心态决定命运

    为什么有些人就是比其他的人更成功，赚更多的钱，拥有更好的工作、更好的人际关系、更健康的身体，而许多人忙忙碌碌最终却一事无成？其实，人与人之间并没有多大的区别。但为什么有些人能够获得成功，能够克服万难去建功立业，有些人却不行呢？

    这就是人的心态在起作用。一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”

    可见心态对人的重要性非常大。

    态度的划分有两种：积极的心态和消极的心态。任何事情都可以从不同的角度去看它，关键看你是积极的，还是消极的。比如说有两个业务员，天下大雨，可能有一个业务员会想，现在下这么大的雨，刮这么大的风，即使我去了，客户那里可能也没有人在。但另一个业务员可能想：今天下大雨，刮大风，可能别人都不会去，这样，那个客户肯定有空，如果我过去，他很可能有足够的时间接待我，听我的产品介绍。试想一下，哪个业务员成功的机会会更多一点？显然是后者。

    日本有个水泥大王叫浅野一郎。年轻的时候，和朋友一起到东京谋生。他们都身无分文，但看到东京的街头有人在卖水时，浅野非常高兴地说：东京真是个好地方，连水都能卖钱，看来我们要活下去不成问题。可是，他的朋友却说：东京真是个鬼地方，连水都要钱，我看我们要活下去很困难。

    “连水都能卖钱”和“连水都还要钱”是两种完全不同的态度。态度不同，结果就会两样。最后谁能成功，也就一目了然了。

    著名女作家塞尔玛在成名前曾陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里，丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在基地的小铁皮房子里，沙漠里天气热得受不了，就是在仙人掌的阴影下也有华氏125度。而且她远离亲人，身边只有墨西哥人和印第安人，而他们又不会说英语，没有人和她说话、聊天。她非常难过，于是就写信给父母，说受不了这里的生活，要不顾一切回家去。她父亲的回信只有两行字，但它们却永远留在她心中，也完全改变了她的生活：

    两个人从牢中的铁窗望出去，

    一个看到泥土，一个却看到了星星！

    塞尔玛反复读这封信，觉得非常惭愧。于是她决定要在沙漠中找到星星。她开始和当地人交朋友，而他们的反应也使她非常惊讶，她对他们的纺织、陶器表示感兴趣，他们就把自己最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物，又学习了大量有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前沙漠还是海洋时留下来的……原来墨西哥人难以忍受的环境变成了令人兴奋、流连忘返的奇景。

    那么，是什么使塞尔玛的内心发生了这么大的转变呢？沙漠没有改变，墨西哥人、印第安人也没有改变，是她的心态改变了。一念之差，使她原先认为恶劣的生活环境变为一生中最有意义的冒险。她为发现新世界而兴奋不已，并为此写下了《快乐的城堡》一书。她从自己造的牢房里看出去，终于看到了星星。

    一个人能否成功，关键在于他的心态。成功人士与失败人士的差别在于：成功人士有积极的心态，用积极心态来支配自己的人生；而失败人士则习惯于用消极的心态去面对人生。过去的种种失败与疑虑所引导和支配的，他们空虚、猥琐、悲观失望、消极颓废，最终走向了失败。

    运用积极心态来支配自己人生的人，拥有积极、奋发、进取、乐观的心态，他们能正确处理人生遇到的各种困难、矛盾和问题。而那些运用消极心态来支配自己人生的人，心态悲观、消极、颓废，不敢也不去积极解决人生所面对的各种问题、矛盾和困难，只是一味的退缩，失败也就成为必然。

