一、青少年情绪情感发展的基本特点
个体情绪情感的发展是逐步分化的，情绪情感体验也越来越复杂。青少年在情绪情感体验及表达方式方面，随着他们学习和生活经验的不断增加而逐步改善。
（一）情绪情感的表现由易感易变性向内隐文饰性转变
由于身心两方面的原因，青少年初期的情绪体验表现出明显的易感与易变的特点。从生理方面来看，由于内分泌腺的活动水平较高，尤其是肾上腺素的分泌增加与情绪的兴奋性有直接关系。大脑皮层的神经兴奋过程强于抑制过程，刺激在神经中传导易引起泛化和扩散与情绪表现出易感与兴奋也有直接的关系。从心理方面来看，由于青少年的情绪与他们的需要、评价、预期密切相关，而这三者此时正处于变化和不平衡状态，从而导致情绪的易感与兴奋。首先，青少年的各种需要迅速发展，其中某些需要十分强烈。与满足这些需要有关的事物往往引起青少年强烈的反应。其次，这时期影响青少年情绪的各种因素大量出现，例如学习成绩的好坏、人际交往的成败、对异性爱慕之情的萌发、面临升学就业等。再次，青少年自我意识的增强又使他们内心世界日益丰富，对外界事物的感受性也日益增强。由于青少年的经验不足，认知结构不完备，对事物的评价和预期往往与客观事物不一致，从而导致较强烈的情绪反应。青少年情绪体验的一个显著特征就是起伏波动较多，表现为情绪变化迅速、反应快，平息也快，情绪维持时间较短和喜怒无常。
随着学习和生活阅历的增长和丰富，青少年已意识到情绪的任意表露和冲动对自己要求和需要的满足没有帮助，反而会影响同他人的关系。同时，由于自我控制和调节能力增强，以及青少年进一步的社会化，他们能根据一定的条件或目的表达自己的情绪，形成外部表情与内心体验的不一致。比如，在受到表扬后明明心里很高兴，却在众人面前表现出若无其事的样子；明明是对异性萌发了爱慕 之情，却往往留给人的印象是贬低和冷落对方。青少年已意识到自己在特定的社会情境中适当表达情绪情感的重要性，善于用意志力控制自己的情绪情感，使其符合社会期望。
（二）情绪情感体验的内容更加丰富多彩
自然活动领域的扩展、生理的成熟、社会环境的复杂以及这些因素之间的相互交织，为青少年情绪体验提供了十分丰富的来源；加之知识结构的完善、社会经验的丰富以及想象能力的发展，青少年的情绪体验日益深刻，体验的内容也日益广泛。道德感、理智感、美感等社会性情绪情感逐渐上升到主导地位，社会性情绪的水平也不断提高。比如，青少年在观赏自然景色和欣赏艺术作品时，会伴有各种情绪体验。但这类情绪表现与基本的生物性情绪是不同的，前者更多地和社会性需要相联系。
社会性情绪在个体发展到青少年时期才逐渐上升到主导地位。苏联心理学家曾对700名8—15岁的学生进行实验研究，结果表明，10岁学生的主导需要开始由生物性转变为社会性。我国的调查研究也发现，小学生的物质需要比较突出，随着年龄的增长，到中学时精神需要则表现得更为重要。与儿童相比，青少年具有更深刻的情绪体验。以亲密的友谊关系为例，儿童期也有友谊，但这种友谊似乎更多地是以相互间的直接接触为基础，一旦两人分开，这种友谊显得并不十分必要，而且很快就会忘掉。这种童年期的友谊往往不能超越空间，缺乏稳定性。而青少年之间的友谊却更多地是以相互了解为基础，以共同的兴趣和爱好为条件，甚至还考虑到共同的品质、志向、信仰、价值观等抽象性、社会化的特点。此外，随着抽象逻辑思维能力的提高，青少年的智力品质，特别是思维的深刻性得到发展，他们的情绪体验则表现得更具有深刻性。正是这种深刻性，才使得青少年的友谊得以超越时空，变得更加牢固。
随着认知能力的发展，青少年对具有社会性的、抽象性的内容更加关注，从而极大地丰富了情绪体验的内容。不仅如此，青少年的情感也变得更加细腻、敏感和微妙。比如，同样是美感，对儿童而言，仅仅是一个笼统的情绪体验。但对青年人来说，美感则显得更加丰富，他们不仅能对自然、社会、艺术等方面的内容广泛地唤起美感，而且能区分出不同的境界。另外，由于知识和经验的增多，青少年的想象力更加丰富。青少年经常对未来事件充满憧憬，其实，憧憬是对未来的人或事的一种朦胧的向往，并没有具体向往的对象。憧憬使青少年的精神生活变得丰富多彩，现实生活显得绚丽灿烂。所以人们常说，青少年期是一个多 “梦”的时期。
（三）情绪持续时间逐渐增长，出现心境化趋势
无论是外显的情绪反应，还是内心的情绪情感体验，它们在青少年与儿童的身上持续的时间都有很大的不同。总的来说，随着年龄的增长，持续时间会逐渐延长。在儿童时期，儿童的情绪表现虽然强烈，但持续时间短暂，是爆发性的，无论刺激强弱都能立刻达到完全的兴奋状态，但消失得也快，情绪反应的频率往往也比较高。随着年龄的增长，特别是到了青春期后，情绪的爆发次数减少了，但是作为一种心境，持续的时间会延长。
心境是指比较平静而持久的情绪状态，具有弥漫性的特点。心境化，就是情绪反应相对持久稳定，情绪反应的时间明显延长。一方面表现为延长反应过程，如有的青少年在受到批评之后会为此而闷闷不乐好几天；另一方面，表现为延迟作出反应。
青少年的情绪既具有易激动、易兴奋等特点，同时又具有心境化的特征，这似乎是矛盾的，但这正是其情绪由不成熟向成熟发展的表现。青少年在摆脱儿童期的情绪反应快、转变快、缺乏心境化状态等特点的同时，逐渐发展了对情绪的自我控制能力，使强烈的情绪反应得到一定的调节，转化为心境状态。心境是与意识相联系而体验到的情感状态，不像情绪那样激烈，也不易在短时间内消失。
儿童几乎没有连续的心境体验，情绪随情境的变化而变化。而青少年则能够体验到某种心境，沉浸于其中。但是，青少年的心境体验还不是很稳定持久的。一般来说，女性的心境体验比男性多，男性较多地体验到振奋的心境，而女性则较多地体验到伤感的心境。在青少年前期，这种心境的迅速交替现象是很常见的。到了青少年后期，心境体验逐渐趋于稳定和持久。
总之，在整个青少年时期，青少年的情绪情感一直向稳定化、丰富化和深刻化发展，也就是说，青少年并不是一开始就具有情绪情感的这些特点，而是随着岁月的前进逐步形成的。同时，我们也应看到，尽管青少年在这些方面相对优于年幼儿童，但其自身的情绪情感发展也不够成熟。一直到成年期，情绪情感发展的使命才基本完成。
二、青少年常见的情绪困扰及成因
随着年龄的增长和社会适应能力的成熟，青少年逐渐了解到各种情绪所表达 的社会意义。他们认识到有很多负面情绪在不恰当的时间、地点表现出来，不仅损害自己在别人心目中的形象，也会影响与他人的人际关系等。但由于青少年情绪情感发展还不成熟，情绪情感变化比较剧烈，所以，青少年很想控制自己的情绪表现，但有时又容易发泄出来。在成人的指点和自己的不断尝试下，大多数青少年能够较好地控制住自己。但是成人社会大多鼓励青少年抑制或控制情绪，而很多青少年却没有学会疏导和发泄自己的情绪情感，所以在这方面容易出现一些问题。但一般认为，适度的、情境性的负性情绪反应，如考试中的紧张和焦虑，失恋后的悲伤等情绪都是正常的。只有那些陷于某些不良情绪体验中不能自拔，或者体验的强度和持续的时间都超过一般人，严重妨碍了学习和生活的情绪反应才被认为是有情绪障碍的。青少年的情绪问题有很多，这里只介绍对青少年影响较大、较普遍的几种。
（一）自卑
自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为：对自己的能力或品质评价过低、轻视自己或看不起自己、担心失去他人尊重的心理状态。
1.自卑的表现
（1）自我评价过低。表现在对自己的生理条件，如外貌、身高以及对学习、交往等各方面能力的评价过低，认为自己在各个方面都明显不如他人。
（2）某一方面的自卑情绪扩散到其他方面。例如，某同学在数学考试上遭受了几次打击之后，就觉得自己在学习其他各科时也都不如别人了。
（3）有意识地掩饰“缺点”。具有自卑心理的青少年往往在内心深处过分夸大自己的缺点，并因为害怕听到别人对这些缺点的评价而逐渐变得非常敏感，常把别人一些与自己无关的言行看成是对自己的轻视。他们经常对自己的缺点加以掩饰或否认，表现出较强的虚荣心。同时，他们把自己封闭起来，采用回避与别人交往的方法来避免别人看出自己的缺陷和不足。这样的行为将导致他们失去许多朋友，继而产生孤独的体验，这样很容易形成闭锁性的性格。
2.产生自卑的原因
（1）从外部环境来看，其中比较常见的原因是因遇困难而造成的学习上的失败，以及由于过高的理想和残酷的现实间的冲突所导致的优越感的丧失。例如，某同学想在期末考试中取得第一名，于是加倍努力学习，但是由于别人也同样在努力，所以他在那次考试中并未如愿以偿，这时他就会觉得自己的学习能力 好像有问题，继而产生自卑的情绪。
（2）从内在心理过程来看，自卑是由于青少年自我意识发展和不当的自我评价所导致的。由于自我意识的发展，青少年更加关注自己的外表、能力、自我价值、个性品质以及别人对自己的评价。因此，当他人的评价不符合自己的理想和愿望时，他们往往会产生自卑情绪的。
（3）自我同一性混乱和自我评价不良。自我同一性即通过修正理想自我或改变现实自我使两者达到协调统一。在青少年中，理想与现实之间往往存在很大的差异。同小学生和成年人相比，青少年的理想自我与现实自我的一致性程度较低，也就是说，青少年对现实中自我的评价往往不能与所期望的理想自我的标准相匹配。因此，当两者发生矛盾时，就容易产生消极的自我意识和由于丧失实现理想的信心而产生的消极的情绪体验，即自卑。不合理的自我评价也是自卑产生的一个原因。美国心理学家艾丽斯（A.Ellis，1962）的ABC理论认为，一些负性的情绪体验如自卑、抑郁、焦虑等都是由个体对事物的某些不合理的观念造成的。虽然人们也许不能意识到这些观念的存在，但这些不合理的期望和要求（如“我必须是全班学习最出色的人”、“我应该是所有人当中长得最帅的”、“所有的人都得喜欢我”，等等）往往很难在现实中得到满足。当这些想法与现实发生矛盾时，他们便会产生某些片面的、消极的、不合理的自我评价，或把问题看得过于严重。这使得他们常常会因为某一件事的失败而导致对自我价值甚至是对整个人的否定。
（二）抑郁
抑郁是一种过度忧愁和伤感的情绪体验，一般表现为情绪低落、心境悲观、自卑，觉得不能胜任学习和工作等。
1.抑郁的表现
（1）心境不良、情绪消沉或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性的疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，并且很容易被激怒。大部分人有结束自己生命的意念，比如有人说的“要不是因为父母，早已了却此生了”。其中也的确有付诸行动造成不良后果的。
（2）思考能力下降，他们常常感到思维变慢，联想困难，脑子不好使了；言语减少，语音低沉，行动缓慢，各方面能力都下降了；常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己的一些小错误、小毛 病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死；动作迟缓，有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝；对未来充满悲观的期望在动机上表现出对各种事物缺乏兴趣，依赖性增强，并伴有自卑、自罪观念，严重者会产生自杀念头。
（3）机体的变化，如出现口干、消化不良、胃肠功能减弱、食欲下降、失眠等症状，或全身不定部位的疼痛，言语动作迟缓，显得疲乏无力，面容忧虑，伴有叹息、呻吟或哭泣，有时也可有其他部位疼痛的感觉。
2.产生抑郁的原因
抑郁情绪是青少年群体中一种比较普遍的不良情绪表现。在多数情况下，青少年的抑郁情绪都可找到较为明显的原因。这些原因主要有学习成绩落后、失恋，以及其他有关的负性生活事件。实际上，抑郁也可以被看做是青少年在面临这些重要因素（如自尊、名誉、在同学中的地位和声望、亲人、友谊和爱情）丧失时的一种情绪反应。
（三）焦虑
焦虑是一种复杂的综合性的负性情绪，是当个体预期到一些可怕的、可能会造成危险或需要付出努力的事物和情境将要来临，而又感到对此无法采取有效的措施加以预防和解决时，心理上产生的紧张的期待情绪。焦虑既可以是一种正常的、具有适应意义的负性情感状态，又可以发展到一定严重程度而成为病态的焦虑症。正常的具有适应意义的焦虑是对个体本身发出的信号，是向个体“通报”
外界情境的不适宜，使个体采取应付策略去改变处境的信号；但焦虑长时间持续存在或加重，则意味着个体无力应付，它的信号意义不再是“通报”信息，而是变成个体无法驾驭的负担。
1.焦虑的表现
焦虑是一种没有明确对象和内容的恐惧，但又与恐惧有所不同。恐惧是对面临现实存在的危险时的反应，常伴有适应性的躲避行为，而焦虑的表现是说不出究竟怕什么或会发生什么样的灾难和不幸，却又提心吊胆、惶惶不安。焦虑情绪突出表现在两个方面：
（1）精神性焦虑。表现为经常感到无明显原因、无明确对象的紧张不安、烦躁、易怒、提心吊胆，预感会发生不幸但又说不出引发不幸的具体事件，经常处于警觉状态，导致精神过于紧张，以至于身心疲惫、注意力难以集中、记忆力下降，甚至难以进行正常的学习和工作。
（2）躯体性焦虑。包括运动性的紧张和不安，如自主神经系统活动增加，血压增高，心率加快，皮肤出汗，唾液分泌减少，肾上腺素输出增加，呼吸加深加快，大小便次数增加，消化和睡眠也受到影响，肌肉紧张、坐立不安、来回走动、经常变换姿势等。
2.产生焦虑的原因
一般认为，焦虑的产生既受到个人的性格特点的影响，也受到那些可能造成内心冲突和挫折的负性生活事件的影响。主要有以下几种：
（1）因适应不良而产生焦虑。这主要是由于青少年的生理和心理发育的不平衡造成他们对新情况难以适应，因而引起各种焦虑反应。例如，适应性不良的焦虑情绪突出地表现在那些超前或滞后发育的青少年尤其是早熟的女生和晚熟的男生的身上。因为早熟的女生面临着同伴尚未经历过的变化，所以她们找不到合适的有共同经历的同伴诉说和分担自己的不安和焦虑；而晚熟的男生则相反，他们外表显得比较幼小，力量也较弱，这就使得他们在与同伴的交往中，尤其在与女生的交往中处于不利的地位，所以他们也面临着适应不良带来的压抑与焦虑。
有时这种焦虑的情绪也表现在来自经济和文化比较落后的边远农村地区的学生的身上。他们对于现代化的生活环境和文化习俗的重大改变，往往显得茫然不知所措，对很多现象觉得不可思议，继而产生焦虑情绪。但是，这些因适应不良而产生的焦虑一般会随着时间的延长，在青少年各方面发展和适应能力有所提高之后，便会逐渐消失。
（2）考试焦虑。考试焦虑是指由于担心考试失败或渴望获得更好的分数而产生的一种忧虑、紧张的心理状态。考试焦虑的人总是认为考试是对自己的一种威胁，继而产生紧张、忧虑、思维缓慢并伴有一些生理变化，如心跳加快、血压升高等。考试焦虑在考试的数天前就可以表现出来，并随着考试日期的临近而日益严重。考生越是认为某次考试重要，给自己施压越大，他就会越感到焦虑。例如，不少青少年认为升入大学是自己的唯一出路，希望自己金榜题名、光宗耀祖；不少学生的家长望子成龙心切，加上学校片面追求升学率，对学生施加压力。于是，中考或高考被许多考生及其家长当做决定一生命运的关键时刻，这样一来，在这类考试中学生的精神负担大大增加，考生就会表现出明显的焦虑情绪。一般情况下，中考和高考前考生抑郁、焦虑的人数的比率均较一般考试前为高。
（3）社交焦虑。青少年正处于交友的活跃期，特别注重同伴对自己的评价。当受到同伴的嘲笑、抵制、指责和冷落时会产生最不愉快的情绪。由同伴关系带来的烦恼是不可避免的，因为，一方面青少年对友谊过分理想化，对同伴关系过分敏感，以至于任何微小的矛盾都会引起极大的情绪波动；另一方面那些在学习中不占优势的学生更要经常面对同伴的冷落、排斥和威胁，这就加剧了他们在同伴面前维护自己的尊严、形象的防御性行为和不良的情绪体验。
在师生关系方面，由于自我意识的发展，青少年对教师的态度已与儿童有很大的差别。他们要求教师用尊重、理解和支持的态度对待他们。但由于教师的权威地位以及有些教师缺乏教育基本理论知识、不懂教育规律和学生心理，往往仍像对待幼童一样对待青少年；还有些教师只把精力放在少数尖子学生身上，使其他学生受到冷落甚至呵斥和贬低，这样不但挫伤了他们的自尊心，更使其产生消极情绪。
三、培养青少年健康情绪情感的途径
（一）情绪教育与辅导
1.情绪情感识别训练
情绪情感识别训练可以帮助学生敏锐地觉知自己和他人正在发生的情绪情感，了解各种情绪的内涵、分类和功能，以及健康的情绪情感对学习、生活、工作以及自身心理健康的重要意义，进而以科学正确的态度对待情绪情感问题。青少年期是个特殊的年龄段，他们心里经常会有一种无名火，这也就是不能正确识别情绪情感的一种表现，当能够正确识别自己的情绪情感时，心理上的问题也就迎刃而解了。
情绪情感识别训练的主要方法有：情绪情感辨析技术和情景体验法。情绪情感辨析技术就是帮助学生辨别与分析其内在情绪情感的复合状态，使他们明晓其中所涵盖的各种情绪的性质、强度和比例，使其情绪情感状态在意识层面上从“混沌”趋向“有序”。情绪情感辨析技术主要包括运用情绪情感性质甄别表、情绪情感强度指示器和情绪情感比例百分图三项。情景体验法就是通过教师的设计，让学生进入模拟情景、实际情景或想象情景中去体验、思考和分析，了解自己的心理反应，从而获得情绪情感体验的一种方法。
2.移情训练
移情，即“感人之所感”，并同时能“知人之所感”，是既能分享他人的情绪，对他人的处境感同身受，又能客观理解、分析他人情绪的能力。移情能力是在情绪的自我觉知基础上发展起来的。移情能力强的学生较能理解和接受他人的情绪情感；较能设身处地地为他人着想；较能敏锐地体察他人的感受；能更好地倾听并与他人交往沟通。移情训练主要是指教育学生关心他人、体察他人的情绪，理解他人的情感，为他人着想，富有同情心，站在他人立场上看问题的一种训练方法。
移情训练法包括情绪追忆、情绪换位、作品深化等三个子方法。情绪追忆是运用言语指示唤醒学生在过去生活经历中亲身感受到的最强烈的情绪体验，加强情绪体验与特定社会情景之间建立的联结。情绪换位则是提供一些假定的社会情境，让学生转换到他人的位置去体验情境。例如，假设情境：“如果你是一个行动迟缓、无人照顾的老人，你的心情如何？你觉得该怎样对待老人？”“如果你是一个双眼失明的残疾人，你的心情又如何？你觉得该怎样和他们相处？”通过情绪追忆和情感换位，学生更易于把过去的情绪体验迁移到相应的社会情境，使自己置身于其中，加强对情境中他人状态的替代性情绪情感反应。作品深化则是对上述活动的引申，让学生用书面语言记录自己的真情实感，使他们不再拘泥于具体情境，而是掌握抽象的普遍性的情绪情感规律。学生描述自己的情感后教师应提供反馈信息，强化学生作品中的正确反应。
3.情感沟通训练
情感沟通训练可运用哑剧表演和空椅对话技术等方法。哑剧表演是指教师提出一个主题或一个情景，要求学生不用语言而用表情和动作表演出来。例如，让学生表演喜、怒、哀、乐的面部表情、愤怒时的动作表情、喜欢别人或讨厌别人时的肢体表达等。运用哑剧表演的方法，可以提高学生识别情绪与合理表达情绪的能力。空椅对话技术只需要一个人表演，其具体做法是将两张椅子面对面放好，要学生坐到其中一把椅子上，面对另一把椅子，先大声说出自己的某一观点，然后坐到对面椅子上扮演他人，站在对方的立场上说话，这种方法可以增加扮演者的自我觉知和对他人的觉知。
4.情绪调节训练
在进行情绪调节训练时，首先要让学生了解不良情绪的原因，以及不良情绪对个体身心健康的危害，承认不良情绪存在的事实。在此基础上，要教给他们正 确控制和宣泄情绪的方法。情绪调控的方法主要包括理性情绪疗法和合理宣泄。
理性情绪疗法是心理健康教育活动中常用来进行情绪调节的一种方法，其主要观点是，情绪并不是由某一诱发事件本身引起，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引发的。因此，通常的做法是通过分析情绪情感背后的想法，消除不合理信念，建立合理信念，从而消除或调节不良情绪情感。此方法将在合理情绪疗法中详细介绍。合理宣泄是指从情绪情感本身控制可能发生的冲动行为，采取合理或间接的手段适当宣泄、转化和消除不良的情绪情感，维护心理健康。情绪情感的宣泄可以从身心两个方面着手，例如，在适当的环境下放声大哭或大笑，进行一些体育锻炼，也可以写写信件和日记。
（二）建立和谐、积极向上的校园文化
校园文化是学校物质财富和精神财富的总称，是学校内部形成的独特的校园外部环境和人文气息，是校园软件与硬件的总和。这个环境对人的情绪情感、身心健康，甚至学习、生活、交往和成长都产生一定的制约与影响。
