第一节思维心理测试

    你有创造性思维能力吗？

    创造性思维是一种开创性的、探索未知事物的、高度复杂的思维；是一种有自己的特点、具有创见性的思维；是扩散思维和集中思维的辩证统一；是创造想像和现实定向的有机结合；是抽象思维和灵感思维的对立统一。创造性思维常常能解决很多常人不能解决的问题，独辟蹊径，给人以耳目一新的感觉。

    根据你的实际情况，对下列题目做出“√”（正确）、“？”（不能确定）、“×”（不正确）三者必居其一的回答。

    1.我不做盲目的事。也就是说，我总是有的放矢，用正确的步骤来解决每一个具体问题。

    2.我认为只提出问题而不想获得答案的事，无疑是浪费时间。

    3.无论什么事情，要我产生兴趣总比别人困难。

    4.我认为合乎逻辑的、循序渐进的方法，是解决问题的最好方法。

    5.有时我在小组里发表意见，似乎使一些人感到厌烦。

    6.我花费较多时间来考虑别人怎样看待我。

    7.做自己认为正确的事，要比得到别人赞同重要得多。

    8.我不尊重那些做事似乎没有把握的人。

    9.我需要的兴趣和刺激比别人多。

    10.我知道在考验面前，如何保持自己的镇静。

    11.我能较长时间坚持进行研究和解决问题。

    12.有时我对一些事情过于热心。

    13.在无事可做的时候，我倒常会想出好主意来。

    14.在解决问题时，我分析问题快，综合收集资料慢。

    15.在解决问题时，我常凭直觉来判断对或错。

    16.有时我打破常规，去做我原来并不想做的事。

    17.我有收集东西的爱好。

    18.幻想促进我提出许多重要的计划。

    19.我喜欢客观而又有理性的人。

    20.如果要我在本职工作之外选择两种职业，我宁愿当一名实际工作者，也不愿当一名探索者。

    21.我能和周围的同学或同事们相处得很好。

    22.我有较高的审美感。

    23.过去我比较看重自己的名利和地位。

    24.我喜欢那些坚信自己观点的人。

    25.灵感和获得成功的关系不大。

    26.我最高兴的是与我观点不同的人，经过争论成为好朋友，即使放弃自己的观点也愿意。

    27.我最大的兴趣在于提出新的建议。

    28.我乐意独自一个人整天地深思熟虑。

    29.我往往避免做那些使我感到低下的工作。

    30.在评价资料时，我觉得资料的来源比内容更为重要。

    31.我不满意那些不确定和不可预言的事。

    32.我喜欢一门心思苦干的人。

    33.一个人的自尊心比得到他人的敬慕更重要。

    34.我觉得那些力求完美的人是不明智的。

    35.我宁愿和大家一起努力工作，而不愿单独工作。

    36.我喜欢那种对别人产生影响的工作。

    37.我在生活中常碰到不能用对或错来判断的事。

    38.我认为“各行其是”、“各安其位”是很重要的。

    39.那些常用古怪词汇的作家，不过是为了炫耀自己的才华。

    40.许多人之所以感到苦恼，是因为他们把事情看得太认真了。

    41.即使遭到不幸、挫折和反对，我仍然保持原来的热情对待工作。

    42.想入非非的人是不切合实际的。

    43.我对不知道的事比知道的事求知欲更强烈。

    44.我对“这可能是什么”比“这是什么”更感兴趣。

    45.我经常为自己在无意之中说话伤人而内疚。

    46.即使没有报答和酬谢，我也乐意为新颖的想法而花费时间和精力。

    47.我认为“出主意没什么了不起”这话是有道理的。

    48.我不喜欢提出显得无知的问题。

    49.一旦任务在肩，即使遭到挫折，我也要坚决完成。

    50.任意选出10个最能说明你的性格的词：

    谨慎热情机灵朝气无畏孤独时髦好奇律己复杂

    拘束自信坚强精干实干独创保守随便虚心老练

    骄傲实惠柔顺交际敏锐独立自制远见创新善良

    精神饱满献身精神脾气温和泰然自若有说服力渴求知识

    永不满足光明磊落实事求是足智多谋有组织力易动感情

    不屈不挠铁石心肠不拘礼节洒脱超然思路清晰有理解力

    观察力强一丝不苟

    分数分配

    第50题得2分的词是：热情、朝气、无畏、好奇、律己、独创、柔顺、敏锐、独立、献身精神、足智多谋、不屈不挠、观察力强；得1分的词是机灵、自信、坚强、虚心、远见、创新、永不满足、不拘礼节、一丝不苟；其他词汇不给分也不扣分。第1~49题得分请根据下表。各题得分相加，统计总分。

    得分分析

    1.140分以上：表明你有非凡的创造性思维能力，属发明家、思想家一类的人物。

    2.110~139分：表明你属于突出创造思维型。

    3.85~109分：表明你的创造思维为较强型。

    4.55~84分：表明你的创造思维是良好型。

    5.30~54分：表明你的创造思维是一般型。

    6.16~29分：表明你的创造思维是弱型。

    7.0~15分：表明你无

    20.一位老师与两个学生做游戏：“这里有三枝，两枝是蓝色的，一枝是黑色的。现在我们每人一枝。请你们两个根据自己手上笔的颜色，猜出对方所拿笔的颜色。”这两个学生拿到笔以后，起先都愣了一下，好像都猜不出来。突然，两个学生都喊了起来：“我猜着了。”你知道他们是如何猜出来的吗？

    A1分钟内完成B1~5分钟内完成

    C5—10分钟内完成D10分钟内没有完成

    分数分配

    第1~15题中，答A记2分，答B记1分，答C记0分；第16~20题中，答A记6分，答B记4分，答C记2分，答D记0分。各题得分相加，统计总分。

    第16题：从结果开始，设想鸡蛋已直立于桌上。由于不允许使用粘合剂，鸡蛋的一端必须有一定面积与桌子接触才能稳稳地立住。结论是打碎鸡蛋的一端。

    第17题：瓶塞无法取出，但可以推入瓶中。

    第18题：考虑结局。由于铁管是固定的，所以事情的结局只有一种：乒乓球从管中出来。此题对工具和乒乓球是否损坏没有限制，故有多种办法：（1）将长长的细管伸入铁管底部吹气，吹出乒乓球；（2）向铁管中充水或其他液体使乒乓球浮起；（3）用细铁丝勾出乒乓球；（4）在筷子一端涂上粘合剂，伸入铁管，粘出乒乓球；（5）有节奏地敲打铁管，震出乒乓球；（6）将沙土缓缓灌入铁管，使乒乓球被顶起；（7）用尖锐的细棒戳入乒乓球，提起球……

