产后常见异常自我护理

    产后腹痛

    产后腹痛是由子宫收缩所致。子宫收缩时，引起血管缺血，组织缺氧，神经纤维受压，所以产妇感到腹痛。当子宫收缩停止时，血液流通、血管畅通，组织有血氧供给，神经纤维解除挤压，疼痛消失，这个过程一般在1～2天内完成。

    初产妇因子宫肌纤维较为紧密，子宫收缩不甚强烈，易复原，且复原所需时间也较短，疼痛不明显。经产妇由于多次妊娠，子宫肌纤维经多次牵拉，较为松弛，复原较难，疼痛时间相对延长，且疼痛也较初产妇剧烈些。

    以上所述，都是正常的生理现象，如果疼痛时间超过一周，并为连续性腹痛，或伴有恶露量多、色暗红、多血块、有臭秽气味，多属于盆腔有炎症，应请医生检查治疗。

    产后多汗

    不管天热还是天凉，甚至在冬天，产妇分娩后总是比正常人汗多，有的大汗淋漓，如果稍微活动或进食时，更是汗流满面，全身汗出，黏湿难受。这是什么原因呢？

    这是因为，产妇在妊娠期间，体内水分积蓄，仅是血液就比孕前增加30％左右。一个正常人的血液量约占体重的1／10，为4000～5000毫升，而妊娠期孕妇则要增加1000毫升之多。分娩之后，这些体液在体内就成为多余的东西，不排出甚至会增加心脏负担。

    体内的水分排泄有三个主要途径：一是通过肾脏由尿液排出；二是通过肺的呼吸排出；三是通过汗腺由皮肤表面的毛孔蒸发，这就是产后汗多的原因之一。此外，产妇甲状腺功能亢盛，尚未恢复，脂肪、糖、蛋白质代谢旺盛，故多出汗。

    另外，产后进食较多的高能量食物，又多喝汤水，这也是产后多出汗的原因。总之，产后出汗是一种生理调解现象，不必担忧。

    但是，产妇也必须注意，有一种病理性出汗，表现为汗出湿衣，持续不断，常兼气短懒言，倦怠嗜睡，或睡中多汗，醒来即止，五心烦热，口干咽燥，头晕耳鸣等症状，这是病理性出汗，需要请医生诊治。

    产后恶露不下

    产后恶露不下，是指胎儿娩出后，恶露不自然排出体外或排出甚少。“恶露不下”可以诱发产后腹痛、产后发热等病。

    产后恶露不下，主要是因为伤于七情或风冷所感，导致气血运行不畅。临床常见的有气滞、血淤两种：

    ①气滞。主要原因是产时或产后，情志不畅，肝气郁结，失于疏泄，气机不利，血行受阻。气机不利，血行不畅，小腹多胀甚于痛；气滞则血阻，恶露不下；气郁不宣，胸胁胀满；肝郁气滞脉弦；舌质正常，苔薄白。

    ②血淤。主要原因是临产受寒或伤于风冷。血淤，小腹多痛甚于胀，有淤块，疼痛拒按，舌紫黯，脉涩；寒凝，恶露不下，色紫黯。

    临床上治疗恶露不下的方法多采用中医辨证施治，如：

    ①气血虚弱型。产后恶露下少或不下，色淡，头晕耳鸣，心悸。治疗时所用方剂为“圣愈汤”加减，主料为黄芪、党参、当归、川芎、白芍、熟地、白术、茯苓、丹参、鳖甲、山药、太子参及益母草等。

    ②气滞型。产后恶露下少或不下，小腹胀甚而痛，胸胁胀满。治疗时所用方剂为“香艾芎归饮”加减。主料为香附、艾叶、玄胡、当归、川芎、乌药、青皮等。

    ③血淤型。产后恶露下少或不下，小腹疼痛拒按，色紫暗，痛处有淤块。治疗时所用方剂为“生化汤”加减。主料为：当归、川芎、桃仁、干姜（炮黑）、炙甘草等。

    产后恶露不绝

    正常恶露一般3～4周应完全排尽，若过期仍淋漓不断，即称为恶露不绝，多由子宫恢复不佳，宫腔内有胎盘、胎膜残留或感染引起。

    产后恶露不绝临床表现为妇女产后3周阴道仍有恶露排出，B超检查子宫恢复不佳，多量血性恶露持续2周以上，常提示胎盘附着处复原不良或胎盘胎膜残留；恶露的性质、气味、量及持续时间，与子宫复原情况及有无感染密切相关；恶露伴大量出血，子宫大而软，一般为子宫复旧不良。

    产后恶露不绝可能会导致产褥期严重感染或遗留慢性盆腔炎。预防疾病发生是最好的办法，可从以下几点入手：

    积极治疗妊娠期合并症和原发病，如妊高征、贫血、阴道炎等，避免胎膜早破、产程长或剖宫产，如发生给予抗菌素预防感染；分娩后仔细检查胎盘、胎膜是否残留，如残留及时处理；哺乳有利于子宫收缩和恶露排出，应坚持。如遇到产后恶露持续不净，或伴有臭味，量增多、色变深、淤块、腹痛、发热等，应引起注意，及时就诊和治疗。

    中医治疗此病，临床取得的效果很好，下面将中医治疗恶露不绝的方法介绍给大家，供参考：

    采用验方治疗，理气散寒，调和冲任，活血化淤，温宫止血配方，适用于血淤型。所用中药方剂为：柴胡18克、泡参25克、当归10克、川芎10克、桃仁10克、炮姜5克、益母草25克、生姜10克、甘草5克、赤芍12克、大枣12克。

    养阴清热，理气调冲、止血配方，适用于血热型。所用中药方剂为：生地12克、熟地12克、白芍12克、麦冬15克、山药20克、连翘12克、制香附10克、首乌10克、木香6克、女贞子20克、早莲草24克、乌贼骨15克、茜草根12克、冬瓜仁20克、砂仁3克。

    采用药膳调治气虚型，应补益中气，升阳固摄，所用药膳有黄芪粥：黄芪30克，水煎3次，去渣合汁，同粳米100克共煮粥，待熟加陈皮为末3克，稍煮，入红糖适量调食，每日1剂，连用5～7天；参术芪米粥：党参9克，白术18克，黄芪15克，水煎2次，去渣合汁，入粳米60克，煮粥食用，每日1剂，连服5～7天；参芪归枣膏：党参50克，黄芪100克，当归30克，大枣20枚，水煎2次，去渣合汁，加红糖100克收膏，每次服20毫升，每日2次；益母草红糖汤：益母草60克，煎汤200毫升，加红糖50克，每日1剂热服，连服5～7天。

