胃病，就在你身边
古人云：“十人九胃病”，说明自古以来胃病都是很常见很普及的一种疾病。尤其是在忙碌的现代社会，随着自然环境的恶化和生活习惯的改变，现在得胃病的人也越来越多，有人估计中国人胃病发生率达到85%。过去发病者多为中年人，如今发病年龄大有提前的趋势，并且上班族为高发人群。
胃病，俗称胃痛，实际上是许多病的统称。它包括胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。它们有相似的症状，如胃部不适、疼痛、饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等。
肠胃疾病对人类的威胁是非常严重的，据联合国卫生组织统计，全球每年死于胃肠疾病的人数在6000万以上，仅因感染胃炎死亡的人数就达1000万以上。胃病还会通过唾液或飞沫感染他人，尤其是共同进餐的一家人，因此，常见家庭成员中有多人同患“胃病”。更为严重的是，胃炎最后还有可能演变成癌症。中国胃癌死亡率居世界第1位，这足以说明，胃病在我国的危害相当严重。
可见，如果我们患上了胃病，不但影响工作与生活，还会对家人及后代带来潜在的威胁。因此，当我们出现了胃痛胃胀，胃酸的症状，应时刻警惕胃病威胁自己的健康，早发现早治疗。
杨力教授答疑：
早期胃癌患者，有80%没有症状，少数患者即使有症状也是一些非典型性症状，如早饱、腹部不适、食欲不振等。这很容易与一些胃炎、胃溃疡等胃病相混淆。因此，我们要特别提醒胃病患者，千万不要简单地根据一些症状，来判断自己的病是胃炎或者胃溃疡，然后自行买药治疗。这是非常危险的，很有可能影响对胃癌的及时治疗。
哪些人容易得胃病呢
胃病是一种常见病、多发病。那么，那些人容易得胃病呢？
1.体质虚弱的人
体质虚弱的人身体各项器官的功能也相对较弱。如脾胃虚弱，胃气气化无力，就很容易使幽门螺杆菌乘虚感染，破坏胃粘膜细胞的完整性，引发了胃炎、胃恶变等。
2.不注意饮食卫生的人
饮食不卫生，很容易令病菌入侵体内，而首先受到危害的就是我们的胃，从而引起胃炎，胃溃疡等问题。饮食过冷、过热的食物，容易刺激胃粘膜，造成胃病。
3.口味偏重偏肥的人
常吃过咸和过于油腻的食物，或者经常大鱼大肉，会影响胃中消化酶的正常分泌，导致消化功能减退，而导致胃病。
4.生活无规律、饮食不定时的人
胃消化食物，都会遵循一定的规律，无规律的饮食，无规律的休息，暴饮暴食，会造成胃功能紊乱，长期如此就会引起慢性胃炎。
5.压力过大的人
精神压力过大，能直接影响脾胃，引起脾胃气的停滞，导致胃病。久而久之，还会造成脾胃气的虚衰，直至引起全身衰弱。如长期处于紧张生活、工作环境中的人，如驾驶员、飞行员、企业管理人员、医务工作者等，他们胃病的发生率就远远大于普通人群。
6.长期吸烟饮酒的人
尼古丁和酒精都会损害胃粘膜，影响胃液的分泌，尤其是持续高浓度的酒精刺激，则可发展至胃出血或诱发胃溃疡出血等。
7.爱吃辛辣刺激性食物的人
长期饮浓茶、浓咖啡，吃辛辣和粗糙的食物，会引起胃酸分泌增加，促使胃粘膜充血，导致胃粘膜出现损伤。有溃疡病的人饮用含有咖啡因的饮料会使症状加重。
8.经常服药的人
很多药物对胃都具有刺激作用，如阿司匹林、止痛药等，这些药物会抑制胃分泌具有保护性的粘液，而降低胃的自我保护功能，容易引起胃炎。
中医学认为：“脾胃是后天之本，脾胃不好，百病丛生”。“有胃气则生，无胃气则死”。因此，为了我们的健康，一定要保护好自己的胃。
杨力教授答疑：
对于胃溃疡出血，主要是根据大便的颜色来判定，特别是对已经明确诊断为胃溃疡的患者。如果大便颜色由正常转为黑色时，就应警惕出血的可能，此时应及时到医院进行检查，以明确是否胃溃疡出血。
胃病，还得从护胃开始
胃病主要靠养，而且，目前在治疗上也没有什么特效药，因此，胃病的预防、自我调养就显得尤为重要了。
以下就是调养胃病的几个措施：
1.注意保暖
患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，尤其是在气候多变的时候，要适时增添衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2.饮食调养
胃病患者的饮食应以温、软为宜，做到定时定量，少食多餐，每天可定时进食5～6次，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3.精神愉快
精神长期焦虑紧张，会影响植物神经系统，使胃肠功能紊乱，胃粘膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡的发生。因此，我们要时刻保持精神愉快和情绪稳定，避免不良情绪的刺激。
4.适度运动
胃病患者要结合自己的身体状况，进行适度的运动锻炼，这样可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
5.饭后吃药
