心里美，才是真的美

    心理健康的女人，才是真正美丽的人。要想拥有健康的心理，最好的方法就是靠心理调养。所谓的“心理调养”，就是从心理上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到养颜美体、防病健身、延年益寿的目的。

    宽容是心理养生的调节阀

    宽容就是有一颗包容之心，是一种乐观大度的人生态度。宽容是女人的一种品德修养，也是女人的一种美德，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。宽容来源于女人勇敢、善良的心，是化解女人一切生活矛盾的良药，能溶解女人一生的不快。一个宽容的女人，必是一个心胸宽广、乐观从容的女人。

    有一句话说得好：“宽恕别人是对自己最好的解放。”一个女人，如果总是把别人的过错和自己的失败存在心里，天长日久，性格就会变得狭隘自私起来。一个不会宽容、只知苛求别人的女人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋，血管收缩，血压升高，使心理、生理进入恶性循环。只有以宽容的心去包容别人，才能感受到人生的快乐。性格宽容的女人是美丽的。宽容是一种魅力，更是一种力量，它会使女人的一生沐浴在阳雨露中。学会宽容，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

    那么，作为女人，怎样才能变得宽容呢？

    1.对伤害了自己的人表示友好

    宽容是一种博大，是一种境界，是一种优良的人格体现，对曾经有意无意伤害过自己的人要有宽容的精神。这样做虽然困难，但更能反映出你的宽大胸怀和雍容大度。用你的体谅、关怀、宽容对待曾经伤害过你的人，使他感受到你的真诚和温暖。也许有人会说，宽容别人是否证明自己放弃原则，太软弱了？其实宽容是坚强的表现，是思想的升华。

    2.容忍并接受他人的观点

    人们都希望和那些懂得容忍自己的人相处，而不希望和那些时刻要对自己说三道四、横挑竖拣的人呆在一起。那些能容忍和喜欢别人以本来面目出现的人们，往往具有感动人和促使人积极向上的力量。当你想和朋友友好相处时，要尊重对方的人格和优点，容忍对方的弱点和缺陷，不要试图去指责或改变对方。

    3.发现和承认他人的价值

    容忍他人的不足和缺陷比较容易，而困难的是发现和承认他人的价值，这是一种更为积极的人生态度。每个人只要乐于寻找，一定能找出他人身上许许多多优点和长处，能发现和承认他人的长处。只有既能容人之短，又能容人之长，才更显出胸怀的宽阔、人格的高尚。

    乐观是心理养生的不老丹

    乐观是一种积极向上的性格和心境，乐观是心胸豁达的表现，乐观是人际交往的重要基础，乐观是工作顺利的重要保证。乐观可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

    乐观的心态，会使一个女人的心理年龄永远年轻。那么，怎么才能让自己变得乐观起来呢？

    1.记住快乐的表情

    每天照镜子时，要使你的脸上露出一个很开心的笑脸，挺起胸膛，深吸一口气，记住自己快乐的表情。

    2.微笑待人

    要坚持微笑待人。俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

    3.学习运用幽默

    幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。

    4.学会比较

    当情绪低落时，不妨去孤儿院、养老院、医院转转，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。

    5.听听愉快、鼓舞人的音乐

    多听一些愉快、鼓舞人的音乐，有助于培养乐观的情绪。

    6.忘却不愉快的过去

    忘却不愉快的经历和事情，培养广泛的兴趣，既可以充实生活，保持心情愉快，也可以化解紧张或不快的情绪。

    7.多参加有益的文体活动

    培养活泼进取、开朗、积极参与的生活态度，多参加有益的文体活动，在平凡稳定的生活中可以谱写快乐的人生。

    8.学会自我满足

    对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。

    9.自我暗示

    当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。

    10.制定座右铭

    每当紧张出现时，想起自己的座右铭，如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。

    11.从事有益的娱乐与教育活动

    观看介绍自然美景、家庭健康以及文化活动的影碟；挑选电视节目及电影时，要根据它们的质量与价值，而不是注意商业吸引力。

    12.量力而行

    不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内，尽量使自己有完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。

    13．表现出你的健康情况很好

    在幻想、思考以及谈话中，应表现出你的健康情况很好。每天对自己做积极的自言自语，不要老是想着一些小毛病，像伤风、头痛、刀伤、擦伤、抽筋、扭伤以及一些小外伤等。如果你对这些小毛病太过注意了，它们将会成为你最好的朋友，经常来“问候”你。

    14.学会自我调节

    学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。

    15.改变你的习惯用语

    不要说“我真累坏了”，而要说“忙了一天，现在心情真轻松”；不要说“他们怎么不想想办法？”而要说“我知道我将怎么办”；不要说“为什么偏偏找上我，上帝？”而要说“上帝，考验我吧！”；不要说“这个世界乱七八糟”，而要说“我要先把自己家里弄好”。

