职场需要良好的仪容
良好的仪容可以让一个人更加自信，更容易被他人所接受，对个人的求职、工作、晋升等一系列职场活动起着至关重要的作用。对于职场人来说，良好的仪容是一种职场礼仪，更是事业成功的开始。但在职场里，要想拥有良好的仪容不是随意妆饰就可以达到的，这需要女人们更多地重视细节问题，通过对细节的注意来塑造一个整洁、干练的职场形象。具体地说，女人需要注意以下几方面：
（1）对头发的要求。作为一名职场女性，头发一定要遵循“三无”原则，即无异味、无绺、无头屑。无论工作有多忙，都要勤洗头发，保持它的清洁；而发型也要力求朴素、大方、得体，齐耳的直发式或稍长但微曲的长发都是女人不错的选择。但要注意的是，不能够让头发遮住脸部，那样会显得颓废、不干练。还有，为了工作方便，刘海儿也不可过长。
（2）对牙齿的要求。职场人讲究礼仪的先决条件是保持口腔清洁，而保持口腔清洁最有效的方法就是刷牙。尤其是女人，试想一个女人满口黑牙、一说话异味就飘了出来是一件多么难堪的事啊。所以女人在日常刷牙和保洁时一定要做到“三个三”，即：三顿饭后都要刷牙或漱口，每次刷牙的时间至少三分钟，饭后三分钟内刷牙或漱口。
此外，女人应该不吸烟、不喝浓茶，以防止牙齿发黄变黑；而在饮食方面也应该多吃蔬菜、水果、粗粮等，这样有利于牙齿清洁和保护牙齿。
（3）对鼻毛、腋毛的要求。试想，远看是个妆容精致、身材曼妙的职场俏佳人，于是你忙走近，想要一睹美女风采，但是你在她的鼻孔里看见了过长的鼻毛，这是一件多么让人倒胃口的事情啊！还有在举手的一瞬间腋下不经意地露出黑油油的一片腋毛，也是十分不雅的。因此，女人们一定要及时修剪鼻毛、刮掉腋毛，千万不要让煞风景的体毛成为破坏你完美仪容的罪魁祸首。
（4）对指甲的要求。职场人一定要勤于修剪指甲。要知道，指甲过长是百害而无一利的事情。指甲过长，指甲内容易聚集污垢、窝藏细菌，不仅影响仪容美观，而且不利于自己和他人的健康；同时，指甲过长也会给工作带来不便，例如敲键盘、复印文件等；再则，指甲过长容易在和同事、上司的接触过程中，刮伤对方或自己。因此，为了个人的仪容，为了工作的便利，为了自己和他人的健康和安全，女人一定要及时清洁双手，及时修剪与整理指甲。
（5）对体味的要求。身体味道清新是职场仪容的基本要求。女人如果不仅没有女人香，而且怪味、异味相随，不但会招人反感，让人认为你没有修养，甚至会把靠近你的人吓跑。
总之，良好的仪容是女人走向职业成功必不可少的条件。女人一定要正确把握个人仪容尺度，这样才能给自己的职业道路增光添彩！
化妆是一种职场礼节
有许多女人都有这样的疑问：“职场女性必须化妆吗？”也有许多女性是秉持着“除非有重要的事情，否则不化妆”的原则，还有许多女性认为化妆会让人看低自己的工作能力……对于职场妆容问题，可说是众说纷纭。不过，有一点是确定的，化妆是职场礼节之一，是对他人的一种尊重。
其实在某种程度上来说，化妆就如同你总是把家清扫干净，以展现最舒适温馨的一面给来访的客人看是一样的道理，这是对人的一种尊重。而且，在工作中，人与人之间难免会互相接触，你那美丽而精致的面孔可以让看见的人赏心悦目，拥有好心情；相反，如果你没有化妆，脸色暗淡、没有精神，则让人觉得心情沮丧。因此，出于对他人的尊重，为了能带给他人一份好心情，女人最好装扮好自己以后再去上班。
