养颜美体，从排毒开始

    你想拥有娇美的面容吗？你想拥有魔鬼般的身材吗？各种化妆品和保健品及减肥产品并不能达到理想的效果。我们倡导科学、自然的方式进行养颜美体，这种方式就是排除体内的毒素。排除毒素，才能一身轻松。养颜美体，从排毒开始。

    毒素的含义及对人体的危害

    “毒素”是一个综合的概念。一种物质是否是毒素，要从它的质、量以及和身体内环境之间的关系而定。笼统地说，只要对人体的组织、器官、细胞有损害的物质都是“毒素”。

    对于身体的运作而言，各种物质在体内进行消化吸收后剩下的就是废物，如果这些废物对人体造成了不利的影响，那就是“毒素”了。一些物质，比如蛋白质和脂肪，它们是人体在进行正常的新陈代谢时不能缺少的物质，但是当它们的摄入量超过身体的需要量，并给身体带来负担甚至是危害的时候，就转变为“毒素”了。

    毒素还分为外来的毒和内生的毒。外来的毒，是来自于自然界，像被污染的空气、水、食品，以及工业废物、汽车尾气、农药、化肥、化工制品、一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、铅、甲醛、药物、细菌、病毒等，它们通过人们的呼吸、饮食等多种途径侵入人体，破坏正常的生理功能，引起机体暂时的或是永久的病理状态。内生的毒，是因为在人体正常的新陈代谢过程中产生的代谢废物不能及时地排出体外，或者是因为代谢紊乱而产生的。中医认为：“毒”是造成人体疾病和衰老的主要因素。医学研究证明，人体内毒素的堆积，可导致便秘、痤疮、色斑、肥胖症、高脂血症、高血压等多种病症，侵害人体脏腑、经络和组织器官，引发各系统多种疾病，影响生活，危害健康，加速衰老。

    还有一点值得注意的是，对于健康而言，毒素不仅仅是指“物质毒素”，还有“精神毒素”，不良的情绪和过重的精神压力也会给身体带来很多负面的影响，有时候“精神毒素”甚至会起到主导的作用。

    有研究显示：90%的都市人受到毒素的困扰，有些人体内更累积高达6500克的“毒素”。现代人的疾病越来越多，许多诸如心肌、血管、高血压、糖尿病等老年病越来越呈现年轻化，而更多的年轻人则一直处在亚健康的烦恼之中。

    人从外界摄入食物、空气和水之后，经新陈代谢及各种生命活动而未被吸收利用，也没有被排除体外的废物。研究表明，人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个；而人体大便中2/3是各种杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。

    可以说，人体的各个层次，小到细胞大到各器官，从肉体到心灵，从局部到整体，无处不产生垃圾，无处不滞积垃圾。这些垃圾在体温和细菌的作用下，还会制造出大量腐败有毒物质，并经血液、淋巴流经全身各处，对人体产生各种不利影响，从而导致人体慢性中毒，也称自体中毒。

    俗话说：“百病由毒发。”不管是哪一类的毒素，也不管毒素是由外侵入，还是由内而生，都会对机体造成伤害。

    1.影响精神状态

    现代医学认为，某些毒物作用于人的中枢神经系统和内分泌系统，不仅会影响精神状态，引起失眠、精神萎靡、思维迟钝，还可导致情志变异，如神情淡漠、郁郁寡欢、忧虑烦躁等症状。

    2.影响气血进行

    体内的毒素一旦形成，既可阻滞气的运动，又可以阻碍血的正常运行，使人体内血液运行滞缓，而形成淤血。生活中有些人面色发暗、口唇青紫，都是体内有淤血的表现。

    3.影响代谢平衡

    毒滞留在体内，可导致机体能量代谢平衡失调，产热过多。热多既会生火，又会消灼损耗阴津，从而使人表现出皮肤干燥瘙痒、大便干结、面生痤疮等。

    4.影响脏腑功能，加速衰老

    随着年龄的增长，人体的排毒机制会逐渐减弱。若长期受毒素的侵害，容易加速阴阳失衡，从而影响营养物质的摄入、转化及毒素的排出，损害脏腑组织，使其功能减退而导致人面部皱纹增多，提前衰老。

