高了20％。研究人员由此推测，这可能是由于大部分的颈部静脉受到过紧的束缚，导致血液流出受阻，并引起倒流的结果。

    其实，如果把领带系得过紧，除了视觉轻微模糊之外，还会因无意识地眨眼而导致眼疲劳，加重了视神经的负担。特别是一些从事文案工作的办公室人员，在低头工作时，领带会显得更紧些，眼的不适症状会更明显。长时间处在这种情况下，人的心情也会烦躁不安。把领带系得过紧，除了会造成头晕脑涨、视力下降外，还会导致各种眼科疾病。

    （1）领带过紧易患青光眼

    一项科学研究表明，领带打太紧会增加罹患青光眼的几率。青光眼是眼科的常见病，一旦导致失明是不可恢复的，所以预防工作是非常重要的。如果领带系得过紧，会压迫颈部血管，导致眼内压上升。而眼内压的升高是患青光眼的主要因素之一。如果一个人在日常生活中，领带经常系得过紧的话，会持续性地出现高眼压而产生青光眼，引起视神经、视网膜的损害，以致失明。

    （2）领带过紧易发白内障

    领带系得太紧会压迫静脉，从而在几分钟内引起眼部血压升高。而眼睛内部的高血压是迄今为止发现的造成白内障的最主要因素，颈部较粗和整天打领带的白领人士患上白内障的几率要远高于不打领带的人。

    除此之外，衣领过紧还会影响颈椎的正常活动，从而容易引发颈椎病。

    正是因为领带的松紧度与上述潜在的、对视力健康可能有害的因素相关，所以眼科医生告诫人们，经常系领带的人，应让脖子有个适当的自由度，不要系得太紧，有利保护眼睛。在穿西装、打领带时，尽量使衣领宽松一些，给自己的脖子留点“空间”。长时间从事文案工作的人，不要低头工作时间太长，应常眺望远方，让眼睛得到休息。

    对于中老年人来说，由于身体生理机能逐渐衰退，再生功能逐渐减弱，颈部应避免承受较大的压力。他们在选择衬衣时，领口一定不要过小，如果需要打领带的话，也一定不要系得过紧。

    温馨提示：

    在不影响外观的前提下，领带要尽量系得宽松一些；

    长期伏案的系领带者不要低头时间过长；

    患有心脑血管病的人，穿衣时领子宜松，最好不系领带。

    49.新衣买回，洗洗再穿

    有些人在买回了自己满意的新衣服后，总是要马上穿上来感受新衣服带来自己的舒适和愉悦。岂不知，这种习惯对健康可没有什么好处，因为新衣在买回来的时候并不“干净”。有的人觉得衣服都是新制作的，又用塑料袋包装得严严实实，怎么会不干净呢？所以常常买回去不洗就直接穿，这往往容易引起过敏或其他疾病。

    有这样一个病人，她的前胸和后背出现不少红色的斑点，曾到药店买了一些药膏涂抹，结果斑点不仅没有下去，反而越长越大。通过仔细询问，医生发生，原来那位的女士内衣是罪魁祸首。那套内衣是在某商场买的，那位女士特别满意，回去后没洗就穿上了。结果没过几天，她就感觉身上发痒，出现了上述症状。

    出现上述情况，主要有两种原因，一种是衣服颜料引起的过敏，一种是新衣内含有的物质造成的过敏。

    （1）新衣内含有甲醛

    衣服在制作和保存过程中，为了防皱防缩，在出售之前往往要采用药物处理，其中一种防皱品就是甲醛。尽管新衣在到消费者手中之前经过了许多处理环节，但仍会残留部分甲醛，它对人体是有害的。

    甲醛是一种细胞毒性物质，除了会引发呼吸道炎症和皮肤炎症外，还可诱发癌症。穿上甲醛超标的衣服，甲醛会慢慢地释放出来，人吸入体内后会引起中毒，表现为打喷嚏、咳嗽、视物模糊、头晕、头痛、乏力、口腔黏膜糜烂、腹痛、呕吐等；随着病情的恶化，可出现声音嘶哑、胸痛和呼吸困难，严重的可出现喉咙水肿、肺水肿、窒息、昏迷、休克，直至死亡。皮肤长期接触甲醛还会引起皮疹、接触性皮炎。

