了解你的情绪，调整你的心态
情绪是指当外界刺激引起身体上的变化时，人们对这些变化的知觉。通常所说的情绪，是指感觉及其特有的思想、心理和生理状态、行动的倾向性。其主要特征有：无所谓对错，常常是短暂的；可以积累，易夸大其词；会影响行为，也可以经疏导而加速消散。正如美国心理学家詹姆斯所说：“人并不是因为愁了才哭、生气了才吵、怕了才发抖；恰恰相反，人是因为哭了才愁、因为吵了才生气、因为发抖了才害怕。”
据心理学家研究，人是自然界中情感最为丰富的动物，他们的每一个决定和行为，都或多或少地受到情绪的影响。无论是对学习还是对社会适应能力来说，情绪都扮演着非常重要的角色。即使有人很理性，当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也会受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态，心理学上将这种现象称为情绪定律。
情绪定律告诉我们，一个人心情开朗则对什么事情都充满了热情，对生活充满了希望，做事情的时候积极上进，自然就会事事顺利，心情也就会越来越好；相反，心情抑郁，整天愁眉苦脸地面对生活，不管做什么事情都不积极，甚至错误百出，自己的价值就会得到怀疑，别人和自我的肯定越来越少，这样也就使心情更加消极抑郁，最终形成一个恶性循环。
对于女人而言，原本就更容易被情绪所左右，因此，要想收获一生的快乐和幸福，乐观的心态是不可或缺的。但是，这个世界上却有太多的女人生活在不幸中：工作上遭遇性别歧视，生活中也可能遇到传统的“女人是男人的附庸”思想，爱情不如意，婚姻不和谐……种种不完满都会让女人心情郁闷。然而，我们也能看到生活中同样有太多不乏幸福和风光的女人。心理学家告诉我们，人们之所以有的幸福，有的不幸，一个很关键的因素便是看他们是否拥有积极乐观的心态。
一个拥有好心态的女人，会明确要取必要舍；一个拥有好心态的女人，会明白有失必有得。能够以豁达的心看待取舍得失的女人，才可能得到幸福的生活和辉煌的事业。
对于女人而言，你的外表可以柔弱，因为这也是一种风姿；你的眼神可以忧郁，因为这也是一种美丽。只是，无论如何，你的心是不可脆弱、不可忧郁的。无论面对怎样的困境，女人都应该以坚强的意志、乐观的心态去应对，而不要让消极的心态占据自己的内心。
才貌双全的林黛玉，因其性格多愁善感，忧郁猜疑，最终积郁成疾，呕血身亡。与之相反当今跨世纪的女作家冰心老人，一生淡泊名利，崇尚简朴，不奢求过高的物质享受，在和谐的环境中与人相处，在微笑中勤奋写作。她的健康长寿，事业辉煌主要得益于开朗、豁达的性格。
因此，一位心理学家说：“在人的本性中有一种倾向：我们把自己想象成什么样子，就真的会成为什么样子。”的确，如果你总认为自己是不幸的，那么寒来暑往，你就最终会成为不幸的那一类人，而倘若你认为自己是幸福的，则你眼中的一切就都会是美好的，而你也将最终拥有幸福。
作为一名职业女性，拥有一个好的心态对你而言更加重要。因为你所有面对的环境更加复杂，需要应对的事务更加繁多，所受到的心理影响和负面情绪的干扰必定也随之增加。如果你想在职场中站稳脚跟并且一步步走向成功，你就应该时刻告诉自己可以办到，调整好心态去做自己想做的那一个人，这样你才可能在职场当中游刃有余且无往不利！
你是职场中的快乐女人吗？
职场中的女人应该是什么样子的？在现代文明已经将职场中的性别因素淡化得越来越云淡风轻的时候，女人在职场中的职业地位也随之变得越来越举足轻重。不管什么行业，只要有办公室的地方就能看到美丽的Office Lady的身影。她们像一道美丽的风景那样，美化了整个职场的工作环境，让原本应该硝烟弥漫的地方变得赏心悦目起来。
当然，她们的作用不单单只是为了赏心悦目，她们有自己更重要的使命，那就是像男人一样地去“战斗”，而且她们做到了，白骨精和女强人阵容的诞生和日益强大，充分表明了她们的实力和能力，男人能做的事她们同样能做，甚至可以做得更好！
只是她们的日益强大，也让人们开始忽略她们的内心世界，忘了她们是需要关心的，忘了问她们为了成功付出了多少？失去了什么？还有怎样的需求？
不仅是大多数的人，恐怕连她们自己都很少想这样的问题了，因为她们很忙，忙得忘了关心自己，忘了自己这样做到底为了什么，这样做会不会为自己带来快乐。
很多人会认为，这是她们自己的选择，既然当初选择了这条路，就不应该有什么好抱怨的。话是这么说没错，毕竟你的人生不是别人设定的，然而你对自己的人生却是有责任的。我们得知道我们最后追求的是什么，不管你当初进入职场是什么原因，为了生计也好，为了梦想也罢，甚至只是为了“跟风”，因为大家都是这么做的，所以你也便跟着来了……但是既然你已经进来了，就有责任把自己的角色扮演好，而且是在心甘情愿的情况下快乐地完成这项任务。