建立和谐、积极向上的校园文化，对培养学生的积极情绪情感体验有着巨大的影响。建立和谐、积极向上的校园文化主要通过两方面：一是学校的外部自然环境，即学校的主体建筑和布局、外部设施和景观、校园绿化等。校园的外部美可以升华成美好和积极的情绪情感体验。学生通过外部的环境可以达到陶冶情操、修身养性的目的。例如，校舍建筑的庄重、体育场馆的蓬勃朝气等都形成一种隐性教育，对学生的情绪情感教育起到了潜移默化的作用。学生置身于优美的校园环境中会感到心旷神怡，从而暂时逃离“神经紧张，甚至心烦意乱”的境地，在轻松的心境下，心窗打开，可增强进取心，从而自愿接受困难的挑战。二是学校的内部人文环境，即校园精神、教风学风和校纪校规等非物化的形态环境。校园内部轻松活泼、积极向上的氛围给学生提供了良好的心灵港湾。例如，校风学风的严谨、人际关系的和谐、校园环境的温馨，等等，这些都给学生一种良好情绪情感的渲染，达到润物细无声的效果。良好的校园氛围，学生会自然而然地受到影响和熏陶，思想、心情、精神乃至整个身心都得到一定程度的同化，个体情绪情感也会得到积极稳定的发展。
（三）向青少年介绍情绪自我调适的方法
1.合理情绪疗法（Rational—emotive therapy，简称RET）
合理情绪疗法是美国著名心理学家艾利斯于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，也叫“理性情绪疗法”。这种方法是通过理性分析和逻辑思 辨，转变求助者所持有的非理性观念，并通过观念的转变解决情绪和行为上的问题。
合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论和不合理信念，在ABC理论中，A是指诱发事件（Activating events）；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价（evaluation）；C是指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences）。通常，人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发事件（A）引起的，即（A引起了C，但ABC理论不这样看，认为诱发事件（A）只是引起情绪及行为反应的间接原因，而B是人们对诱发事件所持的信念、看法、解释，这才是引起人的情绪及行为反应的直接的起因，即人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则会导致不适当的情绪反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。对不合理信念，许多学者加以归纳和简化，指出了非理性观念的三个基本特征，即绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。绝对化要求指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。这种信念通常是与“必须”和“应该”这类字眼联系在一起的。比如：“我必须获得成功”，“我应该……不应该……”怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰，因为客观事物不可能按某一个人的意志去运转。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会感到受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。过分概括化是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕，是一场灾难的想法。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验，如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。合理情绪疗法的具体方法：
（1）与不合理信念进行辩论。这个过程是通过积极主动的提问来进行的，其提问紧紧围绕着自己本身信念的非理性特征。比如说：为什么一定要求自己完美无缺，这对你十分重要吗？有何证据证明吗？在一件事情上受到挫折，就认为自己没有价值，那么你以往的成功又说明了什么呢？通过辩论使自己分辨出哪些想法是合理的，哪些想法是不合理的。这样做是要学会以合理的信念取代那些不 合理的信念。一旦能以客观、合理的信念面对现实，就会拥有新的感受和态度。
这是最常用、最具有特色的方法之一。
（2）合理情绪想象技术。很多时候，我们是自己向自己头脑中传播烦恼的。经常给自己传播非理性信念，在头脑中夸张地想象着各种糟糕的情境，从而产生了不恰当的情绪和行为反应。合理情绪想象技术就是帮助我们停止这种传播的一种方法。可以尝试着采用合理想象技术“阻断”头脑中那些不合理的信念。
想象技术的步骤：第一，在想象中进入不适当的情绪反应或自感最受不了的情景之中，体验在这种情境下的强烈情绪反应；第二，帮助改变这种不适应的情绪体验，并使他逐渐过渡到适度的情绪体验中；第三，停止想象后，讲述自己是怎样想的，自己的情绪有哪些变化，是如何改变的，转变了哪些观念等。
2.行为放松训练法
放松训练又称松弛疗法。它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。对于缓解紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用，可以帮助人们振作精神、恢复体力、消除疲劳、镇定情绪，有利于身心健康。常用的放松法主要有如下几种：
（1）渐进性放松训练。渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法。首先要找到一个舒服的姿势，这个姿势使自己有轻松感，如可以靠在沙发上或躺在床上。周围的环境要安静，光线不要太亮，尽量减少无关的刺激，以保证放松练习的顺利进行。在训练过程中也可伴以低声的轻松、缓慢、悠扬的音乐。然后逐渐握紧右手拳头，体会紧张的感觉，然后放开，体会这时的感觉。然后重复以上动作，再次体会紧张与放松的感觉以及两者有何不同。接着用左手重复以上做法，达到放松的目的，接下来，按照同样的程序与体验过程进行手臂、面部、颈部、肩、背、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚等各个部分的放松。
（2）想象性放松训练。想象是人类精神活动的一个组成部分。在做想象性放松训练之前，首先放松地坐好，闭上双眼，可以放一段优美的音乐，然后开始进行想象，想象的内容主要看自己在什么情境中最感觉到舒适、惬意和轻松。例如，考试前通过对一些广阔的、宁静的、舒缓的画面或场景的想象，达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是田园风光、海上日出、轻舟荡漾……例如，可以这样想象：我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他人，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上软绵绵的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着欢快的歌，我静静地、静静地聆听着这永恒的波 涛声……
（3）深呼吸放松法（自然放松法）。深呼吸放松法是一种可以在日常场合中让人们镇定自如的放松法，简便实用。具体做法是调整好姿势，松开束腰的皮带或衣物，使身体放松，双肩下垂（或将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢、掌心向下），闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。通过鼻孔慢慢地将气吸入，使腹部和肚子鼓胀起来，尽力屏气至能忍耐限度为止，再缓缓地用嘴和鼻同时将气呼出，气呼足为好，并放松全身肌肉。循环反复3—5次，从而达到精神和躯体的放松状态。边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。除了在安静的环境中进行深呼吸外，也可以在看电视、走路、临考前去做。对缓解焦虑紧张有一定的效果。
（4）肌肉放松法。紧张焦虑会导致二氧化碳和氧气在血液中的比例失调，从而改变血液的酸性，引起钙在肌肉和神经中的急剧增加，令其敏感度提高，使人感到颤抖、紧张。所谓放松，是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松弛的感觉，比如热、酸、软等感觉。因此，肌肉松弛法有利于缓解肌肉紧张，可以在早晨醒来和夜晚睡觉前各做一遍。具体做法是：
头部放松。用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。
颈部肌肉放松。将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。
腹部肌肉放松。绷紧双腿，并膝伸直上抬，保持10秒钟，然后放松；将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松。
另外还有肩部、臀部、胸部等肌肉的放松。
培养健康的情绪情感
一、青少年认知发展的基本特点
由于青少年正处于个体身心加速发展的第二个高峰期，其生理素质尤其是神 经系统都处于认知发展的迅速上升时期。在初中阶段，青少年认知过程中的基本因素都得到了进一步提高和完善，从而能够更轻松、快捷、有效地完成各种认知任务，新的认知结构的出现还使得他们能熟练地运用假设、抽象概念、逻辑推理的手段解决问题。概括地说，个体在初中阶段认知的主要特点是思维的抽象逻辑性占优势，但在很大程度上还需要经验的支持。到了高中阶段，学生的认知各要素迅速发展，认知结构不断完善，抽象逻辑思维进入了成熟阶段，辩证逻辑思维和创造性思维有了大幅度的发展，认知的自觉性增强，认知结构中的因素基本上趋于稳定状态，认知结构形成协同发展的新局面。
二、青少年注意发展的特点
（一）有意注意逐渐占主导地位
年龄越小，无意注意所占的成分越大。在小学二年级以前无意注意就已出现，以后迅速发展，到初中二年级达到发展巅峰，而后又缓慢下降。在初中阶段，学生的有意注意已占主导地位。初中生在活动中的目的性、自觉性和计划性比小学高年级学生有了很大的提高，他们的有意注意已经比较稳定，能够根据预先提出的目的、任务，随意地、较长时间地控制自己。但是，初中生的无意注意仍起较大作用，个体的直接兴趣和客观对象的鲜明特点仍是强烈吸引他们的主要条件。而高中生的注意力有了更高水平的发展，他们逐渐能够做到不完全受直接兴趣的影响，对有间接兴趣的事物也能产生较稳定的注意。
（二）注意品质不断发展
注意品质是指注意这一心理活动的特性，它包括注意的稳定性、注意的广度、注意的分配和注意的转移。青少年在这四个方面都有了不同程度的提高。
1.注意的稳定性
注意的稳定性也称注意的持久性，是指个体将注意保持在某一活动或对象上的时间的久暂性。与之相反的是注意的分散性。注意的持续时间随年龄增长而延长，据有关研究材料显示，5—7岁儿童聚精会神地注意某一事物的时间平均是15分钟；7—10岁是20分钟左右；10—12岁是25分钟左右；12岁以上是30分钟。在初中阶段，随着自制力的发展，学生已经能较长时间稳定地集中注意某项活动和某个内容，他们的注意保持45分钟已无困难，但他们的情绪仍有冲动的特点，有时也难以控制自己的注意，一些学生还存在分心走神的毛病。到了高中阶段，学生 的注意稳定性趋于成熟，增长速度逐渐缓慢。
2.注意的广度
注意的广度也称注意的范围，是指一个人在同一时间里能清楚地觉察到的对象的数量。它既受个体知识经验的丰富程度的影响又受材料组合方式的影响。随着年龄的增长，注意的广度也不断扩大，中学生注意的范围比小学生有了长足进步。小学生在1/10秒内只能看到2—3个客体，初中生就能看4—5个客体，初中生的注意广度已经接近于成年人的水平，但受本身知识经验和直觉对象的特点的影响仍然比较大。而高中生则已达到成人的水平了，能看到4—6个客体。
3.注意的分配
注意的分配是指个体的心理活动同时指向不同的对象，即通常所说的“一心二用”。注意的分配是有条件的，人很难同时完成两项要求高度集中注意力的事情。在同时进行的两项活动中，必须有一项是熟练的、自动化的，这样大部分注意力能集中到较生疏的另一项活动上，从而做到活动的协调进行。例如，听报告的同时要记笔记，只有记笔记的活动已经达到熟练的程度时，我们才能顺利地去完成这两种活动。
随着年龄的增长，注意的分配能力也在不断发展。初中低年级学生在注意分配时还会出现顾此失彼的现象，注意了抄写就忽略了听讲。初中高年级的学生由于各种技能技巧的稳定性有了提高，注意分配能力逐渐向较高水平发展。而高中生在学习过程中已能够根据不同活动的性质和任务，较好地分配自己的注意。例如，高中生在听讲的同时又能进行抄写，既能注意到教师讲解的主要问题，又能注意到问题的前后联系。这种有机结合说明高中生的注意分配能力已日趋成熟。
4.注意的转移
注意的转移是指个体根据任务要求，主动地把注意从一个对象转移到另一个对象上。注意的转移主要取决于个体原来的注意紧张程度和新对象对他的吸引程度。原来注意的紧张程度越高，注意的转移就越慢、越困难；个体对新对象越感兴趣，越被它吸引，注意的转移也就越易实现。
初中低年级学生，注意的转移还有一定的困难。而高中生随着经验积累的日益丰富，智力得到了良好的训练和发展，心理活动的有意性逐渐增强，注意转移能力得到较快发展，大多数学生能自觉地根据活动任务把注意从一个对象转移到另一个对象上。
三、青少年注意力的培养
注意力是智力的基本因素，在智力活动中担任“组织者”和“维持者”的角色，是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。苏联教育家乌申斯基曾说：
“注意是一座门，凡是外界进入心灵的东西都要通过它。”集中注意力不仅有助于提高学习效率，有助于思维、记忆等相关因素的相互协调与良性发展，而且对维护青少年的身心健康尤为重要。青少年注意力的培养可从以下几个方面着手：
（一）培养间接兴趣
兴趣是人们积极认识某种事物或关心某种活动的心理倾向。兴趣和注意有密切的关系，它是培养注意力的一个重要的心理条件。对于有兴趣的事物，个体就会在大脑皮层形成优势兴奋中心，使注意力高度集中，记忆敏锐，思维活跃，对所学内容能够清晰地反映；相反，没有兴趣，就会对事情漠然置之，很难集中注意力。
间接兴趣是引起和保持有意注意的重要条件之一。有时活动本身缺乏吸引力，但活动的目的与结果使人感兴趣，为了完成活动任务，活动本身则成为有意注意的对象。例如，学生在学习外语时可能会感到记单词和学习语法是枯燥乏味的，但是如果认识到外语是一门掌握知识技能、适应社会发展的工具，他们就会对学习外语产生一定的兴趣，从而在学习过程中增强注意力。
青少年正处于人生转折的关键时期，如果没有理性的抱负追求，就不能激发其学习热情。因此，教师要通过各种活动对青少年进行理想、前途教育，让他们明确认识到学习的价值、意义和重要性，以引起他们对学习的间接兴趣，调动他们学习的积极性，培养他们自觉的学习态度，唤起他们注意的维持和集中，从而以饱满的精神、巨大的热情进行学习，并通过学习获得真知。
（二）培养良好的学习和生活习惯
良好的学习和生活习惯有助于提高注意力。首先，要使青少年养成力图把握重点的学习习惯。不管是听课、读书或者是做作业，都要认真思考，以区别出所学内容的重点和非重点、本质和现象。认真思考的过程不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别出重要的与一般的内容，不仅使认识得到加深，还会产生愉快的体验，使注意力稳定得更久。其次，要使青少年养成劳逸结合的学习习惯。实践证明，长时间单调的刺激容易引起大脑神经兴奋水平降低，注意力涣散，产生 疲劳感。在学习过程中，一定要注意劳逸结合，采取多种学习活动和学习内容交替进行、动静结合等学习方法，可以使人头脑清醒，在较长的时间内保持注意力的稳定性，提高学习效果。在学习过程中，适时进行短暂放松，如深呼吸、按摩太阳穴等，也有利于保持精力充沛的生理状态，增强注意力集中的水平。在生活上，养成有规律的作息习惯，保证睡眠充足，及时补充能量、营养，注意用脑卫生，这些都有利于保证良好的精神状态，保持注意力集中。
（三）保持良好的心理状态
导致注意力分散的最重要的因素就是不稳定的心理状态。良好的心理状态是维持注意力的重要条件。首先，自信心是能否使注意力集中的关键。静下心来以后，就要相信自己能够集中注意、全神贯注地做某事，于是就能够获得好的效果。如果没有信心，认为自己的注意力集中不起来，那就可能会真的出现注意力不集中。其次，心情愉快有利于注意力集中。心情舒畅或联想愉快的事情能帮助注意力集中。再次，心情平静有益于注意力集中。内心平静，情绪稳定，有助于个人控制自己的心理状态，集中精力指向学习目标。所以，在需要注意力集中之前，先要使心神安定下来。只要能静下心来，就等于集中了一半的精力；反之，一个心情焦躁、烦乱的人，要想集中注意力是很困难的事情。
（四）重视集中注意力的自我训练
苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的方法是无论干什么事都不能漫不经心！”培养注意力的可靠途径就是训练自己在各种环境条件下都能专心学习或工作。一旦确定了要干的事，就有计划有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其他刺激的影响和干扰。据说青少年时期的毛泽东为了锻炼自己的注意力，就常到闹市去读书，而且能不受周围环境的影响。
在进行集中注意力的自我训练时，要注意培养青少年对不良刺激的容忍力。安静的环境有利于注意的集中，嘈杂烦乱的环境容易分散注意。有干扰的环境是难以避免的，培养自己抗干扰的能力十分必要。特别要注意的是，不管是对外部的还是对内部的（内心的烦乱）干扰，都应处之泰然。因为内心的安静比环境的安静更为重要，环境的干扰只有通过内心的干扰才能起到分散注意的作用，所以不加强自己抗干扰的能力，而怨恨外界干扰，是无用也是无益的。对分散注意力的刺激的烦恼和愤怒，比刺激本身更强烈地分散我们的注意力，有如火上浇油一般。这里需要的是耐性和韧性，是加强自我约束。因此， 在注意力的训练中，加强锻炼自我调节控制和自我管理的能力是非常必要的。
坚持无论做什么事情，都把它们当做锻炼注意力的机会和场合，经常训练就会逐步形成良好注意的习惯。
（五）进行一些放松性的训练
训练掌握一些自我放松的方法，例如，在课间或在家里，舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各部分传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，接着，再到脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干，照此方法再从右脚开始到躯干。然后从躯干开始到颈部、头部、脸部。
当经过多次练习掌握了这种方法时，就能在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态，使疲劳的大脑得到休息，提高注意力。
四、青少年感知觉发展的特点
（一）感觉能力的发展
在中学阶段，个体的感觉能力有了较大的发展。有研究发现，个体在15岁前后，其视觉和听觉等感觉能力甚至超过成人。初中生对各种颜色的区分能力比小学一年级学生高60%以上。初中生对音乐的分辨能力也比小学生高很多，在青少年中很多人表现出特殊的音乐才能。青少年的其他感觉也有很大发展，特别是关节、肌肉的感觉能力得到很大的提高，这为青少年从事写字、绘画、体育等活动提供了必要的条件。
（二）知觉特性的发展
知觉具有一些特性，这些特性保证了人们对事物认识的准确性、可靠性和合理性。它具体包括知觉的整体性、知觉的理解性、知觉的选择性和知觉的恒常性。随着年龄的增长，个体的知觉特性也随之发展。
1.知觉的整体性
