原 料：

    大米150克，鸡肉、胡萝卜各100克，葱2根，高汤2000毫升，酱油2毫升，淀粉2克，盐、味精、胡椒粉、香油各少许。

    制作过程：

    1.大米洗净，浸泡30分钟；鸡胸肉洗净切丝，加入酱油、淀粉、清水腌制；胡萝卜洗净切丝；葱洗净切末。2.锅内注入高汤煮沸，倒入大米慢熬成粥。

    3.另置炒锅，倒油烧热，加入鸡丝、胡萝卜丝炒熟，再加盐和味精调味，出锅待用。

    4.食用时将鸡丝、胡萝卜倒入米粥拌匀，撒上葱花即可。

    营养功效：

    鸡肉所含的核黄素可促进细胞再生，消除口腔炎症，增强视力，缓解视疲劳。与人体其他物质作用还可以帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

    小贴士

    烹调胡萝卜时尽量不要加醋，以免令胡萝卜素流失。

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