如果你没有办法做到这些，你就有必要对自己的职业生涯进行一下反思，找出自己不快乐的根源，毕竟这个职业也许是你一辈子都要面对的，如果你做得不快乐，那么你人生的质量也就减损了一大半，你所有的人生追求也就没有了意义和根基。
所以，不管现在职场中的你是怎样的一种状态，风生水起、充实满足也好，前途暗淡、郁郁寡欢也罢，你都不要忘了时时问一问自己：我是不是一个快乐的职场女人？如果是，我要怎样保持这种快乐？如果不是，我又该如何让自己变得快乐起来？
不要以为快不快乐只是一个小问题，它其实影响到你的整个职业生涯，甚至影响你的一生。这是一个心态问题，而你的心态决定了你整个的工作状态。如果你不能在自己的工作中得到快乐，不能适时调解职业生涯中的不快，那么你势必会影响到自身潜能在职场中的发挥。往大了说影响你的前程，往小了说会影响你日常工作中每一项事务的处理。所以，既然你进入了职场，选择了这份工作，那你就有必要让自己接受它，爱上它，然后快乐地去完成它。只有这样，你才可能在每一个被闹钟惊醒的清晨，愉快地从温暖的被窝里爬出来，去接受新一天的挑战。
如果这份工作实在让你快乐不起来，那么趁早换一份，省得贻误了你的“终身”，因为当你已经没有力气再去从事新的行业时，你便注定要一辈子做一个职场中的不幸女人了，这恐怕是每个人都不想看到的。
当然，即使你从事的是自己喜欢的工作，在漫长的职业生涯当中也难免有低潮和瓶颈的时候，不快乐的事情随时都可能发生。如果你不想半途而废，那么你就得学会调整自己的心态，这样你的职业之路才能顺利地走下去，才能一步步达到你梦想的终点。至于，要怎么调节？这正是我们下面所有的内容要阐述的问题，就让我们快乐的职场由快乐地上班开始吧！
规律的作息让你精力充沛
作息的情况与一个人的情绪有着莫大的关系，作为一个职业女性，如果你的作息是紧张的，如果你经常在强烈的欲望中奔腾，如果你的生活变成白热化的渴求，如果在得失之间形成心灵的矛盾和怨天尤人的窘迫。那么，可以说你的情绪是非常恶劣的。而情绪恶劣除了表示不幸福、不快乐之外，健康也必然出现问题。作息会影响我们的思考、情绪和情感等心理活动，所以一个职业女性必须学会在日常生活中调整自己。
如果没有规律的作息，最明显的征兆是你会发现自己很快变得衰老。因为人皮肤的变化是内脏发生变化的表象，如色泽和弹性等的变化。而现代都市人工作节奏快，压力比较大，生活无规律，没有给自己的身体器官一个规律的生物钟，那么到了一定年纪就很容易衰老。而衰老是每个女人都不想面对的问题，也必然会影响你的情绪、状态、工作效率，甚至世界观。所以，对于职场女人来说，规律的作息是身体和心理健康的双重保证。
我们知道，人体内分泌功能的正常，需要一个符合自然规律的生活节奏。比如：每天早睡早起。因为早晨7点到8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段，所以，我们上午的工作效率就会相对比较高；到了中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，尤其是午饭后人就感到困倦，这时候工作效率明显降低，如果此时小憩片刻，便可以缓解疲劳；到了下午2点至4点肾上腺激素分泌又有一个小高峰，所以下午也是做重要工作的合适时间段，5点钟，又是一个低谷，你需要为下班做准备了；晚上12点肾上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡觉。当然，晚上对我们的身体而言是一个至关重要的时段，是我们身体内脏的一个自我修复的过程。它有自己的时间表，我们不能轻易打乱。
（1）晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。
每天晚上的9～11点正是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
（2）晚间11～凌晨1点，这是肾脏的排毒时间，肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。肾脏一旦有了损伤，全身就好象被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。
肾脏排毒需在熟睡中进行，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内。最明显的征兆就是，第二天早上你就会发现镜子里的自己肿成了一个大饼脸。
（3）凌晨1～3点，肝脏的排毒时间，肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。
更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，日常生活中所摄取的毒素都需要依靠肝脏来分解，还有一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。凌晨3点正是肝脏的休整时间，要是你不给它时间休整必然造成体内毒素的增加。
