愉悦的情绪是人体的一种最有助于健康的力量。为了你的健康、长寿，一定要学会控制自己的情绪，养成喜笑颜开，无忧无虑的性格，生活在幽默、风趣、欢乐、轻松的气氛之中，培养坚韧不拔的毅力，掌握好完全在自己手里的健康力量——愉悦的情绪。
●心情好坏由你自己决定
相传，所罗门王是古代西方最明智的统治者。据史书记载，他曾说：“一个人的心怎样思量，他的人就是怎样。”换言之，一个人成就有多大，全在于他选择什么样的心态。
这是一句很有道理的话。
人的心情好玩，完全可以由自己决定。有的人决定拥有忧伤，有的人决定拥有快乐。或者说，悲观是你的决定，乐观也是你的决定。同样的，自卑是你自己决定的；自信也是你自己决定的。
那么，每天早上醒来，你决定选择怎样的心态呢？你是觉得：“可怕的一天又要开始了，我不得不去工作，为吃饭而奔波”；或者，还是在想：“又一个多么愉快的早晨！我想今天一定会是美好的一天”？
心情不同，人们眼中的世界也不相同。“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，是悲观者的世界；
春光灿烂，鸟语花香，是愉悦者的世界。
其实，万物本已存在，当你觉得心情舒畅时，你会情不自禁地表现出快乐的神情，同时会欣赏万物，心中的幸福感也油然而生。
因此，如果你内心不快乐，必须先对你的思想来一次彻底的改造。如果你的心中充满了愤懑、怨恨、自私或者灰色思想，当然，一切快乐的光芒便无法穿越。你需要改变精神生活，采用另一种积极向上的态度，然后，才能真正获得人生的乐趣。
★作家爱默生在每天睡觉前，总是告诫自己说：“时光一去不返，每天都应尽力做完该做的事。疏忽和荒唐事在所难免，尽快忘掉它们。明天将是新的一天，应当重新开始一切，振作精神，不要使过去的错误成为未来的包袱。”
他十分清楚，如果以悔恨来结束一天，实在是不明智之举。因此，爱默生就像一个关门人，在一天结束时就把门关上，将一切忘记。
曾任英国首相的劳合·乔治也是这样做的。有一天，他和朋友在散步，每经过一扇门，他便随手把门关上。“你没必要把这些门关上。”朋友说。
“哦，当然有必要。”乔治说：“我这一生都在关身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面。然后，你又可以重新开始。”★
要成为一个快乐的人，很重要的一点就是要学会往前看。忘记过去的不愉快，努力向着未来的目标前进。
如果某些不好事情已经发生了，就不要总是耿耿于怀，应该学会放下，将懊悔关在门外。因为，即使你如何总是想着它，事情的结果也不会有什么改变，只会白白浪费你的时间。与其在追悔莫及中度过每一天，为什么不抓紧时间多做些有意义的事情呢？
你可以制定新的计划，树立新的目标，让你的人生更加丰富多彩。今天，不要为昨日的失误而悲伤，否则，明天就要为今日的颓丧而懊悔。
当然，失败的教训我们一定要吸取，决不能再去犯第二次错误。我们把昨天关在门外，并不是把经验教训也仍掉，而是要迅速从失败的阴影中走出来。只有如此，我们才能以昂扬的心态应对明天。
现在，繁忙的一天就要结束，你已经完成了你该做的事情。临睡前请把这一扇门关上吧，当明天第一缕阳光照向你的窗口时，新的大门就会向你开启的。
●好棒的一天！
一名牧师曾经讲了这样一个故事：
有一段时间，每个星期天早晨，都会有人将一朵玫瑰花别到我衣服的翻领上。
那天，我正要离开讲台，一个小男孩走了过来。他站在我面前说：“先生，你要怎么处理你的花？如果你会丢掉它，可否送给我？”我微笑着告诉他当然可以，并随口问他要做什么。这个大概还不到10岁的男孩仰首望着我，说：“先生，我要把它送给我的祖母。去年，我爸爸妈妈离婚了，我本来和妈妈住，但他再婚了，要我和爸爸住。但爸爸也不愿收留我，便送我去跟祖母住。她对我太好了，不但煮饭给我吃还照顾我，所以我要把这朵漂亮的花送给她，谢谢她这么爱我。”