当然，职场妆容也不是化什么妆都可以，像具有舞台效果的浓妆艳抹以及宴会上的性感妆容是不适于职场的。一般来说，职场中，女性以化淡妆或裸妆为宜，这样看起来自然并具魅力。下面就让我们来看一看职场女性妆容的成妆过程吧！
（1）洁肤和护肤。用清洁霜、洗面奶或洗面皂将面部的污垢及油脂清理干净，如果时间充足的话，还可以使用洁肤水清除表皮枯死的细胞皮屑，这样上妆效果会更好，且不容易脱妆。为了防止化妆品与肌肤直接接触，伤害肌肤，还要涂上如日霜、晚霜、润肤霜、乳液之类的护肤品。
（2）涂粉底。这是让妆容显得自然的关键所在。在涂粉底的时候，要注意以下问题：第一，粉底的颜色选择以接近自己肤色为宜；第二，粉底涂抹要尽可能地薄而均匀；第三，粉底虽然能够掩饰肌肤瑕疵，但同时也会使脸部看起来扁平，缺乏立体效果，因此，在涂完粉底后，在鼻子、额头等较凸出部位刷上颜色相对明亮的亮粉，会使脸部轮廓更加立体，表情更加生动自然；第四，细节不可忽视，要注意脸部与脖子的肤色统一，在头颈之间要逐渐淡下去。
（3）修眉、描眉。眉毛是眼睛的上框，它为面部表情增加活力，对面部修饰起到决定性的作用。在修眉时，要根据自己的脸型来选择眉形，而不要跟风，这样才会使整修后的妆容恰到好处。一般来说，圆脸宜配弓形高挑眉；方形脸最好选择上扬眉；脸型偏长则最好选择一字眉；菱形脸则适合长眉形；而下巴尖尖的倒三角形脸是最幸运的，可以尝试各种眉形。
而在描眉时，用眉笔描过之后，痕迹十分明显，为求自然，最好用眉刷将自然、颜色浅一号的眉粉轻轻刷在眉毛的尾部，只需按照原有的眉形淡淡描画，不必刻意修饰。
（4）上眼妆。首先画眼线，最好只用眼线笔轻微勾勒眼线的后三分之一到二分之一，这样不仅会使眼睛看起来大而灵动，而且也非常自然。要注意的是，眼线应画在睫毛的毛根与毛根之间，这样能使睫毛看起来更加浓密，突显眼睛的灵活有神。
眼线画好后，接着在眼睑部位打上一层浅咖啡色的眼影，然后在同样的位置再打上一层略深一点的咖啡色眼影，最后在下眼线上描一道淡淡的咖啡色。这样，整个眼影部分就完成了，和东方人棕黑色的眼珠配在一起非常和谐。
至于刷睫毛膏，有一个技巧，就是上睫毛用颜色相对较深的睫毛膏，而下睫毛用颜色相对较浅的睫毛膏，这样会使眼睛显得更加明亮。
（5）妙点朱唇。可以通过以下几个步骤来画出美丽的唇部：
描唇：描唇时可用一种颜色涂满唇部，也可在唇的外围使用较浓重的颜色，而使中间部位的颜色逐渐淡入。不用描唇笔，只要用中指快速简练地在唇上着色即可，如此一来，稍稍参差不齐的唇边会让人感觉更加自然。
为唇打底：把粉底霜或遮瑕膏搽在唇的四周及脸的下半部，使变色部位被完全遮盖。唇上扑粉以固定色彩，避免唇膏渗色。
选择唇彩：要选择适合自己的唇彩，应先弄清楚自己皮肤的颜色。皮肤白皙者对任何一种颜色的唇膏都适用，不过最好选择柔和的明亮色系，否则会因为唇膏的颜色与肤色反差较大而过于抢眼。肤色偏黑的人应选择暗红、棕红等明亮度较低的颜色，色泽也要稍深一些，否则不足以醒目。肤色发黄的人，最宜选用红色系或粉红色系唇膏，可以增加唇部及脸部的明亮度，要尽量避免使用黄色系唇膏。
