健康是人生最大的财富
健康是男人成功的基石，健康是一切事业成功人士最重要的财富，也是社会进步的基石。迪斯尼在1877年的一次演讲中有这么一段关于健康的话：“人民的健康是国家所依赖的基石。一个国家拥有很多能力强而有进取心的人民，那才会有杰出的企业家，才有突破的农业生产，艺术才会发扬，好的建筑、寺庙、皇宫才会遍布这个国家。并且也才会拥有足够的物资力量去保卫、支持这些美好的事物，因为你会拥有精锐的军队。如果这个国家的人都静守不动，国家的力量会逐渐削弱，国家的前途注定会变得黑暗。以我看来，人民的健康应是政治家的第一要责任。”
如果你身体瘦弱、消化不良、精神疲倦、精力不足，你如何能够适应这激烈的社会竞争，如何取胜呢？赶快挺起胸膛，强韧肌肉，昂起头来！刚开始或许不太习惯，但是很快你就会得到由于健康而来带来的喜悦；因为你已敢于向重担挑战了。
可悲的是，人们常常在失去健康以后才知道健康的可贵。例如，在人生旅途中愿意冒险前进的朋友，建议你要注意健康，不要因为你有剩余的精力就不加珍惜而随意浪费。浪费的结果是要付出极高的代价的。如果你失去了健康或者浪费了自己的精力，当你在重拾健康时，是非常难以做到的。
有一位出名的技术人员在对大学生的演讲中谈到健康的问题。他之所以强调这一点，是因为在他所认识的人中，很多人都是经过长期奋斗，在即将成功之前，因身体不健康而败下阵来，以致前功尽弃。
保持身体健康并不是一件什么难以忍受之事。其实，只要给它适当的注意就可以了。你对你的汽车，或对你养的小宠物不也是要多加小心吗？让你自己正常地吃些有营养的食物，要比乱吃刺激性的食物更有益处。其实只要保持健康，并不是说你不可以偶尔享受一些放纵的生活。只要不是经常吃得不正常、不做运动，晚上经常很晚才睡，你仍然可以偶尔玩牌到半夜，不过到第二天要设法补足你的睡眠。
健康并没有什么秘诀，只是普通常识而已。既然你不会让你的汽车成年累月地开动而不加以保养，那你为什么对自己的身体就可以让它拖下去而不加以爱惜呢？你不会把你所宠爱的小猫或小狗关起来，不让它们出去转转，那为什么你让自己的身体--无价之宝的机器长期待着不动呢？每一个人都知道这个道理，却很少有人可以做到。
我们可以想像一下，两人同一天开始做晨操。一个从床上起来心里想：“做晨练对我有益。”几天以后，他偶尔停了一、两天。有一天睡得太晚，第二天早上醒来时感到非常困，于是他自我安慰：“我要多睡一会儿。”这要比晨练有用多了。从此以后，他就有很多种理由不做晨练了，因为他总能找出各种理由让自己继续睡懒觉。
让我们再看看另外一个人，他相信晨练会带给他愉快的一天，否则会终日不舒服。他心中坚持这想法，因此在闹钟响的时候，心中听到两种声音。一个声音说：“喂，现在是开始你伟大的一天的好机会。伸腰，收腹，让它压迫内脏向上，使血液流通顺畅，让你有健康的身体来应付今天伟大的工作。”另一个声音说：“今天就算了吧；明天一定起来去锻炼。”他要听哪一个声音呢？他当然听第一个声音，他坚持锻炼，始终保持着健康。
辛达尔在他的一篇散文《空气与肺病》中提到一个鞋匠说的话：一天三次行走两英里所吸入的氧气是最佳药剂。不仅有效而且免费，服这药的时候还会觉得内心充满了喜悦。这药适用于任何年龄、任何体格。这药是上天无限智慧的创作。这药可以治好脚冷、头部发热、脸色发白、肺病和坏脾气。这药可以祛除人与人之间的敌意，帮助夫妻和好，这药从来没有失灵过。不过在城里你服下去的是假药，到农村去服的才是真的。或者到山顶去服，那才是大自然实验室制造出来的最完美的药呢！
你每天可以走一里路，喝8杯水，7~8小时正常睡眠。大致讲起来，这种生活是遵从大自然的规律。你遵从它们是因为你需要好血液、好胃口、好睡眠。这样的话，你每年只需要去两次医院，当然你并不是去看病，而是去体检，看看身体有没有什么其他的问题。
如果前面所说的理论--“凡是与人分享反而增多的东西，才是生命的宝贵之物”可以成立的话，你也许要问，健康又怎么能与人分享呢？想一想，走到一个抬头挺胸、精神奕奕的人面前，谁又能不精神为之一振呢？因为他的精神传染给我们，使我们振作。他难道损耗什么了吗？没有！
明白了健康的重要性以后，你现在应该给自己定一个锻炼身体的计划，赶快行动起来吧，失败与成功都决定于你自己。想想看，健康是多么豪华的一个景象，精力又是一种多大的资本。
身体健康是成功与快乐的基础。从现在起你要给你自己证明，你决心要活得更健康。在你心里，总有一种潜意识想要自己不再挣扎。要克服它，否则你所定的健身计划就成了一纸空文。
这里我们给你若干曾经帮助很多人保持健康的秘诀。讲起来它非常平淡无奇，也容易做，那就是睡眠8小时，打开窗户睡觉。每天早晚有规律地做一次运动。吃有益的食物，但是绝不过量。一天至少步行一里。中午与假日在户外晒足够的太阳。端正姿势，凡是走路能挺胸，坐着也伸直的人，行事必定也正直。
请不要以为我们这里是在替你做好什么完整的训练身体计划，那是医生的事。在此只想告诉你们，健康是非常重要的，没有了健康，生命之花就凋零。生命之花没了，成功还有什么意义？
