选好时间，高效记忆
我的爸爸也不知道是从哪听来的，想当然地给我布置或安排“最佳记忆时间”，这样不仅打断了我已养成的学习习惯，还致使我错过了真正的最佳记忆时间，这让我既无奈又遗憾。所以，我希望爸爸能让我结合自己的个体记忆情况来科学地安排最佳记忆时间，以便取得良好的学习成绩。
1制定记忆各门学科的时间表。根据大脑的记忆规律，制定出每门学科的最佳记忆时间，进行合理地调配。然后按照时间表，及时进行学习。
2用好课堂时间。课堂时间虽然只有短暂的45分钟，好像学不了多少知识，只要课后多多学习就没什么问题。其实不然，课堂是我们获得知识的主要途径，如果把握不好，很多需要记忆的知识我们就不能很好地理解。即使最佳时间利用最好，也不能弥补在学习上的漏洞。所以，在日常的学习中一定要把握好课堂时间，这是提高记忆、保证学习效率的基础。
3合理利用“大脑兴奋时段”。不分昼夜地疲劳轰炸，不仅会影响身体健康，还会影响学习效果。所以，可以通过定期交流对“时间”的认识来准确了解大脑皮层的最佳兴奋时段，把一天中比较重要的学习任务在大脑兴奋时段完成，这样花较少的时间可以完成较多的工作，从而产生一种高效利用时间的成就感。长此以往，有利于培养高效利用时间记忆的好习惯。
4掌握科学的记忆方法。如合理运筹时间记忆法，主要是依据生物钟的不同节律安排不同的记忆内容——让时间佳度与记忆内容对等。即在最佳记忆时间里记忆最难记忆的内容；在中等佳度的时间里记忆中等难度的；在不佳时间里记忆简单的知识。
所谓的“最佳用脑时间”，就是一个人要清楚自己适合在什么时间学习，什么时间学习效率最高，这个时间就是“最佳用脑时间”。在“最佳用脑时间”里，学习效率才是最高的，记忆效果是最好的。而且，人们根据“最佳用脑时间”的不同，还把人分为三类：第一类就是晚上头脑格外清醒的，属于典型的“猫头鹰型”，这类人往往晚间的做事效率高；第二类就是白天头脑格外清醒的，属于典型的“百灵鸟型”，这类人白天的做事效率比较高；第三类就是上午9点~10点达到效率的最高峰，下午2点~3点维持在一天的平均水平，之后逐渐上升，到晚上7点之后又达到新的效率高峰，属于典型的“混合型”。可见，学会科学运筹时间，根据大脑活动的特点和规律，掌握用脑的“黄金时间”，学会用脑，在大脑活动功能最好的时间学习，才能取得最佳的记忆效果。
养成主动学习的习惯
爸爸、妈妈，请你们给我一些自由时间可以吗？请不要总是管我这儿，管我那儿，我已经长大了，是个大孩子了。有时我真的忍受不了你们的管教方法了，所以会和你们敌对，我知道这样不好，可我真是没办法呀！你们知道吗？这直接影响了我们之间的和谐关系，这也严重造成了我的苦恼、烦躁、情绪低落，学习的主动性也更差了，记忆也没有了兴趣，成绩不断地下降。
1培养、保护自己的学习兴趣。“兴趣是最好的老师”，人对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢。如果对一件事不感兴趣，就算重复好几遍也不一定能记住。因此，只要把知识融化于兴趣之中，不管多难记忆的东西都可以顺利掌握。
2“逼”自己一下。该做的事没有做完，而又想去玩的时候，不妨强迫自己坐下来，把任务完成。你会发现，少玩一会儿并没有什么损失，而履行了自己的诺言，却能使你心理上感到很愉快。
3对自己充满信心。生理学研究表明，如果没有自信，脑细胞的活动便会受到抑制，使记忆力减退。只有树立了自信，才能进入良性循环而主动学习，这是记忆力增强的基点。
4培养主动的学习方式。多表达自己的见解，总结成功与失败的原因，培养自己的学习能力；多交学习伙伴，和同学共同学习，共同完成一项任务，和伙伴共同分享成功的喜悦；多参加实践活动，让自己获得体验的经历，在交往中学会合作，在探究中获得知识和学习的能力。
5营造适宜学习的家庭气氛。中学生由于心理成长的原因，一般具有情绪波动大，自我控制能力差等特点。因此，一定要正确对待父母的唠叨、指责、数落甚至是训斥，培养自己良好的学习和生活的习惯，这样，才能在平和、宽松、宁静的学习氛围中进行积极主动的学习。
6培养自主学习的观念。这是提高自主学习能力的重要因素。所以，在日常学习中，一定要重视培养自己的学习兴趣、态度和求知欲。通过自主学习活动不断获得成功，而成功的体验又能促使自己进一步学习，这种学习动机才是最稳定、持久的。