    预防产后大出血

    胎儿娩出后24小时内，阴道出血量超过400毫升时为产后大出血。这是造成产妇死亡的重要原因之一，发生率约占分娩总数的1％～2％，一般多发生在产后2小时以内，如在短时间内大量失血使产妇抵抗力降低，就容易导致产褥感染，休克时间过长还可因脑垂体缺血而坏死，并出现综合征，即产后大出血后遗症。因此，产妇要和医生协作，互相配合，以预防产后大出血的发生。

    引起产后大出血的原因主要有以下几点：

    精神过于紧张

    有些产妇在分娩时精神过于紧张，导致子宫收缩力不好，是造成产后出血的主要原因。在正常情况下，胎盘从子宫蜕膜层剥离时，剥离面的血窦开放，常见有些出血，但当胎盘完全剥离并排出子宫之后，流血迅速减少。但是，如果产妇精神过度紧张及其他原因，造成子宫收缩不好，血管不得闭合，即可发生大出血。

    如产妇精神过度紧张，产程过长，使用镇静药过多，麻醉过深，也可造成胎盘收缩无力，出现大出血。

    又如羊水过多、巨大儿、多胎妊娠时，由于子宫过度膨胀，使子宫纤维过度伸长，产后也不能很好收复；生育过多过频，使子宫肌纤维有退行性变，结缔组织增多，肌纤维减少而收缩无力等，也是造成产后大出血的原因之一。

    ①胎盘滞留，也是造成大出血的原因之一。包括胎盘剥落不全、胎盘粘连等，都可造成大出血。

    ②凝血功能障碍。产妇患有血液病、重症肝炎，其后果也很严重，必须高度注意。分娩时应到有条件的医院，以免发生意外。

    所以，产妇必须做好产前检查，对有产后出血史，患有出血倾向疾病，如血液病、肝炎等，以及有过多次刮宫史的产妇，应提前入院待产，查好血型，备好血，以防在分娩时发生万一。

    产后出血有时候很难预先估计，往往突然发生，所以做好保健很重要。如子宫收缩无力引起出血，应立即按摩子宫，促进子宫很快收缩，或压迫腹主动脉，以减轻出血量。

    产后大便难

    产后大便难，是指产后大便艰涩，或数日不解，或排便时干燥疼痛，难以解出。本病特点是分娩后排便困难，一般饮食如常，且无腹痛、呕吐等症状。

    引起产后大便难的病因很多，主要是分娩时失血较多，引致营血骤虚，津液亏耗，肠燥便难；或阴虚火盛，内灼津液，津少液亏，大便燥结。

    产后大便难的治疗方法很多，治疗以养血润肠为主，同时若患者属阴虚兼内热，佐以泻火；若是阴虚兼气虚，佐以补气。通常所采用治疗方法有以下几种：

    ①西药治疗。用开塞露或甘油栓，便前纳入肛门内；服用缓泻剂，睡前服用双醋苯酚汀。

    ②中药治疗。食用养血润燥通便之剂，即四物汤加肉苁蓉、柏子仁、首乌、火麻仁。另外还可用中药药膳进行治疗，如芝麻粥：芝麻10克，粳米50克。粳米煮粥，将熟时加入捣碎的芝麻，共煮熟，分次服。松子仁粥：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。将松子仁捣成泥状，同糯米加水，小火煮粥，冲入蜂蜜，早起空腹及晚间睡前分2次温食，适用型广。

    ③外敷法。皮硝9克，皂角少许研末。将皮硝在水中溶解后，再加入皂角末，调成糊状，贴脐。大戟少许，红枣5～10枚，共捣如膏状，贴脐中。

    ④推拿。用双手各一指以适当的压力揿按迎香穴5～10分钟，或用按摩法将手指向四周移动，扩大面积，使肠蠕动加快。

    产后大便难，是可以预防的，主要从两方面进行预防：生活方面，早期下床活动，劳逸结合，多食蔬菜、水果，忌食辛辣刺激食物，养成定时排便的习惯；精神方面，保持心情舒畅，避免不良情绪刺激。

    产后身痛

    产后身痛，即妇女产褥期间，出现肢体疼痛、麻木、重着者，又可称为“产后关节清”或“产后痛风”等。

    产后身痛的发病原因，多为血虚，如产时失血过多，使筋脉关节失于濡养，以致肢体、关节麻木或疼痛；风寒，产后气血俱虚，风、寒、湿邪侵入，留滞经络、关节，气血受阻，不通则痛；肾虚，素体肾虚，因产伤动脏腑，产后气血俱虚，胞脉失养，致腰痛。

    本病最主要的临床表现为产后肢体疼痛、麻木、重著，局部无红、肿、灼。本病应与风湿身痛鉴别。不同的病因所引起的病症也不同，如血虚型，临床表现为遍身关节疼痛，肢体麻木，头晕心悸，舌淡红，少苔，脉细无力；风寒型，临床表现为周身关节疼痛，屈伸不利，或游走，或剧痛宛如锥刺，或肢体肿胀，麻木重著，步履艰难，得热则舒，舌淡，苔薄白，脉细缓；肾虚型，临床表现为产后腰脊疼痛，腿脚乏力，或足跟痛，舌淡红，苔薄，脉沉细。

    临床治疗多采用以下方法：

    ①辨证施治。产后身痛以调理气血为主，所用方剂为黄芪桂枝五物汤加味：黄芪15克，桂枝10克，白芍15克，鸡血藤15克，当归12克，秦艽10克，桑寄生15克，大枣5枚，生姜3片，水煎服，日1剂；风寒引起的身痛以养血祛风，散寒除湿为主，所用方剂为独活寄生汤：桑寄生15克，独活10克，秦艽10克，白芍12克；四物汤养血活血：当归12克，党参12克，细辛3克，川芎12克，甘草6克，防风10克，牛膝10克，杜仲15克，桂心10克，水煎服，日1剂；产后肾虚引起的身痛，以补肾，强腰，壮筋骨为主，所用方剂为：当归12克，独活10克，肉桂10克，防风10克，生姜3片，川断15克，川芎10克，桑寄生15克，杜仲15克，水煎服，日1剂。

