满心平静地入睡

    在一家旅馆的餐厅里，我们三个人边吃早餐边讨论前夜睡得好不好——这可是一个事关重大的话题。其中一个抱怨他失眠了。他整夜辗转反侧，结果早上起来的时候跟睡前一样疲劳。“我睡前最好不要听新闻，”他自己观察后说，“我昨晚睡觉前，真是听了满耳的麻烦。”

    他用的这个词“满耳的麻烦”真是挺有意思，难怪他昨晚睡得那么糟。“或许睡前喝咖啡也跟我睡不好有关。”他感慨地说。

    另一个人说“我昨晚就睡得相当好。我从晚报及广播中知道了我该知道的新闻，所以在我还没睡觉前就已经把新闻消化得差不多了。当然。我也使用了我万无一失的睡眠计划。”

    他是这样说他的计划，“在我小时候，我那农夫的父亲有一个习惯，就是在睡前把我们小孩集合在客厅里，念一段《圣经》给我们听。我到现在都仿佛可以听到他念《圣经》的声音。事实上，每当我听到那些《圣经》中的片段，我就好像听到了我父亲的声音。我们祷告完回到房间，倒头就睡着了，而且睡得很沉。可是后来我离开故乡，从此不再读《圣经》，也放弃了祷告的习惯。”

    “我必须承认，事实上有好几年我唯一的祷告是在我陷入困境的时候。几个月前，我跟我太太碰到了好些困难，所以我们决定再试试看。我们发现祷告的帮助非常大，现在每天晚上睡觉前，我们会一起读《圣经》，然后做一段睡前祷告。我不知道是怎么奏效的，但是从那时起，我睡得比较好，而且事情也有了改善。事实上，我发现即使当我出门在外，我还是会读《圣经》和祷告。就像昨晚我上床时就阅读了诗篇的第二十三章，我大声朗读，这真的对我帮助很大。”

    他把头转向另一个人说：“我并没有带着‘满耳的烦恼’上床，我带着‘满心的平静’去睡觉。”

    现在这里有两个寓意深长的词，一个是“满耳的烦恼”。一个是“满心的平静”，你要选择哪一个？

    秘密的本质就是在心理态度上的改变，你应该学习使用不同的思考模式，而且虽然改变想法需要许多精力，但这总比继续活得像你现在这样要好得多。绷得太紧的生活是很难熬的，而内心平静的生活，每天过着和谐，没有压力的日子则是最理想的生活。如果你想要获得心灵的平静，你最需要努力的地方就是采取放松的态度来使你的平静。

    让上帝改变你的意念

    有个晚上我在某个城市正准备演讲。上台前，我坐在后台把我的演讲稿又看了一遍，这时有个人走到我面前，他说他要跟我讨论一件私人的事情。

    我告诉他，我就要出场了，请他等一会儿。当我在演讲时，我注意到他在走道上紧张地徘徊，但是最后却不知所终。不过他之前留了名片给我，从名片上面可以知道他是那个城市里相当有影响力的人物，

    回到旅馆时虽然已经相当晚了，我心里却还记挂着那个人，所以我打电话给他。他很惊讶，然后跟我解释他没有等下去，是因为我显然很忙。“我只是希望你跟我一起祷告，”他说，“我以为如果你能够跟我一起祷告，或许我可以获得一些平静。”

    “那么我们现在在电话上一起祷告吧！”我说。

    他惊讶的回答“我从来没听过在电话上祷告。”

    “为什么不可以？”我问，“电话不就是沟通的工具吗，虽然你我隔了几条街，但是靠着电话，我们就在一起了。”

    “好吧！”他勉强同意了，“我希望你为我祷告。”

    我闭上双眼，开始为电话另一头的那位先生祷告，我把这样的祷告当成与他共处一室一样。他可以听到上帝的声音，上帝也可以听到他的。等到我祷告结束后，我建议：“你不祷告吗？”没有回应。这时从线的另一头传来一阵哭泣声，最后我才听到回答：“我没办法说话。”

