1.有兴趣就不会累

    有一位心理学家说，要想成为幸福的女人，找到自己的兴趣非常重要，因为有了兴趣，你就会不知疲倦。一个人最幸福的时候就是做自己最感兴趣、最让自己快乐的事，这样才会活得开心、快乐。当你对一件事有兴趣时，自己的态度是积极的、主动的，心情是轻松的、快乐的。无论多忙，也无论有多少困难，不但能够积极应对，还会主动化解方方面面的矛盾。

    如果一个人喜欢摄影，那么他不管自己的水平高低，走到哪里相机带到哪里，坐车的时候只顾欣赏途中的风景，也就忘记晕车了。干工作也是一样，喜欢它就会用心去做，不喜欢就难以发挥自己的潜能，因此要学会调整自己，让自己喜欢上必须该做的事。

    怎样才不会太累？据最新的心理学研究表明：做事要有兴趣，才不会疲倦。一般人可能认为，成功只需要一个灵活的头脑，但事实上，对于大多数成功者来讲，头脑灵活并不是最重要的，更重要的是兴趣与坚守。

    卡耐基先生也有这种感觉，他认为兴趣是一种兴奋的状态，能够鼓舞和激励一个人对眼前的工作采取行动。他的很多工作大都在晚上进行。有一天晚上，他整整工作了一夜，因为太专注，他感觉时间过得非常快，一眨眼就过去了。他又继续工作了四十八个小时，除了其间停下来吃点清淡的食物外，未曾休息。如果不是卡耐基先生对工作充满兴趣，他不可能连续工作这么长的时间而丝毫不觉得疲倦。因此，兴趣并不是一个空洞的论调，它是一种重要的力量。

    很多时候，我们都有一种固定的思维，很多女士都把登山看成一件非常累的事情，认为在所有体力劳动中这是最令人劳累的。然而科学研究发现，其实登山一点都不累人，相反厌倦感才更容易使人劳累。

    有一次匈牙利政府委派登山俱乐部提供一些指导人员，当时，基曼先生就是指导员之一，那时他已经五十多岁了，而其他指导人员的年龄也都在四十岁以上。艰苦的训练开始了，他们走过很多险峻的地方，整整进行了二十个小时的登山活动。难以想象，那些年轻的队员一个个都精疲力竭，全都疲惫地坐在地上休息。

    那些青壮年小伙子为什么那样的疲惫？是不是真的因为体力不支而感到疲惫？难道这些人体力就这么差劲吗？不，答案显然不是。这些人讨厌爬山，早在一开始就有人吃不饱、睡不香，原来这才是导致疲劳的原因。再看看基曼先生和他的伙伴，他们都是“久经沙场”了，体力比年轻人差得远，可是却没有累到。因为他们喜欢爬山，所以才不会觉得累。

    兴趣是最大的动力，你可以利用它来补充你的精力，并发展出一种坚强的个性。发展兴趣的过程十分简单。首先，从事你最喜欢的工作，或提供你最乐于提供的服务。如果你因情况特殊，目前无法从事你最喜欢的工作，那么，你也可以选择另一项十分有效的方法，那就是把将来从事你最喜欢的工作当成你的奋斗目标。

    兴趣是非常奇妙的，每每提到兴趣一词，总是会触动我们那敏感又脆弱的神经。兴趣是什么呢？是一个人乐于做且能从中获得乐趣或者说成就感、自信心的东西。兴趣能唤起人的激情、活力，乃至创造力。所以才有“兴趣是最好的老师”之说。

    史蒂夫·乔布斯在斯坦福大学的演讲中，用自己的切身经历阐发了一个简单的观念：人要做自己感兴趣的事，如果喜欢就去做。因为追逐兴趣，他从大学中途辍学，开始了创业。也许正是兴趣激发了他的天赋、他的创造力，否则怎么会有今天的苹果公司呢？

    卡耐基幸福讲义：

    兴趣是人生命里最本质的东西，它能激发巨大的能量。做自己感兴趣的事就不会疲倦，永远充满兴奋和快乐。兴趣就像无尽的宝藏，如果你发现了自己的兴趣，也就获得了快乐幸福的源泉。女士们，努力挖掘吧！

    2.生活由你支配

    很多女性每天奔波劳作，疲惫不堪，应付着没完没了的事情。如果被问起为什么选择这样的生活，她们会想当然地回答：“为了以后生活得更好呗！”可是，以后是什么时候呢？当这种风潮波及孩子，她们也在敦促孩子，“好好学习，将来……”。将来又在哪里呢？一个雇员对老板说自己生病了，老板甚至对她说：“好好休息，抓紧时间工作。”这是怎样的社会？人们所追求的闲适的生活——人们为精疲力竭的生活所寻找的借口——到底在哪里呢？

