心理问题与疾病

    中医认为，引起疾病的原因是多种多样的，在一定的条件下，风、寒、暑、湿、燥、火六淫之气，心理异常，饮食劳伤等均可产生疾病。但是，人的心理波动过于激烈或者持续时间过久，是疾病产生的重要原因。

    用现代医学心理学的理论来分析七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）致病，可分为两类。

    一类是激情致病，即暴发性强烈情绪，如绝望、恐惧、盛怒、狂喜等引起疾病。例如《素问？阴阳应象大论》指出：“喜怒伤气、寒暑伤形、暴怒伤阴、暴喜伤阳。”临床上可见暴怒导致心脏病发作、视力障碍、耳闭耳聋。

    另一类是心境引起疾病，即在一段时间内持续的微弱的不良情绪状态会引起疾病。例如，《素问？汤液醪醴论》说：“嗜欲无穷而忧患不止，精气弛坏，荣泣卫除，故神去之而病不愈也。”这种贪欲的不良心境致病，在临床上也是多见的。祖国医学认为，七情失调可以引起阴阳失衡、气血不和、经络阻塞、脏腑功能失常而患病。《素问？举痛论》指出，心理变化能够使气机发生紊乱，即“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。同时《内经》还认识到心为五脏六腑的主宰——“心藏神”。因此，七情中任何心理失调都可导致心伤，而心伤则可引起其他脏腑功能的失调。《灵枢？口问篇》曾指出：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”

    祖国医学不仅认为心理异常一般是由于外界环境的刺激所引起，而且还认为内脏气血的病变也会影响到心理。祖国医学对这个问题是具有独到见解的。例如《素问？调论经》指出：“血有余则怒，不足则恐。”《灵枢？本神篇》中说：“肝气虚则恐，实则怒”，“心气虚则悲，实则笑不休”。它指出了肝气虚实、心气虚实与人的情绪活动的关系。

    越来越多的证据表明，什么人容易得什么病、什么时候容易得病与人格有关系。科学家对人格与疾病的关系进行了很多研究，获得了一些结果。例如，偏头痛患者的人格特征是固执、好强、嫉妒、谨小慎微等；高血压患者的人格特点则为愤怒被压抑、好高骛远等；心脏病患者的人格特点则为急躁、忙碌、好争；结肠炎患者的人格特点则为抑郁、强迫性、吝啬；溃疡病患者的人格特点是感情易受挫折、依赖性强或雄心勃勃等；哮喘病患者的人格特点是过分依赖、幼稚、希望得到别人照顾等。

    以上研究说明，人格特点与某种疾病的发生有着一定的趋势关系，但并不是某种疾病一定具备某种人格特点，或某种人格特点一定得某种疾病。由于人格特点的复杂性，学者们研究人格的方法不同，所得出的结果也不尽相同。但是可以肯定的是身心健全的人不易患病，即使患病也易恢复健康；人格不健全的或人格不良的人则较易患病，健康的恢，复也较慢。

    人体的生理活动与心理活动是相互联系、相互制约的。在对待疾病病因的问题上，我们既要看到生理、遗传、病毒、感染及免疫等因素的作用，也要看到心理因素的作用，而疾病往往是这二者综合的作用。从我国目前的实际情况来看，不少公务员常常忽视了心理因素对疾病的影响，则出现头痛医头，脚痛医脚，没有从根源——心理上医治。

    总之，祖国医学认为，疾病的产生大都和心理失调有着密切的关系，这就要求公务员平时应注重心理的心理调节，对有效预防疾病的产生是有重要的作用。

    性情急躁易引发冠心病

    冠心病可以说是当代社会的一种流行病，它在世界人口的死亡率中占有很大的比例。冠心病与人的情绪及性格有很大关系。

    首先来了解情绪与冠心病的关系：心血管疾病的病因是很复杂的，有些学者认为，反复地长期出现消极情绪在心血管疾病的病因中占有重要的地位。

    在生活中，由于情绪激动、情感突变造成猝死是屡见不鲜的。英国著名生理学家亨特，性情急躁，冠状动脉情况不良。他自己曾经说过，他将死在惹他真正动怒的人手里。后来，在一次学术会议的争论中，他受了精神刺激，在盛怒之下，心脏病猝发，当场死亡。