（4）凌晨3～5点，肺的排毒。为什么咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为此时你体内的排毒动作已走到肺。凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。
肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。
（5）凌晨5～7点，大肠的排毒，良好的睡眠能让人早起，凌晨5～7点，大肠开始排毒，这个时候你的身体就会提醒你该起床上厕所了，你体内的大部分毒素会随着身体的废物一起排出。
（6）凌晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，所以这段时间你应该按时吃早餐。小肠会在这一时段吸收大量的营养，保证你一天的养分和能量，所以在此时，你一定别忘了给自己准备一份丰富营养的早餐来喂饱你的身体和精神。
职场女性如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也显得较为年轻有朝气。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。如果你想让自己一整天甚至一辈子的状态都充满朝气，那么就请从现在开始养成良好的作息习惯吧。
“睡足”才会情绪好
养生，男人靠吃，女人靠睡——这是养生专家给现代人的建议和忠告。但是在这个飞速发展的“快鱼吃慢鱼”时代，“日出而作，日落而不息”才是人们的真实生活写照。尤其是大部分的职场人，都在以全天候姿态向成功冲刺，职场中的女人自然也不会例外。要睡好仿佛成了一种奢望，到底要选择加班加点拼杀职场，还是睡足睡好保持活力，这成了职场女人的一个选择难题。
甚至有很多女人喊出了“35岁之前用命换钱，35岁之后用钱换命”的口号。当然这里的“命”和“钱”并不单单指的是生命和金钱，它其实是一种拿健康换前程的心理状态。毕竟35岁之后自己究竟会不会因为前程丢掉健康，这些我们还看不到，但摆在我们眼前最实实在在的问题是如果我们不拼命工作就很难取得想要的一切。
然而，即便如此，我们真正得到自己想要的一切了吗？我们真的得到用牺牲健康为代价的美好前程了吗？未必吧。不仅如此，因为我们的身体没有得到充足的休息，我们甚至连眼下的事情都没有办法处理好。医学实践证实：一个成人每晚应该保持8小时的睡眠，如果少于8小时，就会使精神集中程度下降30%，工作质量下降20%，能力的发挥程度只能达到76%。如果每晚比正常睡眠时间减少1小时，一周累计起来，可能会使智商系数降至100，濒临弱智状态。
由此可见，牺牲健康的睡眠时间并没有带给我们多少实惠。虽然，由于延长了工作时间，今天的工作效率可能会提高；但是，由于缩短了睡眠时间，明天的工作效率又可能会降低。从健康的角度来看，长期睡眠不足，将会损害肝肾功能，破坏新陈代谢系统，降低人体免疫力。减少睡眠，不但是透支了时间，其实也是在透支生命。
不仅如此，你的身体跟你的情绪有着莫大的关系，当你的身体处于透支状态时，你的情绪就会变得焦躁不安，试问当你的情绪长期焦躁不安时，你又有多少心情和精力去出色地完成自己的工作呢？尤其是对于女人而言，随着年龄的增加，加班加点或者彻夜狂欢都会让你的皮肤一天天变得松弛、暗淡、失去光泽……看到镜子里越来越惨不忍睹的自己，你还有多少的好心情去投入到自己的工作中呢？
所以，亲爱的，不管你是否愿意接受这一事实，充足的睡眠就是那么重要，你如果想永远精神抖擞、神采奕奕、容光焕发，那么就请不要再透支你宝贵的睡眠时间了。
有的时候，由于工作的需要，你不得不牺牲你的睡眠，在某些重要的case亟待你解决的时候，你如果按时下班，工作思路就会中断，而且这个case你明天上班之前必须完成，那么加班是必然的了。但是为了你的健康着想，请你在自己没有那么忙的时候，把它补回来吧。
也许你会说，自己一年到头都那么忙，根本没有大段的时间来补充睡眠，那么你就要学会做一个“睡眠骆驼”，不管是在工作的间隙、午饭过后，还是在地铁公交上，只要一有时间就小睡一会儿，然后将这些零散的睡眠储存起来，到了需要“赶夜车”再将它们拿出来，这样你才会有足够的精力去应对让你身心疲惫的工作。
当然，做“睡眠骆驼”只是权宜之计，为了我们的健康着想，这些其实并不是我们所提倡的。因为我们生命的长度是有限的，你前半生透支得越多，你后半生拥有的就会越少。用一句电影中的经典对白来概括就是：“出来混总是要还的。”尽管你已经做好了“35岁之前用命换钱，35岁之后用钱换命”的心理准备，命运却未必给你这个面子愿意跟你交换。