不要长期服用对胃有刺激性的药物。如偶尔要吃药，也应该在饭后吃。如果条件允许，最好改用有相同作用的中草药。
治胃病主要靠“养”，急不得，我们要想得到一个好的胃，就必须要从以上几个方面做起的。
杨力教授答疑：
常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，是食物的必经之路。饭前先喝点汤，等于给这段消化道抹上了“润滑剂”，使食物能顺利下咽。因此，养成饭前喝汤水的习惯，可以减少胃炎、食道炎等疾病的发生。
第二节 吃对吃好胃才好
胃病饮食总原则
胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，维持饮食健康是治疗胃病的关键。
以下就是胃病饮食总原则：
1.胃病患者，尤其是病情比较严重者，最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等。
2.多吃富含维生素C的蔬菜和水果。胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
3.饮食定时定量，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
4.饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃刺激性强的食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
5.注意细嚼慢咽。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
6.少吃油炸食物。因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良。
7.不吸烟，少饮酒。
以上就是胃病的7条饮食原则，希望大家认真遵守。
8大养胃食物
饮食入口，首先影响的就是胃。胃粘膜血管丰富，具有对食物贮存、消化和运送的功能。所以饮食不当是引起胃病的重要因素。只有选对食物，才能保养好我们的胃。
下面我们就介绍8大养胃食物：
1.土豆
中医学认为，土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可辅助治疗慢性胃痛、习惯性便秘、皮肤湿疹等症。
2.南瓜
南瓜是一种低脂肪、低热量、低糖类食物，能健胃整肠，帮助消化，还可提高人体的免疫力，增强机体对疾病的免疫能力。
3.萝卜
萝卜中的氧化酶、淀粉酶等有助于消化，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进新陈代谢。另外，萝卜中的芥子油可促进胃肠蠕动，增进食欲。
4.苦瓜
苦瓜虽苦，但人吃了可以生津止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。苦瓜的微苦能刺激胃液大量分泌，有利于消化和增进食欲。
5.山药
山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，利于脾胃消化吸收功能，是平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症。
6.香蕉
香蕉可缓和胃酸的刺激，其所含的5-羟色胺能降低胃酸，保护胃黏膜并改善胃溃疡。未成熟香蕉中存在的化学物质，可以增强胃壁的抗酸能力，促进胃黏膜的生长，起到修复胃壁的作用。
7.羊肉
羊肉性温热，可补气滋阴、暖中补虚、开胃健力。不论是冬季还是夏季，我们适时地多吃羊肉，可以去湿气、避寒冷、暖心胃。
8.大麦
大麦性凉，味甘，益气宽中，可消食、回乳、消水肿，还有助于消化。适宜胃气虚弱、消化不良者食用；有胃炎及胃十二指肠球部溃疡的患者在病变活动期，多吃些大麦面食，对疾病有辅助治疗作用。
此外，小米、花生、牛奶、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品、蜂蜜等，也是非常好的养胃食物。
粥是养胃佳品
粥在胃中不仅容易消化，而且还能助人的胃气。胃病患者必然胃功能差，就是中医所说胃气不足。稀软温热的粥是养胃佳品，每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。
早餐吃一碗牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃一碗粳米大枣莲子粥，可以养胃健脾；吃小米粥，可以暖胃安神；吃玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，可以清肠胃；吃牛肉粥，可以补中益气，滋养肠胃；吃羊肉粥，可以益气补虚，温中暖下，壮胃健脾；吃鸭肉粥，可滋阴养胃、利水消肿。
对于不同的体质胃病患者，我们还可以在白粥中加入一些药材。如体质偏凉者，可以适当的加党参、黄芪等；体质偏热者，可以适当的加蒲公英、夏枯草等。
