节食和锻炼的时尚来了又去；然而，事实上没有任何其他类型的锻炼项目像瑜伽一样源远流长。它已经有超过五千年的历史。瑜伽不仅仅燃烧卡路里和调整你的肌肉。它是一种全面的精神和身体的锻炼，结合了拉伸姿势和加强力量的姿势。它也帮助获得平和的精神和放松。如前文所述，有超过100种不同类型的瑜伽。其中一些是快节奏的，有一些强度。其他类型的瑜伽是放松和舒缓的。

    中等强度水平

    瑜伽锻炼的强度取决于你选择什么形式练习。艾扬格瑜伽和哈他瑜伽的是缓慢而舒缓的。力量瑜伽和比克拉姆瑜伽会更有挑战性和快速。这取决于你的身体活动的限制或者你才刚刚开始。你总是可以从比较容易的开始，然后进入更快的，有更高强度水平的瑜伽。无论你以哪种形式开始，有很多可以从这种类型的锻炼中得到的好处。这里是一个你会收获的多种好处的列表。

    提高柔韧性

    瑜伽会提高你的柔韧性，这是瑜伽提供的最明显的好处之一。在第一节课中，你可能都不能够到自己的脚趾。然而，如果你坚持做，你会开始感受到逐渐地放松打开，然后你会开始可以做不可能的姿势。你也会感受到你随着你的练习，痛苦和伤痛开始消失。

    塑成力量

    强壮的肌肉不只是用来看的；它们不仅看起来漂亮。强壮的肌肉保护我们远离背痛和关节炎的状况，而且保护我们防止跌倒。当你建立一些力量时，你会同时得到平衡和灵活性。如果你只使用健身房进行重量训练，那么你只会建立力量但永远不会更灵活。

    改善姿势

    头部就像一个保龄球，圆形，巨大而且沉重。当它正好在你的脊柱上方平衡时，颈部和背部的肌肉支撑头部的负担会少一些。如果你把你的头部向前移动几英寸，那么你会开始拉紧肌肉。瑜伽帮助你保持正位。

    预防软骨和关节损伤

    每次练习瑜伽，你将让你的关节全方位运动。这将有助于防止退行性关节炎，甚至减轻残疾。关节软骨就好像海绵，它只有在流体被挤出后，才能接收新鲜的营养，然后它们吸收这些新的给养。

    保护脊柱

    瑜伽会帮助保持你的椎间盘保持正位并防止你的椎骨突出。

    增加血液流动

    瑜伽会让你的血液流动起来。瑜伽姿势帮助让你的血液循环去需要它的地方，特别是你的脚和手。它也帮助给你的细胞带入更多氧气，这会带来好得多的效果。

    增强免疫系统和淋巴导流

    当你拉伸肌肉和收紧它们时，器官发生移动，当它们离开和进入姿势时，你可以增加淋巴的导流。这可以帮助淋巴系统以抵抗感染，它摧毁癌细胞，以及处置细胞功能产生的有毒废物。

    这些只是瑜伽带来的很多好处之中的几个例子。它降低血压，调节肾上腺等等许多。如果你停下来思考，仅仅想到医学方面的好处而拒绝瑜伽练习，是无知的表现。

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