    甲醛还是一种致癌物质，已被列为鼻咽癌的致癌物。

    （2）新衣内含有许多病菌

    衣服在制作过程中会沾染许多灰尘和病菌，衣料和颜料中含有各种化学成分，这都是致病致敏源。而且，一件衣服的布料从切割裁缝到成品出货，再经由店面的人员销售和各种顾客的挑选，每个环节都是要经过人“手”来做。你可以想像一下新衣内会夹带多少细菌，如果直接穿上，肯定是一件极不卫生的事情。

    衣服由于与人体亲密接触，安全性最重要，那么如何来避开新衣带给我们的不利影响呢？

    （1）明确三项标准

    从硬性指标上来讲，常用的衡量服装安全性的化学指标主要有甲醛、PH值和异味这三项。服装含甲醛不能超过国家的强制性标准，PH值应在4郾0～7郾5之间，至于异味则只需闻一闻就可感觉到。选购品牌过硬和信得过的制衣企业是保证上述安全性的简单办法。尽量不要为了便宜而买劣质面料的服装，因为这样的服装中含甲醛的量可能会更多一些。另外，买服装要注意服装上的各种标识，以防买到劣质和假冒服装。

    （2）洗一洗再穿

    新衣服买回之后，一定要先洗一洗再穿。因为甲醛易溶于水，洗洗能减少它的含量。如果用食盐水浸泡后再穿，会更有利于健康。因为食盐不仅能够有效地消除甲醛，还能杀菌和防棉布褪色，一举数得。

    温馨提示：

    新衣内含有甲醛和各种细菌，买回去后一定要洗一洗再穿；

    食盐水能够消灭新衣内的各种有害物质；

    买新衣服尽量不要为了便宜而买劣质面料的服装。

    50.别让衣服越洗越脏

    平时和我们身体接触最亲密的莫过于每天穿在身上的衣服了，穿一身整洁舒适的衣服会令我们保持身心愉快。要做到这点，就需要我们平时在洗衣服的时候养成良好的习惯，才能保证我们洗出来的衣服既干净又卫生。

    那么，我们容易忽视的不良洗衣习惯有哪些呢？

    （1）一桶水洗到底

    有些人在洗衣服的过程中不换水，先洗内衣裤，然后洗外衣，再洗袜子等杂物，一桶水洗到底，最后洗衣机里的水又脏又黑，极不卫生。特别是将女性的内衣、内裤与袜子等物一起混洗危害更大，因为这有可能会引起女性阴部疾病。

    （2）各种衣物一块洗

    有些人为了省力气、图方便，把所有需要洗的东西放在洗衣机里一块洗。殊不知，这些不同的衣服在洗衣机搅拌、摩擦的过程中，衣物上的细菌、颜色、脱落的纤维都不可避免会相互污染。

    （3）喜欢到洗衣店洗衣服

    洗衣店要洗很多人的衣服，有健康人的，有病人的，或许还有传染病病人的，而洗衣店的工作人员没办法分清要洗的衣服都是些什么人的。不同人的衣服经常会用同一台洗衣机，有些不规范的洗衣店为获利而偷工减料，省去消毒处理工艺，很容易致疾病传染。