所以，作为一个美丽的职场丽人，如果不想让自己的美丽过早凋零，如果不想让自己的职场之路半途而废，那么请尊重你的身体，为它提供一个舒适的环境，让它每天都能美美地睡上一觉。等它“睡足”了，自然会给你充足的能量和充沛的精力让你投入到每一个忙碌的工作日当中，让你开开心心就能换来美丽的职业前景。
失眠来袭，沉着应战
既然说女人要睡好，那就不得不提到失眠。没有比想睡却睡不着更令人抓狂的事情了。当我们遭遇失眠困扰时应该如何应对呢？别着急，让我们先从认识失眠开始。
失眠是一种持续性的睡眠质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。随着生活节奏的加快及工作压力的加大，失眠患者越来越多，尤其是职场女性在这方面的困扰也越来越多。对于一个失眠者来说，夜晚睡不着、白天精神不振恐怕是她们最深的体会。这样不但影响工作、降低你的判断力，而且还会引发其他疾病，对女性的健康十分不利。
当然，失眠也不是无药可医的，如果你想摆脱它，那么就从心理和生理的双重调解入手，做好自我调理。
（1）在战略上藐视它。你不需要将睡眠看得非常重要，虽说睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。
但失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，她不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。
另外，人每天只需要深度睡眠2～4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，连续3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是她的思维仍很正常，也就是说她的失眠问题并不是想象得那么严重，我们更应该相信自己的生命力。
（2）睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。
对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松，才更容易入睡。
（3）许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余活动。而正确的做法不应该是这样的。你需要多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情。为了在睡觉前不让大脑处于兴奋地思考状态，平时你需要做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，这样，你的身体就比较容易感到累，身体累了，你的精神也就会自然而然地带着它去休息，入睡也就变得相对简单了。
（4）保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。尤其作为一个职业女性，平时不要给自己那么多的心理压力，有了压力也要适时地调节，让自己经常保持一种乐观的心态。你要知道所有的问题其实都不是问题，都有解决的方法，既然能解决还有什么好担心的呢，睡吧！
（5）要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。建立有规律的一日生活制度，保持自身正常作息规律。该做什么的时候就做什么，别让自己的生物钟长期处于不稳定状态，它都乱了，你能睡得着才怪。
其实，失眠没有我们想象的那么可怕，如果你实在睡不着那就不睡，不用非得受它的控制。只有你自己占据了主动，那失眠才不会对你予取予求。当你不再刻意地要将它赶跑或压制住时，它反而就不再跟你捣乱了。所以，当我们一不小心碰上它时，千万别把它当回事儿，只要保持平静，沉着应战，没有解决不了的问题。
早起5分钟“捯饬”好了再出门
作为一个忙碌的职业女性，不管是为了保证充足的睡眠也好，或者只是单纯地想多赖床五分钟也罢。总之你喜欢将自己每个工作日的早晨当成一个战场，为了多睡那几分钟，你让自己整个早晨都忙乱不堪。
然而忙乱的结果并不见得尽如人意：你顶着一头乱蓬蓬的头发，带着两个没有任何神采的熊猫眼，穿着满身褶皱的衣服奔出家门……
结果是，你的个人形象大打折扣，你看起来越来越像是一个邋遢的女人了。而邋遢却是职场中的大忌。因为除了你自己以外，你还要面对很多人，而且除了你自己看不到之外，所有的人都会看到而且要忍受你的不修边幅。不佳的视觉感受不仅会影响到别人的工作情绪，同时还会影响别人对你的判断，而这种判断必然是消极的。在一个对你判断是消极的人面前，你希望自己能从对方那里获得多少的好感度，甚至让他答应你的某些要求或者请求呢？这恐怕是一个非常有难度的问题。