当然，粥虽然是好东西，但也不要天天都喝。因为食粥时，不用慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶可以帮助消化。而且，粥中水分比较多，会稀释胃液，会加速胃的膨胀，使胃运动缓慢。因此，胃病患者也不宜天天喝粥，而应搭配食用易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，才是最佳的选择！
香菇核桃肉片——益胃和中，补血润肺
原料：
香菇200克，鲜核桃仁、里脊肉各100克，精盐、白糖、料酒、味精、湿淀粉、葱花、姜末、植物油各适量。
制作：
1.香菇用水浸泡发开，洗净，对半切开；鲜核桃仁用沸水烫后去皮，下油锅炸成金黄色捞出；里脊肉切薄片，用精盐、白糖、料酒、味精、湿淀粉拌匀。
2.油烧至5成热，放里脊肉片，炒至7成热时捞出。
3.将香菇、葱花、姜末倒进锅里煸香，再把肉片、核桃仁投入锅中，加入调味品，略炒几下即可。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
益胃和中，补血润肺。适用于慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎等。
香菇性凉，味甘、平，有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效；核桃性温，味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效。
食用宜忌：
1.香菇为动风食品，患有顽固性皮肤疹痒症者忌食。
2.上火、腹泻的人不宜吃核桃，因为核桃火气大，含油脂多，会加重症状。
蘑菇芦笋饼——养阴清胃，补中健脾
原料：
蘑菇、鲜芦笋各150克，面粉500克，食用油、白糖、味精、湿淀粉、麻油、鲜汤、精盐各适量。
制作：
1.芦笋浸泡，洗净切丝；蘑菇洗净，切丝。
2.油烧至7成热，放入蘑菇丝、芦笋丝炒几分钟，放入少量鲜汤、精盐、白糖、味精，勾芡，浇上麻油，拌匀成馅。
3.把面粉和成面浆。锅内放油烧热，倒入面浆，摊成薄面皮。
4.将面皮裹馅，放在盘中，上笼蒸熟即可。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
养阴清胃、补中健脾；适用于萎缩性胃炎、胃癌等症。
蘑菇性凉、味甘，有益气开胃、托痘疹、抗癌、降血糖等功效；芦笋中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，长期食用有益脾胃，帮助消化。
食用宜忌：
1.粳米加适量蘑菇，煮粥常食，可治胃热呕吐、肠热泻痢、食欲不振。
2.患了痛风和糖尿病后不宜多食芦笋。
虾米卷心菜——补肾壮阳，理气开胃
原料：
卷心菜500克，虾米25克，葱花、精盐、味精、白糖、酱油、黄酒、鲜汤、生姜丝、湿淀粉、麻油、精制植物油各适量。
制作：
1.卷心菜洗净，切成片，放入沸水锅中稍焯，捞出。
2.炒锅上火，放油，烧至7成热时，下葱、生姜稍煸，再放入虾米、卷心菜稍炒，加入黄酒、酱油、鲜汤、精盐、白糖。
3.烧至汤汁将尽时，加味精，并用湿淀粉勾芡，淋上麻油即成。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
补肾壮阳，理气开胃。适用于消化性溃疡、慢性胃炎、性欲低下等症。
卷心菜性平、味甘，可润脏腑、益心力、壮筋骨、祛结气，主治睡眠不佳、耳目不聪、胃脘疼痛等病症，新鲜的卷心菜汁，对治疗胃及十二指肠溃疡有止痛的作用，并可加速溃疡处的愈合；虾米营养丰富，具有补肾壮阳、理气开胃之功效，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
食用宜忌：
1.虾不宜与猪肉同食。《本草纲目》中记载：“虾不可与猪肉同食，损精。”多数虾都属性味甘温食品，而猪肉也具有助湿热的特性，故二者相配，耗人阴精，不宜同食。
2.卷心菜富含叶酸，孕妇、贫血患者适合多吃。
松鼠黄鱼——和脾开胃，益气明目
原料：
黄鱼850克，豌豆、荸荠各15克，鸡蛋2个，调料适量。
制作：
1.黄鱼剖肚去肠，洗净；料酒、盐、酱油、醋、白糖调成味汁。
2.鱼头切下，鱼身连尾切成两片，去鱼骨，加盐、料酒，腌渍入味，蘸上面粉，拖上蛋糊，撒上面包渣。
3.将鱼放入油锅中，炸至金黄色捞出。鱼头掰开，蘸上蛋糊，也放入油锅炸酥。将鱼头和鱼身在盘内摆成松鼠形。
4.锅中放油烧热，放入葱、姜煸香，放入荸荠和豌豆煸炒，倒入味汁，起泡后，浇在鱼上即可。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
和脾开胃，益气明目。适用于消化不良、食欲缺乏、水肿等症。
