自从阅读《生活策略：做管用的事，做要紧的事》一书以来，你已经走了很长很长一段路。你已经采取几近残酷的态度对自己进行了诚实的剖析，也承担起了对自己生活的责任。你用相当重要的时间来研究十大生活法则，以及十大生活法则如何形成和影响了你的经验。在指导下，你已经对自己的一生进行了回顾，当你的进展发展到本书结尾的时候，你已经处在了蓄势待发之时。
七个步骤
现在，你将了解七大步骤，这七大步骤将引导你使梦想变成现实。因为你比以前任何一个时候都更了解自己和自己的生活了，因此，你就有能力制定一个生活策略，改变自己的生活。你处在一个特别的地位，可以发现和最大程度地利用自己的个人制胜角色。你已经准备好了学习成功者的多种关键的生活方式。你已作出选择，准备开始这样的远征，而且你已经作出继续完成这样的学习过程的选择。沿着这些步骤走下去吧，让这些步骤带你制造出永久性地改变自己一生所需要的最大动能。
第一步：用具体的事件或行为表达自己的目标
回到本练习册优先事项小结简表。在这个表上，你已经记录了自己认为需要改变的最为“紧急”的每一个生活尺度。我要你利用“紧急”单上头号生活尺度作为你全部七步策略的工作范例。
将这样的变更需求变成现实目标的第一步，要求你用可操作的用语表达实现这样的生活尺度所需要的一切手段。“可操作的用语”是指可详细说明整体中的所有细节和层面的那些描述。这里有一个简单的例子：我要打开房间的一盏灯。为了使它显得具体明白和易于做到，我必须写出如下的内容：
找到控制灯泡电源的那只开关。
接近开关，用拇指和食指抓住它。
将开关向上掀起约一英寸，听听有无清晰的啪嗒声。
松开开关。看看灯泡是否发出光芒。
我现在已经用可操作的用语描述了开灯的过程。假定你把“幸福祥和的婚姻”当作目标进行描述。这是一个不错的目标，但这不是用可操作的用语表达出来的目标。它需要分解成我描述开灯过程那样的步骤。例如，你有可能这样描述：
不尖叫，不大喊。
不过多批评。
每天以行动表达自己的感情（拥抱、接吻、胳膊放在对方的肩上）。
每天表达爱情。（说一些这样的话“我爱你”，或者以直接的方式表达交流和关爱。）
由具体的积极行动每天表达出彼此的欣赏。
每天分担家务劳动，不抱怨。
找时间谈谈话。
找出一些空闲时间满足个人爱好，帮助个人发展。
再回到生活尺度评估表回顾一下你在左边“理想”一栏的描述。然后看看自己想要什么，并将它写在下面的空白处。
现在，强迫自己用更具体的用语来表达自己想要的东西。回答下列问题。一定要具体，包括准确的细节。直到你对这一特别的生活尺度有一个切实和积极的目标定义，否则不要停下来。
构成目标的具体行为或操作是什么？换句话说，“实现目标”的时候，我会在做什么，或没有做什么？
我如何知道自己看到了一个目标？
我如何感觉到自己有了一个目标？
以可操作用语来表达，我的目标应该是：
你现在对自己需要在生活中产生变化的最优先项目有了一个可操作的定义。接下来就需要你以可度量的结果表达自己的目标。你要有能力说明是否在接近目标，达到目标还有多远的路要走，实现目标之后，你将如何辨识已经实现的目标。只有当你知道具体的环境、关系、行为和情感时，才会知道自己已经实现目标。这些取决于你本人。否则，还没等到走上正轨，你就已经偏离了前进的方向。
也许你认识到，为了让婚姻正常发展，你需要离自己或配偶的父母更远一点，因为他们的干扰或影响对你和配偶想要建设的生活起了相反的作用。也许你看到，自己卷入其中的商业环境对你不利，因此你觉得有必要进入另外一个更适合自己的环境。也许，你意识到自己的生活从给予它的时间角度来看，已经与能增强健康的娱乐活动太不成比例，因此就需要减少看电视的时间，以便让自己进行更多的体育锻炼，多关注自己的身体。所有这些描述都应该以能够作为衡量成功的用词表达出来。“搬一个家，离父母／岳父母至少45分钟车程。”“到不同的地方（具体的地方）换个新工作，放弃现在的工作。”“一天看电视的时间不能超过半小时，一个星期至少花5个小时散步和慢跑。”你现在的目标已经变成自己能够做的具体工作了，而不是某种模糊难辨的东西。
回答下列问题，要用具体明确的详细语言来描述，用你在目标当中使用过的形容词来描述每一个用语。
为了让目标能够实现，你将搬到什么地方？
为了让你能够实现目标，你将跟谁在一起？
你将拥有多少钱？
你将开始进行哪一类的活动或工作？
你将有什么样的行为？