    “你继续哭一两分钟，然后再祷告。你只要告诉上帝所有困扰你的事情就好。”我说。

    因为我这样鼓励他，所以他开始祷告，刚开始他还很犹豫，接着他激动地将心中之事一下子倾吐出来，内容充满仇恨、挫折和失败。最后他可怜地祷告：“亲爱的耶稣，我实在很大胆，竟敢要求你为我做这些事，因为我从来没有为你做过什么事。我猜你知道我是个没有用的人，虽然在别人面前我总是刻意伪装自己。我实在厌烦这一切了，亲爱的耶稣，请你帮助我。”

    我再次祷告，并要求上帝回应他的祷告，我说：“上帝，请你把的手放在电话线的另一头，我的朋友身上，并为他带来平静。”然后我停了下来，接下来是一段极长的停顿，我永远不会忘记当时他说话时的声调：“我会永远记得这次经验，我希望你知道，好几个月来，今晚是我第一次觉得内心很干净、很快乐、很平静。”这个人用了一个很简单的技巧来获得心灵的平静。他腾空了他的头脑，然后就接到上帝赐与他的平静。

    就像一个医生说的：“我有许多病人身上一点毛病都没有，唯一有问题的地方就是他们的想法。所以我为其中一些人开了我最喜欢的处方，但是这个处方不是你在药房可以买得到的，而是我从《圣经》罗马书第12章第2节里撷取的一段经文。我不会帮病人把内容抄录下来，我会要求他们自己去查书，然后阅读：

    ‘要让上帝完全改变你们的意念……’

    为了过得更快乐、更健康，他们就要全部改变心思意念，也就是改变他们的思考模式。当他们‘服用’这个处方时，他们就可以获得‘满心的平静’了。这将帮助你获得健康和幸福。”

    腾空自己的心灵

    获得平静的心灵有一个主要的方法，那就是练习腾空你的心灵。我会在其他课程中特别强调，不过我在这里先预告一下，来强调经常性精神净化的重要性。我推荐一天至少做两次心思腾空，如果有需要则还要再多几次。你绝对要练习腾空你心中的恐惧、仇恨、不安全感、悔恨及罪恶感。事实是，只要你有意识地腾空你的心灵，就会缓和你的痛苦和负担。你是否经历过那种能把烦忧之事向可信任的人倾吐时，那种放松的感受？身为一名牧师，我经常观察，当人们有了可真正信任的、可以把心中的困扰向对方倾吐的对象时，对他们的意义有多重大。

    我最近在一艘豪华油轮上主持一项宗教仪式。在我演讲时，我建议那些心中带着忧虑的人可以到船尾，想象自己把那些忧虑的想法从脑子里赶出，并把它抛到船外，然后看着它们尾随着船尾逐渐消失。这个主意听起来好像太幼稚，但是那天有个人来找我说：“我照你建议的方法去做，结果竟然真的因此得到舒解。在这段旅程中，”他说，“每晚日落时，我都要把我的忧虑抛出船外，直到我把那些不好的想法整个丢出我的意识之外时，才停下来。《圣经》上不是说了类似‘把那些过去的事忘得一干二净’的话吗？”

    使用这个建议的人并不是一个不求实际、多愁善感的人。相反，他是个在精神领域达到很高境界的人，而且在他的行业里，也是一位出类拔萃的领导人物。

    《圣经》治疗心病

    《圣经》里所有的字仿佛都有特别强烈的治疗价值。把那些字句放人你的脑子里，让它们“融入”你的意识，它们就会在你整个精神结构中散布具有疗效的药膏。这是实行起来最简单，也是得到心灵平静最有效的方法。

    有一位业务员告诉我一件发生在美国中西部旅馆房间里的事情。他们是一起到那里开会的一个商业团体，其中有个人显得非常局促不安，他看起来毛毛躁躁、爱争辩又容易兴奋。出席的人都很了解他，也知道他有很大的精神压力，但到最后他易怒的态度开始惹恼每个人了。

