——德国心理学家弗里兹·李曼
有这样一个男人：他非常喜爱一种4.9英镑的面包，每次他都买回20包，不能多，也不能少。平日里，家里要有三个冰箱，一个放食品，一个放沙拉，一个放饮料。三个冰箱各司其职，不能混放。此外，放饮料的冰箱中，可乐一定是偶数的。如果发现是奇数的，他就会喝掉或者扔掉一瓶。更夸张的是，有时在半夜突然从梦中醒来，他也会去数一下可乐是否是偶数。不仅可乐，家中的其他东西最好也是偶数的，否则他就会不断地追问。
从上面的描述你也许会认为这个男人一定是个奇葩，谁嫁给他一定会后悔死。实际上这个男人就是迷倒无数女粉丝的英国著名足球明星贝克·汉姆。而嫁给贝克·汉姆的则是名气一点也不输给贝克·汉姆的“辣妹”维多利亚。
贝克·汉姆之所以会有这种表现，是因为他患有强迫症。和贝克·汉姆一样，许多名人都曾患有强迫症，例如生物学家达尔文有一个怪癖，他总要将一本很厚的书撕成两半，认为这样才容易携带；例如男高音歌唱家帕瓦罗蒂，每次演出，总要在舞台上找到一颗生锈的钉子，如果找不到，演出难以进行；例如成龙，会反复洗手，直到把手洗得脱皮……
你不要以为强迫症仅仅只是表现有些怪，实际上因为强迫症自杀的人并不在少数。例如2008年，身价超过300亿元的年轻富豪魏东，因为无法忍受强迫症的折磨而跳楼身亡；2012年，在荷兰留学的中国留学生袁远因受强迫症困扰而自杀……
从名人到普通人，我们不得不承认强迫症非常普遍，且无论古今；从轻微怪癖到无法忍受的自杀，我们不得不承认，强迫症有轻有重。下面我们就一层一层，慢慢揭开这个普遍的、轻重差异巨大的心理疾病的神秘面纱。
走近强迫症
有人说，强迫症会让你感觉自己像是一只可怜的羔羊，你缺乏安全感，你总担心受到伤害，遭遇损失，所以你反复检查；有人说，强迫症让你感觉置身于到处皆是病毒的世界，所以你要反复洗手；有人说，强迫症让你过分紧张，思虑过多，所以你会反复询问……
人们对强迫症有如此多的表述很正常，因为强迫症的表现本来就有很多种，而每个个体对强迫症的理解也会有所不同。那么强迫症到底是什么样的呢？
强迫症，是一种以强迫思维和强迫行为为主要表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。
尽管强迫的表现种类很多，一般来说，这些种类可以归纳为强迫思维和强迫行为两大类。
首先是强迫思维，主要包括：
强迫联想，反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。
强迫回忆，反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
强迫疑虑，即对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。
强迫性穷思竭虑，即对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制。
强迫对立思维，即两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，为此感到苦恼和紧张，如说到“好人”时即想到“坏蛋”等。
强迫意向，在某种场合下，患者会出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。例如一个非常爱自己孩子的母亲，抱着小孩走到河边时，突然会产生将小孩扔到河里去的想法。虽然这种可怕的行为并没有发生，患者却感到十分紧张和害怕。
此外，还有强迫情绪。这种情绪主要表现为恐惧，害怕自己的情绪会失控，害怕自己会发疯，害怕自己会做出伤天害理的事。
其次是强迫行为，主要表现为：
强迫洗涤，即反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。
强迫检查，通常与强迫疑虑同时出现，患者对明知已做好的事情不放心，反复检查。例如反复检查煤气是否关上了，门是否锁上了，等等。
强迫计数，不可控制地数台阶、电线杆等东西，做一定次数的某个动作，否则感到不安，若漏掉了要重新数起；强迫仪式动作，即在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要按照一定程序脱衣、鞋，并按固定的规律放置，否则感到不安，重新穿好衣、鞋，再按程序脱。
