女人，你幸福了吗
幸福，我们都想得到它，都在创造它，都在为之奋斗。有人说：“生命的终极目标是寻求幸福。”随着时代的进步，女人对于“幸福”的定义，除了婚姻状态的满足，健康的身体和不错的容貌，精神生活的富裕之外，足够的金钱实力也是最能体现出“幸福感”的条件。
因为在现今社会里，无论是爱情、婚姻、友情，甚至是个人理想的实现，如果没有经济条件做支撑的话，都很难实现。一个没钱的女人，很难活出美丽的人生。
王小姐大学毕业后，拥有一份很好的工作，可是当她步入婚姻后，为了更好地支持老公事业的发展，为他解除后顾之忧，她选择辞职在家。刚开始的那段时间，每天睡到自然醒，看看电视上上网，日子过得好不惬意。想想那些整日忙碌于工作中的同学，她觉得自己是天底下最幸福的女人。
可是，渐渐地她发现老公回来得越来越晚，彼此间沟通的话题也越来越少。好像他们之间有一道无法跨越的鸿沟，她却始终找不到问题所在。直到结婚纪念日那天，她到商场精心挑选了一条领带，想给老公一个惊喜，借此来缓和一下彼此的关系。可是当她坐等深夜方归的老公，并递上自己的礼物时，老公只是象征性地打开礼物，然后转身去洗澡。这让她有些难过，于是生气地问道：“怎么，不喜欢吗？这可是我狠心花了不少钱才买的。”
谁知老公却回了一句：“花再多的钱也是我挣的。”
听到这句话，王小姐愣住了，她一直认为老公的钱就是自己的钱，却从来没有想过老公会有这种想法。那一夜她彻夜未眠，仔细地想着其中的原因。
第二天，她做完早餐，等老公出门后，并没有像往常那样浏览所收藏的各淘宝店和团购网，而是直奔人才市场。
辞职在家的这两年空白期自然使她无法从事先前那样的工作，就连一些私人的小企业都不愿聘用她。她的求职失败了，但她并没有放弃，她觉得自己必须要拥有一份工作，这是她目前获得经济实力的唯一途径。
正在她坐着公车，四处奔波找工作时，公交电视里的一条信息引起了她的注意。原来，一家推销公司正在广招家具推销员，要求对家具材质、规格有所了解。由于王小姐的爷爷喜欢研究各种家具，在他的影响下，王小姐对家具的材质、规格也很熟悉。结果王小姐应聘成功。虽然底薪仅有1000元，但是每卖出一组家具的提成却是相当可观的。
随着王小姐每月工资的进账，她的生活不仅变得充实起来，而且她和老公之间的关系也越来越亲密。以前都是王小姐做好饭，老公只顾吃就行，但现在，他们下班后会一起做饭、收拾，然后说一些自己在工作中遇到的问题，然后共同探讨，交流得多了，感情也越来越好了。王小姐感叹道：“女人要想过得美满幸福，经济实力必不可少。”
着名作家兼编剧石康，曾在博客上发表了一系列以“幸福与财富”为主题的博文。他这样说：“我以为，幸福并不是很抽象的，它应有一个基本的基础。作为一个努力工作的中产者，经过漫长的寻觅后，我把幸福的基础放在财富上。”
心态决定了口袋，口袋里的自由决定了女人一生的幸福和脸上的笑容。财富就是一把通向幸福的金钥匙，没有属于自己独立的财富，就很难与幸福结缘。所以，女人要想幸福就要学会理财，会理财的女人一定会幸福。
简单的理财方法，出色的效果
俗话说：“会干的不如会管的！”保住家底的最好办法就是管钱。作为一个魅力女人，管钱对她们来说更是重中之重。因为，对于男人来说，他们虽然月收入超出平常人几倍甚至几十倍，但女人千万不要忘记，你的丈夫收入得多，但在支出的时候，他也要花掉很多；而且在当今这个变幻莫测的世界中，有些人今天可能收入上万元，但明天可能就会赔掉上万元，甚至更多，这种现象屡见不鲜。因此，作为女人，要懂得未雨绸缪的道理，做好家庭中的财务总管，这既是一种生活需要，也是一种生活艺术，更是女人幸福的保证。
有一个女人，她的丈夫是一家公司的老板，十分有经营头脑。但丈夫有一个坏毛病，就是喜欢花钱，所以，虽然收入很多，但家里所剩却屈指可数。丈夫还常常在妻子面前说：“钱不是攒出来的，是赚出来的。”
面对这样的情况，妻子想出了一个办法，她对丈夫说：“亲爱的老公，我发觉自己戴一些首饰特别漂亮，而且朋友们都说我戴首饰特别有贵族气。”
聪明的老公一听妻子说出的话，马上意识到妻子是在让他给买礼物，于是，他爽快地说：“好，既然老婆戴着好看，那就买。”
但妻子却说：“我不要一般的首饰，我要的是上等的东西，而且必须每个月买三件送给我。”
老公满口答应下来，以后，每个月他都为老婆买三件价格昂贵的首饰。看着自己的老婆戴上如此漂亮，他的心里也十分高兴。
然而，出人意料的是，突然有一天，他的公司由于资金紧张，面临破产的危险。丈夫愁容满面地坐在办公室里，这时，妻子知道丈夫遇到了困难，于是，她把从前丈夫给她买的名贵首饰都卖了，结果这些首饰就卖了将近500万元。然后，她将这些钱给了丈夫。丈夫看着她手中的钱，问她哪来这么多钱，她将事情的原委给丈夫讲述了一遍，丈夫十分感动。后来，他的公司又恢复了原来生机勃勃的景象，但依然不变的是，他仍然每个月都给妻子买三件名贵的首饰。
会理财的女人有正确的人生观，她们不但知道自己想要什么，而且也知道自己能要什么。这样的女人外表可能并不美丽，但她在理财中的聪明智慧却令人叹服。
中国有句俗话：“吃不穷，穿不穷，计划不到一世穷。”不管你是有钱还是没钱，人生活在社会里，都应该学会为自己制订财富计划。学会理财，才能适应经济社会，才能为明天做好准备。
有些人之所以由富变穷，由存款户变成欠债户，其原因就是缺乏理财知识，盲目地与别人攀比，消费时未考虑到自己的收入来源。本来生活不错，却因理财失误返贫，其教训是十分深刻并值得引以为戒的。
经验告诉我们，在许多时候，理财上一个小小的计划可帮助我们更好地享受财富带来的快乐。计划就是让你善用金钱，哪些地方该花钱，哪些地方不该花钱，要做到心中有数。
理财并不仅仅局限于金钱上，赚的钱越多就越会理财，这种思想并不是真正的理财思想。理财是一个全面的概念，从家庭的柴米油盐到婚丧嫁娶，从子女的教育到父母的养老安排，从家庭的重大投资到家庭的安全保障等，用有限的钱财收到最大的效用才是理财的真谛。男人也许会成为家庭经济的支柱，但让这根支柱常新的却是女人。为此，女人一定要学会理财。
管好你的物质欲。完全被“物质欲”支配的女人，可能会做出非常愚蠢的事情来，而魅力女人绝不会让金钱支配自己的生活。在充分利用金钱带来的便利时，不要总渴望那些超出自己实际承受能力的物质享用。对手中的钱要做到心中有数，量入而出，合理安排自己和家庭的支出。
每月定期存款。领到薪水后的第一件事就是去银行把薪水中的一部分存成定期。至于百分之多少，就自己掌握吧，但别少于10%，否则这件事就没意义了。
少用信用卡。如今，越来越多的女人开始青睐信用卡，迷恋那种刷卡的感觉，不知不觉严重就透支了。如果你想缩减支出，那么停止刷信用卡吧，尽量使用现金付账，这样你就会有“心疼”钞票花出去的感觉，也就能多为你的水库存些水。
交朋友要谨慎。朋友的消费观念很大程度上影响着你的消费观念，如果你的好朋友追逐名牌，你也会慢慢对名牌产生兴趣，以致每个月都会出现财政赤字。
超前消费要谨慎。信用卡分期付款，向银行贷款买车买房似乎成了现代都市人的一种消费潮流。这样虽然得以提前享受用、住、行的便利，却让自己陷入了长期负债的窘境中，从此在债务压力下生活。因此，在你决定借钱之前，最好要估计一下自己的财务情况，不光要考虑现在，还要考虑未来。
选择淡季旅游。如果你有出游计划，尽早提前订机票。要知道，现在的机票打起折来可能比火车票还便宜，只要早作打算便可让自己轻松省下一笔钱。如果时间允许，不妨在淡季旅游。季节和风景依然不错，但价钱却比长假期间便宜至少20％以上。
节省电费。如果有可能，把所有的家电都换成节电型的。一个普通白炽灯泡15～35元，统一亮度的节能灯泡10元左右。如果按照每天使用6小时计算，理论上一年节能灯泡就比普通灯泡节电70度，也就是35元。若考虑使用寿命，省钱能力更强。那些节能电冰箱、节能空调、节能洗衣机、节能马桶，可以以此类推，虽然买的时候价钱稍微偏贵，但是却能为你省掉更多的电费。哪个更划算，不用说你也知道了。
不要充大头。请客吃饭不要耍大牌，除非你真的是大牌。那么，与朋友小聚不如去经济实惠的小饭店，那些豪华的酒店不是你彰显气质的地方。如果条件允许，可以把朋友请到家里，这样你可以去超市买酒水，普通的啤酒也不过25元，而在酒店会卖到6元！红酒、白酒，或者饮料就更不用说了。如果不得已要外出吃饭，吃不完一定要打包，可以当做第二天的午餐，浪费才是最可耻的。
购物的小窍门。不要在饥饿、愤怒、月经前期逛街，女人在情绪不好，缺乏理智的时候，是不会考虑到钱包的。洗发水、香皂、洗衣粉……能买“家庭装”的就买家庭装，省钱又省多次购买的时间。如果超市有免费的会员卡、积分卡，办一张没坏处，记得随身携带。
还有，在去商场或者超市之前，要确定自己买什么，要列出一个清单来。不要看到一双靴子原价580元，现价200元，就毫不犹豫地买下来，以为占了很大便宜，却没有想到自己鞋柜里的靴子已经10双有余了。不要过于频繁地去商场，如果可能，一周去一次就足够了。
“需要”还是“想要”。女人购物往往很冲动，自己想买什么就买什么，甚至有时都不是自己想买的，仅仅是觉得便宜或经卖家的忽悠，就匆匆掏钱包买下。其实这是不明智的。在购物时，我们应想想要买的东西是自己“想要”，还是自己“需要”。如果是“想要”那就不一定要买，如果是“需要”那就可以买回去。
减少美容次数。如果你刚满25岁或者皮肤比较薄，不要轻信美容师所谓每周一次皮肤护理效果会更好的理论。根据自己皮肤状况，适当将护理次数由一月4次减少至3次，甚至2次。这样不仅对皮肤更好，每月还可省下不少钱。
少去咖啡馆、酒吧。不要没事就去咖啡馆、酒吧品情调，你完全可以在家里自制咖啡，也完全可以自制情调，放自己喜欢的音乐，翻一本喜欢的杂志或者小说。或者在业余的时间报个学习班，比如你小的时候一直想练书法或者学习画画，你还可以去学一门语言、学雕塑……这不仅会增添你的知性魅力，而且没有时间去乱花钱。
其实，节省就是这么简单，如果你养成了习惯，会发现这还是一门学问，一门非常有趣的学问。
所以，作为女人要知道，女性已不再是只会花钱的，没有大脑的代名词。如今，女性理财已是一种趋势、一种潮流。这是女性智慧的体现，也是女人享受金钱的态度。因此，作为成功男人背后的女人，你的工作就是使自己变成理财能手，好好处置丈夫赚回来的钱。
如果把家庭比作一个企业的话，丈夫一般是董事长的角色，日常经营活动要由妻子——总经理操持。如果夫妻双方都只能当董事长而不能胜任总经理，要么总会有一方去寻找新的总经理，要么双方一块破产。
因此说，女人就要会理财，如果你是一个善于理财的女人，那么，你就是一个有品位的女人，因为你懂得量入为出，精打细算，把日子过得津津有味、井井有条，还能积累下坚实的财富，全家人都轻松自在。这种当家理财的女人会成为一个家庭的核心，成为丈夫的坚强后盾。
把钱花在该花的地方
“努力挣钱就是为了更好地享受生活”，这句话没有错，但是有许多人却错误地认为只要我想，钱多钱少都不是问题。观看许多人花钱“随心所欲，跟着感觉走”，头脑一发热，说花就花，可花了之后呢？不是大呼不值就是要为此付出更多的辛苦。
人们提倡超前消费，这是一种积极的生活态度，可是有些女性朋友不管自己的经济状况如何，贷款买房，贷款买车，致使自己一下子陷入了经济困境，使自己长期处于还贷的压力之中。
王洁在一家公司担任出纳，月工资3000元，吃住在父母家。为了购买一辆价值约1229万元的09款雪佛兰轿车，她节衣缩食攒钱支付了7万元的首付款。这是一笔4年期贷款，也就是说，王洁每个月要还给金融公司1169元。当第一次把1169元的钱交出去时，她的确有点难受。但是，当她开着轿车上路，看着那些在公交车牌下等车，挤在公交车上不能动的人们时，她的难受感觉完全没有了。当她的朋友们夸她的车漂亮时，她还会升起一种自豪感。
可是，没几个月，雪佛兰车尾上有了刮痕，地毯上有了污渍。为此，她不得不常出入于洗车厂和修理厂。油价的不断上涨也使她有些力不从心，时时还要为下个月的付款而担忧。为了负担这辆车及其花销，王洁不得不兼职，这让她失去了大量的休息时间。
等到4年后，她终于付清了贷款，但开着雪佛兰的王洁感觉不到任何的自豪，因为此时的雪佛兰已经是污渍斑斑，引擎也嗡嗡作响。如果转卖这辆车，估计只能卖3万元，也就是说，王洁的车花了929万元。而这还不包括分期付款的利息，以及养车所花费的各种税费、保险费、油费和维修费等。
反观另一个女孩何娜，她同样也在某公司担任出纳，且月工资为3000元，吃住在父母家。但她却只是用自己攒的5万元买了一辆二手的长安铃木，因此，她就能每月投资1000元到一只股票型基金，而不必支付汽车贷款。
4年后，当王洁还在为支付她最后一期汽车分期贷款时，何娜投资的股票基金已经让她拥有了约8万元的资产，她仍然在开长安铃木上下班，但她从来不用担心车身上的刮痕和污渍，因为这只是她的交通工具，而不是一项投资。
因此，当王洁仍在父母那“啃老”时，何娜已经有了足够的钱来支付自己房子的首付，并搬出了父母的房子。还因为她把其中的一间留做自用，其余两间出租出去，每月还能收到一笔不小的租费。