所以，在能保证充足的睡眠前提下，请不要吝啬那几分钟（如果你的睡眠本来就不足，那几分钟其实也起不到什么本质作用），把你的闹铃往前调一格，然后起来画一个小淡妆吧，它对你的人生可是很重要的。不信我们来看这项调查，它来自白金汉郡奇尔特恩斯大学2006年的一次调查报告：
当152名男性和171名女性对4名女性化妆后和未化妆的照片进行评价时，他们的反应表明，化过妆的女性被认为更具自信，并预计比那些未化妆的女性有可能收入更高，从事着更好的工作。
也就是说人们对化过妆的职业女性所作出的判断更加积极。这是为什么呢？因为化妆弱化了年龄问题：在你接近40岁或40多岁的时候，你的皮肤失去光泽，出现黑眼圈；化妆解决了这些问题。恰到好处的妆容让你看起来更年轻，更有神采，这些信息传递到别人的大脑发射区，所得出的对你的判断就是，化过妆后的你显得更加有自信，一个有自信的人必定有一个强大的后盾作为支撑，而这个后盾对一个职业女性来说，那当然就是她拥有更好的工作和更丰厚的收入。
正因如此，国际化妆大师博比·布朗才会说：“对女性而言，在任何情况下，化妆都是一个令自己看起来或感觉更漂亮、更自信的绝佳方法。”
当然，你的美好形象不仅仅来自于化妆，还有你的衣着。“Dressfor Success”（穿出成功）已被越来越多的职业女性奉为经典。虽说你的成功来自于你的能力，但是别忘了，能让自己穿着得体进而为形象加分其实也是一种能力。你几时看到过希拉里的衣服皱皱巴巴，又几时看到过米歇尔·奥巴马穿着拖鞋出门。诚然，她们是公众人物，每天都要受到万人“检阅”，但你也不是隐形人，可以让别人视而不见。你要知道在职场当中得体的穿着和装扮是对别人的一种尊重，也是你工作的一部分。
如果你牺牲了前一天的睡眠时间，试图通过今天短短的几分钟去补回来，而选择让自己邋遢度日。那么，你就在不能保证充足的睡眠时间的前提下犯了另一个更大的错误。因为，在睡眠不足的情况下，为了掩饰自己的憔悴，你更应该早起几分钟来整理一下自己的妆容。
作为一个职业女性，你的妆容影响到的不仅仅是别人对你的印象和心情，它同样是你心态的一个重要指标。没有人会相信一个邋遢的人的思想和工作态度是认真积极的，这恐怕也包括你在内。不管你是因为自己没时间还是因为根本不重视，都说明你的职业心态是不健全的。你的不顾形象首先是你对自身的不尊重，你没有想过把自己打扮得更加神采奕奕、自信美丽。而这让你在面对一个陌生的客户或者重要的人物时难免产生自卑心理，进而影响你能力的发挥。这样的阴影如果不及早去除的话甚至会影响你的整个职业之路。为了自己的前程，哪怕只是为了让自己快乐起来，你也有义务在每天清晨起床之后给自己的“面子”留出几分钟。
当然，你的不愿或不敢将自己打扮起来，除了时间的问题之外，还有一个很重要的原因，就是你负面的心理暗示。你觉得自己如果真的那么做了会很奇怪，别人会以什么样的眼光来看你，会不会觉得你变了，变得不够淳朴了……
其实，这些问题是根本不需要担心的，除非你打扮得太出格，否则是没有人会对美丽的事物产生排斥的。所以，为了别人，也为了你自己一整天甚至一辈子的好状态，请你早起五分钟，饬一下再出门吧！
让早餐喂饱你的胃口和精神
现在大部分的上班族，越来越深地体会到早餐对身体的重要性。对于已经饿了一晚上的身体来说，它就犹如雪中送炭，使我们体内的激素分泌很快进入高潮，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源。机体中储备的葡萄糖经过一夜的酣睡已消耗殆尽，激素分泌已进入了低谷，记忆机能组织只好暂且进入冰冻状态。
每天上午，对于上班族来说，是脑力劳动和体力劳动的重要阶段，非常需要大脑尽早地兴奋起来，早餐则是启动大脑的开关。营养又充足的早餐犹如“解冻”的电源开关，及时地给大脑接通了活动所需的电流，保证了我们一整天的工作好状态。
可见，早餐是绝对不可敷衍和随意推迟的，更不能不吃早餐。当然，也有很多人早晨往往是在睡不醒的懒觉中匆匆而过，不吃早餐或者对付。让我们来看看这些长期不吃早餐又要从事脑力劳动的上班族以后所要面临的恶果吧：
（1）营养不均衡，抵抗力差。长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九、十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，如此一来，全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。
（2）容易患胆结石。国外研究证实：在20～35岁女性胆石症患者中，80%～90%的人都有不吃早餐的习惯。因为，如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。
（3）可能诱发心肌梗塞。如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