    排毒的保健和养颜美体作用

    绝大多数人体内都不同程度地存有垃圾，所以，身体真正健康的人并不多。许多人觉得没什么病，自以为是“健康人”，一般年轻人更认为自己是“健康人”。其实，他们当中大多数人是处于亚健康状态的，并不是真正意义上的健康人。

    真正的健康，应包括精神和身体两个方面。在精神方面，应该精神饱满，思维敏捷，心情愉悦，意志力强，应变能力强。就身体方面，应该体重正常，面色红润，体力充盈，精力充沛，反应灵敏，不易疲劳，耐久力强，免疫力强，对环境变化适应力强。

    实际上，生活当中许多自以为“健康”的人，与上述状态相比是有距离的，最多只能说是一般健康水平。

    排毒能使人体保持健康。根据古印度医书所说，仅仅采用简单的清理大肠的方法，就可以使人类避免罹患80%的人体器官疾病。

    国外一名叫拉木尔的医学博士说：“我们确信不疑，折磨人类的90%的重病，其主要原因是便秘和延迟排便。”波什埃博士在《天然方法治愈自身的艺术》一书中说：“患乳腺癌的妇女，10人中有9人肠道蠕动迟缓。如果在此前的10～15年进行相应的预防工作，那么，她们就不会患乳腺癌和其他任何癌症。”

    在俄罗斯、乌克兰、白俄罗斯等国家，自古民间就流行清洗大肠和清洗肝脏疗法。当地居民认为，每年清肝一次大有好处。有些著书立说并且行医的人体排毒专家，因治愈了很多不治之症而名声大振，有的宇航员和卫生部的官员也去找专家排毒。根据排毒专家们的医疗实践，他们仅仅采用简单的、在家庭条件下就可以做到的清肠和清肝方法就治好了成千上万名各类疾病患者。不少患者往往是在医院感到束手无策时才想起要排毒，认真全面的排毒，也的确令许多患者喜出望外。

    1993年，德国慕尼黑出版了《病了，怎样自助》一书，作者、医学教授弗里茨？贝斯凯和克劳斯？约里克说：“各类疾病，包括外伤，60～80%不需要医院治疗，它们或者能自愈，或者在家庭医治方法或天然疗法下被治愈。”

    俄罗斯保健专家安德列耶夫，就排毒对治疗疾病的效果问题，作了这样的概括：“如果能不折不扣地经常地进行自我排毒，特别是能进行包括人体方方面面的综合排毒，那么，治愈大多数疾病就简单多了，甚至根本就不会出现这些疾病。”

    习惯上认为，经常便秘的人“内热”较重，脸上会起青春痘。而且，如果隔2～3天才有一次大便，大便通常会变得很干燥，这是肠道对毒素进行重吸收的结果。大便中的毒素不能及时排出，通过肠壁重新被吸收到血液中去，令血液中的有害物质增加，从而加重了肝脏的负担，使肝脏无法解除过多毒素而导致肝火上升，容易产生色斑。而排毒能平衡人体内分泌，清除淤积在体内的各种毒素，进行“体内环保”，从而使人“颜面”的光洁健康，充满活力。

    研究表明，成年人通过排毒清除人体内衰老的细胞，一个月内可使身体中新细胞的数量增加10%，半年之后，新细胞的数量可增加到90%，衰老细胞的比重只剩下10%，这一比重已和幼童差不多，结果是脸上的皱纹消失了，变得面颊红润，皮肤细嫩，精神矍铄。

