1．如何预防自我封闭的心理

    自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。

    自我封闭者都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动，因为是一种环境不适的病态心理现象。

    自我封闭心理具有如下特点：

    （1）普遍性。即不同年龄层次都可能产生。比如，儿童有电视幽闭症，青少年有恐人症、社交恐惧心理，中年人有社交厌倦心理，老年人有因“空巢”（指子女成家在外）和配偶去世而引起的自我封闭心态等。

    （2）非沟通性。有封闭心态的人不愿与人沟通，很少与人讲话，不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈，前者属于被动型，后者属于主动型。

    （3）逃避性。有些人在生活、事业上遭到挫折与打击后，精神上受到压抑，对周围环境逐渐变得敏感，变得不可接受，于是出现回避社交的行为。

    （4）有孤独感。

    自我封闭心理的成因

    自我封闭心理是一种心理防御机制，与个人在生活及成长过程中常常遇到一些挫折有关，因为挫折引起个人的焦虑。当人们抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，他只能以自我封闭的方式来回避环境，降低挫折感时，便形成了自闭症。

    自我封闭心理与人格发展的某些偏差有因果关系。从儿童来讲，如果父母管教太严，或没有时间管教，儿童缺乏自信心，宁愿在家看电视，也不愿外出活动。青少年时期，同一性危机是产生自我封闭心理的重要原因。该危机是指青年企图重新认识自己在社会中的地位和作用而产生的自我意识的混乱，即指青年人向各种社会角色学习技能与为人处世策略。如果青年人没有掌握这些技能与策略，就意味着他没有获得生活自信心以进入某种社会角色，他不认识自己是谁，该做些什么，如何与他人相处。于是，他就没有发展出与别人共同劳动和与他人亲近的能力，而退回到自己的小天地里，不愿与别人有密切的往来，这样就出现了孤单与孤立。对中年人来讲，不能关心和爱护下一代，为下一代提供物质与精神财富（还应包括整个家庭成员），那他就是一个“自我关注”的人。这种人只关心自己，不与他人来往，或者自我评价低而懒于与人交往。对老年人来讲，丧偶丧子的打击，很易使他心灰意懒，精神恍惚，对生活失去信心，不能容纳自己，常常表现为十分恋家。

    自我封闭心理的表现

    （1）不愿结婚。其中大男不成家，多是不愿意承担建立家庭、养育子女的责任；大龄女人不出嫁，是在期待出现理想中的佳偶。他们或者回避现实，或者期望过高也因此自我封闭。

    （2）社会恐惧。多发生在那些性格内向者的身上，由于幼年时期受到过多的保护或欺辱，他们内心比较脆弱，缺乏自信心，他们最怕到公开场合去，在生人面前常显得束手无策。

    （3）自责心理。有些人因生活中曾经犯过一些“小错误”，自责自贬，就看不起自己，甚至辱骂讨厌摒弃自己，总觉得别人在责怪自己。于是深居简出，与世隔绝。

    （4）消极的自我暗示。有些人十分注重自己的外表形象的好坏，总是希望自己长相出众却又觉得自己长得丑。这种自我暗示，使他们非常注意别人的评价，甚至别人的目光，最后干脆拒绝与人来往。

    由于自我封闭阻隔了个人与社会的正常交往，便会使人认知狭窄，情感淡漠，人格扭曲，最终可能导致人格异常与变态。

    自我封闭心理的自我调适

    （1）乐于接受自己。学会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接受自己。

    （2）提高对社会交往与开放自我的认识。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；交往能使人的思想观念保持新陈代谢；交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。

    （3）精神转移法。将过分关注自我的精力转移到其他事物上去以减轻心理压力，如练字、作画、唱歌、练琴等。

    （4）系统脱敏法。自我封闭者要敢于正视现实，勇敢地介入社会生活，找机会多接触和了解外人，扩大与外界的交往。这可以从最易的做起，逐步完成难度动作。

    2．正确认识吝啬的心理

    吝啬，俗称小气，是一种有能力资助或帮助他人却不肯付诸行动的行为。

    吝啬心理的特点

    （1）自私性。吝啬的人都很计较个人的得失，总怕自己吃亏，贪小便宜，守财小气，又很贪心。

    （2）冷漠性。这种人非常看重自己的财产，为了既得利益，可以六亲不认，对别人的苦楚更是显得冷漠无情，没有一点怜悯之情。

    （3）封闭性。这种人很少参与社会活动，也不关心周围的事物，他们不愿帮助别人，因此很少有知心朋友，他们多数有自闭倾向。

    吝啬心理的成因

    （1）从外界因素来看：

    社会资源的分配与占有是不均衡的；

    社会存在欺诈行为；

    社会价值观念的导向，社会价值观念就是社会风气；

    社会隔绝的影响。现代民居的邻里之间缺乏交流与沟通，有的“鸡犬之声相闻，老死不相往来”，也滋生了人的吝啬、冷漠之心。

    （2）从主观方面看：

    吝啬是一种消极的自我防御体制。精神分析学家们认为：焦虑是人的行为的基本能力。有些人将现实生活风险估计过高，对自己的能力与实力估价过低，为了应付焦虑，就建立起这种自我防御机制。冷漠、吝啬、无责任感就是这种机制的表现。

    吝啬是个体早期人际关系的产物。这种人从小很少甚至从未从父母那里得到爱与关怀，他们也就不懂得如何去爱别人。他们很少与父母有情感上的交流，因此对他人的艰难处境不会引起心理共鸣。

    个人缺乏社会责任感。这种人自私、冷漠，对社会、他人乃至亲属不负责任，或者只站在狭隘立场来看待自己的责任与义务。

    吝啬行为的表现

    （1）不愿借钱借物给人；

    （2）不赡养老人；

    （3）遗弃女婴；

    （4）重衣食不重教化；

    （5）不关心周围的事物。“事不关己，高高挂起，明知不对，少说为佳”。

    吝啬行为的危害

    吝啬作为一种自私、冷漠的病态行为有很大的危害性。

    它破坏了人类所固有的仁爱之心、同情之心。

    吝啬的人极度自私，不给别人任何帮助，将人的本性降格为动物般的本性。吝啬破坏了人类美好的社会关系、伦理关系和道德关系。

    物质与精神上的吝啬心理将会对一些社会成员造成精神及肉体上的伤害。

    吝啬心理的自我调整

    （1）领悟法。从思想上、领悟吝啬的错误。应记住，人活在世上，需要钱，但更需要亲情与友谊。

    （2）皈依宗教法。几乎所有宗教提倡扬善除恶。宗教是一种信仰，具有助人的暗示作用，能消除人的吝啬心理。

    3．贪婪心理的消除方法

    “贪婪”指贪得无厌，意思指对与自己的力量不相称的某一目标过分的欲求。

    贪婪心理有以下特点：无满足性、公开性、侥幸性、意志薄弱性。

    贪婪心理的成因

    （1）客观原因。一是社会病态文化的消极影响。“饿死胆小的，撑死胆大的”的思想，反映了不劳而获的投机心理。它宣扬的不是勤劳致富而是谋取不义之财；二是社会舆论的误导。改革开放初期，舆论媒介详尽地报道“万元户”的收入与成果，却没有报道万元户是如何通过艰辛的劳动致富，以致激发了社会各阶层人员致富攀比心理；三是社会控制不严。目前在一些地区最先致富的人，不乏有靠不法手段的，客观地刺激了附近地区人们的贪婪之心。

