1 体检对健康非常重要

    ——一份预防方，胜过百份药

    在各种疾病“横行霸道”的时候，做好疾病的预防非常重要。首先，应该做体检。体检的好处是有病早知道。

    通过健康体检，可以了解自身健康状况，发现一些不易察觉的早期疾病，以便及时干预、终止疾病的发生和发展，收到事半功倍的效果。

    专家提示我们在进行健康体检时，要走出以下误区。

    没有疾病不用查

    有的人往往因感觉身体不错，能睡能吃，从来没有觉得不舒服，就不主动体检，或者干脆就不去体检。这样做对自己是十分不负责任的。

    身体不好不敢查

    有的人身体比较虚弱，往往担心会查出这样那样的疾病，从而对工作、家庭造成不良影响。因此体检时躲躲闪闪，不愿检查。这样只会导致原有的疾病加重。

    害怕麻烦不想查

    有些人工作忙，该体检了，自己还有许多事情做，想到身体也没什么大病，干脆走走形式，有的甚至形式也不走，干脆找个理由一推了之。这种做法，很有可能错过疾病的最佳治疗期。

    抓大放小不全查

    有人只做自己认为重要的检查，而对于眼耳鼻喉、血压等检查，觉得无关紧要。这样会使身体健康信息遗漏，导致医生无法得到全面系统的信息。

    发现问题不复查

    体检时发现了问题，应该及时到医院进行复查。而有些在体检时发现了问题的人，有的拖得时间太久，有的甚至不去复查，这样对健康十分不利。

    不求甚解过度查

    有的人过分担心自己的健康，体检项目不论是否需要，全部都做。

    审视一下我们自身的健康状况，看看上边这些误区我们是否存在，如果存在，最好马上改正。如果你已经好长时间没有体检了，建议你马上去医院做一次全面的身体检查。

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    体检三忌

    一忌采血时间太晚：要求7∶30～8∶30采空腹血，最迟不宜超过9∶00。

    二忌体检前贸然停药：采血要求空腹，但对慢性病患者服药应区别对待。如高血压病患者每日清晨服降压药，是保持血压稳定所必需的，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，产生危险。故应按常规服药后再测血压，体检医生也可对目前的降压方案进行评价。

    三忌轻视体检结论：体检结论，是对受检者健康状况的概括和总结，是医生根据各科体检结果，经过综合分析对受检者开的健康处方，对纠正不良生活习惯，预防和治疗疾病有重要的指导意义。有些受检者对体检过程较为重视，却忽视了体检结果，没有仔细阅读和认真实施，使体检失去了意义。

    2 定期体检保证身体健康

    ——善养生者，则治未病之病

    定期体检并不是说什么人都要按照一样的时间体检。不同年龄阶段的人体检的时间次数不同，一般来说，30岁以下的人群每两年体检一次，30岁以上的人群每年体检一次，但特殊情况除外：30岁以下但血压偏高、肥胖、部分身体指标不正常的人群应每年体检一次，以便观察病情变化，尽量通过非药物疗法来进行干预；30岁以上如果在体检中检查出一些阳性体征的人群，一般应3个月或半年针对某项指标再进行复检。

    有些人认为自己很健康，不需要体检，那么就看看你属不属于应该体检的高危人群吧。

    职场人士

    据分析，职场人士的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比整个人群患病率还高，可能是因为他们常有过量的摄食和吃零食、吃夜宵等不规律的饮食方式，扰乱了其正常的代谢，为脂肪肝和肥胖的发病提供了条件。如果每年做一次认真的体检，这些疾病便能得到及早发现、及时治疗，有效地阻止肝脏进一步纤维化和硬化，使肝脏免受损害。

    40岁以上的亚健康人群

    按年龄来算，18～40岁的人随着年龄的增长，心身轻度失调呈缓慢上升趋势，而到了40岁以上，生病的隐患突然放大，55岁前后有明显疾病症状的人越来越多。亚健康状态在中年以后变得明朗化，滑向疾病的步伐迅速加快。肩负事业和家庭重任的中年人，千万不要小视亚健康状态，否则不久的将来，这些人中3/5将死于心脑血管疾病，1/10将死于肿瘤，1/5将死于肺部疾病和糖尿病以及过劳和意外，只有1/10的人才有希望安享天年。

    已有慢性病的人

    慢性病患者指一些已患有心脑血管疾病、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等疾病的人。他们的病症可能在医生的治疗下暂时得到缓解，同时也存在病情严重的可能，因此，这类病人仍然应定时进行疾病的复诊和检查。糖尿病人至少应每个月检测一次血糖，并检查是否有并发症发生。乙肝病人每半年要对肝脏进行一次B超检查，以便能及早发现肝脏的病变。胃病病人应每年做一次胃镜检查，随时掌握自己的疾病发展情况，及时调整用药，达到最佳的治疗效果。

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    体检应注意的细节

    体检前几天，要注意饮食。不饮酒，不要吃过多油腻、不易消化的食物，以及对肝、肾功能有损害的药物；还要注意保持血压的稳定。

    体检前一天最好能洗个澡，要注意休息，避免情绪激动和进行剧烈运动。保证充足的睡眠，以免影响体检结果。体检当日的早晨应当禁食、禁水；女性要避开经期，不要化妆，不要穿连衣裙、连裤袜，以方便检查；戴眼镜的人，一定要戴着眼镜去体检；曾经动过手术的人，注意携带相关病历和有关资料，以便医生查阅。

    3 警惕严重威胁健康的小毛病

    ——医之于无事之前，不追于既逝之后

    视力减退

    工作压力大，没日没夜地工作让许多人的健康受到威胁。如果眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，这是肝脏功能衰弱的先兆，按一按肝脏的四周，会有发胀的感觉，就十有八九是肝脏出了问题。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太过疲劳，用眼不当会影响到肝脏。

    睡觉流口水

    如果你已成年，也没有必要为睡觉流口水而感到不好意思。它可能是由于你的神经调节障碍引起的。唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。口腔内的卫生没有“打扫”好，也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，炎症、睡觉流口水，都是在提醒你，小心牙周病，应该去看牙医了。

    脚莫名其妙地肿了

    如果你的脚肿了，还伴随着痛痒，这个症状就不能不重视，因为它很有可能是静脉出问题的信号。脚肿往往是由于静脉栓塞而引起的，甚至会引发肺栓塞，威胁到你的生命安全。

    胃口大开却越来越瘦

    突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多，如果出现这样的情况就应该去医院检查了，因为这是糖尿病的症状。

    瘢痕变化

    如果你身上的一些慢性皮肤病，如慢性皮炎或烧伤、外伤后的瘢痕疙瘩，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，就要提高警惕了。

    小心你下垂的眼睑

    眼睑下垂是许多疾病的早期症状。“重症肌无力”这种病的先兆就是眼睑缓慢下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动性，这还可能是患了颅内动脉瘤。

    手心出汗

    手心出汗，可不是在说你身体好，特别是年轻人。女性手心发热，很有可能是得了慢性肾盂肾炎。

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    体力与年龄测定

    平衡性：闭上双眼，抬起一只脚，离地20厘米，测定单足站立时间。30秒为及格，1分钟为优秀。站立时间越长，人体平衡能力越佳。

    敏捷性：在地上画边长为30厘米的正方形，两足并拢，前后左右跳跃，算一下2分钟能跳几次，150次为中等，次数越多越敏捷。

    柔韧性：屈体手指触地，两腿伸直，手指触地为及格；手指弯曲，手掌下部碰地为优秀；手掌心碰地更佳。

    耐久性：深吸一口气，屏气，看能坚持几分钟，半分钟为及格，1分钟为优秀，时间越长说明肺活量越大。

    腹肌力：仰卧，靠腹肌收缩能坐起为及格，双手扳头能坐起为优秀。

    爆发力：双腿下蹲时运用下肢向上跳跃，然后再下蹲为一次。计算一下20秒能做几次，15次为及格，25次为优秀，次数越多越佳。

    以上有四项指标均在中等以上水平者，说明体力年龄和实际年龄同步，而不是未老先衰。有三项指标达到优秀，说明体力年龄比实际年龄轻。如果有四项不及格，说明体力年龄在衰老。

    4 从眼睛看疾病

    ——眼睛小窗口，健康大视野

    看眼睑

    眼睑内翻：多见于沙眼，由于疤痕形成使睑缘向内翻转。上睑下垂：双侧上睑下垂多见于先天性上睑下垂、重症肌无力；单侧上睑下垂常见于蛛网膜下腔出血、白喉、脑脓肿、脑炎。眼睑闭合障碍：双侧眼睑闭合障碍常见于甲状腺功能亢进症；单侧眼睑闭合障碍常见于面神经麻痹症。眼睑水肿：常见于肾炎、慢性肝病、营养不良、贫血、血管神经性水肿等。

