第七、调试职场心理，为女性成功添加腾飞的双翼
女性一生的几个“特殊时期”非常重要，它们见证着女性的成长，见证着女性从少女晋升为母亲的伟大时刻。女人，呵护自己，就要从这些特殊时期开始：谨防病毒、细菌的入侵，关爱、细心庇护健康。女人，懂得好好的爱自己，才能好好的爱家庭，爱生活。
自信，冬季的“常青树”
现实场景
武柯在上大学的时候成绩一直都非常优异，所有的老师都非常喜欢她，其他同学也认为将来她走向社会一定同样优秀，武柯可不这样想。临近毕业的时候大家都在着急找工作，武柯也想，但是始终不敢迈出第一步，总感觉自己不行，不能通过任何面试，于是就没有投任何简历，离校后和其他同学一样在外面租了房子。
看到别的同学都相继工作了，武柯也着急，但总是给自己找各种理由，就这样在家里待了半年。过年回老家的时候，武柯看到多年不见的老师，当老师问起她现在的情况时，武柯就把自己的想法全都跟老师说了。
老师直接点出武柯的问题：“你是很优秀的，但现在很没有有自信，只要你踏出去，就会知道外面的世界其实很精彩，别怕！”后来，这位老师还多次鼓励武柯，武柯终于想明白了。
还没有过完年，武柯就返回自己停留的城市，鼓起用去拿着自己的简历走进一家公司……
三年很快过去了，现在的武柯已经是部门主管。
武柯的成功跟自信有必然的联系，如果她始终没有将自己放进社会这个大熔炉中，她的能力永远都不能被激发出来，她永远都不能取得成功。
自信是成功的起点，是前进的动力，是迎接挑战的砝码。职业女性不同于一般的家庭主妇，既然已经走进社会，那就应该培养特殊的心理素质，因为在前进的道路上会有各种意想不到的挫折和困难，要想获得成功，首先就要有自信。看到自己的优点和长处，相信自己有能力处理和应对所有的困难，告诉自己是最棒的。长期坚持这种信念，自信心就会逐渐树立起来，再加上努力，职业女性一定会在竞争中获胜。
自信心是每个人都要具备的品质，拥有自信的人时刻都相信自己有力量和能力度过难关，它是所有人取得成功的必备条件。
这样才健康
自信是职业女性心理健康的重要内容，但并不是每个人天生就具备自信的心理素质，这还需要后天的培养。
1.自我欣赏和鼓励
缺乏自信的人总是有些自卑，总认为自己比不上别人，总认为自己永远都不能成功。一旦产生这样的心理，就要告诉自己，自己永远都是最棒的，而且要努力挖掘自身的优点和闪光点。经常告诉自己，不要害怕任何困难，相信自己一定有力量顺利度过。
2.参与到有竞争性的活动中
在工作中遇到困难不要畏惧，面对有挑战性的活动更不要退缩，经常参与到竞争中能够激发自身的探索精神和自信心，多接触外面的人和事，消除恐惧心理，还能增长见识，也就增添了自己成功的资本。经常处在这样的环境中，我们会变得越来越勇敢和无所畏惧。
3.从他人那里寻求帮助
增加自身的才敢不光靠自己的力量，还要从他人或者是通过其他途径汲取营养。当自己遭遇挫折和失败时，向他人寻求帮助，从他人那里获得前进的动力。经常阅读励志方面的书籍，从成功人士以及勇敢者身上吸收勇气和自信，然后在他们的引导下审视自己的行为，进而重新建立起自信，战胜所有的困难。
职业女性知识储存以及社会经历比别人多，更应该有能力培养自信，只有自信才能促使成功。
志向，黑夜的“北极星”
现实场景
李冬永远都是一个充满热情的人，大学时代就在学生会担任干部，用她自己的话说就是：我还有很多没有实现的梦想，将来出现在大家面前的肯定是不一样的我。总之，李冬给大家的感觉就是一个志向远大，而且愿意为实现志向奋力拼搏的人，然而事实却让人大跌眼镜。
李冬走向工作岗位后遇到很多困难，刚开始的时候她总是能以积极的态度面对，但是结果总是让人失望，李冬就认为社会太复杂了，根本不适合自己生存，工作还没有一年，整个人的精神状态就发生了巨大的变化。李冬上班经常迟到，做起事没有精神，遭到领导批评就很不服气，她也忘记了自己在大学时期的理想。
有一次同学聚会，“落魄”的李冬本不想去，但是迫于无奈，还是硬着头皮去了。大家看到眼前的李冬无精打采，根本就不相信，这和当年踌躇满志的李冬相比，差别也太大了。
案例中李冬出现的问题就是初期有一定的理想和抱负，因此能够在大学时代施展拳脚，但是当遇到一定挫折的时候她可能没有足够的应对能力，被困难打倒了，以前的志向也都忘记，再也没有向前冲的劲头了，她好像被彻底打败了。在志向的刺激下，我们前进的脚步就会走得踏实，而且也能取得一定的成绩。不管何种原因将我们的进取心打下去，那前进的动力没了，前进的脚步也就停滞了。
职业女性既然敢于走向社会，就说明每个人的心中都有一定的目标，或者说是志向。在目标的指引下，职业女性才能全身心投入到工作中，即使遭遇挫折，也能勇敢面对，这就在于一个态度问题。在困难面前失去勇气和信心，那就只能在现实面前低头，追寻理想也变得苍白无力。
职业女性要想真正成就自己的一番事业，或者是能够在自己的工作岗位上有所作为，那就必须树立一定的志向，不管志向是大是小。
这样才健康
志向的树立与成功有密切的关系，做到这样，那职业女性就是美丽的、健康的。
1.明白自己到底想要什么
很多女大学生毕业后找工作，迷迷糊糊就工作了，其实她们根本不知道自己到底想要什么，只是每天平视电脑显示器，从来没有低头想过自己以后的路到底该如何走，没有目的性的工作是不能带给我们快乐的。
在完成本职工作的同时，给自己一个定位，确定一下自己的目标，为完成目标制定一个完整但是需要完善的计划，下一步就是按照自己的想法前进了。
2.挫折只是调剂
在朝目标前进的过程中肯定会有各种各样的问题出现，能否驾驭这些挫折，直接关系到奋斗的结果。如果我们能够以正确的态度面对，那挫折就是成功的助推器，否则挫折就是前进道路上的绊脚石，我们只能远远望着自己当初设定的目标，志向永远都只能是志向，一项不能完成的任务。
把挫折当成事业上的调剂，并且转化为自己前进的垫脚石，这样的职业女性才是成功的。
3.志向永远是志向
通过长时间的努力，志向已经完全实现，暂时给自己一个小鼓励，并且告诉自己对当前知足，但是不要停下脚步，前面的风景更美。换句话说，不要满足于一时的成功，相信自己发展的空间还很大，重新为自己设定目标，并且凭借上次的经验继续奋斗，偶尔回头看一下自己曾经取得过的成绩，微笑一下，继续前进。
职业女性既然已经走上追求事业的轨道，那就勇敢走下去，永远没有漆黑的夜。
挑战，职场的“弹簧”
现实场景
王妍还是学生的时候就期望自己能够尽早进入职场，不仅可以实现经济上的独立，还能在事业上展示出自己的能力。可是当那一天真正出现在王妍眼前的时候，现实根本不是她想象的那样，各种各样的问题接踵而至。
王妍是一名行政人员，她所在的公司在当地还是有一定影响力的，想在这样的大公司生存没有一定的能力是不行的。王妍所在的部门每年都要换届，那些硬性条件她都具备，只要认真备战，一定会有升职的机会。
王妍想到这是一个好机会，也想试一试，可是看到参加竞聘的人能力都很强，自己就先胆怯了，到最后的关键时候，她还是退缩了。最后竞聘成功的同事竟然是和王妍一起进入公司，跟自己各方面的条件都差不多，王妍这时候除了后悔，就是希望自己不要再错过下次的机会。
但愿案例中的王妍能够在下次竞聘中勇敢站出去，并且取得成功。
有人可能会认为自己学习好，那处理起工作肯定也没有问题，可是同样的方法用在工作中却处处碰壁。职场对所有人来说都不是顺风顺水的，尤其是对女性来说，其中充满着竞争、挫折、黑暗甚至是丑恶。在这些困难面前，我们绝对不能低头，因此它们都是弹簧，只要我们充满信心，凭借自己的能力和努力一定能够克服所有的困难。
法国著名唯物主义哲学家狄德罗曾经说过：知道事物应该是什么样，说明你是聪明的人；知道事物实际是什么样，说明你是有经验的人；知道怎样使事物变得更好，说明你是有才能的人。不管我们进入职场时间的长短，都要认真学习“职场”这本书，主动学习才能适应职场，在挫折和竞争面前始终抬头挺胸，成为一个聪明、能干的职场女性。
这样才健康
职业女性学会如何在竞争中取胜，不仅能够使自己顺利度过难关，还能进一步增长才干，为以后职场生存积累经验和资本，尤其是完善职业女性的心理素质，对事业和生活都有益。那职业女性到底该如何做好这点呢，如何应对职场上的竞争呢？
1.完善自己的能力
要想在竞争中获胜，首先要做的事就是使自己有能力应对挑战和竞争，这是取得成功的第一步，换句通俗的话就是“手中有粮心中不慌”。
能力的培养来自学校中规范的学习，还有日常工作中能力的积累，当然也包括对心理素质的锻炼，单纯有硬性的条件是不能支撑住全部的，还需要过硬的心理素质，比如自信与勇敢等。上面案例中的王妍就因为缺乏心理基础才导致失败，心理素质的培养同样重要。
职场每天都在发生着巨大的变化，如何让自己跟上时代的变化，并且能够驾驭职场，那就需要不断更新自己，时刻记得给自己充电。
2.正确对待挑战
挑战时刻存在于职场的各个角落，职业女性既然已经走进职场，那就要做好迎接挑战的准备。挑战既能能够促使事业发展，还能提升自己的能力，千万不要畏惧挑战。
有些职业女性可能只想平稳度过工作中的每一天，出现挑战的时候可能会采取躲避的态度，这当然对事业发展不利，轻则失掉机会，重则丢掉工作。将挑战作为自己前进的机会，由自己掌控挑战，而不是在挑战的牵引下工作。
3.学会思考和总结
不要看重挑战的结果，如果失败了，那就从失败中吸收经验教训，这也一个提高的过程，争取在下次竞争中能够避免犯同样的错误。如果我们成功了，千万不要骄傲，只把它看成一次小进步，凭借这次成功的经验继续迎接后面的挑战，这样才能使自己不断进步。
当职业女性能够真正应对挑战了，那她在职场的几十年就会不断进步，整个人的素质都会得到大幅提升，尤其是心理素质，也是健康的一个方面。
人际沟通，职场的“润滑剂”
现实场景
吴芳本来学的是新闻专业，后来就到一家广告公司应聘文案一职，当面试官简单提了几个问题后，她当时就被录用了。吴芳是一个能力很强的人，公司当初录用她就因为她那强大的“气场”，简单的几句话就能使吴芳的光芒闪现出来。
公司知道如果让吴芳从事文案的工作有些屈才，认为她肯定有足够的能力去承担更艰巨的任务，于是在征得她同意后就让她去做销售。
吴芳当然喜欢这份工作，即使跟自己的专业没有太直接的关系，但是做起来却很顺手。吴芳最明显的优势就在于她很会与人沟通，简短的交流就能让人完全信任她，这也是她成功入职的要素之一。
吴芳的工作就是和客户交流，只要吴芳一出马，问题肯定能够得到解决。后来有同事问她成功的秘诀，她说：“其实我和大家的水平都一样，只要掌握谈话的技巧，并且真诚一些，那就没有问题了，我还要向大家学习呢！”
吴芳在这个岗位上已经连续工作两年了，经过两年的积淀，不光提高了能力，还积累了人脉，吴芳是充实的，她现在最大的愿望就是，等自己具备足够的能力要开办属于自己的一家公关公司，这样一来供自己施展拳脚的空间会更大。
这个案例向我们提示出关于人际沟通三个方面的内容，首先是竞聘的成功，然后是工作的顺利展开，最后是吴芳与同事间的交谈，这三个方面都体现出吴芳具备一定的与人沟通的能力，如果职业女性能够做好几点，那事业也就成功了一半。
在职场中，沟通的重要性是不言而喻的，有效的沟通能够为职业女性营造一个良好的人脉关系，还能够给自己的职业生涯带来很多好处。在职场中，很多地方都需要沟通，其中与同事之间的沟通是最为重要的。职业女性在工作中与同事之间的交往是最频繁的，同事的合作是工作顺利展开的前提。如果能有同事保持良好的沟通关系，这样不仅有利于工作的顺利展开，还能为工作提供一个放松、积极的环境和心情。
女性都有一些特殊的缺点，比如自卑和“小心眼”，只不过程度不同，职业女性要想获得成功，就必须改掉这些缺点，它们是职场中的拦路虎。
良好的沟通能力能够充当职场的“润滑剂”，当工作出现不顺时，我们就应该考虑是不是缺乏“润滑剂”了。
这样才健康
良好的沟通也是我们心理健康的重要方面，专门学习一些沟通知识，帮助自己事业的顺利展开。
1.把握与同事之间的距离
与同事距离太远，会被认为太冷漠，太高傲，如果太过接近，会让人产生一种危险感，如果是异性，问题就更加严重了。与男同事交往时一定要拒绝亲密，但是也不要刻意疏远，这也不符合现代人的工作意识和环境，没有同事的配合，工作是不能顺利完成的。与异性同事交往时要注意虚心，多看到他人的长处。如果和男同事有较多的共同语言，那就与他建立正常的友谊，而不是发展成其他感情。与男同事交往要大方，不要轻浮，不要将工作以及下班后的情绪混为一谈。
与女同事交往相对困难一些，但是要注意相互帮助才能建立良好的人际关系。经常和同事交流一下双方都感兴趣的话题，不要在工作中充当“三八”这个角色。如果想与某位同事成为好朋友，那就在私下里进行，不要因此影响与其他同事的关系。
2.沟通小提示
学会尊重同事，如果有想法那就直接表达出来，不要带着抱怨、责备的情绪与同事合作。在办公室中要做得多说得少，更不要说些本不应该说的话，“祸从口出”就是这个道理。但是我们不能为了避免出问题而完全不说话，情况会变得更恶劣。同事之间也是需要沟通感情的，如果没有言语上的交流，工作起来会更加不顺利。