    （4）洗衣机从不清洗

    有部分人家的洗衣机从不清洗，只要洗衣机还能工作就一直洗，以致滋生了不少病毒、细菌。洗衣过程里这些污物和细菌会沾染到衣服上使人致病。

    （5）过量使用洗涤剂

    洗涤剂大多是烷基苯类化合物，对皮肤有一定的刺激性。如果在洗衣过程中使用量过大，或者漂洗不干净，衣服上会残留有洗涤剂，穿上这样的衣服也会对身体产生不利的影响。

    列举了以上那么多不良的洗衣习惯，那么我们在平常的洗衣过程中，应该怎么做呢？

    （1）洗衣前小心查看衣物标签上的洗涤指示

    衣物的标签上会提示适宜的洗涤剂，比如洗衣粉适用于可以水洗的衣料，如棉、麻、化纤及其混纺品，但不能洗涤丝质、毛料衣物及其混纺品。

    （2）将衣物分类

    为防止洗衣过程中的交叉污染损害人体健康，需要将衣服分开洗。这是浸泡和洗涤前的关键步骤，正确的方法是：

    ①把新买的有颜色衣物单独洗涤，观察其是否褪色；

    ②各人的衣服最好单独洗，至少应把小孩、大人的衣物分开洗；

    ③健康者、病者的衣服分开洗；

    ④内衣、外衣分开洗；

    ⑤不太脏的衣服、过脏的衣服分开洗；

    ⑥不同颜色深浅、质地的衣服分开洗；

    ⑦乳罩、内衣裤、袜子最好单独用手洗；

    ⑧洗衣时不要放洗涤剂太多，要多漂洗几次，特别是内衣裤；

    ⑨干洗的衣服拿回来要充分晾晒，等化学洗涤剂完全挥发后再穿；

    ⑩洗衣机应常清洗和消毒。

    （3）预防衣物的损坏

    洗涤前，将棉衣或夹克衫由内向外翻；花边、尼龙袜等，放入洗衣袋内洗涤；当洗衣桶内装满已经充分浸水的衣物时，轻轻按压，使衣物平衡；如果衣物上有很长的衣带或衣扣，将衣带系紧，并扣上衣扣。

    温馨提示：

    要养成定时清洁洗衣机的习惯；

    使用洗涤剂前要认真阅读使用说明。

    51.莫以束腰求苗条

    追求身材苗条是许多女性的愿望，于是采取了各种各样的美腰计划，如节食、运动、练瑜珈等。当这些计划没有明显效果的时候，许多女性采取了束腰的办法，就是用宽宽的腰带或时装带束紧腰部。这样做，确实使乳房、臀部凸出一些，从而使腰身变得纤细。但是，从医学研究上来看，腰勒得太紧会对身体造成很多伤害。

    （1）影响呼吸和大脑供血

    由于人的呼吸除了肺有节奏地收缩外，胸部及腰部的起伏也起着重要作用。长时间束腰势必会影响腹式呼吸的正常进行，同时压迫位于腹腔深部的下腔静脉，导致回流心脏的血液减少，也就会相对减少心脏射出的血量，引起大脑供血不足。

    （2）引起消化不良

    束腰会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠的正常蠕动，胃也会因经常受到强力压迫造成胃下垂，使胃的机能衰退，蠕动力迟缓，引起消化不良。

    （3）易患妇科病

    如果束腰时间过长，会影响腰、腹部血液循环，造成盆腔淤血，很容易引发月经不调、痛经等妇女病。

    （4）易患痔疮

    人的肛门周围有数组静脉，称为痔静脉。通常情况下，肛门周围的结缔组织比较疏松，血液运行也通畅。但当无论何种原因引起的腹部压力增大时，痔静脉内的血液回流都将受到阻碍。如果持续性束腰过紧，痔静脉就会迂曲成团，局部血流将严重受阻，时间一久，就容易导致痔疮形成。

    显然，为了使自己蜂腰细柔而束腰是不可取的。想有一个苗条的身材是有许多其他办法的，如通过腰部体育锻炼以达到目的。当然，我们应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围，据一家女性杂志报道，年轻女性的腰围如等于身高减去100，就属于正常而健美的腰围。例如，身高160厘米的姑娘，腰围应60厘米。结合我国女性骨骼的大小而定标准的话，应先用皮尺绕手腕最大处一周，量取手腕骨骼的尺寸（腕围）就可推算出理想的腰围了，即腕围×4=腰围，比如腕围是16厘米，理想的腰围便是64厘米。如果经测量你的腰围较粗或脂肪较多，首先应进行腰部体育锻炼，只要持之以恒，3个月就可初见成效。具体锻炼程序如下：

