令人咋舌的医学报告
呼吸系统疾病是一种常见病、多发病，它包括鼻腔、咽喉、气管、支气管、肺等各部位所发生的疾病。慢性鼻炎、咽喉炎、支气管炎、肺炎等都属于这个系统的疾病。根据卫生部有关统计资料表明，我国呼吸系统疾病患病率约7%。在城市的死亡率占第4位，而在农村则占首位。从年龄上看，老人和少儿是呼吸系统疾病的高发人群。而冬天与初春是呼吸系统疾病好发的季节。
呼吸系疾病临床表现大多具备以下几个特点：咳、喘、痰、満（胸闷）、瘀或肿。除了吸烟，空气污染也是导致呼吸系统疾病的主要因素之一，如空气中的有害气体、粉尘、病原微生物及某些致敏原等，易侵入呼吸系统引起疾病。就像慢性咽喉炎、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、肺癌等疾病，都和空气污染有关。
以前，呼吸系统疾病中以感染性疾病居多，尤其是细菌性肺炎、肺结核病较为常见。随着抗生素的使用，感染性疾病目前已被有效控制。但由于大气污染、吸烟、人口老龄化及其他因素，慢性阻塞性肺疾病、职业性肺疾病、肺癌、慢性肺源性心脏病等的发病率和死亡率则日趋增多。
呼吸系统疾病的危害很大，如果不及时进行治疗的话，很可能引起一些并发症。例如流感，就很可能引起脑炎、心肌炎等，2003年爆发的SARS就是病毒性呼吸道传染病。因此，为了让我们能够拥有一个健康的呼吸系统，一定要做好防治工作。
杨力教授答疑：
不要认为自己“10年不生病”就是身体好，其实这类人往往是免疫系统有问题的。临床发现，肺部肿瘤在一些自认‘身体好’的人身上并不罕见。因此，我们建议肺癌高危人群每年进行1次CT检查，如果家族中曾有人发生过肺癌，检查频率应该提高到10个月1次。
呼吸系统疾病，就在你身边
呼吸系统疾病作为一种高发病，容易找上哪些人呢？
1.老年人
随着年龄的增长，人的呼吸系统器官功能逐渐出现退行性变，出现肺活量减少，残气量增加，最大通气量明显减少，以及免疫功能下降，从而易诱发呼吸道感染，如慢性支气管炎发展致肺气肿，甚者发展呼吸衰竭而危机生命。
2.儿童
呼吸系统疾病是儿童的常见病，尤以上呼吸道感染最为多见。因为儿童的身体机能尚未发育完善、抵抗力差，所以患呼吸系统疾病的机会更多。
3.营养不良者
一个人营养不良，就会减弱人体呼吸肌的强度，改变通气能力及损害免疫功能，引起肺功能下降，从而导致呼吸系统疾病的发生。
4.过度劳累者
过度劳累、作息不规律，很容易导致身体免疫力下降，为病毒和细菌提供活跃空间，而引发呼吸系统疾病。
5.吸烟者
香烟烟雾中的烟尘微粒比空气中的微粒多5万倍，而且烟尘微粒中含有很多有害物质，这些有害物质会经呼吸道进入并停滞在支气管及肺泡里，这很可能会引起呼吸系统炎症。长期大量吸烟会，引起慢性支气管炎甚至导致肺气肿。
以上就是呼吸系统疾病的5类高发人群，如果我们正是其中的一员，那么，一定要做好重点防治工作，不让疾病找上自己。
杨力教授答疑：
很多人一发现自己有发烧、乏力、打喷嚏等症状时，就以为自己是感冒了，于是自行买药治疗。其实，这是很危险的。因为过敏性鼻炎、急性肾炎等常见病的早期症状，与感冒相当近似，若不细心鉴别，很有可能因当作感冒治疗而延误病情。
呼吸系统，里里外外要防治
就如空调一样，人的呼吸系统肺也是需要及时养护的。根据呼吸系统的生理特点，我们可以从以下几个方面着手，来调养与护理我们的呼吸系统：
1.勤开窗户，保持室内的空气流通；搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。
2.要根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。
3.在呼吸系统疾病流行时期，尽量避免到人多拥挤的公共场所。
4.有的病原体可以通过直接接触传播，应勤洗手，注意手部的清洁与消毒。
5.及时补充水分，多喝水可以增强呼吸道粘膜的水分，从而加强人体免疫力。
6.对于抵抗力比较低的人群，可以适当做增强免疫治疗，比如提前进行预防接种。
7.经常锻炼身体，提高自身抗病能力。