《本草备要》中记载：“性味甘平，开胃消食，治暴痢腹胀。”可见，黄鱼对于消化不良、食欲缺乏等症有一定的治疗效果。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。
食用宜忌：
1.黄鱼不宜与荞麦面同食。荞麦面性寒，不易消化，黄鱼含脂肪较多，二者同食，会引起消化不良。
2.豌豆宜与小麦同食。豌豆和小麦中都含有丰富的丁酸盐，这种物质可直接抑制大肠细菌的繁殖，抑制癌细胞生长。二者同食，有预防结肠癌的作用。
珊瑚菜花——开胃健脾，增进食欲
原料：
菜花300克，青柿子椒100克，番茄沙司50克，白糖40克，白醋15克，香油5克，精盐适量。
制作：
1.菜花洗净，切成小块，放入沸水中烫熟，捞出过凉，放入盘内。
2.青柿子椒洗净，放入沸水中烫至色变深绿，捞出晾凉，切成小块，放于菜花上边，撒上盐搅拌均匀。
3.将番茄沙司放小碗内，加入白糖、白醋、香油调匀，浇在菜花上即可成。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
开胃健脾，增进食欲。适用于脾胃气虚胃纳不佳者。
菜花性凉、味甘，可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用；柿子椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动。
食用宜忌：
1.菜花不宜与猪肝同食。菜花含有丰富的纤维素，易与猪肝中的铜、铁、锌等元素形成不易消化的物质，影响人体对微量元素的吸收。
2.眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃柿子椒。
番茄荸荠——生津止渴，健胃消食
原料：
罐头荸荠500克，番茄酱20克，面粉100克，干淀粉50克，黄酒、醋等调料皆适量。
制作：
1.面粉、干淀粉、精盐、味精、少许清水一起放入碗中调成糊，把荸荠挂上糊。
2.炒锅上火加油，放入挂糊荸荠，炸成金黄色时捞出。
3.原锅留底油少许，加入番茄酱煸炒几下，烹入黄酒，添加白糖、酱油、精盐、味精及醋。用湿淀粉勾芡，浇热油少许。
4.加入炸好的荸荠快速翻炒，等荸荠挂匀汁后装盘即可。
食用方法：
常食，佐餐食用。
功效：
生津止渴，健胃消食。适用于慢性胃炎、慢性气管炎。
荸荠性寒，味甘，有消食除胀、生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿等功效；番茄中含有苹果酸，苹果酸可以促进胃液分泌，帮助消化。
食用宜忌：
1.荸荠属于生冷食物，脾肾虚寒、有血淤的人不宜食用。
2.番茄不宜与黄瓜同食。番茄中含有大量维生素C，而黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使其中的维生素C遭到破坏。
第三节 运动锻炼，防治胃病的天然药方
运动，最简单的护胃方式
除了保证规律的饮食，适当的运动也有助于胃病的调理。
运动能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动能改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。运动能够增强全身肌肉的力量，包括增强腹肌和消化道平滑肌的力量，这有助于消化器官保持在正常的位置上。运动还能促进神经系统功能，使人情绪愉快、精神饱满，从而消除精神因素对胃病的不良影响。
胃病患者开始进行运动时，可先参加步行、慢跑、做操、骑自行车、打乒乓球、打羽毛球、气功、太极拳和慢跑、按摩等运动。随着体质的增强和胃病的好转，再参加各种大球类运动，以及爬山、游泳、器械（持哑铃或沙袋）体操等运动。
患胃病的人在参加运动时，应该注意选择运动的时间。一般来说，饭前半小时和饭后1小时内要避免进行剧烈的运动。胃下垂的患者更应该在吃过饭2小时后进行锻炼。急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。
常动脚趾养肠胃
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，人的胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固。因此，对于脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾，可以健脾益胃。
活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：
1.脚趾抓地
站立或坐着都可以，将双脚放平，贴紧地面，连续做脚趾抓地-放松动作60～90次。脚趾抓地时，可赤脚，也可以穿柔软平底鞋，每天可重复多次。
2.扳脚趾
我们可以反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间的内庭穴。顺着脚趾的方向按摩，可以泻胃火，对消化不良及有口臭、便秘的患者有效；逆着脚趾的方向按摩，对于脾胃虚弱、腹泻者有效。