    正当此时，这位老兄打开旅行包，拿出一大罐药，然后倒了大半罐。有人问他那是什么药，他咆哮回答说：“治疗神经过敏的！我老觉得自己快要崩溃，裂成碎片了，我所承受的压力让我怀疑自己就要垮了。我尽量不显露出来，但是我想你们都看得出我很紧张。有人推荐我吃这种药，我已经吞了好几瓶了，但是我并没有好转。”

    大家听了都笑了，然后有一个人用很温和的态度说：“比尔，我不知道你吃的到底是什么药，或许那种药没有问题，或许它真的有效。不过我可以给你一些治疗神经紧张的药，效果会比较好，因为它治好了我，我以前的情形比你还糟。”

    “什么药？”对方急忙地问。

    那个人从他的口袋里拿出一本书。“这本书可以帮你的忙，我想你会认为我随身在口袋里放着《圣经》很奇怪，但是我并不会觉得不好意思。这本《圣经》已经放在我的袋里两年了，它对我帮助很大，我想这也同样可以帮助你。要不要试试看？”

    大家都听得津津有味。那位紧张的先生已经深陷在椅子里，看他做出那样的表情，拿着《圣经》的先生继续说：

    “我是在一次住旅馆以后才开始读《圣经》的。那段时间我真是处于非常紧张的状态。那次我出差，正待在旅馆房里，天色接近黄昏，我整个人却紧张的什么事都不能做。我想要写几封信，但就是没办法专心写。我在房里来回踱步，想要读点东西，但是却觉得很烦，所以我决定下楼喝点东西——任何可以使我忘记自己的东西。”

    “当我站在化妆台前，我的眼睛刚好落在一本放在桌上的《圣经》上。我常在旅馆里看到那样的《圣经》，但是从来没有想要去阅读。不过这次不知是什么原因，我打开《圣经》，翻到其中一篇诗篇，开始读了起来。我记得我就那样站着读那篇诗篇，然后坐下来读另一篇。我觉得很感兴趣，但是我也被自己吓了一跳——嘿，我在读《圣经》呢！这真的挺好笑的，但是我还是继续读了下去。”

    “很快我就读到第二十三篇。我小时候在学校时就读过了，我很惊讶地发现我竟然还记得大部分。于是我看看我可不可以记得上面写的，特别是这一句：

    “他领我到安静的溪水边；他赐给我新的力量。”

    我喜欢这一句。它好像触到我心灵的深处。我就坐在那里，一遍遍地重复——下一件我知道的事情就是我醒来了。”

    “很明显，我就那样睡着了，而且睡得很甜、很熟。我不过睡了十五分钟，但是我醒来的时候，却觉得精神振奋，好像睡了一夜好觉，得到充分休息的感觉。我还可以记得那种全然清爽的美好感受。然后我感觉很平静，所以我对自己说：我以前到底是怎么了，怎么会错过这么美好的东西？”

    “有了这样的经验后，我买了一本《圣经》，小小的一本，好放进口袋里，从那时开始我就一直带在身边。我真心喜欢读《圣经》，而且我也不像过去那样容易神经紧张了。所以，”他加了一句，“比尔，你也来试试，看看对你有没有用。”

    比尔果真亲自尝试了，而且直到现在他还在试。后来他告诉我们，刚开始时，的确有点奇怪、有点困难，他会在旁边没有人的时候，悄悄读一段《圣经》，因为他不想被别人认为他很虔诚或是很圣洁。但是现在他说不管是坐火车还是飞机，他都会把《圣经》拿出来读，而且对他的帮助真是数不胜数。

    “我再也不需要服用任何治疗神经紧张的药了。”他这样宣称。

    让心灵放松的方法

    你一定要学会使你的心灵放松，最简单的方法就是自己去营造一颗简单的心。这是用练习才能做到的，应用这里所列出的一些简单原则，你的心会很快回应这些原则和规范。你可以让心灵把你要的东西还给你，但是记住心只能还你以前给过它的东西。用平和的经验，平和的话语和念头来滋润你的想法，最后你就会产生平和的经验，在你的心灵需要警醒或革新时，你可以回到那种经验里，这将会是力量韵重大来源。