如果你真的关心自己的身体，真的尽力的锻炼身体，那么一年以后，你不妨问问自己以下几个问题：
①现在我身体好不好？
②如果不好，要做些什么事？
③今年之内我要克服什么缺点？如姿势不正确、胸部挺不起来、体重过高、缺乏睡眠、消化不良、便秘、头痛等等。
④如何去做？
⑤下一年什么是对我身体的最大挑战？
⑥要不要积蓄我的精力以应付明年好运来临的一年？
⑦什么是现在就必须动手去做的事情？
⑧是不是动手后就要坚持到底？
把这些答案写出来，你就有了一个健康目标，达到这个目标，你就奠定了人生成功的基石。当然，也有不少人以为自己的体型不差，每天洗澡时在大镜子面前照一照，再让朋友或妻子看你是什么型，过去我们常常认为这是臭美，其实，这样做的结果就是自己对自己有了信心，这也是健康的具体表现。
不要透支生命的本钱
《明日歌》劝诫人们抓紧今天，从事自己的工作和事业，而不要认为时间是无限的，把今天没做的事拖到明天，甚至后天才做。
富兰克林早在二百年前便提出了：“时间就是金钱。”的确节省时间就是节省金钱，浪费时间就是浪费金钱，而不管是时间或金钱，我们都浪费不起。
不过，富兰克林并没有告诉我们，时间究竟值多少钱。由于时间愈来愈“稀有”，愈来愈不够用，现代人大都把时间用在可以得到更多收益的活动上，所以，时间的价值也大为增加。因为时间变得更为宝贵，每天大家都在快节奏的生活着，奔波着。
古代有志之士常常嫌时间不够用，故此“夜以继日”地读书和工作。有的学子们为了早日功成名就，根本就顾不上休息，“头悬梁，锥刺股”地刻苦读书，这种行为被当作激励后人的表率写进教科书中。
但是，正是由于古人缺乏对时间观念的科学认识和安排，致使许多有志之士竭泽而渔，杀鸡取卵，大量透支自己的体力，最终落得个壮志难酬。许多名人盛年而逝都与过度地透支生命有关。
现代人的生活非常紧张，无时不处在忙碌之中。为生计、为子女，忙工作、忙开会，节假日也忙，忙购物、忙应酬，过年，甚至有人干脆叫作忙年。可谓一年365天，忙忙碌碌没有休息的时候。结果呢，忙得人心力交瘁、疲惫不堪。久而久之，许多病便从这忙碌和紧张中衍生了出来。
我们的身体如同一部精密的机器，过度地使用，将会有很大的磨损。过分的忙碌和紧张，也必然导致身心的损害。据研究，发病率越来越高的冠心病、高血压、胃溃疡、失眠等疾病，病因之一就在于身体长年累月的紧张和忙碌所致。
英国科学家培根说：“聪明人利用时间，愚蠢的人消磨时间。”对于我们现代社会追求事业成功的每个人来说，“利用”是最好的，最科学的方法。而我们中国人目前经常提到的所谓“时间”观念，则是一个违反科学的概念。特别是在科技高速发展，社会已迈进网络化、信息化的今天，时间这种不可再生的资源，就更应该为我们的有识之士倍加珍惜了。但是，不能否认的一点是，时间和生命是紧紧相连的，因为，没有生命的存在，也就无所谓时间了。生命产生于自然，就必须遵循自然的规律。
许多立志要成功但最后壮志难酬的人，往往就是因为不能战胜他自己这个最大的敌人。
我国唐代著名诗人李贺，他不仅有才，而且也有着宏大的志向。“男儿何不带吴钩，收取关山五十州。请君暂上凌烟阁，若个书生万户侯？”这首气势壮阔的诗歌，不知激励了多少年青人和有志之士，去驰骋疆场，英勇杀敌，为国家建功立业。只可惜的是，作者自己却无法实现这一梦想，因为他身体不健康，20多岁时就英年早逝了。
贾谊是西汉文治韬略斐然的文学家、政治家。他著名的《货殖列传》可谓议论精辟，观点精辟，提出了大量有利于国富民安的治国见解。可惜因整天忧国忧民，身体消耗过度，以致中年西去，让后人叹嘘不已。每个人的健康就掌握在自己手中。你可以有两种选择生活的方式：一种是过毫无规律的日子，你拼命地要求自己，日以继夜地埋头于工作，你剥夺了自己所应有的休息时间，当然即使因此而病倒或折寿十年八年也在所不惜；另一种则是过有规律的健康生活，使自己有更好的身体，活得也更长寿，也更有精神去追求自己的事业。
强健的体魄，是成就大事业的最得力助手，是推进你事业的最大动力，所以你一定要好好地珍惜它，爱惜它。
很多人为了省钱不肯多给自己增加一些必要的营养。这些人总是吃得十分简单，从来不考虑自己身体的健康的需要。过度地吝惜金钱而毫不考虑自己的身体，这实在是一种得不偿失的做法，根本谈不上“节俭”两个字。
如果一个工程师只因为要省一点儿润滑油，而任凭他的机器和发动机损坏了，你一定不会称赞他节俭，而会嘲笑他是一个大笨蛋。可是，我们的社会中到处有这样的“大笨蛋”，他们舍不得用营养、休息、运动的“油”来润滑自己那架身体机器。他们不知道，这些正如润滑油对于机器一样的重要。
这样的道理相信大家都能理解，但是在“天下攘攘，皆为利往”的人潮中，见利忘义者有之，见利忘死者亦有之。
其实，“勤勤恳恳为财死”是致富者最大的悲哀。如果你得到的是整个世界而丧失了你自己的生命，那么，这个世界还属于你吗？算算，少活二十年，少赚多少钱？为赚钱累出了病，打针吃药看病住院，又要耗费多少钱财？划算么？更何况，命之不保，即已亏了老本儿，凭何赚钱，要钱何用？
