测测你的学习动机
对下列题目做出“√”或“×”的回答。
1.如果别人不督促我，我极少主动地学习。
2.当我读书时，需要很长时间才能提起精神来。
3.我一读书就觉得疲劳与厌烦，只想睡觉。
4.除了老师指定的作业外，我不想多看书。
5.如果有不懂的地方，我根本不想弄懂它。
6.我常想自己不用花太多的时间成绩也会超过别人。
7.我迫切希望在短时间内就大幅度提高自己的学习成绩。
8.我常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。
9.为了及时完成某项作业，我宁愿废寝忘食，通宵达旦。
10.为了学好功课，我放弃了许多感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影、郊游等。
11.我觉得读书没有意思，想去找个工作做。
12.我常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有高深的理论，读长篇作品才带劲。
13.只在我喜欢的科目上狠下功夫，而对不喜欢的科目放任自流。
14.我花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。
15.我把自己的时间平均分配在各科上。
16.我给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。
17.我几乎毫不费力就能实现自己的学习目标。
18.我总是同时为实现几个学习目标忙得焦头烂额。
19.为了对付每天的学习任务，我已经感到力不从心了。
20.为了实现一个大目标，我不再给自己制定循序渐进的小目标。
分数分配
上述二十个题目可以分为四组，它们分别测查学生在学习欲望上四个方面的困扰程度：
1.1~5题测查学习动机是不是太弱。
2.6~10题测查学习动机是不是太强。
3.11~15题测查学习兴趣是否存在困扰。
4.16~20题测查学习目标上是否存在困扰。
假如被试者对某组（每组五题）中的大多数题目持认同的态度，则说明被试者在相应的学习欲望上存在一些不够正确的认识，或存在一定程度的困扰。
分数分配
选“√”记1分，选“×”记0分，将各题得分相加。
得分分析
1.0~5分：说明学习动机上有少许问题，必要时可调整。
2.6~13分：说明学习动机上有一定问题和困扰，可调整。
3.14~20分：说明学习动机上有严重问题和困扰，需调整。
测测你的学习能力
对下列题目做出“√”或“×”的选择。
1.我学习很吃力。
2.老师经常说我很笨，我也这样认为。
3.从小爸爸妈妈就说我聪明，所以虽然我学习成绩在班上并不突出，但我并不认为自己学习能力差。
4.我上课总是跟不上。
5.在考试中遇到难题我总感到无能为力。
6.对我来讲学习并不困难。
7.一次考试成绩不好，并不是因为我学习能力差，而是因为我考前没有用功。
8.同学们认为我的学习能力不够好，我并不这样认为。我比他们的成绩差，只不过是基础比他们差，只要我努力，我会赶上他们的。
9.我上一次考试成绩很好，并不是我的能力强，而是因为侥幸。
10.我的学习能力比一般同学好，所以平常我并不怎么用功，也能跟得上他们。
11.在遇到困难问题时，我总是充满自信，充分相信自己有能力克服，所以积极用脑，多数难题终究能自己解出来。
12.我总觉得作业对我来说很难。
13.我平常学习毫不费力，总感到轻松自如。
14.在学习上我没有自信心，所以也总提不起精神。
15.尽管每次考试成绩都很理想，但我自己认为并不是我的学习能力比别人强，而是我平时比别人更努力。
16.考试时，我的成绩从来没好过，所以我从来没有过考出好成绩的那种愉快体验。因此，我自己感到我学习刻苦也没有用。
17.老师提问时，我从来不举手，即便是很简单的问题我也不主动回答，因为我总担心自己答不好。
18.我从来不买课外读物，因为我感到教科书都学不好，没有精力和时间去读课外读物。
19.在考试时，较难的题目我一般不去仔细分析，而是把它跳过。
20.我深信，学习成绩的好坏与努力程度没有直接关系。虽然我学习非常努力，但成绩始终不理想。
分数分配
第3、6、7、10、11、13题答案选“√”记0分，选“×”记2分；其他各题答案选“√”记2分，选“×”记0分。将各题得分相加计算出总分。
得分分析
1.14~25分：表明你的学习能力自测为中等水平。
2.13分以下：表明你的学习能力自测较好，如果在此基础上能够克服骄傲和懈怠，你一定会在学习上取得非常优异的成绩。
3.26分以上表明你的学习能力自测较差，你应该向心理学工作者进行咨询或请求有经验的老师帮助，否则对你的学习非常不利，甚至还会影响心理的健康发展。
测测你的学习价值
对下列各题做出“√”或“×”的回答。
1.我认为好好学习才能成为一个对社会有用的人。
2.我觉得学习能使人明白人生的价值。
3.我觉得学习能使人了解到世界上的各种事情。
4.我觉得现在所学的知识将来一定有用。
5.我认为任何学科的知识都有用处。
6.我觉得学习能使人的能力得到充分的发展。
7.我觉得学习可以使人的生活更充实。
8.我觉得努力学习将来能使自己成为一个有才能的人。
9.我觉得学习知识对解决日常生活中的问题作用是很大的。
10.我觉得即使不想当科学家，也应该努力学习。
11.我觉得将来不论干什么，现在都需要认真学习。
12.我觉得学习可以使人头脑灵活。
13.我觉得只有多学习，才能取得成功。
14.我觉得学习是人类生存发展的基本手段。
15.我觉得学习可以使一个人的眼界开阔。
16.我觉得学习使人的思路变得敏捷、活跃。
17.我觉得学习能使人明确自己的人生导向。
18.我觉得学习能使人克服精神世界的许多消极因素。
19.我觉得学习让我活得更有乐趣。
20.我觉得学习会让我忘记各种忧愁、烦恼和困惑。
21.我觉得学习能填补内心的空虚。
22.我觉得学习能让一个人得到全面的发展，提高人的素质、才能。
23.我觉得努力学习能实现自己的理想。
24.我觉得无论学习什么学科，对一个人的帮助是很大的。
25.我认为在生活中所遇到的问题，大多数是可以用学习到的知识来解决的。
26.我觉得只有努力学习才能为祖国建设贡献出自己的力量。
27.我觉得学习能使人博学、聪明。
28.我觉得知识给一个人带来的财富是其他任何东西所不能替代的。
29.我觉得要想体现个人的人生价值，只有通过努力学习。
30.我觉得学习可以使一个人解决问题和处理问题的能力获得提高。
分数分配
每题凡答“√”记1分，答“×”记0分。各题得分相加。
得分分析
1.0~9分：你的知识价值观还有待改善。你须重新认识自己对知识的理解是否不够，让“知识无用论”的观点从你头脑中消失吧！
2.10~19分：你是一个对知识比较看重的人。你对待学习的态度也较积极，只是也许会有其他因素影响你的学习和对知识的获得。你应学会用知识来武装你的头脑，使你的才能得到施展，成为一个对社会、对自己都有用的人。
3.20~30分：你的知识价值观非常值得学习。你很注重知识的积累，同时对待学习的态度也是非常积极的。相信你不仅是个热爱学习的人，也是一个热爱生活的人。从学习中你会得到许多有价值、有意义的东西，社会上的不良学风也不会“侵蚀”到你的头脑，因为你已把学习看成是生命中必不可少的一部分了。
测测你的学习坚持性
对下列各题做出“√”或“×”的回答。
1.上课时，一有听不懂的地方我就不想学了。
2.学习中感到有困难，我马上就泄气。
3.问题不好解答时，我很快就灰心。
4.好不容易才解完一道题，我再也不想解这么难的题了。
5.别人做不出来的题，我也不想试。
6.遇到难题我恨不得马上把它解答出来。
7.不喜欢的学科我不能坚持学习。
8.如若旁边有别人干扰时，我无法专心地学习。
9.有点累的时候，我会先休息，然后才将该完成的作业做完。
10.有不顺心的事时，会影响我上课注意力的集中。
11.不明白的地方我不喜欢钻研。
12.当我发现有些东西没学好时，我也没心思去理会它，总想等将来用得着时再去学。
13.学习时间稍长一点我就感到厌烦。
14.当老师讲解过程中有我听不懂的地方时，我就会心烦意乱，听不下去。
15.我所订的学习计划，经常是半途而废。
16.只要有好看的电视，我会不由自主地想到电视节目内容，而无法静心看书学习。