3.脚趾取物
每天赤脚练习用第二、三脚趾配合夹取东西，比如纸张、笔、钱币、鹅卵石等，同时扭动、舒展脚趾。脚趾夹取物体可以刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃肠功能的强壮很有好处。
没想到两个小小的脚趾，有这么大的用处吧，如果你的胃部有毛病，就赶紧动动吧！
经常摩腹，防治胃溃疡
经常摩腹，可以促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。除此之外，对胃肠道的刺激，还能促使胃肠粘膜产生前列腺素，阻止胃酸产生过量，从而起到防治胃溃疡的作用。
摩腹简单易行，通常每天早晚各一次。我们可以躺在床上，两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，面积由小到大，力度由轻到重，速度由慢到快，沿顺时针方向和逆时针各按摩30～50次，以腹部有温热感为宜。
摩腹时，最好配合深长的呼吸，一定要静心！将注意力集中在呼吸和按摩上。如果是早上摩腹，在摩腹前最好先喝一杯温开水，摩腹时间也最好增加一倍。
内养功法，调和气血
中医学认为：“忧能伤肺，怒能伤肝，郁能伤血，忿能伤脾，多思则伤胃，纵欲则伤肾”。内养功是静功的主要功种之一，它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。它通过调息、意守等方法，调整呼吸之气，使其逐步达到缓慢、细匀、深长，从而使大脑皮层发挥其对机体内部的调节作用，加强胃肠消化功能，促使胃病逐步恢复。
内养功的练习步骤如下：
1.练习姿势有坐位和卧位两种。选好姿势后，排除杂念，静养几分钟。
2.运用腹式呼吸法，以鼻呼吸或口鼻兼用，先吸气，随之慢慢呼出。每一次呼吸间隔，可配合默念字句，字句一定要美好、轻松、健康。如“我要静”、“大脑静，内脏动”，“静坐我病痊愈”等。刚开始练习时，我们可能不能在呼吸、默念字句的同时进行意守，我们可以先掌握基本动作，等动作熟练后，再进行意守。
3.练习结束后，两手按在腹部的气海穴处，以气海穴为中心，由右向左，由小圈到大圈，以意领气，随手掌心与穴位运转，左右各慢慢旋转15圈，到脐下停止，即收功。然后，活动一下身体，注意不要重复练功。
内养功每天可练习2～3次，每次10～30分钟，以后逐步延长时间。经过长期锻炼，则能做到意气相和。要注意的是，不要在过于劳累后练习，也不要在过于饥饿时练习。如果我们有鼻腔疾病，应先把鼻腔疾病治好后再练习。
除了练习内养功外，也可以选取太极拳、八段锦或者五禽戏练习，因为都须气沉丹田，才有明显效果。
饭后跪一跪，有益肠胃
科学家最近发现，人类在没有发明椅子之前，医史资料中没有关于肥胖症、肠胃病的记载。有人认为，当时没有椅子，人们都是跪着坐的，这说明跪式坐姿对身体有益。
这种想法，目前虽不能确认，但跪姿练习确实适合运动量不够的人，尤其是在饭后做一做效果更好。因为跪立姿势有利于肠胃蠕动，防止腹部脂肪堆积。
跪立姿势很简单，就是双膝跪地，上半身保持直立，双手自然下垂。慢慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放于膝上。此姿势有助于消除胀气，胃肠综合症，如胃肠痉挛、腹泻等。
现在，晚饭往往成了很多人一天中最丰盛的一餐，难免吃得肚子发胀，我们不妨找个垫子，跪在地上，扶着沙发，挺直腰板看电视，通过跪姿来缓解胃部负担。
提肛运动，治胃功能紊乱
中医学认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。现代医学研究认为，提肛运动，可以对中枢及植物神经系统起调整作用，使肛间肌肉得到锻炼，消除淤血，改善肛门组织的血液循环。如果在提肛的同时，按摩一下腹部，还可以促进胃肠蠕动和消化吸收，治疗胃功能紊乱。
提肛运动简单易行，随时随地都可以做。就是将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行。
提肛时思想要集中，收腹，慢慢呼气，同时向上收提肛门，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松。静息2～3秒后，再重复上述动作。如此反复10～20次，每天进行3～5次，
我们在提肛运动时，要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
打乒乓球，改善胃下垂
无论做什么运动，只要能动起来，对健康都是有益的，而乒乓球更是老少皆宜的好运动。乒乓球虽然又小又轻，但打起来却一点也不轻松，不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，运动量比较大。长期坚持下去，对健康十分有益。如果我们有慢性胃肠病，经常出现胃部不适，大便烂或容易拉肚子，非常适合打乒乓球。
