——心理学专家王鹏飞
在广大“追”日剧的年轻人眼里，日本偶像派少女明星广末凉子是一个非常耀眼的影星，她那甜美的外表，她出演的那一部部经典作品，都让人印象深刻。然而，有谁能想到，这样一个年轻阳光的美女明星，竟然有曾经因患神经衰弱而大小便失禁的经历。
事情是这样的，广末凉子14岁就开始接拍广告，16岁就已经大红大紫。随后她进入日本最著名的大学——早稻田大学就读。就读期间，经常有娱乐记者涌进校园采访，影响了其他同学的生活；她经常缺课，却能正常升级，让很多其他学生很不满；愤怒的学生甚至在校园内贴出大字报，让她滚出校园。加上工作和学习压力都很大，以及感情方面的困扰，让这位年轻的当红女星患上了严重的神经衰弱。
据当地媒体报道，她“到电台做直播节目时表现异常，还在大街上公然解开牛仔裙的纽扣，大小便失禁”。甚至，因为精神几乎到了崩溃的地步，她还曾被送入医院接受精神治疗。
幸运的是，经过一段时期的调整，广末凉子又逐渐恢复了健康，并凭借《入殓师》横扫包括奥斯卡最佳外语片在内的各大奖项，更翻身成为日本身价最高的女星。
当然，患有神经衰弱的名人并非广末凉子一个，例如我国著名文学家郭沫若、著名影星赵文卓等，都曾有过患神经衰弱的经历。
通过广末凉子等人的经历，我们可以得出两个信息：一是神经衰弱危害很大，轻则让人失眠，重则大小便失禁，甚至走向自杀；二是大部分神经衰弱是可以治愈的，至少是可以减轻的。既然危害大，就应该重视；既然可以治愈或减轻，就应该有信心。所以，每一个深受神经衰弱困扰的人，从现在起，都应该行动起来，努力从神经衰弱的困扰中走出来。
走近神经衰弱
广末凉子因为神经衰弱而大小便失禁，这只是神经衰弱到了非常严重的时候才可能出现的症状，对于大部分神经衰弱患者来说，其表现远远达不到这种程度。那么神经衰弱到底是怎么回事呢？
所谓神经衰弱，是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦恼和一些心理、生理症状的一种神经症，通常有如下症状：
一是衰弱症状。这是本病常有的基本症状，既包括体力方面，也包括脑力方面。具体表现为患者经常感到精力不足、萎靡不振，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退等。
二是兴奋症状。患者进行一般性活动，诸如读书看报、看电视等活动，活动结束之后，非但不能放松神经，消除疲劳，反而精神特别兴奋，不由自主地会浮想联翩。更麻烦的是，睡觉以前，本应该心情平静，他们却不由自主地回忆、联想往事，神经兴奋，以至于难以入睡。
三是情绪症状。患者自制力减弱，情绪波动大，缺乏正常人的耐心和必要的等待，容易瞬间兴奋、激动或者暴怒。有时会忍不住向周围人发脾气，情绪平稳之后，又会非常后悔，非常自责，并可能会对引起自己情绪波动的某人某事产生怨恨情绪。
四是紧张性疼痛。患者常常会感到头重、头胀、头部有紧压感，或颈项僵硬，有的患者还会表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛是由情绪紧张引起的，疼痛的程度与劳累无明显关系，所以即使有充足的休息，也难以有效缓解。
五是睡眠障碍。由于容易兴奋，睡眠时浮想联翩，所以患者入睡困难。即使勉强入睡，也会经常梦多，易惊醒，睡眠浅，醒后感觉似乎并未入睡。因为晚上睡眠不好，患者白天常常昏昏欲睡，一到晚上却来了精神。
此外还有其他生理、心理障碍。较为常见的表现有头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等。