    看结膜

    结膜充血发红，常见于结膜炎、角膜炎；结膜上布满颗粒与滤泡，常见于沙眼；结膜苍白，常见于贫血；结膜发黄，常见于急性或慢性肝病引起的黄疸；结膜上若有多少不等散在的出血点，常见于亚急性感染性心内膜炎；若有大片的结膜下出血，常见于高血压、动脉硬化。

    看眼球

    双侧眼球突出，常见于甲状腺机能亢进症；单侧眼球突出，多见于局部炎症或眶内有占位性病变，偶见于颅内病变。双侧眼球下陷，常见于严重脱水或者老年人因眶内脂肪萎缩所致双眼眼球后退；单侧眼球下陷可见于Honer综合征和眶尖骨折等。

    看巩膜

    正常巩膜呈瓷白色，巩膜黄染多见于黄疸。

    看角膜

    角膜边缘及周围出现灰白色混浊环，多见于老年人的老年环，是类脂质沉着的结果，患者无自觉症状，不妨碍视力。角膜边缘若出现黄色或棕褐色的色素环，环的外缘清晰，内缘较模糊，是铜代谢障碍的结果，见于肝豆状核变性。

    看瞳孔

    瞳孔大小不等常提示有颅内病变，如脑外伤、脑肿瘤、脑疝等。双侧瞳孔不等大，且变化不定，可能是中枢神经和虹膜的神经支配障碍。如瞳孔不等大且伴有对光反射减弱或消失以及神志不清，往往是中脑功能损害的表现。

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    眼底改变预示全身性疾病

    许多全身性疾病可以引起眼底改变，如高血压动脉硬化、慢性肾炎、糖尿病、白血病、颅内压升高等，可引起视神经乳头水肿、视神经乳头周围火焰状出血、棉絮状渗出物及视网膜血管改变等。

    5 从皮肤颜色来判断疾病

    ——察肤色，辨疾病

    皮肤的颜色与毛细血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的厚薄密切相关。一般正常黄种人，皮肤是红润的，但某些疾病可以改变皮肤的颜色。

    苍白

    贫血者往往有不同程度的皮肤黏膜苍白。寒冷、惊恐、休克或主动脉瓣关闭不全等，会导致末梢毛细血管痉挛或充盈不足，引起皮肤苍白。雷诺氏病、血栓闭塞性脉管炎等疾病因肢体动脉痉挛或阻塞，也会表现为肢端苍白。

    发红

    皮肤发红是由于毛细血管扩张充血、血流加速以及红细胞数量增多所致。在生理情况下见于运动、饮酒时；疾病情况下见于发热性疾病，如大叶性肺炎、肺结核、猩红热等，以及某些中毒，如阿托品等药物中毒。红细胞数量增多，如真性红细胞增多症等也可引起皮肤发红。

    樱桃红色

    十有八九是煤气或氰化物中毒。煤气中毒的病人，其血红蛋白与一氧化碳结合成碳氧血红蛋白，失去携氧能力，造成肌体缺氧。当碳氧血红蛋白达到30％～40％时，病人的皮肤就会呈樱桃红色。

    暗紫

    由于缺氧，血液氧合血红蛋白含量升高。当还原血红蛋白升高到100毫升/5克血液以上时，血液就会变成暗紫色。此时病人的皮肤、黏膜出现紫绀。皮肤出现暗紫的情况常见于重度肺气肿、肺源性心脏病、发绀型先天性心脏病等。

    棕色或紫黑色

    多半为亚硝酸盐中毒，蔬菜中的小白菜、青菜、菠菜、韭菜及腌制的咸菜等，均含有较多的硝酸盐，大量食用后，肠道细菌能将硝酸盐还原为亚硝酸盐，亚硝酸盐是氧化剂，能夺取血液中的氧气，使血红蛋白失去携氧能力，从而造成组织缺氧，使低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白，血液就变为棕色或紫黑色。

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    从黄染部位看疾病

    胡萝卜素含量过多，皮肤黄染发生在手掌、足底、前额及鼻部皮肤，一般不发生于巩膜和口腔黏膜。黄色素过多以角膜缘周围最明显，离角膜缘愈远，黄染愈浅。溶血性黄疸患者的皮肤常呈柠檬色。黄绿色或褐绿色常为持久的肝内胆汁淤积、肝内或肝外胆道梗阻所致。橙黄色常见于重症肝炎。皮肤黄染进行性加深多为胰头癌、胆道系统癌肿或原发性肝癌。

    6 观皱纹知病变

    ——皱纹出在不同处，健康隐患简单查

    皱纹是人成长、衰老的标记。医学专家研究指出，不同的皱纹形成能反映出不同的健康状况。您不妨仔细观察观察自己的皱纹。

    1．在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”，这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有痔疮。

    2．眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。

    3．鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。

    4．鼻梁上的前额有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼。

    5．如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。

    6．如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。

    7．如果一个人紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形连续皱纹，我们面对的就是一个很厉害的人，这样的人很少生病。

    8．如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，心脏可能不好。

    9．如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。

    10．下巴下面有“猫爪形”皱纹，说明皮下脂肪层被破坏。

    11．颈部侧面有呈斜线但低而短的皱纹，说明这个人胃部有病。

    12．嘴角有小皱纹是傲慢和有胃病的特征。

    13．嘴上面、鼻子下面有皱纹，说明这个人可能墨守成规，对人不太友好，这是激素活动弱的迹象。

    14．如果下巴和下唇之间出现皱纹，可能有痔疮。

    15．面颊出现斜纹，查查有无高血压。

    16．额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。

    17．眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。

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    嘴唇是健康的晴雨表

    嘴唇红润：湿燥适度，肠胃健康。

    上唇苍白泛青：为大肠虚寒，泄泻、胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等症状间或出现。

    下唇绛红色：为胃热，并见胃痛、肢体重滞、噎呃、腹胀等症。

    下唇苍白：为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。

    唇内红赤或紫绛：肝火旺，脾气急躁，胁下胀痛，吃食不下。

    唇内黄色：有肝炎迹象，若黯浊，肝胆一定不佳。

    唇色火红如赤：发烧，心火旺，呼吸道有炎症。

    7 观手辨病

    ——手掌异常处，疾病丛生时

    手上出现红线：高血压、风湿病、心脏病。

    手背上起小的白色丘疹：胆固醇过高。

    手掌发热、发干：甲状腺机能亢进。

    手掌出现红斑点：肝炎或糖尿病。

    手掌表面，特别是大小鱼际部位手指端面的皮肤充血性发红：肝硬化、肝癌。

    手指粗而短、手板宽而厚：成年人垂体前叶肿瘤。

    指关节肿胀：高尿酸、痛风。

    指尖苍白：血液障碍。

    指尖纹线出现股沟：有心肌梗塞或中风的危险。

    指关节强直，不能屈伸，伴有疼痛：类风湿性关节炎。

    指尖膨大且异常弯曲，形状像一杆“秤”或“蛇头“：伴有紫绀的先天性心脏病、感染性心肌炎、肺及胸膜脓肿、肺气肿等疾病。

    手掌及指间的肌肉萎缩，呈猿掌形或鸡爪形，同时伴有知觉丧失：支配上肢的神经发生了问题，可能是脊髓空调症、慢性周围神经炎等疾病。

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    从指甲看疾病

    颜色变化：正常的指甲会呈粉红色，倘若发现指甲发紫，便是贫血或心血管疾病的预兆。如果指尖颜色正常，而指甲上半部呈白色，很可能是末期肾衰竭的表征，而指甲变白亦可能是肝衰竭的症状。此外，如果在没有受伤的情况下指甲变黑，更要及早诊断，因为这可能是可致命的黑色素细胞癌表征。

    呈匙羹状：如指甲向下或凹下，从侧面看呈匙羹状，可能是贫血或严重缺乏铁质。

    指甲凹陷：如果指甲表面出现一点点凹陷的小坑，即可能是因牛皮癣、湿疹或真菌感染而引起的。

    指甲底部浮肿：如果底部隆起，令整个指甲周围都发生浮肿的话，便可能是肺部疾病，也可能是肝、结肠或心脏出现问题。

    横向脊纹：指甲上出现横向凹陷的脊纹，便是严重疾病的讯号，而疾病痊愈后，横纹也会随指甲生长而逐渐退出。

    指甲容易破裂：身体缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。

    8 从清晨异常表现辨病

    ——生活有节律，变化莫大意

    许多疾病会在清晨表现出特有症状，了解这些症状，可以及早发现一些身体内潜在的疾病，以利于疾病的早期治疗，达到及早康复的目的。

    早醒：有些人在早晨4～5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。临床观察，早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤以抑郁症患者多见。有一些老年人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。