（6）抹腮红。腮红应抹在微笑时两颊形成的最高点，然后向耳朵上缘方向抹一条，边缘晕开。可以尝试用大号粉刷将胭脂打在两侧脸颊，刷子越大，刷出的颜色越自然。此外，为了体现肌肤质感，还可将手涂上润肤液轻拍面颊，创造无痕妆容。
（7）整体修妆。所有的部位都化完了，并不能算真正的完妆，一定要进行检查。看一看整体与局部是否协调，各局部妆是否有缺漏或残损，整体效果是否协调统一，并对不理想的地方补妆。
打理好你的秀发
头部是个人的身体制高点，最容易被人注意到。女人们能否拥有一头整洁而健康的秀发，能否拥有一个得体的发型，直接影响到他人对你的第一印象。尤其是在职场中，顶着一头乱糟糟的头发出现在他人面前，是非常失礼的表现，会招人反感，甚至可能会影响到工作的顺利开展。试问，有谁会乐意和一个头发油腻不堪的人合作？有谁会对头发上沾满了头屑的人产生好感？有谁会认为对自己尊重的人会满头乱发地出现在自己面前？因此，作为一名职场丽人，一定要打理好你的头发。
1.要保持头发清洁
由于头发每天都暴露在外面，会沾染许多肉眼看不见的脏东西，再加上油脂分泌和头皮细胞新陈代谢，就容易出现油腻不堪和头屑纷飞的情况。这是非常让人难堪和失礼的，因此，女人一定要注意及时清洗头发。一般来说，洗发频率以每两天一次为佳，当然如果是油性头发或者是夏天，可以每天都洗。同时，要注意洗发时使用温水，水过冷达不到清洁的效果，过热会损伤头发。
2.要护理好自己的秀发
要知道，一头干枯分叉的头发是不能留给人好印象的。关于这一点，可以从以下几方面努力：
（1）均衡膳食。在饮食方面应注意膳食平衡，多摄取高维生素、高矿物质、低脂肪食物，多吃水果、蔬菜、蛋白质等食品，如牛奶、鸡蛋、大豆、芹菜、香菇、芝麻等。这些都是营养头发的重要食物。
（2）勤梳头发。梳头是清洁头发的最简单有效的方法，梳头能对头皮造成轻度刺激，使血液畅通，促进新陈代谢，保持活泼的生机，使皮脂得以充分分泌。每天多梳几次头，每次缓缓梳理2～3分钟，约100次左右。尤其是临睡前，因为白天空气中有许多灰尘和细菌附在头发上，与发脂腺混合在一起，便会成为头屑和病发，临睡前梳头，可以有效去除头发上附着的灰尘和细菌，有利于头发及头皮的健康。不过需要注意的是，染过或烫过的头发，梳的次数太多会招致许多不必要的麻烦。
（3）染烫要分段进行。染发后不能立即烫发，那样你的头发还没有休整过来，又要接受另一场“战争”，会让头发严重受损。一般染发后4周才可烫发，烫发后3～10天才可染发，当然最好是2周内不要染。烫发之后立刻染发，会对头发造成很大的损伤，就算为头发做再多的护理也于事无补。
（4）坚持锻炼。一个身心健康、精神焕发的人，头发一定光亮、润滑。因此要经常进行有规律的体育锻炼，以保持健壮的体魄、良好的心境。
此外，与拥有一头漂亮的头发同等重要的是得宜的发型。当然，职场丽人是非常重视自己的发型的，尤其喜欢流行的发型，但流行的不一定是适合的。在职场中，女人需要的正是适合自己的发型。那么，什么样的发型才能算是适合自己的呢？
3.打造适合自己的发型应该遵循的原则
（1）体型与发型搭配原则：
矮小型女人：矮小型女人的发型应以秀气、精致为主，避免粗犷、蓬松，否则会使头部与整个形体的比例失调，给人产生大头小身体的感觉。矮小型女孩不适宜留长发，因为长发会使头显得大，破坏人体比例的协调。如果想要身材显得高一些，可以尝试一下盘头，但一定要注意盘头的技巧。