由此可见，有计划地管理钱财，钱财就会像流动在一条规范化的渠道里，直奔它的正常用途，没有计划的钱财，如同泼在地上的一盆水，向四面八方流去，很快就消失在沙土里了。
美国财政预算专家爱尔茜·史塔普里顿夫人曾说：“使很多人感到烦恼的并不是他们没有足够的钱，而是他们不知道如何支配手中已有的钱！”上文中的王洁就是因为不知如何支配手中已有的钱才使自己陷入了如此狼狈的境地，而何娜却因为合理地支配了自己手中的钱财，不仅解决了自己的住房问题，还使自己的资产不断升值。所以，女性在花钱的时候，不能一味地追求享受，而应考虑这个物品的性价比，考虑它是否会给你未来的生活带来更大的利益。
那么到底如何做一个聪明消费的女性，既可满足购买欲，又不致花费过度呢？
列出清单。当女士到超级市场或是百货公司购物时，看到什么有兴趣的，都会不知不觉地放在购物篮内，而真正需要买的，可能只是其中的一两件物品。所以，解决此问题的方法便是列出购物清单，不但可以避免买漏了东西，又可减少买了无谓的东西。
减价才出手。这个也不需详述，因为很多女士都有到减价时才出击购物的习惯。精明的消费者在这期间购物确实省回不少钱。
去熟的购物地点。日常用品可到一些平价店购买，通常这些地方都以批发价出售物品。经常光顾某几间商铺，与它们的老板混熟，日后购物可能有额外的折扣呢！
大胆讲价。很多时代女性对讲价十分抗拒，因为这被视为“老土”的举动，但若物品不实用又很想买时，不要放过讲价的机会。因为往往可以省回不少钱。
利用商家宣传单。这是一种利用报纸宣传单上的广告，去刺激消费的方法。这些广告单页上通常都有折扣印花，用这些印花去购物，又是一种节省开销的好办法。
分期付款。在购买大的物品时，不妨考虑分期付款。一部分分期付款是免息的，或是超低息的，它的好处是不需要一次拿一大笔钱出来，但又可立即得到自己想要的东西。
不要强行追赶潮流。刚上市的产品，价钱通常都会很高，因此若过度地追随潮流，只会苦了自己的钱包。
总之，魅力女性要学会聪明消费，对于能给自己带来欢乐又必要的东西一定不要吝啬钱，对于那些不值得买的东西该节省就要节省。一句话，把钱花在该花的地方。
你今天“团”了吗
现今，“你今天团了吗？”已经成为很多女性的口头语，也成了一个人是否时尚的标准。美容美发、小零食、化妆品、各色菜馆，都以便宜的名义充斥在你我的生活里，尤其是那些想都没有想过的东西也进入了人们的生活圈。
丽娜就是一位团购达人，每天打开电脑第一件事就是浏览自己收藏的各大团购网站的今日团购，然后看准目标，就点击下单。当她把自己团购来的巧克力分享给同事，当知道原价90元的瑞士莲巧克力竟只卖49元时，同事们忙大呼自己也要去团。有时，丽娜还会根据自己所在的地理位置选择一些菜馆或者电影票，等到休息日就会和男友一起去。冬天时丽娜团购了一个“暖宝宝”送给了老妈，使得街坊邻居见了她直夸孝顺……轻松愉快的团购不仅使丽娜的生活丰富多彩，更为她省下了不少钱。
团购给我们的生活带来了不少优惠和幸福，但每天当各色消费的信息都按时传进你的邮箱、手机时，也掠走了你包包里的钱。不论你是原本想花，还是原本不想花，便宜的价格都会促使着你去买更多的物品，花很多冤枉钱。甚至，有时候打开抽屉一看，团购的美容体验卡、美甲体验券都早已过期无效了。
由于团购是一种新兴的消费方式，对于网络团购我们目前还没有相关的规则来约束它，因此，诈骗案也屡见不鲜。例如，建材、家具等行业的产品价格缺乏透明度，有的商家暗地里拉高标价再打折，这样消费者就很被动。也有一些网络团购是由隐藏在背后的商家发起的，使得团购变相地成为了一种促销。再加上有些网络团购的售后服务不完善等问题，因此，女性朋友们在参与网络团购，尤其是购买一些大件商品时，一定要咨询律师或其他相关人士，以避免不必要的麻烦。
总之，网络团购也有许多陷阱，女性朋友们在选择团购以获取优惠价格的同时，对团购平台的选择应多一点谨慎，从而避开团购中潜在的问题，享受物美价廉的消费，为此，团购行业专家给出五大建议，确保团购无忧。
网站口碑是关键。对于团购消费来说，选择口碑好的团购网站可以避免很多不必要的风险。一方面，这类网站通常很重视名誉的维护，会极力避免消费纠纷带来的自身名誉受损。另一方面，这类网站往往拥有强大的技术平台支持，以便应对大量客户，消费者不用担心因系统问题带来消费风险。
商家口碑严审查。尽管一些知名的团购网站在商家审核上已经有了十分严格的程序，但消费者在选择团购商家时进行进一步的审查还是非常有必要的。消费者可以通过询问身边的亲朋好友，也可以充分利用网络查询相关商家的评价、评分，如果发现其中一些商家口碑不佳，最好不要参与其团购。
细读说明无遗憾。在决定购买之前，还需要仔细查看团购介绍，例如，消费地点、消费流程、营业时间、是否需要预订、娱乐项目中的注意事项等商品说明以及限制条款等团购说明，做到了然于胸，避免因盲目冲动造成不必要的困扰。
网站保障最给力。如果网站知名度和商家口碑两关都顺利通过，那么在团购前还有最后一项相当重要的工作要做，就是认真研究该团购网站的消费保障。在经历了一年的探索之后，目前美团网率先提出了一整套“团购无忧”保障体系，即7天未消费无条件退款、消费不满意美团就埋单和过期未消费一键退款三项政策，这项保障体系也获得了各大团购网站的纷纷跟进，消费者在参与团购时最好选择有“团购无忧”保障体系的网站消费，这样才能最大程度确保团购无忧。
货比三家再下单。当你相中某一物品时，即使团购的广告已经很诱人了，也要再一次货比三家，无论是价格、质量、团购网站的信誉、团购描述中的特殊消费条件、期限，保护自己的消费利益。
省钱比挣钱更重要
财务成功的途径有两个：一个是减少开支，一个是增加收入。如果你够聪明，就应该双管齐下。但很多女性从来没有意识到要节省，每个月领到薪水，逛一次商场就花掉一半，去两趟超市又刷掉余下的一半，结果连下半个月的生活费都成问题，不得不向老爸老妈申请援助，或者向身边的男人伸出玉手……
其实，对于大多数人而言，少花一元钱要比多挣一元钱容易得多。这也就说明了，节俭比挣钱更容易。但对于现今的许多女性，可能是从小就大手大脚惯了，要养成节俭的习惯有些难，也有一部分女性不懂节俭，是因为害怕节俭会降低自己的生活质量，让自己在朋友面前抬不起头。
吕冰是名牌大学的硕士生，毕业后在一家外资企业工作，每个月的收入近万元，在北京算得上是高薪一族了。可是她的日子并没有别人想象中的富足，而是越来越拮据。
由于自己是名牌大学毕业，且是硕士，于是总想着要胜过别人，自然穿戴方面也要比别人好。所以她买的衣服大都上千，再加上工作的地点和住的地方都是闹市区，所以一有空就上街，看到喜欢的东西就止不住掏钱的欲望，结果总是让钞票被刷卡机“吃掉”。
再看她的房间里，经常放着一堆用不完的化妆品和换不过来的衣服、饰品。
很多时候，我们的钱就是这样被无意中浪费掉的。所以，我们提倡节省，就是要进行理智、健康的消费，适度提高生活质量，杜绝盲目消费。其实，要做到这一点，只需我们稍加控制常规支出就可达到。下面有一些减少支出的小方法，对你会有一些帮助：
开列购物清单，并索要收据或发票，便于分类还有可能获得额外的奖励。
更换最实惠的通信服务。弄清楚固定电话和移动电话的通信运营商的资费规则，比较出最实惠的一种方案。
检查所有的账单，看是否计算有误。人人都会犯错误，要求你付账的人也不例外，错误可能是无意的，也有可能是有意的，所以要睁大眼睛。
如果有东西只用几次就不会再用，那你最好向朋友借或租用。
将不用的东西分类，卖给不同需要的人。把东西放到赶集网或者是二手货市场都比卖掉破烂或扔掉要好得多。
最好在家里用餐，因为出去吃一顿饭的钱可以在家里吃好几天。
积攒购物优惠券。
留意商场的促销活动。
不要过于依赖名牌，你要清楚我们的自信来自于稳健的财务状况而非名牌服饰或用品。
警惕“方便”食品，它们既昂贵又不利于健康。
购物时要货比三家，慎重选择。
不要经常买彩票，因为你被雷击中的可能都比中奖的可能大。
每天抽出1元钱扔进你的存钱罐。
在手机上设置通话时间提示，以此来缩短每次通电话的时间。
不要把10元以下的零用钱放在钱包里，每次回家后把它们扔进存钱罐。
在冬天买夏天的东西。过季的商品常常并没有质量问题，而价格真的便宜很多。
不要一看见便宜货就头脑发热，如果买回一大堆不需要的便宜货，既浪费又占空间。
尽量坐公交车，同时随身携带一张公交卡。因为刷卡有时仅需要4角钱，而买票却需要1元，打车就更贵了。
选择网上充值话费，因为在购买点要多花一元钱才能买到的充值卡在网上却有折扣，若选择慢充的话，折扣还比快充多一点。
适时选择团购，因为团购的商品要比超市里的便宜很多。
总之，你必须牢记：减少不必要的开支就等于增加了收入！但值得注意的一点是：我们这里所说的“省”，并不是要我们为了存钱而顿顿吃从超市里买回来的方便面，或者是天天咸菜馒头，而是要我们控制好自己对钱财需求的底线。该省的钱一分都不能浪费，不该省的钱一分都不能省。
别让金钱妨碍了你的幸福
苏霍姆林斯基说得好：“只有当财富为人的幸福服务时，它才算做财富。”金钱不等于价值，只有当它为人的幸福服务时，才是有价值的。
钱不是万能的，但没钱是万万不能的。文明的社会以足够的钱保证每个人都能确保自己的收入，如此就能知道确保收入是多么重要了。大家能赚到适当的钱，的确是很重要的关键。但千万不要成为金钱的奴隶，而应该明白赚钱是为了活着，但活着绝不是为了赚钱。假如人活着只把追逐金钱作为人生唯一的目标和动力源泉，那人将是一种可怜的动物。所以，我们不妨放松一下自己紧绷的神经，享受那种自得其乐的圈外情，细细品味一下人生的滋味。人生有太多美好的情趣，不能被一种赚钱的模式所代替。
一个欧洲观光团来到非洲一个叫亚米亚尼的原始部落。部落里，一个姑娘穿着白袍盘着腿安静地坐在一棵菩提树下做草编。草编非常精致，它吸引了一位法国商人。他想：要是将这些草编运到法国，巴黎的女人戴着这种小圆帽和挎着这种草编的花篮，将是多么时尚多么有风情啊！想到这里，商人激动地问：“这些草编多少钱一件？”
“10比索。”姑娘微笑着回答道。
天哪！这会让我发大财的。商人欣喜若狂。
“假如我买10万顶草帽和10万个草篮，那你打算每一件优惠多少钱？”
“那样的话，就得要20比索一件。”
“什么？”商人简直不敢相信自己的耳朵！他几乎大喊着问，“为什么？”
“为什么？”姑娘也生气了，“做10万件一模一样的草帽和10万个一模一样的草篮，它会让我乏味死的。”
商人还是不能理解，因为在追逐财富的过程中，许多人忘了生命里金钱之外的许多东西。或许，那位“荒诞”的亚米亚尼姑娘才真正领悟了人生的真谛。
人们想发财，想多赚一些钱，想使自己的生活质量更高些，这本无可厚非，这是人的自然的、正常的欲望。只要取之有道、取之合法，不仅应该鼓励，社会还应该为人们创造更多的条件予以帮助满足。
快乐并非要有很多钱，这样说并不是想劝告大家都满足目前的生活水平，不要再去赚钱了，而是希望大家把钱不要看得太重，过于追逐。财富心是否太重并不是依据一个人的财富数量来推断的。一个每个月只有几百元收入的人并不一定就意味着他的财富之心很淡薄。相反，一个拥有千万家财的人也并不一定就像巴尔扎克笔下的老葛朗台那样视钱如命，把钱看得比亲情更重。
相信很多人都有这样的体会：发财的欲望越强，随之产生的烦恼就会越多。
发财欲望过强的人，其心理很容易被“贪”字占据优势地位。“贪”字是痛苦烦恼的根源之一，也可以说是祸害的根源之一。有些人为了圆自己的发财梦，去骗人、害人，去损害人民的利益，去触犯国家的法律，最后走上自我毁灭的道路。
许多人在赚钱之初，并没有想过：这一生赚钱的目的何在？是自己消费，抑或留给后代，或是施舍于慈善事业，造福于社会？你若去问他，大多数人的回答一般都是“不知道”。
在社会一致认同“赚钱很重要”的现实下，人们便开始了一生忙忙碌碌，早出晚归、拼命赚钱的生活。殊不知，不管赚多少钱，是绝不可能带到下一辈子的。
许多人一生忙于赚钱，到最后却忘了或根本就不知道赚钱的初衷，将手段变为目的，拼命赚钱，不懂得如何利用金钱使自己更幸福、更快乐、更健康，也不懂得回报社会，最后变成了金钱的奴隶，变成了一个十足的守财奴。
钱只是一个桥梁，而并非最终的归属。如果单纯地为钱而累的话，即使你是亿万富翁，在心灵上，你也是个贫乏者。生活本身就应该是富有情趣的，不懂得生活的人就谈不上成功。
我们不应忘记：钱是实现人生目标的手段，不要将手段变成目标，一味追逐金钱。懂得用钱，才能成为快乐的富翁。年轻时赚钱、省钱；中年时要好好管钱；年老有钱之后就要懂得花钱，用金钱来充实自己的晚年生活。总之，要让自己的财富用得其所，不让拥有的财富无谓地耗费或遭受不必要的损失。
“月光族”也能翻身做“地主”
郑智化有一首《蜗牛的家》，歌词是这样的：