    第19题：考虑到结果仅以谁的车迟到，谁就获胜，所以只要将两人的车互换，比赛谁快即可。

    第20题：不从自己的笔开始推理，从对方的表现开始推理。考虑到对方拿笔不能一下子猜出来，说明参考方拿的不是黑笔，否则对方早就猜出自己拿的是蓝笔了。

    得分分析

    1.0~19分：你的逆向思维能力不佳。

    2.20~40分：你的逆向思维能力一般。

    3.41~60分：你的逆向思维能力较好。你善于从相反方向考虑问题，找到解决问题的正确思路。

    你的联想思维能力如何？

    联想思维能力就是按照想法之间的联系引导思维，使概念或形象接近或相连的思维方法。联想可以很快地从记忆里追索出需要的信息，构成一条链，通过事物的接近、对比、同化等条件，把许多事物联系起来思考。它能开阔思路，加深对事物之间联系的认识。

    请对下列各题做出最适合你的选择。

    1.在命题作文练习中，你是否一看到题目就能联想到可以使用的大量素材？

    A通常能B有时能C通常不能

    2.你喜欢使用比喻吗？

    A喜欢B说不准C不喜欢

    3.新认识一个人，你常常一下子就从他的外貌联想到另一个认识的人或某位公众人物吗？

    A是B说不准C不

    4.你想问题好钻牛角尖，是否常常只想到一个可以使用的思路？

    A不是B说不准C是

    5.看小说时，你大脑中常常会浮现出主人公的形象吗？

    A会B说不准C不会

    6.你善于举一反三吗？

    A善于B说不准C不善于

    7.出了一件意外的事后，你常常在很长时间里没有想到可能引起的一系列后果吗？

    A不是B说不准C是

    8.做事时，如果一种办法没有取得效果，你很快就能想到另一些可以使用的方法吗？

    A是B说不准C不是

    9.你善于旁征博引吗？

    A善于B说不准C不善于

    10.你曾使用代数方法来解几何题吗？

    A是B说不准C不

    11.你曾使用几何方法来解代数题吗？

    A.是B说不准C不

    12.一题多解对你来说是件轻松的事吗？

    A是B说不准C不是

    13.在与同伴讨论时，你常使用类比方法来说明你的观点吗？

    A经常B说不准C不常

    14.现实中一些人的作为常常令你想起小说或影视中的人物吗？

    A是B说不准C不是

    15.你常给同学起绰号（包括在内心起的）吗？

    A经常B说不准C不常

    下面请你准备好纸和笔，把一个钟表放在前面。然后以每道题五分钟的速度开始完成以下一些问题（各题的答题时间不能相互挪用），并做出相应的选择。

    16.请你尽可能多地写出含有三角形的各种物品，并统计写出的总数。

    A少于8个B8~15个C16~20个D20个以上

    17.请你尽可能多地写出小孩与杉树的共同点，并统计写出的共同点总数。

    A少于5个B5~10个C11~20个D20个以上

    18.请你尽可能多地写出一对双胞胎姐弟的差异，并统计写出的差异总数。

    A少于5个B5~10个C11~20个D20个以上

    19.请你尽可能多地写出水的各种可能的用途，并统计写出的用途总数。

    A少于5个B5~10个C11~20个D20个以上

    20.请你尽可能多地写出人与牛各种可能的联系，并统计写出的联系总数。

    A少于5个B5~10个C11~20个D20个以上

    分数分配

    第1~15题中，答A记2分，答B记1分，答C记0分；第16~20题中，答A记0分，答B记2分，答C记4分，答D记6分。各题得分相加，统计总分。

    得分分析

    1.0~19分：你的联想思维不佳。你的思维内容贫乏，遇事常会陷入无计可施的尴尬境地。

    2.20~40分：你的联想思维能力一般。

    3.41~60分：你的联想思维能力较好。你的联想丰富，心中常常有很多想法。这么多的想法有时倒也令你为难：哪种想法最为合理？该按哪种想法做最好？

    第二节情绪心理测试

    你有紧张情绪吗？

    当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，就要设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

    有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动，做到有张有弛，劳逸结合。

    当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这样告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的。实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给自己制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高”。因此，如何摆脱和控制紧张情绪，对于每一个现代人来说，都是十分重要的。

    对下列题目做出最适合你的选择。

    1.你时常怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣。

    A是的B不太确定C不是的

    2.你神经脆弱，稍有一点刺激就会战栗起来。

    A时常如此B有时如此C从不如此

    3.早晨起来，你常常感到疲乏不堪。

    A是的B不太确定C不是的

    4.在最近的一两件事情上，你觉得自己是无辜受累的。

    A是的B不太确定C不是的

    5.你善于控制自己的面部表情。

    A是的B不太确定C不是的

    6.在某些心境下，你会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来。

    A是的B不太确定C不是的

    7.你很少用难堪的语言去刺伤别人的感情。

    A是的B不太确定C不是的

    8.在就寝时，你常常

    A不易入睡B不太确定C轻易入睡

    9.有人侵扰你时，你

    A能不露声色

    B不太确定，可能不露声色，也可能说给别人听，以泄己愤

    C总要说给别人听，以泄己愤

    10.在和人争辩或险遭事故后，你常常感到震颤，筋疲力尽，而不能继续安心工作。

    A是的B不太确定C不是的

    11.你常常被一些无谓的小事所困扰。

    A是的B不太确定C不是的

    12.你宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区。

    A是的B不太确定C不是的

    13.未经医生许可，你是从不乱吃药的。

    A是的B不太确定C不是的

    分数分配

    选择A得2分，选择B得1分，选择C得0分。

    得分分析

    1.分数为16~26

    你时常被紧张情绪困扰，缺乏耐心，心神不定，过度兴奋；时常感觉疲乏，又无法摆脱以求宁静。在集体中，对人和事缺乏信念。每日生活战战兢兢，不能控制住自己。你可以认真分析以下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙里偷闲”，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来。

    2.分数为9~15

    你紧张度适中，利于完成自己的学习或工作任务，生活得充实；偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。

    3.分数为0~8

    你心平气和，通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时过分疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取心，不能过分安于现状。

    心灵贴士ABC

    消除紧张情绪十大妙计。

    1.畅所欲言

    当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员等等。

    2.暂时避开

    当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。

    3.改掉乱发脾气的习惯

    如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如，做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。

    4.谦让

    如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。

    5.为他人做些事情

    如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情。你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。

    6.一次只做一件事

    在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来容易得多了。

    7.避开“超人”的冲动

    有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标。他们对任何事物都要求尽善尽美。这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你最大的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。

    8.对人的批评要从宽

    有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望。“别人”可能是妻子、丈夫，或是他们要按照主观愿望培养的孩子。对自己亲戚的短处感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。