    心肌梗塞的病人在情绪上则比正常人更偏向焦虑、忧郁和恐惧。在冠心病患者中，善于控制自己情绪的人，其病情比不能控制自己情绪者要轻得多。

    其次性格因素为什么会与人的身体健康有关呢？因为人的性格就是人的行为方式。过于紧张的行为方式，使人经常处于应激状态。此时人在生理上会出现一系列的反应，如血压升高、心率加快、胃肠分泌液减少、胃肠蠕动减慢、呼吸加快、尿频、出汗、手脚发冷、厌食、恶心、腹胀以及失眠多梦等。如果一个人面临的压力过大，持续时间过长，就会出现更加严重的病理性反应，高血压、冠心病等病就容易发生了。当然有的人还会出现糖尿病、甲亢、癌症等疾病。

    1959年美国心血管专家对冠心病患者的性格进行调查，发现大多数病人均表现出一种特征性的行为模式，称为“A型行为模式”，表现为：个性强、过分的抱负、强烈的竞争意识、固执、好争辩、说话带有挑衅性、急躁、紧张、好冲动、大声说话、做事快、走路快、说话快、总是匆匆忙忙、缺乏耐心、强烈的时间紧迫感、富含敌意、具有攻击性等。

    与之相对应的“B型行为模式”则表现为：安宁、松弛、随遇而安、顺从、沉默、声音低、节奏慢、从容不迫、耐心容忍、会安排作息等。

    A型性格容易患冠心病，是B型性格的三倍甚至更高。1979年国际心脏病与血液病学会已确认A型性格是引起冠心病的因素之一。情绪是心理因素的表现，情绪影响冠心病的发生、发展和预后。不良的情绪如愤怒、焦虑、烦躁、抑郁、紧张、惊恐、憎恨、过分激动等都会诱发冠心病心绞痛发作，心肌缺血，心肌梗死，甚则猝死。

    A型性格的人血液中的胆固醇比B型性格的人高，他们具有紧迫感，容易得高血压，并且引起人体内影响心脏跳动的某些化学物质的增加。虽说他们比较容易患心脏病，但绝不意味着一定会得心脏病。

    由上述分析我们可以看出，冠心病与性格、心理因素等有着密切的关系。那么，公务员冠心病患者如何对自己进行心理调节呢？

    首先也是最重要的是要让自己保持心情平静愉快，尽量避免或消除诱发因素。心绞痛的发作都存在一定的诱因，主要是心理紧张和情绪波动。所以，冠心病者最忌讳的就是紧张、悲伤、恐惧、愤怒和兴奋过度等。

    此外，要正确的看待冠心病，消除焦虑和恐惧情绪。很多试验都表明，紧张激动的情绪往往容易导致冠心病的发作，而且心脏病发作之后，病人又容易产生害怕死亡等焦虑、恐惧和悲观情绪，进而使病情更加恶化。因此，冠心病患者改变其不良的情绪状态和错误认知，这对治疗和康复是非常重要的。

    许多研究表明，不知道或不承认自己有心脏病的患者，比那些承认自己有严重心脏病的患者，生存率要高出许多。如果不知道或者不认为自己患病，精神就不会感到紧张，也没有任何顾虑，所以病情也就不会加重。相反，那些没有心脏病却疑心自己患有心脏病的人，由于终日生活在焦虑和恐惧之中，久而久之，他就可能真的患有冠心病。

    总之，公务员为了预防和治疗冠心病，除了要注意饮食和进行体育锻炼之外，最重要是要保持心理和谐和安静，避免精神过于紧张和情绪强烈波动。此外，还应掌握一些有关冠心病的知识，正确看待自己的疾病，树立战胜疾病的信心，积极主动地配合医生的治疗，以便使身体早日得到康复。

    消极情绪会诱发癌症

    祖国医学特别重视心理因素在肿瘤发病学中所占的重要地位。《素问？通评虚实论》认为，食道癌“膈塞闭绝，上下不通，则暴忧之病也”。《景岳全书？噎膈篇》认为，“忧愁思虑”，“七情伤脾胃郁而生痰、痰与气博”，引起食道癌。《外科正宗》认为，“忧郁伤肝，思虑伤脾，积想在心，所愿不得志者，致经络痞涩，聚结成核。”《医学正传》认为，乳腺癌“多生忧郁积忿中年妇女”。祖国医学描述的瘿、瘤、岩、积聚的病因大都与情志失调有关。

    大量的医学临床表明，不少癌症病人患病前曾受到长期负性情绪刺激或突然重大的情绪打击。因此，有的学者指出“情绪可能是癌细胞的促活剂”。美国医生伯斯曾对心理因素与癌症的关系进行了系统的研究，写成《癌症的心理生物学》一书。他认为，一个人突然失业，或失去安全保障，或心爱的人死去，都可能诱发癌症。