    （2）主观原因。一是错误的价值观念。认为社会是为自己而存在，天下之物皆为自己拥有；二是行为的强化作用。有贪婪之心的人，初次伸出黑手时，多有惧怕心理。一旦得手，便喜上心头，每一次侥幸过关对他都是一种强化，不断刺激着那颗贪婪的心；三是攀比心理，由于心理不平衡而产生的不良心态；四是补偿心理。有些人原来较穷，或者生活中有段坎坷的经历，就觉得社会对自己不公平，一旦其地位、身份上升，就会利用手中的权力疯狂而无原则地索取钱财，以补偿以往的不足。

    贪婪行为的表现

    贪婪是一种过分的欲望。其表现有以下几种：

    （1）不择手段的财欲：唯利是图，见利忘义，利用一切手段索取钱财；

    （2）难以满足的贪欲；

    （3）难以填补的权力欲；

    （4）欺世盗名的名欲；

    （5）胆大包天的色欲。

    贪婪的心理治疗

    （1）自我反思法。即自己在纸上随机写出数个“我喜欢……”这个问题。回答时应不假思索，限时一个问题1秒钟内，全部写下后，再分析哪些是合理的欲望，哪些是过分的欲望，这样就可明确贪婪的对象与范围，最后对造成贪婪心理的原因与危害，进行较深层的分析。

    （2）知足常乐法。一个人不能生活在过高期望中。心理调适的最好办法就是做到知足常乐，“知足”就不会有非分之想，“常乐”也就能保持心理平衡了。

    4．怎样杜绝自私的心理

    自私是一种较为普遍的病态心理现象。自私之心是万恶之源，贪婪、嫉妒、报复、吝啬、虚荣等病态社会心理从根本上讲都是自私的表现。

    自私心理的特点

    （1）深层次性。自私是一种本能的欲望，处于一个人的内心深处。不考虑社会历史条件的要求，只想满足自己的各种私欲的心态就是自私心理。

    （2）下意识性。自私心理潜藏较深，它的存在与表现常常不为个人所意识到，有自私行为的人不认为他在干一种自私的事，相反他在侵占别人利益时却感到理所当然，心安理得。

    （3）隐秘性。自私是一种羞于见人的病态行为，自私的人常常会以各种手段掩饰自己，以维护自己的合作形象。

    自私心理的形成原因

    （1）从客观方面看，资源的数量，分配方式的不平衡，导致一方面以权谋私，另一方面以钱谋私，搞权钱交易、权色交易。另外，病态文化的积沉和法制不健全，也是客观原因。

    （2）从主观方面看，当个人的需求变成脱离了社会规范的不合理的需求时，就会导致自私心理。

    另外，个人的自我敏感性、价值取向与社会行为有着一定的内在联系。自我敏感性，是指一个人关心他自己的问题，感到需要别人的帮助，以及的确得到别人的帮助后的心理感受；价值取向，是指在社会过程中逐渐形成的、相对稳定的评价事物的标准和态度；所谓社会行为，是指包括助人行为在内的一切有益于社会的个体行为；高度的自我敏感性可以外化为对他人的敏感性，即“人人为我，我为人人”，但也可能成为一种只顾自己的倾向。

    自私自利的人一般都是自我敏感性极高，以自我为中心，对社会对他人极度依赖与索取，而不具备社会价值取向（对他人与社会缺乏责任感）的人。

    表现形式

    自私作为一种病态社会心理，有很强的渗透性。大多数社会公民在不同程度上都存在私心杂念。主要有以下表现形式：

    （1）不讲公德；

    （2）嫉妒他人；

    （3）感情自私；

    （4）技术垄断或剽窃；

    （5）以钱谋私；

    （6）以权谋私。

    自私的心理调试

    （1）内省法。这是构造心理学派主张的方法，是指通过内省，即用自我观察的陈述方法来研究自身的心理现象。依据社会公德与社会规范的客观标准，经常对自己的心态与行为进行自我观察，加强学习，更新观念，强化社会价值取向，总结改正错误的方式方法。

    （2）多做利他行为。平时，多为他人想一想，凡事从正反两个方面考虑问题，关心他人，除去病态想法。

    （3）回避性训练。从心理学而言，以操作性反射原理为基础，以负强化为手段对患者进行的一种训练方法。凡坚决改正自私心态的人，一旦有自私的念头或行为，就用缚在手腕上的一根橡皮弹环弹击自己，提醒自己先克制并纠正不良心态和行为。

    5．抛弃自卑心理的措施

    自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程度，影响到学习和工作的正常进行时，才归之为心理疾病。

    在人际交往中，自卑心理主要表现为对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受力脆弱，经不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理。

    形成原因

    自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自我暗示。主要表现在：

    （1）现实交往受挫，产生消极反应。女职工在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导致交往挫折。如，对待爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气、意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我暗示，使得自卑心理更深入内心，并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。

    （2）消极的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些女职工常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制自己天性的发挥，感到精神压力重重，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因此离群索处，不敢主动交往或接受友谊。

    （3）对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些女职工由于学业上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平，甚至对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。

    （4）对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示。自卑者大多对自己的性格、气质特征有些了解，但他们对于自身存在的不利于交往的性格特征，总表现出无能为力的态度，叹曰“江山易改，秉性难移”。如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟缓者，多不敢主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。

    治疗

    自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过积极的补偿方法来加以调节，这种积极的补偿方法有：

    （1）正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫长的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的被动了。

    （2）增强自信。凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分信心，对事态发展的前途抱乐观态度。要自信，自信是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。平时要注意及时抓自信心的种子，清扫自卑的瓦砾，给自信心一片湿润的土壤——因为自信心是通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。在自信基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。

    （3）“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水平”不宜定得太低或过高。定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。所以，“抱负水平”必须符合自己的实际条件。

    （4）“避己之短，扬己之长”。“金无足赤，人无完人”。每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己做出公正的全面的评价，既不沾沾自喜，又不顾影自怜。要善于发掘和发展自己的优势，并尽量发挥。

    6．病态怀旧心理的抑制方法

    社会中有一些人认定今不如昔，生活在今天，而志趣却滞留在过去。其言行总是与现实生活格格不入，如堂·吉诃德生活在当代，要以古代武士自居，行侠于天下，结果处处碰壁。这种怀旧称之为病态怀旧心理现象。