乒乓球的打法有很多，对于胃病患者来说，我们建议练拉弧圈球打法，这种打法，拉球时球拍自后下向前上，上肢会连同胸廓一起往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，最适合有胃下垂的人练习。
乒乓球虽然对健康有益，但在运动的过程中，我们还需注意以下几点：
打乒乓球之前，应做一些热身练习，如慢跑、徒手操，活动各关节、韧带、肌肉等，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
打乒乓球时，因为腕、肘、肩部、腰部用力较大，所以我们要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。
运动后还要及时进行整理放松运动，如慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等。整理活动时间一般为5～10分钟。
胃下垂，练练仰卧起坐
胃下垂的发生，主要是因为膈肌悬吊力不足，膈胃、肝胃韧带松弛，腹内压下降及腹肌松弛等。因此，胃下垂的治疗，要以运动和饮食调养为主。在全身性运动的基础上，应着重对腹肌进行锻炼。
仰卧起坐，就是锻炼腹肌的最好方法。取仰卧位，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；还原成坐姿。每天做3～5次，每次做累为止。
在普通仰卧起坐的基础上，我们还可以练习半仰身坐。它是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时，上体由平卧升起至与地面成45℃，是腹直肌负担最重的阶段，对腹直肌刺激量最大，可以最大限度的锻炼腹肌。
半仰身坐，就是取仰卧位，双手抱头，固定双脚。接着，上体平稳升起，当与地面成45℃时，保持姿势不动，静停30秒，然后仰卧或起身休息1分钟。如此练习4～8次。
需要注意的是，如果我们刚吃完东西，或者吃得过饱，则不宜进行仰卧起坐，这会让胃部不适。
第四节 中医护养，怎一个有效了得
治疗胃病的常用中药
中医认为，胃脾各为表里，互为阴阳，五行相生相克。中药不仅对脾胃有综合治疗补益作用，而且还能调和肝胃，因果皆治。中药中含有丰富的营养物质，因此能够修复破损的胃粘膜，消除胃病反复发作根源。
对于胃病的治疗，临床上多用有化湿醒脾、温里散寒、消积导滞、理气健脾的功效的中药。以下是治疗胃病的几种常用中药：
1.苍术
苍术性温，味辛、苦，有燥湿健脾，祛风散寒，明目的功效，适用于食欲不振、恶心呕吐、脘腹胀满、倦怠乏力、舌苔浊腻等症。
2.藿香
藿香性微温，味辛，有祛暑解表、化湿和胃的功效，适用于脘腹胀满、食欲不振、恶心呕吐、大便溏薄等症。藿香中的挥发油有刺激胃黏膜、促进胃液分泌、帮助消化的作用。
3.砂仁
砂仁性温，味辛，有化湿开胃，温脾止泻，理气安胎的功效，适用于湿浊中阻、脘痞不饥、脾胃虚寒、呕吐泄泻、妊娠恶阻、胎动不安等症。可单用研末吞服，或与干姜、附子等药同用。
4.香附
香附性平，味辛、微苦、甘，有理气解郁，调经止痛的功效，适用于肝郁气滞，胸、胁、脘腹胀痛，消化不良，经闭痛经，寒疝腹痛等症。
5.良姜
良姜性热，味辛，有散寒止痛，温中止呕的功效，为治胃寒脘腹冷痛之常用药。治胃寒肝郁，脘腹胀痛，多与香附合用；治胃寒呕吐，多与半夏、生姜等同用。
当然，我们在服用中药时，一定要遵医嘱，对症服药。如果药不对症，不但不能使病症得以缓解，反而会加重病情。
足三里——补益脾胃
我国民间有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的说法。鸡肉能补益脾胃、补肾益精、补血养阴，可用于治疗食欲不振、阳痿、遗精少精、面色萎黄或产后体虚头晕、月经量少等症。足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补益脾胃、补肾益精、补血养阴等。
足三里穴是胃经的合穴，四总穴之一，其作用非常巨大，可以说我们整个腹部的疾病一般都可以通过刺激足三里来治疗。如果我们有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病，揉一揉这个足三里，马上就会缓解。
足三里穴的位置及按摩方法，我们前面已经提到过，这里就不再赘述了。如果得了胃病，按摩不太管用，最好是艾灸，若是急病重症，那就要针刺了。
内关穴——巧治胃病
其实，保养胃其实特别简单，就是经常按揉内关穴。内关穴为手厥阴心包经的穴位之一，是治疗胃肠疾病的主要穴位之一，给予刺激，对胃痛、恶心、呕吐等胃肠症状有确切的疗效。
一旦感觉胃不舒服，就轮流用左右手的拇指按揉另一只胳膊的内关穴，在胃疼得要命的时候，通过按揉内关穴，能起到立竿见影的效果。平时经常按揉内关穴，比如利用坐车或者看电视的时间按一按内关穴，可以对胃起到很好的保养作用。