有不良情绪时不要和人沟通，也不要和带有不良情绪的人沟通，这时候最容易出现问题。出现错误时要勇于承担，承认自己的错误是沟通的“消毒剂”，不要认为认错是多么没有面子的事。另外，与同事沟通要真诚、有耐心，并且要多动些脑子，不要盲目与人乱侃一气。
3.与上司交往要有点小计谋
上司不同于一般的同事，在交往中还要特殊对待，但是只要真诚，困难就少了很多。学会使用和上司类似的语言、语调等，那在与上司交谈中就排除了第一个困难。适当模仿上司的穿着，让他不知不觉中认为你和他品味一致，但是不要雷同，更不要超越，和上司完全一样，会使上司产生反感的情绪。在模仿的同时不要丧失自己的个性，做真正的自己。了解上司所有的习惯，并且做到配合，这样就能处理好与上司的关系。
与人沟通是一门大学问，职业女性尽量多学习一些，减少事业上的阻力和障碍，增加成功砝码。
压力要即现即消，留不得的“炸弹”
现实场景
我国一所著名大学非常注重对学生综合能力的培养，尤其是就业能力培养。学校老师根据就业单位以及参加工作同学的反映，总结出很多实用的方法，并且定期更新知识，把最新的职场信息传达给面临就业的学生们。
学校在做调研的过程中发现一个很严重的问题，那就是员工应对压力的能力普遍较低，甚至出现躲避压力的情况，其中女性员工概率比较大。学校特意请专家来给学生们讲解如何化解压力，专家给出很多方法，不妨参考一下：保持清醒的头脑，与同事协同合作，经常给自己鼓励和安慰，从领导的批评中吸收有用的东西，充实自己等。其中，专家提到，面对压力最有效的措施就是学会在心理上调整，心理上不要太重视，但是要采取积极的态度应对，不要产生任何逃避的情绪，在压力中寻找前进的动力，这样一来问题就不会太棘手了。
这所学校将就业培养作为工作的重点之一，学生们同样重视如何处理工作中出现的各种问题，这就是办校成功的诀窍之一。
当代社会竞争激烈，每个人所面对的工作压力都是非常大的，这对职业女性来说尤其明显。职业女性面对日益繁重的工作压力，一定会产生精神上的紧张，只是程度有所不同。这些压力对女性的伤害也是巨大的，不仅对她们的工作状态产生影响，更会危害身体健康。
压力每个人都会遇到，关键的问题是如何应对压力。有些人感觉到压力的存在后，任压力在自己心里作怪，从来没有想过将压力消除，或者是转化为其他事物，这样只能使压力的危害变大。压力就像是存在于身体中的“炸弹”，如果不将它拿掉，我们自身会“粉身碎骨”。
聪明的职业女性出现压力时会采取及时、积极的方式处理掉，比如学会心理调节，将压力转化为动力等，进而轻松地进行工作。
这样才健康
压力存在于工作中的时时刻刻，我们不能阻止它的产生，能够做的是减压以及转化压力。
1.情感减压
从心理上进行调节是最有效的减压方法。当我们面对现实时，不要盲目虚荣、攀比，更不要给自己设定过高的目标，要客观评价自己和工作。时刻都要有一颗坦然面对成败的平常心，，保持心情的舒畅。不要对身边的人要求过高，也就是不要苛求别人，减少不满情绪的产生。降低愿望，人就容易满足。
转移注意力，不要总是将目光放在只会给自己带来悲观的事情上面，学会积极面对生活。
2.运动疗法
职业女性可以每周都抽出一定的时间来运动，包括去健身房以及自己随意的锻炼。运动能够增加血流量，进而缓解压力以及紧张的情绪。这种运动是低强度的，比如快走、慢跑以及瑜伽等。
运动不能及时缓解压力时，那就找一个没人的地方放生大喊，或者撕几页废纸。如果身边有皮球的话，那就使劲捏几下，这在美国也被称为暴力解压。
3.最佳的方法——睡眠减压
压力的产生与疲惫的精神有密切的关系，因此可以采用睡眠的方法解压。睡眠能够帮助我们恢复旺盛的精力，有了足够的精力才能抗击压力。对职业女性来说，睡眠还能保养皮肤，因此睡眠是最佳的减压方法。
对压力过大的人来说，睡眠情况都不是特别好，那就要做一些促进睡眠的功课。在临睡前喝杯热牛奶，用温水泡泡脚，然后听一些轻柔的音乐等。选择自己钟情的床上用品，在临睡前不要看有刺激性的电视节目，更不要剧烈运动等，这些方法都有助于睡眠。
另外，音乐能够调节神经内分泌系统，进而改善人体机能，促进血液循环，加快新陈代谢等。因此可以选择一些旋律优美、曲调悠扬的音乐。
在自己的卧室中喷洒一些植物精油，发挥它镇定以及催眠的功效，不仅能够帮助我们放松心情，对身体也是有好处的。
压力时刻存在，认真对待各种压力，进行及时调节，减少对身体以及心理的伤害。职业女性具备这样的素质后才有足够的力量面对瞬息万变的社会。
自卑要适时调节，要不得的“私房品”
现实场景
王庆来自贫穷的农村，经过自己多年的勤奋用功总算是来到大城市读书，大学期间，她不像别的女生一样比吃比穿，而是踏踏实实地学习，成绩非常优异，毕业后，她顺利地进入一所小学当老师， 她以为自己可以松口气了，可是没有想到还有更大的困难在前面等着她。
由于在大学这几年，她都忙于学业，无暇顾及什么时尚，穿着上也是能简单就简单，导致工作后，她发现自己与其他同事毫无共同语言，别人都很时尚靓丽，她发现自己跟周围的同事格格不入，因为自己穿着太老土了，而且皮肤和同龄人相差很多，当时她还想只要自己讲课好就行，其他什么都不重要。但是，她发现，现在的小孩子也是很现实的，也以貌取人，她经常听到学生笑话她的穿着还有那不标准的普通话，并给她取外号叫“土山老师”，因为她从里到外都是土气的。
学校里有活动时，王庆总是躲得远远的，生怕自己出丑。学校组织老师岗位知识竞赛，这本是王庆最拿手的，现在她也不敢参加，因此怕自己站上台被人指着笑话。总之，她彻底被打败了。
王庆完全可以不用这样，即使她没有时尚的打扮和美丽的容颜，优异的教学成果足以让她扬眉吐气，可是她没有意识到这点。如果长期下去，王庆将失去原本让她骄傲的资本，唯一的解决办法就是克服自卑心理，重塑自信。
女性最容易产生自卑的心理，即使自己没有可自卑的方面，总是进行自我否定，这样既造成与他人之间的隔阂，自己也不会得到发展。
每个人都有不如意的地方，自卑感存在于每个人身上，但是区别就在于是否能够及时克服自卑感。在正确的时间克服自卑感，那这个人就会发愤图强，变得更加优秀。有些职业女性即使自身很优秀，但就是看不到自己的闪光点，沉浸在自卑阴影中，进而表现出孤独、沮丧以及失望，最后只能是痛苦陪伴自己。
自卑心理的产生主要来源于心理上消极的自我暗示，比如在工作中受挫，对自己的评价过低，过度谦虚等都会引发自卑。
自卑是心理状态失衡，只要采用补充的方法就可以调整过来。
这样才健康
调整自卑心理不是立竿见影的，需要一定的计划以及长期的坚持。职业女性没有充足的时间慢慢调整，必须在最短的时间内调整好自己的心态。
1.在实践中调整
自卑的表现就是不敢将自己融入到集体中，比如不敢当众发言等，在实际生活中进行锻炼是消除自卑最有效的方法。认为自己不善言辞，那就经常在公众场合锻炼自己的表达能力，主动接触陌生人，在公司会议上选择合适的时机发言等。
有些内向的职业女性可能没有勇气，这时候要努力说服自己，甚至是强迫自己做某些事情。还可以在旁人的鼓励下调整，别人的鼓励也是非常重要的。
2.正确认识自己
产生自卑心理很重要的原因就是不能正确认识自己。每个人都要正确看待自己的优点和不足，并且学会扬长避短。当认识到自己的不足时，不要自暴自弃，一定要建立足够的自信心以及勇气。将“金无足赤，人无完人”作为自己的座右铭，并且学会“笨鸟先飞”，这时不仅能够克服自卑的心理，还能使自己更加优秀。
3.求助心理医生
当自卑感发展到一定程度时就需要求助心理医生，在医生的帮助下制定训练计划。不要认为向心理医生求助是多么没有面子的事情，更不要轻视自卑的存在。当严重自卑时，神经系统就会出现疾病，这时候一定不要讳疾忌医，否则就是对自己不负责任。
当自卑伴随着焦虑、失眠或者是抑郁等情况出现时，就必须进行药物治疗，因为这已经是精神问题。其实向心理医生求助就是开始调整自卑心理的第一步，只要勇于迈出第一步，那困难就减小了很多。
一时的自卑不会产生太大的影响，但是如果长时间处在自卑中，那职业女性就不可能顺利度过工作中的每一天，更不会取得任何进步。
第八、 任你狂风暴雨，我心依旧
强大的女性心理，是不会随着外界的的干扰而有所变化的。强大的心理，足以支撑任何危急场面、突发事件。只要拥有强大的心理，就会在世间拥有自己的立足之地。女人，是该为“心理健康”输送“营养”的时候了。
自强治疗女人的通病——依赖
现实场景
白静是个温柔娴淑的女性，她在父母的安排下学习、生活、工作、结婚，早已经习惯了这种令她倍感安全的依赖。可是，最近，白静平静的生活被打乱了，由开始的不安到烦躁到猜疑到近乎崩溃。原来，她的父亲不久前病逝了，这对她打击很大，因为从小父亲就对她非常好，什么都替她想到并做好。伤心之余，让白静觉得很不习惯。幸好有老公一直都陪在她身边，安慰她。渐渐地，白静变得越来越依赖老公，一天见不到他，心里就感到不安、发慌、焦虑。只要老公出差超过三天，她就会闷闷不乐甚至发脾气，感觉生活没什么意思。不仅生活上是如此，对待工作她也提不起热情，该自己独立做的工作，却总是需要别人帮助才能完成，该自己拿主意的事情，却总是无法判断，由于频繁地出错，过分地依赖同事，领导觉得她已经不适合这个工作岗位了，于是和她解聘了。
这下情况越来越严重了，没有工作的她，一门心思扑在了老公身上，她现在对老公不仅是依赖，还有猜疑。有时候她会偷翻他的手机，随时打电话查岗，甚至偷偷跟踪，看看他到底都在忙些什么，有没有出轨。老公也因此越来越反感她的做法，可是，白静依赖性太强了，她控制不住自己的行为，原本幸福的婚姻变得危在旦夕。
白静的依赖主要表现在对情感的依赖上，婚前她依赖父母，婚后依赖丈夫。可见，她感情脆弱，在精神上和心理上都离不开老公，对老公有一种依赖感，希望老公能时时陪在身边，时时关心自己、处处照顾自己，和自己一起分享快乐、分担忧患。
依赖其实也是一种心理疾病，叫“依赖症”。症状是过多地将个人情感寄托在某个人或人群、某种物品上，将其看作自己的精神支柱，一旦失去可能难以承受，甚至精神崩溃。
一般来说，依赖严重者大多生活圈子狭小，不擅长人际交往，很少与其他人进行情感交流。女性相对比男性更易产生情感依赖，更容易对某个人或动物、物品投入强烈情感。
越来越多的职业女性在竞争激烈的职场上凭自己的实力，在男性同事间赢得了尊重，同时也挑起家庭的大梁，然而相当多的职业女性对身边的男同事、男上司，甚至男性部下都有潜意识的依赖感，回到家更小鸟依人地依赖自己的父母或老公。
一般来说，女性有一些依赖他人的心理也无可厚非，甚至有时候表现出一点脆弱与依赖性，能更具女人味，但是，如果这种依赖心理超过了正常的范围，就必须要提高警惕，并加以矫正了。因为过分依赖是一种不健康的心理障碍，是束缚自己的绳索。
女性之所以有如此强烈的依赖心理，首先源于传统文化的影响。几千年的传统文化认为男性才应有雄心勃勃的进取精神，才应肩负“齐家、治国、平天下”的重任，而女性则没必要拼命地出人头地，有强烈的成就欲是反常的。柔弱和依赖几乎是女性天然的标签。另外，现代职业女性扮演的多重社会角色有时也产生矛盾。一般说来，女性所承担的各种社会角色之间的冲突比男性多。工作要求她们敬业、进取和开拓，但在家里就要求她们温柔、贤惠、本分。工作和生活的压力，会导致她们这些角色转变受到影响。
女性若想赢得职场和家庭这两大领地，就必须摆脱这种依赖心理，在很多事情上要学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡，到那时，你就会发现，工作中离开别人的帮助，你照样可以出色地完成任务，生活中离开了家人的照顾，你一样可以生活得有滋有味。
这样才健康
幸运之神往往青睐那些自立的人，而依赖成性的人很难有所成就。抽掉“依赖”这更“拐棍”，难免会让习惯依赖的人摔跤，但这是他们走向自立的唯一途径。事实证明，女人与其依赖别人，还不如依赖自己，摆脱别人那根“拐棍”，就会绽放属于自己的那份自信之美。
女性过分依赖别人有碍心理健康，那如何克服依赖心理，是摆在许多女性面前的迫切需要解决的问题。
1、及时进行心理调节。当发现自己有依赖倾向后，要直面自己的问题，充分认识到依赖心理的危害，并及时调整自己的心态，培养自己的独立意识，学会独立地思考问题。
2、培养独立的生活能力。可根据自己的兴趣，或是改变现在的生活方式，或调整工作、生活节奏，做自己喜欢做的事情，以便转移注意力，放松身心。如多做一个人的户外活动。患上依赖症的女性还要学会享受一个人的时光，不过分依赖某个人或者某种东西。
3、丰富自己的生活内容，如结交一些新朋友、学习一些新技能、培养一些新爱好等，不要将自己的兴趣太长久地固定在某一种事物上，自己要主动去寻求更多排解烦恼并获得安全感的方式和方法。
4、树立行动的勇气，恢复自信心，培养自立精神。要努力对自己的生活做出合理规划和安排。此外，还需要培养自己忍受孤独的能力。
5、寻求他人帮助。要想从依赖症的阴影中解脱出来，单靠一个人是不够的，个人的过度努力反而会产生新的压力，可向亲朋好友或心理医生寻求帮助。