【心理点拨】在强迫问题上，要注意区分强迫症和强迫性人格障碍。强迫症是一种神经症，表现为强迫行为和强迫思维是违背意愿的，你认为不合理，却无奈地去想、去做，无力摆脱；而强迫性人格障碍，是一种谨小慎微、拘泥于细节、过分疑虑并苛求完美，以至于无法适应新情况的人格障碍。两者的区别在于对于强迫行为和强迫思维，强迫症患者是感到痛苦的，而强迫性人格障碍者则认为是合情合理的，是理所当然的。当然两者也具有很高的重合率，它们的重合率约为70％。
检测一下你的强迫程度
读了上面的文章，你已经了解了强迫症的表现，并能够据此判断自己是否患有强迫症。但你的强迫症究竟到了什么程度呢？请你根据最近一周以内的情况和感觉，进行下面的测试。
1.我常产生对病菌和疾病毫无必要的担心（）
A.没有 B.有
2.我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需（）
A.没有 B.有
3.我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次（）
A.没有 B.有
4.我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序（）
A.没有 B.有
5.我经常没有必要地对东西进行过多地检查，如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等（）
A.没有 B.有
6.我不得不反复好几次做某些事情直到我以为自己已经做好了为止（）
A.没有 B.有
7.我对自己做的大多数事情都要产生怀疑（）
A.没有 B.有
8.一些不愉快的想法常违反我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱（）
A.没有 B.有
9.我经常设想自己粗心大意或细小的差错会引起灾难性的后果（）
A.没有 B.有
10.我时常无原因地担心自己患了某种疾病（）
A.没有 B.有
11.我时常无原因地计数（）
A.没有 B.有
12.在某些场合，我很害怕失去控制而做出尴尬的事（）
A.没有 B.有
13.我经常迟到，由于我没有必要地花了很多时间重复做某些事情（）
A.没有 B.有
14.当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时我会感到心烦意乱（）
A.没有 B.有
15.我为要完全记住一些不重要的事情而困扰（）
A.没有 B.有
16.有时我有毫无原因地想要破坏某些物品或伤害他人的冲动（）
A.没有 B.有
17.在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿（）
A.没有 B.有
18.当我听到自杀、犯罪或生病时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它（）
A.没有 B.有
【心理点拨】以上是常见的强迫症测试题目，符合上述情况越多的人，患强迫症的概率越大。如果你只符合其中的几条，说明你只是轻微患者，注意日常生活中的调整即可。如果你符合很多条，而且有些还非常严重，说明你的强迫症已经很严重了，这时你需要到正规的医院接受治疗。
是什么让你患上了强迫症
我们已经知道，英俊、多金、声名远播的球星贝克·汉姆是强迫症患者，所以强迫症和相貌、财富、名声无关；我们知道大作家狄更斯是强迫症患者，所以强迫症和思想无关；我们知道许多平凡的人也患有强迫症，所以强迫症并不是贵族专有的疾病。
那么在人群中无声蔓延开来的强迫症，到底和什么有关呢？
精神因素是诸多致病因素中，最为重要、对治疗最有借鉴意义、也是最值得详细论述的因素。这个因素表现为六个方面。
一是过高估计风险。例如对于强迫洗手患者，他们会认为手上带有可怕的病毒或者细菌；反复检查是否关门的人，他们担心一旦没有关门，可能会遭遇重大盗窃，或者会受到父母或者领导批评。
二是责任心过强。强迫症患者对可能会发生的事情，怀有过于夸张的责任感，为了把责任感降到最低，他自然会反复检查煤气是否关上，单位的门是否锁上等。
三是试图控制一些想法的出现。在强迫症患者看来，在大脑中产生不愉快、令人讨厌的思想，就像真的做了这件事情一样恶劣。例如对某个不该有非分想法的异性产生了非分的想法，本来这是一个很正常的心理反应，但强迫症患者却把这种想法和伦理道德联系起来，认为自己这样想很无耻，并试图制止这种想法，结果适得其反，引发了强迫症。