虽然我们可以说时间就是生命，也可以说时间就是金钱，但是却不可以认为金钱就是生命，这二者之间是不能划等号的。生命是比金钱更宝贵、更应加倍珍重的，没有任何人可以用任何借口向自己的生命透支！
约翰·洛克菲勒活了98岁，同时，他也赚了亿万美元，是当时全世界最富有的人。他就常常用休息来润滑自己，每天都坚持睡午觉，而在午睡的时间内，哪怕是美国总统打来电话，他都不接。如果他的生命只有50年，那么，他还能有后来的更大的成功吗？
钢硬了容易断，弓弦绷紧了容易断。为致富计，为生命计，不要“太勤快”了。现代的许多病都与生活节奏过快有关，休息是一种抵御快节奏的自我保护，是人为适应环境的一种本能。
“勤”字的定义是“尽力多做，不断地做”，而无论从生理上还是心理上，所有的人都需要在千篇一律的日常工作中，学会停下来，休息片刻。身体是生命的本钱！没有了生命，还谈什么成功不成功？
没有了健康就没有一切
尽管拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切。健康不是别人的施舍，健康是对生命的一种执著追求。
很少有人能够彻底明白体力与成功事业的关系是怎样的重要，怎样的密切。人们的每一种能力，每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的增加，都有赖于体力的旺盛。
体力的旺盛与否，可以决定一个人的勇气与自信心的有无；而勇气与自信，是成就大事业的必须条件。体力衰弱的人，多是胆小、寡断、没有任何勇气的。
要想在人生的战场中取得胜利，其中一个先决条件，就是每天都能以一种体强力健、精力饱满的去对付一切。然而有些人却以一个有气无力、半死半活之躯从事工作，这样的人怎能与成功有缘？
对于整个生命所系的大事业，你必须付出你的全部力量才能成功。只发挥出你的一小部分的能力从事工作，工作一定是干不好的。你应该以一个精壮、强健、完全的“人”去从事工作，工作对于你，是趣味而非痛苦；你对于工作，是主动而非被动。假如你不知呵护，而以一个精疲力竭的身体去从事工作，你的工作效率自然要大减。在这种情形下，你所做的一切努力均会白费，成功更是不可能青睐于你。
许多人就失败在这点上--从事工作，进行事业时，不能发挥其全部的力量--一个活力低微、精神衰弱、心理动摇、步骤不定、情绪波动的人，自然不能成就出什么了不起的丰功伟业。
这正如聪明的将军，不会在军士疲乏、士气不振时，统帅他们去应战大敌。他一定要秣马厉兵，充足给养，然后才去参加大战。
一个人有大志，有坚定的自信，而同时又有足以应对任何境遇、抵挡任何事变的旺盛的体力，则他一定能够从那些阻碍体弱者努力的烦闷、忧虑、疑惧等种种精神束缚中解脱出来。旺盛的体力可以增强人们各部分机能的力量，而使其效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加。强健的体魄，可以使人们在事业上处处取得成效、得到帮助。
凡是有志成功、有志上进的人，都应该爱惜、保护体力与精力，而不让它有稍许浪费于不必要的地方，因为体力、精力的浪费，都将可能减少你成功的可能性。
世间不少有志于成大事的人，因没有强壮的体力为后盾，以致壮志未酬身先死。与此相反，世间还存在着有强壮的体力的人却不知珍惜，任意浪费在无意义、无益处的地方，而摧毁了珍贵的“成功资本”。
美国前总统罗斯福，当初对于身体不曾加以注意与补救，他曾经说：“我是一个体弱多病的孩子。但我后来要决意恢复我的健康，我立志要变得强健无病，并竭尽全力来做到这点。”
健康的维护，有赖于身体中各部分的均衡运转，而“成功”的取得，又有赖于身体与精神两方面的均衡发展。所以你必须尽一切努力，以得到身体上的平衡，而身体上的平衡得到以后，则精神上的平衡也就相应得到了。一个人为什么会生病，最大的原因是由于身体各部分的发展不均衡。例如，对于某一部分的细胞不需要过度的刺激与活动；而有些部分的细胞，则嫌刺激、活动太少。总之均衡的发展对一个人很重要。
身心不断地活动，是消除病毒，强身健体的最好方法。要维持健康，适量的运动绝对是少不了的。
一位著名的英国医师曾说，人要想长寿，必须要做到除了睡眠时间以外使脑部不断活动。每个人必须于职业、工作之外找一种正当嗜好。职业给他以生活资本，嗜好则给他以生活乐趣，可以使他在愉快、高兴的心情下，活动其精神。“行动”的意义等于“生命”，而“静止”则等于“死亡”！
善待身体 珍爱自我
成大事者保证身体健康是生命的巨大工程，它需要具有生命全程的最佳设计，将人的健康调整到一流状态。
俗话说，男人四十一枝花，但在日常生活中，我们经常可以看到一些人，他们年龄还不到四十岁，但看起来都显得老态龙钟，精神憔悴，他们开始工作、创立事业时也有着巨大的资本，比如强健的体魄、雄壮的体格和智慧的脑力。但是，他们在功成名就，有一定的经济实力就不会去追求成功，过起了花天酒地的生活，久而久之，引发许许多多的病症，将原有的资本挥霍得一干二净，最后沦为一个落魄的失败者。