    心理因素作为肿瘤发病的一个内因是有物质基础的。消极的精神状态可能通过人的高级神经活动降低机体的生理功能，诱发内分泌功能的失调，削弱人体对肿瘤的免疫能力，在具备肿瘤的其他内因、外因条件时，导致机体抗癌因素向致癌因素转化。例如，消极的情绪状态可能通过神经体液系统使垂体激素和卵巢激素失调，这与乳腺癌的发病有一定的关系。我国的医务工作者在动物实验中发现，用条件反射的方法引起小鼠高级神经活动紊乱，可以导致甲基胆蒽诱发皮下肉瘤及皮下移植肉瘤的生长。同样，用条件反射的方法引起高级神经活动失调，可以导致激素失调，从而引起卵巢癌的发生。

    在癌症治疗的临床实践中，除了别的因素外，与病人的精神状态关系很大。有的病人在自己不知道患癌症前，精神状态与机体状态都较好，一旦知道自己得了癌症，就悲观失望甚至绝望，吃不下饭，睡不好觉，病情急转直下。治愈的癌症病人的一个特点就是能够充分发挥与癌症作斗争的主观能动性，积极配合治疗，这样不仅可以增强机体的生理功能，提高抵抗力，而且能够最大限度地发挥医疗手段的作用。

    肿瘤临床经验还表明，消极心理状态的患者肿瘤的复发率高于积极的心理状态患者。美国学者对早期进行手术的恶性黑色素瘤病人进行观察研究，发现对治疗怀疑、无信心、焦虑者往往容易复发。

    不良情绪可引发的糖尿病

    目前，我国糖尿病人数正在以每年10％的速度增长，很多病人因控制不当使得糖尿病对生命造成了威胁。据统计数字显示，1998年我国糖尿病的发病率是0．5％，然而到2006年，这个数字已经是3％，对于公务员来说，这个数字已经高达6％。

    糖尿病是一种多因性疾病，它的发病原因非常复杂。一般认为，糖尿病的发病原因有生物学原因，比如遗传、胰腺功能失调等；同时也有心理方面的原因，并且心理因素在其中还起着非常重要的作用。许多临床试验都表明，糖尿病患者常常因为心情紧张而导致病情恶化。

    有一位五十多岁的公务员王先生，患有糖尿病已经有十几年的历史了，但长期以来，由于他经常锻炼身体，在医生的叮嘱下科学用药，并严格控制饮食，使得他的病情一直处于平稳的状态，没有对健康构成太大的威胁。但是，因为一件事，却差点儿让他把自己的命给丢了。原来，他所在的单位要对所有人员进行技术职称晋升，单位里两个比王先生年龄小的同事都晋升了，而他却没能晋升。为此，他心中愤愤不平，还与领导大吵了一架，回家几乎一夜没有合眼。第二天刚刚起床就晕倒了，被确诊为糖尿病合并酮中毒。

    从上面的案例我们可以看出，王先生之所以晕倒住院，很大程度上是因为其不良情绪即愤怒的影响，因而导致其糖尿病病情加重，并引起一些并发症。

    我国医学界认为，人之所以患有糖尿病，主要是因为人体内胰岛素的分泌不足或相对不足造成的。而胰岛素分泌的多少，除了受内分泌激素和血糖等因素的影响外，还直接受到植物神经功能的影响。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等不良的情绪中时，其交感神经会产生一定的兴奋，而这种兴奋直接抑制胰岛素的分泌。另外，交感神经的兴奋还会促使肾上腺素分泌增加，这也就间接地抑制了胰岛素的分泌。如果这种不良情绪长期存在，则可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病的产生。

    通过研究发现，没有糖尿病的人在紧张的时候，会表现出类似糖尿病患者的症状，比如血糖和尿糖升高，糖耐量降低等；当紧张消失时，他的血糖和尿糖水平就会恢复正常。一些严重烫伤的病人也会出现血糖升高的现象，其实这是病人对烫伤这种紧张刺激的反应引起的。另外，紧张和愤怒刺激还可能使糖尿病的病情恶化，进而导致酮症酸中毒或者高渗性昏迷。因此，在预防糖尿病的同时，一定要注意心理调节。

