1．幸福是一种心态
如果你想让自己的生活幸福，你必须要从内心去感受。幸福是一种心态，你认为自己是幸福的人，那么幸福就唾手可得；你认为自已是不幸福的人，幸福就遥不可及。一个人期望获得更多，获得会更多；期望获得少，获得就会更少。
幸福是什么呢？它无法用尺度来衡量，也无法去看到其形状，还是把抓住生活中瞬间的快乐就算做幸福？于是对幸福的不同的理解便有了不同的结论：有人说幸福是穿好吃好，有人说幸福是拥有朋友亲人的爱，有人说平平淡淡便是幸福，有人说我行我素便是幸福，有人说实现理想便是幸福，还有尘运不佳者，认为能够苟活着便是幸福，等等。诸如此类有很多很多的对幸福的不同理解。
曾经听过这样一个故事：
一个少妇投河自尽，被正在河中划船的老艄公救上了岸。
艄公问：“你年纪轻轻，为何要寻短见？”少妇哭诉道：“我结婚两年，丈夫遗弃了我，孩子又不幸病死。你说，我活着还有什么乐趣？”艄公又问：“那你两年前是什么样子呢？”少妇答：“那时候我自由自在，无忧无虑。”“那时你有丈夫和孩子吗？”“没有。”
“那么，你只不过是被命运之船送回了两年前，现在的你又可以自由自在、无忧无虑了！”
少妇听了艄公的话，心里顿时觉得敞了很亮多，便告别艄公，高高兴兴地跳上了对岸。原来人的心态是随时随地可以改变的，一个人心里想的是快乐的事，他就会变得快乐；心里想的总是伤心的事，心情就会变得灰暗。由此而得知：幸福其实是一种心态。当然在不同的环境与层次时的幸福也随着心态发生变化，就如人有好便有坏，有善便有恶一样，它是相对而言。每每达到一个层次与目标便会付出努力，经过艰苦地奋斗，克服了困难才会觉得得之不易，他会觉得幸福，否则什么事一做就成，会觉得无聊，没有幸福感。那么人也就没有了幸福的喜悦。一个人幸与不幸是在于他的心境，不在乎外界的表现，百万富翁同样有他的寂寞与孤独。当官的有当官的寂寞与孤独。在物欲横流的社会里，为了达到他们自己的目的，他们没有用平和的心态去对待，宛如没有根的树，风一吹便感觉摇摇晃晃，到老心无所依，意志怠尽，发出了人活着只不过如此而已的感叹，于是便产生了没有幸福的感觉。
人生如一条大河，婉蜒曲折，或波浪滔大，或静如明镜，历经风雨，任何人只有在摔打中，在磨练中，方能领悟到幸福的内涵。倘若经历过了再不悟，那他便是不懂得什么是幸福的了。如把幸福寄托在工作中，那不是幸福，把幸福寄托在爱人身上也不是幸福，把幸福寄托在亲人身上也不是幸福。人生老病死，在追求中要付出要努力，所以就要很累，如果活着很累又怎能称幸福呢？到老时一身病，既是得到了也有不幸产生。这样的所谓的幸福有痛苦，我不赞成。但快乐着的幸福我喜欢。但这种快乐着的幸福出自于何处呢？
有人说真正有信仰的人是幸福的，他有最低的道德底线约束，即便暂时做错什么，发现后他会马上改正，尽力做好，减少他人的痛苦。然后慢慢的把心态摆正，平静下来，在平静中享受纯净生活中的快乐。在平静中体会那种融融的心若止水的感觉。让心在祈祷中有一个完美的归宿。这样的人在逆境中会不倒，在困难中不屈服。在前进中会勇往直前，在处理问题中会表现大智大勇，以平和的、包容的心态面对一切。这应被誉为真正的幸福。因为他无悔于自己的坚定。
2．凡事都往好处想
一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”
我们是凡人，我们不能延长生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；我们不能控制风向，但我们可以改变航向；我们不能改变天气，但我们可以左右自己的心情；我们不可以控制环境，但我们可以调整自己的心态。从什么时候开始，过生日的心情从期盼便成了无奈？从什么时候开始，面对一段没有把握的感情时开始退缩？从什么时候开始，看到锋芒毕露的职场新人开始感慨？……年龄与生活的不如意，似乎永远是女人心上的一个结。的确，我们无法阻拦时间的流逝，但我们可以主宰自己的心态。人活着总要积极进取，积极进取就要有好的心态——凡事都往好处想。
凡事都有“好”与“坏”之分，尤其是当它反射到我们心灵镜面上的时候，由于搀杂了主观臆断的因素，我们心中的“好”与“坏”也就偏离了原来的真实本质。凡事都要往好处想，如果你掉进一个池塘，说不定屁股口袋里会装进一条鱼！所以懂得如何快乐生活的女人，遇事从不看消极的一面。
康倪氏是一个很不幸的女人，由于命运的安排，她几乎遭遇了一个女人可能遭遇的一切不幸。18岁那年，她嫁给了邻村跑生意的阿旺，可婚后不久，在一次长途货运时，阿旺便如同泥牛入海，再也没有了音讯，村邻们纷纷猜测：有人说他死在了土匪的枪下，有人说他被抢去到前线打仗去了，还有人说他可能是病死他乡了，或是让有钱人家招赘为养老女婿……而在当时，她已经怀了身孕。
丈夫不见踪影几年以后，村里人都劝她改嫁，没有了男人，孩子又小，这寡守到什么时候是个头？她没有走。她说，丈夫生死不明，也许在很远的地方做了大生意，没准哪一天发了大财就回来了。她被这个念头支撑着，带着儿子顽强地生活着。她甚至把家里整理得更加井井有条。她想，假如丈夫发了大财回来，不能让他觉得家里这么窝囊寒碜。
这样过去了十几年，在她的儿子17岁的那一年，一支部队从村里经过，她的儿子跟部队走了。儿子说，他到外面去寻找父亲。
不料儿子走后又是音信全无。有人告诉她说儿子在一次战役中战死了，她不信，一个大活人怎么能说死就死呢？她甚至想，儿子不但没有死，而且还做了军官，等打完仗，天下太平了，就会衣锦还乡。她还想，也许儿子已经娶了媳妇，给她生了孙子，回来的时候是一家子人了。
尽管儿子依然杳无音信，但这个想象给了她无穷的希望。她是一个小脚女人，不能下田种地，她就做绣花线的小生意，勤奋地奔走四乡，积累钱财。她告诉人们，她要挣些钱把房子翻盖了，等丈夫和儿子回来的时候住。
