中华营养百味:学生营养菜-学生营养菜精选
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    珊瑚白菜

    原料:

    白菜心400克,青红椒,冬笋,香菇,干辣椒,葱、姜、精盐、白糖、醋、花生油各适量。

    做法:

    ①将青椒、红椒、干辣椒、冬笋、香菇、葱、姜洗净,切丝。

    ②将以上各丝放在油锅中煸炒,放入白糖、醋、精盐,盛盘待用。干辣椒用植物油炸出红油,盛盘待用。

    ③白菜心切成四块,洗净,用沸水焯透,过凉,控干水,放入精盐、白糖、醋,拌匀,再浇上红油,将炒好的五丝盛到白菜上即可。

    虾皮菠菜

    原料:

    菠菜250克,干虾皮10克,花生油、精盐、味精、葱花各适量。

    做法:

    ①将菠菜洗净,切段。

    ②干虾皮用温水泡洗干净。

    ③炒锅上火,放油烧热,先煸葱花及虾皮,再将菠菜倒入同炒,最后加入精盐、味精炒匀即可。

    鸡火拌莼菜

    原料:

    莼菜400克,熟鸡肉50克,火腿50克,精盐、香油、鸡精各适量。

    做法:

    ①将熟鸡肉和火腿切细丝。

    ②将莼菜洗净,用沸水焯一下,变色后捞出,控干水分。

    ③取一大碗,放入莼菜、鸡肉丝、火腿丝、精盐、香油、鸡精,拌匀装盘即可。

    三鲜炒蕨菜

    原料:

    蕨菜300克,西芹,火腿,鸡丝,姜丝、葱丝、料酒、湿淀粉、鸡精、精盐、清汤、花生油各适量。

    做法:

    ①西芹、火腿切成丝。蕨菜洗净,用沸水焯一下(焯水时加入花生油)。

    ②鸡丝肉加入鸡精拌匀,用沸水焯一下,变色后捞出。

    ③坐锅点火倒油,放入葱、姜煸出香味,加入西芹、火腿、鸡丝、蕨菜、清汤、料酒、精盐、鸡精炒匀,湿淀粉勾薄芡,出锅时淋上一点熟花生油即可。

    矿泉水腌萝卜条

    原料:

    白萝卜500克,红辣椒100克,精盐、鸡精、白糖、酱油、大料、矿泉水各适量。

    做法:

    ①白萝卜洗净,切条。

    ②红辣椒洗净,切条。

    ③将白萝卜条和红辣椒条放入容器中,倒入矿泉水,加入大料、白糖、精盐、鸡精、酱油拌匀,腌制24小时即可。

    茄子土豆泥

    原料:

    茄子200克,土豆200克,青红辣椒50克,猪油、葱、精盐、高汤、鸡精各适量。

    做法:

    ①将土豆去皮,切块。茄子切滚刀丁。葱切花。青红辣椒切末。

    ②坐锅点火倒入猪油,油热后放入葱花煸出香味,加入土豆、茄子翻炒,放入精盐、鸡精、高汤,转大火煮30分钟。

    ③将煮软的土豆、茄子用勺压成泥,出锅后撒上青红辣椒末即可。

    蟹黄土豆丝

    原料:

    土豆300克,蟹黄100克,精盐、葱花、鸡精、花生油各适量。

    做法:

    ①将土豆去皮,洗净,切成丝。

    ②坐锅点火,放入清水,水开后放入土豆丝焯一下,捞出。

    ③坐锅点火倒油,油热后放入蟹黄煸炒,听到锅内有响声时加入土豆丝、精盐、鸡精,待水分炒干时,撒上葱花拌匀装盘即可。

    罗汉全斋

    原料:

    炸土豆、炸豆腐、刀豆角、蕨菜、白菜各50克,水发粉丝、海带各25克,水发冬菇、熟冬笋、台蘑、花生、菜花、胡萝卜、水发木耳、水发腐竹、面筋各15克,花生油、酱油、精盐、白糖、香油、高汤、湿淀粉、料酒各适量。

    做法:

    ①将上述食材洗净改刀。

    ②坐锅点火倒油,待油八成热时,将所有原料倒入锅中翻炒,加入精盐、酱油、白糖、料酒、高汤,开锅后用湿淀粉勾芡,淋上香油即可。

    素炒双脆

    原料:

    山药200克,芦笋200克,红泡椒10克,香葱20克,精盐、鸡精、高汤、香油、花生油各适量。

    做法:

    ①将山药去皮洗净,切成一字条。芦笋洗净去掉根部老皮,切成段。香葱洗净切段。红泡椒切丝。

    ②坐锅点火,加入清水烧开,把山药、芦笋分别焯水过凉。

    ③坐锅点火入油,至油四成热时,投入红泡椒丝、香葱段,炒香后下山药、芦笋翻炒均匀,下精盐、鸡精、高汤炒至收汁,淋上香油起锅入盘即可。

    荔浦芋头蒸腊肉

    原料:

    荔浦芋头350克,腊肉50克,精盐、鸡精、香油、花生油各适量。

    做法:

    ①将芋头洗净去皮,切成丝,放入精盐、鸡精、香油拌匀。腊肉切成细丁。

    ②将拌好的芋头丝放入器皿中,撒上腊肉,上笼蒸8~10分钟。

    ③坐锅点火倒油,待油九成热时,浇在蒸好的芋头丝上即可。

    白云藕片

    原料:

    嫩藕300克,粉丝25克,水发银耳25克,木耳15克,青椒25克,花生油、精盐、白糖、芥末油、淀粉、香油、姜末、醋各适量。

    做法:

    ①嫩藕洗净去皮,切薄片,放盐腌。青椒切丁。木耳、银耳洗净撕成片。

    ②用芥末油、醋、精盐、香油调成汁,和粉丝、银耳拌匀。

    ③在少许清水中放入白糖、醋、精盐、淀粉调成糖醋汁。坐锅点火倒油,待油热后煸炒姜末、青椒、木耳、糖醋汁,待油八成热时放入藕片、青椒、木耳,倒入盘中央,用拌好的银耳、粉丝围边即成。

    炒茭白蚕豆

    原料:

    茭白350克,蚕豆50克,红辣椒25克,精盐、胡椒粉、排骨酱、鸡精、高汤、葱姜末、湿淀粉、花生油各适量。

    做法:

    ①将茭白洗净,切成片,用开水焯一下,捞出,沥干水分。

    ②红辣椒洗净,切成片。

    ③坐锅点火放油,待油四成热时放入葱姜末炒出香味,倒入蚕豆、红辣椒片、茭白煸炒,加入排骨酱、精盐、胡椒粉、鸡精、适量高汤炒匀,湿淀粉勾薄芡,出锅装盘即可。

    肉末苦瓜条

    原料:

    苦瓜300克,猪肉末50克,红辣椒15克,香椿芽15克,精盐、料酒、香油、鸡精、豆瓣酱、花生油、葱末、姜末、白糖、酱油各适量。

    做法:

    ①将苦瓜去瓤、去蒂,洗净,切成一字条,拌入精盐稍腌一会儿。红辣椒洗净切长条。香椿芽切末。

    ②坐锅点火放油,油四成热时倒入肉末、料酒、豆瓣酱、葱末、姜末炒匀。

    ③锅中继续放入苦瓜条、香椿末、红辣椒条、白糖、酱油、鸡精,淋上香油,翻炒均匀,出锅装盘即可。

    银耳百合莲子羹

    原料:

    银耳25克,百合50克,去心莲子50克,冰糖50克。

    做法:

    ①去心莲子浸泡,洗净。

    ②银耳用水泡发,洗净,撕成小朵。

    ③百合掰成片,洗净。

    ④将百合和莲子加水煮沸,再加入银耳,文火炖至汤汁较浓时加入冰糖,冷却后即成。

    银耳薏米羹

    原料:

    水发银耳50克,薏米150克,白糖、糖桂花、湿淀粉各适量。

    做法:

    ①薏米去杂,用温水泡好,洗净。

    ②银耳择洗干净,撕成小片。

    ③锅中加入冷水、银耳、薏米烧煮,薏米熟透后加入白糖烧沸,用湿淀粉勾稀芡,加糖桂花推匀,出锅即成。

    时蔬小豆腐

    原料:

    豆腐350克,茼蒿100克,葱花、姜末、蒜末、蛋清、精盐、鸡精、料酒、花生油各适量。

    做法:

    ①将茼蒿洗净,切成末。

    ②将豆腐碾碎,加入精盐、鸡精、蛋清、料酒搅匀。

    ③坐锅点火倒油,待油热后放入葱、姜、蒜煸出香味,加入豆腐、茼蒿翻炒至熟即可。

    绿叶豆腐羹

    原料:

    豆腐100克,嫩芹菜叶25克,胡萝卜、冬笋各15克,鸡蛋液、精盐、胡椒粉、猪骨汤、葱姜汁、湿淀粉、料酒、香油各适量。

    做法:

    ①将芹菜叶洗净,在开水中焯一下,捞出过凉,切碎。

    ②胡萝卜洗净去皮,切成斜象眼片。冬笋洗净切片。豆腐洗净切小丁。

    ③坐锅点火,倒入猪骨汤、豆腐丁、胡萝卜片、冬笋片,加入葱姜汁、料酒、胡椒粉、精盐,开锅后放入芹菜叶,用水淀粉勾薄芡,打入鸡蛋液,淋香油出锅即可。

    双福拉皮

    原料:

    拉皮300克,黄瓜50克,胡萝卜50克,肉丝50克,芥末油、辣椒油、芝麻酱、香油、醋、精盐、蒜蓉、鸡精、花生油、香菜末各适量。

    做法:

    ①将黄瓜、胡萝卜刮皮,洗净,切成丝。

    ②炒锅上火,加少许花生油烧热,炒熟肉丝。

    ③将拉皮切成宽条,放入水盆中浸泡后捞出,放入大碗中,加入醋、精盐、蒜蓉、辣椒油、芥末油、香油、芝麻酱、鸡精,搅拌均匀,放入肉丝、香菜末、胡萝卜丝、黄瓜丝拌匀即可。

    三丝紫菜汤

    原料:

    紫菜25克,笋丝40克,水发冬菇40克,豆腐干2块,绿菜心、精盐、味精、酱油、姜末、清汤、香油各适量。

    做法:

    ①将紫菜去杂洗净,撕碎。

    ②水发冬菇切成细丝。

    ③锅置火上,加入清汤烧开,将冬菇丝、笋丝、豆腐干丝下入,烧开后再下入紫菜、绿菜心,同时放入酱油、精盐、味精、姜末调味,烧开后撇去浮沫,淋入香油即成。

    白果炒百合

    原料:

    白果(银杏)150克,百合,西芹,精盐、白糖、湿淀粉、鸡精、高汤、花生油各适量。

    做法:

    ①洗净百合。

    ②西芹洗净,切段后再顺切成条。

    ③坐锅点火倒油,待油热后放入白果炒熟,再加入西芹、白糖、精盐、高汤、百合、鸡精,用湿淀粉勾芡即可。

    游动仙人掌

    原料:

    仙人掌100克,小西红柿50克,洋葱25克,鸡蛋1个,红椒15克,精盐、鸡精、葱末各适量。

    做法:

    ①仙人掌洗净去皮,切成丁。小西红柿切成两半。红椒切丁。洋葱切末。

    ②坐锅点火,煸炒洋葱末、葱末、红椒丁,再倒入仙人掌、小西红柿、精盐、鸡精,倒入开水煮开。

    ③鸡蛋磕入碗中搅匀,淋在汤里即可。

    四鲜烤麸

    原料:

    面筋250克,木耳10克,黄花菜15克,胡萝卜15克,冬笋15克,精盐、鸡精、料酒、酱油、白糖、鸡汤、香油、葱段、姜片各适量。

    做法:

    ①将面筋切成片。木耳、黄花菜用温水泡发,去掉根蒂,反复清洗。

    ②胡萝卜洗净去皮,切成斜象眼片。冬笋洗净切片。

    ③坐锅点火入油,油热后倒入葱段、姜片,煸出香味,放入精盐、酱油、料酒、鸡汤、鸡精、白糖、面筋,大火烧开,改为小火烧10分钟,再放入木耳、黄花菜、胡萝卜、冬笋炒匀,淋上香油,出锅装盘即可。

    芦荟炒肉丝

    原料:

    芦荟350克,猪里脊,精盐、水淀粉、豆酱、白糖、葱丝、姜丝、蒜末、酱油、花生油、鸡精各适量。

    做法:

    ①将芦荟洗净去皮,切成丝。

    ②猪里脊切成丝,加入水淀粉、酱油搅匀。

    ③坐锅点火倒油,加入葱、姜、蒜、猪肉丝、豆酱、芦荟丝翻炒,加入白糖、精盐、鸡精调味,加少许水淀粉勾芡即可。

    干炸响铃

    原料:

    豆皮100克,猪肉馅200克,甜面酱50克,精盐、葱、姜、鸡精、料酒、花生油各适量。

    做法:

    ①将葱、姜切成末,放入猪肉馅中,加入精盐、料酒、鸡精拌匀。

    ②将调好的肉馅摊在豆皮上卷好,切成段。

    ③坐锅点火倒油,待油四成热时,放入豆皮卷,炸至金黄色时捞出控油。

    ④食用时蘸甜面酱即可。

    蜜汁火方

    原料:

    带皮火腿肠250克,西瓜50克,猕猴桃50克,熟莲子25克,菠萝25克,精盐、香油、料酒、白糖、水淀粉各适量。

    做法:

    ①取一器皿放入火腿(皮朝上),加入白糖、料酒、水(要没过火腿),上笼蒸15分钟。

    ②西瓜制成圆形片,猕猴桃切成片,菠萝取肉切片。

    ③将蒸好的火腿切片,摆放入盘中,四周摆上西瓜、猕猴桃、菠萝、莲子。

    ④坐锅点火,放入白糖、水、精盐、香油、水淀粉熬成汁,浇在火腿上即可。

    海带蛋花肉末汤

    原料:

    海带(干品)15克,猪瘦肉75克,鲜鸡蛋1个,花生油、精盐、味精、料酒、生姜、葱段、香油各适量。

    做法:

    ①海带浸软,洗净后切成细丝。瘦肉用热水烫过,放入冷水中清洗,剁成泥。鸡蛋磕入碗内,搅成糊。

    ②将花生油倒入热锅内,下姜、葱段略炒,加入冷水,放入海带丝、精盐、味精稍煮,待汤沸腾后下肉泥、料酒,甩入蛋液推匀,点香油即可。

    火腿肉三丝汤

    原料:

    猪腿肉(熟)250克,火腿(熟)50克,鸡脯肉(熟)30克,冬笋50克,香菇2个,高汤、精盐、味精、黄酒、香油各适量。

    做法:

    ①香菇去蒂,洗好备用。猪腿肉、火腿肉、鸡脯肉、冬笋统一切成长细丝,间隔放入碗中,浇入少量高汤,撒味精、盐,上屉蒸约半小时,取出翻扣在汤盆中。香菇入水焯熟,置于三丝上。

    ②将适量高汤、黄酒、精盐、味精放入锅内煮沸,滴入少许香油,倒入汤盆中即可。

    腊肉炒银丝芹菜

    原料:

    腊肉50克,豆芽100克,西芹50克,水发香菇25克,精盐、葱丝、姜丝、水淀粉、料酒、清汤、鸡精、花生油各适量。

    做法:

    ①豆芽洗净用沸水焯一下。西芹洗净用沸水焯一下,切成丝。

    ②香菇洗净切成丝。腊肉切细丝。

    ③坐锅点火倒油,待油热后放入葱、姜煸出香味,放入腊肉、西芹、豆芽、香菇、料酒、精盐翻炒,加入清汤、鸡精,用水淀粉勾芡即可。

    尖椒煸子排

    原料:

    排骨500克,尖椒、精盐、料酒、胡椒粉、姜片、葱姜水、鸡精、酱油、花生油各适量。

    做法:

    ①将排骨洗净,切成小块,加入料酒、葱姜水、精盐、鸡精、酱油腌30分钟,拣出,控干水分。尖椒切片。

    ②坐锅点火倒油,待油热后放入排骨炸至金黄色捞出。

    ③锅内留底油,倒入姜片煸出香味,放入尖椒、排骨、精盐、胡椒粉、鸡精,翻炒至熟透即可。

    豆豉蒸排骨

    原料:

    肋排500克,豆豉、蒜蓉、白糖、水淀粉、鸡精、料酒、生抽各适量。

    做法:

    ①肋排洗净、剁块。

    ②取一个器皿,倒入肋排、豆豉、蒜蓉、白糖、料酒、鸡精、生抽,拌匀,腌制5分钟左右,再加入水淀粉搅拌。

    ③点火将蒸笼置火上,开锅后将肋排上笼蒸60分钟即可。

    百合炖猪蹄

    原料:

    百合200克,猪蹄2只,料酒、精盐、味精、葱段、姜片各适量。

    做法:

    ①将百合去皮,洗净。

    ②猪蹄去毛,洗净,放沸水中汆去血水。

    ③锅置火上,放入清水,将百合、猪蹄投入烧沸,放入精盐、料酒、葱段、姜片,改用小火炖至肉烂,拣去姜片、葱段,放入味精,出锅装碗即成。

    猪肝炒菜花

    原料:

    猪肝150克,菜花250克,酱油、料酒、白糖、盐、味精、花椒粉、葱姜末、蒜片、淀粉、香菜、花生油各适量。

    做法:

    ①将猪肝切成薄片。菜花掰成小朵,下沸水中焯透,捞出沥净水分。香菜洗净,切1.5厘米的段。

    ②炒锅上火烧热,加入底油,放猪肝煸炒片刻,加葱姜末、蒜片、花椒粉、菜花翻炒,烹料酒、酱油、白糖、味精、盐,调好口味,用湿淀粉勾芡,淋明油、撒香菜段,出锅装盘即成。

    熘大肠

    原料:

    熟大肠100克,水发玉兰片,水烫油菜,水烫胡萝卜,水发冬菇,猪清油、酱油、醋、花椒水、绍酒、味精、葱、姜、蒜、香菜梗、鸡汤、湿淀粉各适量。

    做法:

    ①熟大肠、玉兰片、胡萝卜切成片。冬菇切两半。

    ②用酱油、醋、花椒水、绍酒、味精、湿淀粉、鸡汤兑成芡汁。

    ③勺内放猪清油,待油八成热时,将大肠倒入勺内冲炸片刻,捞出控净油。

    ④勺内留少量油烧热,用葱、姜、蒜炝锅,放入玉兰片、油菜、胡萝卜、冬菇煸炒,放入大肠、芡汁、香菜段,颠炒几下即成。

    蘑菇蹄筋

    原料:

    水发猪蹄筋150克,鲜鸡腿菇100克,韭菜25克,蒜头、化鸡油、花生油、高汤、精盐、胡椒粉、味精、料酒、湿淀粉、姜块(拍开)、葱段各适量。

    做法:

    ①姜块、葱段入热油锅中炒出香味,倒入400毫升高汤烧沸,加入猪蹄筋,小火焖2分钟,捞出。

    ②鸡腿菇切成两半,与蒜头下入沸水锅中煮2分钟,再入清水中漂洗。

    ③高汤中放入精盐、料酒、胡椒粉、味精,下蹄筋、鸡腿菇、韭菜段、蒜烧煮入味后,勾芡收汁,淋鸡油即成。

    椰蓉牛肉

    原料:

    牛肉350克,椰蓉,精盐、料酒、鸡精、葱段、姜片、黄酱、白糖、花生油、酱油、鸡汤、香油各适量。

    做法:

    ①将牛肉切成块,放入开水中煮透,捞出,放入盆中,加入精盐、料酒、葱段、姜片、鸡汤拌匀,上笼蒸1个小时,取出放凉。

    ②将蒸好的牛肉块放入热油锅中炸至酥脆,捞出沥干油。

    ③坐锅点火倒油,油热后放入黄酱、白糖、酱油、料酒、鸡精、鸡汤,用微火将黄酱炒至发黏并呈枣红色时加入牛肉块,翻炒均匀,淋入香油,盛入盘中,撒上椰蓉即可。

    番茄牛肉

    原料:

    牛肉150克,番茄,干辣椒,鲜汤,熟菜油、花椒、姜片、白糖、酱油、精盐、味精、甜酒酿、葱段、芝麻油、绍酒各适量。

    做法:

    ①牛肉切厚片,加精盐、绍酒、姜片、葱段腌渍半小时。干辣椒切段,番茄切片。

    ②锅中菜油烧至七成热,放入牛肉片炒至棕褐色,取出。

    ③锅内加少量油,下干辣椒、花椒炸香成棕红色,下番茄炒出香味,加入鲜汤,放入牛肉、精盐、酱油,旺火收汁,加入甜酒酿、白糖、味精、芝麻油即可。

    菠萝炒牛肉

    原料:

    牛肉300克,菠萝100克,青、红椒各25克,葱段、姜片、蒜蓉、生抽、白糖、料酒、湿淀粉、花生油、香油、胡椒粉、精盐各适量。

    做法:

    ①菠萝去皮切片。

    ②牛肉切薄片,加入生抽、白糖、湿淀粉、花生油、精盐腌制半小时。

    ③坐锅点火倒油,放入青椒、红椒、精盐和水,炒熟盛起。

    ④坐锅点火倒油,下蒜蓉、牛肉片炒透,加入料酒、姜片、葱段、辣椒、胡椒粉及菠萝片炒熟,勾芡,淋香油即可。

    魔芋烧牛肉

    原料:

    牛肉100克,大葱,魔芋(荔浦芋头),生姜块、酱油、白糖、淀粉、味精、精盐、豆油各适量。

    做法:

    ①牛肉洗净,切成大方块。

    ②魔芋去皮,洗净,切块。

    ③炒锅上火烧热,放少许油,投入白糖10克,炒成红色时,下入牛肉块,煸炒片刻,加入开水,以没过牛肉为好,同时下入魔芋、白糖10克、葱段和生姜块、酱油、精盐,旺火烧开,小火煨烂。

    ④拣去葱段和姜块,用水调好淀粉后,倒入炒锅中勾薄芡,调味出锅装盘即可。

    兔肉汤

    原料:

    兔子1只,生姜10克,小茴香10克,葱、盐、香油各适量。

    做法:

    ①兔宰杀,去皮毛、爪、五脏,切成块,汆水。

    ②兔肉块放入沙锅中,加水、小茴香、生姜、葱炖成半黏稠状,拣去兔骨,加入盐、香油,煮沸即成。

    莲子鸡丁

    原料:

    净鸡肉250克,莲子60克,香菇10克,火腿肉6克,鸡蛋、淀粉、花生油、盐、葱、姜各适量。

    做法:

    ①将鸡肉切成丁,用蛋清、淀粉拌匀。

    ②香菇、火腿切成小菱形块。莲子去心,煮熟备用。

    ③先将鸡丁在油锅中煸至七成熟,再加入莲子、香菇、火腿及适量调味品,翻炒几下出锅即成。

    蘑菇炖鸡

    原料:

    蘑菇250克,开膛白嫩鸡1只(约750克),菜心、葱段、姜片、料酒、精盐、清汤各适量。

    做法:

    ①将鸡脖、鸡腿砸断。

    ②将鸡洗净。蘑菇浸泡洗净。

    ③锅置火上,加入清汤,放入鸡、料酒、葱段、姜片,旺火烧开,小火炖煮一会儿,加入蘑菇、精盐,继续用小火炖至鸡熟烂、汤浓白,盛入碗内,加上烫好的菜心即可。

    鸡丝洋粉

    原料:

    洋粉150克,熟鸡脯肉50克,蛋皮50克,黄瓜50克,精盐、鸡精、香油、芥末、白糖、醋、蒜末各适量。

    做法:

    ①将洋粉切成段,放入盆中,用清水泡透洗净,控干水分。熟鸡脯肉、蛋皮、黄瓜切丝。

    ②将蒸好的芥末加清水、精盐、鸡精、白糖、醋、香油、蒜末,拌匀调成汁。

    ③洋粉、精盐、鸡精、香油拌匀后入盘,码上鸡肉丝、黄瓜丝、蛋皮丝,食用时将芥末汁浇在上面拌匀。

    青韭鸡蛋丝

    原料:

    鸡蛋100克,韭菜150克,精盐、味精、花生油、大葱、生姜各适量。

    做法:

    ①锅中放入适量花生油烧热,将蛋液搅匀,倒入锅中制成鸡蛋饼,切成细丝。

    ②将青韭洗净切段,大葱、生姜洗净切丝。

    ③锅中再放入花生油烧热,用葱、姜爆锅,将鸡蛋丝与青韭段倒入锅中,翻炒几下,加精盐、味精调味,盛盘即可。

    荷叶蒸鸭块

    原料:

    嫩鸭半只,荷叶1张,冬菇25克,精盐、料酒、胡椒粉、老抽、香油、淀粉、葱、姜各适量。

    做法:

    ①将荷叶放入沸水中烫一下,捞出过凉。

    ②将冬菇泡发后洗净去蒂。嫩鸭去内脏洗净,切成块。葱、姜洗净,切成段和片。

    ③将鸭块放入器皿中,加入冬菇、姜片、葱段、精盐、料酒、胡椒粉、老抽、淀粉拌匀,腌制20分钟。

    ④坐蒸锅点火,将荷叶放入笼屉上,在荷叶的表面抹上适量香油,倒入腌好的鸭块,蒸30~35分钟即可。

    酱仔鹅炖玉米

    原料:

    酱仔鹅(熟)半只(约350克),甜玉米(七成熟)200克,香油、精盐、姜片、葱花、调料油、高汤、花生油各适量。

    做法:

    ①将甜玉米切成段。

    ②酱仔鹅切成块。

    ③坐锅点火放油,油七成热时放入葱、姜煸出香味,倒入酱仔鹅、玉米段,加入精盐、调料油、高汤,炖10分钟后淋上香油即可。

    大鹅炖酸菜

    原料:

    鹅肉400克,酸菜100克,香菜25克,蒜、精盐、鸡精、辣椒、花椒、大料、高汤、花生油、酱油各适量。

    做法:

    ①蒜切片,酸菜洗净切丝,香菜洗净切段。

    ②将鹅肉洗净切块,放入沸水中焯一下,捞出。

    ③坐锅点火倒油,油热后倒入鹅块翻炒,加入辣椒、花椒、大料、精盐、鸡精、酱油炒熟。

    ④坐锅点火倒油,油热后放入蒜片煸出香味,倒入鹅肉,再加入酸菜丝、精盐、高汤炖10分钟,撒上香菜即可。

    四宝鸽肉汤

    原料:

    净仔鸽250克,莲子15克,桂圆肉15克,枸杞15克,大枣25克,精盐、料酒、鸡精、胡椒粉、清汤、葱、姜各适量。

    做法:

    ①将净仔鸽洗净切成小块,放到沸水锅中汆透,捞出沥水。

    ②将莲子、桂圆肉分别放入碗中,加入清水,上笼蒸熟。枸杞、大枣洗净,葱切段,姜切片。

    ③将汆好的鸽肉放到汤盆中,再放入莲子、桂圆肉、枸杞、大枣,注入清汤,放入葱段、姜片、料酒、精盐、胡椒粉,上笼蒸40分钟,拣出葱、姜,将汤盘上桌即可。

    平菇扒鸽蛋

    原料:

    平菇100克,鸽蛋,冬笋片,白糖、蒜片、酱油、豆粉、香油、鸭蛋、淀粉、食油各适量。

    做法:

    ①鸽蛋煮熟,剥去外壳,浸入水中。平菇切片,与冬笋片、蒜片一起下锅煮沸,煮至汤汁将干时,淋入香油,盛起倒在盘中,略加整理,使平菇平铺在盘中。

    ②用白糖、酱油、豆粉、鸭蛋打匀成糊状。

    ③将鸽蛋放入糊中挂匀,放入油锅中炸成红色,将油倒出,迅速加淀粉和清水勾芡,撒在鸽蛋上,翻拌后扒在平菇上即成。

    清蒸黄花鱼

    原料:

    黄花鱼2条(约500克),料酒、精盐、姜、葱各适量。

    做法:

    ①葱、姜切丝。

    ②将鱼洗净,去内脏,两侧斜剞数刀。

    ③净鱼涂上料酒、精盐,鱼腹中放入葱丝、姜丝,摆入盘中,上面再撒上葱丝、姜丝,上笼蒸8~10分钟即可。

    煎柠檬鱼片

    原料:

    净草鱼肉400克,芹菜50克,鲜柠檬2个,精盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋液、白葡萄酒、葱姜汁、花生油、面粉各适量。