7自主安排学习和生活。如在假期生活中，学会安排自己的学习和生活习惯，增加生活的乐趣，使自己产生强烈的求知欲望和主动探索的兴趣。不过，安排学习练习要做到由浅入深、由简到繁，充满多样性和趣味性。这样，面对学习时就不会望而却步，而是跃跃欲试了。
有人说，少年的心田是一块神奇的土地，播种了一种思想，便会有行为的收获；播种了行为，便会有习惯的收获；播种了习惯便会有品德的收获；播种了品德，便会有命运的收获。也有人说，行为养成习惯，习惯造就性格，性格决定命运。这些话似乎有些绝对，但良好的习惯对人生的确太重要了。正如培根所说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”可见习惯对人一生的作用之大无可代替的。
若想培养良好的学习习惯，以下几个方面不容忽视：一是养成正确的读书、写字、上课听讲、看黑板的姿势习惯；二是养成上学带齐课本和学习用具的习惯；三是养成热爱读书看报的习惯；四是养成自主学习、按时完成家庭作业的习惯；五是养成上课认真听讲、集中注意力的习惯；六是养成善于提问、勤于动脑筋的习惯；七是养成善于观察、思考的习惯；八是养成善于讨论交流的习惯；九是养成讲究学习效率的习惯。
交替学习符合记忆规律
一天，朋友问我是如何安排自己一天的学习计划的？我告诉他说我的学习计划是千万不要长时间地学习同一种类型的课程。这样不仅不能取得好的学习效果，而且还会产生厌学的情绪。这种情况下，就要交替安排记忆内容，才不会感觉到累，而且记忆效率还非常高呢！
1语文数学交替学习。人的大脑左右分工不同。大脑的左半球侧重于逻辑与抽象思维，右半球则侧重于形象思维。所以在做数学习题时，大脑左半球容易疲劳。这时就应适当地调节大脑的思维，变换一下学习内容。可以做语文作业，也可以背英语单词。大脑左右半球轮流得到休息，才利于提高学习效率和记忆效果。
2新旧知识交替学习。从心理学的角度来说，旧知识是学习新知识的前提条件。在学习新知识的时候，可以依靠旧知识来提高记忆。因此，在学习新知识时，可以联系对照旧知识，使新旧知识交替进行记忆。这样可以对新知识加深理解，还可以提高对旧知识的记忆。
3学习与娱乐交替进行。一个人的精力是有限的，不可能长时间地从事一项，当学习到一定时间后，也就是在学习过程中感觉疲劳时，可以运用记忆与娱乐交替的方法。如到室外去散步10分钟，或者做做体操让肢体得到放松。这些娱乐活动既可以避免学习疲劳，也可以延长大脑兴奋的时间，更可以减少学习压力与痛苦。
4课上与课间交替。学校每天都会安排学习各种各样的课程，记忆起来有一定的困难。为了减少学生的学习负担，会在课与课之间安排10分钟的休息时间，一方面用来调节同学们身心，一方面让大家做好下一堂课的准备。这个准备不仅包括物质准备，还包括精神状态的准备。因此，必须通过适度的活动来调节自己的精神状态。如到操场走一圈或做做眼保健操，等等。这样，上课与课间交替进行，对下一堂课的学习和记忆都将会有更好的效果。
交替记忆法又叫分布记忆法或重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，会由兴奋状态转为保护性抑制状态，往往表现为头晕脑涨，注意力不集中，这就不利于记忆。所以，一定要合理用脑，做到交替记忆。
养成做课堂笔记的习惯
通过不断学习，我有一个深刻的体会：要想记住一样新东西、新课文、新内容，阅读10遍，不如手写1遍。当时我并不知道这是为什么。后来问老师才知道，原来记笔记的时候，眼心口都在动，注意力相对集中，所要记忆的知识，印象就自然深刻。所以，要想学习好一定要养成做课堂笔记的习惯。
1记重要内容和典型事例。老师所讲的重要内容，一定要尽自己最大的努力记录下来。如重要的知识点，重要的思考方法，典型的例题，独到的见解等。这些都对我们把握重点，提高学习效果和记忆能力十分有帮助。
2略记。就是只记录主要内容，次要内容略去。这样，可以省出时间来思考问题。这种方法适用于数学、物理、部分化学课程等。因为这些课程的前后内容紧密联系、逻辑性强，公式方程等各种关系式较多，因而只要掌握关键内容即可，其余问题可由此推出。至于公式的推导过程更不用详记，只要把推导过程中关键的假设、转移、使用的定理等记下即可。