    亚里士多德曾经说过：“人唯独在闲暇时才有幸福可言，恰当地利用闲暇时间是一生做人的基础。”的确，闲暇时间对于我们每一个普通人来说都是至关重要的。

    有一次，卡耐基先生到朋友家做客，发现他那有几盘肖邦的古典钢琴曲。卡耐基对他说：“哪有时间听这个？”朋友回答说：“越没时间才越要听音乐。”

    “越没时间越要听音乐”，卡耐基当时听了觉得不以为然，后来，竟不知不觉这样做了。回味一下，他才明白朋友那时的话竟律动着一种生命的潇洒，人要学会休闲。

    在学会休闲之前，卡耐基先生需要每天查找大量的资料，同时还要抽时间拜访很多人。每天的工作时间超过了十五个小时，同时还要再拿出一两个小时来备课。卡耐基真不知道自己当时是怎么过来的，只记得那时没有一天感到快乐。

    后来，卡耐基想如果自己能够在那时想办法让自己拥有点闲暇时间，相信也不会感到那么累。所以说自觉地、有意识地去休闲生活，主动地、有步骤地去调整心态，经常地、长久地保持一种好心态，并努力使其成为自己的一种内在的气质品质，体现在自己的人生历程中，是非常重要的。

    是啊，无论多忙碌也要给自己一点闲暇的时间，这是非常重要的。但是生活中很多女性经常把自己弄得疲惫不堪，她们不懂得休闲。我们知道，很多女士特别是那些职业女士，她们每天的日程表都被安排得满满当当的。她们需要很早起来，因为做早餐是她们一天的第一项工作。接着，她们还要收拾餐具，然后再匆匆跑出家门。

    在公司熬了八个小时之后，她们拖着疲惫的身子回家了，可是依然不能休息，因为她们要做晚饭，收拾房间，有时还要洗衣服。这些女士大概是世界上最忙的人了，因此在她们的时间观里根本没有闲暇这个概念。当然，快乐这个词更加不会和她们扯上任何关系。

    女人，天生就是多愁善感的人群，很多时候很小的事情都能让她们紧张不已。其实女人更应该学会放松自己，拥有一点自己的闲暇时间，适时地让自己能够理性地面对现实，并且调整自身的内在情绪，让自己能够用宽松平常的心态去面对身边的人或事，让自己拥有一个健康的身心和愉快的情绪，这才是拥有快乐生活的关键。

    所以，学会休闲，已成为当今健康人生的良好状况和心境的标志。不会休闲的人，很难说是一个完整意义上的人。懂得休闲是一种人生智慧。休闲的核心在于“休”，能否聪明地用“闲”，关键在于我们对“休闲”的价值是否有正确的理解。树立科学的休闲观，才能有效地开发“闲暇时间”这一宝贵的社会资源与财富。罗素说：能否聪明地利用休闲是对文明的最终考验。

    休闲是要学习的。有人会说，休闲有什么可学的？休闲不就是休息吗？休闲不就是玩吗？其实并不是那么简单。因为有些人休息时感到太无聊、太乏味，有些人长时间上网、打麻将却觉得很累，这无非说明他们不懂休闲，或者说不会休闲。

    休闲，首先要把心静下来。人生最好的境界，是丰富的安静。安静，是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑。丰富，是因为拥有了内在精神世界的宝藏。

    女士们，你如果只是挤出时间一家人去休闲，但是你的心里还是在记挂你的工作，这还是一种不健康的体现。如果你的工作真的不能放下，那么不妨就呆在家里，哪怕就半天时间，不去想工作，和家人、和亲朋好友喝喝咖啡、聊聊天，也能很好地融洽家庭的关系，达到家庭健康休闲的目的。

    一个正常人的工作或者生活必须有张有弛，有忙有闲。《菜根谭》中说：君子闲时要有吃紧的心思，忙时要有悠闲的趣味，这是非常有道理的。“凡事要干就像个干的样子，要玩就像个玩的样子。”小时候大人训导孩子的话，现在想来真是精彩啊！

    女士们，现代社会充满竞争，尤其是都市的白领们更需要真正意义上的休闲，休闲的目的是更好地投入工作，投入竞争。让我们学会休闲，多充实自己的精神生活，为漫长的人生不断加油。

    如此，所有的人都应该休闲，所有的人都必须休闲。有钱人，可去高尔夫球场、乡村或者名人俱乐部，花大把钱玩个痛快。没钱或钱少的，也可以不花钱而休闲得痛痛快快。因为休闲主要的不是方式，而是心境。

    休闲也是一门艺术，最重要的是平和的心态。不是钱花得越多就越休闲、越有品位，只要能颐养身心，无论是读书打牌晒太阳，还是唱歌跳舞看电视，或驾着私家车到处跑，甚至静坐静思闲聊均可。