    所以说，良好的心态是女人改变命运、取得成功的最好法宝，一个人能飞多高，是她自己的心态所制约的。因此，女性一定要清醒地认识到心态在决定自己人生成功上的作用：

    (1)你怎样对待生活，生活就怎样对待你。

    (2)你怎样对待别人，别人就怎样对待你。

    (3)你在一项任务刚开始时的心态就决定了最后将有多大的成功，这比任何其他因素都重要。

    (4)人们在任何重要组织中地位越高，就越能找到最佳的心态。你心理的、感情的、精神的环境完全由你自己的心态来创造。

    那到底怎样才能选择好积极的心态呢？

    第一，选择好你的目标，即弄清楚自己到底需要达成什么样的结果。

    第二，选择好能帮助目标达成的信念。这是因为，信念与态度之间是因与果的关系，信念是因，态度是果，即有什么样的信念，就有什么样的态度。

    第三，选择好你的目标，即注意的焦点。也就是说凡事要积极思考，将注意的焦点完全集中在你最终想达到的那个目标上，千万不要放在你不想要或得不到的地方。

    有一场非常有名的篮球赛，最后2秒投篮决胜负，但是，球员却没投中，他们队也就输给了对方。比赛结束后，有记者采访他，问他投篮的时候在想些什么，他说：我当时一直在想。一定要投中，一定要投中。结果，不知怎么搞的，偏偏把球打在了篮筐上。原因在哪里，显然不是他的技术有问题，而是他的心理有问题。因为投篮那一刻他的注意目标不是“投篮”，而是“投中”。

    第四，模仿成功者的态度。与成功者交朋友，模仿成功者的态度、信念、习惯、策略，就是快速成功的最佳策略。今天，你看什么书，跟什么人在一起，可能决定五年后你成为什么样的人。

    女人心累人才累

    在现代社会里，仅就每天的压力程度而言，女性比男性更辛劳。尤其是在家庭、职业、金钱等方面，女性感到的压力远远超过男性。

    压力大的原因，除了社会外界因素，女性自身的心理因素占了很大比重。女性事事追求完美的心态是造成压力感的主要原因。她们对家庭、事业抱有太多的理想，然而现实情况下紧张的经济状况、繁忙的工作以及不稳定的情感生活，打破了女性太多的幻想，让她们感到恐惧、无所适从。

    所以，女人累，主要是心累。心累才是致命的，于是，有人累倒下了，更多的人是面对累疲倦了。工作疲倦，便不思进取，得过且过，庸庸碌碌一生；爱情疲倦，那就连带着一切都疲倦了，热情没有了，整个人就倒下了。累，其实就像抗病一样，需要支撑，需要释解。所以，现在流行一个词：减压。为帮助女性减压，有人提出了“不完美”的观点。

    1不要对丈夫要求太高

    聪明女人不会对男人要求十全十美，而且知道在婚姻中最重要的东西是什么。因此，聪明女人从不苛求男人。

    (1)不要盯住他的钱袋不放。虽然财政大权由你掌管，但是男人也不喜欢只看重他们口袋里的钱的女人。所以尽管人人都知道钱是好东西，也应该稍加掩饰，不然的话，即便你每日为了柴米油盐辛苦忙碌，也将得不到他的好脸色，自己的心情也不会好。

    (2)不要盯住他的事业不放。男人的工作再不好也是他的事业，一份工作的好坏只有他自己才能评说，即使薪酬达不到你的要求也不要整天在他耳边唠叨，那样只会令他心烦，影响双方感情。

    (3)不要盯住他的缺点不放。谁都希望自己完美无瑕，但这世界上根本就没有完美的人，所以也不要苛求他完美无缺，要包容一些他的缺点，多表扬一下他的优点，也许这样他才会甘心情愿地为你洗衣服、拖地、收拾屋子。

    2找好事业与家庭的支点

    女人在婚后才真正进入角色，不再是可以任性的女孩了，也会更积极地谋求事业的成就，但是家庭本身却会让女人多了很多牵挂，难免会分心。

    另一方面公司要求员工必须敬业，工作繁忙，两方面都需要女人花费更多的精力。不同角色的冲突所产生的矛盾，必然会在女人心中形成巨大的阴影。

    可以说事业与家庭的矛盾自从女人走入婚姻就已经开始。处理这个矛盾一定要有足够的智慧，既要照顾家庭的需求，安定自己的大后方，也要为事业留下足够的时间和精力。毕竟，只有独立的事业才有独立的经济基础，才会有独立的人格。

    3不要对自己要求太高

    每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负定得太高，根本非能力所及，于是终日郁郁寡欢；有些人做事要求十全十美，对自己近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是他们自己。正确的是把目标要求定在自己能力范围之内，差不多就行了，要懂得欣赏自己已取得的成就，不要太在意上司对自己的评价，自然会心情舒畅。

    4发泄愤怒情绪

    人在生气时，会失去常态，而且变得陌生和可怕。与其事后后悔，不如事前加以控制把愤怒发泄到其他事情上，如打球或唱歌，如果功力深厚，可以利用一下阿Q精神，抱着笑骂由人的态度，愤怒情绪自可抛诸九霄云外。