其实职业女性也没必要完全克服依赖心理，适度的依赖性正是女性比男性亲切、容易接近的表现。合适地表达这种依赖感，女性就可以游刃有余地穿梭于职场，这正是女性的优势所在。男性可以接受的是“适度依赖”。什么是适度？既让男性有救人于危难中的自豪感，又不要难得把自己累倒，或是根本帮不上忙反而让他出丑。
依赖别人会让你要什么有什么，但这样的生活只会让你获得感官上的舒适和满足，绝不会为你的能力、才华、智慧、品德的提高带来丝毫帮助。因此，作为职业女性，要摒弃依赖症，凡是自己力所能及或份内的事情都要亲历亲为，而在你的确需要帮助的时候，也不要吝惜自己的柔弱，去请你的男同事们为你效劳吧。
理智克制女人的特点——冲动
现实场景
徐小晴在一家广告公司任广告设计，虽然有过另谋高就的冲动，都因这份工作的收入还可以而最终搁浅。徐小晴为人坦率大方，但就是遇事爱冲动，这让她吃亏不少，但她并没有从一些小事中吸取教训。
上个月，公司承接一个项目，是为一家食品公司做一个广告，这个任务被派到了徐小晴头上，她踌躇满志地向经理表示一定会拿出一个完美的设计方案。于是，接下来的几天里，她都冥思苦想，不断地在电脑上修改设计方案。十天后，她将作品呈现给经理，然后就等着这个月的奖金提成呢，结果，经理反馈回来说，客户不满意，需要重新寻找思路。
徐小晴倍受打击，但还是硬着头皮继续开发创作灵感，终于又琢磨出一套方案，第二天交给经理，但两天后，经理怒气冲冲地把她叫到办公室，说：“小徐，你到底会不会搞设计啊？设计出的作品，客户总是不满意，他们已经决定另找高明了，你害得我们丢了一个大客户，你这个月奖金扣了，你好好反思一下自己的设计水平。”徐小晴一听也火了：“我的设计怎么了，是客户自己鸡蛋里挑骨头，我觉得已经很好了，凭什么扣我的奖金啊？”经理一看她非但不认错，还狡辩，就说：“公司就是这样决定的，你必须接受！”徐小晴情急之下，也没有冷静地考虑，而是冲动地说：“辞职！我还不愿意伺候了！”
就这样，本来没有什么大不了的，因为她一时冲动，话已说出口，覆水难收，她只能交了辞职报告，很长时间，徐小晴都没有找到合适的工作，不是待遇低，就是离家远，她开始有些后悔了。
徐小晴的冲动主要表现在因自尊心受挫而导致情绪激动，没有冷静地思考就做出决定。可见她平时就比较感情用事，受不得丝毫委屈，要知道，职场上免不了要承受许多消极情绪，如压力、委屈、不满等，冷静的人会在事后找到解决的办法，冲动的人只会选择消极的方法处理。
人在冲动的时候，思维要么会非常混乱，做事情也就会乱套，没了章法；要么头脑就变得一根筋了，做事情很容易走偏，掰都掰不回来。许多职业女性，虽然在职场打拼多年，可骨子里还是有女性的通病——易冲动。愤怒会使职业女性失去理智的思考机会，而且一时冲动的愤怒，可能意味着事过之后要以高昂的代价来弥补，就如案例中的主人公一样，以丢掉工作为代价。
还记得有一年的春晚，郭冬临和牛莉演的小品中有一句至今流行的名言：“冲动是魔鬼。”是啊，冲动是让我们犯错的魔鬼，也是根源。职业女性要在职场上不被这个魔鬼俘虏，就要善于克制自己的感情，约束自己的言语，控制自己的行为，这也是意志品质的一个方面。自我控制是一种克制或节制，自我约束是一种美德，是文明战胜野蛮、理智战胜情感、智慧战胜愚昧的表现。
人在冲动时候，大脑就很容易短路。在短路大脑的控制下，对眼前的棘手问题想做出及时正确的反应几乎是不可能的。职业女性在平时的工作中，有许多时候都是要作出各种各样的决定，如果因为一时冲动，而判断失误，导致作出错误决定，让公司蒙受损失，那样的结果可不是乐观的，轻者给上司留下不好印象，重者可能就要引咎辞职。
现在很多职业女性都会做一些投资，比如股票、债券、期货等等，在投资中，冲动也是要不得的。因为你在冲动的时候，如果克制不了自己，就很容易下错单、多下单、该下的单不下、该平的单不平，这些多半会放大亏损比例或是错失赢利机会，由此造成的资金损失都要自己承担。更有甚者，有的职业女性买的股票跌了，接下来没有及时止损反而越发冲动，甚至还产生这样的心态——“它越跌我就越买，我就不信它涨不起来”，结果是所有的钱都买进去之后股票还在跌，如此冲动的代价就是自己辛辛苦苦赚的钱都被套进去了。投资是为了资产增值，职业女性在投资千万不要因为一时冲动而 让自己损失惨重、备受伤害，甚至血本无归。
很多职业女性在工作中相当干练精明，处事不惊，但是面对一件事时就集体冲动了，那就是购物消费。职业女性具有独立的经济地位，因此在消费上自然也毫不含糊，遇到喜欢的东西统统买回家，也不管这些商品有没有实际用处。据调查统计，职业女性在这几方面，最容易陷入冲动消费，如美容、减肥、服饰、孩子、老公等方面。聪明的职业女性在消费时，一定要理智，把钱花在“刀刃”上，不能因为商家的打折、促销、广告等宣传而一时冲动地买回一大堆不实用的东西。
事实上，每个人都会冲动，因为我们不是冷血动物，我们总会在乎一些东西。冲动也不一定是坏事，至少它证明我们在乎某些事情，我们只有知道自己在乎什么，才会去争取、去驾驭、去寻求解决之道
职业女性遇事时，要三思而后行，因为冲动只会让你在遇到机会时，遗憾地错过；冲动只会让你在遇到危机时，无情地放大。但如果你有处事不惊的气魄，那就很容易驾驭它们。
这样才健康
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多职业女性都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。
1、冷静是克服冲动的良药。我们要变“热处理”为“冷处理”，才能把冲动克服在即将发生之时，最坏地也能把冲动解决在已经发生之后。
职业女性在遇到较强的情绪刺激时应尽量让自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量不要使自己陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。当你成为别人无聊地讽刺、嘲笑的对象时，如果你顿显不悦，反唇相讥，则很可能使双方顿时翻脸，自然于事无补。但如果你能冷静地用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，或用幽默化解尴尬，对方反而会感到抱歉，从而对你另眼相看。
2、用暗示、转移注意法。冲动并不可怕，甚至冲动难免发生，可怕的是在冲动发生后，我们控制不了它。只要我们能在冲动发生时克服了它，或是在冲动发生后解决了它，那么冲动就不再可怕，更不会有可怕的结果发生。
作为职业女性。遇到触动了尊严或切身利益的事，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，马上控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，当和别人直面冲突时，可以先行离开……这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。
3、在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤：①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？②解决问题的方式可能有哪些？③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。
4、培养自己的耐性。现在的职业女性大多工作繁忙且压力较大，但是一样可以利用休息时间，结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品，如现在风靡全国的十字绣，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。
学习补充女人的干涸——享受
现实场景
秦萧萧今年36岁，是一家美资软件公司的中层管理者，她在外企工作了近10年，从开始的文员到现在的总经理助理，一直还算比较顺利，工作虽然繁忙，但也算得心应手。但现在，她越来越感到工作和生活的双重压力让她有些精力透支。
原来，儿子已满三周岁，到了上幼儿园的年龄，每个月的托管费、双方父母的生活费、房贷、汽车油费、生活费等各项开支，几乎占去了她和老公收入总收入的一半多。这只是一方面，由于老公要经常出差，经常无法接送孩子，只能她来接送，为了这，她经常将和老总一起接待客户的工作推掉，以前经常出差，现在为了照顾孩子和家庭，她都不去，她已经隐隐感觉到老总的不满，但是没有办法，有时因为开会，接孩子比较晚，孩子就得在幼儿园呆到晚上，孩子也不高兴地抱怨妈妈。
更让她担忧的是，公司里的年轻同事都在学英语、考法律，不少人对她的职位虎视眈眈，她的位置岌岌可危，这种“职业恐慌”让她也打算抽出时间学点东西，可白天工作忙，晚上照顾孩子，休息日孝敬爸妈，朋友间应酬也不能懈怠。如此一来，她的充电计划总是一再搁浅，但是心理上的压力并没有减少，时间一长，她发现自己的身体出了很多问题，秦萧萧觉得自己已经四面楚歌，心力交瘁。
现代社会，像秦萧萧这样的职业女性大部分收入普遍较高，但她们却觉得生活质量不尽如人意。因为她们得花更多时间陪伴家人，尽管收入比刚工作时增加了，但物价飞涨，还是养不起家，家庭中最大的支出用于孩子教育，花在锻炼和娱乐上的时间较以前大大减少，又不得不有一些人情应酬。她们虽然心智上更成熟，工作经验更丰富，但深受家庭生活影响，容易产生年龄恐慌、心理疲劳、自信心不足、知识更新跟不上等问题。她们是社会的中坚力量，往往是单位骨干，是家庭的栋梁。但诸多社会、心理因素，常使她们处于某种紧张状态之中。因此，在面对职业和家庭双重压力时，经历着双重角色的强烈冲突。
为此，强压下，会导致很多职业女性患上疾病。在生理方面，职业女性常被疲劳所困，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的职业女性，也会有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，易出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。
现代社会对女性的要求越来越高，不仅要做“三Z”女人，即“姿色、知识、资本”，还要贤良温顺，相夫教子，赡养双方父母，经营婚姻。大部分职业女性都希望自己是最完美的，白天拼命工作，回家照顾一家老小，以“上得厅堂、入得厨房”作为奋斗目标，没有意识到背负的东西已经太多。
现今的职业女性，往往身兼多职，扮演着好妻子，好妈妈，好员工，好上司，此外还是好女儿，好媳妇等种种不同的角色。很多职业女性在忙得不可开交之际，还要进修，提升竞争力，多样角色都要兼固周到，如果少点毅力和耐力都没办法胜任。这些角色冲突长期存在，加上远离大自然，环境喧闹，住房拥挤，职业女性普遍都有很大的心理压力。
作为知识和经济都相对独立的职业女性，难道就让这些有形或无形的压力渐渐扼杀你们的快乐，威胁你们的健康吗？别在与压力为伴的日子里渐渐消耗了你们的幸福和健康。其实，任何人都有压力，但并不是每个人都会将压力化解，只有将压力化解，快乐地享受生活，职业女性才能获得真正的职业空间和生活幸福。
这里所说的享受，不是挥霍浪费，不是华贵奢侈，不是周游列国，也不是无所事事……
这里所说的享受，只不过是在厨房里，单独为自己做一样爱吃的饭菜；在商场里，专门为自己买一样心爱的衣服；在公园里和闺中密友无拘无束地聊天，不用频频看表，急着回家做饭；在电影院里，看一部自己期待已久的电影，不必在意任何人的阴晴冷暖……
这些享受都是属于正常女性最基本的生活乐趣，只因无数的职业女性已经在紧张劳累中将自己忘记。
职业女性也是女人，何尝不期望好好享受生活呢？只不过，生活和工作总是让职业女性将这些期望无限期地延长，甚至变成奢望。单身时，生活还算轻松，结婚后的生活从此变得忙碌不堪。很多职业女性在生完孩子后想：现在孩子还小，大一点就可以好好享受了；孩子渐渐长大，上了幼儿园，既要接送孩子，买菜做饭，还要工作出色，升职加薪，她们想：等孩子上学就可以好好享受了了；孩子终于上学读书了，她们却陷入了更大的忙碌之中，整天陀螺似的转动在单位、家、学校、自由市场，和各种各样的儿童培训班里，她们想：等到孩子大了，上了大学，或有了工作，就可以好好享受一下了……她们这样对自己许诺。可是如果这些职业女性还是放不下这些牵挂与压力，这个许诺还是水中月，镜中花。
要真正做一个健康的职业女性，在工作与家庭之间忙碌，难免会身心疲惫，如果整天为这些压力所累，那么身体马上亮起健康的红灯，但如果你学会化解压力，享受生活，就会天天轻松自在，做事也会更加得心应手。
这样才健康
职业女性要想改变不良状态，化解压力只是其中一部分，重要的是要学会享受生活。那么如何才能做到呢？
1、享受工作带来的乐趣。许多职业女性都在抱怨工作没有乐趣，当工作不能让你享受到快乐，而只是一种单调的循环往复的苦差事时，即便有更多的金钱附庸其上又有什么意思呢？只能令人感到乏味和痛苦。这种心态又怎能展现你工作的魅力呢？