密密麻麻的高楼大厦，找不到我的家，在人来人往的拥挤街道，浪迹天涯；我身上背着重重的壳，努力往上爬，却永永远远跟不上飞涨的房价；给我一个小小的家，蜗牛的家，能挡风遮雨的地方，不必太大；给我一个小小的家，蜗牛的家，一个属于自己温暖的，蜗牛的家。
看了这段歌词，你是否感觉到这是在说自己呢？我想也许很多人都会有同感，近几年来，房价一直居高不下，而且呈现稳步增长的态势。自2000年以来，房地产价格持续上涨。从原来的四五千元一平方米到后来的七八千元一平方米，再到现在的上万元一平方米，当前，如果你想买一套房子，没有100万元，是很难买得上的。所以，一部分人，尤其是80后，都谈房色变，当然，对于很多买不起房，或者买房困难的人来说，这更是一种真实的写照。
但金蝉可以脱壳，毛毛虫可以变蝴蝶，质朴的蛋壳也可以变得很华丽，在如今的社会，没有什么不可能的。没有房子的月光族女性，只要谋划着蝶变，一样可以改变身份，让自己成为一个中产者，自如地享受现代生活。
李小静大学毕业后在北京一家电子企业上班，一直租房居住，房租1200元。没有自己的房子，她在同事们面前总觉得没有面子，但手头没有太多的钱，所以一直不能买房。其实，她的工资不低，每个月6000多元，但用于旅游、购买化妆品和同事“腐败”等，每个月基本都成了月光族，哪有资金买房？
前不久，一个同事提醒李小静说，与其这样租房居住，不如按揭一套小户型。由家里出资付首付，然后自己出资还银行贷款。李小静算算账，其实，只要自己节约一些，完全可以省一笔钱，每月还贷款的。
下定决心买房，李小静于是四处看总价100万元左右的房子。最后，她看中了六里桥的一个楼盘。她准备首付两成30万元，然后按揭贷款30年，每月还款3000多元。
这个楼盘是位于六里桥的小公寓。天兰尾货、各种电器商场、东方威尼斯等都在附近。李小静购房没多久，房价开始不断飞涨，现今没有150万元是拿不下李小静那套小公寓的。当然，除了巨大升值潜力，有房跟无房的身份也大不一样了。想想看，我是有房一族，那是什么派头啊，很多同事都会艳羡。所以，按揭虽然会让李小静在痛苦和幸福中共存，但让自己懂得了钱的价值，能体会到无上的尊崇，也是很值的。
房子是一种生活中的必需品。月光族翻身做“地主”时应注意以下要点，否则你是刚出“狼窝”又进了“虎穴”，“地主”没做成反倒成了“房奴”。
月光族要掌握自身资金状况，确立理财目标，逐渐储备，积少成多。工作几年下来，也能打下一定的买房经济基础。
月光族买房时，应抛弃必须一步到位的思想，根据自己的实际情况灵活选择。尤其在选择按揭方式时，不宜过分要求年限短，或急着想尽快还清贷款，而过分压缩日常生活开支，降低原本应该保持的生活质量。
用ATM机多一点谨慎准没错
女人要理财，自然少不了与银行打交道。可是面对着银行里从前台排到门口的长队，许多人为了节省时间或者遇到急事时就会选择比较省事的ATM机来办理业务。但是ATM机却存在着许多陷阱，许多不法分子就是利用ATM机盗取钱财。
张小姐急需一笔钱，跑到某银行的ATM机上取款，可信息提示她卡上没有余额。随后，张小姐又跑到营业厅取钱，却被工作人员告知，卡上的钱已被人取走。于是张小姐给老爸老妈打电话询问是否取走了她卡上的钱，答案却是否定的。那么前不久才存进去的11000元到底去哪里了呢？
于是，银行工作人员给张小姐打印了银行卡客户交易查询单。单子上清楚地显示，她卡上11000元被人在另一部ATM机上分4次全部取走了。银行工作人员再次告诉张小姐，她卡上的钱可能被人盗取了，提醒她赶紧向警方报案。
专案组民警通过对ATM机录下的图像进行分析，确认作案的是3名穿黑衣服的男子，街面监控画面记录下了3人是乘坐一辆小轿车流窜作案的。民警根据现场留下的少量信息，综合周边乃至全国各地类似案件进行信息研判，最后确定一伙人具有重大作案嫌疑，侦查人员随即对这伙人展开追捕。最终将犯罪嫌疑人一举抓获，当场查收了作案工具和作案车辆。
经查这伙人都只有初中文化。他们在老家听人说伪造银行卡可弄到钱，便每人拿出4000元，共花2万元买了一套作案设备。他们作案时，先在银行ATM机上安装读卡器和针孔摄像头，当受害人在ATM机上进行业务操作时，读卡器和针孔摄像头就会记录下银行卡信息和密码，他们随后对银行卡进行复制，利用掌握的银行卡密码异地提取现金。
银行ATM机、刷卡器多由专业公司制造，键盘等多是内嵌式设计，如果有外设装备、外装卡槽等，包括键盘有薄膜，都属不正常，应尽量不操作或请银行的人员确认后进行。因此，我们在使用ATM机时应多一点谨慎，仔细察看一下，看看是否有附加装置，或者有偷窥装置，即便发现没有任何异常，也应遮住键盘再输入密码。出现吞卡或不能操作等情况，应打出凭条，并站在原地不动呼喊银行人员前来帮助。李女士就是因为谨慎而避免了一场损失。
一天早晨，李女士欲在一台ATM机上取款2000元。当李女士完成取款操作程序，正想在出钞口拿钱时，却发现出钞口处一块长约24厘米、宽约9厘米左右的黑色塑料挡板，将吐出的钱挡在了板内。看到ATM机上张贴的“自动柜员机安全使用须知”，李女士便拨打了上面的客服电话：400-708-5938，将情况向“客服人员”反映。“客服人员”告诉李女士，可以放心离开，只要等到银行开门时，到银行柜台办理相应手续即可。李女士告诉闻讯赶来的丈夫，已拨打过客服电话，便拉着丈夫要离开。总觉得这块挡板有些古怪的丈夫执意打电话找来了银行的工作人员，才发现这台ATM机真的是被人做了手脚。
原来，这块嵌在出钞口上下两槽中的黑色挡板由于带有一定的弧度，而ATM机在吐钞时带有一定推力，致使吐出的钱款卡在这个弧度中，而没有发生因超时未被取款被ATM机自动吞回的情况。
后经监控录像发现，昨晚11点钟左右，一个身穿黑色带帽风衣的年轻男子，在该分理处两台ATM机上安装了黑色挡板。
试想若不是李女士丈夫谨慎，那么李女士那2000元可真会被贼给“吞”了。所以，无论何时，在使用ATM机时都应多一点谨慎，发现任何异常，都应及时和银行联系，不给犯罪分子留下任何犯罪的空间，防止自己的财产意外流失。
别让闲钱打水漂
有一位智者说：“只要你在银行里有存款，即使数目不大，也是令人兴奋的事情。”其实这句话说得很有道理，因为当我们在存钱时，我们意识到自己正在一步步地跨入有钱人的行列。
可是很多女性却未能享受到这种跨入有钱人行列的幸福感，反而让自己的钱财打了水漂。为什么这么说呢？
细察我们周围的许多女性，尤其是一些比较年长的女性，她们习惯把钱藏到自以为安全的地方，有的时间一长自己也忘了藏的地方，或者被家人当成垃圾给扔了。结果不少人因此而吃了亏。
比如，李女士平常都把自己省下来的钱藏在一双多年不穿的旧雨鞋里，并在钱上盖上鞋垫。清明节回娘家扫墓，李女士从中拿取了2000元，剩余的5000元仍藏在旧雨鞋里，可是等到她扫完墓回家时，却发现那双旧雨鞋不见了。原来，丈夫趁李女士回娘家扫墓时，做了一次家庭大扫除，看见那双雨鞋已经旧了，留着也不穿，所以顺手一挥扔进了垃圾箱，藏在雨鞋里的5000元也因此而打了水漂。
像这种把钱放在自认为保险的地方最后打了水漂的事在我们的周围时常发生。有一部分女性是因为没有树立起储蓄的理念，另一部分女性则是觉得都是一些小钱，存银行感到麻烦。其实这都是错误的，钱再小也是钱，若放在家里没有利息不说，还有打水漂的潜在风险，但若存进了银行，即使是再小的钱也会聚沙成塔，为你的财富人生添砖加瓦。
此外，还有一种比存银行更好的方法，那就是让闲置的金钱运动起来。马克思谈到资本的时候曾说过这么一句话：“它是一种运动，是一个经过各个不同阶段的循环过程，这个过程本身又包含循环过程的三种不同形式。因此，它只能理解为运动，而不能理解为静止物。”
资金只有在不断反复运动中才能发挥其增值的作用。经营者把钱拿到手中，或死存起来，或纳入流通领域，情况则大不相同。经营者完全可以把钱用以办工厂、开商店、买债券、买股票等，把“死钱”变成“活钱”，让它在流通中为之增利。
王小姐20岁时，在深圳大学就读。在那一段日子里，跟她年纪相仿的年轻人都只会游玩，或是阅读一些休闲的书籍，但她却是大啃金融学的书籍，并跑去翻阅各种保险业的统计资料，当时她的本钱不够又不喜欢借钱，所以买入的股票总是放得过早，转购其他股票。尽管因为资金少不能收放自如，但是她的钱还是越赚越多。
1994年，她如愿以偿到一家外企公司任职，两年后她向亲戚朋友集资10万元，成立自己的公司。该公司资产增值30倍以后，1999年，她解散公司，退还合伙人的钱，把精力集中在自己的投资上。
为了确保资金的安全，女人在让金钱运动起来的同时，必须掌握一定的原则，懂得投资的具体策略。
量身定做投资策略。策略是一个大的方向，应该向哪一条路进发，中间的细节反而在其次。每一个人的投资策略都不尽不同，因为每个人的背景与其他人并不相同，所以投资策略也应该度身定做。
投资理想的战略。制定了投资的整体方向之后，比如资金的1/3放在大蓝筹股票、1/3放在其余的投资。要考虑已投资的工具，应该用什么战略去达到理想的成果。战略是临场的应变方法。比如，股票突然狂跌3000点，你应该怎样做？入货，出货，还是静观其变？已订下的整体方针将1/3资金投入大蓝筹股这是大的方针，是一种策略。但临场随机应变，怎样去做，却值得三思，这又是一种战略。
永远考虑风险。切勿将风险这两个字放于脑后，有时市场千变万化，你可能也因为市场的风高浪急，大有所获，时势造英雄，突然在很短时间之内赚到一大笔钱，但切勿因为容易赚钱，而使自己过度贪心，忘记了市场永远都有风险存在。避免投资过度，以免一旦市场出现风暴，被杀个措手不及，由赚变亏，甚至有些人会因此一夜之间倾家荡产。
储蓄第一笔钱。投资，风险必定会有，如果全无风险却又肯定能赚的话，恐怕傻瓜都可能是万元户。即使储蓄存款也要冒银行倒闭的风险。希望得到投资的回报，当然需要冒上若干程度的风险。但有些人却因为希望赢大钱，所以即使明知风险甚大，也甘愿去刀头舔血，明知山有虎，偏向虎山行。赌一把，赢就发财，输就破产，这种心态要不得。投资的资本，尤其是辛辛苦苦的血汗钱累积而来的话，安全比发财更重要。我们的确在投资上应该冒上一些风险，否则墨守陈规，将钱看得很重，变成一个守财奴，到头来反而眼巴巴看着钞票贬值。但冒风险并不代表赌一把，赌大小的心态并不健康。血汗本钱，应该珍惜。特别是珍惜你第一笔的本钱，因为第一笔本钱是最难储蓄起来的。一旦化为乌有，要重新开始，费神又费时间。所以用你的血汗钱作为投资本钱，应该以小心为上，勿使失去、以免想东山再起时，变得有心无力。
随时变现能力。古代有一句话，未尽正确，但也有启示，就是“亲生子不如近身钱”。近身钱，就是有急事时，随时可以动用的流动现金。人在很多情况之下，都有预料不到的需要现金周转的时候，如果每次有事都要向亲戚朋友去借，迟早会变得讨人厌。有近身钱，有急事时，可以应急，是最好不过的。
基于这一点，投资也要考虑另一个原则，就是你的投资项目，在你急需钱用的时候，是否有足够的变现能力，随时可套回现钱？套回现钱的金额是否足够你急需时的应用？能够随时套回现钱的投资工具，如果投资回报与其他工具同样的话，会是更佳的选择。买卖股票之所以受欢迎，原因之一就是因为股票随时可以在市场卖出套现，有急需时，变回现钱，可以应急。
短线获利能力。获利能力，是投资另外一个必须考虑的原则。在其他因素相同之下，选择投资工具应该选择一些获利能力高的才去投资，这样才会使你的资本在很短的时间之内滚大，持续膨胀。
不过，这一个投资原则在很多时候却可能与上述的变现能力在原则上互相矛盾或两者不能兼得。比如投资物业可能从长远而言获利能力不错，是一种好的投资，但物业的套现能力比较慢。有急需要用钱的时候，要变卖物业套回现金，最快也要一个月，甚至更久，所以，投资者要自己衡量一下投资组合之外有多少具有高度的套现能力，以作为个人应急之用，这个原则已达到高枕无忧的话，其余的资金就可以考虑那些较为长线，即使变现能力不太高的投资，目的就是为了另一个原则——获利能力。
买卖收支评估。在个人理财的过程中，你已经了解到理财的步骤，有一环是事后评估，以作检讨和改善自己的个人理财计划。投资既然是理财计划的一部分，也一样不可以缺少这一个评估的步骤。比如每半年，或每三个月，或每一个月，甚至每一日都应该看看自己的投资成绩。为什么投资？买卖了多少次？投入了什么市场？为什么自己做出买卖的决定？凭什么做出这些决定？凭直觉、买卖消息？专家指示？报章推介？自己用电脑分析？事后是对是错？对自己整个投资组合有什么影响？对整个理财计划又有什么影响？投资得对，下一次是否还用这个方法？错的话，错在哪里，下一次怎样尽量避免出现同样的错误？如果你能够坚持反复思量，每一次投资都检讨一下，自然就会有不少进步，投资的成绩也会越来越好，收益回报也自然越大。
女人一定要有钱
人们常说，“钱乃身外之物，生不带来死不带去”、“金钱不是万能的”，可是，一旦自己的财务状况发生变化，生活会立刻发生改变。
虽然金钱本身只是一种符号，但制造并使用金钱的人赋予它浓厚的感情色彩，金钱崇拜者将金钱视为成功的标志；金钱冷漠者认为金钱是万恶之源。这还是应了那句话：“没有钱是万万不能的。”这句话运用在女人身上就是“女人要想幸福，没有钱是万万不能的”。