有一年她得了大病，医生已经判了她死刑，但她最后竟奇迹般地活了过来，她说，她不能就这样死了，儿子回来到哪里找家呢？康倪氏一直健康地生活着，直到满百岁那年，她还在家里做着绣花线的生意。她天天算着，她的儿子生了孙子，她的孙子也该生孩子了。而想着这一切的时候，她那布满皱褶的核桃壳一样的脸上，总会变成绣花一样绚烂多彩的花朵。
康倪氏一生的不幸，我们无法用语言来评述，然而一直处于不幸遭遇中的她，却用别人无法想象的“快乐思维”，使自己不但顽强地生存了下来，而且到了百岁的时候还是那样健康、那样的美丽。可以说，这全都是心理作用的结果。
一位职业妇女，她因为自己的鼻子有些缺陷，所以对于喜欢的异性，一直无法表达出自己真正的感觉。
有一天她下定决心，决定去做整容手术。从此她一扫过去灰暗的形象，变得开朗，并且还经常受到男士们的瞩目，终于她找到了理想的对象并且结了婚。婚后她告诉先生她曾去动过整容手术，可是令人感到惊讶的是，她的先生根本就没有把她的鼻子当过一回事，于是她就追问，为什么在她动过手术之后他才来和她交往呢？而她所得到的答案是，因为她变开朗了，所以就让人感到容易亲近。
在这个例子当中，女主角一直认为自己交不到男朋友是因为鼻子的关系，然而事实上别人根本就没有注意到她鼻子的缺陷。
如果你对自己有所谓的心理障碍，其实就像这位女主角一样，一切都想得太多了。因为你自以为是问题的地方，对别人而言可能根本就不是问题。
所以，为一些无谓的心理障碍伤脑筋是很划不来的。也许你应该积极地表现自己健康开朗的一面，这才是对的。这里要劝那些与人交往采取消极态度的女人，尽可能地赶快改变你的处世态度，也许你会觉得要改变自己的性格并不是那么简单。这时候你不妨从模仿你所羡慕的人开始，例如前面所讲的那个康倪氏，也就是以套公式的方法来改变自己的性格。
当然套公式只不过是一个开始而已，最终目的还是要你打破那个框框，走出属于自己的风格来，如果你能够做到这一点，那就太好了。那些在工作上表现得相当杰出的上班族，其实有一大半都是这类型的人。她们很容易就会找出一种方式或一种理由，来化解心中的迷惑和不快乐情绪。就像除夕之夜时，家里的小孩因一时疏忽而打碎了一只盘子或碗，这原本不是什么大事。可做母亲的在处理这类事情时却大不相同，有些母亲会认为这样很不吉利，于是大光其火，打了孩子，结果一家人也过了一个赌气年；而聪明的母亲却会立马笑着说：“哇，好呀，这叫碎（岁）碎（岁）平安，说明今年很吉利呢！”结果大家当然都变得更加开心了。
3．快乐其实很简单
有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐地走着。别人问：“你为何如此惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。”原来快乐很简单，拥有少一点就可以了。追求简单的生活是学会如何来处理复杂的心情。
有一女孩去应聘工作，随手将走廊上的纸屑捡起来，放进了垃圾桶。路过的面试官看到了，她因此得到了这份工作。
原来获得赏识很简单，养成好习惯就可以了。
有个小弟在脚踏车店当学徒。有人送来一部坏了的脚踏车，小弟除了将车修好，还把车子擦拭的漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。车主将脚踏车领回去的第二天，小弟便被挖到他的公司上班。
原来出人头地很简单，吃点亏就可以了。
有个小孩对母亲说：“妈妈，你今天好漂亮。”母亲问：“为什么？”小孩说：“因为妈妈今天没有生气。”
原来拥有漂亮很简单，只要不生气就可以了。
有个牧场主人，叫他孩子每天在牧场上辛勤工作。朋友对他说：“你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好。”牧场主人回答说：“我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。”
原来培养孩子很简单，让他辛苦一点就可以了。
有一个网球教练对学生说：“如果一个网球掉进草地里，应该如何找？”有人回答：“从草地中心线开始找。”有人答：“从草地的最凹处开始找。”有人答：“从草长得最高的地方开始找。”
教练宣布正确答案：“按部就班地从草地的一头，搜索到草地的另一头。”
原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。
有一家商店经常灯火通明，有人问：“你们店里用什么牌子的灯管？那么耐用。”店主回答说：“我们的灯管也是常常坏，只是我们坏了就换而已。”
原来保持明亮的方法很简单，只要常常更换就可以了。
住在田里的青蛙对住在路边的青蛙说：“你这里太危险，搬来和我一起住把！”路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”几天后，田里的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已经被车子轧死，暴尸在马路上了。
原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。
有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有只乌龟经过，从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生。
原来脱离沉重的负担很简单，放弃固执和成见就可以了。