听完小男孩这番话，我几乎说不出话。我取下花，对他说：“孩子，这是我听到的最好的事，但我不能把花送给你，因为它不够。如果你能走到讲台的前面，你能看到一大束花。每个星期都有不同的家庭买花送给教堂，请把那些花送给你的祖母，因为那才配得上她。”
小男孩最后一句话，更让我深深感动并且永世难忘。他说：“好棒的一天！我只想要一朵花却得到了一大束。”
这个善良的男孩是乐观的，他没有抱怨生活的不幸，反而以一颗金子般的心，去面对周围的一切。而另外一个小姑娘珍妮，同样也是积极乐观的。对她来说，生活的每一天，都是十分快乐的，而这种快乐，往往令我们成年人感到羞愧。
这一天，7岁的珍妮从学校回来，十分开心地对父亲喊道：“猜猜我有什么好消息？下个星期，我们班要演出了！在这出戏里有一个仙女公主，她长着一副亮闪闪的长发和一双美丽的翅膀，穿着一件粉色的长裙，拿着一根金光闪闪的魔棒。”小姑娘高兴地蹦来蹦去，天使般的面庞因为喜悦而显得更加生动。随后，她又气喘吁吁地说：“我打算演出这个角色！”她一边拍着小手，便咯咯笑着，还兴奋地宣布说：“这是一部音乐戏剧，我还要唱支儿歌呢！”
“是吗？真好，是位神仙公主啊！”珍妮的快乐立即打动了父亲，她觉得自己也变成了一个孩子，和她一样笑着叫起来。
珍妮兴致盎然地点点头说：“嗯，仙女公主的鞋子、头发都是金光闪闪的，她还戴着一顶美丽的王冠呢！”小姑娘一边说，一边兴奋地转着圈儿，仿佛她正穿着仙女美丽的长裙，去整理那并不存在的翅膀和王冠。然后，她又转过身，愉快地哼着跑了调的歌儿，蹦蹦跳跳地朝她的小房间走去。
几天后，珍妮一回到家就兴奋地嚷道：“知道吗？我们今天预演了呢！”看她那个高兴劲，父亲猜她一定扮演了公主才这样高兴的。
“这么说，你演的仙女公主很成功喽？”父亲高兴地问女儿。
“不，我并没有演仙女公主，我演的是一支花儿！他们选我演一枝花儿！”珍妮纠正父亲说。她摇着可爱的小脑袋，那长长的、褐色的卷发也跟着不停地摇摆。
“是花儿？”父亲感到有些意外。
“是啊！”小姑娘高兴地向父亲解释，“到正式演出的时候，我会戴上紫色的花瓣，穿上绿色的紧身衣。”珍妮一边说一边想象着头发里也长了花瓣，就想当初她想象着戴上公主王冠的时候一模一样。
“好极了。”父亲说。他知道女儿非常渴望演唱，就问她：“那么，花儿唱的是什么歌呢？”
“花儿这个角色不需要大声唱。”小姑娘纯洁明亮的大眼睛一眨也不眨地看着父亲说，“花儿的台词是悄悄话，别人是听不见的。”说着，小姑娘轻轻地把一根手指放到唇边，做了个不要出声的动作。
“她同学的角色几乎都有说或是唱的机会，只有她没有，可她还是那么开心。”父亲后来对朋友说起这件事，他脸上的表情是欣慰的。因为，他养育了一个健康、快乐的好女儿。
一般人总能从半杯水中看到空了的半杯，而珍妮却能看到满着的半杯。仿佛她总是这么快乐，没有什么值得她烦恼的事情。在她的生活中，她可能会得到她想要的，也可能不会。但无论哪种情况出现，我想她都会很开心。毕竟，她能从扮演一朵沉默的花儿中找到快乐，而不是从失去扮演仙女中感到失望，这种健康的心态才是最宝贵的。
●让一切变得积极起来
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友一起。住在一间只有七八平方米的房间里，他一天到晚总是乐呵呵的。
几年后，苏格拉底成了家，搬进了一座大楼里。这座大楼有七层，他的家在最底层。底层在这座楼里是最差的。不安静、不安全、也不卫生，上面老是往下泼污水，丢死老鼠、破鞋子等杂七杂八的脏东西。有人见他还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问： “你住这样的房间，也感到高兴吗”