    5不要过分坚持

    做大事的人处事总是从大处着眼，眼光长远，只有一些无见识的人才会揪住小事不放。因此，只要大前提不受影响，在小处有时不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

    6放飞自己

    在生活或工作中受到挫折时，应该将烦心事暂时放下，去做一些你喜欢的事，如运动、健身、爬山、睡觉和看电影等，等到心情平静时，再重新面对自己的难题，也许你的思路就会清晰起来，问题也就迎刃而解了。

    7找人倾诉

    如果把所有的烦恼埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知己、好友，烦恼便会减少许多，心情也会顿感舒畅。

    8为别人做点事

    帮助别人不但可以使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，一举两得，又何乐而不为呢？

    9专注一件事

    研究发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是人在同时面对很多急需处理的事情时，精神失望大而容易引起精神上的疾病，所以女性要注意减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心俱疲。

    10不要处处与人竞争

    有些女人心理不平衡，完全是因为她们在各个方面都要与别人竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人与人之间的相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家自然也不会与你为敌。

    11娱乐

    这是消除心理压力的最好办法。娱乐的方式多种多样，最重要的是要令人心情舒畅。

    女人不是蜗牛，不需要一生都背着重负前行。累与不累，就在于能不能给自己的心理减压。过重的心理压力会导致身心疾病的产生，损害自身的健康，所以，女人在婚后要注意调整自己的心态，增强适应能力，学会对各种现象做出客观的分析、正确的判断；在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡，使自己始终保持良好的心理状态。

    积极的心态塑造女人迷人的个性

    俗话说：“人如其面，各有不同。”生活中，每个女人都有其独特的个性特点，有的性情温柔，有的脾气火暴，有的谈笑风生，有的沉默寡言。正是因为有了各异的性情，女人才拥有了万种风情，但绝大多数女性都有一个共同的期盼：拥有迷人的个性。所谓迷人的个性，说白了，就是能吸引人的个性。那么，怎么才算有迷人的个性呢？

    如果你温柔可人、乐观自信，而又通情达理、自尊自爱，具有极强的自制力，你就是一位拥有迷人个性的现代女性。这些迷人的个性要如何塑造呢？最重要的一点就是要拥有积极的心态。

    积极心态，是无论在任何情况下都应具备的正确心态。

    积极心态是具有吸引力的个性。它会影响你说话时的语气、姿势和面部表情，它会修饰你说的每一句话，并且决定你的情绪感受，它还会对你的思想产生影响。

    拥有积极心态的女人敢于面对生活和工作中的任何挑战，面对的困难越大，她们的斗志越高。

    拥有积极心态的女人从不唉声叹气，从不愁眉苦脸。她们始终坚信，明天的一切会更好。

    拥有积极心态的女人不目空一切、高傲自大，她们善解人意，有极强的团队精神。

    为了拥有积极心态，你可以在生活中常常暗示自己：“我一定可以获得幸福”，“我的能力很强，我能做好这件事。”你也可以用这些提示语暗示自己：

    我相信自己能够做到，我就可以做到。

    我生活的每个方面，都会一天天变得更好。

    现在就做，便能使异想天开的梦变成事实。

    我觉得健康，我觉得快乐，我觉得很好。

    如果你能一直这样暗示自己，就能日渐乐观，日渐自信并日渐快乐。

    那么，什么样的心态才是积极的心态呢？

    1决心

    决心是最重要的积极心态，是决心在决定人的命运。

    决心，表示没有任何借口。改变的力量源自于决定，人生就注定于你做决定的那一刻。

    2企图心

    企图心，即对达成自己预期目标的成功意愿。

    人人都想成功，但要想成功，仅仅希望是不够的。大部分人都希望自己成功，而不是一定要成功。他们对成功的企图心不是那么强烈。一旦遇到瓶颈，要做出牺牲时，他们就会退而求其次，或者干脆放弃。

    所以，要成功，你必须先有强烈的成功欲望，就像你有强烈的求生欲望一样。

    3主动

    被动就是将命运交给别人安排，消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没办法。凡事都应主动，被动不会有任何收获。被动的人有一点是可取的，那就是他主动将机遇交给别人。