矮胖型女人：胖给人以丰满的感觉，显得健康，但往往缺少那么一点生气，为此可以选择运动式发型。矮胖型女人一般脖子显短，太蓬松、太卷曲的发型式样都不太适合；也不要留披肩长发，披着拖沓的长发会显得人更矮。应尽可能让头发向高处发展，显露出脖子，以增加身体的高度感。
瘦高型女人：瘦高型女人在发型的设计上，应避免将头发梳得紧贴头皮，或将头发搞得过分蓬松，造成头重脚轻。应该适宜留长发、直发。头发长至下巴与锁骨之间比较理想，而且一定要使头发显得厚实、有分量，给人生动饱满的感觉。
高大型女人：对于高大型的女人，为适当减弱这种高大感，产生苗条、纤细的美感，发式上应以大方、简洁为好。一般以直发为好，或者是大波浪卷发，但不要太蓬松。总的原则是简洁、明快，线条流畅。
（2）脸型与发型的搭配原则：
鹅蛋脸：配以曲线型的卷发，任何式样都比较好看，只要不梳齐眉的刘海儿就可以了。
圆脸：适搭配曲线型的卷发，长、中、短发都可以，在头顶增加发量，并用头发遮住腮部，目的是把脸拉长，使之显窄。
梨形脸：适配曲线型的卷发，中、长发都可以，让额角两边的头发丰富起来，用少量的头发遮住腮部，让额角显宽，腮部显窄。
瓜子脸：配曲线或直线型的中、长、短发均可，用发量遮住额头，丰富下巴。头发可外翘，让额头显窄，下巴显丰满。
正方形脸：直线型的短发或碎发，用发量柔化有棱角的额头和下巴，将脸拉长，使其显瘦。
长方形脸：宜搭配直线型的碎发或短发，用少量头发遮住额头，丰满两颊。
菱形脸：配以直线或曲线型的、有个性的、夸张的发型，用发量丰满额头和下巴，让额头显宽，下巴显丰满。
通过以上这些努力，女人们就能够拥有一头健康、有型的适合于自己的靓丽秀发了，不仅能够体现自己的良好修养，而且能够获得他人的好感，成为名副其实的职场丽人。
牙齿洁白很重要
在职场中，露出8颗牙齿的微笑是最标准的表情。吐纳珠玉之声时，微微一笑，露出你洁白牙齿，是多么令人心仪的形象。但是，如果你露出来的不是白牙齿，而是发黑、发黄或黏着异物的牙齿，就实在难堪了，你会被人认为是一个不讲究仪表、没有修养的女人。要知道，牙齿的清洁是仪表仪容美的重要部分，女人们一定要给予足够的重视。
保持牙齿清洁的第一要务就是坚持每天刷牙漱口。女人们或许每天都在做这件事，但却未必采用了正确的方法。如果你采用的是横刷法，或者你的牙刷在牙齿与腮颊之间来回做着拉锯运动，就要好好改进一下刷牙方法了。正确的刷牙方法是，将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠的交界处，稍微加压按摩牙龈，同时顺着牙缝上下颤动地竖着刷。
而刷牙的频率和时间，女人们也要重视起来，千万不要以为早晚刷一次牙就可以了。事实上，进食后都应该漱口，这样不仅可以清理掉口中残留的食物，避免口腔中细菌滋生，而且可以防止口腔出现异味。此外值得注意的是，刷牙和漱口应在饭后3分钟内进行，而每一次刷牙时间至少3分钟。刷牙不仅是一个清洁牙齿的过程，同时也是一个按摩牙龈，消除其疲劳的口腔护理过程。
第二，女人们最好不抽烟，不喝浓茶。长期吸烟和喝浓茶，日积月累下来，牙齿表面就会出现烟渍和茶锈，牙齿黑黑黄黄的，非常难看。不抽烟、不喝浓茶不只是仪容的需要，也是出于健康的考虑。