    ①仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次；

    ②仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1～1郾5米，再向右滚。重复3～4次；

    ③仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉，缩小腰围，美化下腹部的外形；

    ④站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细；

    ⑤坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做10～12次。

    经以上几节腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再自我进行腰部按摩，效果会更好。

    温馨提示：

    处于青春期的女性尽量不要束腰，否则会影响身体的正常发育；

    束腰千万不要束得过紧；

    长时间束腰会对身体造成伤害，因而下班或夜间休息时要解开束腰带，换上松软的衣裤；

    如果因束腰出现腹部器官不适的症状，要及时就诊并听取医生的意见。

    52.干洗衣服学问大

    现在，有许多人选择把自己的衣服送进干洗店进行干洗。这样做，一来方便省时，二来有许多衣服不适合水洗。但是，有些事情是关系我们健康的，需要引起我们的注意。

    干洗的另一说法叫化学清洗法，就是用化学洗涤剂，如四氯乙烯、汽油、三氯乙烯、F113等，经过清洗、漂洗、脱洗、烘干、脱臭、冷却等工艺流程，从而去除衣物污垢脏渍。目前，我国干洗各种衣物，普遍使用四氯乙烯作为溶剂。

    四氯乙烯是一种毒性很强的溶剂，长期和四氯乙烯液体接触，会使人的皮肤变得干燥和粗糙。过量的四氯乙烯会刺激眼睛，引发身体不适。人如果吸入大量高浓度的四氯乙烯气体会失去知觉、呼吸困难，甚至昏迷。略带潮湿的干洗衣物，其所散发出来的气体，会严重污染室内空气。盛放各种干洗衣物的胶袋，则会保留那些有毒的溶剂。

    有专门的机构曾对干洗店做了一次检测，结果表明，在干洗前、中、后三个阶段，干洗店内的四氯乙烯平均含量分别为16.6、17.4、39.3毫克每立方米。因而，如果你从干洗店取回了衣服，一定不要马上穿，而应放在阳台等通风处晾晒5～7天，以待干洗剂充分挥发。而且，如果你把衣服送去干洗店，在洗完后也不要急于取回。因为衣服在高温干洗的过程中，衣物纤维会吸收部分干洗剂，几天后才会挥发殆尽。正规的干洗店里大多有这样的规定：干洗后的衣物必须晾置24小时后才能让顾客取走。

    如果穿了含有大量干洗剂的衣服会对人体产生很大的危害。北京环境卫生监督所曾在一次检测中发现，由于穿了未经充分晾晒的干洗衣服，5天后一位市民的呼吸气体中仍残留有四氯乙烯成分。而人体一旦急性吸入四氯乙烯，将出现眼、鼻、喉黏膜刺激症状，轻者眼痛、口干、流涕，重者会头痛、眩晕、运动失调甚至昏迷。

    还有一个重要的问题需要注意，那就是内衣尽量不要干洗。现在，许多高档衬衫、羊绒内衣、保暖内衣、丝制内衣已进入老百姓的家庭，这些衣物的干洗也已是平常事。内衣干洗量的加大，增加了人们接触四氯乙烯的机会。为了减少四氯乙烯的侵害，最好的办法就是贴身衣物不干洗，以免衣物上残留的干洗剂对人体造成不良影响。取回衣物后，最好悬挂48小时之后再穿。此外还应注意的是合成革（人造革）、仿鹿皮、带塑料纽扣的衣物不能干洗，因为此类衣物容易洗坏，而塑料扣则易溶化。对于孕妇和儿童来说，要尽量少去干洗店。