    中国有一句古话：枪打出头鸟。这句话保护了一大批精明人士免遭枪打，但同时也造就了无数弱者和懦夫。现在是市场经济，现代社会是竞争的社会，竞争的本质特性就是主动地去获取主动权。如果只是被动地等待机遇的降临，那必定一无所获。

    4热情

    没有人愿意跟一个整天无精打采的人打交道，没有哪一个上司愿意去提升一个毫无工作激情的下属。一事无成的人，往往表现的是前三分钟很有热情，而成功往往属于最后三分钟还有热情的人。成功是因为你对你所做的事情充满持续的热情。

    5爱心

    内心深处的爱是你一切行动力的源泉。

    缺乏爱心的人，就不可能得到别人的支持，失去别人的支持，离失败就不会太远。

    没有爱心的人，不会有太大的成就。你有多大的爱心，就决定你有多大的成功。

    6学习

    信息社会时代的核心竞争力，已经发展为学习力的竞争。信息更新周期已经缩短到不足五年，危机每天都会伴随我们左右。所谓逆水行舟，不进则退，是因为对手也在学习，也在进步。唯有知道得比对方更多，学习的速度比对手更快，才可能立于不败之地。

    7自信

    什么叫自信？自信不是你已经得到了才相信自己能得到，而是还没有得到的时候就相信自己一定能得到的一种态度。

    建立自信的基本方法有三：一是不断地取得成功；二是不断地想像成功；三是将自己在一个领域取得成功的“卓越圈”运用神经语言的心理技术，移植到你需要信心的新领域中来。

    8自律

    自律就是要克制人的劣根性。不能自律的人，迟早要失败。很多人成功过，但是昙花一现，根本原因就在于他缺乏自律，忘记了自律。

    自律，是人生的另一种快乐。

    9顽强

    成功有三部曲：第一，敏锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持续的毅力。用你敏锐的目光去发现机遇；用你果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正的成功。

    10坚持

    假使成功只有一个秘诀的话，那就是坚持。有一句名言：凡事只要你成为专家，一切都会随之而来。只要你坚持做成一件事，今天你所放弃的，明天都会以另一种形式得到。

    职业女性如何才能在竞争中保持心理健康 社会的进步，科技的发展，使人们追求高质量生活和个人发展的愿望越来越强烈。因此，生活和工作的节奏不断加快，竞争日益激烈，心理压力增大，尤其是职业女性面对家庭和事业的双重压力，心理问题也就越来越多。健康的心理对人们尤其是女人的工作、生活和幸福是非常重要的，当女性们认识到这一点时，就会主动关注自己的心理健康。

    什么样的心理才是健康的呢？

    1情绪稳定乐观

    情绪稳定乐观是女性心理健康的主要标志，是指人能适度地表达和控制自己的情绪，具有乐观向上的生活态度。人都有喜怒哀乐，不愉快的情绪就必须释放出来，以求得心理上的平衡，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康是无益的。这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候，而是说他们的积极情绪多于消极情绪，而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。

    2人际关系和谐

    心理健康的人，能信任和尊重别人，设身处地地为他人着想，也能以恰当的方式让别人理解自己。因而，无论她在什么性质的公司工作，和本公司或本部门的同事关系都很融洽，对双方父母和家庭其他成员也很亲近。

    当然，并不是说她与别人没有任何矛盾，而是在发生矛盾时能积极主动地、有效地去解决矛盾，重新让别人理解自己，建立良好的关系。

    人际关系中，有正面积极的关系，也有负面消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

    3正确的认识自我

    也就是说要知道自己的优点和缺点，对优点能积极地去发扬，对不足能自觉地去完善；不因为有优点而骄傲自大，也不因为有不足而自卑；为弥补自己的不足而努力不懈，为自己取得的成功而愉快乐观。

    能够充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。

    4热爱学习、生活和工作

    心理健康的人在任何时候都热爱生活，感到生活非常有意思；爱学习，把学习看作是生活中必不可少的一部分；爱工作，按时上下班，富有创造性地去工作，努力完成工作任务，把工作看作是一种乐事。

    5生活目标切合实际

    能够为自己制定符合实际情况的生活目标，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

    6与外界环境保持接触

    人的需要是多层的，保持与外界的接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

    7保持完美个性

    女人个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须完整、和谐，能力方能得到最大的施展。

    8具有一定的学习能力

    现代社会知识更新很快，为了适应社会的需要，就必须不断学习新的知识，使生活和工作都能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