    9.给别人可以超前的机会

    当人们处于激动而紧张的情况时，总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想——而且大多数人都如此做——那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途；如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍。

    10.使自己变得“有用”

    很多人有这样的感觉：认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是你自己的想象，可能是你自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变得有用——你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求。

    你有悲观情绪吗？

    有一位年老的父亲，他有两个儿子，他们都很可爱。圣诞节来临前，父亲为了考验一下自己的两个儿子，分别送给他们完全不同的礼物。夜里他悄悄地把这些礼物挂在圣诞树上。第二天早晨，哥哥和弟弟都早早起来，想看看圣诞老人给自己的是什么礼物。哥哥的圣诞树上礼物很多，有一把气枪，有一辆崭新的自行车，还有一个足球。哥哥把自己的礼物一件一件地取下来，并不高兴，反而忧心忡忡。父亲问他：“是礼物不好吗？”哥哥拿起气枪说：“看吧，这枝气枪我如果拿出去玩，没准会把邻居的窗户打碎，那样一定会招来一顿责骂。还有，这辆自行车，我骑出去倒是高兴，但说不定会撞在树干上，一定会把自己摔伤的。而这个足球，我知道我总会把它踢爆的。”父亲听了没有说话。

    弟弟的圣诞树上除了一个纸包外，什么也没有。他把纸包打开后，不禁哈哈大笑起来，一边笑，一边在屋子里到处找。父亲问他为什么这样高兴？他说：“我的圣诞礼物是一包马粪，这说明肯定会有一匹小马驹就在我们家里。”最后，他果然在屋后找到了一匹小马驹。父亲也跟着他笑起来：“真是一个快乐的圣诞节啊！”

    其实，在学习和生活中，很多事情也像这样，乐观情绪总会带来快乐的结果，而悲观的心理则会使一切变得灰暗。

    状态描述是否1.如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有麻烦发生了吗？2.你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开了吗？3.你跟人打过赌吗？4.你曾梦想过中了彩票或继承一大笔遗产吗？5.出门的时候，你经常带着一把伞吗？6.你把收入的大部分用来买保险吗？7.度假时，你曾经没预订旅馆就出门了吗？8.你觉得大部分的人都很诚实吗？9.度假时，把家门钥匙托朋友或邻居保管，你会将贵重物品事先锁起来吗？10.对于新的计划，你总是非常热衷吗？11.当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？12.大家计划去野餐或烤肉时，如果下雨，你仍会照原定计划准备吗？13.在一般情况下，你信任别人吗？14.如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车、抛锚或别的状况发生吗？15.如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？16.每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？17.收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？18.你会随心所欲地花钱，等花完以后再发愁吗？19.上飞机前，你会买旅行保险吗？20.你对未来的十二个月充满希望吗？

    分数分配

    1，2，5，6，9，12，14，15，19选“否”得1分，选“是”得0分；

    3，4，7，8，10，11，13，16，17，18，20选“是”得1分，选“否”得0分。

    得分分析

    1.0~7分：

    你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不好的一面。身为悲观者，唯一的好处是，你从来不往好处想，所以你也就很少失望过。然而，以悲观的情绪面对人生，却有太多的不利。你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。悲观会使人产生沮丧、困惑、恐惧、气愤和挫折的心理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加信心，胜过原来消极态度带给你的影响。

    2.8~14分：

    你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以再进一步。你应学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的情况。

    3.15~20分：

    你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好的一面，将失望和困难抛到一边。乐观，使你活得更有劲儿。不过，要记住，有时候过分乐观，也容易对事情掉以轻心，反而误事。

    心灵贴士ABC

    人的心理活动，可以说没有一刻的平静，忽而兴奋、欢乐，忽而沮丧、消极。情绪乐观的人也有不幸与烦恼，但善于排遣解脱。也有的人大部分的生活被消极情绪占领，或哀叹嗟悔、灰心丧气，或牢骚满腹、怨天尤人，而不善于解脱排遣。要摆脱这种悲观情绪，需要个人进行心理的积极调适。

    1.别盯住消极面

    你可能对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢，或你总是对自己说：“我真倒霉，总被人家曲解、欺负。”那你当然没有一刻的轻松愉快。

    如果你把注意力集中在与人为善上，并常常告诉自己，误解、敌视是不好的，你就可以逐步排遣自怨自弃或怨天尤人的情绪。

    2.不当欲望蠢人

    乐观的人常常自我感觉良好，对失败有点可贵的“马大哈”精神。而有的人经常焦虑不安，后悔本应做得更好的事未能做好，对别人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地取得，企求尽善尽美。这种人最后总是既有无穷的欲望又有无穷的懊悔。

    3.莫过于挑剔

    大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，才感到顺心。挑剔的人还常给自己戴上是非分明的桂冠，这其实是心理软弱、心理“老化”的表现。

    4.学会躲避挫折

    遇到情绪扭不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换惰性。例如，听一首乐曲，会将你带到梦想的世界，如果你能跟随欢快的乐曲一起哼唱，无疑，你的心灵会与音乐融化在一起。同样，看场电影，散散步，和孩子玩一玩都能把你带到另一种情绪境界。

    5.偶尔也要屈服

    如果你出了工伤，只能依靠轮椅行动，这对你无疑是重大的打击。而残疾的身体，往往使人变得浮躁、悲观。但是，浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能取得的活动希望，并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题，不必过分固执。

    6.不要制造人际隔阂

    别人在背后说你的坏话，或者轻视、怠慢你。你想想不是滋味，便以眼还眼，以牙还牙。结果是你又多了一个人际屏障。

    正确的方法是：诚心诚意，不回避对方，主动表示友好。这是最有利于个人情绪健康的方式。

    你有急躁情绪吗？

    急躁是神经系统兴奋和冲动的表现。犯有急躁情绪者，一事当前往往不慎重地付之行动，结果事与愿违，接着陷入灰心丧气之中。另外，由于急于求成，常伴有情绪紊乱，打破了和谐与平静的心态，给身心健康造成莫大的影响。