“是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊！比如，进门就是家，不用爬很高的楼梯；可以在空地养一丛花，种一畦菜，这些乐趣呀，没法儿说！”
过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一位偏瘫的老人，上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍然快快活活的。那人揶揄地问：“先生，住七层楼有哪些好处？苏格拉底说：“好处多哩！仅举几例吧：每天上下几次，这是很好的锻炼机会；光线好，看书文章不伤眼睛。”
原来，快乐的秘诀就是，多去发现生活中积极、美好的一面。只要心态调整好了，心情自然也就跟着好起来。
曾看到过这样的情形：一位盲人正要横穿马路，这时从他旁边走过来几个小朋友，他们簇拥着盲人，走过了街道，并且目送他走了很远的路。这时，只见盲人叔叔脸上溢着笑，向他们挥手致谢。
这个时候，不管盲人还是小朋友，脸上更多地是一种会意的表情，而没有对盲人命运的可怜。因为双方都对生活充满了热爱，这种笑对人生的坦然从一颗心流向另一颗心，甚至比“阳光”都容易直射人的心灵，让看到这个情景的路人都暖暖的，心中很是舒服惬意。原来对人对事的乐观的心态有这么强烈的感染力，它的辐射面竟有这么广。
上面生活中的情节，不难联系到职场。如果员工与老板也这样笑着面对工作中的每一天，这种美好的情愫必将遍地生根、发芽、开花、结果。公司这种习惯蔚然成风后，一定会成为繁茂的绿荫，让在“火热”职场中竞争奔忙的人，尽享公司创造的清爽怡人的环境。
掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。良好的精神状态是你责任心和上进心的外在表现，这正是老板期望看到的。所以就算工作不尽如人意，也不要愁眉不展、无所事事，要学会掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。
李刚是一家箱包公司的产品摄影师，他下决心在产品摄影或创意领域内出人头地。他坚信，如果公司老总或者其他广告公司的伯乐们能认识到他的天赋，或者为他提供工作机会，他就可以不再从事简单、重复的产品拍摄工作。如果让他自由发挥想像力，那他一定能获得广告创作上的成功，成为广告公司的创意总监。
在李刚眼里，他超常的能力意味着他可以不受正常规范的约束。他一直快乐地工作，并且追求“快乐每一天”。每天工作一结束，他都会在记事本上写道：“今天的工作很开心，又收获了很多的东西，明天要继续努力，还会有更大的收获。”
在充满竞争的职场里，在以成败论英雄的工作中，谁能自始至终陪伴你，鼓励你，帮助你呢不是老板，不是同事，不是下属，也不是朋友，他们都不能做到这一点。惟有你自己才能激励自己更好地迎接每一次挑战。
工作时神情专注，走路时昂首挺胸，与人交谈时面带微笑……会让老板觉得你是一个值得信赖的人。愈是疲倦的时候，就愈穿得好、愈有精神，让人完全看不出你一丝的倦容。如果是女性的话，还要化个妆，这样做会给他们带来积极的影响。
●笑一笑身心愉悦
在这滚滚红尘之中，我们生活得快乐与否，全在于对生活的态度和理解。
清朝怪才金圣叹，就是一个非常乐观的人，十分懂得玩味和领会生活的乐趣。有一次，他和一位朋友共住，屋外下了10天雨。对坐无聊，他便和朋友一件件地说日常生活中的乐事，一共列出了30多件“不亦快哉”的事。
比如：夏七月，天气闷热难当，汗出遍身。正不知如何时，雷雨大作，身汗顿收，地燥如扫，苍蝇尽去，饭便得吃——不亦快哉！