3详记。就是把课堂上讲的知识，尽可能地全面记下来。这种方法适用于政治、语文、生物、部分化学课程。因为这些课程的内容比较散，各部分之间的逻辑联系不强，而且各部分内容的重要性和分量比较平均，如果记录不完整，容易产生不连贯、不全面的现象。但要详记，对于写字慢的同学来说并不容易。这时就要做到记录方式要多样。如可以是文字，也可以是自己按照想像画的草图，也可以是数字，更可以是按照自己的喜好随便涂画。
4补记。在课堂上所做的笔记，因为要跟着老师讲课的速度进行。而一般情况下，每个老师为了让同学们更好地理解知识点，都会详细分析。因此，话就比较多，而且有些学生又抓不住重点，而老师的讲课速度也较快。这时，笔记就会出现缺漏、跳跃、省略、简化甚至符号代文字等情况，不适合以后复习使用。因此，在回忆的基础上，要及时做修补，使笔记具有完整性，方便系统记忆所学知识点。
5符号速记法。在记笔记的时候，为了节省时间，可以用特定的符号来代替。如——因为、——所以。
6注意关键词和线索性语句。关键词是指在讲课内容中具有重要地位的词语，它可以作为记忆的引发器。线索性语句是老师用来提示即将出现的重要信息的语句，如“下面这几方面非常重要”、“考试时要考的主要问题是”、“容易混淆的内容有”等。一听到这些标志性语句，下面就是老师所讲的重要内容，此时就要注意记录老师即将讲到的知识点。
7记忆课本上没有，而老师讲授的内容。有时为了能更系统、更深入地讲解某个问题，老师往往会补充一些课本上没有的知识，把这些知识点记下来，不仅有利于以后的复习，还能让自己深入地理解记忆课本上的知识点，更能丰富自己的知识含量。
8把握记笔记的时机。即当老师在黑板上写字的时候，这时记笔记不会分散注意力，也可以在老师重复讲重点内容时记笔记，既方便记忆又理清了知识点。
随着学习任务的增加、学习难度的增强，中学生每天需要接受不同学科的很多知识，而人的记忆是有限的，而且也是会遗忘的，一时记住并不等于永远记住。因此，需要把老师所讲授的知识点用笔记下来，方便复习和巩固。可见，记笔记是学生掌握课堂知识的重要手段，也是学生课下复习功课的主要资料。所以，我们绝不能轻视课堂笔记的作用。但是千万不要抄别人的笔记。由于不同人对同一问题的不同理解，记笔记的角度和方法也都不同，笔记的内容也会不同。试想，你拿着这样的笔记，如何能提高学习成绩，增强记忆效果呢？
温故而知新
我是一名中学生，每天都要面对着不同的学习困扰，如所学知识的难度增加，每节课的知识量也不断增加，单凭在课堂上听讲，已经很难完全记忆这些知识，也很难完全听明白老师所讲的内容……为此，我一度想放弃学习。后来，妈妈知道后，告诉我这个问题并不可怕，可以通过复习来解决。按照妈妈的指导，我慢慢养成了及时复习的习惯。还别说，一段时间下来，我深深感觉到遗忘的知识得到补拾，零散的知识变得系统，薄弱的知识有所强化，记忆的知识更加巩固。
1养成良好的复习习惯。在复习中遇到问题，不要急于看书或问他人。而要先想想，后看看、再问问。这对于集中注意力，强化记忆，提高学习效率都十分有益处。在每次复习的时候，要先把上次的内容回忆一下。这样做不仅保持了学习的连贯性，引起对学过知识的回想，而且对记忆的连续性、牢固性有良好的效果。
2过电影。所谓“过电影”，就是利用休息的时间，回忆老师在课堂上讲过的内容。不允许看书，全凭大脑想，使老师讲课的内容在大脑中重现一遍。如果不能回忆出来，就要翻看课本，重新记忆。
3采用多种方式进行复习。长时间用同一种方式复习效果不好。所以，要变换一些复习方式。如复习语文，可以朗读、背诵、默写等方式变换进行。复习数学，可以记公式、做练习。
4用笔复习。一边复习，一边将自己回忆出来的知识点，以及自己的复习成果、心得写在笔记本上。勤动脑与勤动手有效地结合起来，才能收到良好的记忆效果。
5注意点、线、面的结合。点是指每天的复习，如果学习的内容不是很多，只要注意配以一定量的习题复习就可以了。线是指阶段复习，也就是每隔一段时间，把零零碎碎的知识串起来。如当一个单元或章节学完以后，都应该将这一单元或章节的内容从头到尾复习一遍。面是指期末总复习，可以用图表把学过的知识串联起来，或者采取编写提纲的方式总结学过的内容。这种复习方法的运用有利于对所学知识进行巩固记忆。