有时候确实不喜爱这个工作，很多职业女性会认为换一个工作就好了，但是，如果没有一种对待工作的正确态度，即使换一万个工作也不会有所改观。无论从事什么工作，不管喜不喜欢，都要以认真负责的态度对待，并且从中找到乐趣，那么即使最乏味的工作，也能体会到乐趣。
2、享受生活中的乐趣。很多职业女性把自己当成了机器，每天忙于工作，渐渐地将生活乐趣淡忘了，这样就容易导致与家庭脱轨。要学会享受天伦之乐。家人永远是你最重要的精神支柱，好好珍惜及培养和他们的关系，定期为自己安排喜欢的家庭活动，有了家人亲切的支持，做起事来都必定更加起劲。经常和孩子在一起交流，你会在孩子纯净的世界里渐渐忘掉疲劳。不跟父母同住，平日虽然不能常抽空见他们，下班后可别忘了打个电话问候他们。
3、享受音乐带给你的宁静和放松。很多职业女性说，她们只知道上司布置任务的声音，而忘记了音乐是什么声音。听起来多么可怜！职业女性可以在辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟时间，也能帮你松弛疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
勇气填充女人的空白——胆怯
现实场景
陈琳在大学时学的是汽车专业，毕业后进入一家知名汽车品牌的4S店，当了一名汽车销售代表，可是三个月过去了，陈琳一辆车也没卖出去，一点业绩也没有，眼看试用期就要结束了，看来工作不保，她自己也知道问题出在哪，原来是她生性胆怯，尤其是在向客户推销汽车时，就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在，无法把自己想说的关于汽车的性能和优势等信息准确向对方说出来。就这样，她一次一次地失去机会，眼看着同时来公司的其他销售人员都已经有所业绩时，自己却还羞于向客户推销。陈琳也想让自己变得自信有勇气，但事与愿违，她还是原地踏步。
而另一位刚入职场的女孩却和陈琳有着相反的性格，为此，也有着相反的职业前景。
薛敏的应聘成功源于她的勇气，她原来在大学是一名出类拔萃的学生，踌躇满志地参加了著名跨国企业的招聘面试，但在第一轮就莫名其妙地被PASS了。她在回宿舍的路上，一边骑着自行车，一边想着这件事，她想：如果我现在回去找负责招聘的人，即使他们拒绝了，我的命运和现在是一样的，还是没有考上。但如果我回去找他们，告诉他们我是胜任这份工作的，那还会有千分之一的希望。我为什么不去做呢？去做才会有希望！于是她就掉头回去找他们了。她对招聘负责人说：我想你们是不是搞错了，我认为我的知识和能力完全可以胜任这个工作，我不明白为什么名单上没有我。然后招聘人员决定再给她一次机会。后来的考试她都顺利地通过了。进公司以后，上司发现，她就是公司要找的有勇气、不胆怯，能把握自己命运的人，薛敏与他们的企业文化完全相符。
胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而女性表现得更为明显和普遍。有的女性因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常工作与生活。案例中的两个年轻女孩，一个因胆怯而无法胜任工作，一个因具有勇气而使工作失而复得。所以，职业女性不能让胆怯在心中存在，这样会令自己的前途黯淡无光，只有与勇气相伴，才能在面对困难时，劈荆斩棘，无所畏惧。
卡耐基认为世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些异常的心理现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天的，就是能克服的。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只有程度不同、持续的时间长短而已。”
有的职业女性能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而胆怯、害羞和脸红的女性往往因为“脸皮儿太薄”，而不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。
可以说，女性自己才是她们在职场最大的敌人。美国一位行为科学家在他的新书《羞于推销自己的心理》中指出，英国、美国和中国的职业女性更有可能为自己的利益积极行动，而新西兰和瑞典的女性最羞怯，澳大利亚和加拿大的女性的胆怯程度紧随其后。但总的来讲，女性在推销自己方面做得并不够。他在书中还提到，大部分女性不愿意或没有能力像她们的男同事一样，毫无顾忌地向上司诉邀功，甚至不惜夸大其词。女性依然恪守成规，认为自我推销是一件“不被社会接受的事情”或者“不像女人做出的事情”或者“道德上可疑的”。
书中说，大多数职业女性认为，只要努力工作就足够让他们与男同事在薪水方面齐头并进了，好好工作当然很重要，但就像老话所说的，只知道好好工作的话，大家并不一定都知道。你必须要勇于表现。
作为职业女性要克服自卑、胆怯、柔弱的心理。胆怯是工作最大的敌人，职业女性要永远以自信的形象出现。自信会使女性变得很强大，充满霸气。其实，除了自己会打败自己，谁也无法战胜你。
这样才健康
胆怯并不可怕，要想克服胆怯、害羞的种种不良表现，须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。那就从现在开始远离胆怯吧。
1、记下害怕经过，寻找胆怯根源。作为职业女性，你究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕？搞清了这个问题，就有利于战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。
2、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己。很多职业女性认为自己胆怯，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。
3、事先有所准备，适当鼓励自己。不少胆怯的职业女性，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错，或者担心自己能力有限，不能完成重任。不如事先做下准备，不打无准备之战。如在拜访某个客户前，先通过各种渠道了解一下，然后做好谈话内容的准备，这样就不会被动地陷入胆怯中了。
4、表现出热情，友好的姿态。看上去胆怯的职业女性，大多给人的印象是冷淡，畏缩，害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯、我害怕。其实，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾、握手等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报。你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。
我们摒弃胆怯的同时，就拥有了勇气，这真是一举两得。职业女性需要用勇气来填充女人的空白，因为勇气代表着积极向上，代表着无所畏惧，这样的心理才是职业女性应该拥有的健康心理。
果断斩断女人的愁丝——踌躇
现实场景
李莉是一位在职场打拼了5年的职业女性，作为北京一家外企的高级客户经理，为了事业，她一直没有要孩子。现在，她意外怀孕了，老公和双方父母都很高兴，强烈要求她把孩子生下来，她自己也犹豫不决，要吧，怕影响到工作，公司最近要上市，正是大举用人的时候，她这个时候生孩子，休产假，肯定会影响自己在公司的职位晋升，不要吧，今年已经31岁的她感到自己不能再拖了，该是“生孩子”的时候了，但是这就意味着几年的努力前功尽弃，生完孩子回来上班后一切将从头开始。
踌躇了几天，李莉终于果断地决定把这个孩子生下来。坚持工作了5个多月后，由于妊娠反应较大，再加上工作压力也不小，李莉最终还是提前休了产假。等她8个多月后回来，公司内部已经发生很大的变化，自己客户经理的位置已经被别人顶替，其他重要的位置都已经各有其主了，李莉深知，一切还得从头开始。但她没有就此消沉，反而以良好的心态面对现在的工作。
经过一年多的努力，她的业绩又一次突飞猛进，证实了自己的工作能力，被破格提拔为大客户经理。她的果断抉择证明，生孩子带来的事业低谷，可以通过努力工作重新跨越。
“踌躇”、“犹豫”这一类词语，好像是专为女性而设定的。很多女性的行动所表现出来的特点，也好像无时不在证明她们缺乏果断精神。即使男女做同一种不需决策的工作，男性往往也表现得比女性果断，这是因为女性比较敏感，对事物的细节感知得比较精确，往往能看到许多男性看不到的东西。男性不善于注意事物之间的差异，因而也没有抉择时的痛苦，而女性却常常能体验到这种痛苦。有的女性往往怀疑自己的能力，需要决策时，总是担心出现自己应付不了的局面，因此总是过多考虑事物的不利因素，不能果断地去做某件事。
这一特点，在很多职业女性身上也有所体现。很多职业女性在面对事业上升和生孩子的问题上，总是犹豫不决，一拖再拖，最后可能导致两个问题都没有解决好，像案例中李莉的果断决策就很好，顺其自然，然后努力超越。家庭和事业都兼顾了。在职场中，职业女性在很多方面表现出踌躇的特点。
其实，缺乏果断性并不完全就是缺点，在一些问题上多思考一下，反复掂量掂量，反而能使付诸的行动更稳妥一些。
遇事时，过分地踌躇、犹豫不决也是一种不健康的心理。心理健康的女性对行动目标有清楚的认识，并能有意识地支配和控制自己的行动，以及不断调节自己的行为去适应环境。她们做事果断，不畏惧困难，具有挑战困难和挫折的勇气和毅力。心理不健康的女性做事畏首畏尾，犹豫不决，常常因为患得患失、优柔寡断而丧失成功的机遇，也常因为缺少克服困难的勇气和毅力，最终与成功失之交臂。
这样才健康
职业女性在职场同男性并肩拼搏，如果遇事优柔寡断，没有魄力，那么早晚会被淘汰出局，因此，作为一个职场女性，处事果断尤为重要，那么怎样才能培养自己遇事果断、颇有魄力的工作作风呢？
1、认清自己。工作进展到一定阶段，很多职业女性对自己的认识反而模糊了。有的职业女性会在机会面前瞻前顾后，犹豫不决，有的会过于追求变化，而放弃有发展前途的工作。这主要是因为很多职业女性并不是不懂职场规划，她们非常清楚自己想要什么，但是欠缺魄力。这样的女性很少会从自我的潜能发展方向出发去探求自我。在一个工作机会面前犹豫不决。换不换工作，要不要跳槽，是否留在现在的公司，在yes和no的选择中不能做出决定。
很多职业女性不能正确地认识自己，也会导致无法果断做出抉择。如果你是一个非常注重平衡生活与工作关系的人，那就不要选择非常具有挑战性的工作。因为挑战性越高、年薪越高、老板对你的期待值也会越高，这样你必须为工作而付出大量的时间和精力，这样可能就照顾不到家庭；反之，如果你很喜欢有挑战性的工作，喜欢创新，喜欢具有爆发力的工作，那就不要选择相对安稳的工作环境，这会让你觉得工作没有激情，在工作中你也无法发挥出自己的主观能动性。
2、摒弃懒惰思想。不能将本该做的事舍弃不做，或者是避重就轻，专挑省力的做。要养成做事专心致志的工作作风，同时，养成“今日事今日毕”的好习惯。做事不拖延，认真对待每一件小事，凡是自己应该做的事情，不论大小都要认真对待，把它处理好，绝不找借口拖延。
3、做事不要拖拖拉拉，悬而未决。做事拖拉既妨碍问题的解决，又影响自身形象。职业女性如具有一定的冒险精神，往往可以激励身边的员工，让他们更有创新意识，更有动力。
4、博览群书，勤思善断。一个有魅力的职业女性，往往是知识渊博、思维敏捷、目光远大的人。由于历史和社会的原因，女性在职场上的跋涉，要比男性艰辛沉重得多。女性要纵横驰骋于职场，势必要比男性付出更多的心智和精力。只有在智慧光芒的引领下，女性才能勇往直前，无往不胜。这就需“博览群书，勤思善断”，涉猎广泛，视野开阔，这样必定能更好地吸引和影响周围的人。
5、控制情绪，乐观稳健。情绪能够影响人做出正确的判断。情绪与理性之间的矛盾和不一致现象，实质就是所谓的为人成熟度不足使然。女性天生具有感性、情感丰富的特点，因此，职业女性要想比别人更突出、更优秀，就要做一个善于控制情绪、乐观稳健，成熟的职场中人。
谨慎赶走女人的迷茫——盲目
现实场景
金芸菲今年35岁了，对一个职业女性来说，她已经有了“职业天花板”，对职业规划这一问题，她用“后悔”两字概括自己的体会。因为她已经深深地体会到，盲目地择业、辞职、跳槽，完全没有规划的职业生涯，注定是没有前途和暗淡的。
芸菲从小学习比较优秀，但总是不知道自己将来喜欢做什么工作，于是大学学了一个自己不喜欢的专业，毕业后，芸菲做了两年教师，因为没有兴趣，辞职读了本专业的研究生，毕业后顺利进入一家出版社，但工作三年后，她还是觉得没有成就感，于是想到换个工作，但是对新工作领域没有经过任何分析与了解，就盲目地跳槽过去，没过多久，她又感觉自己对新工作提不起兴趣，她开始怀疑自己的选择：“我到底适不适合这个工作？”工作几年后，不满足感常常困扰着芸菲，因为没有激情，她的工作业绩平平，升职加薪似乎很渺茫，但是，重新择业，对她这个年纪的职业女性来说，已经力不从心了。最近，她的失败感特别严重，每天都被这些事情困扰，导致工作中也频繁出错。