    善良是心理养生的营养素

    心存善良，以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。

    善良是一种美丽，女人只要拥有一颗善良的心，就会散发出温暖的人格魅力，而这种独特的人格魅力就是一生中最为宝贵的财富。

    1.善良是心理养生的营养素

    一个人多行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感；一个人坚信自己活着于他人有益，甚至是他人的生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞，会使人心情轻松愉快，而一个心情愉快的人，免疫力高，抵抗力强，就不容易生病。

    2.善良女人是美丽的

    在生活中，一个女人如果具备了善良的品质，那么无论好的相貌美与丑，这个女人都是美丽的。源自心的美是长久的、恒远的，而且充满了智慧的光芒，就像日月星辰一样，时时在照耀着人生之路。

    3.善良美丽着自己，也美丽着他人

    善良，是人人都喜欢的，人人都愿亲近的品质，不需刻意隐藏，就像一朵美丽的花，坦然开放在阳光下，美丽着自己，也美丽着他人。

    4.善良是最昂贵的化妆品

    对女人来说，善良是一种最昂贵的化妆品，易得，也易失。只要用心地珍惜呵护，把善良融入生命里，整个人便会变得光彩照人。

    5.善良的女人最温暖

    善良具有温暖的亲和力，一个心地善良的女人，无论走到哪里，都会像一缕温暖的春风，使周围的每一个人都如沐春风。

    6.善良的女人最可信

    善良还具有让人信赖的可信度。在这个社会里，人与人之间的信任是来自内心的坦诚，与善良的人交往，无需提心吊胆，无需加以防备。只要踏实在走好每一步，善待自己，善待他人，就会赢来欣赏和友爱的目光。

    淡泊是心理养生的免疫剂

    淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法。”当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态能使人处于平和的状态中，能使人保持一颗平常心。

    居里夫人天下闻名，但她既不求名也不求利。她一生获得各种奖金10次，各种奖章16枚，各种名誉头衔117个，却给人一种全不在意的印象。

    有一天，她的一位女朋友来她家做客，忽然看见她的小女儿正在玩英国皇家学会刚刚奖给他的枚金质奖章。

    女朋友大吃一惊，忙问：“居里夫人，现在能够得到一枚英国皇家学会的奖章，是极高的荣誉，你怎么能给孩子玩呢？”

    居里夫人笑了笑说：“我是想让孩子从小就知道，荣誉就像玩具，只能玩玩而已，绝不能永远守着它，否则就将一事无成。”

    淡泊是心理养生的免疫剂。作为一个女人，有淡泊的心态，就能看淡世事无常，静观花开花落，就能在平淡中陶冶自己，在淡泊中寻找自己。这样的女人才是精致有韵味的女人。

    淡泊，是一种内心世界的质朴。在这样的质朴中，能平静自己的心态，淡泊繁华世界的喧嚣，能在平淡中做到宠辱不惊。

    淡泊，是一种为人处世的态度。这种态度能使人在面对任何困难的时候都泰然若之，用一颗平常心淡然的看待这一些，就能在淡泊喧嚣的同时，给自己找到一份心的超然。

    淡泊，是一种宽宏大量的气度。这种气度不是小肚鸡肠，而是宽厚、仁慈的大度。让自己的超然与洒脱、从容与镇定来为自己找一个淡泊的心境，让自己在平衡的心态里，能品味出宽阔心中的内敛韵味，自然流露出女人的美丽。

    淡泊，是一种内在的深度修养。在淡泊的熏陶中，能把自己培养成一个心理上健康、人格上健全、有修养、能宽容他人的人，能让自己在淡泊的田园里，畅游自己的人生。

    人生百态，五味俱全。在人生中保持一颗平常心，在平平淡淡中享受着淡然的快乐，不倾慕声威，也不沮丧卑微，让淡泊和宁静作为自己的伴侣，一切都会变得坦然。

    如何调节抑郁情绪

    通常，抑郁心理是一种消极情绪体验，人人都会产生抑郁心理，而女性的抑郁程度往往是男性的两倍。在抑郁的情绪下，一个人容易从认识上扭曲自己与现实的关系，头脑中会出现否定自己的消极暗示，甚至对客观事实颠倒黑白，对处境感到无能为力、无望、可怜、孤独、自责，严重的会进入抑郁怪圈，易患抑郁症，严重影响正常的生活和社交，甚至危害健康。