    我在一位朋友的家里过了一晚，这位朋友的家庭非常幸福美满。早上醒来后，还在他们别致可人的饭厅里享用早餐。这个饭厅四面的墙上都画着壁画，内容是乡村生活，也就是主人生长的地方。那是个徐缓连绵的小山坡，轻柔的山谷，清澈见底的潺潺水流上荡漾着日、光，还不时夹杂着水波打上岩石的清脆响声。弯弯曲曲的道路迂回在赏心悦目的草原上。小小的房子装点着这片景色，而有着高耸尖塔的白色教堂矗立其间。

    当我们共进早餐时，主人讲到他年轻时住的那个地方，他在墙上一一指着各个有趣的景点。然后说：“通常我坐在这间饭厅里，都会一个点一个点回到我的记忆里，然后再重新过一次以前的生活。我记得有一次我光着脚丫走在那条小径上，我还记得干净的沙土在我脚趾间的感觉。我另外还记得在许许多多的夏日午后我在溪边钓鱼，也记得在冬季时分从山坡上滑了下来。”

    “那就是我小时候常去的教堂。”他露齿笑着说，“我在那个教堂里听过许多次布道，但是令人欣慰的是，我还记得那里人的和善以及他们对生活的真诚。我可以坐在这里看着那个教堂，然后记起我跟父母一起坐在教堂的长凳上听到的圣诗。现在他们已经长眠于教堂旁边的公墓里，但在记忆中，我一再回去，站在他们的坟墓边，听他们对我叙述事情。我常常觉得好累，有时候也会神经兮兮，很紧张。它会帮助我坐在这里回到过去那些无忧无虑的日子里，那时我的日子是新鲜有趣的。它为我做了许多事，为我带来了平静。”

    让我们一起祷告吧

    当我为了安静地写几天东西而到一家休闲旅馆住宿时，我碰到了一位我在纽约认识的人。他是一个压力极大，精力旺盛，而且过度神经紧张的公司高级主管。他正坐在一张躺椅上。在他的邀请下，我坐下来与他交谈。

    “很高兴看到你在如此美景下休闲放松。”我评论道。

    他紧张地回答：“我在这里没有任何业务，而我在家里的工作多得吓人，我的压力实在太重，我快被所有的这一切压垮了。我过得太紧张了，晚上根本睡不着觉，整个人极度的亢奋。我太太坚持要我来这里休息一个星期。医生说我身体各方面都没有问题，只要我能够积极思考而且放松心情。可是我到底怎样才能做到呢？”他向我提出这样的疑问，然后对我悲哀的说：“博士，只要我能得到平静与安宁。我愿意付出任何代价，因为那是我在世上最想要得到的东西。”

    我们交谈了一会儿，从谈话里，我得知他之所以如此，是因为他总是担心有什么坏事会发生，好几年来他总是过着提心吊胆的日子，他总在担心“有什么坏事”会发生在他家或是他太太、孩子身上。

    其实很简单，他的不安全感来自于双方面——一是他孩提时期的不安全感及后来的罪恶感。他妈妈老是觉得“有什么坏事在发生”，而他就吸收了她的焦虑。后来他犯了一些错，他的潜意识在自我惩罚，所以他就变成自我惩罚的受害者。我发现由于这种不快乐的组合，他那天看起来处于一种因过度紧张而造成的亢奋状态。

    结束我们的交谈后，我站在他的椅边一会儿。附近并没有其他人，所以我很犹豫地建议他：“不知道你愿不愿意跟我一起祷告？”他点点头，我把我的手放在他的肩膀上然后祷告“亲爱的耶稣，您很久以前治疗人们并为他们带来平静，现在也请您治疗这个人。请您原谅他，帮助他，使他宽恕自己。使他能把所有罪恶与他的身体分开，让他知道您并没有因那些罪恶而跟他过不去。让他免于遭受那些罪恶的困扰，然后让平和在他的脑中流动，再流人他的灵魂及躯体。”