还有不少人，由于日趋紧张的生存环境和竞争意识，迫使他们付出高额的健康成本来适应生存的需要，他们于是终日东奔西走，忙忙碌碌，日夜工作，不注意积蓄自己的体力和脑力资本，不注意保持自己强健的身体，操劳过度，使自己的年龄正处于黄金阶段，事业处于巅峰时期，却大病缠身，卧床不起，最后病逝。比如三国时期，蜀国的宰相诸葛亮，日本前首相小渊惠三，都是由于不顾惜自己的身体，过度劳累而英年早逝的典型例子。
不管是诸葛亮，还是小渊惠三，他们的那种“鞠躬尽瘁，死而后已”的敬业精神，固然值得我们敬仰。但是，如果只顾拼命工作而赔上了自己的健康，生命中的光和热还没有全部发挥出来，过早地离开人世，这是多么可悲的一件事啊！
所以，人生在世，健康是第一位的。保住身体的健康，你才有资格谈将来，谈成功。健康离我们并不遥远，只要你热爱自己，热爱身体，你不忽视健康，你就可以得到它！
以下有三条建议教你如何呵护你的健康：
【1】到医院定期检查。今天的医学十分发达，各种仪器能探测出潜伏在我们身体内的疾病，只要我们定期检查身体，就会提前发现问题。
【2】有效地控制欲望。在社会上生存，和各种人打交道就难免应酬，而应酬时要有所节制，不能想怎么做就怎么做，酒、色、财、气、赌等陷阱，更不能跌入其中，否则伤身坏体，害人害己。
【3】忙中偷闲做运动。生活的快节奏，让我们感到疲于应付，你不妨每天根据自己的时间、场所，做一些适量的运动。生命在于运动嘛！只要你长期坚持，就能锻炼出一副强壮的体魄，就有了成功的资本。
随着科技的进步，医学的发展，现代人对于健康的观念也发生了变化。健康，我们不能只把它理解为没有疾病，在精神上，应该让它也处于饱满状态，为此，联合国世界卫生组织为人的健康订立了十条标准：
①善于休息，睡眠良好；
②眼睛明亮，眼睑不发炎，反应敏锐；
③头发有光泽，无头屑；
④肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松；
⑤体重合适，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调；
⑥能够抵抗一般性的感冒和传染病；
⑦牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象；
⑧应变能力强，能适应环境的各种变化；
⑨处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；
⑩有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活的工作压力而不感到过分紧张。
这十条健康标准，其中有六条属于身体健康观念方面的内容，有四条属于心理健康方面的内容。新的健康观念要求人们在重视身体健康的同时，也要注意心理健康，即身心同时健康。
如果你热爱身体，热爱自己，当你感到身心疲惫，生活乏味，遇到事情提不起精神，引不起兴趣时，你不妨用被子蒙住头大睡一觉。
如果你热爱身体，热爱自己，你何不到外面去郊游几日，呼吸新鲜空气，看着美丽的景色。就可在不知不觉中会使你赶走那些困扰你的不良情绪，让你迅速恢复体力、精神振奋。
如果你热爱身体，热爱自己，懂得自我珍重，你就可以享受健康的幸福，你就可以拥有强健的体魄。
只要你是一个正常的人，一个热爱生活的人，你就会懂得，健康对人的生存多么重要！
掌握正确的饮食之道
要想拥有旺盛的生命力，不但与饮食结构、营养成分紧密相关，还必须有正确的饮食之道。
现代科学指出，营养是保持体内消耗的供给，抗衡生活压力的一个重要元素，营养直接从饮食中得来。当我们维持消耗应付压力时，就需要从饮食中摄取养料。因而要增强身体抵抗能力，就必须有正确的饮食观。同时，人们只有在生活中注意饮食方法及饮食宜忌的规律，并根据自身的需要，选择适当的食物进行补养，才能有效地发挥并维持生命活力，提高新陈代谢的能力，保持身心健康。具体地说，科学饮食具有补充营养、预防疾病、治疗疾病、延缓衰老的作用。
俗话说，“留得青山在，不怕没柴烧。”要想获得成功，首先要有健康的身体作支柱，而健康的身体来自于饮食。可饮食又要节制，不能随心所欲，要讲究科学的方法。饮食过量，在短时间内进食大量食物，势必加重胃肠负担，使食物滞留于肠胃，不能及时消化，这就影响了营养的吸收和疏通，脾胃功能也会因承受过重而受到损伤。
那么，如何才能调养出健壮的身体呢？
【1】科学饮食。食物的功能在于供给我们活动所需要的能量，你的饮食习惯应该以此为惟一目标。
如果把消化系统想象成一座工厂，则为了要使它能正常运转，必须供给它不同的原料。如果配料不当时，则工厂很可能无法完成制造任务，或是制造出一些没有用的产品，甚至有些原料会积存在各个角落，以致工厂的墙壁开始膨胀，最后墙崩屋垮，整个工厂不是完全不堪使用就是需要进行重大修缮。
随着科学家对人体愈来愈了解，关于食物营养方面的资讯也愈来愈丰富。欲想做出一番事业的男士们，你们应该随时注意有关饮食的信息，以下几点可帮助你们达到饮食平衡的方法：
①新鲜水果和蔬菜应该占所吃食物中的最大比例。它们含有相当丰富的维他命和高效物质，而人体最容易吸收这些物质。但日常生活中水果和蔬菜只是女士的最爱，男士很少吃，这是错误的。