6适当做些题。这些题的选择不是盲目的、随意的，而是要围绕复习的中心来选题、做题。而且在解题前，要先回忆一下过去做过的有关习题的解题思路，在此基础上再做题，效果会更好。一方面可以检查自己的复习效果，加深对已学知识的理解，培养解决问题的能力；一方面加深对知识的完整化和系统化的理解，培养综合运用知识的能力。
7定期进行错题回顾。准备一个错题本，对错题进行再次练习是提高成绩的法宝。无论是在考试中，还是在平时作业里出错的题目，不能采取不管不问、错就错了态度，而应知道错在哪里，为什么会错，应该怎样改正，避免以后再错。这样做不仅可以改正错误，加深印象，还能对知识进行再记忆。
8采用交替复习的方式。即前20分钟复习语文，休息后换成复习数学，之后再换复习其他的科目，这样复习的好处是不会产生对某一科目的厌倦心理，时刻保持大脑的兴奋状态，提高记忆的效果。
人的记忆是有限的，并且会随着时间的流逝而逐渐消失，使原本已经学过的知识被遗忘。所以，及时复习是十分必要的。复习是对前面学过的知识进行再记忆，进行系统再加工，并根据学习情况，进行调整。这个复习过程不但有利于巩固课堂学习内容，还能将知识系统化、条理化，有利于与遗忘作斗争，加深对知识的记忆。单单理解复习的益处还不够，还应掌握好的复习方法。如从时间安排上，可以当天巩固新知识，每周进行小结，每月进行阶段性总结，期中、期末进行全面系统的学期复习。在内容上，每科知识及时回顾，每单元进行知识梳理，每章节进行知识归纳总结，必须把相关知识串联在一起，描绘知识结构，形成知识网络，达到对知识和方法的整体把握，加深记忆。
学习累了，就玩一会儿
学习的科目多，知识量大，我常常感到压力好大，学习效率也逐渐降低，而且经常感到身体不舒服。这到底是怎么回事呢？我该怎么办呢？为此，我烦恼了好长时间，做什么都没有心情。后来，老师告诉我说，学习累了要玩一玩，做到劳逸结合，这样，记忆效果才会好。
1在玩中学习。在玩游戏时，可以有意识地选择一些益智类的，开拓思维宽度，让玩也可以成为学习的一种工具。
2重视问题。在玩的过程中难免会产生一些疑问，对此，要耐下性子，不厌其烦地寻找答案，巩固记忆。
3控制玩的时间。玩游戏虽然能够激发学习兴趣，获取知识，但千万不能因此让自己将所有的时间都投入到游戏中去，这样难免会耽误学习。
4放松视神经。同学们可以利用课间休息的时候，走出教室呼吸一下新鲜空气，眺望一下远方，看看远处的花草树木，使自己疲劳的视神经得到恢复，有利于保护自己的视力，为下节课的高效学习、有效记忆提供必要的条件。
5活跃气氛不可少。由于在上课的时候要认真地听讲，精神处于高度集中的状态。一般来说，课堂气氛很严肃。所以，课后不妨三五成群地玩耍，可以讲故事，说笑话，女同学可以跳跳皮筋，男同学可以做做小游戏等。这对缓解紧张情绪，放松心情都十分有益。
6体育锻炼也是一种休息方式。经过一节课的学习后，已经出现疲劳时，不妨进行一番体育锻炼，让运动中枢兴奋，以抑制思维中枢，使其得到积极的休息，有助于提高学习效率，增强记忆。
7合理分配精力。连续用脑容易使大脑产生疲劳，结果是事倍功半。学习精力若分配不合理，学习效率就不高，记忆效果也不理想。因此，一定要注意科学用脑。
8适当减轻课业负担。除了要完成老师布置的作业，还要做家长布置的作业，做兴趣班老师布置的作业……这样一来，就很少有时间休息。所以，要根据自己的爱好和能力，选择适合的学习内容，确保自己有时间休息，有机会做到劳逸结合，从而高效学习、轻松记忆。
孩子需要学习的科目多，知识含量大，如果不善于进行自我调节，一味地增加压力，不仅学习效率无法保证，还有可能给孩子带来意想不到的危害，甚至是损害孩子的健康。对学生来说，休息很重要。选择合适的休息方法有时效果比学习更好。如学会交替地使用人体各部分，充分发挥各部分功能也是预防、消除疲劳，防止亚健康状态出现的有效措施。比如脑力与体力交叉，用眼与用耳交叉，抽象思维与形象思维交叉……这些都可以使人体各部分潜能得以充分发挥，提升记忆的能力。因此，一定要定期休息，养成劳逸结合的好习惯。
培养持之以恒的习惯
在日常生活和学习中，我往往是虎头蛇尾，兴致来了做得很好，一旦兴趣消失便不做了，而且缺乏恒心，耐力不足。如遇到计算题，根本不想笔算，千方百计找出计算器，三下五除二就解决了。不论是写作业，还是做事情，都马马虎虎，得过且过，只要快就好，根本不管什么结果。所以，学习成绩每况愈下，这可急坏了爸妈，可我依然无动于衷。直到有一天，老师给我们讲了他亲身经历的故事后，我才深受感动，知道了要想学习好，记忆好，一定要改掉这些不良习惯，培养持之以恒的好习惯。
