原 料：

    燕麦100克，糯米、花生各50克，糖适量。

    制作过程：

    1.燕麦洗净浸泡1～2小时（浸泡的水不要倒掉，到时和燕麦一同下锅）。

    2.用水煮开花生，然后倒掉花生水。

    3.燕麦、糯米、花生同煮1小时左右，最后根据个人口感放糖调味。

    营养功效：

    燕麦性味甘平，有益脾养心、敛汗之效，适用于体虚自汗、盗汗或肺结核等症。

    小贴士

    燕麦纤维可减轻饥饿感，有助于减轻体重。

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