总的来说，保持牙齿洁白并不是一件困难的事情。可是，如果牙齿已经发黄，有没有什么方法能够让它白回来，重新美白如玉呢？下面这些技巧能够帮到你：
（1）食醋美白法。将家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1～3分钟后吐掉，然后刷牙。这种方法效果非常显著，而且可以去除口臭。但是做过之后牙齿会有持续2分钟左右的酸、麻感觉，对牙齿有一定程度的损害，因此，如果不是紧急情况，女人最好不要用这种方法；而且也不能经常用，大约2个月左右做一次就可以了。
（2）橘粉美白法。将晒干的橘皮磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白了。
（3）酵母粉美白法。刷牙时，先用牙刷沾点儿酵母粉，然后刷牙，可帮助牙齿变白。许多明星和模特就是用这种方法让牙齿洁白如玉的。
（4）柠檬美白法。刷牙后，用纱布沾上柠檬汁擦洗每一颗牙齿。柠檬汁不仅洗净力惊人，而且能美白，又富含维生素C，能强健牙龈。
（5）花生美白法。把生花生嚼碎，不要吞下去，用花生屑摩擦牙齿，可以美白牙齿。
（6）墨鱼骨美白法。墨鱼身体里有块白色的大骨头，用指甲轻轻一刮，就会掉下很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，能起到立竿见影的美白效果。
此外，口腔有异味也是一件非常有失风范的事情。为了避免这种让人难堪的情况出现，女人最好平常不吃生葱、生蒜一类带刺激性气味的食物；每日早晨空腹喝一杯淡盐水，饭后用淡盐水漱口，能够有效地防止口腔异味。当然，女人最好随身准备一盒口香糖，必要的时候可以嚼口香糖来减少异味，但要注意在他人面前嚼口香糖是一种无礼的行为，尤其是和人交谈时，更不应嚼口香糖。
总之，职场丽人一定要让自己的牙齿洁白如玉、口气清新，这样才不会失礼，才不会让自己在人际交往当中难堪、窘迫。
手是你的第二张脸
手也是仪容的重要部位，是女人的第二张脸。
在职场中，当你运用手势向他人讲述事情时，当你和他人握手表示友好时，如果你的手不够清洁，甚至带有污垢，或者比较粗糙，就难免会“缩手缩脚”了。为了能在很多需要出“手”的场合，大方出“手”，女人一定要让自己的第二张脸永葆美丽青春。
首先，一双美丽的手一定是洁净的。手，是我们用得最多的，也就最容易被外界的不洁东西污染。为了避免出现“缩手缩脚”的情况，女人即使在洁净的办公室中，也要勤于洗手。一般来说，洗手时用洗手液为佳，它不仅能够杀菌，而且其中的滋润成分能够有效防止手部皮肤干燥。如果办公室中没有洗手液，温和的香皂也是可以的，但碱性大的肥皂是不可取的，它对手的伤害是很大的。当然，无论办公室中有没有洗手用品，你都可以为自己准备一份。爱自己的第二张脸，有什么不可以呢？
值得一提的是，作为职场女性最好能够定期修剪指甲。许多女人喜欢留长指甲，这样或许能在某种程度上美化双手，但却不利于职业形象，而且也不利于健康。
一双干净的手是职场仪容的基本要求。在满足基本要求的前提下，女人大可时时为自己的双手做些特别护理，让自己能够拥有一双纤纤玉手，而职场仪容也可以晋级。
具体地说，女人可以按照下面这些步骤来给自己的双手做特别护理：