    ②药膳治疗。归芪羊肉汤：黄芪30克，当归30克，生姜15克，羊肉500克。羊肉洗净切块，当归、黄芪用干净纱布包好，同放砂锅内加水适量，煮至料熟，去药渣，分次服食，连服3～4日，适用于气血虚弱型。黑豆糖粥：粳米250克，黑豆250克，红糖适量。先煮黑豆、粳米粥，后加入红糖，分多次服食，适用于气血虚弱型。

    ③外敷法治疗。辣椒叶适量，酒少许，将辣椒叶洗净捣烂，炒熟，将酒频频洒在上面，趁热敷于痛处，并用布束之；白胡椒15克，杉木炭30克，共研为细末，用糯米稀粥趁热调成糊状，候温，敷于患处，外用塑料布裹好，绷带包扎。

    ④西药治疗。可口服解热镇痛剂，如消炎痛、保泰松、肠溶阿司匹林等，并且还要适当补钙，可服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等。用时请遵医嘱。

    ⑤中成药治疗。壮腰健肾丸、小活络丹、鸡血藤膏、养血愈风酒、妇科毛鸡酒、麝香追风膏、香桂活血膏。用时请遵医嘱。

    产后出现身痛，除了要根据实际病情选择合理的治疗方法外，平时还要注意劳逸结合，加强身体锻炼，保持精神愉快，并注意居住环境的卫生，注意起居冷暖，慎避风寒。

    产后的恢复运动

    产后运动指南

    本节中的一些运动，大可放心地和婴儿一起做。在做这些运动时，提着婴儿，会使你的肌肉更有力量，同时获得充分地运动。但是，在做某些运动时，你的婴儿只能躺在你的身旁，看着你运动。这两种方法都使婴儿享受到运动感与亲密感。

    在你正确而轻松地做运动的时候，还可以照顾到婴儿。

    每一天，可以凭你本身与婴儿的感觉，来决定在你做运动时，是否要把婴儿包括在内。也许你较喜欢趁他睡觉时，专心地做运动，或是由其他人来照顾；或是选择一个婴儿可以配合你来运动的时候，而更加地了解他。假如你和你的婴儿都觉得轻松愉快，那么他应该会喜欢与你在一起做运动，或是他会喜欢躺在你身旁，看你做运动。

    不过，如果在你做运动的时候，他看来非常焦躁不安，或是在你尝试着做运动时，感到很气馁，也许最好的方法就是放弃做运动，待其他时间再来做运动。取而代之地，可以在推着婴儿车的时候，愉快地散步。这有助于婴儿身心健康，并可以增加你的有氧运动量。在这一天内，你还可以做其他类型的运动。

    运动的好处

    做规律的运动，可以为健康带来极大的好处。这些好处包括：

    ①增强心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心血管疾病的发生率。

    ②控制体重。

    ③运动课程的参与为社交机会之一。

    ④有助于改善体形，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

    ⑤有助于消除精神的紧张与压力。

    ⑥有助于减少老化的现象，如高血压（这是导致心脏疾病的重要因素）、糖尿病与骨骼疏松症（对于步入更年期的妇女而言，是常见的现象，因为她们的骨质会变得较为疏松，易于折断）。

    身体的匀称与否，包括了一些因素，如：柔软度、肌肉的强健与耐力、活力或心脏血管的粗细、平衡，以及身体各部位的协调。要达到身体的健康匀称，有必要确保各项运动的平衡，注意到各成分的比例。某些运动会专注于某部分，因此你需要做其他运动来协调，使身体其他部分保持匀称。举例而言，瑜伽术能增加你的柔软度，但是并不能增加活力。重量训练能够增强肌肉的强健，但是并不能增加柔软度。也许，游泳是在各方面都有益的好运动。

    散步是增强并保持身材的良好运动。以正常步伐散步，是非常有效的运动方式，而且它不会消耗太多的热量。要增加身体的匀称与消耗更多的热量，需要以轻快的步伐来行走，并感觉到身体在散发热量。

    要使散步具有效果，散步的时间要长，并且次数要多。推着婴儿车行走5分钟，到购物店的散步并不足。一个星期至少要散步3～5次，每次15～30分钟。这么一来，才能使你的身体匀称，并使体重下降。但是，这种程度的运动也不足以避免更年期后的骨钙质流失，因此还有必要做其他运动。

    往山丘处散步，尤其是在推着婴儿车的时候，可以增加肌肉和心脏的运动。假如你的工作地点是在山丘上，那么这对你绝对是有益的。

    重要的是，不论做何种运动，只要不感觉无聊，而是自己喜欢的，就可以使你身心愉悦，并且充满活力。小心而谨慎地选择运动时间，不论在情绪还是在身体方面，都可以获得益处。

    运动中的安全

    任何运动课程不论如何小心安排设计，都有造成运动伤害的可能。但是，如果事先知道一般的常识，在运动时，就可以避免伤害的发生。

    以下的人最容易造成运动伤害：

    ①柔软度不足。

    ②体重过重。

    ③肌肉的力量不足。

    ④以往不曾做过长时间的运动。

    运动不应引发疼痛、疲倦、胸部的紧张或呼吸困难。假如有这些症状，应该马上停止运动，这很可能是因为肌肉不习惯于运动，或是由一开始时姿势不正确所致，这时，必须检查身体的姿势。假如这些运动仍然造成疼痛，应该请教专业医生。

    在感到不舒适或身体有病痛时，必须停止运动；在感染流行性感冒以后，至少要休息两天才能够运动。

    假如觉得非常疲倦或有持续性的肌肉疼痛，或是在做完运动后许久，脉搏跳动仍然无法恢复正常的频率，这很可能是因为运动过度了。那么，当下一次做运动的时候，应该做一下调整。

    每天从事过于激烈的运动课程，很可能会使你受到运动伤害，一个星期只要运动3～5次，就足以维持身体的匀称。

    要穿着轻便而舒适的衣服，这样可以让身体自由自在地呼吸。韵律服和紧身衣并非一定需要的。运动衣的衬里可以在运动中或运动后脱下。鞋子应该具备防滑功能，并拥有柔软的鞋垫和舒适而适当的鞋跟，特别是在做有氧运动的时候，不要打着赤脚做有氧运动。

    运动时，室内温度不宜太低或太高。要确定室内没有障碍物，也没有容易碰撞上的墙板，或是太滑的地板。

    生产以后，许多女性的尾椎骨都会感到不适。假如你愿意，在运动的时候，可以躺在毛毯、毛巾或运动垫上，例如：在你做躯体向上或躯体向下的运动时，都可以这么做。当感到疼痛时，应该停止运动。