    做法:

    ①将鱼肉洗净,片成一样大小的薄片,用葱姜汁、精盐、白糖、料酒、胡椒粉腌制数分钟,拍面粉,挂鸡蛋液。

    ②坐锅点火倒油,待油四成热时下入鱼片,炸至两面金黄熟透时,捞出码入盘中。

    ③锅底留油,煸炒芹菜,挤入柠檬汁,烹入白葡萄酒,浇在鱼片上即可。

    厦门鱼丸汤

    原料:

    草鱼1只(约500克),油菜25克,胡萝卜25克,芹菜25克,姜、精盐、白糖、胡椒粉、淀粉、鸡精、香油各适量。

    做法:

    ①将草鱼宰杀洗净,取肉,剁成蓉,加入淀粉、水制成鱼蓉,用勺制成小丸子。

    ②胡萝卜洗净切成片。芹菜、油菜切成丝。姜切片。

    ③坐锅点火,放入清水,水开后放入油菜、胡萝卜、芹菜、姜片,开锅后加入精盐、白糖、鸡精、鱼肉丸,待丸子变成白色时加入胡椒粉,淋上香油即可。

    豆瓣鱼

    原料:

    活鲤鱼1只(约500克),青红辣椒100克,葱、姜、蒜、精盐、白糖、花椒、鸡精、豆瓣酱、水淀粉、花生油各适量。

    做法:

    ①将鲤鱼洗净,去五脏,抹上淀粉。青红辣椒洗净,切成小菱形片。葱切成段,姜、蒜切片。

    ②坐锅点火倒油,待油热后放入鱼,炸至两面焦黄,捞出沥油。

    ③再坐锅点火倒油,待油八成热时,放入葱、姜、蒜、花椒、豆瓣酱、适量水、白糖、精盐、鸡精,最后放鱼,煮4分钟,将鱼捞出装入盘中,再往汤中加入水淀粉调成汁,浇在鱼上即成。

    醋烹武昌鱼

    原料:

    武昌鱼500克,醋、葱花、花生油、蒜末、姜、酱油、料酒、湿淀粉、精盐各适量。

    做法:

    ①将整理好的鱼洗净,在鱼的两面各斜切6刀。

    ②将少许料酒、精盐、酱油撒在鱼上,再涂上一层薄薄的湿淀粉糊。

    ③炒锅内放入花生油,烧至七成热时放鱼,炸至金黄色外焦时,将油控出。在炒锅内留底油,旺火烧热,放葱、姜、蒜稍炸,烹入醋、料酒、酱油颠匀即可入盘。

    凉粉鲢鱼

    原料:

    鲢鱼1条,凉粉,料酒、花椒油、香油、葱头段、豆瓣辣酱、姜末、泡辣椒酱、醋、蒜末、白糖、淀粉、精盐、啤酒、高汤、香菜末、花生油、鸡精各适量。

    做法:

    ①鲢鱼洗净去内脏,切成块,用淀粉拌匀。

    ②坐锅点火倒油,待油六成热时,放入鱼块炒散至金黄色时捞出。

    ③锅内留油,放入豆瓣辣酱、姜、大蒜、泡辣椒酱、葱头段,倒入炸好的鲢鱼翻炒,放入凉粉,加入啤酒、花椒油、料酒、白糖、鸡精、精盐、高汤、香油、醋炒匀,撒上香菜段即可。

    软煎鲅鱼

    原料:

    鲅鱼肉500克,煮土豆350克,鸡蛋3只,精盐、味精、胡椒粉、面粉、黄油、花生油各适量。

    做法:

    ①鱼肉洗净,斜刀切片,用胡椒粉、味精、精盐拌匀,腌渍10分钟左右,裹上一层面粉。

    ②鸡蛋磕入碗内搅匀。

    ③锅置火上,放入花生油烧热,鱼片拖匀鸡蛋糊放锅内,煎至两面呈金黄色,滗去余油,加黄油烹熟,起锅装盘,煮土豆切片放在盘边。

    涮椒鳝丝

    原料:

    黄鳝丝350克,银芽、西芹(切丝)、水发茶树菇各25克,红辣椒碎、香菜各15克,精盐、白糖、鸡精、醋、酱油、蒜蓉、姜末、葱花、胡椒粉、干辣椒碎、花椒末、香油各适量。

    做法:

    ①将蒜蓉、姜末、葱花、香菜末、精盐、白糖、鸡精、醋、酱油制成汁。

    ②银芽、西芹丝、茶树菇焯水,装入盘中。

    ③黄鳝丝用沸水烫后放在三丝上,再浇上制好的汁,撒上胡椒粉、干辣椒末、红辣椒末、花椒末,淋烧热的香油即可。

    什锦鱿鱼

    原料:

    鱿鱼花100克,黄瓜100克,白萝卜100克,樱桃、精盐、味精、醋、鲜汤、花生油各适量。

    做法:

    ①将黄瓜、白萝卜洗净,切成细丝。

    ②锅中放花生油烧热,放入鱿鱼花翻炒。

    ③将黄瓜丝和白萝卜丝放入锅中,加入适量的精盐、味精、醋,炒匀,烹入少许鲜汤,急火收汁,起锅装盘,将樱桃放在盘子的周围即可。

    闽南鱿鱼

    原料:

    鱿鱼400克,葱、姜、胡椒粉、白糖、精盐、海鲜酱、鸡精、淀粉、花生油、料酒各适量。

    做法:

    ①鱿鱼洗净。葱、姜洗净,切成末。

    ②取一器皿放入葱姜末、胡椒粉、料酒、白糖、精盐、海鲜酱、鸡精调成汁,鱿鱼用竹签串起来放入调好的汁中腌20分钟。

    ③将腌好的鱿鱼拍上淀粉。

    ④坐锅点火倒油,油热后放入鱿鱼,炸至变色,捞出控油,再放入锅中炸至金黄色,捞出沥油,切条上桌。

    油焖河虾

    原料:

    河虾350克,精盐、白糖、水淀粉、葱头、高汤、姜、酸辣椒、香葱、花生油各适量。

    做法:

    ①将虾洗净取肉,去掉虾线。葱头、酸辣椒切丁。香葱切段,姜切末。

    ②坐锅点火倒油,待油八成热时倒入虾肉翻炒捞出。

    ③锅内留油,放入酸辣椒、葱头、姜、香葱、虾仁、白糖、精盐、高汤,用水淀粉勾芡,翻炒均匀即可。

    虾仁烩豌豆

    原料:

    虾仁250克,豌豆100克,猪里脊25克,精盐、白糖、胡椒粉、葱花、姜末、蒜末、鸡精、湿淀粉、花生油各适量。

    做法:

    ①将猪肉洗净,切成丁。

    ②坐锅点火倒油,待油七成热时倒入猪肉丁、葱、姜、蒜煸炒。

    ③锅中再放入豌豆、白糖、精盐、鸡精,小火煨5~6分钟,倒入虾仁、胡椒粉,加少许湿淀粉勾芡即成。

    虾仁炒百合

    原料:

    河虾350克,百合100克,鸡蛋1个,姜、葱、料酒、水淀粉、鸡精、清汤、花生油、精盐各适量。

    做法:

    ①将虾洗净去皮,去掉虾线,加入料酒、精盐、鸡蛋清拌匀,腌制10分钟。

    ②百合洗净。姜切片。葱切成葱花。

    ③坐锅点火倒油,待油热后放入虾仁、葱花、姜片翻炒,加入百合、清汤、精盐、鸡精,用水淀粉勾芡即可。

    三丝清炒蟹

    原料:

    鲜蟹300克,葱25克,冬笋50克,青辣椒50克,料酒、花生油、精盐、味精、胡椒粉各适量。

    做法:

    ①将葱、冬笋、辣椒洗净,均切细丝。

    ②锅中放入花生油烧热,将蟹壳炸红取出。

    ③锅中留少许油,葱丝、笋丝、辣椒丝下锅稍炒,蟹肉下锅,随即把料酒、精盐、味精和胡椒粉依次下锅煸炒,待蟹肉炒熟后,连同蟹壳码在盘中即可。

    盐爆海螺

    原料:

    海螺肉400克,香菜50克,葱、姜、精盐、鸡精、花生油各适量。

    做法:

    ①葱、香菜切段,姜切片。

    ②将海螺肉洗净,切成片,用沸水汆一下。

    ③坐锅点火倒油,待油热后放入葱、姜煸出香味,加入精盐、鸡精、海螺肉翻炒几下,最后加入香菜段即可。

    苜蓿蛏子

    原料:

    蛏子300克,黄瓜50克,鸡蛋1个,木耳25克,精盐、鸡精、香油、花生油、葱花、蒜粒、姜末各适量。

    做法:

    ①将蛏子洗净,用沸水汆一下,去壳取肉。

    ②黄瓜洗净切成片;鸡蛋打散。

    ③坐锅点火倒油,待油热后倒入鸡蛋炒熟盛出。

    ④再坐锅点火倒油,油热后放入葱、姜、蒜煸出香味,加入蛏子肉、木耳、黄瓜、鸡蛋、精盐、鸡精翻炒,淋上香油即可。

    白菜蜇皮

    原料:

    白菜100克,蜇皮丝300克,香菜、胡萝卜、精盐、蒜泥、白糖、醋、香油、鸡精各适量。

    做法:

    ①将白菜洗净切成细丝。胡萝卜洗净切成细丝。香菜洗净切段。

    ②将蜇皮丝洗净,用沸水一汆,凉开水中过凉,捞出沥水。

    ③取一大碗,加入白菜丝、蜇皮丝、胡萝卜丝、香菜段、醋、精盐、蒜泥、白糖、鸡精,拌匀,淋入香油装盘即可。

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