一、保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗
遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。切记不要迎着刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。
二、饮食起居要有规律，不要暴食狂饮，也不要睡眠不规律
事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。除此而外，规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。
三、清除紧张不安，力求心理稳定
更年期是妇女一生中的一个生理过程，所出现的一些症状，一般不会持续很久，随着时间的推移，逐渐会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。
四、适当的体育锻炼
体育锻炼是调节心理的重要方式。例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都可以给人带来快乐感，对稳定情绪、调节植物神经紊乱极为有益。
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