    运动速度，要缓缓地增快，慢慢地停止。

    正餐以后的两个小时内不要做运动。

    最后，不要忘了微笑。想一想运动带来的所有好处，不要把它当做是烦人的琐事。

    安全指导

    在做所有站立姿势的运动时，要记住以下的姿势：

    ①站高直立。

    ②腹部收缩，骨盆也向下收缩。

    ③肩膀向下并向后缩。

    ④保持膝盖的柔软，同时不要向后倾。

    ⑤颈部伸直，同时收下巴。

    ⑥正常地呼吸。

    当做任何有关弯曲膝盖的运动时，要确保膝盖是在脚趾的正上方。同时，要避免膝盖和脚踝的韧带受伤。

    做躯体向上的运动时，膝盖要弯曲，脚掌平贴于地面，腹部要收缩，好让背部能平贴于地板。当做更激烈的运动时，手置于头部后方，确实使手指维持平贴于耳朵旁，手掌不要用力，否则很可能拉伤颈部。

    做任何四肢的运动时，要收缩腹部，并维持腹部的平坦。进行任何头部与颈部的运动时，应该保持运动的缓慢与平顺。

    应该避免的运动

    颈部不要过于向后仰至正对着天花板，这会对颈部关节造成很大的压力。

    膝盖弯曲的程度应避免过大，这会造成膝关节的压力过大，要维持大腿与地板平行。

    在做身体柔软度运动时，要避免做弹跳运动，因为这只会造成收缩的压力。例如：伸直双脚，以指尖去碰触脚趾时，只会使膝盖过分伸展，并会造成大腿背部的肌肉紧缩。当你仰躺的时候，绝对不要提起双脚，此举会造成背部极大的张力，特别是在腹部肌肉已经无力的情况下。

    做仰卧起坐时，要避免伸直双腿，因为这也很可能会使背部肌肉受伤。

    紧急救助

    假如确实遵循前述的安全指导，应该不会有任何需要紧急救助的问题。但是，若不幸有损伤状况发生，也需要知道紧急处理的方法，以减少身体组织的伤害，并加速伤口的恢复。

    任何在紧急救助后，无法快速恢复的伤害，或是造成问题的伤害，应该及时向医生或物理治疗师求助。

    不论是肌肉拉伤或裂伤，还是直接在肢体部位的重击，或支撑关节的韧带受伤，例如脚踝的扭伤，这些情形的结果都非常相似。通常，先感到疼痛，随后出现肿胀的症状，且受伤的部位淤血。这会导致肢体不能活动，这种疼痛持续得愈久，关节僵硬的几率就愈大。同时，可能导致肌肉的萎缩。假如能尽量避免肿胀与淤血区域的扩大，就可以降低疼痛感，并使恢复的速度较快。对于比较次要的肢体所受到的伤害，可以采取的紧急处理方式，包括休息、冰敷、压缩与抬高等。

    休息即在治疗的过程期间，暂时不要活动肢体一两天。冰敷的作用是减轻疼痛感，并减缓血液的流动，具有降低受伤部位肿胀的可能。压缩则是用弹性纱布或绷带绑住受伤部位。抬高则是受伤部位，如脚踝或手掌，会因为压力而肿胀，由于这些部位通常是下垂的，因此可以抬起脚，放在架子上；或是用吊带支撑手臂，以减缓血液的流动。这么一来，便可以减轻肿胀与疼痛。