    病态怀旧心理的特点

    （1）不合时宜，不合潮流；

    （2）对社会存在偏见。认识上极端保守，崇尚传统，尤其反对任何形式的变革；

    （3）回避现实。病态怀旧者，不满现状，又无能为力，常常是社会变革的反对者，也是社会生活的不适应者；

    （4）普遍性与差异性。病态怀旧存在于各个年龄阶段，但表现形式有所不同。儿童的怀旧，多见于人格发展滞后，虽说已到了上学的年龄，但仍依恋母亲的怀抱和摇篮，渴望处处得到父母的保护，缺乏主动性与独立性；青少年的怀旧大多是因为生活环境急剧变化，他们本可以享受更多的自由，又对这种突如其来的自由感到恐惧与不安；中老年怀旧是回避现实，对社会存有偏见、不合时宜。

    病态怀旧心理的产生的原因

    （1）从社会原因来看，由于社会结构与阶层发生了重大变化，社会资源与利益重新分配组合，社会地位与经济利益受到冲击的那一部分人，极易产生失落感，但又无能为力，只能通过怀旧的方式来表达对现实的遗憾。

    随着现代文明和大都市的大规模崛起，原有的生活环境在无情地解体，人们的心灵彼此疏远。

    （2）从主观方面来看，怀旧实质上是一种对现实生活的躲避和遁逃，是一种特殊的机制，起源于个人的失落感。它把我们所不想回忆的痛苦和压抑隐藏了、忘却了，以至于我们自己永远不会再想起。而另一方面，它又把我们过去生活中美好的东西大大强化了、美化了，以至于人们在几次类似的回忆后把自己营造的回忆当作真实。

    病态怀旧心理的表现

    （1）依恋过去的事物。保存大量的旧照片、旧服装、旧书、旧报纸。

    （2）恋过去的友人。现在有人十分热衷搞同乡会、同学联谊会。

    （3）依恋过去的经历。有的人非常看重过去所取得的功绩，时常追忆当年辉煌的经历。相比之下，现在这荣誉的光环正逐渐在消失，心理时常有失落感，一些幼年受溺爱或早年生活丰厚的人也有同样感觉。

    在怀旧中寻找童稚与宁静本无可厚非，但因怀旧而导致今不如昔的感受就有危害了。病态的怀旧行为阻碍个体适应环境，对社会变革产生阻力，在人际交往中能做到“不忘老朋友”，但难以做到“结识新朋友”，个人的交际圈也大大缩小。有病态怀旧行为的人很难与时代同步，这有碍于他们自身的进步与发展。

    病态怀旧心理的自我调适

    （1）要积极参与现实生活；

    （2）要学会在过去与现实之间寻找最佳结合点；

    （3）充分发挥正常怀旧心理的积极功能。正常的怀旧有一种寻找宁静，维持心灵平和，返朴归真的积极功能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。

    7．孤独心理的排解

    有些女职工不愿投入火热的生活，总抱怨别人不理解自己，不接纳自己。常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，害怕交往，莫名其妙地封闭内心，或顾影自怜，或无病呻吟。心理学中把这种心理状态称为闭锁心理，而把因此而产生的一种感到与世隔离、孤单寂寞的情绪体验称为孤独感。

    形成原因

    （1）独立意识的增长。女职工处于人的生命发展过程中从不成熟走向完全成熟的过渡时期，在这个过渡期中，他们的实践范围在逐步扩大，逻辑抽象思维能力也在迅速加强，于是开始积极地用自己的内心去体验世界，但现实又让他们心生不安全感。为了走出这种困境，多数女职工积极与同龄人交往，但也有少部分人站在人群外观望，或不屑于与同龄人交往，唯我独尊；或害怕增加不安全感而紧张不适，从而转向自我内心的交流。

    （2）自我意识的发展。处于女职工时期的人们常会发现关于自己的许多独特的想法和憧憬，发现自己心灵中的美，也看到自己心灵中的丑。随着自尊心的增强，个人隐私的范围逐渐扩大，她们往往担心自己的某些方面会被人耻笑，于是便小心地封闭自己的内心世界。

    治疗

    深沉的孤独感会产生挫折感、寂寞感和狂躁感等，严重的甚至厌世轻生，所以，女职工们应学会消除孤独感。具体可以从以下几个方面着手：

    （1）开放自我，真诚、坦率地把自己交给他人。要主动亲近别人，关心别人，因为交往是一个互动互酬的过程，所以别人也会对你以诚相待。

    （2）尽量缩小与同代伙伴之间的差异。既不自傲清高，做脱离集体、高高在上的“超人”，也不自卑多虑，脱离同伴，做索然独居的“怪人”。从文化教养到兴趣爱好的各个方面，都应与同代人相互沟通、相互学习。

    （3）培养广泛的兴趣、爱好。为自己安排好丰富有益的业余生活，把思想感情从孤独的小圈子中脱离出来，投入到广泛的高尚的活动中去。

    （4）建立正确的友谊观、恋爱观、婚姻观。这是抗孤独、抗寂寞的重要法宝。

    （5）辩证看待孤独。应力求避免陷入孤独，但却无必要害怕孤独，对孤独要有辩证的看法。

    8．压抑心理的疏导

    压抑专指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。

    心理压抑有如下特点：

    （1）内向性。过于自我克制、忍耐，以求得安宁。

    （2）消沉性。总是逃避矛盾，凡事逆来顺受，时间久了，就会使整个心理消沉下去。

    （3）潜意识性。挫折感与自卑感常困惑自己时，这种情感就会转换潜意识，支配自己的动机。

    压抑心理的成因

    （1）从外部环境来讲，如果个体与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理，这主要表现在三个方面：

    行为规范的影响。如果行为规范太多，过于严厉，或者规范与个体的接受程度差距甚远，个体极易产生压抑感；

    工作学习与生活上的压力；

    紧张的人际关系。

    （2）从主观原因来看，易产生压抑心理有以下情况：

    个体的某些身心条件较差。比如，相貌丑陋，生理有缺陷等；

    某些气质与性格更可能产生压抑感。根据气质的特点属抑郁质的人具有敏感、多愁善感的特点，对同一事物，他们的压抑感可能要比其他气质的人更明显。内向性格的人常常把感情压抑在内心，其中消极的情感会转化为压抑感。

    压抑心理的行为表现

    压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。一般而言，压抑心理的行为表现有以下几个方面：

    （1）忧郁。主要表现为：失眠、神经衰弱，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽、手足无措等。