    首先，最重要的是消除病人因患病而产生的消极情绪和心理。糖尿病病人常常因为病程的长期迁延，病情的反复无常等因素，每时每刻都在担心自己可能出现比糖尿病本身更严重的其他并发症，他们心里总是充满了焦虑、恐惧、悲观、痛苦和沮丧。这种沉重的压力常常使病人深陷于消极的情绪状态中，这种消极的情绪状态又进一步加重了病情，这样就形成了一个难以自拔的恶性循环。

    其次，糖尿病患者还需要了解一些糖尿病的相关知识，这样才能够与医生进行积极的配合，并做好打持久战的心理准备。另一方面，也能够促进病人对糖尿病治疗措施的认识和技能的掌握，做到科学饮食和有规律地治疗，合理安排自己的生活和体力活动。

    最后，要让病人针对自己病情的发展记日记，日记应该详细记录自己每天的饮食、用药、糖尿测定、情绪变化等情况。这样做的好处是让病人更好地了解自己病情变化的详细情况，增强治疗的主动性和积极性，从而使患者能够勇敢地和疾病作斗争，最终战胜疾病。

    另外，需要注意的是，要给糖尿病患者提供一个宽松和谐的环境，宽容对待生活在糖尿病压力下的他们，这样可以减少他们的心理压力。对病人来讲，这也是一种很大的帮助。

    心情不良易引起消化性溃疡

    消化性溃疡主要指发生在胃和十二指肠的慢性溃疡。消化性溃疡是一种十分常见的疾病，呈世界性分布，约有10％的人一生中患过此病。一般来讲，该病的发作具有季节性，秋冬和冬春之交比较常见。而患病者当中也大多是中年人，其中十二指肠溃疡多见于青壮年，胃溃疡多见于中老年，男性患者通常比女性患者多见。

    李娜是一家出版社某部门的主任，平时工作比较忙，压力也比较大，常常是顾不得吃饭，饥一顿饱一顿的一久而久之，变得整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害，严重地影响了她的生活和工作。后来去医院检查，医生说是患了消化性溃疡，主要是因为她紧张的不良情绪和巨大的工作和精神压力导致饮食极不规律，消化不良，进而诱发胃溃疡。

    临床观察研究表明：有三分之一的消化性溃疡病患者是因为不良的情绪所致，而80％的患者在症状出现一周前曾经历过较大的精神刺激，又不能及时调节这种刺激带来的不良情绪，所以就导致消化性溃疡的发生。一般来讲，经常处于紧张环境下的人往往易患此类疾病。

    那么，不良情绪是如何导致溃疡病的发生呢？

    众所周知，紧张焦虑的情绪可影响人体的消化功能，情绪紧张会降低人的食欲；由于忧伤勉强吃下某些食物也难以消化，有一些人甚至会出现呕吐、憋气胀满和腹痛难忍的症状。因为在精神紧张、情绪忧虑、心情抑郁等长期反复刺激下，大脑皮层的功能会发生紊乱，难以很好地控制和调节植物神经系统，此时神经兴奋性会急剧增高，胃酸和胃蛋白酶分泌也会得到相应的增加，黏膜的抵抗力和局部血流减弱，从而导致胃壁和十二指肠壁“自身消化”，形成消化性溃疡。

    除了心理紧张、情绪不良，其他因素也往往会导致溃疡病的发生，如不良的饮食习惯、刺激性的食物等。其中吸烟、过多食用酒精、多种调味品、咖啡等都可以诱发刺激胃酸的分泌，从而导致胃溃疡的发生。

    我们知道，消化性溃疡的病因是多方面的，遗传因素、情绪波动、容易焦虑的性格、不良的饮食习惯等一起形成了胃或十二指肠的消化性溃疡。综合性的发病原因决定了治疗必须采用综合性的手段，比如药物治疗或手术治疗，病人形成良好是饮食习惯，同时最为重要的治疗手段就是采用心理治疗。心理治疗在阻止消化性溃疡的恶化和复发，以及加速疾病的治愈和康复方面能起到非常重要的作用。

    在对消化性溃疡进行心理调节时，公务员要消除消极的心理因素，保持稳定的情绪，克服焦虑忧郁的倾向，恢复乐观、开朗的心理状态。另一方面，病人家属也需要积极配合治疗，以便缓解或消除造成病人紧张的环境因素。此外，依据消化性溃疡的顽固性和患者的性格特点，医生应该真诚地关心患者，体贴患者，争取得到病人的信任，帮助病人建立战胜疾病的信心。这些心理因素对消化性溃疡的治疗是非常有效的。

    性情忧郁易导致心肌梗死

    心肌梗死是指在冠状动脉病变的基础上，冠状动脉的血流中断，使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。