    产褥操

    因为怀孕，腹部肌肉被拉到极限，骨盆底部肌肉也被拉开。产褥操就是为使这些部位恢复到原来的状态而编排的。

    适当地活动身体肌肉，加速血液循环，可使产后母亲身体早日复原。另外，还能使身材变苗条，起到美容作用。

    产后24小时以后，得到医生以及助产士的允许可以做产褥操。

    最初从极轻微的动作做起，以后逐渐加大运动量。各种运动每日做2～3次，要有毅力坚持做下去，要恢复到分娩前的身体状态，最少需要1个月。

    注意：

    ①要与体力恢复同步，不要过于疲劳。

    ②不要饭后马上做操。

    ③剖宫产的产妇，拆线后要做准备运动，数月后再做美体操。

    ④用腹带束住腹部做操，因腹直肌（在腹壁中央上下走向）还左右分开，中央分缝处没有合拢。

    ⑤会阴切开及有裂伤时，有的动作不能做，要听从医生或助产士的指导。

    ⑥发现哪儿有疼痛时，应立即停下来，与医生或助产士商量。

    第1天

    从产褥操最基本的“深呼吸”开始，相当于预备动作。在做操前后，做胸式或腹式深呼吸。“踝部操”可加速脚部血液循环，加强腹肌，有助子宫早日康复。

    ①胸式呼吸。面朝上平躺，双手放在胸前，慢慢吸气、呼气。

    ②腹式呼吸。面朝上平躺，双手放在腹部，吸气至凸起；然后呼气，做深呼吸。

    ③踝部操。a．左右双脚相互交错前后运动。b．脚趾伸曲运动。c．脚腕左右交替转动。

    以上动作每次各做10遍，每日2～3次。

    ④抬头操。使头脑清醒。

    做法：吸气慢慢抬头，抬头静止一会儿，呼气慢慢放下。不要使膝盖弯曲，每次10遍，每日3次。

    ⑤骨盆倾斜操。使腰部变得苗条。

    a．面向上平躺，脊背贴紧床面，双手放在腰上。

    b．右侧腰向上抬起，扭动左侧，停2秒钟再恢复原来状态，然后抬起左侧腰，左右交替进行，每次5遍，每日3次，注意不能屈膝。

    第2天

    ①双臂操。促进血液循环，解除肩膀疲劳。

    a．面朝上平躺，手掌向上，双臂平展开，两肩成一线。

    b．双掌向上抬，在胸前稍用力，两手掌合起，不能曲肘。每日3次，每次10遍。

    ②下肢操。分娩后下肢疲劳，此运动为促进下肢血液循环而编排。

    做法：面朝上平躺，腿、胳膊自然伸直，然后两腿交替向上慢慢抬起，放下。每次5遍，每日3次，以不勉强为限。

    第3天

    ①骨盆和肛门操。促进阴部和会阴的恢复。

    做法：面向上平躺，双腿曲起，双手放在腹部，仿照大便时的要领，提肛然后放松，每次20遍，每日3次。

    第4～5天

    ①腹肌操。收缩腹部肌肉。

    做法：面向上平躺，双腿曲起，双手放在背下，使后背拱起。轻轻用力收缩腹部肌肉，不要憋气，用力使身体恢复平直，每次5遍，每日数次。

    ②加快恢复姿势。为产褥期早日康复，在产后一周内采用这种姿势。早晚各做几十分钟。可以防止子宫后位，促使子宫回到正确的位置上。

    做法：面朝下趴下，枕头放在腹部，脸侧向一边，保持自然呼吸。即使就这样睡着也没关系。此后两天后，可做美体操。

    第6～7天

    ①抬腰操。帮助收缩。

    a．面向上平躺，双手放在脑后，双膝弯成直角。

    b．用双手肘双足支住身体，边抬腰，然后停住，随后边呼气边放下腰部，回到原来状态，每次5遍，每日3次。

    ②下肢操。收缩腿部肌肉，加强腹肌力量。

    a．面向上平躺，双膝曲起，足底贴床。

    b．单腿抬起，大腿与床成直角，呼吸一次。

    c．大腿曲向腹部。

    d．腿与床直角返回，同时绷直膝盖，呼吸，放下脚，左右腿交替进行，每次5遍，每日2次。

    剖宫产者的辅助运动

    假如你接受了剖宫产，除了上述的运动以外，还需要做一些辅助运动。如呼吸与咳嗽的运动，有助于清除肺部的废物，而腿部的运动则有助于促进血液循环，因为在这段时间，可能你的行动会比较不方便。

    呼吸与咳嗽

    要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口，维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一个轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。

    脚部运动

    坐在床上，脚趾向前伸展，将脚趾往上扳，然后再把脚趾往下推。此动作连续做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下地运动。

    接着，张开双脚，同时做脚踝的环绕运动，首先要顺时针环绕，然后再逆时针环绕。

    压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这种运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。

    一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。

    产后恢复禁忌

    产后饮食忌多吃红糖

    产妇分娩后，一般要喝些红糖水，这是必要的，但如果吃红糖过多，则会影响健康。

    红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。产妇分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。据研究测定，300克红糖含有钙质450毫克，含铁质20毫克及一些微量元素等。红糖还可以促进子宫收缩，排出产后官腔内淤血，促使子宫早日复原。产妇分娩后，元气大伤，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，产妇切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为吃得越多越好。因为过多饮用红糖水，会损坏牙齿。红糖性温，如果产妇在夏季喝了过多红糖水，必定加速排汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。

    此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易滋生细菌，易引发疾病。

    产妇忌过多吃鸡蛋

    有的产妇为了加强营养，分娩后和坐月子期间，常以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损，甚至把鸡蛋当成主食来吃。吃鸡蛋并非越多越好，吃鸡蛋过多是有害的。

    医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，以半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。研究还表明，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了，并没有好处，而是带来坏处，增加肠胃负担，甚至容易引发胃病。

    同样道理，油炸食物也较难消化，产妇也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给产妇增加营养，反而增加了肠胃负担。

    产妇在产后忌吃巧克力

    产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的咖啡因，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

    产后忌滋补过量

    妇女在分娩后，适当进行营养滋补是有益的，这样可补充产妇的营养，有利身体的恢复，同时可以有充足的奶水哺喂婴儿。但是，如果滋补过量却是有害无益的，不但浪费了钱财，而且有损产妇身体健康。这是因为：

    ①滋补过量容易导致过胖。产后妇女过胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引起各种疾病。调查表明，肥胖者冠心病的发生率是正常人的2～5倍，糖尿病的发生率可高出5倍，这对妇女以后的健康影响极大。

    ②产妇营养过剩，必然会使奶水中的脂肪含量增多，如果婴儿胃肠能够吸收，也易造成婴儿肥胖，并易患扁平足一类的疾病；若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良。

    ③因受母亲奶水脂肪含量过多的影响，还会使婴儿发育不均衡，行动不便，成为肥胖儿。对其身体健康和智力发育都不利。

    产妇滋补应注意以下几个方面：一般来说，分娩后1～3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物，以利消化和补充营养。产妇分娩3天后，就可以吃普通的饭菜了。可比正常人的饮食好一些，多吃点肉、青菜和油类，以利健康和生乳。但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等。还要注意饮食卫生，以免患胃肠传染病。吃鸡蛋也有滋补作用，但不宜吃得过多，一天吃3～4个即可，吃多了则会消化不良。副食安排的原则也应是荤素搭配，稀干兼食，少吃多餐，并根据情况和产妇的爱好随时调节饮食。如果产妇发生便秘时可多吃些水果和新鲜蔬菜；如患有贫血可多吃些动物的肝脏，以补充铁质。

    产妇忌不吃蔬菜、水果

    在我国一些地方，流行着一种传统的错误认识，即产后不能吃蔬菜、水果，甚至还有不让吃酸的或成的食品的说法，把产妇的饮食限制得很单调，这对母子健康、新生儿的发育生长不利。

    由于母体分娩时体力大量消耗和大量失血，子宫内有较大的创伤面，加上生殖器官要逐渐复原及哺乳婴儿，产后应尽可能地多吃些容易消化、富含营养、水分充足的食物，每天吃的量比平时约多1／3，最好是多加1～2次小餐。食物中应含有一定量的动物蛋白和脂肪，如肉类、牛奶和蛋类。钙是婴儿骨骼生长必需的，故应多吃一些含钙食物，如豆腐、牛奶或羊奶。食物中还应含有丰富的维生素，多种维生素是产妇组织修复和分泌乳汁必不可少的原料之一。纤维素还有促进肠蠕动的作用，可以防止便秘。而蔬菜和水果中的维生素、纤维素含量均很丰富。因此，产后不吃蔬菜和水果的习俗是错误的，毫无科学根据，产妇应适当多吃些新鲜蔬菜和水果。

    产妇的饮食忌辛辣、生冷、坚硬

    产妇在产后1个月内饮食以清淡、易于消化为主，食物品种应多样化。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的。但在月子里，产妇一定要忌食辛辣温燥和过于生冷的食物。辛辣温燥之食，可助内热，而使产妇上火，引起口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。母体内热，可通过乳汁影响到婴儿内热加重。所以，产妇在1个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

