当一个小小的心念变成成为行为时，便能成了习惯；从而形成性格，而性格就决定你一生的成败。
1.卫生习惯不可小视
有人说培养生活卫生习惯与我们的生存没有什么关系，那就错了，生活不卫生，易引发多种疾病，又谈何生存呢？
生活卫生的范围极为广泛，包括衣、食、住、行和身体各部位的卫生，我们在生活中应严格按照卫生的要求去做。
养成生活卫生的习惯，应注意以下几个方面：
（1）服装的卫生
衣服的大小要合身。太瘦太短的衣服（如牛仔裤、健美服等）是不利于青少年发育的，要适当宽大些。在衣料的选择上要注意通气性、保湿性、特别是夏天应选择棉、麻、丝之类的天然布料，不选用化纤产品的衣料，尤其不能用此做内衣内裤。鞋子的大小应合脚，鞋底的软硬要适中，女孩不要穿超过3厘米的高跟鞋，这些是保护青少年的起码要求。
（2）睡眠的卫生
首先要保证足够的睡眠，初中生应睡8～9个小时，其中午睡为1个小时，夏季炎热天气或大运动量锻炼疲乏情况下午睡时间可以增加到2个小时，因为心脏位于胸腔偏左，向右侧卧能使血液较多地流向身体右侧，使心脏负担相对减轻。但睡觉的姿势要经常改变，以使血液循环流畅，通常每晚需要改变睡姿5～15次不等。睡觉时人的呼吸系统仍在照常工作，蒙头睡觉会使被窝里的空气污浊，二氧化碳积聚，对身体特别是对大脑的发育不利，头要伸出被外。此外，睡觉还应保持室内空气新鲜，冬季要防止煤气中毒，保持室内外的通风换气，不要开灯而睡。
（3）皮肤的卫生
皮肤上容易积留灰尘，必须经常清洗，有条件的每天都要洗一次全身澡。因为人体不仅会积留灰尘，还会排出汗液和油垢，这些在身上积留过多过久就会发生酸臭，同时为细菌滋生繁殖提供了场所，引起皮肤瘙痒而感染病菌。青少年洗澡时要用碱性较小的香皂，因为碱性大的香皂会破坏皮肤腺的正常功能。人的脚趾容易出汗，由于袜的覆盖，汗液不易蒸发，因此每晚睡觉前都要洗脚洗袜，鞋子也应4～5天换洗一次（球鞋污垢多时更应及时清洗），头也应经常洗，以便除去头发中的汗液、污垢，但洗头过多会破坏头皮油脂，所以不能洗得太勤。
（4）牙齿的卫生
口腔进食后会留下一些残渣和怪味，如不通过刷牙或漱口除去，就会发酵生酸，助长细菌繁殖，腐蚀牙齿，影响胃肠消化功能，因此要养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯。刷牙要注意使每个牙齿的外表面都被刷到，这样才能真正起到清洁牙齿的作用。刷牙时对上面的牙齿要从上往下刷，对下面的牙齿要从下往上刷，对咀嚼面要平行来回刷，用力切莫过猛。不可用力横刷，横刷会损伤牙龈和牙颈。我们要选购毛束少，软硬适中的保健牙刷，这种牙刷头小，在口腔内转动灵活，使用方便，另外，牙刷、漱口的杯子都要专人专用，防上传染疾病。
2.坚持中锻炼的不止是身体
“生命在于运动。”人人都知道通过体育锻炼，我们的生长和发育可以更好，人体各种器官的功能也能得到增强；体育锻炼还与一个人的心理素质有密切的关系，身体健康的人患心理疾病的可能性也低，一些良好的道德和意志品质也能在体育锻炼中培养。
健康是人生的第一财富，身体是革命的最大本钱，如果没有健康的身体作保证，那就会很难有效地学到丰富的知识。在学校里，常可以看到这样一些同学，他们成天足不出户，埋头苦读。甚至天天开夜车，一心想把成绩赶上去，可结果呢？往往搞得神经衰弱，精神萎靡，脑子昏昏沉沉地什么也学不进去，学习效率反而大大下降了。有一些人则更是由于苦学而导致体虚得病，影响了学习的正常进行，有的甚至不得不休学回家，终止了学业，那损失自然就更大了。还有一些人虽然学到了丰富的知识。但由于没有一个健康的身体，也无法很好地服务于社会和人民。譬如俄国著名的文艺批评家杜勃罗留波夫，他不顾身体虚弱，只是拼命读书，13岁时就读完了一个藏书室的全部书籍，以后又案前灯下地写了许多论著，结果严重损害了健康，25岁时就带着他的满腹诗书悄然离开了人世，这是多么令人扼腕叹息的事情啊！