    性格内向、脆弱，不喜欢和别人交流，不太喜欢运动，工作、生活压力大，失恋等原因都会引起抑郁情绪。

    那么，女人在遭到抑郁心理的侵袭时，应如何面对和克服呢？

    1.寻求帮助

    积“压”成疾是抑郁症一个重要的致病因素，抑郁症患者多数都有一定的生活事件为诱因，如工作、学习、生活或人际关系严重受挫。因此，要找知心的亲朋好友诉说，表达出自己的痛苦，同时倾听者会给予一些指导，劝解，帮助解决现实的困难，并且能在精神上给予鼓励和安慰，帮助树立战胜挫折的信心。

    2.改变不良的认知

    抑郁的深层问题是人们的病理性认知模式，这种认知模式就像戴着一副“有色眼镜”，导致了人的感知错误，促使其情感及行为异常，当然也影响到其神经、内分泌、免疫等系统的生理功能，形成心身恶性循环。由此可见，要改变这种认知模式，就要用积极客观的心态去看待周围的事物。

    3.广交良友

    经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友要交那些可以倾诉衷肠的知心朋友，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

    4.坚持正常活动

    有的抑郁程度稍微严重的女人，本来可以正常上班，可以正常做家务，却不去上班，甚至连家务都不做，这是很有害的。实际上她是有能力完成工作任务，有能力搞好家务的。只要该干的坚持干自己的事情，情绪就不会日益低落。可以尝试着做一些轻微的体育锻炼，可以看看电影、电视或听听音乐，可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，可以尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

    5.做最感兴趣的事

    进行你最感兴趣的、力所能及的、具有建设性的活动，通过这种积极的行动，去获得成功和喜悦，经反复实践再行动再成功再喜悦。这种良性循环替，可以取代失败与痛苦的恶性循环。

    6.定计划要适当

    每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么。千万不要给自己制订一些很难达到的目标，要正确认识自己的现状，给自己留有余地。这样每天都可以顺利地完成计划。

    7.及时肯定自己

    每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步。可以把自己的感受写出来，然后分析、认识它，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，会觉得生活越来越有意思。

    如何消除烦躁的情绪

    有的女人经常会心情烦躁、焦虑，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情，这种情绪不仅会让自己烦恼，也会给身边的人带来烦恼。而且若长期处于烦躁、焦虑、紧张、愤懑不平的状态，容易引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响生活质量。

    那么，如何才能消除烦躁的情绪呢？

    1.心理暗示

    暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能消除烦躁。

    2.转移目标转移

    如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视，听听音乐，写写日记，或者读一两篇美文，这样你的情绪会很快得到缓解和放松，就能更好地做自己该做和想做的事了。

    3.改变看法

    很多烦躁都是压力导致的，应该认识到，压力并不全都是坏的，不妨把它当作一个使自己能力提高的机会；同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

    4.陶冶性情

    多听一些舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，消除烦躁的心情。

    5.多与人交流

    心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

    6.运动释放

    肢体活动有利于缓解焦虑。心情烦躁时，可以找个操场跑上几圈，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。对那些平时容易烦躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力，稳定情绪。

    7.做应当做的事

    不能任由情绪支配，不要因心情不好而逃避生活。做应当做的事，硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

    8.自我放松练习

    在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体上的放松就会带动精神的放松。

    如何克服恐惧心理

    爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧心理。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

    恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”如果人在过去受过某种刺激，在大脑中就会形成一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际、孤独、内向的人，易产生恐惧感。

    那么，作为女人，怎样才能克服恐惧心理呢？

    1.提高对事物的认知能力

    一个女人如果能认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

    2.自我暗示

    暗示对人的心理影响是极大的。我们知道，人在不良的心理状态下发挥是不正常的。平时应多给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等短句来肯定自己。在平时休息之余多和自己交谈，不断地强化自己的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态，就会成为自己的一种思维习惯。

    3.要培养乐观的人生情趣和坚强的意志

    可以通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神来激励自己的勇气。在平时的训练和生活中，要有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会变得惊慌失措，而是能沉着冷静，机智应付。

    4.做做肌力均衡运动

    均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

    5.积极参加心理训练

    平时要积极参加心理训练，提高各项心理素质。比如，进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

    6.通过呼吸调节法控制情绪

    在社交场合，当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，要抱着平常心的心态，不要过分地强调自己的怯场紧张心理。可以通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪，并深深地呼吸，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。

    7.当一个神气的债主

    对于如何消除紧张心理，戴尔？卡耐基的经验是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”在社交时，不妨假设自己是一个债主，好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对克服恐惧是很有帮助的。

    如何克服虚荣心理

    心理学上认为，虚荣心是自尊心的过分表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。我们平时说某些人“死要面子”、“打肿脸充胖子”，实际上就是说这个人有虚荣心理。虚荣心理是以不适当的虚假方式，来保护自己自尊心的一种状态。有些人通常借用外在的、表面的或他人的荣光来弥补自己内在的、实质的不足，以期赢得别人和社会的注意和尊重，这是自尊心的过分表现。