8.保证充足的睡眠。
9.戒烟。抽烟越多，肺癌发病的危险性越大。
对于呼吸系统疾病来说，应该是防比治更重要，尤其是对于慢性阻塞性肺疾病患者，急性加重一次，对肺功能的损伤是不可逆转的，因而应该以预防为主，尽量减少加重的次数。
杨力教授答疑：
常吃腌肉易伤肺。美国哥伦比亚大学新近研究表明，经常吃咸肉、腌肉、香肠类腌肉制品易诱发慢性阻塞性肺病。因为腌肉时，会使用大量防腐剂亚硝酸盐，亚硝酸盐可产生活性氮和硝酸基，它们可以影响肺的换气功能。因此，我们应尽量不吃或少吃腌肉制品。
第二节 生活饮食，让呼吸在美食之中均匀
呼吸系统疾病饮食总原则
饮食治疗是呼吸系统疾病不可缺少的重要组成部分。良好的饮食能够提供呼吸系统疾病患者足够的营养和热量，以增强机体抵抗力，促进组织修复代谢机能，纠正营养缺乏，从而达到辅助治疗疾病的目的。
以下是呼吸系统疾病饮食总原则：
1.适当多吃水果
水果中含有速写的水分和维生素。维生素C能增强人体抵抗力，维生素A对保护呼吸道粘膜有利。
2.吃易消化或半流汁食物
吃易消化或半流汁食物，以利湿化痰液，及时排痰。
3.饮食宜清淡
英国伦敦大学的一项调查表明，人过量摄入食盐，不仅能诱发高血压，而且还会因影响呼吸系统功能。对于气喘患者，尤其是合并肺原性心脏病的患者，更应控制食盐的摄入量。
4.忌食生冷食物
中医认为“形寒饮冷则伤肺”。生冷的食物对脾阳和肺阳具有遏制的作用，生痰滋湿，加重咳嗽、心悸、气喘等病情。
5.忌食过敏原食物
对于哮喘病患者来说，不要吃疑为过敏原的食物，比如，有的人对虾、蟹过敏，就应该禁食；有人吃牛奶就气喘，也应该忌食。总之，对可能诱发哮喘发作的食物均要忌之。
6.忌食辛辣、刺激性食物
“肺恶辛”，所以，慢性气管炎、支气管哮喘、肺气肿等患者应忌食辛辣烟酒以及油腻、甜、酸、咸和刺激性食物，以防脾生痰或耗伤肺气。
7.少吃乳制品和甜食
对于呼吸系统疾病患者来说，乳制品和甜食应该少吃，以减少肺里的黏液分泌。
此外，呼吸系统疾病患者还不宜饱食，饱食对健康危害很大，可能导致气喘、呼吸困难，甚至心脏停止跳动而危及生命。因此，肺炎、肺气肿、哮喘、肺结核等患者，饮食上应注意以7分饱为宜，切忌暴食。
清肺养肺的7大食物
中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食，来提高人体的抗病能力。事实证明，通过进食清肺养肺的食物是可以提高免疫功能的。
对于肺病患者来说，饮食主要以养阴为主，要多吃些滋阴润燥、生津养肺的食物和水果。以下就是能够清肺养肺的7大食物：
1.甘蔗
蔗汁性平味甘，有解热、生津、润燥、滋养之功效，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
2.柿子
柿子可润肺止咳、清热生津、化痰软坚。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
3.梨
梨味甘性寒，有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效，是治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和因热所致的咯血等病症的上品。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
4.荸荠
荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功能，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
5.萝卜
萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可预防呼吸道感染、喉痛、支气管炎等病症；还能宣肺化痰，治疗咳嗽多痰的病症。若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
6.山药