    在干洗衣服的过程中，除关注与健康有关的问题外，还有一些细节需要注意：

    ①尽量选择经营场所规范、设施齐全、正规有信誉的洗衣店，不要贪图便宜去一些小店，以免出现“省小钱，吃大亏”的现象；

    ②在干洗衣服之前，要仔细检查衣服是否有损坏、磨损等现象，并与洗衣店当面核实衣物新旧程度，最好能与店主签订衣服被洗坏的书面赔偿协议，以免事后引起纠纷；

    ③对于较贵重的衣物，一定要将衣服的品牌、面料、颜色以及双方认可的保值金额等内容在服务单据上写清楚，并约定赔偿的金额，一旦衣物被洗坏可凭此单据进行索赔。

    温馨提示：

    内衣不要拿到干洗店干洗；

    孕妇和儿童尽量少去干洗店；

    从干洗店取回衣服后，应放在阳台等通风处晾晒5～7天，以待干洗剂充分挥发后再穿。

    53.心脏不好不要戴耳环

    现在，越来越多的人喜欢戴耳环，不仅仅是女性，有一部分男性也开始戴耳环了。的确，戴耳环可以为人们增添别样情致。正常来讲，戴耳环并没有什么坏处，但有些特殊人群是不适合戴耳环的，例如心脏病患者。在美国，有一位科研人员宣称，包括穿刺耳环孔在内的身体创伤会使先天性心脏病患者发生致命感染的危险大大增加。

    这个结论是美国一家叫“马友诊所”的研究员通过对445名先天性心脏病患者的研究得出的。研究人员发现，1/4的参试者发现有心内膜炎，这是一种因身体某部位遭受创伤而导致的心脏瓣膜炎症。

    研究人员说，无论何种身体创伤都会给各种致命病菌乘虚而入侵袭人体创造机会，其中就包括在耳垂上戴耳环。我国的一些专家也说，人体一旦受到创伤，就必然会破坏人体的第一道防线，也是最主要的保护组织———皮肤，于是细菌侵入人体易如反掌。如果再加上手术操作违规，那么发生感染的危险就更大。

    除此之外，老年妇女穿耳洞戴耳环比年轻女性更容易引发久治不愈的炎症。因此，中老年人不管有没有心脏病，都应该慎戴耳环。如果要穿耳洞，也要在穿耳孔手术前服用抗菌素，并保证手术无菌。

    温馨提示：

    心脏病患者最好不要戴耳环；

    中老年人不宜穿耳洞戴耳环；

    不管是什么人，如果要穿耳洞，一定要到正规医院，以保证手术无菌。

    54.戴胸罩不要超过12小时

    有不少女性晚上喜欢戴着胸罩睡觉，以为这样能保持胸部健美。其实这种做法是极为有害的。近几年，美国乳腺癌罹患率年年上升，通过调查发现，这与胸罩普及有关。因为在一生不戴胸罩的人身上，就没有这种趋势。研究人员通过研究证明，胸罩会压迫乳房的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就易癌变了。

    在我国，女性有“束胸”的传统习惯。当胸罩“引进”中国后，我国女性对之非常喜欢，现在已成为我国女性特别是年轻女性内衣系列中不可缺少的一部分。合适的胸罩可以保护乳房，避免乳房过度下垂，在显示女性美中起烘托作用，若胸罩不合适也会给身体带来痛苦。因此女性朋友选购胸罩时，一定要注意大小适中，穿戴不宜过紧或过于狭窄，并要注意经常活动上肢。睡觉时也不要戴着胸罩，在家不出门或不迎接客人时，也可以考虑少使用，这样可以解除或缓解其对胸部的束缚。

    对于年轻女性，特别是那些平常连睡觉时都不愿将乳罩取下来的女性，一定要牢牢记住12小时这个极限，平常只要不是在公共场合，就尽量要让胸部放松。

    温馨提示：

    尽量少穿没有肩带或有钢丝的胸罩；

    尽量减少每天穿戴胸罩的时间，最好是一回家就脱掉；

    每次摘掉胸罩后记得按摩一下乳房，使该部位的淋巴系统恢复正常；

    戴胸罩的时间以12小时为极限。

    55.尖头皮鞋，好看不好穿

    现在，许多时髦女性爱穿尖头皮鞋，这为她们增添不少另类风采。市场上销售的尖头皮鞋一般比普通皮鞋长20～30毫米，而韩式尖头皮鞋更长，鞋尖部位一般长出脚掌的1/3左右。这些尖头鞋在给女性增加柔媚感的同时，也给她们带来也不少伤害。

    那么，尖头皮鞋都有那些不好的地方呢？

    （1）容易冻坏脚

    穿时尚尖头鞋导致脚部被冻伤的女性非常多。鞋头又尖又窄的尖头鞋在走路时使人体重心向前倾斜，足部血液循环不畅，穿的时间一长，足部皮肤就会破损或长水泡，遇到气温寒冷，这样的脚最易冻伤。如果冻伤很厉害，来年甚至有复发的可能。