有几个小孩很想当天使，上帝给他们一人一个烛台，叫他们保持烛台光亮。结果几天过去了，上帝都没有来，几乎所有小孩都不再擦拭那烛台，烛台上蒙了厚厚的灰尘。只有一个小孩大家都叫他笨小孩，即使上帝没有来，他也每天都擦拭。有一天上帝突然造访，这个笨小孩成了天使。
原来当天使很简单，只要实实在在地去做就可以了。
有头小猪请求做神的门徒，神欣然答应了。这时刚好有一头小牛从泥沼中爬出来，浑身都是泥。神对小猪说：“去帮他洗洗身子把！”小猪诧异地答道：“我是神的门徒怎么能去侍候那脏兮兮的小牛呢？”神说：“你不去侍候别人，别人怎么知道你是我的门徒呢？”
原来要变成神很简单，只要真心付出就可以了。
人生的光彩在哪里？
早上醒来，光彩在脸上，充满笑容地迎接未来。
到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆活在当下。到了晚上，光彩在脚下，脚踏实地地做好自己。
原来人生也很简单，只要懂得“珍惜、知足、感恩”，你就拥有了生命的光彩。
4．不要追求过于“完美”
人生有许多的不完美，但我们可以选择走出不完美的心境，而不是在“不完美”里哀叹。这样，你才会成为一个真正意义上的快乐女人。
“哪怕遇到火灾或地震，我也绝不会不化妆就跑出去。”你听到过类似的话或身边有这样“视妆如命”追求完美的女性朋友吗？
完美主义是一把“双刃剑”，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱。在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑，甚至急功近利。
在佛教的《百喻经》中，有这样一则可笑而发人深省的故事。在印度有一位先生娶了一个体态婀娜、面貌娟丽的太太，两人情如金石，恩恩爱爱，是人人称羡的神仙美眷。这个太太眉清目秀，性情温和，柳眉、凤眼、樱嘴，可是在她的瓜子脸蛋上，美中不足的是长了个酒糟鼻子，好像失职的艺术家，对于一件原本足以称做世间的艺术精品少雕刻了几刀，显得非常的突兀怪异。于是这位太太终日对着镜子，一面抚摸着这只丑陋的鼻子，一面唉声叹气，埋怨上帝的残忍。
这位丈夫也是看在眼里，痛在心里。一日出外去经商，行经一贩卖奴隶的市场，宽阔的广场上，四周人声鼎沸，争相吆喝出价，抢购奴隶。广场中央站了一个身材单薄、瘦小清癯的女孩子，正以一双汪汪的泪眼，怯生生地环顾着这群如狼似虎、决定她一生命运的大男人。这位丈夫仔细端详女孩子的容貌，突然间，他被深深地吸引住了。好极了！这女孩子脸上长着一个端端正正的鼻子，不计一切，买下了她！这位丈夫以高价买下了长着端正鼻子的女孩子，兴高采烈地带着女孩子日夜兼程赶回家中，想给心爱的妻子一个惊喜。到了家中，他把女孩子安顿好之后，拿刀子割下女孩子漂亮的鼻子，捧着血淋淋而温热的鼻子，大声疾呼：“太太！快出来哟！看我给你买回来最宝贵的礼物！”
“什么样贵重的礼物，让你如此大呼小叫的？”太太狐疑地应声走出来。“喏！你看！我为你买了个端正美丽的鼻子，你戴上看看。”
丈夫说完，趁其不备，抽出怀中锋锐的利刃，一刀朝太太的酒糟鼻子砍去。霎时太太的鼻梁血流如注，酒糟鼻子掉落在地上，丈夫赶忙用双手把端正的鼻子嵌贴在伤口处，但是无论丈夫如何努力，那个漂亮的鼻子始终无法黏着于妻子的鼻梁上。
可怜的妻子，既得不到丈夫苦心买回来的端正而美丽的鼻子，又失掉了自己那虽然丑陋、但却是货真价实的酒糟鼻子，并且还受到无妄的刀刃创痛。而那位糊涂丈夫的愚昧无知，更是叫人可怜！
有位友人的母亲，很是关心女儿胸部的大小，从她发育开始，就穿调整型内衣，让她失去少女挑选内衣的乐趣，她穿的内衣，都是千篇一律的一种款式，有时，她也不免抱怨，可是她的母亲都劝她要“长久忍耐”，必有出头之一天。
“你现在只是忍耐一小段时间而已，你要知道，胸部大小会影响婚姻品质，到时候如果不幸福了，才是真正的可怜。”母亲总是如此勉励她。
在我觉得，她母亲的这种观念才可怜。婚姻的幸福不可能只在胸部大小上面，一个女人的价值也不只是体现在婚姻上面。追求完美几乎是现代女性的通病：对于自身来说，胸部不够大去隆胸；腰部不够细去减肥；臀部不够美去健身；竟然连父母遗传下来的单眼皮很多女人也不肯轻易放过，要割上一刀。对于婚姻家庭的苛求就更不用说了。然而不幸的是，有些人以为自己是在追求完美，其实她们才是最可怜的人，因为她们是在追求不完美中的完美，而这种完美，根本不存在。
有一回去参加一位女性激励大师的演讲，她说到有个洁癖的女孩：“因为怕有细菌，竟自备酒精消毒桌面，用棉花细细地擦拭，惟恐有遗漏。”
这位有洁癖的女孩，难道不知道人体表面充斥细菌，比如她自己的手，可能就比桌面脏吗？我建议她：“干脆把桌子烧了最干净！”
在一家餐厅里，也有对母子因为怕椅子脏，而不敢把包包放在椅子上，但人却坐在椅子上，要上菜时，因为怕包包占太多桌面，而让菜没位置，服务员想将包包放在椅子上，马上被阻止：“不用了，我们有洁癖，怕椅子不干净。”
上完菜后，旁人实在忍不住，问：“有洁癖还来餐厅吃饭？自己煮不是比较安心？”
“吃的东西没关系，用的东西我们就比较小心了。”天哪！这是什么回答！吃的东西不是反而该小心的吗？
一个孩子犯了一个错，母亲不断地指责，因为她要为孩子培养完美的品格，孩子拿出一张白纸，并且在白纸上画了一个黑点，问：“妈妈，你在这张纸上看到什么？”
“我看到这张纸脏了，它有一个黑点。”母亲说。
“可是它大部分还是白的啊！妈妈，你真是个不完美的人，因为你只会注意不完美的部分。”孩子天真地说。
有位吴女士，是个极正义的人，对于世界上竟有这么多不义的人很痛恨，她一直很想杀光世界上的坏蛋，好让世界完美。