也许你会说：“挣钱养家是男人的事，自古就有‘男主外，女主内’的说法，女性的主要任务是把家料理好，而家庭中经济实力的好坏应当是男人们承担的责任。”
可是有这种想法的女人，你是否想过，男人难道是你永远的依靠吗？正如老话所说：“吃人家的嘴短，拿人家的手短。”当你们吵架的时候，男人的一句“你花的钱都是我的……”这时候你说什么？随着社会的前进以及人们生活方式的转变，当今社会离婚率正在逐年升高，而离婚之后很多女性由于没有稳定的收入和较好的工作能力，致使她们陷入了经济困窘的状态，很多女性也因此而没有安全感，总是担心有一天丈夫会抛弃自己。与其这样，女性为什么不主宰自己的命运，建立属于自己的金钱王国，用自己的双手去把握幸福呢？
女人要想把握自己的幸福，就要做到独立。当然这里的独立并不是为了和男人竞争，而是找准自己的位置，活出属于自己的精彩。
女人独立包括经济上的独立和精神上的独立，两者相辅相成。这要求女人不能有“靠”的念头，因为当今社会可谓是“靠山山倒，靠人人跑”，只有靠自己最好。除了精神上的独立，女人还需要物质上的独立，也就是经济独立。女人为自己建立了一个金钱王国，就等于是为自己准备一份长期而稳定的依靠，这会让女人生活得更自由、更独立、更有安全感。
因此，不管是未婚的还是已婚的女人，一定要有钱，这是有关尊严和自信的问题。一个女人再漂亮再能干，如果失去了自己的经济基础，那她会活在被动之中。即使是结了婚，女人也要有自己的工作，从而获取金钱，毕竟爱人不是全部。当然了，这并不是要女人们都去做女强人，而是让女人们在爱家的同时也成为一个“女能人”。
对于乔·凯·罗琳，任何人都不会陌生，她就是《哈利·波特》系列书的作者。仅靠5本《哈利·波特》小说就赚得10亿美元，由此而成为2004年全球排名第552位富豪，创造了从穷作家变成拥有10亿身家富婆的财富神话。
出生于1965年7月31日的英国女作家乔·凯·罗琳，写了几本《哈利·波特》系列儿童冒险小说，这些小说不仅让罗琳声名鹊起，更让她赚了个盆满钵满。它们已被翻译为60多种语言，全球销量超过了25亿册，与此同时，根据小说改编的电影也获得了巨大的成功，这些使得罗琳个人财产升至10亿美元。
连续三年，罗琳名列英国超级富豪榜首位，2005年她的财富总额甚至是英国女王伊丽莎白二世的8倍多，罗琳成为英国挣钱最多的女性。有些人预言，她最终的个人财产可能达到100亿美元。对于罗琳来说，她的成功简直就像个神话。在《哈利·波特》第一部出版前，罗琳还只是一个离了婚的穷作家。罗琳独自抚养着儿女，为了生活竟冒着失去领取救济金的危险偷偷打工。一旦闲下来，她便在附近的咖啡馆里忘情地写呀写，写她心中的魔幻世界，她似乎是强迫自己写作。她把写好的小说送给出版商，遭遇到的是屡屡退稿，但是她依然如故，锲而不舍，终于精诚所至，金石为开，她成功了，并成为世界上最富有的女人之一。
罗琳从赤贫到巨富，这一切她自己也始料未及。不过，这位出身苏格兰的单身母亲在穷困窘迫中构思并创作的“哈利·波特”形象，成为全球儿童成人读者最喜爱的童话人物之一。她改变的不仅仅是自身的贫穷，意义还在于：在一个日益全球化的时代，她用童话的形式摆脱了贫穷。
女人应该有自己的财富保障，经济独立对一个女人来说是很重要的，因为在某些时候，它关系到一个女人的尊严，女人的自身魅力、自我价值的体现等。
俗话说：“尊严来自实力。”只有这样，女人才有自己的天空，才能是独立的个体。所以，女人只有独立，才有资格谈感情。如果你不能独立，就算有了感情也会半途夭折。因为大部分男人不可能把时间花在去等待和改变一个女人上，失去了你这棵小树，他还有整片森林。如果你没有吸引他的地方，没有足够的把握，请你不要恋爱，那样只会自寻痛苦！女人是水，但不是弱者，那些为感情所伤的女人们，要学会独立，要好好地生活，不能被生活打败。永远不要把幸福倚靠在别人的身上，而是要掌握在自己手中。而且女人只有在经济上独立了，才能缩短与男人的距离。
尽管现今社会人们口中常说男女平等，女人能顶半边天，然而，真正达到男女平等的地方又有多少？一个家庭中，夫妻俩都在政府部门工作，但到最后能够节节高升的往往是男人，为什么会这样，为什么不是女人？有人会说这是因为家庭需要和谐，需要有一个人做出牺牲来照顾家庭，但是，做出牺牲的为什么是女人，为什么不是男人？再如，夫妻两个人一起经营自家的企业，为什么在多数这样的公司中，女性总是居于自己丈夫的职位之下？有人说，这是为了维护一个男人的尊严，在某些情况下必须给男人面子，然而女人难道没有尊严吗？女人难道没有面子吗？女人难道就必须甘于牺牲吗？所以，在这个社会中，那些所谓的“男女平等，女人能顶半边天”的说法，一旦落实到实际生活中，还是有很大欠缺的。因此，女人只有经济上独立了，才能缩短与男人的距离。以一棵树的形象与男人站在一起，而不是以藤的形象依附于他。
总之，女人一定要有钱，要有稳固的收入，要学会“经营”自己。
第3堂课┆投资健康，就是为幸福买“保险”第三堂课投资健康，就是为幸福买“保险”
女人总是想着如何照顾好家人的健康，却很少为自己做一个健康计划。当女人的生日一个个地从生命的年轮上滚过，在不知不觉中变老，疾病一步步地向她们逼近，损害她们的健康时，她们才会意识到健康的重要性。所有女人都渴望甜蜜的爱情、幸福的家庭等，但只有健康的身体才能让这些变得永恒。一旦失去了健康，无论你拥有了什么，你所拥有的将变得没有意义。自身的生命是美丽的，但又是脆弱的，女人只有不断地关爱、珍惜健康，才能持久地焕发出迷人的光彩。
让运动来拯救你的幸福
运动能使人保持旺盛的活力，生命在于运动。
生命在于运动，因为运动有益健康。尤其是在大都市，生活节奏加快，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯。以交通工具代替走路，以电梯代替上楼的现象已很普遍，很多人就忽略了运动对健康的重要性。
研究证明，科学地从事体育锻炼、适宜的负荷运动，对中枢神经和内分泌系统会产生良好的刺激，能够促进新陈代谢、改善血液循环和呼吸功能，有利于青年人的生长发育和提高机体的抗病能力，可以延缓有机体适应能力的降低，推迟生物个体组织器官结构、功能所发生的退行性变化，使中年人保持旺盛的精力，老年人延年益寿。为此，女人尤其应该运动。
“女人不运动就过时”，这是现代都市女性的一句时尚宣言，而运动的目的也不再是“减肥”一词就能概括的。紧张的生活节奏、匆忙的都市生活，预示着她们每当旭日东升之时，要有洒脱的个性、自信的微笑、敏锐的能力迎接每一天。于是，越来越多的女人加入到运动行列。
运动起来的女人最美。美丽与漂亮是有区别的，一个女人是否美丽，也许不能全看脸蛋长得美与丑。真正的美丽，是一种光彩，是自然而然的流露，是一种扑面而来的感觉。运动的女人时时散发着美的气息。
运动起来的女人最快乐。职业女性成天裹在死板的职业装里，拿开会、加班、应酬当一日三餐，睡眠时间少到几乎在透支生命，飞快的生活节奏、巨大的工作压力，以及激烈的社会竞争，都快把白领丽人变成一只只不停旋转的陀螺了。都说有事业的女人真幸福，谁知奔事业的女人多辛苦，但忙归忙，可不能就此亏待自己，不妨忙中偷闲用运动宠爱一下自己。穿着紧身的衣服在宽大的房间里使劲地蹦来蹦去，看着镜子里自己一副青春的模样，也就暂时不去计较办公室里的烦心事了。因为流汗的时候感觉很酣畅，好像一周的压力和辛苦也一起从身体里冲出来了。再细心地注视着身上的线条，这份开心，不用细说了。
运动的女人最时尚。现代女人的口味尖刻而挑剔，她们需要激情和新鲜感，就像游戏需不停升级换代一样。当她们厌倦在跑步机上单调慢跑和“一、二、一、二”的健美操口令声时，她们的健身方式也需要不断升级。三年前，时髦的女孩都去跳踏板操了；两年前，她们在健身房玩舍宾；而今，她们又爱上了新的运动：动感单车、瑜伽、身体充电……也许它们仅仅是变换形式的健身操，但由此带来的新奇和趣味，以及进入其中的身心愉悦，却让喜新厌旧的女人们乐此不疲。
运动起来的女人体型棒。看一个女人生活质量的高低，就先看看她的肚子。因为如果她有一副匀称的体型，就说明此人必定有高质量的生活水平和良好的生活习惯。据说，时尚形体重塑最早出现在日本。20世纪七八十年代日本经济高速发展，高质量、快节奏的生活使很多日本中产阶级患上了由于营养过剩和缺乏运动而引起的一系列诸如肥胖、高血压、神经衰弱等现代病。同时，由于社会竞争激烈，更多的年轻人意识到良好的形体和干练的气质，能使自己给对方留下一个很好的第一印象，从而获得更多机会。于是很多都市忙碌一族开始关注自己的形体。
因此，运动已经成为现代都市女子的自觉追求。体育锻炼作为现代女性的爱好，完全符合其本身的需要。俗话说，爱美是人的天性，更是女人的天性。哪个女人不想拥有匀称健美的形体、旺盛健康的生理机能、端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌？谁不向往拥有灵活适应各种工作和生活环境的能力？
体育锻炼能使你的这些愿望得以实现。
坚持体育锻炼，能够提高女性的免疫能力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量。
坚持体育锻炼，能使女性的呼吸、循环等系统的功能得以加强，使女性的肌肤细腻，容颜滋润。
坚持体育锻炼，能延缓女性的衰老进程。尤其是女性到了中年期，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过运动可以避免这种变化倾向。
总而言之，体育锻炼给女性带来的这些功效，是世界上一切药物所不能代替的，实践证明这是十分正确的。生命在于运动，运动在于你的把握。如果你想延年益寿，永葆青春，就应该坚持积极的体育锻炼。
那么，应该如何去选择一项适合自己的运动呢？有专家为人们提供了一些方法，不妨作为参考：
散步。这是日常生活中最简单又易行的运动法，运动量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。一些长寿老人，他们都把散步作为延年益寿的手段。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒，只有长期坚持才能获得益处、养成习惯。
瑜伽。柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。不必大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，就能让你有意外收获。瑜伽在雕塑外形的同时，还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几千克的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。
舍宾。女子舍宾运动是集艺术体操、瑜伽、芭蕾、拉丁舞和模特训练为一体的编排而成的形体塑身操。舍宾是世界上唯一取得专利权的形体雕塑训练系统，有国际统一的教材和全套的测评反馈和量化指标。其训练方法主要是针对形体，气质等方面进行全方位训练雕塑。舍宾辅助训练方法体系完善，检测严格，其技术动作主要是针对女性而设计的。通过舍宾训练可以使女性更健康、美丽、时尚、迷人。舍宾系统全方位满足了现代人对健康美丽的五个层次的追求：
健康、长寿(外在美的基础)。
静态形体美(包括：外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等)。
动态美(包括姿势、表情、动作等人体形体语言美)。
气质美(内在美的基础)。
整体美(更高层次的整体协调美)。
普拉提。普拉提由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广。约瑟夫·普拉提从小体弱多病，但他靠顽强的毅力，让自己的身体变得强健。他研究出独特的训练方法：既融入了西方人的“刚”——注意身体肌肉的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。通过一系列的肌肉运动，刚柔结合，呼吸伸展，来增强身体的敏感性和柔韧度，更重要的是能快速雕塑出修长紧实的体型，尤其对腰、腹部及臀部的肌肉曲线塑形很有帮助。
莎莎舞。莎莎舞最早起源于古巴，是拉丁舞的一种，最初是人们庆祝丰收的一种表达方式。无论是在酒吧、餐厅，它的魅力都让人无法阻挡。街头式的莎莎舞，只有最基本的舞步，学会了之后到哪里都一样跳。在酒吧里表演的那些南美人，自然是行家了。从音乐开始，一直到整个表演结束，他们能让整个酒吧里的气氛保持在最高点。