内关穴的位置及按摩方法，我们前面已经提到过，这里就不再赘述了。在按摩内关穴时，一定要用力，否则就难以达到治疗的效果。
中脘穴——补益脾胃
中脘穴为手太阳手少阳足阳明任脉之会，是人体任脉上的主要穴道之一，号称胃的“灵魂腧穴”。
在人体腹部，肚脐上方5寸、4寸、2寸的地方有3个穴，分别叫做上、中、下脘穴。上、中、下脘，表示这几个穴分别处于胃的上、中、下部。中脘穴在胃的中部，占据了胃的主体部分，具有健脾和胃、补中益气之功。适用于绝大多数的胃及十二指肠疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效，相当于脾胃的卫士。
中脘穴怎么找呢？它就在我们的胸部，从腹部往上摸，会摸到两块骨头，这就是肋骨，顺着这两块骨头往上，会发现它们有一个交点。这个交点和肚脐正中间（肚脐上方4寸）的位置，就是中脘穴。按摩中脘穴时，将双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动3～5分钟，使腹腔内产生热感为佳。每天坚持。
按摩中脘穴时，应注意手掌与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌要始终紧贴皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等做小范围的环旋运动。饭后半小时做最好，力度不可过大。
常捏小腿肚可健胃
小腿肚内侧是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经循行之处。因此，按捏此部位，对这3条经络所在的穴位都有一定刺激作用。其中，足太阴脾经与脾胃相联，故按捏此处可治疗胃部疾病。
我们在按捏小腿肚时，用手捏住小腿肚内侧1/3处的肌肉部分，拇指与四指相对，轻轻用力按捏，以出现较强的酸痛为度，酸痛感强，止胃痛的效果就好。从上向下按捏，再从下向上按捏。每天可进行1～3次，每次2～3分钟。
我们在按捏时，最好有揉的动作。这种方法比较适宜用于急性胃痛，慢性胃病发作时，运用此法也同样有效。当然，按捏小腿肚仅适用于一般的胃病，对于胃溃疡病穿孔而导致的急性剧烈腹部疼痛，要立即去医院治疗。
梁丘穴，急性胃痛的首选穴位
梁丘穴为人体足阳明胃经上的重要穴道之一。所谓“急病寻郄穴”，梁丘作为胃经上的郄穴，有理气和胃、通经活络的功效，是治疗急性胃病的首选穴位。像急性的胃痉挛、胃痛、胃胀、腹泻等，都可以找梁丘穴来救急。
有句古话叫“梁丘者，是膝梁上起肉如丘，故名。”梁丘穴位于膝盖骨附近，取穴时，腿用力伸直，膝盖骨的外侧会出现细长肌肉的凹陷，朝着大腿用力压这个凹陷的上方看看，会有震动感，这就是梁丘穴的所在了。也就从膝盖骨右端，约3个手指左右的上方即是该穴。
当我们突然犯胃痛时，可以赶紧按一按梁丘穴，按压时，可用大拇指用力按压此穴，微弱的按摩无法止住突然发生的胃疼痛，这种状况的要诀是用会痛的力量用力加压。每次压20秒，休息5秒再继续。如此重复多次，疼痛便会渐渐消退……
对付急病，需要当机立断，突发胃部毛病时，最好的方法是针灸。如果不敢下针，那么就抡起拳头猛敲几分钟，两边的穴位都要敲。一般疼痛感会缓解很多。
心情好，胃就好
胃肠的机能对情绪极为敏感。《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。
医学家观察发现：当人发怒时，胃粘膜就充血发红，胃的运动加强，胃酸分泌物也增多；当人忧伤悲痛时，胃粘膜会变得苍白，胃的运动减弱，胃液分泌也减少了；如果他的情绪好转，胃内的情况也随着好起来。
一般来说，情绪波动会引起消化机能的变化，随着情绪的平息，则会恢复正常，不至于引起胃肠疾病。但是，过分强烈或持久的不良情绪，则有可能引起胃肠疾病，尤其是胃肠及十二指肠溃疡病的发生。
《皇帝内经》中说过：“美其食，任其服，乐其俗，商下不相慕，其民故日朴”。这句话的意思是，不要羡慕别人吃得好，穿的好，玩的好，家家都有一本难念的经。要保持良好的心态，得宜淡然，失宜坦然。钱财都是身外之物，只有身体属于自己。
因此，我们要想拥有一个健康的胃，就必须经常调和自己的情绪，时刻保持精神愉悦。凡事都能心平气和地面对，使之平肝健胃，乃上策也！
第五节 胃溃疡并发症，要有效防治
胃溃疡并发上消化道出血
上消化道出血是消化性溃疡最常见的并发症，居溃疡病并发症之首。据统计，每3～4位患者中就有1位发生过出血。消化性溃疡也是上消化道出血最常见的原因，因为有了溃疡，逐渐加深损伤血管所致。
溃疡病治疗不及时，或暴饮暴食、酗酒、劳累过度以及不合理用药，都可使其破裂出血。如果出血量大，尤其危险。患者会出现大汗、口干、心跳、血压下降等休克症状。一旦出现休克，表明出血量已达1500毫升以上，需要立即上医院。
上消化道出血如此凶险，溃疡病患者必须要注意预治它发生。一般注意以下几点，就可达到有效防治：