    9行动自觉果断

    心理健康的人做事都有明确的目的性，果断地做出决定，并且始终如一地贯彻自己的决定，从不轻易地改变。

    10有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

    人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但才能与兴趣爱好的发挥要有一定的限度，不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

    那么，在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理健康呢？

    第一，应该对竞争有一个正确的认识。有竞争，就会有成功和失败。但关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。

    第二，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”和“现实我”的差距。

    知人虽难，知己更难。自我认识的肤浅，是心理异常形成的主要原因之一。

    有些女性对环境过分依赖，对自己的能力没有做出正确判断，经过竞争中的多次失败，由此认为：“你行，我不行。”于是束缚自我、贬抑自我，结果焦虑剧增，以致最后毁了自己。

    还有些女性能够对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有适当的估价，从不随意说“我不行”，也不无根据地说“不在话下”。她们对自己充满自信，对他人也深怀尊重，她们认为在认识自己的前提下，是没有什么不可战胜的，最后她们取得了成功。

    接受现实的自我，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不做自不量力之事，才可创造理想的自我，避免心理冲突和情绪焦虑，使人心安理得，获得心理健康。

    第三，面对现实，适应环境。

    能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心理健康的职业女性总是能与现实保持良好的接触。她们能发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望；在力不能及的情况下，她们又能另择目标或重选方法以适应现实环境。

    在现实生活中，职业女性应有“走自己的路，让别人去说吧”的精神，若总是人云亦云，随波逐流，便会失去自主性，焦虑也就由此产生。所以无论做人还是做事都必须有自己的原则。

    另一方面，职业女性也应该注重朋友的忠告。自以为是、我行我素，只会落得形影相吊、无人理睬的境地。如果一个人的想法、言谈、举止、嗜好、服饰等，总是与别人差别太大，或与现实格格不入，又如何能获得心理健康呢？

    第四，结交知己，与人为善。

    乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是职业女性心理健康的必备条件。拥有良好的人际关系，不仅可以得到帮助和获得信息，还可使自己的苦、乐和能力得到宣泄、分享和体现，从而促使自己不断进步，保持心理平衡、健康。

    第五，努力工作，学会放松。

    工作的最大意义不限于由此获得物质生活的报酬，而是它能表现出个人的价值，获得心理上的满足。能使人在团体中表现自己，提高个人的社会地位。

    但在另一方面，生活节奏加快、工作忙碌而机械，不少职业女性情绪长期紧张而又不善于放松调整，于是也成了心理异常的一个原因。合理地安排休闲放松的时间，经常改换方式，郊游、聚会、访友、参观展览等，也可参加一些职业性的活动或社会性的活动。要使节假日更为丰富多彩，真正成为恢复体力、调整脑力、增长知识，获得健康的时机。

    化解压力的妙法

    现代女性面临的生活和工作上的压力越来越大，有的已严重影响到女性的身心健康，如何化解这些压力，就变得至关重要了，以下的一些方法，可供女性朋友们参考。

    1运用语言和想像放松

    通过想像，训练思维活跃起来，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

    2分解法

    把生活中的压力一一罗列出来，你一旦写出来以后，就会发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

    3想哭就哭

    哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

    4遨游书海

    在书的海洋里遨游时，一切忧愁悲伤便会抛诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力。

    5拥抱大树

    在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据当地人说：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素就会消失。

    6运动消气

    现在出现了一种新兴的行业：运动消气中心。在这个中心里有专业的教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，让人们尽量发泄内心的烦恼、愤怒。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人随意发泄。

    7看恐怖片

    有专家称，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影，正所谓“以毒攻毒”。

    8嗅嗅香油

    在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女性，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。

    9多吃顺气食物

    (1)萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。青萝卜疗法最佳，红皮白心者次之。最好生吃，但有胃病的女性可将其做成萝卜汤喝。

    (2)啤酒：有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病，因饮酒气，还能助热，容易引起血压骤升、出血。啤酒则不但无此副作用，还能顺气开胃，消除恼怒情绪。但绝不可过量。

    (3)玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝。

    (4)藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

    (5)茴香：子和叶都有顺气作用。用叶做菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。

    (6)山楂：可顺气止痛、化食消积，适于由气导致的心动过速、心律不齐等。

    另外，如糙米、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B１的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一片维生素C等，都对减压有一定的帮助。