知觉的整体性是指人们在过去经验的基础上倾向于把零散的事物知觉为一个统一的整体的特征。当被知觉对象的某些属性缺乏、模糊或是相互矛盾时，人们会自动将它修补、删改或替代，使知觉尽量完整并有意义。
初中学生已经具备了知觉整体性的特点。在教学活动或日常生活中他们能对存在一定缺欠的事物进行修补。但是由于知识和生活经验所限，初中生常忽视弱刺激部分而过分注重强刺激，从而老作出不完全甚至是错误的反应。
2.知觉的理解性
知觉的理解性是指人们在知觉过程中，倾向于运用已有的知识经验，力图赋予知觉对象一定的意义。因此，由于人与人之间知识经验的不同，对同一个知觉对象的理解也不会相同。
初中学生已经能够根据经验对事物加以组合、补充或删简，从而形成比较完整的理解。但初中生运用的加工方式还比较简单，这在很大程度上还需要依靠主观想象，因而表现出更多的随意性，有时对知识的理解就显得牵强附会。
3.知觉的选择性
知觉的选择性是指人们能把所要知觉的对象迅速从背景中分离出来，从而实现对事物的正确理解。一切影响青少年注意发展的因素都影响着他们对知觉对象的选择，比如所知觉事物的直观性、新异性，青少年自身的兴趣、需要、动机，等等。
4.知觉的恒常性
知觉的恒常性是指当知觉的条件如距离、角度、明度等在一定范围内发生变化时，知觉的印象仍然保持相对不变。比如一扇门，不论是开着、半敞着还是关闭着，我们都知觉为门。
在知觉恒常性方面，由于受逻辑思维发展水平的限制，初中生和高中生相比仍有差距。初中生很容易受到局部、片面的刺激的困扰，不能稳定不变地反映客观事物；而高中生更能抓住事物的本质特征，能够更从容、灵活地使用各种概念、定理或规律，更能做到触类旁通、举一反三。
（三）感知觉随意性的发展
感知觉的随意性是指个体按照预定目的自觉调节自己的感知活动能力，顺利完成各项任务所必备的心理品质。感知觉的随意性主要表现在观察活动的选择性和持续性两个方面。
在小学阶段，个体虽然能够按照教师的要求感知一定的对象，但容易受到其他刺激的干扰，容易分心，因而需要教师进行监督和指导。在中学阶段，学生观察的选择性有了很大的发展。初中生已能够较好地完成教师安排的感知任务，能在没有教师监督或指导的情况下，主动排除其他刺激的干扰，将注意力集中于预定的活动。但初中生的感知往往还是按照成人的要求进行的，具有一定的被动性。高中生则具有较高的自觉性，能主动制订观察计划，有意识有目的地进行集中而持久的观察，并能对观察活动进行自我监控和调节。
在中学阶段，个体观察的持续性也有了很大发展。有研究表明，在一定的教学条件下，学生不需要较大的意志努力就能连续观察的时间为：7—10岁的儿童为20分钟左右，10—12岁的儿童为25分钟左右，初中生为40分钟左右。青少年能较好地进行有意注意和无意注意的交替，通过这种交替，青少年对一定对象的观察持续时间也更长。
五、青少年观察力的培养
观察是一种有意识、有目的、有组织的知觉活动，是感知觉发展的高级形态，是人们认识世界的窗口。通过观察，人们获得大量的感性材料，获得有关事物的鲜明而具体的印象，经过思维活动的加工、提炼，上升到理性认识，从而促进智力的发展。由此形成的观察力是感知能力的核心和重要表现，良好的观察力是进行各种实践活动不可缺少的基本能力。世界球王贝利在总结自己的足球生涯时曾说：“我踢球的最大特点是善于观察。”因此，观察力的培养也尤为重要，青少年观察力的培养可以从以下几个方面进行：
（一）观察目的性训练
有目的、有计划是观察效果的首要保证。观察的目的性和计划性也是重要的观察品质，是观察力培养的基本内容。因此，在观察活动之前，应向学生提出明确的观察目的和任务，使其观察具有针对性和计划性。例如“观察对象有什么主要特征？”“观察对象周围的环境如何？”等等。在明确观察任务和目的后，可以列出一个围绕任务的项目表，类似于上街购物前的“购物提示”，它能够促使观察者有计划、有目的地观察有关内容。如对植物的观察可列为根、茎、叶、花的颜色和形状等。
（二）观察方法的训练
怎样才能提高观察效率，增强观察能力呢？可从以下四个方面进行训练：
1.观察准确性训练
观察准确性是确保观察质量、提高观察力的重要内容和条件。围绕观察的完整性和有序性来展开训练，有助于提高观察的准确性。提高观察的准确性可采取中心单元法，即围绕某一观察对象或内容开展一系列观察活动，以求完整、准确地把握和理解事物的现象和本质。例如，观察种子发芽成苗这一过程，围绕种子是怎样发芽的这一中心，设计出一系列的观察活动。比如什么时候长出根？什么 时候张开瓣？叶子什么时候长出？长出的叶子的颜色有什么变化？每天需要浇多少次水？
2.观察分析力训练
观察应包括两个不可缺少的因素——感知因素和思维因素。有效的、真正的观察是观察与思考相结合，正因为如此，人们把观察称为思维的知觉。所以，观察分析力、思考力的训练是观察力提高的必经之路。只有“观”与“思”相结合才能加深对事物的印象，便于理解、记忆、发现和解决问题。例如，1928年英国生物学家弗莱明在处理被污染的玻璃培养皿时，观察到一个青霉菌落周围的葡萄球菌都被杀死了。他没有放过这一现象，而是在思考中觉察到这一现象可能具有的重大意义，经过深入探索，终于发现了青霉素，从而挽救了很多人的生命。
3.观察重点训练
观察事物要在全面的基础上，对事物进行重点观察，才能对被观察事物有更深入的了解。在观察某一事物时要善于抓重点，这样才能较为迅速而准确地抓住事物的主要特征，发现事物间的差异和联系，对观察对象的记忆力、判断力等才会逐渐增强。比如，观察一只公鸡，重点应观察鸡冠大小和羽毛颜色，因为这是与母鸡相区别的特征。
4.观察积累训练
观察要持之以恒。要达到对观察对象的全面了解，是需要一个过程的，需要时间上的保证。在这段时间内，能否持续、专一地观察会直接影响到观察效果。
如果观察无恒心，中途停止、退却，很可能会一无所获。而排除困难，坚持下去才可能硕果累累。不少著名科学家为了自己的科学事业，往往几十年如一日地辛勤观察，最后才有所建树。例如，第谷和哥白尼坚持观察天体30年之久；李四光考察地质花了30多年；竺可桢观测气象几乎占去了他的一生。
坚持观察记录。观察积累就是指把观察到的现象和结果记录下来，养成积累观察资料的好习惯。不同的观察需做不同形式的记录。比较严密的观察记录应包括三部分：观察计划、即时记录和回顾性记录。它不但能通过对材料的系统化组织提高观察分析思考力，还能通过积累习惯的培养形成良好的观察自觉性。
六、青少年记忆力发展的特点
青少年记忆发展的总体趋势是记忆随年龄的增大而不断提高的，到16岁趋于 成熟。高中一、二年级学生记住的学习材料的数量，比小学一、二年级几乎多四倍，比初中一、二年级多一倍多，达到了记忆的高峰。也就是说，青少年正处于记忆力发展的“全盛时期”，表现出的特点主要有：
（一）有意记忆逐渐占主导地位
随着年龄增长，青少年的有意记忆和无意记忆效果都不断提高。小学阶段是由无意记忆为主导向有意记忆为主导的过渡阶段。小学低年级的儿童仍是无意记忆占优势，从小学三年级开始，个体的有意记忆逐渐发展。初中阶段，基本确立了有意记忆的主导地位，有意记忆的优势更加明显，个体能逐渐根据不同的教材内容，主动制定适当长远的记忆任务，选择记忆方法。但是初中生的识记目的和任务还主要是由成人提出来的。高中阶段，个体已能自觉地、独立地提出较为长远的识记目的和任务，选择适合自己的识记方法，自觉地检查识记的效果，对识记过程进行自我监控。
由于青少年记忆目的性的提高，其记忆的效果也大大提高。高一学生一年的记忆量是初一学生的两倍，是小学一年级学生的四五倍。在青少年时期，个体还善于利用有意记忆的规律来提高记忆效果，这也是有意记忆发展的一个重要标志。
（二）理解记忆逐渐成为主要的记忆方法
小学阶段，虽然理解记忆有了很大发展，但机械记忆仍占主导地位。机械记忆在10岁左右得到快速发展后，一直保持了几年的高水平，直到高中阶段，才随着年龄的增高而有所下降。初中阶段，机械记忆逐渐向理解记忆过渡。其中，初二是一个转折时期。到了高中阶段，理解记忆已成为学生记忆的主要方法。在理解记忆发展的同时，机械记忆仍然保持相当的水平，是青少年学习必不可少的识记手段。
（三）抽象记忆逐渐占优势
学前儿童记忆的内容主要是具体形象。在小学阶段，个体对抽象材料的记忆迅速发展，其发展速度快于对具体形象的记忆。但总体上，小学生的具体形象记忆优于抽象记忆，他们善于记忆事物的具体形象，不善于记忆公式、定理、法则等抽象材料。这与他们的思维水平较低和经验缺乏有关。在初中阶段，个体抽象记忆的发展水平逐渐超过形象记忆。在高中阶段，个体的抽象记忆已占绝对优势。同时，具体形象记忆仍然具有重要作用，它为理解抽象材料提供必要的感性支持，是抽象记忆发展的基础。
（四）记忆广度不断增大
青少年的短时记忆广度随年龄的增长而不断扩大。一般人的短时记忆广度（容量）是七个组块左右。所谓组块是指记忆的单位，组块的大小能随经验积累和训练水平而不断提高。因此，在学校教育的影响下，随着知识经验的增加，青少年的短时记忆广度也不断增大。而且青少年短时记忆的发展不仅体现在组块数量的增加上，更重要的是体现在组块内容的丰富上。
（五）记忆策略不断发展
记忆策略是指个体控制自己的记忆活动、增强记忆效果的方法。常用的记忆策略主要有注意策略、复述策略、精细阐述策略、组织策略、提取策略等。
个体记忆策略的发展，受自身经验、思维发展水平和学习动机等因素的制约，其中思维发展水平是最重要的因素。个体思维发展水平的年龄特征决定了其记忆策略发展的阶段性。学前儿童记忆策略的发展处于萌芽阶段，个体尚未掌握记忆策略，即使自发地获得了少量的记忆策略，也难以在记忆活动中进行迁移。小学儿童记忆策略的发展处于形成阶段，个体自发地获得了许多记忆策略，但还不能有效地运用这些策略提高记忆效率。中学生记忆策略的发展处于成熟阶段，个体可以在无人指导的情况下，主动地运用记忆策略，并根据记忆的任务来调整记忆策略。
七、青少年记忆力的培养
良好的记忆力，是保证青少年正常学习、生活的必备条件之一。要培养和提高青少年的记忆力，需要重视以下几个方面：
（一）增强记忆的自信心
记忆活动是一项艰苦的脑力劳动，需要付出一定的艰苦努力。这就要求青少年必须意志坚强、信心十足。因此，一定要注重建立青少年对自我记忆力的自信心。首先，要经常采取鼓励的方式，对青少年记忆过程中的“亮点”及时予以肯定的评价和积极的反馈，从而使其积累成功经验，增强他们的胜任感。当其发生记忆障碍时，要有耐心，以宽容的态度面对，绝不可批评指责，更不能讽刺挖苦。通过提高青少年记忆的自信度，可以增强他们记忆的兴趣。其次，使青少年相信，通过努力训练，记忆力是可以提高的。一方面，在生理上，记忆就是暂时神经联系的建立和恢复。建立暂时神经联系是每个正常人的大脑的功能，这种功 能可以通过训练而得到改善。人脑的神经细胞有140亿—160亿个，神经细胞之间的突触联系多得如天文数字，无论怎样多的暂时联系，脑细胞都能容纳。而且人脑绝大部分的潜力都是未被充分利用的，所以培养记忆力的可能性是很大的。另一方面，从事实看，许多人就是通过锻炼而培养出很强的记忆力的。例如，北宋著名史学家司马光，幼年时记忆力并不好。上学时，别人一会儿工夫就能背诵全文，他却要付出几倍的时间才能完成。为此，每天晚上司马光都挑灯夜读，十分用功，有时一直读到深夜，直至能够熟练背诵。经过这样的锻炼，司马光的记忆力大为提高。后来，他写下了著名的《资治通鉴》。
（二）提高记忆的积极性
有人曾做过这样的实验，被试是几十名中学生，一张纸上有18个英文字母，让他们数一数里面有几个“A”，所有的人都答对了。把纸撤去后，再问剩下的几个字母是什么，竟没有一个人答全。这并不是他们记忆力差，而是对这几个字母没有记忆的意图。目标或意图是记忆的动力。因此，在任务开始前，应及时向青少年学生提出识记的目的、任务和具体要求，这样有利于调动他们记忆的主动性、积极性，同时注重培养他们学习的兴趣和求知欲，使他们充分利用自己的无意记忆。
（三）掌握记忆的规律
艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律做了重要研究，并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。
1008060402058.244.225.4123时间
艾宾浩斯遗忘曲线
从图中可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间。遗忘的速度是先快 后慢。
显而易见，复习的最佳时间是记忆材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个时间段就已遗忘了材料的72%以上，所以复习起来就“事倍功半”了。因此，应促使青少年学生有意识地运用这一规律，合理安排自己的复习时间。
（四）培养自我检查的习惯
再认和回忆既是检查记忆的指标，又是加强复习、巩固记忆的一种有效途径。自我检查法可使学生及时了解到自己在记忆过程中的薄弱点，以便自觉地、有目的地进行强化练习。自我检查能力和习惯的培养，将有利于提高学生的记忆力。常用的自我检查法有尝试回忆、自问自答、实践检验等。
尝试回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称之为“过电影”，这是强迫自己专心致志动脑筋思考的方法。心理学实验表明，尝试回忆比单纯的反复识记好。具体做法是，在阅读或朗读到一定程度以后，合上书试图回忆，凡模糊的地方立即与原文核对。也可以在读书以后的一段时间里，试着回忆出应该记住的具体内容。这时，试忆者会处于积极的精神状态，不但注意力集中，而且兴趣盎然。同时，经过校对核实，能够及时了解自己的薄弱点，以便再着重记忆那些生疏的材料。
自问自答就是经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的记忆效果。比如，假如自己是老师，设想将怎样出题考学生、希望学生掌握哪些要点等，然后据此回答问题。
实践检验就是在实际工作、生活中经常运用所学到的知识，增加记忆的深刻性。从神经生理机制方面来看，知识运用越频繁，大脑皮层留下的痕迹就越深刻，暂时神经联系也就越牢固。运用的次数多了，学习者记忆的抽象信息符号与对应的实践活动之间，会产生紧密联系的第二信号系统的条件反射，记忆信息便容易提取出来。
（五）讲究记忆卫生
除上述措施以外，讲究记忆卫生也是青少年记忆力的培养中的重要一环。大脑是记忆的器官，记忆是大脑的功能，要想发展良好的记忆力，首先要保持大脑的良好状态。如果大脑不能正常发挥作用，就会严重阻碍正常的记忆，明显降低记忆的效果。因此，必须把握好三点：一是谨防用脑过度。因为脑机能下降时，记忆效率会降低，因此，每学习一段时间就应当适当休息和放松，不在疲劳的状 态下学习；同时，合理地遵循作息制度，保证适当的睡眠。二是适当锻炼，参加文体活动。三是注意营养，保持身体健康。
八、青少年思维发展的特点
在青少年期，学生的思维能力得到了迅速的发展，出现了新的思维特点。在初中阶段，学生思维发展的主要特点是抽象逻辑思维在个体的认知发展中开始占优势，但在一定程度上还需要经验的支持，属于经验型。进入高中阶段后，学生的抽象逻辑思维则属于理论型，他们已经能够在头脑中进行完全属于抽象符号的推导，并能以理论作指导去分析、解决各种问题。青少年期思维发展的总体特点如下：
（一）思维的整体结构基本形成并趋于稳定
在教学活动的影响下，青少年的抽象逻辑思维和辩证逻辑思维得以迅速发展，并于高中阶段达到基本成熟的水平。其中，辩证逻辑思维作为人类最高级的思维形式，它的成熟标志着青少年思维的整体结构的形成。同时，青少年的动作思维和形象思维仍在发展，并与抽象逻辑思维和辩证逻辑思维相融合。动作思维的发展促进了青少年技术能力的发展，形象思维的发展促进了艺术能力的发展。
已有研究表明，高中一、二年级学生的抽象逻辑思维开始从经验型向理论型转化。高一是抽象逻辑思维发展的初步定型时期，高二之后和高二没有质的差异。抽象逻辑思维由经验型向理论型转化的完成是青少年抽象逻辑思维能力成熟的标志。这种成熟主要表现在以下三个方面：第一，各种思维成分趋于稳定，基本上达到了理论型抽象逻辑思维的水平；第二，个体思维差异，包括在思维品质和思维类型上的差异也基本上趋于稳定；第三，从整体上来看，思维的可塑性已大大减少，与成人的思维水平基本上一致，甚至高于成人。
青少年辩证逻辑思维的迅速发展，主要表现在：思维过程中的抽象与具体获得了一定程度的统一。在高中阶段，学生经常要了解事物发展的规律和重要的科学理论，其抽象逻辑思维迅速发展起来，在这种思维过程中，不仅包括从特殊到一般的归纳过程，而且也包括一般到特殊的演绎过程，即从具体上升到理论，再用理论去指导实践，这就是辩证思维发展的重要表现。在学习中，学生们也逐步认识到一般和特殊、归纳和演绎、理论和实践的对立关系，并逐步发展出用全面的、运动变化的、统一的观点认识、分析和解决问题的能力，这是辩证思维发展的标志。
由于抽象逻辑思维和辩证逻辑思维的发展，青少年对自己、周围环境的看法发生了很大的改变，他们的行为也相应地发生了种种的变化，突出表现在：喜欢争论、自我关注、理想主义和增强了计划性等方面。
（二）思维的深刻性日益提高
初中生的思维还处于半成熟状态。一方面，随着抽象逻辑思维水平的提高和知识经验的不断丰富，初中生能较好地利用各方面的知识来加强对抽象材料的理解。这表明了初中生思维具有一定的深刻性。但初中生的思维同时也存在着一定的表面性和片面性。例如，初中生分析问题时经常被事物的外部特征所干扰，不能深入到事物的本质。
高中生的思维基本上接近于成人，处于成熟水平。这主要表现在以下几个方面：其一，高中生能摆脱具体事物的限制，较好地运用理论假设进行思维活动；其二，高中生的思维具有较高的预见性，这反映出高中生对事物间的关系已有了深刻的了解；其三，能自觉地使用形式逻辑规则进行思维活动。虽然高中生的思维深刻性高于初中生，但有时也存在着一定的片面性。
（三）思维的独立性和批判性显著增强
初中生已表现出明显的批判性。他们不轻易接受别人的观点，对别人的意见往往要进行一番审查，有时甚至持过分的怀疑和批评态度。他们喜欢独立地寻求事物现象的原因和规律，喜欢争论、探索，批判地对待一切。他们不仅批判地对待别人的和书本上的观点，而且开始比较自觉地对待自己的思维活动，有意识地调节、支配、检查和论证自己的思维过程。
但是，青少年的思维独立性和批判性还极不成熟，其主要缺点是容易产生片面性和表面性。例如，有时在论证不足的情况下，他们仍然固执己见；有时批判地对待某些事物，从而荒谬地走向怀疑一切，在争论过程中，常常抓住一点，不及其余等。青少年的这些表现与他们的知识经验不足和辩证思维的不成熟有关。
他们还缺乏全面地、发展地、辩证地思考问题的能力。
（四）思维的自我监控能力显著增强
思维的自我监控能力是个体对自己的思维过程进行监视和控制的能力，是元认知能力的重要成分。
初中生思维的自我监控能力已开始发展，思维更具有预计性。他们能够根据思维活动的结果，对简单的思维活动进行一定的调节。但这种调节只是初步的，表现在：一方面，思维的计划性还不够完善，不能根据严密的逻辑规则确定思维 活动的程序，存在着一定的不随意性；另一方面，主要靠思维活动结果的反馈信息调节思维活动，不善于在思维过程中对思维活动进行控制。
到了高中阶段，随着高中生对思维方法和相应逻辑规则的掌握日益熟练化，高中生思维的自我监控能力有了明显的提高。在解决问题之前，高中生已经能够根据需要确定解决问题的思路，形成较为合理的计划、方案及策略等，对自身思维活动的自我意识和监控能力更加明显化，能有效调控自己的思维过程，使解决问题的思路更加清晰，判断更加准确，确保思维活动的正确性和高效率。
（五）思维的创造性日益增强
随着青少年自我意识的增强，他们开始显现强烈的求知欲和探索精神，喜欢别出心裁和标新立异，其思维的创造性也日益增强，主要体现在：
首先，青少年创造性思维能力的结构日趋完整。创造性思维能力结构的完整性表现为求同思维和求异思维的协同发展。有研究表明，初一、初二学生的求同思维优于求异思维，从初三开始，求异思维的发展速度明显加快，并超过求同思维的发展速度。高中生的创造性思维进入了以求异思维为主，求同思维、求异思维协同发展的阶段。