    （2）厌倦。对任何人和事都失去兴趣，表示出极不耐烦。

    （3）优柔寡断。凡事缺乏主见和自信，对未来感到失望。

    （4）社交障碍。与人交往缺乏自信、呆板，却又多疑、敏感。

    （5）躯体化焦虑。焦虑感会明显增强，自我感觉不好，焦虑又常以躯体不适表现出来。如头痛、肠胃不适、疲倦等。

    （6）改向行为。越被压抑的情绪、思想，越可能在适当的时候以改头换面的方式表现出来。

    （7）精神压抑使人感到有心理上的压力，可能导致个体人格畸变。

    压抑心理的自我调适

    对待压抑心理还应做到以下几点：

    （1）要正确面对社会现实；

    （2）要正确看待自己；

    （3）多读些圣贤哲理与名人传记；

    （4）积极做些富有建设性的工作；

    （5）主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康；

    （6）让快乐进入你的生活。让微笑常写在你的脸上；

    （7）坚持锻炼身体；

    （8）回归自然，有益于身心健康。

    9．克服低落情绪的方法

    很容易被纷乱的社会事件所影响，而对人生感到绝望，情绪也跟着跌落谷底，这就是情绪低落症。

    一般人最费力摆脱的情绪是低落。专家研究发现每个人走出低落的方式也是多种多样的。当然，低落不见得都是不好的，低落和其他情绪一样有其作用：它迫使人暂离纷扰的生活，做一些重要的深思，深思所失者代表何种意义，最后经过一番心理调适，修正新的人生方向。

    严重情绪低落时，兴趣尽失，感官享乐都味同嚼蜡，心中产生一种恐怖感，因为它愈来愈像具体可触的痛楚，甚至使人怀疑自杀是否是最好的解脱。在这种情况下，生命已形同瘫痪，完全失去了生机。对患者来讲，药物与心理治疗已经失去意义，而只有时间才能慢慢疗伤。

    一般性情绪低落，多数人都可以自行调适，走出消沉。这时摆脱情绪低落最有效的方式是交际，去跳跳舞或者看电影，与朋友或者家人一起去。这个方法能够使人暂时忘记悲伤，效果很好。如果人一直在思索令人沮丧的事情，只会使低落的症状更加重。

    事实上，情绪低落何时停止与思绪沉溺的程度有很大的关系。你越对消沉的事情反复思索，消沉的情绪越是延长。

    善待自己或者享受一番是常见的抗情绪低落药方，具体的方法包括泡泡热水澡、吃美食、听音乐等。送礼物给自己是个好方法，大采购或者逛逛街也很好。

    对待挫折的正确态度，是拒绝接受长期低落情绪的方法。维持这种态度的最好方式则在于，充分发展自己的意志力，将挫折看成挑战和考验。这个挑战，应该被接受为一项刻意传达的讯息，必须适度修正自己的计划。看待挫折就好像看待病痛一般。显然，肉体上的病痛是大自然通知个人的一种方式，说明有些事情需加注意及矫正。病痛可能是福气，而非祸因。同理，当人遭遇挫折时所经历的情绪低落，或许会带来不舒服的感受，然而，却是有益的。因为，它是一项阻止个人继续走上歧途的讯息。

    然而，情绪低落有时是如此严重，足以摧毁个人积极进取的精神。在这种情形下应该怎么办？

    运用自律的原则善于自律的人不容任何事物摧毁自信，也不改变计划。假如个人能够熟练地运用有组织的思想这一原则，他便知道意志力足以克服人生中所有的横逆。

    就是说，挫折应该被当成心理疾病的补药，用以刺激个人的意志力。每一种反面的情绪，能被转化成建设性的力量，用来达到所希望的目标。自律使人把低落情绪改成一种推力。每经过一次这样的程度，个人的意志力就更增强一分。必须切记，潜意识会接受个人所持的“心态”，而采取适当的行动。如挫折被接受为永恒的，而非看成更大行动的刺激，这种挫折将成为永远的失败。个人养成由每一个挫折中寻求好处的习惯是多么重要。这个程度是训练意志力的最好的方式，同时又能使潜意识发展成为自己有利的行动。

    面对低落情绪，比较建设性的做法是改变看待事情的角度。比如说结束一段感情总是很难过的，很容易使人孤独无依，以致情绪越来越低落。但你也可以退一步想想这段感情也不是很美好，你们的个性或许并不适合，总之，换一个角度看看自己所失去的是治疗情绪低落的良药。

    另一个振奋情绪的良药是助人，有些人低沉不振的主要原因是不断想到自己不快的事情，而同情别人的痛苦就能够达到转移注意力的目的。研究表明，帮助人是很好的方法。然而，这也是最少被采用的方法。

    最后一种方式是从宗教信仰的力量中寻求慰藉，有宗教信仰的人可以藉由祈祷改变低落的情绪，尤其是绝望。

    不管“失去的”也好，“被遗弃的”也好，反正已经失去了，这是无法改变的事实。失去的东西，内心一定会十分惋惜，甚至还会想不开。反之，若你把它想成被抛弃的东西，就表示它是废物，就能够比较轻松的来改变低落的情绪，充分享受人生的快乐。

    10．逆反心理的纠正措施

    逆反心理是指人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。

    逆反心理在女职工中都可能发生，并有多种表现。深一步发展可能向犯罪心理或病态心理转化，所以必须采取有效的对策来克服和防治其发生，应做到以下几方面：

    （1）女职工要重视复杂的社会因素对心理的影响。女职工的心理活动，会受到社会经济制度变革，文化、道德、法律等意识形态发展，善恶、美丑、是非、荣辱等观念更新等方面影响。所以要克服逆反心理，把对她们的思想情操等各方面的培养同社会政治生活、经济文化活动以及社会道德风尚联系起来，以提高她们心理上的适应能力，使她们更好地适应社会，不致迷失方向。

    （2）女职工要学会正确认识自己，努力升华自我。这里须提倡自我教育，就是要求女职工要学会把自己作为教育对象，经常思考自己、主动鞭策自己，并自觉能动地以实际行为努力完善或造就自己。

    11．空虚心理的自我充实

    空虚心理指一个人的精神世界一切空白，没有信仰、没有寄托、百无聊赖，如同行尸走肉。精神空虚是一种社会病，它的存在极为普遍，当社会失去精神支柱或社会价值多元化导致某些人无所适从时，或者个人价值被抹杀时，就极易出现这种病态心理。精神空虚者往往萎靡不振，缺乏社会责任感，有碍于社会发展，也有害于人类发展。

    空虚心理产生的原因

    （1）从社会方面来讲原因是：

    一是社会精神支柱的消失。精神支柱是一种信仰，是一种积极的心理暗示，能激发人不断进取。但是社会常常并不按照人们心目中想象的轨迹发展，理想的社会格式常常为一些捉摸不定的、难以想象的形态所取代。多元化的价值观往往取代了单一的、固定的价值体系。在这种情形下，原来的社会精神支柱可能会消失，取而代之的可能是一种无所适从的茫然感。