②应多食的第二种食物就是碳水化合物，诸如面包、谷物和马铃薯等。
③蛋白质【诸如瘦肉、鱼和乳酪】是非常重要的食品，但不宜吃得太多，每天适量吃一些。
④避免油性食物，限制牛油和食用油的食用量，并且拒绝油炸食物，同时也应避免吃糖，像糖果和可乐之类。
此外，还应摄取不同的食物，以供应身体不同的需要，不要偏食，应该拒绝不当的饮食方法。
切勿在生气、受到惊吓或担心时吃东西。因为当你在备战状态时，你的身体便无法充分吸收所吃食物的营养，尤其不可养成一紧张就想吃东西的习惯，这样只会让你越来越胖，对你的健康没有什么帮助。
适当地调整饮食习惯是非常重要的事，因为如果饮食过量的话，你的身体会出现过多的负荷，而且沉溺饮食会使你延误很多事情。如果你无法控制自己的饮食，不妨请教专家协助你。
【2】放松自己。放松可使一个人完全忘记一天的烦恼和问题，可由于当今的社会竞争太激烈，人的压力太大，所以大多数人根本无法放松自我。
你的意识会挑选一项目标作为你注意力集中的对象，这意味着你的内心已排除其他所有事情。因此，你不会因为躺在沙发上中说一声“我在放松自己”就能真正放松自己的，因为你的思想还是环绕着一个既定问题在转。你必须找一个放松的目标，并使你注意力集中到它身上，才能达到真正放松的目的，例如放风筝、园艺、读小说或做任何其他吸引你注意的事情。
许多时候，人烦时最喜欢借酒消愁，但是换来的结果只能愁上加愁。因为喝酒并不能使人真正放松，你应该培养不同的兴趣，以使你的思想能换换口味，练习坐禅会为你的精神力量带来不可思议的好处，体力劳动可能也是一项不错的消除烦恼的活动。你不但要放松你的思想，同时也要放松你的身体。
一天之中能有短暂的休息可缓解一个人的紧张并给他的潜意识以活动的机会。放松自己并不是偷懒的表现，反而是使你的思想保持在最佳状态的妙药。
【3】充足的睡眠。人的身体需要为第二天的活动而充电，希望用减少睡眠的方式增加白天工作时间是最愚蠢的行为，一个人每天需要6-8小时的睡眠。记住，即使当你睡着时，你的潜意识依然在持续活动。
失眠通常是因为在睡觉前无法放松自己所造成的症状，切勿一直到你筋疲力尽时才停止工作。你应该在一天快结束时，做一些你喜欢做，但又不会造成太大刺激的事情，这就是说在睡觉前不适宜运动。你可以和你的爱人聊聊天，或是刷刷牙、整理床铺，这些动作会传达一种信息给你的身体，告诉它现在是睡觉的时候了。
健康离不开运动
运动是保持身体健康的最有效的方法之一。如果没有健康的身体，你拿什么本钱去争取成功呢？所以，每一个欲想成功的男人都必须养成坚持不懈地锻炼身体的好习惯，这种习惯的形成将使你终身受益。
运动健身不单强健身体，在运动的过程中，心智亦会被改造。
许许多多的成功人士，在事业中成就不凡的功业，大多知道运动的好处。
船王包玉刚是一个非常爱运动的成功人士，他每日清早都做45分钟的运动，最喜欢的运动是跳绳和游泳。跳绳是常规的运动，经常跳，游泳也一样，他甚至喜欢冬泳。
李嘉诚也喜欢运动，他经常游泳。他每天起床的第一件事就是去打一会高尔夫球。恒基地产的巨头李兆基和李嘉诚一样，也喜欢游泳及打高尔夫球，在每年冬天，他会到瑞士去滑雪。
霍英东喜欢的运动是网球、足球和游泳。新世界集团的巨子郑容彤，则喜欢高尔夫球及游泳。
其实，人的健康状况不仅取决于全身各器官、系统的功能和相互协调能力，而且还取决于整个身体对自然和社会环境的适应能力。
经人们长期摸索，终于得出这样一个结论：生命在于运动。
实践证明，科学的体育锻炼、适量的运动对中枢神经和内分泌系统有良好的刺激作用，能够促进新陈代谢、改善血液循环、增强呼吸功能、提高机体的抗病能力；可以减缓机体适应能力的降低，推迟生物体各组织器官结构、功能所产生的退行性变化，使人保持旺盛的精力。
世界上伟大的科学家、文学家，无一不喜欢运动。居里夫人年过六旬还到大海中游泳；托尔斯泰设有专门的健身房，每天坚持锻炼身体。运动大大促进他们智力的开发。居里夫人说得好：“我们力求脑力与体力的平衡。”所有从事脑力工作的知识分子都应该从中得到启发。
为了保持健康，脑力劳动的人可参照以下方式进行锻炼：每天早晨运动15～20分钟，内容为步行、慢跑及拳操等；每天认真做好两次操；下班后视情况去打打球；晚饭后散步15～20分钟；晚上有条件可做些肌肉力量型练习。此外，还可视每一个人的情况选择一些活动，如节假日做些郊游、爬山、游泳、打打球等活动，上下班时步行l～2公里路，家住楼上的可将爬楼梯作为锻炼项目等。
现代医学研究发现，供血不足乃万病之源。运动有改善血液循环，改善局部因长期静坐而缺血的状况。为了提高脑力劳动的工作效率，改善脑血流量，每次工作l～2小时后应休息10~15分钟，站起来活动活动，伸伸懒腰，做几次深呼吸等。
锻炼身体要有恒心。以健康为目标，务必要定时定点定量地做运动；不能只是偶然地练一次，然后又停止三四个星期不做，那是没有任何效果的。每星期至少应该有三四天做运动，最好就是日日做。如果怕日日做同一样运动感到枯燥，不妨不同的日子做不同的运动，但一定要把运动当作生活的一部分，视保持健康为人生的长远目标。