【心理点拨】和其他神经症一样，神经衰弱本来表现的症状也许并不是很严重，但一经过心理放大，就变得严重起来。例如衰弱症状，面对自己的萎靡不振，患者就会感到缺乏信心和勇气，就会感到意志薄弱，就会容易悲观失望，进而更加萎靡不振。例如紧张性疼痛，你越是想着疼痛，疼痛就越厉害；再例如睡眠障碍，入睡困难时就会烦躁，就会痛恨怎么还没睡着，就会渴望尽快睡着，结果就更难睡着。正确的做法是，对于这些症状不干涉，不过问，顺其自然，怀着积极的心态去生活。
检测一下你是否有神经衰弱
很多人都听说过神经衰弱这个病，有的人记忆力差就怀疑自己患上了神经衰弱，有的人睡眠不好就怀疑自己患上了神经衰弱，等等。真可谓众说纷纭，那么究竟你是否患上了神经衰弱呢？请根据自己平时的表现，认真回答下列问题。
1.你很容易激动，情绪很不稳定，波动很大（）
A.是 B.否
2.你常与人争执，明知自己不对，但无法克制（）
A.是 B.否
3.你回忆及联想的时候很多，常不想再想了，但还是控制不住（）
A.是 B.否
4.你的自我控制能力在减弱（）
A.是 B.否
5.你常因一些微不足道的事发怒（）
A.是 B.否
6.你常会莫名地伤感、流泪（）
A.是 B.否
7.你很急躁，内心总是莫名的烦躁不安（）
A.是 B.否
8.你很自私，什么事首先想到的都是自己（）
A.是 B.否
9.稍有不如意的地方，你就会大为不满，甚至大发雷霆（）
A.是 B.否
10.你常和家人、朋友、同学闹矛盾（）
A.是 B.否
11.一般来说你会经常腹胀、便秘（）
A.是 B.否
12.你对轻微的呼声特别敏感，使你感到心慌，心跳加快（）
A.是 B.否
13.你常觉得家长、朋友、同学不能理解你，以至于与他们格格不入（）
A.是 B.否
14.你在发怒和生气后总是感觉很疲惫（）
A.是 B.否
15.你的大脑变得似乎不能思考，反应很慢（）
A.是 B.否
16.看书学习时间稍长就头痛、头昏眼花以致不能坚持（）
A.是 B.否
17.你注意力难以集中，脑子里像一盘散沙（）
A.是 B.否
18.你的记忆力很差，对记数字和姓名尤为困难（）
A.是 B.否
19.看过的书你过目便忘，学习效率降低（）
A.是 B.否
20.你常为学习效率不高而感到焦虑苦恼（）
A.是 B.否
21.你常会感到恐惧，胆子变得很小（）
A.是 B.否
22.你的食欲很差，饭量减少（）
A.是 B.否
23.你没干什么事，却会觉得全身无力（）
A.是 B.否
24.你常有头晕、头胀及头痛的感觉（）
A.是 B.否
25.你常忘记很多事，但对烦恼之事却不易忘记（）
A.是 B.否
26.每次睡觉起床后，都觉得没休息好，精神很差，总是萎靡不振（）
A.是 B.否
27.你入睡很困难，常常会失眠（）
A.是 B.否
28.你的手脚多汗，且一般来说经常会发冷（）
A.是 B.否
29.你常会感到全身肌肉酸痛（）
A.是 B.否
30.你睡觉爱做梦，很容易惊醒（）
A.是 B.否
【心理点拨】以上测试，选择A得1分，选择B得0分。如果你的总分为9分以下，说明你只是有疲劳和焦虑感，适当调整作息，你的焦虑和疲劳感就会消失。如果你的得分为10～19分，说明你有了神经衰弱的症状，身体长期处于疲惫状态，情绪不稳定，今后需要调整情绪，规律生活，否则可能会给你的身体和心理带来损害。如果你的得分为20～30分，则表明你患有严重的神经衰弱，你需要到专门机构接受治疗。
是什么让你患上了神经衰弱
多年前，香港影星梅艳芳去世的时候，很多人为之伤心，其中也包括另一位巨星赵文卓。当时就有媒体报道，由于有遗传性神经衰弱，加上对梅艳芳去世的伤心，赵文卓的神经衰弱非常严重，晚上无法入眠，需要依靠服用安眠药才能睡着。
通过这个报道，我们知道遗传因素和类似好友去世等突发事件引起的精神创伤，会导致神经衰弱。那么引发神经衰弱的病因究竟有哪些呢？