你将花多少时间从事某些活动？
现在，再提出5个额外的问题，问题必须是跟你要达到的目标相关的，而且用具体的内容来回答。
1．
2．
3．
4．
5．
我的目标将包括下面可检验的结果：
第三步：给目标定一个时间期限
为了让自己的目标成为现实，你必须设定一个实现该目标的特别时间表和日程安排。当你迫使自己将目标放在一个时间表上的时候，你会有效地将它安排在一个设计状态。因为你设有最后期限，所以，你会产生一种紧迫感，从而迫使自己前进，而且同时还会消除自己的惯性和延迟事务的可能。
从给第一号优先目标分配一个具体日期开始。
接下来，从最后日期开始向回找一个中点，是你实现目标所用全部时间的中点。例如，你的孩子希望在上学的第6个星期末达到平均为A的成绩。这条时间线很容易定，因为目标日期仅只6个星期。这个目标是可测量的，因为结果是以A级来表达的。中间的步骤在哪里？也许，在这种情况下，这个孩子会把全部过程分成星期间隔。到每个星期末，他／她会评估已经完成的定级作业，然后把这个分数平均起来，或者问问老师，看该学生当前的状态如何。如果他／她的平均成绩落在A级后面，这个孩子就必须进行中期调整，他／她必须多花学习时间以达到更好的效果，而不是等到第六个星期末再去看自己是否实现了目标。
如果你想减掉40磅体重，那这个方法也适用。减掉这么多体重的合理时间是多少？如果你觉得四个月比较合适，则可以决定以两个星期作为一个时间段来检验这项工作。这一目标需要你每两个星期减掉五磅。如果做不到，你得想办法改变减肥方案，以便使其更为有效，包括改变自己的行为，以便使自己“骗自己”的做法不太容易。到中期的时候（两个月），你应该减掉20磅。
回答这个问题：“为了在我分配的时间段里达到目标，到中期的时候我必须处在什么位置？”描述这个中期阶段，所用的细节必须跟你确定可操作和能定量的目标定义时一样。
第四步，选择你能够控制的一个目标
到此时，你可能已经从第一号优先变更当中形成的目标里感到了某些困难。如果是这样，这一步就肯定能够解释为什么。生活当中有一些方面就不是自己所能够控制的：天气、世界经济状态、陌生人的行为、有问题的亲戚的情绪。你的目标需要坚实地建立在你能够改变和影响的现实世界里。可以用这个关键的要素测试自己当前正在制定的目标。如果需要这么做，现在就调节，这样的话，它就能够真正地代表你能够做的事情。然后重新在下面的空白处填上。
第五步：计划和确定一个能够帮助你实现目标的策略
你刚刚以具体的用语确定了自己的目标。你建立起了一个时间框架，使你的目标进入了设计状态。你刚刚测试了自己的目标，看看它实际上能否落在你的控制范围之内。现在，你需要做一些创造性的准备工作，以便铺就成功之路。具体而言，你需要制定好环境、时间安排和责任方面的事情。当你的热情以及你的意志力慢慢产生摇动的时候，你需要让以这种方式准备好的这三个因素来支持你。
我们从你的环境着手吧。要现实地评价在你实现已经选择好的目标时可能产生影响的那些障碍。这意味着要预测时间、地点、环境、事件，甚至是他人在你前进道路上所造成的障碍，并且调整他们在你生活中所扮演的角色。
先从制作一个完整的单子开始，把有可能挡在你前进路上的所有要素列出来。为了帮助你完全彻底地找到所有可能的障碍，应该回顾一下你在第一部分完成的那些作业。另外，还要看看下面的内容：
“我做了什么？”
“事情发生的时候我在哪里？”
“什么东西需要变更？”
“我的成功故事。”
现在，把自己的障碍单子列出来。为每一个项目留下一点空白。
一旦完成这个单子之后，回头辨别这些障碍挡在你过去的前进路上的那些回报。为了消除障碍的影响，你能够改变或安排什么？
第六步：从步骤的角度确定自己的目标
第五步处理了你的环境，消除或排除任何使你失败的因素，并整合尽量多的能够支持你实现目标的因素。现在，我们来谈谈时间表的问题。
你已经设定了自己的目标，并在变化的时间线上设定了一个具体的中点。为了有效地设定和保持自己的时间表，你需要制定一个现实的策略，可以将你的目标分成数个可以测量的步骤。事情有可能会是这样的，当你从理想的终点开始往回看的时候，你会发现你决定的时间框架行不通，这样一来，你肯定就会错过自己的最后期限。或者你有可能比你意识到的时间早得多地实现目标。除非你在需要做什么的问题上现实一些，每一步都加以测量，否则你根本就不可能清楚事情的发展。