四是把想法等同于行动。人们常常会有各种担忧，例如一旦煤气泄漏，可能会引发火灾。一般人有了这种担忧，只要确定煤气关上了，也就放心了，就不再去想这件事了。但强迫症患者有了这个担心后，会焦虑和恐慌，会认为这件事真的可能会发生，于是，他们就一而再，再而三地去反复检查煤气是否已经关上。
五是无法忍受模棱两可。不能容忍模棱两可的信息，苛求确定性，是强迫症患者非常明显的一个特征。例如记忆里记得自己已经关掉了煤气，但又感觉似乎没有关，这种模棱两可不断折磨着患者，迫使他们被迫再一次去检查。在强迫疑虑中，这种情况表现得更为明显。例如女孩一直不确定男友是否爱自己，就强迫男友一再做出表示，而她却一直还是不放心，还是要反复地问。
六是完美主义。患者常常对改变表示怀疑，他们认为自己以前坚持的就是最完美的，一旦违背了这个完美，他们就会不舒服，就会强迫自己去改变。例如贝克·汉姆的偶数强迫，例如帕瓦罗蒂每次登台要找到一颗生锈的钉子，都属于这种情况。
除了上面所说的精神因素外，导致强迫症的因素还有很多种。
例如遗传因素。通过调查发现，约5～7成的强迫症患者家属患有强迫症，这个例子说明遗传因素对患者的影响很重要，但这个原因目前还没有得到完全的证实。
例如性格因素。研究发现，许多强迫症患者在患病前有一定程度的强迫人格，例如比较拘谨、犹豫、节俭、谨慎、细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。
例如器质性因素。研究发现，患有昏睡性脑炎、颞叶挫伤等疾病的病人，通常容易表现出强迫症状。
例如个人成长因素。在成长过程中，父母的过度溺爱；父母的要求过高，近乎苛刻；成长过程中的心灵创伤等。
例如职业因素。长期从事一些职业，会养成职业病，强迫症也是这个道理。由于职业的习惯，人们习惯性地重复某种行为，逐渐就演变成了强迫症。
此外，还有社会环境因素。诸如工作、生活环境的变迁，责任加重，处境困难，担心意外，家庭不和或由于丧失亲人，受到突然的惊吓等，都会增加你的紧张、焦虑感，并引发强迫症。
【心理点拨】尽管导致强迫症出现的原因是多样的，但根源性的主要有两条，即安全感的缺失和对自己的不接纳。因为安全感缺失，我们不断洗手，不断检查煤气是否已经关上，不断询问伴侣是否爱自己，等等；因为不能接纳自己，我们不断谴责自己不该有这种想法，不该有这种行为，并试图控制这种不该有的想法和行为。
通过全面认知，改变看法
有个生活在城市的女孩，本来无忧无虑，有一年冬天，她的外祖父突然得了重病，她和妈妈一起去医院看外祖父。
几天不见，外祖父容貌大变，人消瘦了很多，也憔悴了很多。看到女儿、外孙女来看自己，外祖父显得很高兴。但是女孩却从外祖父高兴的表情中，察觉到了他在强忍着身体的痛苦。
后来外祖母的话也证实了女孩的结论，原来外祖父这一天一直在忍受着身体的巨大疼痛，夜里好不容易在疼痛中睡去，过不了多久，又会被疼痛折磨醒。
大约一周之后，外祖父去世了，外祖母悲伤地说：“你外祖父走了，其实也是一种解脱，因为你根本无法想象这最后一个多星期他所受的苦！”
外祖父的生病、疼痛及去世，对女孩带来了很大的刺激。她总担心自己有一天会像外祖父那样得病，会像外祖父那样痛苦。
从此，女孩变得格外敏感起来。电视广告上说公交车上到处充满细菌，所以孩子下车后要用某某肥皂洗手，才能杀死细菌。于是，每次坐公交车，她都尽量不去用手摸扶手、座椅等设备。下车之后，她老感觉自己手上有细菌，必须找个地方洗手。女孩的洗手不同于普通人洗手，她洗手时间很长，洗完之后，常常不放心，她还会返回来再洗。
后来，不仅公交车，诸如教室、食堂等一切公共场所，女孩都认为有细菌，她都不愿意接触这些场所里的东西，并喜欢经常去洗手。
反复洗手不仅麻烦，浪费时间，还让女孩变得非常紧张，看到其他同学毫无顾忌地玩耍、嬉戏，而且也并没有因为到处摸东西而得病，女孩很羡慕他们。但女孩并没有打算放弃自己经常洗手的习惯，因为经常洗手虽然麻烦了点，但可以杀死细菌，可以防止各种传染病传染给自己，可以远离疾病，保持健康。
女孩的这种心理，正是很多强迫症患者共同的心理：一方面，他们认为反复出现的强迫行为是麻烦的，是不合理的，是不必要的；另一方面，他们又会认为这些强迫行为有其重要作用，例如反复洗手可以远离疾病。
既然强迫症患者对强迫行为有认知上的错误，那么认知疗法自然就有了用武之地。那么什么是认知疗法呢？简单来讲，就是通过让患者全面、深刻认识强迫行为，来让患者纠正错误观念，彻底摆脱强迫症困扰。