    对下列题目做出最适合你的选择。

    1.我有能力克服各种困难。

    A是的（2分）B不一定（1分）C不是的（0分）

    2.猛兽既使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安。

    A是的（0分）B不一定（1分）C不是的（2分）

    3.如果我能到一个新环境，我要

    A把生活安排的和从前不一样（0分）

    B不确定（1分）

    C和从前相仿（2分）

    4.整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标。

    A是的（2分）B不一定（1分）C不是的（0分）

    5.我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩。

    A是的（2分）B不一定（1分）C不是的（0分）

    6.不知为什么有些人总是回避或冷淡我。

    A是的（0分）B不一定（1分）C不是的（2分）

    7.我虽然善意待人，却常常得不到好报。

    A是的（0分）B不一定（1分）C不是的（2分）

    8.在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人。

    A极少如此（2分）B偶然如此（1分）C有时如此（0分）

    9.当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁边高谈阔论，

    A我仍能专心听音乐（2分）

    B介于A、C之间（1分）

    C不能专心并感到恼怒（0分）

    10.我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向。

    A是的（2分）B不一定（1分）C不是的（0分）

    11.我热爱所学专业和所从事的工作。

    A是的（2分）B不一定（1分）C不是的（0分）

    12.生动的梦境，常常干扰我的睡眠。

    A经常如此（0分）B偶然如此（1分）C从不如此（2分）

    13.季节气候的变化一般不影响我的情绪。

    A是的（2分）B介于A、C之间（1分）C不是的（0分）

    得分分析

    1.17~26分：

    你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题。行动充满魅力，有维护团结的精神，有时，也可能由于不能彻底解决生活中出现的一些难题而强自宽解。

    2.13~16分：

    情绪基本稳定。你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性的问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，身心疲乏，不免受环境支配。

    3.0~12分：

    急躁激动。你情绪激动，容易产生烦恼，通常不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折。容易受环境支配而心神动摇。不能面对现实，常会急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等，要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。

    心灵贴士ABC

    在日常生活中，我们难免会因为各种因素产生急躁情绪，因而影响了别人对我们的评价和自己工作的有效开展。那么如何控制急躁情绪呢？

    通常采用下述方法：

    1.加强计划

    办事之前首先要冷静地思索一番，大事订个书面计划，小事做到心中有个谱。第一步怎么做，第二步怎么做，都做个安排，这样工作起来就不会急三火四、毛手毛脚了，慢慢就会养成稳重的习惯。

    2.自我放松法

    当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”等等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。

    3.加强素质训练

    急躁往往和个性密切联系在一起，并形成了习惯性。为了克服急躁，可以通过下棋、书画、做小手工艺品等方法，磨炼自己的耐性和柔韧的劲头，久而久之会自然地养成不急躁的好习性。

    4.做事始终如一

    急躁者做事千万不要虎头蛇尾，故在行动时，不但要有良好的开头，还要有满意的结尾。保持善始善终也是克服急躁的重要环节。

    5.预期时间法

    确立合理的﹑适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来，看看收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们做持续努力，最终会影响目标的实现。那种企图通过“短促突击”立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。

    控制急躁也并不是一朝一夕的事，有一个过程才能收到效果。因此，控制急躁需要下决心，要有意志力才行，否则不能取得效果。

    你有愤怒情绪吗？

    生活中我们总会因为一些事情而陷入愤怒之中。愤怒虽然只是一种情绪，但却具有极大的破坏力。人在愤怒时，意志力就会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失。

    但是，引起愤怒的直接“元凶”却不是事件本身。有心理学家认为，人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确的认识和评价，从而形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。这一观点在心理学上被称作“ABC”理论。其中，A代表某一事件；B代表信念；C代表情绪与行为。A并不会直接导致C的发生，而是通过中间的B起作用的。著名心理医生卡尔·孟宁格也曾经说：“态度比事实重要得多。”

    当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时，不仅要从事物本身寻找原因，更重要的是及时检查自己的态度，看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。正如成功学大师拿破仑·希尔所说：“我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。”

    对下列问题做出判断。

    1.你经常发脾气吗？

    A我经常发怒，甚至因为小事情。我知道自己有时错了，然而很难启口认输。

    B我有时也发怒，可一旦事情过去，总会觉得有点惭愧。

    C我不爱发脾气，从没有真的发怒过，而且每当别人有这种愚蠢的孩子气的行为时我都会感到非常可笑。

    2.你对电影中的愤怒场面怎么看？

    A我欣赏电影中的愤怒场面，虽然自己不会去摔东西，但看这种真实的情景使我满足。

    B我不喜欢电影中的愤怒场面，就像不喜欢生活中的愤怒场面一样。

    C对此我有强烈的共鸣，事实上它有时教会我怎样在自己的生活中表达愤怒。

    3.你生气时的表现如何？

    A大喊大叫，让人们都知道我是多么地愤怒。

    B默默走开。

    C努力克制，但是不管干什么心里都烦。

    4.当你受到伤害时会怎么样？

    A我会几个小时都说不出话来。

    B我会当场反击。

    C伤害感情使我痛苦极了，我会再也不提这件事。

    5.当对方发怒时你会怎样？

    A愤怒的人使我害怕，我总是想法与他和解，或者躲开他。

    B别人和我翻脸时，我听他说完，然后设法使他平静下来，以便我们能开诚布公地谈谈。

    C我不怕别人发怒，事实上我喜欢吵架。

    6.你是否与家人或亲近的朋友吵架？

    A经常。B有时。C从不。

    7.你是否认为人们应该相互说出真实的想法？

    A是的，永远这样。

    B不，我宁愿将真话藏在心底。

    C如果会引起麻烦，就不说真话。

    8.在家里吵架时，你摔东西吗？

    A是的，有时摔。

    B只是在争吵中极度愤怒时才摔。

    C从没摔过。

    9.你知道自己做了件会激怒家人或好朋友的事，但你认为自己并没有做错。你会：

    A对此保持沉默。

    B告诉他们并由着他们的愤怒。

    C大胆地告诉他们。

    10.你的家人不断地就一个问题责骂你。你会：

    A发脾气，然后很快平静下来。

    B每次听到叨唠这一问题就吵。

    C忍耐着，但会长时间生气。

    11.你是否认为争吵摧毁了友情？

    A是的。

    B不是，理智的争吵能增进友谊。

    C不必要，但又不可避免。

    12.当你在外面生了气，你是否会将愤怒转嫁在与你亲近的人身上？

    A从不。

    B经常。

    C你试图控制，但却无法控制。

    13.你买了一件很贵的新鲜玩意儿，可是一星期后就坏了。你会：

    A打电话给商店，温和而理智地要求退货。

    B尽一切可能要求赔偿。

    C寄一封措辞激烈的信或打电话骂经理一顿。

    14.因为前面一个人在检票口笨手笨脚地找票和问路，使你恰好没赶上火车。你会：

    A感到愤怒，但什么也不说。

    B告诉那人他误了你的事。

    C像以前那样耸耸肩了事。

    15.凌晨三点钟，你被邻居家吵闹的音乐声惊醒，这已经是两周以来的第三次了。你会：

    A径直去大声叫他们安静下来。

    B凌晨从门缝中礼貌地塞张便条。

    C非常生气，但什么也没做。

    16.最近你看了一场极糟的电影。你：

    A中途退场。

    B坐在那儿等到散场。

    C给报纸去信抨击，或在某些公共场合表达你的不满。

    17.你排队时有人在你前面加塞。你会：

    A拍拍他肩膀，叫他到后面排队去。

    B瞪着他，什么也不说。

    C向队伍里的人大声抱怨。

    18.在一家高级餐馆，服务员将菜汤洒在你的裤子上，你会说什么？

    A“没关系。”（真心地）

    B“没关系。”（从牙缝里说）

    C“你这蠢猪，赔我裤子！”

