青少年视力保护-视觉融合游戏
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    现在我们进入贝茨方法致力改善外在肌肉使用的部分。通过学习这些章节的方法和技巧来帮助提高对事物追踪、搜索、探查的灵动性;这里提供的视觉技巧可以改善视轴线的控制能力。

    结合后面描述的眼睛适应性调节练习,视觉融合方法用“眼睛游戏”来解释更容易为人所理解,它和其他贝茨方法关系紧密。从第一感觉上来说,它们实际上就是眼睛视觉游戏,因为眼周的外部肌肉和适应性调节体系通过它们得到加强,它们达到的效果很单一化。这个方法是通过有意识的控制去改善无意识状态下的控制程度。这个原则是整个贝茨方法的基础,同时也几乎贯穿于每一个贝茨方法中。

    视觉融合练习非常简单。首先我们需要通过一个测试来判断你的视觉融合(视轴线的控制程度)是否存在缺陷还是仅仅需要提高。

    铅笔视觉融合游戏

    取一枝铅笔,竖直举放在距离脸部45厘米(18英寸)的位置,直视铅笔,然后将你的目光越过铅笔汇聚在远处的参照点上(如果你在室内可以望向远处的墙)。现在你的眼前应该呈现两枝模糊的铅笔,就像你望着的那个参照位置有两根彼此相邻的门柱。两枝铅笔的清晰程度是相同的。如果它们的清晰程度不同,如果你只能看到一枝,如果你望着的远处的参照点也变成了两个,那么,你的视觉融合毫无疑问是有问题的。

    如果你只能看到一枝铅笔,交替闭上一只眼睛来找出哪只眼睛视力更弱。现在,遮住视力较好的那只眼睛再来看铅笔。将目光聚焦在远处,记住铅笔与远处参照点相比所在的位置,拿开遮挡视力较好眼睛的手。是否视力较强的这只眼睛处于完全支配地位?是否铅笔立即偏向了一边?是否视力弱的那只眼睛在一段时间或更长时间内也能看到铅笔?

    如果你能够看到两枝铅笔的影像,但一枝比另一枝更清晰,同样的,遮住视力较好的眼睛做以上测试。如果远处的参照点仍然是两个,那么两只眼睛依次来做测试,将目光汇聚在铅笔上,然后望向远处的参照点,再将你的目光回到铅笔上。按照这个程序每只眼睛重复三次,然后再两只眼睛一起做。如果你在做这个练习或其他视觉融合练习的时候有困难,别担心,随着手掌按摩和眼部日光浴所取得的进步,这些终将被克服。

    一旦你对这种形式的铅笔视觉融合练习熟悉了,试着开始两枝铅笔的视觉融合练习。下面的解释也许听起来很费解,但在实践中是很容易理解的。在两枝铅笔的融合练习中,你需要在远处寻找一个明确的参照点:任何一个适合充当“入口”的物体。把一枝铅笔举在一臂之外,另一枝铅笔距离你的脸几英寸远。练习产生两个景象:一枝铅笔产生的两个影像包围了另一枝铅笔;两只铅笔产生的影像包围了作为参照点的物体。按照常理虽然距离你近一点的影像更模糊一些,但你的目标是让这“四枝”铅笔保持同样清晰的状态。现在将目光聚焦在远处的铅笔上。你应该发现你选取的作为参照点的物体变成了两个:两个影像同样清晰。再将你的目光回到近处的铅笔上。远处的铅笔这时作为“入口”被两个参照点的影像包围在中间。两个参照点物体和“入口”再一次变得同样清晰。最后,将你的目光停留在参照物和远处铅笔中间的某处,看看你是否能够继续保持两个“入口”和两个参照物的影像。

    更复杂一点的两枝铅笔的视觉融合游戏是先将目光汇聚在近处的铅笔上,看出由远处铅笔充当“入口”的影像,收回停留在近处铅笔上的目光,试着继续保持由远处铅笔产生的“入口”。同样的做法,当你不再注视远处铅笔的时候,试着保持远处参照物的双影像。

    另一种关于铅笔的视觉融合游戏是将两枝铅笔间隔几英寸并排举着,选择同样粗细但颜色对比强烈的两枝铅笔,比方说黄色和红色。将铅笔举放在你面前合适的距离处,试着观看直到它们变成双影——情况是,产生了3枝直立的铅笔,中间的1枝是2枝铅笔影像的重合。假设黄色铅笔在左侧,红色铅笔在右侧,中间的影像是哪一种颜色?如果你一直看下去它始终保持一种颜色——例如,红色,显然看到这个颜色取决于你视力稍强的那只眼睛(右眼)——试着将它变成黄色,再变回红色,最后试着将它保持为两枝铅笔重合的颜色。