有一天她突然接到一封上帝的来信，上帝说，这位吴女士也是个坏蛋，因为她的心中从来就没有爱。
要求完美是件好事，但如果过头了，反而比不要求完美更糟。就像我们居住的屋子，永远不可能如展示屋那样整齐干净，如果一味的强求，反而会使居住成为噩梦一般，为了维持干净，难道我们不在马桶上大便吗？
在日常生活中，我们很容易看到完美主义者的各种表现：如有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，一到发言时就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环；有的人不允许自己的工作仅仅是一般，他们一定要做得最好，可事实经常是把自己累到极点，工作却未必如想象的那般好……这些想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不会是一个强者，他们缩手缩脚，患得患失，害怕缺憾。完美主义的问题正是在于“恐惧缺憾”，害怕令人失望以及避免感到内疚。这也就是一些完美主义者追求完美的内在动机。世界上有太多的完美主义者了，他们似乎不把事情做到完美就不善罢甘休似的。而这种人到了最后，大多会变成灰心失望的人。因为人所做的事，本来就不可能有完美的。所以说，完美主义者根本一开始就是在做一个不可能实现的美梦。
他们因为自已的梦想老是不能实现而产生挫折感，就这样形成一个恶性循环，最后让这个完美主义者意志消沉，变成一个消极的人。所以，培养“即使不完美，不上不下也没关系”的想法是相当重要的。
如果你花了许多心血，结果还是泡了汤的话，不妨把这件事暂时丢下不管。如此一来，你就有时间来重整你的思绪，接下来就知道下一步该怎么走了。“既然开始了就要把事情做好”这种想法固然没错，可是如果过于拘泥，那么不管你做什么都将不会顺利的。因为太过于追求完美，反而会使事情的进行产生困难。
武田信玄是日本战国时代最懂得作战的人，连织田信长也相当怕他，所以在信玄有生之年当中，他们几乎不曾交过战。而信玄对于胜败的看法实在相当有趣，他的看法是：“作战的胜利，胜之五分是为上，胜之七分是为中，胜之十分是为下。”这和完美主义者的想法是完全相反的。他的家臣问他为什么，他说：“胜之五分可以激励自己再接再厉，胜之七分将会懈怠，而胜之十分就会生出骄气。”连信玄终身的死敌上杉彬也赞同他这个说法。据说上杉彬曾说过这么一句话：“我之所以不及信玄，就在这一点上。”
实际上，信玄一直贯彻着胜敌六七分的方针。所以他从十六岁开始，打了三十八年的仗，从来就没有打败过一次。而自己所攻下的领地与城池，也从未被夺回去过。对于信玄的这个想法奉为圭臬的是德川家康。如果没有信玄这个非完美主义者的话，德川家族三百年的历史也不一定存在。要记得，不能忍受不完美的个性，只会给你的人生带来痛苦而已。
有些人很勉强自己，不愿做弱者，只愿逞强，努力做许多别人期待自己却不愿做的事，这种人，才是真正的弱者。别人一对你抱期望，就怕辜负了人，硬是勉强也要实现承诺，到头来才发现，原来是自己太软弱。
从根本上必须承认的，是自己的心。只有承认软弱，你才可能坚强；只有面对人生的不完美，你才能创造完美的人生。荣获奥斯卡最佳记录片的《跛脚王》，便是叙述脑性麻痹患者丹恩的奋斗故事。丹恩主修艺术，因为无法取得雕刻必修学分，差点不能毕业。在他求学时，有两位教授当着他的面告诉他，他一辈子都当不了艺术家。他喜爱绘画，却因此沮丧得不愿意再画任何人的脸孔。即便如此，他仍不怨天尤人，努力地与环境共存，乐观地面对人生。他终于大学毕业，而且还是家族里的第一张大学文凭。“我脑性麻痹，但是我的人不麻痹！”同是脑性麻痹患者，也是联合国千禧亲善大使的小朋友包锦蓉说。
丹恩说，许多人认为残障代表无用，但对他而言，残障代表的是奋斗的灵魂。
生活中，摆脱完美给你生活带来的压力和阴影，其实也很简单，以下就是一些行之有效的小方法。发散你的思维，也许你会更快地找到全新的生活。
（1）学习过健康的生活
选择自己喜欢的健身班进行锻炼，或养成晨跑的习惯，矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动；工作之余逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热爱生活。
（2）从心理上承认有不完美才是真正的人生
生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽人意，即便失败，可那和成功一样构成了你丰富的人生体验，那才不枉活一世。如果真有万事如意，心想事成的人，那他的生活还有什么激情，你以为他会觉得人生有意义，他会幸福吗？
（3）不要对自己过分苛刻
不要对自己太苛刻，工作上给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄，不然让所有人都满意惟自己不满意对你又有什么好处呢？
（4）学会放松和排解不愉快
情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态去面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。
（5）不要让自己的完美主义倾向变成负担
每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你有着众多的优点，比如严格自律，意志坚定，执着，仔细周到，计划、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你（完美主义者）绝对是一个训练有素的出色的员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。