认知疗法首先要求要了解强迫行为出现的原因，就以女孩为例，她之所以出现强迫洗手行为，就是因为担心有细菌，不洗手会让自己得病。
找到病因后，就要找出合理的事实依据，让女孩相信反复洗手实际上没必要。例如你可以告诉女孩，那些生活在乡下的女孩，卫生条件比城市差很多，他们经常用手接触很多东西，却不怎么洗手，但他们反而比城市里的人更健康。
再说，人只要活在这个世界上，无论你如何小心，都不可能与细菌彻底隔离。而且即使你反复洗手，即使你每次都用很多肥皂，但有些细菌是肥皂杀不死，也是用水洗不掉的。
退一步说，即使所有细菌都能杀死，我们也不能将它们全杀死，因为细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。如果不加选择地灭菌，就可能给那些抵抗力、适应性、侵袭力强的细菌开绿灯，破坏人体内及自然环境的微生物平衡，以致有害的超级细菌大量生存和繁殖。
你还可以告诉女孩，反复洗手不仅没有必要，而且反复洗手本身就是一种心理疾病，是一种强迫症。这种疾病不仅会浪费你的时间，而且还会让你的情绪紧张、焦虑，让你的免疫力降低，从而促使你更容易得病。
在认识到自己的强迫行为不仅没有必要，反而有害之后，患者心中的纠结就会降低。如果强迫行为不是很严重，他们通常可以自己慢慢摆脱强迫症。如果强迫行为比较严重，则还需要借助其他治疗手段。
但不管怎么说，认知疗法首先让患者真正、全面地认识了强迫症，并开始从心理上不再认同自己的强迫行为，这就迈出了走向康复的第一步。
【心理点拨】心理分析大师弗洛伊德曾经说过，强迫症的本质就是“一个人自相搏斗”。正是由于自相搏斗的内在冲突不断延续，强迫症也不断地扩展，形成恶性循环的“怪圈”，让患者陷入痛苦的深渊。这里的自相搏斗既包括认为强迫行为麻烦却有意义的纠结，也包括“不要再重复了”和“再做一次吧”的纠结，认知疗法解决的就是第一个纠结，它要从心理上打消患者对强迫行为有意义的心理认可，让患者不再有任何强迫行为。
厌恶疗法，让你摆脱强迫症
曾经有一部名为《发条橙》的电影，讲述了一个名叫阿历克斯的少年犯的故事。年轻时的阿历克斯是个典型的问题青年，他经常和一群不务正业的年轻人一起，到处惹是生非，他殴打过流浪汉，入室强暴过一名作家的妻子，也经常和那些不务正业的年轻人一起互殴。
最后，终于在一次犯罪之后，阿历克斯被警察抓住，锒铛入狱。为了缩短刑期，阿历克斯主动要求充当“小白鼠”，即充当一种名为“厌恶疗法”的试验品。试验很简单，就是给阿历克斯注射进某种药物后，让他目不转睛地观看那些令人发指的色情、暴力影片，以使他对色情、暴力产生条件反射式的恶心。
试验很“成功”，试验结束之后，阿历克斯从内心深处对暴力、色情感到反感，他也因此成了一个打不还手、骂不还口、不近女色的“新人”。阿历克斯是悲剧的，他在戒除了暴力、色情的恶心之后，也同时泯灭了正常的个性与人性。所以等到他重新踏入社会的时候，他经常受到别人的欺负，也无法像正常人那样和女性相处了。
通过厌恶疗法的试验把一个坏人变成了一个不正常人，这种做法究竟正确与否我们姑且不论，至少这个电影告诉我们厌恶疗法是有效的，是可以改变一个人的，尤其是改变一个患有强迫症的人。
厌恶疗法治疗强迫症的原理很简单，通常情况下，强迫症患者喜欢不断反复地做一件事，例如反复洗手。那么每当你又想去洗手时，可以用一种惩罚或者令你厌恶的东西不断地刺激你，让你下次再想这样做时，就会条件反射地想到所受的惩罚，从而让你从心里逐渐厌恶你不断想重复的那个行为，最后实现纠正强迫行为的目标。
用厌恶法治疗强迫症的方法有很多种，使用比较多、比较简单容易操作的方法是橡皮筋厌恶法。这种疗法是先在手腕上套上一个弹力很大的橡皮筋，一旦出现想要做强迫行为的冲动（以反复洗手为例）时，就开始拉手腕上的橡皮筋来弹自己。橡皮筋的力度要够大，要让自己感到疼痛。
对于资深的强迫症患者来说，弹一下还不足以让自己放弃冲动，那就反复地拉，反复地弹，直到强迫行动的冲动真正停止为止。
每次弹击自己时，可以数一下弹击的次数。刚开始弹击的次数可能比较多，但依然要坚持下去，随着时间的推移，弹击的次数会不断减少的。
如果强迫行为非常严重，你还可以每天记录下每一天弹击了几次，每次弹击弹了多少次，以便了解弹击的效果和进展情况。
除了弹击疗法之外，厌恶疗法还有很多种，例如每次有强迫冲动时，可以让自己面对一些令你感到恶心的东西；可以像阿历克斯那样反复观看某些视频，直到让自己讨厌这种行为。