其次，青少年创造性思维品质日趋提高。创造性思维品质的高低，主要是由发散思维的品质决定的。发散思维具有流畅性、变通性、独特性三种特点或品质。青少年思维的流畅性、变通性有很大的发展，他们能从不同角度思考问题，运用不同的方法、规则、公式、原理去解决问题，能举一反三，触类旁通。他们能独立地分析问题、解决问题。他们小制作、小发明的数量明显增多，质量也明显提高。但是，总体上，青少年的创造性思维还不够成熟，具体表现为鉴别力不强，易受错误思维的影响；在遇到困难时容易动摇。
九、青少年思维能力的培养
思维能力是智慧的集中体现，思维能力可以通过训练而得到提高。许多研究结果表明，从培养思维品质入手，是提高学生思维能力的重要途径。思维品质有很多方面，最主要的是思维的敏捷性、深刻性和创造性。思维能力的培养可以从思维的主要品质的提高入手。
（一）思维敏捷性的培养
思维的敏捷性是指个体能迅速而有效地解决问题的思维品质，它反映了思维 的概括化、内化和简化的程度，是个体最重要的思维品质。迅速和有效是思维敏捷性的两个重要指标。培养学生思维敏捷性应注意以下几点：
1.培养良好的注意习惯
保持注意力高度集中是迅速有效解决问题的基本前提。在日常的思维训练中，要有意识矫正青少年学生拖沓、懒散的习惯，培养他们排除干扰，调整情绪，迅速集中注意的能力。
2.培养讲求效率的意识
要求学生读书、作业、做事干脆利落，讲求“又快又对”的活动节奏。可在较短时间内完成的学生能力强、成绩好、思维敏捷。另外，根据中学生具有争强好胜的心理特点，可以设计和安排一些富有情趣的游戏竞赛等活动激发学生的积极性，促进其对速度和效率的把握。
3.培养说话和写字的速度
只有思维敏捷，才会说得快、写得快、反应快。因此，对于学生说话和写字的速度也要加强锻炼，在教学中，对学生提出速度要求，使学生达到手、眼、口、脑又快又好地配合。
4.在保证正确的前提下，日常的思维训练始终要有数量与速度的要求为了培养思维的敏捷性，提高学生的反应速度，日常教学中必须定时定量训练，并鼓励学生解题时敢于打破常规，锐意创新，使学生在多变、多解、多思中把握问题的本质，对思路闭塞的学生积极引导，帮助其冲破思维定式的束缚，以提高思维的敏捷性。
（二）思维创造性的培养
创造性是指运用个人的才智产生出新颖、独特而有价值的产品的能力，其核心成分是创造性思维。创造性思维是人的智力品质的集中表现，是开拓人类未知领域的高级思维形式，它包括一切发现新事物、揭示新规律、创立新理论、创造新方法、创作新作品、发明新技术、研制新产品、解决新问题的思维活动过程。
培养青少年的创造能力主要是培养其创造性思维和创造性表现能力，途径是多种多样的。
1.保护青少年的好奇心
好奇心是求知的起点，是求知的内驱力。只有好奇，才有疑问、才有思考，也才有探究和创造。好奇心与创造性思维是紧密相联的，它是创造性思维的先导。爱迪生孵鸡蛋的举动看来可笑，却包含着合理的推理，表现出一种实验的精 神。他长大后发明了灯泡，这与孵鸡蛋一样，都是一种创造性思维的实现过程。
科学事业的成就正是从这种“好奇”到“探究”，才逐渐接近真理，并揭示真理的。
好奇心的培养是发展创造性思维的重要条件之一。青少年正处于好奇心盛、求知欲强的发展阶段。正是好奇心激起了他们对知识的渴求和对科学探索的欲望。因此，对他们的好奇心，应予以关心和保护。教师在教学过程中应充分利用启发式教学，通过创设问题情境，调动学生思维活动的积极性和自觉性，使学生逐渐养成勤于思考的习惯和善于思考的技能，增强自信，激发创造性思维的动机。另外，他们面对现实生活中的各种事物经常会提出许多教师预想不到的问题，也会用教师想不到的思路进行思考，有时也可能会出现教师难以预料的错误想法。对于这些，教师都应热情鼓励，积极引导，千万不要因自己不知而压抑和埋没了学生创造性思维的萌芽。
2.培养青少年的想象和联想能力
想象是人对头脑中已有的表象进行加工改造创造出新形象的过程。想象所产生的新形象是想象者本人没有感知过或者现实生活中还不存在的事物的形象。
爱因斯坦说：“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。”科学家的假说、工程师的设计、作家的人物塑造、画家和雕塑家的艺术造型，一切创造活动都离不开想象。
联想是由一事物或概念想到另一事物或概念，由当前感知的事物想到其他事物，是由此及彼的思维活动，比如由黑想到白，由钥匙想到锁等。联想可以分为接近、相似、对比、因果、推测联想等。联想具有无限的弹性，是比喻、拟人、拟物、象征、通感等的心理基础，可以用来把抽象的思想与情绪具体化，使概念的变为具体的，呆板的变为活泼的，静止的变为流动的。
3.培养青少年的发散思维能力
发散思维是从不同的方面、不同的角度思考问题，从多方面寻找问题答案的一种思维方式。发散思维是创造性思维的精髓之一，其展开方式主要是扩散，就是由同一事物并列地展开可能出现的各种联想思维，这种思维具有联想的自由性，其作用在于向思维的横向拓展。在教学中，教师应有意识地培养和训练学生的这种发散思维能力，可以根据发散思维的特征设计问题，对学生进行有针对性的训练，帮助学生学会克服思维定式，培养思维的新颖性和求异性。用发散性问题提问，就是要学生从多方面探索答案，从而用最简便、最合理的方法解决问 题。这对学生创造性思维的培养具有重要价值。
4.培养青少年的问题意识
所谓问题意识，是指人们在认识活动中经常意识到一些难以解决或充满疑惑的实际问题及理论问题，并产生一种怀疑、困惑、焦虑、探索的心理状态。这种心理状态驱使个体积极思维，不断提出问题、分析问题和创造性地解决问题。学习能力的核心是独立获取知识的能力，而这种能力的核心是提出问题并且主动寻求解答的能力，这种能力是善于思考、思维深刻的集中表现。问题意识在思维过程和创新活动中占有非常重要的地位，它不仅体现了个体思维品质的活跃性和深刻性，也反映了思维的独立性和创造性。可以说，问题意识是一个人有无创造力的明显表征。强烈的问题意识作为思维的动力，可以促使人们去发现问题、解决问题，直至产生新的发现——创新。为此，培养青少年的创造性思维，要鼓励学生多问“为什么”，要求学生不仅知其然，而且要知其所以然。可以经常开展学习讨论活动，鼓励各种思想的交流和碰撞。
5.培养青少年独立的个性
创造性思维强的学生往往具有鲜明突出的个性特征，表现为活跃、独立性强、很少从众。这些学生的某些特点可能会与教师的要求相违背，教师对此应有正确的理解，不可强行压抑他们的个性。教师应改变教师全能的传统观念，允许学生自行探索，容纳各种不同的意见，鼓励学生大胆想象，积极思维，主动地去了解、认识新奇未知的事物，探求不同事物的关系，体验探索的艰辛和成功的喜悦，发掘自己内在的潜力，培养、发展各种能力。
6.培养青少年的实践能力
学生的实践活动不但可以实现其创意，把思想转化为一定的“产品”，还能验证自己的假设，并在活动中发现新问题或解决问题的新方法。在日常教学活动中，应重视课程设计在培养学生创造性思维方面所起的重要作用，要改变实验方法，减少验证性实验，增加设计性、创新性实验。同时，加强实践环节，鼓励学生参加课外科技制作活动，鼓励青少年勤动手、多试验，标新立异，大胆突破。
可以建立创新基地，为学生提供创新的机会等。
自我意识挖潜能
一、青少年自我意识的特点
中学阶段青少年自我意识发展迅速，此时自我意识较从前有了新的变化。
这种变化的产生主要源于三方面的原因：第一，中学生的身体开始进入青春发育期，生理上的急剧变化使他们开始意识到自己已不再是小孩子，并逐渐产生一种“成人感”；第二，中学生逻辑思维能力的进一步发展以及元认知能力的产生，使得中学生能在一定程度上对自己的心理活动过程及个性心理特点进行分析和评价；第三，中学生由于有更多的机会跟人接触，父母通常也不再把他们当做小孩子，并且向他们提出了新的要求，加之许多新的问题等待他们去解决，鉴于此，这些中学生不得不审视自己、认识自己。
（一）青少年自我认识方面的特点
1.关注“自我形象”
随着“成人意识”的增强，青少年的人际交往也进入了一个新阶段，他们开始关注自己在他人心目中的形象。比如注重自己的外表，如长相、体形、仪表、穿着打扮等，有很多女同学从小就有挑食、偏食的习惯，进入青春期后，为片面追求苗条体态，有意识地控制饮食，导致精神不振，影响学习等。随着年龄的增长，他们除了关注自身的外表形象外，开始更加注重自身的“内在形象”，为人处世变得小心谨慎，注重自身能力、品质、学习成绩，越来越关心他人对自己的评价，在集体场合喜欢表现自己，对老师的批评和表扬显得非常敏感，潜意识里存在着无法摆脱的“面子情结”。同时，他们一方面要努力表现自己，并得到他人的认同，但另一方面却无法对自己作出客观的评价，不能正确处理自己与他人之间的关系，一方面尽量抬高自己，另一方面尽量贬低他人。这种“忌妒心理”，如果不能加以正确引导，就会导致心理疾病，影响人际交往，影响学生人格的全面发展，影响同学关系，具有极大的危害性。
2.自我意识开始趋向于自己的内心世界
从少年到青年初期，是自我意识发展趋于成熟的时期。随着身体的发育、性机能的成熟和知识经验的增长，中学生日益自觉地认识和评价自己的个性品质、内心体验或内部世界，从而能够独立地支配和调节自己的活动和行为，这是中学生自我意识发展的新阶段和新特点。这主要表现在两个方面：
（1）从个性行为的体验发展到对个性品质的体验。小学生自我意识和自我评价的对象在很大程度上是具体的、外部的行为以及和具体行为相联系的某些抽象品质；而中学生对人的内部世界、内部品质发生了兴趣，开始要求了解自己的个性品质、自己的体验，并试图对自己作出初步的评价。他们先学会评价别人的个性品质，以后才以别人作为“镜子”来对照自己。到中学高年级的时候，他们已能在概括的个性品质上来分析自己。
（2）对自己和别人的个性品质的评价逐步完善。最初，他们不善于对一个人的个性品质作出全面的评价；后来，他们能够列举出自己和别人的一些优缺点，但往往不能从中找出最主要、最本质的东西；直到中学高年级才逐步学会比较全面地分析一个人全部的个性品质，并分出主要的或稳定的品质和次要的或偶然的品质。
3.自我评价能力提高
青春期是自我评价能力迅速发展并逐渐成熟的时期。少年反省思维能力（即对自己的心理过程和内心活动加以分析、评定的能力）也获得发展。因此，初中学生自我评价的能力迅速提高，他们自我评价不仅受暗示性和片面性减少，而且自我评价的范围也比小学时扩大。从自己的外貌、体态和外显行为，到行为背后的动机和自己的个性品质，他们都开始自觉地进行分析、评价。进入青年初期，高中学生的自我意识进一步加强。随着年龄的发展，他们越来越关心自己将来的发展，认识自我的需要加强，加之知识积累增加、智力发展成熟，世界观也初步确立，因此，其自我评价的能力无论在主动性和全面性上，还是在深刻性上，都逐渐向成人靠拢。据研究，高中学生一般都能够按一定的目标的准则，从个性品质的高度来认识自己，尤其是从思想品质上来分析自己，这表明他们自我分析的深度已接近成人水平。同时，高中学生分析和评价自己不再是因为有外力的推动，而是为了弄清如何才能更好地发挥自己的优点，以实现自己的理想，因此完全是独立和自主的。此外，高中学生自我评价的辩证性有了较高水平的发展，他们能看到自己的不足，不会因一点点小的成就就得意忘形。
4.自我概念变得清晰准确
随着年龄的增加，中学生开始关心自己，对“自我的评价和认识”特别敏感，经常考虑自己的性格是什么样的、别人是否喜欢和接受、在别人眼中是个什么样的人、自己的兴趣和志向是否正确是否有所发展、将来自己会成为一个什么样的人，等等。青少年的自我知觉越来越精细，而其整体的自我形象（自我概念）则变得更加概括、稳定，具有内在一致性。与此同时，那些有助于保持自我形象和自我概念稳定一致的关于自己的意见，容易得到更加细心的关注和搜集。
（二）青少年自我体验的特点
青少年自尊心有较大的发展。自尊心是指个体要求人们尊重自己的言行、维护一定的荣誉和社会地位的自我意识倾向，是人的尊重需要的反映。当一个人的言行受到尊重时，它促使自己更加奋发向上，追求实现更高的社会期望。如果社会评价不能满足青少年的自尊需要，甚至产生矛盾时，可能会产生两种情况：
一种是产生自我压力感，从而使自己加倍努力，迎头赶上；另一种是产生自卑心理，自暴自弃，一蹶不振。
初中生的自尊感尚不十分稳固，这是因为他们此时的自我评价能力还不高，自我评价的参照系统建立得还不够稳固。初中生的自尊体验往往受权威人物（父母和教师）对其态度与评价的影响较大，并随着自身学业成绩的波动，以及自己在集体中的地位的变动而经常发生变化。进入高中阶段，中学生开始对自己的个性品质产生新的、更为全面的认识，独立评价自我的能力进一步发展，自我评价系统逐渐趋向稳定，而自尊感也在此基础上比较稳固地确立起来。
（三）青少年自我调控的特点
自我调控是个体对自身的心理与行为的主动调节。自我调控的作用表现在两个方面：一是为实现某一目标而使自己的心理和行为与目标保持一致，二是对无关的起阻碍作用的心理活动和行为加以抑制。人类的意志力量主要是通过自我调控过程实现的。自我调控的发展也为个体实施自我教育奠定了必要的基础。
中学生的自我调控能力获得了进一步的发展。小学生自控能力发展更多地表现在对权威人物的遵从上，比较被动。而中学生由于自身学习及生活经验的逐渐积累，加之成年人建立在情感基础上的说服教育和适当的他律约束，以及榜样人物所展现的自控行为，使得他们对行为及心理的自我调节能力有所提高，他们可以在一定程度上安排自己的学习、活动计划，遵守学生守则的有关要求及控制自己的情绪。一项研究表明，在让8—19岁儿童及青少年描述他们最喜欢的个人 品质时，年龄大的学生更多提到自控方面的特点，如“我可独立做事”，“我不容易发脾气”，高中生尤其关心自控能力的发展。但由于自控能力的发展水平不高，不少中学生制订了计划不能执行，想专心学习却又心有旁骛，处于激情状态则可能因为冲动导致不良后果等。
二、青少年自我意识发展的误区
（一）过强的自尊心与自卑感
自尊和自卑是自我体验的主要内容。当代的青少年往往是独生子女，受到家长的关注和照顾比较多，在这样的家庭环境下成长的青少年有着强烈的自尊心和荣誉感。一些青少年自尊心过强，内心却极其脆弱。他们特别在意别人的评价，爱面子，很难接受别人的批评。对别人的评判内心往往羞愧无比，觉得没脸见人，使过强的自尊心走向另一个极端——过度的自卑。
自卑是个体由于自我认知偏差等原因所形成的自我轻视和自我否定的情绪体验。一般而言，每个人都会在某些方面曾有过己不如人的感受，只是程度不同而已，这是正常的心理。但是有些同学过度自卑，对自己认识不足、评价过低，只盯着自己的缺点、短处，看不到自己的价值，轻视、否定自己。他们更关心如何避免失败，而不是如何去获得成功。其所设立的目标不是过高就是过低，自我期望也较低，这不仅阻碍了他们个人多方面才能的开发，而且遇到困难时易表现出胆怯畏缩、优柔寡断和压抑的特点，这对其个性的健康发展及保持心理健康都极为不利。
积极的自尊心有助于发挥人的潜能，催人奋进。培养青少年健康的自尊心和自信心可以提高青少年的心理素质。
1.进行积极的自我暗示
自我暗示是法国医师库埃提出来的。自我暗示是指个人通过语言、形象、想象等方式对自身施加影响的心理过程。李白有一句诗，“天生我材必有用”，这句话给许多青少年鼓励和启发。如果我们在遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用类似的语言暗示自己，比如“我能行”，“别人能成功，我也能成功”，以此增强自己改变现状的信心。
2.利用补偿心理
补偿，就是克服自身生理的缺陷或心理上的自卑，发展自己其他方面长处和 优势的一种心理适应机制。美国心理学家阿德勒的“超越自卑理论”认为，人一生下来就是自卑的，正是不断地超越和克服这种自卑，最后走向成功和卓越。美国总统林肯出身贫寒，长相上面没有任何优势，且言谈举止缺乏风度。为了补偿这些缺陷，他勤奋学习，从书籍中获益良多，最终知识的营养对自身的缺陷做了全面补偿。他最终克服了自卑，成为杰出的美国总统。心理补偿是一种使人反败为胜的机制，如果运用得当，将有利于个人才能的拓展和提高。但是，在实施的时候应该注意的是补偿目标制定得要符合自己的实际情况，不可好高骛远。
3.使用行动法
从简单的小事做起，逐渐树立自信心：（1）上课的时候，挑前面的位子坐。坐在前面就将自己置于众目睽睽之下，这样可以锻炼勇气和胆量。（2）经常对着镜子里的自己微笑，告诉自己是一个不错的人。（3）练习正视别人。自卑的人在与人交流的时候，不敢与别人目光对视。而有意识地练习和别人的眼神交流，可以改变自己的心态。（4）把走路的步伐加快25%，走路步伐加快，可以焕发出青少年应有的青春和朝气。
（二）过度的自我——自我中心
青少年是自我意识发展十分强烈的时期，也是人生观、价值观形成的重要时期，他们强烈地关注自己，常常从自我的角度去认识、评价世界和人生，并做出行动，形成自己的观念，追求自己的理想和抱负，实现自身价值，这些是青少年自我意识日趋完善的表现。但一些青少年表现出了过分的自我中心，一切以自我为中心，渴望获得持久的关注与赞扬，一旦不被注意便采用偏激的行为；喜欢指使别人，让别人为自己服务，却不愿意帮助别人；嫉妒别人取得的成绩。
我们如果回忆起自己的童年，不难发现这些行为特征与童年阶段的一些特点很相似。在童年，我们得到了父母无微不至的关怀，过着衣来伸手、饭来张口的生活，对父母表现出的对别的孩子的照顾和呵护有着很强的嫉妒心。明白了自己行为还停留在童年时代，青少年便要让自己的心理成长到更为成熟的心理阶段，第一，努力发展自己的能力，用取得的成绩来吸引别人的关注和赞美。第二，培养自己的自理能力，许多事尝试着自己动手去做。第三，欣赏别人的优点。每个人都有自己的优点，试着赞美别人。第四，学会关心别人。关心别人可以从小事做起，比如别人生病及时慰问，同学生日及时送上一份祝福，这些自然会得到别人的尊敬。
（三）不成熟的独立——逆反
少数青少年独立意向不成熟，形成了逆反心理。一些青少年对来自家庭和学校的正确教育，采取的是对立的态度，这种态度通过对立情绪和对立行为表现出来。他们把独立理解成我行我素、万事不求人；一些青少年把打架斗殴看成是有胆量的表现；把与老师、家长对抗看成学习的榜样。
在人生的各个阶段都存在逆反心理。但青少年的逆反心理则表现得最为明显。这主要源自一个发展的错位。一方面，青少年生理和心理上迅速发展，成人感产生，独立意识不断增强，他们不再对家长和老师言听计从，而是对世界有了自己的看法和见解，同时希望成年人能够理解和尊重他们；另外一方面，家长和老师的观念还停留在原地，他们眼中的孩子还是那个时刻需要呵护和教导的孩子，担心孩子判断力不够，处理问题的能力不强，总想帮一帮他们。这两者心理成长的不同步可能会导致双方激烈的矛盾冲突，青少年在面对这一困境时，采取的是与家长和老师对着干的应对策略。
逆反心理产生的另外一个原因是青少年知识经验的不足和思维的极端性。青少年有了一定的知识积累，但还不全面，加之思维发展具有极端性的特点，判断事物的时候倾向于采用两分法，认为事物存在绝对的对错黑白，没有看到其中的中间地带。因此，看问题容易偏激，钻牛角尖。
逆反心理的产生是双方共同作用下产生的心理现象。因此，一方面，教育者要改变自己看待青少年的老眼光，肯定青少年心理方面的成长，允许青少年提出自己的不同意见，多用平等、商量的语气来引导青少年全面地看问题；另一方面从青少年自身来说，在对待老师和家长的教育要求时，判断是否接纳的标准是对方的教育是否正确合理，淡化或者忽略他们的教育方式。同时，我们要提高自身的文化素养，用理智和客观的心态，全面分析遇到的各种问题。
（四）过分的放纵——自我控制不足
一些青少年身上还存在自我监控能力水平不高的状况。目前的青少年多为独生子女，家长对其关爱有加，但要求、限制较少，使其对自己的行为缺乏必要的监控意识和能力。当然，也不乏一些家庭管制过严的情况，他们对子女的各方面限制过多，不给他们独立行动的自由，这不仅使其失去了养成独立能力的环境，而且使其产生依赖，行为缺乏自觉性、果断性与坚持性，自我监控能力较差。
三、青少年自我意识的完善
美国心理学家曾经对800名男性进行了长达30多年的追踪研究，结果表明，成就最大与最小的人之间并没有显著的智力水平方面的差异，差异在于他们是否有自信心、努力进取和较强的自我调控能力，即是否有健康的自我意识。
青少年自我意识的完善主要包括以下几方面：
（一）指导青少年全面认识自我
1.从他人对自己的评价中认识自我
当一个人的自我评价与别人对他的客观评价比较一致时，表明他的自我意识比较成熟。唐太宗有一句名言：“以铜为鉴，可以整衣冠；以人为鉴，可以知得失。”我们可以通过他人对自己的态度、期望、评价来进一步认识自己。青少年往往比较在意他人对自己的评价，但值得注意的是对于别人对自己的评价要有正确的态度，不因过高的评价飘飘然，也不因过低的评价而失去信心。