（1）去除角质。手部的角质层发达，而皮脂腺少，因此双手很容易干燥、粗糙。要想解决粗糙问题，就一定要软化手部角质。我们可以在温水中滴入适量橄榄油，把双手浸入水中10分钟左右，待到手摸起来很软很嫩、角质充分软化后，再使用专门的去角质工具，如粗布、磨脚石等轻轻摩擦整个手掌、手背和手腕，尤其指甲边缘（这里最容易产生硬皮和倒刺），这样，就能够去除老化的角质，还双手以柔软了。
（2）调理肌肤。怎样使纤纤玉手的皮肤保持水嫩而富有光泽呢？具体的调理方法是：用毛巾将手部擦干，再用1～2张被保湿喷雾剂完全浸湿的纸巾覆盖在手背上，等到纸巾半干后揭掉。
（3）按摩手部。通过第二步对肌肤的调理，手部肌肤不仅已经水分充足，而且吸收能力也大大提高。这时，我们均匀地涂上按摩霜进行按摩，能够让手部肌肤充分吸收营养成分。按摩动作要柔和，先按摩从手背指尖到手指根部的部位；然后按摩手掌，还可以用指关节轻按手心上的穴位；最后用食指和中指夹住手指，从根部向指尖螺旋状拉伸；最后，为了让肌肤更加充分地吸收营养成分，可以带上棉质手套。
（4）细节滋养。由于甲沟、甲床等部位不容易被呵护到，但又最容易出现倒刺和干裂现象，因此，女人应该在这些部位涂上护手霜或者专门的护甲滋养液。这样，整个手部就都护理到了。
此外，女人还可以在办公室中或者随身准备一支护手霜，便于洗手之后及时护理。在做家事的时候带上手套，以防止双手受到伤害。比如，你在做粗活重活的时候，为了防止碰伤和磨损手部的皮肤，可以戴上棉制的手套以保安全；在洗洗涮涮的时候，为了防止洗涤剂损害双手，一定要记得戴上橡胶的手套；在炉灶边操作煎、炒、烹、炸的独家技艺时，也最好为自己准备好一双石棉内胎的手套，防止被烫伤。
我们再次重申，手是女人的第二张脸。职场丽人要想毫无顾忌地出“手”，就一定要给予双手足够的重视，这样它们才会柔美而具有光彩。
完美肌肤是仪容的基础
作为现代职场丽人，我们追求完美的个人仪容，要拥有纤纤玉手、如玉容颜……而所有的这些都是以健康、美丽的肌肤为基础的。肌肤不好，娇好仪容就不存在了。因此，女人一定要为自己将这个基础打牢。下面，我们就提供一些常识，让女人可以拥有牢靠的仪容基础。
（1）多喝水。水几乎贯穿了人类肌体运作的全部过程，是不可或缺的。营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。
每天喝足够的水是维持身体正常新陈代谢的需要，而多喝水还可以起到“洗肠”的作用，帮助肌体排除毒素，避免产生便秘、皮肤干涩、痤疮、色斑等现象。
（2）常吃肉皮、猪蹄。经常吃肉皮、猪蹄，有延缓皮肤老化的作用。
肉皮和猪蹄中含有很丰富的胶原蛋白质。胶原蛋白质是皮肤细胞生长的主要原料，胶原蛋白质与水在人体内结合就能够影响某些特定组织的生理机能，补益精血，从而使皮肤丰润，皱纹减少。
相反，如果胶原蛋白质缺乏，就会引起细胞贮水机制故障，皮肤就会出现皱纹。因此，要想皱纹少，还得多吃含胶原蛋白质多的食物，吃肉时不要把肉皮扔掉。
（3）每天吃50克肥肉。所摄取胆固醇能够促使体内透明质酸酶的生成。透明质酸酶能够令皮肤细胞拥有更多的水分和微量元素等各种营养物质，从而促进皮肤表面的新陈代谢，而皮肤新陈代谢的快慢和含水量的多寡，决定了皮肤的光泽润滑或干燥粗糙。
