人名和相貌的记忆
我现在虽然还是一名中学生，但对于我来说，学会记忆别人的姓名和外貌也是一项极其重要的社交技能。然而，这看似简单的事情，对智力平平的我来说，也是一件十分困难的事。为此，我曾经怀疑自己是不是头脑不健全，或者是轻度的“痴呆”呀！我带着这样的疑问去咨询学校的心理辅导老师，老师告诉我说，那些以惊人的记忆力记别人姓名和相貌而闻名的人，并不需要用魔术手法和灵丹妙药，其绝妙之处在于后天锻炼。所以，你也可以的。听后，我顿时增添了记忆的信心。
1心理定势。会见生人前，你要有充分的自信心，要相信自己完全能够记住对方的名字和相貌。如果你没有自信，总抱怨自己记性差，记不住人名，那么就没有了积极性，结果你就真的记不住了。所以，你要坚定信心，沉着放松，告诉自己这很容易办到。
2认真听。你应有意识地、尽可能聚精会神地听人家的名字。这是初次会面时的一个关键。你要想记住人家的名字，就不能事先认定自己记不住。许多人正是在这方面缺乏信心，因而根本不注意听名字的发音、拼写，自然就记不住了。
3仔细观察。双方见面时，你一定要直视对方，不要东张西望，要集中注意力去观察对方的面部特征、肢体语言。很多人比较粗心，不去仔细观察对方，这也是他记不住别人相貌的一个很重要的原因。你的观察技巧越熟练，就对人们的相貌差异看得越清楚，就越会帮助你记忆。
4联系特点。如果你遇到的人不能让你立刻想起某人，这时，最好的办法就是设法在此人面孔和其姓名之间建立某种联系。如遇到的是一个名叫蒂娜的女性，她个头不是很高——小蒂娜，姓贝灵汉姆(Bellingham)。于是可以想像小蒂娜在摇晃着一个套着白色火腿的铃铛(Bellingham的英文拆开为bell-ing-ham)，这样是不是就很容易记住了。
5请求重复。即使你已经听清楚了人家的姓名，最好也礼貌地说一句“对不起，可以再重复一遍吗？”重复是记忆的重要手段。每重复一遍你想学的东西，记住它的可能性就会增大一些。
6利用谈话来记忆。在日常生活和学习中，我们都不可避免地要和许多人接触，要同许多人谈话。交谈是记忆人名的一个好时机。谈话可以包括一般的打招呼，详细的交谈。
7联想法记人名。记忆别人的姓名时，最好在心中把那人的姓名用醒目的字写出来，并最好在头脑中描绘出那个人的面貌，在心中再现那个人的所有特征(头发、鼻子、眼睛、嘴，甚至哪儿有黑痣等等)。
8绰号法记人名。很多人有这种体会，在离开母校几十年的校友会上，喊老师和同学的名字，还不如喊他们的绰号来得容易。有时绰号喊出来了，但怎么也叫不出他们的名字来。绰号之所以喊得出，无非是抓住了那个人的名字、性格、表情、身体上的某些特征，并被频频使用，所以留在记忆里，很容易想起。
9温习。同新结识的人分手后，设法在脑海里一一闪现那些人的姓名、相貌。如果有对方的照片或者与对方的合影，可参照回忆。
戴尔·卡耐基说：“一种既简单又最重要的获取好感的方法，就是牢记别人的姓名。”善于记住别人的姓名是一种礼貌，也是一种感情投资，在人际交往中会起到意想不到的效果。但记忆人名容易发生到了嘴边却叫不出来的窘况。这就需要在平时多下一些功夫。如在观察一个人的面部时要选择最突出的特征。如耳朵，小而圆、三角形、招风耳、紧贴头皮；鼻子，长而尖、笔挺、狮子鼻、鹰钩鼻；嘴唇，厚、薄、上弯、下弯；下巴，圆、尖、双下巴等等。此外，还有发型、胡须、是否戴眼镜等。这是局部的观察。就人的整体形象来说，走路姿势、谈吐举止、高矮胖瘦都是参照物。掌握了这些，还愁记不住第一次见面的人吗？
数字的记忆
现代社会是一个信息化、数字化的社会。在日常生活中，我们与数字打交道的时候越来越多。可刚刚说完的数字，一下子就忘记了，老是提示自己记住这些数字但是越是提醒自己越是记不住。