    头晕：正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。

    饥饿感：有些人在凌晨4～5点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲惫无力，如果吃一些食物后，症状可以有所缓解。但仍可有口干舌燥、想喝水的念头，这些症状又在吃早饭后逐渐消失。这就有可能是糖尿病的表现。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出现上述症状，说明服药方法和用药剂量不妥。

    浮肿：一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病，有此症状者应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。

    晨僵：晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病；一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。

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    预示疾病的八种症状

    单侧腿痛：没有任何诱因的单侧腿痛，很有可能预示着血栓的形成。

    持续性咳嗽：持续性咳嗽，并伴有发热盗汗、乏力、体重减轻等症状，多预示着肺结核、支气管炎、过敏症、哮喘、肺癌等疾患。

    夜尿频繁：夜间多尿、乏力、消瘦者应尽早进行血糖含量的测试。因为这些症状是糖尿病的早期临床表现。

    吞咽困难：体态肥胖伴有吞咽困难，应及早求医。它多是返流性食管炎的前兆。

    头痛：美国风湿病学家罗伯特向高龄女性提出忠告：午夜至凌晨最剧烈、持续、跳动性头痛应引起高度警惕。它反映有动脉炎存在。

    剧烈腹痛：始于中上腹、渐局限于右上腹胆囊区的疼痛常被患者当作胃痛。经服药，疼痛尚不能缓解者，应进行B超检查，可发现胆囊炎或胆石症。

    单眼短暂性失明：单眼短暂性视力模糊或突然失明，几分钟后又恢复正常，应予以高度重视。这是中风的前奏。青光眼患者也常伴有此症状。

    口腔溃疡：舌尖部、嘴唇部的白色点状或块状溃疡不容忽视。当溃疡发展到出血、颈部淋巴结肿大、发音不清晰时，有可能转化为口腔癌。

    9 痛是疾病的重要信号

    ——爱惜身体，重视疼痛

    头痛：症状为跳痛、胀痛，有时伴恶心、呕吐、视力障碍或发烧，应考虑神经性头痛、脑血管病变、脑肿瘤等。

    鼻窦部位疼痛：常伴有鼻堵、流脓鼻涕、鼻窦局部有压痛，多为鼻窦炎引起。

    耳痛：耳廓有牵拉痛，或有脓性分泌物排出。前者见于外耳道疖肿，后者多见于化脓性中耳炎。

    咽痛：吞咽食物时可使咽痛加剧，多因急性咽炎或扁桃体炎引起。

    颈痛：颈痛有时伴有一侧或两侧上肢麻木、头晕和不同程度的颈部活动受限，见于颈椎病等。

    胸骨后方疼痛：年龄如在40岁以上，出现发作性胸骨后方疼痛，疼痛与劳累、情绪激动有关，每次发作持续3～5分钟，经休息可自行缓解，应考虑冠心绞痛。

    肝区右上腹疼痛：若疼痛性质为钝痛，并伴食欲下降、腹胀等，需考虑传染性肝炎；若为发作性疼痛，伴恶心、发烧、黄疸，应想到有急性胆囊炎、胆石症的可能。

    腰疼：如出现发作性腰部或前腹部疼痛，并向大腿根部放射，伴轻度恶心，尿液呈红色，应考虑肾或输尿管结石。腰部剧烈疼痛，伴活动受限，疼痛向足跟放射，应作为诊断椎间盘病变、坐骨神经炎的重要依据。

    骨骼疼：骨骼疼痛伴关节红肿者，应考虑风湿性关节炎，少数病人应考虑肿瘤转移所致。

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    牙龈出血可能是血液病

    当牙龈出血患者遇到以下情况时，应考虑血液疾病的可能性：

    1．牙龈出血频繁或持续，经使用常规止血药或止血方法不能止血。

    2．经治疗后能暂时止血，但随后反复出血。

    3．牙龈无肿胀、发红，却有牙龈出血。

    4．牙龈出血伴有头晕、疲乏等症状。

    5．牙龈出血伴有鼻出血。

    6．外伤后牙龈出血不止。

    7．牙龈出血伴有周身散发性出血点或瘀斑。

    8．牙龈出血伴有月经过多、经期延长。

    9．牙龈出血伴有发热及淋巴结肿大。

    一旦出现上述情况，患者应当及时到医院做血液学检查以及骨髓穿刺检查，以便早确诊、早治疗，避免延误病情。

    10 身体泄漏心脏病秘密

    ——心脏个小任务重，发生病变不轻松

    心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。这些体表征兆包括：

    呼吸：做了一些轻微活动，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽、咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

    脸色：如果脸色灰白而发紫，表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

    鼻子：如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。

    皮肤：慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧。

    耳朵：心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。

    头颈：如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条青筋如小指粗，很可能是右心功能不全。

    肩膀：天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。

    手脚：手指末端或脚趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺源性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。

    下肢：中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。如果常心悸、气喘，只有蹲位才能缓解，这是紫绀性心脏病的特有表现。

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    返老还童是假象

    有时老年人会偶然出现返老还童现象，不少人认为是健康长寿之吉兆，其实不然。

    视力好转：有些老年人戴了一段时间的老花镜后，忽然视力好转了，这种反常现象是白内障的早期信号。因为当白内障由早期向中期发展时，晶状体吸收水分而膨胀增厚，使老人有视力好转之感。

    白发变黑发：有些老年人忽然间头发变黑了，特别是同时还伴有皮肤变嫩、性功能亢进等现象，很可能是垂体肿瘤、肾上腺细胞癌等严重疾病发生的早期信号。

    长出新牙：有些老年人脱牙之后，口腔内又“长出新牙”，这种现象最常见的原因是牙龈萎缩，使原来残留在牙床里的多生牙或未脱尽的残根显露。个别情况与内分泌紊乱或恶性肿瘤的发生有关，故应特别注意。

    恢复月经：绝经后阴道流血，可能被误认为是月经，其实往往是宫颈癌的信号。

    11 从饭后反应可以诊断胃肠病

    ——有否胃肠病，饭后有反应

    消化道疾病很多，但往往由于症状不明显，容易被人忽视。所以，你应该从饭后一些不明显的症状中，学会自检，早发现早治疗。

    1．进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

    2．饭后饱胀或终日饱胀，嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

    3．饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。

    4．常常于饭后2小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有反酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。

    5．饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶会呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。

    6．吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。

    7．饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎可能性大。

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    五官不适传递内脏疾病信号

    眼睛忽然经常发花，眼角干涩，看不清东西：这是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏的四周，就会有发胀的感觉。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳，有时用眼不当也会影响到肝脏。

    耳朵老是嗡嗡作响，声音也听不太清：这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状，工作过于劳累的人尤其要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒，少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。

    嗅觉不灵敏，经常咳嗽，有时甚至呼吸困难：这是肺脏功能逐步衰弱的标志。

    味觉迟钝，尝不出味道：伴随而来的是心悸、梦多、失眠等症状，这就意味着心脏功能受到了损害。这是操劳过度所致。当口中干涩，舌苔厚重，尝不出食物的滋味时，尤其要警惕，防止心脏发生病变。

    12 内脏患癌皮肤有表现

    ——皮肤异常，一定谨慎

    内脏癌症在发生、发展过程中可出现一些皮肤表现病变，有些表现会出现在癌症发生之前，掌握这些皮肤病变与肿瘤发生的关系，对某些肿瘤的早期发现、早期诊断与早期治疗大有好处。

    黑棘皮症：表现为颈、腋窝、会阴、脐部等处出现对称性黑色素沉着，局部皮肤呈现角质增生。病变呈进行性扩大，范围广泛，以口腔黏膜病变为初发者与癌肿关系更为密切。对此应追查患者是否有消化道肿瘤，尤其是胃癌。

    皮肤红斑：开始表现为红斑丘疹，呈离心性扩大，中央逐渐消退，好发于躯干，尤其是臀部，瘙痒显著。这类皮肤病变多见于乳腺癌、肺癌。

    皮肌炎：皮肌炎是以对称性、进行性近端肌肉软弱和典型皮肤损害为特征的炎症性疾病，表现为眼睑、鼻梁、面颊、前额和指甲周围的皮肤呈现紫红色斑。内脏恶性肿瘤合并皮肌炎的发生率为20％～30％，其中以肺癌为多。