    尺子视觉融合游戏

    不同长度的尺子对视轴线的调整有帮助。如果你近视,可以以一把15厘米(6英寸)的短尺轻松地开始,你的目标是逐步发展到使用30厘米(1英尺)的尺子,最后达到使用米尺(码尺)。相反,如果你是远视眼或者老花眼,以一把长尺开始,以后逐渐减短。

    最基础的尺子视觉融合练习是,将尺子边缘向上放置在两眼之间,尺子一边架在在鼻梁上,另一边抵住额头下方。用一只手的几根手指捏住尺子下缘,使尺子成一条直线,尺子上的刻度就从你眼前垂直向外。现在如果你将目光聚焦在远处,尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边,且两条边缘同样清晰。将你的视线收回,这时隧道远处的边缘开始交叉相遇。

    绳索视觉融合游戏

    做这个游戏你需要一段4~8米(13~26英尺)长的绳子。白色的细绳索最佳,当然任何绳子都可以使用。将绳子的一头打个结,用钉子或钩子固定在房间的墙上,也可以拴在门把手或其他任何方便的凸出物上。然后每隔30厘米(1英尺)打一个结直至打满整条绳子。将一个小重物系在绳子的另一端,以免绳索飘荡,一条游戏用的绳索就完成了。

    你用来固定绳索的凸出物要大致和你的视线保持水平。将绳索拉紧,让绳子的一端接触到你的鼻子。试着将目光汇聚在绳索的中间。如果你的视力融合能力相当不错的话,你会发现绳索成一个X形,你聚焦之处就是X的交叉点。如果你的目光完全融合了,你所看到的影像的每一部分(在这个例子中是“2条”绳索)都应该是同样清晰的。如果你看不到X形影像,降低一点绳索的高度再试一次,如有必要的话就像在铅笔游戏中所做的那样,闭上视力较强的那只眼睛。如果这样做了以后你仍然看不到X形影像,暂时放弃绳索游戏。比起铅笔游戏和尺子游戏,这个视觉融合游戏更难一点,但它也是最有价值的视觉融合方法之一,你可以稍后回来再试一次。

    另一方面,如果你看到了X形影像,试着将目光聚焦在绳索的某一个绳结上。注意X形影像的持续存在,再将目光转移到下一个绳结上。最后,你会在始终保持X形影像的情况下,轻易地将目光在整条绳索的任意绳结之间来来回回的变换。接下来,将目光汇聚在两个绳结中间的一点上,确定两条绳索保持相同清晰状态,缓慢的并加以控制你的目光,将焦点转移到绳结上,再转回到两个绳结中间的一点。现在将目光转至下一个绳结,继续行至下一个绳结之间的点,如此重复直到完成整条绳索的点和空间。

    图像视觉融合游戏

    这里讲述的这个方法和前面提到的用两枝不同颜色铅笔所做的练习很相像,即两个物体的影像重合形成第三个影像。

    请看图例10a,这里有两条成对角线的斜线。将书页放到距离眼睛合适的位置,调整书本和你的两条视轴线之间的距离直至你看到的不只是两条线,而是三个影像,中间的是一个十字。保持十字影像稳定性,让你所看到的四个影像同样清晰。图形10b形成了一个三角形,图形10c是圆内有一个十字的图形,10d也是一样的只是中心多了一个同心圆,试着在10d的小圆内看出一个十字准星来。图形10e和10f都可以产生两种类型的重合图像。在10f中你可以看到一对有着黑色眼珠的卡通眼睛。将书页横过来,你还可以用不同方式重组这些图形。

    图像视觉融合练习并不容易,如果这对你来说很困难的话,尺子游戏可以对你有帮助。一把尺子——或者一块木条——最好为表面无光泽的,因为光面所产生的反射会干涉你对融合后的影像的把握。如同基础练习中那样举着尺子,将尺子的一端至于书页上两个图像的中间位置,用这种方式你可以更容易的将图像融合。

    融合图像仅仅是一个参考,无论你是否擅长绘画,自己亲手画这样的图像进行练习都是有趣的。任何两个中心间距不超过5厘米的图像都可以融合。试着在一边画一张面孔的轮廓,另一边画口、眼、鼻等特征,然后融合它们;一只树上的猴子,在高处甲板上的潜水员;一个男人和一顶帽子诸如此类。或者融合两个真实存在的物体——扣子、硬币、火柴。你所利用的物体种类越多样,对你的视力越有好处。

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