5．新女性心理调适的技巧
在当今竞争日趋激烈的社会环境中，来自女性自己的事业和家庭的压力使女性的心理压力增加，这就要求女性有更成熟的心理去面对这一切。
我们常常戏言：“老公要求一个‘德、智、体、美、劳’全面发展的老婆。”女性经济独立对自己的要求至少是一个较好的职员。所以提高女性自己的心理调整能力是保持心理健康的首要前提。要做21世纪的新女性，那么你就必须有调节自我心理的能力。
（1）拥有自信
在这个世界上，每一个人都是独一无二的。据遗传学家研究表明，一对父母生一个和另一个非常相像的孩子的可能性是1：1020，构成人们生命组成的属性永远不会被复制。而且每个人生活的环境不同，性情、气质也完全不同。
有自信的女人不会整天张狂霸气。超越男人的方法，不是把他们压迫在自己的霸权之下，而是活得跟他们一样地舒展、自信；也不是整天向男人发出战书，或者摆出一副“皇帝轮流坐，今年到我家”的进攻态度。
自信的女人，不是目空一切，而是优雅，轻柔，笑靥生辉。不管别人如何说，如何做，你永远坚定地知道：自己最了解自己，自己最能够用合适的方式来调整自己。他们无非想从你的激烈反应中得到一些快乐，而你其实只需要淡然一笑，轻身掠过。你依旧保持着微笑和热情，你依旧不惮以最好的想法去揣测他们，因为没有人可以伤到你，你只需要不断地升华自己，珍爱自己。
自信，不是自大，自信是相信自己，也只有相信，自己才会幸福。
（2）学会宽容
这个世上，有哪个女人不自私不小气，就是古时，也是如此。红楼梦中，宝钗虽宽容，但最终得不到真性情男子的情爱，渐老渐俗。黛玉偏小气，然实叹命薄，空有一腔诗情画意，一柱惟美灵魂，也只能早早伴花而葬伴水而逝。时至今日的现实生活之中，宽容对于女人，却是必须。宽容对于女人来说正因为难得才显得可贵。
有一部电视剧里的一个主人公说：“女人何苦难为女人哦？”为什么男人相互间可以拍肩高谈阔论，可以给人胸襟坦荡的感觉，女人却永远给人狭隘、自私的形象？女人要想真正立足于这个世界，不再依靠男人，恐怕还需要女人学会宽容，学会更加的自信和独立，才能坦诚地接受同性同伴，携手共进，从而获得真正的女人的解放。
在一个宫廷聚会上，一位非常漂亮的小姐，正在用嫉妒的眼神看着不远处另一位美丽的小姐。其实，她的美已经征服了周边所有的人，可是，当她看见那边那位同样美丽的小姐向一位男士露出了同样可人的笑容时，她愤怒了，她把她当成了敌人……
人们常常用大海一样的胸怀来形容宽宏大度的人，一个女人的宽容对于家庭来说是幸福的保证。
在长期的家庭生活中，吸引对方持续爱情的最终力量，可能不是美貌，不是浪漫，甚至也可能不是伟大的成功，而是一个人性格的明亮。这种明亮是一个人最吸引人的个性特征，而这种性格特征的底蕴在于一个女人的宽容。当然宽容也不是没有界线的，因为宽容不是妥协，虽然宽容有时需要妥协；宽容不是忍让，虽然宽容有时需要忍让；宽容不是迁就，虽然宽容有时需要迁就。但宽容更多的是爱，在相爱中，爱人应该是我们的一部分。
（3）完整独立的自我
女人不是男人的肋骨。上帝在创造了男人以后，觉得男人太寂寞了，所以他又创造了女人去帮助他。可见，即使女人来自男人的肋骨，她也没有依靠男人的理由。很多女人喜欢把男人当作饭票，把婚姻看成理想的职业，认为爱情不过是在漫漫人生中找到一个可以依赖的人。可是，男人首先是个人，然后才是男人，女人所面临的难题他同样会面临，和女人一样，他也缺少依靠。另外，就和赌博一样把赌注都押在一起是非常危险的，在爱情中过于依赖，不但会影响爱的质量，万一有所变故，自己岂不是什么都没有了吗？
新女性有完整独立的人格。在经济上，她不依靠任何人，因为她懂得坚实的经济基础是维护自我尊严的必需。通过经济的独立，她享受着成就的满足感。在精神境界，她不是某个男人的附属品，懂得通过交友、读书、娱乐，来充实自己的内心。所以，即使没有爱情的滋润，仍然活得自在而惬意。她不为不爱自己的男人流泪，也不会因为男人的承诺而用一生去等候。她，只相信自己，不用依赖也能活得很好。
（4）柔情加坚韧的铜钱性格
新新女性的性格犹如铜钱，外圆内方，在柔情似水的外表下，跳动着一颗坚强的心。她已经脱离了狂热女性主义者的幼稚，从不摆出一副百毒不侵的女强人的面孔，以为这样就是坚强。她深深懂得，刻意追求的强悍，与女人真正的内心世界反差太大，是毫无韧性的坚硬。因此，她用最温柔的行为出击，争取最合理的待遇与最合适的位置。而且，她从不像工作狂那样抛弃男人与爱情，她理性的去爱，不依赖爱情，却充分享受它带来的甜美；不控制情感，却把它向美好的目的地引导。男人亲近她，却从不敢轻侮她。
（5）动感的活力四射
新女性，把全副精神用来打理事业。她们踏实，勤奋，即使只是一份工作，她们也会用对待事业的热忱去经营。做一个有干劲的女人。不是叫你在事业上和男人斗个你死我活，而是要你问自己：从第一份工作开始，我有没有为自己设定一个奋斗的目标？我，要的究竟是什么？男人会酸溜溜地说：成功女人，一定同时面对情感上的创伤。即使如此，她们仍然会善于把挫折转化为事业成功的动力，至少，不会一蹶不振。她们知道，每天规规矩矩地上下班是不够的。对事业，有点野心很好。女人，要用得体的方法为自己争取得更多。
（6）我们每天在进步
身处日新月异的科技世界，不进则退。新新女性明白这点，所以她们不断自我充实，提升自我的知识和技能。她也许没有天生的优势，但绝对相信后天的创造。她比男人更加努力进取，不是对自己没信心，而是比男人更有雄心。所以，男人开始有紧迫感。
（7）家庭事业两平衡