17.在周末本该外出休闲，可是有许多作业没做完，这时我会先出去玩，然后再做作业，即使做不完也不管。
18.有朋友来找我玩时，我会放下手中的作业同他出去玩。
19.我无法长时间看书学习，我觉得那样辛苦，而且也提不起学习兴趣，如能不学习是最好的。
20.当老师安排一项重要而又枯燥的学习任务时，我常常是不能坚持到底的。
21.碰到简单易做的题我就很快做完，但是一遇到稍微有难度的题我就想放弃不做了。
22.我学习时总是没有耐心。
23.学习中遇到难理解的地方，我总是忽略不看。
24.考试中，碰到较难的题我从不耐心地去思考。
25.读课外辅导材料，我很少能从头读到尾。
26.做作业时遇到较难的题，我常请教老师或同学，而不想认真思考独立完成。
27.一碰到我不喜欢的学科时，我常找理由不去上课。
28.当同学讨论难题时，我一般不参与，即使参加了也不会坚持到底。
29.当我去听讲座时，如果不是我感兴趣的，我就无法专心听讲。
30.别人说我学习只有“三分钟的热度”，我也是这么认为的。
分数分配
每题回答“√”记1分，回答“×”不记分。各题得分相加，统计总分。
得分分析
1.0~9分：你的学习比较有坚持性，能够对难题耐心解答，希望能够保持。
2.10~19分：你在学习中坚持性一般。这有时会让你很后悔，可是发过誓之后仍有坚持不下去的时候，你应加强意志力的锻炼。
3.20~30分：你在学习中坚持性很差。你的“三分钟的心血来潮”会让你一事无成。这应引起你的注意。你应设法改进这种状况，否则会影响到你的成功，你会变得慵懒，终日无所事事，对什么都失去兴趣。所以为了让自己改变这种“无耐心”现象，你应该磨练意志，从学习中体味成功的喜悦，只有向困难挑战，才能让自己一往无前。
测测你的学习计划性
对下列各题做出“√”“？”或者“×”三者居其一的回答。
1.你是否经常按时交作业？
2.去上学时你是否常常把书或其他学习用品遗忘在家里？
3.平常学习新内容时，你是否常常来不及复习？
4.你是否因夜里看电视或看书报，而不按时睡觉？
5.你是否常常在临考前突击复习而平常从不复习？
6.在家学习时，你从不规定好什么时间学什么课吗？
7.你是否因为看电视或和同学、朋友玩耍的时间过长而挤掉了学习的时间？
8.学习时，你是否不能努力在规定的时间内完成任务？
9.老师布置的作业你是否经常忘做？
10.假期中，你是否从不利用休息时间进行学习？
11.学习时，你是否对学习方法从不考虑优点和缺点？
12.你是否不遵守自己制定的学习计划？
13.你是否为了学习而不按时吃饭和睡觉？
14.你是否不能做到在规定时间内拼命学习，以致无法心情愉快地去做其他事情？
15.在家里学习时，你是否往往没有事先准备好必需的用品，以致学习过程中要花时间去寻找？
分数分配
每题选“√”记0分，选“？”记1分，选“×”记2分。各题得分相加，统计总分。
得分分析
1.0~10分：表明学习计划性较差。
2.11~20分：表明学习计划性一般。
3.21~30分：表明学习计划性较强。
你的学习方法正确吗？
对下列各题做出“√”或“×”的回答。
1.准备考试时，我先写好各道复习题的答案全文（或抄别人的），然后把它背熟，以便考试时能全部默写出来。
2.在某些主要学科或某一门学科中，我认为特别重要的或特别难学的章节，总争取先做预习（在课前或前一个晚上）。
3.我平时没有订什么学习计划，即使是寒暑假期间或复习迎考阶段也是这样。
4.阅读课本或其他读物时，我自己很少用红蓝笔或其他笔划线、做记号。
5.每天晚上我复习当天功课并完成当天作业都已经来不及了，所以第二天的功课我一般都不做预习。
6.在寒暑假期间，我常常要制定一个学习计划并努力按计划去学点新知识。
7.要背诵课文时，我常常在诵读几遍之后就开始试背，然后再打开书诵读几遍，再试背，也就是让诵读和尝试背诵交替进行。
8.我常常把一些我认为写得好的文章（包括语文课本中的课文）反复诵读。
9.学习时，我时常把教材的内容分解为若干部分或若干要点。
10.上课时，我尽力想象老师所讲的某些内容。
11.我一般是没有先复习功课，就动手做作业。
12.学习时，我偏重于理解，不大重视记忆，以致有些重要的定义、定理、公式、结论，我能理解却记不熟。
13.做作业时碰到难题，我常常找其他人帮助解决，免得自己花太多时间去琢磨。
14.写文章或做问答题时，我常常先列出大纲或要点（同时还对列出的要点进行增删），然后才下笔。
15.我尽量做到当天的功课当天复习并做完作业。
16.我重在平时复习，考试前夕倒不怎么紧张，有时反而去玩一玩，让头脑休息休息。
17.我平时没有时间去复习每门功课，一般都是老师要考哪一科时我才去复习哪一科。
18.我喜欢独立学习，独立思考，但遇到问题时也喜欢和同学一起讨论。
19.听老师讲解一种知识时，我自己往往联想起与此有关的一些知识或事例。
20.读物理、化学时，我很重视书上说的各种实验，尽力想象实验进行的实际情景。
21.学习时，我经常把新材料和已有的知识经验联系起来。
22.学习比较抽象的材料时，我总是努力联系实际，或举出一些具体的例子去说明它。
23.听课时，我往往把不理解的问题或联想起来的问题记下，以便课后进一步思考、弄清。
24.由于种种原因，我很难每天在固定的时间开始做功课。
25.学习物理、化学、生物、地理学科，我不单用头脑想，只要可能，我总是动手去试做一下。
26.听老师讲课时，我总喜欢动笔记一些要点、纲要。
27.在回答问题时，我喜欢根据自己的理解，用自己的话去回答，很少硬背课本上的字句。
28.我认为学习时能记住定理、公式、定义，结论就可以了，至于它们是怎么产生的，我往往不够重视。
29.考试时，我总是先把考题看一遍，把容易做的或得分多的题目先做了，把难做的题留到最后去想。
30.在准备考试时，我常常根据教科书写出各道复习题的答案要点（不是全文）。
31.发回的卷子或作业，如果有做错的，我总要弄清楚为什么错了，怎样做才对。
32.我极少运用参考书和辞典。
33.在复习功课时，我喜欢把详尽的材料变成简要的提纲，以便更好地记住。
34.我常常把学到的各种知识进行比较，发现它们之间的异同和联系。
35.在准备考试时，我不是系统、全面地复习，而是猜想老师可能出什么题，然后有重点地复习一些内容。
36.复习功课时，我常常把学过的知识列成表或画成图，借以揭示各种知识（如各种概念、定理、公式、事物的特性等）的区别和联系。
分数分配
题目分两种类型：一种从正面阐述问题；一种从反面阐述问题。第3、4、5、11、12、17、24、28、32、35题为反向题目。这些题目选择“√”记0分，选择“×”记1分。剩下的题目为正向题目。这些题目选择“√”记1分，选择“×”记0分。将各题得分相加，算出总分。
得分分析
总分在0~36分之间，分数越高说明你的学习方法越好，反之是表示你的学习方法不够正确，适当的调整势在必行。
你有学习技巧吗？
根据你的实际情况，对下列各题做出最适合你的选择。
1.在学习必须记忆的东西时，你是否考虑它是什么意思？
A基本上考虑B有时考虑C不考虑
2.在记时间、地点、人名等内容时，你是否自己动脑筋、想办法？
A不是B有时是C基本上是
3.课本学过之后，你是否尝试不看书而回忆出它的要点？
A不是B有时是C基本上是
4.你学习过一次的东西，是否还会复习一次？
A几乎不复习B有时复习C经常复习
5.你是否尝试利用课本和参考书的目录和索引，来检查自己记住了多少内容？
A不是B有时是C经常是
6.在学习课本和参考书时，你是否尝试自己提问和解答问题？
A不这样B有时这样C基本上这样
7.解题时，你是否通过记忆利用以前学过的知识？
A不是B有时是C基本上是
8.在参考书和习题集上发现了你过去不能解答的问题时，你是否会在两三天之内再次尝试去解决这个问题？
A不会B有时会C基本上会
9.遇到不会解答的难题时，你是否并不灰心，而是从多方面去思考？
A不是B有时是C基本上是
10.问题解答后，你是否重新检查和总结解题方法，并把它记住？
A不那样做B有时那样做C基本上那样做
11.你是否定期做学习总结？
A不是B有时是C经常是
12.你是否常翻阅以前做过的学习笔记？
A常常不这样B有时这样C常常这样
13.在学习较复杂的公式和定理时，你是否在弄懂的基础上再去记它？