（4）容易形成血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，从而特别容易形成血栓。
（5）容易发胖。肥胖几乎是所有女人的天敌，可是你知道吗，如果不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。所以，如果你想远离肥胖，那就不要拒绝早餐。
（6）加速衰老。这恐怕是所有女人最不想面对的问题。然而，如果你不吃早餐，你就要比别人更早面对它。因为不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
除了你的身体之外，你的情绪和精神同样需要用早餐来喂饱。因为，大脑功能在很大程度上取决于你早上吃了什么。早餐除了给你的大脑提供充足的能量之外，也会让你的情绪变得稳定。
因为当你处于饥饿状态时，就不可能将所有的注意力集中在你需要关注的事情上。早上要处理的事物往往是一天当中最多、最重要的，当你的大脑在解决这些问题时，它消耗能量的速度是惊人的。不吃早餐的你，即使起床那会儿一点儿也不饿，在集中精力工作了一会儿之后，饿意马上就会席卷而来。你的大脑能量供给不足，你的肚子在唱空城计，试问此时的你还有多少好心情去专心做好你的工作？
当你没有办法集中精力时，一连串的不良连锁反应就会发生：你没有精神工作，于是导致你的工作没有做好，进而影响了整个工作的进度，拖累了整个的计划和安排，最终计划泡汤、安排失败，你的心情还能好到哪儿去？而且这种经常性的连锁反应会加重你的挫败感，让你长期处于不良情绪的漩涡当中，甚至毁掉你的整个职业生涯……这些可不是危言耸听！
现在你知道早餐的重要性了吧？那就请你从今天开始好好安排一下自己每天的早餐菜单吧！
提前出门一刻钟，游刃有余一整天
每天上班之前的那个早晨你都是怎样度过的？上班途中拥挤堵车、写字楼前一路狂奔、好不容易挤进电梯听到超载警示、慌慌张张打完卡发现刚好迟到一分钟……
就因为一分钟否定了你整个早上为之付出的努力，悲愤、懊恼的情绪一下子冲进了你的大脑，现在的你哪里还有什么心情去工作，恐怕一整天都要被这种不良情绪所左右了。
为什么会这样？你今天明明起得比平时还早，怎么还是会迟到？那么不妨回忆一下，你提早起床这段时间都在干些什么吧。
因为你觉得自己起得比平时早，所以你认为自己出门也会比平时早——这种逻辑在一开始就是错的。在这种错误的前提下，你在无意识中放慢了自己做事的速度，不再赖床的你却开始变得磨蹭：刷牙的时间多分了几分钟去照镜子，上厕所大部分时间用于走神儿，打开衣柜开始一件一件地试衣服，光是鞋子就换了三双……结果很显然，你比平时出门还要晚，你不迟到谁迟到？迟到一分钟还是好的。
所以，如果不想让自己紧紧张张和上班迟到，早上你要做的不仅是早起，更重要的是早出门。在时间相对充裕的条件下，保证你的速度同样重要。因为你的目的地是你的公司，只有到了公司投入到工作中，你起床后所有的一切事情才是有意义的。而要想早到公司，那你就要学会提前出门。
当然提前出门的目的，并不仅仅是为了不迟到。不迟到只是一个表象而已，不迟到所带给你的一系列心理变化才是最终的受益者。因为你不迟到就不会因为自己的一次不良记录而懊恼一整天，影响工作的心情；你不迟到就不会被扣工资，甚至还会有全勤奖，这样你就不会为了月底发工资时比平时少而感到不快；你不迟到就不用担心上司对你产生差的印象，你的勤快甚至还能得到他的青睐，一个被领导青睐的好员工至少少了自己随时都可能被骂或者被炒鱿鱼的担心。
总之，提前出门开始可能仅仅是为了让自己不迟到，但是你所能避免的损失和得到的收获却要比不迟到多得多。而且它往往不是一整天的问题，还可能带来一辈子的影响。不信？那我们就来看下面的例子：
黎唯是一位非常成功的职场女强人。当她的老同学还在为饭碗苦苦挣扎时，她已顺利地完成了由白领到金领的过渡，事业、金钱、爱情，一样都不缺。而最让人羡慕的是，这一切的获得并不是像有些人那样是以牺牲健康和情趣为前提的，她从从容容、轻轻松松便将这些人人艳羡的东西收入囊中。
有人欲探得其中奥妙，黎唯说：“其实挺简单，换来这份从容的，只是一刻钟而已。”
她说自己在刚参加工作时，和许多人一样，总觉得手头的事情做不完，业余爱好也丢了，人疲乏得要命，到头来也没看到什么好效果。后来有一天，做了一辈子管理工作的父亲对她说：“你能不能试一试，每天早出门一刻钟呢？”黎唯当时虽然对父亲的话并没有非常理解，但是她相信自己的父亲，于是决定试一试。
第二天开始她便比正常时间提前一刻钟出门。其实这一刻钟她并没有觉得多么痛苦，因为她并没有占用自己的睡眠时间，而是将自己出门前准备工作的速度加快了些，比如要带什么东西、要穿什么衣服、戴什么首饰都在前一天晚上准备好，第二天一起床什么工夫都不耽误，很快刷牙、洗脸、化妆、穿戴整齐出门……而当她走到公交车站时，她惊喜地发现等车的人没有平时多，车上甚至还有空位，比平时惬意多了。