    10穿上称心的旧衣服

    穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时刻的感受，并深深地沉浸在缅怀过去的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

    最后教大家一种“解脱精神压力五节操”。

    第一节：站立呼吸。

    身体直立，双腿并拢，头微抬，闭目宁神。右臂屈肘，五指自然伸开，轻微抚胸。左臂屈肘，五指自然伸开，轻微按腹，进行深呼吸10～20次，双手掌手随之起伏。然后，双手交换位置，左手抚胸，右手按腹，再进行深呼吸10～20次。反复做2～4遍。整个过程中呼吸要均匀有节奏。

    第二节：倾身呼吸。

    身体直立，双腿并拢，距墙半步。双臂屈肘，五指自然伸开，双手稍向上扶墙，肩臂展平，身体向前倾，闭目宁神，进行深呼吸10～20次。然后还原，反复做2～4遍。整个过程中身体要倾斜挺直，挺胸收腹，呼吸均匀有节奏。

    第三节：俯身按腰。

    身体直立，双腿并拢，双眼睁开，面带微笑。向前弯腰俯身，目视下方，双腿和后背保持挺直。双臂屈肘向后，双手按腰向下至臀，配合呼吸，保持均匀，由腰至臀。往复上下按压10～20次，也可以适当拍打，还可以轻捶。反复做2～4遍。每遍间隔2分钟，身体直立，稍加放松，背腿挺直，按拍动作要轻柔。

    第四节：转身展臂。

    端坐椅上，右腿叠压在左腿上，上身向右转，目视身后。右臂屈肘，手扶椅背上，左臂稍屈肘，五指并拢伸直。这时，左臂向左伸展，尽量伸至身后，上身保持不动，配合呼吸，保持均匀，左手臂伸展10～20次。然后，双腿及双手臂交换位置，上身向左转，目视身后，同样动作，右手臂伸展10～20次。反复做2～4遍。上身要保持平直不动，双腿叠压坐稳，不要落下，展臂力求有力。

    第五节：弯腰扶地。

    端坐椅上，睁开双眼，面带微笑。向前弯腰，双腿屈膝平直，双手臂在双腿外侧，向下直伸，五指自然伸开，手指扶地。然后，身体坐正。抬起时吸气，弯腰时呼气，扶地时稍停5秒钟，抬起时停3秒钟。进行5～10次。反复做2～4遍。整个过程中呼吸与动作要协调一致，弯腰时尽量使胸腹贴紧大腿，弯腿屈膝成直角，双臂伸直，手指一定要扶地。

    办公室女性减压妙招：

    1去卫生间用凉水洗额头

    洗完后头脑会清醒一些。

    午饭之后，对镜补妆，你会感觉自己漂亮又有活力。

    2闭目养神

    中午休息时，闭目养神时想像自己在看大海。一排一排的海浪打过来，远处海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫。

    当你在疲惫至极的时候能够产生这样的想像，所有的压力在瞬间就会消失殆尽。当然也可以在座位旁贴一两张漂亮的图画，或是引起愉快思绪的照片。

    3做深呼吸

    把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸气、呼气，好像锻炼你的肺活量一样。

    4爬楼梯

    在疲劳紧张时，出去爬几趟楼梯，不但可以减压，还能锻炼好身材，可谓一举两得。

    5音乐治疗

    音乐具有安定情绪和抚慰的功效，想尽情发泄就听一听摇滚乐；想理清一下情绪，古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神，能够使人修炼到人和音乐合一的最高境界，从而达到减压的目的。

    最后，建议职场中的女性要多运动，保持心情开朗，还要记住一条真理：不可“年轻时用命挣钱，年老时用钱买命。”

    成功女人的10种心理调整

    女人在职场上遭遇着比男人更大的压力，因此，女人要想事业有成，必须具备良好的心理素质，而要具备良好的心理素质，就必须进行有效的心理调整，那如何进行调整呢？

    1拥有自信

    每天早上起床，梳洗完毕，对着镜子里的自己大声说：“我很好，我很好，我真的，真的，真的很好！”相信一整天都会精神百倍。

    2完整独立的自我

    成功女性要具备完整独立的人格。首先，在经济上，她们有自己的工作，从不依靠任何人，因为她们懂得坚实的经济基础，是维护自尊，确立家庭地位的必需。通过经济的独立，她们享受着成就的满足感。其次，在精神上，她们不是某个男人的附属品，不会冷落单身时的朋友，懂得通过交友、读书、娱乐等活动来充实自己的内心。所以，即使没有爱情的滋润，她们仍然活得自在而潇洒。她们不会为不爱自己的男人流泪，也不会因为男人的承诺而傻傻地用一生去等候。成功的女性，只相信自己，不用依赖也能活得很好。