1做事有始有终。对学习和生活中的任何一件该做的事情，都严格要求自己有始有终地按预定计划完成，绝不允许半途而废。这种能力必须培养。因为，这一过程有助于记忆力的提升。
2克服惰性。人都有惰性，培养毅力就要从小事做起，克服惰性。如学习上碰到不懂的问题，就不可以明天再说，要让今日事今日毕，不助长自己的惰性。否则，拖延就会影响记忆知识的时效性。
3培养主动性。在读书成才的过程中，不能有被迫的感觉，要处处培养自己的主动性。任何被迫的感觉都会产生逆反心理，造成一种可怕的恶性循环。在逆反心理驱使下，非但没有恒心和毅力可言，就连眼前的积极性也会受到抑制。在做任何事情时，特别是学习方面的事情，都要尽量让自己主动去做，这样才能在头脑中留下深刻的印象，增强记忆的持久性和牢固性。
4长期坚持体育锻炼，如跑步和乒乓球等运动。这不仅可以锻炼身体，而且能够磨炼意志、培养毅力。
5树立追求成功的强烈愿望。顽强的毅力是与强烈的愿望联系在一起的。要成功，必须有强烈的成功愿望，愿望是行动的出发点，一切活动都发源于愿望，有了成功的愿望，才能为自己的愿望而不懈地去努力、去行动，这样行动才会产生极大的毅力。而这种毅力也恰恰是巩固记忆的基石。
古人云：“勤学如春起之苗，不见其长，日有所增；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。”这些都充分说明学贵有恒，学习成败的关键在于是否具有勤奋的态度、坚韧的毅力。顽强的学习毅力能促进学生智力的发展，然而，不少学生虽然具有良好的智力和优越的学习条件，但由于学习毅力差，贪玩、怕苦、畏难，而难以取得很好的学业成绩，有的甚至成为有学习问题的孩子。而有的学生虽然智力一般，学习环境也不好，但却凭着顽强的学习毅力，取得了良好甚至优异的学业成绩。由此可见，顽强的学习毅力是学生取得学业成功的重要因素。
独立的学习习惯有助于记忆
在学习的过程中，每当遇到难题的时候，我总是希望得到家长、老师或同学的帮助，希望他们可以直接把答案告诉我。这样，我就可以节省出一些学习时间，记忆其他知识。想法虽好，但这样做虽然能解决我当时的问题，但在不知不觉中，我逐渐养成了依赖他人的习惯，遇到问题时再也不独立思考了，再也不自己去寻找答案了。久而久之，严重影响了我对知识的学习与记忆。
1制订学习计划。在制订学习计划时要具体，应该包括学习内容、学习时间、学习进度和监督措施，这样有利于自己执行和父母指导监督。
2掌握学习方法。预习、作业、复习、自测都是有些技巧的。在自己不太清楚的情况下，可以要求父母或老师给予指导。掌握学习方法，借鉴学习经验，坚持去实施，逐渐具备独立学习能力。
3学会正确思维。一遇到难题就求助，这是缺乏独立思考习惯的典型表现，主要表现为思维能力较差，因而独立学习能力不高，学习进步缓慢。对此，要想独立学习，一定要通过自己的思考解决难题，可以通过查字典、查百科全书、查《辞海》等资料的方法去寻找答案。这样做激发了自己学习的欲望，又使自己掌握了学习方法，培养了独立思考问题及独立解决问题的能力，让记忆更深刻。
4培养独立学习的积极性。当自己独立完成作业或者通过自主思维解答出了问题，都会有强烈的自豪感。这样就会激发自己的学习积极性，一步步使自己成为学习的主体，逐步摆脱依赖心理，形成独立学习能力。
5把握一切机会提出问题让自己思考。如去博物馆时不要走马观花，简单地欣赏作品。不妨问自己“如果恐龙复活了，地球会变成什么样”之类的问题让自己思考。
独立自主在个人成长过程中是一项很重要的能力。国外的一些国家的做法很值得借鉴。如日本，孩子可以在学好功课的同时，利用课余时间做那些力所能及的家务和到外面参加劳动挣钱。但是，在实际生活中，我们的孩子往往对父母过分依赖，自理能力很差。之所以会这样，主要是因为家长“习惯性”包办。如帮孩子收拾书包、洗衣服、打扫房间等。这些本该属于孩子自己的事务一旦被父母们“习惯性”地抢过去做了，孩子们还能做什么呢？他们的自立能力又从何锻炼呢？要知道孩子的自立能力的进步，关键是要给孩子自理的时间和空间，把属于孩子的经历还给孩子，属于孩子的事情交给孩子去做，这样孩子才会在做的过程中，记忆所学知识，从而有一个精彩的人生。