    二是个人价值的抹杀。社会的存在与发展，有赖于群体意识和社会价值，但是社会价值和群体意识又是构建在个人价值的基础之上的。没有个人的自尊、自爱、自信，就不会有社会责任感和对社会作贡献的能力。如果社会不考虑个人价值的存在，或者过多地抹杀个人存在的价值，人就会觉得活着没有什么意思。青少年若受到过于严厉的管教；成人的成就长期得不到社会的承认；老人得不到子女的赡养，就会导致空虚心理的产生。

    三是社会交往的畸变。现实生活中，人们都需要交流沟通与友谊，但交往应是平等的，地位相等、志趣相同者才会有真正的友谊。有些人的政治与经济地位一跃而起。地位的变化使得一些故友之间出现了鸿沟，原先无话不谈的局面已不复存在，新的社交圈正在形成。“有钱的人常常是孤独的”，因为经济地位高的人，商品意识往往特别强，并极易将这种意识渗透到与别人的交往中去，因而难以与他人建立和维持种种非功利性的比较平等真诚的友谊。他们常常怀疑别人与他们交往的动机不纯，是为了钱而来交朋友。此外，有些人在外界常常是一副强者的形象，他们不愿让外人看到自己也有难处，因而羞于启齿向人诉苦，只能把烦恼埋在心里，这样就会加重所固有的孤独、空虚心理。

    （2）从个人角度来讲空虚的起因是：

    自我贬低、缺乏自信。社会上的流浪儿、闲杂人员多半属此类。

    错误的认知。他们将个人价值与社会价值对立起来，只讲个人利益，不尽社会义务。一旦个人要求不能得到满足，就“万念俱灰”，这种情形在青少年与一些成人中间较为普遍。

    无法满足的精神需求。在现代社会中，人们都在努力创造与积攒财富，但是财富与带来的快乐并非成正比例。当财富集聚到一定程度后，一些人对金钱则没有了以前的那种新鲜感、快乐感和满足感，甚至会对之产生麻木乃至厌倦。

    空虚心理的表现

    （1）失去志向。即缺乏做出决定或根据自己做出的决定去行动的能力。这种病态行为的根源在于精神空虚、情绪紧张、意志薄弱，不能把握事物发展的规律，易受暗示及环境的摆布，并有酗酒、嗜烟、聚赌等不良行为。

    （2）否定一切。儿童向青年期转化，便带来了女职工对过去对外界关心的逐渐减弱，而将注意力逐渐转向自己的内部世界。这时向内部世界的转移是由女职工内在的性本能萌动所致，女职工在这个时期一下子落入了暴力性的不安之中，因而有所谓女职工的反抗、蛮横、怠慢、见异思迁、冷淡等心理表现。他们不但否定了外在世界，也否定了自己，被称为“孤独的、骚动的青春一族”，行为上自然是“虚无主义”。

    （3）富贵病。多见于社会的“款爷”和“富豪”。由于排解他们的身份与地位较为显赫，往往会带来了一些意想不到的烦恼，为解决这些烦恼，他们就在享乐中寻找刺激，在刺激中寻找欢乐，而这种行为本质上就是一种空虚行为。

    （4）“混日子”。这是很常见的病态行为。所谓“混”就是随大流，得过且过，不求有功但求无过。实际上就是无远大理想，对社会责任，而自己则坐享其成，这种不思进取的心理自然也是空虚的。

    空虚心理的自我调适

    （1）正视社会存在。社会的跨地域性、跨时空性，决定了它存在着许多亚文化。主体文化与亚文化构成了社会形态的多元化、复杂化。这就要看主流、看社会发展的方向，绝不能以偏概全，只看到社会的消极面，而不求上进、萎靡不振。应该通过学习，提高思想觉悟，接受并正视现实社会。

    （2）磨炼意志，提高战胜挫折的心理承受能力和把握自己命运和行为的能力。

    （3）多读名人传记，以自勉自强。

    （4）积极参与社会实践，或者学习琴棋书画，陶冶自己的情操。

    （5）运用音乐来调节人体的情绪和行为。对较严重的精神空虚症可以采用音乐式的自我心理疗法。

    12．正确认识浮躁心理

    浮躁指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁是当前国民的一种病态心理表现。

    浮躁心理的特点

    （1）心神不宁；

    （2）焦躁不安；

    （3）盲动、冒险。这种病态心理也是造成当前犯罪违纪事件增多的一个主观原因。

    浮躁心理产生的原因

    从社会方面讲，主要是社会变革，对原有结构、制度的冲击太大，每个人都面临一个在社会结构中重新定位的问题。

    从个人主观方面来看，个人间的攀比是产生浮躁的直接原因。

    浮躁心理的行为表现

    （1）“炒”股票、期货、房地产。“炒”的特点是投机，由于是一种短期行为，炒家缺乏整体考虑，更多的是头脑发热与盲从，而且越亏越想收回成本，导致恶性循环，搞得股市及其他贸易市场“人气散尽”。

    （2）跳槽。跳槽指离开原有单位，到社会另择高枝。跳槽者的心态，无非是以下情况：其一，学非所用，专业荒废；其二，人浮于事，时光虚度；其三，入不敷出，心理失衡；其四，好高骛远，不切实际。现在很多人跳槽是冲着工资、待遇而来，缺乏奉献精神，有的人频频跳槽，以此抬高身价。这不仅给用人单位的发展造成损失，而且对个人成材极为不利，使宝贵的年华浪费在疲于奔命的跳槽上了。

    （3）信骚扰。这是指利用信件去骚扰他人，给他人的正常生活带来影响的不良行为。例如有人在刊物上发表了大作，立刻就有人来求爱、谩骂、讨钱；有人无端接到无名氏寄来的神秘文件，要求将信复抄几遍，再转寄给熟人；有的名人也经常收到恐吓、求爱、讨钱的信件弄得其家庭不得安宁。信骚扰的发起者多半是一些心理失衡，又想通过信件，搞得别人心神不定的人。值得注意的是，互联网上的“垃圾邮件”转发行为是信骚扰的登峰造极的行为表现。

    （4）文身刺字与文化衫现象。文身刺字是当前一些青少年中比较多见的一种病态行为。这是一种心理不成熟而导致的轻浮、盲从行为。而“文化衫”是指在一般汗衫的反面印有一些文字，这些文字表露了一种无可奈何、自嘲、讥讽的情绪。如“你吃苹果，我吃皮”、“我想哭”、“别理我，烦着哪”，如此等等，也是浮躁心理的表现。

    浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相互交织的病态社会心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对社会、国家的正常运转极为有害，必须予以纠正。