很多职业女性都和芸菲一样有着很强的职业恐慌，对未来很迷茫，其实职场最大的困惑来自于定位的模糊，对未来很迷茫，缺乏职业规划。
职业女性具有强烈的自我实现感，现实的压力和自我的追求使她们成为“拼命一族”。但在职业生涯中，不同年龄层次的白领女性面对着不同的困惑和迷茫。
初入职场的女性对职业抱有很高的期望值，但是工作经验的匮乏，使得一些女性盲目地应付忙碌的日常工作，从而表现出一种浮躁感，感觉稍有好的机会就跳槽，但是频繁的跳槽也带来了一些风险，同时有碍职业经验的有效积累，为职业的发展埋下“零库存”的危机。
经过几年的职场历练，很多女性具备了相当的工作能力与经验，成为不可或缺的骨干力量。但是，有些女性所从事的职业要求形象气质佳或能力强，而年龄已经没有任何优势，加之现在的技术更新往往很快，一大批年轻女性排队等着成为后备力量。
30至40岁左右的职业女性，或许已经成为企业的中坚力量，她们中很多人都遭遇职场“天花板”，在职业发展上很难有所突破；或者已成为公司平平淡淡的“元老”，每天重复相同的劳动，渐渐地放弃了自己的追求，经历职场疲劳。同时，越来越多年轻人的快速成长，越来越快的工作节奏也让职场“前辈”倍感压力，力不从心。
很多职业女性每天盲目地奔走在从家到单位的两点一线，想象不出几年后自己的工作将发展到哪一步，眼下的工作只是既定的程序，以后会做什么，想做什么，毫无头绪。日复一日地重复相同而琐碎的事务，有一种被掏空的感觉，对于未来，却迷茫无措。
当职业女性遭遇这些问题时，千万不能随便做出决定，因为盲目对待自己的工作，就如穿一双不合适的鞋子，不仅影响行进的速度，还会因此伤害自己的脚。可见，对待职业，女性千万不可疏忽，切忌随便。
这样才健康
选择何种职业作为自己施展能力的舞台，对女性今后的职业发展前景有着至关重要的影响。谨慎选择，还是随波逐流；努力充电，还是原地踏步；蜗居原地，还是另谋高就……这些选择，都需要职业女性谨慎对待，作为一个女性，如果能从自身性格、兴趣爱好等方面出发，选择自己将来的职业，那么在事业上也会事半功倍，人生也会因此绚烂。
职业女性应该如何谨慎对待自己的职业，避免盲目呢？可以从下面这几个方面着手。
1、选好职业方向，再找工作。对一个女性来说，如果没有选择好自己将从事何种职业，那么就不要贸然进入某个行业，那不只让你用时间和精力做无用功，也会让你在不喜欢的工作中渐渐磨地没有棱角。
2、以择偶的心态择业。女性在择业时，要以选老公的谨慎心态去选择自己的职业。“不要最好，只要最合适。”这是女性在择偶时依据的标准，同样，择业也要有这种心态。择偶时会考虑性格爱好是否合适，择业时也要从自身性格出发，从事一个适合自己性格爱好的职业，会让你从中获得无与伦比的满足感。
3、谨慎跳槽。很多职场女性都经历过跳槽，也许是原上司的邀请，也许是高职位的挑战、也许是高薪的诱惑……总之，在跳槽之前，一定要做足功课，不能丢了西瓜捡芝麻。
不能盲目信任邀请你跳槽的人，很多职业女性往往觉得上司跳槽了，带自己人走也是理所当然，留下来也会成为新领导的“眼中钉”，这样的职位满足感促使自己没有对新职位做必要了解，后果往往是去了新公司才发现，完全不是理想中的样子。
对新职位要有正确的估计。很多职业女性认为，新公司提供一个与现在等同或高级别的职位，干老本行，具有多年的经验，自己完全有能力胜任。但请别忘记，环境变了，一切都会不同。
别轻易被高薪打动。其实，这是很多职业女性选择跳槽的关键因素，待遇优厚当然不错，但是只有适合自己，又有发展空间的工作才是好工作。
4、谨慎对待“职业天花板”。很多职业女性都会碰到瓶颈期，这时是在本企业继续突破，还是改换东家、行业或另立门户自己当老板？此时，很多女性会有一种迷茫无力感，不知下一步往哪个方向努力。
遇到瓶颈必须要根据自己周围的实际情况和自己性格来考虑，没必要硬撑，人生最终目的是获得快乐。
其实遭遇瓶颈未必是坏事。人在社会中最终需要的是马斯洛的最高层次——自我实现需要，感到幸福。特别对女人来说，最终目的在于怎么使自己的生活品质更好更高。
职业女性究竟选择怎样的方法来解决问题，关键要看自己的实际情况和性格。一定要对自己的职业有所分析，不能盲目做出决定。
第九、 呵护情感，保护女人那根最软的心弦
人不可能脱离感情，亲情、友情、爱情以及对社会、生活的热爱之情。人本身就是一个情感的集合体，偏偏流露情感又是女人的天性。于是，呵护女人的情感，也就自觉的归为呵护心灵的一部分了。
自我呵护，保护女性独特的情感
现实场景
今年34岁的王茜一直在一家外贸公司工作，由于肯吃苦，且一门心思扑在工作上，颇受老板赏识，几年内从文秘升到助理，现在已经是部门经理了，然而，即使一切都这样顺利，她的职业危机感还是从未间断过，为此，她虽然身居要职、工作繁忙，但还是抓紧时间出去读了进修班，弥补知识上的不足。同时，照顾家庭的责任也从不推卸，她认为一个优秀的女性不仅要有自己的事业，还要经营出美满幸福的家庭。她每天在单位、幼儿园、菜市场、家里来回奔波，周末白天既要陪老公孩子，又要看望父母，晚上还要上进修班，时间安排得满满的，一段时间下来，整个人身心疲惫，但是为了事业，为了家庭，她都坚持了。她已经记不清自己多久没有逛过商场买衣服，多久没有做过美容，多久没有和好朋友喝茶闲聊，多久没有和老公一起看喜欢的电影和话剧……王茜给工作和家庭都留出了空间，唯独没有给自己留出足够的空间，对工作和家庭都付出了情感，但唯独没有用心地呵护自己。
职业女性应该给自己留有一份空间，这份空间要完全属于自己，因为你是一个独立的个体，你有自己的生活，有你自己思想，有自己的感受。女人在拼命工作，照顾家庭的同时，还要学会呵护自己，只有懂得呵护自己的女性才能赢得别人的呵护，才能享受属于自己的生活乐趣。
你可以建一个自己的博客，不管你的文章写得好与不好，那是你心的港湾，是你认真的、快乐幸福或者忧虑烦闷生活的痕迹，这也是你自我空间的一部分。这并不代表你不爱老公和孩子，因为在生活中，你对老公、对孩子都在尽心尽力做一位贤妻良母，你要求担任不同角色的自己什么都要做得最好。
你还可以花一个下午的时间忘记自己是个职业女性，是个妻子，是个母亲，只记得自己是个女人，需要自己呵护自己的女人，你可以和朋友整个下午都泡在商场里、咖啡厅里，或美容院里，只为自己暂时回归潇洒的单身时代。
给自己留有空间，那是因为自己想做一个不为物役，不为情伤的快乐女人，做一个精品的女人，更是在追求一个完美的自己。
职业女性有时要寻找属于自己的快乐，不要把这些快乐都建立在别人的身上，包括老公和自己的孩子，这并不代表你不全心全意的爱他们，他们是你生命中最重要的部分，但并不是你生命的全部。
聪明的女人给自己留有一份空间吧！这样你会活的更加自信，你也会变得更加美丽可爱！
这样才健康
一个真正聪明的职业女性，要学会善待自己，学会时时倾听自己的内心，诚实地面对自己真实的感受和欲念，选择自己想要的，不曲意承欢，不委曲求全，不刻意讨好别人而压抑自己。因为只有用这样的态度来爱自己，才能了解爱的意义，才有能力去爱你的老公，孩子，保证大家在“爱的河流”中不受伤害。
其实，女性爱自己是一种责任，就像爱你的家人和朋友一样。不爱自己的人是对自己不负责任。职业女性只有一直小心翼翼地保护自己内心的纯净，才能抵抗太多的诱惑和堕落。这样也就会给自己所爱的人带来一份真诚、纯洁而又干净的爱，同时也能保证自己的家庭和事业都向着良性而又健康的方向发展，这才是职业女性应该追求的幸福。职业女性如何呵护自己的情感呢？
1、职业女性要释放压力，关爱自己。维系工作与生活的平衡很重要，很多职业女性似乎总在为别人、为丈夫、为孩子、为工作、为家庭而忙碌，却很少关爱自己，其实关爱自己亦关爱别人。女性不仅要关爱自己的身体健康，还要关爱自己的情感，不要让自己成为感情的奴隶。你可以选择一种能减轻工作和生活中的压力的运动，既能释放能量，又能保持身心健康，把兴趣爱好和放松心情很好的结合起来，比如做按摩，或者仅仅是与朋友闲聊。
2、学会倾诉，以乐观的态度面对人生。不少职业女性事业心强，对自己的期望比较高。但是由于多种主观、客观原因的限制，有些人常常遭遇挫折，使期望难以实现，于是怨天忧人，无法接受现实，以致出现心理障碍。对于职业女性来说，要认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。正确客观地评价自己，提出适宜的期望值；当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人面前倾诉，及时做合理的宣泄。
自我调节，掌控自己恋爱的情感
现实场景
与一些有过恋爱经验的职业女性相比，女律师孙一鸣却倍感失落，作为现在社会上“剩女”大军中的一员，她的遭遇既让人感到无奈又令人难以置信。身材高挑，气质脱俗的一鸣自从大学毕业之后，就再也没有谈过一次正经的恋爱。一开始是忙，既要考律师资格证，又要在律师事务所实习，又要和朋友们一起出来创业，一转眼就年过三十，青春就这样过去了。
年龄越来越大，“剩女”的压力让一鸣迫不及待地考虑自己的感情问题，可这时的她才发现，这个社会，对一个女律师来说，实在不是一个恋爱胜地。朋友介绍她去参加某个高级社区的八分钟约会，就是那种八分钟换一个人的快速约会。有些男性一开始对她还颇有好感，可一听说一鸣是律师，还是一家律师事务所的合伙人之一，就唯恐避之不及了。她和七八个人聊过，竟然无一例外！
一鸣曾心灰意冷地说过：“像我们这样已在业内有了点成绩的职业女性，一般不太会去找比自己社会地位低的男性。可一圈看下来却发现，如今的成功男士似乎都希望找一个小鸟依人型的年轻女性，比如空姐啊，幼儿园老师啊，而不是我们这样严肃、古板、独立的职业女性。难道我们从事的真的都是注定要单身的职业吗？”
如果你是拥有高学历、高收入、高智商的高龄未婚职业女性，当下流行的“剩女”一词非你莫属。所谓“高龄”，普遍公认的标准底线是30岁。但如今，相当一部分27、8岁的职业女性也开始有了“剩女”的忧虑。
虽然现实对职业女性不是很公平，但这并不影响自己掌握自己的爱情，不要被爱情所累，要被爱情所养，职业女性只有在这方面抱有一颗平常心，那么爱情之门迟早要向你敞开。
表面看职业女性，尤其是高学历、高职位的女性都风光无限，但谁能了解她们风光背后的寂寞与孤独。她们在职场的发挥如鱼得水，在职业生涯高歌猛进，但是在爱情这一美妙的情感面前却是屡屡败阵，伤心不已！难道真的是“鱼与熊掌，不可兼得”？职业女性的爱情为什么如此坎坷呢？
现实生活中的职业女性，往往因为对爱情的期望值过高而导致总是与爱情失之交臂。有的职业女性憧憬完美的爱情，宣称：没有最挑剔，只有更挑剔，真不知道这样完美的伴侣什么时候出现在自己身边，于是等待成为爱情路上的主题曲；有的职业女性挑选男人就如同挑选股票，要看是否是潜力股，能否升为绩优股，宣称：拣尽寒枝不肯栖，只能在挑三拣四中等待自己的王子驾临；有的职业女性所从事的工作竟然成为爱情路上的绊脚石，就如同案例中的一鸣。在年轻一代的心目中，职业带给婚姻的门槛还是存在的，尤其是那种专业性越强的行业，不管她们身上笼罩着什么光环，总是带有一定的距离感。
女性经济的独立，使得她们对生活的选择更加多元化，爱情和婚姻不是唯一，但是，从正常的心理发展的角度去看待，经历并且顺利地完成人生发展中的各个阶段是获得心理健康的一个比较重要的条件。而爱情和婚姻就是一个重要的阶段。因此，职业女性还是要通过自我调节来掌控自己的爱情，还没有爱情的抱着平常心等待，有了爱情的要懂得珍惜，失去爱情的重头再来。
这样才健康
职业女性虽然在职场上得心应手、果断干练，但是在爱情上，却有时表现得逊色一些，有的女性因为各种原因无缘爱情，有的丢掉爱情、有的迷失在爱情中……显然，这样的爱情生活都不会带给女性真正的快乐和幸福，只有职业女性调节自己的状态，才能抓住爱情并掌控爱情，让爱情的风筝线始终拽在自己的手中。职业女性如何掌控自己的爱情呢？
1、适当多一些主动，少一些被动。虽然很多职业女性长期纵横职场、饱读诗书，但在感情上还是比较矜持，认为应该男人主动，殊不知，优秀男人也不是那么轻易主动的，因为优秀男人一般自尊心很强，被人拒绝是一件很没面子的事情。女性主动不一定代表轻浮、随便，相反，你的热情可能会让你喜欢的男人很感动和感激，很受鼓励和鼓舞，认为你在情感上对他有知遇之恩，也许在你主动的关心、体贴、邀请下，他会悄悄下定与你厮守终生的决心。
2、多一些自然和奔放，少一些矜持和压抑。很多职业女性非常注意自身的形象，久而久之，养成了矜持这一特有的气质，或者表现为不苟言笑，或者像高傲的公主，如果是在工作中，这固然没什么，但是在情感中，就要努力做一个“小女人”，展现女人温柔妩媚、自然奔放的一面，该靠在男人肩膀时就轻轻地靠上，适当撒娇也无可厚非，因为离开职场的你就完全可以脱掉那件貌似刚强的铠甲。