    始终严格地清理体内垃圾，坚持科学进食，避免产生新垃圾并自觉锻炼身体，就会益寿延年。

    另外，全面彻底地清理体内垃圾，人的体重也就相应地减去同样的重量，所以排毒还可以达到间接减肥的目的。并且，消除体内垃圾后，如果能坚持科学进食，减肥之后还不会出现“反弹”。这样，大腹便便、肥臀摇曳、走路蹒跚的形象也能得到彻底改观。

    养成健康饮食的习惯

    我们每天都要吃东西，一个人每天大概要吃三公斤的食物和饮料，经过天长日久的积累，食物在经过消化和吸收以后所产生的正常废物会在肠子里大量积存。除了正常代谢产生的废物，人们还食用过多的不健康食物，这使人们在饮食的时候产生了过多人体自身难以排除的毒素。根据调查显示，一个成年人每年摄入体内的添加剂总量达几公斤，其中色素、防腐剂、农药、杀虫剂……这些都会转化成毒素留在体内。再加上空气污染带来的重金属分子（尤其是堵车时），以及一些不良的生活习惯（吸烟喝酒等），使我们身体的各个器官（肝、肾、肺……）每天都要承担沉重的负荷来对付这些毒素。高血压、中风、肝硬化、癌症、肝炎、糖尿病等多种疾病，都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。

    饮食的主要功能是提供我们足够的营养，以保证健康最基本的需要。食物是能源，就像汽车消耗的汽油一样，它的成分很重要，它为生长提供原料，可以修复从骨骼、肌肉和皮肤、头发、牙齿、指甲等身体各个部分，如果食物的营养不充分，就无法满足身体的需要。同样的，能源过剩也会产生许多问题，最重要的就是体内排泄器官的负担加重，进而引起各种身体不适应的状况。

    为了保证饮食的健康，每天吃的食物要多样化，多吃谷类和豆制品，适当的补充维生素C、E等抗氧化剂，消除体内的自由基。还要多喝水，水对于保持健康非常重要。肥肉和荤油要少吃，多吃瘦肉，多吃新鲜和有机食品，少吃或尽量不吃加工食品、速食品和清凉的饮料，因为其中含有较多的防腐剂和色素。控制盐分的摄入，因为过多的盐会导致闭尿、闭汗，还会引起体内水分的堆积。吃东西的时候不要太快，要多咀嚼，这样可以分泌比较多的唾液和各种毒性物质，还可以引起良性的连锁反应，以至于排出更多的毒素。最重要的一点是，要远离一切刺激性的物品，比如香烟和咖啡。

    总体来说，科学健康的饮食可以用下面四句话概括：结构要多样化，控制食量，饮食要有规律，多吃自然食品。

    从日常饮食中排出毒素

    现代人提倡“体内排毒”。专家指出，与其跟随潮流耗费金钱购买昂贵的排毒食品，不如在日常饮食中巧妙利用排毒食物，只要吃得正确，轻轻松松就能达到排毒效果。

    1.多喝白开水或新鲜果蔬汁

    水是百药之王，可以稀释毒素，加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排出体外。新鲜果蔬汁是人体内的“清洁剂”，它能解除体内堆积的毒素和废物。一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人的消化系统后，血液便会呈碱性，积聚在细胞中的毒素就会被溶解，并经排泄系统排出体外，起到预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病。

    2.常喝牛奶，常吃大蒜

    牛奶是很好的轻微中毒解毒剂，不小心喝到酸、碱剂时，快喝牛奶后再送医院，可以争取急救时间。常接触铅者，也应多喝牛奶、吃大蒜、蔬果，牛奶蛋白能与铅结合形成不溶性化合物，大蒜中的有机成分也能结合铅。

    3.补充海藻类食品

    海藻类食品有海带、紫菜等。海带对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚，降低放射性疾病的发生率。

    4.偶尔食用猪血汤

    猪血为动物血中的佳品，做成汤喝，能清除体内污染。猪血中的血浆蛋白经胃液和消化液中的酶分解后，能产生一种对人体有益的物质，这种物质可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使之成为不易被人体吸收的废物而排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