    生冷、坚硬食物易损伤脾胃，影响消化功能，生冷之物还易致淤血滞留，可引起产后腹痛、产后恶露不净等。如食坚硬之物，还易使牙齿松动疼痛。

    产妇忌急于节食

    女性生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。因此，很多女性为了恢复生育前的苗条体形，分娩后便立即节食。这样做不但对自身健康不利，对乳儿也无益处。

    为什么产后不可节食？因为产后妇女所增加的体重主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养，补足哺乳所用营养。为了保证婴儿哺乳需要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物和每天最少要吸收11760千焦的热量。如果产妇在产后急于节食，这些哺乳所需的成分就会不足。那么就会动用大量乳母身上的营养成分，或是不能满足婴儿喂奶，使新生儿营养受损。因此，产后的妇女不可急于节食。

    女性为了恢复生育前的苗条体形，可以在生育后，过了哺乳期，再开始适量节食。每天摄取6300千焦的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。为了节食，在饮食上还可以多吃一些蔬菜，也有利于减肥。产后不要多喝高脂肪的浓汤，因为浓汤会影响食欲，还会使身体发胖，影响体形。

    产妇忌吸烟、喝酒

    有的妇女在孕期能停止吸烟、喝酒，怕吸烟给胎儿带来损害，可是分娩后则又恢复吸烟、喝酒，以为婴儿已经生下来，吸烟、喝酒不会伤害孩子了，这是不对的。

    烟酒都是刺激性很强的东西，对母亲和婴儿都没有好处。吸烟可以使乳汁分泌减少，烟中还含有尼古丁等多种有毒物质，有毒物质也会浸入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，也会有害。而且吸烟时呼出的烟雾、气体，也会直接危害婴儿的健康。酒中含有酒精，酒精可进入乳汁。少量饮酒对婴儿无影响，但大量饮酒可引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等，有损婴儿健康。所以，为了孩子的健康，正在哺乳的母亲不要吸烟、饮酒。

    忌轻视产后第1次大小便

    由于生理上的原因，产后排尿，尤其是第1次排尿，不像常人那样容易，有的产妇不习惯在床上排尿，容易造成精神紧张，解不下小便。对于产后第1次解小便不要轻视，否则会引起小便不畅甚至尿潴留。最好的方法是产后6～8小时主动排尿，不要等到有尿意方解。排尿时可尽量放松，由于这时产妇要完全卧床休息，也可在床上解小便。当然，无特殊情况也可以起床或入厕排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用温水袋敷小腹就会有尿意。大多数产妇，经过这样的辅助是可以顺利地进行第1次排尿的，以后则会更顺利。

    生产后，第1次大便也很重要。应该多喝水、吃稀饭、喝面条汤，防止便秘的发生。不要吃火气太大的食物，特别对于做过侧切的产妇，本来就使不上劲，再加上便秘，结果十分痛苦，甚至影响伤口的愈合。一旦发生便秘，也不要急，可多吃些蔬菜、水果，再多喝些白开水，能使粪便软化，而易排出。也可采取食疗法，润肠通便，如睡前饮蜂蜜水1小杯，每天早晨空腹吃香蕉1～2根，每晚空腹吃苹果1～2个，或每天饮果子露，三餐吃稀饭，均可缓解便秘。必要时，可在医生指导下服用果导片或用甘油栓、开塞露塞入肛门内，均可见效。

    产妇忌不了解产褥期正常现象

    产妇在产后进入产褥期，此期间身体内部发生了变化，有些变化也引起了外表现象的变化。只有掌握了这些正常的变化现象，孕妇才能自我判断是否有异常，是否患有疾病。产褥期正常现象主要有：

    ①心情。产妇分娩以后，像剧烈运动以后一样，十分疲劳却又轻松愉快，所以往往产后不久就熟睡；醒来后除觉得全身软弱少力外，一般没有什么不适，仅有少数产妇在分娩以后发生寒战。

    ②呼吸与脉搏。产后由于腹压减低，横膈下降，呼吸变深变慢，每分钟14～16次左右。又由于胎盘循环停止以及卧床休息、精神放松的缘故，脉搏也较慢，每分钟约60～70次。

    ③体温。产后24小时内，由于能量消耗过多，机体产热超过散热，体温会升高一些。不过，一般不会超过38℃，属于分娩反应。

    ④出汗。产妇多汗，尤其在睡着和初醒时汗更多。这是因为产妇皮肤排泄功能旺盛的缘故，怀孕后期体内所潴留的水分必须在产后排出体外，出汗是排泄水分的途径之一。产妇多汗是正常现象，并非是身体虚弱的表现。

    ⑤大小便。产后24小时内，尿量可多到2000～3000毫升，需要通过肾脏排出体内潴留的水分。产后常有便秘现象，这与产妇尿多、汗多有关。

    ⑥恶露。产妇在产褥期间的阴道排出物，叫做恶露。恶露中含有血液、坏死脱膜组织、细菌及黏液等。正常情况下，产后3～4天内恶露量多、颜色鲜红（血性恶露）；1周后，恶露颜色慢慢变淡（浆性恶露）；2周后，恶露变成淡黄色或白色（白恶露）；产后3周左右，恶露净止。如果产后2周，恶露仍然量多，且呈血性，可能子宫复旧不佳或子宫内有胎膜或胎盘组织残留。正常恶露有血腥味，但不会发臭。如有腐臭味，时间过长，则是产后感染的征象。

    ⑦乳汁分泌。分娩头1～2天内，乳房仅流出少量黄色稀薄的液体，叫做初乳。一般分娩2～3天开始，乳房胀大，变坚实，表皮下静脉充盈，看起来好像一根根青筋，不但乳房局部温度增高，这时体温也升高了，但不超过38℃，并且腋下出现肿胀的淋巴结或副乳腺。再过1～2天，乳房即逐渐变软而有乳汁分泌。如果产妇发现有与以上不同之处或不同感觉，则应慎重对待，必要时请医生检查，以防患有并发症。

    产妇忌不注意产褥期卫生

    产褥卫生是预防产褥感染的重要措施，也是产后保健不可忽视的内容。假如不注意清洁卫生，就容易引起乳腺炎、会阴或会阴伤口部位发炎、子宫腔内感染、皮肤感染和尿路感染等多种疾病。饮食不卫生，还可引起腹泻。

