平时我绞尽脑汁也想不出什么好笑话，可是那天下午妙趣横生的笑话却接二连三在我的脑海里涌现，挡都挡不住。
你是否记得自己有能力比平常出色很多的时候？创意如泉涌，工作效率高，笑话很幽默，脱口而出，妙语连珠，简直棒极了。那个时候你就处在高水平发挥状态。每一次处在这种状态的时候，你会觉得自己就像个摇滚明星。那么下一次即兴演讲时还能再进入这种状态吗？
答案是没问题！你随时都能迅速进入高水平发挥状态！进入这种状态最简单的方法就是调整法（RELOCAte）。它是科学家以成功人士的行为为模板提炼出来的调整技巧。
研究表明：在高水平发挥状态，人们会觉得放松、兴奋、充满活力、心胸开阔而且自信，反之亦然。如果你同时感到放松、兴奋、充满活力、心胸开阔而且自信，那么你就会进入高水平发挥状态，想说什么都能说得头头是道。
演员扮演某个角色的时候，为了表达该角色的情感就需要进入角色。他们通过仔细回忆生活中自己产生同样情绪的场景，在大脑中回放，这样他们就能很快体会到这种情感。演员的技巧将会帮助你进入高水平发挥状态。
要进入高水平发挥状态，你需要在同一时间使自己放松、兴奋、充满活力、心胸开阔且自信。当这5种状态同时出现的时候，它们就会相得益彰，效力会成倍放大。
放松（Relaxed）
尽可能放松你身上所有肌肉（让你保持站姿或坐姿的肌肉除外）。首先收紧肌肉，然后再迅速放松。让你全身从头到脚的所有肌肉都得到放松。留意你呼吸的节奏。你会意识到你每次吸气呼气的时候，身体都在慢慢地放松，直到最后完全放松。
兴奋（Excited）
回想一下生活中发生过的让你兴奋的事情，然后再在脑海中回放。唤起当时的那种兴奋感。顺其自然，敞开心胸准备迎接新的机会、新的行为。即兴演讲只是场游戏而已，让自己兴奋起来，不用惊慌。
充满活力（Lively）
要充满活力。感受你内心的激情，告诉自己你都准备好了。要让自己充满活力可以跑几下，舞几步，做点运动，或者简单回想一下积极运动之后的感觉。如果你的想象力够丰富，你的大脑就根本辨别不出这究竟是真是假。不过要记住：在激发活力的同时，还要保持完全放松的状态。如果感觉到点紧张了——那么就先放松。既要活跃又要放松，这看似不可能，其实却很简单。当你能做到神情笃定又胸有成竹的时候会有非常奇妙的感觉。
心胸开阔（Open）
回想一下以前类似的场景：不管将会发生什么你都能够接受。虽然你不知道下一刻会发生什么，但是没有关系——因为什么都能接受。让自己的心胸慢慢地开阔起来，要让自己能够清楚地感觉到才行。
自信（Confident）
回想一下你曾经绝对自信的时刻吧。也许那时候你说了十分肯定的话或者做了很有把握的事。让自己重温那一刻，尽可能找回当时的感觉。你一边慢慢增强自信，一边要同时保持心胸开阔、充满活力、兴奋又放松。
重复（Again）
把上面所说的再重做一遍！每次你加强这些感觉都记得同时既要放松、兴奋、充满活力，又要自信和心胸开阔。反复几次这样的过程，你就会很快进入高水平发挥状态。
高水平发挥状态会让你在即兴讲话时思维敏捷，帮你在台上散发真正的魅力。即使做备稿演讲，我也强烈建议你进入这种状态。这种状态会让你进入角色，帮你更好地临场发挥，说出听众认为特别的话语来。调整法是个非常有效的技巧，它会让你即兴演讲的水平更上一层楼。
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