独坐屋中，正为鼠害而恼，忽见一猫，疾趋如风，除去了老鼠——不亦快哉！
上街见两个酸秀才争吵，又满口“之乎者也”，让人烦恼。这时来一壮夫，振威一喝，争吵立刻化解——不亦快哉！
饭后无事，翻检破箱，发现一堆别人写下的借条。想想这些人或存或亡，但总之是不会再还了。于是找个地方，一把烧了，仰看高天，万里无云——不亦快哉！
夏天早起，看人在松棚下锯大竹作为筒用——不亦快哉！
冬夜饮酒，觉得天转冷，推窗一看，雪大如手，已积了三四寸厚——不亦快哉！
推纸窗放蜂出去一不亦快哉！
还债毕——不亦快哉！
读唐人传奇《虬髯客传》(一部侠客小说)——不亦快哉！
在金圣叹眼里，平凡的生活处处充满着快乐。真可谓是：人生百味，无不快哉！
乐观的人不论在什么地方，身处何种困境，他都会生活得很快乐。因为快乐的人有个习惯，那就是用乐观的眼光去看待发生的一切。他们总向前看，他们相信自己，相信自己能主宰一切，包括快乐和痛苦。
的确，你自己不但可以创造财富，而且你自己还是这些财富的指导者。生活是你自己的一切，选择快乐还是痛苦都在你自己。
要想赢得人生，就不能总把目光停留在那些消极的东西上，那只会使你沮丧、自卑，徒增烦恼，还会影响你的身心健康。结果，你的人生就可能被失败的阴影遮蔽去它本该有的光辉。
悲观失望的人在挫折面前，会陷入不能自拔的困境；乐观向上的人即使在绝境之中，也能看到一线生机，并为此而努力。
“要看到光明的一面。”一个年轻人对他的牢骚满腹、愁眉不展的朋友说。
“但是，没有什么是光明的。”他的朋友心事重重地回答。
“那就把不光的一面打磨一下，让它显出光亮不就得了！”
是的，任何事物总有光明的一面，我们应该努力去发现，甚至去创造。
有两个穷困潦倒的人，手里都只有一元钱了，悲观的一位说：“咳，只剩这一元钱了！”
而另一位则乐呵呵地说：“嗨，我还有一元钱呢！”
可见，对同样的情境，乐观者会看到生活中积极的一面，因而感到愉快开心；悲观者则只会看到生活中消极的一面，因而感到伤心难过。
所以，要想得到快乐，我们必须要培养一种乐观的生活习惯，要做生活的主人，不要做它的奴隶，不要让外在环境和他人来决定和控制自己的喜怒哀乐。
文学大师钱钟书《论快乐》一文中说过这样一段话：“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得快乐，并非因为澡洗得干净，花开得好看，菜合你的口味，而是因为你的心里没有障碍，轻松的灵魂可以专注肉体的感觉来欣赏，来审定。要是你精神不痛快，像将离别时的筵席，随它怎样烹调地好，吃起来只是泥土的滋味。快乐纯粹是内在的，它不是由于客体，而是由于人们的思想观念和态度而产生的。”
我们都有这样的感受：快乐开心的人在我们的记忆里会留存很长的时间，因为我们更愿意留下快乐的而不是悲伤的记忆。每当我们回想起那些勇敢且愉快的人们时，我们总能感受到一种柔和的亲切感。
诗人胡德说：“即使到了我生命的最后一天，我也要像太阳一样，总是面对着事物光明的一面。” 到处都有明媚宜人的阳光，勇敢的人一路纵情歌唱。即使在乌云的笼罩之下，他也会充满对美好未来的期待，跳动的心灵一刻都不曾沮丧悲观；不管他从事什么行业，他都会觉得工作很重要、很体面；即使他穿的衣服褴褛不堪，也无碍于他的尊严；他不仅自己感到快乐，也给别人带来快乐。
●让快乐成为习惯
快乐是一种习惯，只有生性乐观的人才能拥有。
★有一位银行家，经过半生的奋斗，在他51岁时，财富高达数百万美元，而到52岁的时候，他又失去了所有的财富，而且背上了一大堆债务。
面临巨大打击，他没有颓废也没有悲观失望，而是决定要东山再起。不久，他又积累了巨额的财富。当他还清最后一个债务人的欠款后，这位金融家实现了他的承诺。