要确保身体的健康，重视体育锻炼是至为重要的一个环节。在这一方面，马克思为我们树立了很好的榜样。马克思毕生进行着极度耗费精力和脑力的艰苦劳动，没有强健的体魄显然是无法支持的，这使马克思深深地认识到：“有健全的身体才有健全的精神。”因此，他十分注意体育锻炼，散步、郊游和爬山，是他锻炼身体的主要方式。他就是通过这些活动，使自己具备了强健的体魄，从而保证了革命工作、理论研究和写作的顺利进行。
天有不测风云，人有旦夕祸福，一旦身体有了病，那又该怎么办呢？在这一方面，法国著名作家雨果的做法也是值得我们效法的。雨果年轻时就显露出了非凡的才华，他20岁就开始发表作品，29岁便创作出轰动法国文坛的长篇小说《巴黎圣母院》。然而，正当他的事业如日中天的时候，他突然患了心脏病，他的脸色发青，经常沉重地喘息，人们都以为他活不长了。可是他并没有悲观，并没有向病魔低头，而是在医生的监督指导下，坚持进行散步、做操、打拳、跑步、游泳和爬山等体育锻炼，即使在被迫流亡国外的时候，也从不间断。坚持体育锻炼的结果，奇迹终于出现了，他活到了84岁，写出了许多的传世佳作。
生命在于运动，健康需要锻炼。我们一定要一改过去成天埋头读书的习惯，通过积极的体育锻炼去增强体质，从而以充沛的精力去搞好学习，不断提高学习成绩。
（1）首先要弄清楚有些青少年为什么不爱锻炼身体
青少年的意志力薄弱，不能持之以恒。许多青少年的家庭条件优越，自小就被宠爱，做任何事情都三天打鱼，两天晒网，缺乏持之以恒的意志力。锻炼身体实际上是很艰苦的事情，它不仅要劳其筋骨，而且要苦其心志，尤其是要养成风雨无阻的习惯。因此，这容易让青少年总是为自己寻找客观的理由，躲避身体锻炼之苦、之累，实际上是不能克服心理上的薄弱意志。锻炼一天身体很容易，难的是一辈子锻炼身体。
青少年要尽量避免家长的坏习惯对自己的影响，坚持锻炼身体。随着现代生活节奏的加快，许多成人没有余暇锻炼身体，资料表明，25～39岁参加体育锻炼的人比例最小，在此年龄段，45.5%的男性和39.6%的女性借口工作太忙不参加体育锻炼。我们的家长大多数处在这个年龄段，不要拿父母这方面的生活习惯成为我们学习效仿的对象。
我们的锻炼兴趣不能实现也是一大原因，有一些青少年，实际上是有锻炼身体的兴趣和想法的，比如说有的青少年喜欢踢足球，有的青少年喜欢游泳，有的喜欢武术。一些家长或教师却按照自己的兴趣把爱好强加于人，这使我们锻炼身体的良好愿望被压制，因此，有些青少年明明喜欢锻炼身体，却故意不锻炼。
锻炼的空间和外部环境不具备，许多学校学生人数众多，但操场却人满为患，有限的锻炼空间使一些主动性不够强的青少年望操场而兴叹。因此，在许多学校出现了围观的学生比锻炼的学生更多的景观。
（2）要从小培养锻炼身体的兴趣
兴趣是人从事任何事情的基本动力，兴趣是最好的老师，我们对身体锻炼的爱好可以让许多家长省心。不动声色地提供一些条件和引导，我们就会积极主动地去参加体育锻炼。
每年寒暑假或每个周末，广东省江门市都会有各种各样的体育运动培训班，包括足球、篮球、乒乓球、游泳、柔道等。据市体校有关负责人介绍，该校去年举办了3期游泳培训班，学习总人数超过了400人。最小的学员还在上幼儿园，最大的也不过还是初中。强身健体自然是学生们参加训练班的目的，而丰富业余生活，让自己在集体中充分享受运动的快乐，使得他们热情高涨，风雨无阻地前去参加活动。
江门一中一位学生说：“运动是一件很快乐的事。虽然高中的学习生活很忙，但俗话说‘磨刀不误砍柴工’。我并不觉得运动会浪费时间，相反，运动让我快乐，也让我精神抖擞地进入紧张的复习。”他参加了网球训练班，学会了打网球。另一个学生也认为运动可以提高她的学习效率。在繁忙的学习之余，通过体育运动不但可以增强体质，可以放松身心，更为学习提供身体保障。