    3宽容

    世间万象，没有对与错的绝对概念。也许身边的朋友通过嫁人从而衣食无忧，甚至锦衣玉食，而性格刚强的你偏偏相信女人要靠自己一步一步稳扎稳打获得这一切才让人信服，聪明的女性不会因为这样而与朋友产生隔阂，因为她明白，每个人都有自己的生活理念，都有选择自己人生道路的权利，有帮助自己往高处走的方法，也许殊途同归，最终是站到同一个至高点上。成功女性能够包容，懂得尊重别人的选择，也认同别人的生活方式。

    4“铜钱”性格

    成功女性的性格犹如铜钱，外圆内方，在温柔如水的外表下，跳动着一颗坚强的心。她们已没有了狂热女权主义者的幼稚，从不摆出一副百毒不侵、盛气凌人的女强人的面孔，也从不以为这样就是坚强。她们知道，刻意追求的强悍，与自己真正的内心世界反差太大，是毫无韧性的坚硬。因此，她们懂得用最温柔的行为出击，争取最合理的待遇与最合适的位置。而且，聪明的她们从不像工作狂那样抛弃男人与爱情，她们懂得用理智的心理去体会爱情的美妙滋味，但从不依赖爱情，却充分享受爱情带来的甜美；她们从不控制情感，却知道如何把它向美好的目的地引导。男人亲近她们，却从不敢轻侮她们。

    5时时在进步

    身处日新月异的科技时代，犹如逆水行舟，不进则退。成功女性深深明白这一点，所以她们不断利用空余时间充实自己，提升自己的知识和技能。她们相信自己具有天生的优势，并努力加以后天的创造。她们比男人更加努力进取，不是对自己没信心，而是比男人更有雄心。

    6幽默是最大的智慧

    脸上的笑容不仅传递着心里的欢愉，也是赠送给世界的一份美好礼物，因为笑容可以传染。没有幽默的智慧，不懂得自嘲，心事永结于心，拥堵于胸，一生得不到快乐。成功女性知道幽默，知道自我开解，知道原谅，知道轻松。因为，她把快乐放在自己手心，不系在别人的言行上。

    7美丽是永恒的追求

    女人贪心，当然，对美也不例外。成功女人的美丽不一定天生丽质，但肯定知道如何装扮自己。让每一天的心情跟着衣妆一起亮丽起来。她们美丽着，不为取悦男人，不为虚荣，只是女人热爱生活与维护自尊的表达。

    8酷

    够酷的女人遇事冷静，临危不乱。她们不愿意因为女人的特殊身份而享有特权：遇到危情，吓得脸色苍白，痛哭流涕，往男人的怀里钻。她们独立，有头脑，有胆量，可以用智慧和个性魅力征服危难。更难得的是，她们懂得在什么时候安慰男人，在什么时候展现女性温柔的一面，把男人的自尊照顾得很好，从而赢得他真心的喜爱。

    9活力四射

    成功女性，会把全部精力用来打理事业。她们踏实、勤奋、敬业，即使只是一份普通的工作，她们也会用对待事业的热忱去经营。做一个有干劲的女人，不是叫你在职场上和男人拼个你死我活，争个高低上下，而是问问你自己：从第一份工作开始，你有没有为自己设定一个奋斗目标？自己要的究竟是什么？

    10家庭事业两平衡

    成功女性是走钢丝的高手，善于在家庭和事业之间求得平衡。眼见险象环生，忽地来个漂亮翻身，又是一副悠然美态。她们不是一成不变的角色，懂得在职业女性与贤妻良母之间进行角色的转换，什么场合，什么角色，泾渭分明。

    给自己营造宽松的心理环境

    每个人，都是既生活在纷繁的社会中，同时也生活在自己的心理环境里。

    单个的个体是无法改变外部世界的，而置身于群体中的每个人则完全可以营造属于自己的“心理乐园”。

    在许多情形下，一个人的心境、心态决定着他的愉快或忧愁，决定了对外界的适应程度和抗衡力量乃至承受能力。显然，在职场竞争日益激烈、生活节奏不断加快的今天，给自己营造一个宽松的心理环境对女性来说是很有意义的。那如何创造这个属于自己的“心理乐园”呢？