    小贴士

    排毒必须禁食吗？

    禁食是全世界较为普遍使用的一种古老的自然康复方法。动物生病时会本能停止进食；很多宗教都有在某个时节进行禁食的传统。严格地说，禁食就是在禁食期间不吃任何东西，只喝水。有些医生认为，禁食是不明智的，少量摄入蛋白质有助于肝脏的自行修复，因为体内很少储备蛋白质。也有的医生和理疗家所开的处方则修订了禁食的内容，允许喝果汁。他们认为，即使是少吃一两顿饭，也是有好处的。

    简单运动也排毒

    毒素容易堆积的原因之一，就是缺乏必要的运动，只要让身体时不时地动一动，机体就会呈现活跃的状态，排毒机能就不会迟钝了。生活中，很多运动，看似简单，但只要你坚持做，都会收到不错的预防毒素堆积和排毒的效果。

    1.Fartlek跑步法

    “Fartlek”起源于瑞典，意思就是“速度的游戏”。“Farlek跑步法”不同于一般的跑步方法，它不再受速度的约束和限制，而是依据自身的能力在跑步过程中自行调整跑步的速度，也就是所谓的“忽快忽慢跑法”。Fartlek跑步法的后续效果非常强劲。专家们曾经对一位采取快慢结合跑法的运动者进行检测，在这位运动者持续跑步一小时后，其体内的脂肪在15个小时后仍然持续地快速燃烧，其身体的排毒进程也就相当持久，而普通的匀速跑法则无法达到这样的效果。进行跑步前，应该先做5～10分钟的热身运动，然后再进行跑步。在跑步过程中，每个人可以根据自己的体力情况自行改变速度，每一次快速跑完后，应该让身体慢慢还原，不能一下子就减慢速度或者干脆停下，这样会对身体造成很大的伤害。

    2.转呼啦圈

    转呼啦圈不仅仅是一种时尚，更是一种很好的排毒健身运动。当身体带动呼啦圈前后左右摇摆时，体内的热量也在不断消耗。同时由于腰部的不断转摆运动，使腰部的脂肪也逐渐变少，变得结实匀称；臀部也在不断地运动，这样就有效地刺激大小肠的蠕动，使消化、吸收和排泄过程更加顺畅。转呼啦圈要有节奏感，身体可以向左转20下，再向右转20下，如此循环重复；转呼啦圈水平高的人还可以从脚踝关节开始转，转到胸部甚至是颈部，然后再往下转，这样全身的关节和肌肉都可以被调动起来，毒素和脂肪也就无处藏身了。

    3.蛙跳

    如果你平时经常参加体育锻炼，那么，适当增加一些强度比较大的运动将更加有利于排毒减肥。蛙跳，这种运动看起来非常简单，做起来却要比想象中困难得多。但是，蛙跳可以让腹部得到充分的运动，这样肠道就可以充分蠕动，加快宿便的排除，能有效预防毒素在肠道的堆积。选择一块空地，然后围绕空地进行蛙跳，直到感到双腿酸痛为止。刚开始做，难度比较大，但只要你能坚持下去，就会看到非同一般的排毒减肥效果。

    4.简易瑜伽

    瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

    5.深呼吸

    呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

    6.咳嗽

    可在每天清晨、中午和睡觉前，到室外空气新鲜处做深呼吸。深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持，能保持肺部清洁。

    7.骑自行车

    这对很多人来说不需另外抽时间。骑车不仅能够锻炼肌肉也能够降血压。骑自行车时的紧张性运动可以给你发发汗，加速体内毒素的排出。肌肉的反复收缩促进血管的收缩与扩张，对淋巴系统也大有好处。