身体活动时虽然会消耗精力，但这并不像加减数那样简单，以为只要不动就可以保留精力，那是绝对错误的。适量的运动，可以令身体产生强大的动力，做起事来精力充沛。
经常做做运动，最直接的效果，就是强化心肺。肺部功能强健，可以增加吸氧量。氧气是身体活动所必需的。有足够的氧气，可以令身体保持在较佳的状态，从中医学角度来讲，空气中带有生命能量，通过肺部，可以吸收较多生命力，抵抗外来病毒的入侵。
心的功能强健，可以促进血液循环，使身体内的养分更有效地流经身体各部位，使身体维持在最佳状态。另外，运动亦会刺激内分泌腺，提高身体机能，诸如消化机能、排泄机能、泌尿机能、肝功能等。
运动的种类是非常多的，每一个人可以按照自己的喜好去选择。但一般来说，以下几种运动对身心健康最具好处：缓步跑、步行、游泳、拳术、八段锦、柔软体操、瑜伽术等等。
投资健康 没有风险只有回报
据医学资料统计，男人从30岁以后，人的各项生理机能素质以每年0.75%～1%的速度下降。如心肌的重量以平均每年1～1.5克的速度增加，心肌传导组织老化，心脏的新陈代谢能力逐渐下降。
近几年，高血压、糖尿病等慢性病的发病人群都呈现出低龄化的趋势。如在一些地区40岁以下脑中风患者比5年前增长了6倍；而肿瘤高发年龄已经由50～60岁提前到40岁，其中胃癌、食道癌等城市高发肿瘤的发病年龄已提前到35岁，并且这些发病人群主要集中在男性群体中。更为严重的是，男士们的保健意识却严重滞后。据2004年卫生部组织的一项调查表明，中国35～40岁年龄人群中对高血压的知晓率、治疗率最低，健康意识最为淡漠。另有报道透露，许多人一生用于健康的花费，其80%都是用在了生命的最后两年。不少中年人因过重的工作、生活负担，加之各种精神旺盛形成的恶性循环，结果非但健康没有得到“储蓄”，反而被屡屡“透支”，最终健康库的空虚导致了其英年早逝的悲剧。
可见，中青年人如何控制疾病危险因素，已成为我们民族生命工程的重要问题。医学专家建议，人过了30岁，每年应主动去检查是否患有高血压、糖尿病、癌症等疾病或这些疾病的隐患。美国医学协会曾对中年人的日常生活提出一系列忠告，“不要操劳过度”就是首要的生活戒条。我国一位心脑血管病专家曾呼吁有志之士“为事业奋斗可流汗不可流血，要奉献智慧不要付出生命”。
我们每一个人的青年时期应该是一生中付出最多的时期，是最需要保住身体“本钱”并且最应该投资的时期，难怪连世界卫生组织都特别冠之以“生命保护期”。
另外，有一些常见老年疾病也与青年的生活有关。如男性55岁以后均有不同程度的前列腺肥大，其病因虽说法不一，但多数医学专家认为其与性生活不当或过度，致使前列腺长期反复处于充血状态有关。预防前列腺肥大应该从性欲旺盛的青壮年开始，讲究性生活卫生，避免前列腺反复充血，这样晚年的时候就不会受到病魔的折磨。
又如，老年性疾病骨质疏松症的发生，也与青年时代骨量峰值有关。据专家研究得出：男人在30岁以前趁年轻多参加体育活动，多接受日光浴，合理饮食自然补钙，并做到戒烟限酒，争取将骨本提高到最大值，这是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
近半个世纪前，我国著名高等学府清华大学就提出了“为祖国健康工作50年”的口号。这个口号蕴涵着科学赋予健康的智慧和力量，不仅阐明了健康与探索科学、献身事业的关系，也宣传了青壮年时期的健康储蓄对人生的长远意义。
经医学家调查，那些注重保健而高寿的人，比一般人平时少病少用药，临终期间的医药花费也不多。显然，中青年时期拥有健康的体魄，对未来经济压力的预期心理负担，也会相对小得多。
相信大家都知道，鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上。让羽毛平顺防水。想拥有成功的男士们也更应该花些时间照顾自己的身心。为健康而投入，这是没有风险只有回报的决策。为健康投资主要包括以下几点：
【1】多学一些医学知识。《黄帝内经》中说：“夫道者年皆百岁。”所谓“道者”就是懂得养生之道的人。培根说：“人对生理卫生知识的了解是一种保健药品。”养生，重在预防。要想不得病、少得病或得了病能够得到早期诊断和治疗，这就需要懂得基本的医学保健知识，需要懂得养生之道。
古往今来，懂得养生、重视自我保健的人多长寿。不懂养生的人多为短命鬼，过早离开这个世上，少享受美好的生活。
【2】多花时间进行体育锻炼。在现实生活中，我们有时会痛心地看到，许多男人往往在事业上获得了成功，却丧失了健康，甚至英年早逝。在这些人看来，要想成就事业，就必须付出健康代价；欲得健康，势必会使事业受损。他们觉得与其平平庸庸过一辈子，还不如轰轰烈烈过几年。可他们忽视了这样一个道理：有健康才能有事业，没有健康的身体，何谈事业？
【3】多找点苦给自己吃。健身最重要的因素是经常、适量的运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，促进体质的强化，使身体机能长期处于“最佳状态”。锻是重锤打，炼是烈火烧，有志锻炼者，都要自找苦吃。有调查研究表明，坚持锻炼能够增寿10～25年。战胜自我，就会品尝到健康的快乐。
