科学用脑 巧妙记忆
聪明的人，脑子里都有一个贮存着丰富知识的仓库。他能调动库存的知识去学习新的知识，甚至进行创造发明。这个令人羡慕的仓库就是记忆。
人的记忆潜力是非常非常大。科学家研究后告诉我们，藏书2000万册的美国国会图书馆，是世界最大的图书馆之一，我们的大脑信息储存量可容下三四个这样的图书馆。你看，真不该低估自己的记忆能力。
通常，我们在学校和从书本上所学到的知识或听到及见到的事物和现象，到后来往往不能完整无缺地回忆出来；前一天和许多人会面的情形或学习的各种知识，到第二天往往也只能想起其中的一部分。所以就有人认为我们头脑的存储容量是有限的，当存入某种程度信息后，超过容量限度的信息，就像水从玻璃杯溢出来那样，不能再被存入大脑中。于是，有人会产生“我脑子笨，简直没有办法呀！”等那种认为记忆的量少是理所当然的想法。
可是，根据美国阿诺欣教授和劳森贝克教授等对记忆量的研究结果可知，我们的大脑几乎能把进来的全部信息存储下来，它具有极其充分的容量。
据劳森贝克教授的计算，让人脑每秒钟都接收10个新信息，即使这样继续一生，也还有存储其他事物的余地。人脑是不会出现像“由于饮食过了度，再也吃不进任何东西了”那种情形的。所以我们可以放心地去记忆任何想要记住的事物。
世界上常常出现一些记忆力特别强的人物，这在一定意义上，也证实了“人脑可以存储的信息量是无限的”这一说法。
在舞台上表演记忆术的人之中，竟有人能把平均每隔2秒内得到的一个前后没有联系的新信息，全部正确地记住和准确无误地复述出来，并且他还声称，只要知道了记忆的方法，谁都能够做到这一点。
另外，有一个以“保持完整的记忆”著称的俄国人，关于他那记忆力的优越程度有过如下一个插曲：据说他在讲完了15年前某日发生的一件事后，还问道：“需要说出当时的详细时刻吗？”
俄国心理学家亚历山大·鲁利亚教授对他进行了数年的研究，结果发现他的大脑结构和功能与普通人并没有差异，他之所以具有超人的记忆力，原来是由于他在幼年时就自然地掌握了记忆身边发生事情的方法所致。
把整个脑器官都充分利用起来的人是没有的。普通人在日常生活中所使用的脑力，可以说只占全部脑机能的几十分之一或几百分之一。所谓“记忆法”，也只是为了把这几十分之一或几百分之一变成“之二”而已。所以只要有意识的，人为的训练大脑，如果能保持连续，理所当然，是可以防止脑子老化的。
因此对于我们能否提高自己的记忆力这个问题，回答当然是肯定的。任何人的学习和社会实践，积累了丰富的知识和经验，如果把它系统地交织在一起，一定会有很强的记忆力。而一本讨论记忆力的书，也许能帮助记忆力差的人充分发挥自己的记忆才能。
“我必须记住”，“我能记住”，这样相信自己，给自己一个积极的自我暗示是十分重要的。在司汤达的《红与黑》中，当女主人公朱莉安受人之托传送一封长信时，为了防止中途出事，而将全文默记在心。托信的人问她：“你真能完全记住？”她答道：“只要我不怕忘记，就记得住。”看来，强制性和方法对头，就一定会达到预期的目的。
一般地说，增强记忆力的方法有两个组成部分，一是为人提供诀窍，使人能够把学习工作中和社会生活中想记住的一切记住，二是增强人的观察力、想象力和分类的能力，把想记住的都不甚费力地留在脑子里。
把握记忆三步骤
记下任何东西的第一个步骤都是识记。下课铃声响了，老师在布置课后作业，回家后，你发现你不知道老师到底让做哪些习题。
你忘记了那些作业？
错！
你并没有忘记，而是你根本没记过老师说的话。你听到了老师在讲，但是没有记下，因为当时你只顾着准备下一节课的作业检查。你没有留意，又怎么可能记得住呢？
第一步：识记
识记是一种输入形式。如果你因为没有注意而没有输入，即没有将信息存进大脑，那就等于没有记忆的对象。又怎么去记忆呢？记录你想要记下的东西是十分重要的。要知道，在大多数情况下，我们记不住别人的名字是因为没有注意。
注意力集中是记录的另一种方式。不分散注意力，不要焦虑，心情放松，这些因素都能使你注意力集中。如果你记不住，不要责怪你的记忆，只能怪你做不到注意力集中。
如果你记录下名字，事实，技术，你就得把他们储存下来为将来备用，这种有效的储存就叫保持。比如你星期四晚上有个重要的聚会，你就把这条信息储存下来。你的记忆好比是一个仓库，你把一些事件储存在你的记忆库中，可是想象一下，要在这个仓库中找出那张上面记录你的约会地点和时间的小纸片，何其艰难！但你又不能把所有的东西都堆进去，因此我们需要一些设施来帮助我们记忆我们已存储起来的一些信息。所以井井有条的人们总是比没有秩序的人能更好地记忆信息。如果恰好星期四晚上你妈妈要去打保龄球。“我可以等妈妈走后再去聚会，”这样，你通过把约会时间和你妈妈打保龄球联系起来，就很容易的记住了这件事。
第二步：记忆的保持
记忆的保持，可以通过观察、联系和重复来加强。记住一个名词、价格、姓名，回忆一两遍还不能做到很好的保持，必须不断练习、回顾，才能准确记住。有规律的经常运用一些信息也是有效记忆的方法。比如能同时抛三个球的艺人不是一掌握这个技艺就停止训练了，他仍然继续练习，希望能够保持并且提高。如果你想保持记忆的话，你也应该经常回顾已记录下的信息。
第三步：记忆的检索
检索记忆是为了找出记忆库中储存的信息。当我们记得一件事，把它从记忆中搜寻出来，这时，如果我们的记忆是分门别类，就像我们当初井井有条的储存它们时那样，这个搜寻的过程就会容易得多。
比如，你和你的朋友都很喜欢看的一部电影叫《歌剧院的幽灵》，在你的记忆中，这部电影的名字可能会与歌剧，或是你朋友的名字联系在一起。当你想回想起这部电影时，你朋友的名字可能就为你提供了一个很好的线索，这种线索的功能其实和图书管理员通过记忆关键字来查询资料是一个道理。
记忆信息的整理和提取
我们的永久记忆实际上是一个容量无限的记忆库。将信息储存在这个记忆库中的过程就是记忆编译的过程。当我们想记住名字、数字、事实的时候，我们每个人都有各种编译的方法。集中注意，联系别的事物，运用理由，分析，说明，这仅仅是其中的一些。如果你感兴趣，你会格外注意加强你的短期记忆，而后转入永久记忆中。你还会分析细节，把信息与你已经知道的东西相联系。
1.四种卓有成效的信息整理法
（1）找一个有趣的角度。对你要记住的东西感兴趣至关重要，你不能期望你读到或看到的东西都会自动进入你的记忆。如果你在读书，或在与人交谈，试着找出有趣的角度和事情。你越感兴趣，信息在你的脑中就会粘得越牢固。如果你在读一本很难的书，你也许会突然想起要去买一些很重要的东西。避免这种分散精力的方法是，看书时，在一边放一支笔和一张纸，如果你突然想起别的事情，写在纸上，这样你就不会再去想它，而会重新回到你在读的书上。
（2）集中精力。注意力也会受兴趣的影响，去注意那些让你感兴趣的事。我们的记忆中飘浮着很多零散的信息，他们都在互相竞争，想在短期记忆中占领一席之地。我们短期记忆的储存量很小。如果我们对某条信息不注意，它也许永远不会成为永久记忆。我们必须选择将那些信息转为永久记忆，然后把注意力转向他们。
（3）添加细节。细节联系也是记忆编译信息的一种方法。比如，有人介绍许凤给你认识，那么你在与她谈话的过程中就会给许凤这个名字加入另外一些信息：她姓许，头发染成了棕色，她戴眼镜，她在北大上法律，她的名是凤，不是枫等等。你联系的细节越多，对这个名字的印象就越深。
（4）联系起你已经知道的东西。我们都经常把新信息与旧信息不自觉的联系起来。比如有人介绍徐凤给你认识，可以把这个人和你已经认识的许凤联系起来。他们有什么相似之处？他们的发型、脸形、身高、声音都有什么不同等等。
2.如何找出所要的信息