一是遗传因素。一般患有神经衰弱的患者都可以在家族中找到患这种病的人，当然这不是说神经衰弱都是由遗传因素引起的，只能说遗传因素是导致神经衰弱的一个重要因素。
二是精神创伤。就像梅艳芳的去世引发了赵文卓的神经衰弱一样，生活中我们随时都可能会遇到很多突发事件，诸如亲人突然离去、失恋、高考落榜、工作事故等，这些突发事件常常会引起我们的不良情绪。如果我们短时间内无法摆脱这种情绪，就可能演变成为神经衰弱。
三是过度紧张。诸如那些面临高考的学生，那些工作压力很大的白领，那些人际关系紧张、家庭纠纷不断的普通人，他们的大脑活动过度紧张，超过了神经系统的耐受界限，就可能会引发神经衰弱。
四是用脑过度。很多脑力劳动者，诸如作家、电脑编程人员等，由于脑力劳动时间过久、工作任务过重、注意力高度集中，他们的大脑神经细胞过分消耗能量，以至于失去了正常的调节，这也容易诱发神经衰弱。
五是生活没有秩序。一般认为，人的体内是有生物钟的，如果一个人遵守一定的作息规律，就不太会患上神经衰弱。但很多人由于习惯、忙碌等原因，会经常熬夜，甚至昼夜不分。有时晚上为了提神，还会有意饮用浓茶、咖啡等易兴奋饮料，导致即使工作结束，也难以入睡。此外，由于生活没有秩序，工作也是一团糟，很多重要的工作常常被落下，等发现时已经很晚了，这自然会加大自己的心理压力，进而诱发神经衰弱。
六是环境原因。一个人长期生活在嘈杂的环境里，情绪就会烦躁，睡眠也无法得到保证，长期下去就会诱发神经衰弱。
七是内心原因。日常生活中难免会遇到一些烦恼，而又无法解决，长期积压在心里就会出问题。
此外还有疾病困扰。有些疾病，诸如慢性中毒、颅脑损伤或营养障碍等，会使患者抵抗力下降，精神紧张，或者有精神负担。患者长期生活在恐惧、烦恼和焦虑的深渊里，自然容易患上神经衰弱。
【心理点拨】在引起神经衰弱的病因中，除了遗传因素个人无法控制之外，其他病因都与个人有关。有些人体质弱，对身体过分关切；对很多事情，哪怕是非常微不足道的事情也无法释怀，容易紧张焦虑等，都会引发神经衰弱。神经衰弱主要和个人素质有关，这也就告诉我们，只要我们能够调整好自己，就可以远离神经衰弱，如果患上了神经衰弱，只要不是太严重，通过自身调节，我们也可以摆脱神经衰弱的困扰。
治疗神经衰弱的静坐疗法
一个从小患过一场大病致使身体很虚弱的人，在青年时不幸又患上重病，致使双耳失聪。在很多人看来，这个人也许不会长寿，但他却享有87岁高寿。这个人就是我国文坛巨匠郭沫若。他能够以体弱之躯，却享如此高寿，和他长期坚持的一个习惯——静坐疗法有关。
1914年，22岁的郭沫若东渡日本求学，当年六月就考上东京第一高等学校。由于用脑过度，他患上了严重的神经衰弱，常常感到心悸、乏力，且夜多噩梦，每晚只能睡两三个小时，记忆力也大不如前，常常读了第二行就会忘记第一行。
对于正处在求学关键阶段的郭沫若来说，失眠的困扰和记忆力的衰退，让年轻的郭沫若感到非常苦恼，他一度悲观、消沉，难以自持。
一次偶然的机会，郭沫若买到了一本明代大理学家王阳明所著的《王文成公全集》。在这部书里，他读到了王阳明的静坐疗法，从此对静坐疗法的故事非常感兴趣。那一天晚上临睡前，他静坐了30分钟；第二天清晨起床后，又静坐了30分钟。
坚持了半个月之后，奇迹发生了，郭沫若的睡眠居然有了明显的改善，睡得更香了，梦也少了。不仅如此，郭沫若感觉自己的胃口也好多了，吃饭更香了，精神状态明显改善了很多。
自己身体上发生的这一幕近乎奇迹的变化，让郭沫若大为兴奋，他决定以后要长期坚持静坐。他成功做到了，也许连他自己都没有想到，他的这一静坐竟然持续了几十年。后来，郭沫若曾经总结了自己的静坐疗法：
一是静坐前取端坐姿势，头朝前，眼睛微闭，嘴巴微合，牙齿不相互咬，双手放于大腿上，两膝并立，双脚微分。
二是注意呼吸，吸气时长而缓，呼气时短而促。