此外，还有一种反厌恶疗法。即正常情况下，厌恶疗法是通过厌恶刺激来遏制去重复实施强迫行为的冲动。而反厌恶疗法则是直接反复去实施那些强迫行为，例如如果你的强迫症是强迫洗手，那你就主动去洗手，而且洗很多很多次，洗得连你自己都厌烦洗手。
治疗强迫症的厌恶疗法有很多种，每个人可以根据自己强迫症的特点，根据自身条件，选择更适合自己的厌恶疗法。
【心理点拨】厌恶疗法真的这么有效吗？答案是肯定的。该疗法的原理就是来自苏联的生理学家巴普洛夫提出的条件反射理论。该理论认为，不合适的和异常的行为，是通过生活经验，尤其是创伤性的心理体验而习得并形成条件反射保存下来的。就像每次喂食小狗时都摇一下铃铛，时间久了，即使不给小狗食物，只要听到铃铛响，小狗都会流涎。同理，经过厌恶疗法的人，已经对强迫行为产生了厌恶，所以即使以后厌恶、惩罚不在了，但他的生理条件反射还会保留，他还会厌恶那些他之前老想重复的强迫行为。
与其强迫，不如顺其自然
曾经有个老人70多岁了，却患上了强迫症，一见到女性，他心里就会产生和对方性交的冲动。甚至看到自己的儿媳妇、女儿，他也会有这种强迫思维。
想想自己都是年近古稀的人了，老人对自己心里的这些“肮脏”想法非常痛恨，非常自责。起初，一旦有这样的想法，他就想拼命压制下去，但这样不仅没有用，反而更强烈了。老人非常痛苦，最后他决定不见女人。碰到公园里有女的坐在一起聊天，他就绕道走。看到有女客来自己家做客，老人就躲在屋里不出来。女儿、儿媳来看他，他也尽量回避。坚持了一段时间之后，不仅没有效果，反而让家人感到很奇怪，担心老人出了什么事。
无奈之下，老人只好求助心理咨询师。心理咨询师给他的药方就是：“与其强迫，不如顺其自然。”
通常，强迫症患者的内心是矛盾的，他既不想那么做，又忍不住去想那么做。在这种情况下，你越是告诉自己不要往坏的方面想，也就越容易拘泥于坏的想法。越是受到阻止，事态就越恶化。
那么该如何处理“想做”又“不想做”这对矛盾呢？日本的森田正马教授提出了“顺其自然，为所当为”的森田疗法。即不去干涉自己的情绪，任其自然发展；在行动上按照内心的要求，去做自己该做的事。
遵守顺其自然的原则，不去干涉自己的情绪，不和自己的情绪对着干，你就不会为了“想做”而焦虑、紧张了，心情也就轻松一些了。
有了这个轻松的心境之后，实际上也在一定程度上把你从对强迫思维的过度关注中解脱了出来。这个时候，你可以采用很多方式，来摆脱强迫症对你的影响。
例如上文中的老人，他可以种植花草，把大量的感情、思想都投放到花草上去。虽然这样做，未必能够彻底清除强迫思维的出现，但时间久了，强迫思维出现的频率会降低，强迫思维对你的影响也会降低。
假如有一天，强迫思维只是偶尔出现一下，根本不会对你的生活带来任何影响，你又何必去在意它呢？
【心理点拨】人的心理就像弹簧，越是压制它就会反弹越高，顺其自然疗法正是参考了这一点。当强迫思维出现时，如果我们能够不再和它们对着干，任其自身自灭，通常情况下它们闹闹哄哄一会儿就会鸣金收兵的。当然，这种治疗有时候还要和其他方法结合起来一块儿使用，效果才会更明显。
转移注意力的15分钟法则
转移注意力是许多心理疾病都会使用的方法，强迫症自然也不会例外。当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。
但要一下子把注意力成功转移走，一下子彻底摆脱强迫思维和强迫行为的干扰，是很困难的。为此，就有了转移注意力治疗中的“15分钟法则”。即当你陷入强迫行为的泥潭时，你的内心非常想再做一次，例如再去洗一次手。这个时候，你可以命令自己忍受15分钟，待15分钟之后，再根据情况看是否去洗手。
当然在这15分钟内，你不是在慢慢等待15分钟的时间缓缓流淌，因为这样会加重你的痛苦。正确的做法是，你去找一件其他事情去想，去做。例如你可以去听音乐，可以玩游戏，可以看书，可以下棋，可以去回忆一些美好的往事。
当然，你也可以回忆一些美好的电影片段。如果这个片段激发了你的兴趣，在条件允许的情况下，你不妨打开电影去慢慢重温一下。
时间在不知不觉中流淌，15分钟结束之后，如果你已经不再那么十分想去做强迫行为了，你正好不用去做了。并且对于你能够坚持15分钟，你可以给予自己一点奖励。