记住一个人的相貌要比记住她的名字要容易得多。那是因为名字不如相貌那么好辨认，要想记名字就要用回顾的方法。一个人的相貌会具体得多：鼻子，嘴，脸形等等。认出相貌的方法就是识别。
在警察局，要回忆起一个人的样子恐怕比认出一个人的样子要困难得多。有时一个证人努力回忆歹徒的样子，警察们根据他的回忆来画出歹徒的模样。这样画出来的样子可能像也可能不像。然而如果让犯罪嫌疑人站成一排，让目击者辨认的话，肯定一眼就能能够辨认出来，而且不会有错。回忆一个人的面容要比辨认一个人的面容要困难得多。
名字则是抽象的。张三，李四这样的名字不能给人视觉上的感受，也不能提供给我们一个画面。你应该从没听人这么说过：“我记得你的名字，可不记得你长什么样儿了。”因此，记住名字比记住面容难，因为记名字需要用回顾的方法，把名字从记忆库中，从成百上千个名字中找出来，而面容辨认出来就可以了。
3.如何提高回顾和识别的能力
提高回顾和识别的能力有秘密吗？以前有人提出的方法大多都太复杂，多数人都不愿意去做。下面我们列举的几种方法其实就很有效：
（1）告诉你自己你为什么要记住这些事，有什么意义。
（2）联系是十分重要的记忆工具，将新信息与旧信息联系起来。
（3）视觉形象，看见一样东西，你可以想象这个东西的名字就贴在上面。看见一个人就可以想象她的名字做成的卡片。
（4）时时回忆，时时重复，时时练习。你不能期望见到一样东西一次，看见一个人一次，下次就能马上回忆起来，你必须坚持隔一段时间就回忆一次。
用这些方法就能提高你回忆和识别的能力。
多记几遍，不信记不住它——重复记忆
人脑所记忆的东西，会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅，淡忘得越快；记忆得越深刻，淡忘得越慢。“重复是学习之母”，记忆是在反复中进行的，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。重复学习不仅有修补、巩固记忆的作用，还可以加深理解。
茅以升是我国著名的桥梁专家，他一生中设计建造了钱塘江大桥、武汉长江大桥，攀板花渡口大桥等几十座现代化大桥，开创了中国桥梁理论技术的成功之路。他的著述很多，毛泽东同志曾赞誉他“不但是一个科学家，而且是一个文学家”。茅以升通向事业成功之道的奥秘是什么呢？就是重复记忆。他在青少年时代就注意运用重复记忆思维方法，注意大脑记忆和笔记并用，并把笔记作为大脑重新记忆的依据和基础。1911年10月，茅以升考入唐山路矿学校，在校五年里整理的听课笔记达200本，近千万字。1916年7月，当时的教育部考查全国各工科大学教学成绩时，唐山路矿学校评为第一名。在第一名的学校里，茅以升毕业考试成绩名列第一。茅以升的记忆力非常惊人，直到80多岁时，仍能背出圆周率小数点后100多位数值。这是非常了不起的，他却认为：“说起来也很简单，重复！重复！再重复！根据心理学家的研究，没有八次重复，要想记住是不可能的。我为了把它牢牢记住，花了不止十个八次哩！只要肯下苦功，天下没有办不到的事情。”
茅以升的成才和成功的事实告诉我们：运用重复记忆，培养和发展惊人的记忆力，从而促进认识能力和创造能力的发展，是走向成功之道的奥秘。
原理：重复就是和遗忘作斗争
遗忘是记忆的大敌，它使记忆痕迹逐渐淡漠甚至消失。通过重复则可以加强大脑皮层的痕迹，从而达到加深对所记内容的理解、修补巩固记忆的目的。如果学习、记忆的程度达到150％，将会使记忆得到强化，可以使学习过的内容经久不忘。很多知识在初学的时候，难免不深刻、不全面，把握不住知识的内在联系。往后，随着学习的内容增多，通过重复就可以把前后的知识条理化、系统化，这样就理解得更透彻了。
重复与淡忘的关系：一是重复的次数越多，忘得越慢；二是遗忘的速度并不简单地与时间间隔成正比，而是先快后慢。淡忘与时间有关。一个大学生毕业后十年内不与任何同学来往，他会把许多同学的名字忘掉。一个高中毕业的农民，在五年之内不读书、不看报、不写字，便会提笔忘字。
保存量与复述次数的关系图：
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1.重复就像记忆的发动机
记忆是对经历过的事物记得住并能再现的认识活动。它包括识记、保持、再现、再认四个方面。记忆的深浅不仅与刺激的强度有关，也与重复的次数直接相关。在一定条件下，重复的次数越多，记忆就越深刻。每周一歌或电视剧插曲，刚听第一遍时感到陌生，然而一周下来，便基本会唱了。刚接受新知识时需要重复，否则印象太浅，不会在脑中产生记忆效果。这就像没有闸的汽车，一直爬到坡顶才能站稳，半坡上熄火就容易溜下来。重复好像发动机，应该把记忆的载重车推上有利于保持信息的“坡顶”再暂告歇息。
2. 重复记忆是强化识记和保持的思维工具
衡量一个人记忆的好坏有四个指标：①记忆的敏捷性，指记忆的速度。②记忆的持久性，指记住的东西保持时间的长短。③记忆的正确性，指记忆的东西准确地再现出来。④记忆的备用性，能够把记忆中所保持的东西在需要的时候再现出来。要做到识记和保持，克服遗忘，最有效的方法就是重复记忆。
3. 重复记忆是从识记和保持到再现和再认的桥梁
记忆是科学创造的重要心理条件。前人的经验是前人实践活动的总结和概括，又是后人进行科学创造的基础。科学工作者博学多识、博闻强记，才能在前人研究工作的基础上确立自己的创造方向。当代科学技术突飞猛进，“知识爆炸”与知识老化加快，知识更新迅速，这要求人们具有良好的记忆力，不断学习新知识，及时吸取最新科学成果，才能更好地进行科学创造。可见，重复记忆不仅促进人们记忆和保持记忆，而且是人们很快再现和再认识（再创造）的桥梁和纽带。
4.重复记忆是增强记忆力的助手
要使书中的知识活化为自己的知识，必须从记忆入手。马克思有一个习惯，就是隔一些时候就要重读一次他的笔记本和书上做记号的地方，来巩固他的记忆。捷克著名的教育家夸美纽斯指出：“记忆不应当得到休息，因为没有一种能力比它更易动作。你要每天找点东西给记忆一下，因为你愈是多给它记，它便愈能诚实地记住；你愈少给，它便记得愈不诚实。”人脑需要不断训练，大脑越用越灵，谁不长期训练大脑，就会变得迟钝、健忘。这充分说明，重复记忆思维方法是提高记忆，增强记忆力，锻炼记忆力，发展记忆力的最诚实的朋友和助手。
训练：组织有效的复习
重复在保持记忆中有很大的作用。因为刺激物的重复出现是短时记忆向长时记忆转化的条件，没有复述的信息是不可能进入长时记忆的。
在实际学习中，要科学地安排重复的次数和时间间隔。一般说来，对于复杂难记的内容，重复次数要多些。重复最好在记忆将要消失的时候进行，且重复间隔时间由短渐长，这样就能达到事半功倍的效果。
有研究表明：记忆的第二天，遗忘率最高，50％左右，也就是第二天你可能会忘记你所记忆的50％，第三天30％左右，第四天10％左右。
由此可见第一次复习应该及时，新学习的内容最好在12小时之内复习一下，抓住记忆还比较清楚、脑子中记忆的信息量还多的时候进行强化。第二次复习时间间隔可以稍长，比如两天。再往后，间隔可以更长，比如依次为一周、半月、一月、半年、一年、几年。复习所用的时间也会依次缩短，甚至只要用眼或耳过一遍就行。
这样先重后轻、先密后疏地安排复习，效果极佳。针对这点，你可以：每天在记忆新东西前，先重复记忆昨天的知识点（大概花半小时左右）和前天、前前天的知识点（各花10分钟左右。其实是认真的浏览一遍）。这样，每天的知识点就在以后的三天内被重复记忆。（在笔记本上标上学习的日期）在周末还可以把上周的知识点也快速地浏览一遍。你会发现这个方法特别奏效，知识点都能牢牢记住，一个月前记忆的东西现在脑海中还十分清晰。每天所花时间也不很多，只是有点麻烦，最重要的是要形成习惯。如果这个方法在时间的分配上还不怎么合理，则可以根据自己的实际情况调整。