    产褥卫生包括：

    ①会阴卫生。产后会阴部可因分娩时先露部压迫及助产操作而发生局部轻度充血、水肿，有的可有会阴裂伤或有侧切伤口，再加上产后不断有恶露流出，若不注意会阴清洁卫生，很容易引起感染。因此，产后要经常冲洗会阴或用专用的清洁盆清洗，每天至少清洗2次。冲洗一般用温开水即可。若有会阴伤口，则应用温盐水或15000高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后加洗1次。护垫、卫生巾应勤换，不要让湿纸侵蚀会阴。会阴肿胀者可行湿敷，以促进伤口愈合。2周愈合后，每天清洗会阴1次，同时要注意月经带及内衣裤勤换勤洗，洗后放在阳光下充分暴晒，以杀灭细菌。

    ②产后7天，待子宫颈内口闭合后，即可用15000的高锰酸钾温液坐浴，每天1～2次，每次15分钟。特别对外阴要加以清洗，有利促进伤口愈合和骨盆底肌肉恢复正常。

    ③要正常梳头、洗头和刷牙。

    ④产褥期不要过性生活。

    ⑤注意饮食卫生，不要吃冷饭、剩饭以防腹泻。

    产妇施行剖宫产后要注意异常

    剖宫产后可能出现某些异常现象，对此不可大意，应查其原因，进行处理。

    体温

    剖宫产术后，产妇一般都有低热症状（38℃内），这是由于手术损伤的刺激和术后肌体对伤口处出血的吸收所致，均属于正常现象。若术后出现持续高热不退（38．5℃以上），则属异常，应立即找医生查明原因（多见于感染），并及时处理。

    脉搏、血压

    术后产妇的脉搏、血压均应较术前低，若出现脉搏加快，而血压却明显偏低，应考虑是否还有原发或继发的出血存在，要立即检查和处理。

    局部异常现象

    局部异常现象可分为近期和远期两种情况。

    近期的异常现象主要是：切口感染、不愈合，切口深层及浅层出血等。

    远期异常现象主要是：线头存留，缝合处反复红肿、疼痛，切口处膜壁薄弱形成切口疝，腹腔器官粘连，子宫恢复不良等。

    若有上述情况应及时就诊、治疗，不可掉以轻心。

    剖宫产后恢复期忌忽视保健

    产妇施剖宫产后，其保健意义比自然分娩还重要。

    术后24小时要绝对卧床休息

    无论局麻或全麻的产妇，术后24小时内绝对卧床休息，每隔3～4小时在亲属或护士帮助下翻1次身，以免局部压出褥疮。产妇平卧时应注意将两腿伸直，以利于宫内残留积血流出。放置伤口的沙袋一定要持续压迫6小时，以减少和防止刀口及深层组织渗血。另外，应保持环境安静、清洁，注意及时更换消毒软纸。

    在术后排气以前绝对禁止进食

    排气是肠蠕动的标志，只有在肠蠕动恢复后方可进食。一般24小时以后出现排气，若在48小时之后还未排气则为异常，需找医生检查处理。为了及早恢复肠蠕动，在24小时以后也可以在家人帮助下，忍刀口的疼痛，在地上站立一会儿或轻走几步，每天坚持做3～4次。实在不能站立，也要在床上坐起一会儿。这样也有利于防止内脏器官的粘连。陪护人员还可在产妇卧床休息时给产妇轻轻按摩腹部，方法是自上腹部向下按摩，每2～3小时按摩1次，每次10～20分钟，这不但能促进肠蠕动恢复，还有利于子宫、阴道对残余积血的排空。

    产妇在导尿管拔出以后，最好能增加饮水量

    因为插导尿管本身就可能引起尿道感染，再加上阴道排出的污血很容易污染到尿道，通过多饮水、多排尿可冲洗尿道，以防泌尿系统感染。

    产妇在肠蠕动恢复后进食

    起初应进食流质类，如牛奶、鱼汤、鸡汤、蛋汤等，以后可进食半流质食物，如小米粥、大米粥等，然后再进食固体食物。一般肠蠕动后的第3～4天可吃固体食物。此外，产妇可适当口服人参蜂王浆、鹿茸、阿胶等。对生冷水果最好暂不吃，或煮一下再吃。

    产妇分娩后1个月内，可适当下地走动

    走动时间根据产妇身体情况而定。每日下地走4～5次，每次10～20分钟，逐渐延长时间。还要注意清洗肛门，勤换卫生纸。

    产妇忌忽视产后检查

    经过产褥期的休息和调养，身体各器官究竟恢复得怎么样，需要做一次认真的产后检查，以便了解。产后检查时间一般是在产后42～56天之间进行。产后检查的项目如下：

    ①测体重。如果产褥期体重过度增加，就应该坚持体操锻炼，应该多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，减少糖类和主食的摄入量。

    ②量血压。无论孕期的血压正常与否，产后检查都应测量血压。如果血压尚未恢复正常，则应进一步治疗。

    ③验尿、验血。患妊娠中毒症的产妇，要注意其恢复的情况，并做尿的常规检查；对妊娠合并贫血或产后出血的产妇，要检查血常规，如贫血，应及时治疗；患有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其他合并症的产妇，则应到内科或产科进一步检查和治疗。

    ④盆腔器官检查。检查会阴及产道的裂伤愈合情况。骨盆底肌、组织紧张力恢复情况，以及阴道壁有无膨出。检查阴道分泌物的量和颜色。如果是血性分泌物且量多，则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。检查子宫大小是否正常和有无脱垂。如子宫位置靠后，则应采取侧卧睡眠，并且要每天以膝卧位来纠正。检查子宫附件及周围组织有无炎症及包块。行剖宫产术的产妇，应注意检查腹部伤口愈合情况，以及子宫与腹部伤口有无粘连。

    产妇在坐月子时忌完全卧床休息

    有人认为，“坐月子”就应卧床休息1个月，其实这对产妇的身体恢复是不利的。

    一般产后第1天，产妇较疲劳，应当充分睡眠和休息，以使精神和体力得以恢复。产妇休息的周围环境应保持安静，从各方面给予护理照顾。妇女怀孕后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部膨隆，特别是怀孕后期更为明显，分娩后一时难以恢复。腰腹肌肉弹性的恢复，不只是营养或卧床休息所能达到的，需要借助于适当的体育锻炼，促进局部肌肉收缩。因此，凡是没有会阴撕裂伤、会阴侧切手术、产道损伤、发热、恶露不尽、身痛、腹痛等症状者，就应24小时后下床活动，并逐渐增加活动量，增加食欲，减少大小便的困难，促进腹壁、骨盆底部的肌肉恢复，预防产后容易发生的尿失禁、子宫脱垂等并发症。如第1～3天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天做4～5次，每次5～6下；1周后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，将双腿伸直上举，做仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动项目，半个月后，可适量做些扫地、烧饭等家务，以利肌肉收缩，减少腹部、腰部、臀部等处脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态美。