有人问他，他的第二笔财富是怎样积累起来的？他回答说：“这很简单，因为我从来没有改变从父母身上继承下来的个性 ，就是积极乐观。从我早期谋生开始，我就认为要以充满希望的一面来看待万事万物，从来不要在阴影的笼罩下生活。我总是有理由让自己相信，实际的情况比一般人设想和尖刻批评的情况要好得多。我相信，我们的社会到处都是财富，只要去工作就一定会发现财富、获得财富。这就是我生活成功的秘密，记住：总是要看到事物阳光灿烂的一面。”★
生活中到处有不尽如人意的地方，比如，遭到了同学或他人的诽谤，你苦恼不已；受到了别人的批评，你气急败坏等等，面对诸如此类的心烦的琐事，如果你不善于调整心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，并引起各种各样的心理疾病。
那么，怎样才能培养出快乐的习惯呢？
首先，坦然面对现实。在快节奏的生活中，人们会面临种种压力，要敢于面对现实，正视现实，把压力当做是一种挑战，将更有利于人的身心健康。
其次，保持乐观。俗话说，“笑一笑，十年少”。乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的肌体免疫力，免受疾病的侵袭。
再次，抛弃怨恨，学会宽容。怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃，这样容易引起心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，学会宽容，学会原谅自己。
再其次，富有幽默感。有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都具有幽默感。
最后，还要拥有爱心。拥有爱心会使世界变得更美好，会更有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。
一个人心情的好坏，可以通过练习来调整培养。萧伯纳说过：“如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。但是我们可以凭借动脑筋和下决心来利用大部分的时间想一些愉快的事，应付日常生活中使我们不痛快的琐碎小事和环境，从而使我们得到快乐。”
所以说，要想让快乐与自己相伴，首先要学会调整自己的头脑中一些消极思维方式，用积极乐观的态度看待身边发生的一切，对生活环境多欣赏，少抱怨，用宽容平和的心态对待生活。这样，烦恼、忧伤和不满就会烟消云散。
生命中有快乐也有悲伤，这就是完整的人生，如果我们仅仅把忧伤保持在记忆里，人就会活得很累很苦。所以，我们不妨把悲伤的记忆过滤掉，每天像练习哑铃一样有规律地回忆生活中那些偶然的快乐和美好的时光。当遇到挫折和不如意时，我们可以唤醒内心一些美好的东西，以此来化解自己愤怒、伤心和不快。把这当成一种心理运动长期坚持下去，人的内心必然会产生惊人的变化。
另外，培养快乐的习惯还有一个最简单的办法，那就是每天多练习微笑几次，尽量使自己看起来精神些，多说些使自己感到开心的话，多做些使自己感到开心的事，以此来驱散烦恼和不快。
此外，人们之所以不快乐，还有一个很重要的原因，那就是大多数人对真实的自我看不清楚，常常过高地估计和评定自我，认为自己“应当是”或“必须是”什么样的人，一旦自己设定的理想无法实现，人们的内心就会被挫败，从而陷入痛苦之中。
所以，如若期望快乐生活，人们还应该学会正确看待自我，适当调整对自己的要求，以此缓解内心的矛盾和冲突。
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