那么，是不是重复的次数越多越好呢？心理学家一般认为超度学习以50％为有限效度，就是在刚能正确背诵时，再用50％的时间来记忆是有效地超度重复。超过这个限度，就可能受注意分散、厌倦、疲劳等不良因素的干扰而产生副作用。
应用：在学习和生活中别忘了重复记忆
许多同学为了应付考试，喜欢搞临阵磨枪，这样突击学习的知识多达不到永久记忆的目的，往往是记得快忘得也快，就像狗熊掰棒子，虽然掰得很多，但最后所剩无几。科学的做法是：对于基础性的、必须内储的知识，尽量早日融会贯通，并适时安排复习；对临时应付性的、没有必要长期内储的知识搞临阵磨枪。
还有许多同学在学习内容的安排上有一种惰性，知新时便忘记了温故；复习某一门课程时，便把其他课程忘在一边。这种做法也不可取。这是因为，当你专注于复习或学习某一门课程时，其他课程的内容因搁置太久而几乎忘光了，再复习时不免要花费许多时间和精力。如果适时安排复习，则既省时又省力。复习就像打扫覆在记忆上的灰尘一样，灰尘很少时，一吹即掉；灰尘很多时，虽用水洗也难见本色。
科学的做法是：各科知识学习齐头并进，复习也齐头并进。在复习时，第一遍先粗线条地记忆基本概念、基本理论、基本方法，通过系统归纳，使之网络化，并记忆在头脑里；第二遍做书中的例题，做完后与书上的题相对照，力争“一步不少，一字不落”；第三遍做书上的习题，达到一看即懂的程度。此后，再去选做一些参考书上的习题。这样才能收到满意的效果，提高你的记忆力，让你受益匪浅。
重复记忆是最常用的记忆方法之一，适用于一切材料的记忆。并且它仅在一般学习中使用，而且人们在日常生活中也大有用场。例如，受托办几件事情，可以重复为：“买书，传信……”。与人初次见面，对方告知手机号，你往往采取重复的方式：“哦，139……”。重复别人的姓名不仅可以加深了对此人的印象，而且在极自然的重复中含有对别人重视的意思，一下就缩短了距离。如对方与你约会：“下周二，下午2：00，中山公园门前见。”则重复表述为：“对！下周二是13号，下午2：00，中山公园门前。不见不散。”
重复记忆法也适用于年幼的孩子，目的是培养孩子的记忆力。家长完全不必担心孩子会对此产生厌恶情绪，因为孩子本来就喜欢重复。同一个故事他可以百听不厌。当然，你在重复的时候，可以采取一些变化，比如，边讲故事边做手势，或者边讲故事边向孩子提问题，甚至可以让孩子接着讲或背，以提高孩子的兴趣，提高记忆效果。
原来是这样，不难记住啊——理解记忆
我们要尽量避免死记硬背，因为这样去记，既费力，又容易遗忘。
一位同学花了九年二虎之力，才能把“孤舟蓑笠翁”这一简短的诗句背出来，但不久又忘得精光。原来这位同学在背之前就没有弄清楚“蓑”、“笠”的意思。后来，同学们提醒人注意到“蓑”是蓑衣，“笠”是斗笠的意思，又把有关图片给他辨认。这时，他对诗句的意思才恍然大悟，一下子就能把这诗句流畅地背诵出来了。
原因何在呢？因为杂乱无章的文字无法使人理解，只能靠机械记忆去死记硬背。而有意义的内容则可以在思考理解之后再记，这就容易得多了。
当我们说忘记了某件事情，实际上那也就是我们所不了解的事。常有人认为自己记忆力不好，其实那是因为没有真正的理解，以至无法形成记忆。如果能够把所要记忆的事物予以正确理解，它就可以长久地被记忆下来。
理解记忆是以对材料内容的理解为前提的，这种理解不仅指看懂了材料，而且包括弄懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。
对于需要抽象思维的材料，如学习哲学、数学、物理等学科的材料，要想记住它们，就一刻也离不开理解记忆。
所谓理解，用古语来说，就是不仅要知其然，而且要知其所以然。从生理学角度来说，理解就是在已有的条件反射基础上，去建立新的条件反射，并将新旧条件反射组成系统。巴甫洛夫说过，利用已获得的条件反射就叫做理解。理解就是懂得客观事物的意义，实际上就是利用旧知识去获得新知识，并把新知识纳入已有知识的系统中。
德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记忆住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！心理学实验表明，理解记忆的效果要比机械记忆的效果大约高25倍。
美国前总统林肯出身贫寒，小时候买不起书，只好去借。只要有人肯借给他，无论走多远的路他也要去。借回后反复阅读，直到完全理解和记住。靠着这种阅读——理解——记忆的方法，林肯积累了大量知识。最后，他终于成为美国历史上最优秀的总统之一。
日本教育界提倡的一句口号是：“要思考，不要死记硬背！”这里所说的思考，首先也是指理解。
训练1：如何实现理解过程
要实现理解记忆，我们首先要了解如何实现理解这个过程。我们要知道分析与综合是理解的实质。
如何进行分析与综合呢？具体方法可以分为5步进行。
第一步：了解大意
当你记忆某个事物的时候，首先要弄清它的大致内容。拿读书来说，先要通读或者浏览一遍。如果是记忆音乐，先要完整地听一遍全曲。了解了全貌才能对局部进行深刻的理解。这也就是“综合”。
第二步：进行局部分析
对事物有了大致了解后，就要逐步深入分析。比如对一篇论文，要弄清它的论点论据，根据结构分成若干段落，逐个找出主要意思，也就是要找出“信息点”，加以认真分析、思考，以达到能编制文章纲要的程度。
第三步：寻找重点和关键
也就是韩愈在他的《进学解》中所说的“提要钩玄”。找到文章的要点、关键和难点，并弄明白，牢牢记住。只有在此基础上，才能理解和记住其比较次要或者从属的内容。正是“万山磅礴，必有主峰；龙衮九章，但挈一领。”
第四步：融会贯通
就是将所理解和记住的各种局部内容，联系起来反复思考，全面理解。这样更有利于加深记忆。
第五步：在实践中运用
所学的东西，是否真正理解了，还要看在实践中能否运用。如果应用到实际工作中就“卡壳”，那就说明并未真正理解。真正的理解是有具体标准的。一是能够用语言和文字解释，一是会实际运用。在实际运用过程中，会继续深化理解。
训练2：如何做到理解记忆
①与积极的思维活动相结合，通过分析、综合、比较、归类和系统化等思维活动，把握记忆材料的含义、范围和结构层次，掌握其本质与非本质特征以及事物间的联系，加强对事物意义的理解和整体结构的把握。
在记忆各种材料时，可以通过思维活动，从不同的角度和层次上去理解材料的意义，以增加多种联系和多维度思考，使记忆材料意义更加深刻全面，进而纳入认知结构系统，形成长时记忆。
②运用已有知识经验。
利用已有知识，进行新旧知识的联系与对比，找出相同与相异之处，使新材料或融入已有知识体系，或丰富、扩展已有知识体系。学习新知识时，很好地联系已有知识，是理解记忆法的重要一环，个人已有知识经验越丰富，结构越正确，越有助于理解记忆力的提高。
③灵活运用各种记忆策略和方法。
针对记忆材料的不同性质、数量和范围大小，及不同学习情境和个人情况，分别采取恰当的策略和方法，能加深理解，增强记忆。
④复述程度也能表明理解水平，用自己的言语去解释或复述新知识，能增强理解，有助于记忆。
我们从理解记忆的四个特征的情况，来衡量理解记忆的运用水平。如果这几个方面做得好，就可以全面、精确、牢固、迅速地提高记忆效果。
首先，我们既然知道了记忆的这种规律特点，那么在记忆的时候就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆的时候展开积极的思维，这样才能取得良好的效果。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用，而偏偏要使用机械记忆进行无意义的重复，那可就不止事倍功半，而是相差十倍20倍了。