在比较正规的拉丁舞训练中，莎莎舞虽然热烈，但仍然是比较中规中矩的，没有什么太多的变化。而在酒吧里表演的，能让所有在场者热烈起来的是一种街头风格的莎莎舞。相对而言，其他的舞蹈都太讲究技术，有一整套规则。只有“莎莎舞”可以随心所欲，浪漫又充满乐趣。这种舞蹈让人感受到了一种由明亮的阳光和娇媚的笑容混合而成的奇特舞蹈魅力。从跳舞的拉丁女子的腰上，大概谁都能看得出来为什么拉丁舞是全世界最性感的舞蹈之一，而那些和爱尔兰踢踏舞有点相像的步点，才是莎莎舞真正能把整个酒吧气氛调动起来的秘诀。没有人能够在那么强烈的节奏面前无动于衷。
以上介绍的各种运动，虽然方式各异，但它们有一个共同特点，都需要具备持之以恒的精神，这也符合习惯的要求。要养成一个好习惯，必须有坚定不移的毅力，这样，才能保持身体健康。因为每个人的实际情况不同，只能在自身条件允许的情况下，选择一种适合自己的运动项目。
运动不是宣泄，是需要合乎科学规律的。按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。否则，盲目地做一些不适合自己身心健康的运动，不仅得不到健身的效果，反而会损害健康，助长恶习滋生，这样就违背了运动的初衷。就像卡耐基说的那样：“我发现烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你心烦意乱的时候，多用肌肉少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效——当我开始运动时，烦恼也就消失了。”
对一般人来讲，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠。所以，选择一项适合于自己的运动项目不是多么的困难，也可以根据自己的实际情况自行设计适合自己的运动项目。
选择了一项体育运动项目后，就要持之以恒地去完成，相信坚持下去就会见到效果。开始时，许多人或许会把运动当成负担，但长期坚持下来后，运动便成了一种习惯，成了生活中不可缺少的一部分，这样不仅提高了自己的身体素质，而且也培养了意志和毅力，可谓一举两得。
科学的体育运动是延年益寿、增强体质的最佳方法，也是事业长远发展的基本保障。
夜夜都做“睡美人”
俗话说：“不会休息，就不会工作。”那些不重视休闲生活的人，总是以工作太忙，抽不出时间为借口，总是占用自己的休息时间，使自己一天到晚在紧张忙碌中度过，而这一切对身体健康、提高工作效率、幸福生活都是有害的。因为，休息是为了更好地工作，更好地工作是为了更好地生活。
因此，在繁忙的工作过程当中，要做到学会休息，善于休息，这样你的生活才更加多姿多彩，你才会更有精气神。
不会休息的人往往认为只有废寝忘食、夜以继日地工作，工作再工作，才能够取得优异的成绩，并以牺牲休息为自豪。他们中有许多人只知道工作，不懂得休息；只知道紧张，不知道轻松；只知道劳，不知道逸。他们常常加班加点，几天几夜“连轴转”，严重消耗了自身的精气神，结果弄得健康状况全线崩溃，甚至最后造成了病魔缠身。
人生就像一根弦，太松了，弹不出优美的乐曲；太紧了，容易断。只有松紧合适，才能奏出舒缓优雅的乐章。着名诗人泰戈尔在《飞鸟集》中写道：“休息之隶属于工作，正如眼睑之隶属于眼睛。”不会休息的人就不会工作，只有休息好了，才能更好地工作，才能更好地生活。倘若一味盲目地去忙，连革命的本钱都搞垮了，那以后的人生就没有了可持续发展的回旋余地了。
美琪是个聪明的女孩子，所有的事几乎是一点就透，再加上对事物的领悟能力很强，大学毕业刚进公司就被企划部的经理看中了，一干就是三年。
在三年的工作中，美琪是频频创新，经手的几件企划案特别受委托方的赞赏，而且也给对方创造了很好的业绩。
经过三年的锻炼，美琪已经成为了部门里的骨干，所有大案要案都是她负责。为了保持自己良好的口碑，为了再努力创造新的成绩，美琪更是对自己高标准严要求。她经常是吃完晚饭休息片刻后就进入了连续几个小时的文案策划，而一个方案的完成至少要三天，累积下来，只要美琪接一个新客户就会连续开两个星期的“夜车”。美琪有时私下算一算，一个月不加班的日子似乎不到一周。
可是现在，她经常会感到胸闷气短，有时还会眼冒金星，视力也下降了。
年轻的美琪为工作赔上了自己的健康。在我们身边，有一些人为了工作付出了更为惨重的代价，甚至是生命的代价。
很多人为了生存拼了命地打拼，疲于奔命，由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大，从而导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而出现致命的症状，这样就潜伏着“过劳死”的危险。目前，疯狂工作而不注意身体的人越来越多，他们为了前途和成就宁愿赔上自己的健康，这种现象不仅在中国，在全球都是如此。
2006年5月28日，年仅25岁的华为固网产品线硬件工程师胡新宇，因长期加班导致急性脑炎，经抢救无效去世。两天以后，5月30日深夜，广州市35岁的服装厂女工甘红英猝死在出租屋内。
2005年4月10日上午8点44分，陈逸飞因上消化道出血在上海华山医院去世，享年59岁。这位广受赞誉的“视觉艺术家”因为劳累而在离60岁还有4天的时候结束了生命。陈逸飞是个很有才华的人，他广泛涉足电影、时装、环境、建筑、传媒出版、模特经纪、时尚家居等多种领域。但是，陈逸飞的去世是因为他不顾健康玩命地工作，是因为他从未停下蒸蒸日上的事业，虽然他已经拥有了几辈子也花不完的财富，虽然他已经拥有了显赫的名声。他的去世给人们敲响了警钟：“身体才是革命的本钱！”
只要我们稍稍留意一下，就会发现很多人的去世都让人遗憾：2004年11月7日晚，均瑶集团董事长王均瑶，因患肠癌医治无效，在上海逝世，年仅38岁。2004年4月8日，爱立信（中国）有限公司总裁杨迈由于心跳骤停在京突然辞世，终年54岁。
看着这些触目惊心的例子，我们在遗憾惋惜的同时也不得不警醒，在日常的生活和工作中，一定要注意休息，尤其是注意睡眠，保证自己有一个健康的体魄。为此，为了能更好地发挥睡眠对健康的作用，培养良好的睡眠习惯就显得尤为重要。
按时按点。养成按时入睡和按时起床的睡眠习惯。睡前不能看激烈的影视剧和球赛或谈怀旧伤感的事情，以免刺激自己的大脑，使其处在兴奋状态。不要在睡觉前吃东西，避免加重胃肠的负担；不要在睡前喝浓茶与咖啡，更不要长期服用安眠药，这是危害健康的另一个隐患。
年龄与睡眠时间。人都会有这样的感觉，当自己睡眠很好的时候，就会感到很舒服，工作起来效率也会很高。但是，人究竟需要多少睡眠时间才比较合适呢？研究发现，睡眠时间是不固定的，它随着年龄的增长而变化。一般情况下，人的睡眠时间会随着年龄的增长而持续减少。
对于尚处于婴儿阶段的，周岁内的婴儿，需要睡眠的时间最多，因为婴儿在睡眠的过程中要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。正因为这样，婴儿每天需要睡16个小时左右。
对于10~20岁的青少年，这个年龄段的孩子通常每天睡眠8小时就够了。要想让他们睡得更好一些，只需让他们在周末多睡一会儿。
对于21~30岁的年轻人，8小时的睡眠比较合理，如果下午能够小睡一会儿则对身体更有益。晚上睡前1小时内不要吃东西，下午睡过，可晚些时候睡，如果有条件，做几十分钟的体操则有助于入睡。
对于31~60岁的成年人，由于更年期，连续睡觉的节律有所改变。成年男子需要6～7个小时的睡眠时间，妇女则需要75个小时的睡眠时间。为了提高睡眠质量，要尽可能地遵守固定的睡眠时间。
对于60岁以上的老年人，睡眠的时间不仅变得越来越短，而且觉睡得比较浅，深睡时间不多。这时候就需要经常用午睡来补充睡眠。但如果能够缩短午觉来加长夜间的睡眠，则是最好的了。
选择正确睡姿。从身体的结构来看，由于人体的心脏偏左侧，因此睡眠时右侧卧，才不会压迫到心脏，呼吸起来也会很顺畅。同时，人体的胃、十二指肠、胰腺及小肠通向大肠的管口，都朝右侧开口，所以右侧卧睡觉有利于胃中待消化的食物流入十二指肠，更方便胰腺分泌胰蛋白以及胆囊分泌胆汁进入十二指肠，从而促进消化吸收。
调整睡眠时间。在正常的情况下，一个人每天的睡眠时间如果能达到6～7小时，身体状况基本上就能恢复到与前一天同样的状态。一般来说，青年人尤其是男性由于运动中损耗了大量的糖原，肌纤维也会受到一定的破坏，这时，身体补充糖原和修复损伤更多的是在睡眠时完成。所以，需要的睡眠时间会更多一些。
睡眠并不需要豪华的别墅，但需要充足的时间、安静的环境和轻松的心情。室内要清洁卫生，无噪声和干扰，保持一定的室温和清新的空气。另外，要有向阳的窗，充足的阳光，如果卧室朝向是东南或南是比较好的。
专家提出，睡眠要先睡心，后睡眼。讲的就是在睡前必须保持心平气和、愉快的心情，这样才能保证安静入眠。但是，当自己的心情不好或者恼怒的时候入睡就达不到好的睡眠状态。由此可知，失眠的最大敌人就是焦虑感。排除对失眠的焦虑感，放弃对失眠影响健康的担心。如果上床半个小时还无法入睡，就不要强迫自己入睡，最好起来做点让自己轻松的事情。
我们还可以依据个人需要，在睡觉前先洗个温水澡，或者做个按摩，听听轻音乐，这些都有助于保持稳定的情绪。另外，也可以读一些容易理解的文章，尽力保持安静的内心世界。好的休息才会有好的精力，好的精力才会有好的工作动力，才有可能使事业获益。
总之，与其治标不治本地服用安神类药物，远不及健康睡眠来得重要。因为只有健康的睡眠才能在带来强健体魄的同时令女人容光焕发，这就是为什么人们把充足的睡眠叫做“美容觉”的原因。
休息是一种境界，一种克服了自己急躁与盲动之后的精神上的升华，学会休息，也就得到了健康！
滋养卵巢，让女人花开不败
女人身上有两座花园：一座是开放花园——脸；另一座是私密花园——卵巢。这两座花园有着密切的关系。所有的女人都希望有一座美丽的开放花园，这并不难，只要先把私密花园打理好。
许多女性常常出现这样的苦恼：皮肤问题不断，月经失调，炎症多多，身体曲线变形，局部脂肪堆积，情绪易于波动，精神状态欠佳，睡眠质量下降，潮热盗汗乏力忧虑，性冷淡或性无趣味或性无高潮等。
注意！此刻女人的私秘花园已经处于警报状态。医学研究证实，花季保鲜源自于卵巢的功能，它位于子宫两侧，虽然给女人带来月经这样的烦恼，但却行使着许多重要功能，最重要的便是制造雌激素，让女人更女人、更妩媚、更动人……
卵巢被称为女性的“生命之源和青春动力”。因此，一个健康的卵巢，对于女人来说，显得弥足珍贵。卵巢一旦患病就将导致女性卵巢功能衰退，造成内分泌紊乱，引起黄褐斑等，出现提前衰老的现象……
小玲32岁那年做了妈妈，在孩子3岁多的时候，因为避孕不当又怀孕了。没办法，最后选择了人流。手术后休息了半个多月就去上班了，也没感到身体有什么异样。但是在接着到来的这个夏天，她看到了自己身体可怕的变化：原本光滑的胳膊和腿上如今变得毛发发达起来，就连嘴唇上的汗毛也比以前重了很多，吓得她再也不敢穿短裙和无袖上衣了，“难道是那次人工流产的缘故？”小玲心里有点恐惧。
小玲来到医院，忽然发达的汗腺终于有了解释。经验丰富的老大夫告诉她，她得了“多囊性卵巢囊肿”，血液中偏高的雄性荷尔蒙水平是她毛发忽然发达的原因。一听自己得了病，还是卵巢生了病，小玲更加恐惧了。
大夫看出了小玲的紧张，笑着安慰她说：“其实卵巢是一个非常容易出现囊肿的器官，很多女人都可能有囊肿，只是有的症状不明显或没被发现而已。”
“那我是不是要做手术？”小玲问。
“先拿点药，再继续观察一两个月，看看情况再说。”跟大夫约好两个月后再来复查，小玲拿着大夫开出的药方忐忑地离开了。
严格地说，多囊性卵巢囊肿并不是什么疾病，而是一种综合征。卵巢强大的功能是在青春期后才开始逐渐显现的。女人的丰乳、纤腰、肥臀都与卵巢分泌的雌激素有关。另外，卵巢还肩负着每月排出一个卵子的责任。
卵巢，这个位于子宫左右两侧的“默默无闻”的器官，与女人的一生是那么的密切。卵巢——作为你身体里的内分泌腺体之一，它的主要功能是分泌女性激素和产生卵子，同时，它也调节着你身体的内外部变化。可以说，在你充满青春活力的时候，卵巢的作用功不可没。而一旦卵巢功能失调就会影响到雌性激素分泌，进而影响到性功能、肤质、肤色和三围体态的变化，使你脸部发黄、体态臃肿、阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。
由于生活和饮食习惯，卵巢功能的下降并不是中年女性的独有烦恼，而是越来越低龄化，甚至会因为卵巢功能早衰而使你提前进入更年期，或者由于雌激素下降而引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状。当这些症状出现之后再调整卵巢的功能就很难起到作用了，所以提前做好保养卵巢的准备是非常必要的。
究竟如何进行卵巢保养，避免卵巢功能早衰呢？我们在这里特别提示：不提倡女性做无谓的精油按摩、不提倡口服药物，因为这些措施虽然一时有效，但副作用很大，最好的方式是从日常生活中提早做好保养。