【心理点拨】必须是“15分钟”吗？当然不是。15分钟只是一个概括性的要求，对于很多患者来说，刚开始坚持15分钟可能会有些困难，那么你可以尝试坚持5分钟。等习惯了之后，可以不断延长，直到15分钟、20分钟、30分钟……由此可见，分钟数是可以自由选择的，但原则是不变的，即当你受到欺骗思维非常想做一件事时，千万不要没有延迟就立即行动，你不妨等一等，也许就会有转机。
认识并努力防治购物强迫症
网上曾经有这样一个笑话，“双十一”之后，一个男人问另一个男人：“今年‘双十一’过得怎么样？”
“别提了，今年‘双十一’工作特别忙，一直加班。”
“那太可惜了，你错过了一次抢购便宜货的机会。”
“不是，一直加班，没看住我媳妇。”
对于普通人来说，这个笑话可能略显夸张，但现实生活中，真的有些女士在“双十一”期间，动辄网上购物好几万元，让那些和这些女人生活在一起的老公们苦不堪言。网上就曾经流传过一篇名为《女子光棍节网购消费两万，丈夫起诉欲离婚》的文章。
本来网络购物就要比实体店便宜，加上“双十一”商家大幅度降价，所以这个时候多买点东西，实际上赚取了更多的实惠。但为何那些男人却背后叫苦不迭呢？这是因为一般情况下，我们买东西的原则是需要什么，我们再买什么。但“双十一”期间，很多女性购买的东西并不一定是自己需要的，她们只是为了便宜而购买，为了购买而购买，一句话，她们已经成了购物强迫症。
那么购物强迫症与正常购物的区别在哪里呢？我们可以从以下几个方面进行判别：如果你的家里有不少没有拆包的商品，即你只管买，没想到用；如果你买东西并没有考虑实用性，只是因为便宜；如果你心情不好就去购物，而且购物的过程非常兴奋；如果你购物结束之后，你会非常后悔，甚至想“剁手”；如果一不买东西，你就会焦虑……
如果你有以上症状，那么我将不幸地告诉你，你患上了购物强迫症。
当然，患上购物强迫症并非女性的专利，也并非只在“双十一”期间才表现出来，无论男女都可能患有购物强迫症；无论什么时候，有购物强迫症的人，都希望去疯狂地购物一把。
对于众多收入并不高的家庭来说，购物强迫症不仅浪费了你的很多时间，更浪费了你的很多金钱，让你的正当的购物计划搁浅，让你的储蓄计划泡汤，甚至让你一直过着“月光”族生活，也可能让你与家人关系紧张。
那么该如何应对自己的购物强迫症呢？
首先你可以交出自己的财政大权。强迫症是一种很难克服的神经症，既然克服不了，索性把自己手中的财政大权交给家人去掌管。手里没钱了，想买买不成了，自然也就不会去疯狂购物了。
其次是不再充当家庭采购员。之前家里的很多东西都由自己采购，这也间接导致了你的购物强迫症。现在你把这个采购员的角色放下，主动交给别人去行使，你远离购物，自然也就逃离了去购物的冲动。
最后是发展其他兴趣爱好。前两个策略虽然有效，但均非长久之计，因为作为一个成年人，生长在这样一个物质极端丰富的商业社会，你不可能手中一直没钱，也不可能任何东西都不买。所以，要想摆脱购物强迫症，还是要从发展新的兴趣爱好入手，例如你可以广交朋友，多和朋友一块聊天等。之前你疯狂喜欢购物，很大程度上是因为下班后或者上班时，太过于清闲无聊。发展出新的兴趣爱好之后，你的无聊时间有了消遣的方式，也就不需要用购物来打发了，强迫性购物的癖好自然也会离你远去。
【心理点拨】在健康人看来，一些购物强迫症的疯狂购物有些不可思议，明明不需要，或者需要不了那么多，何必花那么多钱买回来呢？实际上购物狂的内心是失控的，是混乱的，他们也许曾经有过一段物质匮乏的成长经历，对琳琅满目的商品具有很强的占有欲；他们也许孤独、无聊，或许感情受到伤害，希望通过购物来填补感情空白；他们也许情绪不好，压力很大，却又没有好的宣泄途径，只好去盲目购物。
认识并努力防治爱情强迫症
“你爱我吗？”
“我爱。”
过了一会又问：“你爱我吗？”
“你怎么老问啊？”
“怎么问一下就烦了？”
“不烦，不烦，我爱！”
……
如果你的伴侣问你一次、两次还行，如果他天天问，而且每天都问很多次，而且不管你情绪如何，只要一有机会，他就会忍不住问。遇到这种情况，你会怎么办？
这就是电视剧《过把瘾就死》中杜梅丈夫每天的遭遇。本来两个人非常相爱，但是每天像恶魔一样的逼问渐渐把丈夫折磨得失去了耐性，他变得越来越厌烦，越来越想逃避。
丈夫的变化进一步加深了杜梅的不安全感，她问得更频繁了，直到有一天夜里，她把丈夫捆了起来，把冰冷的菜刀放到丈夫面前，问丈夫爱不爱她？丈夫终于崩溃了，在杜梅离开之后，他用头撞破玻璃求救，他们的爱情也暂时画上了句号。
杜梅的这种天天追问爱不爱她的行为，其实就是一种爱情强迫症。除了这种形式，爱情强迫症还有很多种。