1赋予数字意义。如淝水之战发生于公元383年，通过淝可联想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而数字8的两个圆正好是胖娃娃的头和身体，两个3则是两个耳朵。这样一想就容易记忆了。
2拆拼法。如地理课讲到台湾、澎湖、金门、马祖等岛屿，其面积总共为35981平方公里。要记这个数字也容易。前面“359”，可记成“三五九旅”；“81”可记成“八一建军节”；那么，“35981”不就是“三五九旅在八一诞生”。
3假借数字为其他对象。将数字假托为记忆中的对象。如日本富士山高12365英尺，可以假借一年有12个月365天来记忆。
4把数字谱成曲子。有人特意把不好记的数字谱成曲子来记忆。如3563565312，正好与歌曲“打靶归来”的简谱吻合。
5叠加法。如党的一大是1921年，二大是1922年，三大是1923年，按加一递增；1917年的十月革命，1919年的“五四”运动，1921年的中共建党，顺序是按二叠加；1901年《辛丑条约》签订，1911年辛亥革命爆发，1921年中共一大召开，1931年日本发动“九一八事变”，1941年国民党制造皖南事变，顺序是按十叠加；1689年《中俄尼布楚条约》签订，1789年法国革命爆发，1889年第二国际成立，顺序是按百叠加。
6运算法。对于较为繁杂、枯燥的识记对象，可以用运算的方法加以记忆。如万有引力常数1／15000000，后面究竟几个零，常常容易弄错，可是，用加法运算1+5=6，正好是6个零，就容易记住了。
数字信息广泛存在于我们日常生活和学习的各个方面，快速、持久、准确地记忆数字信息对于提高工作和学习效率有着不可忽视的作用。由于数字信息本身具有抽象性特性，而数字记忆最大的难点也在于数字的抽象。所以，要提高数字记忆效率的关键在于对数字进行加工转化，使之形象、生动、规律甚至奇特，从而快速、持久的记忆数字信息。
巧记电话号码
随着生活水平的逐渐提高，妈妈也给我买了一部手机，别提我有多开心了。已经到了爱不释手的地步了，一有空就拿出来摆弄摆弄，有机会就问同学、朋友要电话号码，致使手机里有几百个电话，当真的有事找某人时，查找起来十分地不方便，需要很长时间。心想如果我要能把所有电话号码背下来就好了，可怎样去记呢？
1谐音法。要分两步进行，一是选出数字所对应的谐音字。如数字“1”，它的谐音字可选衣服的“衣”字，桌椅的“椅”字等等。选谐音字的目的就是用有意义的汉字代替无意义的数字，也就是说，一说到衣服的衣字，我们就会立刻想到，它代表的数字是1；二是用选出的谐音字编造出有意义的、形象的词组或语句。如数字“10”，可用“衣领”一词作为它们的谐音词。
2“挂钩”法。从电话号码本中找出一些容易记的号码作为记忆的“挂钩”，把其他电话号码“挂”在这些“钩”上。如某学院电教中心有5个电话，其中闭路电视播映室是84678。该学院所有的电话号码前两位都是84，而此处的678是3个连续的数，好记。该中心的其他号码都在其前后，“挂”在这个“钩”上也就容易记住了。
3规律法。有的时候并不清楚所要找的人的电话，但是又恰巧知道他在哪个宿舍，只要找到他相邻的宿舍的电话号码，就能很快地找到这个人所在宿舍的号码。如某大学一个班级有8个女生宿舍，位置相连，电话号码也是相连的，而且后三位是798开始一直到805结束，所以，在记忆这一系列的电话号码的时候，只要记住其中一个电话号码，最好是这个班的第一个宿舍或最后一个宿舍，就很容易推导出其他宿舍的电话号码了，轻松得很。这种方法尤其适合记忆较大单位的电话号码。
4联系法。电话号码总是与人联系的。在记忆电话号码的时候如果能与这个人的特征相结合，记忆的效果将非常好。如某人非常爱干净，家里总是收拾得整整齐齐，其电话号码后几位数字为841827，可以将其转化为“不是一般整齐”（注：2-“Z”——整）即非常整齐，一想到这个人爱干净就能很快地想起他的电话号码。