3、多一些女人味，少一些职场味。有的女性长期在机关或者管理层工作乃至担任领导职务，形成了许多领导意识和领导气质，可能自觉不自觉地带到8小时之外。但是这种习惯最好不要带到爱情中，因为在情感世界里，只有平等，才有真情，才有温馨，才有浪漫，才能完美展现你不仅是优秀的杰出的职业女性，而且更是风情万种、温柔体贴的女人。否则只能给人高高在上、高不可攀的感觉。
4、多一些感情投入，少一些所取。很多职业女性每天紧张、忙碌的工作完成后，还要抓紧业余时间去充实各式各样的知识和技能。所以那种花前月下的浪漫就被匆匆的脚步所代替，时间、精力、感情都投入了“职业充电”当中，自然没有了时间、精力和感情来关照爱情了。也有的职业女性在享受爱情时，总是现实地想，他会和我结婚吗？我会不会白白浪费了时间和感情？如果每一次的爱情都这样计较成本付出，那么注定这场爱情无法持续，因为爱情中需要的是感情投入，不要一味计较能收获什么，得到什么，或许你就会不经意间硕果累累。只要不是盲目地付出感情，爱情中，女性要全心投入，投入的女人最美丽。
5、多一些欣赏，少一些挑剔。一些职业女性在爱情中，总是习惯于挑剔，放大对方的缺点，缩小对方的优点，这样的心理会使爱情迅速降温，而且可能濒临冰点，后果可想而知。你身边的那个他，当然会有缺点，但是这并不影响他爱你的程度，因此，你也要宽容地想，这样的缺点也不影响你对他的爱，欣赏自己的他，就等于肯定自己的选择，维护自己的爱情。
希望每位职业女性都能在爱情中获得幸福，用心投入工作是每一位职业女性事业成功的保障，用心地投入爱情也应该成为职业女性生活多彩的一个保障。获得一份真感情是人生得以完美的重要标志。职业女性的幸福不应该只有事业，更应该有爱情。
请记住，爱不是像影视剧演的那般诗情画意、阳春白雪、波澜不惊的，爱情里充满了变数，唯有女人自己掌控爱情，才能以不变应万变。不要执着于为什么一定要女人为男人改变自己，变得像绵羊般，或者为什么男人不肯为了女人改变之类的问题。所有这些，都是为了爱，和自己所爱的那个人。变或者不变，完全在于你自己怎么看而已。
自我清醒，打造甜美婚姻的情感
现实场景
思雨是一家杂志社的编辑，一次，思雨出去办事路过老公的单位，正值中午，思雨就去找老公一起吃饭。进去后，她发现一位女孩正站在老公的身边，两人正在热聊，走过去一听，原来是老公因为处理未完的工作，没有时间出去吃饭，这位女孩就代为买回来，而且听起来还不是一次两次了，思雨想：看来老公在公司不错呀，还有小女孩照顾呢。虽然思雨当时并没有说什么或表现出不满，但是她心里已经知道该怎么做了。
思雨并没有因为这件事而审问老公，她在暗中观察。经过一段时间的观察，思雨发现，老公的QQ好友里有这个女孩，且经常发消息，都是些无关痛痒的话，但是也意味着那位女孩似乎已经开始关注老公了。思雨已经清醒地知道必须自己出马帮助老公摆脱这个小女孩。一天饭后，她对老公说：“什么时候带同事来家吃饭吧，我做几个菜露露手，一定要叫经常给你买饭的那女孩来，得谢谢人家啊。”几句话，思雨说得滴水不漏。
请客的那天，思雨忙前忙后地招呼他们，但并没有忘记在大家面前表现和老公的亲昵，还说了许多曾经的浪漫情史，还有当初两人的费尽周折的爱情和婚姻。思雨觉得这些足以让一个涉世未深的小女孩及时悬崖勒马了。果然，那位女孩深知自己即使再努力也未必能获得有妇之夫的青睐，因为对手太强大了，在自然而轻松的环境下，就能摆正自己的立场和地位。
这之后，思雨经常思考如何保持婚姻的甜美，她用了很多心思，事实证明，她的收获也是颇丰，老公似乎比恋爱时更加爱她、离不开她，且人也更有魅力，工作也更加出色，马上就要升职加薪了。
在爱情婚姻中，两个人的关系是微妙的。有的时候好得如胶似漆，有的时候可能留有空间，如果这两种情况经常存在，那么只会导致两个人的距离越来越大。只有婚姻永远处于“保鲜”状态时，幸福才可能浑然天成。
家庭是一个职业女性的绿色港湾。婚姻是需要用心去经营的，仅仅用心经营还不够，因为即使你付出了全部心血，有时也会以失败和落寞收场，只有在用心经营的基础上，再加上一份理性，你的婚姻之舟，才会安安稳稳地靠近幸福的港湾。
美国的爱情婚姻专家，曾对有着巨大工作压力的职业女性的婚姻保鲜，提出了三大“充分”，即：对丈夫要充分地尊重；对家人的爱要充分地表达；在两人世界要充分地温柔。其实，很多职业女性都把婚姻经营得甜美如初，就如杨澜，她跟家人在一起时，能够做到全心陪护、全情投入、全无敷衍，她会关闭手机及其他对外联络工具，享受单纯的家庭生活时间。职业女性能做到这种状态，一切婚姻问题都将迎刃而解。
这样才健康
婚姻是职业女性在职场上的精神支柱，两人相处，家里家外，恩爱长久，是一件幸福却不易做到的事。下面几种令婚姻甜美，看起来不经意但却精心的方式，不妨试试：
1、趣味是婚姻甜美的最好粘合剂。婚姻不只是柴米油盐酱醋茶，不只是成堆的家务和成本的账单，如果让这些繁琐和枯燥占据整个婚姻，那么何谈甜美呢？聪明的女人总是善于在平淡的生活中制造一点小浪漫、一点小情趣，让彼此回归当初热恋的状态。
2、体贴是婚姻和谐的润滑剂。时常帮对方做一件哪怕很微不足道的事，都会让对方时刻感受到你的爱意。如每天早起为老公准备早餐；记得将他手机的备用电池充好电；把“辛苦了”当成你的口头禅等等，都能让老公体会到你甜美的体贴。
3、彼此沟通。每周两人至少安排1次不少于2小时的交谈，增进彼此的沟通。比如你们可以一起出去吃饭，一起看电影或看戏，手拉手一起步行到某处，边走边交谈，或做其他一些两人都感到美好的事。
4、距离产生美。所谓“距离产生美”“久别胜新婚”，意指夫妻之间保持一定的距离会产生意想不到的后果。婚后生活平淡而琐碎，久而久之双方都会自然地感觉乏味，很容易因为一些鸡毛蒜皮的小事吵架。因此，夫妻之间应不时地拥有独立的空间、时间，彼此拥有神秘感以增加魅力。空间的距离会使对方更怀念自己。你可以在一个月中，找个周末和好朋友见见面、聊聊天，或干脆约上三五好友出去旅行，等你回来会发现，老公已经开始思念你了。
5、表达爱意。不要以为结婚了就不需要表达爱意了。看看我们身边的孩子，多么善于表达自己的情感，当你给孩子买一件礼物时，孩子会兴奋地说：“谢谢妈妈，我爱你！”那么，爱他，并且说出来。同样不分场合和次数。不要总是逼问他“爱不爱我”，相反地，要记得时时将爱向他说出来。
自我陶醉，确立温馨家庭的情感
现实场景
含芝和所有职业女性一样，每天光彩照人地出现在写字楼中，精明、干练地做着自己的工作，但她下了班却不会像其他女同事一样，流连于商场、咖啡厅等场所，而是急匆匆地回家，精心地挑选各种蔬菜、水果、肉蛋等，然后泡在厨房做饭。这在很多职业女性的眼中都是不屑一顾的，因为她们不需要用厨艺证明自己，但是含芝却乐于并陶醉其中，她看到老公津津有味地吃着她做的菜，并不时夸奖时，心里特别满足。
老公在一家外企做销售经理，陪客户应酬是常有的事，但是却很少在外面吃饭、喝酒，只陪客户喝茶、喝咖啡，因为他习惯于回家吃含芝做的菜，老公的行为招得含芝的很多密友羡慕，其实，这都是因为含芝用自己的心在烹饪，用感情在做饭，老公当然体会得到。每每吃完饭，老公都会系上围裙，洗碗刷锅，擦厨房，样样都做，他总是幽默地对含芝说：“夫人辛苦了，剩下的工作，小人来打理，你只需监督。”这样的日子一直都持续着，两人享受着家庭的温馨，并陶醉其中。
当很多职业女性无休止地抱怨婚姻单调、乏味、琐碎、疲惫的时候，总是忽略了一个重要问题，在婚姻中，你自己是否全心投入并陶醉其中呢？幸福婚姻有很多种表现形式，看似简单的幸福背后都隐藏着一个幸福因果，婚姻从来都是两个人的事，只要双方配合，每一桩婚姻都能感动彼此。当一些人在抱怨婚后情感变淡时，幸福的人会用实际行动给予有力的回击，就如案例中的含芝一样，因投入而陶醉，因陶醉而享受家庭的温馨。
是不是每一个家庭都是温馨天成、唾手可得呢？当然不是，温馨家庭需要我们打造。职业女性下班以后，有如倦鸟还巢一般，带着一身疲惫，满怀喜悦回到家里。有父母的，向老人问寒问暖；有子女的，同孩子谈上几句；夫妻说上几句悄悄话……这些都能营造出温馨的氛围。白天一天的倦意，间或心中的愤懑，工作中或竞争中偶尔的挫折，在处理事务中或人际关系中碰的一点小钉子……都会烟消云散，取而代之的是融融的暖意。
态度决定一切，这话不仅适用于职场，也适用于婚姻家庭。很多职业女性在工作中出类拔萃、节节高升，却在婚姻中步履蹒跚、举步维艰，究其原因，就是没有把心态放正，家庭是你回归自然的港湾，职场上的拼搏不适用于这里，这里只需要你快乐、简单、投入、享受、陶醉。一个温馨的家庭不但要有温暖的气息，还应该有它特殊的味道，是那种让人赏心悦目的馨香。
这样才健康
婚姻感情是一件非常复杂的事，俗话说：“家家都有一本难念的经。”对于现在的职业女性来说，因为工作繁忙、生活节奏加快，加之各种威胁家庭的不安定因素，想要营造一种温馨的家庭氛围似乎变得异常困难起来。但是只要细心观察就会发现，打造一个温馨的家庭，并且陶醉之中，当然也有可能，用心的职业女性，不妨试试这些方法。
1、一起下厨，精心烹制一顿温馨的晚餐。刘若英在《当爱在靠近》里面唱到，最浪漫的事就是“日子再忙，也有人一起吃早餐”。其实，如果能够一起下厨做饭，更是一种难得的浪漫。厨房是温馨家庭必不可少的要素，而一家人一起享受做饭的过程、品尝自己动手的劳动成果，更是能够促进彼此之间的感情。爱情是轰轰烈烈，婚姻生活却要细水长流，由细节体会温馨美好。
2、一起看电视，享受难得的清闲。虽然你们在家可能大部分时间是，每人一台笔记本电脑，各干各的，但是电视却可以让你们坐在一起共同观看同一节目。每天晚上，一家人聚在电视机前，边看电视边聊天也是一种很不错的方式。
3、一起出去旅游。一个温馨的家庭，必须多一点时间共享。如果说平常大家都忙于工作，那么利用节假日出去旅游便成为一种很好的调剂。摆脱琐碎的生活，在大自然当中寻找到最纯真的快乐。重要的是，这样的快乐时光是大家一起共享的。多和家人一起出去旅游一番，享受生活的美好。
4、少抱怨，多赞美。有人说：“赞美比批评和抱怨更有力量。”得到他人的肯定和赞扬是人类最基本的需求之一。对自己的家庭成员，包括与配偶、子女、老人，都应该彼此相爱，互相理解。懂得欣赏家庭成员的长处，适当包容家庭成员的缺点，相处才能更幸福。若想打造温馨氛围，那就经常赞美他们，而不去抱怨他们哪做得不好。
5、珍惜过去的时光。每对夫妻都在一章一章地共同撰写着属于他们的历史。懂得经营婚姻的夫妻非常看重他们自己的故事——怎样相识，私下说的俏皮话，联系暗号，约会，甚至共同分享过的悲伤。他们陶醉在怀旧的感情中，珍惜有意义的过去和一起度过的时光，会让两人倍感甜蜜。
6、相互依靠。在最温馨美满的婚姻中，伴侣是互相依靠的。当他们谈到互相需要时，他们并不觉得这是一个弱点，他们认为只有相互依靠，才能使自己更加有力，使婚姻更加牢固。相互间的依靠会使得夫妻间的生活更加充实。
其实，对于我们每个人来说，若想打造温馨的家庭，最大的秘诀就在于真心、用心、爱心。热爱自己的家庭，懂得为自己家庭而努力，这才是最重要的。
自我关爱，维持亲密朋友的情感
现实场景
汤紫琳在一家电视台做节目编导，每天的工作安排得满满的，她有一个相爱多年的男朋友，并跟随男友来到这个陌生的城市，为此而远离了以前的知心好友，她总觉得没有女性知心朋友，是另外一种失落。
后来，紫琳在工作中认识了三位女性，她们四人有很多相同点：都在电台工作，都没有孩子，都不浪漫，工作起来都很疯狂。一次加班后的晚上，四个人一起出去吃饭，相谈甚欢，便有了第二次聚会。第三次聚会后，紫琳觉得自己大笑的次数越来越多，郁闷的时候越来越少，男友也觉得她开朗了许多，她觉得这就是友情的魅力吧。于是，四个女人决定每星期聚会一次。有了这样的约定，像紫琳这样工作忙碌的人，只好把其它的时间压缩再压缩，甚至为此要冷落男友，尽管男友对此表示了不满，但紫琳还是觉得，她同样需要女人之间的友谊。
谁生病了，其他三个都会去看望；谁出差去了外地，其他三个会轮流去她家打扫卫生、喂猫；休年假时，四个人会一起出去旅行；在三位朋友的鼓励下，紫琳成为电视台都市频道的总编导，事业一帆风顺。紫琳举行婚礼的时候，因为三个好朋友都是本地人，从找酒店到婚车、主持人，全部都替她搞定，且婚礼气氛相当热烈，紫琳深有感触地说：“别吝啬为友情付出一些时间，因为你会找到另一番天地。”
对于许多整天忙碌在工作、家庭及各种家务活中的职业女性来说，友谊正被逐渐淡忘。在现代生活中，作为一个从事8小时工作日的职业女性，她们甚至没有太多闲暇与精力去安排质量高一点的家庭生活。当然，不可避免地，友谊就只能被她们抛诸脑后了。
但是，每一个女人，不管是婚前还是婚后，都一定要拥有几个亲如姐妹的好友，即“闺中密友”。闺中密友的情分，细细绵绵，悠悠长长，一辈子也倾诉不尽。在各种角色压力充斥女人生活空间的今天，懂得爱自己的的职业女性都会拥有几个这样的朋友，数量不在多少，重要的是彼此珍惜、彼此相知。同时，女性也可以拥有自己的 “蓝颜知己”，只要掌握好尺度，异性朋友照样为自己的生活锦上添花。