    一般来讲，发生急性心肌梗死的病人，在临床上常有持久胸骨剧烈疼痛、发热、白细胞计数增高、血清心肌酶升高以及心电图反映心肌急性损伤、缺血和坏死的一系列特征性演变，并可出现心律失常、休克或心力衰竭，属于冠心病的严重类型。造成心肌梗死的原因，多数是冠状动脉粥样硬化斑块或在此基础上血栓形成，造成血管管腔堵塞。

    心肌梗死带来的危害十分严重，大约有三分之一的急性心肌梗死患者往往是还没有来得及送往医院就已经停止了呼吸，可以看出，急性心肌梗死对人体生命造成了非常严重的威胁。

    某机关公务员刘先生31岁，有着一个幸福温馨的家庭，一个可爱的儿女，一位温柔贤惠、聪明能干的妻子，但不幸的是去年他却因为急性心肌梗死离开了人世，一个好端端的家就这样因为他的离去而变得困苦不堪。后来了解到，刘先生是一个性格极为忧郁的人，他天生不喜欢与人交往，而且愤世嫉俗，对这个世界充满了抱怨，长期的忧郁使他不知道乐观为何物，悲观的情绪常常笼罩在他的心头，使他久久不能释怀。

    近年来，据国外一些医学专家研究发现：长期忧郁寡欢的人往往面临着早衰与夭亡的危险，而且患急性心肌梗死的几率要比那些开朗乐观的人高70％。

    对于由忧郁情绪引发的心肌梗死来说，避免其发生的最好办法就是避免忧郁情绪的产生。那么，作为公务员应该如何来防治由心理因素引发的心肌梗死呢？

    人们之所以会产生忧郁情绪，主要是性格原因。有很多人总是习惯用悲观、消极、绝望的态度来看待问题，因此在自觉不自觉间就具有极为严重的自卑心理，并常常用忧郁的假设来支配自己的思想。结果弄得自己忧心忡忡，不敢行事，或者是自暴自弃，不思进取。再有就是生活中的一些事件、挫折也会导致忧郁情绪的发生，比如患了重病、顽疾，家庭出现了大的纠纷，工作、事业遭到了重大失败等。那么，如何养成良好的性格呢？

    1．客观评价自己和他人：在与他人的相处中，不妄自尊大，更不妄自菲薄，看清自己的长处，建立自尊，增强自信。不盲目地把自己同别人做比较，不管别人是否比你得到更多的好处，你都不要在意。

    2．要看到事物的积极面：不把事物看成非黑即白，遇到不愉快的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。

    3．有规律地进行生活：要尽可能使自己的生活富有规律。因为这样往往会简化你的生活，让你有更多的时间来做自己喜欢的事情。这样往往会带给你一份成就感。

    4．学会发泄：工作、学习中遇到挫折和失败，一定要善于向家人、知心朋友诉说自己心中的不快。当自己所遭受的痛苦难以抑制时，最好用哭泣的方式来发泄。此外，还可以多参加一些业余活动等。这样都有利于你改变忧郁的性格，减少忧郁情绪的产生。

    最后，要想避免心肌梗死的产生，我们还应该注意心肌梗死的一些常见症状，如发病前数周感觉乏力，胸部不适，活动时心悸气急，烦躁，心绞痛等，如果有这些症状的发生，一定要注意给予及时的处理。而且，日常生活中，一定要注意天气的变化，注意洗澡时水温不能过热，调节到与人体温度相当为宜，还需要注意保持洗澡间通气状况良好等。

    性格内向易引发高血压病

    高血压病是当代最常见的流行病之一。据估计，全国高血压病人已超过1亿1千万，而且还每年以新发400万的速度递增。一旦患有高血压病，如不能够进行积极有效的治疗，就会从早期的“暂时性血压升高(波动性高血压)”，经由“无症状的持续性高血压”及“无症状的血管病变”，发展到脑、心、肾、眼等各脏器的并发症出现。甚至会诱发的心脑血管病使人致残乃至死亡。

    据报道，60％以上的冠心病人、80％以上的脑血栓病人、90％的脑出血病人多伴有高血压病。一般说高血压病人发展到冠心病平均年限为5～10年，发展成脑卒中平均年限为10～15年。据调查资料显示，高血压病人心脑血管病发病率是血压正常者的4～8倍。而且，高血压发生的年龄越早，血压升高的程度越高，持续的时间越长，发生心脑血管病的机会越多。