    19.你预约后在诊所里候诊，但你很忙，等了20分钟后。你会：

    A继续等。

    B礼貌地解释说你必须走了，并且重新约一个日期。

    C大声抱怨着走出。

    20.如果售货员对你态度粗鲁。你会：

    A猜想他可能今天不顺心，并且忘掉这事。

    B觉得丢脸，但什么也没说，只是想以后再也不到这儿来了。

    C以同样粗鲁的态度回敬他。

    21.和一个惹恼你的陌生人吵了起来。你会：

    A尽快从这争吵中撤退。

    B克制着不发脾气。

    C告诉他你认为他有多坏。

    得分分析

    1~5题测试的是你在愤怒情境中发怒的程度。在这五道题中总分在5~25分之间。其中：

    1.5~10分：由于某种原因而害怕愤怒，不仅怕自己发怒，也害怕别人发怒。如果你的得分低于7分的话，不管你承认不承认，你很可能是那种“没脾气的人”。

    2.11~17分：你了解自己的愤怒并能适当地表达。你不是个愤怒的人，能保持理智，克制自己尽量不发脾气。

    3.18分以上：你发起脾气来无所顾忌，容易对他人形成威胁和敌意。有时你会感到自己的感情失去了控制。

    第6~12题测试的是你私人关系中的愤怒，第13—21题测试的是你的社会愤怒。这两类问题的得分在16~80分之间。其中：

    1.60分以上：你属于公开愤怒的一类。

    2.40~59分：你属于能够控制愤怒的一类。

    3.30分以下：你属于压抑愤怒的一类。

    心灵贴士ABC

    “攻击性”只能增加对别人的敌意。通过显示良好的情绪智商，你可以更加容易地在控制自我上获得成功。这里有一些控制愤怒情绪的小窍门。

    不要再浪费你的精力了！当你爆发你的愤怒情绪时，无论什么原因，不但会使你的肾上腺分泌急速上升，更重要的是，你根本得不到任何益处。用怒气来恐吓你的伙伴绝不是最好的交流方式。通过控制你的进攻性的情绪，你不但可以赢得自爱而且可以提高你的说服力。这是情绪智商的一个基本原则。

    那些容易生气的人，其实有的时候并没有意识到他们在做什么。拿孩子举例来说：家长有的时候发威并不意味着真的发火。当然，有的时候突然提高说话的声音是必要的，但是这不应成为生活中的习惯，除非你想看着你的朋友们都和你对立起来。

    1.提高你的情绪智商

    听要比争吵好。有的时候，应该尝试着放弃争吵，因为这不是网球比赛，如果没有人接球，那么比赛就不存在了！这并不是说闭上嘴就好了，而应该试着去解决问题并来思考是不是值得为此争吵。

    2.控制你的声音

    提高你的声调是你不能够很好地控制自己的表现。看看下面这个经常被小混混儿使用的小窍门：当对手大叫时，你降低你的声音，说话越来越慢，并且声音越来越小。那么你的对手在没有意识到的情况下就已经跟随你降低了声音。谁会在温柔的声音下发怒呢？

    3.控制你的压力

    现代生活充满了压力，并且在各种关系中人们会在没有什么实际原因的情况下就发火。放松，做自己感兴趣的事情，并且学着知道如何在和外界失去联系的情况下放松。当怒气上升时，做做深呼吸并用一点时间来分析考虑一下应该如何去做。

    你有敌对情绪吗？

    许多人认为敌对心态是一种不良的情绪，当自己有了这种情绪后便感到十分羞愧。其实大可不必。每个正常的人都会对别人、对命运，甚至对自身产生敌对情绪，这是很自然的。但如果这种情绪过分强烈，且十分持久，就不正常了。下面十道题用来测试你是否总以敌对心态对人，请尽量客观地回答每一个问题。

    1.你憎恨他人吗？

    A对于某些人或事情，我的确充满憎恨。

    B我偶尔会有这种情绪。

    C我很少或不曾这样。

    2.你固执己见吗？

    A意见的不同是件有趣的事。

    B除非你同意我的看法与见解，否则我们没有什么好谈的。

    C有些人意见与我不一致，也可能他们是正确的。

    3.你对别人态度如何？

    A我习惯粗鲁无礼，不管别人是否喜欢。

    B我的语气与言语偶尔会不太礼貌。

    C我常常使我的言语让人觉得和善与礼貌。

    4.你是否喜欢讽刺、挖苦别人？

    A我很少讽刺、挖苦别人。

    B我经常讽刺、挖苦别人。

    C我偶尔想要讽刺、挖苦别人，就立即实施。

    5.你羡慕他人吗？

    A我很少羡慕。

    B我羡慕某些人。

    C我痛恨那些拥有我想要的东西的人。

    6.你觉得自己是否有嫉妒心？

    A当我关心某人而他比我好时，我对那人就会很嫉恨。

    B我已在学习抛弃小小的嫉妒心。

    C为何要嫉妒？嫉妒从未进入我的脑海。

    7.你缺乏耐心吗？

    A我以缺乏耐心而出名，但我并不在意。

    B我绝对很有耐心。

    C偶尔会觉得很不耐烦。

    8.你相信他人吗？

    A我很相信别人。

    B有些人不能相信。

    C每个人都存心“陷害”我，我不相信任何人。

    9.你的脾气暴躁吗？

    A偶尔会发脾气。

    B我随时都会大发脾气。

    C要我大发脾气实在不是件容易的事。

    10.你在背后说人长短吗？

    A我喜欢这样。

    B我从来不这样做。

    C有时，我会散布闲言碎语。

    得分分析

    1.10~14分

    严重敌对心态。你的敌意甚深，请你静下心来，仔细找一找产生敌对心态的原因。是不是由于不顺心，或是由于压抑引起的。敌意持续久了会对人的身心产生极为不良的影响，请设法消除。你不妨这么想：“这种心态只能把事情搞坏，对己对人都没有好处，所以不应该有这种心态！”如果不奏效，你还可和自己的亲密朋友，冷静地谈论引起这种敌对感的情景或个人，这样也许会让你把这种情绪宣泄掉，使之化为乌有；或者去运动运动，踢踢球，投投篮，使自己完全陶醉于其中，这样会使你感到满足、痛快！还有一个办法，可以用在许多场合——克制。再有就是自言自语：“那又怎么样？什么事？没事。”这样一来，你的敌对情绪也就会销声匿迹了。