2.在与他人的比较中认识自我
在缺乏客观评价标准的情况下，可以通过他人对自己的态度、期望、评价来进一步认识自己。但这种比较需要不同的参照常数。比如，与周围普通人比较，能认识自己的实际水平及在群体中的地位；而与杰出的人比较，能找出自己的差距和努力的方向。在与他人比较时，既不要以自己的长处比别人的短处，也不能以自己的短处去跟别人的长处相比。我们要看到自己和他人的长处和短处。
3.通过反思反省认识自我
我们要经常检查自己的行为和动机，检查在自己行为的实施过程中有什么不足，检查自己行为的结果，有哪些收获和缺憾，从而使我们做得更好。
善于反省的曾国藩
晚清重臣、湘军的创立者和统帅曾国藩，很多人都对他评价很高，他被称为修身齐家治国中华千古第一完人，中国传统文化人格精神的典范式人物。其实，曾国藩年轻的时候身上也有许多缺点，但他比一般人要胜一筹的是他有个习惯，就是每天记日记，对每天的所作所为进行反思，这个习惯一直持续到他的后半生。青年的曾国藩多言健谈，爱出风头，善于交往。他自己也深知“言多尖刻，惹人厌烦”，也为此下定 决心，减少往来，但就是难以改过。“好名之意，又自谓比他人高一层”，他还说这种心理已深入隐微，“何时能拔此根棒”？一次，好友窦兰泉来切磋，曾国藩并未理解好友的意思，便“词气虚侨，与人谈理”，本为一件增益学业的事，却适得其反，二人不欢而散。后来曾国藩在日记中反省：“彼此持论不合，反复辩诘，余内有矜气，自是特甚，反疑别人不虚心，何以明于责人而暗于责己也？”正是通过不断地反省，曾国藩改掉了性格中的诸多缺点，日趋成熟稳重。
4.通过参加实践活动及其成果认识自我
青少年在从事各方面的活动中展现自己的聪明才智、情感取向、意志特征和道德品质。通过活动认识自己，用“实践是检验真理的唯一标准”来检查自己。
因此，在培养青少年健康自我意识的过程中，要引导他们正确分析自己的活动表现和成果，客观地认识自己的知识才能、兴趣爱好，进一步发挥自己的长处，弥补自己的短处。
（二）引导青少年积极悦纳自我
心理学研究表明，心理健康者更多地表现出对自我的接受和认同，而心理障碍者明显表现出对自己的不满和排斥。人总是对自己有所肯定又有所否定，在自我意识的发展中建立二者的平衡，否则，对自己的不满过于强烈，就会加剧心理矛盾，产生心理持续紧张，这样不仅会使个体感到活得很累，还可能引发心理问题。悦纳自我是增进健康的自我意识的关键和核心。
（1）首先，我们要悦纳自己的生理特征，比如我们的性别、体型、身高、容貌。青少年会经历一个“体相危机”的心理阶段，对自己的外貌、体型等方面特别在意。青少年要逐渐接纳自己的生理特征，把注意的重心转移到对自身修养的塑造上。外交部前部长李肇星在跟网友交流的时候，网友问了他这样一个问题：“如果别人说你长相不敢恭维，你怎么想？”李肇星回答：“我的母亲不会同意这种看法，她是一位山东农村的普通女性，曾给八路军做过鞋。她对我的长相感到自豪。”从这段话我们可以看出，李肇星对自己的外貌采取的是一种悦纳的态度。这正如美国有句谚语：天使能够飞翔是因为把自己看得很轻。
（2）悦纳自己的心理特征，比如能力、气质、性格、兴趣等方面。经常有学生说他们对自己的性格不太满意，希望能够改变自己的性格。人们用内向和外向来对人的性格进行分类，已经有几个世纪的历史了。但在实际生活中，我们可 以看出内向者与外向者其实是各有短长。很多性格内向的人对自己不满意，他们寻求心理医生的帮助，希望自己能外向一点、活跃一点；他们并不知道，有许多性格外向的人对自己也不满意，也找心理医生，希望能变得稳重、成熟一些。所以，对自己不满的原因可能不是因为内向或者外向，而是别的更深的原因，如童年经历中所受的一些创伤等。另外，对自己的能力、气质等方面，也要采取欣赏的态度，积极发挥自身所具有的优势。
要做到悦纳自我，需要记住四句话：其一：“只要真正付出努力，同等条件下别人行，我一定能行。”用这句话来增强自信。其二：“尺有所短，寸有所长。”就是说恰当地认同自己，摈弃完美主义的观念。其三：“失之东隅，收之桑榆。”这要求我们不钻牛角尖，对于不能改变的缺点暂时搁置一边，努力发展自己的优势，取得属于自己的成绩。其四：“失败是成功之母。”如果一个人一遇到挫折就心灰意冷，就永远尝不到成功的滋味。科学家早已说过，每个人都只用了大脑的5%，有很多聪明智慧没有开发出来。同样，每个人也都有很多优秀品质没有开发，你可以更勇敢、更善良、更乐观。每个人都能感觉到自己独特的潜能，知道自己可以成为哪一种更优秀的人。想象未来自己变成这个样子。为自己美好的未来而庆祝。
有一点需要说明，爱自己并不是连自己的短处都爱。我们要做自己慈爱的父母但不是溺爱的父母，否则，爱自己的训练就会成了自夸自大的训练。
如果你认真做完了这些练习，你会感觉到自己对自己的爱，会感觉到喜悦和自信。这喜悦会使你更容易爱别人，和人交往也更从容。你会发现，别人也会更喜爱你。
四、激励青少年完善和超越自我
青少年不仅是人才的准备阶段，也是人生的转折时期。这个时期的青少年尤其需要注意塑造自我，为以后的成才打下良好的基础。
（一）塑造健全的人格
罗杰斯认为，具有健康人格的人是充分起作用的人。充分起作用的人有五个具体的特征：第一，情感和态度上是无拘无束的、开放性的，没有任何东西需要防备；第二，对新的经验有很强的适应性，能够自由地分享这些经验；第三，信任自己的感觉；第四，有自由感；第五，具有高度的创造力。
人无完人，塑造健全的人格，需要不断地自我反思、自我监控。但将成长作为一条线索贯穿于人的始终时，整理自己成长的轨迹显得尤为重要。依照过去、现在、未来进行清理，深刻了解与把握自己。要记住：自我体验永远是个体的，当我们在分享他人自我成长的硕果时，也在促进我们自己的成长。
（二）确立明确的行动目标
个体的行为有无目的性，结果是不一样的。确立正确的自我目标，关键是要按照社会的需要和个人的特点来设计。做一个“自如的我，独特的我，最好的我，社会欢迎的我。”所谓“做一个自如的我”，是指不给自己提出脱离实际的过高要求使自己总是陷入自责、自怨、自恨的境地，而是给自己设计可望可及又难及的目标，这样我们才能坦然面对自我，积极地生活。所谓“做一个独特的我”，是指不使自己一味地追求时尚，在刻意模仿中失去自我，而是在接受自我的过程中，扬长避短，自在地生活。所谓“做一个最好的我”，就是立足现实，选择适合自己的正确的人生道路，尽最大努力，达到最佳水平，充分实现自己的人生价值，过自己满意的生活。所谓“做一个社会欢迎的我”，就是要有正确的价值取向，把自我实现与社会的进步、和谐结合起来，为社会作出最大的贡献，充实自己的生活。
（三）制订完善的行动计划
有了明确的行动目标后，我们就必须制订完善的行动计划。要注意所制订的计划的可操作性。比如，在学习方面，你计划采取什么措施来提高你的学习效率？在个人能力方面，你计划如何提高你的素质？在潜能开发方面，采取什么措施开发你的潜能？在计划实施的过程中要做好评估和反馈，及时总结好的经验和存在的不足。
（四）培养良好的自控能力
1.加强自我监督与自我教育
个体一方面通过自我监督，克制、约束自我，服从既定目标；另一方面通过自我教育，按社会要求对自我自觉实施教育，以实现理想自我与现实自我的和谐统一，促进自我意识的健康发展。
2.进行有效自我调节
引导青少年掌握调节自我的方法，这些调节方法包括宣泄、补偿、疏导、升华、积极的自我暗示等，有效调节由挫折引发的不良情绪，不因一时的挫折与困难全盘否定自己，维持心理平衡，增强适应社会的能力。
3.科学实施自我管理
让青少年学会自我管理，对自己的行为负责，可以增强他们的自我调控能力。在教给青少年进行自我管理的具体办法的基础上，针对各自的具体情况制定科学的管理方案。因为每个人的心理发展水平不尽相同，自我管理的方案在具体要求、进度等方面可以有差别。
美国心理学家曾经做过一个“延迟满足”的心理试验，说明每个人的自控能力不尽相同，并对今后的成才有着一定的影响。
延迟满足与成功
萨斯州的一个镇小学的校园里，其中一个班的8个学生，被老师带到了一间很大的空房里。随后，一个陌生的中年男子走了进来。
他一脸和蔼地来到孩子们中间，给每个人都发了一粒包装十分精美的糖果，并告诉他们：这糖果属于你，你可以随时吃掉，但如果谁能坚持等我回来以后再吃，那就会得到两粒同样的糖果作为奖励。说完，他和老师一起转身离开了这里。
时间一分一秒地过去了。这颗糖果对孩子们的诱惑也越来越大，几乎不可抗拒。有一个孩子剥掉了精美的糖纸，把糖放进嘴里并发出“啧啧”的声音。受他的影响，有几个孩子忍不住了，纷纷剥开了精美的糖纸。但仍有一半以上的孩子在千方百计地控制着自己，一直等到40分钟后那个陌生人回来。当然，那些付出等待的孩子得到了应有的奖励。
后来，那个陌生人跟踪这些孩子整整20年。他发现，能够“延迟满足”的学生，数学、语文的成绩要比那些熬不住的学生平均高出20分。
参加工作后，他们从来不在困难面前低头，总是能走出困境获得成功。
延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。事实上，那些一时冲动犯罪的人，往往都是不能克制自己瞬间膨胀的欲望。相反，那些事业有成的人，往往能够把一个个小的欲望累积起来，成为不断激励自己前进的动力。
人格发展要合理
一、青少年健康人格的培养
弗洛姆曾说：“人生的主要使命是自我成长，成为与潜能相符的人，人生奋斗目标最重要的成果，就是自己的人格。”胡适在《中学生的修养与择业》一文中特别强调中学生应注重“良好习惯的养成，即所谓的人品教育，品性人格的陶冶”。具有健全的人格是青少年健康成长的基础之一健康人格特征。
心理学家们从各方面描述了健康人格的特征，我们还是来看看他们的描述：
奥尔波特：具有健康人格的人是成熟的人。成熟的人有七条标准：
（1）专注于某些活动，在这些活动中是一个真正的参与者；（2）对父母、朋友等具有显示爱的能力；（3）有安全感；（4）能够客观地看待世界；（5）能够胜任自己所承担的工作；（6）客观地认识自己；（7）有坚定的价值观和道德心。
罗杰斯：具有健康人格的人是充分起作用的人。充分起作用的人有五个具体的特征：（1）情感和态度上是无拘无束的、开放性的，没有任何东西需要防备；（2）对新的经验有很强的适应性，能够自由地分享这些经验；（3）信任自己的感觉；（4）有自由感；（5）具有高度的创造力。
弗洛姆：具有健康人格的人是创造性的人。除了生理需要，每个人都有各种各样的心理需要，这正是人与动物的重要区别。具有健康人格的人将以创造性的、生产性的方式来满足自己的心理需要。
弗兰克：具有健康人格的人是超越自我的人。超越自我的人被概括为：在选择自己行动方向上是自由的；自己负责处理自己的生活；不受 自己之外的力量支配；缔造适合自己的有意义的生活；有意识地控制自己的生活；能够表现出创造的、体验的态度；超越了对自我的关心。
青少年的人格是在与周围相互作用之中发展起来的，师生关系对其人格特征的形成和发展有着特殊的作用。良好的师生关系有助于青少年积极人格的发展。
在良好的师生关系之中，学生不必害怕嘲笑、挖苦、讽刺，不必为自己不太成熟的言行而羞愧和自卑。这样，使他们敢于尝试、敢于探索、敢于表达自己的真实思想，同他人分享自己的感受，不断检验和修正自己的态度、动机、价值观，发展各种人格特质。个体对自己的积极评价是其自尊感产生的决定因素之一，而自尊感的获得对促进青少年人格的发展具有十分重要的作用。因为当个体具有自尊时就会形成一个积极的自我形象，对自己充满信心，对事物充满主动探索的精神，他的人格就会得到健康的发展。因此，教育工作者应设法诱导青少年进行积极的自我评价。第一，帮助其获得成功的经验，因为当一个人在活动中取得成功、得到他人认可和赞许时，他会感受到自身的价值，他的自尊心就会得到维护与加强；第二，当青少年遇到挫折时，教育工作者要鼓励青少年从辩证逻辑的角度进行自我评价，既看到失败，更要从中看到优势，总结经验防止偏向、偏激倾向；第三，在教育过程中，要处处注意保护学生的自尊感，即使在批评甚至处罚学生时也要尊重学生的人格，并针对青少年自尊感的特点教育他们正确认识自尊、他尊及其相互关系，克服过分自尊的现象。
人格教育是强化与内化的统一，学生需具备强烈的自我建构意识。人格的塑造过程，实质是个体心理结构的“自组织”过程。青少年只有具备了自我建构人格的明确要求和强烈愿望并主动寻找自身人格中的弱点，积极探索有效方法去攻克这些弱点，教师的指导与教育才能卓有成效。为此，应努力设法增强学生人格建构意识，引导学生自我完善。
1.运用适当的方式向青少年传授自我意识方面的知识
青少年期自我意识的觉醒对青少年此时的人格发展乃至今后要走的人生历程都具有深刻的影响。帮助青少年了解自身心理活动的知识，尤其是自我意识方面的知识是培养他们进行全面客观的自我观察和分析，进而进行自我教育的必要步骤。自我教育作为青少年人格特征发展的一种内部力量，它并不是学生自发产生的，而是教育者通过有目的、有计划地施加外部影响，正确地组织教育工作的结果。为此教师可以通过心理辅导、班会、讲座等形式，以循序渐进的适合特定年龄层次的深度 和方式向青少年讲解有关自我意识的知识，并辅之以相关的讨论和训练。
2.帮助青少年了解现实的自我
现实的自我是通过个人的实践而反映到头脑中的目前真实自我的形象，它是自我发展的起点。青少年只有认识到现实自我的状况才可能有针对性地进行自我教育。为此，教师应鼓励青少年从多个角度认识自己，尤其是通过教师和同学的评价使青少年看到自己的优点和缺点。对青少年在自我评价中出现的高估和低估自我的倾向以及相应的表现，教师应给予及时的调整、帮助，从而引导他们对现实的自我作出正确的评价。
3.帮助青少年确立正确的理想自我
理想的自我是个体在头脑中塑造的自己所期望的未来自我的形象，它代表着自我的发展方向。自我教育的心理实质是现实的自我与理想的自我的积极统一过程。青少年期比任何时候都更经常地考虑自己的未来，理想自我相对发展较快，一般有超过现实自我发展水平的倾向。确立一个正确、可行的理想自我是激励青少年努力改变现实的自我，不断走向自我完善的动力。
首先，教师在帮助青少年确立正确理想自我目标时，应谨防青少年最容易出现的两种不良倾向：一是完全脱离现实的自我，向往不切实际的自我；二是完全不顾社会现实，向往“个人”中心的、狭隘的自我。这两种倾向都会将自我教育引入误区，为此，教师应在引导青少年在正确认识自我时，广泛接触社会、深入了解社会，认识社会发展的方向和自己将肩负的责任，从自我实现和社会发展的两个维度上确立正确的理想自我目标。
其次，教师应善于运用引导机制实施榜样教育，为青少年确立理想自我树立一个榜样。一般而言，榜样具有下述特征时更易被学习者接受：（1）认可性。
只有认可的榜样，才有可能模仿。
（2）亲近性。
指的是榜样的时代性或地域性，选择榜样最好就地取材，而不要舍近求远。
（3）针对性。
针对受教育者的年龄、性别、理想、职业、特长特点，有的放矢，才能取得良好的效果。
（4）可操作性。
具体、可模仿。通过模仿人物的言行并升华到精神、品格，从具体到抽象，持之以恒，由外到内，从而知道榜样的导向作用。
再次，帮助青少年发展自我调控能力。实现理想的自我是一个长期而艰苦的自我改造的磨砺过程，需要意志上的坚强、情感上的激励和认识上的反省。因此，教师要注重提高青少年在改变现实自我过程中的自我控制水平，并针对青少年需求独立又缺乏自制力的特点加强他们自我控制力的培养，在认识上通过写日 记、录名人名言作为自己的座右铭，博览群书，不断反省和鞭策自己，在情感上珍视青少年的自尊，发挥其自尊感的动力功能，使他们在自我教育的过程中不断获得情感上的激励。
青少年学生的自立人格
夏凌翔、黄希庭（2006）运用人格特质来进行青少年学生的自立人格结构的探索。研究表明，自立人格是一种综合性的人格特征，是在社会背景下，个体在自己解决所遇到的基本生存与发展问题中形成的独立性、主动性、责任性、开放性和灵活性等人格特征。独立性指独立行为的风格、能力与表现；主动性反映个体积极进取、努力向上；责任性反映个体对他人忠、信、孝，遵守基本的行为规范，是对他人和自己的言行负责的表现；开放性主要反映的是个体对待他人宽和、大度、友善，是一种对人开放的表现；灵活性反映个体灵活机智、自主、创新等表现。青少年走向人格的自立，该如何去做呢？
一、学会独立地思考问题
独立的人格要求独立的思维能力，能够主宰自我的人绝不会依赖他人的思考，迷信他人的思维。
二、正确地评价自己
要主宰自己的命运，就必须学会正确地评价自己，用公正的眼光审视自己，摸清自己的特点及优缺点，应理解自己所拥有的一些特征是主观不能改变的，如自己的形体、容貌，但有些是可以改变的。
三、有意识地扩大交往范围
在成长中，如果缺乏正常的人际交往，将会影响今后正常的人际关系的建立，与同伴交往可以摆脱对成年人的依赖，有助于社会性的人格发展。
四、丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力依赖性强的人往往不好动，喜欢在家里待着，因此，青少年一定要有计划、有目的地拓展生活的视野，多去运动场所尽情地玩，逐步形成活泼外向的性格。
（资料来源：夏凌翔《自立法则与培养》，安徽教育出版社。）
二、矫治人格偏差，预防青少年人格障碍
要加强人文素质教育，通过心灵的沁润来展现人的理性，矫治人格偏差，达到提高人格水平和境界的目的。重视心理咨询和健康人格教育，设立相应的服务机构，以预防人格障碍、矫治人格偏差。心理咨询以解决个别性问题为主，健康人格教育以解决共同性问题为主，两者的有机结合就能形成点、面兼顾的工作格局。既有“点”的深入又有“面”的展开，既有障碍性咨询也有发展性引导，既有集中的教育讲座又有润物细无声的谈心辅导，使心理教育、心理服务成为青少年学生追求人格健康和人格境界的阶梯。开展逆境教育，培养青少年的抗挫折能力。个人所能承受得起失败的打击和压力，称之为抗挫折能力，它是通过长期的学习和磨炼而获得的。那些在生活中经常地经受挫折，但能在正确的教育下以积极的态度和适当的方法克服障碍的青少年，他们的挫折承受能力就较强。因此，正确的教育方法并不在于尽力保护青少年免受挫折，而是创设和安排适当的教育条件，使其在达到目标的过程中，需要付出一定努力、克服一定的障碍后才能取得满意的结果。
关注青少年人格障碍
人格障碍，从心理学和病理学角度分析，实际上是介于精神病人与正常人之间的一种行为特征——明显偏离正常人格，同社会正常行为规范相悖的，持久和牢固的不良情绪和行为反应方式。青少年中常见的人格障碍主要有以下几种类型：
依赖型：凡事需要父母、老师和同学的帮助；遇事优柔寡断，总是依赖别人作决策；在生活中自己不能独立自主，在学习上不相信自己能够取得好成绩。这类学生较难适应新的环境。
偏执型：不相信他人，嫉妒、蔑视他人，自我评价过高；常常怀疑别人存心不良，敏感、多疑，不经证实便怀疑同学的忠诚与诚实；无端害怕别人利用他的信任来反击他。这种类型的学生和他人相处时总是疑虑重重、提心吊胆，很难搞好人际关系。
虚荣型：这类学生往往家庭生活条件比较好，在人际交往中表现为自高自大，总以为自己高人一等，常常自吹自擂。也有家庭条件差的学 生，嫉妒心、虚荣心都很强，特别爱面子。这些学生往往言行不一，办事不可靠，发展下去对学习和工作很不利。
好斗型：这类学生在行为上表现为好斗。他们自尊心强，争强好胜，但这种争强好胜不是表现在学习和品德方面，而是表现在与同学的体力争斗方面。这类学生在班级里坐不住，学习不用心，哪里有纠纷就往哪儿钻，长此下去是很危险的。
自恋型：这类学生自高自大，对自己的才能夸大，对批评极为敏感；喜欢指使他人，要求别人按照自己的意志行事；渴望持久的关注和赞美；缺乏同情心；有很强的嫉妒心。这些同学很少有知心朋友，封闭、孤独、隔离，常常自己给自己添烦恼。
强迫型：这种学生过分自我约束，常有不安全感，过分追求完美，谨小慎微、优柔寡断、墨守成规、思前顾后、敏感多疑，缺乏随机应变能力。这类学生缺乏创造性思维，无开拓创新精神，这样下去较难有所作为。
孤僻型：这类学生行为怪僻，喜欢独来独往，不爱交际，不关心集体，对别人的批评或表扬都无动于衷，思想感情从不轻易显露，和同学缺少沟通，别人无法了解、把握他们的内心世界。这种类型的学生离群独处的时候，内心感情是空虚而又痛苦的。
阳奉阴违型：表面上对父母、老师和班干部唯唯诺诺、点头称是，背地里却又故意拆台，暗中捣乱。这种类型的学生表面上老老实实，背后却搞小动作，常常成为班级活动的阻力。