热爱运动，享受运动，是让你在运动中体验运动的魅力，获得快乐。
清晨，当你迎着第一缕阳光奔跑在马路上，你呼吸着清新的空气，耳旁伴着婉转的鸟鸣，目睹城市从静谧走向繁忙。于是，生命的活力、生活的美好会让你以一种积极向上的心态投入到一天的学习之中。
球场上，你与伙伴们奔跑、跳跃、扣球、拦网，你们紧张无比、全神贯注地进行比赛，分享每一次得分的兴奋，探讨每一次失误的原因。这时候，一种集体的荣誉感、一种拼搏的劲头充盈身心，什么忧愁、烦恼、矛盾、不快……全都丢到九霄云外去了。
假期里，你和几个志同道合的朋友结伴去登山，怀着喜悦、新奇的心情行进在蜿蜒小道、鸟语花香中，大自然的美景让你流连忘返。而当你登上数千米的巅峰，面对重峦叠嶂、苍茫大地时；或当你采集到一种珍稀化石、观察到一只罕见蝴蝶时，那一刻你将与同伴一起分享着人生的快乐与感动。
青少年朋友们，热爱运动、投身运动吧！因为运动蕴含着力量，运动中有人生的最大欢乐。
（3）培养持之以恒的意志力
有些青少年有浓厚的兴趣但意志力不坚强时，应多激励，制定锻炼计划，并适当地创造奖励条件，进一步巩固强化自己的兴趣。甚至有的时候可以采用一些惩罚的措施，从而纠正自己不爱锻炼的坏习惯。
（4）要根据年龄和体质，选择锻炼身体的正确方法
人的智力发展有一个最近发展区，身体素质同样也有一个“敏感教育期”，在青少年时期，是人的身体素质发展最关键的时期，黄金时期不容错过，否则将贻误终身。作为青少年，要了解一些基本的体育常识和生理常识，根据我们的年龄特征和体质状况，合理安排锻炼时间，掌握锻炼技巧。
3.读书的好习惯
通过阅读，可以把我们引入到一个神奇、美妙的图书世界，使我们的生活更加丰富多彩、乐趣无穷。同时，还可以使我们从书中获得人生的经验。因为人生短暂，不可能事事都去亲身体验，书中的间接经验，将有效地补充个人经历的不足，增添生活的感受。
美国副总统亨利·威尔逊出生在一个贫困家庭里，在这样的穷途困境中，威尔逊先生下定决心，不让任何一个发展自我、提升自我的机会溜走。很少有人能像他一样深刻地理解闲暇时光的价值。他像抓住黄金一样紧紧地抓住了零星的时间，不让一分一秒无所作为地从指缝间流走。在他21岁之前，他已经设法读了1000本好书——想一想看，对一个农场里的孩子，这是多么艰巨的任务啊！在离开农场之后，他徒步到100英里之外的马塞诸塞州的内蒂克去学习皮匠。他风尘仆仆地经过了波士顿，在那里他可以看见邦克·希尔纪念碑和其他历史名胜。整个旅行只花费了他1美元6美分。一年之后，他已经在内蒂克的一个辩论俱乐部脱颖而出，成为其中的佼佼者了。后来，他在马塞诸塞州的议会发表了著名的反对奴隶制度的演说，此时距他到这里尚不到8年。12年之后，他与著名的查尔斯·萨姆纳平起平坐，进入了国会。对于威尔逊来说，每一本书都给他带来了智慧，并以此作为通向成功之路的阶梯。
正如亨利·福特所言：“任何停止学习的人都已进入老年，无论在20岁还是80岁。坚持学习的人则永葆青春。”你必须广泛地阅读书籍，因为那是一个人生活上不可欠缺的知识来源。
（1）培养喜欢阅读的习惯
这是一种潜移默化的影响，平时要养成阅读的好习惯。
（2）带着问题读书
在我们读书过程中，应先抽出时间，看看我们要看的书，提一些问题写在纸上，让我们仔细阅读，然后回答问题，这样可以避免囫囵吞枣。
（3）配合看一些名作欣赏作品
在我们看了一定量的名著后，我们可以看一些名作欣赏作品，看看别人对名著的评价是什么。跟别人一起聊聊，看过的书都说了些什么，有哪些特点，这样我们就会从读过的书中慢慢受益。
（4）选择好书