因此，要想皮肤好，就得保证体内有足够的透明质酸酶。每天50克肥肉能保证体内有足够的透明质酸酶，而且也不足以引起肥胖。
（4）保护肌肤要防晒。据科学研究表明，脸部的衰老有60%都是来自于紫外线伤害。
对我们肌肤伤害最严重的是紫外线中的UVA与UVB这两种物质，UVB能灼伤肌肤并降低肌肤免疫力，夺走肌肤表面的光泽，使肌肤变黑并产生皱纹；而UVA能致使自由基产生，使肌肤的弹性降低，形成皱纹等衰老现象。值得我们注意的是，UVA的强度在一年中任何季节里都是一样的，因此，防晒是一年四季都要做的皮肤保护措施。
（5）仰睡减少皱纹。仰睡能使面部肌肉完全放松，而侧睡，面部肌肉则会自然绷紧。因此仰睡能够减少皱纹。
（6）冥想。练过瑜伽的人都知道，瑜伽分为调息、体位和冥想三部分。所谓冥想指的是静思或沉思，是一种心无杂念、超凡若定的状态。
一方面，冥想能够对免疫系统的生化物质活动起到良好的促进作用；另一方面，冥想能够使我们的大脑得到休息，并且产生熟睡状态才能形成的α脑波，而α脑波能够调节新陈代谢和身体的其他生理活动，如降低心律和触觉敏感度等，甚至可以在不同程度上控制周期性高血压、头痛及血友病等疾病的发作。
此外，大脑在冥想中会产生一种激素，促使遗传因子按照冥想的对象不断地进行调整，从而令其控制肌肉和其他软组织，甚至使骨骼形态的信息号码发生相应的变化，从而达到美化身体的效果。
（7）合理饮食。养分充足，肌肤才有自然健康的美。要想获得完美肌肤，女人可以多吃以下食物：
维生素A类食物：胡萝卜、番茄、柑、橘、橙及动物肝脏等都含有丰富的维生素A，而维生素A能够润滑皮肤，防止皮肤粗糙和干燥。
维生系B类食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、谷物、菠菜、油菜及海产品中的贝类食物等含有大量的维生素B，食用它们能够消除色斑，熨平皱纹。
维生素C类食物：维生素C的美白效果很好，多吃富含维生素C的绿色蔬菜、柠檬、苹果、草莓等食物能够美白。
维生素D类食物：富含维生素D的食物能够有效帮助女人增强皮肤免疫力，防止过敏症状发生，因此，女人要多吃鱼、蛋黄、花生、鱼肝油等。
维生素E类食物：黄豆、木耳、芝麻、花生、蜂王浆、卷心菜、甲鱼、萝卜等富含维生素E，不仅能够增强细胞活力，而且可以促进人体的荷尔蒙分泌，从而有效抵抗衰老。
香水要洒，但别“呛”着别人
女人香，女人香，在今天，香水已经成为时代女性的必备品。一丝幽香将女人的个性淋漓尽致地凸现，将女人的生活演绎得更加生动、点缀得更加多彩。
对于职场女性来说，香水不仅能够愉悦身心、振作精神，提高工作效率，而且还能给他人留下良好而深刻的印象。总之，香水无论是在工作上、事业上、人脉上，还是爱情、家庭上，它都能发挥积极作用。每一位女人都应该为自己准备一瓶适合自己的香水，在自己的身边营造出和谐舒缓的清新气氛，是对自己的关爱也是对他人的尊重，是一种修养也是一种礼仪。
不过，用什么样的香水，怎么用香水可都是一门大学问。香水选用得当自然能够让女人如鱼得水，同样，选用不当也可以让女人自毁形象。比如成熟女性选用运动型香水，难免给人轻浮的感觉，用时下的话来说就是“装嫩”；而在办公室使用舞会上才使用的香水，也是一种失礼的表现。总之，香水要选得恰当，用得得法。