    8.小空间运动

    即使在办公室或家里也可以做一些有效的排毒运动。下面一些运动可以刺激淋巴系统排毒，同时能够增加人体的吸氧量，从而为大脑提供充分的能量。

    弹跳：随意的跳跃运动。

    深蹲：双手背后或自然下垂，两脚与肩同宽，做蹲起运动。

    扶墙挺身：双手扶墙壁，做挺身姿势。

    伸展运动：充分活动颈、肩、腰、髋、膝等关节。

    全身自我按摩排毒

    自我按摩的好处很多，可以摩热皮肤、放松肌肉；可以缓解紧张的情绪；可以减轻压力；可以促进血液循环；可以促进淋巴循环，增加淋巴的流量；可以改善免疫系统；可以清除体内那些多余的流质和废物；可以改善血液的循环，改善皮肤的外观（特别是对于脂肪易于堆积的地方，如臀部和大腿部位）；可以起到降低血压的作用：可以润泽皮肤、增强肌肉；不用跑动，就能对整个身体进行有益的锻炼等。

    常做全身自我按摩，非常有利于排毒。

    1.面部和颈部的按摩排毒

    手指并拢，把指腹贴在脸上，用力地揉搓；双手同时进行揉搓，向上、向外、向下，要揉遍整个面部，别忘了要按摩面颊、前额、鼻子和嘴唇等部位；颊骨和口腔部位要注意放松；继续揉搓至颈部和前胸的部位。

    2.肩部和手臂的按摩排毒

    把手平放在腕关节处，伸开手掌，握住手臂，从腕关节处顺着手臂用力地往上捋，一直捋过肩关节为止，动作要保持连贯。手往肩部捋时要用力，从肩关节处往下捋时则要放松。这样血液就能顺着手臂被往上推。最后再换另一只手臂来重复同样的动作。

    3.手和手腕的按摩排毒

    把左手的拇指放在右手的指关节上。从各个指关节用力往手腕处推拿。一直重复做这样的动作，直到整个手和手腕都感到酸痛为止。每一次推拿动作从开始到结束都要用力。最后再换另一只手重复同样的动作。

    4.胸部的按摩排毒

    把手掌平放在腹部，用双手在整个躯干上揉搓。右手逆时针进行揉搓，左手顺时针进行揉搓。动作要有一定的力度。

    5.腰部和脊椎部的按摩排毒

    保持双脚与肩同宽，站立。把双手放在臀部，拇指在前，其余四指在后。大拇指在脊椎部位和腰部进行按摩，按和揉时一定要用力。脊椎和腰的部位每次都要尽可能大面积地进行按摩。

    6.大腿和臀部的按摩排毒

    坐下来，把腿支在床沿、浴缸边上，用手掌在臀部和大腿部位揉搓。当臀部和大腿发热、皮肤微微泛红时，握紧拳头继续进行搓揉。一开始进行按摩时用力要轻缓，然后再逐渐加大力度。

    7.小腿和脚部的按摩排毒

    把双手平放在脚背上，然后顺着小腿往膝关节处用力地捋。动作要迅速，就这样不断地捋30秒钟。正面动作结束后，把手移到小腿的后面，用力地揉捏腿上的肉。对小腿的正面和背面进行按摩时要小心，不要把皮肤给擦伤了。

    8.腹部的按摩排毒

    可于每天睡前或睡醒后在床上进行腹部按摩运动，也可以每天做三次，除早晚外，中午休息或洗热水澡时做一次，每次坚持15分钟。始终用整个手掌大面积地按摩，而不能只用指尖按摩。腹部应该像波浪起伏的大海一样，随着正常的呼吸提升和下沉，双手十分轻柔地放在腹壁上，和腹壁的升降运动相配合，吸气时双手随着腹部的鼓起而上升，呼气时，随着腹部的下沉而向下。吸气时手掌的压力几乎等于零，呼气时压力稍微加强一点。

    9.脚底的按摩排毒

    淋巴是排除身体废物非常重要的部分，它可排除无用的蛋白质、细菌、病毒和死掉的细胞，并且将细胞之间多余的液体运送到淋巴结储存，并将细胞废物引导至大肠，借着粪便排出体外。按摩淋巴引流反射区可以帮助人体排毒。