现在就做。首先，在下面的空白处描述你为实现目标而必须采取的具体步骤。把它当作一份菜谱或指南说明之类的东西看。从行动和中间结果的角度来为每一个步骤命名。换句话说，当某个步骤完成的时候，事情会是什么样的？具体地说，你如何知道你已经完成了那个步骤？不要漏掉任何一项。
现在，为每一个步骤分配一个以现实为基础的时间框架。请记住，你的目标已经处在设计状态，它处在你的“紧急”事项表的最上层。分配的时间要恰到好处，不要多于或少于每一个现实的步骤所需要的时间。最后，完成下面提供的时间填写表。在线下面，写下你将完成每一步骤的具体日期。你现在必须确定和规划一条道路，从你现在开始的地方到你实现目标的地方。
行动：______________________________________
完成日期：
第七步：为朝向目标的进程确立一个考评办法
你过去没有能够实现重要目标的原因之一是，你太放任自己，该紧急的时候不赶紧。你一级级地失败，离自己想要的结果越来越远。这次要选择不同的行为，你将选择一个不同的结果，这就是成功。
你给自己的环境和时间表都做了规划，实现梦想的最后一步要求你在实现目标的每一个步骤上都负起责任来。这意味着请某人来当一个“队友”，某个你可以定期汇报的人。换句话说，选择自己家里的某个人或朋友，当你食言的时候可以向他／她承认。
继续进行下去之前，请先看看“我的生活核心”，在本练习册的第二部分中。当你完成那个圆圈的时候，就已经找到了可以帮助自己的人际关系网。在你向实现目标的第七步迈进时，这极有可能是你现在最大的资源。
回答下面的问题，可以帮助你建立一个有意义和有效率的责任制度。
亲朋好友当中谁最是有可能成为这个具体目标有助益的队友？例如，谁最有可能强烈地支持你实现自己的目标？谁能够在你需要的时候出来帮忙？谁最有可能为你提供帮助而从不会带来附加的、不利的人际关系？
名字：
为了坚持目标，你是不是需要经常向别人汇报自己的进展？是每天，每星期，还是每季度？这取决于具体的目标，以及各个步骤之间的间隔时间。如果目标涉及中止一种强迫性的行为，你极可能需要每天汇报。
频率：
准确地说，你准备汇报什么内容？如何评估你是否处在要实现的目标方向上？重要的是你应该把这一点清楚、明白地传达给自己的队友，这样，他／她就明白你在实现目标的每个阶段需要完成的事情。
责任的性质：
作为为此步骤所采取的最后一项行动，根据你必须汇报的时候可以随时找来的人的情况设定一个时间表。
开始的日期：
创造成功的趋势
你现在已经有了制定自己的生活策略必备的知识。你已经把自己的生活尺度之一摆到了设计状态的位置，并应用了七步战略，这就是一个开始的过程。应该明白，一旦为自己的生活制定了一个积极的策略并朝这个方向迈出了第一步之后，你就为越来越多的成功铺就了道路。
现在就计划把这个成功的趋势推进一步。回到优先项小结简表和生活尺度小结简表中去。你已经评估了自己的生活，把它分成了五大部分。利用自己的评估小结在每一部分当中设定一个具体的目标。事实上，你会计划把五大生活尺度全都放在设计状态上，这将使你一步一步、一个目标一个目标、一次一个优先事项地改变自己的生活。然后，在下面几页内填上每一个目标，为每一个目标设计一个七步策略。如果你对任何一个步骤要求什么还存有疑问，可以翻到第一号优先事项的页码。
生活尺度：____________________________________
第一步：用具体的事件或行为来表达自己的目标。
第二步：用可以度量的语言来袁达目标。
第三步：给目标定一个时间期限。
第四步：选择你能够控制的一个目标。
第五步：计划和确定一个能够帮你实现目标的策略。
第六步：从步骤的角度确定自己的目标。
第七步：为朝向目标的进程确立一个考评办法。
生活尺度：___________________________________
第一步：用具体的事件或行为来表达自己的目标。
第二步：用可以度量的语言来表达目标。
第三步：给目标定一个时间期限。
第四步：选择你能够控制的一个目标。
第五步：计划和确定一个能够帮你实现目标的策略。
第六步：从步骤的角度确定自己的目标。
第七步：为朝向目标的进程确立一个考评办法。
生活尺度：___________________________________
第一步：用具体的事件或行为来表达自己的目标。
