原 料：

    牛奶250毫升，燕麦片50克。

    制作过程：

    1.燕麦片入锅，加清水适量，中火烧开，搅拌，煮至熟软。

    2.添入牛奶即成。

    营养功效：

    燕麦富含B族维生素和锌，对糖类、脂肪类代谢有调节作用，能降低胆固醇，有降脂、减肥作用。

    小贴士

    燕麦亚油酸含量高，能防止肠道吸附胆固醇。其膳食纤维可缩短肠道废物排泄时间，帮助有益细菌的生长。

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