【4】多花点钱“买”健康。在扑朔迷离的现代养生信息的诱惑面前，有些人跟着广告走，在健康消费方面花了不少冤枉钱。这种步入健身误区的盲目消费，起不到健身的作用。那么如何“花钱买健康”？保健知识是最好的保健品，应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊；健身器材是最常用的健身工具，要舍得在这方面“投资”；从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，而不是花钱买“口福”。
别让自己成为忧虑的牺牲品
对于跋涉在成功道路上的男人来说，成功的每一步都要付出艰辛，相伴而来的是焦躁和忧虑，这些不良的情绪是不可避免的。但是，长期生活在忧虑和紧张之中的男人心理状况是极为混乱的，并且渐渐会形成一种思维定式，这种思维定式会直接影响一个人的精神和行为，造成不良的后果。
在谈到忧虑对人的影响时，一位医生说，有70%的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来。比如胃溃疡，恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，并影响到你胃部的神经，使胃里的胃液由正常变为不正常，因此就容易产生胃溃疡。
忧虑也容易导致神经和精神问题。著名的梅奥兄弟告诉我们，如今躺在病床上的病人中，有一半以上的病人患有神经病。可是，在强力的显微镜下，以最现代的方法来检查他们的神经时，却发现大部分人都非常健康。他们的病都不是因为神经本身有什么异常的地方，而是因为情绪上有悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败、颓丧等等精神上的问题。
随着现代医学的进步，已经大量消除了可怕的、由细菌所引起的疾病，可是，医学界一直还不能治疗精神和身体上那些不是由细菌所引起，而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁以及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难正日渐增加，日渐广泛，而且速度快得惊人。焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实生活，而跟周围的环境隔断了所有的关系，躲到自己的梦想世界，以此解决他所忧虑的问题。
忧虑还容易导致关节炎和其他疾病。康乃尔大学医学院的罗素博士是世界知名的治疗关节炎的权威专家，他列举了四种最容易得关节炎的情况：婚姻破裂、财务上的不幸、寂寞和忧虑、长期的愤怒。
现实中有无数人因为忧虑和愤怒而毁掉自己的生活。那么，从现在起，让我们一起抵制忧虑！别让自己成为忧虑的牺牲品，而放任他们摧毁我们奠基成功的最后一块基石--健康。
忧虑，情绪不佳等都是心理健康方面不良的表现。那么我们如何让身体健康与心理健康同时存在，为我们打拼事业解决了后顾之忧？
假如心理病态和心理健康之间可以划出一条明确的界线的话，无论是心理病态还是心理健康从程度上来看都有一个比较大的范围，可依程度划分为多个等级，例如：在心理病态的范围内，起码可以分为轻度、中度、重度三个等级；在心理健康范围内，起码可以分为基本健康、相当健康、非常健康三个等级。
我们进行心理保健的任务可以分为三个方面或层次：初等目标是使已经属于心理病态的人得以摆脱；中等目标是使尚属心理健康的人免于陷入心理病态；高等目标是使已属心理健康范围的人达到更佳的健康状态。从心理保健的角度来看，这三个方面是缺一不可的，但就重要性而言，它们是有差别的，是依次变大的，这就决定了心理保健的侧重点应该放在高等目标上。在人群中，按目前的标准看，属于心理健康范围的人占不多数，但在这些人中绝大多数都未能达到理想的心理健康状态，因此，研究这个绝大多数人中的绝大多数人都会有的问题是很重要的，这对个人和社会都具有不可估量的意义。如果这个目标实现了，那就等于中等目标也同时实现了。
以前一些专家提出的众多心理健康标准有一个共同的特点，就是既包括心理健康所应达到的最起码要求，也包括心理健康有可能达到的最佳状态。例如：智力正常，智商在80分以上；心理行为符合年龄特征就应算是最起码的要求。我们要重点实现心理保健的最高目标就要先研究心理健康所能达到的最理想状态。
而最理想的心理健康状态应该是什么样的呢？专家认为，良好的心理健康状应态有下列几个特点：