    虚荣心强的女人，热衷于时髦，赶潮流追浪头，对社会上流行的东西盲目崇拜；喜欢炫耀自己，炫耀家庭的富有，炫耀亲戚、朋友的地位，往往言过其实，甚至说假话；物质生活上讲排场、搞攀比，明明自己家里经济条件不好，也要追求所谓的“档次”；喜欢高谈阔论，不懂装懂，到处卖弄；对表扬沾沾自喜等等。有的女人在强烈的虚荣心支使下，有时会产生可怕的动机，带来非常严重的后果。

    那么，怎样才能克服虚荣心理呢？

    1.做到自尊自重

    克服虚荣心，首先要做到的就是自尊自重。做人起码要诚实、正直，绝不能为了一时的心理满足，不惜用人格来换取。有的女人为了满足物质的追求，牺牲自己最宝贵的人格，是得不偿失的。只有把握住自尊与自重，才不至于在外界的干扰下失去人格。

    2.树立正确的荣辱观

    人人都应该十分珍惜、爱护自己和他人的荣誉、地位和人格，但是对荣誉的追求必须建立在个人能力有基础上，采取不正当的手段得到的赞许之类的虚假荣誉，尽管可以暂时弥补一下内心的空虚，但得不到真正意义上的荣誉，相反还会给自己带来耻辱。

    3.要有自己的理想

    作为女人，应该追求内心的真实的美，不图虚名。很多女人能在平凡的岗位上做出不平凡的成绩，就是因为有自己的理想。

    4.要有自知之明

    对自己的长处和短处，要有正确的认识。实事求是地对待自己，是削弱虚荣心理有利的武器。

    5.增强自我意识，不计较他人议论

    虚荣心与自尊心是联系的，自尊心又和周围的舆论密切相关。别人的议论，他人的优越条件，都不应当是影响自己进步的外因。对待舆论，要有一个正确的认识。“人言可畏”和“谗言毁人”那都是他人的事，只要认为自己做对了，他人之言你就不会在意，“可畏”之言，自然就会消失。

    6.要进行正确的比较

    把自己与他人比较是常见的社会心理。比成绩、比干劲、比贡献、比别人的长处，就会比出自知之明，就会知道自己的不足，从而奋发努力。相反，比职位、比得失、比荣誉、比财富，就会出现心理失衡，为虚荣心的产生提供温床。作为女人，要改变某些思维定势，确立适当的参照物。

    如何改掉脾气暴躁的毛病

    女人的脾气有好有坏。脾气好的女人无论到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气不好的女人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难于与之相处。

    脾气不好就是指脾气暴躁，火气大，爱发脾气，这实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时，就会产生这种消极的情绪反应。脾气暴躁的女人，一般都是比较冲动的人，在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题，这是非常不好的，而且经常发脾气，会影响人际关系。从生理角度说，脾气暴躁易导致高血压、心脏病、溃疡、失眠等疾病。

    一个女人要想确保自己的身心健康和人际关系的正常发展，就必须要学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。

    那么，如何改变脾气暴躁这个坏毛病呢？

    1.要认识到坏脾气的危害

    我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。

    2.找一找发火的根源

    从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了？一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。弄清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做？可以和你亲近的人去讨论一下，也可以把这个要发火的理由写下来，等心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。

    3.意识控制

    当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性。还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”

    4.学会换位思考

    遇到事情一定要换位思维，想一想对方的处境、动机，最重要的是结果对他有何影响，也许你发现对方与你一样“无辜”。因此，你就不会有那么大的情绪了。

    5.承认自我

    勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的情况就会好转。

    6.反应得体

    当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不是迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。

    7.将心比心

    凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

    8.学会回避与拖延

    如果在工作中或生活上遇到会使人发怒的事，可以暂时避开，眼不见为净，耳不听则宁，怒就发不起来了。一旦遇到确实使人气愤的事，不妨静坐一会儿，用理智战胜情感，让怒气自然消失。正如一位哲人所说的：“拖延时间是压抑愤怒的最好方式。”

    9.勇于退让

    知道自己脾气不好，就该处处让着别人，不管是对是错。要知道，让着别人不等于怕别人，让着别人会使你变得有气魄有风度。遇到使人发怒的事，如果不是原则大事，就采取让步退却的办法，退一步海阔天高，既使自己解脱，也宽容了别人，大事化小，小事化了。做人要不斤斤计较，对别人也不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就会自行消失了。

    10.要有决心和毅力

    对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然如故。只要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。

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