2、每天在午餐和晚餐时各食用一份用醋调味的沙拉。这种沙拉可以促进人体对纤维素的吸收，增加饱腹感以减少食欲，而且还能帮助人体利用胰岛素。
3、每天散步30分钟。你只需要每天散步3次，每次各10分钟，这样患糖尿病的风险就会降低40%。行走能够刺激人体细胞内的胰岛素受体。当体内储存的脂肪过多时，这种受体会表现出“胰岛素抗性”。
4、每周至少3天的早餐选择富含纤维素的热麦片粥，麦麸和燕麦是理想的纤维素来源。
5、饮用咖啡。咖啡因可以加快新陈代谢，并且使人体内吸收糖分的抗氧化剂含量增多。
6、不要选择快餐。一项科学试验表明，那些每周吃2次快餐的学生比其他学生会多增长10磅的体重，而且身体细胞表现出的胰岛素抗性是其他学生的2倍。
7、每周最多只食用一次红肉。在没有其他致病风险的情况下，那些每周吃5次红肉的女性患糖尿病的概率比其他女性高29%。
8、肉桂对人体健康很有益处。根据一项研究，参与实验的小组成员连续3个月内每天服用3粒肉桂胶囊，结果他们的血糖浓度下降了10%。如果你不想服用胶囊，也可以每天在你的热麦片粥或吐司中加入一茶匙肉桂粉。
9、给自己减压。压力过大也是导致血糖上升的主要因素之一。
10、每天晚上睡够8小时。每晚只睡6个小时的男性患糖尿病的风险会高出一倍。另外不论男性还是女性，如果每天晚上的睡眠时间超过8个小时，那么患糖尿病的风险是正常情况的3倍。
11、如果你的家族没有糖尿病史，那么每年做一次常规血糖检测就行，如果有家族病史就6个月检测一次。如果你已经是糖尿病患者，那么你需要采取一定的措施控制血糖，比如改变生活方式，调整饮食和运动强度等等。
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