    2.15~24分

    轻度敌对心态。你不必为自己的这种心理担心，只要能按前面所述的一些方法来控制自己，这种心理很快就会消失。

    3.25~30分

    无敌对心态。你心胸开阔，凡事想得开，高尚、无私、磊落、随和。这些都是你赢得知识、荣誉和朋友的原因，有利于你未来的发展。

    心灵贴士ABC

    如何清除敌对情绪呢？专家提出以下建议：

    1.承认问题

    让你的亲人和知心朋友了解你，知道你已经认识到自己的确存在着遇事易发怒的坏脾气，并且向他们表示你已经打算控制这种不良的情绪，要求他们给予支持和帮助。

    2.克制感情

    当与人为敌的思想在你的头脑中出现的时候，要用理智来克制自己的感情。你这时千万不能发脾气，理性常常会帮助你克制住自己的怒火，使敌意、怒气渐渐消除、化解。

    3.多想他人

    遇事千万不可鲁莽，应当设身处地替别人多想一想，这样你才能理解别人的观点和别人的行为举止。在大多数场合，如果你这样做了，就会发现自己的愤怒顷刻间已消失得一干二净。

    4.增加幽默

    幽默能缓解矛盾，使人们相处得融洽和谐。在生活中，人与人之间难免会发生一些摩擦或误解，而一个得体的幽默，往往能使双方摆脱困窘的境地。幽默，常常使愤怒失去它的威力。

    5.以诚待人

    在与人开始交往时应当不抱成见，寻找机会取得别人的信任，奉行以诚待人的办事原则。如果你处处关心别人，常常用友善的态度对待大家，你心中的怒气也就会被消除，从而使敌对情绪不再损害你的健康了。

    6.宽容大度

    做人不要斤斤计较，不要打击报复。这样你就会感到好像从自己的肩上卸下了沉重的包袱，从而帮助你忘却那些不愉快的事情。千万不要忽视敌意、愤怒对自己的危害，如果能坚持按照上面提出的几点建议去做，经过一段时间以后，你就会感到自己受益匪浅。

    你足够的乐观吗？

    乐观与悲观相对，是一种愉快的精神感受。它表现为对事物的发展充满信心，无忧无虑。下面的测验，可以知道你是否真正快乐。

    请以“是”（√）或“否”（×）作答。

    状态描述是否1.一般来说，在有许多人的群体中是不快乐的，因此，我们应当避免接触这种人群。2.经常小心翼翼、孜孜以求和整齐清洁的人往往比欠整齐、欠安静的人受同学欢迎。3.应当时刻提防：我们的计划有失败的可能。4.应当时刻信赖：我们的计划会成功。5.虽然习惯于在黑夜里睡眠，然而睡在稍有光亮的地方，毕竟更痛快些。6.早晨醒来，躺在床上比立刻起床更有趣。7.我们应当时常白日做“梦”，想像我们得到了很大的成功。8.每个人是自己命运的主宰，是决定自己成败的唯一因素。9.在个人的嗜好（如唱歌、跳舞等）上耗费些时间是正当的，虽然有时会影响学习。10.与女同学相处往往不易。11.一般来说，女人比男人有更多的优点。12.在大多数的工作里，人们的收入太多。13.你是否机敏地时常觉察到：人们在谈论你，也许还在对你的所做所为加以讥笑。14.一般来说，女生比男生更富有计谋。15.为避免麻烦，我们应将各种正反意见详细权衡，然后审慎抉择。16.你是否时常感觉到你遭受着过分的批评？17.不健康的人是很少有快乐的。18.假如世界上有些人是你深深信任的，你会感到：

    A你愚蠢，因为最后差不多每个人都会使你失望。

    B自己并不愚蠢，因为直觉会告诉你去信任哪些人。

    C自己并不愚蠢，因为你深知自己对大多数已接触过的人深感放心。

    选择分析

    1.否。在有众多人的群体中，心情应该是愉快的。

    2.否。过于小心也许含有恐惧和焦虑。

    3.否。人总是悲观的话会把对于快乐十分重要的希望和期望赶跑。

    4.否。老是太乐观也是不符合常态的，并且会因之而遭到更多的失望。

    5.否。如果你老是这样想，或许会对琐事过于敏感，或许会因小事而忽略大事。这两种态度都不能使人快乐。

    6.否。一个真正热爱生活的人通常是“干，时时刻刻地干”。

    7.是。16岁以下的人做白日“梦”，表示自己实现了希望，能对自己感到满足。

    8.否。如果你承认还有别的种种因素也会影响成败，你可减少许多怨恨、自责和懊丧。

    9.是。对于作为消遣娱乐的嗜好表示热心，虽有时会影响学习，却能陶冶性情，培养健康的身心与态度。

    10.否。如果答“是”，表明你至少有些不适应。

    11.否。我们暂时不管“女人比男人强”这句话是否真实。如果真是这样想，那就表示你对世上的半数人有着不良的感受，而这是与快乐相违背的。

    12.否。这种嫉妒有损快乐。

    13.否。如果答“是”，说明你有轻微的不安情绪。

    14.否。理由见第11题。

    15.否。一个在相当审慎的情况下做出的结论通常已经足够证明行动的正确。要把问题各方面的意见全部估量是不可能的。如果你这样做，你便显得不知分寸，正是缺乏信心的表现。

    16.否。如果你有这样的敏感，恐怕是你以往遭受创伤的缘故。

    17.是。

    18.（1）A否，B是，C否，给2分。

    （2）A否，B是，C是，给1分。

    （3）其他不给分。

    分数分配

    其他答法不给分。除18题按上述规定打分外，其余每题1分。

    得分分析

    如果你的得分在17分以上，你是真正快乐的；如果你的得分是15~16分，也不愧为一个快乐的人；得分在12~14分，你并非真正快乐；得分在11分以下的人是不快乐的。

    你是否容易冲动？

    古人说祸从口出。我们也常常会在盛怒或是不经意之间，说出一些伤害朋友的话。你知道自己是不是冲动的人呢？这个测验，可以帮你发现自己的一些容易冲动的盲点，然后便可以设法去改善。请从第1题开始回答，选出你较喜欢的选项，再依指示前往下一题继续回答。