今日事，今日毕
我一直很爱学习，有自己的理想和目标，这学期开始，我制定了详细的计划，每天什么时候，要做什么事情，记忆哪些知识都有明确的计划。但是，令我苦恼的是，这个计划仅仅执行了一周，第二周便不能执行了。有时是忘了这个时间应该做的事情，干脆下面的也就不想做了；有时感觉很累，什么也不想做，就对自己说，明天再做吧，结果第二天又没有做……我该怎么办呢？
1增加紧迫感。缺乏紧迫感是中学生不愿按时完成一件事的主要原因。因此，要及时给自己灌输时间观念，告诉自己不要随便浪费时间。
2整理知识。要想完成当天的学习任务，就要将当天的知识进行整理，使知识能够精确地植根在你的头脑里，记忆深刻。如每天给自己安排一段时间，把当天所有的课程列成一个表格，再将表格以科目、重点、难点、疑点的形式列出来，然后加以巩固和记忆。整理完后，我们可以把自己想像成老师，根据当天的学习内容出一些题目。做完这些题目后，对照参考书给自己评分，通过实践检验的方式来检查自己是否消化了知识，是否完成了当天的记忆任务。
3跟自己说“不要等到明天”。在学习的过程中，当自己第一次说“今天太累，明天再做吧”时，就努力想一想：明天还有明天的事情呢。向往明天，等待明天，而放弃今天的人，就等于失去了明天，结果是什么也学不会、记不牢的。
4没有完成记忆任务时，适当惩罚自己。如当自己想把今天的学习任务拖到明天时，就要小小地惩罚一下自己。可以贴着墙站10分钟，在这一过程中你也许会想：与其接受惩罚，还不如完成学习和记忆的任务呢！
5按任务的轻重缓急安排记忆顺序。事情一般分为：重要而紧迫的事情，如考试、测验；紧迫但不重要的事情，如完成家庭作业；重要但不紧迫的事情，如提高阅读能力；既不重要也不紧迫的事情，如果时间不允许可以不做，如玩耍、逛街等。
6克服“贪玩儿”的习惯。贪玩是青少年的天性。如扑克、台球、游戏机等都挺好玩儿的，甚至会使人上瘾。但玩儿毕竟不是主业，过于贪恋玩乐而影响学习就属于不务正业，本末倒置，不仅影响身心的健康发展，还会对记忆力的提高有影响。
俗语说：“时间就是生命。能够管理自己的时间，就是掌握自己的生命。”但是，对于中学生来说，时间是一个摸不着、看不见的抽象概念，要教会他们管理好自己的时间，只有持续不断地透过生活中的具体事件，让他们反复练习，并能按照规划去应用。简单地说：能按照既定的规划去应用时间，把要做的事在规定的时间内完成，就是“时间管理”。在孩子的生活中，首先认识的时间概念，就是“今天”、“昨天”、“明天”。只有合理有效地利用时间，我们才能在短暂的时间内发挥最大的效率来学习，增强记忆的效果。
作息也是增强记忆力的关键
快要考试了，为了取得优异的成绩，我在复习时，觉得时间相当宝贵，因此睡觉都不敢多睡，生怕浪费时间。可这并没有提高我的学习效率，反而觉得睡眠不足，经常感到大脑昏昏沉沉，经常睡眼惺忪地阅读，记忆效果是相当糟糕。为此，我很是着急，更加吃不下，睡不着，记忆能力就越来越差了。
1与家长一起讨论睡觉时间。处于叛逆期的我们，往往对父母给我们定下的睡觉时间产生抵抗情绪，该上床睡觉时，却一点都不想睡。因此，可以跟家长一起商量，定出一个彼此都能接受的时间，这样就比较容易接受规则。
2制订作息时间表。应该有固定的生活作息，知道什么时间该做什么事，养成规律的生活习惯。制作一个作息时间表，以活泼的图画方式呈现每个时间该做的事。以24小时制为例：在18点的格子画电视，表示可以看电视；19点的格子画一个碗表示吃饭时间；20点的格子画一本书，表示学习时间；22点的格子画床，表示该上床睡觉了。
3营造利于睡觉的氛围。到了休息的时间，全家一定要保持安静，可以放一些自己喜欢听的轻柔音乐，为自己创造一个宁静的氛围，使自己迅速进入睡眠状态。
有规律的作息是健康的保证，也是高效记忆、学习效率的保证。然而在日常生活中，却有许多孩子的作息时间不规律。一般来说，有的孩子因为白天的学习任务较重，精神压力太大，导致晚上躺在床上“数星星”。有的听课效果不好，老师讲的知识没有记牢，这样在家做作业时又到很晚完成，所以到了休息时间睡不着……这对正处于生长发育期的中学生来说极为不利。所以，为了自己未来有个良好地发展，一定要做个作息有规律的好孩子。这样才会在第二天有充足的精力进行生活和学习，提高记忆知识的能力。