A不这样B有时这样C经常这样
14.在老师讲解例题时，你是否在老师讲解这一步时常常预测下一步将怎样？
A不是B有时是C基本上是
15.当老师的解题方法与你的解题方法不同时，你是否常常放弃自己的解法去服从老师的解法而不去问为什么？
A常常是B有时是C不是
16.平常考试的试卷发下来以后，你是否常常将它抛到一边而不去思考自己没有做对的题目？
A常常是B有时是C不是
17.你是否常常记不住历史年代和外国的人名和地名？
A经常记不住B有时这样C能记住
18.在做作业时，你认为是正确的答案，老师却给你打上了错号，你会进行思考吗？
A常常这样B有时这样C从不这样
19.你在做题时是否常常只注意结果而不关心解题步骤和解题方法？
A常常这样B有时这样C从不这样
20.当你采用一种方法解答一个问题行不通时，你是否常常反思思考方法的可行性或另找解法？
A常常不这样B有时这样C基本上这样
分数分配
每题选A记2分，选B记1分，选C不得分，将各题得分相加，统计总分。
得分分析
1.26分以上：说明你在学习技巧方面很差，已经影响或者将影响你学习成绩的提高，亟待改进。
2.14~25分：表明你的学习技巧中等，但若再改进一步，将会对你的学习起到更大的促进作用。
3.13分以下：表明你已经掌握了较好的学习技巧，并可能已经从中受益，学习成绩较为突出。
你总被考试困扰吗？
根据你的实际情况，对下列各题做出“√”或“×”的选择。
1.你是否对考试成功的祈求十分强烈，但考试成绩却适得其反？
2.你是否认为考试带有很大的偶然性因素，所以你对考试抱着无所谓、碰运气的态度？
3.在重大的考试中，你是否总觉得自己的能力水平没能发挥出来？
4.对不感兴趣的科目，尽管你做过很大的努力，但考试成绩总是不理想？
5.你是否认为考试失败的原因与家人对你的压力太大有关？
6.你是否心里想考试不能输给某位同学，可事实上考试成绩你总不如他？
7.每次考前你都给家人下过保证，可你经常事与愿违吗？
8.你是否经常在重大的考试中，辜负了亲朋好友、父母长辈对你的殷切期望？
9.你是否认为自己的能力无法再提高，因此再努力也是枉费心机？
10.你是否常因考试失败而遭到家长与老师的无情责骂？
11.你是否经常忘记在考卷上写上姓名与座号？
12.你是否认为对于关键性的考试，考场如战场，分秒必争，把时间花在浏览试卷与计划答题时间分配上很为得当？
13.你是否经常看错题目的要求，做了半天，最后还是重新返工？
14.你是否一翻开考卷就匆匆作答，竟然忽视了监考教师对考卷中印刷错误的重要更正？
15.你是否常因时间计划不好，而把考卷后面对你来说较容易的一些题目给耽误了？
16.在考试中你是否遇到自己没复习透的题目就慌张，担心“砸锅”？
17.你是否认为考试作答按试题的顺序进行比先易后难的答题策略更加稳妥？
18.你是否有因粗心大意弄错本来很简单的问题而被扣分的情况？
19.你是否常忽略卷首的作答指导语或事先提供给你的有关已知条件，而没能拿到你该拿的分数？
20.作答完毕剩有时间，你是否愿意再三核对，宁可等到考试结束才交卷？
21.考试前几天你失眠程度十分严重吗？
22.复习迎考阶段，你常因精神紧张导致食欲不佳吗？
23.你是否会因生活与交际上的困扰而影响考试的情绪？
24.你是否在重大考试前夕，心里就会一直想着，“要是这次再失败，那一切都完了”？
25.每次考试期间，你身上是否经常莫名其妙地出现不舒服的现象？
26.你是否经常认为，如果考试失败，那是最丢人不过的事情了？
27.每当复习迎考期间，你是否经常有一些慢性疾病复发？
28.你是否在重大的考试或竞技比赛前认为，一旦失败，就会极大地影响异性朋友对你的看法？
29.你是否担心考试成绩会输给某一位同学？
30.你是否认为自己不是读书的料，更不是考试的料？
31.你是否在考前注意稳定情绪，消除不必要的顾虑？
32.你是否经常注意安慰自己、相信自己，并从容应战？
33.你是否经常以较坏的打算去争取最好的发挥？
34.你是否经常认为“只要自己尽了最大的努力，即使考试成绩很不理想，也没有任何怨言”？
35.考试开始时，你是否做到尽量放松，避免消极的自我陈述？
36.你是否从过去的考试失败中吸取教训，总结经验？
37.你是否经常在班会上或更大的集会上发表演讲？
38.你是否经常参加学校或班上举办的有关竞技与竞赛活动？
39.你是否经常在紧张的气氛下放松肌肉与神经？
40.你是否常以愉快舒畅的心情去参加考试？
分数分配
每题选择“√”记1分，选择“×”记0分。
得分分析
1.第1~10题：测的是考试动机与效果的协调性。将这十题的得分相加算出总分。分数越高，就越表明其考试动机与效果之间的不协调，考试成绩常常达不到自己的要求，总是感到自己的能力没有在考试中充分发挥出来。
2.第11~20题：测的是应试作答技巧性。将这十题得分相加，算出总分。分数越高，表明应试作答技巧越有欠缺。
3.第21~30题：测的是考前的身心健康程度。将这十题得分相加，算出总分。分数越高，其不健康程度越严重。
4.第31~40题：测的是学生的心理控制能力。将这十题得分相加，算出总分。分数越高，就越表明平时思想上不重视心理素质的训练，在考试前的心理准备不够充分，在考试过程中缺乏有效的心理控制能力。
你有厌学情绪吗？
对下列题目做出“√”或“×”的回答。
1.我认为学习一点儿也没有意思。
2.我是迫于形势才不得不学习的。
3.我一学习就觉得没劲。
4.学习没有什么用。
5.我认为学习是件苦差事。
6.我学习只是为了父母。
7.我对学习没什么兴趣。
8.一上课，我就无精打采。
9.上课时老师讲的内容我总是似懂非懂。
10.我常常抄同学的作业。
11.我即使是无事可做，也不愿意学习。
12.我认为自己不是读书升学的料。
13.我背书包上学只是为了消磨时光。
14.我上学经常迟到、早退。
15.我和老师的关系比较紧张。
16.我对影视明星、歌坛新秀、体坛名将、青春偶像、奇闻轶事等很感兴趣。
17.我上课注意力不集中，常常走神。
18.我认为学习简直是活受罪。
19.我每天背书包到学校只是为了混混日子。
20.我在学校只是做一天和尚撞一天钟。
21.我认为上学只是为了拿一张文凭。
22.我的作业常常不能独立完成。
23.我最头痛的一件事就是考试。
24.我真盼望早点儿毕业。
25.我盼望早点儿离开学校，以求得解脱。
26.我对玩耍、逛街、打游戏机、看录像等活动很感兴趣。
27.我经常旷课。
28.我一拿起书本就感到头痛。
29.课堂上老师讲的课我根本听不懂，也不想去弄懂。
30.考试考好考坏我无所谓。
31.我上课时常做一些与学习无关的事。
32.我常为自己的前途担忧。
分数分配
每题选择“√”记1分，选择“×”记0分。将各题得分相加，得出总分。
得分分析
1.0~11分：你有轻微的厌学情绪。
2.12~22分：你有中等程度的厌学情绪。
3.23~32分：你有很严重的厌学情绪。
第二节能力心理测试
你有创新能力吗？
一个企业讲究创新能力，一个人讲究创造能力。这两者的道理是一样的：唯有创造才能进步。对于个体而言，创造力能将人带入一个又一个人生新境界，这才是创造的魅力。请你做做下面这个测试，看看你的创造能力如何吧。
注：请在每一句话后面，用一个字母表示同意或不同意，同意的用A，不同意的用B，不清楚或拿不准的用C。
1.我不做盲目的事，干什么都有的放矢，用正确的步骤来解决每一个问题。
2.只是提出问题而不想得到答案，无疑是浪费时间。
3.无论什么事情，要我解决，总比别人困难。
4.我认为合乎逻辑地循序渐进，是解决问题的最好方法。
5.有时，我在小组发表意见，似乎使一些人感到厌烦。
6.我花费大量时间来考虑别人是怎样看待我的。
7.做自己认为正确的事情，比力求取得别人赞同重要。
8.我不尊重那些做事似乎没有把握的人。
9.我需要的刺激和兴趣比别人多。
10.我知道如何在考试前，保持自己心情镇静。
11.我能坚持很长一段时间解决难题。
12.我有时对事情过于热心。
13.在特别无事可做时，我倒常常能想出好主意。
14.在解决问题时，我常常单凭直觉判断“正确”或“错误”。
15.在解决问题时，我分析问题较快，而综合所收集的材料较慢。
16.有时，我打破常规去做我原来并未想到要做的事。
17.我有收集东西的癖好。