    皮肤瘙痒：全身皮肤奇痒难忍，这是何杰金氏病、白血病、骨髓瘤等许多恶性肿瘤的共有症状。

    带状疱疹性皮损：一般带状疱疹只局限于生长在身体的一侧。而恶性肿瘤合并的带状疱疹性皮损则为全身性散在分布，并且会反复发作。

    皮肤黑变：恶性黑色素瘤广泛转移时，皮肤可出现黑变。

    游走性静脉炎：静脉部位出现红、肿、痛症状，以游走为特点，一般2～3周后减轻。多见于胰腺癌，特别是胰体癌和胰尾癌。

    先天性毳毛增多：以毳毛硬化、生长旺盛为特点，一般突然起病，始见于颜面，后累及全身，发病迅速，多见于肺癌、乳腺癌、肠癌、淋巴瘤等。

    此外，黄疸可见于肝癌、胆管癌、胰腺癌；紫癜可见于白血病、骨髓瘤；蜘蛛痣可见于肝癌；杵状指可见于肺癌；多发性老人疣赘并发于胃癌；全身性白癜风常并发于前列腺癌；牛皮癣样指端角化症多发于上呼吸道癌肿等。

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    从痣的变化看健康

    值得注意是，任何一种痣如果发生以下变化，通常是恶变的征兆：

    1．体积或面积迅速明显增大或其下方出现坚实的结节。

    2．颜色迅速加深、变黑或周围出现炎性红晕。

    3．经常出血，表面有痂片形成或发生溃疡。

    4．附近有黑色的点状卫星灶出现。

    5．局部发生疼痛、刺痒或灼热感。

    6．邻近区域性淋巴结肿大。

    13 不同脸色暴露的健康信号

    ——天黄有风，人黄有病

    对于黄皮肤的人来说，身体健康则脸色通常是微黄、红润而有光泽；身体不健康的人，脸色常常显出多种异常来，例如潮红、发黄、苍白、发黑、青紫等，“天黄有风，人黄有病”也反映了这个情况。不同的脸色暴露了不同的健康危机。

    潮红

    如果发现自己的脸色变得比较红，而且最近服用了维生素，不妨看一下药瓶上标注的药物成分，可能是烟草酸（烟碱酸）所引起的症状，停服维生素或改服其他药物后脸红可能就会减轻或消失。

    如果脸部涨红并伴有眼睛微突感、经常感到紧张且神经过敏、双手微颤、体重减轻等症状，则是由于甲状腺机能亢进造成的。在适当治疗后，这些症状将有所改善。

    发黄

    主要是因为肝细胞损害或胆管阻塞，使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入组织与黏膜而造成的，医学上称之为“黄疸”。此种脸色主要见于患有急性黄疸型肝炎、急性胆囊炎、胆结石、肝硬化、肝癌、胰腺癌等症的患者。此外，钩虫病患者由于长期慢性失血，也会出现脸色发黄的症状。

    苍白

    主要是由于脸部皮下毛细血管充血不足而引起的。中医认为，苍白脸色大多属于虚症或寒症，是体质差的表现。大出血或休克引起毛细血管强烈收缩、甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等，也会引起脸色苍白。

    青紫

    多数情况下由缺氧引起。剧烈的疼痛常使脸色苍白而带有青紫；心力衰竭、先天性心脏病等，也会使病人脸色变为青紫色。

    发黑

    中医认为，脸色发黑是肾亏的表现，故需用补肾药物治疗。另外，肾上腺皮质功能减退、肝硬化、慢性心肺功能不全、慢性肾功能不全、肝癌等患者，脸色也会变黑。长期服用某些药物，如抗癌药物，同样会出现这种现象。

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    从面部色斑看健康

    发际边斑点：和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。

    眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的人。

    太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因有关。

    鼻下斑点：多见于卵巢疾患。

    面颊的斑点：多见于有肝脏疾患、日晒、更年期及副肾上腺机能减退者。

    下颚斑点：多见于血液酸化、白带过多等妇科病患者。

    14 胃肠道日常保健

    ——三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐

    上班族最容易得的胃病是胃炎、胃溃疡和食道炎。一旦发现自己有急慢性胃炎的症状，最好马上去医院检查。因为这些看似普通的小毛病，如不及时治疗有可能引发更严重的胃病。切勿拖延病情，随便吃药“忍”过去。乱吃药会使胃痛雪上加霜，胃病患者第一忌服镇痛药。目前各类镇痛药有100多种，处方和非处方的都有，它们的化学组成为非那西汀、氨基比林、咖啡因、苯巴比妥，这四种药物对胃均有刺激性，可引起上腹部疼痛、恶心呕吐。尤其是咖啡因与氨基比林的刺激性较大，咖啡因除对胃黏膜有直接刺激外，还有促进胃酸分泌的作用，可使胃和十二指肠的炎症及溃疡加重。胃痛时服用此药，无疑是在胃部原有的病变上雪上加霜。专家建议，如果一定要用镇痛药，最好在医生的指导下，根据个体差异情况，有针对性地选用，尽量避免对胃肠道造成伤害。

    对胃的日常保养，要注意下面几个方面。

    饮食健康

    大鱼大肉之类要减少，特别是不要贪烟酒。大鱼大肉等酸性食品吃多了，会使体内的酸性物质积聚，进而造成胃酸过多，导致烧心、反酸、胃溃疡。同时吸烟喝酒都会刺激胃酸分泌，减少血液供应，降低肠胃消化功能，使胃黏膜受到损伤。

    饮食要有规律

    要坚决避免饥一顿饱一顿的状态，尽量做到定时进餐，每日可定时进食五六次。进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张，进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，减轻胃酸分泌过多带来的痛苦。

    注意生活习惯

    情绪要乐观。研究表明，胃肠疾病与人的心理、情绪息息相关。因此，预防和治疗胃肠疾病，要经常保持乐观、愉快的心情，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激；要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，减少胃病发病的机会，有益于身体健康；要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。腹部受到寒冷的突然刺激，可引起胃肠道运动功能紊乱，分泌失调，产生恶心、呕吐、腹泻等急性胃肠炎的现象。

    肠道的日常保健首先要注意的一点是重视体内代谢废物的排泄，及时排便，消除危害，养成规律排便的习惯。这样不但可降低毒物产生的危害，还因及时清除代谢物的毒素，减少了重新吸收。

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    阑尾炎的信号

    转移性右下腹痛：典型的急性阑尾炎，腹痛开始时多在中上腹或肚脐周围，病人不能准确地辨明疼痛的确切部位。数小时或十几个小时后，腹痛转移到右下腹部，疼痛呈持续状态。

    胃肠道症状：得了急性阑尾炎，一般都伴有恶心、呕吐、食欲减退、拉肚子或便秘等症状。

    有显著的压痛点：阑尾炎发作后，一般在右下腹部有一个明显的压痛点，它也是阑尾炎的最重要特征。

    全身症状：阑尾炎一旦发作，多伴有头晕、头痛、无力等症状。如果病情严重还会出现发烧、心慌等症状。

    如果出现上述症状，要尽快到医院确诊，以免延误病情。

    15 心脏的日常保健

    ——少烟限酒多睡眠，心脏健康无负担

    如果吸烟，戒掉最好，另外还要养成运动的习惯，这样有助于加强心血管功能，对心脏有非常大的益处。饮酒不能过量，过量饮酒对心脏的伤害非常大。

    学会放松有助于预防及治疗心脏病。在四周宁静的环境中，舒适地坐下，闭上眼睛，完全放松你的肌肉，由脚部开始，一步一步地向上，以至面部的肌肉都全部放松。用鼻孔呼吸，将注意力集中在呼吸上，每呼吸一下，对自己说“一”，这会让呼吸来得更容易和自然。每次练习维持10~20分钟，当你完成后，闭上眼睛静坐数分钟再睁开眼睛。不要介意自己是否完全放松，如果被其他杂念打扰了冥想，不要让自己沉思下去，而要继续调整呼吸。

    在饮食方面，为了更好地保护心脏，建议多选择有利心脏健康的食物。

    豆类

    豆类特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的黏稠度。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

    富含纤维的食物

    纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别是能保护心脏。

    海产品

    海产品能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

    茄子

    它能够限制人体从食油中摄取胆固醇，并能把肠道内过多的胆固醇裹住带出体外。

    大蒜

    大蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；能降低引起心脏病的物质——低密度脂蛋白；能够降低血小板的黏滞性，阻止血液的凝固，防止血栓的形成。每天至少吃1~3瓣大蒜有益身体健康。