山药中含有皂甙、黏液质等成分，这些物质有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
7.银耳
银耳有润肺化痰、养阴生津之功效，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
此外，葡萄、百合、石榴、柑桔、核桃、松子、大枣、洋葱、大蒜、黑芝麻、豆浆、豆腐、蜂蜜等食物，也有滋养润肺的功能。但需要注意的是，食用这些食物一定要适量，过食或暴食反而对身体不利。
白鳝炒香菇——益气补虚，健脾养胃
原料：
白鳝500克，香菇、菜心各100克，葱、蒜、黄酒、食盐、味精、醋、清汤、湿淀粉等调料各适量。
制作：
1.白鳝洗净，切段，放入开水中烫一下；香菇洗净，切块；菜心洗净，切段。
2.将黄酒、食盐、味精、醋、清汤、湿淀粉一起放入碗中调制成卤汁。
3.锅置火上，加适量植物油，烧至八成熟时，投入鳝鱼段、香菇、菜心过油，捞出。
4.锅中油继续加热，加入葱、蒜爆香，将过油的白鳝段、香菇、菜心一起放入锅中同炒，再加卤汁翻炒至熟即成。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
益气补虚，健脾养胃。适用于肺结核等症。
白鳝属高蛋白食物，善于补虚赢，适用于治疗肺结核经久不愈而造成的身体虚弱、结核发热、风湿、骨痛等症；香菇中含有维生素B1.维生素B2和30多种酶，对肺结核、糖尿病、传染性肝炎有治疗作用。
食用宜忌：
1.香菇不宜与河蟹同食。香菇含有维生素D，河蟹也富含维生素D，两者一起食用，会使人体中的维生素D含量过高，造成钙质增加，长期食用易引起结石。
2.白鳝不宜与醋同食。
蜜三果——敛肺定喘，止咳化痰
原料：
山楂、白糖各250克，白果30克，栗子100克，蜂蜜、芝麻油、桂花酱、碱粉等调料各适量。
制作：
1.山楂洗净，放入清水中浸泡约10分钟，捞出后放入锅中，加入清水煮至半熟，捞出，去皮核。
2.栗子洗净，用刀在栗子顶部开十字形刀口，放入沸水锅中略煮，取出放凉，剥去外壳。
3.白果轻拍，取出白果肉，放入盘内，倒入适量开水，加入碱粉，去皮洗净，再放入开水锅中，用小火煮几分钟后捞出。
4.将白果、栗子放入盘内，加入适量清水，上笼蒸至熟透，取出。
5.锅置火上，投入芝麻油、白糖，炒至浅红色，加适量清水，倒进山楂、栗子、白果、蜂蜜、白糖，用旺火煮沸后，改用小火慢熬，待汤汁变稠时加入桂花酱，淋上芝麻油，即成。
食用方法：
常食。
功效：
敛肺定喘，止咳化痰。适用于肺虚咳端、肾虚腰痛等症。
山楂中的含皮甙具有扩张气管，促进气管纤毛运动排痰平喘的作用，常用以治疗气管炎，能起到一定的效果；白果性平，味甘、苦、涩，有敛肺定喘、止带浊、缩小便的功效，适用于痰多喘咳、带下白浊、遗尿尿频等。
食用宜忌：
1.山楂不腚与南瓜同食。山楂富含维生素C，南瓜中则含有维生素C分解酶，若二者同食，会破坏山楂中的维生素C，降低营养价值。
2.白果不宜与白鳝同食。
百果玫瑰球——润燥化痰，止咳定喘
原料：
核桃仁末、青梅末、去皮核大枣、橘饼、莲子肉末各15克，南瓜子仁末6克，鸡蛋4个，白糖45克，干淀粉40克，猪板油30克，菜油3000克，玫瑰酱、红米汁各适量。
制作：
1.将核桃仁末、大枣、青梅末、橘饼、南瓜子仁末、莲子肉末与猪板油、白糖30克及玫瑰酱拌匀，撒干淀粉10克，搓成丸形，即为百果丸。
2.鸡蛋打碎取蛋清，蛋清中加入干淀粉30克，拌匀，再放入红米汁拌成红色。
3.锅内放入菜油，在大火上烧至3成热时，将百果丸放入蛋清糊中滚一滚，然后投入油中，待百果丸结壳、肥大、捞出。
4.待油烧到6成热时，再将所有百果丸一同投入，炸至淡黄色，捞出，撒上白糖即可。
食用方法：
佐餐食用，每天2次。
功效：
润燥化痰，止咳定喘。适用于肺结核等。
核桃性温、味甘，有润燥化痰、温肺平喘的功用，对虚寒、气喘、咳嗽有显著疗效；本草纲目中记载，“梅”花开于冬而熟于夏，得木之全气，味最酸，有下气、安心、止咳止嗽、止痛止伤寒烦热，止冷热痢疾，消肿解毒之功效。