三是静坐的时间选择在睡前、睡醒后半小时最好，一次30分钟左右，地点可以不受限制。
由于长期坚持静坐，郭沫若的体质由弱变强，这为他后来事业的发展奠定了良好的身体基础。
为此，郭沫若对静坐非常看重，到了晚年，谈到自己的养生方法，他说：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的。”
静坐，让郭沫若身体由弱变强，也因为郭沫若的长期坚持而影响了很多人，所以后人把这种治疗方法亲切地称为“郭沫若的静坐疗法”。
【心理点拨】静坐之所以有效，既有心理原因，也有生理原因。生活在现实世界里，生活节奏快，压力大，竞争大，人际关系紧张，我们的情绪很难不受到外界因素的干扰，有时面临繁重的任务，我们会有压力；有时我们做了错事，我们会内疚；想到明天可能遇到的麻烦，我们会恐惧、紧张、焦虑。通过静坐，我们把这些负面情绪释放掉，这样可以让我们的情绪恢复平静。情绪稳定后，我们的血压也会跟着降低，消化系统也会恢复正常，睡眠质量也会提高，从而也就有利于神经衰弱的康复。
张弛有度，合理计划每一天
李刚是一家公司的经理，每天为工作的事忙得焦头烂额，依然还有很多事情没有做好，自己还患上了神经衰弱。为此，李刚错过了好几单大生意。
痛定思痛之后，李刚决定改变这种工作状态，改变的方法就是制订工作计划，合理安排自己的工作时间。
每天上班之后，李刚就把一天所做的事都记载下来，然后拟定一个计划表，规定自己在某段时间内做某事。这个计划表里，除了有办事时间，还合理安排了休息时间。
有了明确的计划，李刚便开始按时做各项事。例如，从上午9:00开始，召见各项目负责人，询问工作进度；10:30，会见B项目团队成员，就B项目运行中出现的问题，讨论解决方案；13:00，会见客户；14:00，稍微休息20分钟，然后看最近一期的行业杂志；16:30，召开业务部门例行会议。
有了明确的工作计划，并一步一步根据计划去落实、去完成，从此李刚的工作立即显得井然有序，不会出现随意性、盲目性，不再为没有完成的工作而焦虑，不会整日活在紧张之中，他的神经衰弱得到了明显的改善。
此外，通过合理的安排工作，不仅之前的那些胡乱忙碌几乎绝迹了，而且李刚的工作效率也随之大大提高。
感受到工作计划带来的魔力之后，李刚又制订了生活计划。一天中，早上起来要做什么，中午要做什么，晚上要做什么，什么时间用来学习，什么时间陪家人，什么时间吃饭，什么时间准时休息，等等，都列入到了计划之内。
有了合理的生活计划，并严格执行，吃饭时间固定了，胃口也好了，身体素质也提高了；不再熬夜，不再靠浓茶、咖啡提神，失眠也就减少了；有更多的时间陪家人，和他们一起聊聊天，出去散散步，心中的紧张焦虑情绪得到了释放，心情也变得好了起来。
就这样，靠着工作和生活这两份计划，李刚告别了神经衰弱。
【心理点拨】有位智者说：“人生如棋。”下棋时，如果我们毫无计划，毫无章法，胡乱下棋，下不了几步之后，就会陷入处处受制于人、疲于应付的窘境。相反，如果有了计划，我们进退有据，就不会手忙脚乱，顾此失彼。人生也应该如此，我们的学习、工作、生活，都像是棋盘上的棋子，它们都应该按照我们提前制订的计划进行，一方面提高效率，另一方面，一切都在我们的掌控之中，我们自然不会紧张焦虑。如此，自然可以远离神经衰弱。
单调的生活需要调剂
生活在现代都市里的人，其生活大多数是单调的，每天上班下班，两点一线。周末休息一下，但很快会结束，然后还是上班下班。如果这种单调里又充斥着紧张、压力，这就会让神经系统一直处于紧绷的状态。
一根弦绷得时间太长了，就会失去弹性；人的神经绷得时间太长了，就会生病，就可能会患上神经衰弱。
所以，如果你的生活太单调，你就应该抽出一定的时间放松一下，调剂一下心情，让神经适当放松一下，自然有利于避免神经衰弱。
