原 料：

    天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。

    制作过程：

    1.将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净。

    2.放入砂锅，加水适量，同煮成粥。

    3.待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2分钟至沸即可。

    营养功效：

    天冬性寒，味甘，微苦。具有养阴清热，润肺滋肾的功效。天门冬含天门冬素、B —固甾醇、甾体皂甙，粘液质、糠醛衍生物等成分。此粥可益肝补肾，滋阴养血，固齿乌发，延年益寿。

    小贴士

    适用于头晕目眩，目暗耳鸣，发白枯落，面色早枯，腰酸腿软，神经衰弱以及肠燥便秘等症；脾虚腹胀便溏者勿用。

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