    （2）容易导致甲沟炎

    由于尖头皮鞋的结构特殊，年轻人在穿着时极易引起脚部病变，常见症状为嵌趾甲症，一般多发生在大脚趾上。此病的病变原理是：脚趾甲受到前端狭窄的尖头皮鞋挤压，导致脚趾甲嵌入软组织内，此时若再受挤压或摩擦即可引起脚趾发炎，此病也称作甲沟炎。小趾甲和第四脚趾甲的外缘，较易发生类似症状。

    （3）容易引起足部畸形

    尖头皮鞋极易引起拇趾畸形。由于鞋头太尖，不能正常容纳各脚趾，其中大拇趾受到挤压后将会向内倾斜，但大拇趾的根部关节处向外突出，凸出部位与鞋帮摩擦，可导致拇囊炎，造成局部红肿、疼痛，穿鞋困难，直接影响着正常行走。

    若正处于生长发育期的青少年穿高跟尖头鞋，由于人体重心向前倾，脚跟受力越来越少，全身重量都集中在前脚掌上，会使脚的前半部分负担加重，从而导致足部发育畸形。

    （4）成为安全隐患

    穿上尖头鞋后，不少女性步幅变小，原来两步能走完的距离，现在不得不走三步才能完成，这容易造成视觉上的错觉。特别是上楼梯，稍有不慎，鞋尖即可能触到台阶立面，使人站不稳甚至摔倒。

    爱美也要注重自身健康，既然尖头皮鞋害处多多，那我们就尽量不要去穿。如果一定想要穿的话，也要做好各种保护措施：

    ①保证足部血液微循环的通畅，可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，便于调换；

    ②每天晚上按摩脚部，揉搓双脚，促进血液循环；

    ③在一些特殊场地，如挤公共汽车或参加路面情况不理想的户外活动，最好不要穿尖头皮鞋。

    温馨提示：

    尖头皮鞋容易对身体造成伤害，最好不穿；

    穿尖头皮鞋的女性要注意平常的足部保健，促进足部血液循环；

    青春期的女孩不要穿尖头皮鞋，那样会影响足部正常发育。

    56.“小气候”与穿衣、睡觉

    冬天的时候，由于气温低，我们会对气候的变化非常关注。对于室内环境来说，我们也会注意增温、加湿等，以使室内环境更利于我们的健康。但是，与穿衣、睡觉有关的“小气候”却容易被我们所忽视。衣服和被子是与我们人体直接接触的，如果忽视了它们，不仅会影响穿衣和睡眠的效果，甚至可能影响人体的舒适和健康。

    （1）穿衣小气候：保暖、舒适

    所谓的穿衣小气候指的是人在穿了衣服之后，衣服与衣服、衣服与肌肤之间形成的局部气候环境。适宜的穿衣小气候有助于调节体温、维持健康；不适宜的小气候容易让人感觉不舒服。例如，冬季穿衣太多，人就会感到烦躁；而猛地将衣服脱得过多，又会冷得直打寒战，这些都是由于穿衣小气候不适而诱发的。

    在寒冷的季节，如果穿上棉衣，我们就会感到暖和。这是因为衣服中的棉絮或其他絮状物使身体热量不易向外散发，阻挡了外界冷空气与体表热空气层的对流，因而肌肤和衣服之间就形成了温暖的空间。但绝不是说穿得越多越暖和，当衣服被一件一件穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。所以，冬季穿衣不可过多也不可过少。

    除了外出穿衣需要注意外，还要注意控制室内温度和穿衣件数。当人们从一种温度环境进入另一种温度环境，就要适时增减衣服，以维持衣服内的适宜小气候。据专家研究，如果空气温度总是令人体感觉不舒服，会影响高级神经活动和植物神经机能，使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等现象。