18.幻想促使了我有许多重要计划提出。
19.我喜欢客观而又有理性的人。
20.如果让我在两种职业中选择一种，我宁愿当一个实际工作者，而不愿当探索者。
21.我能与我的同事或同行们很好地相处。
22.我有较高的审美感。
23.在一生中，我一直追求着名利和地位。
24.我喜欢坚信自己结论的人。
25.灵感与获得成功无关。
26.使我感到最高兴的是，原来与我观点不一样的人变成了我的朋友，即使牺牲我原先的观点也在所不惜。
27.我更大的兴趣在于提出新的建议，而不在于设法说服别人接受这些建议。
28.我乐于独自一人整天“深思熟虑”。
29.我往往避免做那种使我感到低下的工作。
30.评价资料时，我觉得资料的来源比其内容更为重要。
31.我不满意那些不确定和不可预言的事。
32.我喜欢埋头苦干的人。
33.一个人的自尊比得到他人的敬慕更重要。
34.我觉得那些力求完美的人是不明智的。
35.我宁愿与大家一起努力工作，而不愿凌晨单独工作。
36.我喜欢那种对别人产生影响的工作。
37.在生活中，我经常碰到不能用“正确”或“错误”加以判断的问题。
38.对我来说，“各得其所”、“各在其位”是很重要的。
39.那些使用古怪和不常用词语的作家，纯粹是为了炫耀自己。
40.许多人之所以感到苦恼，是因为把事情看得太复杂了。
41.即使遭到不幸、挫折和反对，我仍然能够对我的工作保持原来的精神状态和热情。
42.想入非非的人是不切实际的。
43.我对“我不知道的事”比“我知道的事”，印象更深刻。
44.我对“这可能是什么”比“这是什么”更感兴趣。
45.我经常为自己在无意中说话伤人而闷闷不乐。
46.纵使没有报答，我也乐意为新颖的想法而花费大量的时间。
47.我认为“出主意，没什么了不起”这种说法是中肯的。
48.我不喜欢提出那种显得无知的问题。
49.一旦任务在肩，即使受到挫折，我也要坚决完成。
50.从下面描述人物性格的形容词中，挑选出十个你认为最能说明你性格的词。
热情的谨慎的观察敏锐的老练的
有朝气的不拘礼节的有理解力的无畏的
一丝不苟的脾气温顺的严格的漫不经心的
实干的思路清晰的性急的有献身精神的
有组织能力的易动感情的机灵的自高自大的
有说服力的实事求是的不满足的泰然自若的
孤独的复杂的不屈不挠的虚心的
有独创性的柔顺的好交际的严于律己的
有主见的精神饱满的足智多谋的时髦的
坚强的拘泥形式的讲实惠的创新的
感觉灵敏的有远见的高效的乐意助人的
自信的铁石心肠的可预言的精干的
谦逊的善良的渴求知识的有克制力的
束手束脚的好奇的
分数分配
选择分数题号ABC选择分数题号ABC10122630—1201227123310282104—2132901251030—1026—1033121070—132310801233—10290—1342101020—13501211103601212—2033701213123830—11401239012150—140—10216—10241013171242—102181034321019410442102030—145—10221210463202240—24701223—1024801324210493102501250.下列形容词每个得2分：
精神饱满的、观察敏锐的、不屈不挠的、柔顺的、足智多谋的、有主见的、有献身精神的、有独创性的、感觉灵敏的、无畏的、创新的、好奇的、有朝气的、热情的、严于律己的
下列形容词每个得1分：
自信的、有远见的、不拘礼节的、一丝不苟的、虚心的、机灵的、坚强的
其余得0分。
得分分析
1.110~137：创造力非凡
2.85~109：创造力很强
3.56~84：创造力较强
4.30~55：创造力一般
5.15~29：创造力弱
6.—20~14：没有创造力
心灵贴士ABC
创造力是开创和发展自己事业的一种良好的个性心理条件。它与一般能力的区别在于它的新颖性和独创性，现在已经有名目繁多的心理测验来测量个体的创造力，而这种测试只是对创造成就的一般预测。
你有领导能力吗？
你是个有领导能力的人吗？请完成下面的测验题。
1.别人拜托你帮忙，你很少拒绝吗？
2.为了避免与人发生争执，即使你是对的，你也不愿发表意见吗？
3.你遵守一般的法规吗？
4.你经常向别人说抱歉吗？
5.如果有人笑你身上的衣服，你会再穿它一遍吗？
6.你永远走在时髦的前列吗？
7.你曾经穿那种好看却不舒服的衣服吗？
8.开车或坐车时，你曾经咒骂别的驾驶者吗？
9.你对反应较慢的人没有耐心吗？
10.你经常对人发誓吗？
11.你经常让对方觉得不如你或比你差劲吗？
12.你曾经大力批评电视上的言论吗？
13.如果请的工人没有做好，你会反对吗？
14.你惯于坦白自己的想法，而不考虑后果吗？
15.你是个不轻易忍受别人的人吗？
16.与人争论时，你不在乎输赢吗？
17.你总是让别人替你做重要的事吗？
18.你喜欢将钱投资在财富上，而胜过于个人成长吗？
19.你故意在穿着上吸引他人的注意吗？
20.你不喜欢标新立异吗？
分数分配
选择“是”得1分，选择“否”得0分。
得分分析
1.分数为14~20：你是个标准的跟随者，不适合领导别人。你喜欢被动地听人指挥。在紧急的情况下，你多半不会主动出头带领群众，但你很愿意跟大家配合。
2.分数为7~13：你是个介于领导者和跟随者之间的人。你可以随时带头，或指挥别人该怎么做。不过，因为你的个性不够积极，冲劲不足，所以常常是扮演跟随者的角色。
3.分数为6以下：你是个天生的领导者。你的个性很强，不愿接受别人的指挥。你喜欢使唤别人，如果别人不愿听从的话，你就会变得很叛逆，不肯轻易服从别人。
你有自制能力吗？
下列题目中，每题有四个备选答案，根据你的实际情况，选择一个最适合你的答案。
1.当一个你以前不太认识的人对你十分怠慢时，你最可能的反应是：
A内心的愤懑很久不能平静。
B立即大发雷霆。
C耸耸肩，毫不在乎。
D怀恨在心，伺机报复。
2.你原以为过半个小时就可能获得一件重要的东西，但事实上你已经等了近两个小时还未得到。你的反应是：
A烦恼、发怒，但很快就忘却。
B只不过发些牢骚。
C大发雷霆，大闹一场。
D长时间耐心等待或无可奈何地放弃。
3.当你遇见一位非常吸引人的异性时，你幻想双方都一见钟情，你最可能的反应是：
A非常谨慎，不想卷入感情的风波中。
B态度不明朗，保持中立。
C感情奔放，过分热情。
D满怀希望地做出冒险的行动。
4.我们每个人都会遇到一些最不能忍受的事，在你能迅速回忆起来的这类事情中，哪些最能激怒你：
A别人的愚笨。
B别人的拖拉作风、疑心重重和优柔寡断。
C别人的不可靠行为和不愿助人的态度。
D别人的某些其他行为。
5.你必须减轻体重、减少抽烟等，因为你认识到这样做对人对己都有好处，你决定这样做了，结果：
A一开始就彻底失败。
B虽有良好的开端，但虎头蛇尾。
C起初效果不理想，但经过长期努力，还是取得一定成效。
D按预定的方法去做，结果很快成功了。
6.你一个人在家里做了些无关紧要又很愚蠢的事，无人可责怪，只好自己怪自己。你会：
A大声咒骂几句，然后自我感觉良好。
B为一些事唠叨个没完，总是记在心上。
C流露出烦恼情绪，然后做某些其他事，把此事忘掉。
D不把此事放在心上。
7.不管是什么原因，你与别人发生了一点小的冲突，对方用武力触犯了你，你的反应是：
A只不过用言语表示抗议。
B以牙还牙。
C强有力地还击。
D尽可能不予理睬。
8.你最不喜欢别人说你：
A不诚实，不正直。
B冷酷无情。
C精神失常。
D缺乏自信，无主见，容易被别人所左右。
9.你已经很长时间希望自己能得到一些东西，并做了极大的努力，但最终却一事无成。你认为应该：
A干脆放弃这种愿望。
B重新振作精神，继续努力争取。
C当然感到失望，但情绪基本稳定。
D比以前更玩世不恭。
10.当你观察你所了解的其他人时，你认为他们中绝大部分人的主要缺点是：
A缺乏持久和恒心。
B缺乏保持愿望的能力，不能把握成功的机会。
C头脑简单，知识贫乏。
D没有运气。
11.当你出乎意料地成为别人取笑的对象时，你会：
A内心发怒，但脸上仍露出笑容。
B努力辩解和解释。
C流露出烦恼情绪。
D毫不计较，只是一笑了之。
12.你认为以下哪一点最能损害一个人的形象？
A放纵自己。
B对别人的感情和需要漠不关心。