    产妇分娩后，早期适量活动，还可促进消化功能，以利恶露排出，避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生，并能防止子宫后倾。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的。运动不过量，就不会出现不良的副作用。

    产妇居室忌关门闭窗

    家有产妇，总是将门窗关得紧紧的，产妇也穿长袖衣服，紧扎裤脚，蒙头盖脸。其实，这完全是没有必要的，甚至是有害的。尤其是在夏季，天气炎热，应该门窗大开，通风透光，保持室内空气清新：就是在冬季，也要在日光充足天暖的时候，打开窗子，通通风。新鲜空气能使产妇心情舒畅，有利于身体的恢复。产妇夏天穿着应单薄，吃温热的饭菜，多喝些消暑清热的饮料，如绿豆汤、菊花茶等，这样有利于预防产妇中暑，也可使婴儿少生疖子、痱子。

    但要注意，在开窗时不要让风直接吹着产妇，以免着凉感冒。如能用换气扇或排风扇更好，可使通风柔和，防止吹着产妇。

    产妇忌睡席梦思庥

    在诊断中，有的产妇因产后睡席梦思类型弹簧床，引起骶髂关节错缝、耻骨联合分离等骨盆损伤。有的是产后第5天，在席梦思床上起床不慎，忽然将腰扭伤，腰骶部剧烈疼痛，下肢运动困难，经检查为骶髂关节错缝。有的是第4天早晨起床翻身时耻骨联合处剧痛，检查为耻骨联合分离。还有的是产后睡钢丝床，足月后发现两下肢行走障碍，检查为耻骨联合轻度分离，左骶髂关节稍增宽，骨盆损伤，左骶髂关节错缝。究其原因，以上均为产妇在产褥期睡席梦思床所致。

    为什么产妇睡席梦思床会导致骨盆损伤呢？原因是：卵巢在怀孕末期分泌第3种激素，称松弛素，它有松弛生殖器官中各种韧带与关节的作用，以利于分娩。由于松弛素的作用，产妇的骨盆失去完整性、稳固性。而松散的骨盆，加上席梦思的松泡性、弹力性好，压之下去，重力移除又弹起，人睡上去之后，左右活动都有一定阻力，很不利于翻身坐起。如欲急速起床或翻身，就很容易造成产妇骨盆损伤。因此，产妇应睡一段时间硬质床，才有利肌体复原，避免损伤。

    产妇忌过早劳动和不当劳动

    产妇在产褥期以后的一段时间内，主要是身体恢复阶段，必须注意劳逸结合。产后忌过早过度劳动，可防止气虚引起子宫脱垂。但也不可长时间卧床。一般主张产后7天内应卧床休息，产后满1个月，可适当做些家务劳动，产后42天可以从事一般性劳动，产后56天能从事正常的劳动。

    这个日程表是根据产妇身体恢复状况和大量生活经验得来的。有的产妇认为自己的体质好，很早就下地劳动，结果造成积患，开始还没有感觉，到了中老年就会有所反应，甚至出现劳疾。也有的产妇，不能适当参加一些劳动，很长时间连家务活都不干，这样会使身体发胖，也不利于健康的恢复。

    妇女产后正是哺乳期，参加劳动也要注意，不可参加接触有毒物质的劳动。已经证明，许多工业毒物都可以从乳汁中排出。乳汁排出毒物是乳儿接触毒物的重要途径。乳母生产中接触高浓度的铅尘和铅烟，可导致乳儿铅中毒，即所谓母源性小儿铅中毒。为了保护乳儿健康，哺乳女职工应禁忌参加接触可自乳汁排泄的工业毒物的工作，如接触铅、汞、锰、镉、氟、溴、苯、二硫化碳、甲醇、有机磷和有机氯化合物的生产或作业。

    产妇忌产后性生活过早

    妇女从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。

    一般来说，产后4～6周内应禁止性交。因为这段时间内阴道壁内黏膜较为轻弱，易受损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完全复原，性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时给外阴、阴道等造成的损伤，也会因过早性交而延迟愈合，甚至引起感染。因此，正常的妇女，在产后4～6周内应避免性交。丈夫也应了解这一点，暂时克制自己。即使是子宫和阴道壁经过4～6周已复原完好，产后的性生活中也应像新婚初夜那样谨慎小心。最好在开始时使用避孕药膏或乳脂等润滑剂来润滑阴道，以顺利进行性生活。

    妇女在产褥期过后进入哺乳期，一般可以恢复正常的性生活，但因哺乳期母亲要给婴儿喂奶，大量营养物质通过乳汁喂给婴儿，能量消耗很大，理应好好休息。所以，为了母亲的身体健康及婴儿的生长发育，性生活不要过频。

    丈夫在过性生活时，应特别注意：

    ①每次过性生活的时间不宜太长，以免影响妻子休息和消耗过多精力，每次性生活以20～30分钟为宜，要多施爱抚行为。

    ②过性生活时，丈夫不可行动过猛，否则会伤害妻子刚刚恢复的阴道。

    ③丈夫在过性生活时要注意保护妻子的乳房。因为这时的乳房经常充盈大量奶水，如果受压，会导致乳房疾病，给大人、孩子造成痛苦。

    产妇忌用某些西药

    产妇分娩后生病用药应十分慎重。

    大多数药物可通过血液循环进入乳汁，或使乳汁量减少，或使婴儿中毒，影响婴儿，如损害新生儿的肝功能、抑制骨髓功能、抑制呼吸、引起皮疹等。乳母服用红霉素后，每毫升乳汁中含有0．4×10-9～0．6×10-9克的红霉素，也会引起乳儿的肝脏损害，出现黄疸。乳母服氯霉素，通过乳汁，可使婴儿腹泻、呕吐、呼吸功能不良、循环衰竭及皮肤发灰，即灰色婴儿综合征，可以影响乳儿造血功能。四环素可使乳儿牙齿发黄。链霉素、卡那霉素可引起乳儿听力障碍。因此，产妇用药必须谨慎小心。

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