    （2）睡眠小气候：厚薄适中、温度适合

    温度是影响睡眠的最主要的气象要素，保持被窝里适宜的小气候，对保证睡眠的质量极为重要。

    据专家研究，室温在20～23℃最适宜人睡眠。但卧室温度与被窝温度并非是绝对的正比例关系，只有被窝温度适宜才更直接有利于睡眠。研究表明，最适宜入睡的被窝温度为32～35℃左右。人体的恒温一般在36～37℃，所以在冬季，睡前被窝温度远低于体温，如果不采取一定的措施，人体在接触被窝后的一段时间内，皮肤受到寒冷的刺激，会引起大脑皮层的兴奋，从而不利于入睡。

    为了确保卧床后能迅速入睡，可采取以下措施调节被窝温度：

    ①临上床前用热水泡泡脚，有利于增进全身血液循环，缩短上床后身体与被窝的热交换时间；

    ②用电热毯或热水袋使被窝温度提高到32℃以上，但不能超过35℃。温度控制既可凭手感，也可用体温表测量；

    ③选用厚薄适中的被子，一般以3公斤为宜。被子过重，既压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，又易使被窝温度超过35℃，使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，醒后反感疲劳、困倦。

    另外，被窝内的湿度也是影响睡眠的一个重要因素。人在睡眠中因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60％，使皮肤受到刺激，影响睡眠深度。试验表明，50％～60％的相对湿度对人体最为舒适。为了使被窝湿度趋于最佳状态，可采取以下措施：

    ①被子、床单要勤洗晒，从而保持棉絮和被面的干燥；

    ②降低室内空气湿度；

    ③内衣厚薄要适中，质料要合适，对皮肤无刺激、吸湿性强的棉织品为佳；

    ④睡眠时把两臂伸出被外，对降低被窝湿度也是有利的，但要防止肩部受凉。

    温馨提示：

    冬季穿衣要注意温度和舒适度，不要穿得太少，也不要穿得太多；

    冬季室温最好控制在17～23℃；

    睡觉前洗洗脚，有助于提高睡眠质量；

    选用厚薄适中的被子，一般以3公斤为宜。

    57.存放衣物有讲究

    随着生活水平的提高，我们衣服和鞋子的数量也在增多。但如果不能正确存放，可能会给我们带来很多麻烦。如有些衣服竟然没来得及穿就过时了、有些衣服因褪色而“污染”了其他衣服、有些衣服找了半天也没找到等等。因此，正确存放衣物有很多讲究。

    （1）舍弃不穿或破损的衣物

    一些不穿或破损的衣服尽量把它丢弃吧，因为它们白白地占据了空间，根本派不上用场。以下这些原则能帮你衡量哪些衣物应该丢掉或送人：

    ①两年以上不曾再穿戴的衣服、皮带、鞋子、帽子等；

    ②尺寸不适合或与目前年龄、造型不搭配的衣服；

    ③有污点而洗不干净、发霉及被虫蛀咬的衣服；

    ④穿了不舒服、伤脚的鞋子及磨损的袜子。

    （2）清洗每一件穿过的衣服

    衣服存放之前，一定要把衣物全部洗净一次。有些衣服即使看起来干净，但因为穿上之后已经沾染了灰尘、汗水等，若不加以清洗就会形成斑点、霉斑，甚至因为小虫滋生而留下分泌物。