C对人冷漠。
D缺乏魄力和雄心。
分数分配
根据下列表格，将各题得分相加，统计总分。
题号得分选项123456789101112A6599188527810B371076434101054C101459101810528D210010106101090106
得分分析
1.100分以上：说明你有坚强的意志，自制力很强，但应该注意掌握分寸，不要让别人觉得讨厌。
2.80~99分：说明你的自制力强于一般人，但这绝对不是感情冷漠，而是一种好的品质类型。
3.50~79分：说明你的自制力需要稍微再强一些，要经过努力才能逐步达到上述品质。
4.49分以下：很遗憾，你几乎没有自制力，你必须加倍努力改进自己。
你有观察能力吗？
观察力是获取外界讯息的一种能力，它是智力的组成部分。观察力强弱在人们之间的差异确实很大。即使对善于从观察事物中捕捉艺术形象的诗人、作家也不例外。阿·托尔斯泰在“论文学”中讲了高尔基、安德烈耶夫和蒲宁三位文豪比观察力的故事。一次，他们三人在意大利一家餐馆见到一个人，他们分别观察三分钟得出各自结论。高尔基的结论是，那人脸色苍白，穿灰色西装，还有细长而发红的手。安德烈耶夫什么特征也没把握住，成绩最差。蒲宁的观察力则十分惊人，在同样三分钟里，不仅几乎抓住了那个人所有的特点，还根据这些特点断定那人是个骗子，后来向餐馆老板打听果然不错。可见，观察力强的人不仅能迅速捕捉讯息，还能很快做出判断，尽可能发现事物的本质。国外一位科学家说：“一个观察力强的人步行两公里所看到的事物，比一个粗枝大叶、走马看花的人乘火车旅行两千公里所看到的东西要多。”
完成下面的测试题。
1.机车是我们生活中的重要交通工具。它的两个轮子一转能载着你到处跑。请问，当车子前进时是前轮先转动还是后轮先转动，或是前后轮一齐转动呢？
2.你一定知道保温杯，说不定每天都要打几次交道。那么请问，在你给保温杯注水时，是将水注满保温时间长，还是不注满留点空隙保温时间长？
3.你是个城市居民，每天上下班外出办事都要经过几次十字路口。即使你是深居农村的农民，也曾进城走亲访友，那么请问，红绿灯上，红灯是在左边还是右边呢？
4.无论你受过什么教育，都读过很多书，至于那些手不释卷整天和书打交道的人对书就更熟悉了。那么请问，书的双数页是在书的左边还是右边呢？
5.俗话说：“月儿弯弯照九州，几家欢乐几家愁。”普照九州的弯月，你一定很熟悉她，那么当你明天晚上再看她时，她比今晚是要亏些还是盈些？
6.国旗上镶的五星是什么颜色呢？
7.螺丝是我们生活中常见的零件。你即使不是机械工人也不止一次地见过，说不定你曾用螺丝起子或扳手松紧和上下过螺丝。那么请问，螺丝帽是几面体呢？
8.在骄阳似火、酷暑闷热的夏天，人们摇起扇子，知了在高枝上长鸣，老母鸡在树荫下伸张着翅膀。那么大黄狗是什么姿态呢？
9.电风扇是你夏季的好朋友，时刻准备为你效劳，只要你扭动开关就能给你带来清风凉意。那么请问，当它为你驱暑送爽的时候是顺时针还是逆时针旋转？
10.你可能不只一次去电影院、剧院看节目，在里面都设有太平门（又称安全门）。它是供人们在紧急情况下疏散用的门。那么请问，太平门是在座位的左边还是右边呢？
答案
1.后轮。
2.留点空隙保温时间长。
3.右边。
4.左边。
5.将会渐渐亏些。为帮助记忆，可记住DOC三个英文字母。在北半球，当月亮形状像D时，月亮将渐盈；当形状像C时，将渐亏。首先是D形弯月，然后是满月，即像字母O。
6.黄色。
7.八面。
8.吐舌头。
9.顺时针。
10.不一定。
分数分配
以上共10题，每题2分共20分。10题答完以后对照答案，符合的得2分，不符合的得0分。然后算出你的总分。
按得分数确定A、B、C三种观察类型：
1.15~20分：A
2.10~14分：B
3.9分以下：C
得分分析
A观察力很好
你对周围的事物抱有热情，观察事物认真细心，即使那些被人认为司空见惯或细微末节的琐事你也不放过。你是一个观察力很好的人，敏锐的观察力使你在成功的航程上扬帆疾进。你要珍视这种能力，说不定你会成为科学技术、文化艺术界中一株奇葩。
B观察力一般
你比较留心周围事物，也能做出正确判断。你的不足是视野小，视力弱，不善于全面区分事物的差异，有时把大同小异或小同大异的事物等同起来。凭着印象做出判断，难免有一些局限性。
C观察力差
这并不说明你天分不好，你往往是对周围世界冷漠、心不在焉。你也可能辛辛苦苦、忙忙碌碌，但获得的讯息可能不多。观察是判断的基础，缺少观察力对人对事难免带有盲目性。送你托尔斯泰一句名言：“应该训练自己会观察，去热爱这件事。观察——永远去观察，时时刻刻去观察。”
你有演讲能力吗？
按照你所选的A或者B，依照箭头前进：
1.雨下的：A倾盆大雨→2B阴雨连绵→3
2.吃饭都：A狼吞虎咽→4B细嚼慢咽→5
3.走路走得：A急急忙忙→5B不慌不忙→6
4.说话：A含糊不清→7B叽叽喳喳→8
5.站在喜欢的人身边就：A不知所措→7B扑通扑通→9
6.想起快乐的事就：A傻笑→8B微笑→9
7.在鬼屋里觉得：A全身颤抖→AB发寒发毛→B
8.和尚的头：A光的发亮→BB滑溜好摸→C
9.压力沉重得：A让人焦虑→CB精神不振→D
选择分析
A你可是典型的说话高手。尤其对于你经历或是你感动的事情，你都能说得头头是道，使对方听得津津有味。如果想要与对方成为好友，只要以你的兴趣或身边事物为话题，就能引起对方的兴趣，提升对方对你的好感。
B你谈吐幽默，擅长将话题内容加以整理，然后再简洁有趣地说给大家听，相同的话题讲得越多，你的技巧就变得就更棒，所以平常可以请家人或朋友充当你的倾听者，多多练习后，自然就愈说愈顺。
C你自己一个人说话时可能不怎么有趣，但一旦有个与你志气相投的人在场，你们就会像相声表演一样，一搭一唱把气氛弄得很热闹。因此你应该算是个沟通高手，且也很能跟人协调，算是个有人缘的人。
D你是个倾听高手。你有颗温柔体贴的心，别人与你相处会觉得很轻松自在。任何人在你的面前就会很自然地将心事说给你听，所以你应该是个让人信赖的好对象。如果碰见想认识的人，不妨问他些日常生活事物，就算是再难相处的人也会打开心扉与你交往。
你有应付困境的能力吗？
对下列题目做出最适合你的选择。
1.童年时，父母对你的要求总是百依百顺吗？
A是B不完全是C否
2.你上学时，总感到处处不如意吗？
A是B不完全是C否
3.你与性格截然不同的人相处，是否会格格不入？
A是B不完全是C否
4.你是否曾经想过麻醉一下自己的神经？
A是B不确定C否
5.评定奖学金时，和你成绩相同的人榜上有名，而你却名落孙山，你是否能心情坦然并向他祝贺？
A是B不一定C否
6.你和同学外出郊游，当你与同伴走散时，你是否会感到恐慌、害怕？
A是B不确定C否
7.老师当着同学的面批评你时，你是否会感到异常难堪？
A是B不确定C否
8.即使遭遇多次失败，你也不放弃再尝试的机会吗？
A是B不确定C否
9.你是否喜爱学习课程以外的其他知识？
A是B不完全是C否
10.有50%成功的把握，你才会去干有风险的事吗？
A是B不完全是C否
11.你是否会被感冒或一些流行性疾病所困扰？
A是B有时是C否
12.很晚了，你的作业仍没有做完，你是否仍能保持耐心？
A是B不确定C否
13.游玩时，你的同伴受伤了，你是否能沉着处理？
A是B不完全是C否
14.如果转学，你是否很容易就与新同学融洽相处？
A是B不完全是C否
15.学校的一些新规章制度的颁布，你是否都认为是顺理成章、势在必行的呢？
A是B不完全是C否
16.老师把你的期末考试成绩弄错了，你是否会感到愤怒、委屈？
A是B不完全是C否
17.当同学们因误会而都不理睬你时，你是否会自暴自弃？
A是B不完全是C否
18.你的成绩不如人意，老师要请家长来，你回家时是否能把自己的成绩坦言相告父母？
A是B不确定C否
19.当遇到一项有危险的体育运动时，你是否会止步不前？
A是B不完全是C否
20.自己的家庭条件不如别人，你是否会感到很自卑？
A是B不确定C否
21.若有人在背后议论你，你是否会坦然处之？
A是B不确定C否
分数分配
根据下列表格，将各题得分相加，统计总分。
得分分析
1.0~14分：说明你应付困境的能力较差，应该好好努力加强。
2.15~29分：表明在某些方面，你有应付困难的能力，而在另一些方面，你还有所欠缺，需要加强。