理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅是看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑关系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。要做到真正理解记忆的对象就必须做到：
①对识记材料要分析综合，真正弄清事物的意义，概念的含义，所学的内容的精神实质；
②把所学的知识付诸实践要在运用中重复已经记住的材料，使理解不断加深。
另外需要注意的一点是，我们说理解记忆效率高、效果好，是不是说只要理解了就一定能记住呢？这可不一定。对于理解的东西，往往也还需要多次重复才能记住。有的人理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没有有意识地要求自己记住它们，不再通过重复加深印象，那么，是不可能把学习内容完全、准确地记住的。理解了也需要重复记忆。
只有理解了的知识，才能记得迅速、全面而牢固。不然，总是死记硬背，那真是出力不讨好。不要为自己的记忆力不好而灰心，应该反复检查自己是否真正理解了所要记忆的东西。理解一件事，在记忆的感觉上好像在走远路，事实上，它却是培养记忆力最快的捷径。
“眼、耳、手、口齐参与，练过的知识跑不掉”——多感官记忆
人们在记忆外部信息时，必须先要去接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一个，有视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等等。有多种感知觉参加的记忆叫做“多通道”记忆。这种记忆方法的效果比单通道记忆强得多。
有人做过样的实验，用两种方法让三组学生记住十张画的内容，对第一组的同学只给他们说画的内容，不让他们看画；第二组同学只让他们看画，不给他们讲画的内容；第三组学生既给他们看画，又给他们讲解。过了一段时间，检查这三组同学对这十张画的记忆情况，结果第一组记得最少，只有60％；第二组稍多，有70％；第三组记得最多，达到86％。实验说明，学习时调动的感觉器官越多，记忆的效果就越好。
原理：充分调动全身的机能
我国第一部教育专著《学记》指出：“学之当于五官，五官不得不治。”就是说，学习没有经过五官活动，五官不参加学习活动，是学不好的。这说明远在两千年前，我国古人就已经认识到读书要用眼看，用耳听，用口念，用手写，用脑子想，这样才能加强记忆效果。
根据国外科学家的实验和研究，各种感觉吸收知识的比率有很大的差异。一个健全的人的视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉等五种感官器官吸收知识的比率如下：视觉占83％、听觉占11％、嗅觉占3.5％、触觉占1.5％、味觉占1％。从记忆的效率看，单靠听觉获得的知识，3小时能记住60％，3天后只记住15％；只靠视觉获得的知识，3小时后能记住70％，3天后记住40％；视觉、听觉并用获得的知识，3小时后能记住90％，3天后仍可记住75％。
心理学实验也证明，在相同时间里，第一组学生只是跟老师念一段课文，第二组学生听老师念完后自己念，第三组学生是又听，又念又默写。结果很明显第三组的记忆效果最好，第二组次之，第一组最差。
这说明从总体上看，多种感官并用记忆的效用好。这是由于多种感官同时接受知识，就可使同一内容的大脑皮层上建立许多通路，留下多种痕迹，即使某一痕迹淡薄了，还有其他痕迹在，可以使记忆重现。此外，因为多种感官以多维度、多层次的方式感知识记材料，立体地反映一个对象，信息就会通过不同的感觉神经通路传入大脑，起着不同角度的复述、强化作用，从而使印象加深。
事实上，记忆的规律就是这样，愈是动员的器官多，愈能记忆深刻。因为同一信息，通过眼、耳、口、鼻、手等器官去接受，使大脑皮层各个相应区域都同时开了绿灯，都兴奋起来，这样他们之间又互相建立了条件联系，联系道路多了，和原有的知识也挂起钩，留下的“痕迹”也就深刻，自然记忆也就牢固了。
现代科学研究发现：人的左脑侧重于抽象思维，主管语言、代数、逻辑等；人的右脑侧重于形象思维，主管直观图像、音乐、几何、综合创造等。心理学家理查德·汤普森和医学家斯凯尔研究证明，人的小脑中被称为“下橄榄核”的部位对记忆起着重要的作用。在学习中，充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢等各个部位的积极性，协同记忆，对于提高记忆质量效果显著。
总之，“多通道”记忆法能够动员脑的各部位协同合作，来接受和处理信息，这就好比用5个手指抓东西比用1个手指拿东西效果好得多，道理是同样的。
训练：参与感官越多，记忆越深
1.五种利用视觉记忆的方法
（1）快照。用你想象中的照相机拍下你想要记住的物件，人和街牌等。如果是一个数字，那就把它拍大一点，有六米那么高。如果是一个人，那就派他举着一个牌子，牌子上写着他的名字和他的工作单位。
（2）用一张名称标签。当你看到一样东西，想象给它贴上标价，标价上还有型号，颜色，生产厂家等。当你想起这样东西时，这张标签就出现在你的眼前。
（3）用颜色强化记忆。涂上颜色！用不同的颜色来帮助你记忆。为什么你要记住的东西非得是黑白的呢？给它们上一点颜色，让它们更生动，更容易被你记住。拿刚才的标签来说吧，想象型号是用绿色写出来的，价格是用红色标出来的等等。记人也可以用不同的颜色：灰色的老太太，金色的少女，七彩的孩子等。如果朋友介绍人给你认识，当你听到他的名字时，在脑海中用粉红色的大字把它写出来。当你这么做的同时你也是在把你听到的新名字与你所熟悉的颜色联系起来，这是一种辅助你记忆的方式。
（4）找出一个醒目的特征。如果你看见一件仪器，那就格外注意它的某个部件，比如一个按钮，一个把手等，同样用夸张的方法把这一部件想象得比平常大。
{5}寻找规律。规律可以帮助你记忆。寻找规律可以更好记忆。任何事物都有其内在规律，特别是数字的排列，总有一定规律，找到了这个规律，对记忆有很大帮助。原因是规律代表了事物的本质，排除了纷乱的假象，使事物明了、简化。这要求在记忆时要多动脑筋。比如要记住英文单词MISSISSIPPI，你可以记住头一个字母M后，加上一个I和两个S，然后又是一个I和两个S，最后是一个I和两个P，I是结尾的字母。
2.认识听觉在记忆中的重要性
在学习中，听觉是仅次于视觉的感官了。很多著名的钢琴家都说自己是靠听来学习这门艺术的。他们在演奏时是靠大脑去“听”，这样来记住各种不同的旋律。
在很多情况下，识别声音都是很重要的。在某些情况下，听觉比视觉要重要。当然，对失明的人们来说更是如此。他们是靠听觉来弥补已丧失的视觉。而对很多看得见的人来说，他们却忽视了听觉的重要用途。
消防员听到“起火了”这样一声叫喊，马上就知道他有任务了。大脑中，门铃、厨房里的计时器、汽车的警报器、卖冰淇淋的小商贩的叫卖都能使我们的大脑产生反应。同样，在我们的记忆中，可以用一个人的声音作为我们能回忆起这个人的线索。你听到接线员的声音在告诉你某个电话号码，她的声音会使你记得更清楚，更准确。
同样的道理，正在节食的人通常都会被告知哪些东西该吃，哪些不该吃，如果他能通过医生告诉他这些注意事项时的声音来记忆，他就一定能记得更清楚。