    他抬头看着我，脸上有种奇怪的神色，然后他把脸撇了过去。因为他的眼里满含着泪水，他不希望我看到。我们两人都有点不好意思，所以我走开了。几个月以后我碰到他，他告诉我“那天你为我祷告时，我身上发生了不可思议的变化。我感到身上有一股奇怪的感觉往上升，那是混合着平静、平和以及痊愈的感觉。”

    现在他定期上教堂，而且每天读《圣经》。他现在是一个健康、快乐的人，因为他不管在心里或是脑中都得到了他想要的平静。

    平静心灵治愈内心创伤

    有一对夫妻，他们的婚姻一直很快乐，只是太太忙于社交事务，而先生则忙于公事。这位女士发现她先生与她距离越来越远。他们以前夫妻的亲密感觉已经荡然无存了。有一天她发现她先生对另一个女人产生了兴趣，她乱了方寸，变得歇斯底里。她找她的牧师商量，这位牧师巧妙地将发言权交还到她的手上。她承认自己是个漫不经心的家庭主妇，而且在她的婚姻生活里，她变成一个以自我中心、尖酸刻薄而且喋喋不休的唠叨妻子。

    她还承认自己从来不觉得配得上她的先生。她一直有种很深的自卑感，觉得自己不能在社交和智力上与先生匹配。所以她由于退缩产生敌对情绪，表现出来就是脾气暴躁、吹毛求疵。

    牧师看出这个女士事实上有比她外表显示的更多的才华、能力和魅力。他建议她首先要平静下来，并在心中为自己营造一个能干和迷人的形象。他异想天开地告诉她“上帝开了一家美容院”。信心的技巧是可以把美丽放在一个人的脸上，把魅力和悠闲放在她的态度上。他指示她如何祈祷，如何在心灵上“想象化”。他劝她在心里放一个过去夫妻亲密感觉的画面，想象她先生韵好，勾勒出他们之间恢复和谐关系的画面。她必须要用信心持续这个画面。牧师就是用这样的态度为她准备一个最引人入胜的个人胜利。

    此时，她先生提出离婚的要求。她竭力控制自己，让自己的心保持平静。她回答说，只要他想要离婚，她愿意接受，不过她希望他能将决定推后九十天。“如果九十天后你还是觉得想要离婚，我会跟你合作的。”她平静地说出这些话来。他满怀疑问地看着她，原本以为她会大发雷霆。

    他每天晚上都出去，而她则是每晚都待在家里，她把他想象成坐在平常的老位子上。他并未真的坐在上头，但是她画一个他的形象，让他就像过去的时光一样舒服地坐在那里读书。她想象他在房里走来走去，就像以前一样画图或是修东西。她甚至还想象他在擦拭盘子，这是最开始他们新婚时他常做的家事。她还看到他们一起打高尔夫球，一起郊游。

    她用稳定的信心维持这样的图画，有一天晚上，他真的坐在那个老位子上了。她看了两次，确定那是真的而不是她想象的。有时他还是会出去，但是他坐在老位子的夜晚愈来愈多了。然后他开始像过去一样读书给她听。接着在一个阳光普照的周末下午，他问她：“我们去打一场高尔夫球好不好？”

    日子就这样快乐地过去了，直到有一天她发现第九十天已经到了，所以那天晚上她平静地说：“比尔，今天是第九十天了。”

    “什么意思？”他疑惑地问道。

    “怎么，你不记得吗？我们同意等九十天后才决定要不要离婚，而今天就是那一天了。”

    他看了她一会儿，然后把自己埋在报纸里，翻了一页后，他说：“别傻了，没有你我怎么可能过得好，你怎么会有我想要离开你的念头？”这就是以平静心灵治愈婚姻的创伤。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com