    浮躁心理的自我调适

    （1）在攀比时要知己知彼；

    （2）开拓当中要有务实精神；

    （3）遇事要善于思考。

    13．如何对待抑郁症

    患者可能伴有一些生理症状，比如头痛、背痛、四肢痛等慢性疼痛症状，但无法查出生理疾病。另外，患者可能出现植物性神经功能障碍，比如腹泻、便秘、失眠和胃痛等。

    抑郁症的患者，往往对事物的认识有偏差，怀有不切实际的观念、看法等。有些抑郁症患者只要跟亲人分离，就感到末日来临，一切都没有意义了；只要别人稍微不理睬，就觉得别人不喜欢自己，心情十分压抑；或者稍微受到挫折，就认为人生没有意义。

    对抑郁症患者来说，对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划，直至完全康复。虽然使患者厌倦的事情并未减少，但可以计划做一些积极的活动，比如坐在花园里读书、旅游或者参加体育运动。

    抑郁症患者生活得机械而枯燥，有时，这好像是无法避免的。解决问题的关键，就是对厌倦进行诊断，逐渐战胜它。

    抑郁个体常感到与人隔绝、孤独、闭塞，这是社会环境造成的。情绪低落是对枯燥乏味、缺乏刺激的生活的正常反应。

    患有抑郁症状，可尝试与外界多接触，生活一样会有所改观，因为阳光就在前面。

    对待抑郁症患者，最好请教有经验的心理医生进行治疗，一般人可能因为缺乏必要的知识而好心办错事，铸成大错。对心理医生来讲，治疗抑郁症并不难，治愈后效果较好。治疗抑郁症的途径首先是心理治疗，只要改变患者的观念和态度，就能够改善症状了。

    很多患者的情绪会随着季节有所变化，心理学家们称这种情形为“季节性影响失调症”。症状表现为：冬天的脚步一近，心情就十分压抑，会随着冬季白昼缩短而感到悲观绝望。光线和温度扮演着十分重要的角色，日光能够刺激大脑放射出使人感到活力充沛的化学物质。每天晒太阳，也可以治疗。

    抑郁症患者要注意：

    阴天时，打开灯使光线明亮；

    不要闷在屋里，多参加活动，如探访朋友、参观、娱乐、旅游等；

    尝试在冬天外出避寒；

    走出户外，早晨的阳光比其他时段更令人心情舒畅；

    敞开门窗，让阳光和新鲜空气进入室内；

    不要以暴饮暴食、酒精或药物来排解抑郁情绪；

    不要独自过生日、节庆或者假日；

    如果有重要决定，要到抑郁淡去后再做选择，以免后悔莫及；

    若无法控制情绪，感到几乎要失控时，请心理医生诊治。

    常言道：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句话清楚地告诉人们：人的情绪好坏，对其健康和寿命有严重的影响。笑对人的身心健康有益，是门很有趣的学问。

    你如果患了抑郁症，你是否能够仰望一下蔚蓝的天空，注视一下那高高的云朵？在痛苦的不断折磨中，你是否有雅兴一个人徘徊徜徉于林间，聆听一下大自然的倾诉和心声？此时，你会不断索取生活的勇气。

    14．控制懊丧情绪的方法

    懊丧是人自觉言行不满而产生的一种不安情绪。它是一种心理上的自我指责、自我的不安全感和对未来害怕等几种心理活动的混合物。

    懊丧成习的人绝不是个“马大哈”，他没学到“马大哈”对人对己的办法，不会得过且过，也不能对人对己都马马虎虎，相反，处事谨慎，处处提防自己行为不要出格。一旦有了行为的失检，总是害怕大难临头。同时，懊丧的人也有很强的“良心”自监力，即使没有什么严重后果，他也决不饶恕自己。

    容易懊丧的人是与世无争的好人。他们心地善良，洁身自好，习惯在处事中忍让、退缩、息事宁人，常常是生活中的弱者，生性胆小、怯懦。他们不仅对自己的言行不检“负责”，甚至对别人的过错也“负责”。明明是别人瞪了自己一眼，他也会立即觉得自己肯定作了不好的事。

    极端懊丧的人常用反常性的方法保护自己。越是怕出错，越是将眼睛盯在过错上。一句话会后悔半天，人家并未介意的事他也精神过敏。他对人际冲突极为恐惧，解决人际冲突的办法也很奇怪。自己的孩子被人家打了，他还跟着打自己的孩子，因为孩子给自己惹事生非。

    与别人发生冲突，在对方恃强要挟之下，他会当众打自己耳光，以求宽恕。同时用这种办法来平衡自己的苦闷，“因为我该打，打了自己才心安理得”。

    平常的人也有懊丧情绪。表现为事情发生后的自我检查，总结不足，找出不足的原因，从而在以后的行动中作积极的调整。就这一点来说，人人都会有懊丧，它是人类进步的校正器。但极端的懊丧却是心理不健康的表现，必须进行适当调适，应注意以下几点：

    不要沉湎于后悔体验

    人们经常不自觉地用一种刀子来刻画自己的形象，“因为我是忠厚无能的人，所以我能忍气吞声，宁愿伤害自己也不指责对方。”这种形象一旦刻画成功，品尝“后悔”的苦酒就成为一种自我安慰的享受。习惯成自然，一事过后，不是寻求胜利的喜悦，而是寻觅不幸与失误。只有打破这种感情体验的习惯，才能克服懊丧。

    不要为他人替罪

    小公务在将军后面打了一个喷嚏，将军若怪罪他，只说明他人格的卑劣。难道他自己一辈子就不当人面打喷嚏吗？

    培养洒脱、豁达的性格

    开朗人的特点是把眼光盯在未来的希望上，把烦恼抛在脑后。只要让更具有意义的事占据自己的脑际，心就会亮堂一点。

    有的人害怕行为失误会给自己带来危险，其实真正危险的不是危险本身，害怕危险的心理，比危险本身还要可怕一万倍。我们如果在最担心害怕的时候，向自己大呼一声：“我豁出去了。”可能就不那么担惊受怕了。

    15．正确认识迷信的心理

    迷信是指人们对内心中认为生命个体（或生命群体）有支配力量的神灵的畏惧和遵循状态，是人们在社会生活中遇到不可知之物而无所适从，或遇到难以克服的挫折和障碍时所表现出来的对鬼神天命等的认同，祈求改善自己命运的一种信仰和行为。