    闲来无事，你可按摩脚底以下几个淋巴引流反射区：鼠蹊部淋巴引流，按摩脚背正上方及两侧；两臂下的淋巴结，按摩第四及第五脚趾间与脚部的联结处；胸颈淋巴结，按摩脚背上第一及第二脚趾间；输卵管与输精管淋巴结，按摩脚背接近小腿的带状狭长部位。

    足底按摩是通过按摩肾和输尿管、膀胱等的条件反射区，达到把毒素溶在尿液中排出的目的的。因此，一定要在按摩时喝清水，在按摩后去洗手间来通过尿液来排出毒素。

    注意生活细节，减少毒素的摄入

    生活中的毒素到底离我们有多远，你知道吗？其实，我们生活的方方面面都有毒素存在，有很多细节，只要我们稍加注意，就会大大减少毒素的摄入。

    1.不要强忍大小便

    大、小便里的毒素最多，不及时排去就会被身体吸收，因此，强忍大、小便是排毒的大忌。强忍小便容易引起尿频、尿痛、小腹胀疼，使人患急性膀胱炎，甚至造成排尿困难、漏尿、尿失禁等毛病，严重时还影响肾功能。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。

    强忍大便就更麻烦了。如果粪便不能在12～24小时之内离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌肆虐的温床。它们停留的时间越长对人体的危害越大。而且这些毒素还可能重新被肠道吸收，在人的身体内蔓延开来，人就会变得比较虚弱、容易疲倦，甚至出现其他疾病。

    2.电磁波是隐形杀手

    微波炉、收音机、电视机、电脑以及手机等家用电器工作时会产生的各种不同波长频率的电磁波，这些电磁波无色无味无形，却充斥整个空间，可以穿透包括人体在内的多种物质。如果长期在这种环境下工作，人体细胞就会被大面积杀伤或杀死。

    医学研究证明，长期处于高电磁辐射的环境中，容易使人患白血病，影响人们的视觉系统、心血管系统和生殖系统，能诱发癌症并加速人体癌细胞的增殖。以下几种人应特别注意：

    生活和工作在高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔附近的人员。

    经常使用电子仪器、医疗设备、办公自动化设备的人员。

    生活在现代电器自动化环境中的工作人员。

    生活在以上环境里的孕妇、儿童、老人及病患者。

    佩戴心脏起搏器的患者。

    3.水果不能用清水洗过就吃

    常吃水果是好习惯，但是要注意水果上的农药。用清水洗不够安全，最好是用优质的洗洁剂洗干净，有皮的水果应该削了皮再吃。遵循“一洗二冲三烫加削皮”的工序，就可以去除水果蔬菜上附着的绝大部分毒素。

    4.最好不用塑料和油漆的餐具

    最好不要用塑料筷子，尤其是有油漆的塑料筷子吃饭。油漆含多种对人有害的化学物质，其中的硝基成分被吸收后会与含氯乙胺的物质合成具有强力致癌作用的亚硝胺。塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的。经常接触这些有毒物质，会使人慢性中毒。

    5.不要用冷水直接煮米饭

    美国威斯康星州医院和哈佛公共健康学校的研究人员发现，自来水加入的杀菌剂——漂白粉，会释放出活性氯，长期饮用带活性氯的自来水，有可能诱发膀胱癌和直肠癌。致癌因素并不是漂白粉本身，而是它与水中的污染物起化学反应而产生的一些氯的副产品。

    未烧开的自来水中含有较多的氯，在煮饭过程中，水中的氯气不仅会破坏米里的维生素B1，而且氯对人体也不利，长期摄入，人体就会出现一系列症状，诸如消化不良、皮炎等。正确的煮饭方法应该是，先烧开自来水，然后将米倒入，这样水中的氯气已基本蒸发完，也减少维生素B1的损失。