调剂心情的方式有很多种，你可以在下班之后，把工作、生活的烦恼统统抛掉，到屋外散散步，看看那些匆忙来去的背影，欣赏一下街道两旁的店铺布置，体会一下现代都市灯红酒绿的生活。你只是这一切的看客，置身于事外，又置身于事中，这时你会发现很普通的事情，也可能会别有一番趣味。
调剂心情，你可以炒几个小菜，邀几个朋友小酌几杯。朋友之间，无话不谈，彼此或吐露一下心事，或开玩笑乐呵一下，这也可以让自己换一换心情，从工作的烦恼乏味中解脱出来。
调剂心情，你也可以在家种植一些花花草草。摆弄花草，通过这种非常简单的劳动，你的那些消极情绪会慢慢消退，甚至完全消失。你会发现你的呼吸变得均匀了，你的血压开始降低了，刚才还令你无法接受的事，现在你也能心平气和地面对了。
所以，有人说，种植花草如同抚养孩子。有喜有忧，有笑有泪，有花有果，有香有色，有辛劳有回报，这就是种植花草的乐趣。
调剂心情，你也可以练习一下书法，或在工作繁忙之余，或在百无聊赖之时，挽起袖子，铺开宣纸，让时间静静地流淌，让身心徜徉于汉字的时光长廊，体味书写的敬意与喜悦，这不就是书法给你的最好回报吗？
调剂心情其实很简单，因为丰富多彩的生活都掌握在我们自己手中，就看我们如何挥洒我们手中的画笔。但不管采取何种调剂方式，只要调剂，只要有行动，对预防和治疗神经衰弱都会有一定的作用。
【心理点拨】生活可以平淡，但不能乏味，在平淡中透着甜，才是幸福的。调剂心情，就是为了不让生活太乏味，就为寻找那点甜。但要注意的是调剂不同于放纵，为了调剂，你可以去旅游，去看电影，去种植花草，但没有必要去熬夜打游戏，熬夜去唱歌，熬夜去喝酒。虽然后者也能够起到调剂心情的目的，但却要付出很大的健康代价，而且这种混乱了生物钟的做法也不利于神经衰弱的恢复。
地球离开了谁都照样运行
人们常常赞美某些管理者时，会选择“事必躬亲”这个词。不可否认，有的时候事必躬亲的管理者确实很优秀，但有的时候事必躬亲，不仅不会提高效率，反而把管理者自己也累坏了。
雷雷是一家图书公司的老板，他平时非常勤奋，从上午8点，到晚上10点，除了吃饭、午睡，他几乎一直在工作。他几乎从不休息，周六、周日和节假日，你都可以看到他的QQ一直在亮着。
图书行业本来就是一个非常耗费脑力的行业，加上雷雷如此拼命工作，所以神经衰弱毫无意外地袭击了他。他每天晚上睡不好，白天又经常犯困，才三十多岁，头发已经脱落了很多，人也很憔悴。
周围的朋友向雷雷提议：“何必如此辛苦呢？你应该适当休息一下。”
雷雷感叹说：“我何尝不想休息呢？只是公司的事，无论大小，只要我不问，就要出纰漏。我实在是走不开啊！”
直到有一天晚上，像老黄牛一样勤奋的雷雷，终于累倒了。与死神擦肩而过的雷雷，依然挂念着自己的公司，希望尽快回去工作。但医生叮嘱他，不可再过于辛劳，否则有生命危险。
妻子告诉雷雷，宁可不要公司，也不能把身体拖垮了。在妻子的劝说下，雷雷被迫放下手头的工作，带着全家人出去玩了几天。
在玩的时候，他常常在想：公司没有自己，现在该乱成一团粥了吧？很多工作进程都没有完成吧？然而，回来之后他欣喜地发现，没有了自己的事必躬亲，公司并没有垮掉，而是该怎么运行还是怎么运行。
经过这件事，雷雷领悟到一个道理，那就是不要把自己看得太重要，地球离开了谁，都会照样运行。
当然，有了这个认识之后，并不是要对公司全部甩手不管，而是要学会放权。为此，他把公司的行政、人事等乱七八糟的琐事，都交给了多年跟随自己的老胡；排版、设计的事情，全都交给了年轻的小鹿；他只负责与出版社的合作和策划选题。
大胆放权之后，雷雷的休息时间多了，神经衰弱的困扰也消失了。这样一来，他也就有了更多的精力来策划更多更好的选题，公司的业务多了起来，规模也开始不断扩大。
