原 料：

    新鲜苦瓜250克，食用油、姜丝、葱末、盐、味精各适量。

    制作过程：

    1.将新鲜苦瓜洗净，去籽瓤，切成细丝。

    2.将适量的花生油烧热，加入适量姜丝、葱末，略爆一下。

    3.随即投入苦瓜丝爆炒片刻，加盐、味精略炒即成。

    营养功效：

    苦瓜中的维生素B1含量之高，堪称瓜类之首。其功效主要是清心明目，益气壮阳，滋阴降火，养血滋肝，润脾补肾，清火消暑。

    小贴士

    脾胃虚寒及腹痛、腹泻者不宜食苦瓜。

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