    卡耐基幸福讲义：

    无论多么忙碌都要有自己的休闲时间，让自己的身心放松下来。懂得休闲，懂得放松，生活才不会那么匆忙与枯燥。生活的乐趣需要自己去挖掘，享受休闲、享受自由的感觉，女人应该更懂生活。

    3.不妨多睡点

    现在的社会，每个人都处于激烈的竞争环境中，无论男女都在为个人、为家庭努力地打拼。疲惫，是每个人都常有的感觉，通过适度的放松解压，才可以重新调整自己的身心，如同一部好车同样需要更好的保养才能充分发挥它的性能，延长它的使用寿命。

    人的疲倦究竟是怎样产生的呢？有一个令人吃惊的非常重要的事实：单单用脑不会使你疲倦。这句话听起来非常的荒谬，然而科学实验却证明了这一点。

    心理学家研究发现，我们感到的疲劳，多半是由精神和情感因素引起的。英国最有名的心理分析学家海德费在他的《权利心理学》里说：“我们感到的大部分疲劳，都是心理影响的结果。实际上，纯粹由生理因素引起的疲劳是很少的。”美国心理分析学家布列尔说：“一个坐着的工作者，如果健康情况良好的话，他的疲劳百分之百是因心理因素也就是情感因素而引起的。”

    哪些因素会导致疲劳呢？很多人都有疲劳的经历，当然是烦闷、懊恨、不受赏识的感觉、忙乱、焦急、忧虑等等。这些感情因素使人容易感冒，使工作成绩下降。我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使身体紧张。

    现代人或多或少有些心理疾病，长期的心理疲劳毫无疑问有害无益，会引发心理疾病。美国有一位医生曾经调查了很多名患者，其中大多数人在发病前曾有过严重的心理疲劳。在胃肠道疾病的患者中，大约有一半的人长期情绪不佳。

    疲劳在医学上的说法是机体内生理生化变化的综合反应。大量能量被消耗，体内产生疲劳毒素，疲劳毒素刺激中枢神经，产生全身性疲劳反应。由于能量不足，细胞活力下降，机体各系统功能减退，疲劳毒素在体内聚积，体内环境恶化，细胞中毒，兴奋衰减。这些因素，极易诱发被动死亡。

    睡的时间足够是最有效的放松方式。经常休息是防止疲劳的有效方法，在你感到疲劳以前就休息。爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自于他能随时想睡就睡的习惯。休息并不是绝对什么事情不做，人的休息其实是对身体上某些损失的修补。

    当别人问罗斯福总统在白宫的日子里是如何应付那么紧张的日程的，他说，每次接见一大群人或发表演说之前，他通常都要坐在一张椅子或沙发上，闭目休息二十分钟。

    亨利·福特八十岁大寿之前，依然矍铄健朗。很多人惊讶于他那么有精神，那么健康。人们问他秘诀何在？他说：“能坐着我绝不站着，能躺着我绝不坐着。”

    动作电影导演杰克·查托克，是好莱坞最有名的导演之一。由于疲惫不堪，他试过了很多方法：喝矿泉水，吃维他命和补药，但都无效。于是心理医生建议他每天“度度假”。怎么做呢？那就是当他在办公室开会的时候，躺下来放松。

    后来他说，出现奇迹了。这是我的医生说的。以前谈论短片时，我总是坐在椅子里，而且非常紧张。现在每次开会的时候，我是躺在办公室的沙发上。现在我觉得比二十年前还要棒，每天多工作两个小时，却很少感到疲劳。

    在第二次世界大战期间，丘吉尔快七十岁了，却能够每天工作十六个小时，长年指挥英军作战。太了不起了！他的秘诀呢？他每天早晨在床上工作到上午十一点，看文件，口述命令，打电话，开重要会议。午饭后，他再上床睡一个小时。到晚上八点钟吃晚饭以前，他会再上床休息两个小时。他这样做并不是消除疲劳，因为事先就防止了，所以根本不必消除。由于他经常休息，所以可以精力充沛地一直工作到后半夜。

    在你感到疲劳前休息，这样你就会充满活力。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天的空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。

    卡耐基幸福讲义：

    身体疲倦是每个人都会遇到的问题，特别女士们更容易疲劳。有效预防和缓解疲劳的方法就是要多休息，保证充足的睡眠，给身体多做“按摩”，当身体不再疲倦，精力充沛时，就会感到轻松愉快。

    4.学会放松自己

    很多时候，我们要懂得放松自己。女人常常爱为生活中的很多事情操心，担心的事情越多，压力越大，把自己弄得身心疲惫。现代女性急需让自己的身心放松下来，不妨放慢生活节奏，多给自己留一点闲暇时间，放下工作，逛逛街，跑跑步，爬爬山，听听音乐，做做家务，这些都是很好的减压方法。