食用宜忌：
1.核桃不宜与酒同食。核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热。
2.未成熟的青梅含有毒素，不能食用。
海蜇荸荠粥——消积化痰，清热解毒
原料：
海蜇皮、荸荠、糯米各100克，白糖适量。
制作：
1.海蜇皮切成细丝，用清水浸泡，漂去异味，备用；荸荠洗净削皮，切成小丁；糯米淘净。
2.将糯米与荸荠、海蜇皮一同放入开水锅内煮粥，水开后，转用小火熬煮，放上白糖即可食用。
食用方法：
每天早晚，温热服食。
功效：
消积化痰，清热解毒。适用于肺炎等症。
海蜇性平，味咸。有清热、降压、化痰之功效，适用于治疗痰嗽、大便燥结、风寒湿痹、高血压等病症；荸荠有清热、化痰、止渴的效果，适用于肺热咳嗽，痰浓难咳。
食用宜忌：
1.海蛰不宜与白糖同腌，否则不能久藏。
2.糯米不宜与鸡肉同食。南朝著名医药家陶弘景说：“鸡肉糯米食生蛔虫”，虽然鸡肉与糯米同食不一定导致蛔虫，但会造成身体的不适和异常。
黑鱼粥——健脾利水，通经败毒
原料：
黑鱼1条，大米150克，姜丝、料酒、精盐、味精、香油各适量。
制作：
1.将黑鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净；大米淘洗干净。
2.锅内加适量水，放入黑鱼、姜丝、料酒、大米共煮粥，熟后调入精盐、味精、香油即成，食用时拣出骨、刺。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
健脾利水，通经败毒。适用于急、慢性肺炎。
黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，对急性肾炎、肺炎、咽喉炎等多种疾病均有疗效；大米性平，味甘，有补中益气、益精强志、聪耳明目、和五脏、通血脉等功效，做成粥食用，有补脾、清肺的功效。
食用宜忌：
1.有些人吃了黑鱼之后，会出现过敏症状，如腹泻、呕吐、皮肤起疹、腰酸背痛等。若出现过敏症状，可以服用扑尔敏等抗过敏药，通常24小时内会缓解；若症状较为严重，应及时去医院就诊。
2.在制作大米粥时，千万不要放碱。因为大米是人体维生素B1的重要来源，碱会破坏大米中的维生素B1，导致人体缺乏维生素B1。
桂鱼百合杏仁汤——润肺补肺，止咳止血
原料：
桂鱼300克，甜杏仁、百合各30克，调料适量。
制作：
1.桂鱼洗净切块；甜杏仁泡开去皮；百合洗净。
2.将桂鱼块、甜杏仁、百合一同放入沙锅中，加适量清水，武火烧开后，加姜片、食盐。
3.文火煮至熟透，加入味精、麻油调匀即可。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
润肺补肺，止咳止血。适用于肺结核及潮热咳嗽，肺虚久咳等症。
桂鱼性平，味甘，无毒，可补气血、益脾胃，有“痨虫“的作用，也就是说有利于肺结核病人的康复；百合鲜品富含黏液质，有润肺补肺，止咳止血之功效，可改善肺部功能，适宜肺痨久嗽、咳吐痰血患者食用。
食用宜忌：
1.哮喘、咯血，以及寒湿盛者不宜食用桂鱼。
2.百合性寒黏腻，平常脾胃虚寒，腹泻者不宜食用百合。
第三节 科学运动，让呼吸畅通无阻
呼吸系统疾病患者运动原则
患有呼吸系统疾病的人，由于肺功能低下，使摄氧量减少导致体能不足，容易产生疲劳，很多人很难坚持长期运动或者不参加运动，结果使疾病失去了康复的机会。运动对于健康人来说，能提高气管和肺脏的功能，增强抗病能力，减少患病的机会。对于呼吸系统疾病患者来，运动可以提高自身的抵抗力和呼吸系统功能，是强健肺脏的最佳方法。
呼吸系统疾病患者适合比较慢的运动，如打太极拳，就是一种非常合适的运动，一方面动作缓慢，一方面可以锻炼膈肌。如果我们觉得学习太极拳比较困难，步行也是非常好的运动方式。其它如慢跑、体操、爬山、踢毽子、气功、舞剑等运动，也十分适合呼吸系统疾病患者练习。
不过，呼吸系统疾病患者运动时要注意的是，运动的场地应选择在空气清新之处，以利肺部呼吸。运动时间也不宜过长，应循序渐进，缓慢地提高身体机能能力，使疾病逐渐的康复。