瑜伽动作保养女性卵巢。瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
看来，通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的的运动方式，将会是那些对通过按摩来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬，那是不是一幅美妙的画卷呢？
——吸气，双手向上伸展，保持5秒，吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此动作有利于增加心脏和肺部的氧气，给大脑充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
——向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪，也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
——吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
——吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
——吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。
此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。
——吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒，然后再吐气，头部抬起，腰部下压。
此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。
——吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒，吐气，放松全身的肌肉，保持5∶1∶5的呼、闭、吸的比例。
此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作可起帮助作用。
——以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。
此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。
——像胎儿躺在母亲的子宫里一样，闭上双眼，全身放松。
此动作可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
——吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气。右侧动作完成后，再换成左侧。
此动作按摩腹部内脏器官，可促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。
饮食调养。许多疾病的发生与发展或复发都与饮食习惯有着密切的关系，而卵巢保养自然也不例外，因此，当你决定呵护卵巢时，饮食是不可省略的一个环节。
卵巢与女人的一生十分密切，它是主导女人的灵魂，是它让女人容光焕发，是它让女人容颜不老……但是请记住：用它就要保护好它！
卵巢保养误区。美容院的“卵巢保养”项目，通常是将从某些植物中提炼出来的精油涂抹在下腹部，并对某些穴位进行按摩、推拿。相关人士称这样就能达到保养卵巢、调节内分泌功能的目的，起到养颜、祛斑、抗皱、防衰的效果。然而从医学的角度分析，如此操作是难以达到上述效果的。
误区一：精油无论是从植物中提取或是其他来源，其化学结构及成分、进入人体的途径、吸收利用率、代谢途径等，都缺乏严格的科研数据。
误区二：任何经皮肤吸收的物质要经静脉进入人体循环，才能到达相应组织器官。精油既不易被吸收，更谈不上输送到卵巢、垂体、下丘脑，如何发挥生理效应？
误区三：卵巢位于盆腔深部，体检时都难查到。B超检查时，不仅要求B超机分辨度极高，而且要求技师具有丰富的经验才能探查到卵巢。腹腔镜检查时还要做好气腹，再取头低足高体位，才能观察到卵巢。因而，体表用药及按摩对卵巢没有任何直接作用。
不过有意思的是，仍然有一些女性认为接受这项服务后从中受益。她们认为自己的皱纹减轻了，甚至便秘问题也得到改善，皮肤因此变得有光泽。这是怎么回事？其实，是从业人员良好的服务态度、热情周到的心理疏导起到了关键作用。那些“愁容满面”而来的女士，经过舒适的按摩与心理治疗后，怀着愉悦的心情和对美丽的憧憬而去，皱纹自然舒展了，显得容光焕发。美容师对下腹部轻柔有序的推拿按摩，对求美者的肠道功能也起到了一定的调节作用。因此，从某种意义上讲，“卵巢保养”只是一种不错的心理美容手段，更是一种健康。
女性经期的健康保健
女孩生理发育到特定的阶段后，年轻的子宫内膜在卵巢分泌的性激素直接作用下，周期性地发生出血现象的过程，就是月经。这个规律的身体运动，一方面说明女孩子的性成熟开始，另一方面表示女孩与这个“老朋友”的相处开始了。
经前期都有哪些变化呢？女人又该如何应对呢？
身体出现虚胖。据调查，经前一周身体蓄水能力会大大增加。因此，此时的你应尽可能降低身体内的盐分。少吃高热量的食物，比如薯片、罐装食物等，多吃清淡蔬菜、粗粮等。一天保持摄入足量的水，适量摄取镁元素，可以缓解这种状况。
情绪的失控、暴躁容易发怒，使你从淑女瞬间变泼妇。此时的你应选择远离咖啡和酒精。坚持运动，比如匀速走路、体操、瑜伽都对缓解心理有帮助，如果情绪低落，那就看一本结局完美的漫画或电影。
胸部比较敏感。据统计数字显示，大约有10％的女人都曾经历过比较明显的甚至比较剧烈的乳房疼痛。这时的你就可以遵医嘱少量服用止痛药。咖啡、红茶、酒饮料以及巧克力，这段时间都属于“禁吃食品”。有很多女性在这段时间大吃巧克力，其实效果恰恰相反。专家还建议，可以服用维生素E降低乳房的敏感度。
想吃东西，尤其是大量甜食。恰当地比平时多吃是正常的，但不要以此为借口，暴饮暴食。如果特别想吃甜食的话，可以喝一点热的蜂蜜水、淡姜糖水，吃些大枣，不但能满足对甜食的渴求，还有助于身体的保暖。另外，还可以转移注意力，比如聊天、看看书或电影，总之让自己忙起来。
以上只是经前期的一些身体反应，还不是最令女人烦恼的。真正让女人很无奈，很苦恼的还是在月经期间。此时，由于子宫内膜脱落、子宫颈口微微张开、盆腔充血等，致使生殖器官局部防御机能下降，身体也会出现许多不适症状，从而影响心情、工作和学习，也会引起生活中的矛盾，所以很多女性都把这几天称为“倒霉日”。如果在此期间不注意护理，极易引起月经病和其他妇科疾病。只要女性朋友走出护理误区，不仅可以消除这些症状，还可以享受到跟平时一样的生活状态，最重要的是可以杜绝一些妇科病的发生。
不要在经期进行性生活。月经期间，子宫内膜脱落出血，子宫腔的表面有伤口且宫口开放。同时，在经血的中和作用下，阴道的酸度降低，防御病菌的能力减弱。倘若这个时期过性生活，在机械性的刺激下，不仅会造成经量增加、经期延长，而且会将病菌带入阴道，易逆行而上进入子宫腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎。若是未能及时彻底根治，还可能导致终生不孕的严重后果。
不要多吃盐。盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易出现经前的极度紧张现象。研究人员发现，经前大量吃咸食，使体内储存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。因此最好在月经来前10天起就开始吃低盐食品。
不宜喝浓茶或咖啡。茶叶中含有一定量的单宁酸，能与食物中及血液里的铁元素相结合，直接阻止胃肠对铁的吸收，妨碍血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓地饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡因可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。
不能洗盆浴。女性在经期中洗盆浴，易引起病菌感染，发生炎症。如果身体出现了早期妇科炎症，如分泌物增多，味道和颜色感觉异常，或正处于炎症治疗期间，绝对不能洗盆浴，否则很容易被盆内的细菌感染，使病情加重。
不要穿紧身的裤子。月经期间穿臀部窄小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，造成会阴充血水肿。同时，女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存，寄生有较多的细菌。穿紧身裤，特别是在炎热的夏季，不利阴部湿气蒸发，加上经期血的污染，更给细菌繁殖创造了有利条件，容易引发泌尿和生殖系统感染。
不要高声叫喊。经期内分泌与平时有所不同，声带肌的毛细血管会产生充血现象，同时毛细血管的管壁也会变得脆弱。在这期间大声叫喊，很有可能由于声带紧张并高速振动而造成声带毛细血管破裂、出血，并有可能引起声音嘶哑，甚至失音。
在月经期不宜捶背。女性在月经期由于局部充血而感觉腹部和腰部胀痛难忍。为了暂时消除腰部的酸痛和胀痛，会忍不住捶打自己的背部。这种做法虽然会暂时缓解腰部的酸痛，但腰部受捶打后会使盆腔进一步充血，导致血流加快，进而引起经血过多或经期过长。
不宜吃冷饮和刺激性食物。女性经期是一个特殊的生理期，此时身体变得比平时更为脆弱，如果饮食上不注意，很容易引起痛经、经血过多、月经不调和阴道感染等症状。
综上所述，女人一定要注意经期保健，让自己拥有一个健康的体魄。
体验瑜伽，释放身心
瑜伽是东方最古老的强身术之一，是东方传统文化的瑰宝，一朵美丽的奇葩。瑜伽相传是在公元前起源于古印度。
瑜伽的英文“yoga”来自梵文，意为自我和原始动因的结合。瑜伽最初的意思是驾驭牛马，是“合一”的含义，后被引申为“与神结合”，指的是心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态，即身心处于相对稳定、平衡的状态，它强调“调身”、“调息”、“调心”三位一体的自然疗法。
瑜伽是一种并不复杂的健身运动。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同，它在雕塑形体的同时，还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地感受到心态已经变了个样子，不会再为了减几千克的体重折磨自己，但会因为快乐而健康，因为健康而快乐。
我们知道，一天之计在于晨，因此，就让我们从清晨开始踏上瑜伽之旅吧！为此，你可以先做几个回合的瑜伽呼吸：横膈膜呼吸法、单鼻孔呼吸法。完成呼吸练习之后，休息5分钟，然后以简单、伸展为主要原则，以消除身体僵硬感、恢复精力为目的进入下面瑜伽的姿势练习。快乐、充实的一天就这样开始了。
在远古时代，人们一向是在太阳刚出现在地平线上时，就对着朝阳做拜日式，祈祷阳光给予生命能量。今天，人们更多地利用拜日式来提升精气神和塑造形体。
拜日式由12个连贯的动作组成，所以又叫伸展十二式。它作用于全身，每一个姿势都是前一个姿势的平衡动作。包括前弯、后仰、伸展等动作，配合一呼一吸，加强全身肌肉的柔韧性，同时促进全身的血液循环，调节身体各个系统的平衡，如消化系统、呼吸系统、循环系统、神经系统、内分泌系统等，使人体各系统处于协调状态。这12个动作如下：
直立，两脚并拢，双手于胸前合十，调整呼吸，使身心平静。
吸气，向上伸展双臂，身体后仰，注意髋关节往前推，这样可减少腰部压力，双腿伸直，放松颈部。
吐气，向前屈体，手掌下压，上身尽可能接近腿部(如有需要，可稍弯曲双膝)。注意放松肩膀、颈部和脸部。
吸气，左腿往后伸直(初学时也可膝盖着地)，右腿膝盖弯曲，伸展脊柱，往前看。
保持呼吸，右腿退后，使身体在同一直线上，用两手和脚趾支撑全身，腹部和腿部要尽量伸展、收紧，肩下压。
吐气，使膝盖着地，然后放低胸部和下巴(也可前额着地)，保持髋部抬高。注意放松腰部和伸展胸部。
吸气，放低髋部，脚背着地，保持双脚并拢，肩下压，上半身后仰，往上和往后看。
吐气，抬高髋部，使身体呈倒“V”形，试着将脚跟和肩膀下压。
吸气，左脚往前迈一步，两手置于左脚两边，右腿往后伸展，往前看。
吐气，两脚并拢，身体慢慢前弯，两手置于地面或腿部。
吸气，两手臂向前伸展，然后身体从髋部开始慢慢后仰。
吐气，慢慢还原成直立。