    一般来讲，引起高血压病的因素非常复杂，它多在遗传因素基础上因长期精神刺激、情绪波动使高级神经功能紊乱所致。具体来讲，主要有以下因素。

    多数高血压病患者都具有性格缺陷，根据这个现象，很多医学家都相信高血压病和性格缺陷有关。高血压病患者一般都具有依赖性、攻击性、敌意、压抑感等复杂矛盾的性格，并且还具有冲动性和强迫性的性格特征。此外，还容易表现出抑郁和焦虑等消极情绪。高血压病患者的性格倾向具有原发性，这就是说具有某种性格缺陷的人，很容易因个体素质而患上高血压病，同时又有继发性问题，这就是说当一个人患上高血压病后，根据身心相关的原理，容易使患者出现某种性格缺陷。

    日本著名医学家石川中经过研究发现，那些社会适应能力差和敏感多疑的人，常常容易产生心理矛盾冲突，进而诱发高血压病。

    通过临床观察发现，高血压病患者的性格障碍主要表现为强迫、抑郁和焦虑。很多事实说明，收缩压和忧郁症发作的次数有着明显的相关性，舒张压和焦虑之间也有密切的联系。从这里我们可以看出，高血压病的非生物因素包括性格缺陷、心理因素和个性障碍三个方面，并且，这三者之间并不是互不关联的，而是相互影响的。有依赖性、压抑感和攻击性等性格特征，另外又有焦虑、忧郁、强迫、容易冲动等精神特征的人，往往容易引发心理矛盾，进而表现出情绪障碍。所以，高血压病患者一般具有性格缺陷的倾向。

    我们已经知道了高血压病的产生在很大程度上与心理因素有着很大的关系，因此在治疗这种疾病时，也应该从这个方面来进行治疗。为此，我们建议公务员高血压患者可以采取以下心理治疗方法来进行治疗。

    1．对治病要有信心。相信自己的疾病是可以治愈的，同时，要让自己尽可能地与病友相互交流，这样有助于减轻自己内心的压力。

    2．克服其自身易激动、易发怒的性格，提高适应环境减轻压力的能力，如果能在心理治疗的同时再配合药物治疗，往往会达到事半功倍的效果。

    在高血压病的治疗中，除了心理治疗方法以外，还可以采用环境疗法和放松疗法，这对治疗高血压病都有极为显著的疗效。

    由压力因素引发的失眠

    导致失眠的原因有很多，有的与内科疾病有关，如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等；有的与内分泌有关，如：更年期的失眠、月经前期症候群等；有的与工作有关，如：经常值夜班或是旅行所导致的生理时钟错乱等；有的是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮品所致的失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。

    但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人身上。这些人心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒，属于浅睡眠状态。遇到重大压力如亲人的死亡、离异、失业、工作受挫等事件，精神负荷增大时，就更睡不着了。久而久之，就成了“习惯性失眠”，即使压力消失了，也很难安睡。

    据研究，有1／4的人有过失眠症。那些迟迟不愈的病人却往往是强烈求治者，多数不治者反而自愈了。这是为何？

    求治者多有些神经质的疑病倾向，过分追求完美的人格，常对自己的身体、心理、人际关系等过于敏感和关心。失眠，对于每个人来说都会由于各种因素而出现，如环境的嘈杂、身体的病痛不适、白天过于兴奋、睡前饮用浓茶、咖啡等，但失眠最常见的原因还是精神上的紧张、焦虑、抑郁和恐惧。一般的失眠持续几日甚至数周，这多数是生理或心理的正常的防御反应。对于严重失眠者来说，他们已进入了一个失眠症的“怪圈”中——为失眠而焦虑，因焦虑而失眠。这就是心理学上的“精神交互作用”机制。即当你过度关注自己的某个感觉，反而使其过敏化，更加重了它，加重了的感觉更引起你的焦虑与关注，如此形成恶性循环，只能使你走入服安眠药的歧途。

    不治者却往往自愈，是因其有积极乐观的人生态度。休息不好固然烦恼，但不必太在意，可以爬起来看会儿书，翌日虽有些不适，但仍能健康、充满活力地工作、生活。这种顺其自然的人生态度使人心境坦然，铲除了失眠症滋长的根源。不关注失眠，失眠就在不知不觉中消失了。