我国现代科技界的女性大都承担着事业与家庭双重角色，她们能否缓解角色冲突带来的压力，处理事业与家庭的关系？由山东大学社会学系主任林聚任教授等组织完成的一次对169名女科技人才（其中包括18名女院士）的调查表明：她们绝大多数人（占80．4％）认为自己是同时兼顾事业与家庭的，完全选择重事业的人占14．9％，而完全选择重家庭的人仅占4．8％。
新女性是走钢丝的能手，在家庭和事业之间求得平衡。眼见险象环生，忽地来个漂亮翻身，又是一副悠然美态。她不是一个一成不变的角色，她流动在职业女性与贤妻良母之间，什么场次，什么角色，毫不含糊。
（8）幽默是最大的智慧
阴沉，是内心的病症。脸上的笑容不仅传递着心里的欢愉，也是赠送给世界的一份美好礼物，因为笑容可以传染。没有幽默的态度，不懂得自嘲，心事永远打着死结，拥堵于胸，一生得不到快乐。新新女性知道幽默，知道自我开解，知道原谅，知道轻松。她把快乐放在自己手心，不系在别人的言行上。
（9）美丽——女人永远的诱惑
女人贪心，当然，对美一定要贪心。女人的美丽不一定天生丽质，但肯定知道如何装扮自己。让每一天的心情跟着衣妆一起亮丽起来。她们美丽着，不为取悦男人，不是虚荣的表现，是女人热爱生活与维护自尊的表现。
（10）这个女人真“酷”
够酷的女人遇事冷静，临危不乱。她不愿意因为女人的特殊身份而享有特权：遇到危情，吓得脸色苍白，痛哭流涕，往男人的肩膀下钻，用眼泪来作为捍卫自己的武器。她独立，有头脑，有能耐，可以用智慧，用个性魅力来征服危难。更难得的是，她懂得在什么时候安慰男人，并且把男人的自尊照顾得很好，赢得他真心的喜爱。
6．女性容易失败的5个心理障碍
“男人永远不能犯错，女人永远不会犯错。”这句话在这时尚的社会中，已经成为一句流行语。这多少也给女性心理造成了一种自我认识的错觉。
很明显，过去女人努力争取自己的那半边天，而现在的女人已经拥有了。成功的女人也慢慢地超过了许多平庸的男人，但女人们为此付出了多少代价呢？其实想成为女强人并非易事，因为女人在事业上比男人更容易失败。
心理学认为，女性在事业上容易失败，其心理因素占主导地位。许多女子内心都潜伏着心理障碍，最为常见的是以下5种：
（1）漂亮产生过分的优越感
自古红颜多薄命，从人才角度讲，漂亮女子成才的的确比较少（文艺行业里稍例外），“麻雀变凤凰”、“情归巴黎”成为不少女性追逐的梦，漂亮的确给人带来了很多便利。与其他人相比，她们不需要付出太多就可达到目的，于是给了她们更多的暗示，不断强化了她们的优越感。从心理上看，男女对于成就感的需求各不相同，策动男性追求成就的心理关键是“竞争”，女人的动机却是“社会的接纳”，而一些漂亮的女子往往不思进取，认为自己天生已有了被社会接纳的资本，无需再费力去“竞争”了。
（2）害怕成功会取代爱情
社会上有这样一种现象，学历愈高，找对象愈难，成功的女人背后往往不能站立一个坚强的男人。许多男人要“贱内”，并不喜欢“女强人”，因此，许多女人深信，事业上的成就不仅会受到社会的排斥，而且也会带走夫妻间的爱。
（3）缺乏竞争欲望
在一个人事业成功的因素中，竞争意识的重要性不亚于才干。不幸的是，女性的心理似乎总是使她们自觉样样不如人，同时，也不喜欢靠竞争来满足自己的愿望，而往往以“我要是能那样该多好哇”来自慰。
（4）同性的嫉妒心理
女性本不喜欢与人竞争，但在爱情上或在对待同性时却“竞争意识”十足。可惜，这种竞争使她们失去已有的优势。一些女人自身的不足在于病态般的嫉妒，她们不善于协调自身的有利因素，盲目地同那些本不应与之竞争的对象去竞争，最后失去大局。
（5）延续性心理太强
很多女性总是喜欢将注意力放在对原有的思维结果的理解和模仿上，思维的目的，只是为了延续已有的东西，而不是为了创造新的东西，这也是为什么女性在那些模仿和继承性强的领域易出成绩的主要原因。同样，也成为她们不善于创造性工作的最大心里障碍。
7．练就轻松应对压力的好工夫
女人，往往更容易成为压力的奴隶，更容易在压力面前束手无策乃至全面崩溃。但是，我们艳羡的目光，也能追逐到那些看起来无忧无虑，一身轻松的女性。
为什么女人面对同样的纷杂和压力，会有不同的精神状态呢？是什么因素，塑造了那些无压女人呢？现在就让我们来向她们偷师，练就一身轻松应对压力的好功夫吧。
（1）她们懂得统筹安排
那种能控制自己生活的感觉对于抵制压力是非常重要的，弄清楚什么是自己生活的重心比单纯地接受一切显然更有用。如何获得那种“一切尽在掌握”的感觉？专家建议把问题一一列下来：这种方法能大事化小，事情看起来就不会那么严重了，也更利于解决，同时这个过程也会令你产生你已经在采取行动的积极感觉。
（2）她们懂得呼朋唤友
最新一项研究发现，男性和女性在面对攻击时，反应大不相同：男性要么是直接还击，要么干脆逃避。而女性，则倾向于通过与朋友们的交流来缓解压力。她们认为，跟朋友们的交谈能让自己大大放松。
（3）她们懂得乐观工作
很多女性看来格外轻松自在，就在于她们懂得乐观面对，总是想象事情可能出现好的方面。选择看得开一些你会发现没什么大不了的。
（4）她们从不拖泥带水
乐观面对事物不代表毫无节制，不顾客观事实，真正聪明的无压女人是学会在遇到不顺时冷静自制，改变自己。例如遇到经济危机时，就不能盲目乐观了，要学会在不引起生活根本性震动的前提下改变以往的消费方式。
（5）她们往往有所信仰
不管你信仰的是上帝还是别的什么东西，它们总能使你用更加长远的目光来审视自己的痛苦，这样也就不会觉得有多难过了。
（6）她们懂得分工合作
那些感觉压力重重手忙脚乱的女人，往往就不懂得找帮手的好处。在家中，不要事无巨细，全揽到自己身上，长此以往，家人会将那些活计看作是你的分内事，真是吃力不讨好。工作中也是如此。做好分内事，学会分派工作，才能活得轻松自在。