人生不能只有快乐，也不能只有痛苦。像雷雷之前那样无疑是痛苦的，这样一直痛苦下去，如果有效率，公司规模不断扩大，还算值得安慰，但累得吐血，却没有成效，就不能不让人反思了。
如果你现在的处境和雷雷很类似，并因此患上了神经衰弱，那么就应该停下来，放松一下，换个心情，考虑一下你的工作方式是不是出了问题。
【心理点拨】累垮之前的雷雷为何不肯休息？就是因为他把自己看得太重了，认为离开了他，整个公司就无法运行。这种想法不仅影响了公司的发展，也增加了管理者的工作量和心理压力，让管理者一步步走向神经衰弱。要改变这种状况需要勇气，这个时候，你可以告诉你自己：“嗨！老兄，不要把自己看得太重了，不要以为离开了自己，地球就不转了。”
疲劳之前，先休息一下
对于大多数人来说，总是在疲劳甚至神经衰弱之后，才想到去休息一下。这样做显然是不合理的，因为你在疲劳中工作，效率会很低；然后你需要花更多的时间，才能从疲劳中走出来。那么正确的做法是什么呢？答案就是在疲劳之前，先休息一下，丘吉尔就是这样一个人。
第二次世界大战爆发几个月后，英国首相张伯伦因为战事不利遭到指责而辞职，时任海军大臣的丘吉尔走马上任成为首相。
如果在和平年代，首相意味着巨大权力，也意味着巨大荣耀。但在战争年代，首相更多的则是意味着责任。对于这一点，丘吉尔认识得很深刻，他在下议院会议上说：“我没有别的，只有热血、辛劳、眼泪和汗水献给大家。”
尽管丘吉尔说的信誓旦旦，但有人依然有所担心，因为这时的丘吉尔毕竟已经66岁高龄了，在德军对伦敦进行狂轰滥炸的这样特殊时刻，一边要躲避不请自来的空袭，一边还要处理千头万绪的国家军事、外交等事物，一个66岁的老人，能够胜任吗？
然而，人们很快震惊地发现，已入花甲之年的丘吉尔经历异常充沛，他经常每天工作16个小时，指挥英国作战。即使如此，每次见到丘吉尔，人们总是发现他神采奕奕。
丘吉尔的秘诀在哪里呢？答案就是他会休息。每天早晨醒来，稍作准备之后，他就开始工作。但他的工作地点不是在办公桌前，而是在床上。他在床上看报告、口述命令、打电话，甚至还会在床上举行重要会议。就这样他在床上一直工作到11点，依然不会太疲劳。
中午吃过饭之后，他并没有立即开始工作，而是到床上睡一个小时，醒来之后才开始工作。晚上8点钟晚饭前，他还会到床上去睡两个小时。
因为在疲劳还没有到来之前，丘吉尔就已经休息了，所以他根本不必想办法消除疲劳，就能神采奕奕地工作到午夜。
也许有人会担心，像丘吉尔这种休息方式是不是太混乱了，会不会影响健康，影响自己的寿命呢？要回答这个问题，只要列举一下事实就可以了。丘吉尔用这种方式休息，身体一直很健康，而且活到了91岁。
不可否认，对于普通的上班族来说，很多事情是自然无法和丘吉尔比，例如我们要每天按时到单位上班，所以不可能躺在床上上班，更不可能把老板、同事叫到自己床前传达命令；中午只有一个小时的休息时间，自然无法回家，也无法躺到床上休息。
那么该怎么办呢？其实我们并不是要完全学习丘吉尔的做法，要借鉴的只是“疲劳之前，先休息一下”的思想，在尽可能的条件下，在疲劳之前，有意识地去休息一下。只要想，总会找到休息的办法的。例如虽然我们无法躺在床上休息，但我们可以趴到桌子上打个盹。哪怕只休息了5分钟，你也会发现自己精神了很多。
【心理点拨】有人说，休息其实就是修补。从生理学的角度而言，大脑细胞兴奋可以持续4～5个小时，此后就会转入抑制状态。所以，工作一段时间之后，在疲劳还没有出现之前，例如中午，就休息一下，就可以避免疲劳，让自己重新兴奋起来。此外，适当的小憩还可以使心血管得到舒缓，可以降低人体紧张度，为自己的健康充电。
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