然而，为取得瑜伽练习的成功，必须掌握正确的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。虽然并不是每一个人都能够完美无缺地做出所有的瑜伽姿势，但我们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。希望每一个人按照个人身体限度练习瑜伽，尽力而为不可强求。瑜伽练习的每一步骤都要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。
下面介绍一下瑜伽的7个经典动作，这些动作可以让魅力女人拥有自己的美体理念，保持一颗平静的心，让身体更加灵活、健康。同时也是女人保持瘦身的秘密武器。
在瑜伽开始之前，先做2分钟的准备活动。可做一些颈部、踝部、肩部运动，尽量使各个关节都能活动到位。在练习过程中，每种姿势持续30～60秒。尽量缓慢地深呼吸，体会空气进入你肺部的感觉。
莲花坐。坐正，双腿向前伸直，曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上；再曲起左腿，将左脚放在右大腿上方，脚心朝上。挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。手掌向下放在双膝上。
这一姿势作用于胸口的能量中心，即横膈膜以下部位，包括胃部、膀胱、肝脏和神经系统。主要可以增加头部和胸部区域的血液供应，有助于人的身心平和稳定，增强专注力，同时还能协调新陈代谢，促进消化系统，排出毒素。
单腿伸展式。坐正，右腿向前伸直，左腿从膝盖向里弯曲，正好碰到右膝内侧，双臂上举伸直，身体慢慢前倾，头尽量向下低，直到你的双手碰到右脚为止。只要你能坚持，可以尽量向前伸展。保持20秒，然后换左腿完成同一动作。
这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端，很好地伸展了腿部肌肉、韧带、腰脊肌，放松髋关节，可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。另外，它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中心失去平衡时，新陈代谢减慢。消化系统还会出现问题，如令人困扰的腹泻和便秘等，这都是女人机体衰老的反映。
猫伸展式。双手、双膝和小腿着地，头朝下，臀部和膝盖成一条直线，肩膀和双手成一条直线，吸气，同时收腹，背部慢慢弓起，像猫一样。坚持6秒钟，呼气，然后慢慢地抬起头，姿势还原，放松，然后再做。
这一姿势作用于骶骨的能量中心，即腰部骨骼上，可以活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹肌，同时还可作用于生殖器官并帮助缓解痛经，改善月经不调和子宫下垂，还可以减轻关节炎，加快血液循环。
抱胸式。以莲花坐姿势坐好，交叉双臂，两手各搭在左右肩膀上。
这一姿势作用于心脏的能量中心，即胸部。可促进心脏的血液循环，对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。
秦手印。以莲花坐姿势坐好，双手的拇指和食指相抵，其余3个手指伸直放松，把双手放在膝上，掌心朝上。
这一姿势作用于前额的能量中心，即大脑下端、神经系统、鼻、眼，有助于治疗头痛与神经问题。
倒立。如果这对你来说太难的话，双脚可以不必抬起。但要注意月经期间不要采用这一姿势。
这一姿势作用于头顶的能量中心，包括大脑上端、脑下垂体，有助于治疗失眠症、减缓压力及平复过度兴奋的神经。
放松式。后背挺直。双臂轻松地置于身体两侧，呼气，向前伸展全身，前额向下，直至碰到膝盖前的地面为止。保持这一姿势6～10秒钟。
这一姿势是结束练习的最佳方式。它可以很好地伸展脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂部位，是镇静和放松的绝好方法。
那么，练习瑜伽都有哪些功效呢？
调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
消除紧张，平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张的目的。
修身养性，厚德载物。瑜伽提倡一种健康的生活态度，让你自然的改掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停地超越自我，也让你充满自信。
特别功法，特别疗效。瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效。
没有压力的女人才健康
生活中，常听一些女人喊出这样一句话：“生活真是太累了！”其实，生活本身并不累，它只是按照自然规律在运转。说生活太累的女人都是因为自己错误的生活方式，才会让自己活得太累、太辛苦。
人类要生存，就必须面临生存压力。女人所面临的各种生活压力，比男人更大。特别是职业女性。紧张的生活和工作，虽然使职业女性成为了家内与家外的双赢者，但职业女性也往往忽略了紧张的压力对健康的威胁。对于现代的职业女性来讲，紧张是生活的常态——工作中应付各种会议、报告、谈判、订单和复杂的人际关系，下班还要照顾孩子、老公和做家务……
是啊，生活的压力的确让女人感到喘不过气，但你可选择更愉快的方式过日子。生活在这个世界上，你要为衣、食、住、行奔忙，要去应付各种各样的事，还要去与各种各样的人相处。可谁又能保证你所接触的事都是好事，你所遇到的人都是谦谦君子呢？即使上帝站在你身边，恐怕也不一定能为你带来好运，更何况并没有万能的上帝呢？所以，生活中必然会有喜有悲，有幸运也会有不幸。人也是如此，有君子就有小人，有高尚之士就有卑鄙之徒。事物都是相对而生的，否则生活又怎么能称之为生活呢？只有各种各样的事、各种各样的人糅合在一起，才能构成色彩斑斓的世界，也只有这样的生活才是有滋味的。
人活在世上原本就是要好好欣赏时间美景的，不是让你痛苦地活着，因此，学一学减压方法让自己的生活轻松起来。让你在生活和工作上尽量减少压力的产生。当你有了压力的时候，可以让压力减少，做一个健康的人。
压力的存在，是个人能力无法改变的，但为了保持身体和心理的健康，更好地加入到竞争之中，可以进行自我调节，找到一种放松的方式。用什么样的方法来放松，来减压，是要根据自己的实际情况和需要来决定的。
因此，对于已经习惯于长期处于紧张状态的职业女性而言，你现在需要的是松弛，学习适合自己的放松方式，以此改变应付压力而形成的生活方式，彻底消除健康隐患。
生活的压力来自方方面面，减压的方法也应不拘一格，采取内外兼治的方法最有效。
加强体育锻炼。体育锻炼是减轻压力的有效途径。体育运动不仅能够让血液循环系统运作得更有效率，还能够强化我们的心脏与肺功能，直接增强肾上腺素的分泌，让整个身体的免疫系统强大起来，从而有更强的“体质”来应付生活中随时可能出现的各种压力。我们可以持之以恒地从事各项运动，特别是做“有氧运动”，例如游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。在运动中，我们将体味轻松和忘我的境界，享受大自然的美妙，心灵也会在天地相融中被净化。
许多世界级大富翁都酷爱运动。事实上，身体肌肉的劳动，能够让全身心得到松弛，并让我们的大脑有一个适当的休息机会。只有强健的身体，才是十足的成功的能源。此外还可以利用其他有效的自助法来排除压力，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳等。
消除紧张感。紧张，是一个人的心理因素造成的。人们把在压力下生活视为正常，这往往造成身心的紧张。想要踏上成功的道路，首先要消除这种紧张感，达到身心的放松。即使紧张是天生的，也要靠人为的努力舒缓紧张。紧张感不消除，人就难以轻松。
为了消除上述原因造成的紧张，我们可以采取以下办法。
——当我们有什么事烦恼的时候，应该说出来，不要存在心里。事实证明：倾诉，是排除心中积郁的有效办法。可以把烦恼向值得我们信赖的、头脑冷静的人倾诉，例如自己的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、教师……
——当事情不顺利时，如果迫使自己忍受下去，无异于自我惩罚。我们可以暂时避开一下，把工作抛在一边，然后去看一场电影或者读一本书，或者上网聊聊天、做做游戏，或去随便走走，改变环境，看看大自然，这些都能使我们得到松弛。当我们的情绪趋于平静，而且当我们和其他相关的人均处于良好的状态，可以解决问题时，我们再回来，着手解决存在的问题。
——如果我们被某人激怒了，真想发泄一番，这时应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时去做一些有意义的事情。例如，做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
——如果我们经常与人争吵，就要考虑自己是否太主观和固执。要知道，这类争吵将对周围亲人，甚至对孩子的行为带来不良的影响。即使我们是绝对正确的，也要谦和一点。我们这样做了以后，通常会发现别人也会这样做的。
——先做最迫切的工作。在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都承担不了。工作显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的，先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。一旦做好了，就会发现事情根本没有那么“可怕”。做了这些事后，其余的做起来就容易得多。
有些人对自己的期望太高，经常处在担心和忧郁的状态下，因为他们害怕达不到目标。他们对任何事物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的歧途。没有一个人能把所有的事都做得完美无缺。首先要判断哪些事能做得成，然后把主要精力投入其中，尽我们最大的能力去做。做不成功，则不要勉强。
保持宁静。保持宁静，是舒缓心中压力的另一条途径。马卡斯·奥里欧斯认为：“第一个原则是保持精神不要混乱。第二个原则是要正面观看事物，直到彻底认识清楚。”不要因为事情演变而扰乱了我们的精神，对生活中发生的事始终保持一份沉静很重要。
宁静，既是身外的安静，也是内心的镇静。保持宁静，可以调节身体气血运行的全面平衡，以达到养心健身的良好功效，而且还能全面仔细地考虑问题，有助于处理好周围发生的一切。所以，宁静不仅可以修身养性，也可以调节人的精神。
宁静，需要力戒虚妄，力戒焦虑，力戒急躁，力戒一切烦恼的事。做到了心清意静，可以感觉到一般人感觉不到的东西。
宁静是一种调节，一种超脱，一种升华。当我们遇到烦心的事时，不要恼火，让事情冷一冷，慢慢地分析，慎重地思考，然后再采取措施。反应太快，常常会使人做出考虑欠周的行动。慎重可以有时间让情绪平稳下来，让理智的洞察力来主宰一切。
恬淡寡欲。恬淡寡欲，不追求名利，也有助于减压。清末的张之洞说：“无求便是安心法。”着名作家冰心也认为，“人到无求品自高”。这些都说明淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。
物欲是无法满足的，人们争先恐后地追逐物质利益的结果常常令人心酸，此时比劳碌的身体还要疲惫的是那颗不断索取的心。淡泊则不同，它是一种疏于名利、超脱于物质生活的高尚情趣。淡泊的意思不是说要放弃理想和追求，而是要每个人在自己有限的时间里，做一个认真、踏实的平凡者。
合理调整饮食。要少吃油腻及不易消化的食品，多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。
人生就像一次旅行，在短短的人生之旅中，谁都希望能抓住每分每秒、掌握成功的契机，但是忙碌的生活经常让人感到压力沉重，长期下来，导致心情郁闷、烦恼丛生。生活其实不用过得那么累，放开胸怀，不追求物质享受，生活简朴、没有包袱的生活一定能心情舒畅。
拯救乳房，保持乳腺健康
乳房是女性的象征、女性的骄傲。你想要它美丽丰满勾人心魄，你想要它健康挺拔，你就必须给它最贴心的呵护。故在各种乳房疾病，比如乳腺增生、乳腺癌等侵袭乳房的时候，女人一定要懂得防患于未然，因为未雨绸缪总比亡羊补牢要好得多，定期保养已经刻不容缓。
对于一个爱美的女性来说，一对健康而丰满的乳房对她来说是多么的重要。这就要求你在日常生活中注意以下几点：