反社会型：这种类型的学生思想偏激，牢骚满腹，行为放纵，经常做出不符合社会道德规范的事情来。这些学生经常顶撞老师、班干部，随意损坏公物，在公共场所大喊大叫，寻衅闹事，行为放荡不羁，缺乏羞耻心和罪责感，对批评和教育有逆反心理，任甚发展下去后果可能会不堪设想。
三、加强校园文化建设，促进青少年人格健康发展
活泼、健康、文明的校园环境是人格全面发展的外部要素之一，校园文化建设要有利于良好人格的孕育和形成。在人格培育问题上，个人与环境是相互作用 的。社会人格以个体人格为基础，同时它又是影响个体人格的深层力量。因此，追求健全人格既是个人的事，也是社会的事。要注意把个体人格的培育与社会人格的健全结合起来，以形成双向促进、共同发展的局面。尤其重要的是，教师不要忘记自己是学生人格方面的榜样，自己的行为如何会对学生的人格发展产生深远的影响。重视教师的人格示范作用，把知识传授和人格熏陶结合起来。人格认识应以一定的科学文化知识为基础，“知识就是力量”，知识不单是认识和改造世界的工具，掌握知识本身就是一种力量。知识与理智相通，愚昧和无知相连。
人格的核心是人的内在科学文化素质，科学文化知识在塑造健康心灵、培养积极人生、优化人格素质方面具有基础性作用。可以认为，学习知识、掌握文化是知晓、认可、践行向上的精神、美好的信仰、崇高的道德的前提，是树立符合健康价值导向的人格的基础。人格的发展、完善离不开生活环境和对优良道德观念的积极践行，知行统一是人格高尚的重要体现。如果说没有明辨是非曲折和识别善恶美丑的能力，要践行良好的人格是不可能的话；那么同样也可以说，缺少人格践行和知行统一，人的素质也不可能得到切实的提高。因此，要促进行为与观念的互相强化，倡导知行统一的人格塑造模式，切实以人格境界的提升和人格精神的进步推动学生全面素质的提高。
因此，要重视校园文化建设，转变学校的教育、管理、服务职能，积极开展有思想性、娱乐性、服务性活动，营造积极进取、健康向上的大、小环境，使学生融于团结上进、积极乐观、身心和谐的集体中，成长在学习生活充实、课余活动丰富的校园环境里。
中国21世纪青少年健康理想的人格模式
中国21世纪青少年应具备如下人格特征：
1.具有积极健康的主体意识，能自我尊重，且有能力感。
2.正确了解认识评估自己，并能自我承认和接受这种评价。
3.具有较强的自主性、独立性、能动性和创造性。
4.具有较强的开放性态度，能充分接受大量信息。
5.具备较强的适应能力与应变能力。
6.具备较强的交际能力和人际关系。
7.在关注自我的同时，关注社会生活、自然和他人，有较强的爱心和同情心，对人类怀有一种很深的认同、同情和爱的感情。
8.不迷信自我，不迷信权威，有较强的判断能力和鉴别能力，能较理智地分析问题，不感情用事，能接受不同的观点，能接受客观正确的意见和建议。
9.探寻精神生活，不过分看重物质利益。
10.思路开阔，关注的空间地域、范围及点扩大，不局限于个人、集团、家国，而扩大到了整个社会生活、自然世界，把地球当做人类共同的家园而加以关爱。
11.初步掌握成人所具备的较强的知识面和信息量，掌握有关的工作技能，并且有承认义务的责任心和对工作的献身精神。
12.面向未来，具有一往无前的态度，能有所侧重地看待过去、现在与未来。
品德发展乃其重
一、青少年品德发展的特点
青少年的道德认识逐步明确，是非分明，道德情感进一步丰富，并富于变化。但是，这时候青少年的道德意志还不够成熟，他们对自己道德行为的约束力还不够强。过渡性是这一群体品德发展的主要特征，主要表现在：
（1）青少年能独立自觉地按照道德准则来调节行为。青少年的品德发展逐渐由“他律”走向“自律”，也就是服从自己的价值标准和道德原则；开始按自己道德动机去行动，以符合某种伦理的要求。
（2）青少年的道德信念在道德动机中占据相当重要的地位。青少年时期是道德信念形成的关键期，道德信念一旦形成，就成为道德动机的重要成分，使青少年的道德行为更有原则性和自觉性。
（3）青少年的品德心理中自我意识成分明显。青少年的自我意识开始增强，重视自我评价、自我体验、自我调节，积极反省自身行为，进行道德评价。
（4）青少年的道德行为习惯逐步巩固。青少年经过长期的道德实践，在自 我和他人的道德评价基础上，逐步养成与道德伦理相适应的良好的道德习惯。
（5）青少年品德发展与世界观形成趋于一致。青少年时期是个体世界观萌芽和形成的时期，世界观既受个体的道德价值观念所制约，又赋予其道德的哲学基础，两者相辅相成，具有一致性。
（6）青少年品德结构的组织形式逐渐完善。青少年的品德结构日趋完善，品德的定向系统、操作系统和反馈系统能协调活动。
二、青少年优良品德的培养
（一）晓之以理——提升青少年道德认识水平
要具备某种品德，首先就必须对一定的道德关系以及调节这种关系的原则、规范有一定的认识和理解，即形成道德认识。正确全面的道德认识是青少年形成良好的品德的前提。一个人只有形成了正确的道德认识，懂得什么是善与恶，才会知道应该怎样做，为什么要这样做，才会自觉地产生相应的道德行为。青少年中很多违反道德的行为都是由于对于道德的认识不够深入和全面导致的，由于“无知”导致“无德”的现象经常出现。例如：如果没有人告知儿童应该在公交车上为老人让座，儿童在公交车上也许就不会表现出道德的行为；班级中有的学生将尊敬师长认为是阿谀奉承，溜须拍马，顶撞教师是“英雄行为”，就可能导致该学生对教师的不尊重。青少年道德认识反映在道德概念的形成、道德评价能力的发展和道德信念的确立这三个环节上。
1.帮助青少年掌握和理解道德概念
道德概念是人对社会道德现象的一般的、本质特征的反映。它是青少年在道德观念基础上进行抽象与概括，认识社会道德现象的一般与本质特征而形成的，是道德认识的理性阶段。道德概念的掌握对道德认识的形成有着十分重要的作用。人只有掌握了道德概念，才能摆脱行为规范的具体情境，在更广泛的范围内调节和支配自己的行动，使之适合社会行为准则的要求。同时，学生掌握道德知识，常常是以道德概念的形式实现的。道德概念也是人们评价别人和自己的道德行为，并指导自己道德行为的根据。帮助青少年掌握和理解道德概念需要从以下方面着手：
（1）积累大量道德感性经验。经验的积累是概念形成的基础。人们从幼年起，在日常生活中，通过不断地经历和观察，就从一些具有道德意义的故事、现 实事件及成人对他们行为的褒贬、奖惩中形成了一系列的道德表象，形成了对道德行为的初步认识。这是对道德行为信息作初步的加工整理而形成的反映，还停留在表象的感性认识阶段，不够系统。但这种形象的、感性的道德经验是形成道德概念的基础。研究表明，早期道德经验的积累所形成的感性道德表象，对一个人的品德发展影响很大。儿童总是凭借具体的道德形象，直观地领会道德的含义。只有让儿童多积累正面的道德经验，形成积极的感性道德表象，才能使他们真正理解道德规范，形成正确的道德概念。
因此，在道德认识教育中，要重视培养儿童对社会道德现象的观察力，对儿童的行为表现要及时而准确地评价；注意儿童情感体验的倾向与强度；要营造良好的环境，让儿童更多地接触善的东西，体验到从事善行的愉悦，受到鼓励或者奖励时产生荣誉感。
（2）深入理解道德概念。通过长期的道德经验的积累和系统的学习，青少年大致掌握了基本的道德知识，形成了道德概念。但是很多人还不能很好地付诸行动，甚至很多人还不能接受，有的表现为“忽视”，有的表现为“对立情绪”，这主要是由于学生心理上产生了某种“意义障碍”。李怀美教授等曾对我国青少年学生道德概念水平的发展进行考察，结果发现，从小学五年级到初中二年级，青少年学生对道德概念的理解随年级增长而显著提高；初二时已能正确理解道德概念，但还不够深刻，只停留在表面现象上；初二以后到高一，发展态势趋于平缓；在高中阶段，青少年对不同类型的道德概念理解水平最高，对社会集体方面的道德概念的理解水平次之，对他人方面的道德概念的理解水平仍较低。
教育者应通过思想品德课和其他学科的教学，提供必要的具体事例，开展多种形式的讨论，以帮助学生理解有关道德知识及其意义。同时，要运用变式规律，剔除同类道德现象的非本质特征，突出其本质特征，分清正确与错误的道德概念的界限，帮助学生掌握概念的实质，发展抽象概括能力。
2.提升道德评价能力
道德评价即道德判断，是青少年将已经掌握的道德经验、道德知识、道德标准运用于实践，对自己和他人的行为的是非、善恶进行分析判断的过程。道德评价能力的发展是青少年道德品质水平的重要标志之一，它是道德认识的外部表现，能巩固和加深道德认识。国内外大量研究表明，青少年道德评价能力的发展主要遵循从“他律”到“自律”、从“对人”到“对己”、从“片面”到“全面”的规律。魏明霞教授等曾经做过一个研究：初中生对于“你最讨厌的同学身 上有什么优点”这一问题，大部分青少年学生的回答是没有优点，只有缺点。但随着青少年思维水平与社会化程度的提高，道德评价的标准日趋全面。尤其是到了高中阶段，他们已经学会全面、客观地评价自己和他人，逐渐能根据影响某种行为产生的原因和动机，以及行为的性质和后果等多方面情况，分清主次地对他人或自己的行为进行一分为二的评价。
实践是提升青少年道德判断能力的最佳途径。在实践中，学生才能真正理解社会道德规范的实质和意义，把道德伦理的“知”，运用到自己的学习、生活、言论和工作中，用行来检验“知”，才能真正意识到自己所选择、接受的道德知识是否正确，并意识到自己在道德意识和道德行为上存在的问题，从而有可能改正自己在实践中与此相反的不道德的东西，塑造自己的道德品格。
3.形成坚定的道德信念
道德信念是激起人们长久地、坚定不移地按照自己已经内化的道德意识而进行道德活动的需要，是内心真正接受并自愿为之奋斗的信仰。道德信念不是对道德一般的认识，也不是意志力的一般表现，而是深刻的道德认识。人一旦确定了正确的道德信念，他就具有自己独立的价值判断体系和人生观，无论做什么事都受自己道德信念的指导。道德信念是自我道德意识的升华，它是把认识、观点、理想纳入已有的知识经验体系和价值体系之中，融会贯通，真正理解它的正确性及其重大的社会意义，从而成为自己的认识、观点、理想、信仰，因此能为内心接受而坚信不疑。具有稳定性、持久性和支配性的特点，只有形成坚定的道德信念，才能够促使品德行为表现出坚定性和一贯性。
教育者要根据青少年的心理特点，帮助他们选择道德理想榜样，分析先进人物优秀的个性品质，用科学的世界观分析社会现象；把理想建立在科学的基础上，深刻地理解道德的本质及社会道德规范的意义，增强道德信念的强度与深度。
总之，青少年道德概念、道德评价和道德信念相互联系，共同反映着他们的道德认识水平。道德概念的形成解决道德标准的掌握问题；道德评价的发展解决道德标准的运用问题；道德信念的确立解决对道德标准的信仰问题。由道德表象至道德信念的确立，是一个由感性到理性、由具体到抽象，逐步深化、反复提高的过程。
（二）动之以情——激发青少年高尚的道德情感
道德情感是道德品质结构中的重要组成部分，它对道德认识起着引导与深化的作用，有力地推动道德认识转化为道德信念，同时它还对道德行为起着引发与 支持的作用，特别是一些重大的原则性的行为，道德情感的作用显得尤为突出。
在特定的情况下，它可以使人的整个身心都发动起来投入行动。
1.道德情感的形式
根据道德情感产生的原因，道德情感与道德认识之间的关系，可以把道德情感分为三种形式：
（1）直觉的道德情感。直觉的道德情感是指由情境直接引起、迅速发生的道德情感。这种道德情感体验尽管在个体身上出现最早，看上去似乎缺乏明显的自觉性，但实质上它是对已有的道德认识和道德经验的直接反应，与人们过去在道德实践中受到的舆论影响及取得行为成败的经验有关，因此不能简单地说它是最低级的。如见义勇为的行为，它正是过去道德认识、道德经验的直觉反应。
（2）形象性的道德情感。形象性的道德情感是与具体的道德形象相联系的情感体验。道德形象之所以能引起人们的道德情感体验，在于这些形象具有鲜明、生动的特点。如英雄人物的高大形象及其光辉事迹，具有强烈的感染力，能够引起人们心灵上的激荡，产生深刻、久远的印象，成为引发道德行为的动力。
如：当儿童听了一个英雄事迹报告，或看了一部电影或电视剧，一些栩栩如生的人物形象和他们高尚的品德和情操往往会激起儿童情感上强烈的共鸣，有些形象则终生难忘；只要一想起这些形象，就会激励自己像他们那样不断进取，做一个品德高尚的人。
（3）伦理性的道德情感。伦理性的道德情感是指意识到社会道德要求及其意义所产生的情感体验，它是与人们的道德信念、道德理想紧密联系的，具有清晰的意识性和明确的自觉性。它是在许多道德经验、情感体验和一定的道德理论基础上形成的，具有较强的概括性。由于这种情感体验建立在较深刻的道德认识基础上，因而比较稳定，对道德行为具有持久的动力作用。
2.激发和培养青少年的道德情感的途径与方法
（1）在知识传授过程中激发青少年道德情感。道德情感是在一定的道德认识的基础上产生的，一个人的道德情感水平常制约于他的道德认识水平，高级的伦理性道德情感总是在个体掌握一定道德理论的基础上才形成的。教育者可以在讲授正面的道德品质时，用充满激情和赞扬的方式，激发青少年的道德情感体验，使他们产生羡慕、向往的情感；在批评一些违反道德要求的行为时，用严厉的态度、否定的词语进行批评，使他们对这些行为产生厌恶、愤慨或羞愧的情感 体验。
（2）以榜样示范引起青少年的共鸣，激发其道德情感。青少年正处在世界观、价值观形成的关键期，现实的典型人物和实例对他们的道德情感的影响更为直接、更为有力。教育者可以通过展示社会上的优秀人物或事例引起青少年的心理共鸣，从而产生学习和模仿其行为的情感。
（3）通过美育培养青少年高尚的道德情操。美育是培养学生正确的审美观念、健康的审美趣味和稳固的审美情操的教育实践。美育具有较强的教育功能，近代教育家蔡元培认为：美育可以“陶冶吾人之感情，使有高尚纯洁之习惯”；苏联教育家苏霍姆林斯基认为：“美是一种心灵的体操——它使我们精神正直，良心纯洁，情感和信念端正。”所以教育者可以通过自然美、社会美和艺术美等的展现陶冶青少年的情操，激发他们的道德情感。
（4）通过教育者的道德感化培养学生的道德情感。教育是心与心的交流，教育者的道德行为对于青少年的发展具有很大的影响。教育者对于青少年的真挚的、纯洁的、博大的爱会使青少年受到感染，形成一种感恩的心。在这种爱的温暖中成长的青少年也就会形成一种积极的道德情感，形成乐于助人、乐于奉献的品质。
（三）持之以恒——锻炼青少年的道德意志
青少年的道德意志是主观能动性在品德上的表现，是道德认识转化为道德行为的中介，更是维持道德行为持久性的重要保证。一个人有了道德认识，是否会导致道德行为，或者有了道德信念和道德情感能否坚持这种方向行动，还取决于他们能否抵御现实生活中的各种诱惑，使道德动机在内心冲突中战胜其他非道德动机、需要。青少年常常有明知故犯的现象，因此培养青少年的道德意志十分重要。
培养青少年的道德意志可以从以下几个方面入手：
1.以榜样的力量激发青少年意志锻炼的自觉性
优秀人物的品质具有很大的感染力和号召力，青少年喜欢模仿，特别是对于自己崇拜的偶像。教育者可以通过在青少年心目中树立他们的偶像，以此激发他们的情感，使他们以此为榜样，锻炼自身的道德意志。
2.以实践锻炼青少年的道德意志
实践是锻炼意志的有效途径之一。教育者可以通过创设一定的问题情境或组织青少年进行一些实际锻炼，使其通过克服一定的困难，实现自身意志的锻炼，养成良好的品德。
3.培养青少年的抗诱惑能力
苏联心理学家包诺维奇在《什么是意志》一文中指出：“真正的道德教育不仅（甚至可以说主要不是）以知道在某种情况下应该怎样做和指导行为规则与准则为前提，而且必须使儿童愿意按某种方式去做。”教育者可以通过创设情境，以引起青少年内心的矛盾和意志上的紧张，并适当给予支持和帮助，使他们经过自身努力取得成功，锻炼他们抗诱惑的能力。
（四）导之以行——使青少年形成良好的道德行为习惯
道德行为是人在一定的道德意识和动机的支配下表现出来的对他人及社会有道德意义的活动，它是道德认识的外在表现。一个人道德水平的高低，不仅表现在说得怎么样，更主要的是表现在做得怎么样。青少年经常出现好心办坏事的现象，有的学生讲哥们儿义气，出现为了同伴而隐瞒事实或者做坏事的现象。这时候教育者不仅要解决他们道德认知的不足，还要解决他们道德行为方式问题。青少年的道德行为还存在不稳定、易变的特点，要养成良好的品德还必须形成稳定的、持久的行为习惯。
我们可以通过以下途径培养青少年良好的行为习惯：
（1）提升青少年道德认识，使其产生自愿练习的愿望。道德行为习惯是在一定的道德认识基础之上形成的，良好的道德行为习惯需要运用自己的行动实践、自觉地练习才能形成，这是转化为道德品质的关键。教育者可以通过向青少年讲解有关行为的社会意义，使其产生自愿练习的愿望。
（2）创设重复良好行为的情境，避免重复不良行为的机会。
（3）使青少年了解自己行为的结果和练习进步情况，并及时对优良的道德行为给予强化。
（4）提供道德行为练习与实践的榜样，让学生进行模仿。
（5）及时矫正不良的行为习惯。
三、青少年品德不良的预防与矫正
（一）品德不良的概念
我国关于青少年品德不良的概念一直没有形成一个统一的理论。什么是品德不良？大致有三种定义：第一种是从违反道德准则的频率或道德过错的程度的角度来定义，即：“学生品德不良是指学生经常发生违反道德准则或犯有较严重 的道德过错。”第二种是从道德动机的意识程度来定义，即：“品德不良是指个体在明知道德规范的情况下却故意发生违反道德规范的行为。”第三种是从品德不良的构成要素来定义，即认为品德不良行为是“由不良需要引起，受已形成的某些不良意识倾向或个性特点所支配，有意识地采取有害的行为方式，产生违反道德规范，损害他人和集体利益的不良行为。带有经常性、有意性、倾向性等特点，在青少年中还可能带有集团性”。第一种对品德不良的定义具有模糊性。第二种对品德不良的定义在一定程度上避免了第一种定义中的模糊性，相对较精确一些，但还是不够全面。第三种定义对前两种定义进行了整合，总体来说较为完整、合理。
（二）青少年品德不良行为形成的原因分析
青少年品德不良行为形成的原因可以分为外部原因和内部原因两种。
1.外部原因
（1）家庭原因。家庭是孩子的笫一课堂，父母是孩子的首任教师。家庭环境是孩子获得早期人生经验的主要区域。家庭成员的生活习惯、行为作风和教育影响等无不在有意或无意地塑造着孩子的个性品质。家庭影响青少年成长的不良原因主要表现为以下情况：
第一，家庭对孩子过于溺爱、放任、无人管教；
第二，家庭对孩子过于严格，经常有家庭暴力；
第三，家庭成员对孩子漠不关心；
第四，家庭成员教育观念不一致，导致孩子道德观念混乱；
第五，家庭结构缺损或破坏等。
（2）社会原因。社会舆论、大众媒介传播的信息以及周围成年人的影响作用都会对青少年的品德发展产生影响，学生在社会的染缸中生活，如果缺乏正确的判断能力和较强的抗诱惑能力，就会受到不良的社会风气的感染，其内心深处的价值观就会倾斜或混乱，有走入歧途、产生不良行为的可能。
（3）学校教育原因。不正确的学校教育理念和教师行为也会对青少年品德的发展造成影响。主要表现在：
第一，部分学校教育理念不正确，只注重智育，追求成绩，忽视学生情感和道德的发展；
第二，学校思想教育工作的简单化、成人化；
第三，教师工作方法不正确；
第四，教师缺乏责任心，道德失范等。
2.内部原因
外因是事物发展的条件，内因是事物存在的依据。青少年品德不良除了与外部环境有相当大的关系外，还与自身心理发展的特点密切相关。品德不良的学生的心理特点主要表现在以下几方面：
（1）缺乏正确的道德认识和道德观念。有的学生分不清是非、善恶，甚至以是为非，以非为是。有的是由于“意义障碍”而不能理解或不能正确理解有关的道德要求和道德准则，如：把违反纪律视为“英雄行为”，把包庇同学的错误看做“讲义气”，等等。
（2）道德意志薄弱。研究证明，品德不良的学生自我控制水平明显低于优秀学生，他们容易受到外来因素的影响，很难抵抗那些极具诱惑力的不良因素的影响，以致逐渐走上歧途。在以后的生活中，也许他们能够发现自己的错误，但是由于缺乏坚强的意志，他们又不愿意改过，以致错误越犯越大。
（3）性格上的某些缺陷。品德不良或失足青少年大多存在心理障碍和人格缺陷。据调查，我国违法犯罪的青少年中10%—20%的人有人格障碍，累犯、惯犯的比例更高。心理障碍主要表现在以下10个方面：狭隘、抑郁、虚狂、恐惧、神经过敏、过度激动、无动于衷、报复情绪、怯懦、不良行为习惯。品德不良青少年往往自卑感较重，容易产生消极的自我暗示，心理承受能力较脆弱，同时他们的逆反心理较强。还有部分青少年因缺乏关爱而寻求病态的行为来满足自己的需求。