只要你开始借助声音来帮助你记忆，你的记忆就已经开始向好的方向发展了。你将看到听觉在你记忆的过程中起到的是辅助视觉的作用，而不是要取代视觉。
3.重视触觉对记忆的辅助作用
就像听觉能起到辅助视觉的作用一样，触觉能起到辅助听觉的作用，实际上，它不仅能辅助视觉，有时还能取代听觉和视觉。在一个黑暗的房子里，你什么都看不见，这时就得依靠听觉。但如果什么声音都没有的话，触觉就是你必须依靠的感官了。我们经常听到的一句话是“在黑暗中摸索”。有此种经历的人都对触觉的作用深有体会。
在提高记忆的研究领域中，触觉是与被我们称作“动觉记忆"的概念联系在一起的。动觉记忆是我们最不会遗忘的。你可以去问一个年轻的时候学过游泳或骑自行车的老人。这种技术即使我们已经有好多年没有练习过了，但也决不会忘记。
你问一个熟练的打字员键盘上的字母是怎么排列的，他也许说不出来。但是当他打字的时候，关于字母排列顺序的记忆就随着他手指尖的动作跳出来了，根本不需要有意识地的去回忆。
一些我们熟悉的东西看一眼，或者听见就能辨认出来，像电台播音员每天都说的那些话。像打字，系鞋带这些都是与触觉有关的，他们已经形成了动觉记忆，比对触觉和听觉的运用要更为复杂。
用触觉来提高记忆，可以通过同时做几件事来练习，比如说，你开车的时候既要注意看也要注意听，同时你还要操作方向盘，这时你就把触觉和视觉、听觉联系起来了。
两种靠触觉来提高记忆力的方法：
（1）去感觉。当你听到一个陌生的名词或名字时，想象它们摸上去是什么感觉，比如，你听到丝绸这个词，就会有一种滑滑的感觉。同样来想象一下你听到刺、火、木头、玻璃、雪等等一些事物时是什么感觉。
（2）将关键数字或词语用手指写在你的手掌心。这种靠感觉来提高记忆力会很有效果。假如你要记住的数字是8，伸出你右手的食指，把它写在你左手的掌心，这一简单的动作将给你留下深刻的印象。
4.嗅觉也可强化记忆
把嗅觉与其他感觉器官结合起来加强记忆也是很有效的，因为嗅觉能起到别的感官起不到的作用。闻到食物的香味能立即判断食物已经被煮过了。电线烧焦的气味能告诉我们短路了。但嗅觉的功能不仅仅是这些，一种特殊的香气能够引起许多与此相关的联系。作家在创作一部作品时可能一直浸在一股香烟的味道当中。
几种靠嗅觉来加强记忆的方法：
（1）将某种气味和某个人联系起来。不太好闻的味道：香烟、洋葱、大蒜等，当然也有好闻的味道：香水、洗发香波等。
（2）将其位置与某个地点相联系。将约会的地点与餐馆里某道菜的味道联系起来。如果指路的人告诉你在汉堡快餐店左拐，那就想象你在左拐的同时闻到汉堡的香味。
（3）另一种靠嗅觉加强记忆的方法：准备购物单时将你要买的东西“尝”一遍。这样你会记得更清楚。
通过你的感官来加强记忆，肯定会起到很好的效果。广告业常年都是以这种方法取胜的。当我们用不同的感官去感觉一件产品的时候，我们就会记得更深刻。我们观察的能力就是依靠我们的感官，记忆也需要我们充分利用我们的感官。只依靠一种感官会使记忆十分有限。用你不同的感官去加强你的记忆力，因为主观感觉和客观物体是互相联系的。你越是把它们联系起来，它们之间的关系就越紧密，你的记忆就越会形成一个整体，而没有空缺。
5.用味觉强化记忆的奥妙
有很多情况下，味觉对记忆都很重要。厨师在做菜的过程中会突然停下来尝尝味道，他的记忆会告诉他这种味道是对还是不对。很多记忆都是由一种苦或甜的味道引起的。吃到不同的东西时往往会突然想起早已遗忘的经历或环境。
应用：将听说读写和实际操作全部结合
1.动口——出声朗读有助于记忆
这是由于读出声来能使精力集中，同时由于自己发出声音和听自己的声音这两种活动同时进行，两种器官协同作战，所以，对大脑的刺激效果就能增强。
因发掘特洛伊遗址而闻名的H·修利曼，以语言学的天才而被人们熟知。他从学习希腊语开始，到精通几国语言，其学习方法就是朗读。而且常常读到深夜。据说，他曾因此而被人从公寓赶出多次。他仅用3～6个月就能完全记住、精通一门外语。
我们在用字典查阅英语单词时，如果嘴里一面念一面翻书的话，就能很快查到；如果不出声，相类似的词就在旁边，很容易弄错。当你一页一页地翻阅查找时，突然一个使你注目的单词跳入眼帘，你会先看这个词，结果，把自己本来想查的词也忘了。如果总是念叨着要查找的单词，就能直接去查找。读出声来随时都能判断自己查单词是否正确。
2.动手——做笔记能辅助记忆
马克思“时常在自己的抄本里，记下他想丰富自己的记忆力的各种实际资料”，“隔一些时候就要重读一次他的笔记和书中做上记号的地方，来巩固他的非常强的而且精确的记忆”。马克思在写作《资本论》的过程中，读过和做过笔记、摘录的书有1500多种，写的笔记本（包括手稿、摘录、提纲、札记）有100多本。凡是和政治经济学有关系的学科，他都细心地研究。他孜孜不倦，花了40年时间，才完成这部光辉著作。
做笔记归纳起来有如下好处：
①帮助理解。笔记是思考的产物，凡做读书笔记，必须首先要理解学习的材料，理解越深刻，概括越准确，笔记也就越简洁。经常做笔记，可以培养文字表达能力和运用符号、图表的技巧。
②战胜遗忘。做笔记时需要用脑，学习材料在头脑中接受加工整理并安营扎寨，而且形成了自己的提取方式，因此能延缓以致战胜遗忘。做笔记时需要在读、看、背等记忆形式基础上增加手写、画图等触觉记忆和运动记忆。做笔记可以帮助复习，而适时复习是形成长时记忆的重要方法。
③积累资料。占有大量资料是做学问的基础，正如马克思所说：“研究必须充分地占有材料，分析它的各种发展形式，探求这些形式的内在联系。只有这项工作完成后，现实的运动才能适当地叙述出来。”
④促进成才。因为做笔记是成才的一个重要因素，是成才的推进器。
这就是多通道协同记忆法，应用最广泛而又有效的记忆方法之一。要记得关键的“五到”——眼里看到，心里想到，手里写到，嘴里念到，耳朵听到。
3.运动——运动记忆难遗忘
人们都有这样的体验：以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联系的内容最不容易忘记；诗词、歌曲等吟唱的内容次之；光用眼睛看过的书籍、画报等的内容最易忘记。学习外语，光看不读、不写的单词，比较容易忘记，既看又读、写、用的单词，不容易忘记。其原因在于它们属于不同的记忆。
光用眼睛看的默记，是大脑对视觉符号的记忆，谓“视觉符号记忆”，读、写和运动性的记忆，包含着专管运动的小脑对肌肉运动的记忆，称为“运动记忆”。“视觉符号记忆”遗忘速度较快，而“运动记忆”遗忘速度较慢，甚至终生不忘。一个会游泳的人，即使间隔几十年没有下水了，想投水自杀也是困难的。
通过小脑记住的运动动作，并不限于躯干、四肢的运动，也包括身体各局部肌肉的细微运动。如小提琴家一连串准确、持久、迅速的动作，能不假思索地再现出来，几乎成为习惯性的动作，还有书法家、画家、雕刻家娴熟、准确的动作，莫不与运动记忆有关。
人们认识事物有多种通道，各通道的配合有利于把握和记忆事物，更易于在大脑内部建立各种便于回忆的联系。把这种多通道协同记忆法广泛应用于学习实践，主要应体现在把听、说、读、写、思和实际操作结合起来。
多通道协同记忆适用于记忆各种材料。
应该特别强调的是，通过实验、制作等实际操作，不仅可以增强感性知识，提高记忆效果，而且由于经常活动手指，还可以使大脑沟回增多变深，提高智能，防止或延缓脑衰老。在大脑运动中枢，与一个拇指相对应的大脑皮层面积相当于与一条大腿相对应的大脑皮层面积的10倍。大脑控制整个躯干的脑细胞数量只相当控制双手的脑细胞数量的1／4。特别是左手参与实验、制作等，有利于开发右脑，培养创造力。