    6.植物油和动物油应合理搭配

    经测定，花生、玉米油中易混杂强致癌物质黄曲霉素，棉籽油如未经处理则可能含有能使人中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利于高血压、心脏病人的健康，故植物油不能多吃、常用。正确的用油比例，应是一份植物油搭配0．3份动物油。

    7.多吃佐料也有害健康

    胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性，多吃会导致人体细胞畸变，形成癌症；并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。

    小贴士

    远离辐射的毒害

    注意室内办公和家用电器的设置。不要把家用电器摆放得过于集中，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险之中。易产生电磁波的家用电器，不宜集中摆放在卧室里。

    要购买环保电视和电脑显示屏。要有节制地看电视，人与电视之间要保持适当距离。对其他各种电器的使用，也应保持一定的安全距离。与电器越远，受电磁波侵害越小。如彩电与人的距离应在4～5米，与日光灯管距离应在2～3米，微波炉在开启之后要离开至少1米远。

    避免不必要地接触电磁能是明智之举。办法之一是不使用家电时应将其关掉。不要在开着电视或电视待机的房间内睡觉。

    在电视或电脑屏幕前放一盆仙人掌，能有效吸收一些电磁辐射。另外，石英晶体也有吸收这种电磁能的美誉。有人将这两种物品都放在电视机或电脑屏幕的旁边，据说效果不错。最好每天冲洗石英并将其晾干，以使石英重新获得平衡，可能的话，也可放在太阳下晾晒。

    走出排毒的误区

    近年来，由于国内的许多地方都普遍饮用蒸馏水、纯净水，使原来饮用水中的矿物质大大减少，在食物方面又偏精偏荤，致使高血脂、高血压、高血糖的发病率逐渐增高，再加上患便秘人数的不断增多，以致排毒的保健品十分畅销。而那些铺天盖地的排毒保健品广告的大力宣传，让人们都以为自己似乎已经是身含“剧毒”，若是再不进行排毒，就要危及健康了。

    一般的保健品中多含有中药“大黄”，而大黄在这类配方中的主要作用是“泻”。然而“排毒”的方式并不是只有“泻”，还可以通过排尿、发汗、催吐、饮食、运动等多种途径。而且每个人的个体差异也很大，对通便药的耐受性也各不相同。有的人吃5克大黄不见得会拉肚子，而有的人吃3克就可能泻得非常厉害，不少人还会出现腹痛、恶心、胃部不适等副作用。大黄的泻下作用主要是含蒽醌类成分引起的，只能短期服用而不能靠它来长期排毒，否则不仅会对胃肠道有伤害，还会影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。如果长期服用还会产生对大黄的依赖，有绝大部分人一旦停服，就会又发生便秘。而大多数的女性便秘患者，特别是青年女性，便秘往往是月经不调、内分泌紊乱引起的，一般的泻药是治不了根的。一便秘就用泻药，这是“头痛医头、脚痛医脚”，而不是中医的治疗方法。辨证论治，将本治好了，诸如便秘之类的表症也就自然而然地痊愈了。

    很多女性把美容养颜的希望寄托于排毒类保健品的做法，中医专家认为，不是所有想美容的人都需要排毒。从中医的角度来看，美容主要涉及气血两个因素，正所谓“气主熏之，血主濡之”。血不足（血虚），皮肤就会显得干燥，缺少柔润的颜色；而血温过高（血热），面部会发疹生疮。气与血又常常互相影响。当气不足时，人就会面部萎黄，当气热重时，面部就会发燥生疮。与此相对应，中医讲美容历来就有两个角度，即补与泻。

    排毒可以起到由于毒邪排除、气血流畅而使肌肤气色比原来更好些的作用，但它注重“泻”而起不到“补”的作用，而对于那些气血虚弱不足的人来说，不仅不应该泻，反倒应该进补。因此，排毒类产品只适合部分人群用于美容。

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