而且，因为离高峰时间还有那么几分钟，路上的交通也顺畅多了，很快就到了公司。在公司的楼下一边悠然地吃着早餐，一边整理一天的工作头绪。到公司后，同事们还没来，她在空旷的办公室里听着音乐活动一下手脚。当同事们匆匆忙忙地打卡、手忙脚乱地开抽屉时，她的面前已放好了需整理的材料，并泡好了一杯热茶。
很自然地，她接下来的工作是有条不紊的。往往不到中午的休息时间，黎唯上午的工作计划就已经提前完成了。剩下的时间里，她便能很轻松地憧憬一下午餐的丰富内容，并且想想午休时是去打打桌球还是到楼下的商店逛逛——这样的想法无疑会让人感到愉快。
悠闲的午休结束后，下午的工作又开始了。因为一天的工作安排已经理清，下午的工作做起来依然很顺手。下班之前，她会把一天的工作做一下小结，看看有没有遗漏的或不周到的地方。如果有就赶快弥补，决不拖到下班后，占用属于自己的享乐时间。
这样，到下班前，当有的同事还在忙得手忙脚乱，或者疲惫不堪地打着哈欠时，黎唯依然一派神清气爽的模样。她当然该神清气爽了，工作做完了，妈妈的美味晚餐已经在家里等着了，吃完饭还可以去公园遛遛弯儿……
而这一切好处的获得，仅仅是因为提前出门了一刻钟而已，用一刻钟换来一整天的高效率，甚至一世的从容，还在忙碌地游走于职场的白领丽人们是不是应该学习一下呢？
其实，提前一刻钟出门说的就是凡事打个提前量，做好准备，当你掌握了时间和命运的主动权，你的人生都会变得从容起来，更何况是区区职场呢！
别让公交车挤走你的好心情
挤车，在北京是被称为公交瑜伽的一项“热门运动”。说它热门一点都不为过，每天清晨，有时天还不亮，居住在不同地方的人们就开始大批涌进空间有限的公交车和地铁，其热门程度是任何一项晨练都无法比拟的？说它是瑜伽运动，表现就更明显了，什么运动需要让你长时间保持一个姿势不准动，什么运动让你的肢体拉伸或挤压到极限并且还能保持？除了瑜伽还会是什么？而挤车正是这样一种运动。
当你一不小心成了早九晚五规律生活的上班族，那每天早晨赖床、挤车十有八九会变成你的固定节目，而你的任务就是配合演出。越大的城市这样的挤车状况越是严重，而且这项运动是不分性别、年龄和相貌的。就像《白骨精列传》里描写的那样：“神仙姐姐被挤丢过皮带，是系在腰上的皮带。”没办法，因为人多，而你偏偏又是其中的一员。不管你是多么的年轻有为、美丽动人，再加气质优雅，只要你是需要搭车上班的那个人，你就必须拿出自己的参与精神。当所有的人挤成一个疙瘩，你要面临的是极近距离地与一个以上的陌生人的身体接触，你要忍受车里各种你喜欢或不喜欢气味的混合，你可能被踩、被挤压、被拉扯……这所有的一切都需要你付出极大的耐性和极高的涵养。
所以，挤车的时候心态很重要，如果早上起晚了，等车迟迟不来，一旦来车了，那必将是拥挤异常的。迟到，堵车，早晨就没有好心情，那这一天很可能就在郁闷中度过了。为了不让自己的好心情被拥挤的车况和人群挤走，现在就来调试一下你的心态吧。
你不妨换一个角度来看待它，每天上班挤车就跟参加全能越野比赛一样艰巨，从城市这头穿越到你上班的那头，首先你得要有充分的体力长时间地站立和行走甚至奔跑，然后你还要使出浑身解数挤进车里，并且保持同一姿势站立半小时以上，这就是我们之前提到的“瑜伽”。
除了把它当成一项时尚热门的运动之外，你不妨这样想：除了挤车，不可能再有机会跟陌生人这么近距离地接触了，看不同人的服装、搭配、妆面、配饰、围巾、背包、鞋子，好的顺便可以借鉴一下，都是活生生的人，比时尚杂志上的模特更亲切和温暖。还好，女孩子们还都是很用心地装扮自己的。
或者你还可以看看窗外的风景、熟悉的路段，却总有不同的人来装点，新的店面开张了、柳树发芽了、海棠开花了、银杏的叶子落了一地金黄……每一天，你所遇见的景致都是不同的，你因为自己的懊恼错过了它们就再也没有了。
说到底，在没有办法改变客观环境的前提下，你能做的就是调试自己的心态，你还有一整天的工作在那里等着你，要想用最好的状态把它们做好，你就要先闯过“挤车”这道身体和心理关，千万别把你用来做事的好心情挤跑了。
不过话又说回来，相比你那些复杂又繁琐的公事，挤车这点儿事儿又算得了什么呢？何况挤车的又不止你一个，其他人都心平气和地过来了，你也一样没问题！
用轻快的步伐唤醒疲惫的双腿
心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。你应该会有这样的感受，在我们的日常生活中，如果你的心情轻松时，你走路的步伐就会自然随之轻快。相反的，当你意志消沉时，走路的步伐便会随之缓慢沉重起来。这些是你的心态对你身体的影响，反过来，你也可以通过改变自己的步伐来改变你的精神状态，通过改变自己走路的速度，还可以改变自己对生活的态度。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，心理状态也是可以改变的。