开怀大笑，宣泄肺气
肺在志为悲忧，如果一个人总是情绪悲伤忧愁，很容易损伤肺部，而且患有肺病疾病的人很容易悲伤忧愁，这样就会形成恶性循环。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁，以利肺部健康。
笑对肺部特别有益。笑，可使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，解除胸闷，恢复体力。笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松；笑，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。
世界卫生组织认为，健康是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态。不难看出，笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这3个方面的“全能”高手。
有人曾发明了“开怀大笑法”，我们不防来学习一下：
1.笑之前，先喝一杯温水润润嗓子。
2.吐出体内的浊气。
3.吸入新鲜空气，吸气时，身体慢慢放松。
4.肛门微提，发出笑吼声，把体内的气全部吐出去。
5.笑3次之后，放松一下。
5.重新吸气、提肛，不断地笑，笑到没有力气为止。
6.放松片刻，自然呼吸几分钟。
7.再开始大笑。这次大笑从脚底开始，依次经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，要想象着身体每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
8.笑完后。放松整个身体，缓慢地呼吸，再喝一杯温水。
开怀大笑之后，人会感到身心轻松，内心安宁。非常有利于缓解精神压力、改善心肺功能和消化系统的功能。
扩胸运动，增强心肺功能
胸廓，俗称胸部，它包括颈以下和腰以上的部位。胸廓是心肺之主，胸廓健康发达，心肺才正常；胸廓发育不好，将会损害对心肺功能造成影响。所以，我们要要经常做一做扩胸运动，来锻炼自己的胸廓，以增强心肺功能。
扩胸运动的方法有很多，可以双臂以胸平向背后扩，可以两手侧平扩，可以两手上举上下扩。其中较常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓80～100次。扩胸同时，活动一下颈部，耸耸双肩，左右侧侧腰身，并进行深长呼吸，并不时捶一捶腰部肌肉。
扩胸运动可有效消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能。适宜于长期伏案工作的人练习，如编辑、作家、打字员等。因为长期伏案工作，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、目眩、恶心等症状。一般每伏案工作1～2小时，即应做1次。
做扩胸运动时，整个过程要放松自然，这样才能增强心肺功能，改善易出现的脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。
搓擦鼻部，宣肺治鼻病
《黄帝内经》中说：“肺气通于鼻，肺气和，则鼻能知香臭矣。”由此可见，肺与鼻关系密切，因为二者都与人体最重要的功能呼吸有关，即肺能职司呼吸，而鼻又是呼吸之气的出入通道。如果鼻的通气功能受到影响，则将严重影响肺脏的作用。因此，我们一定爱护我们的鼻部，并经常给予一定的按摩刺激。
给鼻部按摩的方法很简单：就是用两手食指或用右手拇、食指指面分别搓擦鼻两侧，从目内眦（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦100次。