    洋葱

    具有降低胆固醇的功能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。

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    心脏报警的信号

    出现下列症状时，最好做一次心脏检查，以便及早发现心脏病，从而采取有效措施：

    （1）体力活动时有心悸、疲劳、气急或呼吸困难感。

    （2）劳累或紧张时突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。

    （3）左胸部疼痛，伴有出汗或疼痛放射到肩、手臂及颈部。

    （4）出现脉搏过速、过慢、短促或不规则。

    （5）熟睡或噩梦中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起一会儿才会好转。

    （6）性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛。

    （7）饱餐、寒冷、吸烟、看紧张的电影或电视时感到心悸、胸闷或胸痛。

    （8）在公共场所或会场中，比别人更容易感到胸闷、呼吸不畅。

    （9）上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急。

    （10）突然感到一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉。

    （11）感冒后做一些日常的轻微劳动也感心悸、疲乏，或走路稍快就憋气。

    （12）突然胸部不适而昏倒在地，或有马上要“死去”的感觉。

    （13）晚间睡眠枕头低时感到呼吸困难，需要高枕卧位。

    （14）出现下肢浮肿。

    （15）手指或足趾末端出现肥大变形。

    （16）长期不愈的左肩痛。

    16 腹式呼吸法能增加肺活量

    ——肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命

    正确的呼吸方法应是仰天而卧，手放在肚子上；吸气时，用手抵着肚子；呼气时，让肚子放松，手自然下垂。这叫腹式呼吸。它强迫你用横膈膜而不是依赖于柔弱的胸肌进行呼吸。并且它能充分利用肺容量呼出废气，吸进更多的氧气。

    一旦你理解了如何用横膈膜呼吸，那么就每小时锻炼那么几分钟，早上、晚上多做几分钟。如果你能坚持6～8周，以后你将能自动地依照此种方式呼吸。当你遇到压力时，你会自然而然地深呼吸，因为你经过了锻炼。

    腹式呼吸法可通过锻炼呼吸肌，增强其柔韧性而使肺活量大大增加。如果肌肉再扩展一些，它们就会把肺组织拉得更开一些，使其能容纳更多空气。

    为了增强呼吸运动的锻炼效果，你可以这样做：

    站定，放松，花几分钟时间进行腹式呼吸。

    双臂弯曲，肱三头肌与地板平行，将手指置于肩膀上。

    头朝上，通过鼻孔呼吸，两肘向外侧伸展，吸气时，肘向后拉。两臂展开有助于扩张胸腔。

    用口呼气，两肘交于胸前，低头，下巴至胸。

    重复5～10次。

    这种锻炼可使你通过扩胸吸进尽可能多的空气。当你把双肘置于胸前时，会使胸腔收缩，将气体排出，这样能放松肋间肌肉。

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    健肺通气的运动

    躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，然后，两脚自然交叉，躬身弯腰，再用双手支撑起身体，上下3～5次为1遍。可根据各人体力，反复做3～5遍。

    捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，如此算1遍。先捶脊背中央，再捶左右两侧，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。

    摩喉：坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做两三遍。

    17 预防颈椎病的方法

    ——颈椎有病痛苦深，没病早防少受罪

    颈椎病的发病率不仅呈上升趋势而且呈年轻化的趋势。大约在10个人中至少有1个人是颈椎病患者。颈椎病不容易治疗，因此积极预防成了远离颈椎病的良方。

    颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主。下面介绍预防颈椎病的方法。

    保持积极乐观的心情

    有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

    日常生活中应注意保持头颈正确的姿势

    不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

    尽可能少坐多动

    能走路时不要骑车，能骑车时不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，及增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，都能起到预防颈椎病的作用。

    注意动静结合

    长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作1小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

    要防止酗酒

    酒精会影响钙质在骨上沉积，使人易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。

    合理饮食

    中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

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    正确坐姿预防腰背疼

    预防腰背疼的方法

    有目的地加强腰背部肌肉的锻炼：具体做法是俯卧，伸直右臂，左腿尽量抬高，直至不能保持这个姿势，再换成左臂右腿，重复6次。每天坚持做。

    避免工作中强制的弯腰姿势和寒冷环境的侵害：办公桌椅的高度应合适。注意不要受凉，防止腰背肌肉的痉挛。

    注意自我调节，劳逸结合：有条件的，可做做伸展操以避免肌肉疲劳的累积。

    18 高血压患者的日常保健

    ——血压高一分，疾病增三成

    高血压是很多疾病的致病因素。如果你现在已经是高血压患者也不要害怕，采用健康的生活方式，注重个人的日常保健能帮助我们走出高血压的阴影。

    心胸开朗，保持乐观、稳定、平和的情绪

    激动的情绪容易激发患者的病情，对高血压患者来说，乐观、平和的情绪非常重要。

    合理膳食

    饮食应注意以下几个方面。

    （1）尽量少吃含脂肪高的食物。

    （2）尽量少吃油条、油饼等油炸类食品，而馒头、面包、面条、米粥、去脂牛奶及豆浆，均是较好的食品。

    （3）常吃豆腐及豆制品、豆芽、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼、鸡等。若无高脂血症，每日可食1个鸡蛋。

    控制体重与减肥

    过重的体重是许多疾病的根源，我们要注意预防肥胖的发生。

    注意保暖，避免受寒

    寒冷是诱发高血压的重要因素。在寒冷的季节，患者要及时增添衣物，以保持身体健康。

    养成良好的排便习惯

    保持大便通畅，排便时下蹲和起立勿过猛过快，最好用坐式马桶。

    遵医嘱服用降压药物

    服用药物时，注意观察降压的各种副作用。

    当血压降低后不可马上停药

    应减到维持量（最小有效量），并坚持长期服用。

    定期测量血压

    定期自测血压或到社区卫生保健服务点测量血压。

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    对高血压患者有益的食物

    香菇：研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化，是防止心血管疾病的理想食物。

    牛奶：牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。

    生姜：生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

    海带：海带含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的食物纤维，能调理肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

    苹果：苹果含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚积的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。

    燕麦：燕麦含极其丰富的亚油酸，维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的作用，并能升高血清中高密度脂蛋白。

    19 糖尿病人的日常保健

    ——病因富贵起，保养食先行

    糖尿病和饮食密切相关，“病因富贵起，保养食先行”充分说明了糖尿病患者饮食调养的重要性。糖尿病患者必须控制自己的饮食，改变不良的饮食习惯。那么，怎样的饮食才算是健康饮食呢？

    糖尿病饮食治疗绝对不只是少吃、不吃。饮食治疗的意义在于保持健康的体重、维持营养平衡、控制血糖。

    糖尿病饮食疗法的原则是“在规定的热量范围内，达到营养平衡的饮食”。为保证营养平衡，糖尿病人应在规定热量范围内做到主食粗细搭配，副食荤素搭配，不挑食，不偏食。

    糖尿病患者的饮食应该是有足够热量的均衡饮食，根据病人的标准体重和劳动强度，制订其每日所需的总热量。总热量中的50％～55％应来自碳水化合物，主要由粮食来提供；15％～20％的热量应由蛋白质提供；其余25％～30％的热量应由脂肪提供。如果不吃或很少吃粮食，其热量供应主要靠蛋白质和脂肪，长此以往，病人的动脉硬化、脑血栓、脑梗塞、心肌梗塞及下肢血管狭窄或闭塞的发生机会就会大大增加。

    食用肉类等食品过多，也会使病人血脂升高，引发冠心病。肉类食品提供的热量较高，使病人容易发胖，因此，肉类食品的摄取量应计算在蛋白质和脂肪的分配量中。

    糖尿病患者宜少量多餐。每天多吃几顿饭，每顿少吃一点，可以减少餐后高血糖，有助于血糖的平稳控制。

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    糖尿病高发人群

    与糖尿病患者有血缘关系的家庭成员。

    女性有分娩巨大胎儿史（即新生儿出生体重大于4千克）者或曾患妊娠期糖尿病者。

    肥胖者。

    高血压、高脂血症者（主要指高甘油三酯血症者）。

    曾有过高血糖或尿糖呈阳性病史者。

    40岁以后，体力活动少，营养状况好，工作负担重或精神紧张者。

    20 便秘的调养

    ——多动多吃菜，便秘烦恼不再来

    富含纤维素的食物能使粪便膨胀、体积增大，有利于粪便排出，所以应多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面。

    充足的蛋白质能给胃肠以动力，促进肠蠕动。可以适当吃点瘦牛肉、瘦猪肉、酸奶等优质、高蛋白质食物，尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可以帮助补充肠道内的有益菌，维持肠道健康。