    （3）将衣服分类存放

    要将存放的衣服分类，可以遵守以下几个原则：

    ①以衣服的质料决定应该吊挂还是折叠存放；

    ②以个人分类，个人的衣服分别装箱或集中放在衣柜中某一区，下一年要拿出来整理再穿时，快速、方便；

    ③以色类分类，将同色系、同类型或同功能的衣物集中存放，这样方便服装搭配及提供日后购买衣服的参考依据；

    ④适合吊挂的衣服包括西装、套装、易皱的衬衫，亚麻、全棉等质料的衣服最好也能用吊挂方法存放；

    ⑤普通的T恤、运动服、休闲裤或牛仔裤，可以用卷寿司的方法卷起来存放，既省空间又容易拿取。

    （4）找出最佳存放地点

    ①卧室的床底：床下如果是空的，可以将整理箱往里放；

    ②储藏室或固定的储藏区域：换季衣物最好的存放地点；

    ③衣柜内：衣服要长短分开吊挂，这样，短衣服下方的空间又可以存放鞋子、皮包及其他配件，或是再摆几个小型整理箱；

    ④衣柜最上层：那里的空间因为取拿不方便，适合放置暂时不穿的衣物；

    ⑤鞋盒：可放在床下、衣柜上层或底部，并在盒子外面写明里面装的是哪一双鞋，一看便明了。

    （5）鞋子存放的讲究

    当天穿过的鞋子最好先放在阳台或阴凉处风干，让汗水及异味挥发后再放入鞋柜里。如果被雨水打湿，最好能在鞋内塞些卫生纸，吸收湿气，等鞋子完全干了再放入鞋柜。这样虽然比较麻烦，但是却可以保护足部的健康，而且可以使鞋子更耐穿。

    另外，需要我们注意的是，有脚气的人不能穿潮湿、发霉的鞋子，更不能把这样的鞋到处乱放。这样做不但不卫生，还会影响别人。解决这一问题最简单的方法，就是将鞋放在外面，既通风又透气，对脚病也会有好处。

    温馨提示：

    换季的衣服一定要洗后存放；

    不穿或破损的衣服尽量舍弃；

    不同质料的衣服要区别存放，或挂或叠，并尽量不要放在一起。

    58.夏秋季节少穿紧身牛仔裤

    紧身牛仔裤是人们很喜欢的一种服饰，男孩子穿牛仔裤看起来帅帅的，女孩子穿起来则可以展现出窈窕的身材。

    但是，从生理健康的角度来说，经常穿紧身牛仔裤是不科学的，它会对身体的健康产生很多不利的影响，尤其是在夏秋天气比较炎热和潮湿的季节里。牛仔裤一般面料比较厚，而且透气和散热功能普遍较差，一些设计又往往偏好低腰、紧身，这就容易造成下身闷热，引起很多疾病。

    对女性朋友来说，经常穿牛仔裤不利于会阴部的组织代谢，使白带和会阴部腺体的分泌物不易被吸收和挥发，结果捂得外阴部整天湿漉漉的。阴部局部温度潮湿的环境非常有利于细菌的生长和繁殖，从而引起外阴部或阴道的炎症。

    而男性长时间穿牛仔裤对健康的伤害更大。牛仔裤往往都是贴身穿，而一些面料较硬的牛仔裤，穿久了会对局部皮肤造成磨损，为真菌感染提供了机会，严重者还可能会引起发炎、湿疹，甚至化脓。

    而且最严重的是，男性如果长期穿过紧的牛仔裤，会引起睾丸发育不良，影响婚后生育。因为穿牛仔裤时，它不易透气和散热，这就会使裤裆温度明显升高。尤其是夏秋季节，天气比较炎热、潮湿，这就容易使男性阴部局部的温度要明显高于身体其他部位的温度。医生认为，男性睾丸制造精子最适宜的温度为35℃左右，而当局部温度升高，超过这一限度时，就会影响到睾丸的生精功能。并且穿牛仔裤时，阴囊就被托起来了，这也会影响到精子的正常生长，使精子的质量和数量都受到影响。

    曾经就有一个特别有趣的调查，说澳大利亚的牛仔们，大部分都出现了无精或者少精现象。这就与他们常常穿牛仔裤、坐马背有关，导致精子要么被扼杀了，要么是出不来。

    此外，经常穿牛仔裤还会影响下肢的血液循环，增加性的刺激，重者还会引起神经麻痹。因此，从生理卫生角度来看，牛仔裤还是少穿为好，尤其在夏秋季节更要少穿。如果你非要穿牛仔裤，也要讲究科学的穿法，让牛仔裤与其他裤子交替着穿。穿牛仔裤的同时穿上柔软、透气和吸湿性好的内裤，这样局部温度就不会持续保持高温，体温能经常得以调节，生育力也不会受到影响。

    温馨提示：

    紧身牛仔裤不宜多穿，尤其在夏秋季节；

    从生理卫生角度看，牛仔裤还是少穿为好；

    穿牛仔裤时要同时穿上柔软、透气、吸湿性好的内裤。

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