遵循记忆规律效果好
在每天的学习中，我都要面对各科老师，在他们的讲解下记忆大量的知识，无论我多努力强迫自己记忆，效果都不是很理想。为此，我曾想自己是不是太笨了，怀着这样的心情，我去问妈妈，妈妈听后，严肃地告诉我说：“孩子，你不笨。知道吗，人的智力水平是差不多的，只是你没有认识记忆的规律，掌握科学的记忆方法，效果才事倍功半的，并且越来越没有信心，只要你尝试改变，记忆效果自然就会提高的，不信你试试看！”
1规律记忆要求我们明确了解材料与材料之间的联系，并从大量纷繁复杂的材料中抽象出本质的东西，得出统一的定理、法则、公式。如果浅尝辄止、一知半解，则是不可能进行规律记忆的。
2在理解的基础上找出规律。如欧姆定律，理解电流与电压成正比，电流与电阻成反比。这样就很容易把欧姆定律记住了。
3重复次数不宜过多。在刚刚开始记忆材料的时候，人的记忆处于高度兴奋状态，但随着重复次数的增加而逐渐降低，最后产生记忆的抑制过程。按照这一规律，记忆知识时并不是重复的次数越多越好。一般情况下，一份材料重复3~5次就可以了，否则就会产生精神上的抵触。
4材料不宜过多。每次记忆材料的总量不要过多，否则容易产生大脑疲劳，使记忆效率下降。正确的做法是把记忆材料的量控制在能一次完成的范围，在记忆完成后，还觉得有余力再从事其他科目的学习。
5做好心理调节。记忆之前，必须做好心理调节，树立起自信心，相信自己一定能掌握这些材料。千万不要在记忆之前先怀疑自己，担心自己背不下来。记忆过程中也要控制好自己的心态，不能急躁，急躁会破坏心理平衡，使大脑出现抑制现象，让自己无法顺利完成记忆。
所谓规律记忆法，就是找出要记忆的事物之间的联系和规律，从而有助于记忆效果。这是因为规律具有普遍性和重复性的特点，只要抓住事物的共性，就能联系个性。可见，运用规律进行记忆就是一种较为高级的记忆方法，它可以减轻大脑记忆的负担。
反复思考记忆好
以前上小学时，我在课堂上总是能积极举手发言，而且不懂就问老师，为此老师还经常表扬我。在老师的表扬和鼓励下，我更加爱问了，为此学习成绩一直处于班级的前列。可到了初中，学的知识越来越难了，不会的也越来越多了，需要问的也愈来愈多了，也养成了想都不想就去问别人的习惯。不懂就问本来是好事，可我发现，虽然问题能很快解决，但是却记不住多长时间，这可怎么办呀？
1给自己思考的余地。在和父母相处与交谈中，经常要以商量的口气，进行讨论式的协商，留给自己思考的余地，提出自己想法的机会。如根据交谈内容经常发问：“这两者有什么关系？”“你们觉得怎么做会更好？”等问题，以引起自己的思考。
2营造一个思考的氛围。在家庭中，营造思考的氛围可以形成个人独特的个性，表现有创新意识的思维、举动非常重要。不要把自己当成小孩子，而应该把自己看成是一个完整的、独立的个体，有自己思考的世界，扩展自己思考的空间。
3独立思考，大脑就像一台机器，越用越灵活，经常不用就容易“生锈”。为了不让大脑“荒废”，就要多思、多想，养成独立思考的习惯。如遇到疑难问题时，先不要寻求帮助，而是要先动脑筋想一想，通过自己的思考找到正确的答案，这样才能牢牢掌握所学知识。
孔子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。”这句话阐明了学习时若不知思考，学习便成了杂乱无章的知识的罗列、堆积，难以有什么乐趣和实效而言。同时，也告诉人们不可读死书，不可一切照搬别人的经验。所以，只读书不思考是读死书的书呆子，只空想不读书是玄虚的空想家。只有学习与思考相结合，方能活学活用，学习也就会变成一件轻松的事情。
适度看电视，以学业为主
我是一名中学生，本应该以学业为主，可是不知道为什么，我就是对学习提不起兴趣，老师让我记忆一点知识，我都要花费很长时间才能记住。可我就是对电视痴迷，电视里所演的东西，我看过后都能记住。我觉得很奇怪，所以，仔细分析了一下原因：一是因为电视节目多以画面为主，直观、形象、变化多端，色彩斑斓，这些特点很能迎合我们中学生的心理，使得自己像喜欢玩具一样喜欢电视；二是电视是我们的伙伴，因为我们是家里的独生子女没有玩伴，孤独的我只得请求父母的陪伴，可是父母不能时常满足我，我就只好把电视当成我的玩伴和保姆；三是在日常生活中，学习压力大，生活单调，电视能给我们带来轻松愉悦的心情。因为看电视时，没有任何压力，也不用动脑筋，身心处于非常放松的状态，所以我们把电视当成是我们最好的“降压器”。可时间一长，我天天满脑子就想着还没看完的电视接下来怎么演，根本无心学习，为此成绩一落千丈，我要怎么办才好啊，我还要参加高考呢？