3.30~42分：祝贺你！你有较强的应付困难的能力。
你有情绪调控的能力吗？
以下有十八种生活场景。在这些生活场景中，你是如何反应的呢？在每个问题后提示的一些反应中，如果符合你的情况，请在“是”这一栏中画“○”；如果不符合你的情况，请在“不是”这一栏中画“○”。
1.当你参加一个隆重的酒会，在会上你突然被要求即兴表演或唱一支歌时，
你的反应：是不是
心跳加剧ba
有些焦急不安ba
很愉快ab
沉着镇定ab
有点困惑ba
有点脸红ba
2.您去一家百货店购买东西时，几次要求售货员服务，但她佯装不知，故意不理睬你。
此时，
你的反应：是不是
愤怒ba
沉着镇定ab
心跳加剧ba
语气平静ab
困惑ba
充满敌意ba
3.当你的邻居遭到盗窃，民警来你家访问调查，你已提供所知道的情况，但民警还在喋喋不休地盘问。这时，
你的反应：是不是
态度友好ab
不满ba
沉着镇定ab
心情不安ba
感到厌烦ba
耐心应对ab
4.好友与你商定一个约会，在指定的地点和时间你等候了一个小时，他（或她）还没有出现。这时，
你的反应：是不是
生气ba
充满怨意和不满ba
心平气和ab
焦急ba
情绪轻松ab
责怪、诉苦ba
5.在餐厅里，你的一盆热气腾腾的饭菜还没吃，被自己不小心全部碰翻在地。这时，
你的反应：是不是
懊恼ba
愉快ab
困惑ba
自然地笑起来ab
脸红耳赤ba
有点发愣ba
6.有一回你坐汽车忘了买票，正好查票员查到了你。这时，
你的反应：是不是
脸红耳赤ba
沉着应付ab
心跳加剧ba
保持微笑ab
羞耻感ba
出汗ba
7.你半夜从梦中醒来，听见厨房里发出声响。这时，
你的反应：是不是
沉着应付ab
心跳加剧ba
冷静地思考ab
不安ba
身体有点僵硬ba
8.你回到家里，发现水正在从浴缸里溢出来，整个家里像个水池。这时，
你的反应：是不是
惊慌失措ba
充满怒气ba
沉着冷静ab
懊恼ba
保持平静ab
不由自主地笑起来ab
9.你去参加一场口试，在场外等了好久，终于轮到你入场了，但对方所提的问题均在你的预想范围之外。这时，
你的反应：是不是
血一下涌到头脑中ba
心跳加剧ba
沉着应付ab
冷静地思考ab
手心上有汗ba
感到不安ba
10.你一个人乘高层建筑的电梯，突然电梯在中途停止不动了。这时，
你的反应：是不是
沉着冷静ab
感到害怕ba
保持情绪稳定ab
有点慌乱ba
兴奋ab
感到不愉快ba
11.你乘公共汽车参加一次很重要的考试，但是交通发生严重阻塞，眼看考试时间马上要到了，这时，
你的反应：是不是
焦急ba
兴奋ba
坐立不安ba
出汗ba
冷静地思考ab
沉着不慌张ab
12.你向你的朋友们叙述一个很好的建议，可是他们不但曲解了你的意思，还嘲笑你的建议。这时，
你的反应：是不是
生气ba
愉快轻松ab
沉默不语ba
困惑ba
暂时中断来往ba
保持心平气和ab
13.你去报考某个学校，内定已被录取，但正式通知却被告知没有录取。这时，
你的反应：是不是
绝望ba
冷静地思考ab
泄气ba
怨愤ba
充满自信ab
对这所学校抱有敌意ba
14.你加入某个旅游团去观光。在某风景地，旅游团让你按时按规定地点上车，谁知等你赶到时，车子早在规定时间前就开走了。这时，
你的反应：是不是
困惑ba
愉快轻松ab
生气ba
保持冷静ab
不知所措ba
不安ba
15.你有一技之长，还在认真地将技术传授给你的朋友，可是你的朋友却中途提出不需要学习了。这时，
你的反应：是不是
生气ba
愉快轻松ab
憎恨ba
幽默ab
冷淡ba
心平气和ab
16.你为了学好某门学科花了很大努力，而且也有了一些进步，可老师仍然不满，还批评责备你。这时，
你的反应：是不是
有敌意ba
愉快轻松ab
不理睬ba
仍充满信心ab
困惑不安ba
不满、泄愤ba
17.你告诉你的好朋友一些知心话，并希望他（她）能严守秘密，但他（她）无意之中将秘密泄露给他人，正好被你当场发现和听到。这时，
你的反应：是不是
感到不快ba
保持平静ab
若无其事ab
责备、非难ba
友好处理ab
充满不信任感ba
18.半夜里你被惊醒，周围邻居发出一片惊呼声“发生地震啦”。你也发现房屋确实在摇晃。这时，
你的反应：是不是
有些惊慌ba
沉着镇定ab
冷静行动ab
逃命ba
感到恐惧ba
身体有些僵硬ba
分数分配
统计出画过“○”的a有多少个，其个数就是你的原始得分数。再将原始得分按下表换算成标准得分。
得分分析
1.标准得分5分的人，自我情绪和调控能力非常强，具有良好的抗挫折、抗压力能力，在非常紧急和重大的事件面前能保持沉着镇定的态度，不会迷失方向，能很好地处理问题和事态。
2.标准得分4分的人，与同年龄层次的人相比，能妥善地管理自己的情绪活动变化，在一般压力和挫折面前不会轻易动摇，尽管一些问题和事态一时不能解决，但个人的冷静沉着的意志不会丧失。
3.标准得分3分的人，自我情绪的调控、管理能力，对压力和挫折的承受能力处于平均水平。
4.标准得分2分的人，自我情绪的调控能力处于平均水准，但抗压力、抗挫折的能力较低；在精神负担过重的情况下，会失去平静感，较担心自己的失败和挫折，有时会丧失情绪的平衡。
5.标准得分1分的人，不满、不安、困惑的倾向较强烈，不太能忍受失败的挫折。请用幽默或轻松的态度来对待小挫折或意外事件，以宽容的情绪来看待这个世界和任何事物。
你有应对挫折的能力吗？
对下列各题做出最适合你的选择。
1.在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数：
A0~2次。B3~5次。C5次以上。
2.你每次遇到挫折：
A大部分能解决。B有一部分能解决。C大部分解决不了。
3.你对自己才华和能力的自信程度如何？
A十分自信。B比较自信。C不太自信。
4.你对遇到的问题经常采用的方法是：
A知难而进。B找人帮助。C放弃目标。
5.有非常令人担心的事时，你：
A无法工作。B工作照样不误。C介于A、B之间。
6.碰到讨厌的对手时，你：
A无法应付。B应付自如。C介于A、B之间。
7.面临失败，你：
A破罐破摔。B使失败转化为成功。C介于A、B之间。
8.工作进展不快时，你：
A焦躁万分。B冷静地想办法。C介于A、B之间。
9.碰到难题时，你：
A失去自信。B为解决问题而动脑筋。C介于A、B之间。
10.工作中感到疲劳时，你：
A总是想着疲劳，脑子不好使了。
B休息一段时间，就忘了疲劳。
C你是A、B之间。
11.工作条件恶劣时，你：
A无法干好工作。B能克服困难干好工作。C介于A、B之间。
12.产生自卑感时，你：
A不想再干工作。B立即振奋精神去干工作。C介于A、B之间。
13.上级给了你很难完成的任务时，你会：
A顶回去了事。B千方百计干好。C介于A、B之间。
14.困难落到自己的头上时，你：
A厌恶之极。B认为是个锻炼。C介于A、B之间。
分数分配
根据下列表格，将各题得分相加，统计总分。
得分分析
1.19分以上：说明你的抗挫折能力很强。
2.9~18分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。
3.8分以下：说明你的抗挫折能力很弱。
你有自我防御的能力吗？
“自我防御”是社会心理学中的一个重要概念。从精神分析的观点看，它是试图解决内部驱力、情绪和外部现实冲突的精神过程。其功能主要是通过改变、削弱或者消除引起不愉快情绪的根源以调节情绪的负极——悲伤、忧愁、憎恨和愤怒等，从而使它们得到暂时的缓和。从这个意义上说，它有一定的积极作用。这种“本能”，人不可全无。但是，这种“本能”过了头，则于你有诸多弊病。
“自我防御”的消极面、副作用，在现实生活中具体表现为：
1.“反抗型”——别人指出你的短处和缺点，你就愤然进行反抗，不想听下去。
2.“攻击型”——遇到一己私利受到威胁，就像条件反射一样拼命攻击对方，全力保全自己。
3.“合理化型”——巧妙地编造不成立的理由，为自己开脱。
4.“压抑型”——把不愉快的事情闷在心里，企图否认和忘记自己的失败和不愉快的往事。
5.“否认型”——即使是正在热心地听别人说话，但当听到自己不爱听的话时，也会立即充耳不闻。
6.“克制型”——为了怕暴露自己的无能，故意克制自己的言语和行动。