第二步：用可以度量的语言来表达目标。
第三步：给目标定一个时间期限。
第四步：选择你能够控制的一个目标。
第五步：计划和确定一个能够帮你实现目标的策略。
第六步：从步骤的角度确定自己的目标。
第七步：为朝向目标的进程确立一个考评办法。
生活尺度：________________________________
第一步：用具体的事件或行为来表达自己的目标。
第二步：用可以度量的语言来表达目标。
第三步：给目标定一个时间期限。
第四步：选择你能够控制的一个目标。
第五步：计划和确定一个能够帮你实现目标的策略。
第六步：从步骤的角度确定自己的目标。
第七步：为朝向目标的进程确立一个考评办法。
生活尺度：_____________________________________
第一步：用具体的事件或行为来表达自己的目标。
第二步：用可以度量的语言来表达目标。
第三步：给目标定一个时间期限。
第四步：选择你能够控制的一个目标。
第五步：计划和确定一个能够帮你实现目标的策略。
第六步：从步骤的角度确定自己的目标。
第七步：为朝向目标的进程确立一个考评办法。
生活尺度：___________________________________
第一步：用具体的事件或行为来表达自己的目标。
第二步：用可以度量的语言来表达目标。
第三步：给目标定一个时间期限。
第四步：选择你能够控制的一个目标。
第五步：计划和确定一个能够帮你实现目标的策略。
第六步：从步骤的角度确定自己的目标。
第七步：为朝向目标的进程确立一个考评办法。
找到自己成功的模式
你已经到达为制定个人生活策略而进行准备的最后阶段。你已经掌握了必备的工具、资质与特点。你还加上了一些清醒的意识、专有技术、焦点和清晰度。你已经明白了需求的动机、智慧与感觉。现在，做好准备，看看成为这个世界上的得胜者都有哪些方面的事情要注意。
首先，确认自己在生活中的独特角色。你的“成功模式”会包括构成你的峰值体验的无论何种姿态、强度与行为和特征。这些就是你的“区域”。没有人能够把这个东西交给你，你是一类当中的惟一一个。你需要回答下面的问题：“根据结果，我成为现在的这个人，成为从事这件事情的人的哪些方面是有用的？”
请记住，这里没有什么对错。你在寻找有用的东西，而不是“正确的”东西。对此要保持轻松的态度。你是独一无二的，无论哪一种方式，对你有用的东西都是可以接受的。让自己把现在的自己变成积极的结果。但首先，也是最重要的是，宣称自己是什么，让自己沉浸其中，允许自己处在有效性的最高峰上。
为了帮助刺激你的思维，回答下面的问题：
1．你处在最佳状态的时候，是当你自信（甚至傲慢）的时候，还是当你默不出声但意志坚定的时候？
2．你是靠高能量发挥作用；还是全凭方式和毅力？
3．你是在负责人还是在做支持者的时候发挥最佳？
4．积极和接受的姿态是你的最佳状态；还是需要维持健康的怀疑态度？
5．你喜欢特立独行还是喜欢群体作战？
6．你是作为一个出点子的人最有风采；还是以将理论运用于实践时能作出最大贡献？
7．你是在前台表演最适合；还是在后台配合比较得心应手？
8．你作为鼓励者还是作为分析者表现最好？
9．你是一个极好的魔术师；还是喜欢一次专注于一个焦点？
10．你是喜欢在高强度的状态下工作；还是在较平缓的环境里最容易出成果？
写下自己处在最有效的时候的性格简述，描述自己处在最佳“状态下”的态度、能量、人际关系风格和精神风貌。
从错误中吸收教训
不管是什么，如果不管用，千万不要固执己见。但是，你如何知道哪些东西没有用？须根据你不想要的结果来看。回头看看在本练习册各处完成的广泛的自我评估。你已选择为你犯下的每一种错误承担责任。（回顾生活法则2、4和8，“自己的路是自己走出来的”，“不承认现状，就无法改变”和“我们教别人如何对待自己”。）在这些问题中，你已经发现了足够多的错误，可以让自己的学习曲线在即将到来的一段时间里保持急升状态。但极有可能的情况是，你尚且没有犯下自己最大的错误。
我们来练习一下，翻到你在本练习册第三部分完成的生活尺度评估。从你已经完成的、在SUDS尺度上评定为最高的那25到30个评估当中找到特别的评估，这些内容显示这样的生活尺度引起你最大不快的程度。不管你最高的评级是多少，如果你有不止一项生活尺度处在那样的水平上，选择对你最紧急的那一个。现在，回答下面的问题，尽量彻底和诚实，可以将其考虑为“错误学院”。不要否认或忽略你的错误，让它们为害。请记住，你无法改变自己不承认的东西。让这一点成为你训练基地的一部分，摸索出自己的成功公式。