5增添法。在需要记忆的电话号码后面增加一个或两个汉字，使之成为一句便于记忆的话语。如可以把电话号码84578改造成84578糟，其谐音即为“不是乌七八糟”，很上口押韵，容易记住。
与记忆其他任何信息一样，记忆电话号码时要有非记住不可的决心和一定能记住的信心，再辅之以正确的记忆方法，记忆百来个常用电话号码并不难。因为，我们既然能记住数千个象形的汉字和数千个拼音的英语单词，难道还记不住几十个、上百个常用电话号码吗？之所以记不住，一般来说，有两种原因，一是认为手头有电话号码本，记不记无所谓；二是虽想记，但认为自己的记忆力不好，不可能记住的话，是一定记不住的。
重要日期的记忆
不知道大家在日常生活中，是否有这样的尴尬：你经常因为忘了交生物制作标本的时间而遭到课代表的批评；你经常因为看课外读物而忘了今天该写的作业……反正我是了。经常忘记一些重要日期，妈妈说我是一位不折不扣的“马大哈”。
1如何记住约会时间。为了记住约会的时间，在心中描绘见面的地点，并且隔一定时间重复这种联想。因此，与别人相约应该在哪儿等候时，为了信守约会一定要选择你能想像的场所。假若能与某些愉快的联想结合起来，记忆效果更好。
2如何记住重要日子。如要记忆马克思出生年月日：1818年5月5日。我们可以这样记忆，马克思的诞生对资本主义的资本家来讲无异于一磅重量炸弹，一记响亮的耳光。我们就可以这样记忆：马克思一巴掌(18)，一巴掌(18)，打得资本家呜呜(55)哭。这样就记住了：1818年5月5日。
3生日时间。你父亲的生日是1965年9月24日，可记为爸爸过生日那天骑着老虎(65)，拎着酒(9)，带着儿子(24)，到自己家里来。
4出行日期。如189次列车的发车时间是0点47分，可记为：坐要白酒(189)不要车票。出门时，需要带好零食(0时)，特别是带一只死鸡(47)。
5备忘字条。给自己写一些小字条，提醒自己。可以把它放在醒目的位置或是装在自己的衣服口袋里。
生命中有太多值得我们深深记忆的重要日子，一辈子都不能将它们忘记，比如说父母的生日、升学日、得奖日。可忙碌的现代生活，有时候又让我们喘不过气来，搞得自己经常瞬时失忆，怎么办呢？假如你记忆力确实不太好，就让一些记忆方法来提醒你一下吧！力争做到生命中每个重要的日期，你都不应该错过。
生活细节改善记忆
在日常生活中，刚刚放下不久的东西，我就忘记放在哪里了。有时候，因为找不着，而又着急用，急得抓耳挠腮，妈妈说我的问题出现在不够重视细节、随意乱丢的缘故。
1养成记忆的习惯。在整理自己的小房间时，应该注意一下某处放置了什么东西，什么东西放在哪儿，并且努力把它记在脑海中。这样，当你下次需要用时，才会以最快的速度找到它。
2先整理再总结。整理完东西后，一定要从头至尾地在一一总结一下，让其放置的具体位置在脑海中形成深刻的印象。如要记住上学用的公交卡放在书桌的左下格里子，上学需要携带的工具书放在左上格子里等。
3归类存放。把同一类的东西放在一起，这样便于进行类推联想。如书桌的右上格专门放证件，如身份证、准考证、学生证，等等。这样一来，当你一想到需要什么证件的时候，便会想到另一个证件是放在何处，什么地方是专放证件的。
4留心观察。要特别注意一下，什么东西是常常固定放在哪儿的，跟它放在一起的还有什么？并进行一定的联想。这样，下次要找某一东西时，便可由另一个东西想到这个东西。随意乱扔东西是很不好的习惯。我们要合理地放东西及整理东西，并经常进行联想，这样找东西便不难了。