    当然，我们说的“不治”，仅仅是一种心理应对的态度。心理学上有一句名言：“如果您把自己当作病人，您就永远像病人一样的生活，您把自己当作健康者，您就会和正常人一样健康乐观的生活。”所以，如果有失眠症状的公务员，不要把失眠当作病痛，要坦诚地接受它，不为失眠而担心恐惧。睡眠的发生不是以人的意志而决定的，所以切莫追求睡眠。同时还要养成良好的生活作息习惯，并注重心理的保健。

    由心理因素导致的慢性疼痛

    一些患者的慢性疼痛可以找到躯体病因，但是许多找不到器质性原因的慢性疼痛，常常使医生感到无奈。实际上，许多查不出器质性原因的慢性疼痛是心理疾病所致。这种由心理发出的信号往往被医生所忽视，以致患者四处求医，做多种多样的检查，消耗大量的医药资源，最终仍毫无疗效。一般说来，与心理疾病有关的疼痛包括以下一些情况。

    1．紧张性疼痛。这类疼痛常由心理冲突所致。人处于心理冲突或长期的精神压力状态时，如果不能很好地排解这些压力，除了可出现紧张、烦恼、失眠等症状外，也可表现为慢性疼痛。最多见为头痛、背痛、牙痛或腰痛。这是一种解脱压力、摆脱窘境的心理转换方式。这种疼痛很明显的特点就是随着精神压力的消长而消长。

    2．暗示性疼痛。心理暗示也可导致疼痛的产生。如某女工自感上腹部不适，到医院做上消化道造影时听到技师说：“十二指肠有逆蠕动波（这是正常现象）。”此后病人上腹出现持续闷痛，伴有恶心、呕吐，并反复发作，但多项检查未查出器质性病因，最后做心理治疗方愈。此种医源性的暗示常常是慢性疼痛产生的原因之一。

    3．抑郁症性疼痛。有学者认为，非器质性的慢性疼痛中，大多是抑郁情绪所致。这类病人往往抑郁的感觉较轻，如仅表现为缺少愉快感或高兴不起来。但躯体疼痛却持续而顽固。这类疼痛早期以头痛为常见，其程度和性质随心境变化而变化，尔后可发展为躯体其他部位疼痛，如背痛、腹痛、腰痛，而病人往往认为心境抑郁是疼痛不愈的结果，而不是原因，有时可使缺少临床经验的医生忽略抑郁的病因作用。

    4．焦虑症性疼痛。焦虑可引起疼痛。常见为紧张性头痛，也可有背痛、腹痛、胸痛或肌肉痛。其特点是同时伴有明显的焦虑症状，如紧张、不安、心慌、气促、出汗等，疼痛部位不如抑郁症疼痛的部位固定。

    5．神经衰弱的疼痛。神经衰弱的疼痛是头部常有紧箍感、胀痛感，同时伴有疲劳乏力、失眠等症状。

    6．疑病症的疼痛。其疼痛的性质、程度、部位多不稳定，缺少相应的体征。患者往往具有疑病者的特点，如敏感、多疑、焦虑等。

    7．癔病的疼痛。其疼痛特点为痉挛性、发作性，与心理暗示有明显关系，并具有模仿、夸张的色彩。此类患者往往具有癔病的其他症状，有别于暗示性疼痛。

    8．更年期综合症的疼痛。这种疼痛往往涉及多个器官、多个部位，或是难以名状的疼痛，同时伴有植物神经紊乱的症状，情绪烦躁、易激怒。疼痛发生的年龄在更年期，女性多见。

    上述这些疼痛往往持续时间长，反复发作，虽然程度不特别严重，但因躯体治疗效果不佳而“折磨”着医生与病人。因此，当各科医生面临着临床上查无器质性证据的慢性疼痛时，要考虑到心理疼痛的可能性，有针对性地做心理治疗，这才是根治这类疼痛的最佳途径。

    如果公务员被不明原因的疼痛折磨时，应考虑找心身医学科或心理科的医生进行心理治疗。心理医生会找出患者的心理症结之所在，根据病情，采用不同的治疗等办法，帮助你改变不合理的认知方式和行为方式，以摆脱疼痛的困扰。

    有慢性疼痛的公务员，对生活、工作的期望值较高，有时还超过了自己的能力，而导致心理压力较大，心理冲突较强烈。为此，在看心理医生之前或医生尚未查明病因时，可试着降低自己的目标，让目标更合乎现实，同时学会做放松运动，使肌肉放松，以缓解压力，还应尽可能利用假期，放下手头工作，调整自己。

    公务员利用心理因素控制疼痛，主要有下列几种方法。

    1．自我暗示法。在疼痛时，患者自己口念或心里想“一会儿就会不痛了”，往往会收到一定效果。特别在使用镇痛药物的同时，配合自我暗示法，能够大大加强镇痛药物的镇痛作用。