    女人，你不仅仅要有自己的家庭，要有自己的工作，要有自己的朋友。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都是有倾诉欲的，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但女友肯定不会。

    有些女人总是看不惯男人喝酒，或者听说男人喝酒总是有些反感，有些不屑。其实，当你和一些女友举起酒杯，畅所欲言的时候，你会忽然感觉很惬意，心情很放松。

    女人交朋友通常不喜欢成群结队，女人的朋友讲求的是闺中知己。男人则不同，男人喜欢聚众，喜欢三五成群。常常看到一群男人嬉笑怒骂地凑在一起，却很少看见一群女孩子笑语欢声地打成一片。女人其实也可以和男人一样，多交一些朋友，一起聚聚，至少能缓解一下不顺畅的情绪。其实，在周末或者下班之后随便逛逛街，和朋友小聚畅谈，或放下手头的一切去旅行一两次，都会倍感轻松。

    有时候哭泣能够帮助我们放松下来，但是每个人即使哭泣者本人都愿意笑口常开，因为笑比哭好。女人的伸缩性非常强，在爱的人面前像小猫一样温柔，一但没人为你遮风挡雨，没人陪你说知心话，牵挂着爱自己的人，关爱着孩子，惦记着老人，在生活磨砺出的坚强中一颗柔弱的心有了许多渴望，有了许多委屈，有了太多的情感与情绪体验，便容易激动，容易感动。流泪是女人的天性，哭泣是一种放松，但谁又能说哭泣是自己并不真正坚强的表现？

    女人要想美丽幸福，就必须学会放松，懂得放松的女人才是聪明的女人。上班时的放松有很多方式，可以喝杯提神醒脑的茶，现在有很多种类的花茶，对于女性上班族不啻为一帖清凉剂，什么金莲花、勿忘我、红玫瑰、彩菊花，它们不仅名字动听，泡在杯里也好看无比，自己可以再加点枸杞、藏红花、竹叶茶或山楂干，那一杯水简直就成了工艺品，单是看着就让人为之一振，喝下去更是有益身体健康。

    健康的身体是生命中一切事情的前提。有人这样比喻人生：健康是一，其他一切，事业、财富、爱情、名誉等等，是跟在一后面的各个零，零越多，数字越大，幸福的可能性也就随之增大，但是，如果没有前面那个一，再多的零也永远等于无。

    健康对任何一个女人来说都是非常重要的，而经常锻炼也会起到释放压力的作用。现在有各种各样的学习班，瑜珈、街舞、跆拳道，都是锻炼的好途径。此外，每周抽出一点时间游泳、打球，或者哪怕是晚餐后在附近公园散散步，都有益身心。在办公室坐久了，站起来走动一下，活动一下筋骨，也很有好处。

    在这个竞争日益激烈的社会，女人不要委屈了自己，可是，放松并不是放纵。在家里，你是一个好女儿、好妻子、好母亲；在公司，你是一位好同事；在朋友眼中，你是一位好知己。所以，生活是现实的，放松的同时也要把握好自己，女人也要懂得珍惜自己。

    现代社会的一种普遍现象，女性抑郁症患者是男性的两倍。现今社会，女性心理压力越来越大，女人要想让自己真正放松下来，尤其是要学会排遣各种心理压力。很多时候，来自工作的、家庭的压力让你喘不过气来，你都快被逼疯了！那么在压力威胁到你的心理健康之前，想想办法，营救自己吧！记住以下的方法吧：

    （1）不要担心过多的事

    女人的忧虑往往超过男人。美国的研究人员对200名已婚夫妇进行了一个月的研究，发现了因为女人们更爱全方位地考虑问题，所以女人比男人更经常感到压力。她们会担心自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

    （2）学会集中精力

    比如现在的工作就是把这个业务做好，其他的事情暂且扔下，不去想。在工作的间隙，你也可以花上一刻钟的时间放松一下，仅仅是散步，放松心情而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的环境。

    （3）每天坚持锻炼

    研究人员发现，在经过下班后半个小时的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了很多。上健身房快走三十分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

    （4）享受按摩的乐趣

    不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

    （5）放慢你的说话速度

    也许每天你的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

    （6）不要太严肃

    不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。

    （7）不要轻易否定自己

    老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

    卡耐基幸福讲义：

    懂得放松，是现代女性必须学会的生活课程。面对日益喧闹的城市，烦琐的工作，做不完的家务，女性更容易感到身心疲惫，这个时候选择一种方式让自己放松下来，不仅是一种健康的生活方式，更是一种人生智慧。

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