多通道协同记忆的基本原则是多种感官联合行动，但也不是在任何情况下都要把所有的感官都调动起来。有时，根本不可能，有时，也根本不需要。在既需要又可能的条件下，各种感官采取联合行动当然最好。条件不允许或不必要的时候，能动用几种感官就动用几种，只有能尽量动员各种感官在大脑中留下较深的痕迹，才有可能达到目的。
由此及彼——联想记忆
世界上的各种事物，无不处在普遍联系和互相制约之中。因此，我们从观察客观事物中懂得，在大脑中所识记和保存的知识经验都不是孤立和零散的，而是彼此联系着的，构成一个错综复杂的神经网络。因此，我们在知觉或回忆到某种事物的时候，就必然会连带地回忆起其他的有关事物。像这一类心理活动，被称为“联想”。
生理学家巴甫洛夫认为，联想是由于两个或两个以上刺激物同时地或连续地发生作用而产生的暂时神经联系。联想是在头脑中从一事物想到另一事物的心理活动。靠着它，每个人都能把输入大脑的信息串联起来，构起记忆的网络，从记忆的仓库里提取所需要的信息。联想具有超越古今、横贯宇宙、不合常情及种种神奇色彩。如果能抓住联想的规律，学会联想的方法，不但有助于我们记忆，而且有助于我们迅速回忆起所记的事物，美国心理学家威廉·詹姆士说：“一件在脑子里的事实，与其他多种事物发生联想，就容易很好记住。所联想的其他事物，犹如一个个钓钩一般，能把记忆着的事物钩钓出来。”
联想能克服两个概念在意义上的差距，把他们联结起来，联想的生理和心理机制是暂时的神经联系，也就是神经元模型之间的暂时联系。联想是与生俱来的天赋，不过作为一种创造能力，它还有待于我们在后天加以发展，这无疑有赖于经验和知识的积累。
当代俄国心理学家哥洛万·斯塔林茨做实验表明，任何两个概念，都可以经过四五个阶段建立起联想。比如“木质”和“皮球”怎样建立联系？可以通过中间环节联系起来，木质是起点，皮球是过程的终点，是事先给以规定的。
木质——树林，树林——田野，田野——足球场，足球场——皮球。又如：“天空”和“茶”。天空——土地，土地——水——喝，喝——茶。
可以举出许许多多这样的例子，一般可以较自然地通过四个联系步骤，偶尔也需要五六个步骤，这取决于概念之间的“意义距离”。
联想在我们学习中是经常要接触到的，任何人都在运用这个方法。美国哈利·罗莱因先生甚至说：“记忆的最基本规律，就是对新的信息同已知的事物进行联想。”假如有人问你，瑞士和法国的国土是什么形状，一般人当然说不清楚，可是问你意大利国土是什么形状，很多人会回答“像一只靴子”。人们比较熟悉靴子的形状，因此把意大利与靴子联系起来，就牢记不忘了。
我们在记忆时，用联想的办法把每件事情、每个事物、外语单词等串联起来，这样，也就能记住一系列的事情、事物和单词了。
著名的哈利·罗莱因的记忆方法中有“记忆链记忆法”。假如要记忆A、B、C、D、E几件事，首先可在A与B间联想，然后再在B与C间联想，依次联想下去，产生连锁反应，所有应记忆的事情都能回忆出来。如图所示：
ABCDE
举一个例子吧，某公司某人有5件事必须在一日内办好：
①订购电视机；
②打字；
③订一套西服；
④与交易对手欧阳会晤；
⑤购买邮票。
试将这5件事按顺序记忆：
①电视机和打字机——由电视机上装有按键想到打字动作；
②打字机和西服——想象自己打字时穿一身新式西服；
③西服与欧阳——想象欧阳穿一身肥大的西服在跳舞；
④欧阳和邮票——想象欧阳的像被贴在一张邮票上。
关于第一件购买电视机的事，如果把公司大门想象为电视画面，那么每当出入大门时，这5件事就立刻浮现在眼前。
联想记忆就是利用事物间的联系通过联想进行记忆的方法。联想是由当前感知或思考的事物想起有关的另一事物，或者由头脑中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。由于客观事物是相互联系的，各种知识也是相互联系的，因而在思维中，联想是一种基本的思维形式，也是记忆的一种方法。我们知道，记忆的一种主要机能就是在有关经验中建立联系，思维中的联想越活跃，经验的联系就越牢固。如果能经常地形成联想和运用联想，就可以增强记忆的效果。
训练：由联想规律的分类记忆
联想是有规律可循的，联想的规律有接近律、类似律、对比律、因果律等，这样应有接近联想、类似联想、对比联想、因果联想。根据联想的这几个规律我们可以把联想记忆法分为以下几类：一是接近联想记忆。利用事物在时间上或空间上的接近关系，由此事物联想到彼事物。这一方面在历史、地理的学习中运用较多。二是类比联想记忆法。类比联想是对一件事的感知和回忆引起和它性质上相似的事物的回忆，反映事物间的相似性和共性。例如对同义词的辨析和记忆即属于类比联想。三是对立联想记忆法。用某一事物感知或者回忆引起与它有相反特点事物的回忆，称作对立联想，它反映了事物间的对立性。在语文学习中把反义字集中起来对照，在数、理、化学习中，把对立的公式、规律、逆定理收集起来，能加强理解和记忆。四是因果联想记忆法。利用事物间的因果关系，由此事物联想到彼事物。记忆数学公式、物理定律、化学反应、语法规则等均可运用因果联想记忆法来增强识记效果。
对于这几种联想的记忆法，上文中都已经举过很多例子，下面将挑其中几种更加具体地给读者阐述。
1.接近联想
接近联想法是指根据有些事物在空间或时间上有所接近之处而建立起来的联想方法。如看到带鱼，马上会想到大海，提到哈尔滨，必然想到气候寒冷、冰灯、冬泳等现象；一提到井冈山，会想到朱德和毛泽东曾在那里会师等，这些都是因为在空间上有接近之处。又如，一提起诸葛亮，马上就会想“借东风”和“三顾茅庐”；一提起鸦片战争，马上就会想起1840年和林则徐的禁烟运动等，因为这些事情在时间上接近。
学习中，如果运用这种方法，把遇到的事实、事物和学到的知识，与接近事物联系在一起，形成空间或时间上有相关之处的系统，就可产生联想，帮助记忆，而且提起一种东西就可能联想到一大串内容。
2.类似联想
类似联想是根据事物之间在现象或本质方面有类似之处而建立起来的联想。类似联想主要是突出事物的共同性和相似性，它对学习和记忆发挥着重要作用。
如集中识字教学，其所以能得到大力推广，就是因为它利用了汉字结构具有音、形、义方面的类似性，依据汉字的造字规律，抓住特点，把常用汉字分别归纳成不同的类，然后编成《快速集中识字手册》在全国进行推广。又如，平行四边形的面积公式的导出，就是利用两个全等三角形的相似特点推出来的。把一平行四边形的两个对角顶点联起来，就构成两个全等三角形合起来构成的平行四边形，正是一个三角形的二倍，二二抵消，得出平行四边形的公式是“底乘高”。这样就很容易记住了。
类似联想在各科教学和学习中使用非常广泛，它要求在合乎逻辑、忠于现实的前提下进行。不合逻辑、违背现实的两种事物，不能强行联系起来。类似联想用得好，不但对高效记忆有作用，而且有利于创造性才能的发挥。
3.对比联想
对比联想是根据事物之间往往具有对立性的特点而建立起来的一种联想。如由热想到冷，由甜想到苦，由爱想到恨，由落后想到进步等。由于想到的事物具有对立性，因而将其归纳到一起。用对比联想增强记忆，效果就特别显著。
小学语文教学中，常对比联想增强记忆，效果就特别显著。如把同义词与反义词联系到一起教；中学分析小说时，常将这一人物与另一人物的形象对比起来教，能增强感染力；数理化教学中，也可将彼此对立的定理、公式、规律等归纳起来，运用对比联想帮助记忆。对比联想在学习和教学中的运用非常广泛，是提高记忆效率的极好方法。
4.因果联想
利用事物的因果关系，从一事物想到另一事物。拿到大学入学通知书，想起电影里常见的手拿毕业文凭，头戴“方帽子”的情景，这只“方帽子”下面是一张笑眯眯的熟悉的脸——自己的险。这就是联想。心理学家罗伯特·依·布伦南说：“如果没有基本法则的知识，就得处理一串串冗长的信息，我们的记忆必定负担繁重。最完美的记忆方法是把现象按因果关系联系起来，因为哲学的任务是研究这种关系，所以我们可以主要通过培养哲理头脑来弥补记忆力的不足。”