例如每天不定时给伴侣打电话或者发短信“查岗”：现在在哪里？现在和谁在一起？什么时候回来？如果一旦掌握不了对方的行踪，或者对对方的回答有所怀疑，就会不舒服，就会焦虑不安。
例如打电话给伴侣时，如果对方没有接听，就会愤怒，就会不断地打下去，直到对方接听为止。对方接听之后，少不了要一段怒斥为何这么久才接电话，无论对方理由是什么，总要少不了发一通火。
例如和伴侣在一起时，伴侣接个电话，总要追问是谁打的，打电话干什么，如果感觉可疑，甚至会要过电话，查看一下刚才拨出的电话到底是不是伴侣说的那个人。没事的时候，还会偷偷翻看伴侣手机的通话记录、短信、微信等。一旦发现疑问，有时隐忍不发，积到某一刻一块爆发；有时立即大肆兴师问罪，刨根问底；有时干脆直接和对方联系，如果发现两人关系亲近，少不得又是伤心、不满。
再例如把爱情过于神圣化，不能包容任何形式的“出轨”，哪怕伴侣偶尔想一下，或者在大街上多看一下某位异性，心里都会不舒服。
如果以上这些心理或行为，你有一条或者几条，甚至全部都有，那么说明你已经是一个爱情强迫症患者了。
无数的事例表明，患有爱情强迫症的人，大都会成为爱情的牺牲品。一种情况是像杜梅丈夫那样，尽管内心深处还深爱着对方，但就是被对方反复的追问折磨烦了，折磨怕了，折磨累了，折磨崩溃了，最后选择了离婚。
一种情况是被折磨怕了，但因为种种原因不愿意或者不能分手，就只好默默忍受。遇到对方的追问，就随口搪塞应付，应付不过去就撒谎。
毋庸置疑，无论哪种结果，都会让美好的爱情大打折扣。所以，有爱情强迫症的一方，应该意识到这是一种病，并有意识地去克服它。
首先你要树立对爱情的信心。当对爱情产生怀疑的时候，你要做的不是立即打电话，而是回忆一下和对方在一起的甜蜜时光，那一桩桩、一件件甜蜜的回忆会让你心里踏实很多。
其次要多与对方交流，坦率地承认自己有这个方面的焦虑，并承认自己这样是不对的，是扭曲的，向对方道歉，并希望对方能够理解自己。
最后可以与对方达成共识，在一定的时间内，由对方主动给自己打电话。尤其是对方出差的时候，可以要求一天至少要打一个电话。这样既增加了自己的安全感，也避免了自己对对方的骚扰。
【心理点拨】人们常说，事不关己，关己则乱。按照这个思路，似乎爱情强迫症的原因就是太关心对方了，太爱对方了。不可否认，只有爱对方，才会出现这种爱情强迫，但我们还应该看到，并不是所有深刻的爱都有这种强迫行为。相反，那些伟大的爱并不需要彼此明确表示出来，因为他们彼此明白对方，彼此也相信他们的爱情。只有那些对爱情有不安全感的人，才会做出那些强迫行为。而这种不安全感，可能是来自婚姻的不对等，例如对方十分优秀，而自己很普通；也可能是来自早年的创伤，例如杜梅的不安全感就是因为他的父亲曾经为了第三者杀害了杜梅的母亲。不管是什么原因造成了你的爱情强迫症，只要你意识到你患有了这种疾病，就应该有所行动，因为它既是对你深爱着的人的精神虐待，也是对你美好爱情的摧残。
认识并努力防治晚睡强迫症
已经到了深夜，整座城市已经缓缓进入梦乡，而小陈还在玩连连看游戏。这是一种非常简单的游戏，小陈也并不是非常喜欢这款游戏，只是临睡前他感到现在睡太早了，就玩起了这种非常简单的游戏。
本来他只想玩一二十分钟，然后就关电脑睡觉。但是打完一关后，他却丝毫没有结束的意思，索性就再打一关吧。连过几关之后，他的情绪变得亢奋起来，索性就打个通关吧！打完通关之后，已经是凌晨两点多了。
关掉电脑，躺在床上，想到明天6点多就要起床上班，还有4个小时的睡眠时间，小陈后悔不已。今天怎么又睡得这么晚！
其实，在北京这样的大都市，每天晚上都有很多像小陈这样晚睡的人。他们共同的特征是白天没精神，到了晚上就会突然亢奋起来；因为晚睡造成的白天没精神，他们对自己的晚睡非常痛恨，但每天晚上他们却迟迟不愿意早睡，常常会想“再打一局游戏吧”“再看一集电视吧”；偶尔有一天睡早了一点，他们就会在床上胡思乱想，就会睡不着，感觉似乎有些什么事情没有做；一旦睡晚了，第二天没精神，他们又会非常后悔，甚至责骂自己，痛恨自己。
也许有人认为这仅仅是一种坏习惯，改了就行。其实，没那么简单，因为这种行为已经成了一种精神疾病——晚睡强迫症。
晚睡强迫症带来的危害是显而易见的。因为晚睡强迫症会让你的睡眠减少，这一方面导致了你白天没精神，工作效率低下，进而影响了你的事业发展。另一方面，晚睡会对你的血压、肝脏等器官造成不利影响；你可能会选择晚上进餐，这会影响你的肠胃。
更为重要的是，由于缺乏睡眠，你大脑、情绪自然也会受到影响，这会进而导致易怒、焦虑、抑郁等心理疾病。同时，你对自己每天晚睡的痛恨与自责，也会加重你的强迫心理。