经常搓擦鼻部，可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒，适合易患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者。鼻梁骨折、损伤者，不宜进行鼻部按摩。
静坐呼吸强肺部
“呼吸”是一把健康的钥匙。人活着是因为一口气在，但我们常常忽略他的存在，甚至都没有注意到自己的呼吸。
其实，正确的呼吸，吸气和吐气的时间应该是1比3，即吸气3秒吐气9秒，就是重点要放在吐气上面，尽量把不好的东西吐干净。如果我们一旦改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等都会有一定程度的减轻。
下面我们就给大家介绍一种很好的肺部保健呼吸运动，即静坐呼吸法。
具体步骤如下：
1.坐于椅上，双手放于膝盖，两眼微闭。
2.鼻腔慢慢吸气，使肺下部充满空气，同时使下腹部轻轻鼓起，并有意识地想象吸入的气流已达到并聚积在下腹部。这个过程需要5～6秒钟。
3.保持气感5秒钟，让肺部吸收完所有氧气。
4.慢慢吐气，肋骨和胸腔又渐渐恢复到原来的位置。
5.暂停2～3秒钟，再重新吸气。
6.反复以上动作8～12次即可。
这种呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的，有加强肺部呼吸功能，改善全身供氧，提高人体免疫力的功效。
养肺气，宜练“丝”字功
古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”6个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏、调节气血、平衡阴阳的作用。其中“丝主肺”、“呵主心”、“呼主脾”、“嘘主肝”、“吹主肾”、“嘻主三焦”。因此，常练6字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。
练“丝”字功的具体步骤为：
1.站立，双脚分开，双膝微屈，松腰坐胯，周身放松，大脑入静。
2.呼吸调顺后，缩身屈背，两肘后缩下沉，上身尽量俯下，同时吸气。
3.呼气，呼气时发“丝”字音。两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。两臂循肺经之道路由中焦提起，向左右展开，如鸟之张翼。
4.当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，这样连续6次，即行调息。
5.调息时，改用通常呼吸，但还是要坚持鼻纳口吐，上下齿相互轻轻叩击36次，若口中生津，即咽下，以意念送至腹部丹田。
丝气时之所以还要调息，目的是补养肺因“丝”后耗损。常练“丝”字功，可治痰多气壅、口干咽痛。对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。
呼吸健肺操
呼吸健肺操是全身运动和呼吸相结合的动作，既可以增强肺的功能和气体代谢，还能促进支气管炎、肺气肿患者的康复。
呼吸健肺操具体动作如下：
1.转体推胸
两脚开立，与肩同宽，双臂自然下垂。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举，并向右后方伸展。左手平放于左侧胸前，向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。
2.起落呼吸
两脚开立，与肩同宽，全身放松。两手手指自然张开，两手经前方上举到头上方，同时吸气。然后两脚下蹲，两臂下落，成自然下垂姿势，同时呼气。接下来，两腿起立，两臂同时经前方举到头上方，同时吸气，这样1起1蹲为1次。
3.抱两膝压胸
站立，两脚并拢。深吸一口气，然后缓缓呼气，同时下蹲，两手抱膝，大腿尽量挤压胸廓及腹部，以协助排除肺中气体，吸气时还原。
4.抱单膝压胸
坐位，深吸一口气，然后缓缓呼气，同时抬起左腿，两手抱住左小腿，并向胸部挤压。吸气时还原，两腿交替进行。