5.奇特联想
另外还有一种有趣的奇特联想法。奇特联想是世界上公认的“记忆秘诀”，也是一种记忆的“诀窍”。奇特联想法是利用一些离奇古怪的想法，把有关事物、词语或知识串连到一起，在大脑中形成一连串的物象的增强记忆的方法。
奇特联想可以把任何几个字或词语概念串起来，用自己的特殊办法加以记忆。
运用奇特联想时有三个要点必须掌握：一是将静态事物动态化，把本来是静止的东西，想法让它动起来。如“气球、墨水、草原”三个不相干的名词，你要连起它们达到记忆，可想象成墨水挂到气球上向草原飞去。
二是用甲事物取代乙事物，或让甲事物变成乙事物的一个组成部分，把它们联系或组装起来。如“铅笔、草帽、大豆、拖拉机”，可以想象成铅笔代替了人，戴着草帽坐在拉大豆的拖拉机上。
三是对被记事物进行夸大或缩小，增多或减少。如要记住“手表、窝瓜、滑梯”这三件事，怎样联想呢？可想象为手表像窝瓜那样大，从滑梯上滚下来。运用这种办法对事物进行随意组合，就可进行联想创造，收到最佳记忆效果。奇特联想法乍看起来是可笑的，但使用到需记多项事物的场合，它就会发挥特殊效能。训练习惯后，要记一连串的词语和事物，就会方便多了。
人的思想是无垠的，没有领域的。笔者在这里只是介绍了几种最常见的联想记忆法，在联想的广袤天地里，有更加奇妙的联想记忆法在等你去发现，你肯定会找到最适合你的那种，也是最好的那种。
6.违背常理的有效联想
相传3000多年前，古埃及文献《阿德·海莱谬》中就有过这样的记载：“我们每天所见到的琐碎的、司空见惯的小事，一般情况下是记不住的。而听到或见到的那些稀奇的、意外的、低级趣味的、丑恶的或惊人的触犯法律的等异乎寻常的事情，却能长期记忆。因此，在我们身边经常听到、见到的事情，平时也不去注意它，然而，在少年时期所发生过的一些事却记忆犹新。那些用相同的目光所看的事物，那些平常的、司空见惯的事很容易从记忆中漏掉，而一反常态、违背常理的事情，却能永远铭记不忘，这是否违背常理呢？”
当我们把“汽车”、“可乐”作为联想对象的时候，正常的想象就是装满可乐的汽车在公路上行驶，这种平常的想象留下的印象就不深。那么，如果我们设想：超级大卡车拉着可乐在飞驰，或者可乐上安装着轮胎，自己在飞跑。这样的想象，虽是不合乎逻辑，但离奇的想象却会给人们留下很深刻的印象。
当然，合乎逻辑的事，其本身也有容易记忆的一面。即使是棋界的高手，具有超人的记忆力，如果对手是幼儿园的小朋友，与他下棋时乱走一气，也许会使他无法记忆了，总而言之，正常的、自然发生的事情印象就弱。
此外，描绘稀奇的、不合乎逻辑的形象，实际上是一种创造性的思维活动。只有做出一番努力才能深深地印在脑子里。
要想使这些违背常理的联想能大量地浮现于脑海，大脑必须机动灵活。年轻人能自由表达思想，小孩子奔放的想象力能描绘出离奇古怪的形象。可是，一进入社会，长期从事某种工作以后，在某些方面，判断力就干扰想象力，致使它不能描绘出平时想象的内容。
7.使用卡片进行联想
如果要进行基本的联想练习，使用卡片是极为有效的方法。
首先，预备50～100张卡片，在正面写上各种字，如果能从百科全书中抽出一些词写上更好。然后，把卡片翻过来，像玩扑克牌那样把卡片弄乱，再从这些卡片中任意抽出两张一组。初次做这样的训练，先抽出十组就可以。然后，翻过来一组，在两张卡片中间进行形象联想，想好之后再扣回去。待十组全部联想完毕，看着一组中的一张卡片上的字回忆联想另一张扣着的卡片的字。这样，把说对的放置一边，没说对的再重复一次联想，这样，说对的数量就会逐渐增加，一会儿工夫就能把十组全部联想记忆下来。
开始进行联想时，最好选择一些常用物品、动物名称等容易构成具体形象的字。等具备了自信心之后，再向那些抽象的难以联想出具体形象的事物进行挑战。
例如：“记忆”、“人生的意义”、“石油危机”、“免税”、“艺术”、“动荡的年代”等这些抽象词，对这些词进行联想记忆时，肯定会感到很难。
当然，如不经常变换这些卡片内容，只记住那么一少部分词是没有意义的。为此，进行这种训练时，如能从自己的专业手册中或小辞典中抽选出一些词，就能获得一箭双雕的效果。
这种练习不仅自己能单独进行，如果能得到别人的帮助进行训练，则效果会更显著。
让朋友或别人说两个词语，自己同时把它记在手册上。随后，马上进行联想。联想完毕，再让朋友说两个。这样反复进行联想练习，如能联想到二十组，即可测验一次。测验时让别人说已编成组的任意一个，自己说另外一个。
在进行形象联想的基本训练时，最主要的是要掌握规律。这样，任何词的形象就能迅速而自如地浮现出来。
联想一定要大胆。如果稍有这种杂念：“这似乎不太合乎道理吧。”那么，记忆效果就会下降一半。越是能描绘出大胆、奔放的形象的人，想象力越丰富。总而言之，只有想象力丰富的人，记忆力才能得到充分发展。
应用中防止遗忘的联想
如前面所述，在我们日常生活中，联想的方法得到了广泛应用。
常常会有这种情形，比如你正在房间读书，忽然客厅的电话铃响了。你去接电话，回来准备继续看书，可是书却找不到了，根本想不起把书放在哪儿了。你要外出，刚一上公共汽车，忽然担心起来，门锁了没有呢？电视机有没有关呀？炉火熄了吗？怎么也想不起来了，只好急匆匆的再回家看看。这种好忘事的现象，是由于平时无意识的行动引起的，并非忘记，而是根本没有有意识地记忆。
防止遗忘，最好的方法就是准确地认识事物。公车司机能牢记每一个操纵手柄的作用，其原因就在这里。在从事机械操作的工厂里，为了消除事故和差错而实行责任制，就是要防止无意识的习惯性的操作动作。
清楚地认识和记忆事物的最有效方法，就是联想。联想不可能是无意识的。只有对事物的认真观察和认识，才能在头脑里刻上事物的最初痕迹，才能在任何时候都能通过联想而回忆起来，健忘才能得到彻底解决。
在前述事物中，你去接电话时假如把书放在电视机上，就可以联想到，电视机的某个画面上摆放着书。为了雨停以后不至于忘记把伞带回来，可以由带伞联想到离开教室前的最后一件事。邮寄信件、买东西、存放贵重物品等，只要联想到有关这方面的事项，都可以避免遗忘。
如果把宝石放在抽屉里的毛衣下面，那么你就可联想到巨大的宝石穿着毛衣在跳舞。这样，当需要回想宝石放在哪儿时，立刻就会想起来，然后很容易找到宝石。
离开家时，炉火已灭，你可作把头伸进炉子看火已灭的联想。于是，只要一想起家中的炉子，当时的情景就会回忆起来，因而能确认炉火已灭。会见客户时，如果想与他谈有关石油的问题，就可以设想客户举起大石油桶，由头上往下浇的情景。这样，看到他本人时就会马上联想到所要谈的问题。
如果养成这种联想的习惯，不仅能提高记忆力，而且有助于提高观察力、想象力、集中力、创造力。
如果养成记忆事物的习惯，就会明白过去没有进行观察是一件憾事。养成观察联想的习惯，经常重现自己身边的事物，外出旅行时，也有助于发现各种美好与新鲜的事物，你将犹如置身于一个崭新的世界之中。
运用联想记忆要注意两点：
①要选择好联想的中介物（即选择好联想的通道）。因为这是记忆的关键，选择得好，会“豁然开朗”，一下子联想到某种材料或解题的方法，问题就得到解决；选择得不好，有时十分简单的也会“卡壳”，久思不得其解。
②要注意知识的积累。因为联想是新旧知识建立联系的产物，先学的知识应成为后学的知识的基础，旧知识积累得越多，新知识联系得越广泛，就越容易产生联想，也就越容易理解和记忆新知识。
记忆树——图表记忆
很多人可能都有这种抱怨：这么重要的资料，真应该准确地记住。可是那么多的文字和数字，把脑子搅得乱七八糟，怎么记得住呢？哎，真没办法。真的没有办法了吗？有的，请您画张图表吧！