（三）青少年品德不良的预防
青少年品德不良的预防是指在学生尚未发生品德不良或正处于萌芽状态而采取的防范措施，目的是“防患于未然”。预防青少年学生的品德不良可以从以下三方面入手：
1.优化环境，削弱和消除品德不良的客观动因
环境为青少年品德的形成与发展提供了外部条件，直接影响青少年品德的形成。很多青少年不良品德的形成就是受到外界环境的诱惑。所以，要预防青少年不良品德的形成就要注重环境的优化，为青少年提供一个向善的、和谐的、温暖的外部环境，陶冶青少年的情操，潜移默化地引导青少年形成积极的道德倾向，养成良好的品德。客观环境的优化需要社会机构、家庭和学校三者的密切配合。
2.正面引导，削弱和消除品德不良的主观动因
预防品德不良行为的发生，要通过教育手段或者心理治疗等手段，针对青少年的品德发展的心理特点，提前对症下药，使其形成正确的道德认知，拥有积极的道德情感，从而做出正确的道德行为。
3.防微杜渐，了解掌握品德不良前的征兆
青少年学生品德不良前的征兆可以表现在许多方面：人际关系、物质追求、性的要求，以及学习、工作、劳动等。通过对青少年的观察，经常注意他们行为的变化，提前进行干预，防患于未然。
4.青少年品德不良的矫正
青少年品德不良的矫正是指对已经发生品德不良或犯有严重错误的青少年所采取的治疗措施，目的是促使其醒悟，健康成长。根据品德教育的特点和青少年品德发展的特点，品德不良的矫正可以采用以下方法：
（1）人格感化法。对待品德不良的学生，严厉的斥责与惩罚只能增加他们的自卑感或逆反心理，使得他们失去自信，更失去自尊。所以，作为教育者最重要的就是要以自己的真挚的情感去唤醒品德不良学生的心灵，以自己高尚的品德、人格以及对他们真诚的关怀，对他们进行诚恳的鼓励和表扬，让他们真正体验到人们之间的深厚情谊，体验到教育者真诚的期望，使他们重新评价自己，重新认识自己的价值，从而恢复或增强自信心和自尊心，以此作为出发点或突破口，使他们进一步懂得感恩，懂得关爱，懂得奉献。
（2）正面引导法。品德不良的青少年在主观心理上多少存在自卑、自负、恐惧、抑郁等不良因素，逆反心理较强，对他们进行思想品德教育不能采取压制、命令的方法。要摆事实、讲道理、以理服人、启发自觉。告知他们正确的道德知识，消除他们在道德认识上的“意义障碍”，形成新的道德认知，明确道德的社会意义，改错规正。教育者在使用正面引导法时，可以利用班集体的作用，动员与道德不良青少年关系较好的同学朋友参与进来，效果会更好。
（3）行为矫正法。对于那些经常扰乱他人或自身存在心理障碍的行为可以采取行为矫正法。行为矫正原理源于行为主义理论，行为主义理论认为，人的行为不管是功能性的还是非功能性的，正常的或病态的，都是经学习而获得的，而且也能通过学习而更改、增加或消除。学习的原则就是受奖赏的、获得令人满意结果的行为容易学会并且能维持下来；相反，受处罚的、获得令人不悦结果的行 为，就不容易学会或很难维持下来。因此，掌握了操作这些奖赏或处罚的方法，就可控制行为的增减或改变其方向。行为矫正法要求教育者首先深入调查了解、关心爱护学生，和家庭社会紧密配合，使学生改变不良的行为习惯，培养他们强烈的集体荣誉感，启发他们对照榜样、对照行为规范，发现差距，从自发到自觉，对自己的不良行为进行矫正。
（4）心理咨询法。品德不良的学生往往是由于将很多的心理矛盾积存在心中，不愿和他人倾诉，最后导致心理呈现封闭性的特点，产生很多偏激行为。所以，改变学生品德不良的重要途径之一就是对品德不良的青少年进行心理辅导和教育，化解其心中的矛盾，改变其错误的认识，引导他们健康成长。
（5）环境陶冶法。为品德不良的学生创设良好的道德环境，减少他们对于不良因素的接触，这既是预防的手段，也是矫正的手段。让青少年断绝导致其品德不良的环境，为其营造一个积极向上的成长环境，这样可以使品德不良者有机会重新认识自己、反省自己，理解新的道德知识和行为，产生新的道德情感，养成新的道德行为习惯。
品德不良的矫正办法并不是孤立的，而是互相配合、互相协调的。总之，对品德不良的青少年一定要细心、耐心，要用爱心，要通过多方配合，采取多种手段，有时还要多次反复地进行教育、矫正。
人际关系应畅通
一、青少年人际交往的特点与类型
（一）青少年人际交往的特点
人际交往是青少年认识自我、他人和社会的基本形式与途径。人际交往为青少年的自我意识和自我同一性的发展创造了条件，青少年的内在需要也是在人际交往中得到满足的。因此，人际交往既是青少年社会化的重要条件，又是他们保持心理平衡和完善个性的有效方式。这一时期青少年在交往对象、交往方式和择友方面都具有明显的特点。
1.交往对象的变化
个体从出生后就开始了与他人的交往，幼儿期主要以家庭成员为交往对象。
儿童期个体的交往对象虽然从父母扩展到教师和同伴，但在情感上仍十分依恋父母。到了少年期，由于自我意识和独立性的发展，个体交往对象的重点开始向同龄伙伴转移，感情的重心也逐渐偏向关系密切的朋友。与同龄伙伴交往的平等关系能提供与父母交往所不能提供的心理稳定感、认同感以及发挥自身能动性的机会和场所，通过朋友之间分享共同的情感、矛盾、忧虑和困难，在相互帮助和尊重中满足了自我发展的需要。初中阶段是学生结交知心朋友的高峰期，到了高中阶段，青少年几乎达到了一个结交同性朋友的高峰期。我国学者杨瑞丽对500名工人和大学生进行调查发现，在这些人中，认为高中阶段的朋友最多者占35.4%，排第一位；认为自己最好的朋友是高中时期结交的占45%，也排第一位。
2.交往方式的变化
儿童交友方式的主要特点是团伙性，即六七个儿童经常组合在一起做活动或游戏。这种交往是以活动为中心的，内容以游戏、玩耍为主。到了小学高年级，这种交友的团伙形式发展到了顶点，然后逐渐趋于解体。进入青春期后，青少年由于自我意识的增强、身心发育的矛盾，造成其心理上的不安和焦躁，他们需要一个能倾吐烦恼、交流思想、表露自我并能保守秘密的地方。团伙式的交往已满足不了这种要求，因而他们交友的形式开始注重个人内在素质的特征，交往内容也开始逐渐从活动的外在层面向内在认识和体验方面发展。他们选择朋友的主要标准是：有共同的志趣和追求；有共同的苦闷和烦恼；性格相近；在许多方面能相互理解等。这一阶段朋友之间的关系十分密切，建立起的友谊相对稳定和持久。
3.择友特征的阶段性变化
青少年对朋友的选择是以其对交友意义的新认识为基础的。少年期朋友的选择主要以活动为中心，只要能愉快相处就是朋友，朋友之间要绝对忠诚、坦白，相互之间要保守秘密，遵守无形的伙伴关系准则。
高中生的友谊要比初中生的友谊稳定和深刻得多，他们在择友时更注重内在的品质与情趣，即强调对方的气质、性格、能力和兴趣爱好等。由于此时青少年的判断力和自我调节能力都得到了相对的提高，因而他们能够做到求大同、存小异，朋友间的一些非原则问题不会影响友谊的继续。青少年志趣爱好的不断拓展和内心的逐渐丰富，使高中生的交往领域比少年广泛得多，他们更倾向于选择不同的朋友来满足自己不同的需要。
（二）青少年人际交往的类型
人际交往的类型是复杂多样的。按交往对象划分，青少年人际交往的类型主要为：
1.代际交往
主要指家庭中两代人的交往。青少年朝气蓬勃，他们有新颖的思想观点和行为方式，与阅历父辈们丰富的经验、处事方式成为鲜明的对比需要进行互补。但是，代际差异是客观存在的。几十年来，代际冲突这一社会问题变得日益突出和明显。从本质上讲，青少年与中老年人之间的代际冲突主要是心理冲突，即价值观念、思想方式、行为方式的冲突。
2.师生交往
学校中的人际交往是社会人际交往的一个组成部分。它既具有社会人际交往的普遍性，又具有校内人际交往的独特性，它比起社会上错综复杂的人际交往相对要简单得多。在学校中，最现实、最基本的人际关系是师生关系和同学关系。
从教书育人的角度来看，教师与学生之间的关系是最主要的，师生关系的质量对教育教学的效果有着十分重要的影响。
3.朋辈交往
同龄青少年由于其生理、心理的发展水平相近，思想、经历、行为特征也有许多相似之处，容易互相吸引，结成友伴。而且，随着青少年的日益成熟，他们越来越关心自我的问题，关心自我在社会中的地位和在他人心目中的形象。他们迫切需要参与和适应社会，通过与同龄人的交往和比较，可以获得从父母和教师那里得不到的经验和技能，从中发现自己的价值。
二、青少年人际交往的障碍
人际交往障碍是指在交往过程中，交往双方受社会因素、文化因素和心理因素的影响而导致的交往困难或交往不顺利。青少年的自我意识较强，他们不愿依赖家长、老师，希望用自己的眼光去观察社会，用自己喜欢的方式去结交朋友，但由于心理不成熟度，适应能力不强，因此，一些青少年出现了人际交往障碍。
（一）由人际认知偏差引起的交往障碍
1.对自己的认知偏差
自我中心。这类同学很少关心别人，与他人关系疏远；固执己见，唯我独 尊；自尊心过强，过度防卫，有明显的嫉妒心。
自卑。自卑是影响交往的严重心理障碍，直接阻碍了个体走向群体及与其他人顺利交往。
2.对别人的认知偏差
晕轮效应。与人交往时，看到他好的一面，就觉得他什么都好；看到他差的一面，就觉得他什么都差。由片面看全面，由已知推未知，歪曲了对一个人的真实评价，影响到与他人的交往。
投射效应。青少年常表现出对自己不喜欢的人过度地贬低，主观臆断，以己度人。如一个对他人有敌意的同学，总感觉到对方对自己怀有仇恨，似乎对方的一举一动都有挑衅的色彩。
此外，对他人的刻板印象、从第一印象出发看待他人、根据自己的需要去选择信息加以接受都是引起青少年交往障碍的常见原因。
（二）由不良情绪引起的交往障碍
愤怒。青少年的愤怒常常是因为家庭的放纵、溺爱或管教过严、青春期的情绪不稳，以及个人的修养不够所致。在青少年的交往中，愤怒常会伤人感情，破坏融洽的气氛，造成人们之间的裂痕。
嫉妒。在青少年中，有的因教师对他人的表扬或班干部竞选失利而产生嫉妒心理；有的因自己容貌欠美、身材欠佳而对外表好的同学产生嫉妒；有的因家境贫寒而对家庭社会、经济地位高的同学产生嫉妒。有的甚至造谣中伤、挑拨离间、公开侮辱，严重地妨碍了人际关系的和谐，妨碍了同学之间的正常交往，产生了不良后果。
此外，青少年对男女交往的不正确认识及所引起的交往恐惧、对交往的错误认识所引起的对交往的厌恶、情绪变化多端导致他人不知如何与其相处等都是引起交往障碍的情绪方面的常见原因。
（三）由不良个性心理品质引起的交往障碍
多疑。青少年的多疑一方面是由于对他人、对自己缺乏信任，或者是对交往挫折的自我防卫；另一方面也是由于总是喜欢假设所致。见同学背着他讲话，便怀疑别人议论他；见老师有时对他冷淡一点，又觉得老师对自己有看法。内心总有解不开的疑惑和矛盾，又不愿坦诚地与别人交心，严重影响到与他人的交往。
害羞。在青少年中，害羞表现为过多地约束自己的言行，以致无法充分地表 达自己的思想情感，阻碍了正常的人际交往。青少年害羞的原因是多方面的。一方面，进入青春期后，自我意识逐渐成熟，对别人关于自己的评价十分敏感，因此，他们对自己的一言一行非常重视，唯恐有差错。这种心理导致他们在与人交往中，特别是在陌生的场合表现得不自然、腼腆。久而久之，一些青少年就羞于与人接触，羞于在公开场合讲话。另一方面，有些人总认为自己没有漂亮的外表，没有过人的本领，他们不相信自己的能力，在交往中唯唯诺诺，受控于别人及环境。
孤僻。青少年的孤僻主要有两种类型。一种是孤芳自赏，自命清高；另一种是性格内向，不爱交往，外冷内热。造成孤僻的原因也是多方面的。有性格的原因，有认知的原因，生活中的重大挫折特别是童年时的心灵创伤也是一个不容忽视的原因。大量研究表明，父母离异是威胁当代青少年的最严重和最复杂的精神健康危机之一。父母离异使青少年烦恼、郁闷、焦虑不安，并使他们产生消极的心境甚至诱发心理疾病。他们享受不到家庭的温暖，变得自卑冷漠，不相信任何人。性格孤僻的青少年不随和、不合群，不可避免会出现交往障碍。
此外，心胸狭隘、怯懦等不良个性特征也是影响青少年人际交往的常见因素。
最不受欢迎的行为
美国行为心理学家米哈里博士曾经对芝加哥大学的学生进行了一项调查研究，他向300名大学生发出问卷，要求他们指出何种行为最令人感到厌烦。在问卷中，他列出43项令人无法接受的行为，由受验者按照自己对其厌恶程度的深浅顺序排列。以下是根据调查资料得出的8项最不受欢迎的行为：
（1）经常向别人诉苦，包括个人健康问题、经济困难、工作情况等。但对别人的问题却从不感兴趣，不予关注。
（2）经常唠叨，只谈论一些鸡零狗碎的琐事，或不断重复一些肤浅的见解及一些一无是处的空话。
（3）言语单调，喜怒不形于色，对任何事情都漠然，情绪上毫无反应。
（4）态度过分严肃，不苟言笑，一派道貌岸然的样子。
（5）缺乏投入感，在任何社交场合中，悄然独立，既不参与别人的活动，亦不主动与人沟通。
（6）态度过激，或语气浮夸粗俗，满口俚语村言。
（7）过度以自我为中心，不断向人诉说自己的生活琐事，夸耀个人经历；或只谈个人兴趣，从不理会别人的感受和反应。
（8）过度热衷取悦于人，花言巧语，博得别人的好感。
米哈里博士指出：任何人都会偶尔变得令人感到厌烦，但如果是在任何情况下，都成为不受欢迎的人物，那一定是在行为健康方面出了问题。假如上述8项行为中，你有3—4项，那么你一定在别人的心目中是一个难以接受的人物。应该自我检查一下，设法加以改善。
（资料来源：田万生《青年心理学》，中国科学技术出版社。）
分析并研究青少年的人际交往障碍具有十分重要的现实意义。教育者应有意识地培养青少年正确的人际交往态度和能力，帮助青少年形成良好的人际关系，使他们得到更全面的发展。本章第三节将论述这一问题。
三、青少年的人际关系
（一）亲子关系
1.亲子关系的变化
家庭是社会的基本细胞，父母是影响儿童早期成长的重要人物。在童年期儿童的眼中，父母的形象至高无上，他们对父母既尊重又信任。进入青春期后，青少年与父母之间的关系发生了微妙的变化。这些变化主要表现在以下几个方面：
（1）情感上的脱离。青少年由于在情感上有了其他的依恋对象，与父母的情感不如以前亲密了。一般说来，青少年重新寄托感情的对象可能是某一英雄人物或被社会赞许的理想人物，也可能是某位老师或大朋友，他们还会将一部分感情寄托在同龄伙伴身上，在同龄人中找到对自己的认同。
（2）行为上的脱离。青少年要求独立的愿望十分强烈，在行为上反对父母对他们的干涉和控制。
（3）观点上的脱离。青少年对于任何事件都喜欢自己进行分析和判断，不愿意接受现成的观念和规范。因此，他们对于以前一贯信奉的父母的许多观点都要重新审视，而审视的结果与父母的意见常常不一致。
（4）父母的榜样作用削弱。随着青少年生活范围的扩大，会有其他成人形象通过各种途径进入他们心中，这些人物又都是些近乎理想的形象，相形之下， 父母就黯然失色了。另外，随着思维水平和认识能力的提高，青少年会逐渐发现存在于父母身上有一些过去未曾觉察的缺点，这也会削弱父母的榜样作用。
2.青少年亲子冲突
亲子冲突是指亲子间由于认知、情感、行为、态度等不相容而产生的心理或外显行为的对抗状态。青少年期是亲子冲突的高发期，青少年亲子冲突是指青少年与父母之间公开的行为对抗或对立，它表现为争吵、分歧、争论甚至身体冲突等。
（1）青少年亲子冲突的主要表现。青少年与父母冲突最多、最激烈的三个方面依次为：学业、日常生活安排、做家务。由于我国的文化或者是当今的国情强调青少年学习的重要性，这就使得学习成为中国父母与孩子交往最重要的内容，因而产生冲突的可能性也就最大。
亲子冲突的频率和强度在青少年的不同时期是变化的。大量研究认为，在青少年早期，亲子冲突大量增加且最为频繁，消极情绪最大；青少年中期冲突最为紧张；在向青少年晚期过渡中，亲子冲突的频率和强度会逐渐下降。研究者认为，青少年早期的冲突频率可能与青春期的紧张和自主性需求相关；青少年中期，高强度的亲子冲突可能反映了青少年试着展翅独飞的情绪紧张；青少年晚期冲突频率降低可能意味着青少年和父母都适应了青少年期的重大变化，以及父母和孩子权利之间的重新平衡。我国青少年的亲子冲突基本符合一般的发展趋势，在初中阶段，亲子冲突一直呈上升趋势，初三时冲突最为严重，升入高中，亲子冲突逐渐缓和。
大多数亲子冲突发生在母亲与青少年之间。研究者认为与以下几方面有关：第一，父母对孩子日常生活管理的参与程度不同。中国的文化比较提倡“母亲主内，父亲主外”，母亲更多地承担起照顾孩子的责任，更多地参与到对孩子的日常管理中，这就增加了与孩子发生冲突的机会。第二，父母在家庭中地位不同。在中国文化中父亲往往被认为是“一家之主”，他拥有比母亲更权威的地位，如制定和执行家庭规则、控制家庭的经济来源和作出家庭的重要决定，因此孩子会避免与父亲冲突，而更多地挑战权威地位相对较弱的母亲。
第三，与母亲冲突的结果不同，孩子与父亲的冲突往往会产生更为消极的后果，而且父亲的决定不易改变，大多以服从父亲而告终，因此孩子会尽量避免这种消极后果的产生。
（2）青少年亲子冲突的主要原因。青春期的逆反心理。进入青春期后，青少年往往认为自己已经长大了，不愿父母再把自己当成小孩子看待；而在父母眼 里，却一般习惯于把自己的孩子看得比他们的实际年龄还要小些，认为他们还很不成熟，还需要保护。这时，孩子常会感到父母过分把自己当成小孩子，过多干涉自己的事，因而会产生种种不满情绪，与父母发生冲突。此外，他们过去都是通过父母或老师的眼睛去观察社会，根据父母或老师的喜好来判断事物，现在则会转变成对父母所代表的成人世界的疑问或批评，非常容易产生父母和孩子互相对立的紧张关系。在一些“家长制”气氛较浓的传统家庭中，这种紧张往往会演化成亲子之间的危机。
亲子之间缺乏有效的沟通。一些家长每天晚上下班回家给孩子的只有三句话：“吃饭了吗？”“作业做完了吗？”“那就睡觉吧！”在一些传统家庭中，家长尤其是父亲为了维护自己在孩子心目中的地位，会刻意与孩子保持相当的距离，本来过去和孩子的交流就不多，孩子到了青春期则会感到更加陌生，更无法进行适当的沟通。另外，对于大多数现代家庭来说，家长对自己的孩子一般都照顾得无微不至，对他们的未来倾注了全部的希望，尽自己最大的努力使孩子获得较好的教育，使得孩子将来能够在越来越激烈的社会竞争中占有一席之地。但由于更多地关注孩子的学习，而对他们的心理世界却了解甚少，很少和孩子谈他们自己的内心感受，造成双方心理上的沟通产生困难。此外，青少年也不愿意向父母说出自己的真实想法，只是默默地品味自己的小秘密，这也是造成亲子之间缺乏沟通的重要原因。台湾著名女作家龙应台与其子安德烈由于年龄、文化和两地分隔的距离等原因，母子之间曾感觉隔着一座无形的墙。他们用了三年的时间互相通信，进入了对方的生活、世界和心灵。龙应台认识了“人生里第一个十八岁的人”，安德烈也“第一次认识了自己的母亲”。这种母子间的对话交流值得更多的家庭学习。
（二）师生关系
1.师生关系的变化
在小学阶段，教师在儿童的心目中具有绝对的权威，对教师的要求，他们几乎能无条件服从，对教师的判断他们很少怀疑。这个时期大部分儿童与教师的关系是比较友好的。
进入少年期，由于思维水平的提高，同伴之间交往的增多，教师的权威地位开始受到动摇。学生不再盲目信赖和服从教师，他们对教师有了新的认识和要求，并重新以一种批评的态度去看待老师，表现为开始在一起对教师品头论足。
但当他们在学习上遇到困难或完成复杂的具有社会意义的工作时，他们仍常常求 助于老师。随着年级的增高，在高中毕业之前，青少年对师生关系有了更进一步的要求，那就是希望能够从教师那里获得更多的独立和尊重、关心和信任。同时，他们对教师的专业水平、教学能力也有了更高的期望。
2.师生关系的典型模式
师生交往的主要类型有教师与全班同学的单向交往和教师与全班同学的双向交往。不同的交往模式具有不同的特点，在教学中显示出不同的教学效果。师生的单向交往是传统教学中经常使用的模式。采用这种交往模式，教师虽可以清楚地表达自己的想法，但难以了解学生的反应，师生间的沟通效果较差。师生的双向交往增加了学生的反馈信息，使教师可以随时根据学生的需要调整教学方法和内容，改善了沟通效果，有利于提高教学效果。教师与学生间的双向交往不仅保证了教师与学生间的双向交流，同时也为学生间互相学习提供了机会，从而使学生能从多渠道的交往中获得知识、发展能力。
在课外师生的交往中，交往的类型按照交往的性质可分为正式交往和非正式交往两种。正式交往是指教师作为课外辅导员指导青少年的团队活动及课外小组活动而与学生发生联系。非正式交往是指教师在节假日参加学生的游乐活动，或在课余时间与个别学生进行学习、思想和情感方面的交流。这两种形式的交往对于促进课堂教学、培养学生的个性和能力、增进师生情感具有重要意义。