呼吸健肺操可以依次做完，每节重复5～8次，每天做2—3遍；年老体弱者，可选其中1～2种。做操时以腹式呼吸为主，在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作。
第四节 中医治疗，潜移默化治疾病
治疗肺病的常用中药
中医学认为，诸病其病位在肺，但其本在脾肾，在治病时要做到“辨其病”、“知其因”、“识其理”、“明其机”，根据孰重、孰轻、孰主、孰次，或宣肺或健脾或补肾，灵活辩证施治，才能达到药到病除的目的。
对于肺病的治疗，临床上多用有补气滋阴、润肺补肺、清除燥热功效的中药。以下是治疗肺病的几种常用中药：
1.五味子
五味子性温，味酸、甘，可益气生津、敛肺滋肾、止泻、涩精、安神，对于治疗肺气不足或肺肾两虚所致的喘咳，或喘咳日久、肺气耗伤非常有效。
2.沙参
沙参有南沙参、北沙参之分，均属养阴药，具有养阴清肺，益胃生津的功效。南沙参性平，味甘淡，善补肺脾之气，适用于脾肺气虚、倦怠乏力、食少、自汗、舌淡者；北沙参性寒，味甘，善养肺胃之阴，适用于热病后期或久病阴虚内热，干咳、痰少、低热、口干、舌红、苔少者。
3.麦冬
麦冬性微寒，味甘、微苦，可养阴清热，润肺止咳，适用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等症。
4.冬虫夏草
冬虫夏草性平，味甘，可补肾壮阳，补肺平喘，止血化痰，适用于治疗肺气虚和肺肾两虚、肺结核等所致的咯血或痰中带血、咳嗽。气短、盗汗等，也是老年体弱者的滋补佳品。
5.燕窝
燕窝性平，味甘，可养阴润燥、益气补中，治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱、痰多咳嗽、老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血等症。
此外，黄芪、白术、党参、茯苓、黄精、杏仁、生地、山药、玄参、麦门冬、西洋参、太子参、百合等，也都是具有补益肺脏的中药，我们可以在医生的指导下选用。
肺俞穴——调补肺气，快速止痰
肺俞穴，属于足太阳膀胱经上的背俞穴之一。肺腧穴有调补肺气，补虚清热的功效，能明显改善肺功能。它主治呼吸系统疾病及与气有关的疾病，比如说哮喘、咳嗽、呕沫、喉痹、肺炎、支气管炎、肺结核等疾病。
取穴时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴在人体的背部，位于第三胸椎和第四胸椎中间向左右旁开二指宽处。按摩时，一边吐气一边用指头强压6秒钟，重复做3次即可。每20次算1个疗程，每天应做5疗程。
咳痰时也可以按摩肺腧穴，只要按上面的方法重复按摩3次，这时我们所感受的喉咙异物便会消失净尽。穴位在背部，如果不方便的话，可请家人或朋友协助。
如果我们在按摩肺腧穴时，能同时按摩天突穴，对治疗连续咳嗽非常有效。我们先用手掌根按揉左右侧肺腧穴各36次，36次为1遍，再用拇指肚向后按压天突穴（胸骨上窝中央）36次，36次为1遍，一般按摩3～5遍即可，或揉按至局部有酸胀感也能达到同样的效果。
尺泽穴——清宣肺气，泻火降逆
尺泽穴，为人体手太阴肺经上的重要穴道之一，因其位置特点而名。当我们一合肘的时候，它就在肘窝里面。尺泽穴是合穴属水，因水能克火，所以尺泽有清宣肺气，泻火降逆的功效。对于治疗感冒、喉炎、咽炎、肺炎、百日咳、肺结核、胸膜炎、咽喉肿痛、扁桃体炎、支气管炎、支气管哮喘、急性胃肠炎等疾病有效。
取穴时，先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴。简单取法是把肘横纹一分为二，取与大拇指对应的那半边，再找中点，即是。按摩时，以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，两侧穴位各按1分钟。每天1～2次。
一般说来，一个人上气不接下气，不光是肺有问题，肾也有问题。比如，哮喘就是肺肾两虚引起的，光调理肺的话很难祛根。一个人要是有咳嗽、哮喘方面的问题，除了按揉肺经，还应该按一按肾经。