    多吃富含纤维的水果、蔬菜，如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、红薯、香蕉等。

    多喝水有助于松软粪便、正常排便，所以每天要多喝水。早上起床后饮一杯温水，三餐前可以喝温水或汤，但要注意餐中不要喝水，餐后也不宜立即喝水。

    多运动能促进胃肠蠕动。经常坐办公室的上班族，不要一坐就是半天，应该时常走走，多活动活动，这对加快胃肠蠕动很有效。还可以选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促使排便通畅。

    长期便秘，会因体内产生的有害物质不能排出，引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体中毒症状。久而久之，还会使身体发胖，皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等诸多疾病。因此保持大便通畅十分必要。

    许多经常便秘的人，只要发现自己便秘了，就服用泻药，然而过分依赖泻药会对身体产生不利影响。这些泻药可以偶尔吃些，以缓解便秘症状，长期服用会对胃肠黏膜造成损伤；长期过量服用，还会引发结肠黑变病，甚至有癌变的可能。

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    轻松消除便秘的肠运动

    常用的方法是将两脚放松与肩同宽，稍微向外站立，然后深呼吸，再慢慢吐气，尽量放轻松。

    将两手交叉，手掌向外，边吸气边慢慢把手往上伸。然后放松，再边吐气边将手放下来。做5次。

    因为大腿的肌肉连接着腰骨，经常活动大腿对促进肠蠕动有帮助。首先必须平躺，放松。把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气边用力往胸前拉，再慢慢地吐气归位。另一只脚也相同。大腿压迫下腹有助肠内的空气放出。睡前左右各做3次，不要过于勉强。

    早上在起床前即可做的轻微腹部运动（为了不让颈部不舒服请拿掉枕头）：从放松全身开始，在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高10～15厘米，慢慢地数到10，再还原，边休息边做3次。

    21 感冒后如何积极治疗

    ——更兼醉饱卧风中，风入五内成灾咎

    感冒是百病之源，得了感冒要积极治疗。

    中药治疗感冒可缓解发热、咽痛、咳嗽等症状。中医认为感冒是风邪外袭、肺气失宣所致，分为风寒和风热两类。风寒感冒表现为头痛、四肢酸痛、恶寒发热、无汗、鼻塞流清涕、咳嗽痰白、苔薄白、脉浮紧等，常以荆防败毒散、感冒清热冲剂、正柴胡饮等药治疗。风热感冒表现为头胀痛、咽痛、咳嗽痰黄、发热恶寒、口干、汗少、苔薄黄等，以银翘散为代表方剂，常用银翘解毒颗粒剂、双花口服液等药治疗，咳嗽明显时可选用羚羊清肺丸，症状明显应服用中药治疗。综合调理也很重要，如注意休息、多喝水、饮食清淡有营养、多吃蔬菜水果、加强室内空气流通等。在流感爆发期间应避免到人多拥挤的公共场所去，外出时要注意戴口罩，尤其是老人和孩子，另外，还应注意做到勤洗手。

    感冒症状消失以后还要不要用药呢？感冒药是否一定要吃完，要看医生开的感冒药的内容，如果是一些退烧、止痛、改善鼻塞、止咳化痰的药物，都属改善症状、非治本药物，只要症状消失，即可停药。这类药吃多了，会增加肝肾负担。

    如果医生开的药中含有抗生素，可能是您的感冒已引发细菌感染，如扁桃腺炎、肺炎，甚至是脑膜炎等，一旦开始服用抗生素，则要吃足整个疗程，一般为7~10天，即使症状已消失，仍要继续服完所有药物，不然细菌会再回来找你，同时也会促使细菌产生抗药性，病情会难以控制。因此，到医院拿药时，一定要先问清楚处方的内容。

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    感冒误区

    误区一：运动可增强抵抗力

    人在低烧时新陈代谢比平时快，能量消耗得大，抵抗力更弱，因此应多休息。

    误区二：大剂量服药

    很多感冒药中都含有部分相同成分。大剂量服用，可能导致某种成分的重复，造成药物中毒。

    误区三：立即服药

    感冒不一定都要立即吃药。有些感冒可以依靠自身抵抗力和免疫系统来消除，如果一发现感冒就吃药，不仅没必要，还很容易产生抗药性。

    22 四种虚弱体质的保养

    ——病从虚处发，百病乘虚而入

    虚弱的人容易生病，就像感冒经常侵害免疫力低的人一样。虚弱很多时候是许多疾病产生的根源。要想让自己变得健康就要改变自己虚弱的体质。不同的原因引起的虚弱体质的情况也有差别，针对不同的体质保养的方法也不一样。

    容易疲劳乏力的人是气虚体质

    气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。气虚体质的人机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为语声低微，疲倦乏力，常出虚汗，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。气虚体质的人养生保健的方法如下：

    （1）饮食保健。常用来补气的食物有小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等，这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体，例如人参大枣粥：人参3克，大枣5枚，大米60克，大枣去核，与人参、大米同煮为粥，保健效果很好。

    （2）运动保健。根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气、壮筋骨。

    面苍色白的人是血虚体质

    血虚是指血液不足或血的濡养功能减退。血虚体质的人常有面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等症状。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质的人的保健方法有：

    （1）饮食保健。常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

    （2）起居与锻炼。平常生活要规律，适当参加体育锻炼。中医认为“久视伤血”，应养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的情况。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。

    常有虚火的人属于阴虚体质

    由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。阴虚体质的人保健方法如下：

    （1）饮食保健。阴虚体质的人饮食调理的原则是滋阴补阳。常选择的食物有糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。

    （2）起居与锻炼。阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意按“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择南北向的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可练太极拳、八段锦、固精功、保健功，内练生津咽津的功法等。

    火力不足的人属于阳虚体质

    阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘、腰膝冷痛，小便清长，大便稀薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等症状。阳虚体质的人保健方法如下：

    （1）饮食保健。阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用壮阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过多食用寒凉的食品。

    （2）起居与锻炼。阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借助自然界阳气之助培补自身的阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住南北向的房子，不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。在运动方面，可根据体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动。

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    日常行动三注意

    注意不要突然起立

    久蹲、久卧突然站立的时候，有些人会感到头昏眼花，有时甚至昏倒，临床上把这种症状称为直立性低血压或体位性低血压。这种低血压对患有脑动脉硬化、冠心病、高血压的病人往往会造成很大的危险，原因是造成一定的大脑缺血、缺氧，容易诱发脑血管意外、心律失常，以致心源性休克。

    注意不要突然转头

    对那些患有高血压、高血脂、脑动脉硬化、颈椎骨质增生的人来说，大脑供血相对不足，因此当他们突然转头的时候，颈动脉就会受到压迫，管腔就会不同程度地变窄、变细，引起大脑血液供应减少。同时在颈部扭转时，颈部的交感神经受到刺激，引起脑部血管反射性痉挛，脑部的供血、供氧就可能进一步减少。此时人就表现出头晕、耳鸣、恶心、呕吐、视物旋转，乃至发生昏厥等大脑缺血症状。

    注意不要突然用力

    突然用力主要是对心脏有危害。有动脉硬化、冠心病的人，心肌本身就缺血缺氧，随时都有发生心肌梗死的危险。如果突然用力，就会诱发肌体应激反应，交感神经兴奋性增加，肾上腺素分泌量增多，心率加快，心输出量增加，心肌耗氧量增大，同时也可能引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血加重，心前区疼痛，心律失常，甚至心肌梗死。

    23 病后调养的注意事项

    ——治病不养病，不如不看病

    生病后不调养很难实现治疗的目的。我们怎样做才能算是科学的调养呢？

    从饮食来说

    一般应有结构合理、营养均衡的饮食，口味宜清淡，要定时定量，忌暴饮暴食。骨折患者可适当喝一些骨头汤以增加钙质的摄入，促进骨折处的愈合。痛风患者不宜吃动物内脏，可多喝茶，一方面茶的碱性可对抗体内的尿酸成分；另一方面还可利尿，排出多余的尿酸，防止尿酸堆积。糖尿病患者的饮食要由医生根据血糖控制情况而定。

    从日常起居上来说

    避风寒，防止骤冷骤热。温暖季节早睡早起；寒冷季节则应早睡晚起，并及时添加衣物。病人应该保持平常心和乐观心态，放松心情，舒缓悲观、焦虑情绪，可听音乐、聊天；增强对疾病的科学认识，消除恐惧心理。必要时，抑郁和焦虑症患者可考虑心理治疗。