    2．转移注意法。患者的注意力如集中于疼痛上，将使疼痛加重；把注意力从疼痛上转移到其他有趣的事物上去，如看电影、听音乐等，疼痛就会减轻甚至消失。

    3．情绪稳定法。情绪稳定与镇静不仅使痛觉的感受迟钝，而且使痛反应减少。在疼痛时，保持情绪的镇定是控制疼痛的有效方法之一。

    精神刺激会引发月经病

    情绪是造成月经病的一个重要因素，祖国医学对此早就有所认识。造成月经病的原因很多，陈自明在《妇科良方》中指出：“七情内伤，六淫外侵，饮食失节，起居失宜，脾胃虚损，心火妄动，则月经不调矣。”七情失调（刺激过度或持续过长）是产生月经病的一个重要因素。

    据有关调查表明，一位妇女每当来月经时，就在日历上记个记号，记录结果表明，她的月经是准时而且正常的。后来，由于工作紧张，有时加班加点，忘了看日历，把月经的日期忘掉了，就会一个月也不来月经。但是只要意识到此事，第二天就会来月经。因此，可以说不良的心理因素既可使月经提前，也可使月经推后；既可使月经量过少，也可使月经量过多。战争恐惧、想象妊娠、拘禁反应、情绪紧张等情况还能引起无月经症。

    精神刺激可以造成肝郁化火，致使冲任二脉失固，引起月经提前；精神刺激气机郁阻，气郁则血滞，引起月经错后；抑郁、愤怒可以导致肝气逆乱，造成血海蓄溢失常而经来无定；精神刺激还可以造成血滞，阻滞冲任二脉的充盈流畅而引起闭经；情志不舒以致肝气郁结、气机壅滞、运行不畅，形成气滞，气滞则血亦滞，因而导致痛经；情志抑郁致使肝气郁滞，血行不畅，经量或多或少、淋漓不断，形成崩漏。

    祖国医学认识到情志失调通过心而引起月经不调。《妇人秘科》谓：“忧愁思虑则伤心，心气受伤，脾气失养……斯有血枯、血闭及血少，色淡，过期始行。”

    现代心理学与现代医学研究认为，不同程度的紧张可使月经量增多，月经提前。现代科学研究认为不同的情绪状态对月经的影响是不同的。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而突然的情绪刺激或持续的不良情绪刺激通过大脑皮层及下丘脑、垂体前叶及卵巢对月经发生影响。例如，病人行经前情绪焦虑，通过大脑皮层活动引起丘脑与垂体活动的变化，使雌激素增高、黄体酮减少，导致月经失调。有人在战争中观察到轰炸后无月经的例子，并取出片断的子宫内膜组织检查，发现在惊恐期中的子宫周期变化已经停止了。

    祖国医学对于主要由情志失调造成的月经病，主张首先必须消除致病的消极精神因素，再配合以药物治疗，即“改易心志，用药维持”。如果不消除致病的消极精神因素，仅靠药物治疗，很难奏效。即：“若思郁不解致病者，非得情舒愿遂，多难取效。若房事不慎致病者，非使勇于节欲，亦难全恃药饵也。”

    对于月经病的预防，祖国医学已经认识到要把生理卫生和心理卫生结合起来，既要注意六淫，注意饮食起居适宜，又要情志调和。

    从现代科学来看，机体内外的不良刺激可能引起神经系统功能的某些失调。因此，女性公务员月经期要保持心情舒畅，避免情绪激动和精神过于紧张，对于防止月经病是十分重要的。

    当好自己的心理医生

    据专家介绍，由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的几率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”

    从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是如何去认识它，并以正确的心态去对待它。具体地说，就是提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，也就是在心理疾患发展的某些阶段，要成为自己的“心理医生”。

    首先，作为公务员要掌握一定的心理卫生科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次，能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机；最后一点，也是日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避免走人心灵的误区。

    1、要加强修养，遇事泰然处之

    要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直奎消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的公务员是不会受到灰色心理疾病困扰的。

    2、要合理安排生活，培养多种兴趣

    人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

    3、尽力寻找情绪体验的机会

    一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。

    4、保护心理宁静

    面对大量的信息，不要紧张不安、焦急烦躁、手足无措，要保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。还要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳行动方案，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。

    5、适当变换环境

    一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

    6、正确认识自我与社会的关系

    要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。

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