原 料：

    大米150克，叉烧100克，皮蛋1只，盐、味精、葱花、香油各少许。

    制作过程：

    1.大米洗净，加入适量油盐腌制30分钟；叉烧切丁，皮蛋去壳，洗净切丁。

    2.煮沸足量清水，加入大米熬至粥成。

    3.加入叉烧、皮蛋稍煮，再加入盐、香油调味即可。

    营养功效：

    皮蛋富含铁质、甲硫胺酸、维生素E等营养素，适量食用可泻肺热、去肠火、治泻痢、止喉痛等；叉烧含有丰富优质蛋白和脂肪酸，适量食用有强身补虚、补肾养血的作用。

    小贴士

    由于皮蛋使用了纯碱、石灰、盐、氧化铅等物质腌制，因此导致了较多的重金属残余。经常食用会引起失眠，注意力涣散、贫血、关节痛、思维缓慢等铅中毒症状。

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