    病人应该进行适度的运动

    运动应循序渐进。运动量分为单次量和耐受量，即每次能承受的运动强度和持续的时间。要摸索适合自己的运动量，并根据身体状态而定，不要为完成任务而勉强锻炼。锻炼强度以不觉劳累为宜，感觉好时可多练一些，感觉不舒服则应减量或停止。心血管病患者心肌承受力较差，不宜剧烈运动和过量运动；肝功能严重受损者3个月内不宜剧烈运动；病毒性心肌炎患者半年内也不可剧烈运动；感冒初愈不宜运动量过大；天气变化时要待天气正常后或人体适应后再行锻炼。

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    如何避免在医院感染疾病

    除生病就诊外，不要去医院，探视病人不要拉家带口，尤其不能带孩子、老人等免疫力低下的人去。冬季去医院最好戴口罩，不要乱摸医院的物品，不要在各科室串门，尽量减少在医院停留的时间，回家后及时洗手、换洗外衣。

    越大的医院发生院内交叉感染的概率越高，小病像感冒可以到社区或一、二级医院就诊，能在门诊治疗就不住院，能口服药物就不打针，这能有效降低人对药物的依赖。不要强迫医生开抗生素类药品服用，以防止或减少身体产生耐药性。

    24 预防春季多发病

    ——杨柳发青，百病皆生

    春天气候渐暖，可是乍暖还寒，极不稳定，古谚说“杨柳发青，百病皆生”，这个时期是个危险的时期，如果不注意保健，就会招致各种疾病，甚至引起旧病复发。

    精神病

    精神病的症状表现为失眠、记忆力减退；突然变得少语；对周围的人过分多疑；动作和行为失常。为防止春天精神病旧病复发，对有以上精神病异常迹象者，应及时到医院诊治；根据季节和气象变化对精神病人科学护理；给病人创造一个舒适的环境。

    花粉过敏症

    春暖花开的季节，有些人总是感到鼻子奇痒难忍，接连不断地打喷嚏、流清涕，眼睛也经常流泪、发痒，有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状。这种季节性疾病多是过敏体质者接触花粉后引起的过敏反应，称为花粉过敏症。

    过敏体质的人应尽量减少外出，尤其少接触各类花粉。即使外出，也应注意戴上口罩、墨镜等，必要时应带些防止过敏的药物，如扑尔敏等。

    冠心病

    医疗气象研究表明，每年的三四月，是心肌梗死的一个发病高峰期。因此，冠心病人在度过严冬之后，切莫忽视春天的考验；此外，风湿性心脏病人常因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染，出现复发和病情加重。

    患者应特别注意保健，如加强体育锻炼、防止上呼吸道感染、注意防寒保暖。

    关节炎与肾炎

    关节炎患者应密切注意天气变化，关节要保暖，脚部不要受凉。一旦受寒，应及时用热水洗脚。对肾炎患者来说，感冒不仅有发热、流涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状，而且极易导致肾病复发。

    春季皮炎

    不少青年女性，一到春天，容易患一种叫“桃花癣”的皮肤病，患者主要表现为脱屑、瘙痒、干痛等症状，还有些女性出现红斑、丘疹等，也有的表现为雀斑增多或褐斑加重。这主要是对春天阳光中紫外线过敏所致。所以，在春天应尽量少晒太阳，多吃新鲜蔬菜水果，对易致过敏的虾类等以不吃为宜。

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    老年人春季活动五注意

    睡眠不要过多

    睡眠过多，无病也会躺出病来，因为久卧会造成新陈代谢能力下降，身体亏损。

    不要懒于活动

    常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强肌体的免疫力。

    注意增减衣物

    老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体有一个适应的过程，这样可以防止受凉感冒，减少诱发肺炎、肺气肿、肺心病的可能性。

    注意不要吃生冷食物

    在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食物，以免刺激胃肠引发疾病。

    不要去人多的地方

    老年人由于免疫力差，所以容易受感染，在疾病流行期间，老年人最好不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。

    25 秋冬交替的自我保健

    ——秋■定收金肺润，冬吹肾水得平安

    秋冬交替时期，天气转冷，气候干燥，人们在生活方面稍有不注意就很容易生病。秋冬交替时期的自我保健应注意下面几个方面：

    秋冬肺脏保健要多喝水

    多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋冬空气干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋冬每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。最好的饮水时机是，清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。

    同时，也要注意到饮水间隔时间的均匀。人一天至少需要2000毫升水，可分4~7次摄入。一天之中，除从饮食中摄入一定量水外，晨起，上午10∶00左右，下午15∶00左右，晚睡前等时段也要各摄入300~500毫升水。

    秋冬交替饮食宜清淡

    饮食是任何一个季节做好自我保健都必须注意的一个方面。秋冬换季时节，要保持饮食清淡，不吃重油味腻的食物，减轻肠胃负担；要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除；要多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性。此外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度。

    有病的人，秋冬更需忌口。感冒发烧，切勿再吃辛辣食物。满脸长“痘”之人忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。

    秋季心理的调试

    天气越来越冷，万木枯荣，这一时节也是情绪的波动期，许多人受环境气氛的感染陷入秋愁的境地。那么，怎样才能改变心理不适的状态呢？

    首先，生活要有规律，按时作息，早睡早起，尽量多做户外运动。

    其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，因为这些食物能使人的大脑产生一种特殊的化学物质，可以消除抑郁情绪。

    最后，不要总是一个人关在房间里，应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，还可多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。

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    秋季常见病的防治

    秋季昼夜温差大，成为一些疾病的多发期，我们应该预防哪些常见病呢？

    胃病：10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此人们要参加适当的体育活动，日常膳食应以温软、淡素、易消化为宜。

    哮喘病：有哮喘病史的人对气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，而且适应能力弱。另外，深秋过敏物质大量增加，也是该病易发的重要原因，因此要弄清引起哮喘发作的致敏源，尽量避免与之接触。

    心脑血管疾病：秋天是心脑血管病的多发季节，寒冷会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，心脑血管病患者秋天应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检测心电图和血压，积极预防感冒等可能使心脑血管病加重的疾病。

    腹泻：秋天患腹泻的人数往往会多于夏季。秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重、功能紊乱，另外，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。因此应注意饮食健康，并根据天气变化及时增减衣服。

    26 选择合适的医院和医生

    ——选好医院是关键，有病乱治害自己

    选择正确的医院是科学就医的第一步。并不是医院越大越适合我们。选择医院时我们应该遵循以下原则。

    小病：首诊小医院。省时、省力、省钱、省资源。

    大病：选择适合病情的大医院。

    已确诊的疾病：首选专科医院。

    常见病应该是占门诊量很大的一种病症，只是人们通常认为专家的经验更丰富，更愿意挂专家号。而专家除了门诊以外还要进行很多别的工作，保证其他方面的医疗质量。因此一般专家号是限号的，而普通号是不限号的，而患者往往不能够理解这一点。

    如果是疑难杂症长期不能确诊；已有治疗的疗效不佳；下级医院或边远地区医院不能接诊，或者病情变化需进行进一步检查的情况可以选择挂专家号。

    另外还要注意的是，就诊时不要勤换医生，任何疾病的治疗都需要一个过程，不可能马上药到病除，如果换新的医生可能要从头开始了解病史、病情，这也需要一定的时间，如果耽误了治疗的最佳时机，对疾病的治疗极为不利。

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    不同科室的职责

    呼吸内科：发热、咳嗽、咯血、呼吸困难、呃逆、胸痛等。

    消化内科：恶心、呕吐、便秘、腹泻、吞咽困难、食欲异常、胃肠胀气、呕血、便血、黄疸等。

    心血管内科：心悸、紫绀、心绞痛、高血压、低血压、脉搏异常等。

    肾内科：蛋白尿、尿色异常、尿量异常、尿路结石等。

    神经内科：头痛、面瘫、瘫痪、昏迷、抽搐、眩晕、肌肉萎缩、不自主运动、步态障碍等。

    内分泌科：肥胖、消瘦、水肿、生长发育异常、尿量异常、尿糖、甲状腺肿、突眼等。

    血液科：出血、贫血、紫癜等。

    肿瘤科：肿瘤的非手术治疗。

    普外科：腹痛、腹胀、黑便、腹部包块、乳腺肿块等。

    胸外科：咯血、胸部肿瘤、食道疾病等。

    心血管外科：先天性心脏病、大血管畸形等。

    泌尿外科：肾、输尿管、膀胱、外生殖器的畸形、损伤、结石、肿瘤等。

    骨科：腰腿痛、骨外伤、炎症、肿瘤、畸形、营养障碍等。

    神经外科：脑中风、脑肿瘤、头颅外伤、周围神经损伤等。

    妇科：白带异常、阴道出血、闭经、痛经、下腹部包块、女性不孕等。

    产科：生育检查、分娩、产前产后疾病。

    儿科：12岁以下儿童，除眼、耳、鼻、喉、皮肤以外的内外科疾病。

    此外还有眼科、耳鼻喉科、口腔科、皮肤性病科、中医科、理疗科、职业病科，应根据疾病症状按照自己的病情选择相应科室。

    27 病人应怎样和医生交流

    ——有病不瞒医，瞒医害自己

    除了病情以外，还应该和医生交流下面内容。

    正在服用的其他医生开的药物

    一些患者因为多病，同时看了不同科的门诊，有时候甚至是跨医院看的不同的门诊，病历总是被分成几部分，医生之间无法充分沟通。所以，为安全起见，还是应该告诉医生其他医生开过什么药。为防止遗忘，可以带上处方或者其他医院的病历供医生参考。