教育学家认为，我们需要那些与我们的年龄、兴趣及能力相适宜的图书，我们也喜欢图书题材的丰富色彩。所以专家建议，我们可以多接触不同方面的读物，如报纸、杂志乃至街头标语广告、商品包装等等。通过这些文字读物让我们懂得：语言文字在我们生活中的每一方面都是非常重要的。
（5）总结一些读书方法
先易后难。根据我们的实际水平，选择恰当材料，由易到难是极重要的。一般而言，阅读材料中的生字词不超过字词总数的5%。
先单篇短章，后读整本书。有些青少年读书没有常性，一本书读了个开头就搁下。其实，让我们硬着头皮攻读“大部头”原本就是不恰当的。“大部头”中信息量大，其中关系错综复杂，要求读者有较好的记忆力、连贯能力，否则读到后头忘了前头，始终一团乱麻。而我们抽象思维能力刚刚发展，即便坚持读完“大部头”，也免不了糊里糊涂，不知所云。所以，应让我们先读单篇短章，再视具体情况指导我们读简本巨著或“大部头”中的某些章节。
先精读后略读。精读侧重于阅读理解、领悟与分析；略读侧重于快速地捕捉某些信息。精读与略读都是最终应掌握的阅读方法。不过，由于我们阅读能力有待发展，而且其任务侧重于获得坚实基础，所以精读的训练在先。精读训练基本过关，才可以进行略读训练。
4.饮食之中有讲究
有关营养学的知识很多，我们应通过学习了解，科学地进食，以保证健康成长所需摄入的营养。营养不足或不均衡，会直接影响到我们的健康状况。
据报载，某小学举行的升旗仪式上，短短10分钟，一个班竟有3位女同学晕倒在地；
某中学举行的18岁成人仪式上，40分钟之后，几个孩子接连倒地，而一些离退休老师却能坚持一直站立着，这形成了强烈的反差。
清明节，在许多学校组织的扫墓活动中，步行仅一两公里的路程，一些学生便吃不消，一天中就有十几名学生晕倒；
在许多学校组织的军训活动中，多数青少年都感到体力不支，难以完成军训指标，最后教官只好改变计划，降低要求。这些事例已经为我们敲响了警钟。重视营养已势在必行。早在1946年，日本在推广营养餐时，就曾提出“一杯牛奶强壮一个民族”的口号；1954年，更进一步制订了《学校午餐法》。40多年过去了，日本已连续12年成为世界上平均寿命最高的国家。而一次对中国和日本12岁男生的调查显示：身高平均值，中国学生147.0cm，日本学生150.1cm；体重平均值，中国学生35.4kg，日本学生41.9kg；胸围平均值，中国学生64.8cm，日本学生72.7cm。难怪许多日本人面对中国青少年体质的现状很不客气地告诉中国人，中国青少年不是他们的对手。
饮食的习惯会陪伴我们一生，它远不止吃吃喝喝那样简单，其实好的饮食习惯是有很多讲究的。从饮食结构上看，处于青春发育阶段的青少年，应该做到饮食多样化，保证提供充足、全面、均衡的营养，在日常饮食中，应该注意：
（1）多吃谷类，供给充足的能量
青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10，040～11，720千焦耳（2，400～2，800千卡）。
（2）保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入
青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40%～50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物；维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄入，据全国营养调查资料表明，平均每人每日为341～374毫克，仅为供给量标准的38.9%～52.5%，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。