这个生活尺度出了什么问题？
具体而言，我做了或没有做什么才造成现在的痛苦现实？
我做了哪些不同的事情才会产生不同的结果？
结果有可能会以什么样的特别方式发生转变？
用可度量的准确方式来看，以后怎样才能避免这样的错误？
从成功中总结经验
你犯下了一些错误，但你也做了一些有效的选择。凡在你生活当中做对了的事情，多是因为你让它们正确的。
回到《生活策略：做管用的事，做要紧的事》一书第253页的生活尺度表上。把那个表格当作刺激思想的媒介。在这五大生活范围当中，对你起作用的是哪些？例如，你可能设计出极好的一个办法让全家人积极地参与家务劳动。你找到一个让所有人都参与的有效率的方法的直觉和技能，都是可以用到别处的资源。请记住你是如何计划的，你投入到持续不断的过程当中的东西是什么，还有你对自己和家庭其他成员的理解都可为你所用。看看哪些东西在你的生活当中管用。把它们写下来。
个人的：
人际关系的：
职业上的：
家庭成员当中的：
精神上的：
确认你的每一次成功，回答比如下列的一些问题。如果你创造过一次成功，那就可以再次创造成功。如果你在一种生活尺度中赢得成功，那你就能在别的生活尺度中赢得成功。
在这样一种人际关系、情景或环境当中，具体有哪些东西是管用的？
我过去都做了哪些决定才赢得这样的结果？
我在这个领域里继续做什么才会对成功有利？
我的哪些积极品质在起作用？为什么？
我的哪些特征性的行为在这个领域里起作用？
我把哪些态度带入其中了？
我在别的一些领域里没有品尝到这样的成功，那么，这个领域与我失败的那些领域有什么差别？
成功研究：十大关键要素
做完这最后的作业，并多加练习，直到它成为一个习惯。这是成功生活的一个主要工具。当你观察和评估引起你注意的那些成功人士时，你会收集到有价值的信息，是你能够融入自己的个人生活策略中的。
翻到《生活策略：做管用的事，做要紧的事》第302—306页。看看我已经研究过的成功人士身上具备的常见十大要素。然后开始研究自身。对于每一个要素，你都可以在自己的生活或公众眼里能够证明这种要素的人当中找一个例子。描述这样的素质在这个人的生活当中营造成功结果的一些具体层面，然后在自己的生活当中找到一个具体的领域，是你将这样的素质吸纳到自身之后也可以实现的变化。
例如，假定你们那个市镇的图书馆资料员希望成功地提高这个社区儿童的识字水平。这位资料员明确地将这个目标报告给市镇当局，并制定了一系列的免费活动项目——“读书马拉松”、讲故事活动、散文竞赛等等——以服务于这个目标。结果，儿童们的确对读书和写作更有兴趣，更积极了。市镇当局围绕一个有价值的目标进行了组织活动，资料员也因此而感到自豪与满足。你可以从这位资料员那里了解到，明白和表达一个具体的日程，做专门的研究分析并形成具体的策略，不管工作有多么困难，都会得到相当大的收益，而且惠及他人。因为这位资料员能够“看到”最终的结果，这个方案才会得到支持和协调。
这里的意思是说，把行为与态度结合在一起就会带来成功。观察能使人成为了不起的大师。你这里不是要去当别人，而是学习别人的成功行为模式，改变自己的性格和办事风格。
远景：
成功的人：
生活中的结果：
我的生活如何可以受益：
策略：
成功的人：
生活中的结果：
我的生活如何可以受益：
激情：
成功的人：
生活中的结果：
我的生活如何可以受益：
真实：
成功的人：
生活中的结果：
我的生活如何可以受益：
灵活性：
成功的人：
生活中的结果：
我的生活如何可以受益：
风险：
成功的人：
生活中的结果：
我的生活如何可以受益：
核心：
成功的人：
生活中的结果：
我的生活如何可以受益：
行动：
成功的人：
生活中的结果：
我的生活如何可以受益：
优先事项：
成功的人：
生活中的结果：
我的生活如何可以受益：
自我管理：
成功的人：
生活中的结果：
我的生活如何可以受益：
现在，回到第一号优先的变化项上，找到这些要素在你制定的生活策略中应该出现的那些方式。考虑一下你可以从中开始的方式，让每一种要素更多地成为你日常生活中的要素。
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