7.“迁移型”——为了掩饰自己的无能而去强调他人比自己更无能，以便换来自己的心安理得。
8.“逃避型”——尽量回避与自己意见不同的事情，尤其不愿到那些会反映出自身缺点和短处的地方去。
9.“转变型”——把心理威胁转变为真的或假的生病等，以此来保护自己。
10.“动摇型”——对事情是点头还是摇头，没有主见，通过表现动摇来保护自己。
上述种种不正确的、过度的“自我防御”表现，都有一个共同的起点和归宿，那就是“自我辩解症”的症状。
所谓的“自我辩解症”，就是为自己的行为、信念和感情辩解。做一件事情的时候如果有可能，总是尽力显现出上述种种“症状”，使自己和其他人相信，这是一件最符合逻辑、最合情合理的事情。
美国社会心理学家阿伦森认为，如果从人类认识理论这一角度去考虑“自我辩解症”的话，可以把它归因于“认知不协调论”。从根本上说，认知不协调是一种攻击状态。当一个人同时持有心理上不一致的认知（思想、态度、信念、意见）时，就会产生这种状态。“自我辩解”就是在认知不协调的情况下，运用不正确的、过度的“自我防御”，去减少不协调，以保持一个良好的自我形象。
越是不能做大事的人，越是会用一大堆借口进行辩解，搬出一大堆理由说明自己为什么不能做，为什么不那么做，为什么自己并非如此等等。这种人在开始阶段，也清楚这是些骗人的借口，但是随着主体的不断“自我辩解”，竟认为辩解的理由是真实的了。可见，“自我辩解症”是一种弱化思想、心理不健康的表现。
根据有关专家提供的这份表格可以自测是否患上了“自我辩解症”。
项目评定栏
1.当别人指出你的缺点和短处时（1）怒（2）感谢（3）两方面都谈不上
2.工作不顺利时就想向他人找原因（1）有可能（2）没可能（3）两方面都谈不上
3.为学习某事，是否同比你优秀的人交往（1）不要求（2）要求（3）两方面都谈不上
4.你是否认为身边没有值得学习的人（1）是的（2）不是的（3）两方面都谈不上
5.你是否常常高估自己（1）有这种倾向（2）没有（3）两方面都谈不上
6.你是否在他人面前谈你的缺点和短处（1）不能（2）能（3）两方面都谈不上
7.你是否不想去使你认识自己缺点的地方（1）是的（2）不是（3）两方面都谈不上
8.在讨论时发现自己错了能否坦率承认（1）不能（2）能（3）两方面都谈不上
9.在他人面前受辱，你是不是耿耿于怀（1）是（2）不是（3）两方面都谈不上
10.当面临不顺利或者困难的工作时（1）爱躲避（2）想应战（3）两方面都谈不上
分数分配
其中，（1）为0分，（2）为1分，（3）为2分。
得分分析
18分以上为优。15~17分为良好。12~14分为一般。9~11分，今后需要引起注意。如果在8分以下，那就说明你患有“自我辩解症”已经相当严重了，应该迅速予以治疗才是。
心灵贴士ABC
如果你患有“自我辩解症”，那么治疗的“药方”总的内容是要确立你对事业和成就的追求、创造精神。要提高你的自我意识能力，要善于从经验和教训中学习。具体的“药方”可以按照上表中所列出的项目，逐一更正自己的心理指标，不断给自己添“分”增“值”，向更优化的目标前进。若有困难，可请教心理学方面的专家和医生的帮助。
你有自我控制的能力吗？
自我控制能力是抑制神经兴奋的一种能力，也是我们控制、克服气质特征中某种消极因素的重要途径。血气方刚的年轻朋友，特别是气质属于胆汁质的朋友更应该克制自己，成为在任何情况下都能成功驾驭自己感情的人。
1.你在办公室，为了往前赶一件工作而忙得晕头转向，此时电话铃声却急促地响个不停，你赶忙抓起电话耳机一问，对方抱怨你接晚了，可是他又打错了单位。这时，
A你对对方的埋怨表示接受，然后告诉对方“您打错了”。
B你说了一声“这里是火葬场”，便咔嚓挂断了电话。
C你告诉对方要找的单位，可是你不是这个单位的人。
D你说：“我是××单位，请另拨号吧。”
2.当你排长队买球票排得不耐烦时，一位不速之客试图混在你前面“加个塞儿”。这时，
A你想：“反正也不是我自己排队，加就加吧。”
B你吹胡子瞪眼：“自觉点儿，后边去。”
C你说：“我倒没什么，早点儿晚点都行，可后面的人有意见。”加以拒绝。
D你说：“对不起，你来的比我晚，是吧？大家都忙，排好队也不慢。”
3.这天下午你提前下班，为了让妻子（丈夫）改善一下生活，你想在她（他）面前“露”一手，便不辞辛苦地张罗起来。由于技术不熟练和手忙脚乱，菜没有做好。你妻子（丈夫）回来一看，埋怨你：“做的味道不可口，火候也小了，把挺好的材料也浪费了。”这时，
A你虽然心里很委屈，还是一声不吭地听了。
B你说：“不好吃别吃。”随手将其倒掉。
C你说：“我本来是可以做好的，可是由于火不好用才做糟了。”
D你理解妻子（丈夫），只是恨铁不成钢，高兴地对她（他）说：“这次是有点儿不成功，下次包你满意。”
4.你到一家餐馆就餐，服务员给你找零钱时少找给你两毛钱，你发现以后：
A想：“算了，这样忙乱，她不承认也没有办法。”便悄然离去。
B气势汹汹地质问、斥责她，说她这是“故意想讨便宜”。
C什么也不说，但是离开时将一只杯子装进口袋，以作抵销。
D对服务员说：“对不起，能否查一下，你多收了我两角钱。”
5.你刚买回一台录像机，还没有好好使用过，你一位朋友说要借看几天，而你并不愿意外借，你怎么办呢？
A尽管心里老大不愿意，还是借给他看了。
B你不但不借给他用，还说难听的话给他听。
C你说：“咱们是好朋友，你不来借也要让你看几天，只是不巧别人借走了。”
D你说：“哦，我刚买来，看看质量好不好，要没问题第一个借给你看。”
6.你的经理交给你一件并不属于你职责范围内的事情，虽然你对此事不熟悉，但还是费了九牛二虎之力完成了。当你高兴地去向经理报告时，不仅没有受到表扬，还被指责不对。这时，
A你虽然满腹委屈，但没说一句话就默默走开了。
B你不买他的账，拂袖而去。
C你说：“这事我也觉得不当，可科长让这样干。”
D你耐心听完他的话，找出错在那里，今后如何改进工作，并提醒他注意态度。
7.你的朋友当着众人的面喊你很少人知道的不雅“绰号”时，你怎么办？
A你面红耳赤，低头不语，在众人笑声中显得尴尬，无地自容。
B你怒声斥责他不懂礼貌，胡说八道。
C你反唇相讥，当着众人的面给他起个不雅的外号。
D你向大家解释“绰号”的来历，说明并没有恶意，以澄清是非。
8.你好不容易挤上了公共汽车，还没有站稳就被旁边的人踩了一脚，而且连一句道歉的话都没有，这时你会怎么办呢？
A踩一脚就踩一脚吧，反正也没踩伤。
B怒声斥责他，骂他“眼睛瞎”，并因此而吵架，甚至动武。
C不动声色，到下车的时候回敬他一脚。
D告诉他踩得很痛，虽说不是故意的，也该说声“对不起”。
9.你到一家餐馆就餐，要了一份价钱比较贵的菜，当服务员送来时，你感到份量不足，这时你怎么办？
A你想，开饭店就是为了赚钱，再说也没有绝对的准确，凑合吃算了。
B你找到服务员大吵大闹，指责他们故意坑顾客，发不义之财。
C你一声不吭吃下，但是临走时给饭店使点坏，比如：把酱油、醋倒掉或者把桌布弄得很狼藉。
D你把意见详细写在意见簿上。
10.你走在马路上，突然被一个骑自行车带小孩子的人撞着了，你怎么办？
A你想，怪不得昨晚做梦不好，今天自认倒霉吧。
B你厉声批评他，不让他走，要他向你道歉，赔偿损失，结果把孩子吓得哇哇大哭。
C你想到骑车带小孩子违反交通规则，要罚款的规定，以找民警评理、罚款威胁他。
D你对他说：“多险，差点碰上孩子，往后骑车留心点儿，再说带孩子也不安全。”
选择分析
1.多数选择A者
你对来自外界的干扰、纠纷都持消极退让的态度，即使属于自己的正当权益也不能予以维持，至于对周围发生的事情更是不分良莠，“睁一只眼，闭一只眼”。其实这并不是克制，而是逆来顺受，自我解脱。不了解你的人还可能以为你胸怀大度，了解你的人会认为你缺乏个性，如果是个小伙子还可能被姑娘们认为是个“窝囊废”。
2.多数选择B者
你的脾气暴躁，克制力又很差。你肆情恣意，毫无顾忌，想怎么说就怎么说，想怎么干就怎么干。时间长了会被认为是个缺乏修养的“粗鲁汉”。在人际关系上出现危机，搞不好还要惹出事端。有时人们也可能敬你三分，但那并不是由衷佩服你。
3.多数选择C者
你有较强克制力，对生活中出现的矛盾不至于激化。不过你这种克制在多数情况下并不是真正意义上的控制消极因素，而是一种隐蔽、转移的变相发泄。与人相处天长日久，会使人感到缺乏诚意，也不够坦率，并由此对你敬而远之。