有了朋友就会有惦念，被人惦念是一种幸福；而朋友多了，惦念就会多，幸福便像春日里的花，盛开在每一个角落。？很多女人都体会到来自于“死党”、“闺中密友”的幸福。有了那种喁喁私语、亲密无间的女朋友，她会在你受到委屈、误解、伤心时耐心地倾听你的苦恼，给你以安慰；在你遇到困难、经受困苦、需要帮助时，她会无私地伸出双手，给你以帮助。交了这样的女友，真是应该珍惜。
然而，女人间的友谊，一定要把握好分寸。应该有一定的距离，这样，才会让你们之间的友谊长久保鲜。在你们的交往中，最重要的一点就是尊重对方的隐私，不要把“无话不说，无所不谈”作为情深的最高标准。是否成为知己，不在乎言语的多少，关键在于理解。
与“蓝颜知己”的感情是女人友情世界中的珍品，它是升华了的精神友情，它没有爱情中的卿卿我我与无端牵挂，它不像爱情那么娇嫩且易夭折。在人心浮躁、关系复杂、压力巨大的现代社会里，除了恋爱、家庭、事业之外，女人真的需要一个蓝颜知己，在遇到挫折困难时，能用男人的智慧帮你走出泥潭。一个男人与一个女人深沉的友谊，对于彼此，是一种阳春白雪的照耀，值得一生珍藏与呵护。
这样才健康
人生就像一辆好车，朋友的意义就是受创时的气囊，除去命运，朋友可能是你的最后一道可以依靠的墙。也有人说女人之间没有真正的友谊，就像男人和女人之间没有真正的友谊一样，真的是这样吗？其实，只要掌握了维护友情的方法，女人与女人之间的友谊当然能做到心灵相通，和谐统一。
1、秘密是友谊的双刃剑。和闺中密友分享秘密是件乐事，但是用一个秘密交换另一个秘密的友谊是世界上最不可靠的关系。当你有秘密想找朋友倾诉的时候，别着急，先搞清楚对方是否是个可靠的倾诉对象，千万别找个大喇叭，第二天全世界都知道你的秘密。还要看朋友的心情如何，假如她正心烦意乱，你再火上浇油，当然不是明智之举。
2、环境改变但友谊不要冷却。友谊不是早产儿，没有把它放在温室里供养，环境的突变使得友谊的肥料突然攻击不足，致使友谊夭折。有时因一方结婚、生孩子、换工作、出国、升职、成名等诸多因素，使一段原本单纯美好的友谊嘎然而止，甚为可惜。朋友之间，没有伟大著名之说，没有身份高低之别，只看彼此是否投缘，是否出于本性的相惜相伴。这大概就是应对多变环境的唯一不变的法则。
3、朋友不是你的复制品。不要强求朋友的价值观和世界观与你一样。只要某一点相通，已经难得。和朋友话不投机时，即使转换话题，比如美食、减肥、明星，总有让你们共同喜爱又轻松的话题谈论。
3、别因嫉妒而导致心理失衡。女人之间很容易形成攀比和嫉妒，可以说女人之间的友谊面临着更多更大的考验。她的长相比你漂亮、身材比你苗条、收入比你高……嫉妒，让你从此失去平衡。有时，双方有竞争，也许是好事，你可以奋发图强地超越朋友，在竞争中双赢，是维持友谊的最佳方法。
4、金钱——真金也怕火炼。当朋友开口问你借钱的时候，尽量不要让她失望，前提是她的要求正当合理。假如你觉得她的要求不合理，那就直接拒绝她，因为真正的朋友不是愚忠的人。同时，也不要用金钱考验朋友，因为朋友不是你的ATM机。和朋友交往的时候，即使不是AA制，也要保证你们的经济承担大体相当。
5、学会珍惜和相互祝福。冰心曾说过：“爱情在左，同情在右，走在生命的两旁，随时撒种，随时开花，将这一径长途，点缀得香花弥漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘，不觉痛苦，有泪可落，却不是悲凉。”朋友之间要懂得珍惜，当友情出现小插曲时，能够用宽容的心去对待朋友。一个女人最需要的就是朋友的祝福。
人人都离不开友情，你可以没有爱情，但是你决不能没有友情；一旦没有了友情，生活就不会有悦耳的声音，就如一潭死水；友情无处不在，它伴随你左右，萦绕在你身边，和你共度一生。
第十、谨防病态心理，察觉生活中树上的“蛀虫”
在现在高压的社会节奏下，心理疾病早已“潜伏”在人们的周边，时不时的冒出头来侵蚀一下人们的健康，轻则郁郁寡欢，重则要人性命。一个个原本鲜活的生命，每一次都是给世界一次次强烈的地震：远离病态心理，永远不要放弃自己。
走出封闭的城堡，接纳精彩的世界
现实场景
刘方，是某家大型医院的心外科医生，最近两年多以来，一直在家病休。但是她从来都不让人知道她自己生病了，有时候朋友到了她家门口，她也只是让家人开个门缝，不让人进屋，平时有什么事说完就走。同事们都在猜疑，究竟是她得了什么怪病呢？还是家里发什么了不可告人的事？为什么总是遮遮掩掩的？其实刘方自己也非常矛盾，虽然能治好病人，可是对自己的病却无能为力。
自我封闭的女性，尤其是一些职业女性，因为她们有文化、有思想，也想成就一番事业。因而她们不愿意结婚，总是期待出现理想中的王子，因为期望过高也因此变得自我封闭起来。还有一些女性，性格非常内向，因为幼年时可能受到过多的保护或者欺辱，她们内心就变得比较脆弱，而且缺乏自信，最害怕去公共场所，在陌生人面前显得束手无策。有的人，因为曾经犯过一些小错误，就自责自贬，看不起自己。甚至讨厌、摒弃自己，总觉得别人在责备自己，于是深居简出，渐渐地就与世隔绝了。这些自我封闭的女性，给人的感觉就是整天都愁眉不展、没有笑脸。经常表现出一副无法解脱的苦大仇深的样子。
活泼、热情、开朗、奔放原本属于每个年轻人。但是如果年轻的、漂亮的职业女性失去了年轻人应该具备的天性，那将会非常可悲。可是，在现实生活中确实有这样的年轻女性，少年老成，整天戴着一副成年人的面孔去追求少年老成的效果，而且还用麻木不仁、老成世故的态度去对待人生，这些人所表现出的是一种扭曲的性格。实际上，她们表面上对在生活中能真正打动她们内心世界的人和事装作视而不见，但是内心却充满了痛苦和矛盾。
这种因为自我封闭心理而导致的心理痛苦，要比其他的痛苦更加难受。因为每个人的内心世界都是由感情凝聚形成的，如果一个人硬要刻意地压抑自己的感情，并且有意把它封闭起来，这样怎么能生活得轻松愉快呢？
每个年轻女性都应该尽情地展示自己的青春风姿和天真、活泼的气息，让快乐的生活总伴随左右。
这样才健康
那么，职业女性怎样才能走出自我封闭的城堡，接纳外面精彩的世界呢？
首先要尊重并信任别人。生活在这个缤纷复杂的社会中，每个人都必须和别人交往，如果一个人对人际交往表现出相当冷淡，这就说明这个人对别人的信任和孩子般天真的直觉已经被自我封闭的心理毁灭掉了，因而你就不会从中获得属于你的快乐。所以，要注意尊重并信任他人，学会放松自己紧张的情绪和生活节奏，努力地去寻找生活的乐趣，可以和朋友、家人聊聊天，和初识者打个招呼，和同事唱唱K等，尽量让自己不致于走向封闭的深渊。
同时，还要学会说“真有趣”。只要你留意生活，就会发现，在很多大人的眼里一点都不搞笑或有趣的事，但在孩子们的眼里却是非常有趣可笑。正因为这样，孩子们的烦恼才不会长久地留在心里，总是过眼云烟。如果职业女性也可以像孩子们那样，对什么都觉得有兴趣，那么生活你的生活中就会经常充满开怀的笑声和不尽的欢乐。
现在很多职业女性，都习惯了做什么事都要先订一个计划，有目的，这样才觉得能把事情做好。但在现实生活中，并不是完全死板地行事，不能为了一件小事没按自己的计划、没达到目的就苦恼。如果你对每件事都能做出一个精心策划，追求完美，你就会不知不觉地把自己的感情紧紧地封闭起来。这时，你应该回忆一下自己童年时代的样子，再现生活中偶然的灵感和兴趣，只要有时候能让自己轻松高兴一会儿就可以了，不要整日为一个明确目标或者一个难题绞尽脑汁，那么你会觉得生活很累，做人要懂得快乐是人生一个非常重要的价值标准。因而，每个人都要顺其自然地生活。
由于现代人生活压力大，特别是职业女性，平时总是不断压抑自己的真实情感，不能完全表达出自己的想法。久而久之，心理就变得有些封闭。因而，无论是谁，都要学会释放自己。在生活中，只要你能细细体味，就会发现很多让人陶醉、令人砰然心动的事情，我们要真实地表露自己的感情。如果你和挚友即将分离，你就可以让你的泪水涌出来，而不要强忍，必以为这是不好意思，这正是你重感情的体现，你的朋友会因为你的眼泪而倍感温暖。
赶走压抑的恶魔，融进温暖的生活
现实场景
周畅今年27岁，是一位人民教师。最近常常感觉到压力大，好像喘不过气，有时候一个人会偷偷地哭，自己也不知道患的是什么病。其实她马上要和男友登记结婚了，但是却觉得很痛苦，因为父母不喜欢自己的男友，她努力说服自己的父母，可以说，她为男友付出了很多很多。但是她的男朋友好像一个永远长不大的孩子，他们之间的矛盾也非常多，刚在一起时，就开始帮他还债，每个月的工资都帮他还了债，每次她的男朋友都说是最后一次，但总是没完没了。一年多了，一开工资，男朋友就会把工资卡拿去还钱。如果不给，男朋友就用分手来威胁她。她觉得分手就意味着自己这些年的感情都白费了，再说，又怕别人说三道四，可她又不敢告诉自己的父母，朋友又少，最近几个月来总觉得心里特别压抑。
压抑是指一个人受到挫折后，不是把变化的思想、情感发泄出来，而是把这种思想抑制在心里，不愿意承认烦恼的存在。压抑能暂时起到减轻焦虑的作用，但并不能完全消失，而是变成了一种潜意识，使人的心态和行为举止变得异常消极和古怪。
心理压抑能导致一系列的心理问题，同时也会给周围的人带来压力。随着生活节奏的不断加快，有越来越多的人常常感到心里压抑。很多职业女性，尤其是性格内向的，总是过于自我控制、不断忍耐，以求安宁。还有的职业女性，总是刻意逃避矛盾，凡事都逆来顺受，时间长了，就会使整个心理一直消沉下去。此外，她们常常被挫折感和自卑感困扰时，这种情感就会转变成潜意识，支配自己的动机。
压抑心理是一种比较普遍的病态社会心理现象。它存在于各个年龄段的人群中，它和个人的挫折、失意相关，继而产生孤僻、自我封闭、沮丧、自卑、焦虑等病态心理。通常而言，压抑心理的行为举止表现在以下几个方面：
忧郁，时常感到外部压力大，情绪容易低落，自惭形秽、手足无措等；厌倦，对待任何人和事都不感兴趣，极不耐烦；优柔寡断，犹豫不决，凡事都缺乏自信和主见，对未来失望；
社交障碍，同人交往时缺乏自信，同时又多疑，比较敏感；躯体化焦虑，焦虑感明显增强，自我感觉不好，焦虑常表现在躯体上。如肠胃不适、头痛、倦怠等；精神压抑常常让人感到心理上有压力，可能会导致个人人格的畸变。
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因为不断地压抑自己，导致的心理问题，也影响到了生活上。那么如何进行自我调适呢？
1．要找出压抑感的根源所在。职业女性可能会因工作上的失误而情绪不振作，要重新回忆并分析失误的前后过程，或者在下班回家的路上自问自答，或者上床后在日记上回忆并分析一下是什么愿意引起的烦恼，写下“在会议开始前的5分钟赶到公司”、“客户的目光主要集中在哪里”、“再重新看看资料”等醒目的大字。这些都是你感到情绪压抑时解决问题的最好方法，大字的作用就是加深你的印象、过目不忘。
2.可以听听不同部门的人是怎么说的。或者给其他部门的同事打电话，听听别人工作上的事情，而且不要局限在谈工作，尽量拓开话题。此外，应该经常和公司以外的人多做交流，换一下语言环境的氛围。如去海滨旅游时，可以和丈夫一块参加旅游小组活动。或者周末去度假时，要主动认识同行的人，在和他们交谈的过程中你会有所发现，有所感悟。如果总听圈内的人说话，很难摆脱一种思维定式，而和不同的人交谈，会使你的思维方式变得更加灵活。
3.要投入某种兴趣爱好。如果你是一个项目的负责人，“必须按期完成”这类指令会给自己带来很大压力，这时不妨把某项体育爱好，如参加潜水训练，来作为自己开阔思路的引子，摆脱掉抑郁情绪的困扰。处于工作以外的世界非常有利于恢复我们自我平衡的能力。
4.应按抑郁类型随机应变。抑郁感分多种类型：人际关系、疲劳以及工作中的难题……首先要先学会区分，然后再适当地变换解决方式。对于疲劳，你可以通过旅游、听音乐会等活动来得到完全地放松。而对于人际关系问题，可以通过积极参与公司以外的各种活动，如参加志愿者协会，这些都可以解决，并且沉迷得越深，效果就越会明显。最难摆脱的是工作上遇到的非常棘手的问题，这时你要注意尽量避免钻牛角尖，否则不利于解决问题，同时还对心理产生不好的影响，要让工作变得有张有弛，而和人保持适当的距离是非常必要的和有效的。
逝去空虚的痕迹，找回充实的自我
现实场景
郑爽在一家物业公司任客服，开始工作的那段时间，每天都要学习很多和客户、业主打交道的方法，过得倒也充实，可是没过多久，她把该掌握、该注意的内容都搞清楚了，工作也越来越上手了，几次都受到经理的夸奖，可是，她却觉得工作没什么突破，也没有了以往的激情，整天无精打采，她和朋友说：“每天，我都正常地生活、工作，可是还总觉得心里好像有点不对劲，似乎我不知道究竟是为什么生活、为什么工作，经常有一种很空虚的感觉。”她不无困惑地说：“看着其他的同事，工作中总是充满热情；玩也玩得很潇洒。而我就感觉什么都无聊，什么都没有意思。这种情绪使我整天百无聊赖、寂寞惆帐、心绪懒散，却又不知道如何去解脱，为什么别人就能过得那么充实，而我的生活就过得那么空虚呢？”