    家族史对医生来说非常重要

    如果一个家庭成员被诊断患有严重的疾病，如癌症、糖尿病、高血压，家族史可以帮助医生更有效地做出判断，帮助您更有效地防治疾病。

    是否有药物过敏史

    很多患者认为在看病前已经在病历上填写了药物过敏史，但有时医生会因时间匆忙而疏忽，或者有新的药物过敏未能及时填写，因此患者应主动向医生述说自己的过敏史，以免医生将对患者过敏的药物开进处方。

    服用的非处方药物和保健品

    有些患者经常会忘记告诉医生他们正在服用的非处方药，这些非处方药物可能会与处方药相互作用而给患者造成危险。有些患者认为保健品不是药，很安全，不会有什么问题，没必要告诉医生，但一些保健品含有与医生的处方药相互作用，甚至发生配伍禁忌的成分。

    职业的特殊性

    医生的处方一般是针对普通患者的，而一些人的工作较为特殊，医生有必要根据其职业的特殊性，更换用药方案。最常见的是司机、高空作业人员不能使用有嗜睡作用的药物，否则会出现危险。还有些情况则比较少见，但也要注意，如职业运动员使用治疗感冒的药物时须格外谨慎，避免误用违禁药物。

    应该吃但是没吃的药

    由于种种原因，有时患者可能不愿服用某种药物。这种情况应该向医生讲明。如果在医生开处方之前将上述情况讲出来，医生也许可以为您更改处方。但是，这种情况除非自己讲出来，否则医生是不可能知道的。

    ■

    做一个会问的病人

    专家提醒，会问的病人更容易与医生沟通。我们应该怎样询问呢？

    想问：主要是克服两种心理：一是嫌麻烦的心理。看医生很忙或自己精力、时间有限，就不想问。二是盲目服从心理。认为医生是权威的，不会有错，没有“问”的必要。患者如有疑虑，应直接与医生沟通，解开疑虑才能更好地配合治疗。

    敢问：一些患者面对少数医生简单的工作方法或生硬的态度，不敢问。事实上，只要患者挂号看病或住院，医生有义务向患者解释，患者对自己的病情有知情权。所以，不仅要“想问”，而且还要理直气壮地“敢问”。

    会问：看病时究竟问什么、怎么问，这与患者的个人素质及看病经验有关。患者可以向正在康复或已经康复的同类患者取经，或从其他渠道了解相应知识，从而用更科学、更先进的方法来帮助诊断与治疗。

    28 服中药时要注意忌口

    ——不明药性者，不足以除病

    服用一些药物时要注意了解药物的药性和禁忌，服药时要注意根据药性来调整生活、饮食，以让药物发挥更大的功效。“忌口”是中医比较常见的词语，不少中医文献中都有忌口的记载。比如治痢疾时忌食油腥物；治疗胃病忌食辛辣食物；治疗感冒就应以清淡饮食为主；肝癌患者忌食油炸食品和酒等。

    在这里，我们要提醒病人及其家属，吃中药忌口是必要的，但要针对具体情况，讲究科学。

    中医根据“寒者热之，热者寒之”的治疗原则选择食物或忌口。

    病人症候属寒性者，就要禁忌寒性食物，如鸭、芦笋、藕、西瓜、梨、绿豆等；病人症候属热性者，需禁忌热性食物，如羊肉、狗肉、虾、黄鳝、葱、姜、大蒜、辣椒、橘子、荔枝等；平素脾肾阳虚容易腹泻者，应忌食生冷油腻不易消化的食物；肺胃阴虚，口干舌红者，切忌辛热香燥食物等。

    服药后之所以要忌口，是因为一些食物会影响药物的功效。

    ■

    药的正确服用时间

    空腹服（清晨）：多为滋补类药，如人参、蜂乳等。早晨空腹服以利人体迅速吸收和充分利用。

    半空腹服：多为驱虫药，如驱蛔灵等。可于两餐之间，或刚进早餐后服用，这样使药能迅速进入肠道，既保持较高的药浓度，又不致刺激胃肠引起恶心呕吐，甚至因肠道吸收快而中毒。

    饭前服（饭前30~60分钟）：多为健胃药、收敛药、止胃痛药、肠道消炎药，如多酶片、乳酶生、胃舒平、三硅酸镁、阿托品、四环素等。这些药物依其各自的作用特点，饭前服用能达到最佳效果。此外，对于中成药丸剂，为使其较快通过胃进入肠道，不为食物所阻，也宜饭前服。

    饭时服：多为消化药，如稀盐酸、胃蛋白酶等，饭时服能及时发挥作用。

    饭后服（饭后15～30分钟）：绝大部分药物都在饭后服。尤其是刺激性较强的药物，如阿司匹林、水杨酸钠、保泰松、消炎痛、硫酸亚铁、黄连素等宜饭后服，以减少对胃黏膜的刺激作用。

    29 远离家族病的方法

    ——畏于己者不制于彼，慎于小者不惧于大

    在我们的身上，有和祖父母、外祖父母、父母及同胞兄弟姐妹身上相同的一部分基因，如果基因有缺陷，哪怕只是一点点的异常，都有可能在特定的诱因下使人发病。

    值得注意的是，一个家庭内部成员的生活方式很相似，因此生活方式上存在隐患也是产生家族病的重要原因。

    如果你身上有这些致病的隐性因素，就应该引起注意了。改变自己的生活方式，定期体检都可以帮助我们远离家族疾病。

    了解自己患病的可能性

    仔细回顾一下，祖父母、外祖父母及父母都患过什么疾病；有哪些病是有家族性的；自己的兄弟姐妹是否患过和长辈同样的病。了解了这些，你就会做到心中有数。

    定期体检

    知道了自己患哪种疾病的可能性大，就要定期到医院做相关的检查。通过定期体检可以把埋藏在身体里的隐患给找出来，因为它很可能积聚到某一阶段而“爆发”，而到了那时，医生已经束手无策了。可见，有针对性地定期体检非常重要，正所谓“知己知彼，百战不殆”。

    建立良好的生活方式

    健康的生活方式是远离疾病的法宝。如果想远离家族病就需要我们建立良好的生活方式，远离暴饮暴食，远离工作狂人的生活状态，远离各种可能导致疾病的因素。

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    远离家族性疾病要从小开始

    远离家族性疾病要从小开始，培养健康的生活习惯，选择不生病的生活方式，发现身体有不舒服的情况尽快去医院检查。只有充分重视家族性疾病，才能有效地预防家族性疾病的发生。

    30 男士给身体做一次自检

    ——身体是最好的朋友，自己是最好的医生

    任何疾病的发生发展都有一个过程，且都有其外在的表现，只要我们平时稍加留心，自己就可以发现疾病的苗头，及时找医生解决问题。

    1．洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。

    2．刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的；如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

    3．自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。

    4．读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森病；如无法阅读，就该向医生请教了。

    5．上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。

    6．工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起；如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；如总觉得口渴，有可能是糖尿病。

    7．洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。

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    女性应警惕哪些不适

    乳房压痛：抚摸或拥抱时，如乳房某部位有压痛，用手掌按该痛点发现有小硬块，并有触痛，应警惕乳房肿瘤。

    乳头溢乳：抚摸挤压乳房或吸吮乳头时，有乳汁溢出，应警惕患脑垂体微腺瘤的可能。

    乳头溢血：挤压乳房或吸吮乳头时，有血性分泌物流出，可能是乳腺癌的早期病兆。

    下腹隆起：特别是仰卧时，下腹仍隆起，用手掌触摸时有坚实感，应警惕患卵巢肿瘤的可能。

    阴道出血：房事后排出的黏液中含有鲜血，这常常是宫颈癌早期信号，即使是极少量血，亦应警惕。

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