师生关系的类型
（一）紧张型师生关系
这种类型的师生关系表现为教师以自我为中心，对待学生简单粗暴，主要依靠强制力量来影响学生，喜欢训斥、批评学生，对差生讽刺、挖苦，伤害学生的自尊与人格。学生对教师心中不满，行为多抗拒或不合作。师生情感对立，人际关系紧张，教学气氛压抑沉闷，学生厌学。
（二）冷漠型师生关系
这种类型的师生关系表现为教师无视建立良好师生关系的重要性，教学缺乏热情，对学生不冷不热、不闻不问，教学管理松弛；师生之间实际交往时间很少，双方互不了解、互不信任、互不亲近，彼此漠不关心。课堂气氛平淡无奇，缺乏生气，学生对教师敬而远之，师生之间互不吸引。
（三）庸俗型师生关系
这种类型的师生关系表现为师生间交往和关系的实用性、功利性、商业性的色彩浓厚。教师对学生过分迁就，该严不严，该管不管，甚至拉拉扯扯、吃吃喝喝，着意迎合学生，满足学生不正当的要求。而学生对教师则刻意讨好，请客送礼，原本纯洁的师生关系变成了庸俗的物质利益关系、商品交易关系和金钱关系。
（四）亲密型师生关系
这种类型的师生关系表现为教师对待学生亲切友好，学生尊敬热爱教师。师生交往正常而频繁，相互理解、相互信任、相互尊重，教学气氛生动活泼，师生配合默契，教学相长，人际关系融洽和谐。
（资料来源：姚本先《心理学》，高等教育出版社。）
（三）同伴关系
1.逐渐克服了团伙的交往方式
童年期的儿童在结交朋友方面最明显的特点是团伙现象，表现为六七个儿童经常在一起交往和游戏。在这种交往中，他们感到了身心自由和愉快。到了小学高年级，这种交友的团伙形式就已发展到了顶点，然后就趋于解体，被新的交往形式所取代。
进入青春期后，青少年突出表现出许多心理上的不安和焦躁。他们需要有一个能倾吐烦恼、交流思想并能保守秘密的地方，而交友的团伙形式是不具备这种功能的。因此，青少年交友的范围随年龄的增长而逐渐缩小。研究显示，从青春期到成年早期，拥有最好朋友的数量从4—6个逐渐减少到1—2个。他们选择朋友的标准主要包括：有共同的志趣和追求、有共同的苦闷和烦恼、性格相近、在许多方面能相互理解等。青少年好友一般为相同的性别，这一阶段朋友之间的关系是十分密切的，所建立起的友谊也相对稳定和持久。
2.朋友关系在青少年生活中日益重要
小学学生虽已有了自己所喜爱的同龄朋友，但在感情上仍十分依赖父母。进入青春期后，青少年将感情的重心逐渐转向关系密切的朋友。青少年对友谊的看法发生了改变，他们认为，朋友之间应该能够同甘苦、共患难，能够从对方那里得到支持和帮助。因此，他们对朋友的质量产生了特殊的要求，认为好朋友应该坦率、通情达理、关心别人、保守秘密。在青少年的日常交往中，好朋友之间往往彼此公开 自己认为最重要、最秘密的事情。这种交流对青少年的心理发展是有积极意义的，能够使他们通过别人更好地认识自己的内心世界，更好地了解自己。
观点和行动上的一致也是青少年朋友之间心理接近的重要条件之一。在某些场合下，好朋友之间经常要制订出一个一致的行动方针，若违反了方针，就会受到严厉的谴责。他们认为，能否忠于协议、忠于朋友是衡量友谊的十分重要的尺度。
青少年的朋友关系对于其心理发展水平和情绪的稳定性是非常重要的。有了朋友，他们会表现得更热情、积极，富有信心和勇气，各种社会能力发展得也更好。同时也为其日后与他人建立亲密关系奠定了基础。
3.与异性朋友之间的关系
与以前的年龄阶段相比，青春期的男女同学关系有了新的特点。双方都开始意识到了性别问题，并彼此对双方逐渐发生了兴趣。但是在最初阶段，他们对于异性的兴趣是以一种相反的方式予以表达的，或者在异性面前表露出一种漠不关心的态度，或者在言行中表现出对异性的轻视，或者以一种不友好的方式攻击对方。总之，从表面上看，他们并不是相互接近，而是相互排斥。
逐渐地，男女生之间开始融洽相处。而且，在一些男生和女生心中会有一位自己所喜爱的异性朋友。调查表明，女生一般对那些举止自然、友好、不粗鲁、有活力的男生更容易产生好感；男生一般对那些仪表好、文雅、活泼的女生易产生好感。但男女生一般都不将这种情感公开出来，在许多情况下是一个永久的秘密。因为随着时间的流逝、随着他们各方面的发展与成熟、随着价值观念的不断变化和调整，产生于青春期的这种情感很可能就渐渐地淡化下去了，甚至完全消失。
所以，青春期的男女同学之间的爱慕之情是很稚嫩的，缺乏牢固的基础，很少有保持下来并最终发展为爱情和婚姻的。但是只要处理得当，控制在相当有限的程度内，这种感情也有一定的意义。当一个青春期的少年喜欢上一个异性的朋友时，他（她）自然也希望对方能接受自己，于是就能更加自觉地按照一个好少年的标准尽可能地完善自己，从而促进各方面的发展。然而，如果这种关系无限度地发展，就会妨碍青少年的正常进步。
四、青少年形成良好人际关系的策略
（一）增进师生间的理解与互动
教师在师生关系中居主导地位并发生重要影响。为了建立和谐的师生关系， 教师应为开创新型师生关系承担更多的责任，付出更多的努力，真正成为学生的良师益友。为此，教师应做到以下几点：
1.教师对学生应作出正确客观的评价
这是建立良好师生关系的开端。一般而言，教师往往从学生的学业成绩出发去认识学生，容易对学习好的学生有一种高估的倾向，在态度和行为上倾向于对他们过分照顾和关心，在处理一些问题时过分袒护，常把他们取得的成绩归因为能力、性格等内在因素，把他们的过失归结为外在偶然因素。教师对学习差的学生则有一种低估的倾向，常将这部分学生取得的成绩归因为运气、环境等外在因素，将其产生的错误归结为能力、品质等内在因素，并有过分指责、嘲讽的倾向。教师的偏见带来的对学生的不公平的评判，常常会引起师生间的矛盾，甚至会导致这两类学生间的矛盾。因此，教师在解释学生行为时必须做深入细致的调查和分析，注意避免形成印象和归因时容易出现的一些偏差，增强客观性，减少主观性。
2.教师要充分地尊重和信任青少年
由于青少年期是自我意识发展的重要阶段，因而青少年对自尊、自爱等自我体验方面的感受十分强烈、敏感。如果教师满足了青少年的自尊需要，他们就较愿意接受教师提出的要求和期望，相反则会使学生产生抵触情绪。尊重青少年不但要把他们当成有价值的人看待，还要把这种尊重表达出来，让对方觉察到。这可以通过让学生显露自己的才能并获得成功经验，以及专注地倾听学生的讲话并作出恰当的反应等方式来实现。当学生的行为不符合教师对其的期待时，如不认真听课、不按时交作业、违反纪律等，教师在全班学生面前批评或责罚某位学生是难免的，但如果教师在责罚学生时，对自己的情绪不能较好地控制，言辞过于偏激，或进行不适当的批评和指责，如用施加压力、进行体罚和讽刺挖苦等损害人格的做法，这样非但不能使犯错误的学生受到教育，反而会引起其他同学对这名同学的同情，甚至对教师的反感。如果被责罚的学生在班上部分同学中有一定的影响力，那么教师的做法就会引起更严重的负面影响，导致出现师生间的对立现象。
3.教师对学生的积极期望是促进师生良好互动的有效手段
教师根据学生的行为表现、人格特点会对其形成一定的评价，进而对其产生相应的期望。教师的期望又在很大程度上影响着学生对自己的态度、评价及行为。教师对学生的积极期望会促使学生增强自信心，努力提高学习成绩，密切与教师的关系。教师对学生的消极期望则可能使学生产生能力低下的感觉，在学习 上放弃努力，自暴自弃，与教师的关系逐渐疏远。
（二）培养青少年进行有效人际交往的能力
1.树立交往自信
在青少年期，个体对他人的态度和评价特别敏感。一些青少年认为自己在某一点上不如别人，就以为别人会看不起自己，从而产生猜疑、嫉妒、紧张和焦虑等消极情绪，因而在交往中常常表现出被动性和较强的心理防御性，使得交往无法展开。青少年可学会一些树立交往自信的方法。例如，运用想象的方法暗示自己是一个受人欢迎的人、是喜欢交往的人；主动激发交往的行为，无须过多地在意他人的评价，即首先向别人发出友好的信号，如面带微笑、主动与人打招呼、主动关心别人等。
2.学会控制不良情感
适度的情感表现是交往成功的必要条件。青少年的情感变化比较大，应学会调节控制不良情绪，掌握一定的方法，如放松法、转移注意法、自我暗示法等，都有利于交往的成功。
3.加强个性修养
首先，青少年应树立自尊，这是对人的自我价值的肯定，是加强个性修养的重要方面；其次，青少年应不断提升个人的品格、能力、才华，这是增强人际交往魅力的因素。每个人都喜欢真诚、热情、友好，讨厌虚伪、自私、冷酷，因此，青少年与人交往时必须以诚相待，并学会欣赏他人。
4.掌握交往技巧
首先，学会倾听。耐心而认真地倾听别人的讲话，应让对方从容地将话说完，要通过专注的神情和反馈性的言语表现出你的尊重及你能理解对方的感受，并可积极表露自己的看法和建议，以加深交往的深度。其次，青少年应多站在对方的角度，感人之所感，学会理解，改善待人的态度。
（三）指导青少年建立和谐的亲子关系
1.正确看待父母
父母与其他人一样，既有优秀的一面，也有欠缺的一面。作为子女要能从他们的角度理解其思想和行为，并以感激的态度看待父母，因为无论他们的做法是否得当，都是出于对子女的爱心。这样才会发自内心地尊重他们、爱他们。
2.学会理智地对待父母的态度和行为
对于父母欠理性的行为，青少年要学会用冷静、理智和面对现实的态度对 待，避免感情用事，要心平气和地跟父母讲自己的观点，让他们理解自己的想法。
3.与父母多沟通
青少年要多与父母进行思想交流，主动与他们谈谈自己的学校、老师和朋友，谈谈高兴的事或不高兴的事，让家人一起分享你的喜、怒、哀、乐，同时在交流中也能使青少年更多地了解父母。通过父母与孩子的有效沟通，双方调整认知，达到相互了解。
我们怎样与父母沟通——给同龄人的建议
比起我们父母那个年代，我们周围的环境早已是另一个模样。我们不再担心衣食问题，可是我们更渴望精神上的富裕。你是否觉得与父母之间烦恼多多呢？你是否了解你的父母？
不要再抱怨他们对我们的不了解，我们应试着敞开心扉与他们交流。不要嫌他们罗嗦，因为你是他们的孩子，你和你的父母，家庭的每一个成员，都有义务把家庭氛围营造得更好，在这样的环境中生活才是一件很愉快的事。不管你认为父母的思想有多落后，但不可否认，在很多事情上他们有远比你丰富的经验。想想吧，上大学后你将要远离父母，与其将来思念他们，不如现在与他们好好沟通，尽情享受亲情的温暖。
有一小部分同学与父母的交流实在很少。原因可能是有的家长的言行举止没有把握好尺度，但仍然有一定的问题是出在同学自己本身。
我们现在都处在青春期，不可避免有些抵触情绪，而我们应该尽力去克服自身的烦躁与不安，与家长多沟通，因为只有沟通，家长才能更好地配合你。我们现阶段的学习是很紧张的，琐碎的小事都可能使你分神，这就需要向别人倾诉，而家长则是比较好的了，因为他们是自己最亲的人，而且他们的阅历比自己丰富，我们应向他们多多学习，以免多走弯路。同时，这也可以在一定程度上改善家长与学生的关系。
家长和学生的沟通是必不可少的，只有让家长和你相互了解，才能更好地促进关系的融洽。所以，希望同学们正确地认识到，和家长的沟通并不是一件难事，而是一件高兴的事，如果家长对你的事毫不过问，我想你一定不会开心的，那么，只有加强和家长的沟通，才会过得更轻 松。
相信很多同学和我一样感触良多：父母真的不易，要好好理解他们，孝敬他们。相信在这样的思想基础上，会让我们与家长的沟通变得更容易！家长都认为与学生沟通很重要！
（资料来源：司继伟《青少年心理学》，中国轻工业出版社。）
总之，青少年毕竟不再是懵懂的孩子，他们正走向成熟。青少年应积极参与人际交往，并在交往中总结经验，学会处理交往中的冲突与矛盾，和谐地与人相处，营造良好的人际关系氛围，使自身得到健康发展。
青少年的心理健康标准与误区
青少年心理健康标准
青少年期是人生的黄金阶段，是个体从儿童、青少年期，过渡到成年、逐步走向成熟的中间阶段。从年龄上看，一般指18—35岁，甚至到40岁的时期。青少年期是个体发育、发展的最宝贵、最富特色的时期，然而这个时期却同时又是人生的“暴风雨时期”、“危险期”。在这时期，生理上要经历一个逐渐发育成熟、稳定的过程，而生理变化则是心理变化的物质基础。随着生理的变化及社会环境的影响、教育的作用，在心理发展上就产生了许多不同的特点。青少年期是个体从心理尚未完全成熟而逐渐走向成熟的时期，在心理发展方面是错综复杂的。
人的健康心理活动是十分复杂的，是气质、情感、思想、性格、能力的综合体现。各国各学派有不同的青少年心理健康标准，我国通行的青少年心理健康标准如下：
（1）情绪稳定，能承受一定压力，能不断调节自我心理平衡。健康人有丰富的思想感情，在强大的刺激面前，能镇静从容，不会因为过度兴奋而忘乎所以，也不会因突然的悲伤事件而一蹶不振。
（2）能正确认识自己的人总以为自己是了解自己的。其实真正客观地认识自己并不容易，包括自己的长处和弱点。心理健康者不目空一切，也不自卑、自苦、自惑，更不会自毁。
（3）能面对现实。不管现实对自己是否有利，都勇敢面对，不逃避，不超越。
（4）具有爱和被爱的能力。有感情，爱祖国，爱他人，爱事业，也爱家庭，爱父母，爱配偶，爱子女及朋友，并接受他们的爱。
（5）具有一定的组织能力。能在复杂的人际关系中，从容自若、应付自如、不卑不亢。
（6）有独立性。不依赖于他人，办事凭理智，有独立见解，并能听取合理建议。在必要时，能作出重大决策，而且乐于承担责任。
（7）有计划性。做事有计划，有长远打算。青年学生拟订学习计划、制定奋斗目标、树立远大理想就是良好心理素质的体现。
（8）有自我控制能力。用自己的意志努力服从理智，自觉支配自己去实现预期目标，这是心理成熟的最高标志。
以上是心理健康表现的众多方面，它们之间也是相互影响、相互促进的。但是由于青少年在各自的年龄、生理、身体健康状况和具体生活条件、文化教育程度等各方面存在着差异，所以要用发展的眼光去分析，要求初中生、高中生和大学生一样成熟是不可能的。
青少年心理健康误区
青少年正处于确定人生观的时期，然而也是心理误区容易产生的危险时期。
为了使青少年更健康地成长，我们一起识别以下几个青少年容易陷入的心理误区。
1.惧怕交往
有些青少年每当看到其他同学有说有笑、非常开心时，心里既羡慕又嫉妒。
他们也渴望与人交往，也想成为被同学们重视的人，但是他们做不到，他们每天独来独往，不敢与同学交往，不敢住集体宿舍，不敢去食堂打饭，不敢抬头听老师讲课，即使在自己家里也不敢去阳台晒衣服，只能偷偷在家里照镜子，心中十分痛苦。
这些青年的错误在于他们没有能够正确地评价自己和周围的同学，也没有准确地认识周围的环境，于是产生了强烈的自卑和害羞心理。而在人际交往中自卑和害羞常常使人处于孤独状态，往往独处一隅，过分敏感，不愿主动与人交往，一旦受到外界刺激，即使刺激很小，也会不知所措，或者是无法忍受而产生恐惧感。
克服此种心理障碍的关键在于正确地对待自己，找出自身的优势，克服自卑心理，想想自己在学习上的优点，调整一下心态。除此之外，还应该从自己封闭的小天地走出来，注意和同学们多接触，只有在与他人的交往中，才能逐渐培养起相互之间的友好的感情，才能消除害怕别人的恐惧心理。
2.自我要求过高
有些青少年总是故意给自己制定一个较高的目标，以为只有这样才能更好地激发出自身的潜能，激发出更大的干劲。他们明知目标不能实现，但仍然坚持那个目标，以为只有这样才能有突出的表现。
其实，期望值太高，实现起来的难度相对就会大，如果头脑里总是装着一个不能实现的高目标，那无异于顶着一块石头，早晚会被压垮。他们之所以定出一个很高的期望值，无非是为了证明自己比别人优秀，他们也固然在力图实现它，带有一丝不达目的誓不罢休的味道，但这个期望值如果不切实际，太不合理，就会带来许多的失望和沮丧，反而会影响自我的发展。
真正的成功是由明确、合理的目标开始的。首先你应该对自身的真实情况有所了解，然后依据自身条件制定合理的目标，为了确保目标的实现，你可以把大目标分成若干小目标，再制订好计划一步步地去实现它，这样你干起来才真正会有劲头。
3.排斥异性
有些青少年学习非常认真，为了不让自己的学习受到干扰，坚决不交异性朋友，认为如果结交异性朋友会产生严重的负面影响，使自己的学习变得一塌糊涂。
其实，将自己的学习状况与异性朋友挂起钩来，这一认识太偏激，心理学家认为，和异性朋友交往不但不会影响学习，而且还会产生促进作用，因为人都有在异性面前竭尽全力表现自己的魅力和良好的一面的心理。为了学习而抑制交异性朋友，只能使自己变得孤僻和枯燥，因为你封闭了展现自我魅力的舞台。
只有以一个健康、纯洁的心态接纳异性朋友，才能使自己的生活更加丰富多彩，还可以不断地促使自己提高学习成绩。与其一味地排斥异性而使自己陷入空虚和不满的状态，还不如让异性看到自己的魅力，这一魅力的展现在学习上将体现为：你为了不让异性嘲笑你、小看你，会更加积极学习，因为现在最可以体现实力的便是学习成绩了。这样一来，你的学习自然会突飞猛进。但是，你在明白了异性朋友将是学习动力的同时，切记不要再有过于亲密的交往，如果发展到对异性朋友念念不忘的地步，那就糟糕了。
4.狭隘
有些青少年总觉得别人和自己作对。对一个问题的看法，自己提出了意见，而别人提出不同的看法，虽然心里认为他说的也有道理，但却还是觉得那是在故意挑你的毛病。
这种总认为别人和自己过不去的想法，在心理学上被称为反社会型人格心理障碍。这种障碍的直接后果是导致自律神经系统缺损。这对正值青春发育期的青少年危害尤其严重。这种心理会让他们无法正确对待自己和别人的分歧，从而妨碍健全人格的形成，影响其与别人的正常交往。另外，这种心态还可能会对他（她）的行为产生不良引导，在这种心理的支配下，很可能会做出偷窃、破坏公物、打架滋事等报复性行为。
胸襟开阔和信赖别人是克服这种心理误区的最好办法。要知道，在日常交往中，和别人发生分歧是很正常的，得不到预期的评价也不代表别人在故意和你作对。不要以为任何人都在反对你，其实，在成长过程中，多听一些与自己相左的意见是没有什么坏处的。它能丰富自己的知识面，更能增强自己把握问题实质的能力。
积极培养自己的进取心，也有助于走出这种心理误区，一个不断进取、奋发拼搏的人是不会害怕别人的负面评价的。同时，积极的进取还能帮你学习更多的知识，让你更有自信，更能够容纳，即使是面对最尖锐的批评，也能坦然接受。
青春期心理调适
青少年是世界的未来，是人类的希望。但青少年正处于个体发育的特殊阶段，是一个充满着错综复杂的心理矛盾的阶段，如果这些矛盾处理不当，往往会导致后果严重的心理问题，威胁其身心健康。
首先，青少年必须时时注意心理保健，让身心健康发展。
1.正视理想和现实的矛盾
青少年大多有远大的理想，对未来充满幻想和希望，对一些具体事情，如求学、谋职、恋爱、婚姻等方面，常会对自己“设计”一番，然而最终能否实现却受到诸多现实条件的限制。因此，青少年必须正视理想与现实的矛盾，提高自己的心理素质和社会适应能力。
2.学习人际交往
人际交往是人与人之间传递信息、沟通思想和交流情感等的联系过程。法国作家罗曼·罗兰说过：“有了朋友，生命才显示出它全部的价值。智慧、友爱，这是照亮我们黑夜的唯一光亮。”可见友谊在人生中的分量。确实如此，良好的人际关系和正常的人际交往能消除人的孤独感，缓解心理压力，振奋精神，培养其自尊心和自信心，提高社会价值感，增进社会适应能力，形成乐观豁达的人生观念，实现个性的全面健康发展。
3.丰富业余生活
青少年平日里学习、工作紧张，其间难免要遇上不顺心、不如意的事情。
排解这些心理压力的一个重要法宝，就是过好业余生活，让生活变得充实而有意义。
要抽出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼的计划，务必拥有一个健康强壮的身体。要知道，身体是从事一切活动的本钱，也是心理健康的一个物质基础。
为了解决青少年性心理发展过程中的困扰及问题，要让他们掌握性知识，端 正性态度，加强性道德。而要实现这三个目标，必须从家庭、社会、学校及青少年自身的性教育着手。
（1）从家庭角度来讲，父母是青少年性教育的启蒙者，要求父母用科学的态度回答子女提出的性困惑；有一个和谐的良好的家庭环境，从而增强青少年的自制力和责任感，并减少外出寻求刺激的机会，防止性犯罪。
（2）就社会而言，一要加强法制，净化大众传媒；二要宣传普及科学的性知识，提倡正确的性观念。
（3）学校途径，包括开展性教育课程，性健康教育报告，设立专门的咨询室，解答青少年性心理发展时期的困惑。
（4）青少年自身应增强自我约束能力，不要刻意地压抑，也不要单纯地仿效，学会注意力的转移和升华。
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