1.不要吃对胃有刺激性的食物，如咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些食物会刺激胃液分泌，或使胃黏膜受损。戒烟限酒。
2.避免疲劳，不要做过重的体力或脑力劳动等。
3.保持良好的心境和乐观主义精神，暴怒、忧郁、惊骇及神经上突然受到刺激，可能突发上消化道出血。
4.不要吃布洛芬、消炎痛、炎痛喜康及阿司匹林等药物，肾上腺皮质激素类药物如强的松、地塞米松等也不要吃。这些药物常是上消化道出血的诱因。
5.彻底根除幽门螺旋杆菌，这样可大大降低出血的发生率，甚至以后不再出血。
胃溃疡并发溃疡穿孔
溃疡穿孔是指由于没得到及时治疗或很好的控制，胃、十二指肠溃疡向深部发展，最后穿通了胃或十二指肠壁，为溃疡病的常见并发症。穿孔前常有溃疡病症状加重及复发表现。由于十二指肠肠壁薄，溃疡更易穿孔。
溃疡病穿孔根据其临床表现可分为急性、亚急性和慢性3种：
溃疡病急性穿孔是指溃疡深达肌层及浆膜层而突然穿破胃壁，导致胃或十二指液流入腹腔，而造成弥漫性腹膜炎。急性穿孔是溃疡病最常见的严重并发症之一，发病急，变化快，如不及时治疗，可由于腹膜炎而危及生命。有报道，胃溃疡穿孔的病死率为27%，年龄越大，病死率越高，超过80岁病死率可迅速上升。
慢性与亚急性穿孔时，由于胃肠内容物被包裹或仅引起局限性腹膜炎，临床症状较急性穿孔明显为轻。
一提到溃疡病，有人可能会想起溃疡穿孔这个可怕的字眼，无论是哪一种溃疡，都要积极预防穿孔，以下就是避免溃疡穿孔的几点措施：
1.饮食不宜过饱。过量进食，会使胃腔膨胀，压力增加，已经发生溃疡的胃肠组织变薄而不能承受，导致溃疡穿孔发生。
2.饮食不宜过硬。坚硬的食物难以消化，其棱角可损伤已经溃疡的胃肠壁，甚至穿破胃肠壁。
3.戒烟限酒。烟可直接刺激胃黏膜，酒精可降低黏膜受胃酸侵蚀的抵抗力，促进穿孔。
4.尽量不用或慎用对胃粘膜有刺激的药物，如利血平等降压药，如激素或消炎痛等非甾体抗炎药。否则容易引起溃疡出血，甚至发生穿孔。
5.精神不宜过度紧张或劳累，这样会增加迷走神经兴奋，使溃疡加重而穿孔。
胃溃疡并发幽门梗阻
幽门梗阻指的是胃的幽门部位，由于溃疡或癌瘤等病变所致的食物和胃液通过障碍。幽门梗阻是胃、十二指肠溃疡的常见并发症之一，胃窦癌、胃粘膜脱垂及胃结核等症也可以形成幽门梗阻。
幽门梗阻患者常有上腹部胀痛、胀满、嗳气和返酸，尤其在饭后更明显。在夜间很容易发生呕吐，可以吐出隔日或隔夜的食物残渣，呕吐量可以很大，甚至一次可以达1升以上。呕吐后腹胀和腹痛可以减轻或暂时缓解。这些症状可以反复出现。由于食物的营养和水分很难被人体吸收，常很快出现消瘦、脱水、尿少、便秘等症状，严重时可引起电解质和酸碱平衡紊乱，乃至代谢性碱中毒。
幽门梗阻可分为功能性以及器质性两种，对于暂时性、功能性的幽门梗阻，通过积极的治疗，随着溃疡的好转、炎症水肿情况的减轻或消失，幽门梗阻情况会随之消除；而对于器质性的幽门梗阻则常需进行手术治疗方能奏效。
防治幽门梗阻，基本同上消化道出血的处理措施。积极治疗溃疡病，使溃疡得到彻底的治疗并能较好地预防溃疡的复发，是防止幽门梗阻发生的关键，重点应放在抑酸治疗与抗幽门螺杆菌感染上。
别让溃疡变胃癌
溃疡癌变是指在溃疡病的基础上，溃疡边缘粘膜上皮由于反复破坏与修复，在慢性炎症等因素的期刺激下而发生的癌变。对于经久不治的胃溃疡，尤其是顽固性胃溃疡，应高度警惕胃癌溃疡的可能。在“溃疡家族”中，它是和癌症离得最近的疾病，特别是中老年病人。
据统计，胃溃疡的癌变率为5%%左右。胃溃疡患者，如果出现下列情况，要引起高度注意，早去医院检查，防止胃癌。
1.抗溃疡药物治疗效果降低
溃疡病虽然容易反复发作，但只要及时服用抗溃疡药，症状均能缓解。如果按常规服用抗溃疡药物治疗一段时间后，疼痛不缓解或效果不明显，则提示有可能发生了癌变。
2.疼痛性质和规律改变
疼痛是溃疡病最常见、最主要的症状。常在饭后1～2小时内发生，持续1～2小时，以后逐渐减轻。如果疼痛失去原有的规律性，变为不定时发作，或成为持续性隐痛，或疼痛性质与以往相比发生了明显的改变，则应警惕癌变。
3.腹部出现包块
胃溃疡患者一般不会形成腹部包块。如果发生癌变，溃疡就会变大、变硬，晚期患者可以在左上腹部触摸到包块。当出现这种包块时，胃溃疡很可能已经发生了癌变。
4.出现进行性消瘦
长期慢性溃疡病患者可能身体虚弱，但不一定消瘦。如果患者在短期内出现食欲减退、消化不良恶心、呕吐、发热及进行性的消瘦，则癌变的可能性极大。
5.出现呕血和黑便
患者近期内经常发生呕血或出现柏油样大便，大便潜血试验结果持续呈阳性，并且有明显的贫血征象，这些现象均表明，胃溃疡可能正在恶变为癌症。
要防止溃疡病癌变，首先要养成良好的饮食习惯，定时进餐，不暴饮暴食，少饮酒，保持精神乐观。其次，要积极治疗溃疡病，密切注意病情变化，一旦有可疑的迹象，应尽快去医院检查，不可拖延自治。
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