既然是病，就要注意治疗。
首先，你可以为自己设置一个睡眠闹钟，例如定为每晚11点睡觉。11点到来时，你也许玩游戏玩得正在兴头上，或者看电视看得正过瘾。但不管什么情况，听到闹钟之后，你必须停止手头的一切消遣，收拾东西，立即去睡觉。
其次，你晚上可以选择一项运动。患有晚睡强迫症的人，大都是单身一族。晚上一个人在家很无聊，只好用游戏、电视剧等方式来打发时间。而人的惰性是很强的，一坐在电脑前或者电视机前，就懒得动了。而选择运动则不同，运动了一段时间你就会感到疲劳，这时你回到家洗漱之后，已经很晚了，也就不要再找其他消遣方式了，而且这个时候你已经有些疲惫了，直接去睡觉就行了。
最后，晚上的时间你可以给自己找一项事情做。例如你可以给自己制订一份学习某项技术的计划，要求每天晚上学习多少。每天晚上按计划学完之后，你已经很疲劳了，自然应该去睡觉了。此外，晚上你也可以出去做一份兼职，或者做一些有益的事情，把自己晚上过剩的精力提前消耗掉，然后带着疲惫提早睡觉。
【心理点拨】晚睡强迫和失眠不同：失眠是躺在床上睡不着，而晚睡强迫则是迟迟不肯去睡觉。晚睡强迫和那些喜欢晚上工作的人也不同：有些人喜欢晚上工作，是因为晚上安静，外界干扰较少，容易找到灵感，容易全身心进入工作状态，工作效率高。所以，他们是非常享受晚上的工作，怡然自得。而晚睡强迫则不同，他们晚睡大都不是为了工作，而是为了玩；他们对晚睡非常不赞同，内心充满焦虑和煎熬，尽管他们一再要求自己要早睡，却常常失败。
认识并努力防治手机强迫症
现在每天和我们打交道次数最多的是什么？答案不是你的爱人，不是你的孩子，不是你的电脑，而是手机。现实生活中，不管是在路边等人、上下班坐车等空闲时间，还是在繁忙的工作时间，很多人都会不由自主地拿出手机。看看有没有未接电话、新信息、新留言，刷一下屏看看有没有朋友发了新帖子等。
美国最新一项调查研究指出，现在每位智能手机用户平均每天要查看手机34次，有时频率更达到几分钟一次。
不可否认，有些人频繁查看手机，可能和其职业有关，他们这样做是担心漏掉了重要客户的电话或者短信。但对于大部分人来说，他们频繁查看手机是因为对手机“高度上瘾”，这也就是本书所说的手机强迫症。
那么该如何区分你是不是手机强迫症呢？首先，看频繁程度，即你是不是频繁拿出手机，频繁刷屏，甚至到了每30秒一次。其次，在公交车上，你感觉有异动，会不会立即拿出手机查看，尽管你并没有电话或信息。最后，一旦手机不在身边，你会不会老担心错过什么重要的电话或信息，会不会坐立不安。
患上手机强迫症会有什么害处呢？最明显的是，你过度依赖手机，必然会浪费掉你很多时间，会影响你的工作或学习；你把太多业余时间浪费在手机上，而不是去锻炼上，自然会影响你的身体健康；过度依赖手机，导致了你的闲暇、独思时间遭到挤压，人的思考能力会降低，进而导致你的创造力也大打折扣。
手机强迫症的出现，打乱了我们正常的工作和生活，严重影响了我们的工作和健康，所以，如何摆脱手机拖延症成为了一个广大患者最为关心的问题。
首先，尽量不要用手机玩游戏。和电脑不同，手机携带方便，在你晚上睡不着时、蹲厕所时、吃饭时，都可以随时拿出手机玩游戏，长此以往特别容易形成对手机的依赖。
其次，如果你的工作不是必须依靠手机，你可以在一天中抽出一定的时间，例如中午休息时间，或者晚上睡前，来专门看手机，并对一天中需要处理的信息进行集中回复。其他的时间，除非确实听到电话、信息铃声，否则就不要拿出手机。
再次，为了保证充足的休息时间，睡觉前可以关闭手机，或者把手机调为静音。如果担心可能会影响到与外界的联系，可以把自己的作息时间告诉对方。
最后，可以不定期地更换你的手机铃声。长时间使用一种手机铃声，有时候会让你产生幻听，总感觉似乎有人给你打电话，于是你就会反复拿出手机查看，从而促使了手机强迫症的出现。
【心理点拨】虽然和反复洗手、反复检查煤气等典型的强迫症有些不同，而且只要想肯克服，手机强迫也比较容易克服，但手机强迫毕竟还是属于强迫症的一种，它的致病原因也与一般强迫症有诸多共同的地方，诸如过于担忧、压力过大等。所以要想解决手机强迫问题，除了采取直接和手机有关的这些措施外，转移注意力、调整心态、舒缓生活压力等针对强迫症的方法，也是解决手机强迫症的常用方法。
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