适合自己的香水，要根据自己的气质、个性以及工作生活环境等来选择。
清纯秀丽、个性温柔的女人，有着白茉莉一般的纯洁心灵，适合各种清新的花香与果香，如铃兰、中国橘、紫丁香、桃花等香型。相信这一类型的女人会对莲娜丽姿的少女心（Farouche）钟爱万分。
多愁善感使女人拥有如诗般的浪漫情怀，清风般的淡香是她们的个性体现，如西柚的酸楚、薄荷的温馨、牧草的婉约惆怅，似乎都为她的善感而存在。克里斯蒂·迪奥的温柔毒药（Tendre Poison）、雅诗兰黛的欢沁（Pleasures），它们不仅具有淡淡的馨香，而且别致精巧的包装早早就俘虏了你的心。
如果你是个活泼好动、不拘小节的女人，相信香子兰、柑橘味、曼陀罗花等甜香调的香型会很好地将你的孩子气与爽朗可爱表现出来。因此，莲娜丽姿的DeciDeia、凯黎的AantaFe、皮埃特的Fracas，都可以将你健康的身心、自由快乐的青春气息与热情开朗奔放的生活态度尽情散发。
动静皆宜、意志坚强、个性独立的女人总是于深沉、冷傲之中将自己的浪漫温情不着痕迹地流露出来，她们更适合树木、乙醛、东方香型的清新与自信。伊莉莎白·雅顿的红门、克里斯蒂·迪奥的沙丘，以及高雅的迪奥小姐，都让人想到山野之中百合、风信子及多色玫瑰的温柔浪漫。
娇兰香舍丽榭、一千零一夜的优雅个性与不凡品位，对于忙于事业的女人，是一种形象身份的标志。她们处事果断、行为干练、聪慧过人，于性别之外拥有和男人一样的地位。所以事业型的女人可以使用自己喜欢的东方香型香水。
当然，香水除了要与自身的气质和个性相符之外，还必须与工作环境相协调。一般来说，职场女性使用香水，味道不可以太过浓烈，香型最好选取大多数人都能接受的，不可过于个性。
选择适合自己的香水不是一件简单的事情，而使用香水也同样不容易。女人不要以为直接将香水随便喷到身上就可以了，要讲究一定的方法，才能达到悦人悦己的效果。
（1）女人要知道香水不是乱喷的，而要涂抹在一定的地方，一般以脉搏跳动点，如手腕内侧和手肘内侧，和体温高的部位，如耳后、脖后、腰部、膝盖内侧、脚踝等地方为佳，这样才能够让香气在你举手投足间幽幽散发出来。此外，香水也可以喷在刚洗完的干净头发上，使头发更加清新自然。
（2）在涂抹香水时要遵循“浓度低、面积广”的原则，要达到这一效果，女人可以用指尖沾上香水一点一点地涂抹于身上的六七个部位；或者将香水喷在空中，然后走过香雾，让香水均匀地落在身上，这样就只剩下淡淡的清香，而非惹人反感的浓香。
（3）由于女人的护肤、护发、洗涤用品都带有香味，因此在使用香水时要注意香水和其他日化用品的香味的协调，要避免香味相撞，让人产生不舒服的感觉。最好的做法就是，在洗发、沐浴后一个小时左右再喷香水。
（4）女人需要注意的是，出门前20分钟使用香水为最佳。因为香水的香味有前调、中调、后调之分，前调持续时间为10分钟左右，这个阶段香味相对较浓；中调持续时间约2小时，这个阶段香水最能表现其特色，是香水的灵魂时段；后调持续时间为2小时左右或更长，这时香水与肌肤融合，二者味道相互完美结合形成了使用者独特的味道。因此，在出门前20分钟使用香水最佳，最能展现香水的魅力。
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