4.多数选择D者
你有很好的克制力，克制的方法好，社会效果也不错。你宽宏大量、待人以诚的品格，受到人们（其中也包括起初对你怀有“敌意”的人）的尊重。在人际关系上你是一个有雅量的人。
你的意志力坚强吗？
下列各题中，每题都有五个备选答案，根据个人的实际情况，选择一个最适合你的答案：A很符合自己的情况；B比较符合自己的情况；C介于符合与不符合之间；D不大符合自己的情况；E根本不符合自己的情况。
1.我很喜爱长跑、远足、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适应这些项目，而是因为这些运动能够锻炼我的体质和毅力。
2.我给自己制订的计划，常常因为主观原因而不能如期完成。
3.如没有特殊原因，我每天都按时起床，从不睡懒觉。
4.我的作息时间没有什么规律性，经常随自己的情绪和兴致而变化。
5.我信奉“凡事不干则已，干则必成”的信条，并身体力行。
6.我认为做事情不必太认真，做得成就做，做不成便罢。
7.我做一件事情的积极性，主要取决于这件事情的重要性，即该不该做；而不在于对这件事情的兴趣，即不在于想不想做。
8.有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情，但到第二天这种劲头又消失了。
9.在学习和娱乐发生冲突的时候，即使这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。
10.我常因读一本引人入胜的小说或看一出精彩的电视节目而忘记时间。
11.我下决心办成的事情（如练长跑），不论遇到什么困难（如腰酸腿疼），都会坚持下去。
12.我在学习和工作中遇到了困难，首先想到的就是问问别人有什么办法。
13.我能长时间做一件事情，即使它枯燥无味。
14.我的兴趣多变，做事时常是这山望着那山高。
15.我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。
16.我办事喜欢挑容易的先做，难做的能拖则拖，实在不能拖时，就赶时间做完了事，所以别人不大放心让我干难度大的工作。
17.对于别人的意见，我从不盲从，总喜欢分析、鉴别一下。
18.凡是比我能干的人，我不大怀疑他们的看法。
19.我喜欢遇事自己拿主意，当然也不排斥听取别人的建议。
20.生活中遇到复杂情况时，我常常举棋不定，拿不定主意。
21.我不怕做我从来没有做过的事情，也不怕一个人独立负责重要的工作，我认为这是对自己很好的锻炼。
22.我生来胆怯，没有十足把握的事情，我从来不敢去做。
23.我和同事、朋友、家人相处时，很有克制能力，从来不无缘无故发脾气。
24.在和别人争吵时，我有时虽明知自己不对，却忍不住要说一些过头话，甚至骂对方几句。
25.我希望成为一个坚强，有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。
26.我相信机遇。很多事实证明，机遇的作用有时大大超过个人的努力。
分数分配
单数题号：A记5分，B记4分，C记3分，D记2分，E记1分；双数题号：A记1分，B记2分，C记3分，D记4分，E记5分。各题得分相加，得出总分。
得分分析
1.111分以上：说明你意志力坚强。
2.91~110分：说明你意志力比较坚强。
3.71~90分：说明你意志力一般。
4.51~70分：说明你意志力比较薄弱。
5.50分以下：说明你意志力很薄弱。
你的记忆力如何？
你的记忆力怎么样？请做下面的测试。
1.下面列出三组数字，每组十二个。这是对你的记忆的测试。你可任选一组数字，在一分钟内读完（平均每5秒读一个数），然后把记住的数字写出来（可以颠倒位置）。根据记住的多少，评定你的机械记忆力。
2.下面编排了一百个数字，请你在这些数字中按顺序找出十五个连续数字，例如：2~16或61~75等。根据你找到这些数字所花的时间，可以了解你在集中注意时的记忆程度如何。
得分分析
机械记忆测试评分：正确地记下一行中10个数字，记忆力超优；记下8~9个，优等；记住4~7个数字，一般；少于4个，记忆力较差。
集中注意的记忆程度测试评分：30~40秒完成，优等，40~90秒完成，一般；2~3分钟完成，较差。
你的处事能力如何？
请结合你自己的情况考虑下面的问题，回答“√”或“×”。
1.你喜欢参加社交活动吗？
2.你喜欢结交各行各业的朋友吗？
3.你常常主动向陌生人做自我介绍吗？
4.你喜欢发现他人的兴趣吗？
5.你在回答有关自己的背景与兴趣的问题时感到难为情吗？
6.你喜欢做大型公共活动的组织者和策划者吗？
7.你愿意做会议主持人吗？
8.你与有地方口音的人交流有困难吗？
9.你喜欢在正式场合穿礼服吗？
10.你喜欢在宴会上致祝酒辞吗？
11.你喜欢与陌生人聊天吗？
12.你喜欢在孩子们的联欢会上扮演圣诞老人吗？
13.你在公司组织的集体活动中介意扮演逗人笑的丑角吗？
14.你喜欢成为公司联欢会上的核心人物吗？
15.你是否为自己的演讲水平不佳而深感苦恼？
16.你与语言不通的外国人在一起时感到乏味吗？
17.你与人谈话时喜欢掌握话题的主动权吗？
18.你与地位低于自己的人谈话时能否轻松自然？
19.你希望别人对你毕恭毕敬吗？
20.你在酒水供应充足的宴会上是否借机开怀畅饮？
21.你是否因饮酒过度而失态？
22.你喜欢倡议共同举杯吗？
分数分配
本测验的答案并无正误之分。只是一般情况下，擅长于社交的人会倾向于以下答案：
1.√2.√3.√4.√5.×6.√7.√8.×9.√10.√
11.√12.√13.×14.√15.×16.×17.√18.√19.×
20.×21.×22.√
√记1分，×则记0分。各题得分相加，统计总分。
得分分析
1.17~22分：你在各种各样的社交场合都表现得大方得体，从不拒绝广交朋友的机会。你待人真诚友善，不狂妄虚伪，是社交活动中备受欢迎的人物，也是公共事业的好使者。
2.11~16分：你在大多数社交活动中的表现出色，只是有时稍微缺乏自信心，今后要特别注意主动结交朋友。
3.5~10分：也许是由于羞怯或少言寡语的性格，你没有表现出足够的自信。当你应该以轻松、热情的面貌出现时，你却常常显得过于局促不安。
4.4分以下：你是一个孤独的人，不喜欢任何形式的社交活动。你难免会被人视为古怪之人。
你的沟通能力如何？
每个人都有独特的与人沟能、交流的方式。阅读下面的情境性问题，选择出你认为最合适的处理方法。圈出相应的字母。请尽快回答，不要遗漏。
1.你的上司的上司邀请你共进午餐。回到办公室，你发现你的上司颇为好奇，此时你会：
A告诉他详细内容。
B不透露蛛丝马迹。
C粗略描述，淡化内容的重要性。
2.当你主持会议时，有一位下属一直以不相干的问题干扰会议，此时你会：
A要求所有的下属先别提出问题，直到你把正题讲完。
B纵容下去。
C告诉该下属在预定的议程之前先别提出别的问题。
3.当你正在跟上司讨论事情，有人打长途电话来找你，此时你会：
A告诉上司的秘书说不在。
B接电话，而且该说多久就说多久。
C告诉对方你在开会，待会再回电话。
4.有位员工连续四次在周末向你要求他想提早下班，此时你会说：
A我不能再容许你早退了，你要顾及他人的想法。
B今天不行，下午四点我要开会。
C你对我们相当重要，我需要你的帮助，特别是在周末。
5.你刚好被聘为某部门主管，你知道还有几个人关注着这个职位。上班的第一天，你会：
A个别找人谈话以确认哪几个人有意竞争职位。
B忽略这个问题，并认为情绪的波动很快就会过去。
C把问题记在心里，但立即投入工作，并开始认识每一个人。
6.有位下属对你说：“有件事我本不应该告诉你的，但你有没有听到……”你会说：
A我不想听办公室的流言。
B跟公司有关的事我才有兴趣听。
C谢谢你告诉我怎么回事，让我知道详情。
分数分配
答案：
1.A2.A3.C4.C5.C6.B
回答正确得1分，错误得0分。
得分分析
1.得分在0~2分之间为沟通技能较低。
2.得分在3~4分之间为沟通技能中等。
3.得分在5~6分之间为沟通技能较高。
4.分数越高，表明你的沟通技能越好。
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