    1认识事物的两面性

    任何事物都具有两面性，有利有弊，不可能有利无弊，也不可能有弊无利。聪明的女人，知道分清哪个利大，哪个弊小，从而“择其大舍其小”。当每个人做出选择时，都是要争取趋利避弊。只有利大于弊，只要从长远看是如此，就应当舍去暂时“优越”的“小利”，而去追求潜在的有发展前途的“大利”。

    如果在选择之前心理早已有个“准绳”：有利有弊才是真正的现实，利弊相当是幸事，那么就不会因为失去而失落，不会因为得到而狂妄。这样面对生活，心理肯定是坦荡的。

    2不要回首往事

    人，一碰到坎坷，免不了抚今追昔。但是，在这种情景下，就容易产生消极情绪。

    例如，美国前总统尼克松，从政多年，他是20世纪美国历史上因“水门事件”而第一位被迫辞职的总统。年过八旬时，遇到了一件令他悲痛欲绝的事，他的贤内助永远离开了他。面对事业和个人生活中的不幸，尼克松感慨地说：“长寿的秘诀是，不可回首往事，只能向前看。你要找些让你为它生存下去的事，否则便是生命的终结。”正因为如此，他在卸任后埋头笔耕，至今已写了9部书，其中7部在世界畅销。在他看来，过多地回忆，只会给自己心理带来悲伤，使情绪大为紧张。

    从心理学角度来说，回忆是一种心理压力的来源。当然，回忆的滋味，因人而异、因景而异，不过当回忆袭上心头时，总是别有一番滋味，不论是辉煌的过去，还是灰暗的昔日，回忆都不会是一种美好的享受，是甜的已随岁月的流逝而变淡，是苦的更会由于翻老账而变涩。所以，不要回忆往事，你的心理就会轻松许多。

    3远离忧愁

    在心理重创中，忧愁无疑是一个罪魁祸首。要想驱赶这个“杀手”，可以采取“以毒攻毒”的方法。

    有一个英国商人，因生意失败而负债累累，从此萎靡不振，形同槁木。一天，当一位失去双脚，靠一块装着轮子的木板来行动的残疾人，神采奕奕地向他致“早安”时，他羞愧难抑，回到家里，在每天都看得见的镜子上写下这样几句话：“我一直闷闷不乐，只因为没有鞋子穿；直到我在街上，看到了一个缺了腿的人！”从那以后，他又找回自信，努力工作，终于还清了所有债务，并且生意越做越大。

    这个故事说明，当忧愁袭来时，你可以设想比你更糟糕的“境遇”，也许你的忧愁就驱散了。这种心理的自卫“举措”，实际上采用了“以毒攻毒”的方法，当你意识到世上有比你更艰难的情况时，你的心理就会豁然开朗起来。

    4理智消费

    在生活上与别人攀比，是很容易陷进“不平衡”的心理陷阱的。

    国外有一位富商，积攒了上亿财富，但他有一个生活信条：过比收入低的日子。为什么拥有大量财产，却要“清贫”呢？他认为：钱多也是一种压力，过比收入低的日子，不仅仅是“节俭”，更是求得心理平衡。豪华是没有限度的，而保持“低一个档次”的生活要求，舍去攀比的心理冲突，这样反倒惬意。

    现在很多女人都有很强的攀比心理，职位一定要比别人高，薪水一定要比别人多，生活档次一定要比别人高，等等，结果弄得心理始终处于紧张状态，其实，舍去一些不切实际的追求目标，可以免去许多的心理压力，心有余而力不足却要拼命追求，那只会让自己疲惫不堪。

    5学会宽恕

    宽恕的道德意义无需赘言，它的心理价值也是不可估量的。有一位政治家，早年曾在一个有钱人家干活，主人对他百般刁难。后来那个人家破了产，而这位政治家在政界崛起，成为风云人物。有一天，那个破落家族的小儿子可怜兮兮地找上门来，希望谋取一份工作，这位政治家非常热情地接待了他，而且还为他在一家船务公司找到了一份工作。

    宽恕别人，你才会拥有快乐。

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