    1.你是否喜欢游泳？

    A不喜欢，其实我有一点怕水。→2

    B喜欢，游泳是唯一能让全身都活动起来的运动。→3

    2.如果你必须找人问路，你会选择：

    A同性或是老一辈的人来问路。→4

    B不会特定，或是找长相好的异性来问路。→5

    3.如果你正要出门，碰巧遇到大风雨，你会：

    A还是出门，难得老天爷掉眼泪。→4

    B算了，干脆等雨停了再出去好了。→7

    4.夏天天气实在太热了，这时一瓶清凉的饮料出现在你面前。你会：

    A当然是一口气把它喝完。→8

    B还是慢慢喝，总有喝完的时候。→6

    5.如果不小心让你遇上一场血淋淋的车祸，你可能：

    A会有点不舒服，可还是会继续看。→6

    B会感觉恶心，转头就走，不会看下去。→7

    6.如果经济能力许可，你会选择怎样的穿着？

    A会买好一点的衣服，但不会刻意追求名牌。→9

    B应该会买名牌，那毕竟质感好且较有保障。→10

    7.你是否有常常忘记钥匙放在哪或忘了拿的习惯？

    A有，感觉上次数还不少。→9

    B几乎很少，平时多会特别留意。→11

    8.你是不是曾经为自己的偶像出现了恋情而难过不已？

    A心真的很痛，没想到他（她）竟然就这么被“抢”走了。→9

    B还好，一开始就知道彼此不可能，影响应该不会太大。→10

    9.你自己本身是否有美术天分呢？

    A没有，不是美术白痴就不错了。→A型

    B有，虽然没受过训练，但总觉得有那样一份美感。→10

    10.你看电视时，是否很容易就会跟着入戏？

    A是啊，明知道是假的却还是哭得稀里哗啦的。→C型

    B还好，能感动我的戏剧其实并不多。→11

    11.独自一个人住，你在家里会穿什么样的衣服呢？

    A反正没人知道，什么样的衣服都无所谓。→B型

    B不会太随便，还是会维持一下形象。→D型

    选择分析

    1.A型的人

    很小心的人。你是一个很小心的人，事事谨慎的你在做决定的时候会细细评估，结果就是因为想得太多了，连该做的事都没去做。这样子的你冲动指数不高，受人影响的指数却不低，所以极有可能会在旁人怂恿下做出意想不到的事。

    2.B型的人

    外冷内热的人。你是一个外冷内热的人，当你与不认识的人相识时，会给人一种严肃感。一旦认为对方可以信任的时候，你甚至会将家中私事告诉对方。小心，这种“熟悉就会让你变得冲动”的血液可能会让你受骗上当。

    3.C型的人

    活泼开朗的阳光型人物。你是一个活泼开朗的阳光型人物，拥有乐于助人的个性。由于你常常会在不知不觉中将一些不该说的话脱口而出，久而久之，朋友们会认为你挺冲动的。还是守口如瓶比较好。

    4.D型的人

    很善于思考的人。你是一个很善于思考的人，你的言行举止都是经过思考的，即使有人想要陷害你也很难。这样的你，冲动指数非常低，是个值得信赖的朋友。只不过，防御心强的你看起来朋友虽然很多，却比较缺少能谈心的对象。

    心灵贴士ABC

    冲动是指由外界刺激引起的、突然爆发的、缺乏理智而带有盲目性的、对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。冲动靠激情推动，带有强烈的情绪色彩。其行为因缺乏意识能动调节作用，因而常表现为感情用事，鲁莽行事，既不对行为的目的做清醒的思考，也不对实施行为的可能性做实事求是的分析，更不对行为的消极和不良后果做理性的评估和认识，结果往往后悔莫及，甚至铸成大错，遗憾终身。可见，我们遇事千万不要冲动，要先进行理性的分析。

    你是感情用事的人吗？

    我们通常所说的感情用事，实际上就是指人的情绪化倾向。为人处事是热情激动还是理智冷静，两者应该说各有长处与不足，重要的是能否扬长避短。

    本问卷有十道测试题，每题有A、B、C三个选项，请你仔细审读，弄清楚每一道题的意思，然后以最快的速度诚实作答，每题只选一项答案。

    1.你喜欢成为一名：

    A设计摩天大楼的建筑工程师

    B确定不了

    C著名的文科教授

    2.你喜欢阅读：

    A自然科学书籍B不确定C哲理性书籍

    3.你最倾心哪种行业：

    A音乐B不确定C机械工作

    4.你乐意：

    A负责指挥几个人的工作B不确定C和同事合作

    5.你偏爱观看：

    A军事、历史题材的电影B不确定C富有感情、充满幻想的言情片

    6.你希望自己成为一个艺术家而不是工程师：

    A是的B不确定C不是的

    7.你最爱听的音乐是：

    A欢快活泼的B不确定C感情沉郁富有激情的

    8.你时常想入非非：

    A是的B介于A、C之间C不是的

    9.对于那些文化素养高的人，如医生、教师等，即便他们犯了错误，侮辱他们也是不应该的：

    A是的B介于A、C之间C不是的

    10.在各门功课中，你最偏爱：

    A语文B不确定C物理

    分数分配

    1、3、4、6、7题的A、B、C选项分别得0、1、2分；2、5、8、9、10题的A、B、C选项分别得2、1、0分。

    得分分析

    1.14~20分

    你敏感，好感情用事，通常心太软，有点多愁善感；富有幻想，不切合实际，缺乏恒心，不喜欢粗鲁豪放的人。在团体中，常常由于不太切实的想法和行动而影响团体的工作效率，最好避免做事务性的工作。

    2.10~13分

    你一般都能较为理智和客观地处理生活中的一些事务，但偶尔仍然会有冲动、感情用事的时候，要学会控制自己的感情。

    3.0~9分

    你富有理智，注重现实，能以客观、独立的态度处理现实问题，但有时可能会表现得傲慢冷酷和缺乏弹性。

    心灵贴士ABC

    在日常生活中，不管是大事还是小事，千万要冷静，切不可感情用事。如果不冷静思考，脑袋一热，便感情用事，最终酿成悲剧，将追悔莫及。人的感情是很复杂的，而且很不容易控制，这就更需要我们提高理智，用理智来控制感情，把握感情的流向。

    你是控制情绪的高手吗？

    你能驾驭情绪的操纵杆吗？你能自我安慰、摆脱焦虑、灰暗和不安吗？请做下面的测试。

    爱上一个人之后，好像认识得越久，就会有越多的恶习出笼，和最初相恋时的完美形象大相径庭。到底什么样的爱情酷刑让你觉得最受折磨？

    A爱人常和酒肉朋友鬼混。B动不动就爆发冷战，避而不见。

    C抽烟、喝酒、赌博等恶习。D喜欢管东管西。

    选择分析

    1.选A

    你很在意自己所处的地位是否巩固，所以如果你知道自己还是处于胜利者的地位，仍然高高在上，就不会太介意平时发生的小事了。人生难免会有起伏，说你完全不会受影响那是不可能的，但是你会评估此事的重要性。将时间和力气花在不必要的争执上，对你而言，实在是太浪费时间了。