“一树一菩提，一沙一世界”。生活的一切原本都是由细节构成，而细节往往最容易被人忽视，殊不知正是由于你的不重视，才导致很多事情记忆不清，因而会出现各种各样的错误。所以，若想有所作为，就要重视不起眼的细节。因为，这些小细节看在眼里便是风景，握在掌心便是花朵，揣在怀里便是阳光。细小的事情往往发挥着重大的作用……荀子在《劝学》中讲到：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海……”他告诉我们凡事皆是由小至大，小事不愿做，大事就会成空想。所以，我们必须重视生活细节，把小事做细，这是提高记忆力、成功做事的最基本的前提。
牢记演讲稿
学校经常举办各种演讲比赛，我也经常跃跃欲试。但是，要做一次成功的演讲却并不容易。每次我都准备了好长时间，可是每次的成绩都不理想。而且每项问题均是出现在演讲稿内容的记忆上，这让我很是苦恼。
1做好准备。如果不做好准备，一场演讲可能会让你灰头土脸。所以，在准备演讲稿前一定要把那些与听众无关或者极其无聊的东西删掉，这样不仅方便记忆，还能抓住听众的心。
2响读。朱熹说过，凡读书，需要读得字字响亮，不可误一字，不可牵强暗记。这样，才能达到他所说的“逐句玩味”、“反复精读”、“诵之宜舒缓不迫，字字分明”。只有如此，演讲词才能从有理有据、有情有感、有声有色的响读中加以体会和记忆。同时，才可设计演讲的动作、表情和姿态，琢磨演讲词临场情境与听众交流的心理和生理反馈。甚而一个字的读音，一句话的抑扬顿挫，标点的作用，语气的恰到好处，也无不在其中。响读是演讲词记忆的关键。
3巧用路径记忆。你可以把演讲的内容列成要点，然后把每一个要点配置一个视觉形象，再将这些安放在选定的路径上。在准备演讲的过程中，在大脑中反复重复播放这些路径，确保牢记自己所要讲的内容。这样既可以确保自己在演讲中不偏离主题，还能在有人打断你之后立刻回到刚才的地方，继续演讲。
4根据大纲练习演讲。这样做能使你的演讲脉络特别清楚，条理性很强，而且能够恰如其分地将整个演讲氛围烘托出来。你将会发现，由于按上述方式思考和组织素材，你已经不知不觉地记住了自己的演讲材料。
5列单法。将自己要表达的每个观点和想法列成一个单子，让它起提示作用。这样一来，由于你事先没背过什么，也就不存在会忘掉什么的问题，这样做同时也显示了你的重要性。只要扫一眼你的单子，就知道下边该说什么，并将用语言表达出来。
6轨迹法。仔细观察房间里的物体，如桌子、沙发、壁柜、落地灯和窗户等，把这些物体富有想像力地与一篇演说的要点联系起来，在每一个物体上“确定”一个提示，然后作演讲时，在脑子里把房间里的东西过一遍，再把相应的要点调出来。这样，就能轻松达到记忆的目的了。
7找关键词。读一读讲话的第一段内容，也许有两三句话，其余都无关紧要。现在从这些句子里先找出一两个你认为可以使你想起整段内容的关键词语。这样做并不困难，在每个句子或段落中，总有某个词语可以让你记起整段内容。
记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。记忆讲话稿也不例外。如果你想轻松而顺利地准备、记忆和发表演讲，就一定要寻找方法，对演讲主题进行一般的、广泛的思考，将你认为有关的概念、观点、语录和参考材料记录下来，然后用心设计欲进行演讲的基本框架，再根据框架把重要的细节充实完整。这样就完成了整个演讲稿的起草工作，之后，就可以多加练习。其实，练习的过程实际上就是给予自己一次记忆信息的反馈过程。这一过程，可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度，记忆的难点。然后，你就可以针对难记的部分集中力量攻下来，有利于提高记忆的自觉性和主动性。
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