（3）养成吃早餐的良好习惯
俗话说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”这是人们在长期生活中积累起来的经验。但遗憾的是许多学生对此不以为然，不吃早餐或者早餐吃得很草率。不吃早餐容易感到疲倦，学习时易出现精神不集中，产生胃部不适和头痛。经常不吃早餐的人还会诱发胰、胆结石，影响心身健康。营养充足的早餐不仅保证青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也有不容忽视的作用。
（4）学会安排营养和饮食
青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，营养和饮食的安排。人体处于紧张状态下，一些营养素，如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。
此外，在饮食时还应该做到讲究卫生，饭前洗手，预防食物中毒，不吃腐烂变质的东西，并且注意饭后不宜立即进行剧烈运动。
5.生活习惯无小事
大哲学家柏拉图有一次就一件小事毫不留情地训斥了一个小男孩，因为这个小孩子总在玩一个很愚蠢的游戏。
小男孩不服气：“您为一点鸡毛蒜皮的小事而谴责我。”
“但是，你经常这样做就不是鸡毛蒜皮的小事了。”柏拉图回答说，“你会养成一个终生受害的坏习惯。”
习惯的力量是巨大的，人一旦养成一个习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。如果是好习惯，则会终生受益，要是坏习惯，可能就会在不知不觉中害你一辈子。
一天，一位睿智的教师与他年轻的学生一起在树林里散步。教师突然停了下来，并仔细看着身边的4株植物。第一株植物是一棵刚刚冒出土的幼苗；第二株植物已经算得上是挺拔的小树苗了，它的根牢牢地盘踞到了肥沃的土壤中；第三株植物已然枝叶茂盛，差不多与年轻学生一样高大了；第四株植物是一棵巨大的橡树，年轻学生几乎看不到它的树冠。
老师指着第一株植物对他的年轻学生说：“把它拔起来。”年轻学生用手指轻松地拔出了幼苗。
“现在，拔出第二株植物。”
年轻学生听从老师的吩咐，略加力量，便将树苗连根拔起。
“好了，现在，拔出第三株植物。”
年轻学生先用一只手进行了尝试，然后改用双手全力以赴。最后，树木终于倒在了筋疲力尽的年轻学生脚下。“好的”，老师接着说道，“去试一试那棵橡树吧。”年轻学生抬头看了看眼前巨大的橡树，想了想自己刚才拔那棵小得多的树木时已然筋疲力尽，所以他拒绝了教师的提议，甚至没有去做任何尝试。
“我的孩子”，老师叹了一口气说道，“你的举动恰恰告诉你，习惯对生活的影响是多么巨大啊！”
故事中的植物就好像我们的习惯一样，越根基深厚，就越难以根除。的确，故事中的橡树是如此巨大，就像根深蒂固的习惯那样令人生畏，让人甚至不敢于去尝试改变它。值得一提的是，有些习惯比另一些习惯更难以改变。这一点，不仅坏习惯如此，好习惯也不例外。也就是说，一旦好习惯养成了，它们也会像故事中的橡树那样，牢固而忠诚。
在有的家庭中，我们吃过的东西乱扔，玩过的玩具、书本乱放，用过的东西不能放回原处，衣服揉成一团，脏了也不知及时洗。由于父母没有好习惯，不教导、指正，还习以为常，随随便便，我们自然也就没把这当回事，也不知究竟怎样才算对才算错。当朋友聚餐，和别人的孩子一比较，才发现自己的毛病。把朋友的房间搞得又脏又乱，吃饭的时候自己占据了半面桌子不说，还东一筷子西一筷子，我们没有想到没有注意良好习惯的培养结果会是这样。