【1】善于享受生命。每个人的一生都不会是很顺利的，在顺境中能热爱生活是不难做到，但在逆境中也能热爱生活则是很难的，这需要达到较高的认识水平和修养境界才能做到。真正热爱生活的人，他深知他所生活的环境存在着许多缺陷和不如人意的地方，但他不会为此而怨天尤人，他拥有一双发现美的眼睛，他更乐于通过自己的努力去改变那些他认为不美好的事情，同时，也更容易适应那些他无法改变的事。他不仅热爱轰轰烈烈的生活，同时也热爱平凡普通的生活。当他作为售货员站在柜台前，千百次地用同一套言词为顾客介绍某一个产品的时候；当他作为小学低年级的教师，年复一年，教一批又一批的孩子懂得“加、减、乘、除”的时候；当他在家里每天都得做一日三餐的时候……对这些他眼前必须得做的事情，他不会感到单调乏味、心烦郁闷，他会感到它们之中包含着无尽的乐趣，甚至还会发现其中具有某种崇高的意义。在他的心中，每一天升起的朝阳都是绚丽多彩的。他会为某种崇高的理想或信念自愿贡献和牺牲自己的生命，但他决不会因为个人的失败和挫折而选择毁灭自己的生命。
【2】胸怀宽阔。一个心理健康的男人，因为他站得比较高，因而看得比较远，更容易从宏观上、本质上认识生活、把握生活，所以自然容易具有宽阔的胸怀。他对人对事都宽容，这种宽容是一种自然流露出来的态度，而不是勉强或违心的表现。他不苛求于事，也不苛求于人，对自己也很坦然，只争取尽可能的好，而决不会去追求十全十美。所谓小事本是一个相对的说法，在这里指的就是个人的一切事，在他看来，个人的事再大也都是小事。考不上名牌大学也好，多年相恋的爱人离去也好，顶头上司不欣赏也好，有人在背后造谣或拆台也好，生意赔本也好……都不会使他陷入烦恼不能自拔。
【3】不被欲望所累。他也有欲望，别人所有的各种欲望他也都有，最大的差别主要在于他的欲望是适度的。他不会让任何一种欲望像一匹脱缰的野马无限地膨胀，他不排斥物质生活，但更注重精神生活。他不排斥应得的名利，但他从不把名利看得太重，始终是名利的主人，而不是名利的奴隶。他自然也需要生存，需要养家糊口，对合理的劳动所得通常他也不会嫌多，但当基本的物质生活需要得到满足之后，他就不会把积累个人财富作为生活中的头等大事而绞尽脑汁了，他更关心的则是怎样才能使生命更有价值、怎样才能使人生更有意义。他乐于关心社会的利益、民族的前途和人类的命运，他渴望通过充分利用自己的才能为社会作出贡献来建功立业。
【4】有自知之明。他既清楚自己的长处，也清楚自己的短处；他深知自己不是无所不能的，也不是一无所能的。在有自知之明的基础上，心里充满自信。他相信自己有巨大的潜能，同时也知道怎样发掘和利用自己的潜能来创造更伟大的事业。他会遇到挫折和失败，甚至有可能屡遭严重的挫折和失败，但他不会因感到一败涂地而从此一蹶不振，他可能会调整前进的方向，但只要他还活着，他就不会向失败低头。
【5】心境良好。他和所有的人一样，喜、怒、哀、乐、忧、恐、惊各种情绪样样俱全。他的特点是一般不会因个人的得失和荣辱以及环境的不如意而引起过大幅度的情绪波动；他的情绪波动持续的时间短；他生活在现在，他的情绪反应绝大多数不是因为过去或未来的事情；他的心境的基调是轻松愉快，即使是在较严重的问题或较大的困难面前也是常常如此，正所谓：泰山崩于前，面不改色心不跳。
【6】与他人相处融洽。成功男人的良好心理状态还包括能与他人相处融洽。他应该明白这么一个道理：每一个人都有一些缺点，他们或者自私、或者小气、或者爱嫉妒，但他更看重的是他们的优点。他对人怀有广泛的爱心，善于容忍和忘记别人的过失，对社会有强烈的责任感和参与感，当团体利益和个人利益发生冲突的时候，他会由衷地乐于牺牲个人的利益。在集体中，他始终保持独立性和自主性，乐于享受独处的超然，他绝不会为了拍人家马屁而违心地做一些事情，不会为赢得别人的认同和接纳而不顾原则地盲目附和。他不拒绝他人的帮助，但他不依赖他人，因为他更相信自己的力量；他乐于助人，他觉得这是他应该做的，因而他并不希望得到等量的或超量的回报。凭着自然、真诚、热情和理性，他往往会获得人们的普遍尊敬和好感，但他并不期盼人人都能理解他、人人都说他好。
上述几条在心理健康达到良好状态的人身上通常都是同时具有的，它们是一个统一的整体，各点之间具有紧密的内在联系，其中拥有健康的认知模式最为重要。有了健康的认知模式，他就自然会热爱生活、善于享受生命；也自然会胸怀宽阔、不为小事烦恼；也就不被欲望所累；也自然会充满自信，有自知之明、与人相处融洽和保持情绪的稳定。
总之，心理健康者的最突出的特点就是“接受”。接受自我、接受他人、接受自然、接受现实生活。这种态度使他们在生活的许多方面减少或削弱了冲突、斗争以及选择时的犹豫和矛盾。许多问题被淡化了，与其说解决了这些问题，不如说看清了这些问题。许多问题并非是固有的问题，而是被“病人制造的”。在心理健康者看来，许多表面上不可调和的斗争不再是斗争，而是快乐的协作。
心理健康的人的共同特点是，不仅有很高程度的个人化，同时也有很高程度的社会化，有着对人类的更深刻的认同。在他们身上，欲望与理性相吻合，自私与无私融为一体，工作与娱乐界线分不清，他们既是最成熟的人又保持着孩儿的天真和诚实，既很讲道德又保持本能的欲望。也就是说，他们的本我、自我、超我是相互协调的，很少冲突，而心理病态者则恰好相反。
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