也就是说，以于肺病问题，我们光揉尺泽穴还不够，最好跟肾经上的复溜穴配合使用。我们的脚后跟上方有一个浅窝，浅窝上方约5厘米处便是复溜穴。两穴配合使用，更有清肺、补肾之功效。
膻中穴——宽胸理气，清肺止喘
膻中穴是心包经的募穴（心包经经气聚集之处），也是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，又是宗气聚会之处，有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。《黄帝内经》认为“气会膻中”，也就是说膻中穴可以调节人体全身的气机，对一切与气有关系的疾病都有益。
现代医学研究也证实，刺激膻中穴能有效治疗各类“气”病，包括呼吸系统、循环系统、消化系统病症，如哮喘、咳嗽、肺炎、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。总之，临床运用本穴多用于心肺病变，尤宜于心肺气虚之症。
膻中穴在两乳头连线的中点，也就是我们俗话说的心口窝的地方。刺激膻中穴的方法有揉法和推法。揉法，就是用拇指或手掌大鱼际部，先顺时针后逆时针方向，各按揉25～50次。推法，就是用两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部，20次左右。
此外，我们还可以用温灸法，就是用扶阳罐温灸，每次3～5分钟左右，也可以起到同样的效果。
香薰疗法，薰出最坚强的肺
香薰疗法，是一种使用植物精油提升身体和精神疗效的自然疗法。就是将植物精油运用吸入、薰蒸、沐浴、按摩等方法，使植物的荷尔蒙经由皮肤和呼吸系统吸收，从而调节人体呼吸系统、中枢神经系统、血液循环、内分泌等8大系统而激发人体自愈、平衡及再生功能，全面调理人的身、心、灵、气。
香薰的方式种类繁多，如薰蒸法、按摩法、刮痧法、沐浴法、吸入法等。对于肺部的保健，以吸入法为最好。吸入法就是用深呼吸的方法将植物芳香精油分子吸入，经过肺循环，被人体利用后排出体外。
简便的吸入法，就是将1-3滴精油滴在手帕、毛巾、面巾纸上，或半杯温开水中，随时吸闻。要注意的是，装温开水的杯子要用玻璃杯、瓷杯或陶制杯，不要使用塑料杯，如果用纸杯，则需挑选未上过腊的。我们也可以在脸盆中盛满较热的水，选择1-3种总数不超过6滴的精油滴于热水中，然后用大毛巾或大浴巾将头及脸盆盖住，用口、鼻轮流交替深呼吸，直到感觉较舒适或水温变低为止。
吸入法，不仅可以治疗呼吸系统疾病，如支气管炎、哮喘、感冒、咳嗽等，还可以提神醒脑、镇定情绪。
唱歌一曲，调养肺气
现代医学研究证明，唱歌不仅能让人心情愉快，而且对身体健康也有好处。尤其是对于呼吸系统疾病患者来说，具有独特的调养作用。因为唱歌时口腔、舌头、声带，以及声波振动，都对呼吸系统有益。歌曲节拍能使肌肉兴奋、肺部扩张、呼吸加深、气管畅通。
唱歌能够补益肺气。为什么呢？因为唱歌可以起到扩胸作用，对肺气的张扬、宣发很有好处。唱歌时，呼吸量的大小、节奏的快慢，都要根据曲调（高低、大小等变化）的需要，来调整呼吸，这就能让肺气得到调养。
“老慢支”以及老年性肺气肿患者，如果经常唱歌，咳嗽症状会明显好转，气喘也会得到缓解。这是因为，人在唱歌时，总有一个相当长的时间不能换气或喘气，这时人体会自动用腹式呼吸代替胸式呼吸。而腹式呼吸，可以增大肺活量，并减轻胸部压力，从而达到治病的效果。
当然，唱歌虽然对呼吸系统患有诸多好处，但也要讲究适度，唱歌的时间不要太长。一般是唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天总的唱歌时间最好别超过2个小时。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等种种不适。
如果患有较严重的肺气肿、冠心病等疾病时，不要大声歌唱，应轻声哼唱。否则可能损伤肺气，对疾病不利。
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