有人画过一幅由一个英文单词词干组成的“知识树”。由这一词干派生出名词、动词、形容词、近义词、反义词……每个叶片写着一个单词，最后数一数竟有二百多个树叶。就这样，把一个看起来很复杂难忘的单词牢牢记住了。真是“知识之树常青”呀！
有一位音乐教师为了使儿童能够牢记音符的种类，就形象地把音符比作烧饼。全音符就是一个人独食一个烧饼；二分音符是二人分食一个烧饼；四分音符是四人分食一个烧饼；八分音符是八人分食一个烧饼；十六分音符是十六人分食一个烧饼。人越多，每人分到的烧饼分量就越少。用这种比喻方法，使孩子们很容易就理解到：全音符为一拍；二分音符为半拍；四分音符为四分之一拍……。分得越多，时值就越短，于是很快就把各种音符牢牢记住了。
上述事例就是由于使用了图表记忆法，从而大大地提高了记忆的数量和效率。图表记忆就是把学习材料编制成图表进行记忆的方法。图表记忆法是帮助记忆信息恰当存放，方便提取的好形式。图表的作用就在于提纲挈领地表列事物，既能缩减资料的体积，又能扩大对资料的记忆量。在编制图表的过程中，大脑进行积极的思维，使知识不断地简单化、条理化、特征化。
其实，我们对图表记忆法是很熟悉的，在日常生活中往往就不自觉地利用到了它的便利之处。如果您到商店去购物，尤其是购买那些操作复杂，注意事项繁多的家用电器，必定要先看看说明书。某些商品说明书是用专门术语编写的，人们看了往往不易理解，令人望而却步；而另一种商品说明书文字不多，使用一些图表和照片，做得精巧，美观，使人对产品的性能、注意事项一目了然，并且久久不忘，因而增强了购买的欲望。在机场人们可以看到一张航空公司的乘机须知，用图画表达出在什么情况下应该做什么，不同肤色的人都能看懂。同样地，我们看书，主要依靠对文字符号的理解，可是对于理解能力较差、缺乏想象力的人，不能很好领会文中叙述的内容怎么办？如果在书上配有图片、照片、表格、图示，那就显得容易接受得多了。对于比较复杂的问题，用一种自己编制的一些比较的、分类的、概括的表格记忆，也要比单纯记忆文字容易。
为什么图示要比文字容易记忆呢？
这是因为，人们在阅读文字的时候，是依靠词语转换成具体事物的表象来理解和记忆的。如果阅读能力差，或想象力差，或对所阅读的知识内容毫无所知时，就不能转换成具体事物的表象。理解困难，自然也就记不住了。但是，如果所阅读的材料有图解或图片，哪怕是初次接触，也能在一瞬间通观全局，使之变得易于理解，也易于记忆。
再说图表是自己用心编制出来的，在制表过程中，你的大脑区有关区域已经处于高度兴奋中，它在寻找、在分析、在比较，在综合，把知识整理得有条不紊，一旦需要，你就可以任意提取了。
训练：如何做图表
由于利用图表能很简明清晰地揭示事物间的关系，便于我们掌握系统的知识，图表在我们的工作和学习中被广泛地采用。例如门捷列夫的《化学元素周期表》、《世界各国（地区）面积、人口、首都（首府）一览表》、《我国历史朝代年表》等，看起来都一目了然。在制作图表时，要从以下方面考虑并训练自己。
1.尽量做到文字简洁
图表中的文字要尽量简洁，甚至用字头法简化。要是能利用简单的图形或符号代替文字，记忆效果更好。例如列个图记修辞方法，“设问”用“？”号，“反问”用“！”，回忆这些形象就比回忆文字容易。
2.尽量做到理解
使用图表法记忆，一定要理解图表内容，有的人企图靠看一张《历史复习表》就去参加考试，那是不行的。司马迁在讲到（史记）中的表时，说那是“备成学之人览其要。”谁“未成学”就想走捷径，非栽跟斗不可。
3.尽量做得更视觉化
在读书时，不仅用文字写出要点，更应画成图表，除加强记忆外，并可训练视觉化。现在的语文、英语、历史等科，论述题和问答题有增加的倾向，即使在掌握一个题目的要点时，训练图解能力也非常重要。例如因果关系、时间、人物等，如能画成图表，可使记忆清晰，提高读书效果。而且依视觉来整理笔记，一旦把笔记合起来，图表的内容会浮现脑际，极有助于记忆的复现。
有时候，用粗笔写字或用彩色笔画图形，更会产生立体效果。如果创作并表现出自己独特性的记号，那么，从你写下这个记号之时起，记忆就已经开始发挥作用了。
现在的一些参考书中，有用几种颜色印刷的图表，大概也是为了帮助记忆吧。
应用：图表类型范例
图表法的使用范围非常广泛，类型多种多样：
1.一览表
这种表的特点是直接、简洁、清楚。如地理学习中对“无霜期”的描述是：“从头一年秋季的初霜到第二年春季终霜，这一段时期称为霜期。除掉霜期，一年中其他的时期就是无霜期”。假若设计图表来帮助记忆，就容易多了。
2.系统表
在考试前复习时，记忆量往往很大，就可以把要记的内容按照主次、衍生、并列等关系做成一个系统表。这样一来要记的东西就更加清楚了。有经验的教师常给学生画“知识树”，把自己所教授的内容总结归纳起来，便于学生理解和记忆。
例如，某小学一年级的语言教师在期末总复习时，把全学期语文课的主要内容都画在一棵“知识树”上。这棵树的主干上分出几大枝干：第一枝干是汉语拼音；第二枝干是拼音识字；第三枝干是组词；第四枝干是组句等等。每一枝干上又有几个细枝。每一细枝上又有数枚叶片，每个叶片上分别写着各个字母和文字。复习时，脑中就很容易浮现大树的具体形象，一年级小学生顺各枝条一一回忆，很容易地就可以复习和牢记了整个学期的语文教学内容。
3.比较表
抽象复杂的地理关系，单靠综合性的语言文字记忆是困难的，借助各种图表来理解和记忆就比较容易了。
4.统计表
如某时期的历史史实归纳。
5.关系图
你要想记忆“时间”、“速度”和“距离”三者之间的关系，可以画图来表示。
当你盖住上面的“距离”，下面的“速度”和“时间”就并列在那里。立刻会使你记住“距离＝速度时间”；如果盖住“速度”，就会露出上面的“距离”和下面的“时间”，使你想起“速度＝距离÷时间”；如果盖住“时间”，上面露出“距离”，下面露出“速度”，也会使你记住：“时间＝距离÷速度”，三者的关系一目了然。
学习细胞亚显微结构、动植物个体发育等知识，可充分利用模型、挂图、课本上的插图等，将形象的图形与抽象的文字结合起来记忆。也可将复杂的文字叙述转化为简单的示意图来记。
6.示意图
在对价值规律的记忆过程中，如果对供与求，价格与价值的关系不是太清楚的话，可用下图记忆。
7.网络图
对马斯洛人类需求各层次的图解。
对一些数理计算中比较复杂的公式，图表记忆法也不失为一种好的方法。
写文章好像和图表记忆没有直接联系，其实不然。许多人都学过怎样写文章的许多具体方法，可就是不能综合运用这些知识。往往写着前面就忘了接下来要怎么写了，所以写起文章来就顾此失彼，写不成样子。这时如果能画一幅“登山图”就好了。画一座山，从山脚到山顶画出许多台阶，每一台阶上写上一条写作的步骤。统筹好以后，心里有了整体概念。每当开始写作时再想一下：“我要登山了。”此时，整个“登山图”就会清晰地浮现在眼前。这样，写时便不至于丢三落四，就一定能写出逻辑分明、结构紧凑的好文章。
总的来说还是由于图表比文字信息更接近形象信息的关系。所以在我们记忆某些事物时，要尽可能地采用图像、图示、图片；尽可能地画得整洁、简练、色彩分明，来减轻记忆时的负担，以期得到更好的记忆效果。
为了记忆而绘制的图表，要尽量做到整洁、清楚，用色彩区分、描绘出立体感就更好，因为这样能给人深刻印象。在一些展览会里，模型、实物配合图解，记忆效果最为理想。图形和图表不光可以单独使用，还可以把整个一本书的内容都画下来，再把各部分的内容用字头法等简化一下，然后串联起来编成朗朗上口易记的歌诀或有趣的句子，就容易记得多。
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