原 料：

    乳鸽1只，莲藕500克，黑豆100克，红枣4枚，陈皮、姜、盐各适量。

    制作过程：

    1.黑豆入铁锅，干炒至豆衣裂开，再洗净，备用。

    2.乳鸽宰杀干净，斩块，备用；莲藕、陈皮、红枣分别洗干净，莲藕切件；红枣去核，备用；姜洗净切片。

    3.瓦煲内加适量清水，大火煲至水滚，再入以上全部材料，改用中火煲3小时，加入少许盐调味即可饮用。

    营养功效：

    莲肉的碳水化合物丰富，且含铁、钙，能清热散淤、补血健体、利气。

    小贴士

    莲藕可消暑清热，是夏季良好的祛暑食物。

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