保持心情愉悦。众所周知，乳腺增生最怕的就是你心情好。因为你的心情好，卵巢的正常排卵就不会受到干扰，黄体孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素增多的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在正常水平下的黄体孕激素的照顾下逐渐复原。
重视妊娠哺乳。妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。
吃低脂高纤食物。遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
营养充足。充足的营养可以保持乳房的肌肉强健，脂肪饱满。所以，女性忌讳盲目节食减肥。
调理月经。临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更容易患上乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经的同时，也能预防和治疗乳腺增生。
注意清洁。乳房的清洁很重要，要经常清洗乳房，特别是乳头、乳晕部分，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来说尤为重要。
自检与适当运动。每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。
做到了这些还远远不够，因为这仅仅是能够让你拥有一对健康的乳房，若每个爱美女性想拥有一对丰满坚挺的乳房，让自己变得更性感、更迷人，就要步入一场“美乳革命”，其实丰乳很简单，只要会吃就可以了！
乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些；体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应减少，所以乳房小些。乳房的丰挺度，以青春期接近成人期(20～25岁)最为突出。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。
对于一些女性为了追求苗条体型的曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜，这是一种极不科学的做法。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品等蛋白质丰富的食物，可以有效地增加少量脂肪，对于保持乳房的丰满、皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机体营养不良，脂肪缺乏，反而使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。
另外，除适当地进食脂肪外，还要适时适量地补充胶原蛋白，以促进乳房光洁度，使之富有弹性。富含胶原蛋白的食物有肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如橘子、胡萝卜和富含蛋白质的食品，如禽蛋类和豆类食品。
同时还要适当补充水分。营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝8杯水或无咖啡的饮料，会对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。
因此，对于乳房瘦小或大小不均者，除了注意睡姿，按摩运动并辅以药物治疗外，采用饮食疗法不失为一大捷径。
丰满的乳房的确很诱人，但是不正确的生活方式却能扼杀它的魅力，让你患上可怕的乳腺癌。所以，为了你的乳房健康，你还必须要逐步建立起全新的生活方式，远离乳腺癌的困扰。
远离酒精。适量饮酒，特别是红酒，有益健康。但若畅饮无度，将会提高绝经期后患乳腺癌的概率，建议每周饮酒量以不超过2杯为好。
掌握生育时机。很多都市女性不愿意生育或推迟到35岁以后生育，这很可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。女性怀孕时会产生大量的孕激素，对于保护乳房健康很有利。建议女性在国家倡导的晚婚晚育的前提下，生育年龄别超过35岁。
避免高脂高热饮食。根据癌症协会预计，全球因癌症死亡的病例中有1/3源于不健康的饮食习惯。在生活中要注意避免长期摄入高脂肪、高热量的食物。多吃蔬菜，比如花椰菜、甘蓝、卷心菜等十字花科蔬菜，每周最好吃4次以上；最好还能多吃谷类、豆类、海藻类食物，以及一些含碘食物，如海带、木耳等。
常饮绿茶。绿茶具有解毒消炎的特别功效，同时它也能够防止多种癌症，对乳腺癌也有预防作用。为了达到预期的功效，我们每天大约需要饮用5杯绿茶。
有选择地食用肉类。过多摄入牛肉制品，会引起类胰岛素激素水平的增加，这在更年期到来之前会增加患乳腺癌的概率，而过肥的猪、牛、羊肉一般都会导致毒素的积淀，最好少吃。
食用有机食品。有机食物没有化学物质的侵害，对健康有益，常吃有机食品的人，身体里面的有害物质会明显减少。
躲开吸烟者。加拿大健康研究中心的研究者发现，那些自己不吸烟的人，假如长期由于同事或是家人在其周围吸烟，患乳腺癌的概率将会增大。
不滥用保健品。不少女性担心自己青春不在，经常服用保健品养颜，殊不知一些保健品中可能含有雌激素，长期服用容易引起雌激素不平衡，从而极易导致乳腺癌的发生。所以，保健品应在医生的指导下服用。
穿合适的内衣。最好佩戴有钢托的、罩杯合适的胸罩。钢托可以把下垂的乳房适当托起，起到很好的保护作用；胸罩的罩杯则要与乳腺的形状相符；胸罩内侧的面料最好用纯棉的。最好不要戴胸罩入睡，据统计，夜间戴胸罩的妇女比只在白天戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高。
谨慎丰胸丰乳。长期使用激素类药物丰乳是不可取的，尤其年轻女性卵巢本身分泌的激素量就比较多，如果雌激素水平持续过高，患乳腺癌的可能性就会增大。隆胸丰乳也不可取，如硅胶手术丰胸，如果操作不当，可能会对腺体造成破坏，所以尽量不要进行丰胸手术。
保证睡眠。夜间工作者由于褪黑激素和皮质醇的分泌受到了干扰，患乳腺癌的可能性比白天工作者的大。褪黑激素可以抑制雌性激素的分泌，皮质醇可以促进抗癌细胞的代谢。专家建议，最好是在晚上10点到凌晨6点这段最佳的休息时间睡眠。
适当运动。生命在于运动，去健身房、去公园或自己在家安排适当的运动，都可以降低患乳腺癌的风险。
吃出女人的健康来
女人都希望自己有一副姣好的容颜。其实，除了体育锻炼之外，合理地调整饮食习惯，适量地补充身体所需的营养，你也可以拥有一副健康而美丽的容颜。换言之，吃也可以换来健康和美丽。
《黄帝内经》将女人的生理机能以7年为一阶段。女子7岁时肾机能充盛，乳牙更换，头发生长；14岁性机能成熟，月经按时而行，才有了生育机能；21岁牙齿生长得更好，皮肤白里透红；28岁筋骨坚强，头发生长到了极度，生长达到了最旺盛的时期；35岁内脏供应头面的气血衰退，所以面部开始憔悴，头发开始脱落；42岁脏腑供应头面的气血更加衰退，面部更加憔悴，头发开始发白；49岁内脏机能衰退，月经断绝，身体衰老而不能生育了。
由此看来，女性从35岁开始体质上、生理上开始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋时节，来自社会和家庭的压力迫使她们更加勤奋地去创造财富，这就需要女性从现在开始积极注意养颜防衰，不但要注意美容美发，更应注意营养的调补，以保全内部脏腑的精气，就能行之有效地防止和延缓自然规律带来的衰老。
每个女性都是爱美的，但是多数女人认为高级化妆品能留住青春，还有的女性把美丽交给了美容院，其实这都是错误的观念，要树立“能吃的美容新理念”。每个女性要知道，通过营养来获得健康、获得美丽是一条捷径。
女人的饮食是一门学问，也是女性抗衰老的核心问题。对于繁忙和压力过大的现代职业女性而言，更要重视饮食调养。现代人的调养有两种方式，其一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷、麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；其二是选用科学且效率更高的健康食品，也就是常说的保健品。
不管采取哪种方式，都有许多行之有效的具体方法。在诸多的方法中，最主要的还是先从最基础的事项做起。具体的计划要求是：
食物的种类必须要均匀。为了美容也好，保健也好，五谷类食物、新鲜蔬菜、鱼类、蛋白质及适量的肉类均是重要的饮食部分。任何一种吃得太多，都会造成偏食，长远来说更会导致营养失衡。女人应尽可能地多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，可以使人体呈弱碱性，有益于促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽，这类食物被称为美容食品；同时应控制如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品；减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏功能负担，并应保持三餐饮食营养均衡，使内脏功能运转正常化，这是创造良好肌肤状况的一大要素。
如果你已届中年，可以选择多吃素食，减少肉类。尽量避免吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，以免影响心脏功能。
如果你社交频繁，经常参加宴会，便要避免摄取过高热量的食物。当然，你可以考虑服用营养补充品，补充身体营养的不足及平衡体内的需要。
每日三餐必不可少。单身一族往往忽略早餐，又或者平日吃得很简单，留待周末时才大吃大喝。这种饮食方式不但对健康无益，还会对消化系统带来极大压力，脂肪容易积聚，更容易造成肥胖。
坚持每日多喝水。水是美容圣品，也是最经济实惠的美容佳品，建议女人养成清晨空腹饮水的习惯。每天应喝足水，以补充足够的水量。随着年龄的增加，体内细胞水分减少，多喝水就更为重要。
蔬菜水果要科学地吃。蔬菜水果不单为你带来维生素及矿物质，更令你每日大便顺畅，亦可减少患盲肠炎或胆结石的可能。但不少女人过于注重蔬菜水果，过多食用蔬菜水果，而忽略其他营养，这会衰减皮肤细胞组织功能。此外，直接供给皮肤细胞的营养主要为蛋白质、脂肪，其中以蛋白质最为重要。它是构成真皮层弹性胶原纤维的重要部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。它可以维持皮肤健康，参与细胞的能量代谢。因此，适量地食用优质蛋白质是值得女性重视的。当然除了上述说的健康饮食外，我们还要照顾我们的心灵、情绪以及其他生活习惯。
不要过多地食用精制的碳水化合物。如果你的饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜为主，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那你的脸上长痘痘的机会就会比别人少。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直到最后引起发疹。
控制食量。控制食量是女人进食特别要注意的环节。进食不能够有饱的感觉，饱腹感已经是进食过量的信号。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。
补充必要营养。很多女性都会受到经前综合征的困扰。无论是情绪不定或者局部胀痛，常常都是由于营养匮乏造成的。有几种简单但是极其有效的办法可以帮助女性缓解这种问题。研究表明：每天摄取200毫克的镁能在两个月后减少体内的经前滞留物，每天50毫克维生素B6的补充，仅在一个月后便可有效缓解月经前焦躁的症状。实验还表明：草本精华可防治几乎所有的经前不良症状。
因此，女性应多吃富含牛乳和奶制品的食物以补充体内钙质。野生谷类、坚果和绿叶蔬菜都能帮助你摄入足够的镁。
“女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。但这里的“吃”不是暴饮暴食，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃，而是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，更似调养。调养对于女人，如根和花。有根，才年年有花香；无根，只能花开一时。同样，只有调养，女人才能时时光润，岁岁美丽，年年健康。
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