你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。我们可以通过改变行走的姿势与速度，来调整自己的心境。就像一些步伐轻快的人所带给我们的心理暗示那样，我们会觉得那些走起路来比一般人快，甚至像跑的人，势必有着超凡的信心。因为他们的步伐似乎在向整个世界宣告：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，而且我会在20分钟内成功。”
曾经有一位作家在成名之前，总会以轻快的步伐踏进出版社推销自己的作品。其实他知道进入一个陌生环境自己也会害怕，会忐忑，于是他便试着让自己看起来轻松一些，于是便加快自己的脚步，而这样做的结果是轻快的步伐在无形中增强了自己的勇气，让他充满了自信。
步伐轻快敏捷、身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。身体的变化会引起人情绪的变化，所以，心理学家提出了“走快25%”来对心理进行干预的技巧，让自己抬头挺胸走快一点，心情自己就会感到轻松，紧张不安的情绪就自然而然地消除了。
我们前面提到过心理学家詹姆斯·兰格的话：“人并不是因为伤心而哭，而是因掉泪而伤心”。事实证明，当我们不愉快时，如能采取通过身体变化来影响心理变化，心情会自然开朗起来。
当然，轻快的步伐不仅可以让人变得自信，对于职场女性来说，它更是一个唤醒自我情绪的好方法。经过一晚上的睡眠，尽管你已经为上班的准备忙了一早上，但是你的大脑未必就能完全地清醒过来。那些残留在大脑意识当中的疲倦、困意还没有完全消散。甚至在上班途中的公交车上，你还睡了个回笼觉。可是，马上要投入一天忙碌工作的你急需让自己的精神赶紧振奋起来。那么这时你不妨采用心理学家所提供的方法，将走路的速度加快25%，很快你就会发现自己一下子变得精神了不少，这就是通过身体影响情绪的结果。
一个成功的职场女性不应该让自己的脚步死气沉沉，不管是为了让自己看起来朝气蓬勃，还是自信满满，都请你在上班的那一小段步行的路程中适当加快自己的速度，让身体和情绪尽快进入最佳的状态。
工作之前先整理好办公桌和你的状态
你会不会有这样的感受：上班坐在凌乱的办公桌前，老是找不到要用的东西，心情特别烦闷，拥挤的办公桌简直令人抓狂。
当你坐在办公桌前准备开始你一天的工作时，你有没有想过如果你的桌子一片狼藉，那你一整天的办公室生活将会如何度过呢？无论如何，它肯定是不快乐的。
芸芸在一家公司做文员，工作了4年的她现在有些害怕整理办公室，特别是那张办公桌。“我的桌子算大的，所以放东西就比较随便。和工作有关的文件堆一起，每天发来的报纸、自己买的杂志又堆成一叠。还有带去的小零食、植物、水杯，不知不觉桌子上就堆得满满的。”
前一阵，公司接了一个大项目，芸芸为了赶进度天天忙得要命，这一来更没时间收拾了，原本拥挤的办公桌更是一塌糊涂。让她最郁闷的是，领来的四五支圆珠笔放在桌上一天比一天少。有时，为了在乱七八糟的桌子上找支能用的笔，得费半天劲，让她常有想摔东西的冲动。芸芸说，每天坐到桌子前就情绪低落，看着一堆有用没用的东西，就提不起劲，成天坐着盼下班，一点工作热情都没有。
古人云“一屋不扫何以扫天下”，如果你连自己的办公桌都没有办法整理好，其他的事情就更别提了。更何况它会影响你的心情，让你一整天都没有办法好好做事。所以，当你觉得办公室的空气很闷，或者此起彼伏的电话声让你心烦意乱，明知手头有未完成的工作，却提不起精神去做，很有可能就是面前的办公桌影响了你的心情。
英国办公综合征研究专家奈杰尔·罗伯逊和研究人员曾对2000人进行了调查，约有40%的人经常因办公桌上杂乱的纸张、用品而发怒；另有35%的人承受着背部和颈椎疼痛，而且也知道自己的坐姿不正确。罗伯逊提醒办公室一族，要高度重视自己的工作环境与健康的关系：利用工作间隙亲自整理办公桌，可以减少一些精神压力；另外，大胆地表现自我，尽量让办公桌体现自己的个性，也可以释放压力。为了给自己一份工作的好心情，我们的工作不妨从收拾自己的办公桌开始。
有句话说，无法改变世界但是可以改变自己。同样的，无法改变整个办公室的工作氛围，但至少可以主宰自己的办公桌和心情。如果现在你感到面前的办公桌乱七八糟，那就站起来清理一下吧，或许还能发现一些原本以为已经“失踪”的小玩意儿，它可能是某个商场的优惠券，可能是是一张记事的便签，或者是那个你找了很久的U盘……
找到这些东西的时候你是不是也会觉得很开心。特别是一点点翻出零钱，虽然心里知道这些东西是自己乱放的，但感觉就像是捡来的一样，得到很意外的收获。说不定这小小的收获就能让你的心情好起来。而且收拾办公桌等于给自己换了个新环境，工作时就有了新鲜感，接下来几天，你坐在办公桌前都觉得心情好极了。
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