（7）她们懂得想象美好
一旦遇到前所未遇的大事，例如初次怀孕，女人很容易紧张兮兮，这时不断想象这个过程尤其是想象美好结局就极为重要了。
（8）她们懂得自娱自乐
无压女人从不会为了工作而全盘放弃娱乐休闲活动，她们会专门安排出娱乐休闲时间，通过这些活动来放松自己，从而能够以更好的状态投入到下一步的工作中去。
（9）她们懂得简单明了
无压女人从不把自己弄得紧张兮兮的，她们的计划单永远简单明了，但轻重分明。生活中要学会不拘小节，而在工作中，让事情变得简单就意味着要学会有技巧地拒绝。
（10）她们懂得重新站起
无压女人总能找到缓解压力的途径，并能认识到她们的问题并不是天崩地裂那么严重。选择各种刺激的行动，可以忘掉眼前的烦恼，而仰望星空、远眺大海，也是使人心胸开阔之举。无论如何，生活将会继续，这样想，也许会鼓起你重新出发的勇气。
8．到心仪的地方去旅游
人生就是一次旅程，在喧嚣的城市生活久了，带着你的行囊到梦想的地方去——神秘庄严的西藏、浪漫多情的巴黎、风情古老的印度，让你的身心得到彻底的释放。
在科技爆炸的今天，我们可以轻易欣赏到各地美景的精彩图片和电视片，但是实景的奇妙感觉只可意会不可言传。现代传媒只能起到一个引介的作用，让人们对实地旅游更加深刻地向往。埃及的金字塔被誉为世界第一奇观，但我们在图片上只能看到一个巨大的石堆而已，更深刻的人文内涵无法表达。现代传媒的出色发挥，却只起到一个菜单的作用，更多的美食等着食客去一一品尝，周游世界成了更多人的梦想。
圣奥古斯丁曾说过：“世界就像一本书，不去旅行的人只读到了其中的一页。”每一次出行，都是一次心灵的历险、一次文化的探索、一次对历史的追寻。在我们身居的世界中，有许多地方，都在等待你的到来。像现代文明的发源地伦敦、文化名城巴黎、古典与宗教之城罗马、冰火交融有如史诗的耶路撒冷、“爱情丰碑”的泰姬陵、古中国的藩篱万里长城……走近这些一生至少应去一次的人间胜地，我们可以感受到灵魂的战栗，被现代生活节奏所压抑的心灵也会得到抚慰、安宁和满足。
余秋雨在他的《阳关雪》里曾一度为着古人的一首诗去寻找那个阳关。
“文人的魔力，竟能把偌大一个世界的生僻角落，变成人人心中的故乡。在他们的褪色的青衫里，究竟藏着什么法术呢？
“今天，我冲着王维的那首《渭城曲》，去寻找阳关了，出发前曾在下榻的县城向老者打听，回答是：‘路又远，也没什么好看的，倒是有一些文人辛辛苦苦找去。’老者抬头看天，又说：‘这雪一时下个不停，别去受这个苦了。’我向他鞠了一躬，转身钻进雪里。
“唐朝的大多文人，他们的胸怀是豪迈的，李白、高适、岑参……他们喜欢游历山川名河，喜欢每一个富有人文气息的地方，他们的脚步很难停止，即便是面对意气相投的人生知己，仍然是要告别的，然而面对分离，他们多半不会洒泪悲叹、执袂劝阻，只是‘劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人’。如此的缠绵淡雅，从此在千年的历史风雨中，那个阳关，被多情的文人反复念叨。”
这便是余秋雨的文化苦旅，循着文化的线索去探访那些渐被世人遗忘的古迹，在苦旅中，不断反思，让自己的思想、生活更丰富。
也许你会抱怨为世俗所羁，不能走遍世界的每一个角落，但是你不要灰心，你完全可以做出一种个性化的、富有魅力的选择，在我们身居的世界中，有许多地方，静静地立在地平线上，它们的价值不在于高贵的名字和神秘的传奇，而在于其厚重的文化底蕴。走近这些平凡却有意义的地方，犹如让自己的心洗尽铅华，感受平凡生活中的真实底蕴。
年轻的女人，别让自己的脚步停止在灰暗喧嚣的城市里，不要让自己的身心禁锢在无休止的工作中，年轻的时候开始漫游世界，你会发现，世界真的好伟大，生活可以如此自由美好。
所以，女人，请别忘了，在年轻时，背上你简单的行囊，到你心仪的地方去旅行。
9．女性心理健康8戒
女人们，学会关爱自己。爱人要从关爱自己开始，需要掌握以下八戒：
（1）戒“忧虑过度”
虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。不为太多的凡事所烦扰，五脏六腑才能保持平衡，忧虑过度则伤身。心情舒畅，淡泊明志，笑口常开的人长寿。
（2）戒“悲伤过度”
天有不测风云，人有旦夕祸福，当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目，恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。
（3）戒“高兴过度”
高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。
（4）戒“猜疑过度”
有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，如果猜疑过度会变成孤僻的人，严重者会导致心理变态，一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。
（5）戒“过度消极”
消极情绪是人生的大敌。轻则使人心烦意乱，严重影响学习和工作效率；重则令人心灰意冷，无所作为，干什么事都提不起精神甚至自暴自弃；甚则精神崩溃，丧失人性，自我毁灭。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。
（6）戒“过度愤怒”