    2.选B

    你的感觉很细腻，别人的一两句无心之语，你听到后，就如同千万根针在扎着你的胸膛，让你痛不欲生。很多时候，是自己把事情严重化了，明明对方没有那么多枝枝节节的想法，可是经过你一诠释，好像就演变到非开战不可的地步。大部分了解你个性的朋友，都会尽量小心说话，免得成为罪人。

    3.选C

    你能够将自己的感觉隐藏起来，让别人不知道你在想什么。可是，你会在适当的时刻释放出你的心理压力。对于别人和自己而言，这些小火花不具有任何杀伤力，你在无形中就将伤害降至最低。在别人眼中，你像是一个没有脾气的人，其实是因为你熟知该如何处理自己的情绪垃圾，才能控制得如此得体。

    4.选D

    你有点容易烦躁，不喜欢被别人盯得很紧。如果有人太过关心你的生活和一举一动，虽然只是提出一个小建议，恐怕都会引起你很大的反应，因为你喜欢照自己的意思做事，不愿受人干涉。被人管束会使你有窒息的感觉，你简直一秒钟都不能忍受。你的情绪来得急、去得也快，不过要留心别在盛怒时对别人造成心理伤害。

    心灵贴士ABC

    最近，美国密歇根大学心理学家南迪·内森在一次研究中发现，一般人一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。因此，人们要常常与那些消极心情做斗争。在日常生活中，情绪好像是一种很难控制的东西，很可能因为一件小事就能激起人们很强烈的情绪，也可能在我们不知不觉中它又销声匿迹了。就这么个来无影去无踪的“孙行者”，我们真的能控制它吗？要想成为情绪地雷拆解高手，必须做到以下几点：

    1.寻找原因；

    2.尊重规律；

    3.睡眠充足；

    4.经常运动；

    5.合理饮食；

    6.积极乐观。

    你缓解情绪的能力如何？

    对于平常人来说，紧张情绪在所难免，你是怎么缓解紧张情绪的呢？做做下面的题目吧，对你一定有所帮助。本测试共十题，每题三个选项。请把你认为最适合或最接近你实际情况的一个答案选出来，在二十分钟内完成。

    1.你与同事有了不可调和的矛盾，不得不诉诸法律时，你会如何？

    A对此事感到十分焦虑不安，以至于无法入睡。

    B这是生活中无法避免、随时可能出现的事情，算不上多重要。

    C暂时放在一边，到法庭后再应对。

    2.参加亲朋好友的生日聚会、结婚庆典等这些必须破费的场合时你会如何？

    A想方设法找借口不去参加。

    B经常积攒一些比较新鲜的小物品，用以应对这些场合。

    C只把礼物送给最亲密的人。

    3.你屋子里的物品让水管中漏出的水泡坏了，你会怎么样？

    A极其不悦，尽情地说出自己的不满。

    B自己动手修补损坏的物品。

    C打算为此与房东在租金上讨价还价，并向有关部门提意见。

    4.你和同事出现纠纷而没有结论时，你会如何？

    A借酒消愁。

    B请来懂法律的人士，打算求助法律。

    C到外面转转，让自己的情绪尽快平静。

    5.长年遇到的多种烦恼使你的家人变得容易发火时，你会怎么样？

    A尽量回避争端，避免进一步恶化双方关系。

    B想办法向朋友诉说自己的苦闷。

    C和对方一起讨论，争取找到解决的办法。

    6.一位同事要成家，在你的眼里，他们的结合将会是不幸福的，你会怎么样？

    A想办法使自己相信这种想法是不正确的。

    B没关系，一切都还有机会扭转。

    C很正式地向朋友说出你的想法。

    7.你的工作业绩得到了领导的认可，并派给你一个困难较大的工作任务，你会怎样？

    A放弃这次工作的机会，因为它会使你增大压力。

    B对自己的能力表示不确定。

    C认真了解工作的性质和要求，做好准备，迎难而上。

    8.你的朋友在一次车祸中伤得很严重，当你知道这些时，你会怎么样？

    A调整好自己的情绪和状态，帮忙处理事情并安慰其他朋友。

    B知道情况后，放声痛哭。

    C要靠镇静药来让自己平安度过这段时间。

    9.一到星期天，你和爱人都要为去谁父母家过假期而发生争执，此时你会怎么样？

    A每逢节假日，和家庭各个成员来个大聚会。

    B决定在重要的节日里和你的父母、家人团聚，其他日子和对方父母、家人团聚。

    C不再搞任何聚会活动，以减少不必要的麻烦。

    10.当你觉得身体欠佳时，你会怎样？

    A自己给自己当大夫。

    B把情况告诉家人，然后去医院向医师求助。

    C能忍就忍着，拒绝去医院，相信会好的。

    分数分配

    第1~3题：A、B、C各选项对应分数分别为3、1、2。

    第4~7题：A、B、C各选项对应分数分别为3、2、1。

    第8~10题：A、B、C各选项对应分数分别为2、1、3。

    得分分析

    分数越低，说明你自我缓解压力的能力越强；你的分值如超过17分，则说明你缓解压力的能力尚欠缺，需要加强。

    心灵贴士ABC

    长期处于压力状态必然会导致心理或生理疾病。每个人都应该学会缓解压力的办法，如向朋友倾诉、运动、多想美好的事等。

    你情绪不安时的肢体语言是什么？

    留心观察一下自己或者别人情绪不安时的肢体语言。

    A头歪向一边，用手托住头。

    B按住脸颊、头、头发。

    C用指甲拨弄嘴唇。

    D咬指甲。

    E双手交叉。

    F自己紧握自己的手。

    选择分析

    A托着脸颊的手，就是代替安慰自己的母亲，或者恋人柔软温暖的肩膀或是胸膛，总之托住头就是希望得到爱人的拥抱或安慰。

    B发现有什么失误的时候，想也没想就用双手用力压住双颊，是表示希望所爱的人能给予爱抚，并得到安慰。

    C用食指及拇指的指尖来触摸嘴唇，一面想克服不安，一面可以得到安定的表现。指头是母亲乳头的替代品，人在婴儿的时期，从吸乳头得到安定感，同样的为了稳定情绪就用指头接触嘴唇。

    D当不安增加时，光用指头碰手指是不够的，于是就开始咬起指甲及手指关节了，甚至会把指尖咬成锯齿状。

    E双手交叉的动作，就好像婴儿时期被吓着而大哭，母亲就会边哄边摇一样，而在此感到挫折的时候，身边却没有人，就会产生这样的动作。另外一种双手交叉，是出现在有防卫意识的时候，双手交叉可以对对方产生防卫的效果。

    F自己紧握自己的手，其中一只手代表自己，而另一只手则代表心目中最仰慕的他。在紧张的时候，不自觉地紧握自己的手，就是表示希望有双握紧自己的强而有力的手。

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