郑爽所遭遇的问题就好像一片阴云总是笼罩在一些年轻女性的心头，这就是我们经常说的 “空虚”。在很多年轻人的印象中，它往往和“孤独”、“寂寞”等词是通用的，但事实上它们之间还是有所区别的。其中最为重要的一点就是“孤独”、“寂寞”对于人来说，并不总是消极的，有时甚至还标志着一个人具有独特的个性。而“空虚”却只能是消磨人的斗志，侵蚀着人的灵魂，让人觉得生命毫无价值。
这种空虚心理，是指一个人的精神世界一切空白，没有寄托、，没有信仰，百无聊赖，就像行尸走肉。精神空虚是一种社会病，它的存在非常普遍，当社会失去了精神支柱或社会价值多元化导致一些人无所适从，或者一个人的价值被抹杀时，就很容易出现这种病态的心理。精神空虚的人往往表现为萎靡不振，缺少责任感，并且妨碍社会发展，也对人类的发展产生了不良的影响。
其实，空虚是一种内心的体验。每当你听到有的人说，诸如“唉，这个世道我算看透了”、“唉，真没劲”之类的口头禅时，我们就说她是一个心灵空虚的人。事实上，真正空虚的感觉往往是只能意会，不可言传。只有空虚的人自己才能真正地体会到什么是空虚，别人是很难深入体会到的。所以，这让感觉空虚的人不容易实现和他人的沟通，如果自己都不积极努力，那只会越来越紧紧地被空虚包围。
空虚是随时都能产生的心理。留意下你的周围，有的人刚刚进入一个新的集体，因为没有及时地被接受，就会产生一种不被理解、无所依托的感觉；有的人因为刚进入一个公司，对相关的业务还不了解，做起来就容易碰到问题，这些在无形中增加了她的负担……这时候，空虚就很可能乘虚而入。如果恰好是一个心理承受能力极差的人，就更容易被空虚控制。
从心理学的角度来看，空虚是一种消极的情绪。这是它最为重要的一个特点。被空虚所控制的人，无一例外地是那些对前途和理想都失去信心的人，对生命的意义没正确认识的人。他们消极失望，因此就冷漠地对待生活；或毫无朝气，遇人遇事就摇头。为了能摆脱掉空虚，他们抽烟、喝酒，或者是漫无目的地游荡、闲逛，仍然是一片茫然，就这样无聊地消耗了大好的时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。
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职业女性如何才能摆脱掉空虚呢？
面对空虚，职业女性最重要的就是要有理想。俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要是来自对信仰、对理想和追求的迷惘，所以职业女性要树立起自己的理想，并建立起明确的人生目标，这是消除空虚最有力的武器。当然，在这个过程中并不是一蹴而就的，但只要你坚定地朝着自己的人生目标努力前进，空虚就会偷偷地离你远去。
面对空虚，职业女性还应该培养对生活的热情。人们常说，生活是美好的，这要看你是用什么样的态度来对待它。一样的碧海蓝天，你可以积极地去感受大自然的美丽；或者认真地学点本领，帮别人做点好事，同时也能对自己的成功而感到得意，从别人的感谢中体验到快乐。当你用有意义的事情去培养你对生活的热情，填补生活中的空白时，那时，也许你就不会有时间去空虚。
面对空虚，职业女性要积极地提高自己的心理素质。有时，人们生活在同一个环境中，但因为心理素质的差异，有的人，只要遇到一点挫折就偃旗息鼓，这样轻易地就被空虚而困扰。有的人却能勇敢地面对困难，毫不畏缩而始终感到快乐、充实。因而，有意识地加强自我心理素质的训练，就可以把空虚及时地消灭在萌芽的状态，而不给它进一步入侵的机会。
当你在与空虚顽强斗争的时候，请牢记普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。”
安抚逆反的情绪，理解坚持的道理
现实场景
杨春雨，今年32岁，在一家建筑公司做文员，她算得上是大龄女性，但至今未嫁。因为她择偶的要求太高，所以一次次地失去了好的机会，可以她不但没有吸取教训，变得现实一些。反而把自己的高标准提得更高，她认为“事到如今，我不能让人笑话”，这种心态促使她更加“精挑细选”，一定要找到符合理想要求的。她总是把爱情理想化，缺乏现实感，她总希望自己的爱情能像小说描述的那般浪漫：一见钟情，爱情之花突然奇迹般地绽放光彩；月白风清，白马王子从天而降。她不知道，婚姻是实实在在地过日子，脚踏实地地择偶，又何必在梦中浪费青春呢？就因为这种逆反心理，时间不断地吞噬了春雨的青春，也将耽误她的未来。
逆反心理是指人们彼此之间为了维护自己的尊严，而对对方的要求采取相反的言行和态度的一种心理状态。这种心理发生在很多职业女性身上，她们的逆反情绪也在吞噬着她们在职场的前途。
在职场中，有一种东西能置人于死地。它不是剧毒的七步断肠散，能让你立刻毙命，而是一种慢性的毒药，它会在不知不觉中吞掉你的前途。它就是———逆反情绪。这种情绪多半发生在新员工度过了适应期，感觉自己翅膀硬了以后。
有些职业女性常常会发出这样的疑问：为什么她的任务比我的轻？为什么别人都走了，非让我加班？你又不是我的上司，你凭什么来命令我？虽然你是上司，凭什么对我大呼小叫的？……类似这样的问题只要在你脑海里闪过，那就说明你处于“逆反”之中了。想一想，你是否有过这样的想法。因为没有直接发作，可能一时还不会有人察觉，但时间长了，你就要危险了。
如果职业女性有过这样的想法，那一定要及时纠正，否则，你迟早会把这种情绪传递给对方，时间长了，对方肯定能感觉到。虽然你没说，但你的语气、表情，甚至姿态早晚都会出卖你。中国有句俗话叫“相由心生”，每个人的情绪肯定会表现在脸上。人和人之间的“气场”非常微妙，如果你这头不热乎，对方必然会感觉到。
如果对方是你的同事，他很可能会想：“这人怎么这么不配合，真不好相处，以后有事不找他了！”如果对方是你的客户，他很可能会想：“怎么我给你钱，还摆这么大架子，到底会不会做生意啊？”如果对方是你的上司，他很可能会想：“这人怎么总拗拗的，是不是对我有意见呢？”……只要对方有这种想法，恐怕你在职场上的日子就会很难过。如果有一天，非常巧合地三方意见统一，那你的命运就定了———收拾收拾，感快卷铺盖走人吧！
很多职业女性喜欢“桀骜不驯”这四个字，认为这样非常酷；也曾认为“棱角分明”是人个性的体现；甚至还会感觉都到“举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒”……如果你把这种心态带到职场上来，那说明你现在还没成熟。事情总要做的，“逆反心理”会使你在情绪上“抵触”自己应该做的事，这不是和自己过不去吗？
凡是愿意配合别人的人，在职场上的路会越走越宽；凡是逆反心理强的人，总喜欢和别人作对的人，他们的路会越走越窄。因为你不喜欢别人，别人就不会喜欢你；如果你疏远别人，别人同样也会疏远你；当你穿上“逆反”的外衣保护自己时，同时，你自己也正在渐渐地边缘化。
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逆反心理如果进一步发展，很可能向犯罪心理或者病态心理转化，所以必须采取一定的措施来克服和预防其发生，应做到如下几个方面：
首先，职业女性提高自身文化素质、广闻博见是克服逆反心理的根本。一个有着广博知识的人，凭直觉就能认识到逆反心理的荒谬之处，从而采用一种更科学、更宽容的思维方式。 广闻博见能使我们避免固执和偏激，而逆反心理则使我们在最终认识真理之前走了许多弯路，当我们醒悟过来时往往为时已晚。
其次，职业女性要努力培养起对多渠道解决问题的想象力。如果思想一旦被逆反心理控制住，那么视野就会变得狭隘、短视。它使职业女性无法进行正确的思维和判断，让思想仅仅是在“对着干”的轨道上盲目滑行。解决问题的想象力有助于职业女性开阔思路，从偏执的习惯中超脱出来。 宽容的思想方式和想象力是可以通过自我不断的思维训练来获得，它能激发出我们的创造力。
总之，逆反心理是一种近乎病态的心理状态，如果职业女性想有所作为，就必须经常性地进行这种自我训练。
沉着对待抑郁的“攻袭”
现实场景
李琳是一家公司的财务人员。因为平时的工作总是和数字、公式打交道，加上本来性格就有些内向，几年下来，她变得更加不爱讲话，和同事们说话的次数都能数过来。对于公司每周举行的娱乐活动，她几乎是没参加过。她给人的感觉总是沉闷、毫无朝气。最近公司的一些事，让她彻底陷入了抑郁。原来，公司是有几个股东合资开办的，可能平时的账目就有些乱，马上税务局就要过来例行查账了，老总限她这几天就把账目理清，否则，让税务局查出问题就找她是问。这些天，她整天面对那些乱账，感觉自己头都大了，有时，她偷偷地流泪。同事们还以为她的家里出了什么事情。没想到，几天下来，她就坚持不了了，现在已经几天没有上班了，抑郁情绪已经导致她无法正常工作了。
现在，很多人把抑郁看作是精神病的“代名词”，或者认为抑郁症是弱者所患的疾病。其实抑郁症就像人们患了感冒一样，每个人都有被抑郁情绪所困的时候，只是时间长短不同罢了。我们经常能听到有人在说“郁闷”，其实那正是抑郁的感觉。当人的抑郁情绪在一定时间里影响了人的生活、学习和工作，同时还伴有身体上的不适，这样就很有可能是患上了抑郁症。
面对瞬息万变的社会发展和日益加快的生活节奏，一些生性脆弱的职业女性就会感受到的生存压力与日俱增。她们感觉到上班累，下班更累，到单位里一见那么多的同事，就感到心烦，觉得自己在职场上失败至极，好像所有的人都在与自己作对……事实上，身处职场之中的女性，对于自己近乎完美的苛求、对于工作的执着，以及对于家庭、丈夫的过分期待，对于孩子的牵挂，无不令如今的职场女性陷入抑郁的漩涡之中。
研究表明，约有25％的抑郁症是由各种精神压力造成的。与男性相比，女性更容易患上此病。因为现代职业女性既要做贤妻良母，又要在事业上有所作为，工作及家庭的负担往往使她们疲于奔命。
抑郁症是一种非常折磨人的心里疾病，患者承受着巨大的内心折磨，被称为“世界上最痛苦的人”。抑郁症的典型症状是情绪低落、思维迟缓及言语动作减少、迟缓等情绪障碍。但也有很多人患的抑郁症只是表现在身体上，如失眠、头昏、头疼，甚至类似于心脏病发作时的症状。
抑郁很轻，通常能自行消退，但如果抑郁一直持续下去，而且是越来越严重，以致于无法过正常的生活时，就会变成真正的抑郁症。抑郁症是一种非常特殊的心境，它是灰暗低沉的情感基调，会从轻度的心情烦闷、郁郁寡欢、消沉、无精打采、心烦意乱、忧伤到悲观、绝望。这类病人非常容易选择自杀，要特别注意防范。
通常女性在孕期、产前、产后的压力比较大，再加上长期失眠，就很容易患上抑郁症，严重的还会危及生命，要引起特别注意。因此，怀孕的女性，从怀孕起，就要及时调整心理，做好角色的转换。同时，尽量让心情放松，平时注意均衡饮食，多休息，多从医生那或者书本上了解一些怀孕保健的知识，对自己的身体和情绪出现的状况能全面的了解。
这样才健康
如何才能消除抑郁呢？方法很简单，只要沉着的面对，运用好以下的方法，相信就能克服抑郁症。
首先，必须遵守生活秩序，同人约会时要准时到，饮食休闲要有规律，从稳定的生活中领悟自身的情趣；下班后可以泡泡热水澡，和家人、朋友聊聊天。即使在抑郁状态下，也不要放弃自己的学习和工作；不要强压心里的怒气，对人对事都要做到宽宏大量。
其次，要主动学习新知识；多和人交流，尤其是多于活泼、乐观的同事、朋友接触；即使是小事，即使心情郁闷，也要做到言行合乎情理；对待别人的态度更要因人而异，有抑郁心情的人，对外界每个人反应、态度几乎都是相同的，这样是不对的。一旦有这种倾向，要及时纠正。
再就是，拓宽自己的兴趣范围，不要把自己的生活和别人的生活作比较。如果你经常这样做，就说明你已有了潜在的抑郁，要尽快克服掉；最好把日常生活里发生的最美好的事情记下来；不要掩饰自己的失败；并努力尝试以前没做过的事，积极地开辟新的生活天地，让生活变得更充实。
理智面对自杀的“闪击”
现实场景
邓文丽参加工作已经十年之久，大学毕业后从业务员做起，由于业绩突出，不就升为主管，去年被任命为销售经理。事业成功，家庭幸福，有车有房，家人、同事、朋友都替她高兴。但渐渐地，她开始有意无意地担心工作。晚上躺在床上，她也总担心负责的方案会出问题。这些，她从不和家人说起，一是怕家人担心，二也怕破坏了自己的形象。
于是性格内向的她更寡言了。上个月，她接到一个新方案，时间紧，难度大。她每天焦头烂额地忙碌着，身心俱疲，她时常想到一大堆的工作在等着，就觉得活不下去了，没了希望。
上个月的一天早上，把上学的儿子送出门后，她突然感到前所未有的绝望，最终选择了割腕。好在，被回家取文件的老公及时发现，送进医院，挽回了生命。
自杀是发自本人的意愿、采取各种手段来毁掉自己生命的行为。它的动机有很多。如有的人觉得生活没有意义，自己存在没有价值，觉得很无聊而自杀；有的人因自己做错了事而以自杀来“谢罪”；有的人把自杀作为一种报复手段，用死来谴责对方；还有些人为了对抗他们反对的势力；更有人把自杀当作唤起当权者或者民众觉醒的手段，如此等等，举不胜举。
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