1和父母约定看电视的规则。如吃饭时不能看电视，功课没做好不能看，或是看到几点就要去做功课，都要事先跟父母说好，也要让照顾自己的祖父母或保姆知道，培养自己信守承诺的习惯。时间到了，或者预定的节目看完了，一定要关掉电视。
2陪父母一起看电视。在看电视的过程中，可以和父母一起讨论相关内容。这样将会影响甚至扭转自己或父母看电视的角度，既融洽了亲子关系，也会减弱电视的负面影响力，还能更好地记忆对自己有用的知识。
3看优质影片。愈来愈多的电视节目并不能为自己的成长提供有益的内容。这时，你可以向父母寻求帮助，如请求父母花钱购买或租借优质的影片来当自己的教学工具，满足自己的学习和记忆需求。
4把电视机放在不显眼的角落，把遥控器收起来。如果害怕或不习惯家里突然没有电视机的声音，不妨打开收音机，利用音乐和有趣的广播节目作为家里的背景音乐。在这个舒适的环境中，可以有效记忆。
5别把电视当保姆。在这个竞争激烈的社会，很多家长们忙于工作和家务，无暇陪伴我们，我们在学习之余就只好用电视来打发业余时间。久而久之，就把电视当成了保姆。其实，我们完全可以在学习之余做一些简单的家务劳动，既能减轻父母的负担，又能放松身心，增强记忆力，为学习成绩的提高做好准备。
电视是一种有教育意义的工具，它能丰富孩子的习作素材，激发孩子的学习兴趣和动机。所以应该很好地利用看好电视来学习记忆一些知识。如一些有意义的记录片、历史剧、人物介绍，一些新闻、动画、喜剧，还有些体育、文化科学节目，都可以有选择地看。另外，看完一个节目后，可以写写内容提要，然后再与电视报刊上的介绍对比。这对切实提高孩子的写作能力，丰富孩子的习作素材，记忆大量课外知识都大有帮助。但一定要做到适度，千万不要把看电视当成主业而本末倒置了。
沉迷游戏要不得，学习才是最重要
我之所以痴迷电脑游戏，一方面是因为某些网络开发商为了迎合人的灰暗心理，制造某些精神垃圾以吸引好奇心强、自我控制力弱、是非辨别能力差的人，禁不住种种诱惑而成为了“网虫”；一方面是由于父母工作忙，对我疏于管理，让过度迷恋上网的我有了“可乘之机”；一方面是我们在学习重压之下不堪重负，希望在虚幻的网络世界中舒缓精神压力，排解烦闷。久而久之，我就上瘾，难以自拔了。这严重影响了我正常的生活和学习，每天满脑子装的都是游戏，网站，根本没有空余的地方装其他知识，记忆知识的能力越来越差了。
1要规范自己的行为。不要迷恋游戏，上网上到很晚，影响自己的正常休息，进而影响记忆效果。
2和家长一起上网。在父母的引导下合理使用网络，享受网络所带来的方便。同时，也可以运用网络资源，学习自己感兴趣的科学文化知识，增强记忆效果。
3上网聊天。上网交友要慎重，不要把自己的真实姓名、家庭电话、住所等轻易告诉网友，以免上当受骗。不要轻信网友的情况，更不要轻易与网友会面，以免给自己带来不必要的麻烦。
4把电脑放在家里的“公共场所”，如客厅等，这样可以减少上网的次数，利用有限时间安心学习，更好地记忆所学知识。
5制定上网计划并坚持。在上网这个问题上，和家长商量好的时间不要轻易地进行更改或者调整，要保持一定的稳定性，这样有利于习惯的养成。
网络是时代发展的产物，随着信息时代的到来，现在的中学生越来越痴迷网络了。虽然网络上存在着不良因素，但接触网络给我们带来的好处仍然显而易见。通过上网，我们不但可以学到更多的网络知识和网络技能，更可以开阔视野、激发学习的积极性、增强沟通能力，提高记忆效果。同时通过各种网络教育，我们还可以根据个人兴趣选择适合自己的学习方式和内容，发展自己的个性化特长。当然网络上的不良内容对我们身心健康的影响也是不容忽视的。所以综合起来讲，我们应该通过网络寻求更多有利于自己成长学习的信息和知识，而摒弃那些不良的网络习惯，真正发挥网络的价值。
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