    迷信的特点

    它是一种观念也是一种行为，即相信有鬼神并有烧香拜佛、算命占卜的行为。这种观念与行为过程可以促使形成观念上的宿命论和在行为上对迷信约定俗成的规范的遵循。

    迷信是一种偏见与无知，是对科学的反对，是对客观世界的错误认识或虚幻的认识。迷信是一种彻头彻尾的主观唯心主义。

    每一种迷信都伴以假想威慑力的存在。这是自我暗示的作用。

    迷信与宗教有明显的区别。宗教有严格的组织教规、教义和制度。宗教是一种信仰，而迷信则是一种经验。

    迷信的主体分为操纵者与遵循者。操纵者是巫婆、神汉等，遵循者就是受害者。

    迷信作为一种古老的社会现象，在存在发展的过程中，往往随着时代的变化而变化，当代迷信有以下特点：

    人为的操纵性；

    过程的突发性。当代迷信来势大、蔓延快，以惊人的速度和规模死灰复燃，迷信活动已成为一种公开的职业。

    迷信内容的复杂性。其形式上有三点：

    （1）迷信融合了现代科学技术，以假乱真，诱导不知真情的人上当受骗。

    （2）迷信的娱乐性。这是迷信迅速在青少年中蔓延的一个重要原因。例如很多地方频繁举行“鬼节”，把“鬼都”、“神庙”列为旅游景点，使迷信观念侵蚀了孩子们的心灵。

    （3）迷信的反社会性。迷信的泛滥已成为社会一大危害。

    首先，迷信造成社会资源的极大浪费；其次，迷信造成大规模的械斗和仇杀；再次，迷信造成社会人心不安；还有迷信致人死亡。

    总之，当代迷信是反科学的，甚至是反人性的。

    迷信心理产生的原因

    （1）从社会方面看：

    病态文化是当代迷信兴起的根源；

    社会管理不力是当代迷信兴起的直接原因。

    （2）从个体因素来看：

    迷信与人的素质有关。我国有二亿多文盲和半文盲，当他们在生活中遭到挫折时，为追求心理平衡，而选择了迷信这种非理性行为。甚至有些人通过制造迷信来图财害命；

    迷信与人的需求有关；

    迷信与人的错误推理有关。

    迷信心理的表现

    （1）操纵者察言观色，以假乱真；

    （2）受骗者轻信、受骗、上当；

    （3）“神鬼附体”的病态心理。“神鬼附体”是指“神鬼”依附在某人身上，某人代神鬼讲话。分两种情况：一种是“假附体”，多见于巫师作法装神弄鬼，以达到某种目的。另一种则为“真附体”，其人进入精神病态，又唱又闹，自称死人显灵并附于体内，用死人身份及口气命令他人下跪、烧香，这样的人已进入妄想状态，精神医学上称之为“人格转换或着魔妄想”症。发病的原因主要为，有根深蒂固的迷信观念，发病时又失去自控能力；多为癔病人格的人，有大量的幻觉和错觉，以为自己“活见鬼”；

    （4）迷信的从众心理。

    迷信的矛头直接指向科学，直接阻碍着整个社会的进步，对人的心灵发展也是一种腐蚀。反对迷信，解放思想是永远的话题。

    迷信心理的自我调适

    （1）认真学习科学文化知识，不断提高自身文化素质；

    （2）树立唯物论的坚定信念，做一个意志坚强的人；

    （3）培养自身健康向上的业余爱好。

    16．正确认识虚荣心理

    虚荣心是自尊心的过分表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。

    虚荣与自尊及脸面有关，自尊与脸面都是在社会活动中才能得以实现。通过社会比较，个体精神世界中逐步确立起一种自我意识，自我意识又下意识地驱使个体与他人进行比较，以获得新的自尊感。虚荣心的人是否定自己有短处的，于是在潜意识中超越自我，有嫉妒冲动，因而表现出来的就是排斥、挖苦、打击、疏远、为难比自己强的人，在评职、评比、评优中弄虚作假。

    虚荣心是一种为了满足自己对荣誉、社会地位的欲望，而表现出来的不正常的社会情感。有虚荣心的人为了夸大自己的实际能力水平，往往采取夸张、隐匿、攀比、嫉妒甚至犯罪等反社会的手段来满足自己的虚荣心，其危害于人于己于社会都很大。

    虚荣心理的特点

    （1）普遍性。在社会生活中，每个人都或多或少有些虚荣心理，这是正常的，如果过分虚荣，则是病态的。

    （2）虚荣心是为了达到吸引周围人注意的效果。为了表现自己，常采用炫耀、夸张，甚至戏剧性的手法来引人注目。例如用不男不女的发型来引人注意。

    （3）虚荣心与时尚有关系。生活中总有时尚前卫的存在，而人总喜欢追求新奇、怪的东西，满足自己的虚荣心。

    （4）虚荣心不同于功名心。功名心是一种竞争意识与行为，是通过扎实的工作与劳动取得功名的心向，是现代社会提倡的健康的意识与行为，而虚荣心则是通过炫耀、显示、卖弄等不正当的手段来获取荣誉与地位。

    （5）虚荣心很强的人往往是华而不实的浮躁之人。这种人在物质上讲排场、搞攀比；在社交上好出风头；在人格上很自负、嫉妒心重；在事业上无踏实作风。因而是一种病态社会心理。

    虚荣心产生的原因

    （1）从社会方面分析：社会阶层及地位的影响。由于社会存在不同的阶层，各阶层所占有的资源比重又不同，就促使某些人想进入社会高阶层，或占有较多的社会资源，如果因种种原因不能达到这个目的，个人的自尊受挫，就会启动自我调节机制，即通过虚荣心来达到心理平衡。例如，某人社会地位不高，他就可能通过在手指上戴四个金戒指，来显示其经济实力，从而补偿自己的社会地位。

    （2）从个体心理方面分析：面子观念的驱动。“面子”是一种社会地位，是达到社会所认可的成就而获得的声望。面子行为反映了中国人尊重与自尊的情感与需要，对面子的珍惜和爱护是昭示和维护自己荣誉、身份、地位的直接表现。每一个中国人从小就受到维护面子的心理训练，丢面子就意味着否定自己的才能，这是万万不能接受的，于是有些人为了不丢面子，通过“打肿脸充胖子”的方式来显示自我。

    （3）与戏剧化人格倾向有关。爱虚荣的人多半为外向型、冲动型、反复善变、做作，具有浓厚、强烈的情感反应，装腔作势、缺乏真实的情感，待人处世突出自我、浮躁不安。

    （4）虚荣心的背后掩盖着的是自卑与心虚等深层心理缺陷。具有虚荣心理的人，多存在自卑与心虚等深层心理的缺陷，只是一种补偿作用，竭力追慕浮华，以掩饰心理上的缺陷。

    虚荣心的行为表现

    （1）物质生活中的虚荣心行为。主要表现为一种病态的攀比行为。

    （2）社会生活中的虚荣心行为。主要表现为一种病态的自夸炫耀行为，通过吹牛、隐匿等欺骗手段来过分表现自己。

    （3）精神生活中的虚荣心行为。主要表现为一种病态的嫉妒行为。

    虚荣心的自我调适

    （1）树立正确的荣辱观；

    （2）在社会生活中把握攀比的尺度；

    （3）学习良好的社会榜样；

    （4）对不良的虚荣行为进行自我心理纠偏。

    如果个人已出现自夸、说谎、嫉妒等病态行为，可以采用心理训练的方法进行自我纠偏，即当病态行为即将或已出现时，个体给自己施以一定的自我惩罚，如用套在手腕上的皮筋来反弹自己，以求警示与干预。久而久之，虚荣行为就会逐步消退。