愤怒容易使人失去理智。工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况且，发怒就像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。
（7）戒“过度焦躁”
有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时，他们便会产生焦躁情绪。其实，这种情绪不但于事无补，反而会适得其反并有损身心健康。
（8）戒“过度关爱”
有些年轻的妈妈对孩子可谓爱到极致，她们的爱呈现一种令人费解的分化状态：在生活上对孩子关心得无微不至、事必躬亲，在精神上却对孩子过于专制、强加于人。将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，她们堆积起的这份“厚爱”，不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼，有损自身的心理健康。
10．营救你的身心健康
在现实生活中，来自工作或者家庭的压力让你喘不过气来，你是不是会有快要被逼疯的感觉，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
对于时刻感受着生存压力的都市人来说，减压是他们生活中的一个永恒主题。对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：
（1）深呼吸
研究表明，每天练习深呼吸的人，其紧张度仅为不练习者的一半。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，想象那些烦恼是郁结于腹中的一团晦气，随着你的呼出而散去，只要几秒钟的动作，就可以使你焕然一新。
（2）享受浸泡的乐趣
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
（3）感受按摩的快乐
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
（4）使用跑步的慢镜头——散步
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以舒解，效果可持续1至2小时。
（5）与“另”一个自己交流
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
（6）写一段自己的快乐或担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉到孤独无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍的方式记录他每天做了的事情。另外的一组却被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
（7）向同性密友开怀倾诉
美国心理学家开瑞？米勒博士在一次调查报告中公布，87％的已婚女人和95％的单身女人说，她们认为同性朋友之间的情谊是生命中最快乐、最满足的部分，这种情感关系也是最深刻的，为她们带来一种无形的支持力，就像空气般可靠。西方心理学家也指出，拥有稳固的同性朋友是现代女性健康生活中最重要的方式之一。
（8）不要过度恐慌
如果你常说一些“天啊！多么惨啊！让我死吧！”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
（9）幽默一下
不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还可增进人体的免疫力。
（10）听音乐，闻歌起舞
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静地演奏出来。但如果你厌恶了听一些音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有两个特性：熟悉与喜好。所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
（11）生命在于运动
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。现代都市男女热衷瑜伽、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压运动，然而也有不少年轻人更享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式，像搏击操、哑铃操等，便是时下的热门之选。
（12）给自己放一天假
在那一天里读一篇小说，坐在窗前发呆或什么也不做，这时候关键是你内心的体味。一种宁静，一种放松。当然，要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得愈加紧张，烦燥和焦虑不安，也会影响到他人。
（13）一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了女人们更爱方方面面地考虑问题，她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。所以女人们比男人更经常感到压力。
（14）请教专家
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。
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