一位导师带着24个学生到北京的国家某部委实验室里参观。那天，天气很热。全体学生坐在会议室里等待部长的到来，这时有位秘书过来给大家倒水，同学们都表情木然地看着她忙乎，其中还有一位问了句：“有绿茶吗？天太热了。”秘书很客气地回答说：“抱歉，刚刚用完了。”有一个名叫李丽的女孩看不惯这种行为，心里嘀咕：“人家给你倒水还挑三拣四的。”当秘书走到她面前时，她轻声说：“谢谢，大热天的，辛苦了。”秘书抬头看了她一眼，满含着惊奇，虽然这是普通的客气话，却是她今天唯一听到的令人心暖的话。
门开了，部长急匆匆地走进来，和大家打招呼：“抱歉，让大家久等了。”不知怎么回事，静悄悄的，没有一个人回应。李丽左右看了看，犹犹豫豫地鼓了几下掌，同学们这才稀稀拉拉地跟着拍手，由于不齐，越发显得零乱起来，部长挥了挥手：“欢迎同学们到这里来参观。平时这些事一般都是由办公室负责接待，因为我和你们的导师是老同学，所以这次我亲自来给大家讲一些有关情况。我看同学们好像都没有带笔记本，这样吧，王秘书，请您去拿一些我们部里印的纪念手册，送给同学们作纪念。”秘书抱来一摞纪念册，部长依次分给大家。同学们坐在那里一动不动，甚至眼皮都不抬一下，很随意地用一只手接过部长双手递过来的手册，部长脸色越来越难看，走到李丽面前时，已经快要没有耐心了，场面十分尴尬。就在这时，李丽礼貌地站起来，身体微倾，双手握住手册恭敬地说了一句：“谢谢您！”部长闻听此言，不觉眼前一亮，伸手拍拍李丽的肩膀：“你叫什么名字？”李丽很谦虚地照实作答，部长微微地点点头回到自己的座位上。早已汗颜的导师看到此景，稍微松了一口气。
两个月后，毕业分配表上，李丽的去向栏里赫然写着该部委实验室。有几位颇感不满的同学找到导师，导师看了看这几张尚属稚嫩的脸，笑道：“是人家点名来要的。”
做人是从一点一滴做起的，成功者的素质是平时培养的。习惯的养成是一个长期的过程，你是什么样的人，就会有什么样的表现，不经意间就会将你自己完全地呈现在别人面前。
良好的生活习惯是一个人做人，做事，做学问的根本。它能使你向着目标，脚踏实地地奋进；它能让你奋力前行，不偏离轨道；它能让你享受生活的乐趣与成功时的自豪。
习惯是行为的自动化，不需要特别的意志努力，不需要别人的监控，在什么情况下就按什么规则去行动。习惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量，它可以主宰人的一生。
习惯决定性格，性格决定命运。生活中的“小马虎”很多，视规则为儿戏的行为比比皆是。
如果我们严格地遵循规则，养成良好的习惯，就可以塑造良好的性格。
培养良好的生活习惯，应注意以下几点：
（1）从小养成好的规范和标准
有些青少年见了好吃的东西随便吃，见了好玩的东西随便拿，见了不好看的书随便撕，要想改变这种状态需要花一定的时间，要有意识地训练自己，从小就要以一种好的行为规范做标准。
（2）要创造机会培养好习惯
良好的生活习惯是在反复实践中养成的。因此，我们要尽量创造一些机会，并请父母督促检查。
（3）要有信心
培养我们的好习惯，首先要有信心。我们常说万事开头难，一个新习惯的诞生，必然会冲击相应的旧习惯，而旧习惯不会轻易退出，它要顽抗，做垂死挣扎。另外，我们的肌体、心灵也需要时间从一种状态过渡到另外的状态，需要一个适应过程。从记忆的角度讲，人也需要不断复习新建立的好习惯，要求强化它。所以，头三天要准备吃点苦，要下工夫，要特别认真。过了这一关，坦途就在眼前。
（4）切忌“虎头蛇尾”
培养好的生活习惯不是一朝一夕的事情，改掉一个坏的生活习惯也不是三下五除二的事情，都必须付出长期的努力。要有韧性，不能试验了一段时间后，发现没有什么效果就不了了之了，那样，今后再培养起来会更加困难。
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