    17．自杀心理的预防

    自杀是出自本人意愿、采取急剧手段毁灭自己生命的行为。

    从心理学角度来分析，自杀可以区分为两种类型：一是心理满足型。如高僧的绝食坐化，某些“邪教”的集体自杀，以及赌气性自杀，为坚持某种主张的示威性自杀等。二是心理解脱型。如由于自卑、悲观、空虚、厌世、羞辱、悔恨、畏惧、绝望等引起的自杀。无论何种类型的自杀行为，都是不足取的。

    国外也有学者根据诱发自杀的不同社会根源而把自杀划分为三类：一是利己型。属于这种类型的自杀者，由于缺乏集体的温暖与支持，产生了孤独感、空虚感、悲观绝望感而造成自杀。二是利他型。个人为了坚持某种信念、张扬某种主义或效忠其一团体而舍生自杀，则属于此种类型。三是动乱型。这种自杀行为，多发生在社会大动荡时期。亦即在动乱社会条件下，某些人会由于失去改造与适应社会的能力和信心而走上了自杀的道路。

    自杀的原因

    自杀的原因是多种多样的。归结起来，不外乎内部（主体）的与外部（客体）的两个方面。

    前者如对生活信仰的怀疑、悲观、厌世、孤独等，后者则有家庭、异性、就业、经济压力、人际关系、社会政治事件等。但在讨论自杀的原因时，有的学者强调内部原因，有的学者则强调外部原因，如认为，“自杀主要不是取决于个人的内在本性，而是取决于支配着某个人行为的外在原因”。其实，自杀不单纯决定于外因，也不单纯决定于内因，而是在一定外因的强力作用下，个体内部心理机制濒于总崩溃的结果。正是基于这点，自杀的一般心理行为过程是：挫折虚无感，对现实的泛化性曲解、反感与对人、对社会的报复心理，绝望，自杀强迫意念，自杀。

    什么样的人容易自杀呢？一般地说，内倾型性格的人易自杀，外倾型性格的人不会轻生。抑郁质的人易自杀，胆汁质的人易轻生，黏液质、多血质的自杀者少。瘫痪、癌症等病人容易自杀，精神病患者在发病期间自杀率尤高。

    自杀意念的特点

    自杀意念是偶然体验的自杀行为动机，个体胡思乱想或打算自杀，但没有采取或实现到此目的的外显行动，是自杀企图的游离因子。

    自杀意念有如下特点：

    （1）隐蔽性。不易暴露，但会无意识地流露。常常连受试者本人也未察觉自己有自杀意念。原因是：属于偶然体验，还未酝酿成熟为自杀意图；自杀常被认为是不道德的行为，这种情绪一出现便会遭到理性的自我克制；自杀是结束生命的行为，这种情绪一出现便会遭到人类求生欲望的本能的抑制。

    （2）广泛性。自杀思想的偶然体验是一种普遍现象。国外流行学研究表明，自杀意念在婴儿期便有。

    （3）偶发性。自杀意念常是一过性，并非时常有。而且有自杀意念的人绝大多数不会发展为自杀行动。自杀行为的酝酿，一般要经历厌世情绪——自杀意念——自杀意图——自杀行动这几个阶段。每一具体阶段都有若干种应激，诱导发生新的变化，向下一阶段发展。如果没有这些新的应激，不足以诱导从量变到第二阶段新的质变。自杀意念的累积，没有激化剂，依然不能成为自杀意图。即使有自杀意图，也会碰到正强化或负强化的情况，如遇后者，同样不致出现自杀行动，即使发生，也只是未遂自杀即准自杀或蓄意自伤。

    （4）个体差异性。人群中具有自杀意念的虽然高达3％—60％，但是自杀发生率不过是130／10万。自杀即使作为一种疾病，在死亡谱上还未到达前三位的位置，这同自杀意念的个体差异性有关。否则我们在看到自杀意念的广泛性时，会变成人人自危，风声鹤唳，草木皆兵。

    个体差异性的表现在于：强度不同；频率不同；诱导因素不同。诱导因素大多起因于挫折和失望。但不同地区、不同职业、不同人群，他们的期望值各有不同，因此对挫折和失望的评价和对待也就各有不同。诱导因素不同决定自杀意念的强度和频率。有的人的自杀意念同时带有犯罪感或者其他担心，有助于消除自杀意念。

    自杀的信号

    自杀大多是可以预防的，而预防的关键在于认识到自杀前信号。如果你怀疑一个很亲密的人有自杀倾向，那么你一定要和他好好谈谈，告诉他你已注意到他最近的行为有些不太正常，而且你很为之担心。你应当指导他去寻求专业的帮助，这包括设法取得心理专家的私人电话号码，有时甚至干脆就给他们打电话。

    自杀危险信号如下：

    （1）与家庭和社会隔绝，孤立；

    （2）吸烟，饮酒；

    （3）学习成绩下降；

    （4）易激惹；

    （5）在着装、行为、交友方面发生不可思议的改变；

    （6）放弃财产；

    （7）时常谈论自杀；

    （8）睡眠或饮食习惯发生改变。

    对于老年人还包括以下信号：

    （1）慢性躯体疾病；

    （2）身体机能的丧失；

    （3）抑郁；

    （4）绝望；

    （5）孤独。

    如果以上信号是确定存在的，那么请你一定要安排他们获得适当的心理专家的帮助。

    与自杀相关的危险因素

    （1）注意到很多人曾经历过一次或多次自杀危险因素但未采取自杀，这十分重要。

    （2）一次或多次诊断明确的精神异常或药物滥用；

    （3）过分冲动；

    （4）经历不良生活事件；

    （5）精神异常或药物滥用家族史；

    （6）自杀家族史；

    （7）家庭暴力，包括躯体暴力和性虐待；

    （8）先前曾经有自杀企图；

    （9）家中私藏枪支；

    （10）幽闭症；

    （11）通过不同途径接触或了解到他人的自杀行为，包括家庭、社会人群、新闻及虚构的小说情节。

    预防自杀心理

    为了预防自杀，要注意以下几点：

    （1）重视家庭的健全。国外研究资料表明，家庭有时是罪魁祸首同时又是牺牲品，大约50％的自杀是因为家庭破裂。即使是完整无缺的家庭，当生活变得杂乱无章和缺乏交流时，它应有的功能也将消失殆尽，同时父母有自杀行为，子女自杀的可能性也大大增加。

    （2）在与女职工相处中积极发现自杀异常行为，在交往过程中能识别不良行为，并中断这种行为。

    （3）建立咨询协作小组，及时进行心理疏导。有条件的话，以社区为单位或以每一个居住区组成一支咨询协作小组，负责对有麻烦的青年进行心理疏导，以维护和促进青年的心理健康，把自杀意念防患于未然。

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